maison › Régimes › Exercices pour les épaules à la physiothérapie à domicile. Exercices pour l'articulation de l'épaule : exercices thérapeutiques pour l'arthrose (kinésithérapie, exercices). Règles pour effectuer des exercices thérapeutiques

Exercices pour les épaules à la physiothérapie à domicile. Exercices pour l'articulation de l'épaule : exercices thérapeutiques pour l'arthrose (kinésithérapie, exercices). Règles pour effectuer des exercices thérapeutiques

Les exercices pour l'articulation de l'épaule constituent un ensemble nécessaire d'activités générales et physiques. De telles procédures sont nécessaires pour normaliser la fonctionnalité de l'articulation de l'épaule et prévenir l'apparition de maladies des articulations et du système musculo-squelettique.

Les exercices thérapeutiques doivent être effectués dans le respect de toutes les mesures de sécurité, en tenant compte de l'âge et des données physiologiques du patient. La meilleure option est de visiter régulièrement la salle de sport. La thérapie par les exercices et une série d'exercices visent à renforcer et à guérir la ceinture scapulaire.

Sous la supervision d'un entraîneur, de tels exercices éliminent les risques de blessures et d'augmentation du stress.

Note! L'ensemble des procédures d'entraînement pour le développement des articulations de l'épaule comporte des mouvements similaires. Ils contribuent à renforcer la capsule articulaire et à augmenter la masse musculaire de l’épaule.

Parallèlement, pour l'arthrose et d'autres maladies articulaires, une thérapie par l'exercice est pratiquée à des fins de rééducation et de prévention.

Les exercices thérapeutiques apporteront des résultats plus tangibles s’ils sont utilisés en conjonction avec un traitement médicamenteux anti-inflammatoire. De telles actions soulagent l’inflammation, la douleur et améliorent la circulation intra-articulaire.

Dans le même temps, les bains médicinaux et le frottement de la zone touchée avec des produits contenant des ingrédients naturels peuvent apporter des bienfaits supplémentaires. L'argile bleue, riche en minéraux et oligo-éléments, est excellente à ces fins.

Il participe à la régénération de la capsule articulaire et à la reconstitution de l'équilibre calcique du tissu osseux.

De nombreux médecins conseillent d'utiliser des remèdes homéopathiques et populaires. Très souvent, les maladies articulaires de la ceinture scapulaire sont causées par des troubles métaboliques du tissu osseux et une dystrophie osseuse.

Dans de telles situations, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire et de prendre des médicaments qui stimulent la circulation sanguine et lymphatique. Il est également recommandé de suivre un cours de massage.

Physiothérapie. Indications pour l'utilisation

Un ensemble d'exercices thérapeutiques ne peut pas être effectué par tous les patients, car il existe un certain nombre de contre-indications. Considérons les conditions dans lesquelles les exercices sont nécessaires :

toute activité physique a un effet positif pendant la période d'affaiblissement des symptômes de la maladie. En cas d'exacerbation de la maladie, la gymnastique est strictement contre-indiquée ;
Tous les exercices pour l'arthrose recommandés par des sources faisant autorité (livres, sites Web) doivent être discutés avec votre médecin et ensuite seulement commencer à les exécuter. Toutes les charges ne peuvent pas être utiles, dans certains cas elles peuvent donner des résultats négatifs ;
L'activité physique pour l'arthrose ne doit pas provoquer de douleur. Si l'ensemble des procédures effectuées provoque des crises de douleur, vous devez arrêter de l'utiliser et consulter un médecin pour obtenir des conseils supplémentaires ;
Pour obtenir des résultats positifs des exercices contre l'arthrose, l'exercice quotidien est tout simplement nécessaire. Après chaque séance, il est recommandé d'effectuer un léger massage au niveau de l'articulation touchée et des muscles adjacents. En plus du massage, vous pouvez utiliser divers gels, pommades, baumes et crèmes cicatrisants.

Important! Les maladies cardiaques et pulmonaires décompensées, une forte fièvre et un certain nombre d'autres maladies peuvent causer des dommages importants à l'ensemble du corps si elles sont présentes et si vous pratiquez une activité physique. La gymnastique thérapeutique dans de tels cas est interdite.

Ensemble d'exercices thérapeutiques pour l'arthrose

Premier exercice : nous essayons d'atteindre nos omoplates avec nos mains.

Nous prenons la position de départ (IP) - écartons nos pieds à la largeur des épaules, levons notre bras droit et plions-le au niveau du coude de manière à toucher l'omoplate droite avec nos doigts. Le coude droit lève la tête. Cet exercice doit être effectué en comptant de 1 à 8.

Dans cette position, vous devez placer votre paume gauche sur votre coude droit levé et exercer une légère pression pour tirer votre bras droit vers le bas.

La paume droite posée sur l'omoplate doit descendre le plus bas possible. Au premier signe de douleur, l’exercice doit être arrêté.

Au décompte de huit, le patient doit retourner au PI et changer de bras.

Les mêmes manipulations doivent être effectuées avec la main gauche, répétez quatre fois.

Deuxième exercice : serrez-vous par les épaules.

Lors de l'exécution de cet exercice, la position de départ doit être : les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés.
Pour commencer, nous mettons notre main droite sur notre épaule gauche et notre main gauche sur notre droite, c'est-à-dire que nous nous serrant par les épaules. Dans ce cas, les coudes doivent être aussi hauts que possible et les doigts doivent essayer d'atteindre la colonne vertébrale. Au compte de huit, vous devez prendre la position de départ.

Ce mouvement est effectué 8 fois, après quoi vous pouvez passer à l'exercice suivant.

Troisième exercice : s'incline avec un point d'appui.

Debout à une distance de 30 à 40 cm d'une chaise ordinaire (face au dossier), vous devez écarter vos pieds à la largeur des épaules - ce sera la position de départ.
En comptant de un à sept, penchez-vous en avant, appuyé sur la chaise, les bras tendus vers l'avant, et commencez à atteindre le sol avec les articulations de vos épaules. Au huitième compte, revenez lentement, en aucun cas par saccades, à la position de départ.

La gymnastique thérapeutique consiste à effectuer cet exercice huit fois en une seule séance. Et force est de constater qu’il s’avère extrêmement efficace.

Exercice quatre : entraide des mains.

La position de départ ressemble à ceci : bras tendus vers l'avant, pieds écartés à la largeur des épaules. Au début de l'exercice, pliez votre bras droit au niveau de l'articulation du coude et pointez-le vers votre épaule gauche, comme si vous l'atteigniez.
Ensuite, la main gauche doit être placée sur l'articulation du coude de la main droite et tirée vers l'épaule gauche avec des mouvements fluides. Environ les mêmes mouvements ont été effectués lors du premier exercice.
Lorsque vous comptez huit, vous devez revenir lentement et très prudemment à la position de départ et effectuer des actions similaires avec la trotteuse.

Ce complexe doit être réalisé quatre fois.

Cinquième exercice : les mains derrière le dos

On prend la position de départ : bras croisés et fléchis au niveau des coudes, situés derrière le dos, pieds écartés à la largeur des épaules.

Dans cette position, au compte de 1 à 7, on prend le coude de la main gauche avec la main droite. Au huitième compte, nous revenons à l'IP. Ensuite, vous devriez changer de main et effectuer des manipulations similaires. Il ne devrait y avoir aucune douleur.

Cet exercice est effectué huit fois.

Exercice 6 : « Gagarine »

Les pieds sont écartés à la largeur des épaules, les mains entrelacées derrière le dos.
En comptant de 1 à 7, vous devez tourner la ceinture scapulaire de manière à ce que les coudes, étant derrière votre dos, se rapprochent les uns des autres. En comptant 8, vous devez revenir à la position de départ à un rythme lent.

Cet exercice doit être répété huit fois.

L'arthrite et l'arthrose sont le lot des sportifs âgés et professionnels

Avec les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les exercices pour l'articulation de l'épaule souffrant d'arthrose constituent la base fondamentale du traitement moderne de l'arthrose déformante. En plus de «l'aide traditionnelle» du tissu cartilagineux de l'articulation touchée, la thérapie par l'exercice est conçue pour apprendre aux patients à vivre et à travailler pleinement avec cette pathologie, ainsi qu'à combiner de manière compétente et intelligente l'activité physique avec un régime strict de déchargement des épaules. .

Au début de la maladie, de nombreux patients tentent de choisir eux-mêmes la thérapie par l'exercice. Des vidéos sur ce sujet sont largement disponibles sur Internet. Cependant, tôt ou tard, tout le monde arrive à la « règle d'or » : des méthodes spécifiques de thérapie par l'exercice, le volume de charge efficace et en même temps sûr doivent être sélectionnés par le médecin traitant.

Néanmoins, le patient doit finalement apprendre à réagir de manière adéquate et opportune aux changements survenant dans l'articulation touchée.

Règles de physiothérapie pour l'arthrose :

si un syndrome douloureux survient, la gymnastique dynamique n'est pas pratiquée jusqu'à ce qu'elle soit progressivement éliminée avec des médicaments et que la pathologie entre dans la phase subaiguë ou que l'état s'améliore ;
lors de la détérioration, seuls des exercices statiques (isométriques) sont effectués pour l'arthrose - tension sans mouvement de l'articulation elle-même, qui alterne avec une relaxation post-isométrique ;
en cas d'exacerbation, des exercices de thérapie par l'exercice passifs (avec l'aide de l'autre main) ainsi que « pendulaires » sont possibles ;
les massages, la thérapie par l'exercice, y compris l'exercice, sont interdits lorsque la température corporelle dépasse une fièvre légère et en cas de maladie de nature infectieuse (en période aiguë).

Important. Dans tous les cas, il ne vaut pas la peine d’isoler complètement l’articulation de tout mouvement. Le prix de l'inactivité physique est le retour du processus inflammatoire, le retour au stade initial du traitement ou la chirurgie forcée.

Les vidéos ne sont pas publiées dans cet article, mais des photos avec les explications nécessaires seront présentées avec les exercices.

Entraînement du matin

Un bon choix pour les exercices du matin serait la série d’exercices suivante.

