Domov › Domáci tréning › Asymetria svalov nôh. Príčiny asymetrie nôh, metódy diagnostiky a liečby. Hlavné príčiny asymetrie tváre

Asymetria svalov nôh. Príčiny asymetrie nôh, metódy diagnostiky a liečby. Hlavné príčiny asymetrie tváre

Panina Valentina Viktorovna

Herečka, ctená umelkyňa RSFSR

Otvorte skenovanie recenzie

Pole ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Panina Valentina Viktorovna [~NAME] => Panina Valentina Viktorovna => [~TAGS] => => 100 [~TRIEDIŤ] => 100 =>

Dozvedel som sa o vás na internete - súrne potrebujem magnetickú rezonanciu.

A po predstavení som s tebou. Váš personál sa mi veľmi páčil. Ďakujem za pozornosť, láskavosť a presnosť.

Nech je v tvojej duši všetko tak dobré ako ja teraz, napriek všetkým problémom...

Buď!!! Boli šťastní! Vaša Panina V.V.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Dozvedel som sa o vás na internete - súrne potrebujem magnetickú rezonanciu.

A po predstavení som s tebou. Váš personál sa mi veľmi páčil. Ďakujem za pozornosť, láskavosť a presnosť.

Nech je v tvojej duši všetko tak dobré ako ja teraz, napriek všetkým problémom...

Buď!!! Boli šťastní! Vaša Panina V.V.

Dozvedel som sa o vás na internete - súrne potrebujem magnetickú rezonanciu.

A po predstavení som s tebou. Váš personál sa mi veľmi páčil. Ďakujem za pozornosť, láskavosť a presnosť.

Nech je v tvojej duši všetko tak dobré ako ja teraz, napriek všetkým problémom...

Buď!!! Boli šťastní! Vaša Panina V.V.

=> Array ( => 50 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c82fjpg =d750c82f37.jpg 82 3d79d608bd750c9be67d6f85f03ca. jpg => Panina Valentina Viktorovna => Panina Valentina Viktorovna) => => => => => => => => => obsah => 10 => recenzie => Recenzie => => 02.06.2018 19 :41:18 = > 1 => (správca) => 2. 7. 2018 14:11:01 => 1 => (správca)) => Pole ( => Pole ( => 25 => 2018-02- 06 19:37:56 = > 10 => Kto zanechal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => => => [~HODNOTA] => Panina Valentina Viktorovna [ ~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Kto zanechal recenziu [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Podpis => Y => 500 => POPIS => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Herečka, ocenená umelkyňa RSFSR => => => => [~VALUE] => Herečka, vážená umelkyňa RSFSR [~DESCRIPTION] => [~NAME] = > Podpis [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Pole ( => Pole ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Kto zanechal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => = > => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => = > => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kto zanechal recenziu [~DEFAULT_VALUE] => => Panina Valentina Viktorovna) => Pole ( => 26 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Podpis => Y => 500 => POPIS => => S => 1 => 30 = > L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Herečka, ctená umelkyňa RSFSR => => => => [~VALUE] => Herečka, ctená umelkyňa RSFSR [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Podpis [~DEFAULT_VALUE] => => Herečka, vážená umelkyňa RSFSR) ) => Pole ( => 1 => Pole ( => 50 => 02/07/2018 14 :11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => obrázok/jpeg => iblock/d82 = >.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => Pole ( => /upload/resize_cache/d82/iblock 264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 264 > 366 => 49035) => sietnica sietnice-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/d7d82/2286d7d8080 be67d6f85f03ca.jpg" => Pole ( => /upload/resize_cache/ iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6 f85f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => Panina Valentina Victorovna)))

Sergej Šnurov

Ruský rockový hudobník, filmový herec, televízny moderátor a umelec.

Ts.M.R.T. "Petrogradsky" ďakujem!

Veľmi pekne ďakujem za takú dobrú, profesionálnu službu vo Vašej ambulancii. Pekné, pohodlné! Skvelí ľudia, skvelé podmienky.

