Kui tõhus on Alexandra Bonina võimlemine selgroo ja liigeste jaoks? Hommikuvõimlemine Alexandra Boninaga Kellele on Bonina võimlemine mõeldud: näidustused treeninguks
Kuidas olla aktiivne ja jõuline ka pärast 60 aastat?
Hangi füsioteraapia arstilt spetsiaalselt välja töötatud eakohane tervist parandava võimlemise kompleks, mis aitab vabaneda liigesevaludest ja keha nõrkusest ka siis, kui oled mitmeaastane!
Alexandra Bonina on loonud ainulaadse liigesevõimlemise elementidega tervist parandavate harjutuste komplekti, mis sobib just vanematele inimestele.
Videokursusel “Ühisvõimlemine 60+” hõlmas Alexandra Bonina lisaks harjutuste komplekti õrna treeninguga südame-veresoonkonna süsteemile, ilma südamele tugeva stressita. Selline lähenemine treeningule ja kahe komponendi kombinatsioon võimaldab teil saavutada parema enesetunde ja füüsilise vormi samaaegselt – igas vanuses.
Vanusega hakkab liikuvus inimkeha liigestes vähenema ja lülisamba seisund halveneb. Spetsiaalsete liigesevõimlemise harjutuste komplektid taastavad liigeste liikuvuse ja aktiveerivad lülisamba talitlust. Tänu sellele, et videokursuse ajal tekib liigeste kudedele massaažiefekt, soodustavad need liigesevedeliku tootmist. Iga uue treeningteraapia seansiga tunnete liikumist kergemini, liigeste valu ja krõmpsud kaovad.
Mis puudutab kardiovaskulaarsüsteemi harjutuste komplekte, siis need taastavad ja normaliseerivad vereringet liigestes ja lihastes ning suurendavad organismi võimet tarnida koerakkudesse hapnikku. Selgub, et see on selline õrn kardiotreening vanematele inimestele, mis muudab teid treeningul ja igapäevaelus vastupidavamaks. Alexandra Bonina hõlmas videokursusel “Ühisvõimlemine 60+” harjutusravi harjutusi, mis koormavad lihaseid vajalikul määral ja järjestuses.
Kokku sisaldab kursus 5 kompleksi, mis sisaldavad 9 harjutust erinevatele lihasgruppidele. Lisaks umbes 50 lihtsat ja hõlpsasti sooritatavat harjutust. Täisväärtusliku treeningu saab teha vaid 12-15 minutiga päevas!
Videokursus “Liigesvõimlemine 60+” sobib suurepäraselt vanematele inimestele, sest meetod ei sisalda liigseid lihas- ja südamekoormusi, lülisamba kompressiooni jms. Seda tuleb teha mahalaadimisasendites, nii saab igas vanuses inimene hakkama. sooritada Alexandra Bonina ühisvõimlemiskomplekse vanusekategooriale “ 60+”.
Harjutused põhinevad harjutusravil (füsioteraapial). Pooled neist sooritatakse venitusteks, teised on tugevdavad ja arendavad harjutused. Kuid meetod põhineb taastavatel terapeutilistel harjutustel, mis on osutunud tõhusaks tuhandete inimeste puhul.
Õpilane nõuab minimaalselt aega ja vaeva, sest videokursuse “Ühisvõimlemine 60+” tunnid ei kesta rohkem kui 12-15 minutit päevas. Ja see on mugav ja juurdepääsetav – õppige igal ajal ja igal pool – kodus, õues, peol või kõikjal.
Alexandra Bonina 60+ liigesvõimlemise videokursuse abil saate ohutult taastada liigeste tervise, tugevdada selgroogu ja toetada südame-veresoonkonna süsteemi igas vanuses. Teie kaal normaliseerub - vajadusel kaotate kaalu ning tunnete jalgades ja põlvedes kergust. Kroonilised haigused häirivad teid vähem. Sul on rohkem energiat lähedastega suhtlemiseks ja see on vananedes väga oluline!
Ühesõnaga videokursuse autor arvestas vanema vanusekategooria soovide, vajaduste ja probleemidega. Ja lõpuks saime parima videojuhendi 60+ inimestele, millel pole analooge ei internetis ega ka päriselus. Arvustused inimestelt, kes on juba Alexandra Bonina kursustel käinud.
