সর্বজনীন থেকে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট কীভাবে নেওয়া যায়। ইউনিভার্সাল থেকে ক্রিয়েটাইন পাউডার নেওয়ার জন্য বৈশিষ্ট্য, রচনা এবং পদ্ধতি। ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটিন পাউডার এর ইতিবাচক প্রভাব

ক্রিয়েটাইন পাউডার পাউডার আকারে 100% ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট। ক্রিয়েটাইন মানবদেহে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক পদার্থ। এর বেশিরভাগ অংশ কঙ্কালের পেশীগুলিতে (প্রায় 95%), বাকি (প্রায় 5%) হৃদপিণ্ড, রক্ত, মস্তিষ্ক এবং গ্রন্থিগুলিতে কেন্দ্রীভূত। ক্রিয়েটাইন শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় এবং, একটি সাধারণ জীবনধারার সাথে, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন এই পদার্থের প্রায় 2 গ্রাম প্রয়োজন। যাইহোক, বর্ধিত লোডের সাথে, এটির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটাইন পাউডার (ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট) হল একটি পুষ্টিকর সম্পূরক যা ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে, যা তাদের শরীরকে এই পদার্থের প্রয়োজনীয় পরিমাণ সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটিন পাউডার এর ইতিবাচক প্রভাব

• শক্তি বৈশিষ্ট্য লক্ষণীয় বৃদ্ধি (কাজ ওজন)
• বর্ধিত শক্তি সহনশীলতা
• শক্তি প্রশিক্ষণ উত্পাদনশীলতা উন্নতি
• পেশী ফাইবারগুলিতে বিস্তৃত মাইক্রোট্রমা সৃষ্টি করার ক্ষমতা, যা ফলস্বরূপ মায়োফাইব্রিলগুলির আরও উচ্চারিত সুপারকম্পেন্সেশনের দিকে পরিচালিত করবে

ক্রিয়েটাইন ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটাইন পাউডারের গুরুত্ব

ক্রিয়েটাইনের মূল উদ্দেশ্য হল পেশী আন্দোলন এবং সংকোচন এবং তাদের শক্তি বিনিময় নিশ্চিত করা। এটি ATP এর ডেরিভেটিভগুলির মধ্যে একটি - পেশীগুলির জন্য সর্বজনীন "জ্বালানি"। ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন পাউডার একজন ক্রীড়াবিদদের পেশীর সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে, তাদের বিস্ফোরক শক্তি এবং শক্তি বাড়ায়, পেশী টিস্যুতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে এবং পেশীর পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটিন পাউডার দ্রুততম সম্ভাব্য প্রভাব প্রদান করে।

অনেক ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে তারা নিয়মিত খাদ্য থেকে মাংসের পণ্যের উপর জোর দিয়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্রিয়েটাইন পেতে পারেন। আসলে, গরুর মাংসের উচ্চ মূল্যের কারণে এটি করা বেশ কঠিন। তাই ইউনিভার্সাল নিউট্রিশনের ক্রিয়েটাইন পাউডারের মতো সাপ্লিমেন্ট এত জনপ্রিয়।

