Fuqia e shërimit të mudras është shëndeti në majë të gishtave tuaj. Mudra shëruese Të gjitha mudrat shëndetësore janë përshkruar plotësisht

Ushtrimi 1. Energjia magnetike (teknika e akumulimit) Pra, ne do të shikojmë një ushtrim për të zhvilluar atë që në kohët e vjetra quhej një "rrymë magnetike" që do të tërhiqte dhe tërhiqte njerëzit drejt jush. Për ta bërë këtë, duhet të përgatisni një enë me ujë dhe fantazmën tuaj siç ishte

Ushtrimi 2. Teknika e akumulimit të energjisë psikike Dhe tani le të flasim për teknikën mistike të grumbullimit të energjisë psikike me ndihmën e një sugjeruesi, të cilën ju vetë, i dashur lexues, mund ta kryeni. Pjesëmarrësit e trajnimit ulen në karrige. Shpina dhe koka janë të drejta dhe

Rregullat për ruajtjen e energjisë duke përdorur pemët Së pari, duhet të zgjidhni llojin e pemës donatore, më pas të gjeni pemën tuaj individuale. Një pemë me një rezervë të madhe bioenergjie zakonisht nuk ka fqinjë në një distancë prej të paktën 6 metrash. Nëse pemët rriten në një tufë,

Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Mudra e Erës.

Vayu Mudra pastron gjakun, lehtëson dhimbjet e artritit, trajton kyçet, paralizën, sëmundjen e Parkinsonit, vepron mirë kundër radikulitit, reumatizmit, dhimbjeve të gjurit, dridhjeve të duarve, qafës dhe kokës. Përmirëson formimin e gazit, lehtëson dhimbjet në qafë dhe shpinë.

Qëllimi i kësaj mudra është të dobësojë "erën" (ajrin) në pjesë të ndryshme të trupit. Mjekësia Ayurvedic rrjedh nga fakti se lloje të ndryshme të "erërave" të vendosura në trup mund të shkaktojnë çrregullime të shumta, duke përfshirë përdhes, reumatizëm, dhimbje të nervit shiatik, fryrje, reumatizëm, dridhje të duarve, qafës dhe kokës.

Teknika:

Të dyja duart: Vendoseni gishtin tregues në mënyrë që jastëku i tij të arrijë në bazën e gishtit të madh dhe ta prekë atë. Përdorni gishtin e madh për të mbajtur lehtë gishtin tregues në këtë pozicion, ndërsa gishtat e mbetur i mbani drejt dhe të relaksuar.

Si të trajtoni 3 herë në ditë për 15 minuta deri në shërim.

Me përdorimin në kohë të kësaj Mudra, përmirësimet vijnë shumë shpejt. Për sëmundjet kronike duhet bërë përdorim shtesë (shih nr. 6). Ju duhet të ndaloni ushtrimin e Vayu Mudra menjëherë pas shërimit.

Shumë "erë" e trupit mund të ndodhë për shkak të llumit të brendshëm (veçanërisht në zorrët), për shkak të një gjendje eksitimi të fortë ose për shkak të një shkelje të ritmit të frymëmarrjes. Megjithatë, ngacmimi dhe prishja e ritmit të frymëmarrjes janë të ndërlidhura.

Për skorjet e zorrëve, përveç Mudrës, mund të përdorni në vijim ushtrim:

Ngrihuni në të katër këmbët. Ndërsa thithni, ngrini kokën duke harkuar shpinën, siç tregohet në figurë. Ndërsa nxjerrni frymën, ulni kokën, përkulni shpinën lart dhe në të njëjtën kohë tërhiqeni fort në murin e barkut. Merrni frymë dhe nxirrni thellë. Bëni 15 deri në 30 përsëritje, në varësi të gjendjes tuaj fizike, duke punuar me zell, por jo rraskapitëse.

Frymëmarrja dhe vizualizimi:

Imagjinoni që jeni në qendër të një stuhie. Ndërsa nxjerr frymën, fryn në drejtim të erës. Tani të gjitha shtrembërimet dhe toksinat tuaja të brendshme dalin nga ju dhe merren nga era. Gradualisht stuhia qetësohet, dhe ju gjithashtu bëheni më të qetë, gradualisht duke ngadalësuar dhe dobësuar frymëmarrjen tuaj. Tani ju ndaloni pas thithjes dhe nxjerrjes, duke kuptuar se si ajri u vërsul në mënyrë delikate në mushkëritë tuaja ndërsa thithni; nxirret ngadalë dhe me qetësi. Zhyt veten në qetësi të këndshme dhe nxirr forcë të re prej andej.

Pohimet:

Unë jam i lirë dhe i qetë kudo dhe në çdo kohë.

Bimë, erëza:

Më shumë çaj jeshil. Për më tepër, përdorni infuzione të nevojshme për sëmundjen tuaj specifike.

Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Mudra e Parajsës(Eter).

Kjo është një Mudra e veçantë e nevojshme për të zgjidhur problemet që lidhen me dëgjimin dhe veshët në përgjithësi. Lehtëson shpejt dhimbjen e veshit; me përdorim më të gjatë, shëron pothuajse të gjitha sëmundjet që lidhen me veshët dhe dëgjimin.

Teknika:

Të dyja duart: përkulni gishtin e mesit në mënyrë që jastëku i tij të prekë bazën e gishtit të madh dhe shtypni këtë gisht të mesit të përkulur me gishtin e madh. Gishtat e mbetur janë të drejtë, por jo të tendosur.

Shkaku kryesor psikologjik i problemeve të dëgjimit është ngurrimi për të dëgjuar diçka ose dikë. Kjo mbron një person nga informacioni i padëshiruar, zhurma, etj. dhe në këtë mënyrë e dëmton veten për një kohë të gjatë, duke dëmtuar dëgjimin e tij dhe duke e privuar veten nga një jetë e plotë. Largohuni nga ky problem.

Frymëmarrja:

Normal, i qetë.

Vizualizimet:

Dëgjoni me vëmendje muzikë të butë, të qetë, relaksuese dhe lejoni që mendimet dhe fotografitë të lindin lirshëm. Mos i largoni mendimet dhe fotografitë e këqija, por transformojini ato me kërkesën tuaj në të mira dhe të këndshme.

Pohimet:

Unë dëgjoj dhe dua, dua dhe dëgjoj.

Në tingullin qiellor unë njoh dhe pranoj mirësinë e universit.

Bimë, erëza:

Ju mund të aplikoni një gjethe geranium në veshin e lënduar.

Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Mudra që shpëton jetën(ndihma e parë për atakun në zemër).

Përdoreni në shenjën e parë të një ataku kardiak ose dhimbje në zemër. Lehtësimi ndodh menjëherë, efekti është i ngjashëm me përdorimin e nitroglicerinës. Rregullon rrahjet e zemrës, eliminon shqetësimet në zonën e zemrës të shkaktuar nga ankthi apo melankolia. Trajton sëmundjet e zemrës.

Teknika:

Të dyja duart: Përkulni gishtin tregues në mënyrë që maja e tij të prekë zonën e ngritur në bazën e gishtit të madh. Mbajeni gishtin tregues me gishtin e madh. Në të njëjtën kohë, lidhni skajet e gishtit të mesit dhe gishtit të unazës me fundin e gishtit të madh. Lëvizni gishtin tuaj të vogël anash.

Nëse është e nevojshme (derisa të ndodhë lehtësimi) dhe si trajtim 3 herë në ditë për 15 minuta.

Të gjithë duhet të mësojnë se si ta kryejnë këtë mudra, pasi përdorimi i saj në kohë mund të shpëtojë jetën tuaj, si dhe jetën e të dashurve, të afërmve dhe miqve tuaj..

Mudra mund të përdoret për qëllime parandaluese.

Sëmundjet e zemrës (si të gjitha të tjerat, meqë ra fjala) nuk shfaqen ashtu, por është gjithashtu e dëmshme t'i konsiderosh si ndëshkim. Ata janë një sinjal se është koha për të ndryshuar mënyrën tuaj të të menduarit dhe qëndrimin ndaj jetës.

Çdo problem me zemrën është një shenjë e një gjendjeje në të cilën një person merr gjithçka shumë personalisht. Përpjekjet dhe përvojat e tij shkojnë përtej aftësive të tij emocionale, gjë që e shtyn atë të përfshihet në aktivitet të tepruar fizik. Mesazhi më i rëndësishëm që mbartin sëmundja e zemrës është “DUAJE VETEN!” Nëse një person vuan nga një lloj sëmundjeje në zemër, do të thotë se ai ka harruar nevojat e tij dhe po përpiqet të fitojë dashurinë e të tjerëve. Ai nuk e do mjaftueshëm veten.

Frymëmarrja dhe vizualizimi:

Imagjinoni një syth trëndafili të kuq në zemrën tuaj. Sa herë që nxirrni, hapet një petal dhe kështu me radhë derisa më në fund të hapet i gjithë sythi. Petalet formojnë një rozetë dhe me çdo thithje rozeta do të zgjerohet pak derisa një lule e madhe të qëndrojë në gjoks. Madje mund ta ndjeni peshën. Ndërsa gjoksi juaj ngrihet dhe bie në mënyrë ritmike, lulja gjithashtu lëviz lart e poshtë. Ju ndoshta mund të imagjinoni edhe aromën e një trëndafili.