Maria jättis ülevaate Alexandra Bonina kursuste kohta. Arvustus on huvitav, elav, tõeline:
Marial tekkis järsku valu alaseljas, jalas, põlves, puusas ja peaaegu kuni jalani. Käisin neuroloogi juures - arst tegi süste ja määras füsioteraapia. Ei aidanud. Aitas. Maria kasutab ka teisi kursusi.
Samuti avaldab naine Alexandra Boninale tänu selle eest, et tema kael pärast selle tegemist ei valutanud. Kahe nädala jooksul sain tulemused kätte. Varem õlad valutasid ja lõhenesid, tegin nädal aega harjutusi, nüüd pole valu õlgades peaaegu tunda, käed võivad vabalt üles tõusta.
-
Maria,
endine õpetaja, nüüd pensionil
Spordiarst, füsioteraapia arst, praktiseeriv treener, fitness-instruktor, tervisliku toitumise spetsialist. Ta on välja töötanud ainulaadsed harjutusravi harjutuste komplektid lülisamba ja liigeste taastamiseks – ilma operatsioonideta, pillideta ja enda jaoks palju vaeva nägemata!
Peaaegu kõik veebipõhised fitnessitunnid on suunatud 18–50-aastastele publikule. Vanemad inimesed lihtsalt füüsiliselt ei saa enamikku harjutusi korrata piiratud liikumisulatuse, aga ka kroonilise valu tõttu. Kuid selleks, et vanaduspõlve voodihaigena ei tuleks, soovitatakse üle 60-aastastel tegeleda füsioteraapiaga iga päev.
Muidugi on jõusaalide külastamine ja regulaarne treeningravitubades käimine üsna kulukas ja mitte alati psühholoogiliselt mugav. Lahendus võib olla.
Kes on Alexandra Bonina?
Kuna enamikul vanematel inimestel pole arvutit ega internetti, ei tea nad Alexandra Boninast midagi. Noor neiu on haritud füsioteraapiale spetsialiseerunud arst. Tänu sellele, et spetsialist on aktiivne internetis (tal on oma Instagram, veebileht, foorum, ajaveeb ja videokanal), teavad teda peamiselt 16-45-aastased inimesed. Seetõttu soovitavad vanematele inimestele videokursust tavaliselt nende lapsed.
Nagu Bonina ise ütleb, sai kursuse “Ühisvõimlemine 60+” loomisel inspiratsiooni tema enda vanaema, kes on 80-aastaselt jätkuvalt innukas suveelanik. Just vanem sugulane juhtis Alexandra tähelepanu sellele, et video algkursused (“Artroos puudub”, “Terve alaselja saladused”, “2 nädalaga terve selgroog”) ei ole kohandatud vanematele inimestele. Lõppude lõpuks võib isegi poes käimine pärast 60. eluaastat muutuda võimatuks ülesandeks. Pärast seda loodi vanematele inimestele kohandatud ühisvõimlemise kursus.
Kellele on kasulik videokursus “Ühisvõimlemine 60+?”
Geriaatria valdkonna asjatundjad rõhutavad, et liigeseharjutusi peaksid igapäevaselt tegema vanemad inimesed. Lõppude lõpuks võivad isegi need, kes pole kunagi jäsemete valu all kannatanud, märgata motoorsete funktsioonide järkjärgulist halvenemist.
Bonina videokursus sisaldab lihtsaid harjutusi, mis:
- pakkuda liigestele paindlikkust ja määrimist;
- parandada koordineerimist;
- aidata eakatel saada enesekindlust;
- vähendada juhuslike kukkumiste ohtu;
- võimaldab teil teha lihtsaid igapäevatoiminguid ilma valu ja väsimuseta.
Isegi kui eakas juba kõnnib kepiga või pole pikka aega õues käinud, ei ole see põhjus füsioteraapiast keeldumiseks. Arvukad ülevaated neilt, kes on juba läbinud Alexandra Bonina eakate kursuse, näitavad liigeste seisundi olulist paranemist.
