Fyzické cvičenia na inkontinenciu moču u žien, ako spôsob, ako zvýšiť tón orgánu. Cvičenie na inkontinenciu moču u žien Cvičenie na liečbu enurézy

Po konzultácii s lekárom s problémom enurézy dostávajú rodičia dieťaťa odporúčania nielen na liečbu drogami (ak je potrebná), ale aj na životný štýl vo všeobecnosti.

Koniec koncov, enuréza je zvyčajne spôsobená komplexom dôvodov, a preto je potrebná komplexná liečba. Napríklad okrem tabletiek lekár predpisuje aj niektoré fyzioterapeutické procedúry, masáže, konzultácie s psychoterapeutom a pod.

Tento prístup je oveľa efektívnejší, pretože vytvára ochranu tela dieťaťa z mnohých strán, a nie iba z jednej. Význam doplnkových metód by sa nemal podceňovať, väčšina z nich vykazuje vysokú účinnosť pri liečbe v lekárskej praxi.

Výhody cvičenia pre enurézu u detí

Cvičenie pri inkontinencii moču u detí má dvojaký prínos: posilňuje svaly panvového dna a zvierača močového mechúra (časť, ktorá dokáže zastaviť močenie stlačením) a zároveň dieťa potí, čím sa znižuje množstvo tekutiny v tele pred spaním. Dnes sú dokonca vyvinuté špeciálne simulátory na precvičenie svalov zodpovedných za vyprázdňovanie močového mechúra, ktoré sú však určené pre dospelé ženy.

Výhodou terapeutických cvičení na enurézu u dieťaťa je, že sa dajú robiť kdekoľvek bez špeciálneho vybavenia.

Mimochodom, fyzické cvičenia vykonávané na čerstvom vzduchu sú oveľa efektívnejšie.

Masáž na enurézu

Kurz terapeutických cvičení na enurézu môžete doplniť masážou. Tu je lepšie kontaktovať skúseného detského masážneho terapeuta. Jednoduchú akupresúru zvládnete aj sami. Jeho trvanie je 30 sekúnd, masáž je potrebné vykonávať 2-krát denne.

• Masírujte dva body na krku dieťaťa - na každej strane 3. a 4. stavca;
• Vyberte bod tesne pod pupkom a jemne ho masírujte;
• Ďalej masírujte bod na vnútornej strane holene;
• Vyberte dva body na každej strane lonovej oblasti a masírujte ich.

Aké cvičenia by ste mali robiť pri inkontinencii moču?

Všetky štandardné cvičenia známe zo sovietskych kníh sú vhodné na vykonávanie. Gymnastika je dobrá, pretože je vhodná takmer pre všetky deti, ktoré nemajú žiadne špeciálne komplikácie. Hlavná vec je, že malý pacient rozumie pokynom a môže po vás opakovať.

Mimochodom, spoločné cvičenie má tiež dobrý psychologický efekt - dieťa tak vidí, že mama a otec chcú vyriešiť jeho problém spolu s ním, čo znamená, že bude robiť gymnastiku usilovnejšie.

Efektívna je chôdza po zadku – striedavé namáhanie pravého a ľavého zadku (nohy uvoľnené a vystreté dopredu) na pohyb po miestnosti. Užitočné sú drepy s kolenami od seba, s loptou alebo držanie operadla stoličky.

Dobre známy „bicykel“ dobre precvičuje gluteálne svaly. Dieťa môže toto cvičenie vykonávať na simulátore, a ak dieťa nedosiahne na nohy, položte ho na chrbát a „točte“ imaginárnymi pedálmi.

Vyskúšajte aj „nožnice na nohy“ z polohy na chrbte: striedavo posúvajte jednu rovnú nohu za druhú. Opakujte 6-8 krát, odpočívajte a potom urobte druhú sériu.

Cvičenie „pištole“ v rovnakej východiskovej polohe sa vykonáva takto: pokrčte jednu nohu v kolene, pritiahnite ju k hrudníku, druhú natiahnite rovno a zdvihnite ju z podlahy. Striedavé nohy, vykonajte cvičenie v dvoch sériách 8-10 krát.

Východisková poloha v ľahu na bruchu si vyžaduje väčšiu námahu a ešte viac namáha svaly. Z tejto pozície môžete vytiahnuť kolená k lakťom (8-10 krát, dva prístupy) a striedavo zdvíhať rovné, vystreté nohy (7-9 krát, dva prístupy).

Cvičenie vykonávané v kľaku je účinné pre vnútorné svaly stehna, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri posilňovaní svalov panvového dna. Kolená majte pri sebe a päty od seba. Skúste sedieť v tejto polohe „medzi“ nohami. Opakujte 6-8 krát v dvoch prístupoch. Urobte to isté, len teraz máte kolená od seba a päty pri sebe.

Čím častejšie budete striedať východiskové pozície, tým užitočnejšia bude gymnastika. Posaďte sa. Z tejto polohy pritiahnite kolená k hrudníku. Môžete tiež vykonávať nasledujúce cvičenia: vystretie nôh do strán, zdvihnutie panvy nad podlahu (s ohnutím trupu) a opäť „bicykel“, ale v sede. Všetky tieto cvičenia je potrebné vykonať 8-10 krát v dvoch alebo troch prístupoch.

Naučte svoje dieťa vykonávať aj jeden z najdôležitejších cvikov pri inkontinencii, ktorý trénuje svaly močového mechúra: nechajte ho sedieť na nočníku a zadržte močenie niekoľko sekúnd po začatí vyprázdňovania. Požiadajte ho, aby napočítal do päť. Potom znova požiadajte, aby ste sa trochu vymočili a znova vydržte 5 sekúnd. Potom ho nechajte úplne vyprázdniť.

Spočiatku je nepravdepodobné, že dieťa bude schopné zadržať moč, ak má enurézu. Deti majú zvyčajne ťažkosti s pocitom vlastných svalov močového mechúra. Ale postupne sa mu toto cvičenie podarí. Vašou úlohou je zvyšovať interval v priebehu času z 5 na 10, z 10 na 20 atď., až kým prestávka v močení nedosiahne minútu.

Ako robiť cvičenia na enurézu u detí

Je lepšie vykonávať cvičenia ráno alebo popoludní. Toto cvičenie môžete urobiť súčasťou vašich všeobecných ranných cvičení po prebudení. Ako pri každom cvičení, dbajte na to, aby od posledného jedla uplynulo aspoň jeden a pol až dve hodiny.

Podporujte tiež akýkoľvek úspech, ktorý vaše dieťa dosiahne. Ak sa v noci zobudí na toaletu, nech je to jeho malé víťazstvo, na ktoré bude pri nočníku čakať milé prekvapenie - nálepka, krásne pero alebo zápisník.

Ukážte svojmu dieťaťu dôležitosť terapeutických cvičení - kúpte mu špeciálnu športovú uniformu. Tým, že si ho nasadí zakaždým pred cvičením, bude sa cítiť zodpovedný a sebadôležitý.

Svetlé atribúty motivujú aj deti – kúpte si žiarivú, farebnú loptu a švihadlo.

A čo je najdôležitejšie, podporte svoje dieťa a nedávajte najavo, že vás jeho choroba znepokojuje. Bez toho, aby videlo podporu od najmocnejších ľudí na svete – rodičov – sa dieťa bude považovať za bezmocné. Presvedčte ho svojím správaním a prístupom, že ste si istí rýchlym vyliečením a že pre vás jeho mokrá posteľ nie je problém.

