Posúdenie stavu športovca. Stav športovca a typy kontroly. Zoznam použitej literatúry

<<< Предыдущая глава Návrat k obsahu Ďalšia kapitola >>>

Na štúdium funkčného stavu nervového systému, ako aj viscerálnych systémov tela športovca (kardiovaskulárny, respiračný, krvný, tráviaci, vylučovací, endokrinný systém) sa používa široká škála medicínskych metód. V prvom rade sa zbiera zdravotná a športová anamnéza. Potom lekár vyšetrí pokožku a sliznice športovca, vykoná postupy na štúdium reflexov, palpácie, perkusie a auskultácie. Získané informácie nám umožňujú urobiť si úsudok o zdravotnom stave športovca a prítomnosti prepatologických a patologických symptómov. Materiály takéhoto klinického vyšetrenia možno použiť na posúdenie charakteristík funkčného stavu konkrétneho systému. Najväčšie množstvo užitočných informácií však možno získať pomocou inštrumentálnych výskumných metód (v pokojových podmienkach) a testov, t. j. v procese funkčnej diagnostiky.

F Funkčná diagnostika je jedným zo základných odborov medicíny, ktorý je určený na štúdium činnosti rôznych systémov ľudského tela pomocou komplexného lekárskeho vybavenia. Vedecký a technologický pokrok neustále obohacuje funkčnú diagnostiku, čím sa stáva nevyhnutnou súčasťou akéhokoľvek odvetvia medicíny vrátane športovej.

4.1. Funkčný stav tela športovca a diagnostika kondície

F Funkčný stav tela športovcov sa skúma počas hĺbkového lekárskeho vyšetrenia (IME). Na posúdenie funkčného stavu tela sa používajú všetky metódy, vrátane inštrumentálnych, akceptované v modernej medicíne. Súčasne sa študuje fungovanie rôznych systémov a poskytuje sa komplexné hodnotenie funkčného stavu tela ako celku.

AŠtúdium funkčného stavu tela športovcov je jednou z najdôležitejších úloh športovej medicíny. Informácie o tom sú potrebné na posúdenie zdravotného stavu, identifikáciu charakteristík telesnej aktivity spojenej so športovým tréningom a na diagnostiku úrovne kondície.

T Fitness je komplexný medicínsky a pedagogický koncept, ktorý charakterizuje pripravenosť športovca dosahovať vysoké športové výsledky. Kondícia sa rozvíja pod vplyvom systematického a cieleného športu. Jeho úroveň závisí od účinnosti štrukturálnej a funkčnej reštrukturalizácie tela, ktorá je kombinovaná s vysokou taktickou, technickou a psychologickou pripravenosťou športovca. Vedúca úloha pri diagnostike zdatnosti patrí trénerovi, ktorý vykonáva komplexný rozbor medicínsko-biologických, pedagogických a psychologických informácií o športovcovi. Je zrejmé, že spoľahlivosť kondičnej diagnostiky závisí od zdravotnej a biologickej pripravenosti trénera, ktorý potrebuje dobrú znalosť základov špeciálnej funkčnej diagnostiky.

N Treba poznamenať, že to odráža vedúcu úlohu trénera a učiteľa telesnej výchovy v celej rozmanitej škále problémov spojených so športovou prípravou. Ešte relatívne nedávno bolo diagnostikovanie kondície výsadou športového lekára. Nové, špecifickejšie úlohy, ktorým teraz čelí športová medicína (pozri kapitolu I), vôbec nezmenšili jej úlohu pri diagnostike kondície a pri riadení tréningového procesu.

P Keďže pojem „fitness“ nadobudol v modernom športe univerzálnejší charakter, nové vymedzenie okruhu problémov, ktoré športový lekár rieši v procese diagnostiky zdatnosti (posudzovanie zdravotného stavu, telesný vývoj, funkčný stav telesných systémov a pod. .) bol povinný. Pojem „funkčná pripravenosť“ sa v tomto ohľade ukázal ako veľmi vhodný. Úroveň funkčnej pripravenosti organizmu športovca (v kombinácii s údajmi o jeho fyzickej výkonnosti) môže tréner skutočne využiť na diagnostiku kondície.

Pre pri štúdiu funkčného stavu telesných systémov športovca sa vyšetruje v podmienkach odpočinku a v podmienkach rôznych funkčných testov. Údaje sa porovnávajú s bežnými štandardmi získanými pri skúmaní veľkých populácií zdravých ľudí, ktorí sa nevenujú športu. V procese takéhoto porovnávania sa zistí buď súlad s bežnými normami alebo odchýlka od nich. Odchýlka je najčastejšie dôsledkom tých funkčných zmien, ktoré vznikajú pri športovej príprave (napríklad spomalenie srdcovej frekvencie u dobre trénovaných športovcov). V niektorých prípadoch však môže byť dôsledkom únavy, pretrénovania alebo choroby.

IN V medicíne je obvyklé porovnávať množstvo ukazovateľov aktívneho stavu tela nie s normálnymi normami, ale s takzvanými hodnotami vhodnými pre dané podmienky, ktoré sú určené určitými základnými premennými. Patrí medzi ne napríklad vek, výška alebo váha subjektu, športová špecializácia, kvalifikácia a pod. Na spoľahlivé posúdenie úrovne funkčnej pripravenosti športovca však jednoduché porovnanie nestačí. Ilustrujme to na príklade, ktorý zohľadňuje vzťah medzi skutočnými a očakávanými hodnotami pre parametre nezávislé na sebe, ako je množstvo hemoglobínu (He) a vitálna kapacita pľúc (VC). V dvojrozmernom priestore ( X a Y na obr. 13) zvislá čiara (Nie) charakterizuje minimálnu prípustnú hodnotu hemoglobínu (vľavo od tejto čiary Nie je nízka), vodorovná čiara (VC) - minimálna prípustná hodnota VC pre športovcov daného veku a športu (pod touto čiarou VC je nízke). Potom len športovca A. možno považovať za vyhovujúceho požiadavkám normality pre tieto dva ukazovatele. Športovec B. má zníženú vitálnu kapacitu a športovec C. má znížené He. Je zrejmé, že tento záver je nesprávny. Faktom je, že diagnostika funkčnej pripravenosti sa robí na základe mnohých parametrov, často na sebe závislých. V tomto prípade bude vysoká úroveň funkčnej pripravenosti určená netienenou čiarou na obr. 13, ale určitá krivka Y = f(X), odrážajúca nadrovinu v /-rozmernom priestore (n je počet skúmaných parametrov). Potom sa ukazuje, že dostatočnú funkčnú pripravenosť bude mať aj športovec V., u ktorého možno dosiahnuť dobrú trénovanosť uvoľnením požiadaviek na ostatné ukazovatele a najmä na hodnotu He, ktorá je oproti norme znížená. Len športovec S. má nedostatočnú funkčnú pripravenosť, na čo musí tréner pri určovaní stavu kondície prihliadať. Charakteristiky funkčného stavu telesných systémov možno považovať za celkom úplné, ak sa spolu s údajmi zaznamenanými v pokoji zohľadnia aj výsledky funkčných testov. Funkčné testy používané v športovej medicíne možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín. Prvá skupina zahŕňa testy slúžiace na štúdium funkčného stavu jednotlivých systémov tela (napríklad nervového systému), druhá skupina zahŕňa testy, ktoré hodnotia funkčný stav tela ako celku, berúc do úvahy reakcie komplexu rôzne telesné systémy k rušivým činnostiam (pozri kapitolu V).

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Ukrajinská štátna univerzita telesnej výchovy a športu

Fyziologické mechanizmy zvyšovania aeróbnej a anaeróbnej výkonnosti športovcov

Profesor, A.Z. Kolchinskaya,

1. Nárast aeróbneho výkonu a jeho integrálny ukazovateľ – maximálna spotreba kyslíka (MOC), ku ktorému dochádza pri dlhodobom športovom tréningu, je široko pokrytý v literatúre. Je tiež známa, hoci v menšej miere, možnosť zvýšenia MOC v dôsledku vystavenia športovcov atmosfére so zníženým parciálnym tlakom kyslíka.

Biologické mechanizmy zvyšovania aeróbnej výkonnosti organizmu sú v oboch prípadoch rovnaké: rozvoj funkčného dýchacieho systému v procese adaptácie na hypoxiu ako pri rôznych druhoch športovej prípravy, tak aj pri pobyte športovcov v atmosfére s znížený parciálny tlak kyslíka v horách: tlakové komory, v podmienkach normobarického (prerušovaného a intervalového) hypoxického tréningu.

Počas športového tréningu telo športovca neustále zažíva rôzne stupne záťažovej hypoxie, pri dýchaní vzduchu so zníženým parciálnym tlakom kyslíka je telo športovca ovplyvnené hypoxickou hypoxiou.

Adaptácia na záťažovú hypoxiu (hypermetabolická hypoxia) - nami podrobne identifikovaný a podrobne popísaný špeciálny typ hypoxických stavov sa uskutočňuje v procese každodennej svalovej aktivity a najmä v procese športového tréningu.

