Yuri Borzakovsky dhe familja e tij. Yuri Mikhailovich Borzakovsky: biografia. Arritjet më të larta të Yuri Borzakovsky

2008

Yuri Borzakovsky Filloi me sukses sezonin e ri, duke fituar 800 metra në turneun ndërkombëtar “Dimri rus” me rezultatin më të mirë të sezonit në botë. Ai performoi mirë edhe në Kupën Evropiane. Por në Kampionatin Botëror të Sallave në Valencia, Yuri mbeti pa medalje. Vërtetë, nuk ishte faji i tij - gjatë stafetës 4 x 400 metra, Maxim Dyldin, i cili vraponte në fazën e parafundit, ra dhe ia kaloi stafetën Borzakovskit i fundit. Edhe vetë Borzakovsky nuk ishte në gjendje të ndihmonte ekipin.

Unë nuk dyshoj për kampionë të përhershëm të dopingut

"Unë fola me Max, dhe ai pranoi se kundërshtari i tij e shtyu atë në luftën për një pozicion të favorshëm në pistë," kujton Yuri. — Shtytja nuk ishte sinqerisht e vrazhdë dhe e mërzitshme, thjesht ndodhi papritur, në një situatë të tillë ai nuk mund të qëndronte në këmbë. Dhe unë, pasi kisha marrë stafetën shumë prapa të gjithë të tjerëve, e kisha humbur tashmë nxitjen për të dhënë më të mirën time në pistë. Sapo arrita në vijën e finishit në mënyrë që ekipit tonë t'i jepej vendi i gjashtë.

— A ishte surprizë fitorja e sigurt e vrapuesit të ri nga Sudani Abubaker Kaki Khamisa në garën e 800 metrave në Kampionatin Botëror?
- 1 minutë 44,81 sekonda - një rezultat shumë i mirë. Dhe triumfi i këtij vrapuesi më erdhi vërtet si surprizë. Nuk kisha dëgjuar kurrë më parë për të. Në raste të tilla, atleti nuk mund të dyshohet paraprakisht për përdorimin e ndonjë droge. Por praktika tregon: nëse disa vazhdimisht, vit pas viti, vrapojnë në nivel botëror, si, për shembull, Kenyan Bungei ose Mulaudzi nga Afrika e Jugut, atëherë nuk ka arsye për t'i dyshuar për ndonjë gjë. Ndryshe nga ata që, siç thotë kënga, "erdhën nga askund dhe shkuan askund".

– Cilat janë planet tuaja të afërta?
— Ne kemi kampe stërvitore në Qipro deri më 20 prill. Grupi ynë është trajneri im Vyacheslav Evstratov dhe ne jemi shtatë vrapues me të.
Më pëlqen të stërvitem në Kirgistan

— Keni arritur të fitoni "Dimrin rus" duke përdorur taktika mjaft të pazakonta...
“Një punë e madhe u krye gjatë vjeshtës. Në fillim të sezonit, unë dhe trajneri im Vyacheslav Makarovich Evstratov rritëm vëllimin dhe intensitetin e punës. Kam përfunduar të katër çerekun e distancës në Dimrin Rus në të njëjtën kohë. Ne përpunuam në mënyrë specifike një orar të ngjashëm vrapimi në stërvitje.

- Dhe ku stërviteni tani?
— Para se të ndërtohej stadiumi Meteor në vendlindjen time Zhukovsky, më duhej të shkoja në stërvitje ose në bazën olimpike në Podolsk ose në Moskë. Udhëtimi me një drejtim zgjati një orë e gjysmë, e ndonjëherë edhe më shumë. Vështirësi kam vetëm në dimër.

— I gjithë ekipi rus kaloi dhjetorin dhe shkurtin në Portugali. Pse nuk shkuat me ekipin?
— Grupi i Evstratov, duke përfshirë mua, tashmë ka zgjedhur Qipron. Një nga arsyet: trajneri ynë është tashmë 76 vjeç, dhe ai vështirë se mund të durojë fluturime të gjata. Dhe në Qipro, mendoj, kushtet nuk janë më keq se në Portugali. Së shpejti do të shkojmë në Kirgistan, të cilin tashmë e njoh mirë, në liqenin Issyk-Kul. Atje, shërbimi po përmirësohet gradualisht, dhe çmimet për akomodim dhe ushqim janë më të ulëta se në Evropën Perëndimore dhe madje edhe në Rusi. Dhe stafi i hotelit po përpiqet të mos humbasë klientët nga Rusia. Vendet atje janë mrekullisht të bukura, ambienti është i mirë. Dhe pavarësisht se vendi është me lartësi të madhe, terreni është mjaft i rrafshët. Kur arrijmë atje, edhe trajneri im i moshës së mesme përpiqet të bëjë disa ushtrime, ecje dhe madje edhe vrapim. Ndoshta atmosfera atje shton forcën.

Barracuda në një goditje

— Keni udhëtuar në shumë vende vitet e fundit? Ku ju pëlqeu veçanërisht?
— Unë pothuajse kurrë nuk kam mundësi të shoh diçka tjetër përveç stadiumeve, hoteleve dhe aeroporteve. Por ndonjëherë ka përjashtime. Më kujtohen ekskursionet e mrekullueshme nëpër Romë. Dhe në Qipro, gjatë kampeve stërvitore, ka kohë të mjaftueshme për të eksploruar pamjet e ishullit. Përfshirë ato që lidhen me historinë e lashtë greke dhe mitet e famshme. Aty ka edhe kisha ortodokse. Herën e fundit solla në shtëpi një ikonë të bukur nga Qipro. Por të gjitha këto gëzime janë në hije nga ndarja nga familja.

- Nuk do të marrësh gruan dhe djemtë me vete këtë herë?
- Do ta lë në shtëpi. Për dy arsye. Së pari, gruaja ime Ira nuk është një person i lirë. Ajo punon si instruktore fitnesi në stadiumin Meteor në Zhukovsky. Ajo ka 12 persona në grupin e saj. Nëse mungoni vazhdimisht dhe i braktisni lojtarët tuaj tek trajnerët e tjerë, kjo nuk do të ketë një efekt pozitiv në reputacionin tuaj profesional. Përveç kësaj, ajo tani është duke ndjekur intensivisht kurse në akademinë e fotografive, dhe do të diplomohet në fund të pranverës. Atëherë do të shkojmë diku. Dhe përvoja tregon se të marrësh dy djem njëherësh në udhëtime jashtë vendit është shumë e mundimshme dhe e lodhshme. Më i riu, Leva, është dy vjeç e gjysmë, më i madhi, Yaroslav, është pesë. Ato janë shumë të vogla për udhëtime kaq të gjata. Falë Zotit, gjyshet ndihmojnë - si nëna dhe vjehrra. Por gjatë verës, unë dhe gruaja ime Irina dhe një grup i madh të afërmsh shkuam në Egjipt për një udhëtim turistik.

