Victor Martinez po väzení. Tréningový program Victora Martineza - Tréningové programy Victora Martineza - Tréningové programy - Katalóg článkov - RealMuscle. Najúspešnejšie výsledky

Antropometria

Životopis Victora Martineza

Budúci šampión ( Victor Martinez) sa narodil 29. júla 1973 v San Franciscu de Macoris, meste ležiacom v Dominikánskej republike. Ale keď bol ešte malé dieťa, jeho rodina sa presťahovala do Ameriky, New Yorku. Začali nový život vo Washington Heights, čo je skratka pre manhattanskú komunitu. Tu mladý Victor chodil do Washington School a o niečo neskôr, v roku 1995, absolvoval Manhattan Educational Opportunity Center a získal titul v odbore podnikania a dejín umenia.

Od školských rokov mal mladý muž rád šport a opakovane súťažil vo futbalových a basketbalových súťažiach. Niektorí hovoria, že aby bol Martinez trochu silnejší špeciálne pre tieto športy, išiel do posilňovne. Iné zdroje uvádzajú, že chodenie do posilňovne bolo dôvodom, prečo bol Brooklyn problematickou oblasťou náchylnou na kriminalitu, kde ste museli byť schopní postaviť sa za seba. Nech je to akokoľvek, Victor začal zdvíhať činky.

Fotogaléria Victora Martineza

História účinkovania Victora Martineza

Čoskoro sa stretol so Stefanom Dickersonom, ktorý si všimol potenciál tohto chlapíka a pozval ho, aby sa kulturistike venoval vážnejšie a dokonca na nej postavil svoju kariéru. O niečo neskôr sa Victor a Stefan stanú veľmi blízkymi priateľmi. Ďalej Martinez získal svojho vlastného trénera, ktorý sa volal Victor Munoz. To sa však stalo o niečo neskôr v roku 1998. Potom ten chlap začal napredovať ešte rýchlejšie.

V roku 1997 si Martinet vyskúšal účasť na turnaji New York Metro Championships a obsadil prvé miesto. Potom celkom úspešne účinkoval na sérii turnajov, ktoré organizoval národný atletický výbor až do roku 2001. To mu vynáša profesionálnu kartu kulturistu.

Prvým profesionálnym turnajom bola súťaž IFBB „Night of Champions“. Skončil na 8. mieste - na prvý pokus to nie je až taký zlý výsledok. Ôsme miesto nijako neprekážalo v motivácii pretekára, skôr ho provokovalo. Horúci temperament a odmietanie byť skôr druhý ako prvý dáva športovcovi silu zlepšiť seba, svoj tréning a svoj život.

Hovorí sa, že ak ste Latinskoameričan, znamená to, že musíte dodržiavať určité pravidlá a dokonca aj koncepty. Musíte byť vo všetkom prvý, inak to nejde. Tento temperament u športovca prevládal. Po úspešnom štarte v roku 1997 potreboval nabrať kilogramy kvalitnej svaloviny, aby mohol konkurovať titánom kulturistiky. Toto urobil šampión v blízkej budúcnosti. Zintenzívnený tréning, úprava režimu a výživy mu umožnili pridať k 100-kilogramovému šampiónovi ďalších 7,2 kilogramu čistej svaloviny. Deltoidy športovca ohromili aj profesionálnych kulturistov. A chrbát mu začal závidieť každý, kto sa naň pozrel. S takými „zbraňami“ robia Latinos prvé kroky na dobytie Olympu.

Victor Martinez a väzenie

Na tŕnistej ceste kulturistu však nie je všetko také jednoduché. Polícia začala giganta podozrievať z obchodovania so steroidmi a od roku 2000 ho mala pod dohľadom. V roku 2004, po štyroch rokoch sledovania, bol Victor zatknutý v meste Fairview. Hrozilo mu 10 rokov za mrežami, ale porota trest zmiernila na základe jeho vynikajúcich športových úspechov. Bol však uväznený na 90 dní a dostal 5 rokov podmienečne. Vo väzení to nebolo ľahké. Martinez v rozhovore povedal nasledovné: „Vo väzení som stratil 10 kilogramov svalov, napriek tomu, že som tam trénoval každý deň. Najťažšie bolo, že som nemohol normálne spať, pretože niekto neustále otváral a zatváral nejaké dvere. Chýbala mi aj normálna výživa, lebo to, čo dávajú vo väzení, sa veľmi líši od stravy športovca. Pomohli mi však strážcovia, ktorí mi podali . Podporovali ma aj priatelia a príbuzní a dokonca ma viackrát navštívili.“

Predtým dostával Victor každú šancu stať sa pánom Olympiom, dokonca aj Ronnie Coleman ho považoval za svojho nástupcu. V roku 2006 sa stal favoritom na titul. Jeho forma predčí všetky očakávania, za svojho výživového poradcu si najal Chrisa Aceta, ktorý mu pomáha s prípravou. Športovec nevynechá v tréningovom procese jediný detail a zdá sa, že Victora od víťazstva delí len veľmi málo, ale stane sa katastrofa - matka športovca zomrela na rakovinu. Pre šampióna to bol šok.

Ale aj napriek tomu sa športovec rozhodol vystúpiť, pretože vedel, že jeho matka by jeho čin schválila. Predstavenie prinieslo Victorovi tretie miesto a venoval ho svojej matke.

Nasledujúce Olympias sa stali horšími ako tá, ktorá sa konala v roku 2006, napriek tomu je Victor považovaný za silného súpera, s ktorým počítajú aj najlepší športovci.

