চর্বি পোড়ানোর জন্য কোন ক্রীড়া পুষ্টি সেরা। চর্বি পোড়ানোর জন্য ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরকগুলি কীভাবে চয়ন করবেন - মহিলা এবং পুরুষদের জন্য সবচেয়ে কার্যকরগুলির একটি তালিকা। একটি চর্বি বার্নার কি

© terovesalainen - stock.adobe.com

এখনও অনভিজ্ঞ জিমে যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান তারা প্রায়শই এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেখানে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। অ্যাথলিট চর্বি পোড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত মৌলিক শর্ত পূরণ করলেও এটি ঘটে: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, পরিমিত পরিমাণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সহ একটি সুষম খাদ্য, বিপাক বৃদ্ধির জন্য ঘন ঘন ব্যায়াম এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ক্রীড়া পুষ্টি চর্বি পোড়ানোর জন্য উদ্ধারে আসে, যার সাথে এই প্রক্রিয়াটি আরও গতিশীল এবং আরও লক্ষণীয়ভাবে এগিয়ে যায়।

আসুন আমরা অবিলম্বে নোট করি যে আমরা হরমোনজনিত ওষুধ, ডোপিং এবং অন্যান্য পদার্থের কথা বলছি না যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং যেগুলির বিক্রয় এবং ক্রয় বর্তমান আইন দ্বারা নিষিদ্ধ। আমরা আইনি সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলছি যা যে কোনও ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে পাওয়া যেতে পারে এবং যার ব্যবহার আপনার শরীরের ক্ষতি করে না। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলব যে কোন ক্রীড়া পুষ্টি চর্বি পোড়ানোর জন্য সেরা এবং কীভাবে "আপনার" পরিপূরক চয়ন করবেন।

চর্বি পোড়া পুষ্টি কিভাবে কাজ করে?

চর্বি টিস্যু কমাতে পরিকল্পিত পরিপূরক দ্বারা বাজার ভরা হয়. গ্রাহক পর্যালোচনা এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই সম্পূরকগুলির উচ্চ মাত্রার কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

একটি নির্দিষ্ট পরিপূরকের প্রধান উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে, তাদের অপারেশনের প্রক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ধরণের ক্রীড়া পুষ্টিতে সক্রিয় পদার্থগুলি তাদের গ্রহণের ফলে নিম্নলিখিত প্রভাবগুলির কারণে ত্বকের নিচের চর্বি কমাতে সহায়তা করে:

1. বিপাক উন্নতি;
2. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের শোষণ হ্রাস করা;
3. চর্বি কোষের সংশ্লেষণ অবরুদ্ধ করা;
4. ফ্যাটি অ্যাসিড ভাঙ্গন।

একসাথে, এই কারণগুলি, শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা পরিপূরক, শেষ পর্যন্ত শরীরের চর্বি ভর হ্রাস ফলাফল.

বিঃদ্রঃ! নিজেরাই, ফ্যাট বার্নার এবং অন্যান্য পরিপূরকগুলি কোনও "জাদুর বড়ি" নয় যা একবারে আপনার জন্য সবকিছু করবে। আপনি যদি একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম অনুসরণ করেন তবেই তারা কাজ করে। এটি ছাড়া, তাদের ব্যবহার করার কোন মানে নেই।

© আফ্রিকা স্টুডিও - stock.adobe.com

চর্বি পোড়ানোর জন্য কোন খাবার উপযোগী?

চর্বি পোড়ানোর জন্য ক্রীড়া পুষ্টির পরিসর নিম্নলিখিত ধরণের সম্পূরক দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়: চর্বি বার্নার্স, থার্মোজেনিক, ক্ষুধা নিবারক এবং খাবার প্রতিস্থাপন। তারা পশ্চিমা এবং গার্হস্থ্য ক্রীড়া পুষ্টি ব্র্যান্ড উভয় দ্বারা উত্পাদিত হয়.

কোন সম্পূরক কেনার আগে, আপনি তার মৌলিকতা বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। বিক্রেতার সাথে চেক করুন যেখান থেকে পণ্যটি সরবরাহ করা হয়। প্যাকেজিংটি সাবধানে পরিদর্শন করুন: লেবেলটি অবশ্যই নিরাপদে আঠালো করা উচিত, ঢাকনাটি অবশ্যই শক্তভাবে স্ক্রু করা উচিত, পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ, পণ্যের রচনা এবং প্রস্তুতকারকের স্থানাঙ্কগুলি অবশ্যই নির্দেশ করতে হবে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন GMP কমপ্লায়েন্স চিহ্ন। লেবেলের টেক্সটে কোন বানান ত্রুটি থাকা উচিত নয়। যদি এই পয়েন্টগুলির মধ্যে অন্তত একটি পূরণ না হয়, 99% সম্ভাবনার সাথে আপনার হাতে একটি জাল আছে। এটি সব সময় ঘটে, এমনকি স্পোর্টস নিউট্রিশন স্টোরের বড় খুচরা চেইনেও। এবং এই পরিস্থিতি সম্পর্কে সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে প্রায়শই বিক্রেতা নিজেও সন্দেহ করেন না যে তিনি নকল ক্রীড়া পুষ্টি বিক্রি করছেন।

