Ellerle yapılan Hint egzersizleri, yaşamın mudra'sı - deniz kabuğu. Parmaklar için yoga mudra egzersizlerinin açıklaması. El yogasına hazırlık

Mudra sanatı iki bin yıldan fazla bir süre önce Çin'de ortaya çıktı. O zamanın şifacıları, vücudun hayati aktivitesinin sadece yiyeceklerle değil aynı zamanda Kozmos'tan aldığı enerjiyle de desteklendiğine inanıyordu. Bu enerji, vücudun tüm organ ve dokularına “dağıtımını” sağlayan özel meridyen kanalları aracılığıyla dolaşır. Bir veya daha fazla meridyende arıza meydana gelirse, enerji “yakıtının” hedefine akışı durur ve iç organların işleyişi bozulur. Sebepler farklı olabilir: olumsuz dış koşullar, kötü kalıtım, stres, ancak sonuç aynıdır: kişi hastalanmaya başlar.

İnsanın ellerinden ve parmaklarından kalp, akciğer, beyin, karaciğer, dalak, damar sistemi, kalın ve ince bağırsaklarla ilişkili altı ana enerji kanalı geçer. Elin bu kadar muazzam bir iyileştirme gücüne sahip olmasının nedeni budur! Parmaklarınızı belirli kombinasyonlarla birleştirerek meridyenleri etkinleştirebilir ve enerjiyi tüm vücuda yönlendirebilir, enerji akışını yeniden sağlayabilir ve hastalıklı organlardaki "bozulmaları" ortadan kaldırabilirsiniz.

Parmaklarınızı şifa kombinasyonlarına sokmayı öğrenmek zor değildir. Mudraları doğuya bakan sakin bir ortamda yapmak daha iyidir. Ancak gerekirse, herhangi bir yerde yapılabilirler - yürürken, ulaşımda, öğle yemeği molasında işte. Oturmanız, ayakta durmanız veya yürümeniz hiç önemli değil.

Ellerinizi gerginlik olmadan sakin tutun. Bazı egzersizler sokakta, ellerinizi cebinizden çıkarmadan ve eldivenlerle de yapılabilir (bu durumda başparmağınızı serbest bırakmanız ve mudrayı eldivenlerin içine katlamanız gerekecektir). Eldivenlerinizi çıkarmak yine de daha iyidir. Elinizde mücevher olmamalıdır: yüzükler, bilezikler.

Mudraların icrasındaki tutum büyük önem taşımaktadır. Derslere başlarken, iyileştirici jestlerin sizi rahatlatacağından kesinlikle sakin ve emin olmalısınız. Dertleri ve üzüntüleri unutun, kırdığınız kişilerden zihinsel olarak af dileyin, sizi kıranı affetmeye çalışın. İnançlıysanız, egzersizlere başlamadan önce bir dua okuyun, daha yüksek bir güçten size yardım etmesini isteyin ve egzersizleri bitirdikten sonra yardım için başvurduğunuz kişiye teşekkür etmeyi unutmayın.

İyileştirici jestler kullanıldığında, enerji akışları yalnızca bunları gerçekleştiren kişinin vücudunda değil, aynı zamanda çevredeki alanda da normalleştirilir. Bu, Mudraların uzaktan şifa vermek için kullanılabileceği anlamına gelir. Önemli olan, ihtiyacı olan birine yardım etme konusunda samimi bir arzuya sahip olmaktır. Eğer bu kişi yanınızdaysa sakince, dikkati üzerinize çekmemeye çalışarak ona yaklaşın ve bu duruma en uygun Mudra'yı yapmaya başlayın. Uzaktaysanız, alıcıyı hayal edin ve egzersizi yaptığınız süre boyunca onun görüntüsünü zihinsel olarak önünüzde tutun.

Doğru Mudra'yı seçerken ağrıyı ve hastalığı hafifletebileceğinizi ancak hastalığın nedenlerini ortadan kaldıramayacağınızı unutmayın. Örneğin başınız sadece kan basıncınız yükseldiği için değil aynı zamanda osteokondroz veya zayıf sindirim nedeniyle de ağrıyabilir. Vücut üzerinde kapsamlı bir etki sağlamak için gün boyunca bir değil birkaç Mudra gerçekleştirin.

İçin Bağışıklığı güçlendirin, yorgunluğu ve stresi azaltın gerçekleştirmek Yaşamın, Dünyanın, Enerjinin Mudraları, “Evrenin Üç Sütunu”, “Kaplumbağa”, “Chandman'ın Chaldman'ı”, “Shambhala'nın Kalkanı”.

Şu tarihte: kardiyovasküler sistem hastalıkları -Bilgi Mudraları, “Hayat Kurtaran”, “Ejderha Tapınağı”, “Göksel Tapınağın Merdivenleri”, “Kaplumbağa”, “Vajra Oku”.

Şu tarihte: hipertansiyon - Mudra “Hayat Kurtarmak” Ve Mudra Bilgisi ve ardından dönüşümlü olarak, Rüzgarın Mudraları Ve Hayat.

Ciğerlerin bozuk, sana eziyet ediyorlar soğuk algınlığı ve solunum yolu hastalıkları ? Onu gemiye al Mudralar “Lavabo” Ve "Kaldırma", Ve Su Mudraları, “Ejderhanın Kafası”, “Maitreya'nın Flütü”.

acı çekiyorsun hastalıklarsindirim sistemi ? Takip etmek Su Mudra'sı, Ve Mudralar “Chandman Bowl”, “Tarak”, “Yükselen Lotus”.

Şu tarihte: eklem ağrısı - Mudras “İnek”, Rüzgar, Yaşam, Enerji.

Şu tarihte: sinir sistemi bozuklukları - Bilgi Mudraları, Toprak, “Bilgeliğin Penceresi”, “Göksel Tapınağın Merdiveni”, “Ejderha Dişi”, “Shakya-Muni Şapkası”, “Maitreya'nın Flütü”.

Şu tarihte: hastalıklar mide, bağırsaklar, mesane, rahim - Yapmak M udru “Yükselen Lotus”.

Varsa işitme sorunları yani onsuz Cennetin Mudraları geçinemezsin.

Azalan görüş- hastalıkla başa çıkmaya yardımcı olacak Yaşam Mudra'sı.

Her egzersizi beş ila altı kez gerçekleştirin. 5-10 dakika. Bir ders için en uygun zaman 45 dakika ancak bunu daha kısa sürelere (10, 15 ve 20 dakika) bölebilirsiniz. İlaç kullanıyorsanız egzersizleri ilaç almadan yarım saat önce veya yarım saat sonra yapmanız daha doğru olur.

Dikkat! Şu veya bu Mudra'yı yaparken hoş olmayan bir his hissederseniz, egzersizi hemen bırakın ve bir süre sonra benzer etkiye sahip başka bir Mudra yapmayı deneyin.

Sağlığınızı korumanıza ve sonsuza kadar mutlu yaşamanıza yardımcı olacak güç rezervini keşfedin!

Mudra "Lavabo" - Tanrı Shiva'nın niteliği

okumalar: boğazın tüm hastalıkları, gırtlak, ses kısıklığı. Bu Mudra'yı gerçekleştirirken ses güçlenir, bu nedenle bunu özellikle şarkıcılara, sanatçılara, öğretmenlere ve konuşmacılara tavsiye ediyoruz.
yürütme tekniği : Birleştirilmiş iki el bir kabuğu temsil eder. sağ elin dört parmağı sol elin başparmağını kucaklar. sağ elin başparmağı sol elin orta parmağının alt kısmına dokunur.

Mudra "İnek"– Hindistan'da inek kutsal bir hayvan olarak kabul edilir.

okumalar: romatizmal ağrılar, radikülit ağrıları, eklem hastalıkları.
yürütme tekniği : sol elin küçük parmağı sağ elin kalp (yüzük) parmağına dokunur; Sağ elin küçük parmağı sol elin kalp parmağına dokunur. Aynı zamanda sağ elin orta parmağı sol elin işaret parmağına, sol elin orta parmağı da sağ elin işaret parmağına bağlanır. başparmaklar ayrı.

Bilgi Mudra'sı- en önemlilerinden biri. Duygusal stresi, kaygıyı, endişeyi, melankoliyi, üzüntüyü, melankoliyi ve depresyonu hafifletir, düşünmeyi geliştirir, hafızayı harekete geçirir, potansiyeli yoğunlaştırır.

okumalar: Uykusuzluk veya aşırı uykululuk, yüksek tansiyon. bu mudra bizi yeniden canlandırıyor. Birçok düşünür, filozof, bilim adamı bu Mudra'yı kullanmış ve kullanıyor.
yürütme tekniği : İşaret parmağı başparmağın ucuna kolayca bağlanır. kalan üç parmak düzleştirilir (gergin değil).

Cennetin Mudra'sı- Yüksek Güçlerle, "üst adam" - kafa ile bağlantılı.

okumalar: Kulak hastalıkları ve işitme kaybı olan kişiler için. Bazı durumlarda uygulama, işitmede çok hızlı bir iyileşmeye yol açar; uzun süreli uygulama, birçok kulak hastalığının neredeyse tamamen iyileşmesine yol açar.
yürütme tekniği : orta parmağınızı ped başparmağın tabanına değecek şekilde bükün ve bükülmüş orta parmağa başparmağınızla bastırın. geri kalan parmaklar düzdür ve gergin değildir.

Rüzgar Mudra– Çin tıbbında rüzgar beş elementten biri olarak anlaşılır; rüzgarın bozulması rüzgar hastalıklarına neden olur.

okumalar: romatizma, radikülit, ellerin, boynun, başın titremesi. Bu mudrayı uyguladığınızda birkaç saat içinde durumunuzda önemli bir iyileşme olduğunu fark edebilirsiniz. kronik hastalıklarda mudra, Bilge Hayat ile dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Semptomlar düzelip kaybolmaya başladığında egzersiz durdurulabilir.
yürütme tekniği : İşaret parmağını, yastığı başparmağın tabanına ulaşacak şekilde yerleştirin. Bu parmağımızı başparmağımızla hafifçe tutuyoruz ve geri kalan parmaklar düzleşip rahatlıyor.

« Yükselen"

okumalar: Her türlü soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, zatürre, öksürük, burun akıntısı, sinüzit için. Bu Mudra'yı gerçekleştirmek vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklığı geliştirir ve hızlı iyileşmeyi destekler. Bu Mudra'yı gerçekleştirirken aynı zamanda aşağıdaki diyeti de uygulamanız gerekir: Gün içerisinde en az 8 bardak kaynamış su için. Günlük diyet meyve, pirinç ve yoğurttan oluşmalıdır.
yürütme tekniği : Her iki avuç içi birleştirilir, parmaklar çaprazlanır. (bir elin) başparmağı geriye çekilmiştir ve diğer elin işaret parmağı ve başparmağı ile çevrelenmiştir.

Mudra "Hayat Kurtarmak" – (kalp krizi için ilk yardım)

okumalar: kalpte ağrı, kalp krizi, çarpıntı, kaygı ve melankoli ile birlikte kalpte rahatsızlık, miyokard enfarktüsü. Yukarıdaki koşullarda, bu Mudra'yı hemen iki elinizle aynı anda yapmaya başlamalısınız. Rahatlama hemen gerçekleşir, etki nitrogliserin kullanımına benzer.
yürütme tekniği : İşaret parmağını, başparmağın tabanındaki terminal falanks pedine değecek şekilde bükün. Aynı zamanda orta, yüzük ve başparmak parmaklarını pedlerle katlıyoruz, küçük parmak düz kalıyor.

Yaşam Mudra'sı– Tüm vücudun enerji potansiyelini eşitler, canlılığının güçlenmesine yardımcı olur, performansı artırır, dayanıklılık verir ve genel refahı artırır.

okumalar: Hızlı yorgunluk, halsizlik, görme bozukluğu durumu, görme keskinliğini artırma, göz hastalıklarının tedavisi.
yürütme tekniği : Yüzük, küçük parmak ve baş parmakların pedleri birbirine bağlanır ve geri kalan parmaklar serbestçe düzleştirilir. iki elle aynı anda gerçekleştirilir.

Dünyanın Mudra'sı– Çin doğa felsefesine göre Dünya, vücudumuzun inşa edildiği temel unsurlardan biridir, kişilik tipini ve belirli hastalıklara eğilimi belirleyen unsurlardan biridir.

okumalar: Vücudun psikofiziksel durumunun bozulması, zihinsel zayıflık durumu, stres. Bu Mudra'yı gerçekleştirmek kişinin kendi kişiliğinin ve özgüveninin objektif bir değerlendirmesini geliştirir ve aynı zamanda olumsuz dış enerji etkilerinden korunma sağlar.
yürütme tekniği : Yüzük parmağı ve başparmak hafif basınçla pedlerle bağlanır. kalan parmaklar düzleştirilir. iki elle yapılır.

Su Mudra'sı– Su Tanrısı Varuna'nın Mudra'sı. Su, vücudumuzu ve gezegenimizi oluşturan beş temel elementten biridir. Su elementi, bu elementin zodyak grubunda doğan insanlara belli bir renk vermenin yanı sıra bazı hastalıklara eğilim de verir. Genel bir anlayışla su, yaşamın temelidir ve onsuz gezegendeki tüm yaşamın düşünülmesi mümkün değildir.

okumalar: vücutta aşırı nem, akciğerlerde su veya mukus, mide (iltihaplanma sırasında artan mukus üretimi) vb. ile vücutta aşırı mukus birikmesi, Doğu kavramlarına göre tüm vücudun enerji blokajına neden olabilir. Bu Mudra'nın uygulanması ayrıca karaciğer hastalığı, kolik ve şişkinlik için de önerilir.
yürütme tekniği : sağ elin küçük parmağını, küçük parmağa hafifçe bastırdığımız başparmağın tabanına değecek şekilde bükün. Sol elimiz ile sağ eli alttan kavrarız, sol elin başparmağı ise sağ elin başparmağının üzerinde bulunur.

Enerji Mudra'sı– enerji olmadan hayat düşünülemez, enerji alanları ve radyasyon yeniden doğmak için birbirleriyle etkileşime girerek, yayarak ve emerek tüm Evrene nüfuz eder.

okumalar: analjezik bir etki sağlamak ve vücudumuzu zehirleyen çeşitli zehirleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak. Bu Mudra genitoüriner sistem ve omurga hastalıklarını tedavi eder ve vücudun temizlenmesine yol açar.
yürütme tekniği : Orta halkanın ve baş parmakların pedlerini birbirine bağlarız, kalan parmaklar serbestçe düzleştirilir.

Mudra "Bilgeliğin Penceresi" – yaşam için hayati önem taşıyan merkezleri açar, düşünmenin gelişimini teşvik eder, zihinsel aktiviteyi harekete geçirir.

okumalar: serebrovasküler kaza, serebral vasküler skleroz.
yürütme tekniği : Sağ elin kalp (yüzük) parmağı aynı elin başparmağının birinci falanksına bastırılır. Sol elin parmakları da aynı şekilde katlanır. kalan parmaklar serbestçe aralıklıdır.

Mudra "Ejderha Tapınağı" – Ejderha gücü, esnekliği, gücü, uzun ömürlülüğü ve bilgeliği sembolize eder. Tapınak düşüncenin, gücün, zekanın, kutsallığın ve disiplinin kolektif bir imgesidir. Tüm bunları tek bir bütünde birleştirerek düşünce, akıl, doğa ve mekan birliğini yaratıyoruz. Bu Mudra'yı uygulamak, eylemlerimizi iyi işlerin uygulanması için yüksek zihnin bilgi ve ibadet yoluna yönlendirir ve kozmosla birlik duygusu yaratır.

okumalar: aritmik kalp hastalığı, kalp bölgesinde rahatsızlık, aritmi; Huzuru ve enerji ve düşüncelerin yoğunlaşmasını teşvik eder.
yürütme tekniği : Her iki elin orta parmakları bükülüp avuç içlerinin iç yüzeylerine doğru bastırılır. sol ve sağ ellerin aynı adı taşıyan geri kalan parmakları düz bir pozisyonda bağlanır. bu durumda işaret ve yüzük parmakları bükülmüş orta parmakların üzerinde birbirine bağlanır. “Ejderha tapınağı” mudrası bu şekilde gerçekleştirilir. İşaret ve yüzük parmakları sembolik olarak “tapınağın” çatısını, başparmaklar ejderhanın başını, küçük parmaklar ise ejderhanın kuyruğunu temsil eder.

Mudra "Uzayın Üç Sütunu" - dünya, geçmişi, bugünü ve geleceği simgeleyen alt, orta ve yüksek olmak üzere üç temelden veya katmandan oluşur. Bu üç prensibin birliği doğumu, yaşamı ve ölümü verir.

okumalar: Metabolik bozukluklar, bağışıklığın azalması, gücün yenilenmesi.
yürütme tekniği : Sağ elin orta ve yüzük parmakları sol elin benzer parmakları üzerine yerleştirilmiştir. Sol elin küçük parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmaklarının arka yüzeyinin tabanına yakın bir yere yerleştirilir, ardından sağ elin küçük parmağıyla her şey sabitlenir. sağ elin işaret parmağının terminal falanksı, sol elin başparmağı ve işaret parmakları arasında sıkıştırılır.