Instructions de mise en œuvre :

Asseyez-vous comme indiqué sur la figure - connectez vos gros orteils, tous vos doigts (comme si vous serrais un ballon), placez vos poignets sur vos hanches. Pendant que vous inspirez, montez vos épaules jusqu'à vos oreilles et, lorsque vous expirez, abaissez-les le plus bas possible. Nombre de répétitions (KP) – 8 fois.
Placez votre main droite sur votre genou gauche, votre paume gauche sur le dessus de l'arrière de votre tête. En inspirant, tournez lentement vers la gauche et en expirant, revenez à la position de départ (IP). Échangez vos mains et tournez dans l’autre sens. KP - 4 fois dans chaque direction.
En gardant votre main droite sur votre genou, serrez votre paume gauche en un poing et placez-la derrière votre dos et vers le haut. Congeler quelques secondes. Répétez l'exercice avec l'autre main, et lorsque vous placez le membre sain derrière votre dos, massez la zone des omoplates avec votre poing. KP - 2 fois.
En gardant le bras et le genou croisés, reculez votre main libre et massez la zone du coccyx avec des mouvements circulaires (avec votre paume). CP – 1 fois (chacun pendant 5 à 7 secondes).
Placez vos doigts autour d'une sphère imaginaire, en plaçant vos pouces près de votre nombril. Faites 3 à 5 mouvements respiratoires avec votre ventre, en gardant le volume de la poitrine inchangé.
Fermez les poings avec vos paumes (pouces en haut) et placez-les sur votre plexus solaire. Pendant que vous inspirez, rapprochez vos omoplates et pendant que vous expirez, poussez vos épaules vers l'avant. KP - 8 fois.
Placez vos paumes sur votre ventre. Inspirez et en expirant, effectuez un demi-tour de torse vers la gauche, le menton touchant votre épaule droite. Tout en inspirant, revenez en IP et répétez le tour dans l’autre sens. KP - 4 fois.
Croisez les bras et effectuez un auto-massage des articulations de l’épaule (8.1), du coude (8.2) et du genou (8.3). Penchez-vous ensuite et massez tour à tour vos chevilles gauche et droite (8.4). Faites 4 mouvements circulaires avec vos paumes dans un sens et dans l'autre.

Attention! Lors de ce massage, assurez-vous que le bras douloureux se situe en dessous lors du croisement.

Un ensemble de mouvements dynamiques avec un bâton de gymnastique

Les exercices thérapeutiques dynamiques pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule sont effectués uniquement pendant la période subaiguë et au stade de la rémission de la maladie. Voici des photos de plusieurs exercices avec un bâton de gymnastique, mais avant de les réaliser, consultez votre professionnel de la santé pour voir si vous pouvez travailler avec cet équipement.

Réchauffer

Avant d'effectuer une série d'exercices dynamiques avec un bâton, effectuez un échauffement classique des épaules.

Exercices avec un projectile

Sur une note. Veuillez noter que l’exercice 4 – « Aviron aux perches » – nécessite d’être effectué dans les deux sens.

Exercices isométriques pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule

Des mouvements avec tension musculaire statique peuvent être effectués pendant la période aiguë de la maladie, mais seulement si les anti-inflammatoires non stéroïdiens aident à soulager complètement la douleur.

Image	Description	Dosage
	Appuyez votre bras sain sur la table et détendez autant que possible les muscles de votre bras douloureux. Effectuez des mouvements de pendule d'un côté à l'autre et d'avant en arrière. N'oubliez pas de réaliser le même exercice à la fin de ce complexe.	30 secondes + 30 secondes
	Tenez-vous face à un mur à une distance d’une demi-longueur de bras. Placez vos paumes sur le mur et appuyez dessus en gardant vos épaules immobiles. Après une tension, serrez à peine vos mains, ce qui aide à détendre les muscles.	15 secondes
	Tournez le dos au mur. Posez vos paumes dessus et poussez en laissant tout votre corps immobile. Pour ceux qui sont en bonne forme physique, cet exercice peut être effectué à partir des positions de départ indiquées sur la photo. Après avoir maintenu la tension, assurez-vous de détendre vos muscles.	15 secondes
	Pliez votre bras affecté comme indiqué sur la figure (1). Soulevez lentement le membre par le coude avec votre main saine, tout en déplaçant la paume douloureuse de votre épaule vers votre dos (2). Après cela, appuyez sur votre coude avec résistance. Ensuite, assurez-vous d'effectuer le mouvement suivant	10-30 secondes
	Saisissez l'épaule douloureuse avec votre main saine juste au-dessus du coude. Tirez vers le bas et vers vous. N'oubliez pas que la durée de la tension isométrique et de l'étirement doit être la même.	10-30 secondes
	Suite à l’étirement, il est nécessaire de détendre les muscles de l’épaule douloureuse. Tenez-vous debout sur un support et soulevez votre bras affecté juste au-dessus de votre épaule et sur le côté (à un angle de 30°), de sorte que votre paume repose contre le mur et soulage la charge de l'articulation affectée. Restez dans cette position jusqu'à ce que la fatigue commence à apparaître.	en ressentant
	Utilisez une main pour saisir l’articulation du poignet de l’autre. Déplacez lentement votre main vers le haut de votre bras et, en même temps, tirez légèrement le bras « suspendu » vers le bas. Effectuez ce mouvement avec l'amplitude disponible pour votre articulation douloureuse, en évitant la douleur ou l'inconfort.	1 fois pour chaque main

Vidéo dans cet article :

La physiothérapie de l'arthrose de l'articulation de l'épaule est riche en une variété d'exercices qui peuvent être effectués à la maison. Si vous avez besoin d'un volume de charges plus important, nous vous conseillons de vous familiariser avec des exercices très intéressants réalisés aussi bien avec et sans agrès, et depuis différentes positions de départ.

Avec l'arthrose de l'articulation de l'épaule, de fortes limitations surviennent dans le mouvement des bras : lever le bras haut ou le déplacer derrière le dos est parfois très difficile en raison de la douleur. L'épaule devient comme gelée. Les injections d'AINS et de corticostéroïdes soulagent la douleur aiguë et l'inflammation, mais n'améliorent pas la mobilité de l'articulation elle-même. Pour restaurer toutes les fonctions de l'épaule, la gymnastique est nécessaire en cas d'arthrose de l'articulation de l'épaule.

Gymnastique pour l'arthrose de l'épaule : vidéo, exercices

Traiter la douleur qui surgit elle-même avec le mouvement par le mouvement semble absurde :

Avant la thérapie par les exercices, peut-être lorsque votre épaule vous fait mal et que tout à l'intérieur crie à la paix. Mais c’est précisément cette paix qui peut s’avérer destructrice.

L'arthrose déformante entraîne une ossification des ligaments et des tendons de l'articulation et sa prolifération d'ostéophytes. À l’avenir, une fusion complète et une immobilité de l’articulation pourraient survenir. Dans ce cas, seul le mouvement peut encore sauver

Alors de quel genre d’exercices thérapeutiques parlons-nous ? Peut-être qu'alors, sans épargner vos articulations douloureuses, faites une barre ou des haltères - quoi de mieux pour votre épaule ?

Le fait est que de tels exercices ne conviennent absolument pas ici :

Les exercices thérapeutiques pour l'articulation de l'épaule devraient exclure le stress, c'est-à-dire qu'il est hors de question de soulever des poids et de gonfler les muscles.

Exercices isométriques

Pendant la période d'exacerbation, seuls les exercices statiques sont autorisés, provoquant des tensions dans les muscles des avant-bras, des omoplates et du bras radial, mais l'articulation de l'épaule elle-même ne doit pas bouger ni supporter de charge axiale.

Ce type de gymnastique est également appelé isométrique. Son essence est que la tension doit être combinée avec la relaxation (relaxation post-isométrique). Le but est précisément d'atteindre la relaxation, dans laquelle la douleur disparaît

La deuxième option pour les exercices isométriques est qu'ils sont effectués soit dans un état complètement détendu (le bras malade peut pendre et se balancer comme un pendule), soit le bras sain aide le bras malade.

Exemples d'exercices statiques pour l'arthrose de l'épaule

Déplacer le mur

Tenez-vous face au mur à une distance d'un bras plié au niveau du coude
Appuyez aussi fort que possible avec vos paumes sur la surface du mur, comme si vous vouliez le déplacer
Dans le même temps, vous ressentirez une tension au niveau de l'avant-bras et de la ceinture scapulaire, tandis que les épaules elles-mêmes restent immobiles.
On maintient la force de 10 à 30 secondes puis on se détend

Se détacher du mur

Nous tournons le dos au mur et, posant nos paumes, essayons de nous éloigner de la surface du mur
En même temps on y résiste et on reste en place
Tout comme dans les exercices précédents (et suivants), la relaxation suit dans la finale.

Prise de main

Nous saisissons l'avant-bras douloureux avec la main saine opposée
On essaie de déplacer l'avant-bras sur le côté tout en le tenant avec notre main
Nous mettons nos doigts sur l'épaule douloureuse
Soulevez votre épaule en exerçant une pression dessus avec vos doigts

"Bagarre à coups de poings"

Pliez vos coudes devant vous et vos mains en poings
Nous posons nos poings l'un sur l'autre et nous poussons avec force l'un vers l'autre

Une autre version de cette bataille avec vous-même :

"Bras de fer"

Placez les deux coudes sur la table
Nous enserrons la paume de notre main saine autour du malade et essayons de le poser sur la table.
Résister avec une main douloureuse

Pendule

Posez votre main saine sur le bord d'une chaise
L'autre pend librement et se balance comme un pendule

Lancer à la main

Debout, balancez l'articulation de l'épaule détendue et douloureuse en tournant votre torse.
Le bras est attaché et suit le corps
Augmentez lentement l'amplitude de rotation et, à un moment donné, passez votre main par-dessus l'épaule opposée.

Aide à l'épaule

Placez la main de votre main saine sur le muscle deltoïde de l'épaule douloureuse, juste en dessous de la protubérance de l'épaule.
Nous appuyons fort sur l'épaule et la déplaçons sur le côté aussi loin que possible.
On maintient la tension, comme dans les exemples précédents, puis on se détend

Un ensemble complet d'exercices isométriques pour l'articulation de l'épaule se trouve dans le lien à la toute fin de l'article.

Si vous effectuez les exercices correctement, il en résultera une diminution de la douleur et un déblocage progressif de l’articulation.

Gymnastique des « petits » mouvements

La périarthrite et l'arthrose scapulo-humérale peuvent être source de douleurs à long terme.

Une autre façon de s'adapter à ces conditions tout en continuant à pratiquer des exercices thérapeutiques repose sur le principe de petits mouvements doux, dans lesquels la charge sur l'articulation est minime. De plus, le mouvement dans l'articulation se produit même avec des exercices apparemment sans rapport comme... marcher sur place en position assise.