- Cilat janë përshtypjet tuaja më të gjalla?
- Së pari, një minimum stërvitje dhe mundësi për të fjetur sa të doni. Monumentet antike, natyrisht. Dhe përshtypja më e gjallë për mua, si një peshkatar pasionant, ishte një udhëtim me varka me motor përgjatë Detit të Kuq. Peshkimi është i shkëlqyer! Dhe u kap ton, barracuda dhe peshku tigër. Të gjitha e nxorëm vetë nga uji, ndërsa varkën e drejtonte një marinar vendas. Dhe dy orë më vonë, i gjithë ky peshk u përgatit për ne sipas recetave lokale.

— A e miraton gruaja juaj këtë hobi?
"Pra, ajo është po aq amatore sa unë." Dhe ai di të bëjë gjithçka në mënyrë korrekte, duke përfshirë pajisjet, karremet dhe truket e tjera të peshkimit. Kur jetoj në shtëpi, përpiqemi të shkojmë në ujë çdo javë. Kam peshkuar edhe në Vollgë dhe në Detin e Zi. Por një orar i ngjeshur sportiv, natyrisht, kufizon pasionin tonë të peshkimit. Dhe ndonjëherë, kur kthehem nga një udhëtim i gjatë, nuk dua të largohem fare nga shtëpia, por thjesht të jem me fëmijët.

— Më i madhi juaj komentoi shumë qesharak performancat e babait tuaj një vit më parë...
- Për disa arsye, Yaroslav e quan stadiumin, dhe në të vërtetë çdo vend tjetër të stërvitjes sime, Olimpiadë. Doja të shkoja në "Dimrin Rus" për të brohoritur për mua, por u ftoh. Unë qëndrova në Zhukovsky me motrën time, i shqetësuar para televizorit.

Futbollistët kujdesen shumë për veten

— Përveç atletikës, për cilat sporte jeni të interesuar?
— Nëse kam kohë, më pëlqen të shikoj shumë gara. Kohët e fundit e kam ndjekur me pasion të veçantë biatlonin. Interesante janë skijimi dhe boksi ndër-vend. Dhe, sigurisht, futboll dhe hokej. Meqë ra fjala, shumë vite më parë erdha gabimisht në seksionin e atletikës. Pas stërvitjes, vrapuesit luajtën futboll mes tyre dhe mendova - futbollistët po ushtrojnë. Kam luajtur... dhe kam qëndruar me trajnerin Lyubov Miroshnichenko.

– Cilat skuadra përkrahni?
— Nuk ka preferenca në ndeshjet e kampionatit kombëtar. Unë nuk mbështes as Dynamon, në të cilën kam qenë anëtar për një kohë të gjatë, as rajonin e Moskës Saturn dhe Khimki. Por shqetësohem me shumë zell për ekipet kombëtare ruse. Edhe pse, duhet të them, kam një dashuri të pashpjegueshme për futbollistët rusë. I pashë duke u stërvitur dhe në fillim u habita. Por u bë e qartë pse ata zakonisht mezi lëvizin këmbët në pjesën e dytë. Një regjim stërvitor shumë i butë, veçanërisht për sa i përket stërvitjes së përgjithshme fizike.

— Ndër hobet tuaja serioze është muzika. Pata rastin të të dëgjoj duke kënduar në mikrofon, duke u shoqëruar në kitarë. Nga çfarë përbëhet repertori?
- Unë nuk e kuptoj shënimin muzikor. Madje ngatërrohem me emrat e kordave. Kështu që shumicën e këngëve i kap me vesh. Nëse dëgjoj diçka dhe më pëlqen, e luaj në kitarë. Nuk ka asnjë repertor të përhershëm. Vërtetë, kohët e fundit jam interesuar për muzikën elektronike.

— Para nja dy vitesh, me sa duket, keni punuar me kohë të pjesshme si disk kalorës në disa klube?
— Po, ky hobi u ndërpre për një kohë të gjatë për shkak të atij aksidenti tragjik automobilistik në të cilin vdiq një person. Tronditje të tilla, natyrisht, e zbehin disponimin dhe dëshirën për të qëndruar për një kohë të gjatë. Por kohët e fundit kam rifilluar përvojën time të disk kalorësit. Edhe pse të ardhurat e mia kryesore vazhdojnë të jenë sporti. Të punosh si disk kalorës është më shumë një festë aktive.

Ovett është gati të më adoptojë

— Keni krijuar marrëdhënie miqësore me ndonjë prej sportistëve të sportit?
- Nga kampionët e mëdhenj të viteve të kaluara - me Steve Ovett. Ne u prezantuam me të kur nuk isha as njëzet. Pasi mësoi se kisha lindur më 12 prill 1981, ai e kuptoi menjëherë se pikërisht 9 muaj para asaj dite kisha fituar Olimpiadën e Moskës dhe me një shprehje serioze në fytyrë më tha: "Po, jam unë. Më kujtohet në Moskë, pasi fitova garën e 800 metrave, kalova mirë - kështu që ti ke lindur, kaq i talentuar”. Më pas jemi takuar disa herë dhe ai me shaka më quan djalin e tij. Por ai thotë se është gati të adoptojë zyrtarisht. Kohët e fundit kam takuar një tjetër kampion olimpik të Moskës në 1500 metra, Sebastian Coe. Por ai është bërë një zyrtar i madh dhe sillet më solide dhe seriozisht.
Nga sportistët aktualë të huaj, jam mik me kampionin e botës në 1500 metra, ukrainasin Ivan Geshko. Dhe pothuajse të gjithë kampionët në distancën time kanë përfunduar tashmë të konkurrojnë. Përveç meje, të vetmit që mbetën ishin Bungei Kenyan dhe Mulaudzi nga Afrika e Jugut. Megjithëse ata janë pothuajse bashkatdhetarë në kuptimin tonë rus dhe duken shumë të ngjashëm, unë u bëra miq shumë më i ngushtë me kenianin. Ai është një djalë shumë i hapur, miqësor, madje telefonojmë njëri-tjetrin dhe komunikojmë me email.

— A keni pasur ndonjëherë një ide të tillë: të stërviteni me të në Afrikë në dimër?
— Ai vetë më fton vazhdimisht në Kenia. Ai ka një fermë bujqësore atje. Mund të hani produktet më të mira natyrale. Por, të paktën deri në Lojërat Olimpike, nuk kam të drejtë të rrezikoj kaq shumë. Unë nuk kam imunitet ndaj infeksioneve afrikane; mund të kap një lloj ethe. Kur stërviteni shumë, sëmundjet mbartin më lehtë. Ftohem shpesh në Rusi dhe kur udhëtoj jashtë vendit, vazhdimisht kam probleme me tretjen nga ushqimi i pazakontë për stomakun tim rus. Edhe pse, sigurisht, do të isha i interesuar të shkoja. Kam qenë shumë i shqetësuar për mikun tim kenian muajt e fundit pasi ka pasur trazira të gjera në Kenia. Por më pas më qetësoi me mesazhin se e kishte shpërngulur familjen në Itali. E megjithatë, mendoj se luftëtarët me përvojë do të jenë në gjendje ta kalojnë testin në Pekin më mirë. Unë kurrë nuk i uroj fitoret e mia. Por shpresoj se nuk do të performoj më keq se në Athinë 2004.

Të dhënat
Çështja nuk është mbyllur

Shumë tifozë rusë, natyrisht, janë të interesuar se si përfundoi rasti i Borzakovsky në lidhje me aksidentin me makinë në Zhukovsky.

