Domov › Diéty › Ako rozvíjať pozornosť - efektívne tipy. Zbierka cvičení na rozvoj pozornosti v procese výučby žiakov základných škôl Tréning pozornosti pre tínedžerov

Ako rozvíjať pozornosť - efektívne tipy. Zbierka cvičení na rozvoj pozornosti v procese výučby žiakov základných škôl Tréning pozornosti pre tínedžerov

Séria vzdelávacích hier pre žiakov 1. – 2. ročníka

Hry na rozvoj pozornosti a pamäti alebo Ako prekonať roztržitosť a zábudlivosť

Hry na rozvoj zrakovej pozornosti

1. Hry „Loto“ a „Dominoes“.

2. Hra „Nájdi dva rovnaké predmety“. Ponúka sa karta s obrázkom piatich alebo viacerých predmetov, z ktorých dva sú rovnaké. Musíte nájsť rovnaké predmety a vysvetliť svoj výber.

3. Hra „Odstránenie nadbytočných“. Ponúka sa karta s obrázkom 4-5 predmetov, z ktorých jeden sa líši od ostatných. Musíme ho nájsť.

4. Hra „Nájdi rozdiely“. Ponúka sa karta zobrazujúca dva obrázky, ktoré majú niekoľko rozdielov. Je potrebné ich nájsť čo najrýchlejšie.

5. Hra „Rozloženie vzoru z mozaiky alebo z tyčiniek“. Dieťa je požiadané, aby z mozaiky (alebo paličiek) vyskladalo podľa vzoru písmeno, číslo, vzor, siluetu atď.

6. Hra “Navliekacie korálky”. Dieťaťu je ponúknutá vzorka alebo vzor na navliekanie korálok (napríklad: -OHOXOXO-, -OOOHHH- HOOO-, -OOHHOHOHHOO-), nite alebo drôtu, korálok. Dieťa zbiera korálky.

7. Hra „Kresliť podľa buniek“. Dieťa dostane hárok papiera (veľký alebo malý), vzorku na kreslenie (ozdoba alebo uzavretá postava) a ceruzku. Je potrebné prekresliť vzor bunku po bunke.

8. Hra "Labyrint". Prejdite sa labyrintom, sledujte cestu očami alebo v prípade ťažkostí prstom alebo ceruzkou.

9. Hra „Pomenujte predmet“. Dieťa dostane kresby s maskovanými (neúplnými, prečiarknutými, na seba navrstvenými) obrázkami predmetov. Je potrebné ich vymenovať.

10. Hra „Koľko z čoho?“. Dieťa je požiadané, aby sa rozhliadlo po miestnosti a pomenovalo čo najviac predmetov, ktoré začínajú na určité písmeno – všetko sklo alebo kov, všetky okrúhle alebo všetky biele predmety.

11. Hra „Dokončiť žrebovanie“. Dieťa potrebuje pomenovať, čo na obrázku predmetov chýba a doplniť ich. Príklady: dom bez okien, auto bez kolies, kvetina bez stonky atď.

12. Hra „Preškrtni to“. Dieťaťu je ponúknutá tabuľka, na ktorej sú v niekoľkých radoch zobrazené známe predmety alebo geometrické tvary. Treba prečiarknuť napríklad všetky stromy alebo všetky štvorce.

13. Hra "Opravca". Materiál: listy s veľkým tlačeným textom. Požiadajte svoje dieťa, aby našlo a preškrtlo písmeno v texte. Uistite sa, že sa pohybuje pozdĺž čiar. Zaznamenajte kvalitu práce svojho dieťaťa (čas, ktorý potrebuje na prezeranie 3-5 riadkov, počet chýb), odmeňte ho za pokrok.

14. Hra "Skauti". Dieťa je požiadané, aby sa pozrelo na pomerne zložitý obrázok a zapamätalo si všetky podrobnosti. Potom sa dospelý pýta na tento obrázok a dieťa na ne odpovedá.

Hry na rozvoj sluchovej pozornosti

1. Hra „Čo to znelo?“ Dieťaťu sa zobrazujú zvuky rôznych predmetov (hračky, hudobné nástroje). Potom tieto predmety zaznejú za obrazovkou a dieťa pomenuje, čo znelo.