Mudra "Göksel Tapınağın Merdivenleri" – yolların ve kaderlerin kesişmesi, dünya ile insan arasındaki ilişkinin, toplum ile insan arasındaki ilişkinin, görüşlerinin, birbirleriyle temaslarının temelidir .

okumalar: zihinsel bozukluk, depresyon. Bu Mudra'yı gerçekleştirmek ruh halini iyileştirir, umutsuzluğu ve melankoliyi hafifletir.
yürütme tekniği : Sol elin parmak uçları sağ elin parmak uçları arasına bastırılır (sağ elin parmakları daima aşağıdadır). Her iki elin küçük parmakları serbest, düz ve yukarıya dönük.

Mudra "Kaplumbağa" – Hint mitolojisine göre kaplumbağa, Tanrıların Amrita'yı (ölümsüzlüğün kutsal içeceği) okyanustan almasına yardım etti.
Tüm parmakları kapatarak tüm el meridyenlerinin tabanlarını örtüştürerek bir kısır döngü oluşturup enerji sızıntısını önlemiş oluyoruz.

okumalar: asteni, yorgunluk, kardiyovasküler sistemin işlev bozukluğu.
yürütme tekniği : Sağ elin parmakları sol elin parmaklarıyla kenetlenir. Her iki elin başparmakları birbirine bağlanarak bir “kaplumbağa kafası” oluşturur.

Mudra "Ejderhanın Dişi" – Ejderhanın dişi gücü ve kuvveti simgelemektedir. Kişi, Mudra'yı uygulayarak bu nitelikleri kazanır ve Maneviyatını ve bilincini arttırır.

okumalar: Bilinç karışıklığı, hareketlerin koordinasyonunun bozulması, stres ve duygusal dengesizlik.
yürütme tekniği : Her iki elin başparmakları avuç içlerinin iç yüzeyine bastırılır. üçüncü, dördüncü ve beşinci parmaklar bükülüp avuç içine bastırılır. her iki elin işaret parmakları düz ve yukarıya dönüktür.

Mudra "Chandman'ın Kasesi" (“dokuz mücevher”) - bir kişinin bedeni, zihni ve bilincinin yanı sıra etrafındaki dünya da dokuz mücevherden oluşur. Dokuz mücevherin tamamını tek bir kapta toplayarak ruh ve bedenin birliğini, insan ve kozmosun birliğini onaylıyoruz. Dolu bir kase refah ve refahı simgelemektedir.

okumalar: Sindirimi teşvik eder, vücuttaki tıkanıklığı giderir.
yürütme tekniği : Sağ elin dört parmağı alttan destekler ve sol elin benzer parmaklarını tutar, her iki elin başparmakları serbestçe hafifçe dışarı doğru yerleştirerek kasenin saplarını oluşturur.

Mudra "Shakyamuni'nin Şapkası" – En yaygın olanı Sakyamuni Buda'nın görüntüsüdür. Çoğu zaman elmas bir tahtta otururken ve en yüksek aydınlanmaya ulaşmış olarak tasvir edilir. Başlıca Mudraları: güven, yaşam çarkı. Sembolü bir dilenci kasesidir, rengi altındır, tahtı ise kırmızı bir nilüferdir.
Beyin, düşünce ve akıl algılamanın en mükemmel şekli, tüm yaşam süreçlerinin temeli, tüm fonksiyonların düzenleyicisi, tüm vücudun en önemli kontrol panelidir.

okumalar: depresyon, beynin vasküler patolojisi.
yürütme tekniği : Sağ elin bükülmüş pozisyondaki küçük parmağı, yüzük ve işaret parmakları, sol elin benzer parmaklarına bağlanır. Her iki elin orta parmakları birbirine bağlanır ve düzleştirilir. başparmaklar yan yüzeyleriyle birlikte kapalıdır.

Mudra "Ejderha Kafası" – kafa algı ve düşünmenin merkezini temsil eder. Tibet'te baş, Ejderha burcuyla ilişkilidir, üst ışık, üst ışık Maneviyatın temelini tanımlar.

okumalar: akciğer, üst solunum yolu ve nazofarinks hastalıkları, soğuk algınlığının önlenmesi
yürütme tekniği : Sağ elin orta parmağı, aynı elin işaret parmağının terminal falanksını kavrayıp bastırır. sol elin parmaklarıyla da benzer bir kombinasyon yapılır. iki elimizi birleştiriyoruz. Her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlıdır. kalan parmaklar kendi aralarında çaprazlanır.

Mudra "Deniz Tarağı" – yaşam, zenginlik, güç, enerjiye doygunluk.

okumalar: Bu Mudra'nın uygulanması iştahsızlık çeken, asteni, zayıf ve sindirim emilim fonksiyonları bozulmuş hastalar için önerilir.
yürütme tekniği : Her iki elin başparmakları yan yüzeylerine dokunur. geri kalanı her iki avuç içi içine girecek şekilde çaprazlanır.
Bu Mudra'nın düzenli uygulanması iştahı artıracak, sindirimi normalleştirmeye ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Mudra "Vajra'nın Oku" – vajra - “gök gürültüsü oku”, Gök Gürültüsü Tanrısı Indra'nın silahı. Bu, özgürlüğü destekleyen özel bir güçtür; yıldırım barışın ve Ruh'un gücünün sembolüdür. Mudra, bir fırtına, bir enerji pıhtısı biçiminde yoğunlaşmış enerjidir.

okumalar: Mudra, kardiyovasküler patoloji, hipertansiyon, dolaşım ve kan temini yetmezliği olan kişiler için çok etkilidir.
yürütme tekniği : Her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlıdır. işaret parmakları düzleştirilir ve ayrıca birleştirilir. kalan parmaklar kendi aralarında çaprazlanır.
kollarınızı göğüs hizasında bükün, dirseklerinizi yanlara doğru çevirin, parmaklarınızı mudrada birleştirin
Bu Mudra'nın uygulanması kanalların şifa enerjisini yoğunlaştırır ve onu zihinsel olarak damar bozukluklarını normalleştirmeye yönlendirir.

Mudra "Shambhala'nın Kalkanı" – Kötülüğün güçleri için görünmezlik ve tanınmazlık Mudra. Shambhala yüksek varlıkların, refahın, erdemin ve refahın ülkesidir. Uzun ömürlülüğü, nezaketi, sonsuzluğu ve yüksek Maneviyatın başarısını temsil eder. Kalkan – yaşamın, sağlığın, refahın, refahın korunması.

okumalar: “Shambhala kalkanı” mudra sizi diğer insanların enerjisinin olumsuz etkilerinden korur. Eğer Maneviyatınız tarafından korunmuyorsanız, bu etkilerin çok ciddi sonuçları olabilir.
yürütme tekniği : Sağ elin parmakları bükülür ve yumruk (el) şeklinde sıkılır. sol el düzleştirilir, başparmak ele bastırılır. sol elin düzleştirilmiş eli sağ elin yumruğunun arkasına doğru bastırılır.

Mudra "Yükselen Lotus" – Lotus, dini bir sembol olarak hizmet veren bir su bitkisidir. Lotusun kökleri topraktadır, sapı suyun içinden geçer ve çiçeği güneş ışınlarının altında (ateş unsuru) havada açılır. Böylece sırayla tüm elementlerden geçerek tüm dünyayı ve beş elementi kişileştirir. Çiçeği suyla ıslanmaz ve yere temas etmez. Lotus, Ruh'un sembolüdür.
Lotus çiçeği, Tanrıların tahtı olarak hizmet eder, saflığı, bilgeliği, doğurganlığı bünyesinde barındırır, mutluluk, refah, sonsuz gençlik ve tazelik getirir.

okumalar: kadın genital bölgesi hastalıkları (iltihaplanma süreçleri) ve ayrıca içi boş organların (rahim, mide, bağırsak, safra kesesi) hastalıkları için.
yürütme tekniği : her iki elin başparmakları birbirine bağlanır, işaret parmakları düzleştirilir ve terminal falankslarla bağlanır. Orta parmaklar birbirine bağlıdır. Her iki elin yüzük ve serçe parmakları çaprazdır ve orta parmakların tabanında bulunur.

Mudra "Maitreya'nın Flütü" – parlak, dindar ve manevi her şeyin sembolü; Işık güçlerinin karanlık güçlere karşı kazandığı zafer.

okumalar: rüzgar hastalıkları - solunum yolu hastalıkları, akciğerler; melankoli ve üzüntü hali.
yürütme tekniği : Her iki elin başparmakları birleştirilir. Sol elin işaret parmağı sağ elin işaret parmağının tabanına dayanır. Sağ elin orta parmağı, sol elin orta ve küçük parmaklarının üzerinde bulunur. sol elin yüzük parmağı sağ elin orta ve yüzük parmağının altındadır. Sağ elin küçük parmağı, sol elin orta parmağının terminal falanksına yerleştirilir. Sağ elin küçük parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmağının üzerinde bulunur ve üzerinde bulunan sağ elin orta parmağı ile sabitlenir.
Bu mudrayı tüm akciğer hastalıkları ve akut solunum yolu hastalıklarının yanı sıra üzüntü, melankoli ve üzüntü durumları için sabahın erken saatlerinde uygulayın.

Sağlığı korumak için Mudra

okumalar: Çeşitli hastalıklarda profilaktik ve ek tedavi olarak kullanılır.
yürütme tekniği : Başparmaklarınızın uçlarını birleştirin. küçük parmakların uçlarını bağlayın. Her iki elinizin yüzük parmaklarını bükün ve içe doğru yönlendirin. Sol elinizin işaret parmağını sağ elinizin orta ve yüzük parmakları arasına yerleştirin. sağ elinizin işaret parmağını düzeltin.

____________________________________________________________________

Sağlığı güçlendirmek için Mudra

okumalar: önleyici amaçlarla yapılır.
yürütme tekniği : Sol elin yüzük parmağını sol elin başparmağıyla birleştirin. Sol elinizin orta parmağını sol elinizin yüzük parmağının üzerine yerleştirin. Sol elinizin küçük parmağını sol elinizin yüzük parmağına bastırın. işaret parmağınızı düzeltin. Sağ elin yüzük ve orta parmaklarını bükün ve avuç içine doğru bastırın. sağ elin küçük parmağını, işaret parmağını ve başparmağını düzeltin. Sağ elinizi, el tabanı hizasında sol elinizin üzerine yerleştirin.

Yüksek tansiyonu düşürmek için Mudra

okumalar: Sinirsel düzenleme bozukluğuyla ilişkili kan basıncında sürekli veya periyodik artışla karakterize kronik bir hastalık olan hipertansiyon için kullanılır.
yürütme tekniği : Orta ve yüzük parmaklarının yanı sıra sağ ve sol elin küçük parmaklarını çaprazlayın. Sağ elin küçük parmağı dışarıda olmalıdır. sol elinizin işaret parmağını düzeltin. sol başparmağınızı düzeltin. sol elinizin işaret parmağını bükün ve sağ elinizin işaret parmağının tabanına doğru bastırın. Sağ elinizin başparmağını bükün ve sol elinizin bükülmüş işaret parmağının altına yerleştirin.

Bradikardiyi tedavi etmek için Mudra

okumalar: Yavaş kalp atış hızı.
yürütme tekniği : Sağ ve sol elinizin başparmak uçlarını birleştirin. Sağ elin işaret parmağını sol elin işaret parmağı üzerine, sol elin orta parmağının altına yerleştirin. Sağ elin orta ve yüzük parmaklarını sol elin orta parmağına, sol elin yüzük parmağının altına, uçlarını sol elin küçük parmağına yerleştirin. sağ elinizin küçük parmağını düzeltin.

Mudra - "mühür", "işaret", kilit, kapatma olarak tercüme edilir. Mudralar veya "el yogası", enerjileri kontrol etmenizi sağlayan bir tür jimnastiktir.

Bu kadar önemsiz görünen hareketler vücuttaki enerji akışını yeniden dağıtabilir ve hastalıklı bir organı veya vücut sistemini bir bütün olarak yavaş yavaş iyileştirebilir. Farklı parmak pozisyonları enerji kanallarını kapatır veya açar. Parmaklar sıkıldığında enerji tüm kanallarda yoğunlaşır; parmaklar açıldığında enerji açığa çıkar.

Mudraların etkisi, her parmağın ve avuç içi bölgesinin vücudun belirli bölümleri ve organları ile refleks bağlantısına dayanmaktadır. Örneğin başparmağın üst falanksı baştan sorumludur. Yüzük ve orta parmaklar sağ ve sol ayağa, küçük parmak ve işaret parmakları ise sağ ve sol ellere karşılık gelir. Ellerin tüm organizmanın bir modeli olduğu ortaya çıktı.

Egzersizler yalnızca sistematik egzersizle gözle görülür bir etki sağlar.

1/ BİLGİ MUDRA'sı

Bu mudra en önemlilerinden biridir. Duygusal stresi, kaygıyı, huzursuzluğu, melankoliyi, üzüntüyü, melankoliyi ve depresyonu hafifletir. Düşünmeyi geliştirir, hafızayı harekete geçirir, potansiyeli yoğunlaştırır.
Belirteçler: uykusuzluk veya aşırı uykululuk, yüksek tansiyon. Bu mudra bizi yeniden canlandırıyor. Birçok düşünür, filozof, bilim adamı bu mudrayı kullanmış ve kullanmaya devam etmektedir.

Nasıl yapılır: işaret parmağı başparmağın alt kısmına kolayca bağlanır. Kalan üç parmak düzleştirilir (gergin değil).

2/ HAYATIN MUDRA'sı

Bu mudra tüm vücudun enerji potansiyelini eşitler ve canlılığının güçlenmesine yardımcı olur. Performansı artırır, canlılık, dayanıklılık verir ve genel refahı artırır.

Belirteçler: Yorgunluk hali, halsizlik, görme bozukluğu, görme keskinliğini artırma, göz hastalıklarının tedavisi.

Nasıl yapılır: yüzük parmağının, küçük parmağın ve başparmağın iç kısımları birleştirilir ve geri kalan parmaklar serbestçe düzleştirilir. Aynı anda iki elle gerçekleştirilir.

3/ YÜZEN LOTUS MUDRA

Lotus, özellikle Hindistan ve Mısır'da dini bir sembol olarak hizmet eden bir su bitkisidir. Lotusun kökleri topraktadır, sapı suyun içinden geçer ve çiçeği Güneş ışınlarının (Ateş elementi) altında havada açılır.

Böylece sırayla tüm elementlerden geçerek tüm dünyayı ve beş elementi kişileştirir. Çiçeği suyla ıslanmaz ve toprağa temas etmez. Lotus, Ruh'un sembolüdür. Lotus'un sembolizmi, Büyük Anne'nin sembolizmiyle yakından iç içe geçmiştir.

Lotus çiçeği tanrıların tahtı görevi görür. Buda'ya ve ilahi kökene olan bağlılığı sembolize eder.

Yaşam prensibi saflığı, bilgeliği ve doğurganlığı bünyesinde barındırır. Meyve veren bir çiçek, canlı nemi sayesinde mutluluk, refah, sonsuz gençlik ve tazelik getirir.

Belirteçler: kadın genital bölgesi hastalıkları (iltihaplanma süreçleri) ve ayrıca içi boş organların (rahim, mide, bağırsak, safra kesesi) hastalıkları için.

Nasıl yapılır: her iki elin başparmakları birbirine bağlanır, işaret parmakları düzleştirilir ve terminal falankslarla bağlanır. Orta parmaklar birbirine bağlıdır. Her iki elin yüzük ve serçe parmakları üst üste gelir ve orta parmakların tabanında bulunur.

Yükselen Lotus mudranın düzenli kullanımı, genital organların hastalıklarından kurtulmanıza ve işlevlerini normalleştirmenize yardımcı olacaktır.

4/ DÜNYANIN MUDRA'sı

Çin doğa felsefesine göre Dünya, vücudumuzun inşa edildiği temel unsurlardan biridir, kişilik tipini ve belirli hastalıklara eğilimi belirleyen unsurlardan biridir.

Belirteçler: vücudun psikofiziksel durumunun bozulması, zihinsel zayıflık durumu, stres. Bu mudrayı uygulamak kişinin kendi kişiliğinin ve özgüveninin objektif bir değerlendirmesini geliştirir ve aynı zamanda olumsuz dış enerji etkilerinden korunmayı sağlar.

Nasıl yapılır: Yüzük ve başparmak hafif basınçla pedlerle bağlanır. Kalan parmaklar düzleştirilir. Her iki elle gerçekleştirilir.

5/ MUDRA KAPLUMBAĞASI
Kaplumbağa kutsal bir hayvandır. Hint mitolojisine göre kaplumbağa, tanrıların okyanustan amrita'yı (ölümsüzlüğün kutsal içeceği) almasına yardım etti.

Tüm parmakları kapatarak tüm el meridyenlerinin tabanlarını kaplıyoruz. Bir kısır döngü oluşturarak enerji sızıntısını önlemiş oluyoruz. “Kaplumbağa” kubbesi vücudun ihtiyaçları için kullandığı bir enerji pıhtısı oluşturur.

Belirteçler: asteni, yorgunluk, kardiyovasküler sistemin fonksiyon bozukluğu.

Nasıl yapılır: sağ elin parmakları sol elin parmaklarıyla kenetlenir. Her iki elin başparmakları birbirine bağlanarak bir “kaplumbağa kafası” oluşturur.

6/ MUDRA SAĞLIK GETİRİYOR

Bu mudra önleyici amaçlar için yapılır.

