Ev › Takviyeler › Tibet rahiplerinin nefes alma teknikleri. Eşsiz Tibet nefes egzersizleri. Kilo kaybı için Tibet egzersizlerini kullanmak mümkün mü?

Tibet rahiplerinin nefes alma teknikleri. Eşsiz Tibet nefes egzersizleri. Kilo kaybı için Tibet egzersizlerini kullanmak mümkün mü?

İnsanlık, Tibet rahiplerinin jimnastikini çok uzun zaman önce, daha doğrusu 1938'de Peter Kalder'in yazdığı “Rönesans Gözü” kitabının yayınlanmasından sonra öğrendi. Bu kitapta açıklanan psikofiziksel egzersizler kompleksi, yaşlılığa kadar sağlığınızı korumanıza olanak tanır; bu, bu jimnastiğe düzenli olarak katılan her insanın gençliğini uzatarak inanılmaz bir canlılık kazanabileceği anlamına gelir. Bu felsefeye daha yakından bakalım.

Jimnastiğin özü

Mucizevi kompleks, her biri belirli bir enerji durumundan sorumlu olan altı özel egzersiz içerir. Budizm'e göre insan vücudunda "girdap" adı verilen ve yüksek hızla dönen 19 enerji merkezi bulunur. İnsan vücuduna eterik güç sağlayan bu girdaplardır. En az bir girdabın işleyişi bozulursa akış zayıflar, hatta tıkanır, bu da hastalıkların ve yaşlılığın ortaya çıkmasına neden olur. Girdapların hareketini sürdürmek ve bu sayede sağlıklı, doyum dolu bir yaşam sürmek her insanın elindedir. Altı alıştırmanın her birine ayrı ayrı bakalım. Bunlar sadece egzersiz değil; keşişlerin kendisi de bunlara ritüel eylemler diyor.

Egzersiz No.1

Jimnastiğin ilk eylemi girdapları “gevşetmeyi” amaçlamaktadır, bu da onlara hız ve denge kazandırmak anlamına gelir. Bunu gerçekleştirmek için geniş bir odanın ortasında durmanız ve kollarınızı yere paralel tutarak yanlara doğru uzatmanız gerekir. Bu durumda sağ avuç içi aşağı, sol avuç içi ise yukarı bakmalıdır. Bu pozisyonu aldıktan sonra, sağa doğru hareket ederek kendi ekseni etrafında dönmeye başlamanız gerekir. Yüksek hız geliştirmeye gerek yoktur ve eğer hafif bir baş dönmesi ortaya çıkarsa, vücudun doğal ihtiyacını takip ederek durmalısınız.

Egzersiz No.2

Jimnastik kompleksinin ikinci eylemi yumuşak yatakların varlığını gerektirecektir. Yatma pozisyonunda, kollarınızı yanlarınıza doğru bastırarak bir ip şeklinde uzanmanız gerekir. Bundan sonra çene göğse bastırılmalı, bacaklar yere dik olarak yukarı kaldırılmalı, birbirlerine bastırılmalı ve dizlerden bükülmemelidir. Dıştan bakıldığında bu eylem karın antrenmanına çok benzer. Bu eylemleri gerçekleştirirken nefesinizi izlemek önemlidir - başlangıçta güçlü bir şekilde nefes vermeniz gerekir ve bacaklarınızı kaldırırken yumuşak, derin bir nefes almalısınız. Başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde tamamen nefes vermeniz de gerekir.

Egzersiz No.3

Bu ritüel eylem dizleriniz üzerinde yapılmalı ve pelvisin genişliğine yerleştirilmelidir, ancak kalçaların dikey olduğundan emin olun. Avuç içleri kalçaların altındaki bacakları kaplar ve baş, çene göğse değene kadar öne doğru eğilir. Egzersizin kendisi yılan gibi kıvranma hareketlerinden oluşur, yani omurganızı bükmeniz, başınızı ve göğsünüzü dönüşümlü olarak hareket ettirmeniz gerekir. Önceki eylemde olduğu gibi burada da nefes almanın rolü büyük. Egzersize başlamadan önce tam derin bir nefes almanız, eğilirken sorunsuz nefes almanız ve başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde nefes vermeniz gerekir.

Egzersiz #4

Bu egzersiz bir köprüye benzer. Yerde oturup bacaklarınızı düzleştirerek, parmakları öne doğru yönlendirilmesi gereken düz kollara yaslanmanız gerekir. Çenenizi göğsünüze bastırarak gövdenizi yukarı kaldırmanız, başınızı geriye atmanız ve vücudunuz yere yatay bir pozisyon alana kadar dizlerinizi yavaş yavaş bükmeniz gerekir. Dışarıdan bakıldığında poz, alt bacakta ve düz kollarda destekler bulunan bir masaya benziyor. Bu pozisyonda vücudunuzun tüm kaslarını birkaç saniye germeli, ardından gevşeterek başlangıç pozisyonuna dönmelisiniz. Burada da derin nefes almak çok önemlidir. Egzersiz tam bir nefes verme sonrasında başlar. Yükselirken ve başınızı geriye doğru atarken, vücudunuzu zorlayarak yumuşak bir şekilde nefes almanız, nefesinizi tutmanız ve başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde nefes vermeniz gerekir.

Ayrıca okuyun:

Egzersiz #5

Böyle bir jimnastik egzersizi için yatma pozisyonu almanız, eğilmeniz ve parmaklarınız kapalı elleriniz öne doğru yönlendirilmelidir. Egzersizin başlangıcında başınızı kuvvetli bir şekilde geriye eğmeli ve çenenizi yukarı kaldırmalısınız. Bundan sonra, aşağıdaki gibi bükülmeniz gerekir - vücudunuzun "L" harfine benzeyen dar bir açı oluşturması için pelvisinizi yukarı kaldırırken başınızı göğsünüze doğru bastırın. Burada nefes alma düzeni biraz farklıdır. Nefes vererek aksiyona başladıktan sonra derin nefes alıp başınızı geriye atmalı ve vücudunuzu “katlayarak” nefes vermelisiniz.

Egzersiz #6

Son egzersiz şu şekildedir: Dik durmanız, derin bir nefes almanız ve ardından anal sfinkteri ve karın ön duvarının kaslarını kuvvetlice sıkmanız gerekir. Bundan sonra vücudunuzu yere yatay olarak öne doğru eğmeli, ellerinizi kalçalarınıza dayamalı ve “H-a-a-h-h” sesleriyle yoğun bir nefes vererek ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltmaya çalışmalısınız.

Bazı açıklamalar yapılması gerekiyor. Ritüel eylemlerin günde bir kez, sabah veya akşam, yani şafak veya gün batımında yapılması gerekir. Sadece 3 tekrarla başlamalısınız. Bu rejim derslerin ilk haftası boyunca sürdürülmeli, ardından ritüel egzersizlerin her birinin 21 tekrarına ulaşmak için her hafta iki tekrar eklenmelidir. Tek seferde 21 tekrar yapamıyorsanız jimnastik 2 parçaya (hatta 3 parçaya) bölünebilir. Örneğin, her ritüel eylemi sabah (öğleden önce) 10, akşam ise 11 tekrar yapın. Sadece 6 alıştırmanın tamamının sırayı değiştirmeden yapılması gerektiğini dikkate almanız gerekir. Toplamda günde 6 ritüel eylemin 21 tekrarını yapmalısınız.

Bu arada, Tibet rahiplerinin jimnastiği osteokondrozla mücadele için idealdir, çünkü tüm egzersizleri omurga disklerinin yağlanmasını germeyi ve iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bu basit egzersizleri düzenli olarak yapmanız yeterli; artık sırt ve boyun ağrılarını düşünmek zorunda kalmayacaksınız. Size sağlık!