Otvorte skenovanie recenzie

Rusanova

Otvorte skenovanie recenzie

Všetko je veľmi kompetentné, veľmi priateľské služby. Odporúčam túto kliniku svojim známym. Veľa štastia!!!

Otvorte skenovanie recenzie

Kuznecov V.A.

Otvorte skenovanie recenzie

Pole ( => 112 [~ID] => 112 => [~CODE] => => 112 [~XML_ID] => 112 => Kuznecov V.A. [~NAME] => Kuznecov V.A. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Veľmi pohotový správca Zdvorilý, kultivovaný, milý.
[~PREVIEW_TEXT] => Veľmi pohotový administrátor. Zdvorilý, kultivovaný, milý. => Pole ( => 53 => 2. 7. 2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783>/2c9345dblock.jpg 8a 0be58e116e783ec9345d2b58017f2. jpg => Kuznecov V.A. => Kuznecov V.A.) [~PREVIEW_PICTURE] => 53 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => obsah [~IBLOCK_TYPE_ID] => obsah => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => recenzie [~IBLOCK_CODE] => recenzie => Recenzie [~IBLOCK_NAME] => Recenzie => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:35:47 [~DATE_CREATE] => 02/07 2018 12:35:47 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 02.07.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02 /07/2018 14 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php? ID=112 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=112 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 112 [~EXTERNAL_ID] => 112 => s1 [~LID] => s1 => = > => => Pole () => Pole ( => 112 => => 112 => Kuznecov V.A. => => 500 => Veľmi citlivý správca. Zdvorilý, kultivovaný, milý.
=> Pole ( => 53 => 2. 7. 2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783>/2c9345dblock.jpg 8a 0be58e116e783ec9345d2b58017f2. jpg => Kuznecov V.A. => Kuznecov V.A.) => => => => => => => => => obsah => 10 => recenzie => Recenzie => => 2. 7. 2018 12: 35 :47 => 1 => (správca) => 2. 7. 2018 14:11:01 => 1 => (správca)) => Pole ( => Pole ( => 25 => 2018-02-06 19 : 37:56 => 10 => Kto zanechal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznecov V.A => => => => [~HODNOTA] => Kuznecov V.A [~NAME] => Kto zanechal recenziu [~DEFAULT_VALUE] =>) => Pole ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Podpis => Y = > 500 => POPIS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => = > => => => => => => [~HODNOTA] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Podpis [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Pole ( => Pole ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Kto pridal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznecov V.A. => => => => [~HODNOTA] => Kuznecov V.A. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kto zanechal recenziu [~DEFAULT_VALUE] => => Kuznecov V.A.)) => Pole ( => 1 => Pole ( => 53 => 2. 7. 2018 14 :11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg) => Pole ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e1164e783b > 9 => 61367) => sietnica sietnice-x2-src = "/upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg" => pole ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/132_1930916e/58d905165 017f2.jpg => 132 => 184 => 18518 => Kuznecov V .A.)))

Chrabrová V.E.

