në shtëpi › Dietat › Top ushtrues karpal. Trajnues dore xhiroskopik Top xhiroskopi (Top xhiroskopi). Cilat janë veçoritë e stërvitjes me powerball?

Top ushtrues karpal. Trajnues dore xhiroskopik Top xhiroskopi (Top xhiroskopi). Cilat janë veçoritë e stërvitjes me powerball?

Trajnuesit e duarve ishin në kërkesë të lartë në fund të shekullit të kaluar. Sidoqoftë, në atë kohë ato ishin një unazë gome ose një zgjerues zgjerues në formën e dy dorezave, të lidhura në mënyrë elastike nga një pranverë.

Falë përdorimit të zgjidhjeve inovative teknologjike dhe të projektimit, ushtruesit modernë të duarve janë bërë më të avancuar. Interesi më i madh në mesin e konsumatorëve është një pajisje për stërvitjen e dorës, e njohur si Powerball.

Çfarë është një trajner dore Powerball?

Nga jashtë, pajisja duket si një top i vogël që përshtatet lehtësisht në dorën tuaj. Ka një peshë mjaft të dukshme. Megjithatë, është e vështirë të mbani pajisjen në duar jo për këtë arsye, por kryesisht për shkak të lëvizshmërisë së veçantë të mekanizmit të brendshëm, i cili detyron muskujt e duarve të jenë në ton të vazhdueshëm.

Trajneri i dorës Powerball është i përshtatshëm për përdoruesit që duan të përmirësojnë jo vetëm forcën e kapjes, por edhe shkathtësinë e tyre. Trajtimi i simulatorit kthehet në një përvojë jashtëzakonisht emocionuese çdo herë. Në të vërtetë, në praktikë rezulton të jetë mjaft e vështirë të qetësosh një top, përmbajtja e brendshme e të cilit vazhdimisht përpiqet të çlirohet. Dhe sa më shumë përpjekje bën përdoruesi, aq më shumë vibron pajisja.

Parimi i funksionimit

Trajneri i dorës NSD Power është çuditërisht i thjeshtë. Në fakt, pajisja nuk është gjë tjetër veçse një xhiroskop i zakonshëm i mbyllur në një guaskë plastike. Kompleti përfshin një kordon të veçantë, me ndihmën e të cilit aktivizohet mekanizmi i brendshëm. Gjatë stërvitjes, përdoruesi duhet të zbusë dridhjet në rritje të rotorit duke rrotulluar trajnuesin xhiroskopik të dorës në drejtime të ndryshme.

Pajisja nuk kërkon burim energjie për të funksionuar. Pajisja funksionon vetëm me forcën e dorës.

Zonat e përdorimit

Ushtrimet e duarve ofrojnë një mundësi të shkëlqyer për të kryer ushtrime efektive pa lënë vendin tuaj të punës. Prandaj, pajisjet e kësaj kategorie janë në kërkesën më të lartë në mesin e punonjësve të zyrës. Sidoqoftë, pajisja përdoret me sukses nga njerëz që kanë nevojë për forcimin gjithëpërfshirës të duarve dhe, në veçanti, rritjen e qëndrueshmërisë së gishtit.

Ashtu si një makinë e zakonshme ushtrimore, ajo parandalon zhvillimin e dhimbjes si rezultat i ngjeshjes së rregullt të nervave karpal. Dhe kjo është pasojë e aktivitetit të zgjatur të ulët të sistemit motorik.

Trajnerët e duarve kontribuojnë në rehabilitimin e atletëve që nuk kanë qasje në stërvitje për një kohë të gjatë për shkak të lëndimeve. Kjo është arsyeja pse përdorimi i pajisjeve të tilla rekomandohet nga mjekët për njerëzit që janë në fazën e rikuperimit.

Karakteristikat e funksionimit

Pasi kanë marrë simulatorin, shumë përdorues pyesin veten për përdorimin e saktë të tij. Natyrisht, së pari duhet të filloni mekanizmin e brendshëm. Ka disa mënyra për ta bërë këtë. Ju mund ta aktivizoni xhiroskopin ose duke përdorur një kordon ose duke lëvizur gishtat.

Fillimi i simulatorit me një kordon është si më poshtë:

Litari vendoset në një vrimë të veçantë në trupin e pajisjes.
Kordoni është i shtrirë dhe i plagosur paralelisht me rotorin.
Makina rrotullohet ngadalë.
Dredha-dredha e dantellës ndalet kur rreth 5 centimetra të gjatësisë së saj mbeten të lira.
Topi vendoset në pëllëmbën e dorës dhe lëshohet duke e tërhequr ashpër fijen.

Nëse ndiqet sekuenca e saktë e veprimeve, mekanizmi i brendshëm fillon të rrotullohet me shpejtësi deri në 3000 rpm. Tjetra, mjafton ta zhvendosni makinën në një pozicion në të cilin rotori do të "shikojë" poshtë dhe mund të filloni stërvitjen, duke kryer lëvizje ritmike me dorë.

Gjatë funksionimit të pajisjes, është e rëndësishme të lini parakrahun pa lëvizje, duke zhvendosur ngarkesën kryesore në gishta. Në fillim, mos bëni lëvizje shumë intensive. Shpejtësia optimale e rrotullimit është rreth një rrotullim në sekondë. Kjo qasje do t'ju lejojë të ndjeni më mirë lëvizjet e rotorit. Nëse rrotullimi kryhet gabimisht, mekanizmi do të fillojë të lëshojë një zhurmë të pakëndshme.

Aksesorë

Ashtu si me pajisjet e tjera që janë gjerësisht të njohura në treg, trajnerët e dorës Powerball vijnë me disa aksesorë të dobishëm për t'i bërë ato më të lehta për t'u përdorur.

Me interes të veçantë janë të gjitha llojet e rripave me stil, të cilat ndryshojnë në dizajn dhe skemat individuale të ngjyrave. Me ndihmën e tyre, është shumë më i përshtatshëm të vishni makinën ushtrimore në kyçin e dorës, duke filluar stërvitjen në çdo moment të lirë.

Prodhuesi ka lëshuar një tjetër aksesor popullor që ju lejon të kryeni ushtrime në këmbët tuaja, i njohur si "stërvitës i këmbëve". Dizajni bën të mundur ndezjen e pajisjes pa përdorur duar ose kordon. Në të njëjtën kohë, një shtesë e tillë e dobishme mund të përdoret si stendë.

Avantazhet dhe disavantazhet

Çdo pajisje ka të mirat dhe të këqijat e saj. Powerball nuk bën përjashtim. Përparësitë e pajisjes përfshijnë:

Forcim intensiv i muskujve të kyçit dhe dorës.
Efikasitet i lartë i procesit të trajnimit.
Aftësia për t'u rikuperuar shpejt nga dëmtimet.
Dizajn i besueshëm dhe jetë e gjatë shërbimi.
Autonomia e punës.

Sa i përket disavantazheve të pajisjes, vlen të përmendet kostoja relativisht e lartë, e cila e bën simulatorin të aksesueshëm për një numër të kufizuar blerësish të interesuar. Ndër të tjera, shumica e përdoruesve fillimisht përjetojnë dhimbje, të cilat gradualisht zhduken me përdorimin e pajisjes.

Simulatori xhiroskopik është krijuar për të zhvilluar nyjet e kyçeve të duarve. Shpesh përdoret nga njerëz të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme të kyçeve, përfshirë sindromën e tunelit të kyçit të dorës. Baza për hartimin e pajisjes ishte një xhiroskop, i cili shërben për të përcaktuar drejtimet në hapësirë. Le të shohim veçoritë e kësaj pajisjeje.

Dizajni i jashtëm

Vizualisht, një imitues xhiroskopik duket si një top. Trupi është bërë kryesisht prej plastike transparente në ngjyra të ndryshme. Ka edhe analoge metalike, të cilat janë disi më të shtrenjta. Ato përdoren nga atletë profesionistë.

Pjesa e sipërme e pajisjes mund të ketë një ekran elektronik që shfaq numrin e rrotullimeve. Modelet buxhetore nuk janë gjithmonë të pajisura me një banak, por një ndarje uljeje për të sigurohet në shumicën e modifikimeve.