Obsah pojmu „záťažová hypoxia“ nie je totožný s tým, čo sa rozumie pod pojmom „motorická hypoxia“, ktorý je bežný v literatúre. Motorická hypoxia podľa A.B. Gandelsman et al., sa prejavuje až pri záťaži submaximálnej a maximálnej intenzity, keď sa rozvinie arteriálna hypoxémia a tkanivová hypoxia so zvýšeným obsahom laktátu v krvi a zníženým pH. Pojem „stresová hypoxia“ charakterizuje hypoxické stavy, keď sa pri svalovej aktivite akejkoľvek intenzity zvyšuje funkcia akýchkoľvek tkanív a orgánov, čím sa zvyšuje ich potreba kyslíka.

Genéza záťažovej hypoxie je nasledovná. Aktivácia funkcie vyžaduje dodatočný energetický výdaj, potreba kyslíka buniek, orgánov a tela sa zvyšuje, ale rýchlosť dodávky kyslíka do pracujúcich buniek v dôsledku dočasného oneskorenia zvyšovania prietoku krvi sa nezvýši natoľko, aby uspokojila zvýšenú potrebu kyslíka. . Pracujúce svaly extrahujú kyslík z pritekajúcej krvi, čo výrazne vyčerpáva venóznu krv: obsah kyslíka v nej, jej saturácia kyslíkom a pO2 prudko klesá a objavuje sa venózna hypoxémia - prvý príznak záťažovej hypoxie.

Po vyčerpaní zásob kyslíka v krvi sa z myoglobínu mobilizujú zásoby kyslíka a keď ich nestačí, kreatínfosfát a energia anaeróbnej glykolýzy sa využíva na resyntézu ATP, tvoria sa laktáty a podoxidované produkty, klesá pH, všetky sa prejavia následky tkanivovej hypoxie a až po Akonáhle sa rýchlosť dodávania kyslíka začne zvyšovať, aktivuje sa proces oxidačnej fosforylácie, ktorá poskytuje pracujúcim svalom potrebnú energiu na dlhý čas.

Stupeň záťažovej hypoxie, pri ktorej sa najskôr mobilizujú zásoby kyslíka a pri ich vyčerpaní sa využíva energia anaeróbnych zdrojov – skrytá (latentná) záťažová hypoxia, sme podrobne popísali s N.I. Volkov.

Pri pokračujúcej práci, v dôsledku aktivácie kompenzačných mechanizmov, ktoré zabezpečujú zvýšený prísun kyslíka a jeho súlad s potrebou kyslíka pracujúcich svalov, sa záťažová hypoxia kompenzuje. Ide o druhý stupeň záťažovej hypoxie. Hlavným znakom kompenzovanej záťažovej hypoxie je venózna hypoxémia a pokles pO2 v tkanivách, avšak jeho hladina stále prekračuje kritickú úroveň pre svalové tkanivo, a preto je možnosť zvýšenia spotreby kyslíka svalovými vláknami neobmedzená. Činnosť kompenzačných mechanizmov a telesných kyslíkových režimov (BRO) pri tomto stupni záťažovej hypoxie sú vysoko účinné a ekonomické. Zvýšená pľúcna ventilácia je zabezpečená nielen zvýšeným dýchaním, ale aj výrazným zvýšením dychového objemu (TI), zvyšuje sa pomer alveolárnej ventilácie k minútovému objemu dýchania (AV/MVR) a klesá ventilačný ekvivalent (VE). objem vzduchu ventilovaného v pľúcach potrebný na využitie 1 litra O2) a zvyšuje sa účinok kyslíka v každom dýchacom cykle (ml O2 spotrebovaného organizmom v jednom dýchacom cykle). Minútový objem krvi (MVR) emitovaný srdcom do cievneho riečiska sa zvyšuje v dôsledku zvýšenej srdcovej frekvencie a v dôsledku zvýšenia systolického objemu (CO), zvyšuje sa artériovo-venózny rozdiel v kyslíku a znižuje sa hemodynamický ekvivalent (GE - objem cirkulujúcej krvi, ktorý zabezpečuje spotrebu 1 litra O2), zvyšuje sa objem spotrebovaného O2 na srdcový cyklus (kyslíkový pulz - CP). Udržiavanie hladiny pO2 prekračujúcej kritickú úroveň pre svalové tkanivo je zabezpečené niekoľkonásobne sa zvyšujúcou rýchlosťou dodávania kyslíka postupne v dôsledku zvýšenia MOD a IOC, čo je redistribúcia prietoku krvi, pri ktorej pracujúce svaly môžu prijímať cca. 80% objemu cirkulujúcej krvi a kyslíka dodávaného krvou.

Ak sa zvyšuje intenzita svalovej práce a rýchlosť postupného dodávania kyslíka sa nedá zvýšiť tak, aby plne pokryla potrebu kyslíka v tele, zapne sa dodatočný zdroj energie – anaeróbna glykolýza (ku ktorej dochádza na prahu tzv. anaeróbneho metabolizmus). Zvýšený prietok žilovej krvi do pľúc s výrazne nižším obsahom kyslíka ako v pokoji a zvýšeným množstvom CO2 sa nestihne úplne nasýtiť kyslíkom. Okrem toho sa v dôsledku presunu krvi v pľúcach určitá časť zmiešanej venóznej krvi s nízkym obsahom O2 zmieša s krvou arterializovanou v pľúcach; Pokles obsahu O2, saturácie arteriálnej krvi kyslíkom a jej pO2, t.j. Začína sa objavovať arteriálna hypoxémia. Pri záťažovej hypoxii tohto stupňa – subkompenzovanej hypoxii – je však hlavné množstvo energie na výkon práce dodané aeróbnymi procesmi a práca môže pokračovať. Pri subkompenzovanej hypoxii záťaže je ďalšie zvýšenie MRR spôsobené najmä zvýšeným dýchaním; DO a kyslíkový efekt dýchacieho cyklu sa už nezvyšuje, VE začína klesať. Nedochádza k zvýšeniu systolického objemu a výraznejšiemu zvýšeniu srdcovej frekvencie. Obsah laktátu v krvi sa začína zvyšovať.

Pri väčšej intenzite svalovej činnosti už telo nedokáže zabezpečiť, aby postupný prísun kyslíka zodpovedal jeho kyslíkovej potrebe. Objavuje sa štvrtý stupeň záťažovej hypoxie – dekompenzovaná hypoxia. DO a CO klesajú a RR a srdcová frekvencia dosahujú maximálne hodnoty, kyslíkové režimy tela sa stávajú menej efektívnymi a ekonomickými, zvyšuje sa ventilačný ekvivalent a znižuje sa účinok kyslíka každého dýchacieho cyklu a znižuje sa účinok kyslíka každého srdcového cyklu. Rastúci kyslíkový dlh, hromadenie kyslých produktov, škodlivé účinky tkanivovej hypoxie na bunkové membrány a bunkové organely ich nútia prestať pracovať.

Štúdie hypoxických stavov pri svalovej aktivite teda umožnili rozlíšiť tieto typy záťažovej hypoxie: latentnú, kompenzovanú, subkompenzovanú a dekompenzovanú.

Rozvoj hypoxickej hypoxie, ktorá sa prejavuje pri dýchaní vzduchu s nízkym pO2, začína tým, že pO2 v alveolárnom vzduchu a arteriálnej krvi klesá (obr. 1), dochádza k excitácii chemoreceptorov aortálnej zóny a karotických tepien. To vedie ku kompenzačnému zvýšeniu pľúcnej ventilácie a prietoku krvi, redistribúcii prietoku krvi - zvýšenie prietoku krvi v mozgu, srdcovom svale, pľúcach a jeho obmedzenie vo svaloch, koži a pod., reflexné uvoľnenie červených krviniek do dochádza k krvnému obehu z ich depa.

Ryža. 1. Stupne hypoxickej hypoxie: I - skryté; II - kompenzované; III - subkompenzované; IV - dekompenzované. Pomlčka označuje kaskády pO2, plná čiara označuje kaskády postupnej rýchlosti dodávania O2 (qO2). I - inšpirovaný vzduch, A - alveolárny vzduch, a - arteriálny, V - zmiešaná venózna krv

Zvyšuje sa kyslíková kapacita krvi, čo pri zvýšenom prietoku krvi (ak pO2 ďalej neklesá) zabezpečuje udržiavanie rýchlosti dodávania kyslíka na úrovni blízkej úrovni dostupnej pri normálnom obsahu kyslíka a pO2 vo vdychovanom vzduchu. V tomto prípade tkanivá ešte netrpia nedostatkom kyslíka.