ক্রিয়েটাইনের ভূমিকা

শরীরের সমস্ত শক্তি প্রক্রিয়াগুলি শক্তির একক উত্স - এটিপি (এডিনোসিন ট্রাইফসফেট) এর কারণে ঘটে। পেশী সংকোচন এবং শিথিলতা কোন ব্যতিক্রম নয়। তিনটি প্রক্রিয়া শরীরে এটিপি পূরণের জন্য দায়ী: ক্রিয়েটাইন ফসফেট (CrP), গ্লাইকোলাইসিস (গ্লুকোজ এবং গ্লাইকোজেনের ভাঙ্গন), এবং চর্বি অক্সিডেশন। কঙ্কালের পেশীগুলির সংকোচন শক্তি এবং তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে। পেশী সংকোচন যত শক্তিশালী হবে, সর্বাধিক সম্ভাব্য উত্তেজনার সময় কম হবে। বিপরীতটিও সত্য: পেশী ফাইবার যত বেশি সময় কাজ করে, সর্বোচ্চ শক্তি তত দুর্বল। এই কারণেই শরীরে 3টি ভিন্ন শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা রয়েছে। চরম এবং স্বল্প-মেয়াদী লোডের জন্য KrF প্রয়োজন, অক্সিডেশন - বিপরীতভাবে, কম শক্তিতে দীর্ঘমেয়াদী কাজে অবদান রাখে। গ্লাইকোলাইসিস, ঘুরে, একটি মধ্যবর্তী বিকল্প। বডি বিল্ডিংয়ে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ক্রিয়েটাইন ফসফেট সিস্টেম যা প্রশিক্ষিত এবং ব্যবহৃত হয়, যেহেতু কাজের ওজন অবশ্যই বড় হতে হবে। কেবলমাত্র এই শর্তগুলি সেলুলার স্তরে মাইক্রোট্রমা প্রবর্তনে অবদান রাখে। ফলস্বরূপ, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে একজন ক্রীড়াবিদদের শরীরে ক্রিয়েটিনের পরিমাণ শরীরচর্চায় ভাল ফলাফল অর্জনের অন্যতম প্রধান কারণ।

ক্রিয়েটাইনের প্রভাব

ক্রিয়েটাইন তথাকথিত লোহম্যান প্রতিক্রিয়ায় জড়িত। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, ক্রিয়েটাইন ফসফেট (CrP) একটি অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (ADP) অণুর সাথে একত্রিত হয়, যার ফলে এটিপি এবং ক্রিয়েটিনের একটি সম্পূর্ণ অণু তৈরি হয়। ফলস্বরূপ এটিপি ভেঙে যায় এবং পেশী তন্তুগুলিকে সংকোচন এবং শিথিলকরণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। একই সময়ে, ক্রিয়েটাইন অণু তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে এবং ফসফেটের সাথে চার্জ করা হয়, অর্থাৎ ফসফোরাইজেশন ঘটে, যার ফলাফল হল একটি নতুন হ্রাসকৃত KrP অণু। মূলত, এটিপি প্রজননের হার সরাসরি নির্ভর করে বিনামূল্যে ক্রিয়েটাইন অণুর সংখ্যার উপর, যা ফসফেট গোষ্ঠীর জন্য অনন্য প্ল্যাটফর্মের ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীরে যত বেশি ক্রিয়েটাইন থাকে, তত দ্রুত এবং আরও প্রায়ই লোহম্যান প্রতিক্রিয়া ঘটে, যেমন। আপনার পেশীগুলি সময়মত সমস্ত প্রয়োজনীয় শক্তি গ্রহণ করে এবং একই সময়ে গ্লাইকোলাইসিসের জন্য জরুরি প্রয়োজন অনুভব করে না। সেজন্য ক্রিয়েটিন পাউডার ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন গ্রহণের ফলে শক্তি এবং শক্তি সহনশীলতা উভয়ই বৃদ্ধি পায়।

সার্ভিং প্রতি ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটাইন পাউডারের উপাদান (1 চা চামচ):

• ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট - 5 গ্রাম

ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটাইন পাউডার কীভাবে নেবেন:
আজ, ক্রিয়েটাইন গ্রহণের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। ইউনিভার্সাল নিউট্রিশনের ক্রীড়া পুষ্টিবিদরা ক্লাসিক স্কিম অনুযায়ী ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট পাউডার গ্রহণের পরামর্শ দেন: প্রথম "লোডিং" পর্বটি 7 দিন স্থায়ী হয়, এই সময়ের মধ্যে আপনাকে দিনে 4 বার ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা উচিত, একটি পরিবেশন করা উচিত; পরবর্তী পর্যায়ে "রক্ষণাবেক্ষণ", প্রায় 3-4 সপ্তাহ স্থায়ী হয়, এই সময়ের মধ্যে আপনার প্রতিদিন একটি পরিবেশন করা উচিত। তারপর চক্র পুনরাবৃত্তি। প্রতিটি পরিবেশনে 200-300 মিলি জল বা আঙ্গুরের রস মেশানো হয়।

