Әйел денесі артық салмақ бүкіл денеге біркелкі бөлінбейтіндігімен ерекшеленеді, мысалы, фигураның идеалды пропорцияларын бұза отырып, жамбасқа салынады. Диета ұстанған кезде салмақ әдетте...

Сәлем, қымбаттыларым! Бүгін бізде ерекше мақала бар. Өйткені, А - бұл әйел, В - бұл әйел фигурасының ең тәбетті бөлігі - бөкселер немесе оларды халық деп атайды ...

Бүйірдегі және іштегі артық май мәселесіне тап болған көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, қажетсіз майды кетіру үшін оны қалай шешуге болатынын жиі ойлайды...

Мазмұны: Үйде трицепсті қаншалықты жиі орындау керек. Қандай жаттығуларды таңдау керек, олардың дұрыс техникасы. Жақсы сорылған трицепс әдемі ғана емес. Ол қолдарын визуалды түрде жасайды...

Оқу уақыты: 13 минут Кросс сплит - икемділік пен созылуды көрсететін ең әсерлі демонстрациялардың бірі. Біз сізге көлденеңде отыруға болатын ең жақсы жаттығуларды ұсынамыз...

Аяқ бұлшықеттерінің көлемін және массасын ұлғайтудың қажетті нәтижесіне жету үшін сізге шыдамдылық танытуға, көп күш жұмсауға және белгілі бір жаттығулар мен тамақтану режимін сақтауға тура келеді. Кейбір...

Жамбастың көлемін азайтуды бастамас бұрын, мәселені кешенді шешуге дайын болуыңыз керек. Бұл тәсіл сізге май шөгінділерінен арылуға мүмкіндік береді, ал бұлшықеттер серпімді және...

Мақалада үйде жаттығулармен кеудені қатайтуға болады ма және олардың қайсысы тиімдірек екенін талқылайды. Дұрыс тамақтану арқылы қатайтуға көмектесетін ретінде сипатталған,...

Любовь Иванова Оқу уақыты: 6 минут A A Сәлеметсіздер ме, құрметті оқырмандар! Жаңадан бастаған спортшылар үшін қолдарын сору - үлкен мәселе. Көптеген айлар бойы олар қолдарын физикалық стресске ұшыратады және...