No, okrem kulturistiky je Victor dobrý rodinný muž. Má tri deti, z ktorých dvaja synovia sú Jered a Justin a dcéra Victoria. Šampión má veľkú rodinu. Má 7 sestier, dvoch bratov a 31 synovcov. Victor okrem svojej rodiny píše športovú rubriku „Gym“ v časopise „Muscular Development“. Nie je to tak dávno, čo napísal svoju knihu o kulturistike.

Victor Martinez teraz

Teraz Victor Martinez pokračuje vo vystupovaní. Vstúpil medzi elitu kulturistiky a navždy sa zapísal do histórie kulturistiky, čím preslávil svoju rodnú krajinu Dominikánsku republiku. Stojí za zmienku, že ide o druhého profesionálneho kulturistu z týchto končín. V roku 1995 získal profesionálnu kartu Tony Domenech, ktorý je tiež z Dominikánskej republiky.

Victor Martinez je druhým dominikánskym kulturistom s profesionálnym statusom IFBB po krajanovi Tonym Domenechovi. Po víťazstve v roku 2001 "Národníci 2000" kulturista získal prestížnu profi kartu. Po víťazstve v roku 2007 Arnold Classic, kde porazil tých slávnych a suverénne obsadil 3. miesto v top prehliadke najsilnejších kulturistov. Odborníci ho považovali za hlavného nominanta na titul "Pán Olympia" v nasledujúcich rokoch. Udalosti však neboli v prospech siláka. Ak by mal kulturista v živote viac šťastia, predpovede by sa zrejme naplnili.

Victor je jedným z tých, ktorých nemožno nazvať šťastlivcami. Narodil sa bol v júli 1973 v San Franciscu de Macoris v chudobnej rodine. Keď som chodil do školy, chuť študovať úplne chýbala. Moja sestra musela kúpiť banány, aby nalákala svojho prváka do školy.

V roku 1979 sa rodina presťahovala do New Yorku a usadila sa na severe Manhattanu. Tu si chlapec musel na vlastnej koži vyskúšať, aké ťažké je žiť v latinskoamerickom gete. Pouličné bitky prinútili tínedžera vziať silové športy. Chlapca navyše vychovával despotický otec, čo sa podpísalo na psychike. Unavený bitím v 17 rokoch odišiel z domu a začal sa o seba starať. Keď však jeho otec veľmi ochorel, Martinez sa vrátil domov a začal sa o neho starať.

Dobrý začiatok

V tomto čase chlap zoznamovanie sa so Stefom Dickersonom, ktorý ho presvedčil, aby sa vážne venoval kulturistike a začal mu v tom pomáhať. Školenie v roku 1997 prinieslo prvé úspechy– Victor získava prvenstvo Metro v New Yorku Prvé miesto. V roku 1998 začal svalovec spolupracovať s trénerom Victorom Munozom a do roku 2001 úspešne účinkoval na ďalších turnajoch. NKA. Najlepšie miesta rozhodol o jeho účasti v súťaži "Noc šampiónov", ale športovec sa už vyššie dostať nemohol 8. miesto.

Neúspech však motivovaný nové úspechy. S pomocou odborníka na výživu Chris Aceto, on upravuje výživu, priberie 100 kg a rýchlo napreduje vo svalovej hmote. Bol jeden krok od víťazstva Olympia v roku 2006, ale mal matka zomiera na rakovinu. Kulturista nezvládol šok a zaberá 3. miesto. Ďalší rok vykazuje lepšie výsledky a sa stáva druhým.

Prasiatko úspechov

• V roku 2008 Victor chcel potvrdiť titul získaný o "Pán klasik", ale opäť to nevyšlo. Kvôli zraneniu Achillovej šľachy som musel podstúpiť operáciu a dlho som sa zotavoval, takže nové záznamy atlét ju dlho nemal.
• V roku 2011 kulturista dobýva Prvé miesto na "Klasická Európa", ale ďalej "Pán Olympia"
• V roku 2013 Martinez ukazuje 11. výsledok, aj keď predtým vyhrali tieto "Montreal PRO".
• V roku 2016športovec sebavedomý prevzal víťazstvo na "Grand Prix Baltimore".

rok	Súťaže	Miesto
2000	Štátni príslušníci	1 v kategórii Ťažká váha
2000	Štátni príslušníci	1
2001	Noc šampiónov	8
2002	Ironman Pro	9
2002	Arnold Classic	13
2003	Noc šampiónov	1
2004	Power Show Pro	1
2004	Pán Olympia	9
2005	Arnold Classic	7
2005	San Francisco Pro	5
2005	New York Pro	3
2005	Pán Olympia	5
2006	Arnold Classic	3
2006	Pán Olympia	3
2007	Arnold Classic	1
2007	Pán Olympia	2
2009	Arnold Classic	2
2009	Pán Olympia	6
2010	Pán Olympia	8
2011	Arnold Classic	3
2011	Pán Olympia	4
2011	Sheru Classic	4
2011	Arnold Classic Europe	1
2013	New York Pro	2
2013	Toronto/Montreal Pro	1
2013	Pán Olympia	11
2013	Arnold Classic Europe	5
2014	Arnold Classic	4
2014	Pro Bodybuilding Weekly Tampa	1
2014	Pán Olympia	8
2014	Arnold Classic Europe	4
2014	Praha Pro	7
2014	San Marino Pro	5
2015	New York Pro	2
2015	Arnold Classic Brazília	4
2015	Pán Olympia	9
2015	Arnold Classic Europe	7
2016	New York Pro	3
2016	Arnold Classic Africa	4
2016	Grand Prix Baltimore	1
2016	Pán Olympia	11
2016	Arnold Classic Europe	7
2016	Kuwait Pro	7
2017	Arnold Classic Africa	4
2017	Muscle Mayham Pro	1
2017	Arnold Classic Europe	8

Tréningové tajomstvá

Dominikánsky kulturista patrí k tým, ktorí si svaly neustále udržiavajú v dobrej kondícii a nepúšťajú na seba. Aby nedošlo k preťaženiu na pohybový aparát a srdce, kulturista program rozdelil na 3 časti:

• ráno - aeróbne cvičenie;
• popoludní - tréning v hale;
• Večer - .