কোনও পরিস্থিতিতেই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করবেন না যা আপনি নিশ্চিত নন যে আসল, কারণ কেউ আপনাকে গ্যারান্টি দেবে না যে পণ্যটির রচনা প্যাকেজিংয়ে যা লেখা আছে তার সাথে মিলে যায়। সর্বোপরি, আপনি একটি "ডামি" খাবেন। সবচেয়ে খারাপভাবে, আপনি সস্তার কাঁচামাল থেকে অজানা উত্সের একটি পণ্য গ্রহণ করেন, সম্ভাব্যভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশাল ঝুঁকি বহন করে, কিছু ক্ষেত্রে এমনকি মাদকদ্রব্যও রয়েছে।

চর্বি বার্নার্স

ফ্যাট বার্নার্স হল একদল পরিপূরক যার কর্মের লক্ষ্য হল চর্বি কোষ ভেঙে ফেলা। ক্যাফিন, এল-কার্নিটাইন, ইয়োহিম্বাইন, টাউরিন, জিঙ্ক, সবুজ চা নির্যাস এবং প্রাকৃতিক উত্সের অন্যান্য পদার্থের কারণে এই প্রভাবটি অর্জন করা হয়।

1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন (DMAA)

এছাড়াও বেশ কয়েকটি শক্তিশালী ফ্যাট বার্নার রয়েছে যেগুলিতে উদ্দীপক রয়েছে যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। তারা নোরপাইনফ্রিনের উত্পাদন বাড়ায়, যা আমাদের কঠোর প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ করতে দেয়। প্রায়শই এটি জেরানিয়াম তেলের নির্যাস (1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন, ডিএমএএ), যা শরীরে একটি শক্তিশালী উদ্যমী এবং উচ্ছ্বসিত প্রভাব ফেলে।

জেরানিয়াম তেলের নির্যাস বিশ্ব এন্টি-ডোপিং এজেন্সি দ্বারা ব্যবহারের জন্য নিষিদ্ধ এবং কিছু ইউরোপীয় দেশে বিতরণ থেকে আইনত নিষিদ্ধ। রাশিয়ায়, 1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন সম্পূর্ণ বৈধ।

এই পদার্থটি অনেক প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট এবং ফ্যাট বার্নারের ডোজে 25-75 মিলিগ্রাম প্রতি পরিবেশন পাওয়া যায়। এই সম্পূরকগুলি সত্যিই আপনার শরীরকে "আনওয়াইন্ড" করে, শক্তি বাড়ায়, ত্রাণ উন্নত করে, অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়, তবে সমস্যাটির একটি অন্ধকার দিকও রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে, তারা এ জাতীয় শক্তিশালী প্রভাব বন্ধ করে দেয় এবং প্রায়শই অনেক ক্রীড়াবিদ একটি শক্তিশালী উদ্দীপক প্রভাব পাওয়ার জন্য প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করে। এটি উপকারী নয়: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ক্রমাগত একটি খুব কঠিন মোডে কাজ করতে হয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়, ক্ষুধা খারাপ হয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং শক্তি দুর্বল হয়।

বিটা-ফেনাইলথাইলামাইন (পিইএ)

বিটা-ফেনাইলথাইলামাইন (পিইএ), যার একটি সাইকোস্টিমুলেটিং প্রভাবও রয়েছে, প্রায়শই ফ্যাট বার্নার্সে পাওয়া যায়। জেরানিয়াম তেলের নির্যাস থেকে ভিন্ন, পিইএ একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার নয়। এটি কৃত্রিমভাবে প্রাপ্ত হয়। Phenylethylalamine মানসিক ফোকাস বাড়ায় এবং মেজাজ উন্নত করে, যা আপনাকে আরও তীব্রভাবে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। ক্রীড়া পরিপূরকগুলিতে এটি 400-500 মিলিগ্রামের ডোজ ব্যবহার করা হয়।

রাশিয়ান ফেডারেশনে, 15% এর বেশি ঘনত্বে ফেনাইলথাইলালামাইন নিষিদ্ধ এবং মাদকদ্রব্য এবং সাইকোট্রপিক পদার্থের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত।

এফিড্রিন

কিছু নির্মাতারা (যাদের আইনগত অবস্থা প্রশ্নবিদ্ধ) ফ্যাট বার্নার্স এবং প্রি-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সে এফিড্রিন যোগ করে, যা একটি মাদকদ্রব্য, বিক্রি, উৎপাদন এবং দখলে অপরাধমূলক দায়বদ্ধতা রয়েছে। শরীরের উপর এর প্রভাবের ক্ষেত্রে, এফিড্রিন অ্যামফিটামিনের মতো - এটির একটি শক্তিশালী সাইকোস্টিমুলেটিং প্রভাব রয়েছে, শক্তি বৃদ্ধি করে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, ক্ষুধা দমন করে এবং বিপাককে গতি দেয়। এই সবগুলি দ্রুত ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, এবং সন্তুষ্ট গ্রাহক ফ্যাট বার্নারের একটি নতুন ক্যানের জন্য দোকানে ছুটে যায়, আবার আইন ভঙ্গ করে এবং অপরাধমূলক দায়বদ্ধতার ঝুঁকিতে পড়ে। কিন্তু এমনকি যদি আমরা ইস্যুটির আইনি দিকটি উপেক্ষা করি, তবে চর্বি পোড়ানোর জন্য এফিড্রিন ব্যবহার করা খুব কমই যুক্তিযুক্ত বলা যেতে পারে। ওজন কমানোর পাশাপাশি, এফিড্রিন টাকাইকার্ডিয়া, অ্যারিথমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, এনজিনা পেক্টোরিস, বমি বমি ভাব, অত্যধিক ঘাম, অনিদ্রা, আগ্রাসনের আক্রমণ, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, শরীরে লবণের ভারসাম্যহীনতা ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: ইফিড্রিনযুক্ত ওষুধের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা কি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, আসক্তি এবং কারাগারে শেষ হওয়ার ঝুঁকির মূল্য?