Kursus sisaldab juhiseid liigeste harjutuste tegemiseks, samuti kardiotreeningut. Isegi piiratud liikumisvõimega inimestel pole põhjust füsioteraapiast keelduda. Lõppude lõpuks saab peaaegu kõiki komplekse teha magamistoast lahkumata.
Sellest annavad tunnistust videokursuse peamiste komplekside nimed:
Esimeste tulemuste saamiseks peate kuu aega iga päev harjutama. Kuid kui inimene ei tunne muutusi isegi 6 kuu pärast, lubab Alexandra Bonina kursuse eest 100% raha tagasi.
Oluline teave! Hoolimata asjaolust, et harjutusravil ei ole vastunäidustusi, on enne tundide alustamist vaja konsulteerida oma arstiga, kellel on täielik haiguslugu. Ainult spetsialist saab täpselt öelda, millised harjutused aitavad teie tervist parandada ja milliseid on parem mitte teha.
Kuidas veel vanemas eas liigeste liikuvust parandada?
Kui liigesed valutavad nii palju, et ei lase end liigutada, siis ühest videokursusest ei piisa. Ravimite valimiseks on vaja pöörduda reumatoloogi poole. Valu leevendamiseks võib määrata ka mõningaid füsioterapeutilisi protseduure:
Samuti on väga oluline osta mugavad kingad. Vanades ja kulunud tallaga jalanõudes kõndimine halvendab liigeste seisundit aeglaselt, kuid kindlalt. Kui uue paari ostmiseks pole rahalist võimalust, on soovitatav vähemalt osta spetsiaalsed ortopeedilised sisetallad.
“Ühisvõimlemise 60+” kursuse eeliseks on see, et seda saab läbida paralleelselt ravimite võtmise ja füsioteraapiaga.
Kas Alexandra Bonina kursusi on võimalik tasuta alla laadida?
Kahjuks pole kodulehel ühtegi proovitundi kursusest “Ühisvõimlemine 60+”. Kuid selleks, et tutvuda tundide korraldusega, saate.
Samuti saavad vanemad inimesed proovida Bonina Youtube'i kanalil avalikult pakutavaid harjutusi sooritada:
- ülakeha liigesvõimlemine;
- harjutused alakeha liigestele.
Kuid neile, kes ostavad täieliku autorikursuse “Ühisvõimlemine 60+”, pakub Alexandra Bonina mitmeid boonuseid:
- harjutuste komplektid lülisamba tugevdamiseks, mis on kohandatud vanemate inimeste võimalustele;
- tasuta sissepääs kinnisesse klubisse, kus saab suhelda mõttekaaslastega ja otse Alexandra Boninaga.
Kui teil on endiselt kahtlusi, kas videomaterjalide eest tasub maksta, on soovitatav külastada veebisaiti "Osteokondroosita" ja tutvuda seal esitatud teabega.
Olen olnud Alexandra Bonina klient juba pikka aega ja ostnud palju tema programme ja videokursusi lülisamba ja liigeste tervise taastamiseks. Ja ütlen siiralt – need kursused aitavad mind, on märgatavaid tulemusi. Ükski arstidest ei aidanud mind nii palju kui Alexandra Bonina terapeutilised harjutused! Peaasi, et tee iga päev trenni, eriti alguses, ja seljaaju osteokondroos ja muud hädad kaovad.
Nüüd asume asja kallale. Sain teada, et Alexandra Bonina korraldab praegu lühiajalist planeerimata aktsiooni ainult meie klientidele. See pakkumine on suletud ja autori peamised tellijad ei tea sellest. Müügist teavad ainult Alexandra Bonina kliendid, kes on tema kursused varem ostnud. Aga ma püüan sellest või teisest allahindlusest lugejatele rääkida, et anda võimalikult paljudele võimalus erinevate kursuste ostmisel kokku hoida.
Kampaania tingimused on järgmised: promotsiooni aeg: kaks päeva (25.-26.06.2017); allahindluse summa - 60%; Müük sisaldab kõiki Alexandra Bonina kursusi, seminare, raamatuid ja programme individuaalselt (mitte komplekte, saate tellida iga toote eraldi). Hakka tegutsema, taimer tiksub!
Ärge viivitage tellimuse tegemisega ja järgige kohe allolevaid linke konkreetse kursuse lehele ja esitage tellimus. Mugavuse huvides on avaldatud iga juunikuu promotsioonis osaleva programmi lühikirjeldused. Kokku on 12 kursust.