Pjesa e poshtme e pajisjes është pjesërisht e hapur, duke lejuar që rotori të vëzhgohet. Mekanizmi drejtohet duke përdorur një fije të veçantë. Për të mbajtur në mënyrë të sigurt makinën ushtrimore në dorën tuaj, trupi është i pajisur me jastëkë të veçantë gome. Disa variacione janë të pajisura me një dritë prapa, intensiteti dhe ngjyra e të cilit tregojnë shpejtësinë e lëvizjeve të kyçit të dorës dhe rotorit.

Si punon?

Trajnuesi i dorës funksionon duke përdorur një rotor rrotullues intensiv të vendosur brenda një kutie plastike në formën e një sfere. Duke kryer lëvizje rrotulluese me dorë, një person përshpejton rotorin. Sa më shumë rrotullime të fitojë elementi, aq më i fortë është ndikimi në nyjet e forcave të drejtuara në mënyrë të kundërt.

Pas fillimit të rotorit, pajisjet udhëzuese boshtore lëvizin përgjatë brazdave të sipërme dhe të poshtme. Fërkimi që rezulton shpejton ose ngadalëson lëvizjen e xhiroskopit të brendshëm. Me shpejtësi maksimale, kërkohet përpjekje e konsiderueshme për të mbajtur pajisjen. Faktori përcaktues në efektivitetin e stërvitjes është forca e fërkimit, kështu që nuk rekomandohet të lubrifikoni shtesë elementët e punës.

Si të përdoret?

Trajneri xhiroskopik nuk kërkon lidhje shtesë me rrjetin ose përdorimin e baterive. Në mënyrë që rotori të aktivizohet, është e nevojshme ta mbështillni atë me një kordon këmbëzues duke rrotulluar njëkohësisht dorën (si një lodër yo-yo). Nëse doni ta bëni detyrën më të vështirë, provoni të rrotulloni dorën në drejtim të kundërt me rrotullimin e rotorit. Kjo rrit diferencën midis rezistencës së forcave lëvizëse, duke i detyruar muskujt të kapërcejnë një ngarkesë të shtuar. Në një version më të komplikuar, nuk stërviten vetëm duart, por edhe parakrahët. Trajnuesi xhiroskopik i duarve nuk ka kufizime moshe për përdorim.

Qëllimi

Trajneri xhiroskopik është i përsosur për grupet e mëposhtme të përdoruesve:

njerëz të cilët, për shkak të profesionit të tyre, pjesën më të madhe të kohës e kalojnë në një pozicion ulur;
punonjësit e zyrës dhe përdoruesit që kalojnë një kohë të gjatë në kompjuter;
personat me sëmundje të nyjeve të duarve (pas konsultimit me një mjek);
pensionistët dhe të moshuarit me aktivitet të reduktuar;
nxënës të të gjitha kategorive që vuajnë nga shtrëngimi i kyçit të kyçit të dorës ose kanë nevojë të zhvillojnë aftësi të shkëlqyera motorike të gishtave.

Trajnuesi i duarve bën të mundur zhvillimin e fleksibilitetit të përbashkët, komplikimin e ushtrimeve dhe vendosjen e të dhënave tuaja personale ose kolektive.

Kompleksi stërvitor

Le të shohim disa ushtrime bazë duke përdorur një pajisje xhiroskopike:

Krahu në pozicionin fillestar është i relaksuar dhe i ulur përgjatë trupit. Pasi të keni kapur trupin e "xhiroskopit" sa më shumë që të jetë e mundur, duhet të kryeni lëvizje rrotulluese me parakrahin tuaj me një rritje graduale të shpejtësisë. Drejtimi i lëvizjes është arbitrar, muskuli i synuar është dora dhe tricepsi.
Simulatori është i mbërthyer në dorë, përkulet dhe shtrihet në nyjen e bërrylit duke rrotulluar njëkohësisht dorën. Përveç kësaj, ju mund ta kombinoni ushtrimin me lëvizje të qetë rrotulluese të kyçeve të duarve duke e mbajtur krahun në një kënd të drejtë. Grupi i synuar i muskujve është bicepsi dhe krahu i sipërm.

Duke mbajtur sferën në një dorë të shtrirë, rrotulloni dorën me amplitudë maksimale. Stërvitja është e fokusuar, përveç muskujve të krahut, në grupet e gjoksit dhe qafës.
Për të trajnuar gishtat, thjesht duhet të mbani "xhiro" në dorë dhe të kryeni lëvizje rrotulluese me dorën tuaj, duke ndryshuar periodikisht drejtimin e lëvizjes.

Trajner xhiroskopik: komente

Komentet e përdoruesit për pajisjen në fjalë përfshijnë të mirat dhe të këqijat e pajisjes. Vlen të përmendet se sa më i shtrenjtë të jetë imituesi, aq më pozitivë i përgjigjen konsumatorët.

Ndër avantazhet e modeleve të buxhetit, vërehet si më poshtë:

çmim të ulët;
kompaktësia;
nuk ka nevojë të përdorni bateri;
aftësia për të punuar muskujt e synuar pa pasur nevojë të vizitoni palestrën.

Disavantazhet e modeleve të lira:

disa ekzemplarë kanë një erë të veçantë sintetike;
cilësi e ulët e ndërtimit;
kur maksimizohet, ai prodhon tinguj të lartë që të kujtojnë një tingull gumëzhimë.

Modelet më të shtrenjta janë të pajisura me një numërues dixhital, jastëkë gome dhe një sistem të sofistikuar rrotullimi.

Çmimi

Çmimi i një "xhiroskopi" varet nga konfigurimi, materiali i prodhimit dhe disponueshmëria e opsioneve shtesë. Le të shqyrtojmë koston e modeleve të njohura.

Për shembull, versioni i buxhetit nga kompania Sima Sport do t'i kushtojë konsumatorit në konfigurimin më të thjeshtuar në shumën prej 400 rubla. Një trajner xhiroskopik më i avancuar Torneo (250 Hz) do të kushtojë të paktën një mijë rubla. Pajisja është e pajisur me një numërues, opsionin e indeksimit të forcës, dritën e prapme dhe byzylyk. Shpejtësia maksimale e rrotullimit të rotorit është rreth 15 mijë rrotullime në minutë.

Ju do të duhet të paguani pesë herë më shumë për versionin unik metalik të Powerball 350. Rotori i tij përshpejton në 20 mijë rrotullime, ka një ekran dixhital të integruar dhe ndriçim të pasmë LED. Përfshihet gjithashtu një komplet riparimi. Versioni metalik ju lejon të ngarkoni muskujt që punohen më shumë se homologu plastik.

Fundi

Tani ju e dini se si të përdorni një trajner xhiroskopik. Çdo përdorues mund të zgjedhë një model bazuar në aftësitë personale financiare dhe fizike. Opsionet me dritën e prapme dhe numërues ju lejojnë të monitoroni më mirë rritjen ose uljen e ngarkesës. Pajisjet e lira, megjithëse nuk janë të pajisura me funksionalitet shtesë, bëjnë të mundur që të punohet grupi i dëshiruar i muskujve jo më pak efektivisht. Mostrat e metaleve janë më të shtrenjtat, të dizajnuara për profesionistë që dinë të shpërndajnë saktë të gjithë gamën e ushtrimeve.

Një simulator xhiroskopik i duarve është një mundësi për të ndihmuar një fëmijë të zhvillojë dorën dhe nyjet e lidhura me to në një mënyrë lozonjare. Kur zgjidhni një pajisje, kushtojini vëmendje prodhuesit. Produktet e artizanatit nuk ka gjasa të sjellin efektin e pritur. Një avantazh shtesë i pajisjes në fjalë është lëvizshmëria e saj dhe mungesa e nevojës për të ngarkuar ose ndryshuar bateritë.

I RI

399 fshij.

Trajnuesi xhiroskopik i duarve Power Ball HG3238 është një xhiroskop universal zgjerues për stërvitjen e kyçit të dorës dhe dorës. Materialet: trupi - polikarbonat, buzë kundër rrëshqitjes - gome, dantella - najlon.

Prodhuesi: Body Sculpture
Disponueshmëria: 10
Garancia: 6 muaj
Njësia: copë.