2. Hra „Štyri prvky“. Hráči stoja v kruhu a vykonávajú pohyby v súlade s hovorenými slovami: „vzduch“ - zdvihnite ruky do strán a zobrazujú mávanie krídel vtáka; „zem“ - podrep, ruky dole; „voda“ - naťahujú ruky dopredu a zobrazujú plavca; „oheň“ - otočte ruky na zápästie a lakte. Kto urobí chybu, je považovaný za porazeného a je vylúčený z kruhu.

3. Hra „Počúvaj a hraj“. Dospelý predvádza rytmické udieranie palicou do stola alebo tlieskanie rukami a dieťa je požiadané, aby ich reprodukovalo.

Hry na rozvoj motorickej pozornosti

1. Hra „Kto a čo letí?“ Dospelý vyslovuje slová. Ak pomenuje lietajúci predmet, dieťa odpovie: letí a máva rukami. Ak je pomenovaný nelietajúci predmet, dieťa zostáva ticho a nedvíha ruky.

2. Hra „Jedlé - Nejedlé“. Deti tvoria kruh, v strede ktorého je vedúci (dospelý alebo dieťa). Moderátor volá slová - názvy rôznych predmetov a hodí loptu jednému z hráčov. V závislosti od pomenovaného predmetu (či je jedlý alebo nie) musí dieťa loptičku, ktorú mu hodil vedúci, chytiť alebo vrátiť.

3. Hra "Ucho - nos - ústa". Dieťa, ktoré počuje príkaz „Ucho“, sa dotkne ucha. Keď počuje príkaz „Nos“, dotkne sa nosa. Dospelý najskôr splní úlohu spolu s dieťaťom, potom vedome robí chyby. Dieťa musí byť pozorné a nerobiť chyby.

4. Hra „Zakázaný pohyb“. Moderátorka ukazuje deťom pohyb, ktorý sa nedá zopakovať. Potom robí rôzne pohyby rukami, nohami a zrazu ukáže zakázaný pohyb. Ten, kto to zopakoval, je vyradený z hry. Akýkoľvek pohyb alebo kombinácia pohybov môže byť zakázaná.

5. Hra „Prosím“. Vodca dáva deťom príkazy a sám ich vykonáva, pričom ukazuje pohyb. Deti však musia dodržiavať iba tie príkazy, v ktorých bolo počuť slovo „prosím“, napriek pohybom, ktoré vedúci ukazuje.

Pamäťové hry

1. Hra "Skrine". Na hranie hry potrebujete skrinky vyrobené zo štyroch alebo viacerých zápalkových škatuliek a malých predmetov. Dospelý schová hračku pred dieťaťom do jednej z krabíc. Potom skrinka na pár sekúnd zmizne a znova sa zobrazí. Dieťa je požiadané, aby našlo hračku.

2. Hra „Čo zmizlo?“. Na stole je rozložených niekoľko predmetov alebo obrázkov. Dieťa sa na ne pozrie a potom sa odvráti. Dospelá osoba odstráni jednu položku. Dieťa sa pozrie na zostávajúce predmety a pomenuje predmet, ktorý zmizol.

3. Hra „Čo sa zmenilo?“. Na stole je rozložených niekoľko hračiek. Dieťa je požiadané, aby sa na ne pozrelo a zapamätalo si ich. Odvráti sa, pridá sa jedna hračka alebo sa hračky vymenia. Dieťa odpovedá, že sa zmenilo.

4. Hra "Umelec". Dieťa hrá rolu umelca. Pozorne skúma, koho bude kresliť. Potom sa odvráti a poskytne mu slovný portrét. Môžete použiť hračky.

5. Hra "Zapamätať si a reprodukovať."

Možnosť 1. Dieťaťu zavolajú čísla a požiadajú ich, aby ich reprodukovalo. Počet čísel v rade sa postupne zvyšuje.

Možnosť 2. Dieťa sa nazýva slovami a požiada sa, aby ich reprodukovalo (od 4 do 10 slov).

Možnosť 3. Dieťa dostane čísla (slová) v náhodnom poradí a požiada ich, aby ich reprodukovalo v opačnom poradí.