Alexandra Bonina pole kunagi varem nii suurt allahindlust määranud ja on ebatõenäoline, et lähitulevikus sarnaseid müüke tuleb, kuna see devalveerib autori tööd. Ta pani oma programmidesse kogu oma hinge, kogu oma kogemuse ning tohutult aega ja vaeva. Osa tooteid salvestati 3 korda ümber, oli mitmeid kordusväljalaseid, soovidega arvestati ja puudused parandati. Ja nüüd on harjutusravi kompleksid viidud täiuslikkuseni ja annavad häid tulemusi! Loe arvustusi autori kodulehelt!
A. Bonina koolituste, heaoluprogrammide ja seminaride nimekiri, mille saab 60% allahindlusega (ainult 25-26 juuni):
Videokursus “Terve kaela saladused 3.0”
Kursus on mõeldud teile, kui teil on probleeme lülisamba kaelaosaga ja ilmnevad järgmised sümptomid: valu ja pigistamine kaelas, kaelakrõmpsud, valu õlas (diagnoos "abaluu-õlaliigese periartroos"), sagedane pearinglus, "hõljumine" silmad., kuulmine ja nägemine on halvenenud/halvenenud, tekivad VSD (vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia) ja PA (paanikahood), käed lähevad tuimaks, teil on kaela pingest tingitud hüpertensioon.
See Alexandra Bonina videotreeningprogramm emakakaela lülisamba jaoks sobib mitte ainult inimestele, kes kannatavad mis tahes staadiumis osteokondroosi all. Neid harjutusi saate ja isegi eelistatavalt kasutada ennetamiseks, et haigus teid kunagi ei tabaks. Programm on eriti oluline õpilastele ja istuva elukutsete (programmeerijad, kontoritöötajad, autojuhid jne) inimestele, kuna selliste inimeste jaoks on selgroog emakakaelas pidevalt pinge all.
Alexandra Bonina kaelaharjutuste abil treenite lülisamba kaelaosa ümbritsevaid lihaseid sügaval tasemel. Tugevdad ja venitad neid, lihastega töötades stabiliseerub lülisamba kaelaosa ning kogu kaelapiirkonna koormus kandub selgroolülidelt tugevatele lihastele (lihaskorsett).
Videokursus “Rindkere osteokondroosi kõrvaldamine 3.0”
Need harjutusravi harjutused, mille töötas välja ja süstematiseeris Alexandra Bonina, sobivad suurepäraselt teile, kui teil on probleeme lülisamba rinnaosaga. Selle haiguse sümptomid on: terav torkiv valu südame piirkonnas, valu seljas abaluude all ja abaluude vahel. Rindkere osteokondroosi sagedasteks sümptomiteks on ka teravad tulistamisvalud piki ribi inspiratsiooni ajal või kehaasendi muutmisel.
Videokursus “Terve alaselja saladused”
Tavahind: 5990 RUB. Kampaaniahind on 2390 RUB.
Videosüsteem on teie jaoks, kui teil on järgmised sümptomid: valutav valu alaseljas, tulitav valu, mis venib ja läheb mööda tuharat ja reied mööda jalga alla, tunnete liigutustes jäikust alaseljas, valu ilmneb selja piirkonnas. alaselja painutamisel, valu tüve pööramisel, mis on põhjustatud lülisamba nimmepiirkonna osteokondroosist.
Autor on välja valinud suurepärased harjutusravi harjutuste komplektid ja need aitavad teid mitte ainult siis, kui teil on selles osakonnas probleeme. Kui olete passiivne inimene ja elate istuvat eluviisi, siis samas vaimus jätkates on ette nähtud nimmepiirkonna osteokondroos, väljaulatuvad osad, lülidevahelised songad ja muud kaasnevad haigused. Seetõttu saate ennetavaid harjutusi tehes alaselja probleeme ennetada!
Tundides töötate samm-sammult läbi kõik lülisamba nimmeosa ümbritsevad lihasrühmad (lihaskorsett). Selle traksidega taastage tasakaal ja vastupidavus, mis taastab nimmepiirkonna stabiilsuse. Tugevad lihased võimaldavad lülisamba maha laadida ja selle lihastoe moodustada.