Përshkrimi Shqyrtime Imazhe

Powerball është një imitues xhiroskopik i krijuar për stërvitjen e dorës dhe parakrahut. Powerball përdor forcën e aplikuar nga përdoruesi për të krijuar një ngarkesë të vazhdueshme në muskujt e dorës dhe krahëve.

Karakteristikat:

Xhiroskop zgjerues universal.
Lloji: zgjerues dore.
Për stërvitjen e kyçit dhe dorës.
Materiale:

strehimi: polikarbonat
buzë kundër rrëshqitjes: gome
dantella: najloni

Diametri (duke përfshirë buzën): 7.5 cm.
Ngjyra: blu, portokalli.
Lloji i aplikimit: përdorim shtëpiak.
Vendi i origjinës: Kina.
Paketimi: flluskë.

Përparësitë kryesore të simulatorit, një zgjerues të pazakontë dhe një xhiroskop është se, megjithë madhësinë e tij të vogël, ai tonifikon në mënyrë të përsosur muskujt e duarve dhe kyçeve.

Parimi i funksionimit të tij është i thjeshtë - sa më e lartë të jetë shpejtësia e rrotullimit të Power Ball tuaj, aq më e madhe është ngarkesa në dorën tuaj.

Përparësitë e zgjeruesit HG3238:

zhvillon dhe forcon muskujt e kyçit të dorës;
përmirëson qarkullimin e gjakut;
promovon rikuperimin pas lëndimeve të ndryshme;
i lehtë për t'u përdorur dhe i përshtatshëm për të gjithë, pavarësisht nga gjinia dhe mosha;
kompakte dhe e lehtë për tu ruajtur.

Powerball është një DHURATE që do të përfitojnë muzikantë, fotografë, alpinistë rock, çiklistët, lojtarët e badmintonit, lojtarët e tenisit, ata që e gjejnë veten në spital dhe nuk dinë çfarë të bëjnë në repart, ata që duan fizikën dhe enigmat mekanike, ata që u pëlqen të rrotullojnë në duar sende të ndryshme.

Çdo aktivitet që vendos stres të vazhdueshëm në gishtat, dorën dhe parakrahin tuaj do të kryhet më mirë nëse stërviteni me një Powerball. Për më tepër, Powerball është një vegël moderne dhe e rëndësishme që duket e natyrshme në duart e një personi që nuk mund ta imagjinojë të shkojë në punë pa kostum.

Është Power Ball që ka një rotor shumë të balancuar dhe shpejtësia e rrotullimit mund të arrijë deri në 15,000 rpm. Ngjyra e ndezur portokalli ose blu e plastikës do t'ju sjellë përvoja edhe më të këndshme stërvitore.

Modeli Power Ball është ideal për rehabilitimin e duarve pas lëndimeve. Powerball është shumë i thjeshtë, kështu që nuk kërkon shumë përpjekje nga ana juaj për të kuptuar se si ta përdorni këtë makinë. Në të njëjtën kohë, përfitimet e Gyroscopic Carpal Power Ball Trainer janë të pakrahasueshme, pasi zhvillon shumë muskuj.

Nëse ju duhet të rivendosni dorën pas një dëmtimi ose t'i bëni duart më të forta, ju rekomandojmë të blini POWERBALL. Vetëm ai mund t'ju sjellë shumë kënaqësi në çdo kohë të ditës, kudo dhe në të njëjtën kohë t'i mbushë muskujt tuaj!

Nëse nuk dini çfarë dhurate t'i bëni mikut ose të dashurit tuaj - jepni POWERBALL! Trajnuesi xhiroskopik i duarve Power Ball është ideal si për burrat ashtu edhe për gratë.

Ju madje mund të jeni të sigurt se do t'ju pëlqejë një dhuratë e tillë, dhe më e rëndësishmja, mbani mend atë! Një imitues i tillë jo vetëm që do t'ju pëlqejë, por gjithashtu do të sjellë shumë përshtypje të këndshme gjatë stërvitjes me të dhe përfitime në formën e duarve të forta dhe të shëndetshme.

POWERBALL është një dhuratë e shkëlqyer për çdo festë!
POWERBALL është argëtim dhe stërvitje në të njëjtën kohë!

Çfarë është një trajner xhiroskopik i dorës Power Ball HG3238

Trajnuesi xhiroskopik i duarve Power Ball është shpikja më e fundit për zhvillimin e muskujve të krahut. Sapo të merrni në duar trajnuesin xhiroskopik të dorës Power Ball, ai menjëherë fillon t'ju ofrojë rezistencë serioze. Sa më shpejt ta rrotulloni pajisjen, aq më shumë forcë duhet të aplikoni për ta mbajtur atë.

Trajnuesi xhiroskopik i dorës Power Ball mund të përdoret nga të gjithë: fëmijë, gra, burra dhe madje edhe të moshuar. Ju jeni në gjendje të dozoni ngarkesën tuaj; është e pamundur të dëmtoni veten me stërvitje!

Si është i dobishëm ky imitues?

Ky simulator xhiroskopik i duarve Power Ball përdoret me sukses për të zhvilluar duart si nga atletët (tenistët, boksierët, alpinistët, çiklistët) dhe muzikantët (kitaristë, pianistë, saksofonistë), si dhe të gjithë ata që duan të pompojnë parakrahët e tyre, të rrisin krahun. forca dhe fleksibiliteti i duarve.

Trajneri i dorës është shumë i dobishëm për muzikantët.

Trajnuesi xhiroskopik i duarve mund të përdoret gjithashtu për t'u rikuperuar nga lëndimet, pasi bën të mundur zhvillimin e përsosur të krahëve.

Gjithashtu, trajneri xhiroskopik i duarve ju lejon të largoni dhimbjet në duar, të ashtuquajturën sindroma e tunelit (sëmundje profesionale e atyre që kalojnë shumë kohë para kompjuterit).

Karakteristikat e trajnimit me një simulator

Pra, si funksionon trajnuesi mrekullibërës xhiroskopik i duarve Power Ball HG3238? Gjithçka është shumë e thjeshtë. Në mes të simulatorit ka një xhiroskop, të cilin e nisni duke përdorur gishtin ose kordonin.

Sapo të fillojë makina, xhiroskopi fillon të punojë në drejtim të kundërt, duke krijuar presion të fortë në dorë. Sa më shumë që makina të rrotullohet, aq më e vështirë bëhet mbajtja e saj. Ndjesitë janë thjesht të paharrueshme: etja për të pushtuar topin e keq, eksitimi e bën stërvitjen një lojë argëtuese, të padukshme dhe shumë të dobishme.

Ju mund të stërviteni me trajnerin xhiroskopik të dorës Power Ball kudo dhe në çdo kohë: në metro ose në rrugë, në shkollë ose në zyrë, në shtëpi ose në palestër! Ju nuk keni nevojë për shumë hapësirë për të praktikuar, dhe vetë POWERBALL përshtatet në xhepin ose çantën tuaj pa asnjë problem.

Trajner dore me famë botërore. Trajner xhiroskopik i kyçit të dorës - një trajner me madhësinë e një mollë. Ky imitues ju lejon të stërvitni krahët, por jo me "tetëshe" banale dhe "valë përmes kryqëzimit të gishtërinjve", por me aktivitet fizik shtesë: ky fëmijë ka një peshë totale deri në 200 gram. të aftë për të rezistuar me një forcë të barabartë me një masë deri në 15 kg!

Këtu ndërgjegjja fillon të debatojë me ligjet e fizikës: Jo, ky NUK është fantashkencë. Kjo është një lodër fitnesi. Duke kryer ushtrime me simulatorin, ju mund të përmirësoni forcën dhe qëndrueshmërinë e gishtërinjve tuaj, të stërvitni forcën e dorës, shpatullës dhe parakrahut tuaj.

Në mes ka një rotor që aktivizon një xhiroskop: pjesa e brendshme e simulatorit rrotullohet në plane të ndryshme.

Funksionimi i këtij simulatori bazohet në parimin e një xhiroskopi mekanik.

Nëse aplikohet një forcë në xhiroskop (në këtë rast, rrotullimi me dorë), ai do të fillojë të rrotullohet rreth një boshti të caktuar që nuk përkon me boshtin kryesor të rrotullimit të rotorit të brendshëm. Në të njëjtën kohë, lind një forcë e caktuar centrifugale, duke u përpjekur ta heqë atë nga duart tuaja.