Si vous êtes intéressé, regardez la série d'exercices de cette vidéo :

Vidéo : Thérapie par l'exercice pour la périarthrite épaule-scapulaire

Gymnastique dynamique

La gymnastique dynamique pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule, dans laquelle l'épaule est incluse dans un mouvement actif, est pratiquée pendant la période subaiguë et au début de la rémission.

Cela peut inclure les exercices suivants :

Élévation des épaules et rotation des épaules
Rassembler vos omoplates
Connexion des doigts à l'arrière de l'omoplate :
Dans ce cas, la main la plus proche de l'omoplate est placée en dessous, doigts vers le haut, et la main la plus éloignée est placée au-dessus, doigts vers le bas.
Des exercices avec un bâton de gymnastique sont également indispensables, dont le complexe est présenté dans la deuxième vidéo.

Lors de la thérapie par l'exercice, il ne faut pas oublier qu'elle fait partie du traitement complexe de l'arthrose et qu'elle est efficace si elle est utilisée en conjonction avec d'autres méthodes de traitement.:

Thérapie manuelle
Massage
Physiothérapie, etc.

Exigences pour la thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'épaule

La gymnastique thérapeutique est sélectionnée par un médecin rééducateur sur la base d'un diagnostic précis
Elle doit éviter les mouvements brusques et les charges qui pourraient endommager l'articulation de l'épaule.
La thérapie par l'exercice n'est pas pratiquée en cas de douleur ou s'il existe des contre-indications

Vidéo : Thérapie par l'exercice avec un bâton de gymnastique

Sous la supervision d'un entraîneur, de tels exercices éliminent les risques de blessures et d'augmentation du stress.

Parallèlement, pour l'arthrose et d'autres maladies articulaires, une thérapie par l'exercice est pratiquée à des fins de rééducation et de prévention.

Mesures supplémentaires

Médical

la gymnastique apportera des résultats plus tangibles si elle est utilisée en association avec un traitement médicamenteux anti-inflammatoire. De telles actions soulagent l’inflammation, la douleur et améliorent la circulation intra-articulaire.

Il participe à la régénération de la capsule articulaire et à la reconstitution de l'équilibre calcique du tissu osseux.

Dans de telles situations, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire et de prendre des médicaments qui stimulent la circulation sanguine et lymphatique. Il est également recommandé de suivre un cours de massage.

Physiothérapie. Indications pour l'utilisation

toute activité physique a un effet positif pendant la période d'affaiblissement des symptômes de la maladie. En cas d'exacerbation de la maladie, la gymnastique est strictement contre-indiquée ;

Tous les exercices pour l'arthrose recommandés par des sources faisant autorité (livres, sites Web) doivent être discutés avec votre médecin et ensuite seulement commencer à les exécuter. Toutes les charges ne peuvent pas être utiles, dans certains cas elles peuvent donner des résultats négatifs ;
L'activité physique pour l'arthrose ne doit pas provoquer de douleur. Si l'ensemble des procédures effectuées provoque des crises de douleur, vous devez arrêter de l'utiliser et consulter un médecin pour obtenir des conseils supplémentaires ;
Pour obtenir des résultats positifs des exercices contre l'arthrose, l'exercice quotidien est tout simplement nécessaire. Après chaque séance, il est recommandé d'effectuer un léger massage au niveau de l'articulation touchée et des muscles adjacents. En plus du massage, vous pouvez utiliser divers gels, pommades, baumes et crèmes cicatrisants.

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De nombreux facteurs interviennent dans l’évolution de la maladie, il existe donc plusieurs hypothèses expliquant la survenue de la maladie. Les principaux facteurs de développement de la maladie peuvent être considérés :

traits héréditaires;
surcharge et dommages au ménisque;
surpoids et mauvaises habitudes;
état post-traumatique ;
défauts anatomiques du développement.

Des modifications dystrophiques du cartilage et du tissu osseux de l’articulation se produiront lentement mais inexorablement. Un soulagement temporaire de la maladie peut à nouveau être remplacé par une grave crise de douleur. Le traitement de l'arthrose déformante de l'articulation de l'épaule est complexe et ne doit donc être prescrit que par un spécialiste hautement qualifié.

Si nous parlons de certains symptômes de la maladie, nous pouvons souligner les suivants :

spasmes et douleurs;
engourdissement;
tension musculaire;
mouvements restreints;
changement de configuration articulaire.

Les médecins qualifient les ostéophytes de l’épaule de « gelés ». L'intensité des manifestations étant variable, on distingue trois degrés de maladie. La DOA de l'articulation de l'épaule du 1er degré se caractérise par des douleurs douloureuses au niveau de l'omoplate et de l'épaule sous charge d'origine mécanique, qui s'atténuent au repos. A ce stade, l'amplitude des mouvements n'est pas encore limitée.

Avec l’arthrose de degré 2, la douleur est plus forte et permanente. Un craquement caractéristique accompagne tous les mouvements du corps, les muscles sont tendus. Lorsque le bras est reculé, la douleur s'intensifie et l'amplitude motrice est altérée. Le stade 3 de la maladie s'accompagne de spasmes insupportables et les mouvements sont difficiles à partir de la ceinture scapulaire. Le patient ne peut pas démontrer même les compétences quotidiennes les plus simples. L’articulation est déformée et les ostéophytes peuvent être palpés à travers la peau. L'arthrose évolue lentement d'un degré à l'autre : le temps se compte en années.

Principes de traitement de l'arthrose déformante de l'articulation de l'épaule

restauration de la configuration commune ;
normalisation de la nutrition du cartilage;
élimination des sensations douloureuses;
expansion du volume du moteur.

Pour éliminer les symptômes douloureux de l'arthrose, un large éventail de moyens est utilisé, notamment des médicaments, des recettes folkloriques, des exercices thérapeutiques et des massages. Un traumatologue et un neurologue établissent un traitement utilisant des méthodes conservatrices et médicinales.

La liste des médicaments contre le DOA est prescrite par un médecin spécialiste qui a examiné tous les tests du patient. Les médicaments visent à éliminer l’inflammation et à soulager la douleur dans l’articulation. L'arthrose se traite :

Moyens pour améliorer la microcirculation sanguine ;
AINS ;
Chondroprotecteurs pour la restauration du cartilage ;
Minéraux et vitamines.

Les médicaments qui réduisent l’inflammation et éliminent l’épanchement vous permettront de vous sentir mieux. Les médicaments non stéroïdiens y contribuent. En cas d'inflammation sévère, un bloc intra-articulaire est réalisé, dans lequel des corticostéroïdes sont injectés directement dans la zone touchée.

L'exposition locale aux médicaments hormonaux permet de récupérer sans nuire à l'organisme. Des traitements non invasifs sous forme de pommades et de gels permettront de maintenir l’intégrité de la peau. Les chondroprotecteurs aideront à influencer les processus destructeurs du cartilage. La glucosamine, l'acide hyaluronique et d'autres substances contribueront à donner élasticité et force aux tissus. Les médicaments ont un mécanisme d’action retardé, vous ne pouvez donc voir le résultat que trois mois plus tard.

Exercice thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule

La thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule est un élément important. Après tout, la tâche principale est de stabiliser l’articulation entre une absence totale de charge et un impact intense. Les muscles reçoivent la stimulation nécessaire et l'articulation est restaurée et développée. Si des douleurs surviennent pendant l'exercice, l'exercice doit être arrêté immédiatement.

Exercices pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule :

En position assise, placez vos mains sur vos genoux et faites pivoter uniquement les articulations de vos épaules.
Les bras tendus sont levés le plus haut possible.
Pliez vos coudes et faites pivoter les articulations de vos épaules, puis redressez et écartez vos bras sur les côtés.
Touchez vos omoplates avec vos doigts.

Si le cartilage est complètement détruit, une arthroplastie est utilisée, au cours de laquelle une partie de l'articulation est remplacée par une prothèse en plastique, en céramique ou en métal. La durée de vie d'une telle prothèse est supérieure à vingt ans et l'opération elle-même est coûteuse et sérieuse. Contactez la clinique dès l’apparition des premiers signes d’arthrose déformante.

Méthodes traditionnelles de traitement de l'articulation de l'épaule

Si une arthrose de l'articulation de l'épaule est détectée, la gymnastique aidera à développer l'articulation et à lui donner de la mobilité. En utilisant des substances d'origine naturelle, vous pouvez soulager l'état d'un patient souffrant de spasmes.

La propolis à raison de 3 grammes est mélangée à 50 grammes de saindoux fondu. La pommade est appliquée sur la zone touchée. Une autre recette de crème naturelle est un mélange d'une cuillère à soupe de miel chauffée au bain-marie. Massez le point sensible avec une pommade au miel, puis enveloppez-le de chaleur.

La vaseline à raison de 50 grammes est mélangée avec du houblon, du millepertuis et du mélilot (10 grammes chacun). Cette crème est appliquée sur l'articulation endommagée. La racine d'hellébore est mélangée à du romarin sauvage (10 grammes chacun). Versez la graisse animale fondue et laissez reposer 12 heures. Une pommade cicatrisante est appliquée sur le point sensible. Un traitement correctement sélectionné aux premiers stades de la maladie aidera à préserver l'articulation et à éviter une intervention chirurgicale.

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En cas d'arthrose de l'épaule, il est important non seulement de prendre les médicaments prescrits par votre médecin, mais également d'effectuer des exercices de physiothérapie.

Associé aux médicaments, l’exercice physique permet d’accélérer et d’assurer une rééducation articulaire de haute qualité, de réduire la douleur et d’améliorer l’état général du patient.

Grâce à l’activité physique, la circulation du liquide synovial est stimulée, apportant les nutriments nécessaires à la récupération des articulations endommagées.