Ak napätie kyslíka v arteriálnej krvi klesne pod kritickú úroveň (50 mm Hg pre arteriálnu krv), jednotlivé oblasti tkaniva nachádzajúce sa v podmienkach horšieho prísunu kyslíka, v ktorých pO2 klesá na úroveň pod kritickú pre tkanivá, začínajú pociťovať tkanivovú hypoxiu. S ešte väčším poklesom napätia kyslíka v arteriálnej krvi a tkanivách bude čoraz viac oblastí tkaniva pociťovať nedostatok kyslíka a prejavia sa škodlivé účinky hypoxie tkaniva: zvýšenie počtu vodíkových iónov v tkanivách, prudké zníženie pH hromadenie kyseliny mliečnej a produktov peroxidácie lipidov. Škodlivý účinok tkanivovej hypoxie na bunkové membrány, mitochondrie a iné bunkové organely, na endotel kapilár a prekapilár má za následok narušenie funkcie buniek, tkanív, orgánov a fyziologických systémov, najmä funkcie vyšších častí mozgu.

Hypoxické stavy organizmu pri hypoxickej hypoxii závisia jednak od úrovne poklesu pO2 vo vzduchu, dĺžky jeho pôsobenia na organizmus, ako aj od kompenzačných schopností organizmu v závislosti od pohlavia, veku, zdravotného stavu a stupňa kondície tela, aklimatizácia v horských podmienkach. Interakcia týchto faktorov určuje stupeň hypoxickej hypoxie v každom jednotlivom prípade. Rozlišujeme hypoxickú hypoxiu 1. stupňa - skrytú (latentnú), 2. - kompenzovanú, 3. - subkompenzovanú, 4. - dekompenzovanú a 5. - terminálnu hypoxiu. Objektívne kritériá pre každý z týchto stupňov sú znázornené na obr. 1.

Na objektívne posúdenie hypoxických stavov využívajú charakteristiky telesných kyslíkových režimov (BOR) - prísne kontrolované kombinácie v organizme dvoch skupín vzájomne súvisiacich parametrov kyslíka: rýchlosť postupného dodávania kyslíka (qO2); z okolitého vzduchu do pľúc (qiO2), alveol (qAO2), arteriálnej krvi do tkanív (qaO2) a zmiešanej venóznej krvi do pľúc (qvO2) a pO2 v najdôležitejších štádiách prenosu kyslíkovej hmoty v tele (pozri obr. 1). Zohľadňuje sa efektívnosť CRO (určená pomerom rýchlosti dodávky O2 k miere jeho spotreby), efektívnosť CRO (odhadovaná výškou funkčných nákladov potrebných na zásobovanie tela jedným litrom O2: hodnotou ventilačných a hemodynamických ekvivalentov, kyslíkovými účinkami dýchacieho a srdcového cyklu).

K adaptácii na hypoxickú hypoxiu, ktorej výsledkom je zlepšenie pohody, zvýšenie výkonnosti, úspora fungovania funkčného dýchacieho systému a kyslíkových režimov organizmu, dochádza vtedy, keď pokles pO2 vo vdychovanom vzduchu spôsobí zvýšenie aktivity fyziologických mechanizmov regulujúcich dýchanie a krvný obeh a ešte nespôsobuje vznik veľkoplošnej tkanivovej hypoxie, t.j. so subkompenzovanou hypoxiou. Zvýšenie dychového objemu a difúzneho povrchu pľúc v kombinácii so zvýšeným prietokom krvi zvyšuje difúznu kapacitu pľúc a udržiava rýchlosť dodávania kyslíka arteriálnou krvou do tkanív, najmä mozgu a srdcového svalu.

Ryža. 2. Zmeny v obsahu: A - hemoglobín v krvi volejbalistov, atlétov, B - MPC cyklistov, C - maximálny výkon veslárov na kajaku, D - srdcová frekvencia akademických veslárov v ergometrickom teste, D - čas prejdenia kontrolnej vzdialenosti na kajaku vo veslárskom kanáli (vzdialenosť - 2 km), E - spotreba kyslíka veslárov na kajaku pri veslovaní, F - ich kyslíkový dlh, 3 - obsah laktátu pred kurzom IHT pri maximálnom zaťažení a po ňom to pri rovnakej záťaži a pri záťaži vyššieho výkonu, po kurze IHT, realizovanom na pozadí plánovaného tréningového procesu športovcov. Netieňovaný stĺpec je pred, tieňovaný stĺpec je po kombinovanom kurze.

Pri subkompenzovanej hypoxii sa proces adaptácie na hypoxiu uskutočňuje na úrovni jednotlivých orgánov a fyziologických systémov (vonkajší dýchací systém, obehový systém, respiračná funkcia krvi) a na úrovni tkanív - v tkanivách a bunkách. Následkom účinkov tkanivovej hypoxie (pokles pH, hromadenie vodíkových iónov, laktátu, poškodenie bunkových membrán a iónových púmp, mitochondrií a pod.) dochádza k narušeniu funkcie svalových elementov mikrociev, k ich rozšíreniu, ktoré zlepšuje prekrvenie tkanív a pomáha udržiavať zásobovanie buniek a ich mitochondrií kyslíkom . Okrem toho podľa nedávnych štúdií vykonaných viacerými autormi sa počas tkanivovej hypoxie uvoľňuje špeciálny hypoxiou indukovateľný faktor (HIF-1), ktorý urýchľuje transkripciu génov syntézy proteínov, a tým zabezpečuje syntézu respiračných enzýmov. , čo zvyšuje využitie kyslíka v bunkách.

Kompenzovaná a najmä subkompenzovaná hypoxická hypoxia teda prispieva k rozvoju celého komplexu, riadeného centrálnym nervovým, sympatickým a endokrinným systémom a funkčným dýchacím systémom (FRS). Tomuto systému slúžia orgány vonkajšieho dýchania, krvného obehu, krvotvorby, dýchacej funkcie krvi, tkanivových mechanizmov, t.j. fyziologické systémy, ktoré zabezpečujú celý proces prenosu hmoty kyslíka a oxidu uhličitého v organizme, využitie kyslíka v tkanivách.

Rozvoj FSD v procese adaptácie na hypoxiu zabezpečuje zvýšenie jej zásob, aeróbnej produktivity a jej integrálneho ukazovateľa – MIC. Mobilizácia mechanizmov anaeróbnej glykolýzy počas nedostatku kyslíka a počas hypoxickej hypoxie a počas záťažovej hypoxie vedie k zvýšeniu anaeróbnej produktivity.

Záťažová hypoxia je stálym spoločníkom ľudí (a zvierat) počas celého životného cyklu (okrem období nútenej akinézy). Úloha adaptácie na ňu pri rozvoji funkčného dýchacieho systému, aeróbnej a anaeróbnej výkonnosti je nepopierateľná. Účinok adaptácie na záťažovú hypoxiu sa však prejaví až po dlhom čase. Vyšetrenia vysokokvalifikovaných športovcov (členov národných tímov ZSSR a Ukrajiny v cyklistike, veslovaní a iných športoch), ktoré sme s našimi zamestnancami vykonali počas športovej prípravy v rovinatých podmienkach, ukázali, že nedochádza k výraznému zvýšeniu VO2 max nad tri týždňov športovej prípravy.

Adaptácia na hypoxickú hypoxiu zlepšuje aeróbny výkon v kratšom časovom období. Je známe, že trojtýždňový alebo mesačný pobyt na horách môže zvýšiť VO2 max vysokokvalifikovaných športovcov o 3-6%. Výrazne lepšie výsledky dosahuje normobarický intervalový hypoxický tréning, realizovaný na pozadí plánovaného tréningového procesu športovcov vo voľnom čase z tréningu. V dôsledku takéhoto trojtýždňového kombinovaného tréningu sa v prípravnom aj na začiatku súťažného obdobia výrazne zvyšuje BMD a výkonnosť, pomer alveolárnej ventilácie k minútovému objemu dýchania, koeficient využitia kyslíka v pľúcach. a arterio-venózny rozdiel v kyslíku, obsah hemoglobínu v krvi a zvýšenie kyslíkovej kapacity krvi a obsah kyslíka v arteriálnej krvi. S poklesom srdcovej frekvencie sa rýchlosť dodávania kyslíka do svalov zvyšuje a prah anaeróbneho metabolizmu sa posúva smerom k vyššej záťaži. To všetko zabezpečuje zvýšenie maximálnych zaťažení a objemu vykonanej práce, čo bolo zaznamenané ako pri ergometrickom testovaní, tak aj pri súťažných vzdialenostiach (obr. 2).

Preukázali sme účinnosť používania intervalového hypoxického tréningu (IHT) vo veslovaní (s P.A. Radzievským, A.V. Bakanychevom, M.P. Zakusilo, N.V. Polishchuk, N.V. Yugai, T.V. Shpak, M.I. Slobodynyuk, I.D. Dmitrieva, I.N. Khotoch in Athletic in volejbale (s M.P. Zakusilo), v cyklistike (s L.V. Elizarovou).

Účinnosť používania IHT bola preukázaná N.I. Volkov a jeho žiaci v športe s vysokými úspechmi - rýchlokorčuľovanie (S.F. Sokunova), v príprave vysokokvalifikovaných futbalistov (U. B. M. Darduri), I.Zh. Bulgáková, N.I. Volkov a ich žiaci v tréningu plavcov (S.V. Toporishchev, V.V. Smirnov, B. Hosni, T. Fomichenko, N. Kovalev, V.R. Solomatin, Yu.M. Sternberg atď.).