Otvorte skenovanie recenzie

Pole ( => 111 [~ID] => 111 => [~KÓD] => => 111 [~XML_ID] => 111 => Khrabrova V.E. [~NAME] => Khrabrova V.E. => [~TAGS] => => 500 [~TRIEDIŤ] => 500 => Vyjadrujem veľkú vďaku administrátorom Kristíne a Rinatovi Chubarovovým za ich pozorný a priateľský prístup pri vyšetrení, želám si, aby takýchto pracovníkov bolo viac, čo je v dnešnej dobe vzácnosť.
[~PREVIEW_TEXT] => Vyjadrujem veľkú vďaku administrátorom Kristíne a Rinatovi Chubarovovým za ich pozorný a priateľský prístup počas vyšetrenia, želám si, aby takýchto pracovníkov bolo viac, čo je v dnešnej dobe vzácnosť. => Pole ( => 54 => 2. 7. 2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b880db.cc/ccfjpg.jpg a1 cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95. jpg => Khrabrova V.E. => Khrabrova V.E.) [~PREVIEW_PICTURE] => 54 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DÁTUM_AKTÍVNE_OD] => => [~AKTÍVNE_OD] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => obsah [~IBLOCK_TYPE_ID] => obsah => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => recenzie [~IBLOCK_CODE] => recenzie => Recenzie [~IBLOCK_NAME] => Recenzie => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:34:11 [~DATE_CREATE] => 02/07 2018 12:34:11 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 02.07.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02 /07/2018 14 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php? ID=111 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=111 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 111 [~EXTERNAL_ID] => 111 => s1 [~LID] => s1 => = > => => Pole () => Pole ( => 111 => => 111 => Khrabrova V.E. => => 500 => Vyjadrujem veľkú vďaku administrátorom Kristíne a Rinatovi Chubarovovým za ich pozorný a priateľský prístup pri vyšetrení, prial by som si, aby takýchto pracovníkov bolo viac, čo je v dnešnej dobe vzácnosť.
=> Pole ( => 54 => 2. 7. 2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b880db.cc/ccfjpg.jpg a1 cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95. jpg => Khrabrova V.E. => Khrabrova V.E.) => => => => => => => => => obsah => 10 => recenzie => Recenzie => => 02.07.2018 12: 34 :11 => 1 => (správca) => 2. 7. 2018 14:11:01 => 1 => (správca)) => Pole ( => Pole ( => 25 => 2018-02-06 19 : 37:56 => 10 => Kto zanechal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Khrabrova V.E => => => => [~HODNOTA] => Khrabrova V.E [~NAME] => Kto zanechal recenziu [~DEFAULT_VALUE] =>) => Pole ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Podpis => Y = > 500 => POPIS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => = > => => => => => => [~HODNOTA] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Podpis [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Pole ( => Pole ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Kto pridal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Khrabrová V.E. => => => => [~HODNOTA] => Khrabrova V.E. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kto zanechal recenziu [~DEFAULT_VALUE] => => Khrabrova V.E.)) => Pole ( => 1 => Pole ( => 54 => 2. 7. 2018 14 :11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg) => Pole ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2ab>702db50jpg =cc => 49706) => sietnica sietnice-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg" => Pole ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/132_196addb5/0 7cc95.jpg => 132 => 185 => 15022 => Khrabrová V .E.)))

Veľmi pekne ďakujem za konzultáciu a vyšetrenie... Bola veľmi milá, prístupná a podrobne vysvetlila priebeh a výsledok.

Asi nie každý vie, že špeciálny tréningový program do posilňovne môže pomôcť s asymetrickým rozvojom svalov. Samozrejme, použitie takéhoto programu je prípustné až potom, keď sa presvedčíte, že problém nespočíva v zovretom nervu a nehovoríme o svalovej atrofii v dôsledku problémov s chrbticou.

Neustále dostávam otázky o nerovnomernom raste svalov. Napríklad nedávno som bol požiadaný o radu: „ Ahoj! Mám 21 rokov. Som ľavák. Nedávno som si všimol, že svaly na mojej ľavej ruke sú väčšie ako tie na pravej. Prosím, poraďte, čo robiť, aby ste to napravili."

Chcem hneď povedať, že nerovnomerný vývoj symetrických svalov je pomerne častým problémom. Čo robiť, ak je jeden biceps veľký a druhý malý, ak je jeden prsný sval väčší ako druhý. Predtým, ako začnete odstraňovať „skosenie“, musíte zistiť jeho prítomnosť a príčinu. Okamžite sa rozhodnime, že ak je jedna noha alebo ruka o 1 cm väčšia ako druhá, potom je to norma a nikomu to nepadne do oka. Ale ak je rozdiel už niekoľko centimetrov a upúta pozornosť každého a problém sa zhoršuje, potom stojí za to premýšľať.

Dôvody môžu spočívať v oblasti tréningu aj v oblasti fyziológie. Chrbtica je počas života vystavená pomerne veľkej záťaži, čo môže viesť k jej zakriveniu a posunutiu medzistavcových platničiek a dokonca aj priškripnutiu nervov. Tento problém sa ľudovo nazýva aj zovretý nerv.