Nasıl yapılır: Sol elin yüzük parmağını sol elin başparmağıyla birleştirin. Sol elinizin orta parmağını sol elinizin yüzük parmağının üzerine yerleştirin. Sol elinizin küçük parmağını sol elinizin yüzük parmağına bastırın. İşaret parmağınızı düzeltin. Sağ elin yüzük ve orta parmaklarını bükün ve avuç içine doğru bastırın. Sağ elin küçük parmağını, işaret parmağını ve başparmağını düzeltin. Sağ elinizi, el tabanı hizasında sol elinizin üzerine yerleştirin.

7/ ENERJİ VEREN MUDRA

Enerji olmadan hayat düşünülemez. Enerji alanları ve radyasyonlar yeniden doğmak için birbirleriyle etkileşime girerek, yayarak ve emerek tüm Evrene nüfuz eder.

Eski Hindular enerji akışına prana, Çinliler Qi ve Japonlar Ki adını verdiler. Konsantre ve yönlendirilmiş enerji, yıkımın yanı sıra yaratma ve iyileştirme mucizelerini de gerçekleştirme yeteneğine sahiptir. Enerjinin kutupluluğu hareketin ve yaşamın temelidir.

Belirteçler: analjezik bir etki sağlamanın yanı sıra vücudumuzu zehirleyen çeşitli zehirleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak. Bu mudra genitoüriner sistem ve omurga hastalıklarını tedavi eder ve vücudun temizlenmesine yol açar.

Nasıl yapılır: Orta, yüzük ve baş parmakların pedlerini birbirine bağlarız, kalan parmaklar serbestçe düzleştirilir.

8/ MUDRA “EJDERHA DİŞİ”

Doğu mitlerinde Ejderhanın dişi, gücü ve gücü simgelemektedir. Kişinin “Ejderhanın Dişi” mudrasını uygulayarak bu nitelikleri kazandığı ve maneviyatını ve bilincini arttırdığı görülmektedir.

Belirteçler: bilinç bulanıklığı, hareketlerin koordinasyonunun bozulması, stres ve duygusal dengesizlik.

Nasıl yapılır: her iki elin başparmakları avuç içlerinin iç yüzeyine bastırılır. Üçüncü, dördüncü ve beşinci parmaklar bükülüp avuç içine bastırılır. Her iki elin işaret parmakları düz ve yukarıya dönüktür.

9/ MUDRA “DENİZ TARAFI”

Bu mudra yaşamın ve zenginliğin sembolüdür. Tarak güçtür, kuvvettir, enerjiye doygunluktur. Hepsi bir arada zenginlik, güç, dolgunluk (algı, enerji hissi) anlamına gelir.

Belirteçler: Bu mudranın uygulanması iştahsızlık çeken, asteni, zayıf ve sindirim emilim fonksiyonları bozulmuş hastalar için önerilir.
Nasıl yapılır: her iki elin başparmakları yan yüzeylerine dokunur. Geri kalanı her iki avuç içi içine girecek şekilde çaprazlanır.

Bu mudranın düzenli uygulanması iştahı artıracak, sindirimi normalleştirmeye ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

10/ MUDRA “GÖKSEL TAPINAĞIN MERDİVENİ”

Yolların ve kaderlerin kesişmesi, Dünya ile İnsan arasındaki ilişkinin, toplum ile insan arasındaki ilişkinin, onun görüşlerinin, birbirleriyle olan temaslarının temelidir.

Belirteçler: zihinsel bozukluk, depresyon. Bu mudranın uygulanması ruh halini iyileştirir ve umutsuzluğu ve melankoliyi hafifletir.

Nasıl yapılır:: sol elin parmak uçları sağ elin parmak uçları arasına bastırılır (sağ elin parmakları daima aşağıdadır). Her iki elin küçük parmakları serbest, düz ve yukarıya dönük.

11/ SU MUDRA'sı

Hint mitolojisinde Su Tanrısı'na Suyun Varuna Mudra'sı denir - Tanrı Varuna'nın mudra'sı.

Su, vücudumuzu ve gezegenimizi oluşturan beş temel elementten biridir. Su elementi, bu elementin zodyak grubunda doğan insanlara belirli bir renk vermenin yanı sıra belirli hastalıklara eğilim de verir. Genel bir anlayışla Su, yaşamın temelidir ve onsuz gezegendeki tüm yaşamın düşünülmesi mümkün değildir.

Belirteçler: vücutta aşırı nem, akciğerlerde su veya mukus, mide (iltihaplanma sırasında artan mukus üretimi) vb. Doğu kavramlarına göre vücutta aşırı mukus birikmesi tüm vücudun enerji blokajına neden olabilir. Bu mudranın uygulanması aynı zamanda karaciğer hastalığı, kolik ve şişkinlik için de önerilir.

Nasıl yapılır: Sağ elin küçük parmağını başparmağın tabanına değecek şekilde büküyoruz ve küçük parmağa hafifçe bastırıyoruz. Sol elimiz ile sağ eli alttan tutuyoruz, sol elin başparmağı sağ elin başparmağının üzerine yerleştiriliyor.

12/ MUDRA “EJDERHA BAŞI”

Baş, algılama ve düşünme merkezini temsil eder. Tibet'te baş, Ejderhanın, Üst Işık'ın burcuyla ilişkilendirilir. Üst Işık maneviyatın temelini tanımlar.

Belirteçler: akciğer, üst solunum yolu ve nazofarenks hastalıkları.

Nasıl yapılır:: Sağ elin orta parmağı, aynı elin işaret parmağının terminal falanksını kenetler ve bastırır. Benzer bir kombinasyon sol elin parmaklarıyla da yapılır. Her iki eli de bağlıyoruz. Her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlıdır. Kalan parmaklar kendi aralarında çaprazlanır.

Hem soğuk algınlığından korunmak için hem de hastalık durumunda “Ejderha Kafası” mudrasını kullanın. Çocuklarınıza bu mudrayı gerçekleştirmeyi öğretin.

13/ RÜZGAR MUDRA
Çin tıbbında Rüzgar beş elementten biri olarak anlaşılmaktadır. İhlali Rüzgar hastalıklarına neden olur.

Belirteçler: romatizma, radikülit, ellerin, boynun, başın titremesi. Bu mudrayı uyguladığınızda birkaç saat içinde durumunuzda önemli bir iyileşme olduğunu fark edebilirsiniz. Kronik hastalıklarda mudra, Bilge Hayat ile dönüşümlü olarak yapılmalıdır. İyileşme görüldükten ve hastalık belirtileri kaybolmaya başladıktan (objektif göstergelerde iyileşme) sonra egzersizler durdurulabilir.

Nasıl yapılır:İşaret parmağını, yastığı başparmağın tabanına ulaşacak şekilde yerleştiriyoruz. Bu parmağımızı başparmağımızla hafifçe tutuyoruz ve geri kalan parmaklar düzleşip rahatlıyor.

14/ MUDRA “KABUK”
Mudra “Kabuk” - “shankha” - yeraltı dünyasında yaşayan nagas yılanın adı olan tanrı Shiva'nın bir özelliği.

Belirteçler: boğazın tüm hastalıkları, gırtlak, ses kısıklığı. Bu mudrayı yaparken ses güçlenir, bu nedenle bunu özellikle şarkıcılara, sanatçılara, öğretmenlere ve konuşmacılara tavsiye ediyoruz.

Nasıl yapılır: birleştirilmiş iki el bir kabuğu temsil eder. Sağ elin dört parmağı sol elin başparmağını kucaklar. Sağ elin başparmağı, sol elin orta parmağının alt kısmına dokunur.

15/ MUDRA “EJDERHA TAPINAĞI”

Doğu mitolojisinde Ejderha, beş elementi (Toprak, Ateş, Metal, Tahta, Su) birbirine bağlayan bir görüntüdür. Gücü, esnekliği, gücü, uzun ömürlülüğü, bilgeliği sembolize eder. Tapınak düşüncenin, gücün, zekanın, kutsallığın ve disiplinin kolektif bir imgesidir. Tüm bunları tek bir bütünde birleştirerek düşünce, akıl, doğa ve mekan birliğini yaratıyoruz. Bu mudrayı uygulamak, eylemlerimizi iyi işlerin uygulanması için Yüce Zihnin bilgi ve ibadet yoluna yönlendirir; kişinin asil olmasına yardımcı olacaktır - onda Kozmos ile birlik duygusu yaratacaktır.

Belirteçler: aritmik kalp hastalığı, kalp bölgesinde rahatsızlık, aritmi; Huzuru ve enerji ve düşüncelerin yoğunlaşmasını teşvik eder.

Nasıl yapılır: Her iki elin orta parmakları bükülüp avuç içlerinin iç yüzeylerine bastırılır. Sol ve sağ ellerde aynı adı taşıyan kalan parmaklar düz bir pozisyonda birleştirilir. Bu durumda işaret ve yüzük parmakları bükülmüş orta parmakların üzerinde birbirine bağlanır. Ejderha Tapınağı mudra'sı bu şekilde gerçekleştirilir. İşaret ve yüzük parmakları sembolik olarak “tapınağın” çatısını, başparmaklar Ejderhanın başını ve küçük parmaklar Ejderhanın kuyruğunu temsil eder.

16/ İNEK MUDRA
Hindistan'da inek kutsal bir hayvan olarak kabul edilir.

Belirteçler: romatizmal ağrılar, radikülit ağrıları, eklem hastalıkları.

Nasıl yapılır: sol elin küçük parmağı sağ elin kalp (yüzük) parmağına dokunur; Sağ elin küçük parmağı sol elin kalp parmağına dokunur. Aynı zamanda sağ elin orta parmağı sol elin işaret parmağına, sol elin orta parmağı da sağ elin işaret parmağına bağlanır. Başparmaklar ayrı.

17/ MUDRA “BİLGELİĞİN PENCERESİ”
Düşüncenin gelişimini teşvik eden ve zihinsel aktiviteyi harekete geçiren yaşam için hayati merkezleri açar.

Belirteçler: serebrovasküler kaza, serebral vasküler skleroz.

Nasıl yapılır: sağ elin kalp (yüzük) parmağı aynı elin başparmağının birinci falanksına bastırılır. Sol elin parmakları da aynı şekilde katlanır. Kalan parmaklar serbestçe aralıklıdır.

18/ CENNETİN MUDRA'sı
Gökyüzü daha yüksek güçlerle - "üst adam" - kafayla bağlantılıdır.

Belirteçler: kulak hastalıkları ve işitme kaybı olan kişiler için. Bazı durumlarda bu mudranın uygulanması işitmede çok hızlı bir iyileşmeye yol açar. Uzun süreli uygulama birçok kulak hastalığının neredeyse tamamen iyileşmesine yol açar.

Nasıl yapılır: Orta parmağımızı, ped başparmağın tabanına değecek şekilde büküyoruz ve başparmağımızla bükülmüş orta parmağa bastırıyoruz. Kalan parmaklar düzdür ve gergin değildir.

19/ SAĞLIK İÇİN MUDRA
Bu mudra çeşitli hastalıklar için profilaktik ve ek tedavi olarak kullanılır.

Nasıl yapılır: başparmaklarınızın uçlarını birleştirin. Küçük parmakların uçlarını bağlayın. Her iki elinizin yüzük parmaklarını bükün ve içe doğru yönlendirin. Sol elinizin işaret parmağını sağ elinizin orta ve yüzük parmakları arasına yerleştirin. Sağ elinizin işaret parmağını düzeltin.

20/ YÜKSEK TANSİYON İÇİN MUDRA
Bir çare olarak bu mudra, sinir düzenleme bozukluğuyla ilişkili kan basıncında sürekli veya periyodik bir artışla karakterize edilen kronik bir hastalık olan hipertansiyon için kullanılır.

Nasıl yapılır: Orta ve yüzük parmaklarının yanı sıra sağ ve sol ellerin küçük parmaklarını çaprazlayın. Sağ elin küçük parmağı dışarıda olmalıdır. Sol elinizin işaret parmağını düzeltin. Sol başparmağınızı düzeltin. Sol elinizin işaret parmağını bükün ve sağ elinizin işaret parmağının tabanına doğru bastırın. Sağ elinizin başparmağını bükün ve sol elinizin bükülmüş işaret parmağının altına yerleştirin.

21/ MUDRA “ÜÇ SÜTUNLU UZAY”
Dünya, geçmişi, bugünü ve geleceği simgeleyen alt, orta ve yüksek olmak üzere üç temelden veya katmandan oluşur. Bu üç prensibin birliği doğumu, yaşamı ve ölümü verir. Bütün bunlar iki zıtlığa dayanıyor: Birleştiğinde hareket, yeniden doğuş, bir daire içinde hareket eden bir yaşam akışı veren Yang ve Yin. Bu görüntü (hayatın minyatür bir yansıması), kişinin Dünyadaki ve Kozmostaki yerinin, amacının anlaşılmasını sağlar ve Yüksek Zihne ve Doğanın bilgeliğine arınmayı ve saygıyı teşvik eder.

Belirteçler: metabolik bozukluklar, bağışıklığın azalması, gücün yenilenmesi.

Nasıl yapılır: Sağ elin orta ve yüzük parmakları sol elin benzer parmaklarının üzerine yerleştirilmiştir. Sol elin küçük parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmaklarının arka yüzeyinin tabanına yakın bir yere yerleştirilir, ardından sağ elin küçük parmağıyla her şey sabitlenir. Sağ elin işaret parmağının terminal falanksı, sol elin başparmağı ile işaret parmağı arasında sıkıştırılır.

22/ YONI MUDRA
Belirteçler: Kadınlarda nefes almayı sakinleştirmeye ve adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olur.
Nasıl yapılır: parmaklarınızı birbirine geçirin, orta parmaklarınızı pedleri birbirine değecek şekilde düzeltin. Avuç içlerinizi kitap gibi açın, böylece orta parmaklarınız bir üçgen oluştursun. Diğer elinizin yüzük parmaklarını işaret parmaklarınızla tutun ve aşağı doğru çevirin. Başparmaklarınızı bükün ve işaret parmaklarınızı tabana doğru bastırın.

23/ VİŞNU'NUN MUDRA'sı
Belirteçler: Bu mudra, anuloma-viloma pranayama (sol ve sağ burun deliklerinin dönüşümlü nefes alması) uygulamasında kullanılır.
Nasıl yapılır: Bir elinizin parmaklarını uzatın, ardından orta ve işaret parmaklarını bükerek uçlarını başparmağın tabanındaki yüzeye bastırın.

İnsanlar genellikle kendi sağlıklarını korumak için çok fazla zaman ve para harcıyorlar. Ancak bunun eski ve etkili bir yolu var: parmak yogası veya mudra. Bu yöntem enerji dengesinin korunmasına yardımcı olarak insan vücudunun uyum içinde kalmasına yardımcı olur ve bu da doğal olarak sağlığını iyileştirir.

Mudra, parmakların özel hareketlerle katlandığı, falanjların kutsal bağlantısının ve elin pozisyonunun olduğu özel bir yogadır.

Yoga sırasında kişinin bilinç durumunu doğru şekilde ayarlamak önemlidir. Dolayısıyla el hareketleri yapıldığında kişi anlamlı bir şekilde onların anlamını temsil eden bilincini yaratır.

Şifalı mudralar hastalıklı bir organı iyileştirir. Parmakların her konumu beynin (ruhun) bir kısmına karşılık gelir.

Sonuç olarak, şifa jestleri kişiliği (ruhsal, fiziksel, enerjisel olarak) uyumlu bir şekilde etkiler. Parmak yogasını bilinçli olarak kullanmak aşağıdaki olumlu sonuçlara yol açacaktır:

• Yaşam kalitesi artar.
• Büyük miktarda enerji üretmek.
• Basit ve karmaşık rahatsızlıklar için hızlı rahatlama.
• Kişisel gelişim zihinsel, fiziksel ve ruhsal yönlerde geliştirilir.
• Vücudun tüm bölgelerinin dengesi yeniden sağlanır.
• İnsan vücudunu tahrip eden çeşitli değişiklikler tamamen revize ediliyor.
• Karakterin olumlu yönleri gelişir.
• Kundalini enerjisi uyanır.

Yogilere göre, şifa hareketlerini düzenli olarak kullanırsanız enerji akışı normale dönecektir. Hem insan vücudunda hem de çevresinde olumlu değişikliklerin meydana gelmesi önemlidir. Mudraların yardımıyla hasta insanları uzaktan iyileştirmek mümkündür.

Parmak yogası nasıl kullanılır?

Tuhaf parmakların birbirine geçmesi ve çaprazlanması vücudun sağlığı üzerinde etkili bir etkiye sahiptir. Herhangi bir mudranın parmak kombinasyonu açıkça tanımlanmıştır.

Öncelikle, bir fotoğraf veya çizimde parmaklarınızın yerleşimini dikkatlice düşünmeniz ve ancak o zaman seçilen mudrayı kendiniz yeniden üretmeye başlamanız gerekir. Kollarınızı rahat tutun ve ellerinizle hafifçe bastırın. Seçilen egzersizin yapılması zor olduğunda onu etkileyen, pozisyonun bilgeliği değil, vücudun belirli bir yerinde bir sorunun varlığıdır.