Inkontinencia moču sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, ale vo väčšine prípadov je tento stav komplikovaný slabosťou panvových svalov, čo spôsobuje, že záchvaty choroby sa zintenzívňujú. Na rýchle a jednoduché zvládnutie tohto problému boli vyvinuté Kegelove cvičenia na inkontinenciu moču, ktoré vo väčšine prípadov pomáhajú a uľahčujú proces liečby.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, inkontinencia alebo enuréza nie sú výlučne problémom žien alebo detí. Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu vyvolať jeho vzhľad u mužov v akomkoľvek veku. Slabosť panvových svalov je bežná a môže vážne oddialiť proces zotavovania sa z inkontinencie.

Kegelove cvičenia výrazne zmierňujú stav u mužov po prostatektómii a iných závažných lekárskych chirurgických zákrokoch, ktoré môžu viesť k mimovoľnému močeniu. Napriek tomu, že táto technika bola pôvodne vyvinutá výhradne pre ženy, jej výhody pre mužov sa následne potvrdili.

Pre ľudí akéhokoľvek pohlavia a veku je tento súbor cvičení na stresovú inkontinenciu a iné poruchy často súčasťou liečebného plánu predpísaného lekárom. Prípady stresovej inkontinencie moču sú u detí bežné a toto cvičenie je vhodné aj pre deti.

Kegelove cvičenia sa môžu použiť na prevenciu problémov s genitourinárnym systémom v budúcnosti. Silné panvové svaly pomôžu vyhnúť sa rôznym poruchám vo fungovaní močovej trubice, močového mechúra a reprodukčných orgánov u žien.

Dôležité! Pred začatím tohto súboru cvičení by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Pred začatím gymnastiky sa musíte uistiť, že močový mechúr je prázdny, pretože inak sa svaly nebudú dať správne ovládať a môže sa objaviť silné nutkanie na močenie. Počas cvičení sa musíte uistiť, že po každom cvičení sa svaly úplne uvoľnia, inak nebudú pripravené na novú kontrakciu.

Pred začatím cvičení je potrebné určiť správne umiestnenie potrebných svalov, ktoré potrebujete posilniť. Toto je určené rozdielne pre mužov a ženy, ale možno to urobiť takto:

1. U žien by ste sa pri močení mali snažiť zastaviť prúd moču bez napínania brušných alebo stehenných svalov. Svaly, ktoré boli použité na zastavenie procesu, sú tie, ktoré bude potrebné v budúcnosti trénovať.
2. U mužov môžete tiež určiť potrebné svaly počas močenia, ktoré musíte napnúť a zastaviť tento proces. Zastavuje sa kvôli svalom, ktoré by sa mali trénovať.

Po správnej identifikácii požadovaných svalov môžete začať s cvičením. Trvanie celého kurzu môže trvať dva až tri mesiace, v závislosti od svalového tonusu na začiatku vyučovania. Cvičenie môžete zastaviť, keď je proces ovládania panvových svalov pomerne jednoduchý.

Dôležité! Po hlavnom kurze cvičení odborníci odporúčajú stále občas uchýliť sa ku gymnastike, aby sa zachoval jej dlhodobý účinok.

Pravidlá vykonávania

Aby boli triedy čo najefektívnejšie, stojí za to vedieť o základných pravidlách vykonávania Kegelových cvičení na inkontinenciu moču pre mužov a ženy. Nezabudnite si vypočuť nasledujúce odporúčania:

1. Nástup by mal byť pozvoľný, nemal by sa ponáhľať, čas tréningu by mal byť dostatočný a nemal by viesť k bolestiam či zvýšeným problémom s močením. Mali by ste začať s piatimi opakovaniami každého cvičenia a každý týždeň zvýšiť o ďalších päť. Postupom času je vhodné dosiahnuť tridsať opakovaní naraz.
2. Prístupy pri vykonávaní cvičení by mali zodpovedať určitému systému: mali by ste začať stláčaním, potom nasledujú kontrakcie a vytláčania.
3. Cvičenia by sa mali vykonávať každý deň po dosiahnutí hlavného výsledku cvičení Kegel, počet opakovaní a prístupov sa môže mierne znížiť.

Počas cvičenia sa tiež musíte uistiť, že sa sťahujú iba potrebné svaly. Musíte dbať na to, aby sa brušné a stehenné svaly nenapínali, inak budú cviky v podstate zbytočné.

Kegelove cviky na inkontinenciu moču pre ženy a mužov

V tomto komplexe je niekoľko hlavných cvičení: stláčanie, kontrakcia a tlačenie, toto je poradie, v ktorom by sa mali vykonávať. Tieto cvičenia sa vykonávajú takto:

1. Kompresia. Mali by ste zaujať polohu v ľahu na tvrdom povrchu, musíte postupne čo najviac napínať svaly a pomaly počítať do troch a potom relaxovať. Znova počítajte do troch, potom napnite. Vo všeobecnosti možno celý cyklus postupne zvýšiť na dvadsať sekúnd. Môžete tiež použiť techniku ​​podlahy: s každým prístupom namáhajte svaly viac a viac.
2. Zníženie. V tomto prípade musíte rýchlo stlačiť a spôsobiť kontrakciu svalov panvového dna. Na začiatku by ste mali toto cvičenie vykonávať 5 – 10 sekúnd s postupom triedy, čas sa môže predĺžiť.
3. Vytláčanie. Toto cvičenie, ak sa vykonáva správne, môže spôsobiť najviac ťažkostí na samom začiatku tréningu. V tomto prípade je zapojený rovnaký mechanizmus ako pri tlačení pri defekácii alebo močení, sprevádzanom námahou. Pri vytláčaní by ste mali tlačiť a čas by sa mal postupne zvyšovať.

Toto sú hlavné cvičenia zahrnuté v gymnastickom komplexe Kegel. Je lepšie ich vykonávať v ľahu, najmä počas prvých týždňov. Postupom času ich môžete zvládnuť pri vykonávaní niektorých domácich prác. Hlavná vec je pochopiť, ako a aké svaly je potrebné počas tohto procesu použiť.

Ak existujú iné indikácie, gymnastický komplex Kegel môže byť kombinovaný s inými cvičeniami cvičebnej terapie. V tomto prípade sa zachová aj tonus svalov dolnej časti brucha a stehien. Je potrebné pripomenúť, že takéto cvičenia sú tiež dobrou prevenciou rôznych porúch.

Nezabúdajte tiež, že Kegelove cviky sú pomocnou liečbou, inkontinencia moču je zvyčajne spôsobená komplexom rôznych príčin. Ak chcete maximalizovať výhody gymnastiky, mali by ste sa zbaviť hlavných faktorov, ktoré vyvolávajú inkontinenciu.

Hlavná vec je robiť cvičenia neustále. Prestávky v triede môžu vyvolať recidívu inkontinencie. Účinok neustálej gymnastiky by sa mal prejaviť v priebehu niekoľkých týždňov po začiatku, ale ak tam nie je, mali by ste sa poradiť s lekárom a skontrolovať, či sa cvičenia vykonávajú správne.

Kegelove cviky na inkontinenciu moču sú uznávané ako najjednoduchší a najšetrnejší spôsob, ako sa zbaviť delikátneho problému. Odborníci odporúčajú vykonávať tréning bez ohľadu na príčinu nepríjemného stavu. Cvičenia vykazujú viditeľný efekt už po 3-5 sedeniach. Sú vhodné pre deti aj dospelých, starších ľudí a dokonca aj tehotné ženy.

Vynálezcom zostavy cvikov bol Kegel Arnold, lekár so špecializáciou na gynekológiu. Jeho prax trvá už minulé storočie. Potom lekár prišiel so sériou cvičení určených na podporu intímneho zdravia žien. Praktická aplikácia časom ukázala výhody spoplatňovania nielen pre pacientky s problémami, ale aj pre mužov. Teraz sa cvičenie odporúča aj úplne zdravým ľuďom, aby sa predišlo ochoreniam urogenitálnej oblasti.