Každú chvíľu mozog dostáva veľa signálov z vonkajšieho sveta aj z vnútorných orgánov. Naša psychika jednoducho nie je schopná reagovať na všetky tieto zvuky, pachy, vizuálne a hmatové obrazy, vnemy a svetelné vlny. Áno, nie je to potrebné. Z celého toku informácií vyzdvihujeme len tie dôležité, významné alebo nápadné. Čomu venujeme pozornosť.

Pozornosť je definovaná ako koncentrácia vedomia na konkrétny objekt. Ide o špeciálny kognitívny proces, ktorý sa líši od všetkých ostatných v tom, že nemá svoj vlastný obsah a existuje akoby vo vnútri iných mentálnych javov:

Pamäť,
myslenie,
vnímanie,
pohyby atď.

Ale napriek „nedostatku nezávislosti“ je pozornosť veľmi dôležitým procesom. Úroveň jeho rozvoja ovplyvňuje kvalitu duševnej činnosti, zapamätanie informácií, ich analýzu a jasnosť pohybov. Účinnosť akejkoľvek činnosti a bezpečnosť ľudí závisia od pozornosti.

Hlboký, psychofyziologický základ pozornosti je dominantný – prevládajúce ohnisko vzruchu v mozgovej kôre. Vzniká vplyvom najsilnejšieho alebo najvýznamnejšieho podnetu a doslova potláča iné zdroje vzrušenia, čím núti človeka sústrediť sa na to hlavné, primárne.

Predstavte si, že čítate zaujímavú knihu alebo pozeráte vzrušujúci film. Ste tak ponorení do tohto procesu, že si nič okolo seba nevšimnete, možno nebudete reagovať, aj keď vás niekto osloví menom, hoci meno osoby je veľmi dráždivé. Takto funguje mimovoľná pozornosť založená na záujme. Od čítania vás môže vyrušiť silnejší podnet, napríklad hlasné buchnutie dverí, a vaša pozornosť sa prepne na iný predmet.

Pozornosť je vždy selektívna a izoluje od okolitého sveta objekty, ktoré majú pre nás osobitný význam:

súvisiace so záujmami a záľubami;
súvisiace s potrebami, predovšetkým životne dôležitými (životne dôležitými);
silné dráždidlá: hlasné zvuky, jasné záblesky svetla, silné pachy, údery, otrasy, bolesť atď.;
prudká, neočakávaná zmena scenérie: nový nábytok v byte priateľa, sneh, ktorý ráno napadol za oknom, svetlý plagát na stene domu.

Ide o mimovoľnú pozornosť, ktorá vzniká akoby sama od seba a nevyžaduje si úsilie na jej udržanie. Ako sa môžete prinútiť sústrediť sa na čítanie nudnej učebnice, úradného papiera, na vykonávanie únavných, nezaujímavých, ale nevyhnutných činností? Ak sa totiž jednoducho prinútite sústrediť sa, váš mozog sa rýchlo unaví, myšlienky začnú blúdiť alebo sa vám bude nekontrolovateľne chcieť spať.

Keď hovoria o potrebe rozvíjať pozornosť, majú na mysli dobrovoľnú pozornosť, ktorá si vyžaduje úsilie na jej udržanie.

Ako sa naučiť zvládať dobrovoľnú pozornosť

Povedzme, že by ste chceli byť pozornejší a sústredenejší, aj keď robíte nudnú prácu. Toto je úplne pochopiteľné želanie. Ale pozornosť je zložitý proces, ktorý má mnoho vlastností, ktoré majú v živote a činnosti rôzne významy. Keď pochopíte, ako pozornosť funguje a ako sa prejavuje, môžete sa ju naučiť riadiť. Vyžaduje si to menej úsilia a času ako tréningové cvičenia, ale nie je o nič menej efektívne.