Contre-indications aux exercices de physiothérapie

Les exercices de thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule présentent un certain nombre de contre-indications qui ne doivent jamais être ignorées :

Pour pratiquer la gymnastique, la maladie doit être en rémission. Le patient ne doit pas ressentir de douleur aiguë. Sinon, l'exercice contre l'arthrose n'aura pas d'effet positif et l'évolution de la maladie deviendra plus compliquée.
Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de température, les cours doivent être annulés jusqu'à ce que le corps soit complètement restauré. Les spasmes vasculaires et l'hyperthermie peuvent provoquer des douleurs aux épaules.
Avant de commencer à effectuer une série d'exercices de thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule, vous devez la sélectionner avec l'aide d'un médecin en réadaptation.
Il est strictement interdit de faire de la gymnastique si, pendant l'exercice, vous ressentez des douleurs au niveau de l'articulation endommagée.
Il est important de faire de la gymnastique régulièrement, et pour en consolider l'effet positif, vous pouvez masser vous-même les muscles de l'épaule et des zones adjacentes. Renforcer son effet peut être obtenu à l'aide de produits spéciaux.
Si votre médecin vous a prescrit une thérapie par exercices de mise en charge pour l'arthrose de l'épaule, il n'est pas conseillé d'utiliser immédiatement le poids maximum. Il est préférable d'augmenter progressivement le poids de la charge, en observant ce que vous ressentez.

Il convient également de rappeler que la thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule de grade 2 doit être effectuée strictement sous la surveillance du médecin traitant ou d'un spécialiste en rééducation.

Si vous choisissez vous-même les cours, vous devez quand même consulter un médecin, car tous ne sont pas élaborés par des professionnels et seront bénéfiques dans chaque cas individuel.

Rééducation physique étape par étape

Fondamentalement, lors de la rééducation de l'arthrose déformante, les médecins prescrivent une thérapie physique, qui se déroule en quatre étapes principales.

Première étape

Dans un premier temps, l'activité physique est sélectionnée pour le patient. Dans ce cas, le médecin prend en compte le stade de développement de la maladie. À ce stade, il devrait y avoir une tension dans les muscles des épaules, mais il ne devrait y avoir aucune douleur aiguë.

Seconde phase

Il s'agit d'un exercice thérapeutique simplifié pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule. Il s'agit d'un complexe spécial qui comprend les cours suivants :

le muscle de l'épaule doit être tendu et détendu 5 fois ;
les doigts de la main blessée serrent un objet dur, par exemple une balle en caoutchouc dense ;
la zone du poignet est développée avec des mouvements circulaires de la main 8 fois ;
les doigts de la main atteinte d'arthrose sont pliés et étendus 12 fois ;
Avec le bras sain, le patient plie lentement le coude 6 fois ;
Le bras malade est levé et déplacé 4 fois sur le côté avec l'aide du bras sain.

Troisième étape

Lors de la troisième étape, toute la gymnastique s'effectue en position assise, les mains jointes sur les genoux :

le bras malade monte lentement vers l'avant puis vers le haut ;
les bras pliés aux coudes sont écartés sur les côtés ;
les épaules se lèvent et se tendent ;
les mains bougent lentement derrière votre dos.

Tous les exercices sont répétés cinq fois.

Quatrième étape

Au quatrième stade, toute thérapie physique est réalisée en position assise, les bras baissés le long du corps. Répétez tous les exercices 10 fois :

faites pivoter avec vos mains ;
pliez et redressez vos bras;
balancez-les d’avant en arrière.

Lors de l'exécution des exercices de la dernière étape, il est permis d'utiliser une petite charge - de cette façon, l'efficacité de la thérapie physique sera plus élevée.

Autres techniques

S'il existe des symptômes d'arthrose de l'épaule, le médecin peut prescrire un traitement de physiothérapie comprenant les cours suivants.

Tirez vers l'omoplate

Placez vos pieds à la largeur des épaules, levez un bras plié au niveau du coude. Dans ce cas, les doigts doivent toucher l'omoplate et le coude doit être dirigé vers le haut. Avec l’autre main, appuyez doucement sur le coude pour que la paume descende le plus bas possible.

Faire de l'exercice avec une chaise

Position de départ : pieds écartés à la largeur des épaules, face à une distance de 40 cm d'une chaise ordinaire. Ensuite, en comptant jusqu'à huit, abaissez vos bras tendus sur le dossier de la chaise. Au nouveau décompte, les épaules affectées doivent être doucement tirées vers le sol, en s'accrochant au dossier de la chaise.

Au nombre de 8, revenez prudemment à la position de départ. Au cours d'une séance, l'exercice est répété huit fois.

étreindre

Pour le prochain exercice, vous devez écarter vos pieds à la largeur des épaules et baisser vos bras. Chaque main doit être placée sur l’épaule opposée.

Les exercices de thérapie par l'exercice sont indiqués pour l'arthrose non seulement de l'épaule, mais également de l'articulation du coude.

L'essentiel est de se rappeler que tous les exercices doivent être effectués avec beaucoup de soin et que vous devez surveiller vos sensations. Lorsqu’elle est réalisée systématiquement, la rééducation peut être considérablement accélérée.

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L'essence du problème
Raisons du développement
Symptômes de la maladie
Stades de l'arthrose
Diagnostic
Méthodes de traitement
Des exercices
La prévention

De nos jours, diverses maladies articulaires sont de plus en plus courantes. Cela est dû au mode de vie, à une mauvaise alimentation, à l'écologie et parfois à l'hérédité. L'arthrose de l'épaule est l'une des pathologies les plus courantes. On l'observe chez les personnes de plus de 55 ans ; à 70 ans, le nombre de patients atteint 70 %. Les hommes souffrent davantage d'arthrose, car l'une des causes est considérée comme un travail physique pénible.

L'essence du problème

L'épaule est un élément complexe qui assure le mouvement dans presque tous les plans. C'est en raison de leur mobilité que les articulations des épaules sont très sensibles aux dommages et à l'usure rapide.

Les processus dystrophiques et dégénératifs des tissus cartilagineux et des surfaces osseuses sans signes inflammatoires prononcés sont appelés arthrose. La maladie est chronique et évolutive et s'accompagne de douleurs croissantes. Sans mesures prises en temps opportun, une personne risque de devenir handicapée.

Raisons du développement

La détérioration de la nutrition du cartilage est la principale cause de l'arthrose. Cela est dû aux facteurs suivants :

blessures – les athlètes, les personnes confrontées à de lourdes charges et les personnes âgées sont à risque ;
activité physique - les efforts dans lesquels l'articulation de l'épaule est directement impliquée, provoquent des entorses et des tensions musculaires, l'articulation fonctionne en mode de carence en substances nécessaires et s'amincit progressivement ;
maladies infectieuses;
maladies vasculaires - les varices cardiovasculaires provoquent un ralentissement du flux sanguin;
prédisposition génétique – il existe une forte probabilité qu’une pathologie survienne chez ceux dont les parents et les proches proches souffrent d’arthrose. Cela est dû à la faiblesse héréditaire du tissu articulaire et aux caractéristiques structurelles du squelette ;
changements liés à l'âge - avec l'âge, la probabilité de développer diverses maladies augmente considérablement, le métabolisme se détériore et les niveaux hormonaux changent. Tout cela est aggravé par l'inactivité et conduit par conséquent à des modifications irréversibles des surfaces formant les articulations ;
malformations congénitales - dysplasie, insuffisance de l'appareil ligamentaire limitent la fonctionnalité de l'épaule, à cause de laquelle la dystrophie musculaire commence à progresser, perturbant la conductivité normale des tissus environnants et réduisant la nutrition de l'articulation elle-même;
l'excès de poids - peut être une conséquence de troubles métaboliques ou d'une mauvaise alimentation, mais entraîne néanmoins des problèmes endocriniens et un épuisement du cartilage ;
maladies concomitantes - polyarthrite rhumatoïde, diabète sucré, psoriasis, goutte;
changements dans les niveaux hormonaux - observés chez les femmes pendant la ménopause et entraînent des troubles métaboliques, et même pendant cette période, en raison d'une forte diminution des niveaux d'œstrogènes, le calcium est éliminé des os, les rendant fragiles.

Symptômes de la maladie

La pathologie se développe lentement et son apparition est presque asymptomatique. Une douleur invisible, une sensation passagère d'inconfort - tout cela est attribué à la météo, à une posture inconfortable et bien plus encore.

Des sensations douloureuses sévères peuvent se manifester brusquement et soudainement - ce comportement est dû au fait qu'il n'y a pas de nerfs ni de vaisseaux sanguins dans le cartilage, et la douleur apparaît lorsque des changements affectent les tissus périarticulaires.

Signes d'arthrose de l'articulation de l'épaule :

douleur dans la région de l'épaule, s'aggravant avec le mouvement ;
des craquements et des cliquetis, qui indiquent des dépôts de sel formant des ostéophytes sur les articulations ;
limitation de la fonction motrice, augmentant à chaque stade ultérieur de la maladie.

Stades de l'arthrose

Les stades de la pathologie de l'articulation de l'épaule varient en fonction du degré d'endommagement du cartilage et du tissu osseux, ainsi que du tableau clinique général. La classification permet au médecin de prescrire l'ensemble correct de mesures, qui devraient donner un résultat positif.

Au stade initial, les tissus morphologiques de l'articulation subissent des transformations mineures. La douleur apparaît généralement après avoir soulevé des objets lourds, une activité physique importante ou des mouvements répétitifs des épaules. Le cartilage perd progressivement sa souplesse et son élasticité. Il y a un engourdissement après le sommeil. Si vous vous rendez à la clinique pour consulter un spécialiste dès les premiers symptômes, alors il est tout à fait possible de s'en sortir avec un traitement léger de l'articulation de l'épaule et un traitement par la gymnastique.
Les signes qui apparaissent au début apparaissent plus clairement. Le tissu cartilagineux change rapidement, s'amincit, entraînant la formation de défauts - des ostéophytes, qui donnent un craquement caractéristique. Ces processus s'accompagnent souvent d'une synovite - inflammation de la bourse synoviale. L'arthrose de stade 2 a un effet néfaste non seulement sur l'articulation elle-même, mais également sur les ménisques et les ligaments intra-articulaires, et provoque également une atrophie musculaire.
Au troisième stade, le joint est déjà complètement déformé et devient pratiquement immobile en raison du manque de frottement entre les joints. Il est très important de ralentir rapidement la destruction du cartilage et du tissu osseux, sinon une immobilisation complète se produirait.

Diagnostic

Pour déterminer le diagnostic exact et l'étendue des dommages à l'articulation de l'épaule, il est nécessaire de subir un examen complet par un médecin. Dès l’apparition de la maladie, vous pouvez consulter un thérapeute. Il prescrira des médicaments, des massages et des interventions physiques. Les cas plus complexes sont examinés par un rhumatologue et un traumatologue orthopédiste.