Okamžik uvoľnenia moču z močovej rúry určujú panvové svaly. Tie sú podriadené mozgu. Keď dostane signál o túžbe močiť, nervový reťazec začne pracovať. Ak je niečo vo svojom poradí narušené, človek zažije nedobrovoľné uvoľnenie tekutiny z močového mechúra. Pomocou tréningu, ktorý opísal slávny gynekológ, dokázali pacientky tento vzťah regulovať.

Výhody školenia

Gymnastika pri inkontinencii moču poskytuje neoceniteľnú pomoc pacientom akéhokoľvek veku a pohlavia. Produktívne činnosti vám umožňujú:

• zlepšiť prietok krvi v tele a normalizovať prívod krvi do panvových orgánov;
• posilniť tón vaginálnych svalov u žien a perinea u mužov;
• posilniť svalovú štruktúru panvového dna;
• ovládať okamih, keď začnete močiť;
• zbaviť sa nedobrovoľného úniku moču;
• zvýšiť sexuálnu túžbu;
• pre mužov na predĺženie pohlavného styku;
• ženy na prípravu na pôrod a tehotenstvo.

Podľa recenzií tréning pomáha nielen eliminovať nepríjemné príznaky, ako je enuréza, ale aj omladiť telo ako celok. Ženy počas menopauzy, ktoré vykonávajú fyzickú terapiu, boli schopné znížiť závažnosť menopauzálneho syndrómu. Muži, ktorí denne cvičia panvu, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť prostatitídou a oddialiť tvorbu adenómu. Neustály tréning sa stáva dobrou prevenciou zápalových ochorení urogenitálneho traktu a prekrvenia v panve.

Kegelove cvičenia na inkontinenciu moču u žien a mužov pomáhajú eliminovať nepríjemné symptómy v počiatočných štádiách patologického procesu. Ak sa inkontinencia (inkontinencia moču) tvorila dlhší čas, potom tréning zlepší vašu pohodu a zníži závažnosť problému.

Možné poškodenie

Dlhoročné skúsenosti s používaním komplexu ukazujú, že Kegelove cvičenia na inkontinenciu moču u žien majú väčšinou pozitívne recenzie, ale pre niektorých pacientov sú zakázané. Prax ukazuje, že tréning niektorým skupinám pacientov neprospieva, ale naopak škodí. Preto predtým, ako začnete vykonávať fyzické cvičenia, mali by ste získať individuálnu lekársku pomoc. Dieťa treba ukázať pediatrovi a v prípade potreby aj špecialistovi.

Nasledujúce podmienky sú kontraindikáciou pre cvičenie:

• laparotomická operácia v brušnej dutine, vykonaná pred menej ako 3 mesiacmi (v niektorých prípadoch sa obdobie abstinencie zvyšuje na rok);
• potvrdený novotvar malígnej alebo benígnej povahy u mužov na prostatickej žľaze;
• akútne infekčné ochorenia orgánov a systémov, ktoré nemajú spojenie s močovým mechúrom;
• zápalové procesy akútneho alebo zhoršeného priebehu v močovom systéme;
• vaskulárne patológie;
• srdcové choroby, ktoré ohrozujú život pacienta;
• nedávne poranenia brušných alebo panvových orgánov;
• tvorba hemoroidov v oblasti konečníka a ich prolaps.

Ak pacient nemá žiadnu z vyššie uvedených kontraindikácií, potom súbor cvičení na inkontinenciu moču možno považovať za absolútne bezpečný a vykonávať ho bez strachu.

Dôležité rady, ktoré treba zvážiť pred tréningom

Aby cvičenia proti inkontinencii moču priniesli dobré výsledky, musíte sa na ne pripraviť.

• pri funkčnej inkontinencii moču je potrebné zvyšovať záťaž postupne, je neprijateľné okamžite a nadmerne zaťažovať oslabené svaly;
• keď je tréning ľahký a nespôsobuje bolesť, je dovolené dať silnejšie zaťaženie;
• maximálny počet opakovaných techník by nemal presiahnuť 25-30 krát;
• školenie musí byť systematizované;
• keď sa dosiahne požadovaný účinok, je neprijateľné zrušiť zaťaženie, ale môžete znížiť intenzitu cvičení;
• pri vykonávaní tréningu je potrebné zahrnúť iba svalové vlákna panvy a gluteálne a femorálne vlákna musia zostať v uvoľnenom stave;
• rýchlosť kontrakcií a relaxácií počas cvičenia by mala zostať rytmická.

Komponenty tréningu

Metóda neštandardnej liečby enurézy zahŕňa niekoľko akcií. Odporúča sa zaviesť ich jeden po druhom, aby sa predišlo nadmernému zaťaženiu vnútorných orgánov a tkanív perinea.

• Postavte sa na rovnú podlahu, položte chodidlá na šírku ramien a položte ruky na panvu. Vyrovnajte chrbát čo najviac, oči sa pozerajú priamo pred seba. Bez toho, aby ste si sadli, začnite pohybovať panvou v kruhu. Striedavo smerujte boky smerom von a dovnútra.
• Posaďte sa na rovnú, tvrdú podlahu, pokrčte kolená a hlavnú záťaž umiestnite na ohyby v lakti. Dlane ležia pred telom. Hlava smeruje nadol, smeruje k prekríženým rukám. Napnite svalové vlákna, panvu nasmerujte dovnútra k tvári. Držte telo v tomto stave a potom sa pomaly vráťte do pôvodného stavu.
• Ľahnite si na tvrdú podložku tvárou na podlahe, natiahnite nohy, položte ruky na švy. Jednu nohu pritiahnite k telu a pokrčte koleno. V tejto polohe napnite svaly. Opakujte na opačnej strane.
• Umiestnite svoje telo na tvrdý povrch smerom k stropu. Pokrčte ruky pod krížom a na bruchu. Počas nádychu napínajte svalovú časť hrádze a čo najviac vťahujte žalúdok. Podržte 3-5 sekúnd.
• Posaďte sa na tvrdý povrch v lotosovej pozícii. Položte ruky na úroveň panvy, narovnajte chrbát. Napnite svaly, panvu tlačte dopredu. Podržte 3-5 sekúnd.
• Nohy rozkročte širšie ako ramená, dlane si oprite o kolená, chrbát majte vystretý a hlavu pozerajte rovno. S maximálnym úsilím zatlačte panvu dopredu a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte niekoľkokrát.

Počas cvičenia by sa svalové vlákna podporujúce panvu mali striedavo napínať a uvoľňovať. Ak vykonávate pohyby bez námahy, nemusíte očakávať pozitívny výsledok.

Podtypy techník

Pôvodne vyvinuté cvičenia podporujúce intímne zdravie boli rozdelené do 4 typov. Následne z nich vznikli komplexy. Pacient, ktorý nemá žiadne predchádzajúce skúsenosti s takýmto tréningom, by mal začať oboznámením sa s jednoduchými úlohami a vykonaním ich.