Videoseminar “Istmikunärvi vangistus. Ravi ja taastumine harjutusravi meetodite abil"
Kursus inimestele, kellel on istmikunärvi pigistatud/pigistatud istmikunärvi (ishias) põhjustatud probleemid piriformis lihaste piirkonnas. Sagedased sümptomid: terav valu reie tagaosas, tuhara piirkonnas. Pigistatud istmikunärvi valu võib ulatuda tuharast läbi reie ja jalga alla.
Võtke kursus, kui teil on juba lihtsustatud maksusüsteem. Kasutage ka Alexandra Bonina seminari harjutusi ja näpunäiteid, kui soovite tagada, et neid istmikunärvi probleeme teie tulevikus kunagi ei tekiks. Kursus on eriti oluline inimestele, kellel on probleeme lülisamba nimmepiirkonnaga, kuna sageli on USN otseselt seotud alaseljaga.
Alexandra Bonina andis istmikunärvi kinnijäämist käsitleval seminaril täielikku teoreetilise teabe selle haiguse kohta. Lisaks saate pädeva venitusharjutuste komplekti ja piriformise lihaste piirkonna tööd. Ja autori selged soovitused harjutuste sooritamiseks. Lisaks antakse vastused kümnetele seminaril osalejate küsimustele.
Ja seda on teil lihtne ja meeldiv teha! Pole midagi keerulist!
Videokursus "Pole artroosi!"
Tavahind: 4990 RUB. Kampaania hind on 1990 rubla.
Alexandra Bonina lõi selle videokursuse inimestele, kellel on atroosist tingitud probleeme põlve- ja puusaliigesega. Artroosi sümptomid: valud kubeme piirkonnas, puusades, põlveliigeste piirkonnas. Artroosi korral tunneb haige liikumisjäikust ja liigeste liikumispiiranguid, eriti hommikuti. Mõjutatud jala röövimisel küljele või jalgade sirutamisel põlves on piirang. Rasketel haigusjuhtudel (haiguse kaugelearenenud staadiumis) esineb lonkamist, kõnnaku halvenemist, jalgade lühenemist, reielihaste atroofiat. Selle kõigega võivad kaasneda krigistavad ja klõpsatavad helid kahjustatud liigestes.
Kui teil ei ole artroosi, kuid olete keskealine inimene ja eriti kui olete eakas inimene, siis peaksite kindlasti õppima Alexandra Bonina videokursust “Artroos puudub!”, kui te ei soovi, et need probleemid tekiksid tulevik.
Kursuse järgi toimuvad tunnid leevendavad põlve- ja puusaliigeseid ning tugevdatakse liigeseid ümbritsevaid lihaseid. Lihaseid tugevdades toimub stabiliseerumine, kogu liigeste koormus kandub tugevatele lihastele ja valu taandub aja jooksul. Tunnid on aidanud sadadel Alexandra Bonina klientidel haigust leevendada ja artroosist vabaneda. Lugege arvustusi Alexandra veebisaidilt.
Videokursus “Terve selgroog 2 nädalaga”
Tavahind: 4990 RUB. Kampaania hind on 1990 rubla.
Inimesed, kes on juba läbinud põhjalikud programmid, kursused ja seminarid Alexandra Bonina poolt emakakaela-, rindkere- ja nimmepiirkonna kohta ning kes on nendes osakondades oma probleemid “läbi töötanud”, võivad edasi liikuda! Sellised inimesed saavad töötada korraga kõigi selgroo osadega, mitte eraldi!
Videoseminar “Õige toitumise saladused lülisamba ja liigeste terviseks”
Tavahind: 2990 RUB. Kampaaniahind on 1190 RUB.
Selgroo ja liigeste tervena hoidmiseks ei pea te mitte ainult aktiivset elustiili ja trenni tegema. Nende eest peate hoolitsema ka seestpoolt.
Peame pöörama tähelepanu sellele, mida me iga päev sööme, sest toit mõjutab otseselt liigeste ja lülisamba seisundit. Õigeks toimimiseks peate andma oma sidemetele, luudele, liigestele ja lihastele piisavalt toitaineid. Tähtis on nii treening kui õige toitumine!