Tréning s výraznou váhou môže tieto problémy naopak zhoršiť. Posúvaním môžu disky zovrieť zakončenia nervových vlákien, ktoré vedú k určitým svalom, a to sa môže stať len na jednej strane. Výsledkom je, že príslušný sval dostáva menej stimulácie a jeho rast sa môže spomaliť alebo dokonca úplne zastaviť. Preto, ak niektorý zo symetrických svalov zaostáva vo svojom vývoji, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom a vyšetriť chrbticu - možno tam je dôvod.

Ak je s chrbticou všetko v poriadku, nedochádza k žiadnemu porušeniu v dôsledku zakrivenia chrbtice, dôvod môže spočívať v nesprávnom tréningu. Ak teda väčšinu cvikov na ruky vykonávate s činkou alebo na strojoch, ktoré vyžadujú súčasné použitie oboch horných končatín, tak väčšinu záťaže podvedome prenesiete na svoju silnejšiu ruku. V dôsledku toho dostane väčšiu motiváciu rásť a „skosenie“ v jej prospech sa len zhorší.

Aby sa „deformácia“ eliminovala, musí slabší sval po určitú dobu – minimálne jeden mesiac – dostávať väčšiu záťaž. To znamená, že cviky na ruky budete musieť vykonávať buď s činkami, alebo na tých strojoch, kde môžete pohyb vykonávať len s jednou rukou – a len tak. Vynikajúce cvičenie pre biceps by v tomto prípade bolo kučery s činkami. Najprv vykonávate ohýbanie len slabou rukou, potom polovičnou váhou silnej ruky. Opäť – len so slabou rukou a opäť so silnou. Cvičte dovtedy, kým sa vaša slabá ruka neunaví. Vďaka tomu dostane o 50 percent viac práce. Ak takýto tréning čo i len dva mesiace vôbec nepomôže, tak odporúčam ešte účinnejšiu metódu. Budete musieť dočasne, možno aj na 2-3 mesiace, prestať trénovať svoju silnú ruku, inak riskujete, že už existujúci problém nevyriešite.

Existuje ďalšia technika - do zaostávajúcej ruky vezmete ťažšiu činku, rozdiel v hmotnosti činiek by mal byť od jedného do piatich kilogramov. Cvik vykonávajte ako obvykle – slabší sval opäť dostane väčšiu záťaž. Osobne som však proti tejto metóde, keďže cvičenie s rôznymi váhami v každej ruke môže opäť spôsobiť priškrtenie paravertebrálneho nervu.

Prípadne pri tricepsoch môžete striedať pohyb s každou pažou. Ako cviky môžeme odporučiť výpony paží s činkou spoza hlavy alebo výpony na hornom bloku, vykonávané jednou rukou. Opäť platí, že väčšia váha sa kladie na slabšiu ruku. Zdôrazňujem: počet opakovaní by mal byť rovnaký pre obe ruky; vyberá sa tak, že ak pracujete so slabšou rukou, takmer dospejete k „neúspechu“. Pomocou rovnakej schémy môžete vykonávať koncentrované bicepsové kučery. Na mojej stránke je moje video priložené k textu článku o tom, ako cvičiť, ak je jeden prsný sval väčší ako druhý. Strojové sťahovanie latiek alebo tlaky na lavičke s jednou nohou vám môžu pomôcť, ak váš lat alebo jeden quad zaostáva. Pred niekoľkými rokmi som si pri páde zo schodov rozbil jedno koleno a podstúpil som veľkú operáciu na opravu puzdra kolena, ale stratil som všetok sval na ľavej nohe. Metódou nárazového tréningu len pre ľavý kvadriceps som dokázal vrátiť 90% objemu svalu ľavého kvadricepsu a o rok neskôr som obsadil 4. miesto na majstrovstvách sveta v klasickej kulturistike WABBA, kde som prvýkrát vystúpil na tejto úrovni. To dokazuje, že metódy, ktoré odporúčam, fungujú nielen teoreticky a prakticky a verím, že pomôžu aj vám! Pred odchodom vám poviem o jednej metóde zameranej na obnovenie normálneho krvného obehu v zaostávajúcom ramene. Pred začatím každého cvičenia vykonajte jednu sériu na zaostávajúcej paži s nízkou váhou a vysokým počtom opakovaní. Potom začnite pracovať s normálnou hmotnosťou. Osobne by som po dokončení tréningu pridal ešte 2-3 série týchto, povedzme 50-100 opakovaní.