Një vit e gjysmë më parë, Borzakovsky goditi dhe vrau një burrë me makinën e tij. Por nga hetimet u konstatua se drejtuesi i mjetit ishte i kthjellët, nuk ka tejkaluar shpejtësinë e lejuar dhe nuk ka shkelur rregullat e qarkullimit rrugor. Ndërsa viktima ishte i vdekur në gjendje të dehur dhe befas u hodh në rrugë nga pas një makine që qëndronte në anë të rrugës. Hetimi, dhe më pas gjyqtari, nuk panë ndonjë krim në veprimet e Borzakovsky.

Gruaja e zakonshme e të ndjerit bëri një kërkesë dhe në fillim gjithçka u zgjidh në mënyrë miqësore. Por kur doli se "ana e kundërt" ishte një person i famshëm dhe i pasur, kërkesat u rritën në një nivel të paimagjinueshëm. Nuk ka asnjë akuzë ndaj Borzakovsky, por çështja ende nuk është mbyllur. As paditësja dhe as avokati i saj nuk janë bërë ende të ditur. Siç thonë njerëzit e informuar, vetë Borzakovsky është i gatshëm të ndihmojë familjen e viktimës, veçanërisht pasi i ndjeri la pas një fëmijë të vogël. Por ndihma financiare para mbylljes së çështjes mund të duket si një përpjekje për të paguar.
Gruaja dhe shoqja ime janë përgjegjëse për faqen

Kohët e fundit, hobi i Yuri Borzakovskit përfshin skijimin alpin dhe internetin.

Ndoshta, edhe nëse një person plotësisht injorant për ndërlikimet e vrapimit të atletikës do të shihte performancën e këtij atleti në një rutine ose në TV, ai do ta kujtonte këtë për një kohë të gjatë. Po flasim për një nga sportistët më të talentuar rusë, kampion olimpik Yurie Borzakovsky. Në të vërtetë, pasi u shfaq për herë të parë në arenat e garave më të mëdha botërore, ky atlet nuk pushon së mahnituri si specialistët ashtu edhe fansat me taktikat e tij krejtësisht unike të vrapimit, të cilat disa e quajnë aventurizëm, ndërsa të tjerë e quajnë kulmin e aftësisë sportive dhe të vetëbesimit. Yuri stërvit me L. Miroshnichenko dhe V. Evstratov, trajnerë të nderuar të Rusisë.

Yuri lindi në prill 1981 në qytetin e Kratovës afër Moskës. Ai filloi të luante futboll si djalë, por më pas erdhi në atletikë, ku karriera sportive e të riut të talentuar u ngrit shpejt. Tashmë në moshën 19-vjeçare ai mori pjesë në Lojërat e tij të para Olimpike në Sidnej, ku zuri vendin e 6-të në garën e fundit të 1500 metrave. Që atëherë, emri i Yuri Borzakovsky praktikisht nuk i ka lënë faqet e shtypit sportiv botëror si një atlet krejtësisht unik, një pretendent për vendet më të larta në llojin e tij të preferuar të garës së atletikës. Sot, rekordi i atletit përfshin fitore në garat më prestigjioze të klasit botëror. Yuri, në moshën 16-vjeçare, fitoi kampionatin kombëtar në vrapimin 800 metra dhe vitin e ardhshëm, 1998, Lojërat Botërore për të rinj. Në 1999, atleti fitoi kampionatin rus midis të rriturve dhe në të njëjtën kohë vendosi një rekord kombëtar midis juniorëve, pas së cilës u përfshi në ekip për të marrë pjesë në Lojërat Olimpike të vitit 2000.

Ishte nga ky vit që Yuri kryesisht garon në një distancë prej 800 metrash, ku i mahnit të gjithë me taktikat e tij unike të vrapimit. Duke zotëruar aftësi fantastike në sprint dhe qëndrueshmëri funksionale të një personi mesatar, Yuri gjithmonë fillon të vrapojë i fundit përgjatë distancës dhe kjo vazhdon deri në pikën 450-500 metra. Pastaj, si rregull, ndodh diçka e pabesueshme - ai kërcen nga pas kundërshtarëve të tij si rrufe dhe "largohet" prej tyre drejt fitores së tij sikur të qëndronin në këmbë. Në momente të tilla stadiumet shpërthyen me një stuhi kënaqësie, prandaj Yuri është i dashur si atlet në shumë vende të botës. Kjo taktikë i solli Borzakovsky shumë fitore të mrekullueshme. Në 2001, ai fitoi kampionatin botëror të shtëpive, mori argjendin në Paris në kampionatin botëror, dhe në 2004 ai arriti arritjen e tij më të lartë sportive - në Lojërat Olimpike në Athinë u bë kampion olimpik. Nga rruga, siç thotë vetë Yuri, gruaja e tij Ira e ndihmoi atë të fitonte medaljen e parë të artë të kampionatit botëror, dhe për këtë ai i mësoi mençurinë e saj të kuzhinës, dhe tani ajo e zotëron atë në mënyrë të përsosur. Tashmë në rangun e kampionit olimpik, Borzakovsky fitoi argjendin në Kampionatin Botëror në Helsinki. Ai gjithashtu ka medalje bronzi në kampionatet botërore në 2007 dhe 2011, dhe medalje për të gjitha meritat e kampionateve kontinentale në 2006, 2008 dhe 2009. Nga rruga, shumë ekspertë dhe vetë atleti barazojnë performancën e tij në Daegu dhe fitimin e një medalje bronzi në Kampionatin Botëror 2011 me një medalje ari. Sipas Yurit, ky fillim i suksesshëm i jep atletit 30-vjeçar optimizëm për sukses në Lojërat Olimpike në Londër, siç tha Yuri, forma e tij sportive në Daegu ishte më e mira e gjithë karrierës së tij.

Yuri Borzakovsky është një Mjeshtër i nderuar i Sporteve të Rusisë, jeton dhe stërvitet në qytetin Zhukovsky afër Moskës, ku, siç thonë ata, Guvernatori B. Gromov ndërtoi një stadium të ri të rehatshëm "për të". Sipas vetë Gromov, kjo nuk është për t'u habitur, sepse Yuri është një qytetar nderi i vendlindjes së tij.

Yuri qëndron për shoqërinë sportive Dynamo, ai është një major, por ai e konsideron vendin kryesor të shërbimit të tij Komitetin Olimpik, ku ka edhe shumë punë dhe telashe. Për arritjet e tij sportive, Yuri Borzakovsky iu dha Urdhri i Miqësisë.

Gruaja e Yuri Borzakovsky, Irina, është gjithashtu e përfshirë në sport; ajo është një instruktore sportive; Borzakovskys kanë dy djem, Yaroslav dhe Lev.