Komplex zahŕňa zložené a cieľové cvičenia. Sú to: , rôzne druhy trakcie, .

Podľa Victora:

"Pokiaľ majú klasiky účinok, mali by sa robiť."

Tréningy prebiehajú v režime 3+2:

• v prvý deň so zbraňou v ruke - deltoidy a trapézy;
• v 2. – spodok puzdra;
• dňa 3. – ruky;
• 5. – späť;
• 6. - opäť biceps.
• podľa harmonogramu v dňoch 4 a 7 svaly odpočívajú.

Antropometrický pas

Kulturista mezamorf od prírody a sú určené na silový tréning. Proporčne napumpovaná postava je obdivuhodná. Estetický dojem mierne kazia lýtka. Vďaka svojim anatomickým vlastnostiam, na pozadí obrovských delt, širokého trupu a dvojitých bicepsov vyzerajú menej vyvinuté.

• S priemerom rast– 176 cm;
• v offseason váži 130 kg;
• po vysušení schudnúť až do 118 kg;
• biceps Priemer Victora Martineza je 51 cm;
• obvod pás– 82 cm;
• boky– 77 cm;
• trupu– 150 cm.

Športovec to tvrdí tajný jeho krásne telo je spôsobené správnou výživou a cvičením.

Nepríjemné fakty z biografie Victora Martineza

Je iróniou, že športovec udrel ma viac ako raz priamo z pódia do väzenia. Prvýkrát sa to stalo v roku 2004 za predaj zakázaných drog AAS. Aby mohla FBI zhromaždiť dokumentáciu, musela do haly na rok nainštalovať agenta. Súdiac podľa toho, ako sa udalosti vyvíjali, športovec niekoho veľmi znepokojoval. Napriek tomu on strávil za mrežami 90 dní, Kde schudla 18 kg omše, hoci vždy, keď to bolo možné, trénoval vo väzenskej telocvični. Nebyť podpory kamaráta, ťažko povedať, ako by sa to skončilo.

V roku 2011 v Španielsku vyhral európsky kulturista Arnold Classic. Predtým, ako mal hrdina športových kroník čas vystúpiť z rampy a prijať gratulácie fanúšikov, skončí v kolónii pre emigrantov. Tentoraz ho obvinili z prekročenia dĺžky platnosti zelenej karty. Na Rikerovom ostrove sme museli slúžiť 7 mesiacov A schudnúť 27 kg.

Konečne

Vo veku 40 rokov, Victor spomalil kvôli zdraviu. Hoci kulturista už nie je taký mladý, posledné víťazstvo v roku 2017 43-ročný športovec medzi kulturistami federácie IFBB MUSCLE MAYHEM opäť dokázal, že ak sa chce, človek dokáže veľa.
Na sociálnych sieťach.

Základné fyzické údaje

• Ťažká váha - 118 kg (obdobie súťaže), 131 kg (medzi sezónami).
• Výškové charakteristiky – 1 m 75 cm.
• Objem hrudnej kosti je 1 m 50 cm.
• Obvod najužšej časti tela je 82 cm.
• Stehenná časť - 77 cm.
• Veľkosť bicepsu brachii je 56 cm.
• Ukazovateľ na spodnej časti nohavíc je 51 cm.