Tibet rahiplerinin sistemi, şifa ve gençleştirme tekniklerini uygulama kuralları, derslerde gerekli nefes alma hakkında detaylı bilgi okuyabilirsiniz. İnternette bu alıştırmaların nasıl yapılacağına dair videolar bulabilirsiniz, ancak birçok yorumcu bu videolarda birçok yanlışlığın olduğunu ve orijinal kaynakları dikkatlice okumanız gerektiğini (muhtemelen birden fazla kez) savunuyor. Bu videolardan birini referansınız için sunuyoruz.

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

22 Mart 2017

İçerik

Tibet'teki unutulmuş bir manastırın rahipleri sağlıklarının, canlılıklarının ve uzun ömürlülüklerinin sırlarını açığa çıkarmamış olsalardı meçhul kalacaktı. Beş egzersizden oluşan Rönesans'ın Gözü jimnastiği bilgisi ilk olarak 1930'larda ortaya çıktı, ancak 20. yüzyılın sonlarında popüler hale geldi. Daha iyi sağlık için onları daha iyi tanıyın.

Yeniden Doğuşun Gözü Nedir?

5 Tibet incileri - Bu, Dirilişin Gözü uygulamasının adıdır, çünkü fiziksel açıdan beş basit egzersizden oluşur. Manevi açıdan zordurlar çünkü maksimum konsantrasyon ve özel teknoloji gerektirirler. Tibet rahipleri her gün 10-20 dakika boyunca Yeniden Doğuşun Gözü jimnastiğini gerçekleştirirler. Egzersizin onaylanması, kişinin vücut üzerinde çalışma alışkanlığını güçlendirir ve psikolojik ve fiziksel durumunun iyileşmesine yardımcı olabilir.

Dirilişin Gözü tekniğini geliştiren Tibet rahiplerine göre, insan vücudunda 19 enerji merkezi vardır - girdaplar, bunlardan yedisi birincil, geri kalanı ikincildir. Bu oluşumlar eklemlerin yakınında bulunur, hızla dönerek vücuda enerji sağlar. Hastalık veya hastalık durumunda girdapların hızı yavaşlar ve bu da prananın (hayati madde) organlara akışını bozar. Diriliş Gözü egzersizleri, enerji akışını sağlıklı duruma döndürmeye ve enerji akışını hissetmeye yardımcı olur.

Yeniden Doğuşun Gözü ne verir?

Rahiplerin Dirilişin Gözü - 5 Tibet egzersizi nefes egzersizlerini geliştirmesi boşuna değildi. Ritüel eylemleri gerçekleştirirken enerji girdaplarını başlatmaya ve hızlarını normalleştirmeye yardımcı olur. Yeniden Doğuşun Gözü egzersizleri normal yogaya benzer, vücuda sağlık ve gençlik verir, hayati süreçleri başlatır. Onlar sayesinde fazla kilolar kaybedilir, ancak Tibet uygulaması yalnızca kilo vermek için evrensel değildir - eğer bir kişi zayıfsa, onları sorunsuz bir şekilde kazanabilir.

Vücudu gençleştirmek için Tibet egzersizleri

Yeniden Doğuşun Gözü'nün beş incisinden Tibet gençleştirme jimnastiği, uygun nefes alma teknikleriyle başlar. Burnunuzdan nefes alın. Ağzınızdan nefes verin ve “o” sesini çıkarın. Tibet rahipleri tüm tahrişi, öfkeyi ve yorgunluğu kendinizden kurtarmak için nefes vermenizi tavsiye ediyor. Yeniden Doğuşun Gözü egzersiz şemasını gerçekleştirirken, güç kısmında nefes verin, başlangıç pozisyonunda nefes alın.

Egzersizi rahat bir vücut ve temiz bir kafa ile ayakta dururken yapmayı öğrenin, ardından tam derin yoga nefesi almaya devam edin. Akciğer hareketinin üç aşamasına ayrılır:

alt diyafram - nefes alırken diyaframı aşağı indirin, midenizi ileri doğru itin, böylece akciğerler havayla dolsun, perineal bölgeyi çekin;
orta pektoral - interkostal kasların göğsü genişletmesi için karnınızı sıkmaya çalışın;
üst klaviküler - omuzlarınızı yukarı kaldırmadan düzeltin, boyun kaslarınızın göğsünüzü zorlamadan üst kaburgalarınızı kaldırmasına izin verin.

Ekshalasyon benzer üç egzersizle devam eder - önce perineyi gevşetin, kaburgaları ve köprücük kemiklerini indirin. Tibet egzersizini yaparken karnınızı içeri çekin, omuzlarınızı indirin ve kalçalarınızı sıkın. Bu ton, Yeniden Doğuşun Gözü jimnastiğinin tamamı boyunca vücuda eşlik etmelidir. Kendinize enerjik bir şekilde dalmak için gözlerinizi kapatın, egzersizlerin sırasını değiştirmeden takip edin.

Tibet rahiplerinin 5 egzersizi

Gerçek yoga nefesinde ustalaştıktan sonra her gün 5 Tibet egzersizi yapmaya başlayın:

Dik durun, kollarınızı yanlara doğru uzatın. Hafifçe başınız dönene kadar kendi ekseni etrafında soldan sağa doğru dönün. Göz kapaklarınızı kapatın ve başınızın dönmesini durdurmak için birkaç tam nefes alın. Bu egzersiz ısınma egzersizi olarak kabul edilir.
Yumuşak bir matın üzerine uzanın. Kollarınızı vücut boyunca uzatın, avuçlarınızı sıkılı parmaklarla yere koyun. Nefes verin, tam bir nefes alın, tutun, başınızı kaldırın, çenenizi göğsünüze bastırın. Dizlerinizi bükmeden, pelvisinizi ve omuzlarınızı etkilemeden bacaklarınızı dikey olarak yukarı kaldırın. Birkaç saniye en üst noktada sabitleyin, ağzınızdan nefes verin, boynunuzu gevşetin. Başınızı ve bacaklarınızı yumuşak bir şekilde eğin, tekrarlayın.
Dizlerinizin üstüne çökün, ayaklarınızı ayak parmaklarınızın üzerine koyun, dizlerinizi kalça genişliğinde açın ve kalçalarınızı dik tutun. Avuç içlerinizi uyluklarınıza koyun, ciğerlerinizi tamamen oksijenle doldurun ve çenenizi göğsünüze doğru uzatın. Ağzınızdan yoğun bir şekilde nefes verin, vücudunuzu gevşetin, boyun kaslarınızı sıkın. Burnunuzdan nefes alın, başınızı dikey olarak kaldırın. Göğsünüzü rahat tutun, öne doğru çıkın ve omuzlarınızı geriye doğru iterek kürek kemiklerinizi bir araya getirmeye çalışın. Aynı zamanda başınızın arkasını geriye doğru hareket ettirin, boynunuzu mümkün olduğu kadar gerin ve birkaç saniye bekleyin. Ağzınızdan nefes verin.
Hafif bir matın üzerine oturun, omurganızı düzeltin, göğsünüzü gevşetin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınızı arkanıza çekmeyecek şekilde yan yana yerleştirin, parmaklarınızı kapatın ve ileriyi gösterin. Çenenizi göğsünüze doğru eğin, ağzınızdan yoğun bir şekilde nefes verin, vücudunuzu gevşetin, boynunuzu gerin. Nefes alın, başınızı kaldırın, vücudunuzu ileri doğru hareket ettirin, hafifçe kaydırın ve yatay olarak durun. Topuklarınızı yerine yuvarlayın. Kaslarınızı birkaç saniye sıkın. Vücudun doğru pozisyonu şuna benzer: kalçalar ve gövde yatay yönde, incikler ve kollar dikey yönde (masa bacaklarına benzetilerek). Nefes verin, başlangıç pozisyonuna dönün.
Uzanmaya çalışın, sırtınızı bükün veya dört ayak üzerinde durun. Vücudunuzu avuçlarınızın ve ayak parmaklarınızın üzerinde dinlendirin. Dizlerinize ve pelvisinize yere dokunmayın, ellerinizi öne doğrultun, parmaklarınızı sıkıştırın. Kollarınızı dikey olarak yerleştirin ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ağzınızdan nefes verin, başınızın arkasını mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirin. Omurganızı gerin, göğsünüz uzatılmış ve kürek kemikleriniz birbirine sıkıştırılmış şekilde omurganızı yuvarlaklaştırın. Sabitleyin, nefes verin, kalçalarınız yukarıda olacak şekilde dar bir açıyla durun. Topuklarınız yerde durmaya çalışın, dizlerinizi düzeltin ve alt sırtınızı karnınıza doğru "boğun". Omuz bıçaklarınızı bir araya getirmeye çalışın. Çenenizi göğsünüze yerleştirin, kollarınızı ve sırtınızı düz tutun. Mümkün olduğu kadar sıkın, ağzınızdan yoğun bir şekilde nefes verin ve orijinal halinize dönün.