• „Redukciu“ sa odporúča vykonať aspoň 4-krát denne, 10 opakovaní v každom prístupe. Tréning zahŕňa striedavo tónovanie a potom oslabenie svalového tkaniva perinea.
• „Obsah“ by sa mal vykonať na 5 sekúnd. Cvičenie sa vykonáva medzi tónom a relaxáciou. Po uvedení svalov panvového dna do napätia je potrebné ich v tejto polohe udržať.
• „Výťah“ je cvičenie pre nežné pohlavie. Tréning zahŕňa tónovanie vaginálnych stien. Musíte si predstaviť, že vagína pozostáva z mnohých krúžkov. Napodobňujúc výťah, jeden po druhom sa napínajú a relaxujú v opačnom poradí.
• "Vlny" je cvičenie, ktoré je predpísané ženám. Tréning zahŕňa striedavý prenos tónu do celého perinea. Najprv ide o oblasť močovej trubice, potom vagínu a potom konečník. Spätná vlna sa šíri v opačnom smere.

Pravidlá a techniky fyzikálnej terapie

Základom Kegelových cvičení pre mužov s inkontinenciou moču sú jednoduché kroky. Spočiatku je potrebné tónovať svalové oblasti panvy a pokúsiť sa ich fixovať na určitý čas. Potom sa ich naučte rytmicky stláčať. Ďalej sa svalové segmenty uvoľnia a tréning sa následne opakuje. Všetky techniky opísané Kegelom sa scvrkávajú na dodržiavanie tohto pravidla. Berie sa ako základ pre tréning akejkoľvek zložitosti.

Aby vykonávané úkony vykazovali pokrok v krátkom čase, je potrebné cítiť a ovládať svalové vlákna panvového dna.

• Počas močenia, sedenia na toalete, zadržiavajte prúd moču. V tejto chvíli môžete presne cítiť miesta, ktoré potrebujú tréning. Po podržaní uvoľnenia na niekoľko sekúnd sa musíte uvoľniť a zopakovať cvičenie na konsolidáciu.
• U žien môžete cítiť prácu svalov vložením prsta do vagíny. Je potrebné čo najtesnejšie stlačiť pošvové steny. Ak to cítite na prste, svaly sú dobre vyvinuté. Zostáva ich len trénovať.

Pri inkontinencii moču u mužov a žien by sa Kegelove cvičenia mali vykonávať s prázdnym močovým mechúrom. Preto je technika zadržiavania prúdu moču vhodná len na prehmatanie polohy svalov. V opačnom prípade zadržiavanie alebo spätný tok moču ohrozuje zápalový proces.

Cvičiť by ste nemali ani pri plávaní v studenej vode alebo teplom kúpeli. Vplyvom zvýšenej teploty okolia sa cievy rozširujú, pri jej poklese sa patrične zužujú. Nadmerné svalové napätie a rytmická kontrakcia ohrozuje skok alebo prudký pokles krvného tlaku.

Alternatívne metódy korekcie

Ak boli Kegelove cvičenia s neuspokojivými výsledkami vykonávané správne, pravidelne a v súlade s podmienkami, potom sa pre pacienta vyberú iné liečebné metódy:

• použitie gymnastickej lopty;
• fyzioterapia;
• zahrievanie;
• magnetické a elektrické impulzy;
• lieky zamerané na uvoľnenie svalov;
• lieky na zníženie nutkaní, ktoré ovplyvňujú nervový systém;
• chirurgická intervencia.

Pohybová terapia pri inkontinencii moču u pacientov spolu s užívaním liekov vykazuje pozitívne výsledky. Účinok liečby však zostáva počas kurzu. Po ukončení liečby viac ako polovica pacientov zažije recidívu. Masáž funguje dobre pri inkontinencii moču. Ak bola liečba chirurgická, v dôsledku čoho nepríjemné symptómy úplne zmizli, lekári odporúčajú neprerušovať hodiny a pravidelne opakovať kurzy Kegel.

Odborníci odporúčajú vykonávať Kegelove cvičenia pre ženy s inkontinenciou moču priebežne. Podobné rady sa dávajú aj mužom. Len so systematickými cvičeniami sa dá počítať s normalizáciou intímneho zdravia. Podstatou techniky je striedavo tonizovať s ďalším oslabením svalových segmentov.

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Najlepšie Kegelove cvičenia pre ženy doma na inkontinenciu moču

Ženské telo je zložité a zraniteľné. Veľmi často po komplikovanom pôrode vzniká problém – inkontinencia moču, a to už v mladom veku. Ale staršie ženy sa s tým stretávajú oveľa častejšie - prejavuje sa to aj pri menšom zaťažení. Kegelove cvičenia pre ženy doma s inkontinenciou moču sú účinným spôsobom boja proti tejto chorobe.

Lekári nazývajú inkontinenciu moču inkontinenciou a rozdeľujú ju do troch typov:

• Stresová inkontinencia. Možné len v prípade zvýšeného vnútrobrušného tlaku spôsobeného zdvíhaním závažia, športovaním, sexuálnym stykom, kýchaním, smiechom alebo kašľom.
• Naliehavá inkontinencia moču. Naznačuje to neznesiteľné nutkanie na močenie, takže žena niekedy nemusí mať čas dobehnúť na toaletu. Ale močový mechúr môže byť poloprázdny.
• Zmiešaná forma inkontinencie. Tu sa kombinujú príznaky prvých dvoch foriem inkontinencie.

Akýkoľvek typ inkontinencie je pre ženu vždy veľkým stresom a starosťou a je príčinou mnohých patológií.

Príčiny

Inkontinencia moču u žien sa môže vyskytnúť z rôznych príčin, z ktorých väčšina je stále spojená s prepracovaním a nervovým vypätím. Jeho typy:

1. Jednou z príčin stresovej inkontinencie je ťažký pôrod s úrazmi, pretože tým môže dôjsť k prasknutiu nielen tkaniva hrádze, ale aj k natiahnutiu svalov panvového dna.
2. Ďalšou provokujúcou príčinou stresovej inkontinencie je nadváha.
3. Gynekologické operácie. K rovnakej chorobe môže viesť aj odstránenie nádorov na vaječníkoch, maternici, cystách.
4. Climax. V dôsledku hormonálnych zmien dochádza k oslabeniu zvierača. Dôvodom je nedostatočná elasticita svalov. Vekom slabnú.
5. Anatomické vlastnosti ženského tela. Je všeobecne známe, že ženy sú náchylnejšie na stresovú inkontinenciu ako muži. To je vysvetlené významným rozdielom v dĺžke kanála - dĺžka kanála ženy je až 4 cm, zatiaľ čo dĺžka kanála je až 30 cm, šírka je až 7, resp. To je dôvod, prečo sú pre ženy potrebné silné svaly panvového dna, pretože kvôli krátkemu a širokému kanálu môže mimovoľne uniknúť moč.
6. Naliehavá inkontinencia moču. Príčinou môže byť hyperaktívny močový mechúr alebo syndróm neurogénneho močového mechúra. Nepredvídané situácie v tomto ohľade nastávajú u žien aj vtedy, keď ona, nepoznajúc svoj problém, vedome obmedzuje spotrebu vody v domnení, že je to problém. Tento typ inkontinencie núti ženu zdržiavať sa v blízkosti kúpeľne, aby ju navštívila raz za jeden a pol až dve hodiny – taká je v tomto prípade pravidelnosť nutkania. Príčina môže byť neurologická a spojená s mŕtvicou, poranením chrbtice alebo traumatickým poranením mozgu. Príčinou môže byť aj urogenitálna infekcia, po liečbe ktorej problém navždy zmizne.
7. Zmiešaná inkontinencia. Kombinuje stresovú inkontinenciu a urgentnosť.

Možnosti liečby

Liečba sa má vykonať až po zistení presnej príčiny inkontinencie. Príčiny:

• Hormonálna nerovnováha.
• Popôrodné komplikácie.
• Nádorové ochorenia.
• Infekcie genitálneho traktu.

Ak sú nejaké prítomné, potom tréning svalov panvového dna, samozrejme, samotný problém neodstráni.