Základné fakty z biografie

Športovec z Dominikánskej republiky Victor Martinez pochádza z pomerne veľkého mesta San Francisco de Macoris, ktoré sa nachádza na malebnom mieste v provincii Duarte. Budúci kulturista sa narodil 29. júla 1973. Ani celé detstvo športovca však nestrávil vo svojej vlasti. Vo veľmi mladom veku Victorova rodina zmenila svoje bydlisko. Teraz sa manželia Martinezovci usadili v New Yorku. V tejto metropole išiel chlapec prvýkrát do školy a začal aj usilovne športovať. Od tohto momentu sa začala rozvíjať jeho láska k športu. Najprv ho ako každého mladého muža lákali športy ako futbal, basketbal a bejzbal. Victor ukázal dobré výsledky, takže sa ľahko stal účastníkom miestnych súťaží. Na to potreboval mladý muž vynikajúci tréning, takže často cvičil s váhami. Aj keď jeho prirodzená postava bola už na chválu - silné a krásne formy, vyrysované, vytvarované svaly.
Zvláštne miesto vo Victorovom živote zaujíma osoba, ktorá pomohla mladému športovcovi posilniť jeho tréning v telocvični. Bol to Stefan Dickerson. Bol to on, kto zvažoval Victorov genetický talent, ktorý by sa dal s maximálnym efektom využiť v kulturistike. V zásade jeho kvalifikované odhady v tejto veci následne skutočne privedú kulturistu na úroveň profesionála. Martinez chcel len jednu vec - rýchlo začať s aktívnym tréningom a pozitívne sa etablovať v príslušných súťažiach. Okrem úžasného vzťahu medzi trénerom a jeho zverencom vzniklo aj veľmi priateľské porozumenie. Martinez rešpektoval Dickersonov názor a bezchybne sa riadil jeho pokynmi, čo mu pomohlo dosiahnuť enormný športový pokrok, ktorý bol jasne vyjadrený veľkolepým nárastom svalovej hmoty, ktorý reprezentovala ohromujúca proporcionalita. To je pre tento typ súťaže veľmi dôležité. V roku 1998 došlo k výmene trénera. Teraz na Martinezov športový výkon dohliada Victor Munoz.
Prvé úspešné kroky na vyššej športovej úrovni jednoducho „nakazili“ začínajúceho kulturistu myšlienkou nabrať potrebné svaly a naplno konkurovať profesionálnym ťažkým váhám. K tomu sa prirodzene snažil získať slušný vzhľad, aby mohol primerane konkurovať skúseným kulturistom. Pri svojich prvých vystúpeniach vážil 100 kg. Intenzívny tréning mu však umožnil pridať asi 7,5 kg kvalitného „štíhleho“ svalového objemu. Tento výsledok mu priniesol určitú výhodu. A to aj napriek tomu, že Victorove chrbtové svaly sa výrazne zväčšili. Následne si kulturisti všimnú, že jeho tromfom sa stane chrbát Victora Martineza, ktorý vždy veľmi efektívne zdôrazní jeho individuálnu krásu, a tým ho odlíši od všeobecnej masy kulturistov, ktorí sa snažia čo najvýhodnejšie demonštrovať rozvoj svojich svalov na pódium. Victorove trapézové a široké svalové skupiny boli obzvlášť veľké a mali vynikajúci vývoj. To mu však postavu vôbec nepokazilo, zachovalo si určitú rovnováhu a proporcie.
Tento vzpierač sa v mladosti, ako sa ukázalo, nezaujímal len o šport. Takmer nikto o tom nevie. Martinez má však stále kriminálnu minulosť. V roku 2000 bol vzatý do väzby za distribúciu anabolických steroidov športovcom. Úradníci činní v trestnom konaní si boli istí, že Victor bol vážne zapojený do obchodu so steroidmi. Na základe týchto úvah ho mala polícia neustále pod kontrolou. Až do roku 2004, kedy bol Martinez definitívne zatknutý. Vtedy mu predpovedali dosť neperspektívnu budúcnosť - väzenie až na 10 rokov. Rozhodcovia však svoj verdikt zmiernili kvôli Victorovým vysokým športovým úspechom. Právoplatný rozsudok obsahoval tieto údaje - 90 dní výkonu trestu vo väzbe a podmienečný trest na päť rokov. Pobyt vo väzení mal negatívny vplyv na jeho váhu, ktorú začal rapídne strácať. Toto číslo však nepresiahlo 10 kg, pretože Victora podporovali strážcovia, ktorí mu pravidelne dodávali proteínové koktaily. To stačilo na to, aby kulturista pokračoval v každodennom tréningu a udržal si nadobudnutú formu. Koniec koncov, vládne jedlo bolo hrozné a nízkej kvality.
Športovec musel trénovať v náročných podmienkach. Victora neustále rušil silný nočný hluk. V tomto probléme však kulturista nebol opustený a odmietnutý. Vždy ho podporovala rodina a priatelia. Je známe, že v tomto období za Martinezom zavítal aj legendárny kulturista Ronnie Coleman. Táto „trpká“ skúsenosť umožnila Victorovi vyvodiť závery. Rozhodol sa, že už nikdy nepôjde do väzenia. Keď sa Martinez dal dokopy a rozhodol sa vyhrať, postupne sa vrátil k vážnemu pravidelnému tréningu a pokračoval v súťažiach na turnajoch.

Najúspešnejšie výsledky

Prvý vážny úspech kulturistu sa uskutočnil v roku 2000. Potom sa zúčastnil „Národovníkov“. Victor bol zapamätaný ako víťaz v skupine ťažkej váhy a absolútnej kategórii. O dva roky neskôr sa kulturista prvýkrát predstavil na medzinárodnom turnaji Arnold Classic. Zúčastňujú sa tu iba profesionáli, pretože táto súťaž je vo svojom význame a obľúbenosti na druhom mieste za Olympiou. Veľké úspechy však nedosiahol, potreboval ešte tvrdú prácu na formách, napriek tomu obsadil 13. miesto. Budúci rok sa mu šťastie skutočne priklonilo, pretože mu zabezpečilo víťazstvo vo veľmi slušnom turnaji „Night of Champions“. O rok neskôr kulturista citeľne zvýšil tempo. Opäť bol uznaný ako najlepší v súťaži „Pro Strength Show“. Takto to prišlo do Olympie. Martinez sa tam prvýkrát vyskúšal v roku 2004. Pre nováčika bol výsledok viac ako úspešný – prestížne 9. miesto. A v roku 2005 na tom istom turnaji dokázal vystúpiť o niekoľko stupňov vyššie, vďaka čomu sa stal dôstojným víťazom piateho miesta. Doslova o rok sa jeho meno objavilo medzi medailistami Olympie – čestné tretie miesto. Dopredu musel pustiť len Ronnieho Colemana a Jaya Cutlera. Rebríček úspechu doviedol Martineza k víťazstvu na turnaji Arnold Classic v roku 2007 a druhému miestu na Olympii.Najúspešnejšie súťaže, ktoré sa potom pre Martineza konali, boli nasledujúce - v roku 2011 Arnold Classic na európskej úrovni, v roku 2013 Toronto/Montreal Pro a o rok neskôr Pro Bodybuilding Weekly Tampa. Odvtedy už kulturista súťaž nevyhral. Hoci jeho fanúšikovia sú presvedčení, že situácia sa čoskoro dramaticky zmení.

Martinezova každodenná strava

Počas masového kurzu je výživa športovca vždy špeciálna. Victor radí počas tohto obdobia piť čo najviac vody, čo je vždy dôležité. Osobne kulturista vypije asi štyri litre tekutín denne.