Ako viete, princíp intervalov sa úspešne uplatňuje nielen v hypoxickom tréningu: od 60. rokov sa efektívne využíva aj v športovom tréningu. Používa sa Freudburgova metóda, „myoglobínový“, „anaeróbny“ a „aeróbny“ intervalový športový tréning.

Fyziologické mechanizmy účinnosti intervalového športového tréningu (IST) a IHT majú veľa spoločného. IST aj IHT využívajú ako „tréningový prostriedok“ adaptáciu na hypoxiu a aktiváciu kompenzačných mechanizmov zameraných na prevenciu rozvoja tkanivovej hypoxie a jej škodlivých následkov.

Je dôležité zvážiť, že zvýšená aktivita kompenzačných mechanizmov sa prejavuje nielen počas hypoxickej expozície, ale aj počas normoxických období odpočinku - intervalov. V intervalovom športovom tréningu množstvo výskumníkov pripisovalo intervalom veľký, dokonca vedúci význam.

Pozornosť sme venovali prejavom aktivity kompenzačných účinkov počas normoxických intervalov v relácii intervalového hypoxického tréningu. Spolu s M.P. Počas IHT sedenia boli stanovené MOD a MOC, dychový objem, srdcový výdaj pri mŕtvici, saturácia arteriálnej krvi kyslíkom a spotreba kyslíka organizmom. Získané údaje (obr. 3) nám umožňujú konštatovať, že ak bol hypoxický tréning realizovaný s použitím zmesí plynov, ktorých vdychovanie spôsobuje hypoxiu 3. stupňa - subkompenzovanú, tak: 1. Počas normoxických intervalov zostáva zvýšená MOD a MOC. 2. Od série k sérii (až do 4.) sa MOD a IOC zvyšujú, hoci sa nepozoruje žiadne ďalšie zníženie saturácie arteriálnej krvi. 3. Zvyšuje sa aj spotreba kyslíka. 4. Zvýšené IOC počas intervalov zaisťuje vysokú rýchlosť dodania nielen kyslíka, ale aj substrátov pre syntézu proteínov pri pO2 v tkanivách nad kritickou hodnotou. Dá sa predpokladať, že syntézu uľahčuje aj zrýchlenie transkripcie génu na RNA pod vplyvom HIF-1.

Ryža. 3. Zmeny MOD, MOC, srdcovej frekvencie a saturácie arteriálnej krvi kyslíkom (SaO2) pri vdychovaní vzduchu s 12% kyslíkom v intervaloch dýchania vzduchu miestnosti: a - zatienená časť - hypoxický efekt; b - netienený - normoxický interval (vdychovanie vzduchu s 20,9% kyslíka) v sérii trvajúcej 10 minút

Intervalová hypoxická expozícia sa javí ako efektívnejšia metóda adaptácie na hypoxiu ako kontinuálna. Adaptácia na hypoxiu sa v tomto prípade uskutočňuje v kratšom čase. Vykonané štúdie nám umožnili podložiť režimy IHT: obsah O2 v hypoxickej zmesi, trvanie hypoxickej expozície a interval v každej sérii, počet sérií v relácii.

V súčasnosti nahromadené skúsenosti nám umožňujú dospieť k záveru, že intervalová hypoxická expozícia je efektívnejšou metódou adaptácie na hypoxiu ako kontinuálna. Adaptácia na hypoxiu sa v tomto prípade uskutočňuje v kratšom čase.

Normobaric IHT má oproti tréningu v horách a v tlakových komorách množstvo ďalších výhod. Pri tomto type hypoxického tréningu nie je narušený normálny priebeh tréningového procesu športovcov, keďže IHT sa vykonáva vo voľnom čase zo športového tréningu. Vyžaduje si to nie viac ako hodinu denne, počas IHT sa môže športovec úplne uvoľniť a po IHT sa necíti unavený a plánovaný športový tréning prebieha bez ujmy. V horách je výrazne znížená výkonnosť, keďže sa sčítajú účinky hypoxickej hypoxie a záťažovej hypoxie a výrazná tkanivová hypoxia sa prejavuje menším poklesom pO2 vo vzduchu a pri pohybovej aktivite nižšej intenzity je narušený tréningový proces. Navyše pre množstvo športov nie je možnosť trénovať špeciálne výkony, technické zručnosti a taktiku.

Cvičenie v tlakovej komore má svoje nevýhody: sú možné mikrobarotraumy, počas dekompresie a kompresie sa objavuje nepohodlie a relácia trvá dlho.

Kombinovaná metóda hypoxického tréningu, ktorú sme použili, kombinujúca účinky IHT a IST, pričom každá sa vykonáva vo svojom vlastnom čase, zabezpečuje prispôsobenie sa dvom typom hypoxie oddeleným v čase: hypoxickej hypoxii a záťažovej hypoxii. Zvýšený prietok krvi v mozgu a srdcovom svale pri hypoxickej hypoxii podporuje lepšiu kapilarizáciu mozgu a srdca, lepší prísun energetických substrátov a záťažová hypoxia, ktorá sprevádza športový tréning, určuje preferenčné prekrvenie a prílev stavebných látok do pracujúcich svalov.

Kombinovaná metóda hypoxického tréningu má teda väčší konštruktívny účinok ako každá z metód braných samostatne, o čom svedčia dobré výsledky používania kombinovanej metódy.

2. Stanovenie biochemických ukazovateľov metabolizmu umožňuje riešiť nasledovné úlohy komplexného vyšetrenia: sledovanie funkčného stavu organizmu športovca, ktorý odráža efektivitu a racionalitu práve vykonávaného individuálneho tréningového programu, sledovanie adaptačných zmien v hlavnej energii systémov a funkčná reštrukturalizácia organizmu počas tréningu, diagnostika predpatologických a patologických zmien v metabolizme športovcov. Biochemická kontrola tiež umožňuje riešiť také konkrétne problémy, ako je identifikácia reakcie tela na fyzickú aktivitu, hodnotenie úrovne kondície, primeranosti použitia farmakologických a iných posilňujúcich látok, úloha energetických metabolických systémov vo svalovej aktivite, vplyv klimatických faktorov a pod. V tomto smere sa v športovej praxi využíva biochemická kontrola v rôznych fázach tréningu športovcov.

V ročnom tréningovom cykle kvalifikovaných športovcov sa rozlišujú rôzne typy biochemickej kontroly:

Rutinné skúšky (TO) vykonávané na dennej báze v súlade s plánom výcviku;

Stupňované komplexné vyšetrenia (IVF), vykonávané 3-4 krát ročne;

hĺbkové komplexné prieskumy (ICS), vykonávané 2-krát ročne;

Prieskum konkurenčných aktivít (CAS).

Na základe aktuálnych vyšetrení sa zisťuje funkčný stav športovca - jeden z hlavných ukazovateľov kondície, hodnotí sa miera okamžitého a oneskoreného tréningového efektu pohybovej aktivity a koriguje sa pohybová aktivita počas tréningu.

V procese etapových a hĺbkových komplexných vyšetrení športovcov pomocou biochemických ukazovateľov je možné vyhodnotiť kumulatívny tréningový efekt a biochemická kontrola poskytuje trénerovi, učiteľovi alebo lekárovi rýchle a pomerne objektívne informácie o raste kondície a funkčných systémov tela, ako aj iných adaptačných zmien.

Pri organizovaní a vykonávaní biochemického vyšetrenia sa osobitná pozornosť venuje výberu testovacích biochemických ukazovateľov: musia byť spoľahlivé alebo reprodukovateľné, opakovateľné počas viacerých kontrolných vyšetrení, informatívne, odrážajúce podstatu skúmaného procesu, ako aj platné alebo vzájomne prepojené so športovými výsledkami.

V každom konkrétnom prípade sa stanovujú iné testovacie biochemické ukazovatele metabolizmu, keďže v procese svalovej aktivity sa jednotlivé články metabolizmu rôzne menia. Prvoradý význam nadobúdajú ukazovatele tých metabolických zložiek, ktoré sú zásadné pre zabezpečenie športového výkonu v danom športe.

Nemalý význam pri biochemickom vyšetrení majú metódy používané na stanovenie metabolických parametrov, ich presnosť a spoľahlivosť. V súčasnosti sú v športovej praxi široko používané laboratórne expresné metódy na stanovenie mnohých (asi 60) rôznych biochemických parametrov v krvnej plazme pomocou prenosného zariadenia 1P-400 od švajčiarskej spoločnosti „Doctor Lange“ alebo iných spoločností. Expresné metódy na zisťovanie funkčného stavu športovcov zahŕňajú aj tie, ktoré navrhol akademik V.G. Shakhbazov nová metóda určovania energetického stavu človeka, ktorá je založená na zmenách bioelektrických vlastností jadier epitelových buniek v závislosti od fyziologického stavu organizmu. Táto metóda nám umožňuje identifikovať poruchy homeostázy tela, stavy únavy a ďalšie zmeny svalovej aktivity.