Kampioni olimpik ka edhe një hobi me të cilin mund të befasojë jo më pak se me taktikat e vrapimit. Borzakovsky është i popullarizuar në qytetin e tij si DJ Borzakovsky, stilet e preferuara të të cilit janë teknologjia minimale, shtëpi e thellë, elektro, garazh. Sipas Yuri, ai e ka dashur muzikën që nga fëmijëria, prandaj dhe pasioni i tij. Edhe pse është mjaft e vështirë ta quash një hobi të tillë një hobi, në qytetin e tij Yuri është i ftuar të performojë në klube si një DJ profesionist. Por, Yuri beson se muzika mund të presë, por sporti, për fat të keq, nuk pret kurrë askënd, dhe për këtë arsye të gjitha mendimet e kampionit tani janë përqendruar në përgatitjen për Olimpiadën në Londër.

Yuri Danilov

Pozicionet më të larta në vrapimin në distanca të mesme janë të zëna fort nga vrapuesit nga Kenia, Etiopia dhe Afrika e Veriut. Është e rrallë që ndonjë evropian të jetë në gjendje të depërtojë edhe në dhjetë vrapuesit më të mirë në botë. Aq më domethënëse janë arritjet e atletit të pistës Yuri Borzakovsky, kampion evropian, triumfues i Lojërave Olimpike dhe fitues i shumëfishtë i kampionateve botërore. Sidoqoftë, tifozët e vlerësuan atletin jo vetëm për çmimet e tij: çdo garë me pjesëmarrjen e tij u bë një thriller i vërtetë, në të cilin rezultati përfundimtar shtyhej gjithmonë deri në sekondat e fundit.

Mjeshtër i mbarimit

Tifozët e papërvojë besojnë se në disiplinat e vrapimit gjithçka varet vetëm nga gjendja fizike e atletit dhe se çdo garë është thjesht një garë shpejtësie. Megjithatë, në garat e vrapimit në distanca të mesme, lufta taktike mes sportistëve zë një vend të rëndësishëm. Në këtë drejtim, Yuri Borzakovsky ishte një mjeshtër i patejkalueshëm dhe një mjeshtër i vërtetë në atletikë.

Atleti, dikur një vrapues i suksesshëm në distanca të gjata, zotëronte shpejtësi të shkëlqyer shpërthyese.

Duke mos dashur të përfshihej në një luftë të tensionuar në grupin kryesor të konkurrentëve në distancë, një vendas i rajonit të Moskës preferoi të vraponte me qetësi 500 m pas të gjithëve, dhe më pas, pasi kishte kapërcyer kthesën e fundit, ndezi shpejtësinë e tij të shkëlqyer dhe tërhoqi përpara nga pas konkurrentëve të dekurajuar.

Kështu, Yuri Borzakovsky arriti një fitore të shkëlqyer në Lojërat Olimpike 2004 në Athinë dhe fitoi të gjitha çmimet e tij në të njëjtën mënyrë. Së bashku me mentorin e tij, ai studioi me kujdes aftësitë e rivalëve të tij të ardhshëm dhe përcaktoi me shumë saktësi ritmin e vrapimit të tij në distancë dhe momentin vendimtar për shtytjen e fundit.

Nga futbolli në atletikë

Yuri Borzakovsky lindi në rajonin e Moskës në 1981 në qytetin e vogël të Kratovës. Prindërit e tij janë njerëz të thjeshtë. Mami punonte si portiere dhe babai ktheu timonin në një kamion plehrash. Ai u emërua Yura për nder të Gagarin, pasi ai lindi në Ditën e Kozmonautikës.

Një djalë aktiv, energjik nuk mund të rrinte i qetë, i pëlqente të luante futboll dhe humbiste vazhdimisht në oborr. Yuri Borzakovsky, biografia e të cilit mund të kishte dalë ndryshe, u fut në atletikë pothuajse rastësisht. Me të mbërritur në stadium, ai pa një grup djemsh që po luanin futboll dhe, duke u bashkuar me ta, u regjistrua për kompaninë në seksionin e tyre. Yuri ndoqi me kënaqësi seancat stërvitore, përparoi me shpejtësi të jashtëzakonshme dhe në moshën dymbëdhjetë vjeç ai fitoi edhe pseudonimin "Kenian".

Nga rruga, ishin vrapuesit kenianë që ishin idhujt e fëmijërisë së djalit; ai admironte karakteristikat e tyre fizike të jashtëzakonshme dhe dinte përmendësh arritjet e atletëve më të mirë.

Duke gjetur veten

Të dhënat fantastike fizike i lejuan Yurit të provonte dorën e tij në një gamë mjaft të gjerë disiplinash vrapimi. Një zemër natyrale e mirë furnizonte në mënyrë të përkryer oksigjenin në trup, duke siguruar qëndrueshmëri. Vrapuesi ishte gjithashtu i zhvilluar në mënyrë të shkëlqyer fizikisht: pothuajse 50% e masës së këmbëve të tij ishte muskul i pastër.

Falë shpejtësisë së tij të shkëlqyer, ai vrapoi mirë në distanca të gjata sprint dhe madje mori pjesë në garat në garën e 200 m. Megjithatë, pasi kaloi nëpër opsione të ndryshme, Yuri Borzakovsky u vendos në distanca të mesme. Qëndrueshmëria e shpejtësisë, e shoqëruar me një vrull të shkëlqyer përfundimi, e lejoi atë të performonte më së miri në garat 800, 1000, 1500 m.

Shfrytëzimet e të rinjve

Ishte në një distancë prej 800 m që Yuri Borzakovsky fitoi çmimin e tij të parë serioz ndërkombëtar. Muret e tij të lindjes e ndihmuan atë në këtë. Në Lojërat Botërore të Rinisë të mbajtura në Moskë në vitin 1998, ai fitoi një medalje të artë në distancën 800 m dhe shtoi një medalje argjendi në distancën 1500 m.

Në skenën vendase, Yuri Borzakovsky ishte gjithashtu i pandalshëm. Ai u bë kampion kombëtar midis të rinjve në një distancë prej 1500 m dhe fitoi turneun e të rinjve, duke marrë pjesë në garën 400 m.

Sidoqoftë, edhe atëherë ishte e qartë se perspektivat më premtuese u hapën për të pikërisht në tetëqind metra.

Ngritja e një ylli të atletikës

Lulëzimi i lojtarëve, pra specialistëve të vrapimit në distanca të mesme, vjen me moshën, pasi këta mjeshtër të atletikës fitojnë aftësi bashkë me përvojën. Sidoqoftë, Yuri Borzakovsky, një atlet me karakteristika të jashtëzakonshme fizike dhe inteligjencë të jashtëzakonshme, filloi të fitonte mjaft herët. Në moshën 18 vjeç, ai fitoi kampionatin rus të të rriturve, pastaj në të njëjtin vit fitoi Kampionatin Evropian për Junior.

Një vit më vonë, Yuri Borzakovsky arriti një nivel serioz ndërkombëtar, duke fituar medaljen e artë në Kampionatin Evropian të Indoor. Pasi përditësoi më të mirën e tij personale gjatë verës, ai fitoi me besim një biletë për Olimpiadën e tij të parë, e cila u mbajt në Sydney në 2000.