Jedálniček kulturistu, ktorý pozostáva zo šiestich etáp:

1. Na raňajky ovsené vločky, pomarančový džús a vaječný bielok. Potom pravidelné kardiologické cvičenia. Intenzívne, ale krátke - do 45 minút.

2. Športovec si rád dopraje tradičné národné jedlo svojej domoviny – palacinky, plnené banánmi a syrom. Súčasťou diéty je aj proteínový kokteil. Cvičenie v telocvični.

3. Turecké sendviče sú ideálne na denné jedlá, lahodne ich dopĺňa jemné kuracie mäso.

4. Proteínový kokteil. Po nej sú kardiologické záťaže.

5. K večeru je morčacie filé s ryžou výborne stráviteľné.

6. Steak je dobrý na večeru, sprevádzaný morčacím mäsom a ryžou vo veľkom množstve.

• Činky sú rozložené do strán.
• Lis na činku v sede.
• Činky sú zdvihnuté pred vami.
• Práca svalov pri použití pokrčenia ramien s činkou/činkami.

2. Na druhý deň nasleduje tréning nôh (každý cvik je určený na 4 série s 10 opakovaniami):

• Leg press.
• Na stroji sa vykonáva single leg press.
• S narovnanými nohami robíme mŕtvy ťah.
• Drepy s činkou je možné zvýšiť na 15 opakovaní.

3. Tretí deň cvičte hrudník (každý cvik je určený na 4 série s 10 opakovaniami):

• Lavička, pozitívny sklon, tlak s činkami. Počet opakovaní - 6-20.
• Horizontálna lavica, tlak s činkami.
• Polovičná ver.

4. Štvrtý deň je odpočinok.

5. Piaty deň je zameraný na tréning chrbtových svalov (každý cvik je určený na 4 série s 15 opakovaniami):

• Činka riadok k brade.
• Pri ohýbaní sa vyskytujú rady činiek.
• Mŕtvy ťah.
• S výraznou váhou pokrčí plecami.
• T-tyč riadok vykonaný v prehnutej polohe.

6. Šiesty deň je zabezpečený tréning paží (každý cvik je určený na 4 série s 10 opakovaniami):

• Na biceps brachii sa zdvihne činka.
• Na lavičke. Činka sa zdvihne na biceps brachii sval.
• Úzky úchop. Bench press s činkou.
• Činky sú ohnuté.
• Cvičenie s kladivom.
• Tlak s jednoručnými činkami nad hlavou.

7. Siedmy deň je dlho očakávaný a nevyhnutný odpočinok.

je profesionálny dominikánsky kulturista, ktorý od roku 1997 vystupuje na vysokej súťažnej úrovni. Športovec sa dodnes zúčastňuje turnajov a jeho biografia obsahuje také položky ako trest odňatia slobody a zranenie kolena, ktoré ho takmer stálo kariéru v kulturistike. Jedným z najvýznamnejších úspechov kulturistu je 1. miesto na Arnold Classic 2007, kde porazil mnohých známych športovcov vrátane Dextera Jacksona a Phila Heatha.

Victor Martinez: kompletný životopis

Victor Martinez sa narodil 28. júla 1973. Budúci atlét s titulom sa narodil v meste San Francisco de Macoris (Dominikánska republika). Veľkosťou a počtom obyvateľov je tretím najväčším sídlom v krajine. Napriek svojmu významu sa však nikdy nemohla pochváliť rozvinutou športovou infraštruktúrou.

Victor Martinez sa o šport zaujímal už od útleho veku. Ako väčšina chlapcov, aj on sa ako dieťa zaujímal predovšetkým o herné disciplíny, vrátane bejzbalu, basketbalu a futbalu, a železu sa začal venovať bližšie k puberte.

Zaujímavosťou je, že Victor Martinez prišiel ku kulturistike na odporúčanie Stefana Dickersona. Bol to on, kto navrhol, aby dominikán vsadil na kulturistiku.

Victorove prvé kroky k úspechu boli: presťahovanie sa do USA, štúdium na newyorskej škole pomenovanej po ňom. Washington a vyštudoval Manhattan Educational Opportunity Center (Martinez sa špecializoval na umenie a obchod). No aj po úspešnom absolvovaní niekoľkých vzdelávacích inštitúcií musel čeliť nástrahám každodenného života v latinskoamerickom gete, ktoré z hľadiska kriminality nie je o nič horšie ako jeho afroamerický náprotivok.

Aby prerazil do sveta, kulturista Victor Martinez začína trénovať ešte tvrdšie ako predtým. Už niekoľko rokov navštevuje miestny telocvičný klub a koncom deväťdesiatych rokov dosiahol vynikajúcu fyzickú kondíciu, čo viedlo k jeho prvému víťazstvu: vyhral „New York Metro Championships“ pre amatérov (NPC).

Martinez splnil svoj cieľ stať sa profesionálnym športovcom do roku 2001: po triumfe na “Nationals 2000” (NPC) získal vytúženú IFBB pro kartu.

Kulturistická kariéra Victora Martineza nikdy nebola hladká a veci sa na profesionálnej scéne okamžite nezlepšili. Na úvodnom šampionáte z IFBB Night of Champions neuspel, obsadil 8. miesto. Victora to však neznepokojilo, ale naopak, povzbudilo. História pozná veľa prípadov, keď športovcom, ktorí rýchlo získali slávu, okamžite vyrazili dych.

Martinez si na rozdiel od nich pomaly, ale isto zdokonaľoval vlastné svaly a postupne sa dostal až na vrchol kulturistiky.