Udržateľnosť pozornosti

Ide o schopnosť udržať koncentráciu na jeden objekt po dlhú dobu. Ak je pre vás nejaký predmet nezaujímavý, nudný alebo monotónny, potom je udržanie trvalej pozornosti ťažké a únavné. Výskum ukazuje, že keď sa človek správa pasívne, dobrovoľná pozornosť trvá len 5–7 sekúnd. Čo vám v tomto prípade pomôže:

Záujem. Aj tá najnudnejšia učebnica obsahuje užitočné informácie. Snažte sa nielen čítať, ale snažte sa informácie prepojiť so svojimi záujmami, profesijnou činnosťou a pod. Ak sa to podarí, vznikne mentálny fenomén, ktorý sa nazýva post-dobrovoľná pozornosť. Rovnako ako nedobrovoľné, nevyžaduje si vôľové úsilie na udržanie.
Aktívna duševná činnosť. Snažte sa nielen čítať alebo robiť prácu, ktorá sa vám zdá nezmyselná, ale nájsť v nej zmysel, začať premýšľať a analyzovať informácie. Pri čítaní komentujte text, hádajte sa s autorom, vyzdvihujte to hlavné, ironizujte to, čo sa vám zdá zbytočné alebo smiešne. To znamená, že prinútite svoj mozog pracovať a udrží vás sústredený.
Hľadá sa rozmanitosť. Nájdite niečo neobvyklé, svetlé, neočakávané v objekte, na ktorý potrebujete sústrediť svoju pozornosť. Myslíte si, že v nudnom dokumente nie je nič neočakávané? Skúste to nájsť a urobte z toho vzrušujúcu hru.

Pomocou takýchto techník môžete udržať dobrovoľnú pozornosť už nie 5-7 sekúnd, ale až 20 minút, a ak sa objaví záujem, a s ním aj podobrovoľná pozornosť, tak oveľa dlhšie.

Rozsah pozornosti

Hovorí sa, že Julius Caesar mohol robiť niekoľko vecí súčasne. Na tom nie je nič nadprirodzené, dokonca aj netrénovaný človek vo sfére svojej pozornosti dokáže udržať 5-9 heterogénnych, nesúvisiacich predmetov. A ak medzi nimi existuje logické spojenie alebo sú spojené do integrálnej štruktúry, potom môže byť takýchto objektov oveľa viac. Napríklad v texte nevnímame jednotlivé písmená, ale slová alebo dokonca celé vety.

Pravda, existujú tu obmedzenia: duševnú činnosť je možné kontrolovať spolu s vonkajšou, objektívnou činnosťou, ale riešiť súčasne dve úlohy, ktoré si vyžadujú rozdielnu duševnú prácu, je oveľa ťažšie, ba niekedy až nemožné. Môžete napríklad premýšľať o pláne článku a umývať riad, ale čítanie knihy a vykonávanie aritmetických operácií súčasne, bohužiaľ, nebude fungovať.

Aby ste zvýšili svoju pozornosť, musíte splniť 2 podmienky.

Naučte sa vnímať predmety, ktoré vyžadujú pozornosť, ako prepojené, vytvárajte z nich imaginárne kompozície, prípadne ich spájajte niektorými spoločnými znakmi a logickými súvislosťami.
Nemenej dôležitou podmienkou je začlenenie predmetov pozornosti do činností a rozvoj odborných zručností. Napríklad skúsený vodič za volantom bez väčšej námahy súčasne sleduje cestu pred sebou a v spätnom zrkadle, sleduje údaje na prístrojoch, zachytáva nuansy zvukov motora a dokonca počúva spolujazdca. A dobrý učiteľ nielen rozpráva vzdelávací materiál a píše na tabuľu, ale všíma si aj všetko, čo jeho 30 žiakov v triede robí.

Rozdelenie pozornosti

Táto vlastnosť úzko súvisí s jeho objemom. Čím lepšie dokážeme rozložiť pozornosť medzi rôzne objekty, tým väčší je jej objem. Práve táto schopnosť nám dáva schopnosť robiť niekoľko vecí súčasne.

Schopnosť rozdeľovať pozornosť závisí nielen od výcviku a profesionality, ale aj od individuálnych psychologických charakteristík.

Pre človeka s pohyblivým nervovým systémom a rýchlymi reakciami je ľahšie rozložiť pozornosť, no má problémy s koncentráciou a stabilitou.
Človek s flegmatickým temperamentom si dlhšie udrží vysokú koncentráciu pozornosti, no ťažko ju rozdeľuje a prepína.

Existujú však techniky, ktoré pomôžu rozvíjať schopnosti prepínania, rozloženia a stability pozornosti.