Beş Yeniden Doğuş Gözü egzersizinin tümü, yavaş modda egzersiz başına üç kez yapılır. Rejime bir hafta boyunca devam edilir, ardından her yedi günde bir tekrar sayısı 21'e ulaşana kadar iki artırılır. Ayrıca 3-9 tekrar şeklinde komplekse dahil edilen Tibet jimnastiğinin altıncı egzersizi olan Diriliş Gözü de bulunmaktadır. Bu egzersiz serbest enerjiyi yeniden yönlendirir ve ortaya çıkan cinsel arzuyu yok eder. Adet gören kadınlara ve cinselliği tamamen bırakmaya hazır olmayan kişilere bu pozisyon önerilmez.

Dik durun, derin bir nefes alın, idrar ve anal açıklıkların sfinkterlerini sıkın, pelvik ve perine kaslarını sıkın. Hızla eğilin, ellerinizi kalçalarınıza koyun ve kalın bir “hah” sesiyle yoğun bir şekilde nefes verin. Karnınızı güçlü bir şekilde içeri çekin, düzeltin, çenenizi boyun altı çentiğine yerleştirin, ellerinizi belinizin üzerinde tutun. Hava bitene kadar bu ritmi sürdürün, diyaframdaki gerilimi bırakın, başınızı düzeltin, nefes alın, nefesinizi tutun, tekrarlayın.

Tibet jimnastiği nasıl yapılır?

Yeniden Doğuşun Gözü - Tibet rahiplerinin jimnastiği katı kurallara uygun olarak yapılır:

antrenman yapmayı unutmamalıyız - Tibet Yeniden Doğuş Gözü kompleksini uygulamaya başladığınızda, bunu hayatınızın geri kalanında her gün yapmak zorunda kalacaksınız, aksi takdirde vücut eskisinden daha fazla bozulacaktır;
21'den fazla tekrar yapamazsınız, her hafta seviye artışlarını sıkı bir şekilde gözlemleyin;
Tibet egzersizlerinden sonra uzanın ve rahatlayın;
Yeniden Doğuşun Gözü eğitimi için en uygun zaman, sabah güneş doğarken veya akşam gün batımında aç karnına uyandıktan hemen sonradır;
Dört ay boyunca sık sık egzersiz yaptıktan sonra, egzersizleri günde iki kez yapmaya başlayabilirsiniz - sabah 21 tekrar, akşam üç tekrar, 21'e ulaşana kadar haftada iki kez ekleyerek;
Kendinizi aşırı zorlamamalı, aşırı çalıştırmamalı veya hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasına izin vermemelisiniz;
iki ritüel eylem arasında (ilk dönüşler sayılmaz), duraklayın - dik durun, ellerinizi belinize koyun ve yumuşak nefes alın;
tekrarı yapmak zorsa, bunları 2-3 parçaya bölün: sabah - ilk 10 veya 7 tekrar, akşam - ikinci 11 veya 7 tekrar, artı öğleden sonra - 7 kez;
Yeniden Doğuşun Gözü'nü eğittikten sonra hafif serin bir banyo yapmak, duş almak, vücudunuzu sıcak, nemli bir havluyla terden silmek, kurulamak iyidir, soğuk su kullanılması tavsiye edilmez;
Yeniden Doğuşun Gözü'nü gerçekleştirmek için herhangi bir kontrendikasyon yoktur.

Kadınlar için Yeniden Doğuşun Gözü

Tekniğin takipçileri bazen Yeniden Doğuşun Gözü jimnastiğinin kadınlara yönelik olmadığını çünkü erkek keşişler tarafından geliştirildiğini iddia ederler. Bu doğru değil; egzersiz her cinsiyet için faydalıdır çünkü metabolizmayı artırır ve kan dolaşımını artırır, bu da yenilenme sürecini tetikler. Sonuç olarak vücut fazla kilolu ise kilo verir, zayıf ise kilo alır.

Yeni Başlayanlar İçin Beş Tibetli

Jimnastiğin temel kuralı, yeni başlayanlar için Tibet yogasına nefes tekniklerinin öğretilmesinin eşlik etmesidir. Yeniden Doğuşun Gözü egzersizlerini yaparken, her türden sadece üç tekrarla başlamalısınız ve bu 8-10 dakika sürecektir. Antrenmanları kesinlikle kurallara uygun olarak, derslerin sırasını değiştirmeden, tercihen sabah saatlerinde yapmanız gerekir. Ekstra egzersiz ve doğru beslenmenin zararı olmaz.

Video: Tibet jimnastiğinin 5 incisi

Yeniden Doğuşun Gözü - uygulayıcıların yorumları

Marina, 27 yaşında Doğu kültürüyle ilgileniyorum ve yoga yapıyorum, bu yüzden Tibet'in Diriliş Gözü hakkında çok şey duydum. Günlük egzersiz beni korkutuyordu ama denemeye karar verdim ve pişman değilim. Sadece bir ay içinde o kadar çok enerji kazandım ki onu nereye yönlendireceğimi bilmiyorum. Sırt ağrım geçti, daha iyi uyumaya başladım ve birkaç kilo verdim.

Maxim, 39 yaşında Bir arkadaşım bana Tibet'teki Yeniden Doğuş Gözü uygulamasından bahsetti; kendisi bunu iki yıldır üst üste hiç ara vermeden yapıyordu. Ek egzersiz yapmadan ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeden fark edilir derecede daha iyi görünmeye başladı. Ben de denemeye karar verdim, şimdilik üç tekrar yapıyorum ama şimdiden beğendim.

Yeniden doğuşun gözü - doktorların yorumları

Natalya, 44 yaşında Fitness antrenörü olarak çalışıyorum, bu nedenle kilo verme uygulamalarının çoğunu biliyorum. Yeniden Doğuşun Gözü konusunda ise tekniğin işe yaradığını söyleyebilirim çünkü uygulama sonucunda fiziksel aktiviteye eşdeğer kalori yakılıyor. Egzersiz her gün yapılır ve faydalıdır. Yeniden Doğuşun Gözü hakkında farklı yorumlar var ama fotoğraflı daha olumlu olanları var.