Dhe do t'ju duhet t'i rezistoni kësaj force, duke mbajtur Powerball-in fort në dorën tuaj. Shpejtësia e rrotullimit të rotorit të brendshëm është deri në 15,000 rpm. Kompaktësia e kësaj pajisjeje e bën të lehtë që ta keni gjithmonë me vete.

Për të nisur dhe përdorur, ju nevojitet vetëm një kordon i rregullt (i përfshirë). E rrotulloni rreth boshtit, tërhiqeni me një lëvizje të mprehtë dhe rotori ka marrë tashmë nxitimin fillestar. Më pas, duke përdorur lëvizje të qetë të dorës, rrotulloni ngadalë Powerball-in, duke përshpejtuar gradualisht lëvizjen.

Për të ruajtur këtë lëvizje, duhet të aplikoni forcë - nga e vogla në të barabartë me 15 kg. Transmetohet nga dora në muskujt e parakrahut, bicepsit dhe tricepsit. Është kjo veti bazë që vlerësohet nga njerëzit që shpesh duhet të udhëheqin një mënyrë jetese në zyrë, ku lëvizjet e trupit kufizohen vetëm në zvarritjen e miut nëpër qilim dhe shtypjen e çelësave. Ju mund të kaloni vetëm disa minuta në ditë për të forcuar muskujt e krahut.

Vetëm tre deri në pesë minuta rrotullim intensiv do të zëvendësojë lehtësisht ato kilogramë hekuri në palestër. Në të njëjtën kohë, nuk ka ngarkesë të rrezikshme në nyje: nuk ka nevojë të ngrini pesha, prandaj, nuk ka tendina të tërhequra ose lëndime të tjera.

Për më tepër, trajneri xhiroskopik i kyçit të dorës është veçanërisht i përshtatshëm në kushtet e hapësirës së vogël dhe mungesës së kohës së lirë: qëndrimi në bllokim trafiku, shikimi i lajmeve ose programet e preferuara dhe madje edhe kryerja e punëve të shtëpisë - përfitoni sa më shumë nga kjo kohë!

KUJDES! Shkakton varësi ndaj ushtrimeve! Sapo del në pamje, a e ndjek menjëherë një dorë? Lërini një vend pranë monitorit ose në tavolinën e shtratit dhe vetë stërvitja do të kthehet në një të rregullt.

Pajisja simulatore xhiroskopike

Për të nisur trajnuesin xhiroskopik të dorës, mund të përdorni kordonin e dhënë (parimi i motorit të varkës).

Ushtrime me një trajner dore xhiroskopike

Ka disa mënyra thelbësisht të ndryshme për të stërvitur me trajnerë xhiroskopikë.

Le të shohim disa video që demonstrojnë grupe të ndryshme të muskujve që funksionojnë kur stërviteni me një trajner dore.

Në secilin prej këtyre ushtrimeve, sa më shpejt të rrotullohet rotori, aq më shumë rezistencë krijohet brenda topit dhe aq më fort duhet të punojnë muskujt tuaj - duke krijuar kështu një stërvitje më intensive!

Nëse jeni i ri në ushtrimet xhiroskopike, ju rekomandojmë të filloni ushtrimet ngadalë dhe të shmangni rrotullimin e shpejtë që në fillim. Pavarësisht nga aftësia juaj e përgjithshme fizike.

Mbajeni makinën vetëm me majat e gishtave. Në këtë mënyrë ju ushtroni muskujt e gishtërinjve tuaj pa rrezikun e stërvitjes së tepërt të tyre.

Kjo ndodh sepse ndërsa aplikoni më pak forcë, rotori ngadalësohet dhe ngarkesa dhe fuqia zvogëlohen.

Ky lloj trajnimi është shumë efektiv për alpinistët, çiklistët malorë dhe pianistët. I domosdoshëm për njerëzit e përfshirë profesionalisht në masazh.

Stërvitje kyçesh

Mbajeni fort në dorë trajnerin xhiroskopik të kyçit të dorës dhe rrisni shpejtësinë ndërsa rrotulloni kyçin e dorës. Ky është një stërvitje e mirë për koordinimin tuaj. Përsëriteni këtë ushtrim në drejtim të akrepave të orës, pastaj në të kundërt. Bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër. Pas një periudhe të gjatë pushimi për shkak të lëndimit, ju mund të përmirësoni lëvizshmërinë e kyçit të dorës.

Ky trajnim është shumë i dobishëm në çdo sport ku kyçet e forta janë të rëndësishme: tenis, hokej, çiklizëm, golf. Është gjithashtu një ushtrim i mirë për rikuperim pas çdo lloj dëmtimi ose sindromi të tunelit karpal.

Sindroma e tunelit të kyçit të dorës është një ndjesi e dhimbshme në kyçin e dorës që shfaqet pas punës së gjatë në tastierë ose makinë shkrimi.

Stërvitje për pjesën e poshtme të parakrahut

Përshpejtoni rotorin ndërsa përpiqeni ta mbani dorën fort dhe fort. Tani forca do të vijë automatikisht nga muskujt e parakrahut tuaj të poshtëm. Ju madje do të shihni muskujt duke punuar dhe duke lëvizur. Një trajner xhiroskopik është pajisja më e mirë stërvitore për përmirësimin e funksionimit të muskujve të parakrahut të poshtëm.

Kjo është mënyra më e mirë për të ngrohur muskujt përpara se të filloni aktivitetet tuaja kryesore sportive. Edhe nëse ushtroni për një kohë të shkurtër, do të ndjeni ngrohtësi në duart tuaja. Trajnimi i rregullt me simulator parandalon sëmundjet inflamatore në nyjet e bërrylit (epikondilit, ose bërryl tenisi).

Ushtrime për krahët triceps

Zgjatni krahun dhe rrotulloni pjesën e pasme të parakrahut nga brenda dhe pak përpara. Përshpejtoni topin. Ju do të ndjeni punën e tricepsit tuaj. Ky ushtrim është i përshtatshëm për ato sporte ku muskujt e fortë të krahut janë të rëndësishëm: tenis, kanotazh, ngjitje në shkëmb.

Ushtrime për bicepsin e krahut

Përshpejtoni rotorin ndërsa mbani trajnuesin xhiroskopik në krye, siç e shihni në foto. Do të ndjeni se muskujt në pjesën e sipërme të krahut tuaj do të fillojnë të punojnë. Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për sportet ku bicepsi luan një rol të rëndësishëm, si ngjitja në shkëmb, tenisi, kanotazhi dhe shumë të tjera.

Ushtrime të shpatullave

Zgjatni krahun anash dhe shpejtoni rrotullimin. Ky ushtrim mund të lehtësojë dhimbjen e shpatullave dhe ju do të ndjeni një efekt të vërtetë deri në qafë. E vetmja gjë që është e vërtetë në të gjitha ushtrimet është se për të shpejtuar trajnerin xhiroskopik dhe për të ruajtur shpejtësinë e rrotullimit, duhet të ndjeni topin.

Kjo ndihmon shumë me përqendrimin dhe ju do të përmirësoni ndjenjën e trupit tuaj për veten.

Shikoni video në lidhje me simulatorin:

Sindroma e tunelit ose sindroma e tunelit karpal është dhimbje në duar, veçanërisht në dorën e djathtë, e shkaktuar nga puna e zgjatur monotone.
punë e cila bazohet në lëvizjet përkulje-zgjatëse të dorës.

Tuneli i kyçit të dorës (tuneli) është shumë i ngushtë; nervi mesatar dhe 9 tendinat e muskujve të dorës kalojnë nëpër të.

Dore është një nyje relativisht e vogël rreth së cilës përqendrohen:

ligamentet që lidhin kockat e kyçit të dorës dhe tendinat që lidhin muskujt.
parakrahët me gishta. Janë këto tendinat që kur mbitensionohen bëhen shkaku i sindromës së tunelit karpal, i cili shkakton dhimbje në kyçin e dorës.

Shkaku i dhimbjes në sindromën e tunelit karpal është një nerv i shtypur në tunelin e kyçit të dorës. Thithja mund të shkaktohet nga ënjtja e tendinave që kalojnë në afërsi të nervit, si dhe nga ënjtja e vetë nervit.