Muide, kui normaliseerite oma kehakaalu, avaldab see positiivset mõju ka selgroole, liigestele ja kogu kehale tervikuna. Mida vähem raskust kannate, seda vähem stressi langeb lihastele, sidemetele ja selgroolülidele!
Seminaril räägib Alexandra Bonina, kuidas detoksifitseerida ja taastada normaalne soolefunktsioon, kuidas tagada, et sooled omastaksid olulisi toitaineid, mitte ei viiks neid organismist välja. Järgmisena räägib seminari autor, milliseid aineid sa terviseks vajad ja millised tooted neid sisaldavad ning kuidas neid toodetest välja tõmmata ilma oma väärtust kaotamata. Näpunäiteid, kuidas oma dieeti päeva jooksul õigesti jaotada, toidu valmistamise saladusi, lihtsate ja tervislike retseptide loend igaks päevaks ja palju muud.
Ja lülisamba ja liigeste toitumise seminari lõpus vastas Alexandra Bonina otse-eetris kümnetele seminaril osalejate küsimustele. Uurige ja rakendage materjali! See saab olema huvitav ja kasulik!
Videokursus “Kuninglik poos”
Tavahind: 4990 RUB. Kampaania hind on 1990 rubla.
Kauni kehahoiakuga inimest tajuvad teised ühiskonnaliikmed enesekindlamana. Sellisel inimesel on visuaalselt ühiskonnas kõrgem staatus. Statistika kohaselt on õige kehahoiakuga ja lonkamata inimesed edukamad nii karjääris, äris kui ka isiklikus elus.
Teine punkt õige kehahoiaku olulisuse kohta seisneb terviseprobleemides. Kui lülisamba kõverusi on erinevat tüüpi, suureneb selle koormus. Kumerused suurendavad teie võimalust haigestuda osteokondroosi, herniasse ja muudesse haigustesse. Kõvera lülisambaga tekib surve siseorganitele ning pidevalt kokkusurutud rinnakorvi tõttu tekib hapnikupuudus (hüpoksia, hapnikunälg). Ja see viib kaasuvate haigusteni...
Siin on Alexandra Bonina programm, mis on koostatud inimestele, kes soovivad korrigeerida oma kehahoiakut, kaotada kumerus ja kumerus ning muuta oma kehahoiak tõeliselt kuninglikuks!
Regulaarselt treenides töötate sügavalt oma lihaskorsetti ja tugevdate kogu keha. Treenitakse rindkere, abaluu lihaseid, kogu keha ja muid kehaosi.
Videokursus “Ühisvõimlemine 60+”
Tavahind: 1990 RUB. Kampaania hind on 790 rubla.
Kellele sobib süsteem “Joint Gimnastics 60+”? Kursus on loodud vanematele inimestele vanuses 50-60 aastat, kellel on vähenenud füüsiline aktiivsus.
Lihtsad ja tõhusad harjutused võivad lahendada kaks peamist vanemate inimeste probleemi. Esimene ülesanne on taastada liigeste liikuvus ja normaliseerida lülisamba talitlus. Teil on lihtsam liikuda, valu kaob ning liigesed ja luud lakkavad krõmpsumisest.
Kursuse “Liigesvõimlemine 60+” teine eesmärk: taastada liigeste ja lihaste verevarustus ning suurendada organismi võimet varustada kudesid hapnikuga. Teatud mõttes teete harjutusi tehes õrna, korraliku kardiotreeningu, mis muudab teid vastupidavamaks nii harjutuste endi ajal kui ka igapäevaelus. Harjutuste komplektid valib autor hoolikalt ja koormab lihaseid vajalikul määral ja järjestuses. Vaata videot ja tee harjutusi koos Alexandra Boninaga! Ja märkate, kuidas mõne nädala pärast saate aktiivseks inimeseks, kaotate ülekaalu ja näete isegi noorem välja!
Videokursus “Hommikuharjutused Alexandra Boninaga”
Tavaline maksumus - 1600 rubla. Kampaania hind on 690 rubla.