Evgeniy, 40 yaşında Ben pratik yapan bir yogiyim, bu yüzden Dirilişin Gözü'nün hayati enerjiyi - pranayı - koruma etkisine sahip en güçlü egzersizlerden biri olduğunu söyleyebilirim. Derslerimde altı ay sonra insanlar omurga eğriliğinden, aşırı vücut ağırlığından kurtuldu ve daha neşeli hale geldi.

Metinde bir hata mı buldunuz? Onu seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın, her şeyi düzelteceğiz!

Uzun yıllardır insanlar çeşitli teknikler kullanarak gençliklerini uzatmaya çalışıyorlar. Katılıyorum, kişi ne kadar yaşlıysa, genç kalma fırsatı için akla gelebilecek ve düşünülemez her şeyi verme yeteneği o kadar artar. Ancak günümüz endüstrisinin bize sunduğu çeşitli mucize içecekler ve gençliği uzatma yöntemleri vücudumuza kendi başımıza yapabileceğimiz kadar etki edemiyor. Bu, sonsuz gençliğin ve uzun ömürlülüğün her birimizin içinde olduğunu, sadece bunları nasıl doğru kullanacağımızı bilmemiz gerektiğini gösteriyor.

Bu yöntemlerden biri, “Tibet rahiplerinin 5 egzersizi” (veya “Rönesans Gözü”, “Vahiy Gözü”) adı verilen basit ritüel eğitimlerin sistematik olarak uygulanmasını içerir. Bu beş ritüel egzersize her gün on dakika kadar zaman ayırdığınızda, kısa sürede vücudunuzun daha çekici, daha sağlıklı ve daha genç hale geldiğini fark etmeye başlayacaksınız. Bu jimnastik, hem dahili hem de harici olarak birkaç on yıl kaybetmenize yardımcı olacaktır. Sonsuz gençliğin tüm sırrı budur!

Bu beş ritüel egzersizin gençliği uzatmak için nasıl çalıştığını anlamak için, “Rönesans'ın Gözü” kitabının yazarı Peter Kelder'in bize sunduğu aşağıdaki açıklamaya dikkat etmek gerekir.

İnsan vücudunda yedi girdap merkezi (çakra) bulunur. Sağlıklı bir vücutta enerji yüksek hızda dolaşır, ancak azaldığında ve girdapların dönüşü yavaşladığında kişi yaşlanmaya başlar ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelir ve vücudu gevşek bir görünüme bürünür. Bu ne anlama geliyor?

Her şey oldukça basit: Tüm girdaplar aynı yüksek hızda döndüğü sürece insan vücudu sağlıklıdır ve kusursuz çalışır, ancak bunlardan biri yavaşladığında kişi hemen gücünün azaldığını hisseder ve bu da daha sonra çeşitli hastalıklar ve yaşlanma.

Bu girdapların nerede bulunduğuna bakalım:

beyinde bir çift çakra bulunur (biri alında, diğeri beynin arkasında) - bunlar sırasıyla A ve B girdap merkezleridir;
Çakralardan biri boğazdaki boynun tabanında C girdabı adı verilen yerde bulunur;
girdap merkezi D vücudun sağ tarafında, yaklaşık olarak karaciğerin karşısında bulunur;
E çakra cinsel organlarda bulunur;
diz eklemlerinde bir çift çakra bulunur - manyetik merkezler F ve G.

İdeal seçenek, çakraların (girdapların) dönüşünün insan vücudunun dışına yayılması ve hızlarını azaltarak vücut yüzeyine ulaşmamalarıdır (diz eklemlerinde bulunan çakralar hariç). , vücut yaşlanmaya başlar.

Dolayısıyla eski gençliğin yeniden kazanılması için bu akışlara aynı hızın verilmesi gerekmektedir. Bu nedenle beş egzersize ihtiyaç vardır. Ayrıca bu ritüellerin her birini ayrı ayrı gerçekleştirerek vücudunuz üzerinde zaten faydalı bir etki yaratacaksınız ancak sonuçların etkili olması için beş ritüelin tamamını da yapmalısınız.

Düzenlilik başarının garantisidir

Bu egzersizi her gün yapmalısınız ve mümkünse gelecekte tek bir günü bile kaçırmamalısınız. Başlangıçta bu size sıkıcı ve monoton gelebilir. Ancak “Canlanmanın Gözü” yönteminde anlatılan egzersizleri yapmaya başladığınızda çok çabuk alışabilirsiniz ve bu jimnastik sizin için sabah uyandıktan sonra dişlerinizi fırçalamak gibi bir hal alacaktır.

Tibet egzersizlerinin en büyük avantajı, fazla zaman gerektirmemeleridir, ancak aynı zamanda daha hızlı uyanmanıza, pillerinizi şarj etmenize ve tüm gün boyunca iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olmalarıdır.

İlk bakışta Tibet jimnastiği en basit fiziksel egzersizlerdir, ancak özel ritüeller olarak ele alınmaları gerekir. "Yeniden Doğuşun Gözü" adı verilen bu ritüel egzersizlerin her birine bakalım.

Ritüel egzersiz No. 1

Tibet jimnastiği, daha çok oyuna benzeyen en basit ritüelle başlar. Bu sayede A, B ve E girdaplarını hızlandırmak mümkündür ve bu da C ve D manyetik merkezlerini etkileyecektir.

Düz duruyoruz ve kollarımızı yere paralel tutarak yanlara açıyoruz. Şimdi başımız dönene kadar saat yönünde dönmeye başlıyoruz. Oturmak ya da uzanmak istiyorsanız bunu kendinize inkar etmeyin.

“Yeniden Dirilişin Gözü” tekniği, başlangıçta kendi etrafınızda yaklaşık altı daire yapabilmeniz gerektiğini belirtir. Ve sonucunuz biraz daha azsa, bu rakam için çabalamamalısınız, başınız dönene kadar bunu yapın, ardından durmalısınız.

Tibet ritüellerini sistematik bir şekilde yaparak manyetik merkezlerin dönüş hızını artırabileceksiniz, bu da ilk ritüelde daha fazla daire yapmanıza olanak sağlayacak. Vücudunuzu hissedin. Kural olarak, bu şu şekilde olur: Tibet "Yeniden Diriliş Gözü" tekniğine başlarken, etrafınızda 10 daire yeterli olacaktır, birkaç ay düzenli uygulamadan sonra bu rakam on tane daha artırılabilir. Bu nedenle bir yıl sonra dönüş sayısı 30 ila 40 arasında değişmelidir. Önemli olan aşırıya kaçmamaktır çünkü bu, diz eklemlerinde bulunan girdap merkezlerinde aşınma ve yıpranmaya neden olabilir.

Ritüel egzersiz No. 2

“Yeniden Doğuşun Gözü” uygulaması, ilkinden daha kolay olan ikinci ritüelle devam ediyor.

Yere uzanıyoruz (bu ritüeli gerçekleştirirken kendinizi rahat hissetmeniz için yere bir spor minderi veya hatta bir battaniye koyabilirsiniz), ellerinizi avuçlarınız zemin yüzeyinde olacak şekilde vücut boyunca uzatıyoruz. Şimdi bacaklarımızı fiziksel kondisyonunuzun izin verdiği ölçüde yukarı kaldırıyoruz.

Bu egzersizi yaparken bacaklarınızı diz ekleminden bükmemek ve ellerinizi yerden kaldırmamak önemlidir. Aynı zamanda başınızı kaldırıp zemin yüzeyinden koparmalısınız. En yüksek noktalara ulaştıktan sonra birkaç saniye duraklayıp başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.

Bu ritüel vücudunuzdaki en yavaş kasırgaların dağılmasına yardımcı olacaktır.