Në ato vite, dukej se hegjemonia e sportistëve afrikanë në vrapimin në distanca të mesme ishte vendosur përgjithmonë. Që nga koha e Bolotnikov-it dhe Kuts-it legjendar, evropianët nuk kanë pasur pothuajse asnjë arritje në një nivel serioz. Sidoqoftë, Yuri Borzakovsky gradualisht u bë ylli i vërtetë i kontinentit në atletikë. Pasi juniori i djeshëm, në moshën 19-vjeçare, arriti të kalonte në finalen e Olimpiadës së Sidneit, duke konkurruar në kushte të barabarta me më të mirët, filluan të flasin për të si një fitues të mundshëm të Lojërave të ardhshme në Athinë.

Fitorja kryesore në karrierën time

Gjatë sezoneve para-olimpike, Yuri Borzakovsky fitoi vrull dhe vazhdimisht fitoi turne të mëdha. Në vitin 2003, ai bëri debutimin e tij në Kampionatin Botëror, ku ishte një hap larg arit. Vlen të përmendet se shumë ekspertë nuk thanë që vrapuesi afrikan fitoi, por se Borzakovsky humbi arin e tij të merituar.

Në Lojërat Olimpike të Athinës, ai tashmë konsiderohej një nga pretendentët kryesorë për fitore, pavarësisht pranisë së gjigantëve të tillë si Wilson Kipketer dhe Mbulaeni Mulaudzi.

Finalja e 800 metrave u bë një nga transmetimet më spektakolare televizive të Lojërave të Athinës. Yuri Borzakovsky zgjodhi taktikat e tij të preferuara dhe qëndroi prapa konkurrentëve të tij kryesorë në pjesën më të madhe të distancës. Sidoqoftë, në një moment u duk se atleti e bëri shtyrjen përfundimtare shumë vonë. 50 metra para përfundimit, ai ishte i pashpresë prapa konkurrentëve të tij, por Yuri nxitoi si era dhe ishte fjalë për fjalë gjysmë metër përpara rivalëve të tij të famshëm në vijën e finishit.

Jeta pas fitores olimpike

Pasi fitoi Lojërat në Athinë, Yuri Borzakovsky hyri me vendosmëri në elitën e atletikës dhe fitoi një status vërtet yjor. Sidoqoftë, atleti punëtor nuk u ngadalësua dhe vazhdoi të punojë shumë në stërvitje për të arritur fitore të reja. Në vitin 2005, ai doli i dyti në Kampionatin Botëror, dhe dy vjet më vonë ai mori medaljen e bronztë, duke humbur ndaj kundërshtarëve të tij në një finale të ngadaltë taktike.

Disa muaj para Lojërave Olimpike të Pekinit 2008, Yuri Borzakovsky (vrapim, 800 m) tregoi rezultatin e tij të dytë në një nga turnet komercial. Ai ishte në formë të shkëlqyer dhe konsiderohej një nga pretendentët e fitores, por dështimi e priste në kryeqytetin e Kinës. Pasi i kapërceu me vështirësi kualifikimet, në garën gjysmëfinale Yuri tregoi vetëm rezultatin e tretë dhe nuk u kualifikua as në finale.

Ai vetë e shpjegoi humbjen e tij me aklimatizimin e pasuksesshëm dhe llogaritjet e gabuara në përgatitjen për Lojërat Olimpike.

Pas fiaskos në Kinë, Yuri Borzakovsky performoi në nivelin më të lartë për disa vite të tjera. Në vitin 2011, ai arriti të merrte medaljen e bronztë në Kampionatin Botëror, pavarësisht se deri në atë kohë ishte rritur një brez atletësh të talentuar dhe të uritur.

Atleti i shquar përfundoi karrierën e tij aktive në 2014, por nuk i tha lamtumirë sportit, duke kaluar në stërvitje një vit më vonë.

Kampioni olimpik i Athinës u takua me gruan e tij Irina në kopshtin e fëmijëve. Pasi u takuan pesëmbëdhjetë vjet më vonë, ata vendosën të mos ndaheshin më dhe u martuan në një moshë mjaft të re. Nga rruga, i zgjedhuri i tij gjithashtu mori pjesë më parë në atletikë.

Që atëherë, ata kanë dy djem, i madhi prej të cilëve merret edhe me atletikë dhe tashmë ka fituar turne të rinjsh.

Kryetrajneri i ekipit kombëtar rus të atletikës që nga viti 2015.
Ish nënkryetar i Federatës All-Ruse të Atletikës.

Yuri Borzakovsky lindi në 12 Prill 1981 në qytetin e Kratovës, rajoni i Moskës. Pas shkollës u diplomua në Akademinë Shtetërore të Kulturës Fizike në Moskë. Ai filloi të marrë pjesë në atletikë që në moshë të vogël. Gjatë kësaj periudhe, ai ishte në gjendje të arrinte rezultate mbresëlënëse.

Borzakovsky është titullari: Kampion i Rusisë në mesin e të rinjve në vrapimin 800 m, fitues i Lojërave Botërore për Rininë, kampion i shumëfishtë i Rusisë në vrapimin 800 m, mbajtësi rekord rus në vrapimin 400 dhe 800 m midis juniorëve, evropianë dhe rusë. rekordmen në vrapimin 800 m në mesin e të rinjve, rekordmen botëror, evropian dhe rus në mesin e të rinjve në garën 800 m të mbyllura, rekordmen rus në garën 600 m të brendshme, 800 m, 800 m të mbyllura dhe 1000 m të mbyllura, kampion evropian midis juniorë, dy herë fitues i kampionatit evropian dimëror në vrapim 800 m, kampion i Europës për të rinj në vrapim 400 m.

Distanca kryesore e Borzakovskit, në të cilën ai ka konkurruar në nivelin e elitës botërore që nga viti 2000, është 800 m. Taktika dalluese e atletit është aftësia për të qëndruar pas grupit në 500 m të parë, dhe më pas për të ecur përpara falë tij jashtëzakonisht të fortë. cilësitë e sprintit.

Në moshën nëntëmbëdhjetë vjeç, Yuri Mikhailovich konkurroi në Lojërat Olimpike të vitit 2000 në Sidnej, ku hyri në garën e fundit, por përfundoi i shtati. Në vitin 2001, ai u bë kampion bote në ambiente të mbyllura, dhe në Kampionatin Botëror të 2003 në Paris, atleti fitoi medalje argjendi, duke humbur vetëm 0.03 sekonda ndaj algjerianit Jabir Said-Guerni.

Yuri arriti suksesin e tij më të madh në karrierën e tij sportive në Lojërat Olimpike 2004 në Athinë, duke u bërë kampion olimpik, duke mposhtur në finale afrikano-jugorin Mbulaeni Mulaudzi dhe rekordin botëror Wilson Kipketer nga Danimarka.

Në Kampionatin Botëror 2005 në Helsinki, Borzakovsky përsëri fitoi medaljen e argjendtë, duke humbur nga Rashid Ramzi nga Bahreini. Dy vjet më vonë, në Kampionatin Botëror në Osaka, Yuri zuri vendin e tretë. Në Lojërat Olimpike 2008 në Pekin, ai përfundoi i treti në gjysmëfinale dhe kështu nuk u kualifikua për në raundin përfundimtar.

Në vitin 2009 fitoi medaljen e artë në Kampionatin Evropian të sallave të mbyllura për herë të dytë në karrierën e tij dhe në vitin 2011 në Kampionatin Botëror në Daegu u rendit i treti në garën 800 metra, duke humbur ndaj rekordit botëror Kenyan David Rudisha dhe Abubaker. Kaki nga Sudani. Në vitin 2012, për herë të parë në karrierën e tij fitoi Kampionatin Evropian të Verës, duke fituar në Helsinki.