থার্মোজেনিক্স

এই ধরনের সম্পূরক থার্মোজেনেসিস বৃদ্ধির নীতিতে কাজ করে, যা ওয়ার্কআউটের সময় আরও ক্যালোরি পোড়ায়। শরীরের তাপ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং শরীর প্রচুর পরিমাণে পানি অপসারণ করে। ক্যাফেইন বা গ্রিন টি নির্যাসের মতো প্রধান উপাদানগুলি ছাড়াও, যা প্রায় সমস্ত ফ্যাট বার্নারের মধ্যে থাকে, থার্মোজেনিকগুলিতে নারিংজিন এবং টাইরামিনও থাকে, যা শরীরে গ্লুকোজের ভাঙ্গন এবং অ্যাড্রেনালিন উত্পাদনের জন্য দায়ী।

থার্মোজেনিক্সকে "হালকা" ফ্যাট বার্নার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে; তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপকের বড় ডোজ দিয়ে ওভারলোড করে না এবং এতে ক্রিয়েটাইন থাকে না, যা কোষে এটিপি জমা করে শক্তি বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মনে রাখবেন যে চর্বি পোড়ানোর জন্য এই ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি মহিলা এবং মেয়েদের জন্য বেশি উদ্দেশ্যে যারা সৈকত মরসুমের জন্য প্রস্তুত করতে চান বা কেবল কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান।

ক্ষুধা নিবারক

এই ধরনের সম্পূরক (যাকে অ্যানোরেক্সিজেন বা অ্যানোরেক্টিকসও বলা হয়) ক্ষুধা কেন্দ্রকে দমন করে এবং হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত তৃপ্তি কেন্দ্রকে সক্রিয় করে দ্রুত চর্বি পোড়ায়।

প্রধান সক্রিয় উপাদান:

• ফ্লুওক্সেটিন;
• সিবুট্রামাইন;
• lorcaserin;
• ডেক্সফেনফ্লুরামাইন;
• তাদের analogues.

গবেষণা এই সম্পূরক ব্যবহারের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। যাইহোক, চিকিত্সকরা তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য ক্ষতির কথাও উল্লেখ করেছেন: হার্টের ভালভের ক্ষতি, হার্ট ফেইলিওর, পালমোনারি হাইপারটেনশন, মায়োকার্ডিয়াল ফাইব্রোসিস, অনিদ্রা, অ্যারিথমিয়া ইত্যাদি।

ক্ষুধা নিবারকগুলি কেবল একটি ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে নয়, নিয়মিত ফার্মাসিতেও কেনা যায়। এগুলি প্রায়শই মহিলাদের দ্বারা কেনা হয় যাদের ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই এবং যারা তারা খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর আশা করে।

যাইহোক, এই সম্পূরকগুলির ব্যয়বহুল খরচ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি কেবল আপনার খাদ্যের সামঞ্জস্য করুন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করুন - ফলাফলগুলি খারাপ হবে না, এবং স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অনেক বেশি হবে। .

খাবার প্রতিস্থাপন

নেতৃস্থানীয় ক্রীড়া পুষ্টি ব্র্যান্ড দ্বারা উত্পাদিত সম্পূরকগুলির এই গ্রুপটি সম্পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি একটি ককটেল হতে পারে যা একটি শেকার বা ব্লেন্ডারে জল দিয়ে মিশ্রিত করা উচিত, বা সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি ধারণকারী বার।

তাদের সুবিধা সুস্পষ্ট:

• সমস্ত প্রয়োজনীয় মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির পরিমাণ ইতিমধ্যেই ভারসাম্যপূর্ণ;
• কম পরিমাণে ক্যালোরি;
• সঞ্চয়ের সহজতা;
• প্রস্তুতি এবং ব্যবহারের গতি।

খাবারের প্রতিস্থাপনে একটি জটিল প্রোটিন থাকে যার মধ্যে বিভিন্ন শোষণের হার সহ প্রোটিন থাকে, প্রাকৃতিক পণ্য থেকে প্রাপ্ত জটিল কার্বোহাইড্রেট, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ। তাদের শুধুমাত্র একটি ত্রুটি আছে - অত্যধিক উচ্চ মূল্য।

খাবার প্রতিস্থাপন তাদের জন্য উপযুক্ত যারা কখনও কখনও খুব ব্যস্ততার কারণে পুরো খাবার গ্রহণের সুযোগ পান না। এটি আপনার ওজন হ্রাস বা চর্বিহীন পেশী ভর বৃদ্ধির উপর অনেক ভাল প্রভাব ফেলবে যদি আপনি ফাস্ট ফুড, মিষ্টি বা ময়দার পণ্য খেয়ে দ্রুত স্ন্যাকস তৈরি করেন।

বিকল্পগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কেবলমাত্র পণ্যের অন্তর্ভুক্ত এক বা অন্য উপাদানের পৃথক অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাতের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