Videokursus meeldib kõigile, kes soovivad kiiresti ja stressivabalt lülituda unerežiimilt ärkvelolekule igal hommikul kohe pärast ärkamist vaid 10 minutiga. Igal hommikul teete koos kursuse autoriga lihtsaid ja nauditavaid harjutusi. Videod salvestati otse magamistoas, nii et atmosfäär videotundides on teie magamiskohale võimalikult lähedal))
Pole saladus, et igal hommikul pärast ärkamist kogeb tavainimene mingisugust stressi. Ja kui teil on ka äratuskell ja teil on vaja kiiresti tõusta, süüa ja tööle joosta, siis on see keha jaoks topelt stress. Keha veel "magab" ja proovite seda paari minutiga "käivitada". Sellel on negatiivne mõju tervisele. Seetõttu on Alexandra Bonina harjutuste esimene ja oluline ülesanne vabastada keha pärast und stressist.
Hommikuste harjutuste juures on teine oluline punkt. Õigel treeningul on suur mõju keha seisundile kogu päeva vältel. Hommikused harjutused täidavad keha energiaga terveks päevaks, kaal langeb, tekib harjumus varakult ärgata, keha kivistub ja tekib omamoodi kaitse erinevate haiguste vastu. Ja palju muud kasulikku hommikuvõimlemisest!
Ja on oluline teada, et paljud harjutused on hommikul kahjulikud! Ja vähesed teavad sellest! Alexandra Bonina videokursuses “Hommikuharjutused Alexandra Boninaga” rääkis ja näitas kahjulikke harjutusi ja tegevusi, mida peale ärkamist EI TOHI TEHA! Laadige alla tasuta PDF-i raamat kahjulike harjutuste kohta.
Videokursus “Tuharate tugevdamine 5 nädalaga”
Kas soovite omada tugevaid ja toonuses tuharaid? Kas soovite suurendada tuharalihase tugevust ja vastupidavust? Kas soovite omada ilusat tagumikku? Siis on see treeningmeetod Sulle!
Kui inimese tuharalihased on nõrgad ja arenemata, põhjustavad need mitmesuguseid moonutusi. See suurendab lülisamba ja liigeste stressi. Videokursusel treenid sügavalt tuharalihaseid läbi 57 erineva harjutuse tagumikule. Alexandra Bonina on selle teemaga hästi kursis, sest ta ei ole ainult füsioteraapia- ja spordiarst, ta on ka paljude aastate kogemusega fitnessi-instruktor. Tüdruk võistles isegi ise ja võitis auhindu!
Alustate kõige lihtsamate harjutustega ja suurendate järk-järgult koormust, et tuharalihased saaksid rohkem stiimulit tugevdamiseks ja toonuse parandamiseks. Kursusel ei ole rõhk gluteus maximus lihasel (enamikul inimestel on see lihas nii arenenud). Rõhk on gluteus minimus ja medius lihastel (neid tavainimesel praktiliselt ei koormata).
Videokursus "Küki edenemine"
Tavahind: 5900 rubla. Kampaaniahind on 2390 RUB.
Kursus on mõeldud kõigile, kes soovivad esiteks ilusat tagumikku ja tugevat, toonuses tagumikku. Teiseks saate harjutuste abil tugevdada kõiki jalgade lihaseid ja taastada nende tasakaal.
Alexandra Bonina kükkide edenemise kursus õpetab teile õiget tehnikat erinevat tüüpi kükkide jaoks, juhendades teid samm-sammult läbi nende harjutuste edenemise. Alustate oma tundi Alexandra Bonina juures kõige lihtsamate kergete kükkidega, neid pole keeruline sooritada, igaüks saab neid teha ilma ettevalmistuseta. Seejärel liigute järk-järgult nende keerukamaks muutmise poole.
Programmi lõpus omandate kükkide sooritamise tehnika ja õpite õigesti kükkima, st tekitama koormuse ainult vajalikele jala- ja tuharalihastele, mitte seljale. Ma töötan lihastega, mitte selgroo ja põlvedega.
Telli kursused Alexandra Boninalt ja hakake harjutusi tegema lähiajal ning järk-järgult tunnete mõne nädala ja isegi päeva jooksul positiivseid tulemusi oma tervises.
Soovin teile ja teie lähedastele positiivseid ja kergeid päevi!
Kokkupuutel