Atleti luajti për shoqërinë sportive Dynamo. Borzakovsky njoftoi tërheqjen e tij më 23 korrik 2014, por siguroi se do të mbetet në atletikë si trajner dhe drejtues. Më 6 shkurt 2015, Yuri Mikhailovich u emërua ushtrues i detyrës së trajnerit të ekipit kombëtar rus të atletikës, dhe dy muaj më vonë ai u konfirmua në këtë pozicion. Ai është gjithashtu nënkryetar i Federatës All-Ruse të Atletikës.

Më 6 dhjetor 2019, Yuri Borzakovsky i paraqiti një kërkesë nënkryetares së parë që vepron si presidente e ARAF, Yulia Tarasenko, në lidhje me dëshirën e tij për të dhënë dorëheqjen nga presidiumi i organizatës dhe dorëheqjen si zëvendëspresident.

Presidiumi i Federatës Gjith-Ruse të Atletikës 11 dhjetor 2019 pranoi dorëheqjen e Yuri Borzakovsky nga posti i nënkryetarit të organizatës. Në të njëjtën kohë, Borzakovsky do të mbajë postin e trajnerit të ekipeve kombëtare ruse të atletikës.

Lartësia e atletit: 182 cm; pesha: 72 kg.

Arritjet sportive të Yuri Borzakovsky

Kampioni olimpik (2004). Pjesëmarrës i Lojërave Olimpike (2000, 2008, 2012).

Medalje argjendi (2003, 2005) dhe medalje bronzi (2007, 2011) e kampionateve botërore.

Kampioni i botës në ambiente të mbyllura (2001).

Medalje bronzi në Kampionatin Botëror të Indoor (2006).

Kampion evropian (2010 - ekip, 2012 - 800 m).

Medalje argjendi e Kampionatit Evropian (2002 - stafetë 4x400 m).

Kampioni evropian në sallë të mbyllura (2000, 2009).

Kampion i Rusisë (2004, 2007-2011, 2013 - 800 m; 2005 - 1500 m).

Medalje argjendi e kampionatit rus (2000, 2002 - 400 m).

Kampioni rus i brendshëm (1999, 2001, 2004 - 800 m, 2006 - 1500 m, 2008 - stafetë 4x800 m).

Fitues i Kupës Evropiane (1999, 2002).

Fitues i Kupës Evropiane të Brendshme (2008 - stafetë 800x600x400x200 m).

Katër herë mbajtës rekord rus.

Regjistrimet:

Të dhënat personale: 200 m - 22,56 (1999), 400 m - 45,84 (2000), 800 m - 1:42,47 (2001) NR, 1000 m - 2:15,50 (2008) NR, 1500 m., 1500 m. .

Më të mirat personale në ambiente të mbyllura: 400m - 47.06 (2008), 600m - 1:16.02 (2010) NR, 800m - 1:44.15 (2001) NR, 1000m - 2:17.10 ( 2009:2015) (20015) .

Yuri Borzakovsky: Gjithmonë më ka pëlqyer të vrapoj dhe të fitoj

Rreth vrapimit: e thjeshtë dhe megjithatë tepër e vështirë, amatore dhe profesionale, aksidentale dhe fatale.

Përfundimi 800 m, Olimpiada e Athinës, jam 12 vjeç dhe e shikoj në TV. Ai u bë një legjendë atëherë dhe mbetet i tillë edhe sot e kësaj dite. Pasi la shumë rekorde dhe podiume pas tij, ai nuk u fundos në harresë dhe nuk u shua në hije, por vazhdoi të zhvillohet në drejtimin pa të cilin nuk mund ta imagjinojë më jetën e tij. Sot ai nuk është vetëm një kampion olimpik, por edhe kryetrajner i ekipit kombëtar rus të atletikës -

Pak kohë më parë patëm mundësinë të takoheshim me të dhe të bisedonim për vrapimin amator dhe profesional, një podcast për stërvitjen e vrapimit në bashkëpunim me Nike+ Run Club, zhvillimin e atletikës në vendin tonë dhe një ëndërr që sigurisht duhet të shndërrohet në një objektiv në mënyrë që të bëhet realitet.

- Pse njerëzit zgjedhin vrapimin?
- Për mendimin tim, vrapimi është bërë gjithnjë e më popullor kohët e fundit. Është në modë të jesh në trend, të marrësh pjesë në gara dhe të vraposh në mëngjes. Vitet e fundit, ne jemi duke e kapur Evropën me hapa të mëdhenj në zhvillimin e vrapimit. Kjo ndoshta po ndodh sepse njerëzit kanë ndryshuar në aspektin e mentalitetit dhe qasjes ndaj sportit. Ky është një lajm i mirë. Një mënyrë jetese e shëndetshme pothuajse në çdo gjë: të gjithë përpiqen të jenë të hollë dhe të bukur.

- A ka zakone vrapimi të evropianëve që ne jemi larg nga t'i përputhemi?
- Kjo ndoshta shqetëson më shumë audiencën. Maratona e Londrës u mbajt së fundi, të gjithë e shikuan, kishte shumë spektatorë, madje doli edhe mbretëresha ( duke qeshur). Kjo është një mbështetje e madhe për ata që ikën. Mendoj se së shpejti do të kuptojmë se sa të rëndësishëm janë spektatorët në distancë.

- Si filloi historia juaj e vrapimit?
- Historia ime filloi çuditërisht. Unë u futa në vrapim në moshën 10-vjeçare, kur u futa në seksionin e sambos. Ishte një shkollë sportive dykatëshe për fëmijë dhe të rinj. Ka një seksion sambo në katin e dytë, dhe dy salla në katin e parë: tenis dhe atletikë. Unë isha duke studiuar në katin e dytë dhe pashë se si djemtë në katin e parë po luanin futboll. Mendova se ishte një seksion futbolli. Unë e dua futbollin dhe të gjithë djemtë atje ishin miq nga shtëpitë dhe oborret fqinje. Kështu që vendosa të regjistrohem atje. Stërvitja jonë shkoi kështu: vrapuam në rrugë për rreth 5-10 km, pastaj bënim gjimnastikë dhe shtrirje, dhe më pas luajtëm. Kjo ndodhte çdo ditë dhe mendoj se është e drejtë që një fëmijë të realizojë veten në sportin më të lartë përmes sporteve ekipore. Disa javë më vonë pati një garë vrapimi. Ishte befasuese për mua: si mund të jetë kjo, në fund të fundit, ne jemi futbollistë? Vrapova 600 metra dhe zura vendin e dytë. Më pëlqeu vrapimi dhe më pëlqeu të fitoja ( duke qeshur). Pas kësaj, fillova të vrapoj më me qëllim. Në moshën 16-vjeçare fitova për herë të parë kampionatin rus dhe më pas vendosa vetë që të vrapoja profesionalisht.

Ata gjithmonë më thërrisnin Yurka Etiopiane në shkollën sportive. U ofendova, më pëlqyen më shumë kenianët.