Neliečivé a nechirurgické metódy:

1. Posilňovanie svalov panvového dna pomocou špeciálnych cvičení.
2. Fyzioterapia.
3. Tréning močového mechúra.

Ako trénovať močový mechúr? Školenie by sa malo vykonávať podľa plánu močenia, ktorý sa ešte musí naučiť a je ťažké ho urobiť bez konzultácie s lekárom - aspoň spočiatku.

Pokiaľ ide o intervaly medzi močeniami, je potrebné ich postupne zvyšovať. Ženy trpiace inkontinenciou moču si časom vyvinú nasledujúci zvyk: ísť na záchod pri najmenšom nutkaní, keď plný močový mechúr neprichádza do úvahy – pre každý prípad a pri prvej príležitosti navštíviť toaletu, akoby „v zálohe“ alebo niečo. Každý z nich sa bojí namočiť na verejnosti, či bez svedkov – oba prípady sú pre pacienta nepríjemným trapasom.

Preto je bezpodmienečne nutné tieto intervaly podľa zostaveného plánu predlžovať týždenne o 30 minút, čím dosiahneme trvanie až 3,5 hodiny.

Preto si musíte osvojiť nový užitočný návyk. Takýto tréning môže byť podporený medikamentóznou terapiou počas 3 mesiacov, rovnako ako samotný tréningový program.

Nemali by sme podceňovať ani tréning panvového dna, ktorý si zaslúži nemenej pozornosť. Treba mať na pamäti, že ak sú tieto svaly trénované, potom je to obrovské plus pri liečbe inkontinencie. Robí to však veľmi malé percento žien všetkých vekových kategórií, a to úplne márne. Zasahuje buď nevedomosť alebo banálna lenivosť a ľahkomyseľný prístup k vlastnému zdraviu. Faktom je, že práve toto opatrenie je najlepšou prevenciou (a častokrát aj liečbou) spomínaného ochorenia. Jednou z týchto najlepších možností je cvičiť pomocou Kegelových cvičení.

Nemožno ignorovať fyzioterapiu, ktorá posilňuje svaly a zabezpečuje lepšiu elasticitu väzov, zlepšuje prekrvenie panvových orgánov. Aké metódy fyzioterapie sa v tomto prípade používajú:

• Zahrievanie.
• Mikroprúdy.
• Elektromagnetické impulzy.

Medikamentózne metódy sú efektívne použiteľné pri urgentnej inkontinencii. V tomto prípade je žene predpísané antidepresíva a antispazmodiká. Zvlášť dobre sa osvedčil Driptan, liek na liečbu inkontinencie. Jeho pôsobenie:

1. Uvoľňuje svaly močového mechúra.
2. Úspešne uhasí impulzy nervového systému vedúce k nutkaniu.

Výsledkom je, že pod vplyvom tohto lieku sa močový mechúr uvoľňuje, zväčšuje svoj objem a nutkanie, s ktorým ženy predtým nemohli nič robiť, navštevuje toaletu menej často. Maximálny účinok užívania sa dostaví do jedného mesiaca po začatí liečby.

Odborný názor

Igor Bondarev

Opýtajte sa odborníka

V každom prípade dávku lieku predpisuje lekár - nemali by ste sa rozhodovať sami.

• Chirurgická intervencia. Táto posledná možnosť je použiteľná, keď ide o stresovú formu inkontinencie moču, ale niekedy sa to stane, keď sa zistí urgentná forma. Celkovo existuje asi 250 operačných metód na odstránenie stresovej inkontinencie.
• Dôležitosť hygieny. Kvalitu života pacientov s inkontinenciou zlepšujú špeciálne urologické vložky, ktoré dobre absorbujú vlhkosť a eliminujú nepríjemný zápach. Kvalitné vložky by mali byť schopné zadržiavať sekréty a udržiavať povrch suchý, aby nedošlo k podráždeniu pokožky. Okrem toho musí existovať anatomická zhoda a bakteriálna bezpečnosť.

Návštevu lekára nemôžete pred použitím týchto vložiek odložiť – musíte najskôr absolvovať vyšetrenie.

Kegelova gymnastika: malá história

Slávny gynekológ Arnold Kegel cvičil v štyridsiatych rokoch minulého storočia a vyvinul vlastnú techniku, ktorá umožnila udržať efektívnu kontrolu nad fungovaním močového mechúra. Ďalšou výhodou je, že triedy sa môžu vykonávať doma, a ak sa vykonávajú správne, pozitívny výsledok je viditeľný už po niekoľkých triedach.

Komplex je určený ženám aj mužom, ktorí trpia inkontinenciou z rôznych príčin.

Odborný názor

Opýtajte sa odborníka

Okamžite stojí za zmienku, že metóda bola pôvodne určená pre ženy, ale potom sa ukázalo, že je užitočná aj pre mužov.

Táto technika zachránila mnohých pred operáciou a pomohla zlepšiť zdravie urogenitálneho systému. Tieto cvičenia trénujú svaly perinea a panvy.

Otázka nie je prázdna, pretože väčšina pacientov, najmä žien - a nielen tých, ktorí majú viac ako 50 rokov - sa s týmto problémom stretla. Môžu to zažiť po pôrode alebo operácii v akomkoľvek veku.

Podobný problém sa vyskytuje aj u mužov – nazýva sa enuréza. Inkontinencia sa môže vyskytnúť počas dňa (menej často) a v noci. Stáva sa to najmä po psychickej traume.

Podstata techniky

Existuje mnoho metód na liečbu inkontinencie moču, ale neexistuje jediná metóda. Terapia do značnej miery závisí od štádia pokročilého ochorenia, ako aj od príčin, ktoré ho vyvolali.

Napríklad pri enuréze lekári radia začať liečbu Kegelovými cvikmi – je to najbezpečnejšie a najefektívnejšie na zotavenie.

Močenie je riadené panvovými svalmi, ktoré podliehajú signálom prichádzajúcim z mozgu. A ak v niektorom štádiu dôjde k zlyhaniu, moč samovoľne vyteká. K tomu dochádza v dôsledku oslabenia panvových svalov.

Pretože Hegelov komplex pôsobí na panvové svaly, výsledkom je, že ľudia môžu znovu získať kontrolu nad močovým mechúrom. Samotné cvičenia nezaberú veľa času a dajú sa ľahko vykonávať. Existuje jedno „ale“: Kegelove cvičenia musíte robiť pravidelne, pokiaľ, samozrejme, neexistujú kontraindikácie.

Princípom cvičenia je dôsledné stláčanie a uvoľňovanie svalov, ktoré sú zodpovedné za močenie. Spočiatku nie je interval kompresie dlhší ako 3 sekundy, ale je potrebné ho postupne zvyšovať, až kým nedosiahne 20 sekúnd. Pri tom musíte maximálne namáhať svaly a snažiť sa toto napätie opraviť. Samotná relaxácia by mala byť plynulá a mala by trvať rovnaký čas, aký ste strávili stláčaním.

Ak sa Kegelove cvičenia vykonávajú neustále a nie z času na čas, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Tu sú:

1. Normalizácia krvného obehu v panvových orgánoch.
2. Zvýšený tonus perineálnych svalov (muži), vaginálnych svalov (ženy).
3. Zbavenie sa inkontinencie.
4. Liečba prolapsu vaginálnych stien a svalov panvového dna.
5. Posilnenie sexuálneho zdravia – zvýšenie libida a predĺženie erekcie.

Ženy sa môžu spoľahnúť na prípravu tela na ľahký pôrod, zníženie pravdepodobnosti ruptúr a rýchle zotavenie po pôrode.