আমাদের অনলাইন দোকান আপনি কিনতে পারেন ক্রিয়েটাইন পাউডারকোম্পানি থেকে (300 গ্রাম) সার্বজনীন পুষ্টি— মস্কো এবং পুরো রাশিয়া জুড়ে ডেলিভারি সহ।
সেরা creatinesএকটি ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে রেডহাউন্ড. সর্বদা স্টকে এবং সাশ্রয়ী মূল্যের দামে। আমাদের কাছ থেকে কিনুন!

30 বছরেরও বেশি সময়ের ইতিহাস থাকার পরে, ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন আজও বিকাশ করছে, সক্রিয়ভাবে তার পণ্যগুলিকে উন্নত করছে এবং পরিসরে বৃদ্ধি অর্জন করছে।

সম্পূরক বৈশিষ্ট্য

ইউনিভার্সাল থেকে ক্রিয়েটাইন পাউডার

ক্রিয়েটাইন পাউডার একটি কার্যকর ওষুধ যা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি একটি অ্যাসিড যা আরও দক্ষ পেশী ফাংশনকে উদ্দীপিত করে। এইভাবে, এই সম্পূরক গ্রহণ করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার পেশী শক্তিশালী করতে পারেন, এর আয়তনে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অর্জন করতে পারেন। ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন আপনাকে আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার আত্মবিশ্বাসের সাথে আরও শক্ত করতে দেয়।

পেশাদার ক্রীড়াবিদদের কাছ থেকে অসংখ্য পর্যালোচনা অনুসারে, এটা মনে হয় যে ক্রিয়েটাইন পাউডারের সঠিক গ্রহণ প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। মাত্র একটি পরিবেশন করার পরে, আপনি শক্তি এবং শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন এবং ক্লান্তি হাতের মতো অদৃশ্য হয়ে যাবে।

গুরুত্বপূর্ণ ! ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করে, আপনি দ্রুত আপনার পেশীর আকার বাড়াতে পারেন, চর্বি জমা অপসারণ করতে পারেন এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারেন।

শক্তি খেলাধুলায় উচ্চ ফলাফল অর্জন শুধুমাত্র পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমেই সম্ভব

ড্রাগের ভিত্তি ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট। এই সম্পূরকটি তার বিশুদ্ধ আকারে ক্রিয়েটাইন ধারণ করে, এবং তাই এটির সবচেয়ে কার্যকর রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়। বিজ্ঞানীদের মতে, এই বিকল্পটি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য সর্বোত্তম এবং যারা শক্তি শৃঙ্খলায় উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে চান। এটি অসংখ্য গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

কেন মানবদেহের ক্রিয়েটাইন প্রয়োজন, সক্রিয় প্রশিক্ষণের সময় এর ভূমিকা কী এবং এটি কী প্রভাব অর্জন করে? কেন এই কার্যকর ওষুধগুলির মধ্যে একটি সর্বোত্তম পুষ্টি দ্বারা উত্পাদিত হয়?

কিভাবে ক্রিয়েটিন পাউডার সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন

এই সম্পূরক ব্যবহার একটি নির্দিষ্ট স্কিম অনুযায়ী বাহিত করা আবশ্যক. এর বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

1. প্রথম পর্যায়ে 15-20 গ্রাম সম্পূরক গ্রহণ করা জড়িত। চিকিত্সার কোর্সটি এক সপ্তাহ। এটি লোডিং ফেজ যখন শরীর ক্রিয়েটিন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়।
2. দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রতিদিন 5-8 গ্রাম খাওয়া কমানো জড়িত। এই স্কিম অনুযায়ী, আমরা আরও দুই মাসের জন্য সম্পূরক গ্রহণ করি।