3 numaralı ritüel egzersiz

Rönesans jimnastiğinin gözü tutarlılığı ima eder, çünkü bu manyetik merkezleri hızlandırmak için çok önemlidir. Bu nedenle ikinci ritüeli gerçekleştirdikten hemen sonra üçüncüye başlamalısınız.

Matın üzerine diz çöküyoruz, kollarımızı vücut boyunca indiriyoruz ve vücudu zemin yüzeyine dik tutuyoruz. Daha sonra çeneniz göğsünüze değene kadar başınızı yavaşça öne doğru eğin. Alından sonra vücudu yavaşça geriye doğru eğmek gerekir, baş da onu takip etmelidir. Fiziksel kondisyonunuzun izin verdiği ölçüde eğiliyoruz. Vücut hareketlerini yaptıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönüyoruz, bedeni beş saniye gevşetiyoruz ve ritüeli en baştan tekrarlıyoruz.

Önemli olan tüm egzersiz boyunca ellerinizi kalçalarınıza basılı tutmaktır; yalnızca vücudunuzu geriye doğru hareket ettirirken avuçlarınızı bacaklarınızın arkasına doğru hareket ettirebilirsiniz.

4 numaralı ritüel egzersizi

Yürütme diyagramı

Bu ritüel başlangıçta size çok zor görünecek. Ancak düzenli yaparsanız oldukça basit ve kolay olduğunu kısa sürede anlayacaksınız. Bu egzersizi yaparak beyindekiler hariç beş girdap merkezini kullanabilirsiniz.

Yere oturuyoruz, bacaklarımızı öne doğru uzatıyoruz ve vücudumuzu zemin yüzeyine dik tutuyoruz. Şimdi ellerimizi kalça bölgesinde yere koyuyoruz, baş öne doğru indirilmeli ve göğse doğru bastırılmalıdır. Daha sonra gövdeyi zemin yüzeyine paralel hale gelinceye kadar yavaşça yavaşça kaldırın. Her şeyi doğru yaparsanız bacaklarınız dizlerden kapalı olmalı, kollarınız ve ayak bilekleriniz yere dik olmalıdır.

Vücudunuzu kaldırırken çenenizi kaldırıp başınızı kaldırmalı, vücudunuz yere paralel olduktan sonra başınızı mümkün olduğunca geriye eğmelisiniz. Kaslarımızı zorlayıp ortaya çıkan pozisyonu birkaç saniye sabitliyoruz, ardından yumuşak ve yavaş bir şekilde orijinal pozisyona dönüp birkaç saniye dinlenip ritüeli tekrarlıyoruz.

Eğer bu ritüeli ilk seferde başaramadıysanız (gövdeniz yere paralel hale gelmemiş veya kas gruplarını geremediyseniz) pes etmeyin, becerilerinizi geliştirin.

Ritüel egzersiz No. 5

Bu Yeniden Doğuşun Gözü uygulamasının son ritüelidir.

Yer yüzeyine yüzüstü uzanıyoruz. Şimdi avuçlarımızı birbirinden yaklaşık 60 santimetre uzakta yere koyuyoruz (kollarımızı düzleştiriyoruz), bacaklarımızı aynı mesafeye koyup ayak parmaklarımızla dinlendiriyoruz. Baş geriye doğru eğilmelidir. Vücudunuz kavisli olmalıdır. Daha sonra, kolların dirsek ekleminden bükülmemesi için vücudunuzu yavaşça yukarı doğru gerin (kollar tüm egzersiz boyunca konumlarını değiştirmemelidir).

Pelvisinizi mümkün olduğu kadar kaldırın. Aynı zamanda baş aşağı iner ve çeneyi göğse doğru bastırır. Her şeyi doğru yaparsanız, sonuç olarak vücudunuz zeminin yüzeyiyle bir üçgen oluşturmalıdır. En yüksek pozisyonu birkaç saniye sabitliyoruz ve yavaşça zeminin üzerinde asılı olarak başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Biraz dinlenin ve bu ritüele yeniden başlayın.

Tibet jimnastiğinin özel bir kontrendikasyonu yoktur, ancak sorunları ve yaralanmaları önlemek için dikkate alınması gereken faktörler vardır:

Kendinizi aşırı yormayın.
Yeni başlayan biriyseniz, her ritüeli 3 yaklaşım için yapmanız yeterli olacaktır. İkinci haftadan itibaren bu sayı 21'e ulaşana kadar her egzersize birkaç yaklaşım eklemeli ve orada durmalısınız. Bu tekniğin istisnası 1 numaralı ritüeldir; bunu hafif bir baş dönmesi meydana gelmeden mümkün olduğunca yapabilirsiniz.
Düzenlilik.
Bu jimnastiği her gün, haftada en fazla bir kez yapmak çok önemlidir. Çünkü çabalarınızın meyvelerini bu şekilde görebilirsiniz.
Sizin için rahat olan bir zaman seçin.
Kural olarak, Tibet ritüelleri sabah ve akşam yapılabilir, ancak en iyi zamanın güneşin henüz doğmadığı sabah olduğu kabul edilir. Bu yeni başlayanlar için oldukça yeterli olacaktır, ancak daha deneyimli kişiler akşamları bir döngü ekleyebilirler.
Tüm egzersizleri yapmaya çalışın.
Evet, 5 Tibetlinin her biri çok zordur, bu nedenle hepsini yapamıyorsanız ya tekrar sayısını azaltabilirsiniz ya da en zor olanı ilk seferde bırakabilirsiniz. Ancak sadece ilk defa, adaptasyondan sonra tüm egzersizleri yapmalısınız.
Fıtığınız varsa veya apandis alınması gibi bir ameliyat geçirdiyseniz, 2, 3 ve 5 numaralı ritüel egzersizleri son derece dikkatli bir şekilde yapmalısınız.
Fazla kilo sorunu yaşayanlar, kilo normale dönene kadar son ritüeli çok dikkatli yapmalıdır.
Döngünün bitiminden sonra sıcak bir banyo yapmalısınız.
Daha deneyimli kişiler banyoyu ıslak ve kuru havluyla silerek değiştirebilirler. Daha önce soğuk duş ve masaj yapmamış olanlar için bunu reddetmek daha iyidir çünkü bu vücudunuzun hızla soğumasına neden olacak ve bu tekniğin etkinliği minimuma indirilecektir.
Eğer gerçekten gençliğinizi uzatmak istiyorsanız alkolden ve yağlı etlerden tamamen vazgeçmelisiniz.

Tibet Beşlisini düzenli olarak uygulayarak, yaşlı insanlar ve 50 yaşın üzerindeki kişiler için mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Eğer daha gençseniz ve sağlığınızla ilgili herhangi bir şikayetiniz yoksa, o zaman büyük olasılıkla şu anda Tibet yöntemine gerçekten ihtiyacınız yok!

Size uzun ve mutlu bir yaşam diliyoruz!

Beş Tibet egzersizi, kişinin sahip olduğu 19 enerji merkezi veya girdap için tasarlanmıştır. Çoğu uzuvların 12 ana ekleminde bulunur.

Yeniden Doğuşun Gözü eğitimi, enerji girdaplarının gücünü ve hızını geri kazanmaya yardımcı olur. Kompleks ayrıca ana kas gruplarını tonlandırabilir ve güçlendirebilir, daha hızlı iyileşebilir ve iyi bir fiziksel şekle girebilir. İdeal olarak beş egzersizin her biri 21 kez tekrarlanmalıdır. Bu sayı tesadüfen seçilmedi. Bir dizi egzersizden istenen etkiyi elde etmenizi sağlayan bu sayıda tekrardır.