Máte záujem o môj tréningový systém? Mám skupiny na každej sociálnej sieti, ako aj tematické kanály na YouTube + na vás čaká veľa prekvapení.

33-ročný ukrajinský kulturista z Kyjeva. Športovec federácie IFBB. Strieborný medailista Kyjevského pohára 2013 v kategórii „do 80 kg“, finalista majstrovstiev Ukrajiny v rokoch 2011, 2013 v kategóriách „do 80 kg“ a „do 85 kg“.

Najčastejšia príčina asymetrie prsníkov, ako každá iná svalová skupina, je bežná – „neúspešná“ genetika. Koniec koncov, neexistujú dve absolútne rovnaké časti tela. U niekoho je výraznejšia, u niekoho menej výrazná. Kto má také šťastie? Situácia sa samozrejme zhoršuje, ak je prístup k tréningu nesprávny. Čo to môže znamenať?

Dôvod 1. Genetika

Prvý, možno najčastejší dôvod, spočíva opäť v genetike. A tiež v neochote športovca trénovať rôznymi spôsobmi s použitím rôznych tréningových schém. To, čo mám na mysli?

No povedzme, že ste pravák a narodili ste sa so zlou koordináciou ľavých končatín tela. Prirodzene, v takýchto podmienkach, najmä v počiatočnej fáze tréningu, sú akékoľvek pohyby, ktoré môžete vykonávať pomocou ľavej ruky, viac-menej menej silné ako vaša pravá.

Spomeňte si na „snežienok“, ktorí bežia na lavičke a dvíhajú jeden koniec činky rádovo vyššie ako druhý. Prečo existujú „snežienky“, pamätajte na seba. Toto je začiatok vývoja tej istej asymetrie prsníka. Tie. Jedným z najčastejších dôvodov rozvoja tohto problému je nerovnomerné rozloženie zaťaženia na prsné svaly.

Dôvod 2. Monotónny tréning

Čo sa týka neochoty športovca trénovať rôznymi spôsobmi, problém tu leží aj na povrchu.

Existuje športovec, existuje problém, ale žiaľ, spravidla nie je dostatok vôle, aby ste venovali svoj tréning jeho riešeniu. Chcem prísť do fitka, zavesiť na činku ďalšie závažia a nafúknuť si pre radosť zo svojej pýchy. Ale znížiť hmotnosť a práca zameraná na symetriu projektil a správnu, rovnomernú polohu rúk samozrejme nikto nechce.

Navyše, nikto nechce robiť zložité cviky, ako sú tlaky na lavičke, muchy alebo prekríženia s jednou rukou. Práca s váhou, ktorá zodpovedá najslabšej časti tela. A vo všeobecnosti neprichádza do úvahy veľmi intenzívna práca na slabej časti tela pomocou techník ako „odpočinková pauza“, „čiastočné opakovania“ a iné tréningové metódy.

Každý je spravidla fixovaný výlučne na jeden tréningový režim, ktorý je pre neho pohodlný. Používať len tie cviky, ktoré sú pre nich najpohodlnejšie a pri ktorých dokážu zdvihnúť najväčšiu váhu.

Dôvod 3. Skolióza

Ďalšou, vážnejšou príčinou asymetrie prsníkov môže byť skolióza. Tu je všetko oveľa komplikovanejšie.

Po prvé, na skoliózu možná deformácia hrudníka. V tomto prípade je nepravdepodobné, že budete môcť vyriešiť problém asymetrie prsníka. Keďže na hrudi s „nesprávnym“, povedzme, tvarom, tvar prsníka bude nesprávny. Tie. v tomto prípade vzniká ďalšia prioritná úloha - dať hrudníku „najsprávnejší“ tvar. Ale to je trochu iná otázka, z inej oblasti.

Po druhé, aj keď nedôjde k deformácii, potom v každom prípade existuje asymetria ramenného pletenca. A to zase znamená asymetrické usporiadanie humerusových kostí, ku ktorým sú pripevnené prsné svaly a vďaka čomu dochádza k ich hlavnej práci.