Okrem toho môžu zástupcovia spravodlivého sexu znížiť a vyhladiť negatívne prejavy menopauzy.

Obe pohlavia tak môžu omladiť svoje telo.

Kegelove technika je unikátna a účinná metóda prevencie ochorení genitálnej oblasti bez použitia liekov. Pravidelné cvičenie má navyše pozitívny vplyv na celkové zdravie.

Odborný názor

Majster športu v silovom trojboji

Opýtajte sa odborníka

Správne prevedenie komplexu Kegel umožňuje aktivovať svaly, ktoré sú zodpovedné za vyprázdňovanie močového mechúra.

Cvičenia by sa nemali vykonávať mechanicky, ale iba vedome, s predstavou o tom, ktoré svaly by sa mali vykonávať - ​​až potom budú cvičenia užitočné. Aby ste správne precítili panvové svaly (vnútorné):

• Muži sa pri vyprázdňovaní močového mechúra musia snažiť prirodzene držať prúd pomocou zvierača (uzamykacieho zariadenia), čo pomôže precítiť presne tie správne svaly.
• Ženy môžu vložiť prst do vagíny a pokúsiť sa ho stlačiť vnútorným úsilím. Sila úchopu je indikátorom rozvoja panvových svalov. Týmto spôsobom môžete napnúť svaly takého dôležitého
• Okrem toho môžete tieto svaly uvoľniť a napnúť, vyprázdniť močový mechúr, rovnomerne a rytmicky.

Odborný názor

Igor Bondarev

Sibírska štátna univerzita telesnej kultúry a športu

Opýtajte sa odborníka

Pred vykonaním komplexu Kegel by ste mali vyprázdniť močový mechúr a črevá, aby ste predišli riziku zápalu kanála, ako aj rozvoju infekčných procesov v genitourinárnom systéme.

Mali by ste tiež vedieť, že tieto cvičenia by ste nemali robiť v horúcom kúpeli - už rozšírené cievy môžu spôsobiť skok v krvnom tlaku.

Teraz o pravidlách vykonávania Kegelových cvičení:

1. Nemôžete začať cvičiť s veľkou záťažou – tie by sa mali zvyšovať postupne, so zvyšujúcim sa svalovým tréningom.
2. Ak sa vám cviky zdajú príliš jednoduché, záťaž treba zvyšovať rýchlejším tempom.
3. Neodporúča sa robiť viac ako 30 opakovaní naraz.
4. Nie je potrebné preskakovať triedy - to nezlepší výsledok.
5. Pri sledovaní pozitívnej dynamiky by ste nemali zastaviť tieto tréningy - je to plné straty pokroku. Môžete len znížiť zaťaženie.
6. Panvové svaly by mali byť pod kontrolou – nepoužívajte zadok a stehná.
7. Svalová kontrakcia by mala prebiehať rytmicky a pomerne rýchlo.

Pri vykonávaní komplexu musíte vziať do úvahy nasledovné: namáhanie svalov, trojsekundová fixácia a potom ich uvoľnenie, pričom stále zostáva mierne napätie - tiež na 3 sekundy.

Odborný názor

Majster športu v silovom trojboji

Opýtajte sa odborníka

Pri vykonávaní komplexu je potrebné dodržiavať techniku ​​jeho implementácie, pretože ak v tomto ohľade stále existujú porušenia, nemožno dosiahnuť pozitívnu dynamiku.

Kontraindikácie

Existujú kontraindikácie, pretože gymnastika nie je bezpečná pre každého. Tu sú:

• Nedávna operácia brucha.
• Všetky typy nádorov na prostatickej žľaze.
• Zápal panvových orgánov.
• Akútny infekčný proces.
• Kardiovaskulárne exacerbácie.
• Prolaps panvového orgánu v poslednom štádiu.
• Predchádzajúca perineálna trauma alebo operácia.
• Hemoroidy.

Ak chýbajú uvedené kontraindikácie, potom sú cvičenia úplne bezpečné.

Odborný názor

Igor Bondarev

Sibírska štátna univerzita telesnej kultúry a športu

Opýtajte sa odborníka

Bez konzultácie s lekárom nemôžete začať cvičiť!

Typy Kegelových cvičení

Kegelove cvičenia na inkontinenciu moču:

1. Zníženie. Celým bodom je striedavé sťahovanie a uvoľňovanie svalov panvového dna. 10 opakujte 3x denne.
2. Obsah. Podstata je rovnaká, ale iba namáhaním svalov musíte túto polohu zafixovať aspoň na 5 sekúnd - časom sa interval zvyšuje.
3. Vlny. V skupine svalov panvového dna sú také, ktoré tvoria akúsi osmičku, ktorá sa skladá z 3 slučiek. Prvý obklopuje močovú rúru (močovú rúru), druhý - vagínu, tretí - konečník. Na vykonanie tohto cvičenia sú tieto svaly striedavo stiahnuté a uvoľnené.

Výťah

O tomto ženskom cvičení stojí za to hovoriť samostatne vzhľadom na niektoré nuansy pri jeho vykonávaní. Musíte vedieť, že vagína má tvar svalovej trubice a pri jej vchode sa nachádza takzvaný pošvový zvierač – kruhový sval. Mimochodom, análny zvierač funguje takmer rovnakým spôsobom.

Samotné cvičenie by sa malo robiť tak, že si predstavíte, že vagína je akýmsi výťahom, a keď je na spodnom poschodí, svaly sú uvoľnené.

Prvé poschodie je spodná časť brucha. So silnejším napätím „výťah“ vystúpi do 2. poschodia (solárny plexus), silnejšie - do 3. poschodia (úroveň hrudníka) a štvrté poschodie bude hrdlo. Potom nasleduje krátka zastávka a potom sa svaly uvoľnia a „spustenie výťahu“ sa vykoná v opačnom poradí, s oneskorením na každom „poschodí“.

Možnosť číslo dva: nepretržitý výstup na 4. poschodie a postupné spúšťanie. „Poschodia“ sa nelíšia vo výške maternice, ale v sile vytvoreného napätia.

Odborný názor

Majster športu v silovom trojboji

Opýtajte sa odborníka

Všetky vyššie uvedené cviky je potrebné zvládnuť vo východiskovej polohe v stoji. Keď je táto etapa úspešne prekonaná, môžete prejsť k vystupovaniu v sede, ľahu, kľaku, drepe atď.

Komplex pre mužov a ženy:

• Východisková poloha - stojace, nohy na šírku ramien, ruky na opasku blízko zadku. Kolená sa neohýbajú! Hladké rotácie panvy. Zároveň by sa mali napnúť svaly panvového dna.
• Postavte sa na kolená, oprite sa o lakte, uvoľnite chrbát, hlavu si položte na prekrížené ruky. Pohyby panvovej časti smerujú dovnútra s maximálnym napätím potrebných svalov panvového dna. Pri návrate do východiskovej polohy je potrebné, aby boli uvoľnené.
• Ležať na bruchu, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Jedna noha je ohnutá v kolene, zatiaľ čo sa panvové svaly sťahujú a potom sa vykoná tlačný pohyb. Vymeňte nohy, urobte to isté.
• Ležať na chrbte, kolená pokrčené. Jedna dlaň je pod spodnou časťou chrbta a druhá je na spodnej časti brucha. Zhlboka sa nadýchnite, vtiahnite žalúdok čo najviac a vydržte niekoľko sekúnd. V tomto prípade sa pri nádychu svaly stiahnu a pri výdychu sa uvoľnia.
• „Lotosová pozícia“ – sedí na podlahe so skríženými nohami. Namáhaním svalov panvového dna sa panva pohybuje dovnútra a nahor.
• Stojace, kolená pokrčené a dlane opreté o ne. Pohyb panvou dopredu a nahor pracuje na týchto svaloch.