Shkaku i shtrëngimit është ngarkesa e vazhdueshme statike në të njëjtët muskuj, e cila mund të shkaktohet nga një numër i madh lëvizjesh monotone (për shembull, kur punoni me një mi kompjuteri) ose një pozicion i pakëndshëm i duarve gjatë punës me tastierë, në e cila kyçi i dorës është në tension të vazhdueshëm.

Qëndistarët, parukierët, shoferët, përkthyesit e gjuhës së shenjave, programuesit, dizajnerët, shkrimtarët e shkrimit, daktilografitë dhe njerëz të tjerë janë të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje profesionale.
duke punuar në një kompjuter.

Historia e studimit të sindromës së tunelit karpal
daton më shumë se 130 vjet më parë. Filloi kur Paget përshkroi për herë të parë një pacient në të cilin ngjeshja e nervit mesatar në këtë tunel u zhvillua pas një frakture që u shërua për të formuar kallus të tepërt.

Si të çmontoni dhe riparoni një trajner xhiroskopik

Trajner xhiroskopik

Pamja e jashtme. Një varg është mbështjellë rreth rotorit për rrotullimin e tij fillestar.

Trajner xhiroskopik- një trajner sportiv, parimi i funksionimit të të cilit bazohet në vetitë e një xhiroskopi rrotullues biaksial.

Qëllimi

I përket klasës së ushtruesve të duarve, kur përdoret, ngarkesa kryesore bie në muskujt dhe nyjet e dorës. Për të arritur shkallë të lartë të rrotullimit të rotorit të simulatorit xhiroskopik, përdoren muskujt e brezit të parakrahut, shpatullave dhe shpatullave.

Në një farë mase, ky imitues mund të klasifikohet si një artikull argëtues (lodër), për shkak të vetive të tij mjaft të pazakonta, duke demonstruar ligjet fizike në fushën e mekanikës klasike.

Dizajn

Është një objekt i vogël sferik që mund të kapet fort në pëllëmbën e dorës dhe të mbahet nga gishtat e njërës dorë të një të rrituri. Ekzistojnë edhe modele të pajisjeve ushtrimore për fëmijë me përmasa më të vogla në krahasim me modelin e të rriturve. Ekziston një lloj tjetër simulatori me dy doreza diametralisht të kundërta në anët e trupit të simulatorit, të cilat mbahen me të dyja duart në të njëjtën kohë, si një timon.

Strehimi përmban një pajisje xhiroskopi. Në thelb, trupi është bërë prej plastike transparente; modelet me trup metalik janë më pak të zakonshme dhe janë më të shtrenjta se ato plastike. Si rregull, ka një vrimë në strehë përmes së cilës sigurohet qasja në rotor për zbërthimin e tij fillestar. Trajnerët pa një pjesë të hapur të rotorit kanë vrima të vogla për filetimin e një motori plastik në formën e një shiriti të hollë me dhëmbë, i cili rrotullon rotorin duke përdorur një raft dhe ingranazh rrotash.

Masa kryesore e simulatorit është një rotor masiv, boshti i të cilit mund të rrotullohet në një pozicion rreptësisht diametral përgjatë një brazdë unazore brenda trupit. Rotori, në shumicën e rasteve, përbëhet nga një kombinim i plastikës dhe metalit; rotorët e përbërë tërësisht nga metali, si në rastin e trupit, gjenden në modelet më të shtrenjta të simulatorit.

Mundësia për të çmontuar simulatorin pjesë-pjesë (për shembull, për ta pastruar atë) mund të jetë ose jo.

Përshkrimi i pjesëve

Kornizë- nëse çmontohet, përbëhet nga dy gjysma. Pjesët e kutive plastike mbahen në vend me kapëse dhe vida, ndërsa pjesët e kutive metalike vidhosen në fije. Strehimi mban boshtin e rotorit brenda brazdë rrethore.
Rotor- një element që rrotullohet si në boshtin e vet ashtu edhe pingul me rrafshin e rrotullimit të këtij boshti përgjatë një brazdë rrethore.
Unaza e kufizimit— mban boshtin e rotorit në një pozicion rreptësisht diametral, duke e parandaluar atë të "përplaset" në brazdë rrethore gjatë rrotullimit. Kjo unazë rrotullohet me rotorin përgjatë një brazdë rrethore.

Në simulatorët, trupi i të cilëve është prej metali, përdoren një palë unaza plastike të zëvendësueshme, të cilat formojnë një brazdë rrethore dhe kundrejt të cilave fërkohet boshti i rotorit, dhe për këtë arsye nuk ka asnjë avantazh për sa i përket qëndrueshmërisë ndaj simuluesve me një plastikë. trupi.

Si rregull, një grup zëvendësimi i unazave të tilla së bashku me një unazë kufizuese përfshihet në kompletin e simulatorit metalik.

Veçoritë

Model me numërues revolucionesh

Disa simulatorë janë të pajisur ose mund të riparohen me një numërues elektronik që ju lejon të regjistroni numrin maksimal të rrotullimeve në minutë (RPM). rrotullime në minutë). Rekordi aktual botëror - një shpejtësi prej 16,732 rrotullime në minutë, u vendos nga greku Akis Kritsinelis (grek Akis Kritsinelis). Ai gjithashtu mban rekordin e indeksit të fuqisë (numri i rrotullimeve në 90 sekonda), i barabartë me 21,228 rrotullime.

Ekzistojnë modele ndriçuese të simulatorit, mbi të cilët janë instaluar disa LED dhe një dinamo që gjeneron energji elektrike për funksionimin e tyre.

Përdorimi

Makina stërvitore duhet të mbahet fort në dorë gjatë përdorimit, pasi forcat e veprimit do të përpiqen ta devijojnë atë në drejtime të ndryshme. Mos lejoni që makina të bjerë, veçanërisht kur është në lëvizje.

Së pari, është e nevojshme t'i jepet rotorit një moment minimal kinetik. Kjo bëhet duke prekur në mënyrë të mprehtë dhe rrëshqitëse pjesën e dalë të rotorit me ndonjë gisht (zakonisht gishtin e madh) në drejtim të rrotullimit. Për ta bërë më të lehtë fillimin, përdoret një startues në formën e një kordoni, i cili futet në një vrimë të vogël në rotor dhe mbështillet rreth tij përgjatë një brazdë (si një mbështjellje), pas së cilës tërhiqet nga pjesa e mbetur.

Kur rotori rrotullohet deri në 2-3 mijë rrotullime në minutë, një person që mban makinën në dorë mund ta përshpejtojë atë në shpejtësi shumë më të larta duke bërë lëvizje rrethore me dorën e tij.

Kur një forcë e jashtme konstante aplikohet në xhiroskop, ai fillon të rrotullohet rreth një boshti të caktuar që nuk përputhet në drejtim me boshtin kryesor të rotorit rrotullues, domethënë për të kaluar. Në këtë rast, rrotullimi nuk ndodh në përputhje me drejtimin e forcës së jashtme. Madhësia e precesionit është proporcionale me madhësinë e forcës vepruese. Nëse ndikimi i jashtëm pushon, precesioni përfundon menjëherë, por rotori vazhdon të rrotullohet.

Përshpejtimi më i madh arrihet kur boshti i rotorit fillon të "rrëshqet" përgjatë sipërfaqes së brazdës sa më mirë që të jetë e mundur. Meqenëse forca e fërkimit është shumë e rëndësishme për këtë efekt, pajisja nuk duhet kurrë nuk mund të lubrifikohet. Shpejtësia maksimale e rrotullimit të rotorit arrihet duke mbajtur sferën në dorë dhe duke mbajtur vazhdimisht rrotullimin me lëvizjen e dorës.

Parimi fizik i funksionimit

Oriz. 3. Parametrat bazë metrikë të xhirosimulatorit. Gjatësia e boshtit dhe diametri i boshtit.