En plus de l'examen et de la palpation, le patient sera orienté vers une radiographie permettant de détecter les premiers signes. La méthode la plus efficace est l’imagerie par résonance magnétique (IRM), qui fournit une image tridimensionnelle de l’articulation elle-même et des tissus mous environnants. Pour déterminer la présence ou l'absence d'inflammation, vous devez subir des tests de laboratoire et biochimiques.

Méthodes de traitement

Le traitement de l'arthrose de l'articulation de l'épaule est effectué selon des méthodes conservatrices. Dans certains cas, les recettes de la médecine traditionnelle sont appropriées, mais elles ne sont efficaces qu'aux premiers stades de la maladie. Méthodes conservatrices :

médicaments;
physiothérapie;
massage;
acupuncture;
physiothérapie;
régime.

Les médicaments sont destinés à soulager la douleur et les syndromes inflammatoires et à restaurer le cartilage. Ce:

analgésiques;
médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
les corticostéroïdes;
chondroprotecteurs;
onguents à usage externe.

Dans les situations où la douleur devient intense, des blocages sont prescrits - injections hormonales de diprospan, flostérone, hydrocortisone.

Les actes physiothérapeutiques sont réalisés par les moyens suivants :

électrophorèse;
ultrason;
magnétothérapie.

Ils sont conçus pour renforcer l'effet des médicaments et accélérer le processus de guérison. Un effet positif sur la régénération des tissus, l'état des vaisseaux sanguins, le flux sanguin et le flux lymphatique a été noté. En conséquence, le métabolisme est normalisé, l'articulation commence à recevoir une nutrition adéquate et se renforce.

Le massage ne peut être effectué qu'après la fin de la phase aiguë. Il est indiqué pour tous les types d'arthrose. Le massage restaure la fonction motrice, élimine les tensions musculaires et stabilise la nutrition du cartilage.

Le traitement et l'élimination des symptômes de l'arthrose de l'articulation de l'épaule par la gymnastique sont une méthode efficace qui a une importance préventive et de rééducation. Il est prescrit aux patients qui ont suivi un traitement médicamenteux et ont dépassé le stade sévère. Le médecin recommande une série d'exercices, vous pouvez le faire à la maison ou en groupe. Contre-indications à la formation :

chaleur;
maladies cardiovasculaires;
augmentation de la pression intracrânienne et artérielle.

Des exercices

La position debout.

Tenez-vous près d'un mur, vos orteils le touchant. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Appuyez-vous contre le mur au niveau de la poitrine. Déplacez alternativement votre main saine et douloureuse le long du mur dans un mouvement circulaire.
Étirez vos bras vers le haut, puis vers le bas.
Faites des pompes contre le mur.
Tournez le dos au mur, appuyez dessus vos mains baissées. En déplaçant votre paume le long du mur, levez votre bras parallèlement à votre épaule. Même chose avec l'autre main.
Prenez le bandage et, avec votre main saine, tirez une extrémité vers le bas et l'autre vers le haut. Changez de membre.
Approchez-vous de la table à distance de marche. En tenant le bord, penchez-vous en arrière pendant que vous inspirez et penchez-vous en avant lorsque vous expirez, comme si vous faisiez des pompes.

Position assise.

Asseyez-vous à table, placez vos mains sur la surface, paumes vers le bas. Décrivez un cercle avec votre main saine, puis avec votre main malade.
Pieds écartés à la largeur des épaules. Déplacez votre coude sur le côté et vers le haut pendant que vous inspirez, et lorsque vous expirez, abaissez votre bras.
Écartez vos coudes.
Pliez vos coudes et serrez et desserrez vos poings.
Abaissez vos bras et détendez-les. Faites des sauts aléatoires.
Entrelacez vos doigts et levez et baissez vos bras.

Position assise avec un bâton.

Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules. Saisissez les extrémités du bâton. Soulevez-le verticalement avec votre main douloureuse et votre main saine en alternance.
Posez le bâton sur le sol, saisissez-le par le haut avec le membre sain, et un peu plus bas avec le membre malade. Faites un cercle sur le côté pendant que le corps doit répéter le mouvement.
Saisissez le milieu du bâton et tenez-le horizontalement devant vous. Faites des virages avec vos extrémités sur les côtés.

La prévention

Les problèmes d'articulations de l'épaule peuvent être évités si toutes les conditions préalables existantes sont supprimées - activité physique intense, mode de vie malsain, inactivité. Le respect des recommandations médicales, des habitudes de sommeil et de repos et d'une bonne nutrition sont la clé du succès du traitement de l'arthrose.

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Causes de l'arthrose de l'articulation de l'épaule

La principale raison du développement de l’arthrose est le facteur âge. Chez une personne âgée, la maladie peut se développer rapidement, par exemple lorsqu'elle soulève des objets lourds et travaille dans le jardin. Un traumatisme peut également provoquer des maladies et altérer le fonctionnement de l’épaule et du bras.

Les raisons indirectes sont :

le recours à une activité physique intense;
troubles congénitaux de l'articulation de l'épaule;
surpoids;
hérédité;
maladies endocriniennes.

Le traitement de l'articulation de l'épaule souffrant d'arthrose est un long processus qui comprend différentes méthodes. Un traitement complexe comprend à la fois l'utilisation de médicaments, des massages et l'utilisation de recettes de médecine traditionnelle. La physiothérapie et des exercices spéciaux pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule (kinésithérapie) sont également indiqués.

Avec l'arthrose, chaque mouvement de la main s'accompagne d'une douleur intense et constitue un gros problème. Dans les cas avancés, il est impossible de bouger la main. La gymnastique pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule restaurera l'articulation endommagée en améliorant le flux de liquide synovial, qui fournit des nutriments à l'articulation.

Les exercices doivent être utilisés en combinaison avec un massage et un régime. L'arthrose de l'articulation de l'épaule du 1er degré peut être complètement surmontée en effectuant des exercices de gymnastique spéciaux.

Les exercices thérapeutiques pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule sont réalisés selon certaines règles :

Il est permis de faire des exercices pendant une période où il n’y a ni douleur ni inflammation. Faire de l'exercice pendant une exacerbation peut aggraver l'état de l'organe malade.
Avant d'effectuer des exercices spéciaux, une consultation avec votre médecin est nécessaire. Certains mouvements issus de la thérapie par l'exercice peuvent être contre-indiqués. Souvent, les complexes sont développés par des personnes qui n'ont rien à voir avec la médecine. Dans ce cas, il y aura bien plus de mal que de bien.
Les exercices pour l'arthrose exercent une pression à la fois sur les muscles et les ligaments, il est préférable de ne pas surcharger l'épaule douloureuse. Si des charges très lourdes sont exercées sur l'articulation, il est préférable de consulter un médecin et de ne pas effectuer de tels exercices.
Idéalement, il devrait y avoir plus de charges statiques que dynamiques. Les exercices statiques avec un minimum de mouvements renforcent les muscles sans épuiser l'organe malade.
Pour effectuer une thérapie physique des articulations, aucun appareil ni aucun coût spécial n'est requis. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, sans sauter de cours.
Avant de commencer les cours, vous devez mesurer votre tension artérielle.
Les exercices sont effectués lentement et en douceur, le tempo augmente très soigneusement.
Une douleur aiguë signale l’arrêt de l’exercice.
Les cours de thérapie par l'exercice ne peuvent pas être dispensés en cas de contre-indications telles qu'une forte fièvre, des maladies cardiaques et pulmonaires et d'autres maladies.

La gymnastique se pratique pendant un mois 2 fois par jour avec une augmentation progressive de la charge et de l'amplitude des mouvements, elle se compose de 4 étapes.

Étape 1. La première étape consiste à sélectionner un complexe tenant compte du stade de la maladie. Vous ne devez pas laisser la douleur apparaître lorsque vous faites des exercices thérapeutiques.

Étape 2. Une série d'exercices spéciaux pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule :

Serrez et détendez le muscle de l'épaule, répétez 5 fois.
Pressez un objet dur avec votre main affectée et relâchez-le, répétez 5 fois.
Mouvements de rotation de la zone du poignet, répétez 8 fois.
Pliez et redressez les doigts de la main affectée, répétez 12 fois.
Avec votre bras sain, pliez votre bras affecté au niveau du coude et répétez 6 fois.
Soulevez le bras affecté avec le bras sain, déplacez-le sur le côté, répétez 4 fois.
Levez-vous, posez votre main gauche sur votre épaule droite, votre main droite sur votre gauche. Sur le compte de 1 à 7, gardez vos coudes aussi hauts que possible et essayez d'atteindre votre colonne vertébrale avec vos doigts. Abandonner. Répétez 4 fois.
Joignez vos bras pliés au niveau des coudes derrière votre dos. Avec votre main gauche, saisissez votre coude droit aussi près que possible de votre épaule. Répétez 10 fois en changeant de main.

Étape 3. Exercices en position assise, mains sur les genoux :

balancez vos coudes vers l'intérieur et l'extérieur avec une petite amplitude, répétez 5 fois ;
mouvements circulaires avec les épaules, faites 5 à 6 fois ;
soulevez le bras douloureux vers l'avant et vers le haut, répétez 5 fois ;
écartez les bras pliés au niveau des articulations sur les côtés, répétez 5 fois ;
soulevez vos épaules avec tension, répétez 5 fois ;
placez vos mains derrière votre dos et répétez 5 fois.

Étape 4. Exercices en position assise, bras baissés :

rotation avec les bras tendus, répétez 10 fois ;
pliez et redressez vos bras, répétez 10 fois ;
balancez vos bras d'avant en arrière, répétez 10 fois.

L'exercice physique pour l'arthrose est plus efficace si de petits haltères sont utilisés.

La thérapie par l'exercice est réalisée avec une augmentation progressive des charges, en évitant les surcharges. Les exercices thérapeutiques sont effectués avec plusieurs approches à court terme de 10 minutes tout au long de la journée.

Le docteur Bubnovsky fait des exercices pour les articulations du genou Température avec arthrose de l'articulation du genou

Toute la vérité sur : la thérapie par les exercices pour l'articulation de l'épaule et d'autres informations intéressantes sur le traitement.

Le complexe de gymnastique pour la ceinture scapulaire est conçu pour renforcer et développer les muscles et les ligaments de ce segment. Des exercices spéciaux sont utilisés pour la rééducation/récupération après une blessure/une intervention chirurgicale à l'articulation de l'épaule.

De plus, grâce à la physiothérapie (kinésithérapie) de l'épaule, il est possible de guérir de nombreuses maladies du système musculo-squelettique. Par exemple, sans exercices spéciaux, il est presque impossible de soulager la périarthrite ou l'arthrose des épaules.