V dôsledku toho sa (humerusové kosti) pri vykonávaní cvičení pohybujú v mierne odlišných uhloch. A ako vieme, práca pod rôznymi uhlami zaťažuje svaly rôzne. Ukazuje sa teda, že prsné svaly sa vyvíjajú inak. A majú trochu iné tvary.

Vo všeobecnosti, s podobným problémom, je potrebné starostlivo sledovať umiestnenie ramenných kostí pri práci na prsných svaloch. Zjednodušene povedané, nezaškodí mať zodpovedného tréningového partnera, ktorý bude pri vykonávaní cvikov pozorne sledovať vaše ruky. Mali by sa k sebe (ruky) pohybovať symetricky. Zabezpečíte tak rovnomerné rozloženie záťaže medzi vaše prsné svaly.

Asymetria prsných svalov u kulturistov

Je asymetria pŕs problémom pre súťažných kulturistov? Ak je to jasne vyjadrené, tak áno, samozrejme. Znateľná nerovnováha v akejkoľvek svalovej skupine výrazne znižuje vaše šance na úspech.

Najvýraznejším príkladom športovca s podobným problémom je ruský kulturista Alexander Fedorov. Pravda, v jeho prípade je príčinou asymetrie hrudníka poranenie (presnejšie natrhnutie) prsných svalov. A ako ukazuje jeho prax, tento problém v zásade nie je možné vyriešiť. Koniec koncov, čo sa dá povedať, roztrhnutý kus mäsa nemožno vrátiť do pôvodného vzhľadu.

Ak asymetria nie je významná a je z väčšej časti viditeľná pri podrobnom preskúmaní. Správne pózovanie tento problém pred rozhodcami ľahko skryje.

A všetkým súťažiacim aj nesúťažiacim športovcom želám vyrásť do veľkosti, sucha a proporcionálne!

Príčinou asymetrie chrbtových svalov je svalová hypertrofia alebo atrofia. Zároveň je narušené držanie tela a mení sa reliéf chrbta. Oficiálna medicína nemôže vždy pomôcť pri náprave patológie. Na klinike Dr. Ignatieva sa pomocou unikátnych techník korigujú anomálie bez chirurgického zásahu a rizika recidívy. Krásne, kráľovské držanie tela je cieľ dostupný pre každého!

Príčiny asymetrie chrbtových svalov

Príčinou deformácie svalového korzetu môžu byť patológie chrbtice, ktoré vedú k jej odchýlke od vertikály a narušeniu fyziologických ohybov. Vo frontálnej rovine zdravá chrbtica nemá žiadne ohyby. V sagitálnej rovine má chrbtica štyri krivky, z ktorých dve smerujú dopredu (lordóza) a dve dozadu (kyfóza). Vďaka tejto štruktúre plní chrbtica pružinovú funkciu pri chôdzi, behu, skákaní a iných pohyboch.

Chrbtové svaly udržujú chrbticu v anatomicky správnej polohe (statická funkcia) a podieľajú sa na pohybe (dynamická funkcia). Ak je narušená lokalizácia jednotlivých častí chrbtice, dochádza k narušeniu fungovania chrbtových svalov, čo pri dlhšej expozícii vedie k hypertrofii alebo atrofii jednotlivých svalových skupín, ako aj spúšťačom rozvoja skoliózy.

Vo väčšine prípadov je to skolióza, ktorá spôsobuje svalovú nerovnováhu lokalizovanú v oblasti chrbta. Zakrivenie chrbtice má negatívny vplyv na stav svalového korzetu, čo spôsobuje svalovú asymetriu. Faktom je, že svalovo-väzivový aparát sa podieľa na udržiavaní anatomicky správnej polohy chrbtice.

V prípade skoliózy sú chrbtové svaly vystavené nerovnomernému namáhaniu. Takže napríklad na konvexnej strane skoliotického oblúka chrbtice je zaznamenané napätie v extenzorových svaloch a relaxácia flexorov a na strane dutiny naopak. Tie svaly, ktoré sú neustále napäté, podliehajú hypertrofii a tie, ktoré sú uvoľnené, podliehajú atrofii. Výsledkom je, že okrem zakrivenia chrbtice sa u človeka vyvinie asymetria chrbtových svalov, ako aj porušenie umiestnenia a funkcií vnútorných orgánov.