Monitorovanie funkčného stavu organizmu v podmienkach tréningového kempu je možné vykonávať pomocou špeciálnych diagnostických expresných súprav na biochemickú analýzu moču a krvi. Sú založené na schopnosti určitej látky (glukóza, bielkovina, vitamín C, ketolátky, močovina, hemoglobín, dusičnany atď.) reagovať s činidlami nanesenými na indikačný prúžok a meniť farbu. Zvyčajne sa kvapka testovaného moču aplikuje na indikačný prúžok „Glucotest“, „Pentafan“, „Meditest“ alebo iných diagnostických testov a po 1 minúte sa jeho farba porovná s indikačnou stupnicou dodávanou so súpravou.

Na riešenie rôznych problémov možno použiť rovnaké biochemické metódy a indikátory. Stanovenie obsahu laktátu v krvi sa používa napríklad na posúdenie trénovanosti, zamerania a efektivity použitého cvičenia, ako aj pri výbere jedincov pre jednotlivé športy.

V závislosti od riešených úloh sa menia podmienky na vykonávanie biochemického výskumu. Keďže mnohé biochemické ukazovatele v trénovanom a netrénovanom tele v stave relatívneho pokoja sa výrazne nelíšia, na identifikáciu ich charakteristík sa vyšetrenie vykonáva v pokoji ráno na lačný žalúdok (fyziologická norma), počas dynamiky fyzického stavu. činnosti alebo bezprostredne po nej, ako aj počas rôznych období zotavovania.

Pri vyšetrovaní športovcov sa využívajú rôzne druhy testovacej pohybovej aktivity, ktorá môže byť štandardná a maximálna (limitná).

Štandardné fyzické záťaže sú záťaže, ktoré obmedzujú množstvo a silu vykonávanej práce, ktorá je zabezpečená pomocou špeciálnych prístrojov – ergometrov. Najpoužívanejšie sú stepergometria (lezenie rôznym tempom po schode alebo rebríku rôznych výšok, napríklad Harvardský krokový test), bicyklová ergometria (pevná práca na bicyklovom ergometri) a záťaže na bežiacom páse – pohybujúci sa pás pri pevnej rýchlosti. V súčasnosti existujú diagnostické komplexy, ktoré umožňujú vykonávať špeciálne dávkované fyzické aktivity: plávanie na bežeckom páse, veslárske ergometre, inerciálne bicyklové ergometre atď. Štandardná pohybová aktivita pomáha identifikovať individuálne metabolické rozdiely a používa sa na charakterizáciu úrovne telesnej zdatnosti.

Maximálna fyzická aktivita slúži na určenie úrovne špeciálnej trénovanosti športovca v rôznych fázach prípravy. V tomto prípade sa používajú záťaže najtypickejšie pre tento šport. Vykonávajú sa s najvyššou možnou intenzitou pre toto cvičenie.

Pri výbere testovacej záťaže je potrebné vziať do úvahy, že reakcia ľudského tela na fyzickú záťaž môže závisieť od faktorov, ktoré priamo nesúvisia s úrovňou trénovanosti, najmä od typu testovanej záťaže, špecializácie športovca, ako aj od prostredia, okolitej teploty, dennej doby atď. Bežnou prácou môže športovec vykonať veľký objem práce a dosiahnuť výrazné metabolické zmeny v tele. Zvlášť zreteľne sa to prejavuje pri testovaní anaeróbnych schopností, ktoré sú veľmi špecifické a prejavujú sa v najväčšej miere len pri práci, na ktorú je športovec adaptovaný. Z toho vyplýva, že testy bicyklového ergometra sú najvhodnejšie pre cyklistov, testy na bežeckom páse pre bežcov a pod. To však neznamená, že testy bicyklového ergometra nemožno použiť pre atletických športovcov alebo športovcov iných športov, ktoré umožňujú čo najpresnejší výpočet množstvo vykonanej práce. Cyklisti však budú mať výhodu pri testovaní bicyklového ergometra v porovnaní so zástupcami iných športov rovnakej kvalifikácie a špecializujúcich sa na cvičenia súvisiace s rovnakou silovou zónou.

Použité skúšobné záťaže, špecifické výkonom a trvaním, musia zodpovedať záťaži, ktorú športovec používa počas tréningu. Pre atletických bežcov špecializujúcich sa na krátke a ultradlhé trate by teda testovacie zaťaženie malo byť odlišné, aby sa uľahčilo prejavenie ich hlavných motorických vlastností – rýchlosti alebo vytrvalosti. Dôležitou podmienkou využitia testovanej pohybovej aktivity je presné určenie jej sily či intenzity a trvania.

Výsledky štúdie ovplyvňuje aj teplota okolia, čas testovania a zdravotný stav. Nižší výkon sa pozoruje pri zvýšených teplotách okolia, ako aj ráno a večer. Testovať, ako aj športovať, najmä s maximálnym zaťažením, by malo byť povolené len úplne zdravým športovcom, preto by iným typom kontroly mala predchádzať lekárska prehliadka. Kontrolné biochemické vyšetrenie sa vykonáva ráno nalačno po relatívnom odpočinku počas 24 hodín. V tomto prípade treba dodržať približne rovnaké podmienky prostredia, ktoré ovplyvňujú výsledky testu.

Zmeny biochemických parametrov pod vplyvom pohybovej aktivity závisia od stupňa trénovanosti, objemu vykonávaných cvičení, ich intenzity a anaeróbnej alebo aeróbnej orientácie, ako aj od pohlavia a veku skúmaných osôb. Po štandardnej fyzickej aktivite sa u menej trénovaných zisťujú výrazné biochemické zmeny a po maximálnej fyzickej aktivite u vysoko trénovaných ľudí. Navyše, po vykonaní záťaže špecifickej pre športovcov v súťažných podmienkach alebo vo forme odhadov sú možné významné biochemické zmeny v trénovanom tele, ktoré nie sú typické pre netrénovaných ľudí.

Vplyv anaeróbneho a aeróbneho tréningového zaťaženia na úroveň fyzickej výkonnosti a adaptačných schopností športovcov v rôznych ročných obdobiach

V.A. Kolupaev, D.A. Dyatlov, A.V. Okishor, I.Yu. Melnikov, Výskumný ústav olympijských športov Uralskej štátnej akadémie telesnej kultúry, Jekaterinburg

Pravidelné, pravidelne sa opakujúce zmeny podmienok prostredia (denné a sezónne výkyvy úrovne osvetlenia, teploty a vlhkosti vzduchu, gravitácie, geomagnetického poľa atď.) určujú schopnosť organizmu „preventívne reagovať“, alebo podľa koncepcie P.K. Anokhinova schopnosť „posilniť odraz reality“. Ako je známe, v podmienkach strednej šírky majú sezónne zmeny prostredia významný vplyv na reguláciu cirkadiánnych a cirkanuálnych biorytmov tela. Ukázalo sa, že cyklické zmeny na úrovni organizmu sú spôsobené sezónnou dynamikou fyziologických, biochemických a imunologických procesov v tele. Realizuje sa tak modulačný vplyv sezónnych zmien podmienok prostredia na funkčný stav, úroveň fyzickej výkonnosti, stav adaptačných schopností a odolnosti organizmu, úroveň chorobnosti, efektivitu liečebných, rekreačných a tréningových aktivít.

Hlavnými faktormi ovplyvňujúcimi zmeny funkčného stavu športovcov sú druh a úroveň fyzickej aktivity a najmä hlavný mechanizmus jej zásobovania energiou: anaeróbny alebo aeróbny. Otázka zvláštností regulácie funkčného stavu organizmu na medzisystémovej úrovni jeho integrácie v procese adaptácie na fyzickú aktivitu anaeróbneho a aeróbneho charakteru nie je v súčasnosti dostatočne prebádaná. Podľa moderných koncepcií sa na regulácii funkčného stavu organizmu aktívne podieľa imunitný systém, ktorého bunky sú schopné vykonávať nielen širokú škálu efektorových funkcií, ale vďaka svojim výrazným sekrečným a receptorovým schopnostiam sú aktívne. účastníci medzibunkových interakcií. Zmeny podmienok prostredia majú zároveň významný vplyv na stav imunitného systému.

Dá sa preto predpokladať, že spôsob kombinovania zmien environmentálnych faktorov a dynamiky tréningových vplyvov výrazne ovplyvní mieru napätia adaptačných mechanizmov, a tým určia „náklady na adaptáciu“. Efektívnosť tréningového procesu bude zároveň v rozhodujúcej miere závisieť od súladu rytmicko-dynamickej štruktúry tréningových účinkov anaeróbnej alebo aeróbnej orientácie s prirodzenými zmenami stavu tela pod vplyvom endogénnych rytmov a podmienok prostredia. . Štúdium dostupných publikácií naznačuje relevantnosť biologického opodstatnenia racionálnej organizácie tréningového procesu rôznych smerov v podmienkach prirodzenej dynamiky stavu organizmu športovca.