• Karmaşık egzersizler için, önce bir elin, sonra diğerinin konumunu incelemek ve ardından her iki hareketi birleştirmek daha iyidir.
• Parmak yogası yapmak için kendinizi zorlamamalısınız. Mudra işe yaramazsa veya elleriniz yorulursa uygulamayı bırakın.
• Sistematik eğitim avuçlarınızı dinamik hale getirecek ve bu da herhangi bir egzersizi zorlanmadan gerçekleştirmenizi mümkün kılacaktır.
• Önemli olan dikkattir, çünkü mudralar yalnızca iyileştirici özelliklerle değil aynı zamanda kutsal olanlarla da donatılmıştır.
• Şifalı mudralar oldukça kullanışlıdır çünkü çeşitli pozisyonlarda (ayakta, yatarken, otururken, hareket halindeyken) kullanılabilirler. Ancak vücut simetrik bir konumda tutulmalıdır, çünkü çarpıklıklar şifa enerjisinin vücuttan geçişini geciktirir ve bu da mudranın etkinliğini önemli ölçüde zayıflatır.
• Parmak yogasını meditasyonla birleştirerek mükemmel sonuçlar elde edilir.

Parmaklarınızla yoga egzersizleri yaparken, düşüncelerinizi olumlu şeylere odaklayarak doğru nefes almanız gerekir, ancak nefesinize konsantre olmanız tavsiye edilir. Meditasyon ve olumlamalar için hafif müzik çok yardımcı olacaktır; görselleştirmeyi kullanmak önemlidir.

Dersleri yürütmek için en iyi zaman ne zaman?

Parmak yogasını her yerde, farklı zamanlarda yapabilirsiniz ancak dersi doğuya dönerek yürütmek daha etkilidir. Dikkatinizin dağılmadığı sakin bir ortam yaratın. Yüzüklerinizi ve bileziklerinizi elinizden çıkarın.

Hareketleri rahat bir durumda incelemek önemlidir. Mudralar saygı ister.

Mudra çalışırken veya oynarken, uygulama zamanına bakılmaksızın içsel daldırma önemlidir. Mudra uygulamak için en iyi zaman uykuya dalmadan önce veya uyandıktan sonra, ayrıca bir anlık dinlenme veya hafif bir yürüyüştür.

Mudra uygulamaya başlamadan önce kişinin kendisine faydası olacağına inanması gerekir.

Parmak yogasını öğrenmek için 45 dakikanızı ayırmanız gerekiyor. Her gün Ancak mudralar meditasyonla birlikte kullanılırsa bunların uygulanması meditasyon zamanını tamamen alır.

İyileşme için jest yogası kullanıldığında, her gün 15-20 dakika, günde 3-4 kez aynı saatte pratik yapılması tavsiye edilir.

Temel şifa hareketleri

Parmak yogasını temel egzersizlerle öğrenmeye başlamanız, yavaş yavaş yenilerini eklemeniz gerekir. Etki hemen mümkündür, ancak bazen birkaç hafta veya ay beklemeniz gerekir. Kronik hastalığı olan bir kişinin sağlığının iyileştirilmesi zaman alır.

Gyan

Gyan mudra temeldir çünkü birçok mudranın yapısında yer alır. Gyan parmak yogası yapmak için başparmak ve işaret parmağının tutamlarını birleştirmeniz gerekir. Bu enerji potansiyelini artırır. Oldukça basit olan bu egzersiz kan dolaşımını artırır ve vücudun tüm metabolik işlemlerini iyileştirir.

Apana Vayu

Bu gerçekten harika bir mudradır ve herkesin bunu bilmesi tavsiye edilir, çünkü sağlık sorunları olan bir kişiye anında yardımcı olabilir, bazen bir hayat kurtarabilir. Buna İlk Yardım da denir.

Apana aşağıdakiler için kullanılır:

• enfarktüs öncesi dönem;
• kalp bölgesinde rahatsızlık;
• artan kalp atış hızı;
• melankoli, kaygıdan kaynaklanan kötü duygular;
• kronik kalp hastalıkları.

Apana Vayo'yu uygulayarak kalp ağrısından hızlı bir şekilde kurtulursunuz (nitrogliserin gibi davranır). Egzersiz kalp hastalığını önlemede faydalıdır.

Apana Vayu'yu yapmak için ihtiyacınız olan:

1. Bükülmüş işaret parmaklarının uçları başparmağın tabanına dokunur.
2. Orta ve halka falankslarını hizalayın ve bunları başparmağınızla fasiküllere dokunarak birleştirin.
3. Küçük parmaklarınızı yana doğru çekin.
4. Akut bir atak sırasında, rahatlama hissedene kadar egzersizi yapın. Hasta bir kalbi güçlendirmek için her gün 20 dakika boyunca Gyan'ı uygulamanız gerekir. 2-3 kez.

Ancak tıbbi tedaviyi Apana Vaiya ile değiştiremezsiniz; bu konuda doktorunuza danışmanız önemlidir.

Ejderha Tapınağı

Doğuda ejderha, hayvanın esnekliğini, gücünü, bilgeliğini ve uzun ömürlülüğünü kişileştirir. Tapınak kutsallık, zeka, disiplin demektir. Ejderha Tapınağı egzersizi insanı doğayla ve Kozmosla yeniden birleştirir.

İskemi, aritmi ve kalpteki rahatsız edici durumlar için mudra yapmak faydalıdır. Mükemmel bir şekilde sakinleştirir, düşünce ve enerji konsantrasyonunu artırır.

Yürütme sırası:

1. Orta parmaklarınızı bükerek avuçlarınıza hafifçe bastırın.
2. Kalan falankslar çiftler halinde demetler halinde birleşerek bükülmüş parmakların üzerinde bir "çatı" oluşturur.
3. Küçük parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birbirinden ayırın.
4. Başparmaklar Ejderhanın kafasına, küçük parmaklar ise kuyruğa benzer.

Shakya Muni şapkası

Buda Shakya Muni, Budistler için büyük Buda'dır. Görüntülerde, koni şeklinde tuhaf bir başlık takarak elmaslardan oluşan bir tahtın üzerinde duruyor.

Bu mudra baş ağrılarını ve diş ağrılarını hafifletir.

1. Verim:
2. İşaret ve yüzük parmaklarınızı avuçlarınızın uçlarına dokunarak bükün.
3. Bükülmüş parmakları hizalayarak iki elinizi bağlayın.
4. Bir elin eşit falanksları (küçük ve orta parmaklar) diğer elin paralel falankslarıyla birleştirilir.
5. Büyük falanjlar yanal olarak hizalanmıştır.

Shakya Muni Şapkasını yüzü Doğuya bakacak şekilde oturur pozisyonda takmak önemlidir. Eller serbest konumda.

Linga (kaldırma, dikey)

Düşük vücut ısısı ve bronş hastalıkları için kullanılır. Soğuk algınlığına ve akciğer enfeksiyonlarına karşı direnç geliştirilir, bağışıklık sistemi güçlendirilir. Linga, mukusun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kilo kaybı için etkili bir şekilde kullanılır.

Teknik:

1. Parmaklarınızı bir kilide geçirin;
2. Diğer elin büyük ve işaret parmaklarının çevrelediği büyük parmağı kaldırın.

Linga parmak yogası ısı üretir ve bazen halsizliğe neden olur. Egzersiz kilo vermek için kullanılıyorsa, soğuk bir diyete sadık kalın ve bol miktarda sıvı içirin.

Suchi (iğne)

Kabızlıktan şikayetçiyseniz Suchi yapın.

Teknik:

1. Yumruklarınızı sıkın ve önünüzde tutun.
2. Uzun bir nefes alarak sağ elinizi yukarı ve sağa hareket ettirin, işaret parmağınızı uzatın. Başınızı sağa çevirin.
3. Sol elinizi hareket ettirmeyin.
4. 6 nefes döngüsü yapın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Benzer eylemleri ters yönde yapın.
6. Egzersizi üç kez yapın.

Kabızlık şiddetliyse Suchi her gün dört yaklaşım yapar. Bağırsaklardaki ufak problemlerde egzersiz sabahları 6 ila 12 defa yapılır.

Mukula (gaga-el)

İyileştirme hareketi, akut ağrıyı etkili bir şekilde hafifletir. Mukula akciğer, mide, karaciğer, dalak, bağırsak, safra ve mesane hastalıklarında kullanılır.

Tek elle de yapılabilir ama iki elle daha iyi.

Bunu yapmak için, elin falankslarını bir gagayı simüle ederek bir tutam halinde bağlayın ve ağrılı bölgeye yerleştirin. Ağrı birkaç dakika içinde azalacaktır. En iyi etki için, enerjinin elden hastalıklı organa nasıl aktarıldığını hayal ederek, düşünce gücüyle etkinin arttırılması tavsiye edilir.

Mudra, ağrının veya gerginliğin yayıldığı iç organın üzerine yerleştirilmelidir. Enerji akışı bu şekilde doğru yere yönlendirilir.

Shunya (gökyüzü hareketi)

Kulak sorunlarına yardımcı olur, işitmeyi iyileştirir, baş dönmesini ve mide bulantısını hafifletir.

Shunya'yı yapmak için başparmak demetlerini orta tırnakların üzerine yerleştirmeniz ve avuçlarınıza bastırmanız gerekir. Kalan falanksları düzeltin. Bunu her gün, günde üç kez yapın.

Prithvi (Dünya çamuru)

Mide, karaciğer ve Muldahara çakranın çalışması aktive edilir. İdeal olarak enerji eksikliğini önler.

Egzersizleri aynı anda iki elinizle yapmanız gerekir. Yüzük bandına hafifçe bastırmak için başparmağınızı kullanın. Kalan üç falanksı düzeltin.

Bhoodi (akıcı hareket)

Bhudi vücuttaki sıvı dengesini düzenler. Mesane, böbrekler konusunda endişeleriniz varsa veya kuru göz sendromu tespit edildiyse kullanılmasında fayda var.

Her iki el başparmağın ve küçük parmağın uçlarına dokunarak yapılır. Kalan falanjları düzeltin.

Vücuttaki sıvı hacmini azaltmak gerekiyorsa, Bhudi azalan ayda ve sıvıyı tutmak için - büyüyen ayda uygulanır.

Surabhi (İnek)

Eklemlerdeki iltihabı iyi giderir (artrit, romatizma, radikülit, artroz).

Surabhi şu şekilde yapılır:

1. Sol elinizin küçük parmağını sağ elinizin yüzük parmağına bağlayın.
2. Sağ orta parmağınızı sol işaret parmağınızla hizalayın.
3. Sol orta parmağınızı sağ işaret parmağınızla hizalayın.
4. Kalan iki parmağınızı inek boynuzunu andıracak şekilde mümkün olduğunca geniş bir şekilde açın.

Surabha'yı uygularken bir diyete uymak ve düşünce sürecini kontrol etmek önemlidir.

Arkadaki Mudra

Sırt ağrısını hafifletir.

Verim:

1. Sağ elin başparmağını, orta ve küçük parmaklarını hizalayın ve geri kalan parmakları hizalayın.
2. Sol elin başparmağını işaret tırnağının üzerine yerleştirin.
3. Çoğu zaman sırt ağrısı stresin bir sonucudur, bu nedenle Back Mudra sinir gerginliğini ortadan kaldırır.

Ksepana (Kurtuluş Mudra'sı)

Xepana, kalın bağırsak, deri (terleme) ve akciğerler (nefes alma) yoluyla çamuru vücuttan uzaklaştırır. Gerginliği hafifletir, negatif enerjiyi ve takıntı hallerini ortadan kaldırır.

Yürütme emri:

1. Parmaklarınızı bir kilide geçirin.
2. İşaret parmaklarınızın uçlarını hizalayın.
3. Büyük olanlar - örgü.
4. Ellerinizi gevşetin.

Ksepana, işaret parmakları aşağıya bakacak şekilde oturma pozisyonunda gerçekleştirilir. Egzersizi uzanırken yaparken indeks parmaklarınızı bacaklarınıza doğru yönlendirin.

Kurtuluş mudrasını uygularken 15 nefes alın, ardından avuçlarınızı yukarı doğru çevirin ve uyluklarınızın üzerine koyun.

Saf enerji açığa çıkmaması için egzersizi uzun süre yapamazsınız.

Maha Sakaral (Büyük Pelvisin Mudra'sı)

Egzersiz üreme ve boşaltım sistemi hastalıkları için kullanılır. Egzersiz adet dönemlerindeki ağrıları önemli ölçüde azaltır.

Maha Sakaralna şu şekilde yapılır:

1. İki elin yüzük parmakları birleştirilir.
2. İki elin başparmakları ve serçe parmakları tek bir noktada birleşir.
3. 10 nefes döngüsü yapın;
4. Yüzük parmaklarınızı ve başparmaklarınızı hizalayın;
5. Küçük parmaklar birbirine yaslanmış gibi görünüyor.

Maha Sacral kısırlık ve hamilelik dönemindeki kadınların tedavisinde etkilidir.

Parmaklar. Sağlığı iyileştirmek için her gün için 180 güçlü mudra. Mudralar, egzersizler - Parmaklar için yoga.
Mudralar - parmak yogası: 1. “Kabuk” Mudra 2. “İnek Mudra” 3. Bilgi Mudra 4. Gökyüzü Mudra 5. Rüzgar Mudra 6. “Kaldırma” Mudra 7. “Hayat Kurtaran” Mudra 8. Hayat Mudra 9. Dünya Mudra 10. Su Mudra'sı 11. Enerji Mudra'sı 12. Mudra "Bilgeliğin Penceresi" 13. Mudra "Ejderha Tapınağı" 14. Mudra "Evrenin Üç Sütunu" 15. Mudra "Göksel Tapınağın Merdiveni" 16. Mudra "Kaplumbağa" 17. Mudra "Ejderhanın Dişi" 18 Mudra "Chandman'ın Kupası" 19. Mudra "Shakya-Muni'nin Şapkası" 20. Mudra "Ejderhanın Kafası" 21. Mudra "Deniz Tarağı" 22. Mudra "Vajra Oku" 23. Mudra " Shambhala Kalkanı" 24. Mudra "Yükselen Lotus" 25. Mudra "Maitreya Flütü", sağlığı korumak için Mudra, Gençleştirme için Mudra ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi.

Kilo kaybı için mudralar kilo vermenize yardımcı olacak şeyler:
6. Mudra Yükseltme; 10. Su Mudra'sı; 14. Mudra Üç uzay sütunu; 18. Chandman'ın Mudra Kupası; 21. Mudra Tarak.

Vücudumuz Evrenin, Uzayın, Dünyanın ve Güneş Sisteminin enerjisiyle yakından bağlantılı karmaşık bir enerji mekanizmasıdır. Bir kişinin ellerinde ve parmaklarında sadece iç organların çıkıntıları değil aynı zamanda ana enerji kanalları da vardır. Doğu tıbbının en eski şifacıları, sembolik el hareketleri tekniğini kullanarak, parmaklarınızla figürler yaparak, enerjiyi doğru bir şekilde yönlendirebileceğinizi ve bir kişinin durumunu, sağlığını ve refahını etkileyebileceğinizi savundu. Parmaklar ve eller için yapılan bu jimnastiğe mudra denir. Elin her parmağı vücudun belirli bir bölümünün enerjisine karşılık gelir:
Baş parmak kişinin iradesiyle, mantığıyla, sevgisiyle ve “ego”suyla ilişkilidir.
İşaret parmağı bilgi, bilgelik, güç arzusu ve özgüven ile ilişkilidir.
Orta parmak Sabır ve duyguları kontrol etme yeteneği ile ilişkili olduğundan hayata denge getirir.
Yüzük parmağı sağlık, aktivite ve canlılıktan sorumludur.
Serçe parmak kişinin yaratıcı yetenekleriyle, güzelliği görme ve takdir etme yeteneğiyle ilişkilidir.

Gençleştirme teknikleri
1. Mudra "Lavabo"
Mudra "Kabuk" - "shankha" - yeraltı dünyasında yaşayan bir naga yılanının adı olan tanrı Shiva'nın bir niteliği.
Endikasyonları: boğazın tüm hastalıkları, gırtlak, ses kısıklığı. Bu mudrayı yaparken ses güçlenir, bu nedenle bunu özellikle şarkıcılara, sanatçılara, öğretmenlere ve konuşmacılara tavsiye ediyoruz.
Uygulama tekniği: birleştirilmiş iki el bir kabuğu tasvir ediyor. Sağ elin dört parmağı sol elin başparmağını kucaklar. Sağ elin başparmağı, sol elin orta parmağının alt kısmına dokunur.

2. İnek mudra
Hindistan'da inek kutsal bir hayvan olarak kabul edilir. Endikasyonları: romatizmal ağrılar, radikülit ağrıları, eklem hastalıkları.
Uygulama yöntemi: Sol elin küçük parmağı, sağ elin kalp (yüzük) parmağına dokunur;
Sağ elin küçük parmağı sol elin kalp parmağına dokunur. Aynı zamanda sağ elin orta parmağı sol elin işaret parmağına, sol elin orta parmağı da sağ elin işaret parmağına bağlanır. Başparmaklar ayrı.

Z. Bilgi Mudra'sı
Bu mudra en önemlilerinden biridir. Duygusal stresi, kaygıyı, huzursuzluğu, melankoliyi, üzüntüyü, melankoliyi ve depresyonu hafifletir. Düşünmeyi geliştirir, hafızayı harekete geçirir, potansiyeli yoğunlaştırır.
Endikasyonları: uykusuzluk veya aşırı uykululuk, yüksek tansiyon. Bu mudra bizi yeniden canlandırıyor. Birçok düşünür, filozof, bilim adamı bu mudrayı kullanmış ve kullanmaya devam etmektedir.
Uygulama tekniği: işaret parmağı başparmağın pedine kolayca bağlanır. Kalan üç parmak düzleştirilir (gergin değil).