Cvičenie na rozvoj pozornosti

Ako ste už pochopili, je ťažké hovoriť o vývoji pozornosti vo všeobecnosti. Tento zložitý problém možno vyriešiť vykonávaním cvičení zameraných na zlepšenie rôznych vlastností tohto duševného procesu.

Koncentrácia a rozsah pozornosti

Cvičenie 1

Vezmite si malý a nie príliš zložitý predmet, napríklad ceruzku alebo dokonca svoj vlastný prst. Všimnite si čas a zamerajte svoju pozornosť na špičku. Snažte sa ničím nerozptyľovať a akonáhle pocítite posun v pozornosti (napríklad sa vám v hlave vynorí nejaká cudzia myšlienka), okamžite zastavte cvičenie a zapíšte si čas, ktorý uplynul od jeho začiatku.

Teraz zopakujte toto cvičenie, len sústreďte svoju pozornosť, napríklad na ceruzku, skúste sa na to pozrieť pozorne a zmysluplne:

ako sa olovo brúsi;
akú má farbu;
aké odtiene sú tam;
akej farby je košeľa;
aké sú na ňom škrabance, škrabance atď.

Čím viac detailov a nuancií objavíte, tým dlhšie si udržíte koncentráciu. Všimnite si, ako sa zmenil čas potrebný na udržanie trvalej pozornosti.

Cvičenie 2. Tréning sluchovej pozornosti

Pohodlne sa usaďte, aby vás nič nerušilo a nerozptyľovalo, uvoľnite sa, zatvorte oči a počúvajte. Zamerajte sa na zvuky, ktoré vás obklopujú.

Aj keď sa vám zdá, že v miestnosti je absolútne ticho, potom ste sa ponáhľali k záverom - neexistuje nič také ako absolútne ticho. Buďte opatrní a budete počuť zvuky. Skúste ich identifikovať, zamerajte sa na jeden. Zastavte cvičenie hneď, ako sa začnete rozptyľovať alebo... zaspíte.

Zlepšený rozsah pozornosti

Cvičenie 1

Pozrite sa na objekt alebo osobu na niekoľko sekúnd. Potom sa odvráťte a snažte sa čo najpodrobnejšie opísať objekt vášho pozorovania. Potom sa znova otočte a určte, čo uniklo vašej pozornosti.

Toto cvičenie tiež pomáha rozvíjať krátkodobú pamäť, ktorá priamo súvisí s rozsahom pozornosti.

Cvičenie 2

Požiadajte niekoho, aby na stôl rozložil 15 – 20 malých rôznych predmetov (ceruzka, hračka, hodinky, hrebeň atď.). Keď sa priblížite k stolu, pozerajte sa na predmety na niekoľko sekúnd, potom sa odvráťte a pomenujte, čo ste videli. Koľkí si dokázali zapamätať? Ak existuje viac ako 7 položiek, potom máte dobrú pozornosť.

Rozdelenie pozornosti

Cvičenie 1

Vezmite si kus papiera a dve ceruzky, jednu do každej ruky. Zároveň sa snažte na hárok nakresliť rôzne geometrické tvary, napríklad pravou rukou trojuholník a ľavou kruh.

Cvičenie 2

Vezmite si papier a pero, zapnite si zvukovú nahrávku knihy alebo príbehu a začnite si čo najpodrobnejšie zapisovať všetko, čo sa vám včera stalo. Po 10–15 minútach sa zastavte, prečítajte si, čo ste napísali, a prerozprávajte obsah pasáže, ktorú ste počúvali.

Tieto cvičenia vám pomôžu zlepšiť vašu pozornosť, ale nezabudnite, že každá zručnosť sa rozvíja iba tvrdým tréningom. Preto je potrebné cvičenia vykonávať opakovane a najlepšie denne.

Škola Jurija Okuneva

Dobrý deň milí čitatelia. Jurij Okunev je s vami.

Chcela by som sa opýtať: dospievanie – ako sa prejavuje u vášho dieťaťa?

Mimoriadne slabé výsledky v škole;
Hrubosť voči rodičom;
Neochota upratovať a vôbec niečo robiť;
Ľahostajnosť.