এল কার্নিটাইন

এল-কার্নিটাইন (লেভোকারনিটাইন) একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ এবং লাল মাংসে পাওয়া যায়। এটি ফ্যাট বার্নার নয়, তবে ওজন কমানোর সময় এর ব্যবহার খুবই কার্যকর। এর সুবিধার মধ্যে রয়েছে যে এটি অ্যাডিপোজ টিস্যুর একটি অংশ পেশী মাইটোকন্ড্রিয়ায় পরিবহন করে, যেখানে এটি শক্তিতে (এটিপি) রূপান্তরিত হয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সময় খাওয়া হয়। এছাড়াও, এল-কার্নিটাইনের আরও অনেক উপকারী কাজ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা, স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা এবং মায়োকার্ডিয়াল মেটাবলিজমের উন্নতি করা। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বটে। এল-কার্নিটাইন বেশিরভাগ ফ্যাট বার্নারের অন্তর্ভুক্ত, তবে সমস্ত ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে একটি পৃথক সম্পূরক হিসাবেও বিক্রি হয়। এটি প্রতিদিন প্রায় 2 গ্রাম মাত্রায় ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।

বিভিন্ন ধরণের খাবারের সামঞ্জস্য

অনেক ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে তারা একই সময়ে বিভিন্ন ধরণের ওজন কমানোর পরিপূরক গ্রহণ করে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারে। ফ্যাট বার্নার বা থার্মোজেনিকের ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। তাদের অপারেশনের নীতি প্রায় একই এবং বেশিরভাগ সম্পূরকের সক্রিয় উপাদানগুলি প্রায় একই। অতএব, আপনি একই সময়ে বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট বার্নার ব্যবহার করবেন না। তদতিরিক্ত, এর কারণে, আপনি প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করতে পারেন, যা মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, অনিদ্রা বা ক্যাফিন এবং উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে এমন অন্যান্য পদার্থের অতিরিক্ত মাত্রার কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধির আকারে অপ্রীতিকর পরিণতি ঘটাতে পারে। একই কারণে, ফ্যাট বার্নার এবং প্রাক-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সগুলির ব্যবহার একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ফ্যাট বার্নার এবং অনুরূপ পরিপূরকগুলি সহজেই নিম্নলিখিত ধরণের ক্রীড়া পুষ্টির সাথে মিলিত হতে পারে:

© pictoores - stock.adobe.com

কিভাবে সঠিক পুষ্টি নির্বাচন করতে?

প্রথমত, আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি 2-3 অতিরিক্ত পাউন্ড বার্ন করতে চান, তাহলে আপনি ফ্যাট বার্নার বা অন্যান্য সম্পূরক গ্রহণ ছাড়াই করতে পারেন। একটু বেশি হলে, স্পোর্টস নিউট্রিশন স্টোর বা ফার্মাসিতে এল-কার্নিটাইনের প্যাকেজ কিনুন। এটি আপনাকে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে এবং খেলাধুলার জন্য অতিরিক্ত শক্তি দিতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং আপনার লক্ষ্য উচ্চ মানের ত্রাণ এবং কম শতাংশে ত্বকের নিচের চর্বি হয়, তাহলে আপনার একটি চর্বি বার্নার কেনা উচিত। পুরুষদের জন্য চর্বি পোড়ানোর জন্য ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করার সময়, শক্তিশালী উদ্দীপক (বিশেষত এফিড্রিন) ধারণকারী ফ্যাট বার্নার ব্যবহার না করাই ভালো। তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে এবং আপনি নিজেকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের অবস্থায় ফেলতে পারেন। এটি পেশী ভর, দুর্বল ঘুম, উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা দ্বারা অনুষঙ্গী হবে।

আপনার স্বাস্থ্যের প্রতিও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার যদি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা থাকে তবে ক্যাফিন, টৌরিন বা গুয়ারানা সম্বলিত কোনো সম্পূরক আপনার জন্য নিষেধ। DMAA বা PEA সম্পর্কে, আমি মনে করি সবকিছু পরিষ্কার। নিজেকে এল-কার্নিটাইনে সীমাবদ্ধ করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ ক্ষুধা নিবারক গ্রহণের একটি কোর্স (কোন ক্ষেত্রেই প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম না করে)। আপনার অবশ্যই একটি ভাল ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স কেনা উচিত, যেহেতু একটি খাদ্যের সময়, সমস্ত শরীরের সিস্টেমের অতিরিক্ত ভিটামিনের প্রয়োজন - এটি শুধুমাত্র আপনার হৃদয়কে উপকৃত করবে।

আপনার কিডনি বা জিনিটোরিনারি সিস্টেমে সমস্যা থাকলে, মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এমন সম্পূরকগুলির বিষয়ে সতর্ক থাকুন। ক্যাফিন, যা প্রায় যেকোনো ফ্যাট বার্নার বা থার্মোজেনিকের অংশ, এটি একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক। আপনি যদি এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করেন তবে আরও তরল গ্রহণ করুন যাতে আপনার শরীরের সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত না হয়।

হ্যালো বন্ধুরা! আসুন আজকে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে কথা বলি যা প্রায় প্রতিটি শিক্ষানবিস এবং বিশেষ করে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মুখোমুখি হয়! আমি এখন খেলার পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলছি। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, চর্বি পোড়ানোর জন্য কোন ক্রীড়া পুষ্টি সেরা তা খুঁজে বের করা যাক।

প্রসঙ্গ চাপা

রচনাটিতে প্রধানত প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে। তারা শক্তিতে শরীর থেকে তরল অপসারণ করে (কিন্তু চর্বি নয়), ফলে ওজন হ্রাস পায়। মূত্রবর্ধকগুলির নেতিবাচক দিক হল কিডনির কার্যকারিতার সাথে তাদের নেতিবাচক হস্তক্ষেপ। তরল সহ পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম নিঃসরণ। ভাল, এবং একটি খুব স্বল্পমেয়াদী প্রভাব।