En bref sur l'anatomie des muscles de l'épaule et leurs fonctions

Les moteurs de la ceinture scapulaire sont les muscles, les tendons (ligaments) et l’articulation de l’épaule elle-même. Ce dernier a une forme sphérique typique, ses principaux éléments sont la tête de l'humérus et la cavité articulaire scapulaire.

Les muscles de l'articulation de l'épaule sont représentés par plusieurs groupes : sus-épineux, rond, infra-épineux, deltoïde et sous-scapulaire. Ensemble, ils forment la capsule musculaire de l'articulation de l'épaule, qui assure tous les mouvements dans cette zone.

Leur fonction : mouvement du bras au niveau de l'articulation de l'épaule. Et comme cette articulation est la plus mobile, c’est celle qui est assez souvent blessée.

La structure de l'articulation de l'épaule

L'entraînement visant à développer la force et la flexibilité de la ceinture scapulaire est fondamentalement différent de celui destiné à le développer après une blessure/une intervention chirurgicale ou pour le traitement de maladies existantes.
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Règles générales de gymnastique

Il existe des règles générales pour la thérapie par l'exercice pour l'articulation de l'épaule, qui s'appliquent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Il est impératif de suivre ces règles, sinon, au mieux, vous pourrez réduire à zéro l'efficacité de l'entraînement, et au pire, ne faire qu'aggraver la situation.

Règles générales:

Un médecin, un entraîneur ou un spécialiste de la réadaptation doit créer une série d'exercices. Votre propre initiative est dangereuse pour votre santé.
Les éléments de rotation (tels que les exercices de rotation des bras) doivent être exécutés aussi lentement et soigneusement que possible.
Immédiatement avant l'entraînement, un échauffement/échauffement des muscles et des ligaments est nécessaire.
Pas de course aux exploits - la gymnastique n'implique pas de développer des muscles ou d'augmenter la force musculaire. À ces fins, vous devez vous rendre au gymnase (à condition que vous ne soyez pas malade).
Les exercices avec un bâton, des haltères ou d'autres appareils ne sont autorisés que si la maladie est bénigne ou absente. Aucun poids ne doit être utilisé pour les exercices thérapeutiques.
Les étirements musculaires ne sont effectués qu'après la fin de l'entraînement.

Pourquoi avez-vous besoin d’étirer une articulation de l’épaule saine et quand devez-vous le faire ?

Supposons que vous n'ayez aucune maladie de la ceinture scapulaire. Ce n’est pas une raison pour ne pas réchauffer ce joint. Au contraire, pour prévenir diverses pathologies, la gymnastique est ce dont vous avez besoin.

Éducation physique collective pour échauffer l'articulation de l'épaule

Cela est vrai même pour les personnes qui effectuent un travail physique constant. Vivre un stress constant sur la ceinture scapulaire n’est pas la même chose que la rendre en titane et résistante à toute maladie. Au contraire, si la charge est constante, le risque de blessure/maladie est plus élevé.

Que dire des personnes sédentaires qui souffrent d'atrophie de l'appareil musculo-ligamentaire de la ceinture scapulaire et d'une mobilité articulaire réduite. Par conséquent, il est recommandé d'échauffer quotidiennement l'articulation de l'épaule à la maison, en particulier pour les personnes sédentaires et celles qui ont une activité physique énorme.

Il suffit de faire 20 à 30 minutes d'échauffement à la maison par jour (il peut être combiné avec des exercices généraux du corps) pour réduire considérablement le risque de développer des maladies dans cette zone.

Liste d'exercices pour échauffer et étirer une articulation de l'épaule saine

Chaque catégorie de personnes a ses propres exercices pour échauffer ou étirer l'articulation de l'épaule. C'est plus facile pour les personnes en bonne santé qui n'ont aucune restriction sur certains éléments de gymnastique. Mais comment étirer les articulations de ses épaules ?

Vérifier la mobilité de l'épaule

Liste des mouvements pour les personnes en bonne santé :

gardez vos bras parallèles à n'importe quelle surface (par exemple, le sol), puis pliez légèrement vos paumes vers vous et commencez à effectuer des mouvements circulaires avec vos bras à l'aide de la ceinture scapulaire (5 répétitions d'avant en arrière sont nécessaires) ;
écartez vos bras dans différentes directions, puis fermez-les fermement en poings et effectuez des mouvements circulaires avec votre main (5 répétitions d'avant en arrière) ;
levez les bras, puis pliez-les au niveau de l'articulation du coude ; Ensuite, vous devez serrer votre coude droit avec la paume de votre main gauche et vice versa, puis relever alternativement vos épaules (le plus haut possible), en essayant de ne pas s'affaisser dans le bas du dos ;
Levez vos bras pour qu'ils se fassent face avec vos paumes, puis étirez vos doigts, faites pivoter vos paumes vers l'avant et étirez alternativement vos bras tout en levant vos épaules (essayez de terminer cet exercice en 3 à 5 minutes).

Après quelles maladies et blessures la gymnastique des épaules est-elle nécessaire ?

Il est impossible de restaurer l'articulation de l'épaule après une blessure ou une maladie uniquement par des médicaments ou une thérapie physique, et il est encore plus impossible de guérir une maladie de cette manière. La gymnastique est obligatoire et spécifique (les éléments de gymnastique sont sélectionnés par les médecins).

La gymnastique est requise pour les pathologies suivantes de l'articulation de l'épaule :

Transition du processus dégénératif-dystrophique de la colonne vertébrale (avec ostéochondrose ou spondylose) vers la capsule articulaire de l'épaule.
Rééducation après une fracture.
Rééducation après blessure, luxation ou subluxation de l'articulation de l'épaule.
Restauration des muscles ou des ligaments après une blessure (y compris une blessure avec rupture du tissu musculaire/ligamentaire).
La présence d'arthrose, d'arthrite ou de périarthrite.
Dans certains cas, un entraînement est prescrit aux patients ayant subi un accident vasculaire cérébral et ayant partiellement perdu la mobilité de leurs membres supérieurs.
La présence de maladies inflammatoires de la capsule articulaire, y compris les conséquences d'infections antérieures du système musculo-squelettique et de diverses maladies auto-immunes.

Liste des exercices utilisés pour traiter et restaurer l'épaule

Les éléments de gymnastique utilisés dans le traitement des maladies de l'épaule existantes ou pour restaurer des maladies passées se distinguent par leur spécificité. Cela signifie qu’il ne s’agit pas du tout des mêmes exercices que ceux utilisés pour s’échauffer ou augmenter la force/le volume musculaire.

Nous énumérerons une liste approximative de ces éléments, mais nous insistons pour contacter votre médecin pour sélectionner des exercices individuels, ce qui est bien plus efficace que d'utiliser des exercices généraux.

Exercices pour la ceinture scapulaire

Gymnastique pour le traitement et la rééducation de l'épaule :

asseyez-vous sur une chaise, posez vos mains sur vos os pelviens et essayez de vous détendre ; vous devez maintenant effectuer des mouvements circulaires fluides avec les deux épaules vers l'avant puis vers l'arrière (une minute et demie de chaque côté) ;
position de départ, comme dans l'élément précédent, épaules détendues ; reculez vos épaules, tendez vos muscles et essayez de les faire avancer (tout doit être fait le plus lentement possible), 5 à 7 répétitions sont nécessaires ;
allongez-vous et déplacez un bras sur le côté, puis soulevez-le et tendez-le pendant 10 secondes, à la fin du temps, détendez-le - avec un entraînement approprié, vous pouvez utiliser des poids, mais vous n'avez pas besoin de les utiliser pour la première fois quelques séances d'entraînement.

Quels exercices d'épaule ne doivent pas être effectués après une blessure ou une maladie ?

Il existe des éléments de gymnastique qui ne devraient jamais être exécutés après des blessures ou des maladies de la ceinture scapulaire. Si vous ignorez une telle instruction, vous pouvez vous attendre à une rechute de la maladie ou à des blessures répétées des tissus mous (et parfois de l'articulation elle-même).

Liste des exercices interdits (éléments de gymnastique) :

Tout élément impliquant des mouvements brusques. N'oubliez pas qu'une activité physique à grande vitesse ne mène à rien de bon, même si vous êtes en parfaite santé.
Pas besoin de lever ou de lever les bras sur les côtés à l’aide de poids.
Si vous ressentez une douleur ou un inconfort pendant un exercice, ne le faites pas. En aucun cas, comme les héros de films hollywoodiens, vous ne devez vous entraîner dans des tourments infernaux.
Ne commencez jamais à faire de l'exercice sans avoir d'abord échauffé tout le système musculo-squelettique.
Le tir à la corde est interdit (sollicitation physique excessive de l'articulation), tout comme l'escalade.
Commencez votre entraînement par les éléments de gymnastique les plus simples, ne commencez jamais par les plus lourds (votre entraînement s'arrêtera vite là).

Exercices pour l'articulation de l'épaule (vidéo)

Complexes de gymnastique prêts à l'emploi comprenant des exercices d'épaule

Il existe un petit nombre de complexes de gymnastique prêts à l'emploi avec des exercices pour la ceinture scapulaire. Leurs développeurs sont des médecins, d'anciens formateurs et même des scientifiques.

Vous ne pouvez les utiliser qu'à vos risques et périls (assurez-vous donc de consulter d'abord votre médecin !).

Exemples de complexes prêts à l'emploi :

le complexe d'entraînement physique Evdokimenko est l'un des plus appréciés et des plus efficaces, applicable dans la plupart des cas, mais une consultation préalable avec votre médecin est tout de même nécessaire ;
le complexe d'entraînement physique d'Alexandre Ishchenko est davantage axé sur la prévention des maladies de l'épaule que sur le traitement des maladies existantes ;
Le complexe d'entraînement physique d'Alexandra Sakhniy est un complexe de gymnastique moins populaire, mais l'un des plus doux, recommandé pour la rééducation après des blessures et des maladies des épaules.

Quels projectiles peuvent être utilisés ?

Aucun appareil ne doit être utilisé pour réchauffer la ceinture scapulaire. Dans certains cas, vous pouvez utiliser des haltères ou des kettlebells, mais seulement si vous n'avez aucun problème au niveau de l'articulation.

Réchauffer la ceinture scapulaire

De plus, les projectiles sont également interdits dans les cas où la maladie ou la blessure est complètement stoppée (lire : guérie). Et l'interdiction est valable plusieurs mois (la durée sera déterminée par le médecin traitant).