Začiarknite políčko vedľa položiek, ktoré zodpovedajú vašej realite. Ak je ich viac, je to vážny dôvod na obavy. Vedeli ste, že jedným z dôvodov týchto ťažkostí je nedostatok pozornosti zo strany syna alebo dcéry. Prijatím cvičení na rozvoj pozornosti u dospievajúcich sa môžete takýmto situáciám vyhnúť.

Naše dieťa už nie je ten „biely a chlpatý zajačik“, akým bolo na základnej škole. Prudko dozrel a natiahol sa. Ak bolo predchádzajúce štúdium na škole na prvom mieste, teraz je na piatom, šiestom alebo poslednom mieste... To je normálny jav, milí páni, neomdlievajte!

Tvoje dieťa -
OSOBNOSŤ!
Práve teraz je
JE SI VEDOMÝ.

Čo to znamená?

V prehnanej nezávislosti;
Vo svojej neochote byť „malým“ a často klasifikuje školu ako aktivitu „pre najmenších“;
Pri náhlych zmenách nálad, od úplnej ľahostajnosti až po fanatizmus;
V snahe komunikovať a získavať nových priateľov.

Čo robiť?

Dobrá otázka. Dieťa sa nestalo zlým - išiel hlbšie do štúdia seba.
Jeho pozornosť nezmizla ani sa nezhoršila – stala sa stabilnejšou a zväčšila sa jej objem. Konečne sa vytvorila dobrovoľná pozornosť.
Sila vôle je tiež na mieste – teraz ju tínedžer selektívne využíva na dosiahnutie svojich cieľov.
Prechodný vek je:

Výbušná energia;
Hľadanie vedomostí (v oblastiach záujmu);
Vytrvalosť.

A nie je pravda, že teenager vloží všetku svoju vôľu a vytrvalosť do štúdia. Tam, kde má záujem, „dá zo seba to najlepšie“. Napríklad vo firme. V čom je stredoškolák zapálený, využije všetku svoju pozornosť a silu, v ostatných oblastiach bude pasívny a letargický.

Zapojte sa so svojím dieťaťom

Vašim cieľom, rodičia, je pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa zvládať jeho pozornosť. Nevyvíjať sa (už je vyvinuté), totiž
SPRAVOVAŤ.
Tento blog už má jeden venovaný diagnostike pozornosti. Pozrite sa tam, urobte testy a pustite sa do práce.

Zoznam cvičení na rozvoj pozornosti tínedžerov.

Abstraktné

Toto cvičenie slúži na zvýšenie koncentrácie. Vezmite si akékoľvek noviny.

Nechajte svoje dieťa prečítať si akýkoľvek krátky článok a napíšte jeho podstatu vlastnými slovami. Vyjadrí, s čím súhlasí a s čím nesúhlasí.
Spočítajte, koľko písmen je v jednom riadku, iba očami bez toho, aby ste pohli prstom. Spočítajte si aj to, koľko slov je v celom článku, koľko interpunkčných znamienok.

Hobby

Pokúste sa vzbudiť u svojho dieťaťa záujem o nejaký druh kreativity, napríklad vyrezávanie do dreva (výšivky). Toto je dôležitá podmienka pre formovanie podobrovoľnej pozornosti. Teda schopnosť vykonávať akúkoľvek úlohu s radosťou a bez stresu. Robte niečo spoločne – takéto aktivity zvýšia vašu autoritu v očiach vášho dieťaťa a povzbudia ho, aby si našiel nové užitočné koníčky.

V LETNÝ DEŇ POD ROTTY STUMM ASPEN TOR CHIT
TERAZ SI Vezmi RA FARBU A RAJ ROZJASNI
HINDUSOVIA UMÝVALI LA RUMOM

Schulte stoly

Dobrá metóda na zlepšenie periférneho videnia a zvýšenie rozsahu pozornosti. Priaznivo pôsobí na činnosť mozgu a pomáha zvyšovať rýchlosť vnímania informácií.
Nasledujúca tabuľka sa položí na stôl pred stredoškoláka. Musíte čo najrýchlejšie nájsť všetky čísla od 1 do 25.