- A keni menduar tashmë për Olimpiadën atëherë?
- Ishte viti 1997, verë. Në atë kohë kishte ende gara “Golden League” (tani “Diamond League”). Unë pashë Wilson Kipketer në TV me gojë hapur, ai theu rekordin botëror atë vit. Ky ishte idhulli im 800 metra. Pas kësaj, i vura vetes synimin që të bëhesha i pari në Olimpiadë. Kam mbajtur një ditar stërvitje dhe aty kam vizatuar një podium olimpik me tre persona. Kur nxora piedestalin, vendosa veten në vendin e parë, Wilson në të dytin dhe gjermanin Nilsson në të tretin, i cili përfundimisht u bë edhe kampion olimpik në vitin 2000. Në vitin 2004, ky vizatim u realizua praktikisht. Unë u bëra i pari, Wilson u bë, megjithatë, i treti dhe në vend të Schumann-it ishte afrikano-jugor Mulaudzi. Pastaj ëndrra ime, të cilën e vizatova shtatë vjet më parë, u realizua. Ata gjithmonë më thërrisnin Yurka Etiopiane në shkollën sportive. U ofendova, më pëlqyen më shumë kenianët ( qesh). Në fakt ka shumë për të kujtuar. Kështu gradualisht erdha në sportet profesionale.

- Pra, gjithçka filloi me një ëndërr?
- Ëndrrat e mia gradualisht u bënë synimet e mia. Gjatë gjithë karrierës sime sportive i kam vënë vetes një synim specifik dhe derisa e kam arritur nuk jam ndalur. Si sportist i kam arritur të gjitha objektivat që i kam vënë vetes.

- Ku të filloni vrapimin në një moshë më të ndërgjegjshme?
- Mendoj se duhet të fillojmë me ecjen. Si fillim ecni disa kilometra, nga 5 deri në 10. Më pas kaloni gradualisht në vrapim për të mos dëmtuar ligamentet. Nëse papritmas filloni të vraponi ndërsa jeni mbipeshë, do të jetë e mbushur me probleme. Nëse filloni me ecjen, do të jetë e saktë; trupi juaj do të fillojë të mësohet me të. Nëse pesha ose përgatitja e dikujt i lejon ata të fillojnë të vrapojnë menjëherë, atëherë përsëri nuk do të këshilloj të vrapojë shumë, rreth 2-3 km për të filluar. Ju gjithashtu mund të kombinoni vrapimin dhe ecjen, duke rritur gradualisht ritmin dhe volumin. Por më e rëndësishmja është se e gjithë kjo sjell kënaqësi dhe nuk është barrë, prandaj është vrapim amator, duhet ta duash para së gjithash ( duke qeshur).

Mendoni se një moment konkurrimi mund ta motivojë një person të fillojë të ushtrojë dhe sa?
– Sigurisht që momenti konkurrues është shumë i dobishëm për të gjithë. Si për amatorë ashtu edhe për çdo sportist. Ka, sigurisht, një anë negative, por mendoj se nuk do të prekë amatorët, ka të bëjë më shumë me profesionistët. Disa njerëz vrapojnë distanca të caktuara me një shpejtësi të caktuar në stërvitje, por nuk mund ta bëjnë këtë në gara për shkak të presionit psikologjik. Amatorët nuk kanë të tilla shpejtësi dhe një barrë të tillë përgjegjësie, kështu që unë personalisht nuk kam parë ende një rezultat të vetëm negativ nga një atlet amator që vraponte më shpejt në stërvitje sesa në garë. Kjo është për shkak të adrenalinës dhe atmosferës.

- A mund të themi se vrapimi amator është një sfidë për veten tuaj?
- Pjesëmarrja në fillime të tilla është një garë me veten dhe, nëse mund të them kështu, është një lloj motivimi për të kapur një kundërshtar më të fortë kur vrapon në distancë. Nëse ky është një proces trajnimi, atëherë, si rregull, ju stërviteni vetëm ose me miqtë, dhe zakonisht jeni afërsisht të barabartë në nivelin tuaj të trajnimit. Dhe në një garë, 10, 20 mijë njerëz mblidhen, më të fortët nga më të fortët vrapojnë para jush dhe për shkak të kësaj, shfaqet një motivim shtesë.

Qëndrimi psikologjik është shumë i rëndësishëm si për profesionistët ashtu edhe për amatorët. Si të përgatiteni për një distancë serioze?
- Ju gjithmonë duhet të ndiqni me qëllim planet tuaja. Nëse një person është i vendosur të vrapojë një maratonë, atëherë ai duhet të kuptojë se është gati për këtë. Në asnjë rrethanë nuk duhet të keni frikë nga kjo, shkoni në fillim duke ditur se do ta bëni punën tuaj aq lehtë dhe thjesht sa mund të shkonit në dyqan për bukë. Sigurisht, përveç kësaj, ju duhet të shpërndani saktë forcën tuaj, dhe kjo mund të bëhet vetëm përmes një procesi trajnimi të strukturuar mirë. Në këtë drejtim, është më e lehtë për amatorët, por për profesionistët është ndryshe: disa kanë ambientim, të tjerët përfundojnë në një gropë. Ata tashmë janë duke punuar shumë.

Sa për amatorët, gjëja më e rëndësishme është të argëtohen. Po, nëse vraponi një maratonë, është një ndjenjë unike, por mendoj se do të keni kënaqësi maksimale sapo të kaloni vijën e finishit.

- Si ndiheni për njerëzit që vrapojnë me kufje?
- Arsyeja e parë pse njerëzit vrapojnë me kufje është se ajo shpërqendron, nga njëra anë, nga ana tjetër - ju nuk mund ta dëgjoni frymëmarrjen tuaj, nuk e dini se sa e vështirë po merrni frymë, është e papërshtatshme për ju të kontrolloni pulsi. Pra, ka dy gjëra këtu. Nëse kontrolloni pulsin dhe frymëmarrjen dhe në të njëjtën kohë keni kohë për të dëgjuar muzikë, atëherë njëri nuk ndërhyn me tjetrin. Por atletët profesionistë nuk përdorin kurrë kufje. Vetëm gjatë ngrohjes, ndoshta ndonjëherë. Në një kohë nuk i përdorja as gjatë ngrohjes, ndoshta vetëm gjatë kalimit të vendit. Por muzika më riktheu, nuk më ndezi.

Si ndiheni për vrapimin në shtigje? Sa ndihmon vrapimi në mal për përgatitjen për distancat rrugore?
- Shumë atletë që kalojnë nga vrapimi në shtigje në vrapim në rrugë ndjejnë lehtësim ( duke qeshur). Është thjesht më e lehtë të vraposh në autostradë: nuk ka kodra dhe është shumë më e lehtë të ndryshosh korsi. Unë kam një mik të cilin e infektova me vrap. Në fillim kishte 10 km, 20 km, pastaj një maratonë, pastaj 70 km, 110 km diku në pyll. Ai gjithashtu vuan nga kjo; është e lehtë për të që të kalojë nga një sipërfaqe në tjetrën. Për njerëz të tillë nuk ka asnjë pengesë, në asnjë distancë dhe me asnjë pengesë. Ne duhet të përpiqemi për këtë, gjëja kryesore është të bëjmë gjithçka gradualisht.