Súdiac podľa dlhoročnej praxe, ako aj recenzií na tematických fórach, Kegelove cviky sú vynikajúce pre ženy aj mužov.

Tabata cvičenia

, samozrejme, priaznivo vplývajú na ženský organizmus a mnohé ženy sa do nich rady pustia. Výhody techniky Tabata:

1. Zlepšuje držanie tela.
2. Odstraňuje prebytočný podkožný tuk.
3. Zlepšuje sa trávenie.
4. Uvoľňuje napätie v kĺboch.
5. Zmierňuje stres.
6. Odstraňuje bolesti chrbta.

Táto technika však nie je vhodná pre začiatočníkov - vyžaduje sa pomerne vážna fyzická príprava.

Teraz o zdraví žien. Samozrejme, táto metóda obsahuje cviky, ktoré napumpujú aj brucho a do istej miery aj panvové dno, no tieto úlohy nie sú prioritou. Hlavným cieľom je rýchly úbytok hmotnosti, ktorý si ženy pamätajú bližšie k letnej sezóne.

Keď dôjde k prolapsu maternice

Prolaps maternice (posunutie fundusu a krčka maternice) pod anatomickú normu (hranicu) je veľmi častým ochorením u žien všetkých vekových kategórií. Existuje pomerne veľa metód a všetky fungujú.

Aj s týmto problémom môže pomôcť joga – všetko závisí od osobných preferencií a aktuálnej fyzickej zdatnosti.

Liečba fyzickými cvičeniami v počiatočnom štádiu ochorenia je veľmi reálna. Ak sa ochorenie zanedbá, môže to zhoršiť problém, čo vedie k prolapsu maternice.

A opäť Kegel

Jednou z najlepších techník na prolaps maternice sú Kegelove cvičenia. Práve spomínaná fyzikálna terapia umožní zbaviť sa choroby. Komplex, ktorý pomáha s prolapsom tohto orgánu, zahŕňa 11 cvičení, ktoré nevyžadujú špeciálnu fyzickú námahu.

Princíp je nezmenený: napätie potrebných svalov sa strieda s relaxáciou.

Tento komplex však nie je jediný na vyliečenie choroby.

Podľa Yunusova

Existuje gymnastika na prolaps maternice podľa Yunusova. Rozdiel je v tom, že okrem urogenitálneho systému najpozitívnejšie pôsobí aj na gastrointestinálny trakt.

Výhoda cvičenia:

• Obnoví sa nielen tón maternice, ale aj svaly susediace s ňou.
• Posilňujú sa brušné svaly.
• V dôsledku toho sa sexuálne vzťahy zlepšujú.

Samotný komplex Yunusov:

1. Rotácia panvy (v oboch smeroch).
2. "Mlyn". Tu je trup naklonený dopredu, pričom ľavá ruka sa dotýka pravej nohy a naopak.
3. Drepy s malým výskokom hore.
4. Trup sa otáča oboma smermi - východisková poloha je v stoji.
5. Prevalí sa z chrbta na brucho a naopak, ležiac ​​na podlahe.
6. V ľahu na chrbte ťahajte kolená, kým sa nedotknú hrudníka.
7. „Bicykel“ známy každému už od detstva. Tempo je mierne. To sa účinne zameriava na brucho aj nohy.

Je celkom zrejmé, že tieto cvičenia sú všeobecne známe každému človeku už od detstva, ale nie každý ich z nejakého dôvodu využíva vo svoj prospech, pravdepodobne veria, že vážne choroby sa dajú liečiť výlučne zložitými komplexmi a drahými liekmi.

Podľa Atarbekova

Okrem toho môžete použiť cvičenia určené na kontrakciu maternice podľa Atarbekova.

Komplex tiež trénuje panvové svaly a brušné svaly. Neexistujú žiadne kontraindikácie na základe veku a samotné cvičenia sú veľmi jednoduché.

Odborný názor

Igor Bondarev

Sibírska štátna univerzita telesnej kultúry a športu

Opýtajte sa odborníka

Akákoľvek technika je lepšie pochopiteľná ako na obrázkoch, tak aj vo forme videonávodu, kde je všetko prehľadne zobrazené av druhom prípade je doplnené aj komentármi odborníka. Takáto cvičebná terapia bude zrozumiteľná každému aj bez preštudovania článkov.

Kegelove gule

Známe Kegelove loptičky, vajíčka a iné úplne základné cvičebné pomôcky, prísne vzaté, boli vynájdené dávno pred jeho narodením, respektíve ešte pred naším letopočtom. Ženy z východu ovládali svoje intímne svaly už od pradávna a toto umenie sa prenášalo z generácie na generáciu.

Problém nočného pomočovania, čiže enurézy, je bohužiaľ známy mnohým rodičom. Vyrovnať sa s tým bude vyžadovať veľa úsilia. Hlavnou vecou je pevne pamätať na to, že by ste nikdy nemali nadávať deťom: inkontinencia moču je zvyčajne choroba, nie zlý zvyk.

O enuréze môžeme hovoriť, ak dieťa po 3,5 roku v noci premočí posteľ. V prvom rade by sa rodičia mali poradiť s urológom, aby sa vylúčila patológia močových ciest: rôzne ochorenia obličiek, močového mechúra a nezrelosť zvierača, ktorý zadržiava moč.

Môžu byť potrebné aj konzultácie s endokrinológom a chirurgom. Ak títo lekári neidentifikujú žiadne patológie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o neurotickej alebo neuróze podobnej enuréze a dieťa by mal liečiť neurológ alebo neuropsychiater.

Môžete odporučiť cviky, ktoré precvičia svaly močového mechúra: keď dieťa sedí na nočníku, malo by sa sústrediť, upokojiť sa, uvoľniť sa a pomaly (sekundu po sekunde) počítať do 10. Potom čiastočne vyprázdniť močový mechúr a zadržať močenie, opäť počítať na 10 a potom dokončite „proces“ Hlavným cieľom tohto cvičenia je predĺžiť pauzu na minútu, čo pomôže dieťaťu naučiť sa ovládať svoj močový mechúr.

Existuje aj množstvo cvikov, ktoré posilňujú zvierač močového mechúra a svaly panvového dna. Cvičenia sú dostupné pre dieťa v akomkoľvek veku, hlavné je, že je už schopné pochopiť a riadiť sa pokynmi dospelých. Spoločné cvičenie s dieťaťom má dobrý účinok: presvedčíte ho, že aj jeho rodičia sú znepokojení jeho problémom a sú pripravení pomôcť mu ho zvládnuť.

Cvičebná terapia pre enurézu

IP - ležiace na chrbte. Striedavo zdvihnite rovné nohy (8-10 krát). Kruhové rotácie s každou nohou (8-krát). Prekrížte jednu nohu za druhou („nožnice“, 6-8 krát). „Pištol“ - jedna noha je ohnutá v kolene, privedená k hrudníku, druhá je zdvihnutá nad podlahu (striedavo, 8–10 krát). Položte nohy, ohnuté na kolená, striedavo na pravú a ľavú stranu tela, bez toho, aby ste zdvihli ramená z podlahy (8-10 krát). Posaďte sa z ležiacej polohy (10-krát). „Bicykel“ (20-30 krát).

IP - ležiace na bruchu. Striedavo zdvihnite rovné nohy (10–12 krát). Vytiahnite kolená k lakťom (8-10 krát). Pokrčte kolená (10-12 krát).