গুরুত্বপূর্ণ ! ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করার সময়, আপনাকে উপরের স্কিমটি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে। কোন অবস্থাতেই কোর্স বাড়ানো উচিত নয়। দুই মাসের প্রশিক্ষণের পরে, প্রায় দুই সপ্তাহের বিরতি থাকা উচিত, যার সময় শরীর ক্রিয়েটিনের প্রাপ্ত অংশ শোষণ করে এবং বিশ্রাম নেয়। এই ক্ষেত্রে ওষুধের শোষণকে সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়।

ইউনিভার্সাল থেকে ক্রিয়েটাইন পাউডার উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার workouts কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে

উপসংহার

আপনার মনে রাখা উচিত যে ক্রিয়েটাইন মানব শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি খেলাধুলায় উচ্চ ফলাফল অর্জনের পরিকল্পনা করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই এই পদার্থটি থাকতে হবে।

ক্রীড়াবিদদের জন্য পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির বেশিরভাগ নির্মাতারা তাদের পণ্যগুলির প্রশংসা করে, তাদের উচ্চমানের উত্পাদন এবং তাদের পণ্যগুলির বিশুদ্ধতা সম্পর্কে কথা বলে। বিশেষ করে, ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট, যা এখনও পর্যন্ত ক্রিয়েটাইনের একমাত্র ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত রূপ, বেশিরভাগ ক্রীড়া পুষ্টি ব্র্যান্ড দ্বারা উত্পাদিত হয়। একই সময়ে, এটি বলা হয়েছে যে তাদের ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট বাজারে বিদ্যমান বিশুদ্ধ এবং সর্বোচ্চ মানের।

যাইহোক, খুব কম লোকই জানেন যে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট জার্মানিতে ব্র্যান্ড নামে উত্পাদিত হয়েছিল ক্রিয়েপুর, যা এতটাই বিশুদ্ধ যে এটি পেটেন্ট করা হয়েছে, এবং যা উৎপাদনের জন্য বিশেষভাবে আমদানি করা হয় ক্রিয়েটাইন পাউডারসার্বজনীন পুষ্টি থেকে।

ক্রিয়েটাইন কিসের জন্য? যখন বলা হয় যে ক্রিয়েটাইন শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়, তখন বুঝতে হবে যে ক্রিয়েটাইন নিজেই এটি তার বিশুদ্ধ আকারে করে না। ক্রিয়েটাইন তথাকথিত ATP বা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট উৎপাদন বা উৎপাদনের সাথে জড়িত, যা ফলস্বরূপ সমস্ত পেশী সংকোচনের শক্তির উত্স। এইভাবে, আমরা আমাদের পেশীগুলিতে যত বেশি ATP সরবরাহ করব, তারা তত শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক হবে এবং ফলস্বরূপ, আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি তত বেশি উত্পাদনশীল এবং কার্যকর হবে।

এছাড়াও, পেশী কোষগুলিতে জলের অণুগুলিকে আকর্ষণ করার জন্য ক্রিয়েটিনের সম্পত্তির কারণে, পেশী টিস্যুর আয়তন বৃদ্ধির প্রভাব অর্জন করা হয়, যা শরীরের পেশীগুলির বৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে।

ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন ক্রিয়েটাইন পাউডারের রচনা:

ইউনিভার্সাল ক্রিয়েটাইন পাউডার ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:
তীব্র প্রশিক্ষণের সময়, ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট গ্রহণ লোডিং পর্বের সাথে শুরু হয়, যখন প্রথম সপ্তাহে ইউনিভার্সাল ক্রিয়েটাইন পাউডার 1 চা-চামচ (5 গ্রাম), 250 মিলি জলে মিশ্রিত করা হয়, দিনে 4 বার হারে। প্রতিদিন 20 গ্রাম। লোডিং পর্বের পর, ২য় সপ্তাহ থেকে শুরু হয়, ক্রিয়েটাইনের মাত্রা বজায় রাখার পর্যায় শুরু হয়, ক্রিয়েটাইন পাউডার 1 গ্রহণ করে দিনে দুবার 10 গ্রাম হারে পরিবেশন করা হয়, 4 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। তারপর বিরতি আছে।