- Çfarë mund t'ju ndihmojë të merrni frymë siç duhet?
- Unë do të këshilloja të vraponi sipas pulsit tuaj. Secili ka të tijën, maksimumi im ishte 180 rrahje në minutë, disa kanë 220. Ju duhet të vraponi deri në prag nëse jeni duke bërë një lloj pune, por në asnjë rast nuk e kaloni pragun e metabolizmit anaerobik (TANO), atëherë do të jeni rehat. PANO tejkalohet vetëm nëse bëni një lloj trajnimi zhvillimor. Si rregull, amatorët pyesin trajnerët ose gjejnë programe trajnimi në internet, për shembull, aplikacioni NRC - Nike+ Running Club. Ata publikuan së fundmi një podcast me stërvitjet e mia. Duhet të bësh gjithçka në mënyrë rigoroze sipas planit, por të fokusohesh në shpejtësinë tënde individuale.

- Çfarë nuk duhet neglizhuar gjatë stërvitjes së vrapimit?
- Si amatorët ashtu edhe profesionistët duhet të bëjnë një ngrohje të mirë përpara stërvitjes. Zgjatni nyjet në mënyrë që të jeni ngrohur, është më mirë të qëndroni për 5-10 minuta, të rrotulloni gjunjët, ligamentet, këmbët, krahët, këmbët. Dhe në përputhje me rrethanat, kur të keni përfunduar tashmë një vrapim ndër-vend, duhet të bëni një qetësim të mirë në fund të stërvitjes. Sepse shtrirja relakson muskujt pas vrapimit. Duhet ta shtrini me kujdes. Nëse stërvitja ishte e zakonshme, atëherë muskujt janë shumë të lehtë për t'u shtrirë, por nëse është intensiv, atëherë duhet të keni kujdes, pasi muskujt janë nën tension. Para dhe pas vrapimit, sigurohuni që të shtriheni, atëherë do të ketë shumë më pak lëndime.

- Çfarë tjetër do t'i këshillonit vrapuesit të përfshijnë në stërvitjen e tyre?
– Në fakt, joga është shumë e mirë, është edhe një lloj streçing. Kushdo që e do jogën mund ta përfshijë atë në procesin e trajnimit. Përveç kësaj, ju mund të përfshini disa lojëra: basketboll, volejboll. Por brenda arsyes, në mënyrë që të mos jetë traumatike. Për shembull, unë kombinoj vrapimin me futbollin. Më pëlqen të luaj futboll, marr pjesë në turne të ndryshëm amatore. Ndonjëherë vrapoj në cross-country të premten, dhe të shtunën kam tashmë një turne. Të shtunën e kaluar kisha edhe një turne, por ndjeva se nuk bëra maksimumin në stërvitje, kështu që u ktheva në shtëpi, ndërrova rrobat dhe vrapova edhe 10 km të tjera. Kjo është mirë. Nëse tashmë është e vështirë për një person të vrapojë, atëherë mund të kaloni në diçka tjetër, aktivitet fizik. Mund të vraponi dhe të bëni stërvitje të përgjithshme fizike. Këtu ju duhet të merrni formë duke ndërruar.

- Çfarë gabimesh mund të bëjnë njerëzit kur zgjedhin pajisje?
- Unë ju këshilloj të vraponi me këpucë të specializuara, të cilat nevojiten për vrapimin në distanca të gjata. Unë kam veshur këpucë Nike Pegasus gjatë gjithë jetës sime, por kohët e fundit kam testuar modelin më të fundit, Nike React. Më duket se është ideale për ata që duan të fillojnë të vrapojnë. Shkumë e butë, ndikim i mirë - ajo që ju nevojitet. Por, sigurisht, të gjithë kanë të vetat, përqendrohuni në karakteristikat tuaja individuale.

- Po pajisjet?
- Duhet të fokusoheni në temperaturën e ajrit, bazuar në këtë, zgjidhni formën në të cilën do të vraponi dhe kuptoni se me çfarë intensiteti po vraponi. Nëse është ndër-country, atëherë mund të vishni një xhaketë të rregullt, dollakë dhe një bluzë. Nëse ka një garë intensive ndër-vend, atëherë duhet të visheni lehtë, por në të njëjtën kohë të kuptoni se kur vraponi në vijën e finishit, duhet të visheni me rroba të thata dhe të ngrohta.

- Si të mos hani para fillimit?
- Në fakt, nuk keni nevojë të hani shumë para vrapimit; nuk duhet të hani rreth 2-3 orë përpara, sepse do të duhet shumë kohë për t'u tretur. Ju nuk keni nevojë të hani mish, por keni nevojë për diçka të lehtë. Nëse ka gara të rëndësishme, atëherë është më mirë të hiqni mishin nga dieta fare për tre ditë dhe të kaloni te karbohidratet, sepse ato do të japin më shumë energji. Unë ju këshilloj të hani sa më shumë në mëngjes, dhe në drekë, në mënyrën më të mirë që mundeni, sigurisht të hani më pak ushqime të skuqura. Hani një darkë të lehtë dhe mbylleni ditën me kefir.

- Si të rikuperoheni në vijën e finishit?
- Shërimi më i mirë është gjumi. Gjithashtu pije të ndryshme, multivitamina. Çdo trup është individual. Por gjëja më e mirë është gjumi dhe procedurat restauruese në formën e një banjë ose sauna. Banja restaurohet shumë mirë.

– kjo është jeta ime, kënaqësia ime, droga ime në kuptimin e mirë të fjalës. Ai është gjithmonë me mua, kudo që të jem, që nga fëmijëria dhe do të jetë me mua deri në fund të ditëve të mia.

- I ndiqni garat?
- Po sigurisht. Në veçanti, pashë Maratonën e Londrës, më interesonte shumë se si do të vraponte Mo Farah, ai ishte i treti. Sigurisht që ishte e vështirë për të në fund. Përgatitjet e tij i ndjek në Instagram. Ai është një sportist kompetent, më pëlqen taktikat e tij në përgatitjen për garat. Duhet të marrim një shembull prej tij. Ai është një profesionist në fushën e tij dhe një shembull i shkëlqyer. Unë shkoj edhe në gara të tjera, vetëm së fundmi ka pasur gara në shkollën sportive ku jam rritur. Ka djem shumë të rinj atje. Ne po përpiqemi të ringjallim dhe mbështesim sportin për fëmijë dhe të rinj. Mund të shkoj në çdo konkurs, ndaj e mirëpres gjithmonë. Përpiqem të ndjek shumë ngjarje sportive, pavarësisht se jam jashtëzakonisht i zënë. Mundohem të mos refuzoj askënd dhe le të më kuptojnë ata që refuzoj, sepse unë kam ende punën time.

- Çfarë do të thotë vrapimi për ju?
- Kjo është jeta ime, kënaqësia ime, droga ime në kuptimin e mirë të fjalës. Ai është gjithmonë me mua, kudo që të jem, që nga fëmijëria dhe do të jetë me mua deri në fund të ditëve të mia. Pse? Sepse më pëlqen vrapimi, është gjithçka ime.