Na základe uvedeného sme si stanovili nasledujúci cieľ: študovať dynamiku úrovne výkonnosti a adaptačných schopností športovcov, ktorí vo svojom tréningu využívajú prevažne anaeróbne alebo aeróbne cvičenia, pri rôznych kombináciách tréningového zaťaženia so sezónnymi zmenami podmienok prostredia. Na dosiahnutie tohto cieľa bolo potrebné vyriešiť nasledujúce úlohy:

1) porovnať vlastnosti dynamiky ukazovateľov výkonnosti a adaptačných schopností športovcov, ktorí vo svojom tréningu využívajú prevažne aeróbne alebo anaeróbne cvičenia;

2) porovnať vplyv súťažných záťaží v športe s rôznym preferenčným vývojom mechanizmov energetického zásobovania pohybovou aktivitou v závislosti od ich dočasného umiestnenia v ročnom cykle;

3) určiť vzťah medzi veľkosťou tréningového zaťaženia, úrovňou výkonu a ukazovateľmi adaptačných schopností športovcov v rôznych obdobiach ročného cyklu.

Organizácia a metódy výskumu. Na posúdenie vplyvu rôznych foriem pohybovej aktivity na organizmus v podmienkach sezónnych zmien vonkajšieho prostredia sme vybrali športovcov dvoch športov – zápasenie džudo a beh na lyžiach, líšiacich sa charakterom energetického metabolizmu (anaeróbny a aeróbny ). V priebehu troch rokov pozorovania bolo v priebehu času vyšetrených 144 mužských športovcov (67 zápasníkov a 77 lyžiarov) vo veku 16-24 rokov. Subjekty mali športovú kvalifikáciu od 1. kategórie až po MSMK. Pozorovania sa uskutočnili v rôznych obdobiach ročného cyklu v súlade s programom prípravy športovcov na súťaže.

Pri interpretácii ukazovateľov kondície športovcov brali do úvahy nielen veľkosť a charakter rozloženia tréningového zaťaženia v makrocykle, ale aj ročnú dynamiku prirodzených svetelných podmienok. Na tento účel bolo v každom ročnom makrocykle prípravy identifikovaných osem kvalitatívne jedinečných období rôzneho trvania podľa sezónnej dynamiky denného svetla a denných zmien vo fotoperióde. Prvé a piate obdobie (december a jún) sú charakterizované minimálnymi a maximálnymi hodnotami trvania denných hodín s minimálnymi hodnotami ich denných zmien. Druhé a šieste obdobie (január – začiatok februára a júl – prvá polovica augusta) sa vyznačuje progresívnym zvyšovaním a znižovaním dĺžky dňa. Tretie a siedme obdobie (polovica februára - koniec apríla a koniec augusta - október) sú charakterizované stabilným nárastom alebo znížením dĺžky denného svetla. Štvrté a ôsme obdobie (máj a november) sú charakterizované regresívnym nárastom a poklesom dĺžky dňa. Naše štúdie pokrývali sedem sezónnych intervalov, ktoré sa líšili úrovňou dennej dynamiky fotoperiódy, s výnimkou obdobia progresívneho znižovania trvania denných hodín (júl-august). Táto okolnosť bola spôsobená tradičným tréningom športovcov v tomto období mimo mesta.

U každého zo skúmaných športovcov v rôznych fázach prípravy bola okrem charakteristiky tréningových záťaží stanovená aj úroveň maximálnej spotreby kyslíka (MOC) pri záťaži bicyklovým ergometrom a pri použití prístroja Spyrolit-2, ako aj tzv. krvný obraz leukocytov. Validita jednotlivých hodnôt MOC bola hodnotená pomerom srdcovej frekvencie pri záťaži k srdcovej frekvencii max. a koeficient dýchania v poslednej fáze zaťaženia. Výsledky štúdie boli spracované všeobecne uznávanými metódami variačnej štatistiky s použitím metód korelačných a variačných analýz.

Výsledky výskumu. V 22,22 % prípadov mali zápasníci v súlade so systémom hodnotenia úrovní MPC nízke a veľmi nízke, v 45,19 % prípadov priemerné a 32,59 % prípadov vysoké a veľmi vysoké individuálne hodnoty MPC. S prihliadnutím na špecifiká športovej špecializácie bežcov na lyžiach malo 15,35 % opýtaných nízke, 54,36 % priemerné a 30,29 % vysoké a veľmi vysoké ukazovatele IPC. Následne porovnávané skupiny športovcov, berúc do úvahy špecifiká ich pohybovej aktivity, nemali zjavné rozdiely v charaktere rozloženia vysokých, priemerných a nízkych individuálnych hodnôt MOC.

Je všeobecne známe, že hladina VO2 max sa môže pod vplyvom športového tréningu výrazne meniť. Preto sme skúmali korelácie medzi parametrami tréningového zaťaženia a úrovňou VO2 max u zápasníkov a lyžiarov. Získané výsledky naznačili, že medzi zápasníkmi sa korelácia medzi parametrami tréningových zaťažení a úrovňou VO2 max prejavila v prípadoch, keď bol objem špecializovanej prípravy v tréningovom procese relatívne malý. Zároveň v záverečnej fáze prípravy zápasníkov na súťaže korelácia medzi veľkosťou záťaže a úrovňou MOC nedosiahla významné hodnoty. Aeróbna výkonnosť organizmu, ktorej úroveň odráža indikátor MOC, je podľa nášho názoru dôležitým, ale zďaleka nie rozhodujúcim faktorom potrebným na zabezpečenie efektívnych pohybových úkonov a motorickej aktivity vôbec v tomto športe.

Analýza tréningových programov bežcov na lyžiach nám umožnila zistiť, že existujú štatisticky významné korelácie medzi jednotlivými zložkami tréningového zaťaženia a úrovňou VO2 max. Najmä sa pozoroval priamy vzťah medzi priemerným denným objemom cyklického zaťaženia a úrovňou BMD (s< 0,01). Величина и уровень значимости коэффициента корреляции варьировались с изменением временного интервала между моментом регистрации МПК и периодом, когда эти нагрузки применялись. Так, уровень МПК у лыжников в условиях регулярных тренировок коррелировал не только с параметрами нагрузки ближайших занятий, но и с величиной нагрузок, применяемых ранее чем за месяц до обследования.

Lyžiari mali počas prieskumov uskutočnených v 2., 3., 4. a 7. sezónnom období denného osvetlenia výrazne vyšší priemer VO2 max ako zápasníci. Je charakteristické, že veľkosť rozdielov v úrovni MPC u zápasníkov a lyžiarov je maximálna počas progresívnej a minimálna počas regresívnej dynamiky hodnôt dennej fotoperiódy (2. a 4. perióda), pripadajúca na súťažné a prechodné obdobia makrocyklus prípravy lyžiarov s maximálnou a minimálnou úrovňou ich fyzickej kondície.

U zápasníkov bola hladina MOC najvyššia v období minimálnych a maximálnych hodnôt denného osvetlenia (obdobie 1 a 5). Treba poznamenať, že v oboch prípadoch boli športovci vyšetrení 18-36 hodín po ich účasti na súťaži. V dôsledku toho práve súťažný charakter pohybových aktivít, bez ohľadu na úroveň denného osvetlenia v období ich realizácie, viedol k výraznému zvýšeniu úrovne aeróbneho výkonu zápasníkov pri dosahovaní podobných hodnôt ukazovateľov ako napr. lyžiarov. Najvyššia úroveň hodnôt MOC u lyžiarov bola pozorovaná aj v súťažnom období a úplne pokrývala obdobie progresívneho a začiatok obdobia stabilného nárastu dĺžky dňa (2. a 3. perióda). Dá sa predpokladať, že súťažná činnosť, bez ohľadu na druh a spôsob súťaženia, ako aj na obdobie ročného cyklu, je sprevádzaná zvyšovaním úrovne MOC u športovcov.

Počas stabilného predlžovania dĺžky denného svetla (3. perióda) bol rozdiel v priemernej úrovni MOC u zápasníkov a lyžiarov rovnako veľký ako pri stabilnom poklese dĺžky dňa (7. perióda). Okrem toho priemerná úroveň VO2 max medzi zápasníkmi počas štúdií uskutočnených od apríla do októbra bola korelovaná (r = 0,624; p< 0,01) со средними значениями уровня МПК у лыжников в сопоставимые сроки исследования (интервал между обследованиями - не более 10 суток). Корреляционная связь между уровнем МПК у лыжников и борцов не проявлялась при сопоставлении данных, полученных в период с ноября по апрель, или при анализе данных за весь годовой цикл. Неслучайный характер этой корреляционной связи обусловлен тем, что корреляционному анализу были подвергнуты данные, полученные на протяжении нескольких макроциклов. При этом, несмотря на то что система воздействий на организм, в частности система спортивной подготовки, как у борцов, так и у лыжников ежегодно претерпевала определенные изменения, корреляционная связь между средними значениями уровня МПК у борцов и лыжников в период с апреля по октябрь была статистически значимой. По нашему мнению, эта корреляция служит проявлением действия общего для обследованных групп фактора или системы условий, значимо влияющих на уровень МПК спортсменов в период с апреля по октябрь.