İlk başta herkes egzersizi 21 kez tekrarlayamayabilir ama bu normaldir. Diriliş Gözü'ne veya beş Tibetliye 3-5 tekrarla başlamanız ve sayılarını giderek artırmanız gerekir. Nihai sonuca yaklaşma süreci başlı başına iyidir; Beş Tibet sistemine göre pratik yapan kişiye büyük keyif verecektir.

Tibet incisi No. 1.

Ayaklarınız neredeyse omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik mi duruyorsunuz? Kuyruk kemiğinizi altınıza sokun ve karnınızı içeri doğru, kollarınız omuz hizasında yanlara doğru çekin.

Önünüzdeki bir noktaya bakıyorsunuz. Hafifçe başınız dönene kadar yavaşça kendi ekseni etrafında dönmeye başlayın. Kesinlikle saat yönünde döndürmeniz gerekir.

Şiddetli baş dönmesi ve mide bulantısını önlemek için ilk başta ilk egzersizi 3-5 kez yapmanız gerekir. Egzersizi bitirdikten sonra dinleniyoruz - nefes alıyoruz ve nefes veriyoruz.

Gerekli sayıda dönüşü tamamladıktan sonra başınız dönerse veya kendinizi yorgun hissederseniz, kanepeye oturun veya uzanın, vücudunuzun doğal arzusunu göz ardı etmeyin.

Tibet lama sistemine göre birkaç haftalık eğitimden sonra, şiddetli baş dönmesi yaşamamanız için vestibüler sisteminizi yeterince eğiteceksiniz. Uzun bir ara vermeden hemen ikinci alıştırmaya geçmelisiniz.

Tibet İncisi No.2

Sırtınızla yere yatmanız gerekiyor. bacaklarınızı düzeltin, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın, avuçlarınız yerde, çene göğsünüzle birleşsin. Düz bacaklarınızı yere dik olarak yukarı kaldırın, pelvisinizin ona sıkıca bastırıldığından emin olun. Egzersize her zaman şu şekilde başlarız: bir nefes verme. Başlangıçta nefes vermeniz, bacaklarınızı ve başınızı kaldırmanız, derin ve tam bir nefes almanız gerekir. Bacaklarınızı indirin - aynı şekilde nefes verin.

Ritmi kaybetmemeye çalışın, aynı hızda nefes alın, egzersizi düz bacaklarla yapamıyorsanız bükülü bacaklarla yapın, yavaş yavaş doğru yapmayı öğreneceksiniz.

Birkaç haftalık eğitimden sonra bacaklarınızı başınızın daha da arkasına kaldırabileceksiniz, asıl önemli olan onları bükmemek. Daha sonra yavaşça IP'ye dönün.

Egzersizi bitirdikten sonra ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dinlenin - 3 kez nefes alın ve nefes verin

Tibet incisi No. 3.

Diz çökmeniz, uyluklarınızın tam olarak dik olması için hafifçe yaymanız gerekir.Avuçlarınızı gluteal kasların altına yerleştirin. Başınızı öne doğru eğin ve çenenizi göğsünüze doğru çekin. Yavaş yavaş başınızı geriye doğru atın, sırtınızı bükün, göğsünüzü düzeltin ve omurganızı bükün. Ellerinizi kalçalarınıza koyarak kendinize yardımcı olun. Üçüncü egzersizin en başında derin nefes vermeniz ve geriye doğru eğilirken yavaş yavaş nefes almanız, IP'ye geri dönmeniz - nefes vermeniz gerekir. Egzersizi bitirdikten sonra ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dinlenin - 3 kez nefes alın ve nefes verin

Tibet incisi No. 4

İlk bakışta zor bir egzersiz gibi görünebilir ama öyle değil. Yaşlı hastalar bile bedenlerini ve ruhlarını güçlendirerek bunda ustalaştı. Bacaklarınız düz bir şekilde önünüzde olacak şekilde minderin üzerine oturun. Ayaklarınız yaklaşık olarak omuz genişliğinde açık olmalıdır. Çenenizi göğsünüze dokundurarak sırtınızı düzeltin. Avuç içlerinizi yere koyun, parmaklarınız ileriye “bakmalı”. Başınızı olabildiğince geriye atarak gövdenizi yatay bir pozisyon alacak şekilde yukarı kaldırın. Bacaklarınız ve kollarınız masanın ayakları gibi yere dik olmalıdır. Bu konumu birkaç saniye tuttuktan sonra IP'ye dönün. Egzersizi bitirdikten sonra dinlenin - ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dinlenin - 3 kez nefes alın ve nefes verin

Tibet İncisi No.5

5 Tibet kompleksinin son alıştırması, elde edilen sonuçları pekiştirmenize ve enerji potansiyelinizi bir seviye daha yükseltmenize olanak tanır. Yüzüstü yere yatın, avuç içleriniz doğrudan omuzlarınızın altında olmalı, parmaklarınız ileriye “bakmalı”, ayaklarınız ayak parmaklarınızın üzerinde olmalıdır.

Üst vücudunuzu kaldırın ve ellerinize yaslanarak tepenizi tavana kadar uzatın - bu başlangıç \u200b\u200bpozisyonudur, başınızı geriye doğru atın, nefes verin, omurganızı bükün, ayak parmaklarınıza ve avuçlarınıza yaslanın. Nefes alın - sırtınızı dönün ve başınız mümkün olduğunca aşağı sarkarken pelvisinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.

Vücut kalça eklemlerinde ikiye katlanmış gibi görünmelidir. Vücudun, tepesi yukarıya doğru yönlendirilmiş keskin bir açıya benzemesini sağlamaya çalışın. Çenenizi göğsünüze bastırın, başınızı mümkün olduğunca ileri doğru dalıyormuş gibi öne doğrultun, sırtınıza doğru bükün ve tekrar başınızın üst kısmını yukarı doğru uzatarak nefes verin. Kollar ve gövde aynı düzlemdedir, gövde yere değmemektedir.

Egzersizi bitirdikten sonra dinlenin - ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dinlenin - 3 kez nefes alın ve nefes verin.

Kompleksin sonunda bir rahatlama egzersizi önerilir: Sırt üstü yatın, kollar vücuttan yaklaşık 30-40 cm uzakta, avuç içi yukarı doğru, bacaklar düz ve rahat, tüm dikkat solar pleksusta, sakin nefes alma - uzun, yumuşak nefes verme, nefes almaktan daha uzun nefes alma, tüm dikkat solar pleksusta - enerjinin nasıl yayıldığını, vücutta nasıl dağıldığını hissedin, hislerinizi takip edin, kollarınızı, bacaklarınızı, vücudunuzu, yüzünüzü gevşetin, sıcaklığın her hücrenizi, bütününüzü nasıl doldurduğunu hissedin vücut. rahatlamak.

5 Tibetlinin tüm egzersiz setini uygulayın ve bir aylık eğitimden sonra bunun vücudunuzu ve iradenizi ne kadar etkilediğini hissedeceksiniz. yayınlanan

Not: Ve unutmayın, sadece tüketiminizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

İnsanlara hayatta onlar için en önemli şeyin ne olduğunu sorarsanız cevaplar muhtemelen farklı olacaktır. Birisi en önemli şeyin çok paraya sahip olmak olduğunu söyleyecektir. Sayısız miktarda sahip olduğunuzda neredeyse her şeyi kendiniz satın alabilirsiniz. İkincisi, asıl şeyin iyi ve prestijli bir iş olduğu cevabını verecektir. Üçüncüsü ise sevginin çok önemli olduğuna inanıyor. Aşk sınırsız ve karşılıklıdır. Hangisi doğrudur? Muhtemelen herkes ve hiç kimse haklı değil. Çünkü gerçekten değerli bir şeyi kaybettiğinizde her şey kaybolur ve önemini kaybeder. Tanrının sana doğuştan verdiği şeyi kaybediyorsun. Sağlığınızı kaybettiğinizde. Bir kişi hastaysa, hayatın tüm renkleri solar, hiçbir şey doğru dürüst neşe getirmez. Neyse ki, birçok insana yardımcı olan eski bir uygulama var. Bize uzak Tibet'ten geldi ve "Yeniden Dirilişin Gözü" veya "Beş Tibet İncisi" olarak adlandırılıyor.