অ্যানোরেটিশিয়ান

ফার্মাকোলজিক্যাল ওষুধের একটি গ্রুপ। তারা ক্ষুধা নিরোধক হিসেবে কাজ করে, অর্থাৎ শুধুমাত্র মস্তিষ্কের সাথে। তারা আপনাকে কম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে এবং আপনার খাদ্যের সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করে।

এল কার্নিটাইন

লেভোকারনিটাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাইটোকন্ড্রিয়াতে পরিবহন করে, যেখানে তারা ধ্বংস হয়ে যায় এবং অতিরিক্ত শক্তি তৈরি হয়। খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে মস্তিষ্ক এবং হৃৎপিণ্ডের রক্তনালী সংকুচিত হওয়া থেকে রক্ষা করে।

পদার্থটির কয়েকটি contraindication রয়েছে, প্রধানত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর একটি খারাপ প্রভাব। আমার মতে, এটি সর্বোত্তম এবং নিরাপদ চর্বি বার্নিং পণ্য।

আমি সুপারিশ করছি: আপনি সেরা ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে পারেন, ফ্যাট বার্নার সহ, এ সঞ্চয় সক্রিয়তা. তারা ক্রমাগত ডিসকাউন্ট আছে এবং দোকান একাধিকবার চেক করা হয়েছে.

উপসংহার

আমি সবচেয়ে সাধারণ বিদ্যমান ধরণের ফ্যাট বার্নারের উদাহরণ দিয়েছি, এই তালিকাটি প্রতিদিন নতুনের সাথে আপডেট করা হয়।

একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল চর্বি পোড়ানোর জন্য কোন ক্রীড়া পুষ্টি সেরা তা বের করা। প্রতিটি ওষুধের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটিও মনে রাখতে হবে যে দীর্ঘমেয়াদী ক্রমাগত ব্যবহারের ফলে অতিরিক্ত পরিশ্রম, অনিদ্রা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়, বদহজম ইত্যাদি হতে পারে।

ভুলগুলি এড়াতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, আমি আপনাকে "ক্রীড়া পুষ্টির গোপনীয়তা 2.0" কোর্সের সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিচ্ছি, যেখান থেকে আপনি কীভাবে খেলাধুলার পুষ্টি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন এবং আরও কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করবেন তা শিখবেন।

কোর্স সম্পর্কে আরও জানুন »»

একটি ওষুধ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে আপনার অনুভূতির উপর নির্ভর করতে হবে; একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল; এই ক্ষেত্রে একা প্রশিক্ষকের মতামত প্রামাণিক হতে পারে না। রচনাটি দেখুন - এটি যত বেশি প্রাকৃতিক, তত নিরাপদ।

বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট বার্নারগুলি একত্রিত করা যেতে পারে তবে একই ধরণের পরামর্শ দেওয়া হয় না এবং এমনকি বিপজ্জনকও নয়। যে কোন ক্ষেত্রে, পছন্দ আপনার! এবং আমি এটি সত্য হতে এবং ইতিবাচক ফলাফল আনতে চান, অবশ্যই মনোযোগ দিতে ভুলবেন না.

সাধারণভাবে, আলোচনার জন্য বিষয় উন্মুক্ত! আমি তোমার মতামত আশা করছি। ভিকে এবং অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধুদের সাথে নিবন্ধটি ভাগ করুন। আপনি আগ্রহী হলে, আমার ব্লগ আপডেট সাবস্ক্রাইব করুন!

শুভেচ্ছা, ভ্লাদিমির মানেরভ

সাবস্ক্রাইব করুন এবং আপনার ইমেলে, সাইটের নতুন নিবন্ধ সম্পর্কে প্রথম জানুন।

চর্বি বার্ন জন্য ক্রীড়া পুষ্টি

ওজন কমানোর জন্য ক্রীড়া পুষ্টি, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রয়োজনীয় সংযোজনগুলির একটি জটিল অন্তর্ভুক্ত করে যা একে অপরের সাথে মিলিত হয় এবং একটি সমন্বয়মূলক প্রভাব দেয়। বেশ কয়েকটি ক্রীড়া পুষ্টি কমপ্লেক্স রয়েছে যা শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা অপসারণ করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে 95% ওষুধের কার্যকারিতা আদর্শকে ছাড়িয়ে গেছে যদি তারা শারীরিক ব্যায়ামের সাথে সম্পূরক হয়।

দুটি সবচেয়ে কার্যকর ফ্যাট বার্নার রয়েছে: এল-কার্নিটাইন এবং থার্মোজেনিক।

থার্মোজেনিক হল অন্যতম সেরা প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট যা শরীরকে চর্বি পোড়াতে বাধ্য করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে থার্মোজেনিক্স অবশ্যই সংমিশ্রণে নেওয়া উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, জিম প্রশিক্ষকরা সপ্তাহের জন্য কৌশলগুলির একটি প্রোগ্রাম নির্ধারণ করে। দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি দুপুরের খাবারের আধা ঘন্টা আগে খালি পেটে খাওয়া হয়।