Vous pouvez également vous entraîner à la barre horizontale et aux barres parallèles. En fait, spécifiquement pour la santé, c’est beaucoup plus sain que de soulever des poids lourds. Pourquoi? Parce qu’il n’y a pas d’usure prématurée du système musculo-squelettique. De plus, le risque de blessure lors d'une activité physique modérée est bien moindre que lors de la levée de poids (comme au gymnase).

Traiter la douleur qui surgit elle-même avec le mouvement par le mouvement semble absurde :

L'arthrose déformante entraîne une ossification des ligaments et des tendons de l'articulation et sa prolifération d'ostéophytes. À l’avenir, une fusion complète et une immobilité de l’articulation pourraient survenir. Dans ce cas, seul le mouvement peut encore sauver

Le fait est que de tels exercices ne conviennent absolument pas ici :

Les exercices thérapeutiques pour l'articulation de l'épaule devraient exclure le stress, c'est-à-dire qu'il est hors de question de soulever des poids et de gonfler les muscles.

Exercices isométriques

Ce type de gymnastique est également appelé isométrique. Son essence est que la tension doit être combinée avec la relaxation (relaxation post-isométrique). Le but est précisément d'atteindre la relaxation, dans laquelle la douleur disparaît

Exemples d'exercices statiques pour l'arthrose de l'épaule

Déplacer le mur

Tenez-vous face au mur à une distance d'un bras plié au niveau du coude
Appuyez aussi fort que possible avec vos paumes sur la surface du mur, comme si vous vouliez le déplacer
Dans le même temps, vous ressentirez une tension au niveau de l'avant-bras et de la ceinture scapulaire, tandis que les épaules elles-mêmes restent immobiles.
On maintient la force de 10 à 30 secondes puis on se détend

Se détacher du mur

Nous tournons le dos au mur et, posant nos paumes, essayons de nous éloigner de la surface du mur
En même temps on y résiste et on reste en place
Tout comme dans les exercices précédents (et suivants), la relaxation suit dans la finale.

Prise de main

Nous saisissons l'avant-bras douloureux avec la main saine opposée
On essaie de déplacer l'avant-bras sur le côté tout en le tenant avec notre main
Nous mettons nos doigts sur l'épaule douloureuse
Soulevez votre épaule en exerçant une pression dessus avec vos doigts

"Bagarre à coups de poings"

Pliez vos coudes devant vous et vos mains en poings
Nous posons nos poings l'un sur l'autre et nous poussons avec force l'un vers l'autre

Une autre version de cette bataille avec vous-même :

"Bras de fer"

Placez les deux coudes sur la table
Nous enserrons la paume de notre main saine autour du malade et essayons de le poser sur la table.
Résister avec une main douloureuse

Pendule

Posez votre main saine sur le bord d'une chaise
L'autre pend librement et se balance comme un pendule

Lancer à la main

Debout, balancez l'articulation de l'épaule détendue et douloureuse en tournant votre torse.
Le bras est attaché et suit le corps
Augmentez lentement l'amplitude de rotation et, à un moment donné, passez votre main par-dessus l'épaule opposée.

Aide à l'épaule

Placez la main de votre main saine sur le muscle deltoïde de l'épaule douloureuse, juste en dessous de la protubérance de l'épaule.
Nous appuyons fort sur l'épaule et la déplaçons sur le côté aussi loin que possible.
On maintient la tension, comme dans les exemples précédents, puis on se détend

Un ensemble complet d'exercices isométriques pour l'articulation de l'épaule se trouve dans le lien à la toute fin de l'article.

Si vous effectuez les exercices correctement, il en résultera une diminution de la douleur et un déblocage progressif de l’articulation.

Gymnastique des « petits » mouvements

La périarthrite et l'arthrose scapulo-humérale peuvent être source de douleurs à long terme.

Si vous êtes intéressé, regardez la série d'exercices de cette vidéo :

Vidéo : Thérapie par l'exercice pour la périarthrite épaule-scapulaire

Gymnastique dynamique

Cela peut inclure les exercices suivants :

Élévation des épaules et rotation des épaules
Rassembler vos omoplates
Connexion des doigts à l'arrière de l'omoplate :
Dans ce cas, la main la plus proche de l'omoplate est placée en dessous, doigts vers le haut, et la main la plus éloignée est placée au-dessus, doigts vers le bas.
Des exercices avec un bâton de gymnastique sont également indispensables, dont le complexe est présenté dans la deuxième vidéo.

Thérapie manuelle
Massage
Physiothérapie, etc.

Exigences pour la thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'épaule

La gymnastique thérapeutique est sélectionnée par un médecin rééducateur sur la base d'un diagnostic précis
Elle doit éviter les mouvements brusques et les charges qui pourraient endommager l'articulation de l'épaule.
La thérapie par l'exercice n'est pas pratiquée en cas de douleur ou s'il existe des contre-indications

Vidéo : Thérapie par l'exercice avec un bâton de gymnastique

Évaluation de l'article :

notes, moyenne :

La douleur à l’épaule peut causer un grand inconfort à une personne. Les personnes qui se sont tordues les mains en souffrent particulièrement.

Si aucune charge n'est appliquée sur le bras douloureux après la guérison, la personne ne pourra plus à l'avenir y faire aucune action de base. Afin d'éviter cela, les traumatologues prescrivent au patient de suivre une thérapie par l'exercice.

Causes de la douleur dans l'articulation de l'épaule

Les syndromes douloureux à l’épaule peuvent être causés par de nombreux facteurs. L'état de l'articulation de l'épaule peut dépendre de plusieurs facteurs :

Travail sédentaire ;
Mode de vie sédentaire;
Rachiocampsis ;
Maladies oncologiques et infectieuses.

Les causes de la douleur dans l'articulation de l'épaule peuvent être :

Bleus;
Blessures ;
Arthrite;
Calcification de l’articulation ;
Arthrose ;
Élongation;
Névrite de l'articulation de l'épaule ;
Prédisposition héréditaire ;
Tumeurs ;
Maladies infectieuses;
Brusti.

Indications pour l'utilisation de la thérapie par l'exercice

L'exercice thérapeutique est prescrit pour les blessures de l'articulation de l'épaule ou les maladies qui y sont associées. Il favorise le développement des articulations et des muscles, notamment lorsque la main est restée immobile pendant une longue période.

La thérapie par l'exercice convient aux personnes de tous âges, mais présente un certain nombre de contre-indications :

Forte douleur ;
Maladies infectieuses;
Tumeurs cancéreuses ;
Augmentation de la température corporelle ;
Hypertension artérielle;
Inflammation;
Empoisonnement;
Déséquilibre mental.

Règles pour les exercices thérapeutiques pour l'articulation de l'épaule

Lorsque vous pratiquez la physiothérapie, vous devez vous familiariser avec un certain nombre de règles :

Les premiers cours doivent être dispensés sous la supervision d'un spécialiste.
Pendant les périodes d'exacerbation de la douleur, vous devez arrêter de faire de l'exercice, car ils peuvent endommager l'articulation douloureuse.
Avant les cours, vous devez mesurer votre tension artérielle. S'il est élevé, vous devez alors sauter l'entraînement ;
Ne faites pas d'exercice si vous avez une température corporelle élevée ou des coliques cardiaques.
Si, pendant l'exercice, une charge importante est exercée sur l'articulation douloureuse, vous devez alors consulter votre médecin et modifier l'exercice.
Une vive crise de douleur signale l’arrêt de l’exercice.
Les exercices pour les cours doivent être sélectionnés par un médecin.
Les exercices doivent être effectués régulièrement et avec diligence.

Exercices d'épaule - vidéo

Gymnastique pour l'épaule - une série d'exercices

Il existe plusieurs types d'exercices pour l'articulation de l'épaule. Le choix de l’un ou de l’autre doit être basé sur la maladie dont souffre la personne.

Exercices isométriques

L'essence de la gymnastique isométrique est qu'elle alterne tension et relaxation de l'articulation de l'épaule. L’objectif est d’atteindre un état dans lequel le syndrome douloureux disparaît.

Exemples d'exercices isométriques pour restaurer le fonctionnement de l'articulation de l'épaule :

Tenez-vous près de la table et appuyez-vous dessus avec votre main saine. Le bras douloureux et détendu doit être déplacé sur les côtés comme un pendule. Cet exercice peut être réalisé en position assise.
Vous devez vous tenir face au mur et étendre vos bras. Appuyez ensuite sur le mur pendant 10 à 30 secondes. Faites une pause et répétez.
Asseyez-vous à table et posez vos coudes dessus. Joignez vos doigts et essayez de vaincre l'autre avec une main. La durée de l'exercice ne dépasse pas 25 secondes, puis faites une pause et répétez.
Placez votre main saine sur l'épaule douloureuse et déplacez-la vers l'arrière, l'avant et le haut.
Tenez-vous dos au mur, posez vos mains dessus. Vous devez essayer de repousser le mur avec vos mains.
Tendez vos bras vers l'avant et pliez-les au niveau des coudes. Rapprochez les poings de vos mains droite et gauche et pressez-les l’un contre l’autre. Effectuez pendant 10 secondes.
Placez votre bras affecté derrière votre dos et placez votre paume sur vos fesses. Déplacez votre main le long de votre dos le plus haut possible à partir des fesses, puis revenez à la position de départ.
Prenez une serviette avec vos mains et placez-la derrière votre dos. Levez une main et abaissez l’autre. Pliez et redressez alternativement les articulations du coude pour créer une imitation d'essuyage avec une serviette.

Exercices statiques

Les exercices statiques peuvent être effectués en position assise ou allongée.

Exercices en position assise :

Asseyez-vous sur une chaise et mettez vos mains sur les côtés. Effectuez des mouvements circulaires avec vos épaules 5 à 10 fois.
En position assise, placez vos mains sur votre taille. Les coudes doivent être déplacés le plus en arrière possible, puis le plus en avant possible. Le nombre de répétitions est de 5 à 10 fois.
En position assise, tendez vos bras devant votre poitrine. Levez les bras et revenez à la position de départ.

Exercices en position allongée :

Allongez-vous sur le dos et déplacez votre bras douloureux sur le côté. Pendant que vous inspirez, vous devez le soulever légèrement au-dessus du sol et rester dans cette position pendant 5 secondes.
Allongé sur le dos, placez vos bras le long de votre corps. Levez les deux bras à 45 degrés et maintenez cette position.
Allongez-vous sur le ventre. Les mains à vos côtés. Levez vos bras le plus haut possible et maintenez-les pendant 3 à 4 secondes.