Totali i komenteve: 1

Aktualisht, një numër i madh njerëzish, nëse jo ende, janë të ndjeshëm ndaj të ashtuquajturit sindromi i tunelit karpal. Grupi i rrezikut përfshin njerëz të profesioneve dhe hobive të ndryshëm, për shembull, shoferë, artistë, fotografë dhe, natyrisht, njerëz që punojnë shumë në kompjuter; ata janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje. Në fazën e avancuar të CTS (Sindroma e tunelit të kyçit të dorës), mund të kërkohet trajtim spitalor, duke përfshirë kirurgjinë (një operacion special për heqjen e lëngjeve të tepërta nga kyçet). Epo, mënyra më e mirë për të zgjidhur një problem është të mos e hasni kurrë atë. Për ta bërë këtë, duhet të angazhoheni në parandalimin përmes ngrohjes ose pajisjeve të specializuara, siç është një imitues xhiroskopik.

Sot do të flas për 3 modele Powerball - Classic, Fusion dhe Autostart. Këto janë disa nga modelet më të njohura për momentin. Ato gjithashtu mund të mbulojnë të gjithë linjën e ushtruesve të duarve, me përjashtim të pajisjeve metalike. Lexoni më shumë poshtë prerjes.

Paketimi dhe aksesorët

Modelet Powerball Classic dhe Fusion vijnë në pako me blister, ndërsa modeli Autostart vjen në një kuti plastike të pastër në formë cilindri.

Në anën e pasme të paketave "flluska" janë udhëzimet për ndezjen e makinës stërvitore dhe një foto e një burri që pompoi bicepsin e tij me një makinë gjiroskopike ushtrimore me grupe të caktuara muskujsh që preken nga Powerball.

Por gjëja më interesante është paketimi i modelit Autostart. Së pari, për ta hapur atë, duhet të hiqni pjesën e poshtme të balonës, në të cilën ka një Mini-CD (23 MB) me udhëzime të hollësishme (rusisht në dispozicion) në formën e një faqe HTML.

Në fakt, "interesimi" qëndron në prakticitetin e kësaj kutie. Duke shkëputur pjesën e sipërme prej plastike transparente, pjesa e poshtme kthehet në një stendë për Powerball, e cila, siç rezulton, është një gjë jashtëzakonisht e përshtatshme dhe e nevojshme, pasi për shkak të formës së tyre të rrumbullakët, "topat e fuqisë" dcoder_mm shpesh duan të rrokulliset nga tavolina.

Seti i dorëzimit për modelet Classic dhe Fusion përbëhet nga vetë simuluesit, udhëzime të shkurtra, një Mini-CD dhe një palë lidhëse për lëshimin e pajisjes. Prandaj, Powerball Autostart ka gjithçka të njëjtë përveç lidhëses.

Çdo pajisje vjen me një garanci të përjetshme (!) në rotor dhe numërues shpejtësie. Për më tepër, në rast prishjeje, premtohen riparime brenda 14 ditëve të punës ose zëvendësim i produktit.

Pamja e jashtme

Nga jashtë, një simulator xhiroskopik është një objekt i vogël sferik. Në shumicën e rasteve, trupi është bërë prej plastike të trashë me ngjyra të ndryshme dhe shkallë të transparencës. Ka edhe modele metalike, por ato pozicionohen si pajisje për përdoruesit e avancuar, dhe në përputhje me rrethanat çmimi i tyre është më i lartë.

Në pjesën e sipërme ka një numërues revolucionesh ose një ndenjëse për të, pasi ka modele në shitje me dhe pa numërues shpejtësie. Diferenca në çmim për modelet më të reja është rreth 20 dollarë. Në çdo rast, edhe nëse fillimisht blini një model pa njehsor, mund ta instaloni në çdo kohë. Aty biznes për 5 minuta, veç se duhet të paguash pak dhe të paguash jo 20, por 25 dollarë.

Për shkak të pjesës së poshtme të hapur, ju mund të shihni rotorin "të zhveshur". Ky i fundit ka një vrimë për fillin me të cilin niset simulatori. Për më tepër, trupi i Powerball është i përshtatur me një jastëk gome për një mbajtje më të sigurt në dorë.

Një përjashtim është modeli Autostart, për të nisur të cilin duhet të "përfundoni" rotorin, dhe për kapje më të mirë me gishtat, sigurohen dy jastëkë gome.

Vlen gjithashtu të përmendet drita e prapme. Në këta simulatorë mund të quhet dinamik, pasi shkëlqimi i shkëlqimit ndryshon në varësi të shpejtësisë së rrotullimit të rotorit. Shumica e modeleve në linjën Powerball kanë një shkëlqim me një ngjyrë, me përjashtim të një prej heronjve të rishikimit tonë të sotëm - Powerball Fusion. Ngjyra e shkëlqimit të saj ndryshon pa probleme nga e kuqe në blu ndërsa RPM rritet. Kalimi në blu ndodh kur shpejtësia arrin 8000 rpm.

Parimi i funksionimit dhe guximi

Parimi i funksionimit të lëndës është mjaft i thjeshtë. Pajisja bazohet në një xhiroskop, i përbërë nga një rotor që rrotullohet me shpejtësi, i mbyllur në një sferë plastike. Ju mund ta vendosni rotorin në lëvizje duke përdorur litarin special të përfshirë në komplet, më pas duhet të bëni lëvizje rrethore me dorën tuaj për të rritur shpejtësinë e rotorit. Makina stërvitore duhet të mbahet fort në dorë gjatë përdorimit, pasi forcat e veprimit do të përpiqen ta devijojnë atë në drejtime të ndryshme.

Pasi të fillojë rotori, animi i pajisjes do të bëjë që njëri skaj i boshtit të lëvizë përgjatë anës së sipërme të brazdës dhe skaji tjetër përgjatë pjesës së poshtme. Kur boshti i rotorit rrotullues bie në kontakt me sipërfaqen e sipërme dhe të poshtme të brazdës, ai shkakton precesion dhe boshti i rotorit do të fillojë të lëvizë në një lëvizje rrethore përgjatë tij. Forca e fërkimit midis boshtit dhe sipërfaqes së brazdës mund të shpejtojë ose ngadalësojë rrotullimin e xhiroskopit. Përshpejtimi më i madh arrihet kur boshti i rotorit fillon të "rrëshqet" përgjatë sipërfaqes së brazdës sa më mirë që të jetë e mundur. Meqenëse fërkimi është shumë i rëndësishëm për këtë efekt, pajisja nuk duhet të lubrifikohet kurrë. Shpejtësia maksimale e rrotullimit të rotorit arrihet duke mbajtur sferën në dorë dhe duke mbajtur vazhdimisht rrotullimin me lëvizjen e dorës.

Një parim fizik më i detajuar i funksionimit të Powerball mund të gjendet në Wikipedia, dhe ne kalojmë në analizimin e pajisjes. Së pari ju duhet të hiqni jastëkun e gomës.

Pastaj hiqni dy vidhat Phillips diametralisht të kundërta.

Më pas duhet të çmontojmë trupin, i cili përbëhet nga dy gjysma. Për ta bërë këtë, vendoseni Powerball-in në një sipërfaqe të fortë dhe të sheshtë (siç tregohet në foton më poshtë) dhe natyrshëm goditeni fort tegelin. Si rezultat, gjysmat duhet të ndahen.

Nëse kjo nuk funksionon, provoni të shtypni një libër me kopertinë të fortë; nën ngarkesë, pjesët e kutisë duhet të përkulen pak dhe të ndahen në përputhje me rrethanat. E vetmja gjë që nuk rekomandoj është "zgjedhja" e shtresës me një kaçavidë ose objekte të tjera metalike. Nëse e shkëputni, do të jeni në gjendje ta shkëputni, por me shumë mundësi do të lërë shenja dhe gërvishtje të pakëndshme, si të miat:

Pra, rotori, ose një pjesë e tij, u shfaq para nesh. Nuk kemi më nevojë për gjysmën e poshtme, kështu që e heqim atë dhe nxjerrim rotorin nga pjesa e sipërme e strehës.

Nga rruga, në lidhje me pjesën e sipërme të rastit, një sensor shpejtësie është vendosur në të (opsionale). Për ta nxjerrë jashtë, duhet të përdorni një kaçavidë të sheshtë për të shkëputur shulën me të cilën është siguruar.

Pjesa e poshtme e tabelës është krejtësisht e zbrazët, duken vetëm disa jastëkë të pa salduar për komponentë shtesë. Për të shkuar në anën e pasme, duhet të hiqni 6 vida të vogla, njëra prej të cilave është e fshehur nën afishe.