প্যাকেজ প্রতি পরিবেশন:
120 গ্রাম - প্রায় 24 পরিবেশন।
300 গ্রাম - প্রায় 60 পরিবেশন।
200 গ্রাম + 200 গ্রাম সেট করুন - প্রায় 80টি পরিবেশন (প্রতিটি জারে 40টি পরিবেশন রয়েছে)।
500 গ্রাম - প্রায় 100 পরিবেশন।
1000 গ্রাম - প্রায় 200 পরিবেশন।

ক্রিয়েটিন ভাল হতে পারে, এটি খারাপ হতে পারে। অথবা এটা নিখুঁত এবং নিশ্ছিদ্র হতে পারে! পার্থক্য কি? উত্পাদন প্রক্রিয়ার গুণমান, ওষুধের বিশুদ্ধতা এবং মুক্তির ফর্ম। শুধুমাত্র পাউডার আকারে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের কার্যকারিতা ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে নিশ্চিত করা হয়েছে এবং সেরা ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট জার্মানিতে উত্পাদিত হয়। আমরা ভোক্তাকে রাসায়নিকভাবে বিশুদ্ধ, পেটেন্ট করা জার্মান পাউডার ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট অফার করি, যা বিশ্বের অন্যতম সেরা।

এখন বডি বিল্ডিংয়ে ক্রিয়েটিনের ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলা যাক। এটিপি (এডিনোসিন ট্রাইফসফেট) হল পেশী সংকোচনের জন্য শক্তির সরাসরি উৎস। ফসফেট গ্রুপ অপসারিত হলে শক্তি নির্গত হয়, যার ফলে ATP ADP (এডিনোসিন ডিফসফেট) হয়ে যায়। ক্রিয়েটাইন ফসফেট গোষ্ঠীর দাতা হিসাবে কাজ করে এবং অ্যাডেনোসিন ডিফসফেট থেকে এটিপি পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয়, যার ফলে অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটের সেলুলার পুল পূরণ করে, যা আপনাকে দীর্ঘ, আরও তীব্র এবং আরও কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। ক্রিয়েটাইন শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, উপরন্তু, জলের অণু (হাইড্রেশন) আকর্ষণ করে, এটি পেশী টিস্যুর পরিমাণ বাড়ায় এবং একটি "অ্যানাবলিক পরিবেশ" তৈরি করে যা পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে।

আবেদনের মোড

400-450 মিলি তরলে পণ্যটির এক চা চামচ পাতলা করুন।

সতর্কতা

বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখুন; ড্রাগ নেওয়া শুরু করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

বিষয়বস্তু:

ইউনিভার্সাল পুষ্টি থেকে ক্রিয়েটাইনের সুবিধা এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। কিভাবে বুদ্ধিমানের সাথে নিতে হয়।

সার্বজনীন পুষ্টি ক্রিয়েটাইন সম্পূরক একটি আমেরিকান প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে একটি সুপরিচিত পণ্য। বলা বাহুল্য, ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন কোম্পানিকে ক্রীড়া পুষ্টির ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বিকাশকারী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি শক্তি ক্রীড়া এবং সাধারণ মানুষের উভয় প্রতিনিধিদের জন্য বিশেষ সম্পূরক উত্পাদন করে। 1980 সালে প্রতিষ্ঠিত, সর্বজনীন পুষ্টি ক্রমাগত বিকাশ করছে, এর পণ্যগুলিকে উন্নত করছে এবং এর পরিসর বৃদ্ধি করছে।