4. Cennetin Mudra'sı
Gökyüzü daha yüksek güçlerle - "üst adam" - kafayla bağlantılıdır.
Endikasyonları: Kulak hastalıkları ve işitme kaybı olan kişiler için. Bazı durumlarda bu mudranın uygulanması işitmede çok hızlı bir iyileşmeye yol açar. Uzun süreli uygulama birçok kulak hastalığının neredeyse tamamen iyileşmesine yol açar.
Uygulama tekniği: orta parmağı, yastığı başparmağın tabanına değecek şekilde bükün ve bükülmüş orta parmağa başparmağınızla bastırın. Kalan parmaklar düzdür ve gergin değildir.

5. Rüzgar Mudra
Çin tıbbında Rüzgar beş elementten biri olarak anlaşılmaktadır. İhlali Rüzgar hastalıklarına neden olur.
Endikasyonları: romatizma, radikülit, ellerin, boynun, başın titremesi.
Bu mudrayı uyguladığınızda birkaç saat içinde durumunuzda önemli bir iyileşme olduğunu fark edebilirsiniz. Kronik hastalıklarda mudra, Bilge Hayat ile dönüşümlü olarak yapılmalıdır. İyileşme görüldükten ve hastalık belirtileri kaybolmaya başladıktan (objektif göstergelerde iyileşme) sonra egzersizler durdurulabilir.
Uygulama yöntemi: işaret parmağını, yastığı başparmağın tabanına ulaşacak şekilde yerleştirin. Bu parmağımızı başparmağımızla hafifçe tutuyoruz ve geri kalan parmaklar düzleşip rahatlıyor.

6. Mudra "Kaldırma"
Endikasyonları: tüm soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, zatürre, öksürük, burun akıntısı, sinüzit için. Bu mudrayı uygulamak vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklığı geliştirir ve hızlı iyileşmeyi destekler.
Fazla kilonuz varsa onu kaybetmeniz gerekir. Bu mudrayı gerçekleştirirken aynı zamanda aşağıdaki diyete de uymanız gerekir: Gün içerisinde en az 8 bardak kaynamış su için. Günlük diyet meyve, pirinç ve yoğurttan oluşmalıdır.
Bu çok güçlü mudra çok uzun süre ve çok sık yapılmamalıdır.
Uygulama tekniği: Her iki avuç içi birleştirilir, parmaklar çaprazlanır. (Bir elin) başparmağı geridedir ve diğer elin işaret parmağı ve başparmağıyla çevrilidir.

7. Mudra "Hayat Kurtaran":
Kalp krizi için ilk yardım
Herkes bu mudranın nasıl uygulanacağını öğrenmelidir, çünkü zamanında kullanılması kendi hayatınızın yanı sıra sevdiklerinizin, akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın hayatlarını da kurtarabilir.
Endikasyonları: kalpte ağrı, kalp krizi, çarpıntı, kalpte anksiyete ve melankoli ile rahatsızlık, miyokard enfarktüsü.
Yukarıdaki koşullarda, bu mudrayı iki elinizle aynı anda yapmaya hemen başlamalısınız. Rahatlama hemen gerçekleşir, etki nitrogliserin kullanımına benzer.
Uygulama yöntemi: işaret parmağını, başparmağın tabanına terminal falanksın pedi ile temas edecek şekilde bükün. Aynı zamanda orta, yüzük ve başparmak parmaklarını pedlerle katlıyoruz, küçük parmak düz kalıyor.

8. Yaşam Mudra'sı
Bu mudranın uygulanması tüm vücudun enerji potansiyelini eşitler ve canlılığının güçlenmesine yardımcı olur. Performansı artırır ve size enerji verir! dayanıklılık, genel refahı artırır.
Endikasyonları: yorgunluk, halsizlik, görme bozukluğu, görme keskinliğini artırma, göz hastalıklarının tedavisi.
Uygulama tekniği: yüzük parmağının, küçük parmağın ve başparmağın pedleri birbirine bağlanır ve geri kalanlar serbestçe düzleştirilir. Aynı anda iki elle gerçekleştirilir.

9. Dünyanın Mudra'sı
Çin doğa felsefesine göre Dünya, vücudumuzun inşa edildiği temel unsurlardan biridir, kişilik tipini ve belirli hastalıklara eğilimi belirleyen unsurlardan biridir.
Endikasyonları: Vücudun psikofiziksel durumunun bozulması, zihinsel zayıflık durumu, stres. Bu mudrayı uygulamak kişinin kendi kişiliğinin ve özgüveninin objektif bir değerlendirmesini geliştirir ve aynı zamanda olumsuz dış enerji etkilerinden korunmayı sağlar.
Uygulama yöntemi: yüzük ve başparmak, hafif basınçla pedlerle bağlanır. Kalan parmaklar düzleştirilir. Her iki elle gerçekleştirilir.

10. Su Mudra'sı
Hint mitolojisinde Su Tanrısı'na Suyun Varuna Mudra'sı denir - Tanrı Varuna'nın mudra'sı.
Su, vücudumuzu ve gezegenimizi oluşturan beş temel elementten biridir. Su elementi, bu elementin zodyak grubunda doğan insanlara belirli bir renk vermenin yanı sıra belirli hastalıklara eğilim de verir. Genel bir anlayışla Su, yaşamın temelidir ve onsuz gezegendeki tüm yaşamın düşünülmesi mümkün değildir.
Endikasyonları: vücutta aşırı nem, akciğerlerde su veya mukus, mide (iltihaplanma sırasında artan mukus üretimi) vb. Vücutta aşırı mukus birikmesi, Doğu kavramlarına göre tüm vücudun enerji blokajına neden olabilir. Bu mudranın uygulanması aynı zamanda karaciğer hastalığı, kolik ve şişkinlik için de önerilir.
Uygulama yöntemi: Sağ elin küçük parmağını, küçük parmağa hafifçe bastırdığımız başparmağın tabanına değecek şekilde bükün. Sol elimiz ile sağ eli alttan tutuyoruz, sol elin başparmağı sağ elin başparmağının üzerine yerleştiriliyor.

11. Enerji Mudra'sı
Enerji olmadan hayat düşünülemez. Enerji alanları ve radyasyonlar yeniden doğmak için birbirleriyle etkileşime girerek, yayarak ve emerek tüm Evrene nüfuz eder.
Eski Hindular enerji akışına prana, Çinliler Qi ve Japonlar Ki adını verdiler. Konsantre ve yönlendirilmiş enerji, yıkımın yanı sıra yaratma ve iyileştirme mucizelerini de gerçekleştirme yeteneğine sahiptir. Enerjinin kutupluluğu hareketin ve yaşamın temelidir.
Endikasyonları: analjezik bir etki sağlamak ve vücudumuzu zehirleyen çeşitli zehirleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak. Bu mudra genitoüriner sistem ve omurga hastalıklarını tedavi eder ve vücudun temizlenmesine yol açar.
Mudrayı gerçekleştirme yöntemi: orta halkanın ve baş parmakların pedlerini birbirine bağlarız, kalan parmaklar serbestçe düzleştirilir.

12. Mudra "Bilgeliğin Penceresi"
Düşüncenin gelişimini teşvik eden ve zihinsel aktiviteyi harekete geçiren yaşam için hayati merkezleri açar.
Endikasyonları: serebrovasküler olay, serebral vasküler skleroz.
Uygulama yöntemi: Sağ elin kalp (yüzük) parmağına aynı elin başparmağının ilk falanksı ile bastırılır. Sol elin parmakları da aynı şekilde katlanır. Kalan parmaklar serbestçe aralıklıdır.

13. Mudra "Ejderha Tapınağı"
Doğu mitolojisinde Ejderha, beş elementi (Toprak, Ateş, Metal, Tahta, Su) birbirine bağlayan bir görüntüdür. Gücü, esnekliği, gücü, uzun ömürlülüğü, bilgeliği sembolize eder. Tapınak düşüncenin, gücün, zekanın, kutsallığın ve disiplinin kolektif bir imgesidir. Tüm bunları tek bir bütünde birleştirerek düşünce, akıl, doğa ve mekan birliğini yaratıyoruz. Bu mudrayı uygulamak, eylemlerimizi iyi işlerin uygulanması için Yüce Zihnin bilgi ve ibadet yoluna yönlendirir; kişinin asil olmasına yardımcı olacaktır - onda Kozmos ile birlik duygusu yaratacaktır.
Endikasyonları: aritmik kalp hastalığı, kalp bölgesinde rahatsızlık, aritmi; Huzuru ve enerji ve düşüncelerin yoğunlaşmasını teşvik eder.
Uygulama yöntemi: Her iki elin orta parmakları bükülerek avuç içlerinin iç yüzeylerine doğru bastırılır. Sol ve sağ ellerde aynı adı taşıyan kalan parmaklar düz bir pozisyonda birleştirilir. Bu durumda işaret ve yüzük parmakları bükülmüş orta parmakların üzerinde birbirine bağlanır. Ejderha Tapınağı mudra'sı bu şekilde gerçekleştirilir. İşaret ve yüzük parmakları sembolik olarak “tapınağın” çatısını, başparmaklar Ejderhanın başını ve küçük parmaklar Ejderhanın kuyruğunu temsil eder.

14. Mudra "Uzayın Üç Sütunu"
Dünya, geçmişi, bugünü ve geleceği simgeleyen alt, orta ve yüksek olmak üzere üç temelden veya katmandan oluşur. Bu üç prensibin birliği doğumu, yaşamı ve ölümü verir. Bütün bunlar iki karşıtlığa dayanıyor: Birleştiğinde hareket, yeniden doğuş, bir daire içinde hareket eden bir yaşam akışı veren Yang ve Yin. Bu görüntü (hayatın minyatür bir yansıması), kişinin Dünyadaki ve Kozmostaki yerinin, amacının anlaşılmasını sağlar ve Yüksek Zihne ve Doğanın bilgeliğine arınmayı ve saygıyı teşvik eder.
Endikasyonları: metabolik bozukluklar, bağışıklığın azalması, gücün yenilenmesi.
Uygulama yöntemi: Sağ elin orta ve yüzük parmakları, sol elin benzer parmaklarına yerleştirilir. Sol elin küçük parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmaklarının arka yüzeyinin tabanına yakın bir yere yerleştirilir, ardından sağ elin küçük parmağıyla her şey sabitlenir. Sağ elin işaret parmağının terminal falanksı, sol elin başparmağı ile işaret parmağı arasında sıkıştırılır.

15. Mudra "Göksel Tapınağın Merdivenleri"
Yolların ve kaderlerin kesişmesi, Dünya ile İnsan arasındaki ilişkinin, toplum ile insan arasındaki ilişkinin, onun görüşlerinin, birbirleriyle olan temaslarının temelidir.
Endikasyonları: zihinsel bozukluk, depresyon. Bu mudranın uygulanması ruh halini iyileştirir ve umutsuzluğu ve melankoliyi hafifletir.
Uygulama tekniği: Sol elin parmak uçları sağ elin parmak uçları arasına bastırılır (sağ elin parmakları her zaman aşağıdadır). Her iki elin küçük parmakları serbest, düz ve yukarıya dönük.

16. Mudra "Kaplumbağa"
Kaplumbağa kutsal bir hayvandır. Hint mitolojisine göre kaplumbağa, tanrıların okyanustan amrita'yı (ölümsüzlüğün kutsal içeceği) almasına yardım etti.
Tüm parmakları kapatarak tüm el meridyenlerinin tabanlarını kaplıyoruz. Bir kısır döngü oluşturarak enerji sızıntısını önlemiş oluyoruz. “Kaplumbağa” kubbesi vücudun ihtiyaçları için kullandığı bir enerji pıhtısı oluşturur.
Endikasyonları: asteni, yorgunluk, kardiyovasküler sistemin işlev bozukluğu.
Uygulama tekniği: Sağ elin parmakları sol elin parmaklarıyla kapanır. Her iki elin başparmakları birbirine bağlanarak bir “kaplumbağa kafası” oluşturur.

17. Mudra "Ejderhanın Dişi"
Doğu mitlerinde Ejderhanın dişi, gücü ve gücü simgelemektedir. Kişinin “Ejderhanın Dişi” mudrasını uygulayarak bu nitelikleri kazandığı ve maneviyatını ve bilincini arttırdığı görülmektedir.
Endikasyonları: kafa karışıklığı, hareketlerin bozulmuş koordinasyonu, stres ve duygusal dengesizlik için.
Uygulama tekniği: Her iki elin başparmakları avuç içlerinin iç yüzeyine bastırılır. Üçüncü, dördüncü ve beşinci parmaklar bükülüp avuç içine bastırılır. Her iki elin işaret parmakları düz ve yukarıya dönüktür.

18. Mudra "Chandman Kasesi"
("dokuz mücevher")
Doğu mitolojisinde "dokuz mücevher" hayatın manevi zenginliğini simgelemektedir. Dokuz mücevher insan vücudunu, zihnini ve bilincinin yanı sıra etrafımızdaki dünyayı da oluşturur. Dokuz mücevherin tamamını tek bir kapta toplayarak ruh ve bedenin birliğini, İnsan ve Kozmosun birliğini onaylıyoruz. Dolu bir kase refah ve refahı simgelemektedir.
Endikasyonları: Sindirimi teşvik eder, vücuttaki tıkanıklığı ortadan kaldırır.
Uygulama tekniği: Sağ elin dört parmağı aşağıdan desteklenir ve sol elin benzer parmaklarını kenetler. Her iki elin başparmakları hafifçe dışarı doğru serbestçe yerleştirerek kasenin saplarını oluşturur.

19. Mudra "Shakya Muni Şapkası"
En yaygın olanı Buddha Shakya Muni'nin görüntüsüdür. Çoğu zaman elmas bir tahtta otururken ve en yüksek aydınlanmaya ulaşmış olarak tasvir edilir. Başlıca mudraları şunlardır: güven, yaşam çarkı. Sembolü bir dilenci kasesidir, rengi altındır, tahtı ise kırmızı bir nilüferdir.
Beyin, düşünce ve akıl algılamanın en mükemmel şekli, tüm yaşam süreçlerinin temeli, tüm fonksiyonların düzenleyicisi, tüm vücudun en önemli kontrol panelidir.
Endikasyonları: depresyon, beynin vasküler patolojisi.
Uygulama yöntemi: Sağ elin bükülmüş pozisyondaki küçük parmağı, yüzük ve işaret parmakları, sol elin benzer parmaklarına bağlanır. Her iki elin orta parmakları birbirine bağlanır ve düzleştirilir. Başparmaklar yan yüzeyleriyle birlikte kapalıdır.

20. Mudra "Ejderha Kafası"
Baş, algılama ve düşünme merkezini temsil eder. Tibet'te baş, Ejderhanın, Üst Işık'ın burcuyla ilişkilendirilir. Üst Işık maneviyatın temelini tanımlar.
Endikasyonları: akciğer hastalıkları, üst solunum yolu ve nazofarenks.
Uygulama yöntemi: Sağ elin orta parmağı, aynı elin işaret parmağının uç falanksını kenetler ve bastırır. Benzer bir kombinasyon sol elin parmaklarıyla da yapılır. Her iki eli de bağlıyoruz. Her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlıdır. Kalan parmaklar kendi aralarında çaprazlanır.
Ejderha Başı mudrasını hem soğuk algınlığından korunmak için hem de hastalık durumunda kullanın. Çocuklarınıza bu mudrayı gerçekleştirmeyi öğretin.

21. Mudra "Tarak"
Bu mudra yaşamın ve zenginliğin sembolüdür. Tarak güçtür, kuvvettir, enerjiye doygunluktur. Hepsi bir arada zenginlik, güç, dolgunluk (algı, enerji hissi) anlamına gelir.
Endikasyonları: Bu mudranın uygulanması, iştahsızlık çeken, asteni, zayıf ve sindirim emilim fonksiyonları bozulmuş hastalar için önerilir.
Uygulama tekniği: Her iki elin başparmakları yan yüzeylerine dokunur. Geri kalanı her iki avuç içi içine girecek şekilde çaprazlanır.
Bu mudranın düzenli uygulanması iştahı artıracak, sindirimi normalleştirmeye ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

22. Mudra "Vajra Ok"
Vajra - "gök gürültüsü oku" - Yıldırım Tanrısı Indra'nın silahı. Mistik olarak bu, özgürleşmeyi teşvik eden özel bir güçtür; yıldırım barışın ve Ruh'un gücünün sembolüdür. “Vajra Arrow”, bir enerji pıhtısı olan yıldırım deşarjı biçiminde konsantre enerjidir.
Endikasyonları: Mudra, kardiyovasküler patoloji, hipertansiyon, dolaşım ve kan yetersizliğinden muzdarip kişiler için çok etkilidir.
Uygulama yöntemi: Her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlanır. İşaret parmakları düzleştirilir ve birleştirilir. Kalan parmaklar kendi aralarında çaprazlanır.
Bu mudranın uygulanması kanalların şifa enerjisini yoğunlaştırır ve onu zihinsel olarak damar bozukluklarını normalleştirmeye yönlendirir.