Pohimet:

Unë e dua, e vlerësoj dhe e miratoj veten time.

Unë jam dashuria. Tani do ta dua veten dhe do të miratoj veprimet e mia.

Kam gjithmonë kohë dhe dëshirë t'i kushtoj vëmendje të bukurës dhe të shijoj paqen.

Bimë, erëza:

Vitaminat që gjenden tek embrioni i grurit dhe vajrat esenciale të balsamit të limonit (Melissa officinalis L.) kanë një efekt relaksues në zemër. Forcimi - murriz (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Mbrapa-Mudra, Mudra për shpinën.

Për të zgjidhur problemet e shpinës. Ndihma e parë për mbingarkimin e shtyllës kurrizore.

Teknika:

Dora e majtë: Përdor jastëkun e gishtit të madh për të prekur thoin tregues. Gishtat e mbetur drejtohen pa tension.

Dora e djathtë: Vendosni jastëkët e gishtit të madh, të mesit dhe gishtit të vogël së bashku, zgjatni gishtin tregues dhe unazor pa tension.

Si trajtim në ditë 4 herë për 4 minuta, nëse është e nevojshme derisa të ndodhë lehtësimi.

Dhimbja e shpinës mund të ketë një sërë shkaqesh. Shumica e njerëzve kanë depozita dhe veshin. Dhimbja mund të shkaktohet edhe nga një organ i sëmurë, rrugët nervore të të cilit shtrihen në shtyllën kurrizore. Puna e zgjatur mendore dhe fizike, kërkesat e tepërta ndaj vetes dhe të tjerëve, frika, ushqimi i padëshiruar, mungesa e gjumit dhe mungesa e ushtrimeve - të gjitha këto mund të jenë shkaktarë të dhimbjes së shpinës. Eliminoni shkaqet, dhe Mudra për shpinën do t'ju ndihmojë të eliminoni lehtësisht pasojat.

Mudra ndihmon në shkarkimin e shpejtë të shtyllës kurrizore, veçanërisht në kombinim me pozicioni i trupit, treguar në figurë.

Në këtë rast, duhet të tendosni pak mjekrën tuaj në drejtim të shigjetës, gjë që do të ndihmojë në shtrirjen e të gjithë shtyllës kurrizore, nga bishti në bazën e kafkës. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për të paktën 20 minuta.

Frymëmarrja: I qetë, i qetë.

Vizualizimet:

Imagjinoni që jeni në një vend që ju pëlqen vërtet dhe ka një efekt qetësues tek ju. Për shembull, në brigjet e një lumi, deti ose në pyll. Ju jeni duke shijuar këtë vend. Nëse mendimet ende nuk ju lënë të qetë, filloni të monitoroni me kujdes frymëmarrjen tuaj.

Pohimet:

E di që jeta më mbështet gjithmonë.

Shpina ime është e fortë, jam i mbrojtur, jam i sigurt.

Bimë, erëza:

Një masazh ngrohës dhe relaksues për dhimbjet e shpinës është përdorimi i vajit të ullirit, vajit të kantarionit ose vajit të lulekuqes.

Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Mudra për përmbushjen e dëshirave. Kubera - Zoti i pasurisë

Hap dhe pastron sinuset ballore. Mudra jep paqe të brendshme, besim dhe qetësi. Jep besim në arritjen e një qëllimi ose përmbushjen e një dëshire. .

Teknika:

Të dyja duart: Lidhni majat e gishtit të madh, treguesit dhe të mesit. Vendosni dy gishtat e mbetur në mes të pëllëmbës suaj. Për të pastruar sinuset ballore, kur thithni, thithni ajrin fort, sikur të doni të nuhasni aromën e një luleje.

Nëse është e nevojshme (për parandalim ose për dhimbje) dhe si trajtim 3 herë në ditë për 15 minuta.

Mudra mund të përdoret për të përshpejtuar përmbushjen e dëshirave të ndryshme në rrethana të ndryshme të jetës, nga gjetja e një vendi parkimi deri te..., deri tek ato më madhështorët. Në përgjithësi, Mudra do të ndihmojë kur bëhet fjalë për qëllimet që dikush dëshiron të arrijë ose dëshirat që duhet të përmbushen; shëndeti nuk bën përjashtim.

Fuqia e ndikimit të Mudrës varet nga intensiteti. E rëndësishme nuk është se sa kohë praktikohet, por me çfarë intensiteti. Përdorimi i qëllimshëm i kësaj Mudra në jetën e përditshme është me të vërtetë një kënaqësi.

Praktika është e thjeshtë: Ju formuloni mendërisht, absolutisht qartë dhe qartë, pa mohuar, dëshirën ose qëllimin tuaj, pyesni zemrën tuaj nëse përmbushja e kësaj do të jetë e mirë për ju, për njerëzit e tjerë dhe për botën përreth jush. Nëse po, vendosni 3 gishta kundër njëri-tjetrit, shprehni dëshirën tuaj me zë të lartë 3 herë, duke shtypur çdo herë gishtat. Gati!

Nëse po flasim për parkim ose rroba të reja, ose gjëra të vogla të ngjashme, atëherë puna përgatitore mendore (vizualizimi) nuk është aq e rëndësishme, por përndryshe është e nevojshme. Meditimi i mëposhtëm i vizualizimit duhet të bëhet çdo ditë 1-2 herë për disa ditë apo edhe javë rresht.

Frymëmarrja:

Normal, i qetë.

Vizualizimet:

Vizatoni mendërisht qëllimin tuaj, të ardhmen tuaj ose dëshirën tuaj të veçantë, ngjyrosni këto foto me të gjitha ngjyrat. Zhvilloni një ndjenjë në të njëjtën kohë sikur të ishte tashmë realitet. Mendimi është një forcë dëshmitare, baba; ndjenja është forca përcaktuese, nënë. Objektivi është fëmija. Ajo ka nevojë për kujdes, ushqim dhe durim. Ashtu si me bimët, të cilat pas mbjelljes së farave, kanë nevojë për shumë kujdes për një kohë të gjatë derisa të arrijnë begatinë e plotë - edhe me synime dhe dëshira. Ne duhet të vendosim një pjesë të vetes në to.

Pohimet:

Unë jap më të mirën time dhe marr atë që më nevojitet në këmbim.

Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra zgjon (aktivizon) energjinë seksuale. Ndihmon në përmirësimin e shëndetit të organeve gjenitale dhe riprodhuese.

Seksi i mirë është thelbësor për mirëqenien personale. Orgazma me një partner të rregullt është një akt i lumtur tokësor, por mund të na çojë në shpirtërore. Kundalini Mudra është e lidhur me fuqinë seksuale që duhet të zgjohet. Po flasim për bashkimin e parimeve mashkullore dhe femërore, tokë dhe qiell. Disa shkolla të Yogës, madje edhe të arteve marciale, kanë njohur fuqinë e madhe të burimit të energjisë seksuale njerëzore - Kundalini. Kjo është një enë rilindjeje dhe krijimi.

Teknika:

Shtrëngoni lehtë të dy duart: në grushte, shtrini gishtin tregues të dorës së majtë lart dhe futeni nga poshtë në grushtin e djathtë, prekni jastëkun e gishtit të madh të dorës së djathtë deri në fund të gishtit tregues të dorës së majtë. Mbajeni Mudrën sa më ulët të jetë e mundur kundër stomakut.

Nëse është e nevojshme, deri në rezultatin e dëshiruar, për parandalim ose si trajtim, 3 herë në ditë për 5 minuta.

Duhet të dini se gjendja e organeve gjenitale ndikon shumë në gjendjen emocionale të një personi, ndaj është shumë e rëndësishme që këto organe të jenë të shëndetshme. Duhet të dini gjithashtu se dëshira për seks ndryshon gjatë gjithë jetës. Nëse nuk ka dëshirë seksuale, por përndryshe gjithçka është në rregull, kjo është normale dhe aspak arsye për panik.

Frymëmarrja:

Normal, i qetë.

Vizualizimet:

Ashtu si seksualiteti është një gjë e mrekullueshme, ai jep gëzim dhe zgjon vitalitet, atëherë soditja e natyrës së lulëzuar mund të kontribuojë gjithashtu në zgjimin e vitalitetit. Imagjinoni veten duke u endur nëpër vende të bukura të paprekura nga qytetërimi. Ju admironi livadhet e lulëzuara, përrenjtë e vrullshëm, pyjet aromatike dhe grykat malore. E gjithë kjo është një mjedis për jetën, e gjithë kjo mbështet dhe jep jetë. Shijoni këto foto të brendshme.

Pohimet:

Unë e dua bukurinë, dhe bukuria më do mua.