IP - kľačanie. Kolená spolu, päty od seba - posaďte sa medzi nohy (6-8 krát). Kolená od seba, päty k sebe - sadnite si na päty (6-8 krát). Nohy spolu - sadnite si na bok chodidiel (6-8 krát).

IP - stojace na všetkých štyroch. Bez zdvíhania rúk si sadnite na päty (6-8 krát). Vytiahnite koleno smerom k opačnej ruke (8-10 krát). Natiahnite jednu nohu dozadu, posaďte sa na druhú bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy (8-10 krát). Zdvihnite rovnú nohu, neohýbajte ruky (8-10 krát).

IP - poloha v sede. Pritiahnite kolená k hrudníku (8-10 krát). Roztiahnite nohy do strán (8-10 krát). Zdvihnite panvu z podlahy a ohnite sa (6-8 krát). „Bicykel“ (20-30 krát).

Aby bol spánok dieťaťa povrchnejší a podľa toho mu pomohol prebudiť sa v správnom okamihu, môžete použiť trik. Večer pred spaním rodičia upozornia dieťa, že keď pôjde v noci na toaletu, bude ho tam čakať darček. Na záchode je naozaj pekná maličkosť - malá minca, malá hračka, nálepka.

Z knihy Rady dedičného liečiteľa autora Larisa Vladimirovna Alekseeva

Enuréza Medzi ochoreniami nervového systému zaujíma nočné pomočovanie u detí osobitné miesto. Žiaľ, táto choroba je teraz rozšírenejšia ako predtým naše podráždenie, domáce problémy a napokon aj strach.

Z knihy Urológia od O. V. Osipovej

56. Enuréza, varikokéla Enuréza - nočné pomočovanie alebo mimovoľné močenie počas spánku sa pozoruje najmä u chlapcov vo veku 2-15 rokov. Jednou z príčin enurézy je slabosť močového reflexu spôsobená vrodenými anomáliami alebo vrodenými

Z knihy Urológia: poznámky z prednášok od O. V. Osipovej

7. Enuréza Enuréza – nočné pomočovanie alebo mimovoľné močenie počas spánku sa pozoruje hlavne u chlapcov vo veku 2 – 15 rokov a ustáva počas puberty. Frekvencia sa pohybuje od 6-18%. U detí do 2 rokov je nočné pomočovanie

Z knihy Homeopatia pre všeobecných lekárov autor A. A. Krylov

Enuréza Enuréza je nedobrovoľné močenie počas spánku u osôb bez akýchkoľvek organických urologických defektov alebo porúch. V takýchto prípadoch dochádza k spomaleniu vývoja regulácie funkcie močového mechúra, čo je založené na rodinných, výchovných,

Z knihy Jedinečná liečebná kniha pre lekára homeopata od Borisa Taitsa

Nočné pomočovanie Nočné pomočovanie alebo nočné pomočovanie poznali už starovekí lekári. Toto utrpenie bolo popísané vo veľkom množstve štúdií. Lekári mnohých generácií sa u nás aj v zahraničí snažili zistiť príčiny enurézy, vyvinúť na ňu metódy

Z knihy Liečba bylinami. 365 odpovedí a otázok autora Mária Borisovna Kanovskaja

Enuréza Enuréza je nedobrovoľný únik moču, najmä počas spánku. Pacient nemusí pociťovať nutkanie na močenie, takže moč uniká mimovoľne, neustále alebo len v noci. Úplná trvalá inkontinencia moču sa pozoruje pri organickom

Z knihy Dychová gymnastika od A.N. Strelnikova autora Michail Nikolajevič Ščetinin

Enuréza Enuréza je nedobrovoľné močenie počas spánku. Rovnaké odporúčania sú užitočné ako pri fimóze. Osobitná pozornosť by sa mala venovať urologickým cvičeniam

Z knihy Zlaté recepty: Bylinná medicína od stredoveku po súčasnosť autora Elena Vitalievna Svitko

ENURÉZA Odporúčania pražského bylinkára Karla? 20 g dubovej kôry, 20 g lopúcha obyčajného, ​​10 g rebríka, 10 g ľubovníka, 10 g ľanu.? Zmiešajte všetky ingrediencie. 1 polievková lyžica. Lyžicu zmesi sparíme 200 ml vriacej vody. Nechajte 10 minút, vypite 1 pohár 2-krát denne o 13:00 a 17:00 (o hod.

Z knihy 365 zdravotných receptov od najlepších liečiteľov autora Ľudmila Michajlová

Enuréza Mix 1 polievková lyžica. l. bobule a listy brusníc, pridajte 2 polievkové lyžice. l. ľubovník bodkovaný. Túto zmes nalejte do 3 šálok vriacej vody. Vylúhovať, piť 2 poháre nálevu denne, počnúc 16:00, posledná porcia pred spaním 1 polievková lyžica. l. černice (čerstvé alebo sušené) a čučoriedky

Z knihy Liečba viac ako 100 chorôb metódami orientálnej medicíny autora Savely Kashnitsky

Inkontinencia moču (enuréza) Ženy pred menopauzou sa často stretávajú s problémom enurézy. Zbavia sa ho pomocou špeciálnej operácie. Alebo - pomocou tohto nálevu: 1 polievkovú lyžicu sušených čučoriedkových listov zalejte 0,5 litrom vriacej vody, priveďte do varu

Z knihy Veľká ochranná kniha zdravia autora Natalya Ivanovna Stepanova

Ako hovoriť o enuréze Z listu: „Pomôžte mi zbaviť sa enurézy. Už nemám silu, som celý vyčerpaný. Prosím ťa, neodmietaj pomoc." Najprv by ste si mali prečítať modlitbu a potom špeciálne kúzlo. Modlitba k Majstrovi, Všemohúcemu, Svätému Kráľovi, trestajte a nezabíjajte,

Z knihy Fyzikálna terapia autora Nikolaj Balašov

Enuréza Pripravte si nasledujúcu zmes: Listy brusníc - 50 g Ľubovník bodkovaný - 40 g Repík lekársky - 30 g 1 čajovú lyžičku zmesi zalejte 1 pohárom vriacej vody. Vypite štvrť pohára na obed. Pomôže vám nasledujúca kolekcia: Kvety a plody hlohu – 50 g Materina tráva – 10 g Bylina

Z knihy z roku 1777 nové sprisahania sibírskeho liečiteľa autora Natalya Ivanovna Stepanova

Enuréza Problém nočného pomočovania alebo enurézy je, žiaľ, známy mnohým rodičom. Vyrovnať sa s tým bude vyžadovať veľa úsilia. Hlavnou vecou je pevne pamätať na to, že by ste nikdy nemali nadávať deťom: inkontinencia moču je zvyčajne choroba, nie škodlivá.

Z knihy Choroby od A po Z. Tradičná a netradičná liečba autora Vladislav Gennadievič Liflyandskij

Ako hovoriť o enuréze Z listu: „Pomôžte mi zbaviť sa enurézy. Už nemám silu, som celý vyčerpaný. Prosím ťa, neodmietaj pomoc." Najprv by ste si mali prečítať modlitbu a potom špeciálnu

Z knihy Ďumbier. Zásobník zdravia a dlhovekosti autora Nikolaj Illarionovič Danikov

Z knihy autora

Enuréza? Zmiešajte po častiach suchú drvenú dubovú kôru - 1 diel, tŕňovú kôru - 1 diel, kôru mladých výhonkov divej hrušky - 1 diel. Potom 1 polievková lyžica. l. rozdrvený zber, zalejte 300 ml vriacej zázvorovej vody, zatvorte, varte vo vodnom kúpeli 20 minút na miernom ohni, nechajte 4