Prvé víťazstvo Victora Martineza v profesionálnej súťaži sa stalo o sezónu neskôr. A potom, čo sa jeho úspechy len nahromadili: v roku 2003 - 1. miesto na „Night of Champions“, 1. miesto na „Pro Power Show“; v roku 2005 – 3. miesto na „New York Pro“; v roku 2006 – 3. miesto na Arnold Classic aj Mr. Olympia; v roku 2007 – 1. miesto na Arnold Classic a 2. miesto na Mr. Olympia; 2009 – 2. miesto na Arnold Classic; a tak ďalej.

V týchto dňoch Martinez trochu spomalil. Nie však z vlastnej nepozornosti, ale následkom zranení, ktoré nasledovali. Takže v roku 2008 si Dominikán vážne zranil caleno, a preto v rokoch 2009 a 2010 nevykazoval dobré výsledky. Ale po úplnom zotavení v rokoch 2011-2013 vyhral 2 dôležité tituly: 1. - na Arnold Classic Europe, 2. - na Toronto Pro. Posledný triumf sa datuje do roku 2016 – víťazstvo na Grand Prix Baltimore.

Odborníci jednomyseľne tvrdia, že Victor by nemal byť odpísaný, aj keď jeho výkon naznačuje opak. Druhú mladosť nikto nezrušil. Kulturista Victor Martinez stále dokáže dať o sebe vedieť celému svetu, veď má len niečo vyše 40 rokov. Možno nie je hlavným kandidátom na Mr. Olympia, ale má šancu vyhrať Majstra Olympie.

Victor Martinez: získané tituly

Žiť v latinskoamerickom gete znamená dodržiavať konvenčný kódex zásad a konceptov, byť silným a sebavedomým človekom. „Dominikánsky dominant“ má všetky tieto črty – to je prezývka, ktorú Victor Martinez dostal od fanúšikov a súťažiacich.

Koncom 90. rokov čelil kulturista neľahkej úlohe – zväčšiť objem a kvalitu svalov, aby mohol rovnocenne konkurovať profesionálnym kulturistom. Úspešne sa s tým vyrovnal: k svojim 100 kilogramom pridal takmer 8 kilogramov čistej svalovej hmoty, pričom obzvlášť starostlivo pracoval na deltových svaloch, trapézoch a latách, ktoré sa stali jeho pýchou.

S takouto postavou začal Victor Martinez získavať profesionálne ocenenia jeden po druhom:

• Nationals 2000 – 1. miesto v ťažkej váhe a absolútnej kategórii;
• Night of Champions 2003 – víťaz;
• Power Show Pro 2004 – víťaz;
• Arnold Classic 2007 – víťaz;
• Arnold Classic Europe 2011 – víťaz;
• Montreal Pro 2013 – víťaz;
• Pro Bodybuilding Weekly Tampa 2014 – víťaz;
• Grand Prix Baltimore 2016 – víťaz.

Victor Martinez plánoval v roku 2008 obhájiť titul, ktorý získal na Arnold Classic, to však nevyšlo. Krátko pred súťažou si zranil nohu (musel na operáciu kolennej šľachy). Následne mu trvalo dlho, kým sa zotavil, a tak ďalšie sezóny nepredvádzal rovnako vysoké výsledky.

Je zaujímavé vedieť, že v polovici roku 2000 bol Victor Martinez odsúdený a dokonca strávil 3 mesiace vo väzení. Bol podozrivý z distribúcie športovej farmakológie. Polícia na neho dohliadala a keď zozbierala potrebné dôkazy, vzniesla obvinenie. Victorovi hrozilo 10 rokov väzenia, no všetko sa ukázalo ako minimálny trest. Stojí za to poďakovať za vaše úspechy v športovej oblasti. Kariéra v kulturistike zachránila Martineza pred väzením aspoň na pár rokov.

Vo väzení Victora neustále navštevoval jeho priateľ a kolega Ronnie Coleman. Ktovie, ako by športovec psychicky prežil väzenie bez podpory blízkych. Zlá výživa a neschopnosť plnohodnotne trénovať sa navyše negatívne podpísali na jeho fyzickej zdatnosti. Počas väznenia stratil asi 5-10 kilogramov svalovej hmoty.

Na svojom vrchole má Victor Martinez pôsobivé antropometrické údaje, ktoré mu umožňujú súťažiť s najlepšími z najlepších kulturistov:

• výška 175 cm;
• 115-120 kilogramov súťažnej hmotnosti;
• 125-130 kilogramov hmotnosti mimo sezóny;
• Biceps - 56 centimetrov;
• hrudník - 150 centimetrov;
• Pás - 82 centimetrov;
• stehno - 77 centimetrov;
• Holenná kosť - 51 cm.

Victor Martinez (mimochodom, priezvisko sa do ruštiny často nesprávne prekladá ako Martinez) bol a zostáva len druhým profesionálnym kulturistom z Dominikánskej republiky.

Victor Martinez: tajomstvá tréningu

Na udržanie optimálnej fyzickej formy Victor Martinez naplánoval svoju dennú rutinu každú hodinu:

• 09:00 – prvé jedlo (napríklad ovsené vločky, pár vaječných bielkov a pohár pomarančového džúsu);
• 10:00 – prvé kardio cvičenie (trvanie cca 45 minút);
• 12:00 – druhé jedlo (napr. národné jedlo „Platanos“ a proteínový koktail);
• 13:00-14:30 – tréning v telocvični (v trvaní nie dlhšie ako 1,5 hodiny);
• 15:00 – tretie jedlo (napríklad grilované kura a turecký sendvič);
• 18:00 – štvrté jedlo (napríklad pár ovocia a proteínový koktail);
• 19:00 – druhé kardio cvičenie (trvanie cca 45 minút);
• 21:00 – piate jedlo (napríklad ryža a morka);
• 00:00 – šieste jedlo (napríklad risk a steak).

