يختلف جسد الأنثى في أن الوزن الزائد يمكن توزيعه بشكل غير متساو في جميع أنحاء الجسم، على سبيل المثال، يترسب في الوركين، مما ينتهك النسب المثالية للشخصية. عند اتباع نظام غذائي، عادة ما يكون الوزن...

مرحبا يا أعزائي! اليوم لدينا مقال غير عادي. وكل ذلك لأن أ - إنها أنثى، ب - يتعلق الأمر بالجزء الأكثر شهية في الشكل الأنثوي - الأرداف، أو كما يطلق عليها شعبيًا،...

في مواجهة مشكلة الدهون الزائدة في الجوانب والبطن، كثيرًا ما يفكر الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء، في كيفية حلها للتخلص من الدهون غير الضرورية...

المحتويات: كم مرة يجب عليك تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس في المنزل. ما هي التمارين التي يجب عليك اختيارها وأسلوبها المناسب. العضلة ثلاثية الرؤوس التي يتم ضخها جيدًا ليست جميلة فقط. يمد يديه بصريا..

وقت القراءة: 13 دقيقة يعد الانقسام المتقاطع أحد أكثر العروض إثارة للإعجاب للمرونة والتمدد. نقدم لك أفضل التمارين التي يمكنك من خلالها الجلوس على الوضعية المستعرضة...

لتحقيق النتيجة المرجوة المتمثلة في زيادة حجم وكتلة عضلات الساق، سيتعين عليك التحلي بالصبر وبذل الكثير من الجهد واتباع نظام تدريب وتغذية معين. بعض...

قبل البدء في تقليل حجم الوركين، يجب أن تكوني مستعدة لحل شامل لهذه المشكلة. سيسمح لك هذا الأسلوب بالتخلص من رواسب الدهون، وستصبح عضلاتك أكثر مرونة و...

يناقش المقال ما إذا كان من الممكن شد الثديين في المنزل بالتمارين وأي منها أكثر فعالية. يوصف بأنه يساعد على الشد من خلال التغذية السليمة،...

ليوبوف إيفانوفا وقت القراءة: 6 دقائق مرحباً عزيزي القراء! بالنسبة للرياضيين المبتدئين، يعد رفع أذرعهم مشكلة كبيرة. لعدة أشهر يعرضون أيديهم للإجهاد الجسدي، و...