Në pjesën e sipërme: një "mikro qark", një çelës kallami (numëron rrotullimet) dhe të gjitha instalimet elektrike të nevojshme. Elektronika mundësohet nga dy bateri të madhësisë GP377 nga të cilat njehsori, sipas prodhuesit, do të funksionojë deri në 2 vjet.

Vazhdojmë çmontimin dhe heqim brazdë rrethore nga boshti i xhiroskopit. Dhe kini kujdes këtu. Ka guarnicione mbyllëse në të dyja anët, të cilat priren të humbasin për shkak të madhësisë së tyre të vogël.

Rotori përbëhet nga 4 pjesë: një bosht, një bazë metalike, një guaskë plastike dhe një tabelë me LED (nëse modeli ka ndriçim të pasëm).

Drita e pasme mundësohet nga një dinamo e integruar, kështu që nuk nevojiten bateri.

Struktura e brendshme e modeleve të tjera është identike me atë që diskutuam më sipër. Përjashtimet e vetme janë Powerballs metalikë dhe versioni Autostart, i cili ka një mekanizëm të veçantë për ndezjen e rotorit.

Fillimi i shpejtë

Nisja e simulatorit është jashtëzakonisht e thjeshtë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të futni litarin e dhënë në brazdë në rotor, më pas ta tërhiqni me një lëvizje të mprehtë, duke i dhënë kështu rrotullim rotorit. Më pas, thjesht rrotulloni Powerball-in me lëvizje të ngadalta rrethore me dorën tuaj (domethënë dorën). Gjëja kryesore është të mos filloni me lëvizje të shpejta të shkurtra të kyçit të dorës, përndryshe nuk do të mund të kapni ritmin dhe do të jetë e vështirë të rrotulloni topin në mënyrë korrekte. Në videon e mëposhtme u shqetësova pak, ndaj fillimi ishte, le të themi, jo ideal.

Me Powerball Autostart është edhe më e lehtë. Për të nisur simulatorin, duhet të "mbështillni" rotorin në drejtimin e treguar nga shigjetat në të. Pastaj zhvisheni sipas të njëjtit model si "topi" i mëparshëm.

Për modelet konvencionale, ekziston një mënyrë tjetër - fillimi i rotorit me një lëvizje të mprehtë të gishtit përgjatë boshtit të rotorit, por këtu ju duhet ta kapni atë. Edhe pas dy javësh përdorim aktiv, nuk ia dal gjithmonë.

Në përdorim

Sindroma e tunelit karpal është një dëmtim i indit nervor (neuropatia) për shkak të disa kushteve të pafavorshme. Kushtet e pafavorshme mund të jenë shumë të ndryshme - zakonisht është punë monotone e dorës ose ekspozim i zgjatur ndaj pozicioneve të panatyrshme. Kjo temë tashmë është diskutuar disa herë në Habrahabr. Unë rekomandoj fuqimisht që të njiheni me punën e kolegut tim vvzvlad dhe habrauser stavor, si në të parën ashtu edhe në të dytën kjo sëmundje është analizuar tërësisht, si dhe metodat e parandalimit të saj.

Në përgjithësi, shtrirja e aplikacioneve Powerball është mjaft e gjerë dhe nuk kufizohet vetëm në parandalimin e CTS. Mund të përdoret gjithashtu për të rivendosur ligamentet dhe tendinat e dëmtuara pas lëndimeve të duarve, dislokimeve dhe frakturave. Në raste të tilla, rekomandohet të rrotulloni Powerball fjalë për fjalë disa minuta në ditë, por në mënyrë të tillë që rotori i tij i integruar të funksionojë me një shpejtësi të kufizuar, domethënë jo më shumë se 5-6 mijë rrotullime në minutë.

Por mundësitë e aplikimit nuk mbarojnë me kaq. "Topat" e pajisur me sportele u japin njerëzve mundësinë të konkurrojnë për të parë se kush mund të fitojë më shumë. Kështu, ngrohja e detyrueshme gjithashtu bëhet emocionuese. Për më tepër, prania e një kundërshtari afër nuk kërkohet. Në faqen zyrtare të NSD (prodhuesi i Powerball) ekziston një tabelë e veçantë në të cilën futen të dhënat nga e gjithë bota (aty janë të pranishëm edhe përfaqësues të vendeve të CIS).

Tani në lidhje me mënyrat e funksionimit të banakut. Janë gjithsej 5. Ndërrimi bëhet duke përdorur butonin FCN dhe ndezja dhe rivendosja duke përdorur ON/CLR. Në modalitetin e parë, numërohet numri i rrotullimeve të rotorit që ka kryer nga momenti i fillimit të fundit deri në momentin e ndalimit.

Modaliteti i dytë është përgjegjës për matjen e shpejtësisë (RPM për minutë) në kohë reale.

Mënyra e tretë dhe më e përdorur është shfaqja e RPM maksimale (Rezultati i lartë), d.m.th. Ky cilësim regjistron rezultatin tuaj dhe e shfaq atë derisa të arrini një rezultat më të lartë ose ta rivendosni atë duke përdorur butonin ON/CLR. Sapo filloni të rrotulloni simulatorin, numëruesi kalon automatikisht në modalitetin e katërt (Rezultati i ri i lartë) - numëruesi tregon shpejtësinë më të lartë të rrotullimit të arritur që nga fillimi i fundit. Nëse e keni tejkaluar rekordin tuaj të mëparshëm që nga fillimi i fundit, numri në numërues do të pulsojë dhe rekordi i ri do të ruhet në memorie sapo rotori të ndalojë së rrotulluari. Nëse rezultati juaj aktual është më i vogël se rekordi, ai do të shfaqet në ekran derisa rotori të ndalojë, pas së cilës modaliteti i rezultatit të lartë do të ndizet përsëri.

Dhe së fundi, vendosja e fundit është matja e indeksit të forcës, thelbi i tij është të numëroni numrin e rrotullimeve të përfunduara gjatë një periudhe të caktuar kohore (30, 60 dhe 90 sekonda). Një mënyrë e shkëlqyeshme për të testuar forcën tuaj të pidhit (qëndrueshmërinë?) me një mik.

Ekrani fiket vetë pas 40 sekondash pasiviteti.

Duke folur për rekordet, vlen të përmendet një nga "përdredhjet" më të kalitur. Greku Akis Kritsinelis është një mbajtës absolut rekord në të gjitha mënyrat dhe llojet e mundshme të përdorimit të simulatorit xhiroskopik. Për shembull, shpejtësia maksimale me të cilën ai ishte në gjendje të përshpejtonte Powerball ishte 16765 RPM. Videoja më poshtë e konfirmon këtë; në kanal janë kapur edhe rekorde të tjera. Epo, unë tashmë kam dhënë një lidhje me tabelën me mbajtësit e rekordeve më lart.

Rezultatet

Falë blogut (i yni, Përmbledhja e Kutisë), në moshën 16-vjeçare nuk ndiej askund afër simptomave të sindromës së tunelit të kyçit të dorës, por kjo nuk do të thotë që mund të pushoj. Unë kaloj shumë kohë në kompjuter dhe kjo situatë nuk ka gjasa të ndryshojë në të ardhmen e afërt, kështu që parandalimi nuk është diçka që mund të bëhet, por duhet bërë. Si ta bëni këtë varet nga ju. Zgjodha Powerball-in dhe tani e rrotulloj periodikisht duke alternuar me ushtrime të tjera. Unë u vendosa në modelin Autostart për shkak të qëndrimit të përshtatshëm dhe vetë mundësisë së fillimit të lehtë. Kështu që unë rekomandoj shumë blerjen!

Çmimi

Çmimi i Powerball është shumë i përballueshëm. Pra, për modelin më të ri Classic ju duhet të paguani ~27$, për modelin Autostart 60$, dhe modeli me shkëlqim Fusion do t'ju kushtojë ~70$. Por gama nuk mbaron këtu; distributori zyrtar i Powerball në Ukrainë është BoxOverview.com

Trajnuesi i Powerball është një pajisje efektive që do t'ju lejojë të pomponi plotësisht muskujt e krahut. Një tipar i veçantë i stërvitjes me powerball është përdorimi i forcës njerëzore për të krijuar dhe mbajtur një ngarkesë në muskuj ndërsa rrotullohet ky top sportiv.