বিশেষত্ব

ক্রিয়েটাইন পাউডার একটি শক্তিশালী সম্পূরক যা একটি বিশেষ অ্যাসিড - অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট উত্পাদনকে ত্বরান্বিত করে। পরেরটির কাজটি হল পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব সক্রিয়ভাবে সরানো। ফলস্বরূপ, আপনার পেশী শক্তিশালী হয়ে ওঠে, তাদের আয়তন বৃদ্ধি পায় এবং শক্তি যোগ হয়। সার্বজনীন পুষ্টি ক্রিয়েটাইনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার শরীরের উপর অনেক বেশি চাপ দিতে পারেন এবং এর দ্রুত পুনরুদ্ধারের বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।

ক্রীড়াবিদদের পর্যালোচনাগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি যদি ক্রিয়েটাইন পাউডার গ্রহণ করেন তবে আপনি প্রশিক্ষণে আরও দীর্ঘ এবং আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে পারেন। ইতিমধ্যে প্রথম অংশ নেওয়ার পরে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে ক্লান্তি চলে যাচ্ছে এবং অবিশ্বাস্য শক্তি এবং শক্তি এটি প্রতিস্থাপন করছে। ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জন করেন - পেশীর পরিমাণ বাড়ান, অতিরিক্ত চর্বি জমার সাথে মোকাবিলা করুন এবং আপনার শক্তির স্তর বাড়ান।

ক্রিয়েটাইন ATP উৎপাদনে প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করে, যা সমগ্র শরীরের জন্য শক্তির একটি অপরিহার্য উৎস। যদি এটির ঘাটতি হয়, তীব্র প্রশিক্ষণ এবং ভারী বোঝা একটি অসহনীয় বোঝা হয়ে ওঠে। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ পেশী শক্তি, সহনশীলতা এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার কার্যকারিতা মূলত অ্যাডেনোসিলট্রিফসফেটের মজুদের উপর নির্ভর করে।

ব্যবহারের বৈশিষ্ট্য

একটি নিয়ম হিসাবে, একটি বিশেষ নিয়ম অনুযায়ী ক্রিয়েটাইন পাউডার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কি এটা বিশেষ করে তোলে? কোর্স দুটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• প্রথম পর্যায়ে আপনি 15-20 গ্রাম পরিপূরক গ্রহণ করেন। এই ধরনের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়কাল এক সপ্তাহ। এই পর্যায়টিকে "বুট" ফেজ বলা হয়। এই সময়ে, শরীর ক্রিয়েটাইন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, প্রয়োজনীয় মজুদ দিয়ে তার সমস্ত রিজার্ভ পূরণ করে;
• দ্বিতীয় পর্যায়ে, ডোজ কমিয়ে 5-8 গ্রাম ক্রিয়েটাইন করা হয়। আরও 50-55 দিনের জন্য এই মোডে সম্পূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। এর পরে, কোর্সটি সমাপ্ত বিবেচনা করা যেতে পারে। অভ্যর্থনার এই পর্যায়টিকে প্রধান পর্যায় বলা হয়।

ক্রিয়েটাইন নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন এবং কোর্সটি দীর্ঘায়িত করবেন না। দুই মাস পরে, আপনাকে কমপক্ষে দুই সপ্তাহের বিরতি নিতে হবে।এটি শরীরকে প্রাপ্ত পুষ্টি শোষণ করতে এবং একটি নতুন অংশের জন্য প্রস্তুত করতে দেয়।

আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আছে। কার্বোহাইড্রেটের সাথে ক্রিয়েটাইন নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি এনার্জি ড্রিংক বা জুসের সাথে সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ক্ষেত্রে ড্রাগ অনেক ভাল শোষিত হয়।

উপসংহার

মনে রাখবেন যে ক্রিয়েটাইন শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি উল্লেখযোগ্য পেশী বৃদ্ধির বিকাশ এবং আশা করার পরিকল্পনা করেন তবে এই পদার্থটি আপনার ডায়েটে থাকা উচিত। শুভকামনা।