Gymnastique dynamique

Les charges dynamiques sur l'articulation de l'épaule conduisent à la rémission des syndromes douloureux. Ils consistent dans le fait que l'articulation de l'épaule est constamment sollicitée.

Des exemples de telles charges pourraient être les exercices suivants :

Placez une main derrière votre dos par le bas et l'autre par le haut. Les doigts sont dirigés l'un vers l'autre. Les mains doivent être rapprochées, puis éloignées les unes des autres.
Tenez les articulations de vos épaules avec vos mains et faites pivoter vos épaules vers l'avant. Reposez-vous ensuite et effectuez le même exercice dans le sens opposé.
Avec votre main gauche, saisissez votre articulation droite. Faites pivoter votre main droite en cercle. Après la pause, effectuez le même exercice uniquement avec votre bras droit et votre articulation gauche.
Placez vos bras devant vous et pliez les coudes. Tirez vos bras en arrière le plus loin possible en serrant vos omoplates et revenez à la position de départ.
Levez une main et abaissez l’autre. Ensuite, vous devez changer leur position pour qu'ils se rejoignent au niveau de la poitrine.

Mesures de prévention

Après des blessures, les gens ressentent souvent des exacerbations de la douleur afin de les éviter. Vous devez suivre certaines recommandations. Même si une personne n'a jamais ressenti de douleur à l'épaule, elle doit veiller à ce qu'elle n'apparaisse pas à l'avenir.

Pour prévenir l'apparition de douleurs au niveau de l'articulation de l'épaule, il est nécessaire de suivre un certain nombre de recommandations :

Surveillez votre posture, car c'est la courbure de la colonne vertébrale qui peut entraîner des douleurs à l'épaule.
Traitez rapidement les blessures à l'épaule. Les maladies ne doivent pas être négligées car elles peuvent entraîner des complications.
Vivre une vie active.
S'il existe une prédisposition génétique aux maladies de l'articulation de l'épaule. Il est recommandé de faire les exercices deux fois par jour.
Effectuez un auto-massage.
Introduisez une bonne nutrition dans votre alimentation.
Évitez les activités physiques intenses.
Si des maladies infectieuses surviennent, commencez à les traiter immédiatement.

En changeant votre mode de vie, vous pouvez oublier pendant longtemps les douleurs à l'articulation de l'épaule. Il est également recommandé de prendre des vitamines et des minéraux en prévention.

La physiothérapie aide l'articulation à retrouver son état normal. Sans faire d’efforts physiques pour récupérer, la main peut s’immobiliser.

Fêtons! En cas de douleur à l'épaule, vous devez d'abord consulter un médecin et identifier la cause de la maladie, puis commencer le traitement seulement. Vous ne devez choisir les exercices à traiter qu'avec votre médecin, car certains exercices ne feront que nuire à une articulation déjà douloureuse.

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Une série d'exercices de thérapie par l'exercice pour l'articulation de l'épaule Lien vers la publication principale

L'essence du problème
Raisons du développement
Symptômes de la maladie
Stades de l'arthrose
Diagnostic
Méthodes de traitement
Des exercices
La prévention

L'essence du problème

Les processus dystrophiques et dégénératifs des tissus cartilagineux et des surfaces osseuses sans signes inflammatoires prononcés sont appelés arthrose. La maladie est chronique et évolutive et s'accompagne de douleurs croissantes. Sans mesures prises en temps opportun, une personne risque de devenir handicapée.

Raisons du développement

La détérioration de la nutrition du cartilage est la principale cause de l'arthrose. Cela est dû aux facteurs suivants :

blessures – les athlètes, les personnes confrontées à de lourdes charges et les personnes âgées sont à risque ;
activité physique - les efforts dans lesquels l'articulation de l'épaule est directement impliquée, provoquent des entorses et des tensions musculaires, l'articulation fonctionne en mode de carence en substances nécessaires et s'amincit progressivement ;
maladies infectieuses;
maladies vasculaires - les varices cardiovasculaires provoquent un ralentissement du flux sanguin;
prédisposition génétique – il existe une forte probabilité qu’une pathologie survienne chez ceux dont les parents et les proches proches souffrent d’arthrose. Cela est dû à la faiblesse héréditaire du tissu articulaire et aux caractéristiques structurelles du squelette ;
changements liés à l'âge - avec l'âge, la probabilité de développer diverses maladies augmente considérablement, le métabolisme se détériore et les niveaux hormonaux changent. Tout cela est aggravé par l'inactivité et conduit par conséquent à des modifications irréversibles des surfaces formant les articulations ;
malformations congénitales - dysplasie, insuffisance de l'appareil ligamentaire limitent la fonctionnalité de l'épaule, à cause de laquelle la dystrophie musculaire commence à progresser, perturbant la conductivité normale des tissus environnants et réduisant la nutrition de l'articulation elle-même;
l'excès de poids - peut être une conséquence de troubles métaboliques ou d'une mauvaise alimentation, mais entraîne néanmoins des problèmes endocriniens et un épuisement du cartilage ;
maladies concomitantes - polyarthrite rhumatoïde, diabète sucré, psoriasis, goutte;
changements dans les niveaux hormonaux - observés chez les femmes pendant la ménopause et entraînent des troubles métaboliques, et même pendant cette période, en raison d'une forte diminution des niveaux d'œstrogènes, le calcium est éliminé des os, les rendant fragiles.

Symptômes de la maladie

Des sensations douloureuses sévères peuvent se manifester brusquement et soudainement - ce comportement est dû au fait qu'il n'y a pas de nerfs ni de vaisseaux sanguins dans le cartilage, et la douleur apparaît lorsque des changements affectent les tissus périarticulaires.

Signes d'arthrose de l'articulation de l'épaule :

douleur dans la région de l'épaule, s'aggravant avec le mouvement ;
des craquements et des cliquetis, qui indiquent des dépôts de sel formant des ostéophytes sur les articulations ;
limitation de la fonction motrice, augmentant à chaque stade ultérieur de la maladie.

Stades de l'arthrose

Au stade initial, les tissus morphologiques de l'articulation subissent des transformations mineures. La douleur apparaît généralement après avoir soulevé des objets lourds, une activité physique importante ou des mouvements répétitifs des épaules. Le cartilage perd progressivement sa souplesse et son élasticité. Il y a un engourdissement après le sommeil. Si vous vous rendez à la clinique pour consulter un spécialiste dès les premiers symptômes, alors il est tout à fait possible de s'en sortir avec un traitement léger de l'articulation de l'épaule et un traitement par la gymnastique.
Les signes qui apparaissent au début apparaissent plus clairement. Le tissu cartilagineux change rapidement, s'amincit, entraînant la formation de défauts - des ostéophytes, qui donnent un craquement caractéristique. Ces processus s'accompagnent souvent d'une synovite - inflammation de la bourse synoviale. L'arthrose de stade 2 a un effet néfaste non seulement sur l'articulation elle-même, mais également sur les ménisques et les ligaments intra-articulaires, et provoque également une atrophie musculaire.
Au troisième stade, le joint est déjà complètement déformé et devient pratiquement immobile en raison du manque de frottement entre les joints. Il est très important de ralentir rapidement la destruction du cartilage et du tissu osseux, sinon une immobilisation complète se produirait.

Diagnostic

Méthodes de traitement

médicaments;
physiothérapie;
massage;
acupuncture;
physiothérapie;
régime.

Les médicaments sont destinés à soulager la douleur et les syndromes inflammatoires et à restaurer le cartilage. Ce:

analgésiques;
médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
les corticostéroïdes;
chondroprotecteurs;
onguents à usage externe.

Dans les situations où la douleur devient intense, des blocages sont prescrits - injections hormonales de diprospan, flostérone, hydrocortisone.

Les actes physiothérapeutiques sont réalisés par les moyens suivants :

électrophorèse;
ultrason;
magnétothérapie.

chaleur;
maladies cardiovasculaires;
augmentation de la pression intracrânienne et artérielle.

Des exercices

La position debout.

Tenez-vous près d'un mur, vos orteils le touchant. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Appuyez-vous contre le mur au niveau de la poitrine. Déplacez alternativement votre main saine et douloureuse le long du mur dans un mouvement circulaire.
Étirez vos bras vers le haut, puis vers le bas.
Faites des pompes contre le mur.
Tournez le dos au mur, appuyez dessus vos mains baissées. En déplaçant votre paume le long du mur, levez votre bras parallèlement à votre épaule. Même chose avec l'autre main.
Prenez le bandage et, avec votre main saine, tirez une extrémité vers le bas et l'autre vers le haut. Changez de membre.
Approchez-vous de la table à distance de marche. En tenant le bord, penchez-vous en arrière pendant que vous inspirez et penchez-vous en avant lorsque vous expirez, comme si vous faisiez des pompes.

Position assise.

Asseyez-vous à table, placez vos mains sur la surface, paumes vers le bas. Décrivez un cercle avec votre main saine, puis avec votre main malade.
Pieds écartés à la largeur des épaules. Déplacez votre coude sur le côté et vers le haut pendant que vous inspirez, et lorsque vous expirez, abaissez votre bras.
Écartez vos coudes.
Pliez vos coudes et serrez et desserrez vos poings.
Abaissez vos bras et détendez-les. Faites des sauts aléatoires.
Entrelacez vos doigts et levez et baissez vos bras.

Position assise avec un bâton.

Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules. Saisissez les extrémités du bâton. Soulevez-le verticalement avec votre main douloureuse et votre main saine en alternance.
Posez le bâton sur le sol, saisissez-le par le haut avec le membre sain, et un peu plus bas avec le membre malade. Faites un cercle sur le côté pendant que le corps doit répéter le mouvement.
Saisissez le milieu du bâton et tenez-le horizontalement devant vous. Faites des virages avec vos extrémités sur les côtés.

La prévention

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de traiter une maladie. Cela permettra de prendre en compte la tolérance individuelle, de confirmer le diagnostic, de garantir l'exactitude du traitement et d'éliminer les interactions médicamenteuses négatives. Si vous utilisez des ordonnances sans consulter votre médecin, c'est à vos propres risques. Toutes les informations présentes sur le site sont présentées à titre informatif et ne constituent pas une aide médicale. L’entière responsabilité de l’utilisation vous incombe.

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