23. Mudra "Shambhala'nın Kalkanı"
Kötülüğün güçleri için görünmezlik ve tanınmazlığın çamuru efsanevi Shambhala'dır, burası yüksek varlıkların, refahın, erdemin ve refahın ülkesidir. Shambhala uzun ömürlülüğü, nezaketi, sonsuzluğu ve yüksek maneviyatın başarısını temsil eder. Kalkan - yaşamın, sağlığın, refahın, refahın korunması.
Endikasyonları: “Shambhala Kalkanı” mudra sizi diğer insanların enerjisinin olumsuz etkilerinden korur. Eğer maneviyatınız tarafından korunmuyorsanız bu etkilerin çok ciddi sonuçları olabilir.
Uygulama tekniği: Sağ elin parmakları bükülür ve bir yumruk (el) şeklinde sıkılır. Sol el düzleştirilir, başparmak ele bastırılır. Sol elin düzleştirilmiş eli, sağ elin yumruğunun arkasına doğru bastırılır.

24. Mudra "Yüzen Lotus"
Lotus, özellikle Hindistan ve Mısır'da dini bir sembol olarak hizmet eden bir su bitkisidir. Lotusun kökleri topraktadır, sapı suyun içinden geçer ve çiçeği Güneş ışınlarının (Ateş elementi) altında havada açılır. Böylece sırayla tüm elementlerden geçerek tüm dünyayı ve beş elementi kişileştirir. Çiçeği suyla ıslanmaz ve toprağa temas etmez. Lotus, Ruh'un sembolüdür. Lotus'un sembolizmi, Büyük Anne'nin sembolizmiyle yakından iç içe geçmiştir.
Lotus çiçeği tanrıların tahtı görevi görür. Buda'ya ve ilahi kökene olan bağlılığı sembolize eder.
Yaşam prensibi saflığı, bilgeliği ve doğurganlığı bünyesinde barındırır. Meyve veren bir çiçek, canlı nemi sayesinde mutluluk, refah, sonsuz gençlik ve tazelik getirir.
Endikasyonları: kadın genital bölgesi hastalıkları (inflamatuar süreçler) ve ayrıca içi boş organ hastalıkları (uterus, mide, bağırsak, safra kesesi).
Uygulama tekniği: Her iki elin başparmakları birbirine bağlanır, işaret parmakları düzleştirilir ve uç falankslarla bağlanır. Orta parmaklar birbirine bağlıdır. Her iki elin yüzük ve serçe parmakları üst üste gelir ve orta parmakların tabanında bulunur.
Yükselen Lotus mudranın düzenli kullanımı, genital organların hastalıklarından kurtulmanıza ve işlevlerini normalleştirmenize yardımcı olacaktır.

25. Mudra "Maitreya'nın Flütü"
Dünyevi Budalar şunlardır: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, geleceğin Buda Maitreya'sı ve şifa veren Bhai-sajatturu veya Manla Buda'sı.
Maitreya flütü parlak, dindar ve ruhsal olan her şeyin başlangıcını müjdelemelidir; ışık güçlerinin karanlık güçlere karşı zaferi.
Endikasyonları: Rüzgar hastalıkları - solunum yolu hastalıkları, akciğerler; melankoli ve üzüntü hali.
Uygulama tekniği: Her iki elin başparmakları birbirine bağlanır. Sol elin işaret parmağı sağ elin işaret parmağının tabanına dayanır. Sağ elin orta parmağı, sol elin orta ve küçük parmaklarının üzerinde bulunur. Sol elin yüzük parmağı sağ elin orta ve yüzük parmağının altındadır. Sağ elin küçük parmağı, sol elin orta parmağının terminal falanksına yerleştirilir. Sağ elin küçük parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmağının üzerinde bulunur ve üzerinde bulunan sağ elin orta parmağı ile sabitlenir.
Bu mudrayı tüm akciğer hastalıkları ve akut solunum yolu hastalıklarının yanı sıra üzüntü, melankoli ve üzüntü durumları için sabahın erken saatlerinde uygulayın.

25 temel mudraya ek olarak, duygularınızı kontrol etmenize olanak tanıyan ve aynı zamanda enerji saldırılarına karşı koruma sağlayan bir dizi Budist kanonik mudra da sunuyoruz.

26. Konsantrasyon Mudra'sı
(konsantrasyon mudrasına)
Lotus pozisyonunda bir sandalyede veya yerde otururken bileklerinizi kalçalarınıza dayamalı, sağ elinizin arkasını sol avucunuzun üzerine koymalı ve her iki elinizin başparmaklarını birbirine bağlamalısınız. Mudra kaygının ortadan kaldırılmasını ve psikolojik dengenin sağlanmasını sağlar.
Başparmağa bağlanan işaret, orta veya yüzük parmaklarının bir "pencere" oluşturduğu çeşitli konsantrasyon mudraları vardır.

Sunulan mudralar konsantrasyonu, sakinliği, metabolik süreçlerin uyumunu, sakinliği ve olumsuz bir durumun üstesinden gelme hissini belirler.
Şimdi üçgen ve daire sembollerini oluşturan ikinci mudra grubuna bakalım.
1. İki “pencere” oluşturan işaret parmakları, Buda'nın dünyasını ve Buda ile ilişkili canlıların dünyasını sembolize eder. Mudra, herkesin Yaradan'la olan birliğini yansıtır.
2. İki “pencere” oluşturan orta parmaklar, Bedensel ve Ruhsal dünyaların birliğini, Yer ve Gökyüzünün uyumunu sembolize eder.
3. İki “pencere” oluşturan yüzük parmakları Güneş'in ve diğer gezegensel kuvvetlerin birliğini simgelemektedir.

Güç ve Koruma Mudra'sı
Her iki elin elleri yumruk şeklinde sıkılır ve parmaklar dışarı bakacak şekilde göğsün önünde çaprazlanır, başparmak yumruğun içine sokulur - "kafa" kalan parmaklar tarafından korunur.
Mudra Anahata çakraya koruma sağlar. "Shambhala'nın Kalkanı" mudra, efsanevi ninjayla doğrudan ilgilidir ve savaşçıların hamisi Bodhisattva Marichi'nin adıyla ilişkilendirilir. Efsaneye göre Çin'de Marichi, Işık Tanrıçasını kişileştirdi; gücüyle Güneşi ve Ay'ı destekledi, böylece Yin-Yang'ın uyumunu ve etkileşimini sağladı. Japonya ve Çin'de Tanrıça Marichi'nin Büyük Kepçe'nin yıldızlarından birinde yaşadığına inanılıyordu. Efsaneye göre Marichi'nin doğaüstü gücü vardı. "Shambhala Kalkanı" mudrasını gerçekleştirmek, sanatçıya büyük bir güç ve hasar görmezlik kazandırır.

Korkusuzluk Mudra'sı veya duyguların kontrolü
Efsane, bir gün kötülüğün taşıyıcısı Devadanita'nın Buda'yı yok etmek için yola çıktığını söylüyor. Bu amaçla üzerine çıldırmış bir fili salıverdi. Fil çok yaklaştığında Buddha sağ elini kaldırdı ve avucunu öfkeli hayvana doğru çevirdi. Fili anında evcilleştiren Aydınlanmış Olan'ın parmaklarından beş adet çok renkli ışın parladı, hemen sakinleşti ve Buda'yı takip etti.
Mudra, içsel gücün yardımıyla kötülüğü yenme fikrini sembolize eder. Bu mudrayı uygulamak, duygularınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı, stresten kurtulmanızı, böbreklerinizin iyileşmesini ve korkuya karşı zafer kazanmanızı sağlar.
Uygulama tekniği: Sağ el, avuç içi göğsün önünde dışa bakacak şekilde kaldırılır (kaldırma hareketi), sol el, avuç içi yukarı bakacak şekilde karın hizasına yerleştirilir.
Mudra hakkındaki kanonik yorum şu şekildedir: "Korku sadece insanın doğasında değil, doğadaki her şeyin doğasında vardır. Kuşlar, hayvanlar ve insanlar. Güneş, Ay ve sayısız dünya sürekli olarak saldırı veya çarpışmadan korkar. Yalnızca güçlü bir iman ve takipte Kanun, doğru bir insanın sevinç, zevk, iftira ve acının aşılacağı böyle bir duruma ulaşmasını sağlayabilir.Bu duruma "Buda'nın korkudan arınmış dünyası" denir.
Korku duygusu, daha önceki çalışmalarımızda da belirttiğimiz gibi böbreklerle ve hayatta kalma sorunuyla ilişkilidir. Korkusuzluk Mudrasını uygulamak sizi korkudan kurtaracak ve böbrek fonksiyonunuzu normalleştirecek, duygularınızı kontrol etmenize ve "kalbinizi göğsünüzde tutmanıza" olanak tanıyacak.

Mudraların performansı yapılmalı bilinçli olarak Beklenen sonuca net bir zihinsel odaklanma ile. Ancak bu durumda düşünce ve jestin sentezi ile harika bir etki elde edilebilir.
Sistemin tamamı 180 mudraya sahiptir. Her mudra, insan astral bedeninin fizyolojisini bir dereceye kadar belirler, kuvvetlerinin belirli etki merkezlerine ve kutuplaşma yerlerine sahiptir. Özellikleri atmosferik faktörlere ve gezegenlerin etkisine bağlı olarak değişir.
Uygulamanız için, her biriniz, "Enerji düşünceyi takip eder" ana ilkesini unutmadan ve tüm dikkatinizi "düşünen ellerinize" yoğunlaştırarak, kendinize en uygun sistemi seçme hakkına sahipsiniz.

Kullanımı uzun vadeli bir iyileştirici etki sağlayan, deneyim ve zamanla kanıtlanmış bir dizi ek mudrayı ele alalım.

Gördüğünüz resimde Gyan mudra başparmak ve işaret parmağının uçlarının birleştirilmesiyle oluşur. Bu mudra vücudun enerji potansiyelini arttırır, metabolik süreçleri geliştirir ve kan dolaşımını iyileştirir. İşaret parmağının konumuna ve bağlantı derecesine bağlı olarak bu potansiyel artar. Örneğin, bu mudranın en aktif şekli, işaret parmağı, tırnağı başparmağın ikinci falanksının (ekleminin) altına gelecek şekilde büküldüğünde ortaya çıkar.
Sonraki mudralar, Gyan Mudra'da anlatıldığı gibi mudranın gücünü arttırırken başparmağı diğerlerine dönüşümlü olarak bağlayarak oluşturulur.
Shuni mudra başparmak ve orta parmaktan oluşur ve orta parmağın ucu başparmağın ucuna yerleştirilir. Shuni Mudra'nın fiziksel düzeyde uygulanması karaciğer, safra kesesi, pankreas ve mide ile uyum sağlanmasına yardımcı olur. Zihinsel düzeyde sorumlu bir karar vermeye ve görevi yerine getirmeye hazır olmayı sağlar.
Ravi Mudra (Surya)- başparmağın yüzük parmağına bağlandığı parmak kombinasyonunu temsil eder (yüzük parmağının ucu başparmağın ucuna yerleştirilir). Ravi mudra, karaciğer ve safra kesesi sistemi ile akciğerler ve kalın bağırsak arasındaki uyumu destekler. Zihinsel düzeyde üzüntü ve depresyon ortadan kalkar, sinir sisteminin dengesi ve gönül rahatlığı yeniden sağlanır.
Buda mudra- küçük parmakla öncekilere benzer şekilde oluşturulmuştur. Merkür, Kuzey ve böbreklerle ilişkili buddhi enerjisidir. Buddhi mudra zihniyeti güçlendirir, ruhu dengeler, hematopoezi iyileştirir, Ruhu, fiziksel ve ruhsal bağışıklığı güçlendirir.

Başka bir uyumlulaştırıcı mudra denir "Venüs Sarayı". Şu şekilde oluşur: Her iki elin parmakları birbirine dolanmış, sol elin küçük parmağı ise altta olmalıdır.
Sol başparmağın ucu sağ başparmağın tabanının (başparmak ile işaret parmağı arasındaki alan) üzerinde olmalı ve ona baskı uygulamalıdır. Bildiğiniz gibi başparmak, Venüs'e ait etli bir tepenin bitişiğinde olan "baş"tır.
Venüs Sarayı mudra vücudun endokrin sistemini uyarır ve dengeler. Bu mudra hareketi, şifa amacıyla çakralara yerleştirilebilir ve onlara bu parmak kombinasyonundan kaynaklanan karşılık gelen enerji akışı sağlanır. Efekti arttırmak için çakralara karşılık gelen renk akışını görselleştirmelisiniz.
Birlikte katlanan avuç içi, Uyum Mudra'sını oluşturur (sağ ve sol avuç içi bağlantısı Yin-Yang uyumu yaratır), tutkuyu sakinleştiren, ruhunu dengeleyen dua eden kişinin mudra'sı Yüce Allah'a döner.

Mudras altı kutsal çakranın anahtarıdır
Tüm mudraları gerçekleştirmek için önde gelen, Gyan mudradır (işaret parmağı, bir "pencere" halkası oluşturacak şekilde başparmağa bağlanır).
Her mudradan önce gerçekleştirilir.

1. Hayatta kalma Mudra'sı- Muladhara çakranın anahtarı
Elin pozisyonu, açık el "pataka": 2., 3., 4., 5. parmaklar avuç içine doğru bükülmüş, başparmak bükülmüş ve geri kalanın altına gizlenmiş - "karınca davranışı".
Bu mudranın uygulanması böbreklerin, rektumun ve omurganın fonksiyonlarını düzenler ve korkuyu ortadan kaldırır.

2. Mudra "Üreme Sarayı" svadhisthana çakranın anahtarı
Gyan mudra 10 dakika boyunca yapılır, ardından sağ el avuç içi alt karnın üzerine (göbek ile kasık kemiği arasına) yerleştirilir, sol el - 2., 3., 4., 5. parmaklar birleştirilir, başparmak tarafa taşındı. Sol el açık, sağ elin üstüne yerleştirilmiş - “kelebek davranışı”.

Mudra genitoüriner sistem ve sindirim organlarının (dalak, kalın bağırsak) hastalıklarında kullanılır.

3. Mudra manipura çakranın anahtarıdır
"Sindirim Sarayı" -solar pleksus - "Midenin beyni", stres altındaki lokus-minör bölgesi.
Kapalı elin pozisyonu “andha sandra”, sağ el kapalı, 3., 4., 5. parmaklar bükülmüş, başparmak üçüncünün tırnak falanksına dokunuyor, işaret parmağı düzleştirilip öne doğru yönlendiriliyor - “kobra davranışı ”.
Sindirim sistemi hastalıkları, sinir bozuklukları ve stres tedavisinde kullanılır.

4. Mudra anahata çakranın anahtarıdır
Her iki elle gerçekleştirilir. Açık elin konumu "pataca". Her iki el, sanki dostça bir kucaklaşmaya açıkmış gibi göğsün ortasında (kalp hizasında) bulunur. Tüm parmaklar birbirine bağlanır, başparmak bitişiktir ve ele bastırılır - "antilop davranışı".
Mudra kalp problemleri, dolaşım problemleri, duygusal dengesizlik ve depresyon için kullanılır.

5. Mudra " iletişim sarayı"Vishuddha çakranın anahtarı
Elin pozisyonu “pataka”dır - sağ elin eli boyun bölgesinde bulunur, avuç içi dışa doğru açık, 3., 4., 5. parmaklar bükülür, işaret parmağı düzleştirilir, başparmak bastırılır işaret parmağı - “tavus kuşu davranışı”.
Mudra konuşma bozuklukları, solunum sistemi hastalıkları, tiroid bezi ve sinir sistemi hastalıklarında kullanılır.

6. Mudra "basiretin sarayı"-ajna çakranın anahtarı
Elin pozisyonu "pataka"dır, avuç içi burun köprüsünde, gözler arasında bulunan bölgeye yerleştirilir. Açık el - tüm parmaklar düzleştirilir, birbirine bastırılır - "kuğu davranışı".
Göz hastalıkları, baş ağrıları, serebrovasküler kazalar ve endokrin bozukluklarında kullanılır.

7. Mudra Sahasrara çakranın anahtarıdır
Duanın Mudra'sı - "Saf Parlaklık"- Dünyanın daha yüksek alanlarıyla bağlantı.
Tüm vücudu uyumlu hale getirmek için kullanılır. Tüm egzersizlerden sonra gerçekleştirilir.

Parmak hareketinden kaynaklanan bazı yönler
Ellerimizin benzersiz enerji kaynağı nedeniyle elin herhangi bir hareketi vücudumuzun etrafındaki elektromanyetik alanda bir değişikliğe neden olur. Bu durum el hareketlerinin hem kendini iyileştirmek hem de başkalarına gerekli yardımı sağlamak amacıyla kullanılmasını belirler.
Belirli parmak hareketlerini sağlayabilecek etkili eylemleri ele alalım.
1. Parmak hareketleri enerjinin vücutta hareket etmesine neden olabilir, bu da Yin ve Yang enerjisini dengeleyebilir.
2. Parmakların hareketi vücuda doğal bilgiyi iletir, rezonans sağlar ve onu vücudun ihtiyaçlarına göre uyarlar. Bu amaçla avuç içlerinin uzunlamasına ve yukarı doğru yönlendirilmesi gerekir.
3. Her insan doğal bilgilerle bağlantı kurabilir ve “tek bir Kozmos” oluşturabilir: Cennet - İnsan - Dünya.
4. Parmak hareketleri etkinin enerjik etkisini artırır. Aynı zamanda uzatılmış parmaklar enerji sızıntısı sürecini kolaylaştırır ve yenilenmesini destekler.
5. Ellerin vücudun belirli bölgelerine konulması belirli etkilere neden olur. Böylece, üzerlerinde bulunan meridyenlere bağlı olarak tek tek parmakları düzleştirerek, gerekli enerji türlerini ve belirli bir meridyenin karakteristik elementlerini (Ateş, Kuruluk, Toprak, Su, Tahta) kullanabilirsiniz.
Başparmakların ve orta parmakların uçlarının bağlantısı, perikard ve akciğer meridyenlerinin “enerji zincirini” kapatır. Bu “pencerelerde” yoğunlaşan enerji vücudun herhangi bir bölümünü iyileştirmek için kullanılabilir.
6. Başparmak hariç tüm parmakları (dört) düzleştirmek, enerji akışını düzleştirilmiş parmakların tersine bir daire şeklinde yönlendirir.
7. Başparmağınızı yukarı kaldırdığınızda vücudun ön kısmına ve yukarıya doğru yönlendirilen bir enerji akışı belirir. Bu enerji akışı hipertansiyon için kontrendikedir ve tam tersine düşük tansiyon için önerilir.