Martinez vypije až štyri litre tekutín denne (čerstvo vylisované šťavy, minerálne vody, izotonické nápoje atď.).

Všimnite si, že tréningový plán Victora Martineza je rozdelený do troch častí: 1. – ranné kardio cvičenie, 2. – kompletný obedový tréning v telocvični; 3. – večerné kardio cvičenie. Tento prístup umožňuje kardiovaskulárnemu systému pracovať bez preťaženia aj pri vysokej intenzite tréningu. A to uľahčuje deň, ako priznáva Victor.

Tréningový program Victora Martineza šikovne kombinuje nové techniky, zavedené v posledných desaťročiach, a staré techniky overené viac ako polstoročie histórie kulturistiky. Športovec sa teda nebráni ani klasickým cvikom ako sú ťaháky, ťahy a drepy s činkou. Victor verí, že pokiaľ „klasika“ prináša výsledky, nemá zmysel ich opúšťať.

Tréning Victora Martineza prebieha podľa schémy „3+2“, kde v prvý deň sa záťaž vykonáva prednostne na deltoidy a trapézy, na druhý deň na nohy, na tretí deň na ruky, piaty deň – na chrbte, šiesty deň – opäť v náručí a štvrtý a siedmy deň je vyhradený na odpočinok.

Martinez je jedným z tých kulturistov, ktorí sa snažia udržiavať maximálny svalový tonus počas celého roka. Aby zostal celých 365 dní napumpovaný a roztrhaný, drží prísnu diétu aj mimo sezóny. Nedáva dopustiť na diéty, či už cez víkendy alebo na dovolenke, a zároveň sa všemožne snaží vyhnúť fyzickým a psychickým problémom, pretože je známe, že oba druhy stresu negatívne vplývajú na organizmus.

Victor Martinez: športový doping

Victor Martinez vo svojich rozhovoroch nikdy nehovoril kategoricky „za“ alebo „proti“ AAS v kulturistike. Dominikánec za negatívnu stránku problému označuje fakt, že mnohí začiatočníci sa okamžite pustia do športovej farmakológie bez toho, aby mali za sebou dostatočné skúsenosti a znalosti. Tento prístup podľa neho neveští nič dobré. Ak sa uchýlite k dopingu, musíte pochopiť, prečo, kedy a koľko budete užívať.

Na druhej strane Victor Martinez zdôrazňuje, že steroidné kurzy nespôsobujú také škody, ako sa bežne hovorí. Profesionálny športovec sa s väčšou pravdepodobnosťou otrávi farmaceutickými liekmi. „Môžete vymenovať tisíce schválených liekov, ktoré vás zabijú rýchlejšie ako anabolicko-androgénne steroidy“; – to povedal Victor v rozhovore po Arnold Classic 2007. Je ťažké s ním nesúhlasiť.

Pýtate sa, či sám Victor Martinez bral steroidy? S takmer 100-percentnou pravdepodobnosťou je odpoveď áno. Málokto pochybuje o tom, že kulturista, ktorý bol uväznený za distribúciu AAS, nepoužil „chémiu“. Ďalšia vec je, aké konkrétne látky obsahovala Martinezova farmaceutická strava?

„Odborníci“ zo zahraničných špecializovaných stránok a fór sa domnievajú, že pred zvyškom „chémie“ uprednostnil testosterón, trenbolón, drostanolón a metenolón. Či je na tomto predpoklade pravda, sa v blízkej budúcnosti pravdepodobne nedozvieme, aspoň kým nám kulturista osobne nepovie všetko. Čo sa pred skončením jeho profesionálnej kariéry pravdepodobne nestane.

Dodajme sami, že ako väčšina jeho „kolegov“ aj Victor Martinez pravdepodobne užíval doping, ako rastový hormón, inzulín a diuretiká. Somatotropín, ktorý sa objavil na trhu športovej farmakológie koncom deväťdesiatych rokov a začiatkom roku 2000, sa teraz stal jednou z najpopulárnejších látok medzi amatérmi a športovými profesionálmi.

Na základe materiálov (zdrojov):

• AthleticPharma.com
• ru.wikipedia.org/wiki/Martinez,_Victor
• flexonline.com/ifbb/martinez-victor-1
• youtube.com/watch?v=YSN3kBDQE-A
• instagram.com/ifbbvictormartinez

Victor Martinez sa po víťazstve na Arnold Classic 2007 stal tretím v rebríčku najsilnejších profesionálnych kulturistov – po Cutlerovi a Colemanovi. Mnohí odborníci, ba aj amatéri ho považovali za kandidáta č. 1 na titul Mr. Olympia. Ale napriek takýmto jasným vyhliadkam sa jeho hlavným rivalom na ceste k vytúženému titulu často stal samotný Vic. Martinez už neraz zostúpil z majstrovského pódia rovno do úzkej väzenskej cely. Ťažkosti však formovali jeho charakter. FL je o triumfe a osobných bojoch s neúspechmi dominikánskeho titána.

Zásady školenia

PLNÁ KONCENTRÁCIA. Na dosiahnutie elitného postavenia sa moderný kulturista musí naučiť extrémnej koncentrácii. K tomu potrebuje sledovať najmenšie detaily tréningového procesu a stravy. Bez tohto úspechu je podľa Martineza jednoducho nemožné.