এল-কার্নিটাইন সবচেয়ে কার্যকর ফ্যাট বার্নারগুলির মধ্যে একটি। প্রশিক্ষণের আগে এবং সময় এটি নিন। যেহেতু ওষুধটি ঘনীভূত, তাই এটি পানীয় জলে মেশানো যেতে পারে। এল-কার্নিটাইন মানুষের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই ফ্যাট বার্নার শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপের সাথে মিলিত হলেই উপকারী হতে পারে।

BCAA হল একটি প্রি-ওয়ার্কআউট অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স যা শুধুমাত্র শরীরে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে না, কিন্তু ওয়ার্কআউটের পরে পেশীর ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে। এই কমপ্লেক্সটি ক্ষুধাও মেটায়। একটি নিয়ম হিসাবে, বিশেষজ্ঞরা প্রশিক্ষণের সময় বা পরে BCAA পান করার পরামর্শ দেন।

প্রোটিন - এর সংমিশ্রণে সর্বাধিক পরিমাণে বিশুদ্ধ প্রোটিন রয়েছে। অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের জন্য ধন্যবাদ, প্রোটিন শরীরে শোষিত হতে বেশি সময় নেয়, পূর্ণতার অনুভূতিকে দীর্ঘায়িত করে। একই সময়ে, প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট অ্যাথলেটকে অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে বাধা দেয়। আপনি যদি আপনার প্রোটিনে চর্বি খুঁজে পান তবে উদ্বিগ্ন হবেন না। এগুলি বিশেষ পরিপূরক যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে।

সমস্ত ক্রীড়া পুষ্টির মধ্যে প্রোটিনের নিঃসন্দেহে সুবিধা হল প্রোটিনের পরিমাণ সর্বাধিক। এটি একটি খাদ্য বা নিরামিষ ক্রীড়াবিদ সময় ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ. যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে মাংস থেকে বঞ্চিত করে, প্রোটিনের প্রধান উত্স, শরীরকে অবশ্যই এই পদার্থগুলি গ্রহণ করতে হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রোটিন সেরা বিকল্প। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি প্রশিক্ষণের আগে বা শেষে মাতাল হতে হবে। আপনি প্রোটিন বারগুলিতেও মনোযোগ দিতে পারেন।

Opti-men এবং Opti-women হল বিশেষভাবে ডিজাইন করা ভিটামিন কমপ্লেক্স যা মহিলা এবং পুরুষদের দ্বারা নেওয়া হয়। তারা বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া উন্নত করে, পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে এবং শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। অংশে ভিটামিন নিন: দিনে কয়েকবার।

বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল শরীরের চর্বি পোড়ানো। কার্যকর চর্বি হ্রাসের জন্য, এটিতে অবদান রাখে এমন ওষুধগুলি গ্রহণ করাই নয়, শরীরকে কার্বোহাইড্রেট থেকে বঞ্চিত করা এবং সর্বাধিক পরিমাণে শারীরিক অনুশীলন করাও প্রয়োজন। শরীরের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে শুরু করার জন্য, এটিকে শক্তি দেওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, খাদ্য যতটা সম্ভব প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। আপনি বিশেষ করে সন্ধ্যায় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এড়াতে হবে। প্রোটিন হজম করা একটি জটিল প্রক্রিয়া যা অত্যধিক শক্তি গ্রহণ করে। খাবারের ক্যালরির মান ন্যূনতম স্তরে হ্রাস করা উচিত। খাবারের শক্তির রিজার্ভ শরীরে সঞ্চিত মজুদ ব্যবহার করার জন্য ক্রীড়াবিদ আসলে যা ব্যয় করে তার চেয়ে এক তৃতীয়াংশ কম হওয়া উচিত।

আজ আমরা আপনাকে এই বিষয়ে নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই: পেশাদার বর্ণনা এবং ব্যাখ্যা সহ চর্বি পোড়ানোর জন্য সেরা ক্রীড়া পুষ্টি।

"শুকানো" বা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন হারানোর সময়কালে, শুধুমাত্র বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামই নয়, ক্রীড়া পুষ্টিও প্রয়োজন, যা তাদের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আমরা ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে উপলব্ধ সর্বোত্তম পণ্য নির্বাচন করেছি এবং সেগুলিকে গঠন করেছি।

এটি লক্ষ করা উচিত যে নিম্নলিখিত পুষ্টির সম্পূরকগুলি যে কোনও স্তরের ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত - প্রশিক্ষণ, লিঙ্গ বা বয়স নির্বিশেষে। এখানে একমাত্র সীমাবদ্ধতা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজিস।

এই ক্রীড়া সম্পূরকগুলির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, ডোপিং হিসাবে বিবেচিত হয় না এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কোনও পদার্থ থাকে না।

ওজন কমানোর সময় ক্রীড়া পুষ্টি

থার্মোজেনিক্স - ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট পোড়ানোর অন্যতম সেরা উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। দাম/গুণমানের দিক থেকে সর্বোত্তম হল Nutrex-এর Lipo-6x সম্পূরক।

এল-কার্নিটাইন আসলে ফ্যাট বার্নার নয়, তবে এটি চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এর প্রধান সম্পত্তি হল ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তাদের অক্সিডেশনের জায়গায় সরবরাহের হার বৃদ্ধি করা। অ্যারোবিক ব্যায়াম শুরু করার আগে কার্নিটাইন খান। যে দিনগুলিতে আপনি ব্যায়াম করেন না, এই পরিপূরক গ্রহণ কার্যত অকেজো।

অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক প্রভাবের পাশাপাশি, এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির একটি চর্বি পোড়া প্রভাব রয়েছে এবং ক্ষুধা দমন করে। ওজন হ্রাস এবং "শুকানোর" সময়কালে, বিসিএএ ক্রীড়া ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

একটি নিয়ম হিসাবে, ডায়েটিং এবং ওজন হ্রাসের সময়, ক্যালোরি গ্রহণের হ্রাসও প্রোটিনের ব্যবহার হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এই ঘাটতির ফলে শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব দেখা দেয়। মজুদ পুনরায় পূরণ করতে, শরীর তার নিজের পেশী ভাঙ্গতে শুরু করে। এবং এটি অগ্রহণযোগ্য।

ধীরে ধীরে প্রোটিন গ্রহণ রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি ধ্রুবক সরবরাহ নিশ্চিত করে, যা শরীরে ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াগুলির তীব্রতা হ্রাস করে।

ক্রীড়া পুষ্টি - পুরুষদের জন্য ওজন কমানোর জন্য চর্বি বার্নার্স

অবাঞ্ছিত চর্বি পোড়ানোর মাধ্যমে দ্রুত ফলাফল অর্জনের জন্য, অনেক পুরুষ ওজন কমানোর জন্য ফ্যাট বার্নার ব্যবহার করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, সমস্যা হল যে শরীরের একটি নির্দিষ্ট এলাকা থেকে স্থানীয়ভাবে চর্বি পোড়ানো যায় না, তবে "ফ্যাট বার্নার" আপনাকে ডায়েট এবং ব্যায়ামের চেয়ে একা বেশি লক্ষণীয় বা দ্রুত ফলাফল দেওয়ার সম্ভাবনা কম।

পুরুষ শরীরের বৈশিষ্ট্য এবং চর্বি বার্নারের প্রভাব

ক্রীড়া পুষ্টি থেকে পুরুষদের জন্য সবচেয়ে চর্বি বার্নার্স উদ্দীপক এবং ভেষজ মিশ্রণ রয়েছে, যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে এবং ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে পারে। তারা ক্ষুধা দমন করতে পারে বা অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করতে পারে এবং বিপাকীয় হার বাড়াতে পারে, যদিও এই প্রভাব খুব কম।

উপাদান

বেশিরভাগ চর্বি পরিপূরক উপাদানের মিশ্রণ রয়েছে, সবচেয়ে সাধারণ দুটি হচ্ছে ক্যাফিন এবং সবুজ চা।

1. ক্যাফেইনচর্বি কোষে আবদ্ধ এবং চর্বি বার্ন বাড়িয়ে চর্বি হ্রাসে সহায়তা করতে পারে;
2. যেখানে সবুজ চায়ে যৌগক্যাটেচিন নামে পরিচিত, বিপাকীয় হার বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

পুরুষদের দ্রুত চর্বি বার্ন করার সেরা উপায়- এর মানে হল যে তারা পুড়ে যায় তার চেয়ে কম খাওয়া, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার কাজ করা, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং কার্ডিও যোগ করা।

পুরুষদের জন্য চর্বি বার্নার কিভাবে কাজ করে?

1. প্রথমত, তারা লক্ষ্য করা হয় বিপাকীয় হার বাড়াতে, যা আপনাকে ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের সময় আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
2. দ্বিতীয়ত, তারা লক্ষ্য করা হয় আপনার শক্তি মাত্রা বৃদ্ধি, যা প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং সময়কাল বাড়াতে সাহায্য করে এবং এটি আরও বেশি ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে।
3. অবশেষে, অনেক চর্বি বার্নার যা ভালভাবে কাজ করে এমন উপাদানগুলিকে ডিজাইন করা হয়েছে... ক্ষুধা এবং ক্ষুধা কাটিয়ে উঠুনকিছু উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের জন্য।

সাধারণত, সর্বাধিক আদর্শ 2 ক্যাপসুল। একটি সকালে খাওয়ার পরে নেওয়া হয়, এবং দ্বিতীয়টি 30-40 মিনিটের প্রশিক্ষণের আগে। বিকেলে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু এটি শুধুমাত্র রক্তচাপ বাড়াতে পারে না, ঘুমকেও ব্যাহত করতে পারে।

মনে রাখবেন!যদিও এই সম্পূরকগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এগুলি নিয়মিত ব্যায়াম এবং ডায়েটের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হয়। নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন ছাড়া, আপনি চর্বি কমানোর ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন না যা আপনি আশা করেন। ফ্যাট বার্নার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা আপনার জন্য সব কাজ করতে পারে না!

উপাদানগুলি, ভেষজ আকারে, প্রায়শই ক্ষুধা নিবারক হিসাবে যোগ করা হয় যা আপনার খাদ্যকে সমর্থন করতে সহায়তা করে।
কিছু চর্বি বার্নার্স খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্তর্ভুক্ত. এটি হজম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, চর্বি জমায় এবং আরও অনেক কিছু।

বিশেষ থার্মোজেনিক রয়েছে যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং আরও ক্যালোরি পোড়ায়, যার সাথে লাল মরিচ এবং ক্যাপসাইসিনের মতো উপাদান যোগ করা হয়। শক্তি বাড়াতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ভিটামিন, জিঙ্ক এবং ইয়োহিম্বে যোগ করা হয়।

অবশ্যই, ওজন কমানোর জন্য ফ্যাট বার্নারের অন্যান্য উপাদান রয়েছে, যেমন CLA কমপ্লেক্স (ক্যাফিন, ইফেড্রা নির্যাস, অ্যাসপিরিন)। উপরে বর্ণিত উপাদানগুলি সবচেয়ে সাধারণ এবং ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে সর্বাধিক অধ্যয়ন করা হয়।

ফ্যাট বার্নার কি পুরুষদের জন্য ক্ষতিকর?