Bir borcun ödenmesine yardımcı olan bir mudra. Mudra, borçlarınızı kolayca ödemenize ve bir daha borçlara girmemenize yardımcı olur.
Parmak yogasının bu konfigürasyonu, borçların geri ödenmesinden sorumlu olan enerji kaynağına bağlanır. Bu enerji kanalı çalışmaya başladığında borçların ödenmesi için gerekli miktarlar çekilmeye başlar. Ancak kişi bu parayı borçlarını ödemek dışında başka bir şeye harcamak isterse bunun kendisine hiçbir faydası olmaz. Mudralar ayrıca kişinin artık borca ​​girmemesi için enerjiyi de düzenler. Parmak yogası yaparak hayatın kolaylaştığını, daha çok paraya sahip olduğunuzu, artık borç almaya gerek kalmadığını hissedeceksiniz. Borcunuzu öder ödemez kalıcı bir gelir kaynağı açmak için mudraya geçebilirsiniz!
Borçların ödenmesine yardımcı olmak için mudra yapma tekniği:
Elleriniz göğsünüzün önünde, avuçlarınız yukarıya doğru. Sol elin başparmağının, küçük ve yüzük parmaklarının pedleri birbirine bağlanır. Orta ve işaret parmakları bir arada ve öne doğru uzatılmıştır. Sol elinizin arkasını sağ elinizin avucunun üstüne 90 derecelik bir açıyla yerleştirin. Sağ elin başparmağı, küçük ve yüzük parmaklarının ikinci falankslarının üzerinde bulunur. Sağ elin küçük parmağı, orta parmağı ve yüzük parmağı sol eli kavrar. Gözlerinizi kapatın, yoğun ve derin nefes alın. Altın enerjinin kaynağını kalbinizin bölgesinde hissedin. Kendinize yakın gelecekte tüm borçlarınızı ödeyeceğinizi söyleyin. Mudrayı 5-7 gün boyunca günde 4 kez 5-10 dakika boyunca uygulamanız gerekir: sabah uykudan hemen sonra, 4 saat sonra 2 kez daha ve akşam yatmadan önce.

Manevi ve entelektüel amaçlarla para çekmeye yardımcı olan Mudra
Para çeken mudra yapma tekniğinin açıklaması:
1. Ellerinizi dikey olarak göğsünüzün önüne, avuçlarınız birbirine bakacak ve parmaklarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirin. Avuç içleri arasındaki mesafe yaklaşık 3-5 santimetredir.
2. Avuç içlerinizin tabanlarını bir araya getirerek sıkıca bastırın.
3. Her iki küçük parmağınızı da pedlerle birbirine belli bir açıyla yaklaşacak şekilde bağlayın.
4. Her elin yüzük, orta ve işaret parmaklarını birbirine sıkıca bastırarak avuç içlerinize katlayın ve bunları tırnaklarınızla birleştirin (her parmak, diğer elin karşılık gelen parmağının tırnağına bir çiviyle bastırılır).
5. Düzleştirilmiş başparmakları birbirine sıkıca bastırın ve pedlerini işaret parmaklarının orta falanjlarının yan yüzeylerine yerleştirin.
6. Gözlerinizi kapatın, mümkün olduğunca uzun nefes alın, nefesinizin serbest ve eşit olduğundan emin olun. Kaşlarınızın arasındaki alana odaklanın, her nefes alışınızda burnunuzun köprüsünün üzerindeki noktadan kristal berraklığında, şeffaf bir enerji akışının size aktığını hayal edin. İhtiyacınız olan yeni bilgi ve becerileri kazanmak için güçlü bir niyet oluşturun. Birkaç dakika bu pozisyonda kalın.

Mudra, bir kişinin iç gücünü defalarca çoğaltarak, kendisine büyük miktarlarda para çekmesine, bunları korumasına ve sürekli olarak artırmasına olanak tanır.
Mudra yapmanın tanımı ve tekniği istikrar ve zenginlik:
1. Ellerinizi önünüzde, solar pleksus hizasında, parmaklar ileri doğru uzatılmış şekilde, kadınlarda sağ avuç içi aşağıya, sol avuç içi yukarıya, erkeklerde sol avuç içi aşağıya, sağ avuç yukarıya bakacak şekilde yerleştirin. Avuç içi arasındaki mesafe yaklaşık 10 santimetredir.
2. Her iki elin başparmağını, işaret parmağını ve orta parmaklarını birleştirerek pedlerini bir araya getirin. Böylece, bir yandan kıstırma aşağıya, diğer yandan yukarıya bakar. Orta ve işaret parmakları yan yüzeyleriyle birbirine tam oturur.
3. Her iki elinizdeki yüzük parmağını ve küçük parmağınızı birbirinden ve orta parmaktan uzağa (yan yüzeyler birbirine değmemelidir) ve hafifçe yuvarlak, avuç içine doğru hafifçe bükerek hareket ettirin.
4. Gözlerinizi kapatın. Derin nefes alın, havayı kuvvetli bir şekilde soluyun ve verin. Bu durumda, nefes alma ve verme, ara vermeden veya sarsılmadan eşit şekilde yapılmalıdır. Nefes alma ve verme arasında 1 saniyelik bir duraklama vardır. Solar pleksus alanına odaklanın. Sizi dengeleyen güçlü, istikrarlı bir gücün orada nasıl biriktiğini hayal edin. Maddi zenginliği büyük ölçekte çekme ve elde tutma niyetini oluşturun. Birkaç dakika bu pozisyonda kalın.

İnsan elleri ve parmaklarından kalp, akciğer, beyin, karaciğer, dalak, damar sistemi, kalın ve ince bağırsaklarla ilişkili altı ana enerji kanalı geçer.

Mudra sanatı iki bin yıldan fazla bir süre önce Çin'de ortaya çıktı.. O zamanın şifacıları, vücudun hayati aktivitesinin sadece yiyeceklerle değil aynı zamanda Kozmos'tan aldığı enerjiyle de desteklendiğine inanıyordu.

Bu enerji, vücudun tüm organ ve dokularına “dağıtımını” sağlayan özel meridyen kanalları aracılığıyla dolaşır. Bir veya daha fazla meridyende arıza meydana gelirse, enerji “yakıtının” hedefine akışı durur ve iç organların işleyişi bozulur. Sebepler farklı olabilir: olumsuz dış koşullar, kötü kalıtım, stres, ancak sonuç aynıdır: kişi hastalanmaya başlar.

İnsanın ellerinden ve parmaklarından kalp, akciğer, beyin, karaciğer, dalak, damar sistemi, kalın ve ince bağırsaklarla ilişkili altı ana enerji kanalı geçer. Elin bu kadar muazzam bir iyileştirme gücüne sahip olmasının nedeni budur! Parmaklarınızı belirli kombinasyonlarla birleştirerek meridyenleri etkinleştirebilir ve enerjiyi tüm vücuda yönlendirebilir, enerji akışını yeniden sağlayabilir ve hastalıklı organlardaki "bozulmaları" ortadan kaldırabilirsiniz.

Parmaklarınızı şifa kombinasyonlarına sokmayı öğrenmek zor değildir. Mudraları doğuya bakan sakin bir ortamda yapmak daha iyidir. Ancak gerekirse, herhangi bir yerde yapılabilirler - yürürken, ulaşımda, öğle yemeği molasında işte. Oturmanız, ayakta durmanız veya yürümeniz hiç önemli değil.

Ellerinizi gerginlik olmadan sakin tutun. Bazı egzersizler sokakta, ellerinizi cebinizden çıkarmadan ve eldivenlerle de yapılabilir (bu durumda başparmağınızı serbest bırakmanız ve mudrayı eldivenlerin içine katlamanız gerekecektir). Eldivenlerinizi çıkarmak yine de daha iyidir. Elinizde mücevher olmamalıdır: yüzükler, bilezikler.

Mudraların icrasındaki tutum büyük önem taşımaktadır. Derslere başlarken, iyileştirici jestlerin sizi rahatlatacağından kesinlikle sakin ve emin olmalısınız. Dertleri ve üzüntüleri unutun, kırdığınız kişilerden zihinsel olarak af dileyin, sizi kıranı affetmeye çalışın. İnançlıysanız, egzersizlere başlamadan önce bir dua okuyun, daha yüksek bir güçten size yardım etmesini isteyin ve egzersizleri bitirdikten sonra yardım için başvurduğunuz kişiye teşekkür etmeyi unutmayın.

İyileştirici jestler kullanıldığında, enerji akışları yalnızca bunları gerçekleştiren kişinin vücudunda değil, aynı zamanda çevredeki alanda da normalleştirilir. Bu, Mudraların uzaktan şifa vermek için kullanılabileceği anlamına gelir. Önemli olan, ihtiyacı olan birine yardım etme konusunda samimi bir arzuya sahip olmaktır. Eğer bu kişi yanınızdaysa sakince, dikkati üzerinize çekmemeye çalışarak ona yaklaşın ve bu duruma en uygun Mudra'yı yapmaya başlayın. Uzaktaysanız, alıcıyı hayal edin ve egzersizi yaptığınız süre boyunca onun görüntüsünü zihinsel olarak önünüzde tutun.

Doğru Mudra'yı seçerken ağrıyı ve hastalığı hafifletebileceğinizi ancak hastalığın nedenlerini ortadan kaldıramayacağınızı unutmayın.Örneğin başınız sadece kan basıncınız yükseldiği için değil aynı zamanda osteokondroz veya zayıf sindirim nedeniyle de ağrıyabilir. Vücut üzerinde kapsamlı bir etki sağlamak için gün boyunca bir değil birkaç Mudra gerçekleştirin.

Bağışıklığı arttırmak, yorgunluğu ve stresi azaltmak için Yaşam, Toprak, Enerji, “Evrenin Üç Sütunu”, “Kaplumbağa”, “Chandman'ın Kasesi”, “Shambhala Kalkanı” Mudralarını uygulayın.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları için - Bilgi Mudraları, “Hayat Kurtaran”, “Ejderha Tapınağı”, “Göksel Tapınağın Merdivenleri”, “Kaplumbağa”, “Vajra Ok”.

Hipertansiyon için - “Hayat Kurtaran” Mudra ve Bilgi Mudraları ve ardından dönüşümlü olarak Rüzgar ve Hayat Mudraları.

Akciğerleriniz bozuk mu, soğuk algınlığı ve solunum yolu hastalıklarından mı şikayetçisiniz? “Kabuk” ve “Kaldırma” Mudralarının yanı sıra Su Mudraları, “Ejderha Kafası”, “Maitreya Flütü”nü cephaneliğinize alın.

Sindirim sistemi hastalıklarından mı şikayetçisiniz? Su Mudrasının yanı sıra Chandman Kasesi, Deniz Tarağı ve Yükselen Lotus Mudralarını da gerçekleştirin.

Eklem ağrısı için - Mudras “İnek”, Rüzgar, Yaşam, Enerji.

Sinir sistemi bozuklukları için - Bilgi Mudraları, Dünya, "Bilgelik Penceresi", "Göksel Tapınağın Merdiveni", "Ejderhanın Dişi", "Shakya-Muni'nin Şapkası", "Maitreya'nın Flütü".

Mide, bağırsak, mesane, rahim hastalıkları için Yükselen Lotus Mudra'yı uygulayın.

Eğer işitme probleminiz varsa Cennetin Mudra'sı olmadan yapamazsınız.

Azalan görüş - Yaşam Mudra'sı hastalıkla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Her egzersizi 5-10 dakika boyunca beş ila altı kez yapın. Bir ders için en uygun süre 45 dakikadır, ancak bunu daha kısa sürelere (10, 15 ve 20 dakika) bölebilirsiniz. İlaç kullanıyorsanız egzersizleri ilaç almadan yarım saat önce veya yarım saat sonra yapmanız daha doğru olur.

Dikkat! Şu veya bu Mudra'yı yaparken hoş olmayan bir his hissederseniz, egzersizi hemen bırakın ve bir süre sonra benzer etkiye sahip başka bir Mudra yapmayı deneyin.

Sağlığınızı korumanıza ve sonsuza kadar mutlu yaşamanıza yardımcı olacak güç rezervini keşfedin!

Mudra “Kabuk” - Tanrı Shiva'nın bir özelliği

endikasyonları: boğazın tüm hastalıkları, gırtlak, ses kısıklığı. Bu Mudra'yı gerçekleştirirken ses güçlenir, bu nedenle bunu özellikle şarkıcılara, sanatçılara, öğretmenlere ve konuşmacılara tavsiye ediyoruz.
yürütme tekniği: birleştirilmiş iki el bir kabuğu tasvir ediyor. sağ elin dört parmağı sol elin başparmağını kucaklar. sağ elin başparmağı sol elin orta parmağının alt kısmına dokunur.

Mudra "İnek" - Hindistan'da inek kutsal bir hayvan olarak kabul edilir.

endikasyonları: romatizmal ağrı, radikülit ağrısı, eklem hastalıkları.
yürütme yöntemi: sol elin küçük parmağı sağ elin kalp (yüzük) parmağına dokunur; Sağ elin küçük parmağı sol elin kalp parmağına dokunur. Aynı zamanda sağ elin orta parmağı sol elin işaret parmağına, sol elin orta parmağı da sağ elin işaret parmağına bağlanır. başparmaklar ayrı.

Bilgi mudraları en önemlilerinden biridir. Duygusal stresi, kaygıyı, endişeyi, melankoliyi, üzüntüyü, melankoliyi ve depresyonu hafifletir, düşünmeyi geliştirir, hafızayı harekete geçirir, potansiyeli yoğunlaştırır.

Endikasyonları: uykusuzluk veya aşırı uykululuk, yüksek tansiyon. bu mudra bizi yeniden canlandırıyor. Birçok düşünür, filozof, bilim adamı bu Mudra'yı kullanmış ve kullanıyor.
yürütme tekniği: işaret parmağı başparmağın pedine kolayca bağlanır. kalan üç parmak düzleştirilir (gergin değil).

Cennetin Mudra'sı Yüksek Güçlerle, "üst adam" - kafa ile ilişkilidir.

Endikasyonları: Kulak hastalıkları ve işitme kaybı olan kişiler için. Bazı durumlarda uygulama, işitmede çok hızlı bir iyileşmeye yol açar; uzun süreli uygulama, birçok kulak hastalığının neredeyse tamamen iyileşmesine yol açar.
yürütme yöntemi: orta parmağınızı, yastığı başparmağın tabanına değecek şekilde bükün ve bükülmüş orta parmağa başparmağınızla bastırın. geri kalan parmaklar düzdür ve gergin değildir.

Rüzgar Mudra - Çin tıbbında rüzgar beş elementten biri olarak anlaşılır; onun bozulması rüzgar hastalıklarına neden olur.

endikasyonları: romatizma, radikülit, ellerin, boynun, başın titremesi. Bu mudrayı uyguladığınızda birkaç saat içinde durumunuzda önemli bir iyileşme olduğunu fark edebilirsiniz. kronik hastalıklarda mudra, Bilge Hayat ile dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Semptomlar düzelip kaybolmaya başladığında egzersiz durdurulabilir.
Uygulama yöntemi: İşaret parmağını, yastığı başparmağın tabanına ulaşacak şekilde yerleştirin. Bu parmağımızı başparmağımızla hafifçe tutuyoruz ve geri kalan parmaklar düzleşip rahatlıyor.

Mudra "Kaldırma" belirteçler: herhangi bir soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, zatürre, öksürük, burun akıntısı, sinüzit için. Bu Mudra'yı gerçekleştirmek vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklığı geliştirir ve hızlı iyileşmeyi destekler. Bu Mudra'yı gerçekleştirirken aynı zamanda aşağıdaki diyeti de uygulamanız gerekir: Gün içerisinde en az 8 bardak kaynamış su için. Günlük diyet meyve, pirinç ve yoğurttan oluşmalıdır.

yürütme yöntemi: her iki avuç içi birleştirilir, parmaklar çaprazlanır. (bir elin) başparmağı geriye çekilmiştir ve diğer elin işaret parmağı ve başparmağı ile çevrelenmiştir.

Mudra “Hayat Kurtarmak” - (kalp krizi için ilk yardım)

Endikasyonları: kalpte ağrı, kalp krizi, çarpıntı, kalpte anksiyete ve melankoli ile rahatsızlık, miyokard enfarktüsü. Yukarıdaki koşullarda, bu Mudra'yı hemen iki elinizle aynı anda yapmaya başlamalısınız. Rahatlama hemen gerçekleşir, etki nitrogliserin kullanımına benzer.
yürütme yöntemi: işaret parmağını, başparmağın tabanına terminal falanksın pedi ile temas edecek şekilde bükün. Aynı zamanda orta, yüzük ve başparmak parmaklarını pedlerle katlıyoruz, küçük parmak düz kalıyor.