Bimë, erëza:

Mansheta e zakonshme (Alchemilla xanthochlora) përdoret si një profilaksë kundër shumë sëmundjeve të femrave, dhe për menstruacionet e shoqëruara me ngërçe, përdorni Cinquefoil (Potentilla anserina L.).

Ksepana-Mudra (Kshepana-Mudra)

Mudra e çlirimit. Gjest i derdhjes së ambrozisë*.

Kjo Mudra stimulon zbrazjen e zorrës së trashë, djersitjen dhe pastron frymëmarrjen (ndërsa nxirrni). Liron trupin nga energjia e harxhuar (e prishur).

Teknika:

Vendosini duart me pëllëmbët përballë njëra-tjetrës. Gërshetoni të gjithë gishtat përveç gishtave tregues. Zgjatni gishtat tregues me majat e tyre të lidhura. Maja e gishtit të madh të sipërm në këtë pozicion është në vrimën midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të dorës tjetër. Ka një hapësirë ​​të vogël midis pëllëmbëve. Gishtat tregues janë drejtuar poshtë drejt tokës (drejt "enës së mbushur"). Nëse Mudra praktikohet shtrirë, atëherë fundi do të jetë në drejtim të këmbëve. Pas përfundimit, të dyja duart relaksohen plotësisht dhe bien përgjatë ijeve.

Kryen, nëse është e nevojshme, për 7 deri në 15 cikle frymëmarrjeje, duke numëruar dhe përqendruar në nxjerrjen.

Kjo Mudra nuk mund të kryhet më gjatë, pasi pas disa frymëmarrjeve fillon të largojë energjinë e pastër nga trupi.

Një person, kur është i rrethuar nga shumë njerëz të tjerë, shpesh percepton shumë energji negative, veçanërisht nëse niveli i tij i energjisë është shumë i ulët. Kshepana Mudra ndihmon në çlirimin e energjisë së shpenzuar ose negative dhe më pas siguron pranimin e energjisë së re, të freskët dhe pozitive. Mudra ndihmon në çlirimin e çdo lloj tensioni.

Frymëmarrja:

3 frymëmarrjet e para janë të thella, të tjerat normale, të qeta, por me përqendrim në nxjerrjen.

Vizualizimet:

Vizualizoni figurën e mëposhtme: Jeni ulur në një gur që del nga një përrua në mes të një përroi dhe po praktikoni Mudrën. Ndërsa nxirrni frymën, djersa "buron" nga çdo pore e lëkurës tuaj në sasi të tilla që thjesht rrjedh nga ju në rrjedhë. Në fund laheni duke u ftohur me ujin e përroit. Kur vendosni duart në ijë, imagjinoni veten duke u tharë në diell. Pas kësaj, do të jeni sërish të hapur ndaj energjisë së freskët.

Pohimet:

Çdo gjë që përdoret në trup, shpirt dhe shpirt, del nga unë dhe zhduket, dhe çdo gjë që më freskon e pranoj me mirënjohje.

Bimë, erëza:

Çaji i blirit ose çaji i plakut pas një banje të ngrohtë ose sauna do të lehtësojë tensionin. Inhalimet janë gjithashtu procedura pastrimi, veçanërisht për ftohjet.

Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Mudra e Tokës. Sipas filozofisë natyrore kineze, Toka është një nga elementët parësorë nga i cili është ndërtuar trupi ynë, një nga elementët që përcakton llojin e personalitetit dhe prirjen ndaj sëmundjeve të caktuara.

Kjo Mudra është e nevojshme kur gjendja psikofizike e trupit përkeqësohet, kur është e nevojshme për të luftuar dobësinë mendore, histerikët, prishjet, stresin, dobësinë fizike, si pasojë e gjithë kësaj dhe gjithashtu për t'u mbrojtur nga ndikimet negative, të jashtme, energjike.

Teknika:

Të dyja duart: Ushtroni presion të lehtë në pjesën e sipërme të gishtit të madh dhe unazës. Gishtat e tjerë zgjaten pa tension.

Bëjeni nëse është e nevojshme ose si trajtim çdo ditë 3 herë për 15 minuta.

Mudra tokësore stimulon çakrën e rrënjës*, duke rimbushur kështu energjinë e humbur gjatë stresit nervor. Ky pozicion i gishtit rrit shqisën e nuhatjes dhe është i mirë për thonjtë, lëkurën, flokët dhe kockat, përmirëson ekuilibrin, ngjall besim dhe përmirëson vetëbesimin. Përveç kësaj, stimulohet temperatura e trupit, mëlçia dhe barku.

Frymëmarrja dhe vizualizimi:

Qëndroni ose uluni në një karrige. Këmbët janë paralele, shputat e këmbëve janë në kontakt të plotë me dyshemenë (tokën). Ndërsa thithni, imagjinoni se po merrni energji tokësore me shputat e këmbëve tuaja, kjo energji ngrihet nga këmbët tuaja përmes trupit tuaj gjithnjë e më lart, kalon nëpër këmbët, bustin, qafën, kokën dhe shkon më tej në hapësirë. Mbajeni frymën për disa sekonda. Ndërsa nxirrni frymën, imagjinoni se si energjia e Kozmosit ju lan nga lart poshtë si një shi i artë dhe rrjedh poshtë në tokë. Pas një mbajtjeje të shkurtër të frymëmarrjes, cikli përsëritet.

Pohimet:

Fuqia e tokës më jep vetëbesim dhe aftësi për të këmbëngulur në veten time, jam i sigurt në veten time.

Fuqia e kozmosit më jep frymëzim, dëshirë dhe gëzim.

Bimë, erëza:

Çajrat e bëra nga kalendula (Calendula officinalis L.), murrizi (Grataegus) dhe amullia (Leonurus cardiaca L.) janë shumë qetësues.

Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra e Ujit- mudra e Zotit Varun. Në mitologjinë indiane, Varuna është Zoti i ujit.

Uji është një nga pesë elementët kryesorë që formojnë trupin dhe planetin tonë. Elementi i Ujit u jep një ngjyrim të caktuar njerëzve të lindur në grupin zodiak të këtij elementi, si dhe një prirje ndaj sëmundjeve të caktuara. Në një kuptim të përgjithshëm, uji është baza e jetës, pa të cilën e gjithë jeta në planet është e paimagjinueshme.

Qëllimi kryesor i kësaj mudra është largimi i mukusit të panevojshëm dhe lëngjeve të tepërta nga trupi. Ka një efekt të dobishëm në organizëm me inflamacione të ndryshme "të lagura", me rrjedhje hundësh, sëmundje të mëlçisë, dhimbje barku dhe fryrje.

Teknika:

Përkulni gishtin e vogël të dorës së djathtë në mënyrë që të prekë bazën e gishtit të madh, i cili, nga ana tjetër, vendoset në gishtin e vogël. Me dorën e majtë, shtrëngoni dorën e djathtë nga poshtë, ndërsa vendosni gishtin e madh të dorës së majtë me presion të lehtë në gishtin e madh të dorës së djathtë.

Nëse është e nevojshme ose si trajtim në ditë 3 herë për 45 minuta.

Kjo Mudra duhet të përdoret sa herë që shfaqet mukus i tepërt, kudo: në hundë, sinuset ballore, stomak, zorrë, bronke, mushkëri, si dhe për ftohjet ose rinitin alergjik.

Mukoza e tepërt, pavarësisht se ku ndodh në trup, shoqërohet domosdoshmërisht me nervozizëm, tension të brendshëm dhe ankth të shkaktuar nga mbingarkesa, mungesa e kohës, zhgënjimi, frika dhe dëshira për të kontrolluar gjithçka dhe të gjithë. Eliminimi i këtyre shkaqeve do të përshpejtojë shërimin dhe do të parandalojë kthimin e tyre.

Frymëmarrja:

Normale, e lëmuar.

Vizualizimet:

Imagjinoni që jeni duke qëndruar nën një ujëvarë të vogël, lejoni që uji të lajë nga brenda, lani nga jashtë çdo gjë që mbart negativitet. Shihni se si uji nën këmbët tuaja është i errët nga "papastërtia" juaj, por pak më tej kjo substancë e errët shkëlqen dhe transformohet plotësisht. Uji bëhet përsëri i pastër dhe transparent.

Pohimet:

Gjithmonë kam dëshirën dhe mundësinë të çlirohem nga gjërat e panevojshme dhe të ndryshoj gjithçka për mirë.

Bimë, erëza:

Rrika, të cilën mund ta hani edhe si sallatë, ndihmon kundër mukusit të tepërt.

Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra e lëngjeve.

Teknika:

Të dyja duart: Lidhuni së bashku majat e gishtit të vogël dhe të gishtit të madh. Gishtat e mbetur shtrihen lirisht.

Nëse është e nevojshme ose për trajtim 3 herë në ditë për 15 minuta.

Mjekët ndryshojnë shumë kur bëhet fjalë për atë se sa duhet të pijë një person. Sigurisht, nuk është mirë të pish shumë pak, por ndoshta është gjithashtu keq të pish shumë (edhe nëse është vetëm ujë). Mesatarisht, 1-1,5 litra konsiderohet e mirë. lëngje për të pirë.

Është mirë të kombinoni ujin e pijshëm me ndonjë ritual. Për shembull, pini me sy të mbyllur në gllënjka të vogla, duke imagjinuar sesi uji lan dhe pastron ezofagun dhe zorrët.

Nuk duhet të pini ujë shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë.

Cilësia e ujit është e rëndësishme. Nëse nuk është e mundur të merret uji nga një burim i pastër, atëherë përdorni të ashtuquajturin ujë "të ngarkuar".* Mënyra më e thjeshtë për të karikuar ujin (të lëngshëm): me mendime të mira lëvizni me dashuri gotën e mbushur për një kohë të gjatë, si nëse i shkruani numrin 8.

Frymëmarrja:

Frymëmarrja është normale dhe e barabartë.

Vizualizimet:

Imagjinoni një përrua të vogël malor të pastër që gurgullon me gëzim. Zhytni këmbët dhe/ose duart në ujë, ndjeni sesi uji ju përkëdhel. Mblidhni ujin me pëllëmbët tuaja, pini, ndjeni efektin e tij freskues dhe freskues. Gjatë vizualizimit, thoni pohimin të paktën 3 herë.

Pohimet:

Energjia dhe fuqia e ujit pastron, freskon dhe forcon trupin, shpirtin dhe shpirtin tim.

Bimë, erëza:

Bearberry (veshi i ariut) (Arctostaphylos uva-ursi L.) është një dezinfektues dhe diuretik për sëmundjet inflamatore të fshikëzës dhe traktit urinar, dhe Golden Rod ose Golden Rod (Solidago virgaurea L.) ndihmon në inflamacionin e legenit të veshkave.

1. Ganesha-Mudra (Ganesha-mudra)

Ganesha- një hyjni që kapërcen çdo vështirësi.

Mudra stimulon zemrën, forcon muskujt e zemrës, hap bronket dhe largon shtrembërimet e çdo lloji në këtë zonë. Ajo hap çakrën e katërt, të zemrës* dhe jep kurajo, besim dhe hapje ndaj të tjerëve.

Teknika:

Dora e majtë është përpara gjoksit, me pjesën e brendshme të pëllëmbës të kthyer nga jashtë. Përkulni gishtat. Tani shtrëngoni dorën e majtë me të djathtën, me pjesën e pasme të dorës së djathtë të kthyer nga jashtë. Lëvizni duart në nivelin e zemrës. Ndërsa nxirrni frymën, tërhiqni fuqishëm të dy krahët në drejtime të ndryshme, por mos i lëshoni. Ndërsa e bëni këtë, do të ndjeni se muskujt në krahët e sipërm dhe gjoksin tuaj janë shtrënguar. Ndërsa thithni, relaksoni muskujt tuaj. Përsëriteni gjashtë herë, dhe më pas vendosini me dashuri të dyja duart në gjoks. Përqendrohuni në ndjesitë në atë zonë të trupit tuaj. Më pas ndryshoni pozicionin e duarve: pjesa e pasme e dorës së djathtë është e kthyer nga jashtë. Përsëriteni ushtrimin gjashtë herë. Pas kësaj, qëndroni në heshtje për disa kohë.

Mjafton ta kryeni këtë ushtrim një herë në ditë.

Opsioni:

Bëni këtë ushtrim, por këtë herë krahët tuaj nuk duhet të jenë horizontale, por diagonalisht, me një bërryl të ngritur lart dhe tjetrin poshtë.

Kjo Mudra mund të përdoret nëse doni t'i jepni dikujt kurajo, sikur të thoni "Mblidhni guximin tuaj - mos e humbni mundësinë - mund ta bëni këtë!" Një gjest i tillë duket se i bën fjalët kuptimplote dhe forcon zemrën.

Vizualizimet:

Meqenëse Ganesha Mudra stimulon zemrën, dhe zemra lidhet me elementin e Zjarrit, atëherë për të rritur efektin e mudrës, duhet të përdoret një ngjyrë që i përket gjithashtu elementit të Zjarrit, domethënë e kuqe. Vizualizoni ngjyrën e kuqe: lule, mozaik, mandalaose një tapet në një ngjyrë të kuqe të ndryshme. Vetë vizualizimi i tillë mbështet aktivitetin e zemrës, jep kurajo, çiltërsi dhe besim.

Pohimet:

Unë hyj në kontakt me këdo me guxim, haptazi dhe besim.

Bimë, erëza:

Murriz (Crataegus oxyacantha L .) ka një efekt të dobishëm në muskulin e zemrës, duke e forcuar atë.

2. Ushas-Mudra (Ushas-mudra)

Agimi i Mudrës- origjina e të gjitha gjërave të mira.

Mudra balancon sistemin hormonal, përqendron energjinë seksuale të çakrës së dytë dhe e drejton atë në qendrat e energjisë të vendosura sipër. Pavarësisht moshës, përdorimi i Ushas Mudra i jep gjallëri mendjes, rrit kreativitetin, jep një ndjenjë kënaqësie dhe impulse dëshirave të reja.

Teknika:

Gërshetoni gishtat në mënyrë që gishti i madh i dorës së djathtë të qëndrojë në të majtën. Ushtroni presion të lehtë në gishtin e madh të majtë.

E rëndësishme:

Gratë duhet të mbyllin gishtat në mënyrë që gishti i madh i dorës së djathtë të jetë midis gishtit të madh dhe treguesit të dorës së majtë. Ushtroni presion të lehtë me gishtin e madh të majtë.

Kryeni Mudrën çdo ditë për 5 deri në 15 minuta në ditë. Vazhdoni ta praktikoni derisa të merrni rezultatin e dëshiruar.

Mudra Ushas do t'ju ndihmojë të zgjoheni në mëngjes. Nëse jeni ende shtrirë në shtrat dhe nuk mund të shpëtoni nga ëndrra, mbyllni duart dhe vendosini pas kokës. Tani merrni disa frymëmarrje të thella dhe energjike, hapni sytë dhe gojën gjerësisht dhe shtypni bërrylat përsëri në jastëk. Ndërsa nxirrni, relaksoni muskujt. Përsëriteni 6 herë. Nëse kjo nuk ju fuqizon, fërkoni kyçet dhe krahët sikur po përpiqeni të ndezni një strall. Përfundimisht, mund të shtriheni fuqishëm me krahët e shtrirë siç tregohet në foto.

Vizualizimet:

Në mendjen tuaj, ju jeni ulur në një vend të mirë për të shijuar lindjen e diellit. Ngadalë lind dielli dhe ju lejoni që ngjyrat e agimit (e kuqe, portokalli, e verdhë) të ndikojnë tek ju për një kohë të gjatë. Këto ngjyra zgjojnë dhe ngrenë shpirtin tuaj. Imagjinoni më tej që jeni plot forcë rinore dhe impulse të reja, jeta vetëm ju bën të lumtur. Dhe ju shkoni në botë me dashuri të madhe dhe, nga ana tjetër, e dhuroni atë bujarisht me një buzëqeshje të përzemërt, veprime të mira dhe gjëra të bukura.

Pohimet:

Dëshira dhe frymëzimi më mbushin dhe më lejojnë të realizoj gjëra të mëdha. Jeta është e bukur, e shfrytëzoj në maksimum.

Bimë, erëza:

Çaji jeshil dhe rozmarina (Rosminus officinalis L) kanë një efekt freskues.

3. Pushan-Mudra (Pushan-Mudra)

Pushan- zot - mbrojtës i shtigjeve, rrugëve, ambasadori i Surya (dielli); u jep njerëzve pjellori dhe fat të mirë.

Mudra ka një efekt relaksues në plexusin diellor (zona që mbulon stomakun, mëlçinë, shpretkën dhe fshikëzën e tëmthit), parandalon toksicitetin e trupit, rregullon energjinë e sistemit nervor autonom dhe aktivizon funksionin e trurit.

Teknika:

opsioni 1

Dora e djathtë: Lidhni majat e gishtit të madh, treguesit dhe të mesit. Drejtoni gishtat e mbetur.

Dora e majtë: Lidhni majat e gishtit të madh, të mesit dhe unazës. Drejtoni gishtat e mbetur.

Opsioni 2

Dora e djathtë: Lidhni majat e gishtit të vogël, gishtit të madh dhe gishtit tregues. Drejtoni gishtat e mbetur.

Dora e majtë: Njësoj si në opsionin 1.

Të dyja opsionet mund të përdoren si ndihmë urgjente ose të përdoren për sëmundje kronike 4 herë në ditë për 5 minuta.

opsioni 1

Kur kryeni këtë version të kësaj Mudra, pozicioni i gishtërinjve të njërës dorë simbolizon pranimin dhe pritjen, dhe gjesti i dorës tjetër simbolizon lirimin dhe lëshimin. Këto dy gjeste duhet të koordinohen gjatë procesit të asimilimit të ushqimit. Mudra ndikon në rrjedhat e energjisë përgjegjëse për thithjen dhe përpunimin e ushqimit, si dhe për largimin e produkteve të mbeturinave nga trupi. Aktivizon procesin e frymëmarrjes dhe, rrjedhimisht, thithjen e oksigjenit, si dhe largimin e dioksidit të karbonit nga mushkëritë. Përveç kësaj, ka një efekt relaksues në plexusin diellor (zona që mbulon stomakun, mëlçinë, shpretkën dhe fshikëzën e tëmthit), rregullon energjinë e sistemit nervor autonom, mobilizon energjinë e çlirimit të trupit nga produktet e mbeturinave dhe parandalon toksicitetin e trupi, dhe është gjithashtu shumë efektiv për të përzierat e përgjithshme dhe akute, sëmundjet e lëvizjes, fryrjet dhe mbingrënia...

Opsioni 2

Duke bashkuar energjitë e gishtit të madh dhe të gishtit të vogël, procesi i tretjes së poshtme aktivizohet jashtëzakonisht fuqishëm. Kjo Mudra gjithashtu funksionon si një pompë e përgjithshme e energjisë. Aktivizon funksionin e trurit, duke mprehur të menduarit. Ka një efekt pozitiv në kujtesën, humorin dhe frymëzimin.

Vizualizimet:

Ndërsa thithni, ju merrni energji në formën e dritës së verdhë, ajo ju pastron dhe transformohet. Gjatë nxjerrjes ju çliroheni nga energjia e transformuar, e përdorur dhe e ndotur. Me çdo frymëmarrje dhe nxjerrje, energjia që del jashtë bëhet më e pastër.

Pohimet:

Unë pranoj me mirënjohje çdo gjë që është menduar për mua, kjo më lejon ta ricikloj mirë dhe të jem i lirë nga mbeturinat.

Bimë, erëza:

Kopër (Foeniculum vulgare), anise (Pimpinella anisum) dhe carum (Carum carvi) mbështesin të dy variantet e kësaj Mudra.

4. Bronkiale-Mudra (Bronki-Mudra)

Për ata që vuajnë nga sëmundjet e frymëmarrjes, për ata që përjetojnë vetmi të brendshme, një ndjenjë izolimi, probleme seksuale dhe trishtim.

Teknika:

Të dyja duart: Vendoseni gishtin tuaj të vogël në bazën e gishtit të madh, gishtin e unazës në kyçin e sipërm të gishtit të madh dhe gishtin e mesit në majën e gishtit të madh. Drejtoni gishtin tregues.

Në rast të një sulmi akut të astmës, Mudra bëhet për 4 - 6 minuta, pas së cilës duhet bërë Astma-Mudra (numri 5) derisa frymëmarrja të bëhet normale. Për shërim të plotë, praktikoni të dyja Mudrat çdo ditë 5 herë në ditë për 15 minuta.

Njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e frymëmarrjes zakonisht përjetojnë gjithashtu vetmi të brendshme, një ndjenjë izolimi, probleme seksuale dhe shpesh ndihen të trishtuar. Kur komunikoni me të tjerët, këto ndjenja zbuten me sukses me humor. Individë të tillë lidhen fort me dikë dhe tregojnë kujdes të tepruar për të, fillojnë të kujdesen për të, gjë që natyrshëm çon në stres të rëndë ose rëndim të sëmundjes, sepse nuk u mbetet kohë. Si të shmanget kjo dilemë? Është e rëndësishme të pranoni ndjenjat tuaja negative dhe humorin e keq dhe ta shikoni atë ndryshe. Mos harroni se e gjithë kjo është si valët në sipërfaqen e një liqeni: ato ngrihen dhe treten. Arsyeja për ndjenja të tilla shpesh qëndron në dobësinë e përgjithshme të shkaktuar nga frymëmarrja e cekët, pasi frymëmarrja e pahijshme nuk ju lejon të krijoni një rezervë të brendshme të forcës. Pakësimi i forcës çon në dobësi jo vetëm në nivelin fizik, por edhe në atë shpirtëror dhe emocional. Dhe, si rezultat, një person përjeton frikë, trishtim, një ndjenjë pakënaqësie, bëhet i pambrojtur, etj.

Frymëmarrja:

Për efektin më të mirë të Mudrës, përdorni teknikën e mëposhtme meditative, duke kombinuar efektet e frymëmarrjes dhe Mudrës: Bëni ushtrimin 7.2 Kurs meditimi, duke mbajtur duart në një distancë prej rreth 10 cm nga trupi. Kur krahët të lodhen, vendosini në kofshë. Pasi të keni zotëruar ushtrimin, filloni ta bëni atë duke rritur 2 herë gjatësinë e frymëmarrjes, nxjerrjes dhe pauzave ndërmjet tyre. Ushtroni çdo ditë për të paktën 30 minuta.

Vizualizimet:

Qielli me retë e bardha, ngjyra e bardhë që mbush mushkëritë.

Pohimet:

Çdo frymëmarrje më jep forcë, më forcon trupin, shpirtin dhe shpirtin. Unë deklaroj paqen dhe harmoninë në mua dhe rreth meje. Gjithçka shkon mirë.

Bimë, erëza:

Trumza (Thymus serpyllum L.), aguliçe e pranverës (Primula veris L.) dhe plaku i zi (Sambucus nigra L.) janë barishte të rëndësishme për bronket.

5. Astma-Mudra (Asthma-Mudra)

Për njerëzit që vuajnë nga astma dhe probleme të tjera të frymëmarrjes, si dhe ata që vuajnë nga vetmia e brendshme, izolimi, pikëllimi apo probleme seksuale.

Teknika:

Të dyja duart: Gishtat e mesëm të të dy duarve janë të përkulur, thonjtë e tyre janë të shtypur kundër njëri-tjetrit, gishtat e mbetur janë shtrirë.

Në rast të një sulmi akut të astmës, Mudra bëhet për 4-6 minuta, pas së cilës duhet bërë Bronchial-Mudra (numri 4) derisa frymëmarrja të bëhet normale. Për shërim të plotë, praktikoni të dyja Mudrat çdo ditë 5 herë në ditë për 15 minuta.

Këshilla të përgjithshme për ata që vuajnë nga astma dhe problemet e frymëmarrjes:

Në mot të ftohtë, mos merrni kurrë frymë nga goja, pasi kjo bën që bronket të "digjen" dhe të mbulohen me një film.

Shmangni nxitimin dhe stresin, pasi çdo eksitim aktivizon çlirimin e adrenalinës. Adrenalina nxit sekretimin e mukusit dhe ngushtimin e bronkeve.

Ju duhet të hani ushqim të lehtë dhe një sasi të vogël mishi; Mishi një herë në javë është i mjaftueshëm. Nuk ka produkte qumështi, domate, piper apo kivi.

Mos pini duhan, kjo është e vetëkuptueshme.

Mos merrni medikamente që dobësojnë sistemin imunitar, siç janë antibiotikët.

E dobishme:

Shëtitje të gjata në ajër të pastër.

Ushtrime të moderuara të frymëmarrjes dhe gjimnastikë.

Qetësia maksimale e mendjes.

Largimi i shkaqeve psikologjike të sëmundjes. Çdo sëmundje ka shkaqet e veta psikologjike. Në astmë, kjo është kryesisht një ndjenjë depresioni, një ndjenjë shtypjeje, varësi nga rrethanat, frenimi i të qarave.

Vizualizimet:

Vizualizoni fotografi me gjerësi të mëdha - det, re, male. “Frymë” hapësirat e hapura dhe ngjyra e bardhë.

Pohimet:

Unë jam i sigurt. Tani mund ta marr me qetësi jetën time në duart e mia. Unë zgjedh lirinë. E ndaj veten nga gjithçka që më shtrëngon, përjetoj plotësisht një liri të re.

Bimë, erëza:

Menteja e kalit (Marrubium vulgare L.) dhe Nigella sativa (Nigella sativa) janë shumë të mira për astmën.

6. Pran-Mudra (Prana Mudra)

Prana Mudra stimulon çakrën e rrënjës (Muladhara)* dhe të dy hemisferat e trurit, prandaj quhet Mudra e Jetës.

Qëllimi i përdorimit të kësaj mudra është të barazojë nivelin e energjisë në të gjithë trupin dhe të rrisë vitalitetin e tij. Mudra duhet të përdoret kur është i rraskapitur dhe i lodhur. Përveç kësaj, ai ka një efekt pozitiv në shikim, përmirëson mprehtësinë e tij dhe ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme të syve. Ai gjithashtu eliminon nervozizmin - një shenjë dobësie, pasi me dhurimin e vitalitetit ka një efekt të dobishëm në mirëqenien. Eliminon përgjumjen e padëshiruar.

Teknika:

Të dyja duart: Lidhni jastëkët e gishtit të unazës, gishtit të madh dhe gishtit të vogël me presion të lehtë dhe drejtoni lirisht gishtat e mbetur.

Bëjeni nëse është e nevojshme nga 5 deri në 30 minuta ose si trajtim në ditë 3 herë për 15 minuta.

Në një nivel shpirtëror-psikik, mudra jep vetëbesim të shëndetshëm, ndihmon vetë-afirmimin, jep guxim dhe forcë për një fillim të ri. Sytë e pastër në aspektin shpirtëror janë gjithashtu shenjë e vetëdijes së pastër (koka e pastër), d.m.th. mendime dhe ide të strukturuara qartë, të cilat Prana Mudra gjithashtu ndihmon për të arritur.

Frymëmarrja:

Prana Mudra, kur kombinohet me frymëmarrje të ndërgjegjshme, të ngadaltë dhe delikate, rrit efektin e saj forcues dhe qetësues.

Vizualizimet:

Imagjinoni veten si një pemë. Ndërsa thithni, shihni se si forca derdhet në rrënjë dhe se si rrënjët bëhen më të trasha dhe më të gjata. Gjatë nxjerrjes, forca nxiton në trung dhe prej andej në kurorë dhe, për më tepër, larg në qiell, drejt diellit. Sa më e madhe të jetë rizoma, aq më e fortë dhe më e madhe do të jetë kurora. E njëjta gjë do të ndodhë me ju, do të zgjohet fuqia për të ushqyer qenien, sjelljen dhe aftësitë tuaja.

Pohimet:

Unë shikoj gjithçka me dashuri dhe gëzim.

Që tani e tutje, unë krijoj një jetë që më pëlqen ta shikoj. I takoj dhe i tret lehtësisht të gjitha aventurat dhe sfidat e jetës.

Bimë, erëza:

Lule pasioni, lule pasioni (Passiflora caerulea L)., Kantarioni (Hypericum pedoratum L). dhe kokrrat e tërshërës së zakonshme (Avena sativa L). forcon sistemin nervor dhe vitalitetin.

* Ju mund të mësoni në mënyrë të ngjashme për chakrat nga "Çfarë duhet të dijë një person modern perëndimor për çakrat?"

7. Linga-Mudra (Linga-Mudra)

Ngritja e Mudrës.

Kryeni për çdo ftohje, dhimbje të fytit, pneumoni, kollë, rrufë, sinusit. Lehtëson heqjen e mukusit nga bronket dhe mushkëritë. Kryerja e kësaj mudra mobilizon mbrojtjen e trupit, përmirëson imunitetin dhe nxit shërimin e shpejtë.

Teknika:

Vendosni të dyja pëllëmbët së bashku dhe kryqëzoni gishtat.Ngrini gishtin e madh (të njërës dorë) dhe rrethojeni me një unazë treguese dhe gishtin e madh të dorës tjetër.

Bëjeni nëse është e nevojshme për 5 deri në 15 minuta ose si trajtim në ditë 3 herë për 15 minuta.

Ngritja e Mudrës është shumë e dobishme për njerëzit që marrin gulçim kur ndryshon moti.

Ai gjithashtu rrit temperaturën e trupit dhe është i nevojshëm për njerëzit me temperaturë të ulët trupore. Temperatura e trupit është shumë e rëndësishme sepse shumë baktere në trup vriten vetëm në një temperaturë të caktuar. Për të stimuluar më tej sistemin imunitar dhe për të rritur temperaturën e trupit, përpara se të kryeni Mudrën mund të bëni sa më poshtë ushtrim:

Hapni këmbët gjerësisht, gjunjët pak të përkulur, duart përpara gjoksit në nivelin e thithkave. Ndërsa thithni, krahët tërhiqen sa më shumë që të jetë e mundur, dhe koka, në mënyrë sinkrone me krahët, gjithashtu kthehet sa më shumë që të jetë e mundur anash (në mënyrë alternative djathtas dhe majtas). Ndërsa nxirrni, ktheni krahët dhe drejtohuni në pozicionin e fillimit. Kryeni të paktën 10 cikle. Pasi të bëni ushtrimin ulur ose në këmbë, praktikoni Mudrën derisa të ndiheni të ngrohtë.

Me ndihmën e Lifting Mudra ju mund të zvogëloni peshën e tepërt. Për këtë qëllim, Mudra duhet të përdoret me kujdes të veçantë. Çdo ditë 3 herë për 15 minuta. Në të njëjtën kohë, duhet të pini të paktën 8 gota ujë çdo ditë dhe të hani shumë ushqime freskuese. Preferohen kosi, orizi, bananet dhe agrumet.

Paralajmërim: Përdorimi i kësaj mudra shumë gjatë dhe shumë shpesh mund të shkaktojë apati dhe madje letargji - mos e teproni!

Nëse ndiheni të plogësht, zvogëloni kohën dhe shpeshtësinë e përdorimit të Mudrës dhe rrisni konsumin e ushqimeve dhe pijeve ftohëse.

Frymëmarrja:

Normale, e lëmuar.

Vizualizimet:

Imagjinoni një zjarr në trupin tuaj në të cilin të gjitha bakteret, toksinat, dhimbja dhe frika digjen.

Pohimet:

E lejoj mendjen time të relaksohet në paqe. Qartësia dhe harmonia janë të pranishme në shpirtin tim dhe rreth meje. Gjithçka shkon mirë. Unë jam i sigurt. E dua jeten time. marr frymë thellë.

Është e sigurt të jesh këtu ku jam. Unë krijoj sigurinë time. Unë e dua dhe e aprovoj veten time.

Bimë, erëza:

Echinacea angustifolia rekomandohet për aktivizimin e sistemit imunitar.

8. Apan-Mudra (Apan-Mdra)

Mudra e Energjisë.

Qëllimi kryesor i kësaj mudra është të largojë toksinat dhe substancat toksike nga trupi dhe urina. Mund të lehtësojë dhimbjen. Do të ndihmojë me ushqimin dhe çdo helmim tjetër. Gjithashtu eliminon problemet në rast të çrregullimeve të sistemit urinar. Lehtëson hangoverin.

Teknika:

Të dyja duart: Sillni jastëkët e mesit, unazës dhe gishtit të madh së bashku, duke mbajtur pjesën tjetër të gishtave drejt.

Nëse është e nevojshme, nga 5 deri në 45 minuta, si trajtim në ditë 3 herë për 15 minuta.

Mudra gjithashtu aktivizon elementin e drurit, të cilit i është bashkangjitur energjia e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Ky element përmban edhe forcën dhe dëshirën për pranverën, një fillim të ri, materializimin e tablove imagjinare të së ardhmes.

Kështu, përveç kësaj, Apan Mudra ka një efekt nivelues në karakterin e një personi, i cili lidhet ndjeshëm me funksionimin e mëlçisë. Ai jep durim, qetësi, besim, ekuilibër të brendshëm dhe harmoni. Në zonën mendore jep aftësinë për të zhvilluar vizione. E gjithë kjo ju nevojitet nëse shikoni nga e ardhmja, nëse përballeni me një sfidë të re dhe nëse keni nevojë që dëshirat tuaja të realizohen.

Frymëmarrja:

Normale, e lëmuar.

Vizualizimet:

Në mendjen tuaj, ju jeni ulur në një kopsht të mrekullueshëm, plot lulëzim. Shijoni ngjyrat dhe format e ndryshme të bimëve. Ju po vëzhgoni misterin e madh të natyrës - si mbin një farë, si rritet dhe lulëzon një bimë. Tani mbillni në një shtrat të zbrazët dhe të fekonduar diçka që është e nevojshme për ju: zgjidhjen e një problemi, një bisedë produktive, marrëdhënie të mira me dikë, përfundimin e një projekti, etj. Duke qëndruar në vend, ju shikoni se si ai mbin, përmirësohet, lulëzon dhe jep fryte të pasura. Përfundoni vizualizimin me shumë mirënjohje.

Pohimet:

Mbjell farat e dashurisë dhe energjisë pozitive, i mbroj dhe kujdesem për to dhe, me ndihmën hyjnore, të cilën e pranoj me mirënjohje, i korr begati dobitë.

Bimë, erëza:

Dy kura mrekullibërëse për mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit janë gjembaku i qumështit (Silybum marianum) dhe luleradhiqe (Taraxacum officinale).

9. Shankh-Mudra (Shankha-Mudra)

Mudra Shell."Shankha" është një guaskë, një atribut i perëndisë Vishnu dhe emri i një gjarpëri nagas që jeton në botën e krimit.

Kjo Mudra ka një efekt të dobishëm në sëmundjet e fytit dhe laringut, forcon dhe e bën zërin më të fortë. Gjatë kryerjes së Mantrës, rekomandohet të prodhohet tingulli "OM", i cili është Mantra më e shkurtër. Rekomandohet për artistë, këngëtarë dhe të tjerë që shpesh duhet të tendosin zërin.

Teknika:

Dy duar të bashkuara përfaqësojnë një guaskë. Katër gishtat e dorës së djathtë përqafojnë gishtin e madh të dorës së majtë. Gishti i madh i dorës së djathtë prek jastëkun e gishtit të mesëm të dorës së majtë. Mbajeni mudrën përpara gjoksit.

Nëse është e nevojshme - aq shpesh dhe për aq kohë sa dëshironi ose për trajtim 3 herë në ditë për 15 minuta.

Me përdorimin e rregullt të Shell Mudra, veçanërisht nëse shoqërohet me këndimin e Mantrës "OM", zëri përmirësohet.

Mudra gjithashtu duket të jetë shumë qetësuese dhe përdoret për të udhëhequr veten dhe të tjerët në heshtje. Për ta bërë këtë, së pari mund të këndoni "OM" disa herë, dhe më pas ju vetë dëgjoni me kujdes heshtjen e brendshme. Vetëm pamja e kësaj Mudra mund t'i thërrasë të tjerët në heshtje.

Shankha Mudra përdoret gjithashtu në rituale në shumë tempuj indianë. Atje, në mëngjes, i fryhet një bori kërpudhash për të sinjalizuar hapjen e dyerve të tempullit. E njëjta gjë vlen edhe për tempullin tonë të brendshëm, në të cilin ndriçon drita hyjnore. Tempulli ynë gjithashtu duhet të hapet në të njëjtën kohë. Mudra jep besim dhe një ndjenjë sigurie.

Frymëmarrja:

Frymëmarrja është normale dhe e barabartë.

Vizualizimet:

Blu, qiell pa re, ngjyrë blu.

Pohimet:

Unë hap zemrën time dhe këndoj për gëzimin e dashurisë.

Bimë, erëza:

Disa gllënjka me infuzion të sherebelës medicinale (Salvia officinalis), me shtimin e disa pikave lëng limoni dhe një sasi të vogël mjalti, janë të mira për problemet e fytit.

10. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra)

Lopa Mudra.

Me ndihmën e kësaj mudra, ju mund të trajtoni me sukses lloje të ndryshme të sëmundjeve me origjinë reumatizmale, inflamacion të nyjeve, radikulit, artrozë dhe artrit.

Teknika:

Gishti i vogël i dorës së majtë prek gishtin unazor të dorës së djathtë, gishti i vogël i dorës së djathtë prek gishtin unazor të dorës së majtë, në të njëjtën kohë gishti i mesit i dorës së djathtë lidhet me gishtin tregues të dora e majtë, dhe gishti i mesëm i dorës së majtë është i lidhur me gishtin tregues të dorës së djathtë. Gishti i madh larg.

Kur trajtoni reumatizmin, radikulitin, artrozën, përdorni Mantrën për një kohë të gjatë, duke e kombinuar me ushqim të lehtë dhe mendime pozitive.

Frymëmarrja dhe vizualizimi:

Përqendrohuni së pari në nxjerrjen e frymës dhe imagjinoni se si me çdo nxjerrje një re të errët del nga trupi juaj. Kjo re përmban energji të shpenzuar, të gjitha mbeturinat dhe gjithë dhimbjen; dhe më e rëndësishmja: përmban gjithashtu të gjitha mendimet dhe ndjenjat negative. Pas rreth 20 frymëmarrjesh, i kushtoni vëmendje edhe thithjes dhe imagjinoni që çdo herë të merrni një dritë që bën të shkëlqejë i gjithë trupi juaj. Me kalimin e kohës, ju i bëni retë tuaja të nxjerra më të lehta dhe më të lehta. Më në fund ju jeni të mbushur me dritën më të ndritshme dhe e shpërndani këtë dritë larg rreth jush.

Pohimet:

I ndjek lehtësisht ndryshimet. Unë eci me lehtësi nëpër jetë.

Unë jam dashuria. Tani do ta dua veten dhe do të miratoj veprimet e mia. Unë i shikoj njerëzit e tjerë me dashuri.

Bimë, erëza:

Më shumë çaj jeshil. Për më tepër, përdorni kthetrat e djallit (Harpagophytum procumbens De).

Simbolet e tre forcave - jeta, drita dhe dashuria - janë tre elementë: ajri, zjarri dhe uji. Sipas mitologjisë antike, në fillim toka dhe qielli ishin një. Nuk kishte asnjë hapësirë ​​mes tyre në të cilën mund të lindte jeta. Pastaj, me vullnetin e Krijuesit, perënditë u shfaqën dhe ndanë qiellin dhe tokën nga njëri-tjetri, dhe në hapësirën që rezultoi ata vunë në lëvizje forcën e jetës. Kjo forcë jetike u bë mjedisi në të cilin elementët e ajrit, zjarrit dhe ujit (në formën e erës, diellit dhe shiut) siguruan zhvillimin e jetës. Ayurveda i kushton shumë rëndësi lidhjes ndërmjet këtyre elementeve (energjive të tyre) dhe organeve njerëzore. Mungesa ose teprica e energjisë së ajrit, zjarrit dhe ujit në trupin e njeriut shkakton sëmundje përkatëse. Disa mudra ndikojnë me qëllim në këto energji.

11. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Mudra e erës...

Vayu Mudra pastron gjakun, lehtëson dhimbjet e artritit, trajton kyçet, paralizën, sëmundjen e Parkinsonit, vepron mirë kundër radikulitit, reumatizmit, dhimbjeve të gjurit, dridhjeve të duarve, qafës dhe kokës. Përmirëson formimin e gazit, lehtëson dhimbjet në qafë dhe shpinë.

Qëllimi i kësaj mudra është të dobësojë "erën" (ajrin) në pjesë të ndryshme të trupit. Mjekësia Ayurvedic rrjedh nga fakti se lloje të ndryshme të "erërave" të pranishme në trup mund të shkaktojnë çrregullime të shumta, duke përfshirë përdhes, reumatizëm, dhimbje të nervit shiatik, fryrje, reumatizëm, dridhje të duarve, qafës dhe kokës.

Teknika:

Të dyja duart: Vendoseni gishtin tregues në mënyrë që jastëku i tij të arrijë në bazën e gishtit të madh dhe ta prekë atë. Përdorni gishtin e madh për të mbajtur lehtë gishtin tregues në këtë pozicion, ndërsa gishtat e mbetur i mbani drejt dhe të relaksuar.

Si të trajtoni 3 herë në ditë për 15 minuta deri në shërim.

Me përdorimin në kohë të kësaj Mudra, përmirësimet vijnë shumë shpejt. Për sëmundjet kronike, duhet të përdorni edhe Prana Mudra (shih nr. 6). Ju duhet të ndaloni ushtrimin e Vayu Mudra menjëherë pas shërimit.

Shumë "erë" e trupit mund të ndodhë për shkak të llumit të brendshëm (veçanërisht në zorrët), për shkak të një gjendje eksitimi të fortë ose për shkak të një shkelje të ritmit të frymëmarrjes. Megjithatë, ngacmimi dhe prishja e ritmit të frymëmarrjes janë të ndërlidhura.

Për skorjet e zorrëve, përveç Mudrës, mund të përdorni në vijim ushtrim:

Ngrihuni në të katër këmbët. Ndërsa thithni, ngrini kokën duke harkuar shpinën, siç tregohet në figurë. Ndërsa nxjerrni frymën, ulni kokën, përkulni shpinën lart dhe në të njëjtën kohë tërhiqeni fort në murin e barkut. Merrni frymë dhe nxirrni thellë. Bëni 15 deri në 30 përsëritje, në varësi të gjendjes tuaj fizike, duke punuar me zell, por jo rraskapitëse.

Frymëmarrja dhe vizualizimi:

Imagjinoni që jeni në qendër të një stuhie. Ndërsa nxjerr frymën, fryn në drejtim të erës. Tani të gjitha shtrembërimet dhe toksinat tuaja të brendshme dalin nga ju dhe merren nga era. Gradualisht stuhia qetësohet dhe ju gjithashtu bëheni më të qetë, gradualisht ngadalësoni dhe dobësoni frymëmarrjen tuaj. Tani ju ndaloni pas thithjes dhe nxjerrjes, duke kuptuar se si ajri u vërsul në mënyrë delikate në mushkëritë tuaja ndërsa thithni; nxirret ngadalë dhe me qetësi. Zhyt veten në qetësi të këndshme dhe nxirr forcë të re prej andej.

Pohimet:

Unë jam i lirë dhe i qetë kudo dhe në çdo kohë.

Bimë, erëza:

Më shumë çaj jeshil. Për më tepër, përdorni infuzione të nevojshme për sëmundjen tuaj specifike.

12. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Mudra e Parajsës(Eter).

Kjo është një Mudra e veçantë e nevojshme për të zgjidhur problemet që lidhen me dëgjimin dhe veshët në përgjithësi. Lehtëson shpejt dhimbjen e veshit; me përdorim më të gjatë, shëron pothuajse të gjitha sëmundjet që lidhen me veshët dhe dëgjimin.

Teknika:

Të dyja duart: përkulni gishtin e mesit në mënyrë që jastëku i tij të prekë bazën e gishtit të madh dhe shtypni këtë gisht të mesit të përkulur me gishtin e madh. Gishtat e mbetur janë të drejtë, por jo të tendosur.

Nëse është e nevojshme (për parandalim ose për dhimbje) dhe si trajtim 3 herë në ditë për 15 minuta.

Shkaku kryesor psikologjik i problemeve të dëgjimit është ngurrimi për të dëgjuar diçka ose dikë. Kjo mbron një person nga informacioni i padëshiruar, zhurma, etj. dhe në këtë mënyrë në afat të gjatë dëmton veten duke dëmtuar dëgjimin e tij dhe duke e privuar veten nga një jetë e plotë. Largohuni nga ky problem.

Frymëmarrja:

Normal, i qetë.

Vizualizimet:

Dëgjoni me vëmendje muzikë të butë, të qetë, relaksuese dhe lejoni që mendimet dhe fotografitë të lindin lirshëm. Mos i largoni mendimet dhe fotografitë e këqija, por transformojini ato me kërkesën tuaj në të mira dhe të këndshme.

Pohimet:

Unë dëgjoj dhe dua, dua dhe dëgjoj.

Në tingullin qiellor unë njoh dhe pranoj mirësinë e universit.

Bimë, erëza:

Ju mund të aplikoni një gjethe geranium në veshin e lënduar.

Si mund ta ndihmoni veten të ruani shëndetin tuaj dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj? Përfitoni nga ky artikull ku do të gjeni mudra për të gjitha rastet!

Çfarë është mudra?

Fjala mudra¹ e përkthyer nga sanskritishtja do të thotë "të japësh gëzim". "Baltë" do të thotë gëzim dhe një shenjë për perënditë, kështu që fjala mudra shpesh përkthehet si një shenjë, vulë, ogur. "Ra" interpretohet si dhënie.

Mudra është joga e gishtave, një mënyrë për të krijuar një konfigurim energjie.

Ky është një mjet vetë-zhvillimi që lejon një person të punojë me trupin e tij dhe hapësirën përreth.

Duke lidhur gishtat në kombinime të caktuara, ju mund të aktivizoni meridianët dhe të drejtoni energjinë në të gjithë trupin, të rivendosni rrjedhën e energjisë dhe të eliminoni "prishjet" në organet e sëmura.

Mudra për të gjitha rastet

Është më mirë të praktikoni mudra ndërsa jeni ulur. Për të arritur rezultate të shpejta, kryeni një mudra specifike dy herë në ditë për të paktën tre minuta. Dhe pastaj gradualisht rrisni kohëzgjatjen e mësimit në njëmbëdhjetë minuta.

Shumica e mudras japin një efekt të menjëhershëm: një rritje e forcës, qartësi e mendjes, paqe, gëzim.

Gjatë kryerjes së mudras, përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë dhe nxirrni ngadalë përmes hundës, relaksohuni.

Hyni në një gjendje meditimi.

MUDRA SNK

Mudra e guaskës - "shankha" - është një atribut i perëndisë Shiva, emri i gjarprit naga që jeton në botën e nëndheshme.

Indikacionet: të gjitha sëmundjet e fytit, laringut, ngjirja e zërit. Gjatë kryerjes së kësaj mudra, zëri forcohet, kështu që ne ua rekomandojmë veçanërisht këngëtarëve, artistëve, mësuesve dhe folësve.

LOPA MUDRA

Kjo mudra është emëruar pas kafshës së shenjtë në Indi - lopës.

Mudra e lopës përdoret për dhimbjet reumatizmale, radikulitin dhe sëmundjet e kyçeve.

MUDRA E DITURISË

Kjo mudra lehtëson stresin emocional, ankthin, shqetësimin, melankolinë, trishtimin, melankolinë dhe depresionin². Përmirëson të menduarit, aktivizon kujtesën³.

Indikacionet: pagjumësi ose përgjumje e tepruar, presion i lartë i gjakut.

MUDRA E QIELIT

Qielli është i lidhur me fuqi më të larta - me "njeriun e sipërm" - kokën. Kjo mudra është përgjegjëse për veshët.

Mudra e qiellit përdoret për humbjen e dëgjimit, në disa raste ndihmon në përmirësimin e shpejtë të dëgjimit dhe shëron shumë sëmundje të veshit.

ERA MUDRA

Mudra e erës ndihmon me një sërë sëmundjesh.

Indikacionet: reumatizma, radikuliti, dridhje duarsh, qafe, koke. Kur kryeni këtë mudra, mund të vini re një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen tuaj brenda disa orësh.

Ju do të gjeni teknikën për kryerjen e kësaj mudra

LIFTING MUDRA

Kjo mudra mobilizon funksionet mbrojtëse të trupit dhe përmirëson imunitetin.

Përdoret për ftohjet, dhimbje të fytit, pneumoni, kollë, rrjedhje hundësh, sinusit.

MUDRA SHPËTUESE

(ndihma e parë për atakun në zemër)

Indikacionet: dhimbje në zemër, infarkt, palpitacione, shqetësime në zemër me ankth dhe melankoli, infarkt miokardi.

MUDRA E JETËS

Kjo mudra rrit efikasitetin, jep energji dhe qëndrueshmëri dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme.

Indikacionet: gjendja e lodhjes së shpejtë, impotenca, dëmtimi i shikimit, përmirësimi i mprehtësisë së shikimit, trajtimi i sëmundjes së syrit.

MUDRA E TOKËS

Indikacionet: përkeqësim i gjendjes psikofizike të trupit, gjendje e dobësisë mendore, stres.

Mudra përmirëson vetëvlerësimin, jep vetëbesim dhe mbron nga ndikimet negative të energjisë së jashtme.

MUDRA E ENERGJISË

Jep efekt anestezi, nxit largimin e toksinave dhe mbeturinave nga trupi4.

Mudra e energjisë trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe shtyllës kurrizore, pastron trupin.

Ju do të gjeni teknikën për kryerjen e kësaj mudra

MUDRA DRITARJA E DITURISË

Kjo mudra hap qendra jetike për jetën, duke promovuar zhvillimin e të menduarit dhe aktivizimin e aktivitetit mendor.

Indikacionet: aksident cerebrovaskular, sklerozë vaskulare cerebrale.

MUDRA TEMPLE I DRAGONIT

Mudra e Tempullit të Dragoit përdoret për sëmundje aritmike të zemrës, siklet në zonën e zemrës, aritmi.

Mudra promovon paqen dhe përqendrimin e energjisë dhe mendimeve.

SHKALA MUDRA E TEMPULIT QIELLOR

Shkallët janë rruga e ngjitjes shpirtërore, rruga drejt vetëdijes.

Shkallët Mudra të Tempullit Qiellor përdoren për çrregullime mendore, depresion, përmirëson gjendjen shpirtërore, lehtëson dëshpërimin dhe melankolinë.

MUDRA TASI I CHANDMAN

Mudra Chandman Cup ose "nëntë bizhuteritë" simbolizon pasurinë shpirtërore të jetës.

Indikacionet: nxit tretjen, eliminon kongjestionin në organizëm.

KAPELE MUDRA E SHAKYA-MUNI

Truri është forma më e përsosur e perceptimit të mendimit dhe arsyes, baza e të gjitha proceseve jetësore, rregulluesi i të gjitha funksioneve, paneli më i rëndësishëm i kontrollit për të gjithë trupin.

Indikacionet: depresioni, patologjia vaskulare e trurit.

Ju do të gjeni teknikën për kryerjen e kësaj mudra

MUDRA SHIGJETA E VAJRA

Vajra në sanskritisht do të thotë "rrufe" (sipas një versioni tjetër - "diamant"). Indra është Zoti Thunder luftarak dhe vajra është arma e tij kryesore.

Indikacionet: Mudra është shumë efektive për njerëzit që vuajnë nga patologjia kardiovaskulare, hipertensioni, pamjaftueshmëria e qarkullimit të gjakut dhe furnizimit me gjak.

MUDRA MBURJA E SHAMBALA

Mudra e padukshmërisë dhe e panjohur për energjinë e huaj. Mburoja Shambhala është mbrojtja e jetës, shëndetit, prosperitetit, prosperitetit.

Mburoja e Shambhala Mudra mbron nga efektet negative të energjisë së njerëzve të tjerë.

MUDRA LOTUS LOTUESE

Lotus - personifikon të gjithë botën dhe pesë elementët, është një simbol i Shpirtit.

Soaring Lotus Mudra përdoret për sëmundjet e zonës gjenitale femërore (proceset inflamatore), si dhe për sëmundjet e organeve të zgavra (mitra, stomaku, zorrët, fshikëza e tëmthit).

MUDRA FLUTI I MAITREYA

Flauti Maitreya lajmëron fillimin e çdo gjëje të ndritshme, të devotshme dhe shpirtërore.

Mudra përdoret për sëmundjet e Erës - sëmundjet e traktit respirator, mushkëritë; një gjendje melankolie dhe trishtimi.

MUDRASHENDETI MUDRA PËR FYT

MUDRA PËR ZEMRËN E PROJEKTUAR PËR TRAJTIMIN E BRADIKARDISË

Mudra për zemrën përdoret për bradikardi (rrahje të ngadalta të zemrës).

Shënime dhe artikuj të veçantë për një kuptim më të thellë të materialit

¹ Mudra - në hinduizëm dhe budizëm - një rregullim simbolik, ritual i duarve, gjuhë rituale e shenjave (Wikipedia).

³ Mund të njiheni me metoda efektive për përmirësimin e kujtesës