Okrem toho môžu podľa lekárskych odborníkov vyvolať asymetriu chrbtových svalov tieto faktory:

traumatické poranenia;
nadmerná fyzická aktivita;
minulé infekčné choroby;
obezita;
všeobecná intoxikácia tela;
choroby psychosomatickej povahy;
narušenie procesov vnútromaternicového vývoja;
sedavý spôsob života;
svalové ochorenia (myozitída, syringomyelia atď.);
rôzne dĺžky končatín;
poruchy držania tela;
dystrofické alebo degeneratívne zmeny lokalizované v chrbtici.

K čomu môže viesť asymetria chrbtových svalov?

Nerovnomerný vývoj a tonus chrbtových svalov môže viesť k:

Konzervatívne metódy oficiálnej medicíny nemôžu odstrániť patológiu a chirurgické metódy ovplyvňujú iba dôsledky bez ovplyvnenia príčin anomálie.

Metódy manipulatívnej medicíny používané na klinike Dr. Ignatieva sú schopné napraviť následky a odstrániť príčiny skoliózy I. a II. stupňa u dospelých a detí.

Účel, metódy ovplyvňovania používané na klinike

Špecialisti na klinike doktora Ignatieva stanovili nasledujúce ciele pri liečbe skoliózy a korekcii asymetrie chrbtových svalov:

Na dosiahnutie svojich cieľov klinika Dr. Ignatieva používa:

Integrovaný prístup, rozsiahle praktické skúsenosti a vysokokvalifikovaný personál kliniky nám umožňujú nielen efektívne liečiť patológie pohybového aparátu, ale aj garantovať dlhodobé výsledky.

O práci kliniky svedčia prípady z praxe.

Margarita, 27 rokov:„Dlho som trpel ľavostrannou bedrovou skoliózou a výraznou asymetriou chrbtových svalov. Niekoľkokrát som podstúpil liečbu v rôznych nemocniciach, ale neboli viditeľné žiadne výrazné výsledky. Keď som stratil vieru v účinnosť liečby drogami, rozhodol som sa uchýliť sa k metódam manuálnej terapie a na radu priateľa som išiel na kliniku doktora Ignatieva. Výsledky som si všimol už po dvoch sedeniach. Postupne sa obnovila symetria svalov a ramien. Zároveň som liečil skoliózu, ktorá poskytovala dvojitý efekt. Čoskoro sa mi vyrovnali ramená, spevnil sa mi svalový korzet, môj chrbát bol konečne rovný a krásny! Po ukončení liečby som sa veľmi bál recidívy. Ale už prešlo 1,5 roka a výsledky liečby zostávajú. Som veľmi rád! Vďaka pomoci špecialistov som sa mohol zbaviť skoliózy a svalovej asymetrie a získať krásne držanie tela! "

A opäť sme radi, že vás môžeme privítať na našom blogu. Ak vás zaujímajú témy týkajúce sa zdravia a vzhľadu, ste na správnom mieste. Dnes budeme diskutovať o takom probléme, ako je asymetria tváre a cvičenia zamerané na odstránenie tejto chyby.

Test rozpoznávania asymetrie tváre

Myslíte si, že tvárové cvičenia proti asymetrii nepotrebujete? Potom si urobte jednoduchý a celkom zaujímavý test, ktorého výsledky sa o sebe dozviete veľa zaujímavého.

Asymetriu tváre možno pozorovať u dieťaťa, dospievajúceho, dospelého alebo starého človeka. Ale nie každý o tom môže vedieť. Pre väčšinu ľudí je defekt malý, v takom prípade nie je potrebná žiadna liečba.