Yaşam Mudra'sı - tüm vücudun enerji potansiyelini eşitler, canlılığının güçlendirilmesine yardımcı olur, performansı artırır, dayanıklılık verir ve genel refahı artırır.

endikasyonları: yorgunluk, halsizlik, görme bozukluğu, görme keskinliğini artırma, göz hastalıklarının tedavisi.
yürütme yöntemi: yüzük parmağının, küçük parmağın ve başparmağın pedleri birbirine bağlanır ve geri kalanlar serbestçe düzleştirilir. iki elle aynı anda gerçekleştirilir.

Dünyanın Mudra'sı - Çin doğa felsefesine göre Dünya, vücudumuzun inşa edildiği temel unsurlardan biridir, kişiliğin türünü ve belirli hastalıklara eğilimi belirleyen unsurlardan biridir.

endikasyonlar: vücudun psikofiziksel durumunun bozulması, zihinsel zayıflık durumu, stres. Bu Mudra'yı gerçekleştirmek kişinin kendi kişiliğinin ve özgüveninin objektif bir değerlendirmesini geliştirir ve aynı zamanda olumsuz dış enerji etkilerinden korunma sağlar.
yürütme yöntemi: halka ve başparmak hafif basınçla pedlerle bağlanır. kalan parmaklar düzleştirilir. iki elle yapılır.

Su Mudra'sı - Su Tanrısı Varuna'nın Mudra'sı. Su, vücudumuzu ve gezegenimizi oluşturan beş temel elementten biridir. Su elementi, bu elementin zodyak grubunda doğan insanlara belli bir renk vermenin yanı sıra bazı hastalıklara eğilim de verir. Genel anlayışa göre su, yaşamın temelidir ve onsuz gezegendeki tüm yaşam düşünülemez.

endikasyonları: vücutta aşırı nem, akciğerlerde su veya mukus, mide (iltihaplanma sırasında artan mukus üretimi), vb. ile vücutta aşırı mukus birikmesi, Doğu kavramlarına göre tüm vücudun enerji blokajına neden olabilir. . Bu Mudra'nın uygulanması ayrıca karaciğer hastalığı, kolik ve şişkinlik için de önerilir.
yürütme yöntemi: sağ elin küçük parmağını, küçük parmağa hafifçe bastırdığımız başparmağın tabanına değecek şekilde bükün. Sol elimiz ile sağ eli alttan kavrarız, sol elin başparmağı ise sağ elin başparmağının üzerinde bulunur.

Enerji Mudra'sı - enerji olmadan yaşam düşünülemez, enerji alanları ve radyasyon yeniden doğmak için birbirleriyle etkileşime girerek, yayarak ve emerek tüm Evrene nüfuz eder.

endikasyonları: analjezik bir etki sağlamak ve vücudumuzu zehirleyen çeşitli zehirleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak. Bu Mudra genitoüriner sistem ve omurga hastalıklarını tedavi eder ve vücudun temizlenmesine yol açar.
Uygulama yöntemi: Orta halkanın ve baş parmakların pedlerini birbirine bağlarız, kalan parmaklar serbestçe düzleştirilir.

Mudra “Bilgelik Penceresi” - yaşam için hayati merkezleri açar, düşünmenin gelişimini teşvik eder, zihinsel aktiviteyi harekete geçirir.

endikasyonları: serebrovasküler olay, serebral vasküler skleroz.
yürütme yöntemi: sağ elin kalp (yüzük) parmağı, aynı elin başparmağının ilk falanksına doğru bastırılır. Sol elin parmakları da aynı şekilde katlanır. kalan parmaklar serbestçe aralıklıdır.

Mudra “Ejderha Tapınağı” - Ejderha gücü, esnekliği, gücü, uzun ömürlülüğü ve bilgeliği sembolize eder. Tapınak düşüncenin, gücün, zekanın, kutsallığın ve disiplinin kolektif bir imgesidir. Tüm bunları tek bir bütünde birleştirerek düşünce, akıl, doğa ve mekan birliğini yaratıyoruz. Bu Mudra'yı uygulamak, eylemlerimizi iyi işlerin uygulanması için yüksek zihnin bilgi ve ibadet yoluna yönlendirir ve kozmosla birlik duygusu yaratır.

endikasyonlar: aritmik kalp hastalığı, kalp bölgesinde rahatsızlık, aritmi; Huzuru ve enerji ve düşüncelerin yoğunlaşmasını teşvik eder.
uygulama yöntemi: her iki elin orta parmakları bükülür ve avuç içlerinin iç yüzeylerine doğru bastırılır. sol ve sağ ellerin aynı adı taşıyan geri kalan parmakları düz bir pozisyonda bağlanır. bu durumda işaret ve yüzük parmakları bükülmüş orta parmakların üzerinde birbirine bağlanır. “Ejderha tapınağı” mudrası bu şekilde gerçekleştirilir. İşaret ve yüzük parmakları sembolik olarak “tapınağın” çatısını, başparmaklar ejderhanın başını, küçük parmaklar ise ejderhanın kuyruğunu temsil eder.

Mudra “Kozmosun Üç Sütunu” - dünya, geçmişi, bugünü ve geleceği simgeleyen alt, orta ve yüksek olmak üzere üç temelden veya katmandan oluşur. Bu üç prensibin birliği doğumu, yaşamı ve ölümü verir.

endikasyonları: metabolik bozukluklar, bağışıklığın azalması, gücün yenilenmesi.
yürütme yöntemi: Sağ elin orta ve yüzük parmakları, sol elin benzer parmaklarına yerleştirilir. Sol elin küçük parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmaklarının arka yüzeyinin tabanına yakın bir yere yerleştirilir, ardından sağ elin küçük parmağıyla her şey sabitlenir. sağ elin işaret parmağının terminal falanksı, sol elin başparmağı ve işaret parmakları arasında sıkıştırılır.

Mudra “Göksel Tapınağın Merdiveni” - yolların ve kaderlerin kesişimi - dünya ile insan arasındaki ilişkinin, toplum ile insan arasındaki ilişkinin, görüşlerinin ve birbirleriyle temaslarının temelidir.

endikasyonları: zihinsel bozukluk, depresyon. Bu Mudra'yı gerçekleştirmek ruh halini iyileştirir, umutsuzluğu ve melankoliyi hafifletir.
yürütme yöntemi: sol elin parmak uçları sağ elin parmak uçları arasına bastırılır (sağ elin parmakları her zaman aşağıdadır). Her iki elin küçük parmakları serbest, düz ve yukarıya dönük.

Mudra “Kaplumbağa” - Hint mitolojisine göre kaplumbağa, Tanrıların Amrita'yı (ölümsüzlüğün kutsal içeceği) okyanustan almasına yardım etti.
Tüm parmakları kapatarak tüm el meridyenlerinin tabanlarını örtüştürerek bir kısır döngü oluşturup enerji sızıntısını önlemiş oluyoruz.

endikasyonları: asteni, yorgunluk, kardiyovasküler sistemin işlev bozukluğu.
yürütme yöntemi: sağ elin parmakları sol elin parmaklarıyla kapanır. Her iki elin başparmakları birbirine bağlanarak bir “kaplumbağa kafası” oluşturur.

Mudra "Ejderhanın Dişi" - Ejderhanın dişi gücü ve gücü simgelemektedir. Kişi, Mudra'yı uygulayarak bu nitelikleri kazanır ve Maneviyatını ve bilincini arttırır.

endikasyonları: kafa karışıklığı, hareketlerin koordinasyon kaybı, stres ve duygusal dengesizlik için.
yürütme yöntemi: her iki elin başparmakları avuç içi iç yüzeyine bastırılır. üçüncü, dördüncü ve beşinci parmaklar bükülüp avuç içine bastırılır. her iki elin işaret parmakları düz ve yukarıya dönüktür.

Mudra “Chaldmana Kadehi” (“dokuz mücevher”) - bir kişinin bedeni, zihni ve bilincinin yanı sıra etrafındaki dünya da dokuz mücevherden oluşur. Dokuz mücevherin tamamını tek bir kapta toplayarak ruh ve bedenin birliğini, insan ve kozmosun birliğini onaylıyoruz. Dolu bir kase refah ve refahı simgelemektedir.

endikasyonları: sindirimi teşvik eder, vücuttaki tıkanıklığı ortadan kaldırır.
uygulama tekniği: sağ elin dört parmağı alttan desteklenir ve sol elin benzer parmakları tutulur, her iki elin başparmakları serbestçe hafifçe dışarı doğru yerleştirerek kasenin saplarını oluşturur.

Mudra “Shakyamuni Şapkası” - en yaygın olanı Sakyamuni Buda'nın görüntüsüdür. Çoğu zaman elmas bir tahtta otururken ve en yüksek aydınlanmaya ulaşmış olarak tasvir edilir. Başlıca Mudraları: güven, yaşam çarkı. Sembolü bir dilenci kasesidir, rengi altındır, tahtı ise kırmızı bir nilüferdir.
Beyin, düşünce ve akıl algılamanın en mükemmel şekli, tüm yaşam süreçlerinin temeli, tüm fonksiyonların düzenleyicisi, tüm vücudun en önemli kontrol panelidir.

endikasyonları: depresyon, beynin vasküler patolojisi.
yürütme tekniği: sağ elin bükülmüş pozisyondaki küçük parmağı, yüzük ve işaret parmakları, sol elin benzer parmaklarına bağlanır. Her iki elin orta parmakları birbirine bağlanır ve düzleştirilir. başparmaklar yan yüzeyleriyle birlikte kapalıdır.

Mudra "Ejderha Kafası" - kafa, algı ve düşünme merkezini temsil eder. Tibet'te baş, Ejderha burcuyla ilişkilidir, üst ışık, üst ışık Maneviyatın temelini tanımlar.

endikasyonları: akciğer hastalıkları, üst solunum yolu ve nazofarenks, soğuk algınlığının önlenmesi

yürütme yöntemi: sağ elin orta parmağı, aynı elin işaret parmağının uç falanksını kenetler ve bastırır. sol elin parmaklarıyla da benzer bir kombinasyon yapılır. iki elimizi birleştiriyoruz. Her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlıdır. kalan parmaklar kendi aralarında çaprazlanır.

Mudra “Deniz Tarağı” - yaşam, zenginlik, güç, enerjiyle doygunluk.

Endikasyonlar: Bu Mudra'nın uygulanması iştahsızlık çeken, asteni, zayıf ve sindirim emilim fonksiyonları bozulmuş hastalar için önerilir.
yürütme yöntemi: her iki elin başparmakları yan yüzeylerine dokunur. geri kalanı her iki avuç içi içine girecek şekilde çaprazlanır.

Bu Mudra'nın düzenli uygulanması iştahı artıracak, sindirimi normalleştirmeye ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Mudra “Vajra Oku” - vajra - “gök gürültüsü oku”, Yıldırım Tanrısı Indra'nın silahı. Bu, özgürlüğü destekleyen özel bir güçtür; yıldırım barışın ve Ruh'un gücünün sembolüdür. Mudra, bir fırtına, bir enerji pıhtısı biçiminde yoğunlaşmış enerjidir.

Endikasyonları: Mudra, kardiyovasküler patoloji, hipertansiyon, dolaşım ve kan temini yetersizliğinden muzdarip kişiler için çok etkilidir.
yürütme yöntemi: her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlanır. işaret parmakları düzleştirilir ve ayrıca birleştirilir. kalan parmaklar kendi aralarında çaprazlanır.
kollarınızı göğüs hizasında bükün, dirseklerinizi yanlara doğru çevirin, parmaklarınızı mudrada birleştirin
Bu Mudra'nın uygulanması kanalların şifa enerjisini yoğunlaştırır ve onu zihinsel olarak damar bozukluklarını normalleştirmeye yönlendirir.

Mudra “Shambhala Kalkanı” - Kötülüğün güçleri için görünmezlik ve tanınmazlık Mudra. Shambhala yüksek varlıkların, refahın, erdemin ve refahın ülkesidir. Uzun ömürlülüğü, nezaketi, sonsuzluğu ve yüksek Maneviyatın başarısını temsil eder. Kalkan - yaşamın, sağlığın, refahın, refahın korunması.

Endikasyonları: “Shambhala kalkanı” mudra sizi diğer insanların enerjisinin olumsuz etkilerinden korur. Eğer Maneviyatınız tarafından korunmuyorsanız, bu etkilerin çok ciddi sonuçları olabilir.

yürütme tekniği: sağ elin parmakları bükülür ve bir yumruk (el) şeklinde sıkılır. sol el düzleştirilir, başparmak ele bastırılır. sol elin düzleştirilmiş eli sağ elin yumruğunun arkasına doğru bastırılır.

Yükselen Lotus Mudra - Lotus, dini bir sembol olarak hizmet eden bir su bitkisidir. Lotusun kökleri topraktadır, sapı suyun içinden geçer ve çiçeği güneş ışınlarının altında (ateş unsuru) havada açılır. Böylece sırayla tüm elementlerden geçerek tüm dünyayı ve beş elementi kişileştirir. Çiçeği suyla ıslanmaz ve yere temas etmez. Lotus, Ruh'un sembolüdür.

Lotus çiçeği, Tanrıların tahtı olarak hizmet eder, saflığı, bilgeliği, doğurganlığı bünyesinde barındırır, mutluluk, refah, sonsuz gençlik ve tazelik getirir.

endikasyonları: kadın genital bölgesi hastalıkları (inflamatuar süreçler) ve ayrıca içi boş organ hastalıkları (uterus, mide, bağırsak, safra kesesi).
yürütme tekniği: her iki elin başparmakları birbirine bağlanır, işaret parmakları düzleştirilir ve uç falankslarla bağlanır. Orta parmaklar birbirine bağlıdır. Her iki elin yüzük ve serçe parmakları çaprazdır ve orta parmakların tabanında bulunur.

Mudra “Maitreya Flütü” parlak, dindar ve Spiritüel olan her şeyin sembolüdür; Işık güçlerinin karanlık güçlere karşı kazandığı zafer.

endikasyonlar: rüzgar hastalıkları - solunum yolu hastalıkları, akciğerler; melankoli ve üzüntü hali.

yürütme tekniği: Her iki elin başparmakları birleştirilir. Sol elin işaret parmağı sağ elin işaret parmağının tabanına dayanır. Sağ elin orta parmağı, sol elin orta ve küçük parmaklarının üzerinde bulunur. sol elin yüzük parmağı sağ elin orta ve yüzük parmağının altındadır. Sağ elin küçük parmağı, sol elin orta parmağının terminal falanksına yerleştirilir. Sağ elin küçük parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmağının üzerinde bulunur ve üzerinde bulunan sağ elin orta parmağı ile sabitlenir.
Bu mudrayı tüm akciğer hastalıkları ve akut solunum yolu hastalıklarının yanı sıra üzüntü, melankoli ve üzüntü durumları için sabahın erken saatlerinde uygulayın.

Sağlığı korumak için Mudra

endikasyonları: çeşitli hastalıklar için profilaktik ve ek tedavi olarak kullanılır.
Uygulama yöntemi: başparmaklarınızın uçlarını bağlayın. küçük parmakların uçlarını bağlayın. Her iki elinizin yüzük parmaklarını bükün ve içe doğru yönlendirin. Sol elinizin işaret parmağını sağ elinizin orta ve yüzük parmakları arasına yerleştirin. sağ elinizin işaret parmağını düzeltin.

Sağlığı güçlendirmek için Mudra

endikasyonlar: önleyici amaçlar için gerçekleştirilir.
yürütme yöntemi: sol elin yüzük parmağını sol elin başparmağına bağlayın. Sol elinizin orta parmağını sol elinizin yüzük parmağının üzerine yerleştirin. Sol elinizin küçük parmağını sol elinizin yüzük parmağına bastırın. işaret parmağınızı düzeltin. Sağ elin yüzük ve orta parmaklarını bükün ve avuç içine doğru bastırın. sağ elin küçük parmağını, işaret parmağını ve başparmağını düzeltin. Sağ elinizi, el tabanı hizasında sol elinizin üzerine yerleştirin.

Yüksek tansiyonu düşürmek için Mudra

Endikasyonları: Sinirsel düzenleme bozukluğuyla ilişkili kan basıncında sürekli veya periyodik artışla karakterize kronik bir hastalık olan hipertansiyon için kullanılır.
yürütme yöntemi: orta ve yüzük parmaklarının yanı sıra sağ ve sol ellerin küçük parmaklarını çaprazlayın. Sağ elin küçük parmağı dışarıda olmalıdır. sol elinizin işaret parmağını düzeltin. sol başparmağınızı düzeltin. sol elinizin işaret parmağını bükün ve sağ elinizin işaret parmağının tabanına doğru bastırın. Sağ elinizin başparmağını bükün ve sol elinizin bükülmüş işaret parmağının altına yerleştirin.

Bradikardiyi tedavi etmek için Mudra

endikasyonlar: yavaş kalp atış hızı.

Uygulama yöntemi: sağ ve sol ellerin başparmaklarının uçlarını bağlayın. Sağ elin işaret parmağını sol elin işaret parmağı üzerine, sol elin orta parmağının altına yerleştirin. Sağ elin orta ve yüzük parmaklarını sol elin orta parmağına, sol elin yüzük parmağının altına, uçlarını sol elin küçük parmağına yerleştirin. sağ elinizin küçük parmağını düzeltin. yayınlanan

Bize katıl