প্রায় প্রতিটি সম্পূরক কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে. যেহেতু প্রতিটি পণ্যে বিভিন্ন উপাদান রয়েছে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে তবে এখানে রয়েছে সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল ডিহাইড্রেশন, বার্নারের একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা ডিহাইড্রেশন ঘটায়। থার্মোজেনেসিস বৃদ্ধি মানে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি। আপনার শরীর ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি ব্যবহার করবে, যার মানে আপনাকে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

ওজন কমানোর পরিপূরকগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্দেশ্যে নয়।এগুলি সংক্ষিপ্ত 1-3 মাসের চক্রের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি অনেক মাস ধরে প্রতিদিন একটি ফ্যাট বার্নার গ্রহণ করেন তবে এটি কাজ করা বন্ধ করে দেবে কারণ আপনার শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

পরিশেষে, ক্যাফিন ধারণকারী যেকোন সম্পূরক অন্য সময়ে নেওয়া উচিত, কিন্তু একই সময়ে নয়। বিশেষ করে যদি আপনি ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে ঘুমানোর 7 ঘন্টা আগে আপনার ক্যাফিন গ্রহণ করা উচিত নয়।

পুরুষদের জন্য নিরাপদ চর্বি বার্নার কিভাবে চয়ন করবেন?

1. উপাদান - প্রথম জিনিস আপনি ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিতে হবে নির্দেশাবলী এবং উপাদানের তালিকা. কি উপাদান পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়? এতে কি এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার জন্য সঠিক এবং আসলেই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে? এবং বিভিন্ন উপাদানের পরিমাণও ট্র্যাক রাখুন।
2. ক্যাফেইন সামগ্রী- প্রতিটি পরিবেশনে ক্যাফিনের পরিমাণ দেখুন। আপনি যদি উদ্দীপকের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে একটি সাধারণ কাপ কফিতে 95-200 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে, তাই আপনি তুলনা করার জন্য এই চিত্রটি ব্যবহার করতে পারেন।

চাহিদার উপর ভিত্তি করে, অনেক নির্মাতারা তাদের পরিসরে বিশেষ চর্বি-বার্নিং পণ্য অন্তর্ভুক্ত করেছে, যার ব্যাপক বিজ্ঞাপন কার্যত কোন প্রচেষ্টা ছাড়াই বিস্ময়কর কাজ করার প্রতিশ্রুতি দেয়। চর্বি বার্নারগুলি কী, সেগুলি কী, কোনটি ভাল এবং কীভাবে সেগুলি বেছে নেওয়া যায় তা দেখা যাক।

একটি চর্বি বার্নার কি

এগুলি হল বিশেষ পুষ্টিকর সম্পূরক যার মূল লক্ষ্য হল চর্বি জমা পোড়ানো, যার ফলে শরীরের ওজন হ্রাস করা।

প্রায়শই, এই জাতীয় পরিপূরকগুলি পাউডার বা ক্যাপসুল আকারে উপস্থাপন করা হয়।

চর্বি বার্ন পণ্য বিভিন্ন ধরনের আসা. তাদের মূল লক্ষ্য একই, তবে লক্ষ্য অর্জনের পদ্ধতি ভিন্ন। সঠিক ড্রাগ নির্বাচন করার জন্য, আপনি প্রতিটি ধরনের প্রতিনিধিত্ব করে তা খুঁজে বের করা উচিত।

ব্লকার

তাদের ক্রিয়াটি শরীর দ্বারা শোষিত চর্বিগুলিকে অবরুদ্ধ করার লক্ষ্যে। এইভাবে, ত্বকের নিচের চর্বি মজুদ বার্ন এবং ব্যবহার শুরু হয়।

মূত্রবর্ধক

মূত্রবর্ধকগুলি শরীর থেকে তরল অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা প্রায়শই তথাকথিত চর্বিগুলির বেশিরভাগই।

থার্মোজেনিক্স

তাপ উত্পাদন বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেখানে শরীর একটি বর্ধিত মোডে চর্বি গ্রহণ করতে শুরু করে।

কার্টিনাইন (বা কার্নিটাইন)

কার্টিনিন ফ্যাটি অ্যাসিডের দ্রুত ডেলিভারির জন্য দায়ী যা মাইটোকন্ড্রিয়ায় পৌঁছায়। এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত হওয়ার সাথে সাথে শরীর আরও সক্রিয়ভাবে তার নিজস্ব চর্বি সংরক্ষণ করতে শুরু করে।

ওজন বাড়ানোর জন্য কোন গেইনার সেরা সে সম্পর্কে নিবন্ধে।

অ্যানোরেক্সিক্স

অ্যানোরেটিক ওষুধগুলি আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে, তাই আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন না এবং আপনার শরীর তার নিজস্ব মজুদ গ্রহণ করতে শুরু করে।

কার্বোহাইড্রেট ব্লকার

কার্বোহাইড্রেট ব্লক করে, এই পণ্যগুলি বিপাককে গতি দেয়।

ওমেগা ফ্যাট

ওমেগা ফ্যাট স্বাভাবিক বিপাকের জন্য দায়ী। অতিরিক্ত সেবনের সাথে, শরীর নিজেই চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।