Avrupa'daki insanlar “Rönesans Gözü”nü nasıl öğrendi?

Binlerce yıl boyunca kapalı Tibet manastırları her türlü gizli bilgiyi korudu. İnsanlar yavaş yavaş daha önce gizli olan bilgileri almaya başladıkları şu anda bile Tibet sırlarını koruyor. Dünyaya söyledikleri varoluşun birkaç sırrından biri de “Yeniden Diriliş Gözü” veya “Beş Tibet İncisi” ritüelidir. Bu bilgi, gerçeği arayan, Tibet rahiplerine ulaşmak için zorlu ve çoğu zaman ölümcül engelleri aşmaya hazır olanlar tarafından edinildi. Hayatta kalanlar ve inisiyasyona layık olanlar bu bilgiyi insanlara getirdiler.
Avrupa'da ritüel jimnastik Peter Kalder sayesinde tanındı. 1938'de gençliği korumanın ve sağlığı iyileştirmenin sırrını ortaya çıkardığı bir kitap yazdı. Kitabın içeriği bazılarına fantastik gelebilir. Ancak bu enerji uygulamasını birkaç kuşak boyunca takip edenlerin deneyimi, “Göz”ün işe yaradığını gösteriyor. Ve bu sadece işe yaramakla kalmıyor, aynı zamanda harika sonuçlar da veriyor.

“Enerji girdapları” nedir?

Birçoğumuz insanın fiziksel maddeden daha fazlası olduğunu uzun zamandır biliyoruz. İnsan, bir enerji (eterik) beden, bir biyo-alan ve bir enerji girdapları sisteminden oluşan karmaşık bir sistemdir. Enerji girdapları sürekli dönüş halindedir. Her girdap vücudumuzun belirli bir kısmına karşılık gelir. Bazı girdaplar iç organlarla, diğerleri endokrin bezleriyle, diğerleri sinir sistemiyle vb. ilişkilidir. En önemlileri insan çakra sistemine karşılık gelen girdaplardır. Doğu öğretileri her insanın yedi çakraya sahip olduğunu söylüyor.

Çakralardan birçok enerji kanalı geçer. Bu kanallar doğrudan enerji girdaplarının çalışmasıyla ilgilidir. Tamamen sağlıklıysanız girdapların dönüşü çok hızlıdır. Daha sonra enerji, enerji kanallarından kolaylıkla geçerek vücudumuzun her yerini güç ve sağlıkla doldurur.
Yanlış bir yaşam tarzı sürdürdüğümüzde ve enerjiyi mantıksız tükettiğimizde girdapların dönüşü yavaşlar, önemli enerji merkezlerinin çalışması bozulur, hastalıklara ve yaşlanmaya yol açılır. Kaybedilen sağlığı yeniden kazanmak, dönüşmek ve gençleşmek için Tibet rahipleri beş ritüel egzersizden oluşan bir set geliştirdi. Bu ritüeller enerji merkezlerimizin işleyişini yeniden sağlar ve eterik girdapların dolaşımını güçlendirir. Bu sayede bağışıklık artar, canlılık yeniden sağlanır ve tüm rahatsızlıklar ve hastalıklar sistematik olarak unutulmaya gönderilir.

“Yeniden Doğuşun Gözü”: Tibet rahiplerinin 5 egzersizi

Öğleden önce egzersizleri yapmaya başlamalısınız. İdeal olarak, uyandıktan sonraki zaman. Egzersizleri aç karnına yapmanız tavsiye edilir, sadece birkaç yudum ılık su içebilirsiniz.
Dersler için kendinizi soğuk zeminden izole etmek için özel bir mat hazırlamanız gerekir. Gelecekte bunu meditasyon için kullanabilirsiniz.

Ritüel egzersiz #1:

Ayakta dururken kollarınız düz bir şekilde önünüzde uzatılmalı ve yanlara doğru açılmalıdır. Avuç içi aşağı dönük. Çeneni kaldır.
Kendi etrafınızda saat yönünde dönmeye başlayın - soldan sağa. Bu önemli!
Bir noktada dönmeyi deneyin.
Acele etmeyin; bu ritüelde ustalaşmaya başladığınızda başınız dönebilir. Bu nedenle hemen hızlı bir tempo ayarlamayın ve maksimum sayıda dönüş yapmaya çalışmayın. Üç tekrarla başlayın.
Durduktan sonra ayağa kalkın ve derin nefes alın.

Başınız dönüyorsa ya da hafif mideniz bulanıyorsa oturabilir ya da uzanabilirsiniz. Endişelenmeyin, zamanla vestibüler sistem iyileşecek ve dönmenin keyfini çıkaracaksınız. İlk ritüel enerji bedenimizin girdap dönüşlerini aktive etmek ve stabilize etmek için tasarlanmıştır.

Ritüel egzersiz #2:

İlkinden hemen sonra ikinci ritüeli gerçekleştirmeye başlayın.

Sırt üstü yatın. Ellerinizi vücudunuzun üzerine, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yerleştirin.
Bir süre uzanın. Derin nefes almada ustalaşın. Nefes alma ve verme birbirine yaklaşık olarak eşit olmalıdır.
Derin bir nefes verdikten sonra yavaşça nefes alın, çeneniz köprücük kemiğinize değene kadar başınızı kaldırın.
Daha sonra düz bacaklarınızı gövdenize dik olacak şekilde yukarı kaldırın.
Pelvisinize dikkat edin. Yerden düşmemelidir.
Egzersiz uzun bir nefesle gerçekleştirilir.
Nefes vererek başlangıç pozisyonuna dönün. Tamamen rahatlayın. Birkaç saniye sonra her şeyi tekrar tekrarlayın.
Nefesinizi mutlaka izleyin. Nefes alma ve verme mümkün olduğunca düzgün ve eksiksiz olmalıdır. Egzersizler arasında nefesinizi değiştirmeyin.
Dizlerinizi bükmeden bacaklarınızı kaldıramıyorsanız, işe yarayan her şeyi yapın. Umutsuzluğa kapılmayın, zamanında kavuşacaksınız.
Ritüele üç tekrarla başlayın ve her gün bu sayıyı 21'e kadar artırın.
İşiniz bittiğinde birkaç saniye gözlerinizi kapatın ve enerjinin vücudunuzdan aktığını hayal edin. Ve sonra üçüncü ritüele geçin.

İki numaralı ritüel, ilk ritüelin etkisini arttırır - girdaplar daha da büyük ruhani güç ve güçle doldurulur. Ayrıca bu egzersiz servikobrakiyal bölgedeki omurları geliştirir, beyne oksijen akışını yeniden sağlar ve sonuç olarak baş ağrılarını ve baş dönmesini azaltır. Bacakları kaldırmak karın kaslarını güçlendirir ve bağırsak hareketliliğini artırır.