Komponentët Powerball

Powerball për duart është më shumë se kompakt. Përbërësit e tij:

Rotori është një element që rrotullohet rreth boshtit të vet dhe pingul me rrafshin e rrotullimit të këtij boshti përgjatë një brazdë rrethore.
Strehimi është një mbulesë rotori e përbërë nga dy gjysma të mbajtura në vend me vida ose shulat. Funksioni i strehimit është të mbajë boshtin e rotorit në brazdë.
Unaza e kufizimit - mban boshtin e rotorit në një pozicion diametral, duke e parandaluar atë të përplaset në brazdë rrethore. Rrotullohet me rotorin.

Vlen të përmendet se nuk keni nevojë të shpenzoni para për një karikues ose bateri për të praktikuar. Pajisja funksionon vetëm me forcën e dorës.

Përfitimet e përdorimit

Makina ushtrimore me dorë Powerball është një shpikje revolucionare për ruajtjen e tonit të të gjithë muskujve të gjymtyrëve të sipërme. Sapo ta merrni në dorë, do të ndjeni rezistencë serioze. Sa më aktiv ta rrotulloni pajisjen, aq më shumë forcë do të duhet të aplikoni për ta mbajtur atë. Është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet e tij:

i përshtatshëm për të gjitha kategoritë e moshave;
është e pamundur që ata të lëndohen;
i domosdoshëm për atletët (alpinistë, tenistë, boksierë);
e dobishme për muzikantë (pianistë, saksofonistë);
pompon parakrahët dhe rrit fleksibilitetin e krahëve;
i aplikueshëm pas lëndimeve për të përshpejtuar rivendosjen e lëvizshmërisë së kyçeve;
një powerball do t'ju ndihmojë të heqni qafe ndjesitë e dhimbshme në duar (sindroma e tunelit), e cila shpesh ndodh për shkak të punës së zgjatur me një kompjuter;
Zgjeruesi zë hapësirë minimale dhe mund të futet lehtësisht në çantën ose xhepin e një gruaje.

Cilat janë veçoritë e stërvitjes me powerball?

Parimi i funksionimit të "gadget" bazohet vetëm në ligjet e fizikës. Brenda topit ka një xhiroskop, i cili lëshohet në fillim të fërkimit duke përdorur vargun ose gishtin e përfshirë.

Që në momentin që filloni makinën, ajo fillon të rrotullohet në drejtim të kundërt nga lëvizja e dorës suaj. Sa më e fortë të jetë lëvizja e pajisjes, aq më e vështirë është mbajtja e saj.
Ju mund të zhvilloni klasa Powerball kudo. Ju mund ta rrotulloni gjymtyrën tuaj me një top të fiksuar në të në shtëpi, në palestër ose në metro.
Duke ushtruar forcë kur rrotullohet zgjeruesi, ai fillon të rrotullohet rreth një boshti të caktuar që ndryshon nga boshti kryesor i rotorit. Në këtë rast, lind një forcë centrifugale, sikur të përpiqet të heqë topin nga duart tuaja.
Trajnuesit e krahëve Powerball janë projektuar në atë mënyrë që ndonjëherë duhet të aplikohet një forcë prej një kilogrami deri në 15 kg për të vazhduar rrotullimin.

Si ta nisni pajisjen në fillim të punës

Ndoshta nisja e parë do t'ju ngatërrojë, por është çështje kohe për ta marrë atë.

Fusni majën e kordonit në vrimën e rotorit, duke e rrotulluar rotorin me gishtin e madh, mbështillni kordonin mbi të aq fort sa të mos ketë mbetur asnjë zlog.
Kur të keni mbetur 4-5 cm kordon në duar, ndaloni mbështjelljen dhe futeni pajisjen në furçë në mënyrë që filli të jetë në krye. Tërhiqeni ashpër skajin e lirë të fillit. Pajisja do të fillojë të lëvizë me një shpejtësi prej 3000 rrotullimesh.

Ju gjithashtu mund ta mbështillni pajisjen me gishtat e mëdhenj, duke e kthyer rotorin. Në total do t'ju duhet të bëni tre rrotullime të plota duke e mbajtur atë. Lëshojeni gishtin me një lëvizje të mprehtë, atëherë pajisja do të fillojë të lëvizë.

Rregulloret e sigurisë

Për të qenë të sigurt, përpiquni t'u përmbaheni rregullave të mëposhtme kur përdorni një top.

Nëse vuani nga dështimi i zemrës ose ndonjë sëmundje tjetër e zemrës, shmangni ushtrimet.
Ju nuk mund të prekni një element lëvizës.
Mundohuni të mos e hidhni ose hidhni pajisjen, pasi mbushja e rëndë mund të dëmtojë shtresën e brendshme të "pajisjes".
Për të stërvitur në mënyrë korrekte, shmangni kontaminimin e topit dhe sigurohuni që të mos futet asnjë yndyrë ose lëng me vaj.
Mbajeni fort topin e fuqisë në pëllëmbën tuaj gjatë stërvitjes. Nëse ju rrëshqet nga dora dhe bie, mund të mos thyhet, por me siguri do të shfaqet një tingull "trokitjeje".

Ushtrime me zgjeruesin e kyçit të dorës Powerball

Nëse nuk e keni hasur ende stërvitjen e brezit të rezistencës, ne rekomandojmë fuqimisht fillimin e rrotullimeve me shpejtësi të ulëta dhe rrotullime të thjeshta. Ne rekomandojmë disa opsione ushtrimesh për të punuar me grupe të ndryshme muskujsh.

Për kapje dhe forcë gishtash. Kapni zgjeruesin xhiroskopik të kyçit të dorës Powerball vetëm me majat e të gjithë gishtërinjve tuaj. Aktivizoni mekanizmin dhe më pas përdorni topin e mbërthyer për të bërë lëvizje rrethore në çdo drejtim me një trajektore të vogël. Kjo do t'ju japë praktikë pa i mbingarkuar ato. Kjo ndodh sepse kur forcat rrotulluese të aplikuara zvogëlohen, rotori ngadalësohet dhe bashkë me të edhe ngarkesa. Gjatë procesit, drejtimi i rrotullimit dhe dora duhet të ndryshohen periodikisht.
Për ushtrimin e kyçit të dorës. Kapeni fort makinën me gjithë dorën tuaj. Bëni lëvizje rrotulluese duke përkulur gjymtyrën në kyçin e dorës. Mundohuni të rrisni shpejtësinë kur rrotulloheni. Bëni lëvizje si në drejtim të akrepave të orës ashtu edhe në të kundërt. Ky ushtrim është ideal për të luftuar sindromën e tunelit të kyçit të dorës dhe për zhvillimin e kyçeve të duarve të dëmtuara.

Për pjesën e poshtme të parakrahut. Mbajeni zgjeruesin në dorë, bëni lëvizje rrotulluese me të gjithë gjymtyrën tuaj nga bërryli te gishtat, ndërsa fiksoni dorën. Do të shihni vetë se si lëvizin muskujt e parakrahut. Ky ushtrim mund të jetë një ngrohje fillestare e shkëlqyer përpara një aktiviteti të madh fizik.
Për të punuar tricepsin. Zgjatni gjymtyrën duke e rrotulluar pak pjesën e pasme të parakrahut nga brenda. Rrotulloni dorën në një amplitudë të vogël, duke ndjerë se si muskujt tensionohen. Ky lloj trajnimi është i përshtatshëm për vozitësit dhe tenistët.
Për biceps. Zgjatni krahun anash, duke përkulur bërrylin poshtë. Shtrydhni rotorin, duke e rrotulluar me një amplitudë të vogël, duke rritur vazhdimisht ritmin. Punoni në modalitetin që është i përshtatshëm për ju, mos u përpiqni të filloni me një ritëm të shpejtë. Ky ushtrim pompon bicepsin, gjë që është shumë e përshtatshme si për atletët ashtu edhe për nëpunësit e zyrës.
Për brezin e shpatullave. Zgjatni gjymtyrën anash, duke mbajtur zgjeruesin në dorë. Rrotulloni krahun me makinën ushtrimore pa e përkulur në bërryl. Do të ndjeni një ndjesi ngrohjeje në muskujt tuaj deri në qafë.