Počas tréningu môže byť úloha komplikovaná pridávaním stĺpcov a stĺpcov čísel, čím sa tabuľka postupne dostáva do tejto podoby:

Farebné karty

Cvičenie na rozvoj koncentrácie. Vyrobte si kartičky o veľkosti cca 8 x 20 cm.Na každú napíšte jedno slovo (slovo je napísané jednou farbou, podklad je namaľovaný inou farbou). Všetky karty sú vyplnené rôznymi farbami. Potom teenagerovi rýchlo ukážeme jednu kartu po druhej a požiadame ho, aby pomenoval farbu písmen, nie pozadie.
Druhá možnosť. Na stole je karta s napísanými názvami kvetov tohto typu:

Zobrazené farby musíte pomenovať v poradí bez toho, aby ste sa zmiatli. Na prvý pohľad sa úloha zdá jednoduchá, no nie je.

Zaostrovanie

Cvičenie sa vykonáva v skupine 3-6 osôb, rozvíja stupeň koncentrácie a pozornosti.
Pohodlne sa usaďte na stoličku, uvoľnite sa, zatvorte oči. Moderátor vydá príkaz „Telo“, účastníci sa snažia cítiť svoje telo. Potom sa vydá povel „Lakeť“ - pozornosť prítomných sa presunie na lakeť pravej ruky. Pri povele „Dlaň“ sa všetci sústredia na dlaň atď. Príkazy sa nedávajú rýchlo, ale priemerným tempom. Po cvičení účastníci diskutujú o svojich pocitoch a ťažkostiach, s ktorými sa počas cvičenia stretli.

Lietať

Toto cvičenie, ktoré rozvíja schopnosť prepínať pozornosť, sa tiež vykonáva v skupine pozostávajúcej z 2 alebo viacerých ľudí. Nakreslí sa štvorec 3 x 3 a do stredu sa umiestni žetón predstavujúci muchu. Tí, ktorí sa zúčastňujú hry, bez toho, aby sa pozerali na pole, striedavo dávajú príkazy VPRAVO, VĽAVO, HORE, DOLE. „Muška“ sa pohybuje v súlade s príkazmi. Ak sa niektorý z účastníkov stratí alebo si uvedomí, že „mucha“ prekročila hranice, dá povel „Stoj!“ a „mucha“ sa opäť umiestni do stredu.

Simulátor pre rozvoj pozornosti Vikium

Elektronickú službu odporúčam všetkým stredoškolákom, najmä tým, ktorí sa pripravujú na skúšky Vikium. Technika Vikium vám umožňuje rýchlo rozvíjať také vlastnosti pozornosti, ako je objem, koncentrácia, prepínateľnosť. Každý tréning trvá od 10 do 20 minút a zahŕňa cvičenia, ktoré aktivujú mozog a zvyšujú jeho vytrvalosť. Organizovanie úloh vo forme hry umožňuje vykonávať tréning bez napätia a s maximálnym dopadom a špeciálne navrhnutý a zavedený „stresový prvok“ prispieva k rozvoju antistresového mechanizmu telom študenta. Môžete si prečítať článok, v ktorom som podrobne opísal službu Vikium.

To je na dnes všetko. Pracujte so svojimi deťmi, vyskúšajte, určite napíšte recenzie do komentárov. Prihláste sa na odber aktualizácií blogu, pozvite priateľov a známych.

Vidíme sa neskôr! S pozdravom Jurij Okunev.

Mysleli ste si niekedy, že úspech do značnej miery závisí od pozornosti? Na niečo ste si nepamätali a preklínate svoju "dievčenskú pamäť?" V skutočnosti ste jednoducho nevenovali pozornosť tomu či onomu detailu a váš mozog to nezaznamenal do pamäte. Alebo vás možno často odvádza od vašich úloh. Napríklad ste plánovali dôležitú prácu na počítači, ale nevšimli ste si, ako ste skončili na sociálnych sieťach alebo na stránkach tretích strán, ktoré nesúvisia s prácou. Aby ste tomu zabránili, existujú špeciálne cvičenia na pozornosť.

Dospelý potrebuje zlepšiť pozornosť, inak sa nedá vyhnúť neprítomnosti. Pamätáte si postavu, ktorá žije na ulici Basseynaya? Vývoj pozornosti je ovplyvnený mnohými faktormi: genetikou, prostredím, predchádzajúcimi skúsenosťami a, samozrejme, vlastnou túžbou. Preto, ak sa chcete stať pozornejšími, ponúkame výber cvičení na rozvoj tohto typu mozgovej aktivity.