Ak zhrnieme vyššie uvedené, môžeme predpokladať, že pri absencii intenzívnych súťažných záťaží je účinnosť tréningových metód vo vzťahu k ich vplyvu na úroveň MPC športovcov do značnej miery pod modulačným vplyvom sezónnej dynamiky slnečného osvetlenia. Zároveň súťažná činnosť, bez ohľadu na druh a spôsob súťaženia, ako aj na obdobie ročného cyklu, je sprevádzaná zvyšovaním úrovne MPC u športovcov. Kolísanie rozdielov v úrovni VO2 max pozorované počas ročného cyklu u športovcov porovnávaných špecializácií je spôsobené najmä zmenami v intenzite tréningového procesu lyžiarov.

V našej štúdii sme sa neobmedzili len na uvažovanie o dynamike ukazovateľov aeróbnej výkonnosti športovcov a jej vzťahu k parametrom tréningových zaťažení. V ďalšej fáze sme sa pokúsili určiť povahu vzťahu medzi úrovňou aeróbneho výkonu, parametrami tréningového zaťaženia a úrovňou adaptačných schopností tela, pričom jedným zo všeobecne akceptovaných a dostupných kritérií sú ukazovatele leukogramu. .

Počas ročného cyklu nedošlo u lyžiarov k štatisticky významným zmenám v hladine krvných leukocytov (BL). Na rozdiel od lyžiarov zápasníci vykazovali kolísanie priemernej hladiny Lc: výrazný nárast obsahu Lc bol zaznamenaný v období od novembra do februára v porovnaní s pozorovaniami od marca do októbra. Výraznejšie výkyvy v kondícii športovcov boli pozorované pri zmenách obsahu jednotlivých subpopulácií Lc.

Zmena hladiny cirkulujúcich neutrofilov (Nf) u lyžiarov bola obyčajná: pokles v období jar-leto a výrazný nárast v období jeseň-zima. U zápasníkov bola dynamika počtu Nf trochu iná. Po prvé, u zápasníkov bol zaznamenaný pokles počtu Nf o obdobie skôr ako u lyžiarov. Po druhé, zmena výšky Nf medzi zápasníkmi v priebehu roka bola dvojstupňová. Po prvé, pokles hladiny Nf počas obdobia progresívneho zvyšovania trvania dňa (2. perióda) a potom ďalší pokles v období regresívneho zvyšovania trvania denných hodín (4. perióda). Aj počet Nf medzi zápasníkmi sa v priebehu roka zvýšil v dvoch etapách. Žiaľ, nedostatok výsledkov pozorovania za júl a august nám neumožňuje jednoznačne určiť začiatok nárastu: obdobie progresívneho alebo stabilného poklesu dĺžky dňa (6. resp. 7.). Zároveň bol pozorovaný opakovaný nárast hladiny Nf u zápasníkov v období regresívneho poklesu dĺžky dňa (8. perióda).

Ako je známe, normálne zloženie LC periférnej krvi úzko súvisí so zmenami v aktivite neuroendokrinného systému. Zmeny hladín kortizolu a katecholamínov v krvi majú výrazný vplyv na hladinu cirkulujúceho NF. Regulácia sekrécie hormónov nadobličiek je možná z centrálneho nervového systému (cez hypotalamus a hypofýzu), ako aj zo sympatického oddelenia autonómneho nervového systému. Zároveň sa v zime zvyšuje aktivita sympatoadrenálneho systému v kombinácii s aktiváciou štítnej žľazy, čím sa vytvára základ pre adaptáciu na chlad. Pravdepodobne je zvýšenie hladiny NF u športovcov v jesenno-zimnom období jedným z prejavov adaptácie tela na chlad. V tomto prípade menej výrazné kolísanie množstva Nf u lyžiarov odráža pokročilejšie fungovanie chladových adaptačných mechanizmov.

Na rozdiel od dynamiky obsahu polymorfonukleárnych leukocytov, zmeny hladiny monocytov (Mn) u zápasníkov a lyžiarov nemali signifikantné rozdiely ani v priemernej hladine, ani vo fáze. U športovcov porovnávaných špecializácií bol pozorovaný pokles obsahu a množstva Mn v období stabilného nárastu dĺžky dňa (3. perióda) a zvýšený v období stabilného poklesu denného svetla (7. obdobie). Berúc do úvahy rozdiely v štruktúre, obsahu a podmienkach tréningového procesu zápasníkov a lyžiarov, možno predpokladať, že zaznamenané zmeny v množstve cirkulujúceho Mn u športovcov boli spôsobené sezónnou dynamikou podmienok prostredia.

Jednosmerný charakter zmien v hlavných subpopuláciách Lc u zápasníkov a lyžiarov v 7. období v porovnaní s 5. tiež umožňuje, aby boli úplne pripísané sezónnym zmenám podmienok prostredia. Navyše, dôležitejšie (s< 0,001) снижение количества лимфоцитов (Лф) у борцов по сравнению с лыжниками, как и в случае с динамикой количества Нф в осенне-зимний сезон, вероятно, служит проявлением лучшей адаптации организма последних к периодическим холодовым нагрузкам этого периода.

Na rozdiel od dynamiky Nf a Mn boli zmeny hladiny Lf počas ročného cyklu u zápasníkov a lyžiarov recipročné, čo je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené rozdielom v mechanizmoch neuroendokrinnej regulácie činnosti orgánov a systémov v tzv. režim anaeróbneho a aeróbneho zaťaženia, superponovaný na sezónnu dynamiku hormonálneho stavu športovcov. Ako je známe, aeróbne cvičenie vysokého a stredného výkonu je sprevádzané zvýšením hladiny katecholamínov v krvi, zatiaľ čo maximálne anaeróbne cvičenie je okrem zvýšeného „uvoľňovania“ katecholamínov sprevádzané zvýšením obsahu katecholamínov. glukokortikoidy v krvi.

U zápasníkov bol pozorovaný pokles počtu Lf v porovnaní s priemernou úrovňou počas obdobia stabilného nárastu a poklesu dĺžky dňa (3. resp. 7.). Napriek vonkajšej podobnosti mali tieto zmeny určité rozdiely, čo naznačuje účasť rôznych mechanizmov na poklese hladiny Lf u zápasníkov v jarnom a jesennom období. V prvom prípade bol pokles množstva Lf sprevádzaný poklesom hladiny Mn, čo spolu viedlo k štatisticky významnému zníženiu množstva Lf v krvi. Zrejme je to spôsobené zvýšením aktivity hypotalamus-hypofýza-nadobličky pod vplyvom predlžujúcej sa dĺžky dňa. V tomto prípade boli tréningové efekty spojené s aktiváciou kôry nadobličiek superponované na sezónne zvýšenie aktivity týchto žliaz s vnútornou sekréciou. V dôsledku toho zvýšená hladina glukokortikoidov spôsobila v jarnom období výrazný pokles množstva Lf u zápasníkov. V druhom prípade bol pokles množstva Lf sprevádzaný zvýšením hladiny Nf a Mn. Je to pravdepodobne spôsobené včasným štádiom zvýšenej sekrécie katecholamínov spolu so zvýšenou činnosťou štítnej žľazy pod vplyvom poklesu teploty prostredia v tomto období.

U lyžiarov, na rozdiel od zápasníkov, bola dynamika hladiny Lf charakterizovaná nárastom počtu týchto buniek v období maximálnej dĺžky dňa (5. perióda) a v období regresívneho poklesu trvania denných hodín ( 8. obdobie). Nárast počtu Lf u lyžiarov v období maximálnej dĺžky dňa a v podmienkach relatívne nízkej úrovne tréningového zaťaženia je v dobrej zhode so sezónnym poklesom hladiny týchto buniek v súlade s ročným minimom sekrécie glukokortikoidov. Nárast množstva Lf v období s nízkymi hodnotami dĺžky dňa (8. perióda) je zjavne spojený so zodpovedajúcim predĺžením trvania nočnej sekrécie melatonínu, ktorá prostredníctvom zníženia stimulovanej sekrécie katecholamínov a hormónov štítnej žľazy , mohlo byť sprevádzané zvýšením hladiny Lf u lyžiarov a zápasníkov.

Prezentované údaje vo všeobecnosti nie sú v rozpore so znakmi sezónnej dynamiky obsahu hlavných subpopulácií Lc v rôznych segmentoch populácie, ktoré predtým identifikovali iní výskumníci. Najmä výsledky analýzy rozptylu leukogramov zápasníkov a lyžiarov poukázali na štatisticky významný nárast obsahu a množstva Nf a Mn v období jeseň-zima a ich pokles v období jar-leto. Obsah LF u športovcov oboch špecializácií bol maximálny v období najdlhšieho dňa. Zároveň na pozadí sezónnych výkyvov v stave tela mala povaha fyzickej aktivity a podmienky prostredia určitý vplyv na úroveň a charakteristiky dynamiky ukazovateľov leukogramu športovcov. Dá sa predpokladať, že zaznamenané zmeny v úrovni MIC a kvantitatívnom zložení subpopulácií LC sú integrálnym odrazom dynamiky adaptačných schopností zápasníkov a lyžiarov pod vplyvom tréningového zaťaženia, ktorých účinok je modulovaný tzv. vplyv na telo sezónnych zmien podmienok prostredia.