Niekedy to však spôsobuje značné nepríjemnosti. Urobte si jednoduchý test a zistite, či by ste mali robiť tvárovú gymnastiku, aby ste obnovili jej symetriu:

Fotíme, pozeráme sa priamo do objektívu, osvetlenie by malo byť jednotné.
Fotografiu vložíme do grafického editora a rozdelíme na polovicu, čím vzniknú dva obrázky.
Pre každý z dvoch výsledných obrázkov vytvoríme zrkadlový obraz, čím získame plnohodnotný ovál tváre.
Ak sa na žiadnom z obrázkov prakticky nespoznávate, znamená to, že máte výraznú asymetriu.

Menšia chyba nie je znakom závažných porušení. Pre mnohých je to znak individuality.

Dôležité. Ak je rozdiel v horizontálnej polohe uší alebo lícnych kostí väčší ako 3 mm, potom stojí za to premýšľať o oprave nezrovnalosti.

Čo je asymetria tváre?

Odborníci identifikujú dva hlavné dôvody nesúladu medzi dvoma polovicami tváre:

vrodené;
získané.

Prvý typ ochorenia sa môže vyvinúť v dôsledku nesprávne spojených kostí lebky, čeľuste, kĺbov tváre, spojivového a svalového tkaniva. Maloklúzia je jedným z dôsledkov narušenej symetrie kostí.

Ak sú deformácie menšie, môžu byť opravené účesom, make-upom a u mužov fúzmi alebo bradou. V iných prípadoch lekári odporúčajú používať metódy spojené s chirurgickým zákrokom. Nezabúdajte, že plastická chirurgia robí v dnešnej dobe doslova zázraky, hlavné je nezúfať a obrátiť sa na dobrého odborníka.

Ak je asymetria získaná, v mnohých prípadoch sa dá upraviť bez operácie. Môže sa vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

silné škúlenie;
zapálený tvárový nerv, ochorenie sa často vyskytuje po hypotermii, dlhodobom vystavení silnému prievanu alebo silnému stresu;
zranenia a nesprávna fúzia čeľustných kostí alebo iných častí tváre;
mŕtvica, ktorá je v našej dobe relevantná nielen pre starších ľudí, ale aj pre dospievajúcich;
maloklúzia alebo iné problémy so zubami, napríklad chýbajúce zuby;
infantilná torticollis;
Návyky, ktoré vedú k asymetrii: neustále žuvanie na jednej strane, spánok v jednej polohe, škúlenie.

Tieto návyky často vedú k zmenám mimiky a narušeniu symetrie tváre, čo sa vekom len zhoršuje, pretože elasticita pokožky a svalov časom len slabne.

Na internete nájdete množstvo príkladov, ktoré ukazujú, že asymetria sa stáva aj dôsledkom neúspešnej plastickej operácie alebo nesprávne vykonanej procedúry zavádzania botoxu pod kožu. Podobné defekty môžeme vidieť aj na fotografiách celebrít.

Gymnastika na odstránenie asymetrie tváre

Ak asymetria nie je spojená so zovretým nervom, mali by ste vykonávať nasledujúce cvičenia 2-3 krát denne:

Na zdravú časť priložíme dlaň prstami nahor a na ochrnutú položíme chrbát ruky prstami nahor. Jemne ťahajte kožu od zdravej polovice nahor a nabok k chorej polovici a ochrnuté svaly k zdravej časti, pričom robte masážne pohyby.
Zatvoríme oči a prostredníkmi pritlačíme očné viečka. Ľahkým tlakom robíme krúživé pohyby, pôsobiace na očné svaly. Masírujeme zdravú stranu zhora, smerom von a dole, chorú stranu - zdola a nahor, pričom prst posúvame od nosa k obočiu.
Položte ukazováky na krídla nosa. Zdravú časť treba hladkať smerom k spodnej časti tváre, chorú časť smerom k hornej.
Stredné prsty položíme do stredu nasolabiálnej ryhy na zdravej strane a pod peru na ochrnutej strane. Zdravé svaly ťaháme dole, choré nahor.
Stredné a ukazováky položíme presne do stredu nad každé obočie. Krúživými pohybmi posúvame svaly zdravého hrebeňa obočia do stredu a dole a chorého do stredu a nahor.

Cvičenie sa vykonáva 10-12 minút pred zrkadlom, kým tvárové svaly nenadobudnú správnu symetriu.