TECHNIKA VYKONÁVANIA. Prvá otázka, ktorú možno Martinezovi adresovať, je: ako si pri svojom pracovnom vyťažení udržuje takú pôsobivú formu? Victor odpovedá: „Vždy som miloval zdvíhanie ťažkých váh. Na začiatku som sa sústredil na powerlifting, dôležitejšie pre mňa bolo to, koľko benčujem, nie veľkosť hrudníka. Dokonca aj teraz, keď som profesionálny kulturista, nedokončím svoje cvičenie, kým nezdvíham ťažké váhy.“ Vic hovorí, že technika je mimoriadne dôležitá pri budovaní atletickej postavy. Napriek tomu, že Martinez je profík, pozorne sleduje cvičenia vykonávané ostatnými, porovnáva ich s vlastnou technikou a vyvodzuje závery pre seba.

Hlavná vec, ktorú poskytuje ideálna technika, je schopnosť vyhnúť sa zraneniu. Victor sa vždy snaží počúvať svoje telo a tvrdí, že v kulturistike je najlepším poradcom. Martinez povzbudzuje svojich klientov v posilňovni a všetkých nadšencov kulturistiky, aby boli pozorní k svojmu telu, nepreťažovali ho a pri tréningu boli opatrní.

"STARÁ ŠKOLA"- "ZÁSADY STAREJ ŠKOLY." Victor Martinez vo svojom tréningovom programe šikovne kombinuje staré, rokmi overené cvičenia s novými prístupmi. Vykonáva klasické cviky ako drepy, ťahy, ťahy. Martinez verí, že by ste sa nemali vzdávať klasiky, pokiaľ to prináša požadovaný výsledok.

DOBRÁ VÝŽIVA PO CELÝ ROK . Vic je jedným z tých kulturistov, ktorí si udržiavajú skvelú formu počas celého roka. Aby ste zostali v tóne, musíte sa držať diéty aj mimo sezóny. Martinez sa neustále udržiava vo forme a vyhýba sa fyzickým a psychickým problémom v predsúťažnom období, pretože... Je pre neho jednoduchšie upraviť stravu a dosiahnuť svoje ciele.

KARDIOTRÉNING . Martinezov tréningový deň je rozdelený do troch častí: ranné kardio cvičenie, popoludňajšie cvičenie v posilňovni a potom večerné kardio cvičenie. Tento princíp umožní kardiovaskulárnemu systému pracovať stabilne aj pri vysokej záťaži. A deň letí rýchlejšie, ako tvrdí Victor.

POUŽÍVAJTE KVALITNÚ ŠPORTOVÚ VÝŽIVU . Victor vás vyzýva, aby ste nešetrili a vybrali si kvalitnú športovú výživu. Martinezov sponzor je jednou z najpopulárnejších spoločností zaoberajúcich sa športovou výživou v Spojených štátoch.

Denná dávka bielkovín spolu s prísadami je 400 g.

Denný režim a výživa

8:45-9:00 Vstaň. 1. jedlo. Ovsené vločky, vaječný bielok a pomarančový džús.

10:00 kardio tréning. Trvanie cca 45 minút.

12:00 2. jedlo. Dominikánske jedlo „Platanos“ je palacinka s banánmi a syrom. Proteínový koktail.

13:00-14:30 Tréning.

15:00 3. jedlo. Grilované kuracie a turecké sendviče.

18:00 4. jedlo. Proteínový koktail.

19:00 Druhé kardio cvičenie.

21:00 5. jedlo. Turecko a ryža. 0:00 6. jedlo. Steak a viac ryže a moriek.

Victor vypije až 4 litre vody denne.

VÝCVIKOVÝ PROGRAM VICTORA MARTINEZA

VÝCVIKOVÝ PROGRAM VICTORA MARTINEZA
DAY	SVALOVÁ SKUPINA	CVIČENIA	SÚPRAVY	OPAKUJE	Hmotnosť, kg)
	DELTA, TRAPEZE	1. Bočné zdvihy činky	1 veľkosť 4 pracovníci		40-80
		2. Tlak na činku v sede	1 veľkosť 4 pracovníci		60-140
		3. Zdvíhanie činky jednou rukou pred sebou	1 veľkosť 4 pracovníci		25-40
		4. Pokrčí plecami	1 veľkosť 4 pracovníci		140-225
	NOHY	1. Bench leg press	1 veľkosť 3 otrok		až 900
		2. Single leg press	1 veľkosť 2 otrok
		3. Mŕtvy ťah	1 veľkosť 4 pracovníci		90-155
		4. Drepy	1 veľkosť 4 pracovníci	10-15	110-295
	PRSNÍK	1. Sklon činky	1 veľkosť 4 pracovníci	6-20	110-230
		2. Tlak na lavičke s činkami	1 veľkosť 4 pracovníci		45-75
		3. Pulóvre (prevádzané s partnerom)	1 veľkosť 4 pracovníci		45-65
4 ODPOČINOK
	SPÄŤ	1. Rad činky k brade v stoji – „preťah“	1 veľkosť 4 pracovníci
		2. Riadok s prehnutými činkami	1 veľkosť 4 pracovníci	8-15	45-90
		3. Mŕtvy ťah	1 veľkosť 4 pracovníci	10-15	100-185
		4. Krčí plecami s nehoráznymi váhami	1 veľkosť 4 pracovníci	12-15
		5. Rad T-tyče	1 veľkosť 4 pracovníci	10-12
	RUKY	1. Zvlnenie činky	1 veľkosť 4 pracovníci		25-95
		2. Biceps Curls na Scott Bench	1 veľkosť 4 pracovníci		30-60
		3. Tlak na triceps na lavičke s úzkym úchopom	1 veľkosť 4 pracovníci		65-110
		4. Tricepsová extenzia činky	1 veľkosť 4 pracovníci		30-45
		5. Striedavé „Kladivo“ pre biceps	1 veľkosť 2 pracovníci		30-40
		6. Jednoručná činka French press, v sede	1 veľkosť 3 pracovníci		25-35
7 ODPOČINOK