Predstavte si svoju pozornosť ako sval

Predtým, ako vám poskytnem cvičenia, rád by som urobil veľmi jednoduchú analógiu. Odporúčame vám myslieť na svoju myseľ ako na sval. Paralely medzi posilňovaním tela a posilňovaním mysle sú v skutočnosti také blízke, že naozaj nejde ani tak o prirovnanie, ale o opis reality.

Fyzické svaly a svaly pozornosti majú v danom čase obmedzené množstvo sily. Ich vytrvalosť a sila môžu buď atrofovať z nečinnosti, alebo sa môžu zvýšiť v dôsledku intenzívneho, sústredeného tréningu a po veľkom náraze vyžadujú odpočinok a zotavenie.
Rovnaký pocit vnútorného strachu a pochybností získate tesne predtým, ako začnete s intenzívnym tréningom a než sa rozhodnete, či budete skutočne čítať dlhý článok, a v oboch prípadoch si musíte urovnať myseľ a začať s tým pracovať.
Pravdou je, že posilňovanie fyzických a duševných svalov si vyžaduje určitú prácu. Ak chcete získať silu v akejkoľvek oblasti, musíte jesť správne, mať dostatok spánku a zapojiť sa do náročného každodenného cvičenia.

Hodíme vašu myseľ do telocvične. Nižšie nájdete plán na precvičenie mozgu.

Pri prechádzke v parku alebo pri ceste do práce sa snažte všímať si čo najviac maličkostí. Preskúmajte trávnik, spočítajte počet kvetov vysadených na záhone a venujte pozornosť tomu, ako je natretý okraj. Zapamätajte si čo najviac detailov a nabudúce si skúste všimnúť, čo sa zmenilo.
Úloha podobná predchádzajúcej. Ísť do obchodu. Zapamätajte si všetky detaily vašej cesty. Potom všetky detaily obchodu, každý výklad. Potom znova choďte do obchodu, len tentoraz mentálne.
Nerobte nič automaticky! Často si pri odchode z domu nepamätáme, či sme zamkli dvere alebo vypli žehličku. Zastavte sa, vydýchnite, sústreďte svoju pozornosť na túto akciu.
Keď k vám prídu hostia, skúste si spomenúť, čo mali na sebe, napríklad dĺžku a farbu šiat, či tam bola kravata alebo nie atď. Zdá sa, že skúste také maličkosti, ale nepripisovali ste im žiadnu dôležitosť.
Byť zvedavý. Čím viac chcete vedieť o svete, tým väčšia bude vaša sústredenosť.

Určite nie sme roboti. Je normálne, že sa čudujete a pristihnete sa pri pohľade z okna alebo na oblohu. A niekedy môžu byť tieto výpadky dobré pre váš mozog, pretože mu dávajú trochu vzduchu na dýchanie. Mnoho vecí v živote však zahŕňa zameranie pozornosti. Pozornejší človek má viac voľného času, je sústredený a úspešný.Človeku bráni ísť ďalej banálnou lenivosťou, ktorá stojí v ceste k dosiahnutiu vysokej koncentrácie. Niektorí to prekonajú a dosiahnu úspech, no, žiaľ, väčšina podľahne lenivosti a stojí na jednom mieste. Nepodliehajte lenivosti a uspejete.

Autor článku: Sazonov Michail

Často sa sťažujeme na slabú pamäť – našu vlastnú a najmä pamäť detí. Odborníci sú jednotní: stačí sa zapojiť do rozvoja pamäte. Aby to bolo zábavnejšie, vybrali sme 8 hlavolamov z novej knihy, ktorá je celá venovaná . Dúfame, že tieto hry spestria váš rodinný čas.

Husle, nožnice, žirafa...

Dve minúty pozorne skúmajte predmety zobrazené na obrázku. Potom si bez toho, aby ste sa pozreli na obrázok, napíšte na papier, čo si pamätáte. Nenechajte sa odradiť, ak si neviete všetko zapamätať.

Pri zapamätávaní položiek dodržujte určité poradie. Vyslovte ich mená nahlas.
Najprv si zapamätajte jednu skupinu piatich položiek, potom pridajte ďalšiu atď.