Ritüel egzersiz #3:

Dizlerinizin üstüne çökün ve yaklaşık otuz santimetre bırakarak onları kapatmayın. Ayak parmaklarınızın pedlerini yere değecek şekilde bükün. Bu vücuda stabilite verecektir.

Avuç içlerinizi kalçanızın alt kısmına yerleştirin. Eller arkadadır.
Başınızı öne doğru eğin. Çenenizi köprücük kemiklerinize doğru bastırın. Bunu yaparken nefes verin.
Nefes alırken yavaşça çenenizi kaldırın ve başınızı geriye doğru hareket ettirin.
Aynı zamanda göğsünüzü olabildiğince öne doğru eğin ve başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin. Avuç içleri kalçanın üst kısmına doğru hareket ederek dengenin korunmasına yardımcı olur.
Nefes verirken orijinal pozisyonunuza dönmelisiniz.
Kısa bir aradan sonra kompleksi tekrarlayın. Üç tekrarla başlanması tavsiye edilir. Daha fazlası mümkün. Ancak ikinci ritüelde olduğu gibi, en fazla 21 defa.
Ritüelin tüm unsurlarını sorunsuz bir şekilde yapmaya çalışın, acele etmeyin. Nefes almayı unutmayın. Derin olmalı.
Diz eklemlerinizde sorun varsa dizlerinizin altına küçük bir havlu yerleştirip birkaç kez katlayabilirsiniz. Bu, diz kapaklarınızdaki baskıyı hafifletecek ve rahatsızlığı hafifletecektir.
Üçüncü ritüelden sonra kalçalarınızı topuklarınıza kadar indirin ve bu pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın, derin nefes alın. Omurganızdan nefes aldığınızı hayal etmeye çalışın. Omurganın nasıl düzeldiğini ve gerildiğini hissedin. Birkaç dakika sonra bir sonraki ritüele geçin.

Üçüncü ritüel eylem önceki ikisinin gücünü artırır. Aynı zamanda omurganın tamamı iyice gerilir ve torasik bölge gelişir.

Ritüel egzersiz #4:

İşte dördüncü ritüele geliyoruz.

Bacaklarınız düz bir şekilde önünüzde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde kendinizi minderin üzerine oturma pozisyonuna indirin.
Elleriniz kalçalarınızın her iki yanında, avuçlarınız yerde olacak şekilde. Parmaklar ileriyi gösterir. Omurga düz kalmalıdır. Çene köprücük kemiklerine bastırılır.
Derin bir nefes alın, başınızı geriye doğru eğin ve gövdenizi yere paralel olarak masa benzeri bir pozisyona getirin, dizlerinizi bükün ve kollarınızı düz tutun. Kaslarınızı sıkın. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Vücudunuzu kaldırırken zihinsel olarak kollarınızı güçlendirin. Bu, kendi vücut ağırlığınızı kaldırmanıza ve desteklemenize yardımcı olacaktır.
Ritüelin sonunda birkaç dakika tekrar rahatlayın. Nefes almak. Nefes alırken sarı-altın renginin içinize aktığını hayal edin. Bu renk arınmayı ve sağlığı getirir. Nefes verirken siyah rengi dışarı çıkardığınızı hayal edin. Tüm hastalıklar ve kötü enerji onunla birlikte kaybolur.
Tekrar sayısı önceki ritüellerdekiyle aynıdır.

Bu ritüel vücudunuzun tüm kas korsesini güçlendirecektir. Omurgayı güçlendirir. Eterik düzlemde girdapları daha da dağıtacaktır.

Ritüel egzersiz #5:

Beş numaralı ritüele başlayalım.

Yatay bir pozisyon alın, karnınızın üstüne yatın. Avuç içlerinizi yere koymanız ve parmaklarınızı ileri doğru yönlendirmeniz gerekir.
Düz kollarınızı kullanarak bir yay çizerek kendinizi yukarı kaldırın. Kafa geriye doğru atılır. Kollar ve bacaklar omuz genişliğinde açık, sadece ellerin ayak parmakları ve avuç içi yerde kalıyor ve vücudun geri kalanı havaya kaldırılıyor ve onunla temas etmiyor. Tamamen nefes alın ve nefes verin.
Daha sonra pozisyonunuzu yavaş yavaş üçgen pozisyonuna değiştirin ve vücudunuzu neredeyse ikiye bükün. Kollar ve bacaklar mümkün olduğunca düzleştirilir ve çene köprücük kemiklerine bastırılır. Derin bir nefes al.
Daha sonra nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Bu egzersizi gerektiği kadar tekrarlayın.

Beş numaralı ritüel, ana girdaplar arasındaki uyumu ve dengeyi yeniden sağlar. Bu, bozulmamış sağlığımızı yeniden kazanmamıza ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmemize yardımcı olur. Gençliğin enerjisini alıyoruz.

Göz konusunda uzmanlaşmaya ilk başladığınızda üç tekrar yapın. Bu tüm ritüeller için geçerlidir.
Yukarıda belirtildiği gibi sabahları pratik yapmak en iyisidir.
21 tekrara ulaşana kadar her hafta iki tekrar eklemeniz gerekir.
Tekrarları artırmaya zaman ayırın, vücudunuzun buna alışmasına izin verin. Tekrarlar eklediyseniz ve vücudunuzun durumunda bir bozulma hissettiyseniz önceki sayıya dönün. Egzersizleri iki ila üç hafta boyunca her zamanki gibi yapın ve ardından tekrarları artırmayı tekrar deneyin.
Uygulamanın başlangıcında, vücut normal enerji tedarikine alışkın olmadığı için uyku bozulabilir. Bunun seni korkutmasına izin verme. Zamanla uykunuz düzelecektir.
Sabah egzersiz serisinde ustalaştıktan sonra akşam serisini oluşturmaya başlayabilirsiniz. Şema sabah bölümüyle aynı.
Ritüel eylemlerin tek tek vücut üzerindeki etkisini zayıflattığı için toplu olarak yapılması gerekir.
Her gün ritüel egzersizler yapmanız gerekir. Bunu kaçıramazsınız! Acil ihtiyaç durumunda haftada bir günü atlayabilirsiniz, daha fazlasını yapamazsınız.
Bir şey sizin için yolunda gitmezse umutsuzluğa kapılmayın. Zamanla her şey sizin için en iyi şekilde yoluna girecek. “Sabır ve çalışma her şeyi yıpratır” atasözünü hatırlayın.
Başka uygulamalar yapmak istiyorsanız onları yapın. “Yeniden Doğuşun Gözü” onlarla çatışmaz, aksine onlara yardım eder ve güçlendirir. “Göz” daha karmaşık meditasyonlar ve eğitimler için enerjik temeldir.
Antrenman sonrasında çok üşümemelisiniz. Soğuk duş almayın. Şarj ettikten sonra en az yarım saat dışarı çıkmayın. İstisna yaz.

Bu makalede Tibet uygulamasının ana ilkelerini özetlemeye çalıştık. Bu materyal ilginizi çektiyse ve vücudunuzu onarmaya karar verdiyseniz, orijinal kaynağa, yani Peter Kalder'in "Yeniden Doğuşun Gözü" kitabına başvurduğunuzdan emin olun. Kitapta işinize yarayabilecek çok önemli ve ilginç noktalar var. Kitabı okuyun, Göz uygulayıcılarının yorumlarını okuyun. Bunları özel forumlarda bulabilirsiniz. Yeni bilginizden anlam çıkarın. Bir karar verirseniz cesurca savaşa girin! Sadece anında sonuç beklemeyin. Kalıcı ve sabırlı olmalısınız. Ve sonuçlar kesinlikle gelecek ve belki de sizi beklediğinizden daha fazla şaşırtacak!

Kategoride popüler: