Svalový valec na chrbte dieťaťa. Čas objavenia sa svalového zvitku na biceps brachii. Skolióza u dieťaťa: čo robiť

MYOTONIA

Myotonický syndróm je charakterizovaný zhoršená svalová relaxácia po nútenej kontrakcii pri bežných cielených pohyboch.

Opakované svalové kontrakcie sú zvyčajne sprevádzané znížením závažnosti myotonického javu, aj keď existujú výnimky, ktoré zvyčajne naznačujú vrodenú povahu myotónie.

Myotonický fenomén sa môže prejaviť objavením sa charakteristiky svalový vankúš v mieste svalového poklepu s otvorom v mieste dopadu. Vysvetľuje sa to zvýšením nestability membrán svalových vlákien a ich vyčerpaním.

Nie je tam žiadna bolesť Myotonický syndróm však môže viesť k zníženiu schopnosti pacienta pracovať.

Prejavy myotónie rast na počkanie a znižuje sa teplo, ako aj pri opakovaných činnostiach.

Test myotónie
Pacient je požiadaný, aby vykonal opakované činnosti rovnakého typu: napríklad intenzívne zovrel prsty v päsť rýchlym tempom a narovnal ich. Pri myotónii po prvom stlačení rúk nastáva tonický kŕč ohýbačov prstov, po ktorom pomaly a ťažko dochádza k narovnávaniu rúk. Pri opakovaní rovnakých akcií sa závažnosť svalového kŕče postupne znižuje.

Myotonická reakcia
Reakcia svalu na mechanickú alebo elektrickú stimuláciu, charakterizovaná predĺženou silnou kontrakciou, po ktorej nasleduje pomalá relaxácia.

Myotonické reflexy
Dochádza k pomalému uvoľneniu svalov, ktoré sa sťahujú pri vyvolaní šľachových alebo kožných reflexov.

Symptóm svalového valčeka
Keď kladivo udrie do svalu, najmä jazyka, pacienta s myotóniou, v mieste úderu nejaký čas zostane diera alebo vyvýšenina, niekedy diera obklopená vyvýšeninou, ktorú možno pozorovať niekoľko sekúnd. ťažké prípady - do minúty.

Falošný príznak Graefe
Pacient je požiadaný, aby sa pozrel hore a potom rýchlo pozrel dole. Pri myotónii sa očné bulvy otáčajú nadol. A horné viečka zaostávajú a medzi horným viečkom a okrajom dúhovky zostáva pás skléry, ako sa to stáva pri Graefeho príznaku. V prípade myotónie vedie opakovanie rovnakých akcií k zníženiu oneskorenia horného viečka.

Symptóm elevácie palca
Keď udriete kladivom na eminenciu palca, tento prst sa pridá. Trvanie od niekoľkých sekúnd do minút, spôsobené spazmom m. adductor pollicis.

Fenomén myotonického spazmu extenzorov rúk
Úder kladivom do extenzorových svalov ruky na predlaktí, 4-6 cm pod lakťovým kĺbom, spôsobí rýchle natiahnutie ruky, po ktorom nasleduje jej „zmrazenie“ na niekoľko sekúnd a potom pomalý návrat do pôvodnej polohy. pozíciu.

Fenomén drepu
Pacient s myotóniou musí pri drepe stáť na nohách. Ak sa zároveň snaží oprieť o celú chodidlovú plochu chodidiel a zároveň približuje mediálne plochy stehien a predkolení, stáva sa nestabilným a môže spadnúť.

Myotonický generalizovaný spazmus
Vzniká kŕč, ktorý pri náhlom náhlom pohybe alebo pri pokuse udržať narušenú rovnováhu prekryje celý sval. Pacient často padá a je nejaký čas imobilizovaný. Vyskytuje sa pri ťažkých formách myotónie.

EMG pre myotonický syndróm
Pri použití ihlových elektród sa zisťujú vysokofrekvenčné opakované výboje, ktorých amplitúda sa zvyšuje počas svalovej kontrakcie a potom klesá. Cyklus medzi identickými fázami bioelektrickej odozvy svalu trvá približne 500 ms.

THOMSENOVA MYOTONIA
Dedí sa ako autozomálne dominantná vlastnosť
Častejšie u mužov
Charakterizovaný myotonickým syndrómom, ktorý sa prejavuje od narodenia
Môže sa objaviť neskôr - počas puberty,
počas vojenskej služby
keď sú na pohonný systém kladené zvýšené nároky
Svalové kŕče sa vyskytujú v končatinách, tvári, jazyku a hrdle
Vyvolávanie kŕčov - rýchle, cielené pohyby
myotonické svalové fenomény od 5-30 sek
Je charakteristické, že pri opakovaných podobných akciách sa svalová relaxácia stáva voľnejšou
Po určitom čase však myotonická reakcia nadobudne predchádzajúci stupeň závažnosti.
Kŕče sú obzvlášť výrazné v svaloch nôh a rúk, v svaloch žuvania
kŕč svalov orbicularis oculi – ťažkosti s otváraním očí po pevnom zatvorení viečok
Charakteristika: symptóm svalového valčeka, myotonické reakcie a reflexy
Možný generalizovaný svalový kŕč
Typ postavy môže byť atletický
svalová sila je nízka
Zvlášť výrazne je znížená sila svalov: sternocleidomastoideus a ramenný pletenec
EMG obrázok – pozri vyššie
Hladina CPK je normálna
Predpoveď je uspokojivá

BECKEROVA MYOTONIA
Syn.: Beckerova recesívna myotónia

Závažná generalizovaná myotónia
Niekedy sa objavuje už od narodenia
najčastejšie sa objavuje medzi 4. a 12. rokom života
Závažnejšia ako Thomsenova myotónia
V debute je možná zmena hlasu,
výrazné napätie v tvárových svaloch
so zodpovedajúcim mrazením grimasy
dusenie pri plači
Možný vývoj trvalej difúznej svalovej slabosti
v kombinácii s generalizovanou pseudohypertrofiou svalov
Hladina CPK – niekedy zvýšená

DYSTROFICKÁ MYOTONIA
Steinert-Batten-Curschmannova choroba
Dedí sa autozomálne dominantným spôsobom
s neúplnou penetranciou a premenlivou expresivitou
patologický gén – chromozóm 19
Systémové ochorenie
Charakterizovaný myotonickým syndrómom
Objavuje sa vo veku 15-35 rokov
Predovšetkým v svaloch tváre, ramenného pletenca a paží
V kombinácii so svalovou atrofiou
Endokrinné a autonómne poruchy
Možná hypersomnia so spánkovým apnoe
kardiomyopatia, mentálne postihnutie
Nástupom ochorenia (zvyčajne) sú myotonické reakcie (klinika Thomsenovej choroby)
V priebehu času je klinický obraz doplnený poklesom svalovej sily
progresívne ochabovanie svalov
Charakterizovaná ptózou horných viečok, slabosťou a ochabnutím tvárových svalov
žuvacie svaly, krk
najmä sternokleidomastoidné svaly - „labutí krk“
svaly končatín, hlavne predlaktia a nohy
strata šľachových reflexov
peroneálna chôdza (steppage)
Súčasne sa znižuje funkčná aktivita hypofýzy
štítna žľaza, pohlavné žľazy, pankreas
Časté: strata hmotnosti, čelná plešatosť
Rednutie kože, bradykardia, hypotenzia
Takmer u všetkých pacientov sa vyvinie katarakta
V 40-50% - pigmentácia pozdĺž periférie sietnice
V 20% - makulárne / paramakulárne lézie sietnice
Niekedy ptóza očných viečok
znížené slzenie, blefaritída
poruchy pupilárnych reakcií
poruchy pohybu oka v dôsledku atrofie extraokulárnych svalov
S ochladzovaním sa zvyšuje svalové napätie
S rozvojom svalovej atrofie sa závažnosť myotonického javu znižuje
Poškodenie svalov hltana - zhoršené prehĺtanie
bránice a medzirebrových svalov – zlyhanie dýchania, hypoventilácia pľúc
Často sprevádzané diabetes mellitus, hypoganadizmus
Hypersomnia, obštrukčné spánkové apnoe, zjavný hydrocefalus
Znížená kognitívna funkcia
Kraniogramy ukazujú hyperostózu, zmenšenie veľkosti sella turcica
Hladina CPK – normálna/mierne zvýšená
Zlá tolerancia na anestéziu
Choroba postupuje pomaly
Po 15-20 rokoch - invalidita

NEONATÁLNA DYSTROFICKÁ MYOTONIA
Dedí sa autozomálne recesívnym spôsobom
Objavuje sa hneď po narodení
porucha sania, prehĺtania
svalová hypotónia, slabosť tvárových svalov
kvôli tomu sa oči úplne nezatvoria
ústa sú trojuholníkového tvaru
V dôsledku slabosti dýchacích svalov - respiračné zlyhanie
Vo veku 8 (ôsmich) rokov života sa objavuje myotonický syndróm
Artrogrypóza je možná
v 70% prípadov - mentálna retardácia

VRODENÁ PARAMYOTONIA
Syn: paramyotónia Eulenburg
periodická dedičná adynamia
autozomálne dominantné dedičstvo
Objavuje sa v detstve
ale príznaky myotonického syndrómu sú možné hneď po narodení
Blefarospazmus sa často vyskytuje pri plači
Svalové kŕče môžu byť vyvolané fyzickým stresom
všeobecné alebo lokálne chladenie
v druhom prípade – myotonické reakcie len v ochladzovaných častiach tela
Myotonické reakcie v dôsledku ochladzovania sú sprevádzané svalovou slabosťou
je možná krátkodobá paréza alebo paralýza
najmä svaly inervované hlavovými nervami
tie. tvár, žuvanie, svaly hltana a jazyka
ako aj svaly distálnych končatín
taká svalová slabosť trvá niekoľko hodín až dní
mimo obdobia ochladzovania - iba zvýšená mechanická excitabilita svalov
možný paradoxný charakter myotonického javu
tie. s opakovanými aktívnymi svalovými kontrakciami
Ťažkosti s uvoľnením stiahnutých svalov sa zvyšujú
skôr ako klesať
Menej často sa pozorujú paroxyzmy svalovej slabosti
častejšie sa vyskytujú vo sne
po dlhom pobyte v pevnej polohe
po nadmernej fyzickej únave
v období pôstu, prehriatia
môže byť vyvolaná konzumáciou alkoholu
v tomto prípade v stave parézy – najčastejšie proximálnych častí končatín
a trupové svaly
pri takýchto paroxyzmoch je možná myopatická chôdza
Niekedy dochádza k hypertrofii jednotlivých svalov
EMG – pri záchvatoch svalovej spasticity sa zisťuje „bioelektrické ticho“.
V puberte
môžu sa vyvinúť príznaky trvalej generalizovanej myotónie
Príznaky ochorenia sa s vekom niekedy znižujú
Môže sa kombinovať s hyper-, hypo- alebo normokalemickou paroxyzmálnou myopatiou
(periodická paramyotonická paralýza)

CHONDRODYSTROFICKÁ MYOTONIA
Schwartzov-Jumpelov syndróm
dedí sa autozomálne recesívnym spôsobom
Objavuje sa v ranom detstve
trvalé zvýšenie svalového tonusu
svalová hypertrofia
myotonické záchvaty
časté bolestivé kontrakcie jednotlivých svalov alebo svalových skupín
podľa typu – bežné kŕče
Neustále svalové napätie ovplyvňuje výraz tváre
v dôsledku často sa opakujúcich záchvatov blefarospazmu - pretrvávajúce zúženie palpebrálnych trhlín
Charakterizované tvorbou malých, vrásčitých úst
myotonická reakcia ako odpoveď na mechanickú a elektrickú stimuláciu
EMG - údaje sa líšia od údajov zistených pri typickej myotónii
svalové potenciály sú konštantné
vysoká frekvencia
nízka amplitúda
Charakterizované viacerými anomáliami tvárovej lebky
hrudníka a chrbtice
charakteristika – krátky krk, nízky vzrast, skolióza
udržiavanie intelektuálneho rozvoja

SEKUNDÁRNA MYOTONIA
sekundárne sa môže vyskytnúť myotonický syndróm
s nedostatočnou funkciou prištítnych teliesok
(ktoré niekedy spôsobujú zranenie pri odstránení štítnej žľazy)
pri dlhodobom užívaní klofibrátu
Môže zhoršiť priebeh myotónie
iné antilipidové činidlá
beta blokátory
draselné prípravky
draslík šetriace diuretiká

LIEČBA
neúčinné
Niekedy je možné použitím dosiahnuť zníženie závažnosti symptómov
difenín v dávke 200-400 mg/deň v 2 dávkach
fenytoín 5 mg/kg/deň perorálne
novokaínamid v dávke 500-1000 mg/deň
chinín v dávke 5-10 mg/kg/deň v 6 dávkach
Tiež platí
Diacarb v dávke 250-300 mg až 3-krát denne
ALE!!! S vrodenou paramyotóniou
diacrb môže zvýšiť závažnosť myotonického syndrómu
V závažných prípadoch myotónie sa odporúča
krátke cykly liečby kortikosteroidmi
Existuje názor na možnú účinnosť
antagonisty vápnika - Corinfar
disopyramid v dávke 100-200 mg 3-krát denne

KONTRAINDIKOVANÉ s myotóniou
draselné prípravky
draslík šetriace diuretiká - veroshpiron atď.
beta blokátory
lieky na zníženie lipidov

Keď je biceps brachii alebo m. quadriceps femoris zasiahnutý predmetom s úzkou, predĺženou kontaktnou plochou, objaví sa hustá šnúra lokálnej kontrakcie priečne pruhovaných svalov.

V súdnom lekárstve sa používa na približné určenie dĺžky smrti.

Svalová odpoveď na mechanickú stimuláciu môže byť troch hlavných typov:

• vzhľad jasne viditeľného a na dotyk hustého valca svalovej kontrakcie (svalová šnúra);
• vytvorenie vizuálne nerozoznateľného, ​​ale ľahko hmatateľného svalového zvitku;
• vytvorenie priehlbiny v mieste mechanického nárazu.

V prvých dvoch prípadoch sa reakcia považuje za pozitívnu, v treťom - negatívna.

Štúdie idiomuskulárnych nádorov

Štúdia sa vykonáva na ramenných svaloch, menej často na stehenných svaloch. Úderným predmetom býva špeciálne vyrobená kovová platňa, rukoväť neurologického kladiva alebo hrana dlane. Ostrý úder sa aplikuje na prednú plochu biceps brachii svalu v strednej tretine. Odozva môže byť rôzna: okom viditeľný valček; neviditeľný, ale hmatateľný hrebeň pod kožou; neprítomnosť valčeka a vytvorenie priehlbiny v mieste nárazu. Ak existuje valček, zmerajte jeho výšku. Svalovú reakciu je vhodné zdokumentovať fotografovaním pomocou mierky.

Druhá štúdia sa vykonáva niekoľko centimetrov od miesta počiatočného úderu alebo na druhej strane. Na základe závažnosti svalovej reakcie na mechanickú stimuláciu možno posúdiť trvanie posmrtného obdobia.

Dôsledky pre forenznú obhliadku mŕtvoly

Počas prvých 3 hodín postmortálneho obdobia sa idiomuskulárny opuch objaví ihneď po údere alebo po 3-5 sekundách a pretrváva od 15 sekúnd do 1,5 minúty.

Následne, ako sa čas po smrti zvyšuje, počet životaschopných svalových vlákien klesá, čo vedie k zmenšeniu veľkosti vankúša a predĺženiu obdobia jeho výskytu po náraze.

Už 9-10 hodín po nástupe biologickej smrti svalové tkanivo úplne stráca schopnosť reagovať na vonkajšie mechanické vplyvy a v mieste dopadu sa objavuje preliačina v tvare žliabku (tabuľka 2).

Po 10-11 hodinách alebo viac po posmrtnom období možno idiomuskulárny nádor pozorovať iba u jedincov s atletickou postavou.

U vychudnutých jedincov sa zreteľná svalová reakcia na náraz vo forme valčeka svalovej kontrakcie zvyčajne vyskytuje iba počas prvých 4-4,5 hodín po smrti.

Ahoj. Dievča 6 rokov 9 mesiacov Hmotnosť 25 kg, výška 134 cm (rýchly rast pokračuje 2 roky). Hrudník je od narodenia lievikovitý (zmeny sú drobné, s vývojom mliečnych žliaz defekt nebude badateľný).
V júli 2010 ortopéd diagnostikoval pectus excavatum a skoliotické držanie tela. Predpísal fyzioterapiu. Stretnutie som bral na ľahkú váhu (nerobili cvičebnú terapiu). Obmedzili sme sa na tanec.
V novembri 2011 sa k existujúcemu svalovému hrebeňu pozdĺž chrbtice vľavo (predtým miestny pediater jeho prítomnosť vysvetľoval ako kompenzácia lievika na hrudníku) pridala asymetria panvy (ilium vpravo má väčšiu konvexnosť alebo, inými slovami, obrys pásu na ľavej strane je hladší).
Ten istý ortopéd diagnostikoval pectus excavatum, lumbálnu skoliózu, 1. štádium. (slovami dodal, že skolióza je v úplne počiatočnom štádiu, zakrivenie je nevýrazné, skracovanie nohy nie je, röntgen zatiaľ robiť nebudeme, kontrola o šesť mesiacov v apríli-máji 2012. zmeny v hrudnej chrbtici, stav hrudníka od júla 2010 sa nezhoršil)
Účel: masáž chrbta č.10 - 3x ročne
- Cvičebná terapia
- magnet/laser na oblasť chrbta č. 10 – 2x ročne
- detenzor na chrbte č. 10 – 2x ročne
- SMT v oblasti chrbta č. 10 – 2x ročne
- ortopedický režim, plávanie
- nosenie bedrového korektora s dodatočnými platničkami tuhosti (typ Fost)
Chápem, že pri skolióze ide hlavne o to, aby sa zabránilo progresii ochorenia. Ak som správne pochopil prijaté informácie z rôznych zdrojov, tak sa to primárne dosahuje posilňovaním svalov chrbta, brucha, hrudníka, tzv. vytvorenie svalového korzetu. Svaly 7-ročného dieťaťa môžete posilniť kompetentným fyzickým cvičením. záťaž (fyzikálna terapia denne) a uvoľnenie napätých chrbtových svalov (prevalenie svalov pozdĺž chrbtice vľavo) prostredníctvom masáže.
Dovoľte mi položiť vám otázky.

1. Ak napriek tomu ortopéd bez röntgenu diagnostikoval skoliózu 1. štádia, je predpísaná liečba adekvátna diagnóze?
2. Ktorá postupnosť/kombinácia predpísaných postupov bude efektívnejšia?
3. Teraz navštevujeme centrum fyzioterapie. Cviky sú symetrické, ako hovorí inštruktor, „napumpujeme“ svaly chrbta a brucha. Potrebuje to moje dieťa?
4. Sú možné kurzy tanca? Dcéra navštevuje choreografické štúdio (triedy sa konajú 3-krát týždenne po 2 hodiny a pozostávajú z práce pri bare, rozvíjania držania tela, strečingu. Dieťa nedávno robilo splity) Existuje názor, že splity a strečingové cvičenia budú mať vo všeobecnosti negatívny vplyv na stav dieťaťa.
5. Dieťa nevie plávať. Bude mať účasť na skupinových kurzoch v bazéne pre „skoliotov“ pozitívny efekt: 1 hodina výučby na súši, 1 hodina vo vode nie viac ako 2-3 krát týždenne?
6. Röntgenové vyšetrenie teraz, a nie o šesť mesiacov, ako to ortopéd plánuje v reálnom živote, ak by ochorenie progredovalo, nám umožní určiť možné príčiny ochorenia, čo znamená...... (čo sa dá robiť s röntgenové snímky, ako sa upravia postupy, aby sa stav chrbta dieťaťa nezhoršil?
7. Progreduje skolióza vždy v tomto veku? alebo je sanca ze vada nebude badatelna a nezhorsuje sa?
8. Vysvetlite ešte jeden bod.
   Moja dcéra má už nejaký čas navinutý sval na ľavej strane chrbtice. Asymetriu obrysu chrbta vľavo a vpravo od chrbtice som si prvýkrát všimla, keď mala moja dcérka niečo cez 3 roky. Keď sedela na nočníku a ja som bol vedľa nej a pozeral som sa na ňu zhora nadol, jasne som videl naľavo od chrbtice zaoblenie chrbta od stredu k boku, väčšie ako napravo od chrbtice. chrbticu. Pri najbližšom stretnutí u pediatra som na to lekára upozornila. Vysvetlila, že ide o kompenzačné svalové napätie spôsobené lievikom na hrudníku. Je to v poriadku...
   Pravidelne nás navštevovali aj ortopédi (v nemocnici liečili rotačné subluxácie 1. krčného stavca, dieťa bolo kompletne vyšetrené), ale o žiadnych patológiách nehovorili, pravdepodobne tento valček považujú za bežnú vec aj u našich lievikovitých. hrudník.
   1. Povedzte mi, je to v skutočnosti svalovica? Na dotyk akoby bol pod kožou elastický pohyblivý turniket...
   2.Aká je povaha/príčina tohto valca?
   3. Je možné ho uvoľniť (uvoľniť napätie)?
   Nebyť tohto „opuchu“ pozdĺž chrbtice, ktorý je badateľný len v sede, nič „vojenské“ by som si na dcérinom chrbte nevšimol...
   4. Vzhľadom na asymetriu „ventilátora“ spodného okraja rebier vpredu môže „nerovnosť“ obrysov postavy v páse/páse pri pohľade zozadu (vľavo obrys š. telo v oblasti pása je hladšie) byť spôsobené práve tvarom rebier v oblasti hrudníka?
9. V detských veľkostiach nie sú bedrové ani lumbosakrálne korzety/korektory. Najmenšia veľkosť začína na 60-80 alebo 70-90 (obvod pása dcéry je 55 cm, je možné kúpiť 60-80 a zmenšiť jej dĺžku posunutím zapínania). Bude výška takéhoto korzetu/korektora adekvátna? Bude „domáci“ korektor účinný? Chcela som kúpiť torakolumbálny korektor v detskej veľkosti, ale lekár ostro oponoval, že hrudná chrbtica by nemala byť uvoľnená, inak by tam mohla vzniknúť skolióza.

Nepodarilo sa mi pripojiť fotografiu (veľkosť súboru je väčšia ako 1 MB). Neskôr sa pokúsim pridať fotku, ak to považujete za potrebné.
Bývame v malom meste, nie je možné dostať sa osobne na konzultáciu k inému ortopédovi, ale chceme pre dieťa urobiť všetko, aby sme predišli komplikáciám stavu.
Vopred dakujem a tesim sa na vase odpovede.

Zbavte sa bolesti svalov a zlepšite flexibilitu pomocou týchto 10 cvičení s penovým rolovaním.

Ak ste penový valec nikdy nepoužívali na fitness, pripravujete svoje svaly o cenný prostriedok starostlivosti a zdravia. Teraz ho možno nájsť v každom obchode so športovým vybavením za cenu od 1 do 3 tisíc rubľov. (20 - 40 USD). Vlick funguje na princípe masážnej loptičky a tiež umožňuje samostatne vykonávať svalovo-fasciálne uvoľnenie.

Účinok pravidelného používania tohto jednoduchého prístroja je porovnateľný so športovou masážou. Pomáha zmierniť zápal, vyhladiť tkanivo jazvy, znížiť stres na kĺby, ako aj zlepšiť krvný a lymfatický obeh a rozvíjať flexibilitu. Je to skvelý spôsob, ako sa vysporiadať so stuhnutosťou a stiahnutými svalmi bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci masážnych terapeutov. Foam rolling vás ľahko zbaví nepríjemných a bolestivých bolestivých bodov bez toho, aby narušil váš rozpočet.

Tieto cvičenia je možné vykonávať samostatne alebo ich kombinovať do 10-minútovej rutiny pred alebo po tréningu. Pár minút večer môžete stráviť aj po dlhom dni v práci. Takáto masáž bude mať navyše pozitívny vplyv na regeneráciu svalov po ťažkom tréningu. V skutočnosti môže byť penová rolka použitá kedykoľvek vám vyhovuje.

Najúčinnejšia je masáž zahriatych svalov valčekom. Preto nezaškodí urobiť si najskôr krátke 5-minútové zahriatie, ak plánujete pred silovým tréningom cvičiť s valcom.

Správna technika je pomaly rolovať tam a späť po dobu 20-30 sekúnd. pre každé cvičenie. Zároveň musíte dýchať pomaly a zhlboka, čím pomáhate svalom relaxovať. Túto metódu by ste nemali používať na oblasť kĺbu – valček by mal byť vždy umiestnený priamo pod bruškom svalu. Keď prechádzate cez obzvlášť citlivý bod alebo tesnenie, zotrvajte v tejto oblasti a tlačte na ňu svojou telesnou hmotnosťou asi 30 sekúnd. alebo kým bolesť nezmizne.

Tým, ktorí sa predtým nepokúšali cvičiť s takým kotúčom, sa odporúča obmedziť sa na navrhovanú sériu cvičení a vykonávať ich každý druhý deň počas dvoch až troch týždňov. Neskôr môžete tento komplex vykonávať raz alebo dvakrát denne - pred a bezprostredne po tréningu.

Horná (hrudná) chrbát

možnosť 1

Počiatočná pozícia (IP): Položte rolku pod lopatky. Pokrčte kolená a položte chodidlá na podlahu. Zdvihnite panvu zopnutím rúk za hlavou alebo ich prekrížením na hrudi.

Cvičenie: Napnite brucho a pomaly rolujte dopredu a dozadu od stredu chrbta k hornému rohu lopatiek.

Poradenstvo: Neohýbajte krk, aby ste sa pozerali na svoje chodidlá. Tým sa zvýši zaťaženie chrbtice. Hlava by mala po celý čas zostať v jednej rovine s chrbticou.

Možnosť 2

Toto je jedno z najjednoduchších, ale najúčinnejších cvičení. Je to veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trávia veľa času sedením.

IP: Počiatočná pozícia sa zhoduje s tou, ktorá je uvedená v prvej možnosti.

Cvičenie: Namiesto dynamických pohybov v plnej amplitúde sa pohybujte smerom dole ku krížovej kosti postupne, po niekoľkých centimetroch. Zakaždým zastavte a opatrne striedajte náklony svetla doprava a doľava. Cvik vykonávajte dovtedy, kým nemáte premasírovanú celú chrbticu.

Poradenstvo: Sústreďte sa na svoje pocity. Ak sa objaví bolesť alebo nepohodlie, okamžite zastavte cvičenie. Nesnažte sa ohýbať príliš do strany, aby ste si nespôsobili nestabilitu chrbtice, najmä ak máte hernie, skoliózu a iné problémy s chrbticou.

Otváranie v hornej časti chrbta

Cvik je zameraný na natiahnutie hrudného chrbta a otvorenie ramien. To bude mať pozitívny vplyv na vaše držanie tela a uvoľní stres na ramenné kĺby.

IP: Posaďte sa v detskej póze. Ak to chcete urobiť, postavte sa na všetky štyri, oprite sa o päty a predkloňte sa, čím sa hrudník priblíži k bokom. Nasmerujte čelo smerom k podlahe a natiahnite ruky dopredu, dlane nahor. Položte rolku pod predlaktie.

Cvičenie: Rolujte pozdĺž predlaktia a pohybujte telom dopredu a dozadu. Počas cvičenia sa horná časť chrbta vyklenie a natiahne hlboké chrbtové svaly.

Latissimus dorsi sval

IP: Ľahnite si na pravú stranu s pravou rukou natiahnutou pozdĺž podlahy, ako je znázornené na obrázku vyššie. Umiestnite rolku priamo pod pazuchu, kolmo na telo. Ľavú ruku mierne ohnite a položte ju na podlahu pred seba, aby ste ju podopreli.

Cvičenie: Z podpazušia sa zrolujte, prejdite takmer k spodnému okraju rebier, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Po vykonaní manipulácie niekoľkokrát zmeňte polohu na prácu na ľavej strane.

Poradenstvo: Nasmerujte vystretý palec nahor, aby ste priviedli latissimus do optimálneho stavu predpätia.

Quadriceps femoris

IP: Ľahnite si tvárou nadol s rolkou priamo pod bokmi. Ohnite lakte a položte predlaktia na podlahu, aby ste podopierali váhu tela. V tejto polohe sa nohy zdvihnú z podlahy, ako je to znázornené v príklade vyššie.

Cvičenie: Nasajte žalúdok a napnite jadro. Odtlačte ruky z podlahy, posuňte telo dopredu a dozadu a rolujte medzi panvovými kosťami a kolennými čapmi (bez toho, aby ste ich dosiahli).

Poradenstvo: Chcete zvýšiť intenzitu cvičenia a naplno cítiť všetky svoje spúšťacie body? Nohy prekrížte tak, aby na valci bolo len jedno stehno.

Iliotibiálny trakt

IP: Položte rolku na zem a oprite sa o ňu ľavou polovicou panvy. Prekrížte si nohy tak, že chodidlo pravej ohnutej nohy umiestnite pred ľavé koleno, ako na fotografii. Položte obe ruky na podlahu, aby ste dosiahli rovnováhu.

Cvičenie: Pomôžte si ľavou rukou a rolujte bočnú plochu stehna od krídla bedrovej kosti nadol, zastavte sa tesne nad kolenom a v opačnom smere. Opakujte pohyb počas odporúčaného času. Potom zaujmite opačnú polohu, aby ste prevrátili druhú nohu.

Poradenstvo: Ak potrebujete väčší tlak, aby ste svaly prepracovali hlbšie, skúste dať nohy k sebe. Myslite však na to, že potom bude pre vás ťažšie udržať rovnováhu.

Gluteálne svaly

IP: Posaďte sa na podlahu s rovnými nohami. Oprite sa o ruky, zdvihnite panvu a spustite zadok na penovú rolku. Pokrčte jednu nohu, trup umiestnite do mierneho uhla tak, aby sa vaša telesná hmotnosť sústredila na jeden zadok.

Cvičenie: Gúľajte zadkom hore a dole. Upozorňujeme, že amplitúda takéhoto pohybu bude zanedbateľná. Po dokončení cvičenia na požadovaný čas prejdite na druhý zadok a opakujte postup.

Poradenstvo: Odtlačte dlane od podlahy a začnite pohyb tela rukami z ramien.

Hamstringy a gluteály

Svalová oblasť tesne pod zadkom je často dosť napätá a bolestivá. Penová rolka pomôže uvoľniť vaše svaly a obnoviť dĺžku ich vlákien.

možnosť 1

IP: Sadnite si na zem s nohami natiahnutými vpredu a prevalením pod bokmi. Umiestnite vystreté ruky za chrbát, aby ste dosiahli rovnováhu.

Cvičenie: Pomocou rúk sa otáčajte dopredu a dozadu od dolnej sedacej ryhy k hornej časti podkolenných jamiek.

Poradenstvo: Pri pohybe sa snažte otáčať nohami striedavo smerom dovnútra a von z bedrových kĺbov. To dôkladne stimuluje mediálne aj bočné svaly hamstringov.

Možnosť 2

IP: Položte rolku na rovný povrch približne vo výške pása. Môže to byť nízky stôl, tvrdá posteľ alebo dokonca operadlo pohovky. „Osedlajte“ rolku tak, že cez ňu prehodíte pravú nohu. V stoji na ľavej nohe rolujte pod pravé stehno.

Proces: Pomaly prepracujte túto malú časť svalu a dôkladne ju zatlačte. Potom urobte to isté s ľavou nohou.

Poradenstvo: Zmeňte hĺbku nárazu pomocou svojej telesnej hmotnosti.

Oblasť slabín a vnútornej strany stehna

Tento cvik je výborný na uvoľnenie pocitu napätia v m. vastus medialis, ktorý trápi mnohých ľudí. Pomôže tiež zvýšiť rozsah pohybu pri abdukcii nohy. Procedúra môže byť spočiatku bolestivá, pretože budete stimulovať svaly a fascie neznámym spôsobom.

IP: Ľahnite si na brucho s rolovaním medzi nohami. Pokrčte pravú nohu v bedrovom kĺbe do pravého uhla a posuňte ju do strany tak, aby stehno ležalo rovnobežne s podlahou.

Cvičenie: Umiestnite rolku blízko slabín a jemne prepracujte vnútornú hornú časť stehna, pomaly sa posúvajte zo strany na stranu od slabín až po koleno. Opakujte to isté na ľavej nohe.

Poradenstvo: Rovnako ako v predchádzajúcom prípade upravte intenzitu masáže presúvaním telesnej hmotnosti.

Chrbtica pozostáva z 32-34 stavcov. Tento stĺp je základom celej štruktúry ľudskej kostry. Všetky stavce sú navzájom spojené kĺbmi, medzistavcovými platničkami a väzivami. Každý stavec má svoje vlastné číslo a toto číslovanie ide zhora nadol.

• Štruktúra chrbtice
• Funkcie chrbtice
• Význam stavca pri chorobe

Štruktúra chrbtice

Tradične je chrbtica rozdelená do piatich sekcií. Každá sekcia má určitý počet stavcových kostí. Cervikálna oblasť zahŕňa 7 a okcipitálna kosť sa považuje za nulový stavec. Tento úsek je považovaný za najpohyblivejší, na rozdiel od nasledujúceho hrudného úseku, ktorý už obsahuje 12 častí. Hrudná oblasť nenesie veľkú záťaž, hrá podpornú úlohu pre hrudník.

V bedrovej oblasti je len 5 stavcových kostí, ktoré sú dosť pohyblivé a preberajú veľkú záťaž. Sakrálna oblasť zahŕňa aj päť stavcov. Ale kostrč môže mať 3 až 5 kostí, ktoré sa vekom spájajú do jednej kosti. Samotné stavce sú spojené hornými a dolnými kĺbovými výbežkami a medzistavcovým diskom a na ich stranách sú silné väzy. Chránia tiež stavce pred nadmernou pohyblivosťou.

Každý stavec je uzavretý v vertebrálnom foramen, ktorý pozostáva z okrúhleho tela a oblúka, z ktorého sa rozprestiera proces. V závislosti od ich príslušnosti k akémukoľvek oddeleniu sa tieto procesy navzájom líšia. Bedrové stavce sú masívnejšie, s rozvinutejšími procesmi. K tomu dochádza v dôsledku väčšieho zaťaženia.

Pevnosť stavca zabezpečuje hubovitá tekutina. Lamelárne kostné tkanivo poskytuje tvrdosť a schopnosť znášať zaťaženie. Funkciu hematopoézy vykonáva kostná dreň. Kostná štruktúra sa neustále obnovuje, ale v dôsledku nehybnosti sa rozpadá a vedie k mäknutiu kostí kostry. Zvýšenie záťaže urýchľuje tvorbu kostnej hmoty.

Funkcie chrbtice

Každé oddelenie má svoj vlastný účel a funkcie spojené s jednotlivými orgánmi ľudského tela:

Úseky chrbtice: Fungujúce orgány

• Cervikálny: Čelo, oči, pery, dutiny, nos, zuby, jazyk, ústa, hlasivky, hypofýza, štítna žľaza, tvárové svaly a nervy, cerebrálny obeh, lakte.
• Hrudník: Solar plexus, srdce, hrudník, priedušky, pľúca, koronárna artéria, dlane, zápästia, prsty, lymfa, žalúdok, pažerák, žlčník, pečeň, pankreas, slezina, obličky, tenké a hrubé črevo, slabiny, močová trubica.
• Lumbálna a krížová oblasť: Brucho, slepé črevo, pohlavné orgány, močový mechúr, prostata, slepé črevo, sedací nerv, zadok, klenby, lýtka, členky, prsty na nohách.
• Kostrč: konečník, konečník.

Hrudné stavce s rebrami predstavujú hrudný kôš. Chrbtica samotná chráni miechu. Ako základ celého organizmu má niekoľko ďalších funkcií:

• nosná: slúži ako tyč na hlavu, ramenný pletenec, ruky, brušné orgány;
• ochranný: miecha a korene miechových nervov sú chránené;
• tlmenie nárazov: reakcia na ťažkosť nášho tela vo vzťahu k zemi, reakcia chrbtice na nárazy a trasenie tela;
• motor: pohyb sa vyskytuje v medzistavcových kĺboch.

Chrbtica hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní rovnováhy. Poruchy vyskytujúce sa v krčnej chrbtici môžu viesť k závratom.

Význam ohybov

Pri pohľade na fotografiu kostry ľudskej chrbtice môžete vidieť, že chrbtica nie je skutočná chrbtica. Je bohatšia na krivky, ktoré sú z fyziologického hľadiska normou. Vďaka ohybom je chrbtica schopná tlmiť nárazy a chrániť mozog pred nárazmi a otrasmi pri behu, skákaní a obyčajnej chôdzi. Tieto ohyby majú svoj účel a názov:

• krčná lordóza - vyklenutie krčnej chrbtice dopredu,
• hrudná kyfóza - prehnutie hrudníka dozadu,
• lumbálna lordóza - bedrové zakrivenie dopredu,
• sakrálny ohyb.

Toto je stav dospelého človeka, ale novorodenec má len 2 krivky: hrudnú a sakrálnu. Sú považované za primárne, ale krčné a bedrové sú sekundárne. Ten krčný sa u bábätka vytvorí v čase, keď v ľahu na brušku začne zdvíhať hlavičku. Bedrová krivka sa objaví, keď dieťa začne sedieť a plaziť sa. Pri absencii alebo nedostatočnom rozvoji ohybov je narušený stred rovnováhy a zvyšuje sa zaťaženie chrbtice.

Pri formovaní kriviek je veľmi dôležité dieťa správne držať a nosiť. Ruky a nohy novorodenca by nemali visieť bezvládne, mal by byť zoskupený. Nesprávne nosenie môže viesť k vychýleniu chrbtice, skolióze a iným problémom. Zavinuté bábätko je lepšie držať pod pazuchami, nepodopierať hlavičku a telíčko rôznymi rukami a telíčko podopierať v oblasti hrudníka. Musíme sa snažiť nedvíhať hlavu, pretože on sám sa to snaží podporovať.

V dôsledku nesprávnej polohy tela sa vytvorí nesprávne ohyb. To sú už bolestivé formy, keď sa objaví zohnutie, ramená klesnú, hrudník sa prepadne. Nie život skrúca človeka, ale nesprávne návyky a choroby. Zhrbenie sa dá napraviť vo veku 12-13 rokov a vtedy už žiadny kvalifikovaný lekár nepomôže.

Význam stavca pri chorobe

Každý stavec je zodpovedný za konkrétny orgán, takže porušenie jeho štruktúry alebo funkcie vyvoláva jednu alebo druhú chorobu:

Časti chrbtice: Poradové číslo stavca a vyprovokované ochorenie

1. výtok z nosa, bolesť hlavy, nervozita, hypertenzia, zhoršenie pamäti;
2. alergie, rozmazané videnie, ochorenie prínosových dutín a čela, strata sluchu;
3. sinusitída, ekzém, neuralgia;
4. adenoidy, hluchota, faryngitída,
5. bolesť hrdla, laryngitída;
6. bolesť v ramenných kĺboch ​​a svaloch;
7. struma, ulnárna burzitída, akútne respiračné infekcie.

1. astma, kašeľ, ťažkosti s dýchaním, bolesť kĺbov a svalov v rukách;
2. srdcové zlyhanie, bolesť na hrudníku;
3. bronchitída, zápal pľúc, zápal pohrudnice, náchylnosť na chrípku;
4. ochorenie žlčníka;
5. hepatitída, hypotenzia, artritída, anémia;
6. ochorenie žalúdka;
7. vred, gastritída, ochorenie pečene;
8. predispozícia k infekciám;
9. alergie, slabý imunitný systém;
10. ochorenia obličiek;
11. zhoršený metabolizmus, toxikóza, choroby vlasov, nechtov, kože;
12. reumatizmus, neplodnosť.

Bedrová

1. zápcha, hnačka, kolitída, hernia;
2. kŕčové žily, apendicitída, kolika, ťažkosti s dýchaním;
3. artróza, zápal močového mechúra;
4. radikulitída, adenóm, cysta, nádor, cystitída;
5. problémy súvisiace s nohami;

Sakrálny

1. paralýza, trombóza, sexuálne poruchy;

Coccygeal (nezabudnite, že toto je už jedna zrastená kosť)

1. hemoroidy, dysfunkcia panvy.

Samotná chrbtica môže mať degeneratívne formy. Najčastejším ochorením je intervertebrálna hernia, keď je disk poškodený. Vyčnievajúca kýla vyvíja tlak na nerv chrbtice, čo spôsobuje ochorenia závislého orgánu. V hrudnej oblasti je intervertebrálna kýla extrémne zriedkavá. Najnebezpečnejšie je, keď kýla vyčnieva do miechy, môže to dokonca viesť k smrti.

Aby ste predišli všetkým druhom ochorení chrbtice, mali by ste jesť správne a vyhýbať sa nadmernej fyzickej aktivite. Ak potrebujete dlho stáť, musíte zmeniť opornú nohu a polohu. Pri zdvíhaní závažia by mala byť rovnomerne rozložená po celom tele. Pri dlhšej jazde je zaistené pevné sedadlo, alebo ešte lepšie, s podložkou pod spodnou časťou chrbta. Starostlivá pozornosť na chrbticu zníži riziko rôznych chorôb a zabezpečí pohodlný stav celého tela.

Užitočné články:

Vlastnosti liečby skoliózy bedrovej chrbtice

Skolióza bedrovej chrbtice je pomerne častá.

Vo väčšine prípadov je toto ochorenie diagnostikované u ľudí s nadváhou, nedostatočne aktívnym životným štýlom alebo sedavým zamestnaním.

Stojí za zváženie, že v prvom a druhom štádiu ochorenia môže byť držanie tela korigované pomocou konzervatívnych metód liečby, zatiaľ čo v neskorších štádiách bude potrebná chirurgická intervencia.

Preto, ak sa vyskytne bolesť v bedrovej oblasti, odporúča sa okamžite konzultovať s lekárom.

Čo môže spôsobiť patológiu?

Vývoj bedrovej skoliózy môže byť spôsobený dlhotrvajúcim statickým zaťažením, sedavým životným štýlom a používaním nesprávne navrhnutého nábytku.

Rizikové faktory sú nasledovné:

• obezita alebo nadváha;
• ploché nohy alebo palice;
• nedostatok fyzického stresu na chrbte a brušnej stene;
• vrodené poruchy vo vývoji svalov a kostí;
• systémové, reumatoidné a tuberkulózne poruchy v tele.

Klasifikácia choroby

Na strane zakrivenia primárneho oblúka sa rozlišuje niekoľko typov lumbálnej skoliózy - najmä ľavostranná, pravostranná a tiež v tvare písmena S.

Okrem toho sa bedrová skolióza zvyčajne klasifikuje podľa stupňa vývoja ochorenia:

1. Patológiu 1. stupňa je takmer nemožné si všimnúť. Zisťuje sa výlučne pri vyšetrení ortopédom-traumatológom alebo pomocou rádiografie.
2. So stupňom 2 môžete vidieť miernu asymetriu trojuholníka v oblasti pása, ako aj odchýlku od strednej čiary bedrových procesov. Na konvexnej strane zakrivenia je vytvorený valec.
3. Patológia 3. stupňa sa vyznačuje jasným skreslením a posunutím panvy na stranu. Ak choroba postupuje ďalej, prirodzené vyčnievanie chrbtice sa zväčšuje. Môže sa vytvoriť aj lumbálna kyfóza a hrudná lordóza.

Príznaky ochorenia v závislosti od štádia

Nasledujúce príznaky pomôžu diagnostikovať lumbálnu skoliózu:

1. Distorzia panvy, asymetrická lokalizácia hlavy, ovisnuté ramená, nesprávna štruktúra pásových trojuholníkov. Takéto prejavy sú charakteristické pre chorobu prvého stupňa.
2. Asymetria obrysov tela, rozvoj vertebrálneho hrbolčeka, silné posunutie lopatiek. Tieto znaky sprevádzajú zakrivenie druhého stupňa.
3. Ťažká deformácia hrudníka, divergencia lopatiek, výrazný svalový hrebeň. Takéto prejavy sú typické pre deformity tretieho a štvrtého stupňa.

Keď sa telo ohne, valec sa stáva zreteľnejším.

Ak choroba nevyvoláva zovretie nervových zakončení, potom neexistuje syndróm bolesti.

Ochorenie je sprevádzané aj neurologickými prejavmi.

V závislosti od problémov s motorickou aktivitou vznikajú štyri typy porúch:

Diagnostické techniky

Lokalizáciu a rozsah ochorenia môže určiť iba lekár. Na potvrdenie diagnózy sa vykoná röntgenové vyšetrenie chrbtice.

V niektorých prípadoch sa ako dodatočné metódy používa počítačová alebo magnetická rezonancia.

Liečba choroby

Aby bola liečba lumbálnej skoliózy čo najefektívnejšia, musí byť komplexná.

Hlavnými cieľmi liečby je obnovenie funkcie chrbtice a minimalizácia bolesti. Na tento účel liečebný režim zahŕňa:

• terapeutické cvičenia;
• trakcia;
• masáž;
• korzetovanie.

Zakrivenie chrbtice spôsobuje zovretie nervových koreňov, čo vyvoláva zvýšenú bolesť. Preto sa terapeutické cvičenia musia vyberať individuálne v závislosti od charakteristík pacienta.

Video ukazuje účinné cvičenia na liečbu skoliózy bedrovej chrbtice:

Prístupy k postupu trakcie sa môžu líšiť. Vo všeobecnosti podporuje zväčšenie medzistavcových platničiek. Niekedy však vyvoláva nadmerné napínanie väzivového aparátu a svalového tkaniva, čo vedie k vzniku trhlín a trhlín.

Korzetovanie sa vykonáva, keď sa vyvinie skolióza druhého stupňa. Vďaka tomuto postupu je možné zastaviť rozvoj deformácie a odstrániť svalové napätie.

Neužíva sa dlhodobo, inak môžu svaly stratiť funkčnosť.

Chirurgia ako posledná možnosť liečby

V pokročilých prípadoch sa nedá vyhnúť operácii. Operácie môžu byť jednorazové alebo postupné. V prvom prípade sa inštalácia kovových konštrukcií vykonáva v jednom kroku. Vďaka takýmto zariadeniam je možné udržiavať normálnu polohu tela.

Postupné zásahy zahŕňajú inštaláciu kolíkov v niekoľkých postupoch. Najprv je potrebné odstrániť organické poškodenie a potom vložiť kovové kolíky do chrbtice.

Ako doplnková liečba sa používajú tradičné recepty:

1. Rozdrvte 1 kg kôry osiky, pridajte 3 litre vriacej vody a varte 5-7 minút. Precedený vývar pridajte do kúpeľa. Vykonajte postup denne po dobu 20 minút.
2. 0,5 kg kvetov harmančeka zalejte 6 litrami vriacej vody a varte 5-7 minút. Precedíme cez gázu a nalejeme vývar do kúpeľa. Musíte to vziať 20 minút.
3. V 1 litri teplej vody rozpustite 25 g morskej soli. Navlhčite obväz vo výslednom roztoku a aplikujte na problémovú oblasť.

Komplikácie a dôsledky

Medzi negatívne účinky lumbálnej skoliózy patria:

• zvýšené močenie;
• zápcha a plynatosť;
• oslabenie brušného svalového tkaniva;
• opuch dolných končatín;
• stagnácia v oblasti panvy, obličiek, žalúdka.

Niekedy je komplikáciou skoliózy osteoporóza, čo je nedostatok vápnika v kostnom tkanive.

Preventívne techniky

Aby sa zabránilo rozvoju skoliózy, je potrebné zabrániť tejto chorobe:

1. Aj počas tehotenstva by žena mala piť kyselinu listovú a vitamín B12. Vďaka tomu bude možné zabrániť vrodeným patológiám chrbtice u novorodenca.
2. Nepokúšajte sa posadiť dieťa v jeho prvom roku života pred termínom stanoveným lekármi.
3. Uistite sa, že dieťa má pri stole správnu polohu a zaistite, aby batoh nosilo na oboch ramenách.
4. Dodržiavajte správny rozvrh práce a odpočinku: neodporúča sa dlho pracovať pri počítači alebo sedieť pri stole.
5. Jedzte správne a užívajte vitamíny. To je dôležité najmä pre malé deti, ktoré musia dostávať dostatok vitamínu D.
6. Robte fyzické cvičenie každý deň.
7. Plávanie či volejbal – tieto športy priaznivo vplývajú na stav chrbtice.
8. Včas liečte poruchy držania tela a iné patológie.

Lumbálna skolióza je pomerne závažné ochorenie, ktoré môže viesť k negatívnym zdravotným následkom. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa včas konzultovať s lekárom, ktorý vykoná dôkladnú diagnostiku a predpíše liečbu.

Hrudná osteochondróza: príznaky, liečba, príčiny, štádiá

Chrbtica je zrejme základom nášho tela, ktorý nám umožňuje nielen pohyb. Spája všetky životne dôležité systémy. Normálna inervácia kostry vám umožňuje viesť normálny život, silné svaly sú schopné udržať normálnu polohu tela. Patológie tejto časti nášho tela však môžu spôsobiť veľa problémov. Jednou z najčastejších chorôb je osteochondróza hrudnej chrbtice. Považuje sa za skutočne zložitý problém, ktorý je potrebné riešiť v počiatočných štádiách vývoja.

Čo je osteochondróza?

Hrudná osteochondróza je proces dystrofických a degeneratívnych zmien v chrupavkovom a kostnom tkanive, ktorý prispieva k deštrukcii kostry a trvalému zhoršovaniu jej funkčnosti. Ak sa liečba nezačne včas, patológia ovplyvní nielen tieto štruktúry, ale aj medzistavcové platničky, kĺby a väzy. Zničené komponenty chrbtice je možné obnoviť iba chirurgicky a aj to nie vždy.

Osteochondróza je zákerná patológia, ktorá je zvyčajne sprevádzaná ďalšími ochoreniami:

1. Neplodnosť.
2. Pneumoskleróza.
3. Prostatitída.
4. Zovretie krvných ciev.
5. Tvorba zhubných nádorov.

Navyše rýchla progresia spinálnej osteochondrózy zvyčajne vedie k neschopnosti pohybovať sa, a teda športovať alebo vykonávať jednoduchú prácu.

Ako prvé sú postihnuté kostné tkanivá, potom chrupavky a po nich spojivové tkanivo a svaly. Ak sa prvé štádiá vývoja osteochondrózy hrudníka pozorujú u detí alebo dospievajúcich, potom ich muskuloskeletálny systém začne starnúť ešte pred dokončením puberty. U detí je osteochondróza chrbtice, najmä hrudnej oblasti, extrémne zriedkavá. Ak je však ochorenie diagnostikované, môže to naznačovať prítomnosť závažnejších syndrómov.

Osteochondróza v hrudnej oblasti sa vyskytuje rovnako u mužov aj žien. Pokiaľ ide o vek, neexistujú žiadne obmedzenia. Najnáchylnejšie na poškodenie sú platničky 12 stavcov. A ďalším znakom osteochondrózy chrbtice je, že sa u mužov prejavuje rýchlejšie. Faktom je, že do určitej doby sú medzistavcové platničky u žien chránené hormónom estrogén. Preto často zaznamenávajú pokrok vo vývoji osteochondrózy hrudnej oblasti už počas menopauzy.

Dôležité! Osteochondrózu je možné vyliečiť iba vtedy, ak sa liečba začala včas.

Príčiny osteochondrózy

Takže osteochondróza hrudnej chrbtice zvyčajne začína svoj vývoj bez povšimnutia. Prispievajú k tomu tieto dôvody:

• Silový tréning a aktívne športy, vďaka ktorým je chrbtica veľmi mechanicky namáhaná. To platí najmä pre vzpieranie a gymnastiku.
• Poranenia kostí. Poškodenie môže viesť k ich nesprávnej fúzii, ako aj rýchlemu zničeniu. Akékoľvek zranenie chrbtice je sprevádzané porušením fungovania nervov a krvných ciev. V tomto prípade môže byť dostatočná výživa kostí obnovená na dlhú dobu.

• Nerovnomerný tlak na medzistavcové platničky, ktorý sa objavuje v dôsledku zakrivenia chrbtice.
• Endokrinné poruchy v tele. Ak metabolizmus neprebieha normálne, prispieva to k nesprávnej obnove tkanív a ich výživa je narušená.
• Nesprávne zdvíhanie ťažkých predmetov. V tomto prípade sa hlavný dôraz kladie na hrudnú oblasť, takže osteochondróza vyplývajúca z tvrdej práce nie je nezvyčajná.
• Dedičná predispozícia k patologickým zmenám medzistavcových platničiek. Osteochondróza v hrudnej oblasti sa v tomto prípade môže prejaviť v akomkoľvek veku.
• Životný štýl, pri ktorom človek trávi maximum času sedením. V tomto prípade svaly slabnú a pohyblivosť chrbtice sa zhoršuje a zvyšuje sa pravdepodobnosť osteochondrózy hrudnej oblasti.

• Porušenie vývoja chrupavkového, kostného a svalového tkaniva, čo vedie k dystrofickým zmenám. Môžu sa objaviť v dôsledku nerovnomerného zaťaženia chrbtice.
• Nadmerný rast chrupavkového tkaniva, ako aj tvorba osteofytov, ktoré môžu narušiť normálne fungovanie kĺbov. Tieto výrastky môžu poškodiť krvné cievy a zvierať nervy.
• Riedenie diskov, ako aj výskyt intervertebrálnych hernií. Kýla sa objavuje v dôsledku vyčnievania nucleus pulposus z miechového kanála.
• Zápal chrbtice alebo okolitých tkanív tiež vyvoláva osteochondrózu.
• Porušenie prívodu krvi do miechy, čo je uľahčené zúžením krvných ciev alebo ich kompresiou.
• Podchladenie.
• Infekčné choroby.

Ako vidíte, mnohé faktory môžu vyvolať osteochondrózu hrudníka.

Aby sa predišlo chorobe alebo ju účinne liečilo, je potrebné zbaviť sa tých príčin, ktoré by mohli dať impulz rozvoju patológie.

Stupne vývoja

Osteochondróza hrudnej chrbtice sa nevyvinie okamžite. Existujú 4 stupne patológie:

• Prvý stupeň. Anulus fibrosus začína praskať zvnútra. Súčasne do týchto lézií preniká nucleus pulposus. V tomto štádiu osteochondrózy môže pacient pocítiť striktne lokalizovanú bolesť v postihnutej oblasti. Vnemy zároveň neprekračujú jeho hranice. Treba poznamenať, že bolesť môže byť buď vo forme lumbago, alebo môže byť konštantná. Toto štádium je tiež charakterizované bolesťou v srdci, pocitom kŕčovitej svalovej kontrakcie.
• Druhý stupeň. Existuje už abnormálna patologická pohyblivosť stavcov. Môže viesť k subluxáciám v hrudnej oblasti. Tie sa zase vyznačujú zvýšenou bolesťou, najmä pri pohybe. Okrem toho môže dôjsť k nepohodliu aj vtedy, keď pacient zostane dlho v rovnakej polohe.

Pri prvom probléme s chrbticou by ste sa mali poradiť s terapeutom, ortopédom a chirurgom. Títo špecialisti budú nielen schopní stanoviť správnu diagnózu, ale predpíšu aj adekvátnu liečbu.

Príznaky osteochondrózy

Ak sa u vás vyvinie hrudná osteochondróza, príznaky môžu byť veľmi výrazné. Medzi nimi sú nasledujúce:

1. Silná bolesť v hrudnej oblasti, ktorá sa objavuje v dôsledku toho, že osoba je dlhší čas v statickej polohe. Je to cítiť aj pri akomkoľvek pohybe alebo zdvíhaní ťažkého predmetu.
2. Pocit stláčania v chrbte alebo hrudníku. Pri osteochondróze sa človeku stáva ťažké dýchať hlbokým nádychom a výdychom sú sprevádzané bolesťou.
3. Pri osteochondróze hrudnej oblasti pacient nemôže urobiť ostrý obrat alebo zdvihnúť ruky nahor. Všetky pohyby sú sprevádzané bolesťou.
4. Pocit necitlivosti v niektorých častiach tela. K tomu dochádza v dôsledku poškodenia nervových koreňov, ktoré opúšťajú miechu.
5. Tupá bolesť medzi lopatkami.
6. Abnormálne zníženie telesnej teploty v nohách, ktoré je dôsledkom zlého zásobovania krvou a nedostatočného fungovania nervového systému.
7. Zimomriavky, ako aj pocit „mravčenia“.
8. Zmeny v srdcovom svale. Vyznačujú sa tým, že bolesť neustupuje ani po užití liekov na srdce.

Symptómy osteochondrózy hrudnej chrbtice závisia od stupňa vývoja patológie. Okrem toho môže byť priebeh ochorenia komplikovaný skutočnosťou, že vyvoláva narušenie iných systémov tela. Poruchy v hrudnej chrbtici sa preto môžu prejaviť inými znakmi:

• Pocit svrbenia a pálenia v dolných končatinách;
• Interkostálna neuralgia;
• Pálenie záhy a nevoľnosť, hnačka alebo zápcha, nadúvanie;
• V dôsledku narušenia funkčnosti malých krvných ciev dochádza k olupovaniu kože, nechtové platničky sa stenčujú a lámu;
• Problémy v reprodukčnom a reprodukčnom systéme;
• Nedostatok kyslíka a preťaženie v pľúcach;
• Silné napätie v brušnej stene v dôsledku zápalu. Je sprevádzaná bolesťou.

Osteochondróza v hrudnej oblasti je charakterizovaná dlhotrvajúcou alebo akútnou paroxysmálnou bolesťou. Počas exacerbácie sa príznaky hrudnej osteochondrózy objavujú veľmi jasne. Počas tohto obdobia intervertebrálne disky zažívajú zvláštny stres. Počas tohto obdobia je pacient často prijatý do nemocnice. Súčasne môže vykazovať príznaky cholecystitídy, urolitiázy a pankreatitídy. Treba poznamenať, že pri osteochondróze hrudnej chrbtice zostáva telesná teplota nezmenená. To umožňuje diferenciálnu diagnostiku.

Diagnóza osteochondrózy

Liečba hrudnej osteochondrózy začína ihneď po dôkladnom vyšetrení pacienta. Poskytuje nasledujúce manipulácie:

1. Externé vyšetrenie pacienta a zaznamenávanie jeho sťažností. Ak sa osteochondróza chrbtice už rozvinula na stupeň 2-3, potom už bude viditeľná deformácia kostry. Lekár musí tiež odobrať anamnézu pacienta, aby vylúčil alebo potvrdil genetickú predispozíciu na výskyt hrudnej osteochondrózy.
2. Analýza krvi a moču.
3. Rádiografia. Umožní určiť obrysy medzistavcových platničiek, prítomnosť a veľkosť osteofytov a výšku medzistavcových platničiek. Obrázok ukáže umiestnenie a veľkosť hernií, zmeny tvaru tela disku.
4. Diskografia. Umožňuje vám vidieť obrysy nucleus pulposus. Štúdia sa uskutočňuje pomocou kontrastu.
5. Počítačová tomografia hrudnej oblasti. Používa sa v zložitých prípadoch. Faktom je, že v tomto prípade osoba zažíva výrazne väčšiu radiačnú záťaž.
6. Posúdenie porúch nervového vedenia: posúdenie šľachových reflexov, svalového vedenia.
7. Elektrokardiografia. Príznaky osteochondrózy sa môžu zamieňať s koronárnou chorobou srdca.

Iba dôkladné vyšetrenie umožňuje stanoviť správnu diagnózu a dostať správnu liečbu. Pacient môže potrebovať ďalšie štúdie. Faktom je, že osteochondróza chrbtice ovplyvňuje rôzne systémy tela, takže budete potrebovať komplexnú konzultáciu s rôznymi odborníkmi.

Vlastnosti liečby

Osteochondrózu prvého alebo druhého stupňa možno vyliečiť pomocou liekov a fyzioterapie. Liečba však musí byť komplexná, dlhodobá a bezpečná. Faktom je, že v hrudnej oblasti sa nachádza väčšina endokrinných žliaz, ktoré zabezpečujú nepretržité fungovanie imunitných síl tela. Ak sa chce pacient vyliečiť, musí prísne dodržiavať všetky nariadenia lekárov.

Tradičná terapia zahŕňa použitie nasledujúcich liekov:

• Glukokortikosteroidy, ako aj nesteroidné protizápalové lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti bolesti pri osteochondróze. V prípade potreby môže lekár predpísať hormonálne lieky. Sú určené na systémové alebo lokálne použitie vo forme mastí.
• Chondroprotektory pre osteochondrózu chrbtice nielen chránia tkanivo chrupavky pred zničením, ale aj obnovujú. Lekár môže predpísať Alflutop.
• Lieky na zadržiavanie tekutiny vo vnútri medzistavcovej platničky: Papain.
• Lieky, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a uvoľňujú kŕče tkaniva (toto často sprevádza osteochondrózu), ktoré obklopujú chrbticu.
• Ak pacient cíti veľmi silnú bolesť, potom skúsený lekár môže použiť anestetické blokády. Mali by sa však robiť veľmi opatrne. V opačnom prípade môžete spôsobiť škodu tým, že sa dostanete do nervového zväzku.

Fyzioterapia má tiež veľmi dobrý účinok. Liečba osteochondrózy hrudnej chrbtice sa v tomto prípade uskutočňuje pomocou nasledujúcich postupov:

1. Elektroforéza lokálnych anestetík: „Papaverín“, glukokortikosteroidy.
2. Liečba bahnom.
3. UHF pre osteochondrózu pomáha obnoviť normálnu výživu tkanív.
4. Terapia elektromagnetickými vlnami.
5. Akupunktúra. Táto metóda vám umožňuje dosiahnuť rýchly terapeutický účinok pri absencii nežiaducich reakcií. Postup nespôsobuje bolesť. Má však aj niektoré kontraindikácie: tehotenstvo, duševné patológie, akútny zápal, zhubné nádory.
6. Farmakopunktúra.
7. Vákuová terapia. Zlepšuje metabolické procesy v tkanivách, ktoré sa zhoršujú pri osteochondróze.
8. Liečba magnetickým žiarením.

Na zlepšenie stavu budete musieť absolvovať aspoň 15 sedení fyzioterapie. Na dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné aplikovať tieto postupy ešte pred začiatkom ochorenia.

Trakcia sa považuje za pomerne účinný spôsob boja proti patológii. V tomto prípade nie je natiahnutá samotná chrbtica, ale väzy a svaly, ktoré ju obklopujú. Po zákroku sa vzdialenosť medzi stavcami zväčšuje, takže dochádza k dekompresii nervového koreňa. To vám umožní vyhnúť sa vzhľadu a rozvoju zápalového procesu. Táto metóda vám tiež umožňuje zlepšiť metabolizmus tkanív a krvný obeh, navyše sa obnoví inervácia kostry.

V najťažších prípadoch sa liečba osteochondrózy hrudnej chrbtice uskutočňuje pomocou chirurgickej intervencie. Keďže táto operácia je náročná vzhľadom na blízkosť miechy, odporúča sa ju vykonať ako poslednú možnosť. Zásah je povolený v štádiu objavenia sa medzistavcových hernií, ako aj v prípade, že iné metódy terapie nepriniesli požadovaný účinok.

Ak sa na chrbtici zistia prietrže, operácia obnoví jej normálnu štruktúru a odstráni zbytočné výčnelky tkaniva. Počas postupu je potrebné použiť špeciálne fixačné zariadenia. Môžu byť dočasné alebo trvalé. Môžete tiež použiť špeciálne vyvinuté dekompresné techniky.

Prvé akcie v prípade exacerbácie patológie

Počas tohto obdobia môže pacient pocítiť veľmi silnú bolesť, ktorú nemožno odstrániť improvizovanými prostriedkami doma. Prvým krokom, ktorý treba urobiť v prípade exacerbácie, je zavolať sanitku. Ak je bolesť tolerovateľná, potom obeti nedávajte lieky proti bolesti. To môže sťažiť diagnostiku. Zmiernenie symptómov sa vykonáva v nemocnici. Samoliečba môže byť plná závažných komplikácií.

Exacerbácia sa najčastejšie vyskytuje po hypotermii, veľmi ťažkej fyzickej práci, nervovom prepätí, strese. Útok môže byť sprevádzaný čiastočnou alebo úplnou stratou schopnosti pohybu. Dýchanie sa stáva ťažkým a bolestivým. Pred príchodom sanitky musí byť pacientovi zabezpečený úplný odpočinok. V opačnom prípade sa k bolesti pridajú svalové kŕče.

Aby ste čo najrýchlejšie odstránili exacerbáciu, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

• Aktivita a pohyblivosť by mali byť čo najviac obmedzené, až do takej miery, že sa pacientovi odporúča podstúpiť prísny pokoj na lôžku.
• Je vhodné organizovať správnu a vyváženú výživu.
• Nemali by ste zaujať polohy, ktoré spôsobia zvýšenú bolesť.
• Musia sa použiť fyzioterapeutické postupy.
• Odporúča sa užívať lieky, ktoré zmierňujú bolesť a svalové kŕče.
• Hrudnú oblasť možno ľahko potrieť a vykonať jemnú samomasáž.
• Fyzikálnu terapiu nemožno ignorovať. Prirodzene, cvičenia by ste mali robiť čo najopatrnejšie.

Vlastnosti fyzikálnej terapie

S cieľom zlepšiť pohyblivosť hrudnej oblasti (stavcových kĺbov) sú pacientovi predpísané špeciálne cvičenia. Musia sa vykonávať pravidelne a správne. Je vhodné venovať sa pohybovej terapii pod dohľadom skúseného rehabilitačného terapeuta.

Telesná výchova umožňuje odstrániť svalové kŕče, stuhnutosť chrbtice a posilniť svalové tkanivo a väzy. Triedy sa musia konať denne. Cvičebná terapia je nevyhnutná nielen na liečbu patológie. Cvičenie je vynikajúcou prevenciou rozvoja osteochondrózy.

Ďalšou výhodou pohybovej terapie je jej priaznivý vplyv na dýchací systém. Bolesť môžete odstrániť hlbokým nádychom a výdychom. Nemôžete okamžite začať vykonávať komplex. Najprv sa vykoná ľahké zahriatie, ktoré umožňuje zahriať svaly. Ak je sprevádzaná bolesťou, potom sa musí vykonať opatrne. Keď nepohodlie zmizne, môžete prejsť do hlavného komplexu.

Ak následne potrebujete zvýšiť záťaž, nemôžete to urobiť sami. Určite sa poraďte so svojím lekárom.

Použitie manuálnej terapie

Pretože osteochondróza vyvoláva vývoj svalových kŕčov, je potrebné použiť metódy liečby, ktoré ju pomôžu rýchlo odstrániť. Odporúča sa vykonávať takúto terapiu v kurzoch, ktoré sa používajú dvakrát ročne. Ak sa ďalší priebeh procedúr zhoduje s exacerbáciou osteochondrózy hrudnej oblasti, masáž by sa mala vykonávať veľmi opatrne.

Manuálna terapia vám umožňuje zbaviť sa stuhnutosti, svalového napätia a bolesti v dôsledku osteochondrózy. Masážne techniky zlepšujú krvný obeh a metabolizmus, posilňujú svaly. Stretnutie vedie na špeciálne vybavenom stole osoba, ktorá má príslušné zručnosti a skúsenosti. Počas procedúry by mal pacient ležať tvárou nadol a v oblasti hrudníka by mal byť umiestnený tvrdý vankúš alebo vankúš.

Existuje niekoľko typov masáží:

• Klasická. Zahŕňa hladenie pokožky, ľahké miesenie, štipnutie, vibrácie a trenie. Trvanie procedúry je 20 minút. Kurz pozostáva z 15 sedení. Môže sa vykonať až po odstránení príznakov exacerbácie spinálnej osteochondrózy.
• Segmentové. Vďaka nemu sa zlepšuje krvný obeh v hrudnej oblasti. Mäkké tkanivá sú obohatené o kyslík, zvyšuje sa odtok lymfy.
• Spot. Počas procedúry špecialista pôsobí na akupunktúrne a bolestivé body. Nestačí len kliknúť na určité miesta. Body je potrebné ovplyvňovať v určitom smere: v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Tlaková sila v počiatočnom štádiu je malá. Postupom času sa tlak zvyšuje, ale nemožno dovoliť, aby sa objavila bolesť.

• Konzervované. Vďaka vákuovému efektu sa zlepšujú regeneračné procesy v tkanivách, zvyšuje sa svalový tonus, eliminujú sa patologické reflexy, ktoré sa vyskytujú pri osteochondróze. Nedá sa však vždy použiť.
• Med. Tento typ masáže nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Chiropraktik pri masáži používa prírodný včelí med, ktorý si rozotrie na dlane a nanesie ich na hrudnú chrbticu. Po vstrebaní medu zostane na pokožke biela nelepivá látka, ktorú odborník z tela pacienta ľahko odstráni. Trvanie masáže je 30 minút, po ktorých sa pacientovi utrie chrbát vlhkou handričkou.

Aké komplikácie môžu nastať?

Ak sa umožní progresii osteochondrózy, môžu sa následne vyskytnúť nasledujúce komplikácie:

1. Zápal nervových koreňov, ktoré vychádzajú z miechy.
2. Intervertebrálna hernia (zvyčajne sa odstraňuje chirurgicky).
3. Zúženie kanála v mieche.
4. Nárast osteofytov na chrbtici (so zmenou veľkosti začínajú výrastky vyvíjať tlak na nervové zakončenia).
5. Spondyloartróza – starnutie vertebrálnych kĺbov.

Tradičná liečba osteochondrózy

Prirodzene, osteochondróza hrudnej chrbtice nemôže byť úplne vyliečená pomocou bylinných odvarov. Svoj stav však môžete výrazne zlepšiť. Nasledujúce recepty budú pre vás užitočné:

1. Koreň zeleru. Vezmite 4 gramy suroviny a dôkladne ju rozdrvte (môžete ju rozdrviť na mlynčeku na mäso). Ďalej by ste mali rastlinu napariť litrom vriacej vody. Nádobu pevne zakryte a nechajte produkt pôsobiť 8 hodín. Potom sa kvapalina prefiltruje cez niekoľko vrstiev gázy. Odvar by ste mali piť 3x denne jednu dezertnú lyžičku.
2. Koreň slnečnice. Vezmite niekoľko koreňov a nakrájajte ich na kúsky nie väčšie ako 1 cm Teraz nalejte 1 pohár suroviny s tromi litrami vody a zapálte. Kvapalina by mala dobre vrieť nie dlhšie ako 3 minúty. Odvar sa má užívať ako čaj niekoľko dní.
3. Hrejivý balzam. Na jeho prípravu budete potrebovať 150 gramov bravčového tuku a 2 polievkové lyžice. vosk. Prísady sa musia roztopiť a dobre premiešať. Potom zmes zahrievajte vo vodnom kúpeli aspoň 20 minút. Potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. jedľový olej a pokračujte v zahrievaní rovnako dlho. Nezabudnite produkt neustále miešať. Na konci varenia pridajte do zmesi 1 polievkovú lyžičku. amoniak. Masť by sa mala uchovávať v sklenených nádobách v chladničke. Produkt sa používa na trenie oblasti postihnutej osteochondrózou.

Dôležité! Pred použitím niektorého z ľudových prostriedkov by ste sa mali poradiť s lekárom.

Preventívne opatrenia

Aby ste sa vyhli rozvoju osteochondrózy, musíte dodržiavať odporúčania lekárov:

• Snažte sa vyhnúť podchladeniu. To znamená, že v zime by ste mali nosiť primerané oblečenie.
• Na posilnenie svalov a zlepšenie pohyblivosti chrbtice vykonajte gymnastiku.
• V jednej statickej polohe nemôžete zostať dlho, najmä ak je to nepríjemné. V opačnom prípade je vývoj osteochondrózy hrudnej oblasti nevyhnutný.
• Nie je vhodné zdvíhať ťažké veci.
• Vždy sledujte svoju polohu. Jeho porušenie je priamou cestou k vzniku osteochondrózy.

• Ak sa choroba objaví, snažte sa vyhnúť exacerbácii osteochondrózy, počas ktorej sa nezaoberajte fyzickým cvičením.
• Vyhnite sa poraneniu chrbtice.
• Normalizujte svoju váhu. Príliš veľká telesná hmotnosť veľmi zaťažuje kostru. Okrem osteochondrózy v tomto prípade môžete získať niekoľko ďalších sprievodných ochorení.

Aby ste predišli ochoreniu, mali by ste upraviť stravu. Výživa pri osteochondróze chrbtice by mala byť vyvážená, diétna a výživná. Vhodné je vyhýbať sa alkoholickým a sýteným nápojom, mastným a údeným jedlám. Nepoužívajte nadmerne soľ (odďaľuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela) a cukor, korenie a uhorky. Najlepšie je jesť chudé ryby a mäso, ovocie a zeleninu a bylinky. Môžete piť bylinkové čaje, kompóty zo sušeného ovocia a čistú vodu bez plynu. Na kávu však budete musieť zabudnúť.

Aby sa zabránilo osteochondróze hrudnej oblasti, je veľmi dôležité udržiavať správnu polohu tela počas odpočinku a spánku. Je lepšie dať prednosť ortopedickému matracu: je dosť tuhý, no zároveň kopíruje všetky krivky vášho tela.

Ak máte sedavé zamestnanie, je dôležité zariadiť si na pracovisku všetko tak, aby vám to bolo príjemné. V prvom rade si kúpte stoličku s vysokým operadlom. Ak je to možné, kúpte si ortopedické kreslo. Pravidelne vstávajte zo sedadla a robte ľahké cvičenie. Ak vaša práca zahŕňa šoférovanie, snažte sa neposedieť viac ako 3 hodiny. Sedadlo v aute by malo byť ergonomické a počas jazdy by ste mali mať vystretý chrbát.

Teraz viete, ako liečiť osteochondrózu hrudníka. Nemali by ste sa však samoliečiť, pretože veci môžete len zhoršiť. Byť zdravý!

Vážení čitatelia, bol pre vás tento článok užitočný? Podeľte sa o svoj názor v komentároch.