Význam kyseliny mliečnej v ľudskom tele. Druhy vzdialeností. Faktory, ktoré určujú úroveň fyzickej výkonnosti športovcov. Biochemické parametre u športovcov počas obdobia zotavenia. Význam dynamiky hladín laktátu u športovca.

kurzová práca, pridané 31.03.2015

Charakteristiky modelu špičkových športovcov. Genetické a vekové aspekty športovej orientácie, ako aj selekcie. Pedagogické a biorytmologické kritériá športovej zdatnosti, metódy zisťovania celkovej výkonnosti športovcov.

práca, pridané 6.10.2014

Charakteristika hlavných ukazovateľov používaných na všeobecné hodnotenie funkčného stavu systémov ľudského tela. Zásady vytvárania skupín športovcov. Porovnanie funkčného stavu dvoch skupín športovcov podľa ukazovateľov Omega-S APK.

práca, pridané 17.12.2014

Koncept vytrvalosti v zápase. Hlavné typy únavy. Hodnotenie aeróbnej a anaeróbnej výkonnosti zápasníkov. Vplyv tréningových záťaží na úroveň fyzickej výkonnosti. Intenzita a trvanie vykonávaného cvičenia.

kurzová práca, pridané 7.11.2015

Vlastnosti orientačného behu ako samostatného cyklického športu. Fyzická a taktická príprava mladých športovcov orientačného behu. Tréning svalovej hmoty, silová vytrvalosť, aeróbna výkonnosť tela mladých športovcov.

kurzová práca, pridané 12.06.2012

Biomechanika fyziologických pohybov (útok a obrana) v boxe. Vytrvalosť ako ukazovateľ výkonnosti športovca. Mechanizmy únavy a adaptácie na fyziologický stres. Energetické mechanizmy na zabezpečenie funkčného stavu boxera.

abstrakt, pridaný 4.10.2014

Racionálna výživa športovcov, zásady jej formovania. Požiadavky na ňu kladené zohľadňujú špecifiká a metabolické zameranie tréningového procesu, ako aj športovú úroveň a genetické danosti tela.

kurzová práca, pridané 20.10.2015

Tréning mladých športovcov. Rýchlostné schopnosti mladých orientačných športovcov. Pokyny na optimalizáciu riadenia tréningu. Štruktúra špeciálneho výkonu mladých orientačných športovcov. Štruktúra konkurenčnej činnosti.

Výsledkom multilaterálneho tréningu je športová pripravenosť, alebo, ako sa hovorí, kondícia. Tento stav sa vyznačuje zvýšenou výkonnosťou najmä pri cvikoch, ktoré športovec trénoval.

Kondícia sa z fyziologického hľadiska získava pozoruhodnou schopnosťou všetkého živého meniť sa a zlepšovať pod vplyvom vhodných vplyvov vonkajšieho sveta. „Práca buduje orgán,“ hovoria fyziológovia. Takáto plasticita tela umožňuje pomocou fyzického cvičenia rozvíjať a posilňovať jeho orgány a systémy, zlepšovať ich činnosť a zlepšovať výkonnosť vo všeobecnosti.

Na tomto základe sa zvyšuje svalová sila, zvyšuje sa rýchlosť pohybov, získava sa vytrvalosť, zlepšuje sa pohyblivosť v kĺboch.

Pripravenosť športovca sa zvyšuje aj vďaka získaniu motorických zručností a zlepšenej schopnosti vykonávať najkomplexnejšie pohyby športového náradia. Podmienený reflexný charakter formovania motoriky vysvetľuje obrovské možnosti technického zdokonaľovania športovca.

Napokon, pripravenosť športovca sa výrazne zvyšuje zlepšením jeho schopnosti prejaviť silné vôľové vlastnosti, byť odvážnym a chladnokrvným bojovníkom. Údaje z psychológie a fyziológie hovoria o obrovských skrytých silách človeka, ktorých cesta k objaveniu vedie cez zlepšenie jeho mentálnej sféry.

Hlavným ukazovateľom trénovanosti športovca sú športové výsledky. Treba však brať do úvahy vonkajšie podmienky (počasie, pôdne podmienky, charakter súťaží atď.).

Na základe výsledkov súťaže a odhadov možno viac posudzovať všeobecnú úroveň tréningu a menej jednotlivé aspekty pripravenosti športovca. V súčasnosti sa v procese celoročnej prípravy využívajú kontrolné cvičenia pre všeobecnú a špeciálnu telesnú prípravu a technická príprava na zisťovanie jednotlivých aspektov pripravenosti.

Úroveň všeobecnej fyzickej zdatnosti je kontrolovaná cvičeniami na rýchlosť, silu, vytrvalosť, flexibilitu a obratnosť. Cvičenia sa vyberajú s prihliadnutím na vek športovcov a úroveň ich pripravenosti.

Každý šport má svoje kontrolné cvičenia na špeciálnu telesnú prípravu. Určujú rýchlosť, vytrvalosť a flexibilitu vo vzťahu k tomuto športu. Napríklad guľomet meria svoju silu tlačením činky, rýchlosť behom na 30 metrov a schopnosť skákať skokom do diaľky v stoji. Pozorovania umožňujú posúdiť nedostatky v pohybovej technike a taktike športovca. Je lepšie, ak sa rozbor techniky a taktiky robí na základe filmogramov a záznamov priebehu súťaže. Veľkú úlohu v tom zohrávajú hardvérové ​​metódy urgentných informácií.

Príkladom kontrolných cvičení pre technickú prípravu môže byť: počet zásahov loptou do obruče pre basketbalistov, počet zásahov loptou do terča pre futbalistov, presnosť pohybov pri športovom cvičení atď.

Keďže kondícia športovca je organicky spojená s jeho zdravím a výkonom, dôležitými ukazovateľmi sú lekárske kontrolné údaje (funkčné testy, skiaskopia, kardiografia, rozbor krvi, rozbor moču atď.), ktoré slúžia na posúdenie zdravotného stavu, výkonnosti a funkčných zmien jednotlivých orgánov a systémov.

Pri hodnotení kondície zohrávajú dôležitú úlohu údaje sebamonitorovania – systematické sledovanie vašej hmotnosti, zmien obvodu nôh, bokov, ramien, tepovej frekvencie, kvality spánku, chuti do jedla a celkovej pohody.

Samozrejme, veľký význam majú postrehy učiteľa alebo trénera nad športovcom.

Údaje z lekárskeho monitorovania, sebamonitorovania, výsledkov súťaží a individuálnych cvičení, ako aj ďalšie ukazovatele vám umožňujú hĺbkovo analyzovať stav cvičiaceho, sledovať pokrok v jeho tréningu, robiť v ňom požadované úpravy, pomáhať zlepšovať zdravie, zabezpečiť správne a efektívne vedenie tréningového procesu, vysoký rast kondície, a tým aj zvýšenie športových výsledkov.

V závislosti od správnosti, systematickosti, dĺžky a intenzity tréningového procesu, ako aj od dodržiavania hygienického režimu a ďalších podmienok môže byť kondičná úroveň športovca vyššia alebo nižšia.

Stav pripravenosti na súťaž sa často nazýva šport. Tento konvenčný termín je ekvivalentom pripravenosti. Musíte však vedieť, že najdôležitejšiu úlohu v prejave kondície hrá stav centrálneho nervového systému. Význam súťaží, podmienky ich konania a ďalšie vplyvy prostredia do značnej miery určujú stav centrálnej nervovej sústavy, a preto sa športové výsledky môžu zlepšiť alebo zhoršiť.

Zvyčajne sa v dňoch pred štartom nervová vzrušivosť športovca zvyšuje, v deň súťaže dosahuje optimálne vysokú úroveň a po nej prudko klesá. Výkon sa mení aj vo vlnách. V dôsledku toho, na pozadí postupne sa zvyšujúceho tréningu, športovec demonštruje všetky svoje sily a schopnosti iba v súťažných dňoch. Ukazuje sa teda, že „športová uniforma“ alebo presnejšie „bojová pripravenosť“ je vytvorená pre každú súťaž, v ktorej chce športovec podať dobrý výkon.

Z toho je zrejmé, že úroveň pripravenosti a športového výkonu sa zhodujú. K nezrovnalosti môže dôjsť v dôsledku nepriaznivých vonkajších podmienok, napríklad nepriaznivého počasia, zlého výberu vosku na lyže, poškodenej stopy a pod.

Kondícia sa môže a mala by sa postupne zlepšovať aj po veľmi dlhom čase, poskytovať športovcovi vysoké morálne a vôľové vlastnosti, s prísnym dodržiavaním hygienického režimu, so správnym striedaním tréningov a dní odpočinku, všetky najlepšie športové úspechy.

Pri správnom tréningu by sa táto pripravenosť mala z roka na rok zvyšovať, v prechodnom období o niečo klesať v dôsledku prerušenia alebo skrátenia tréningu na určitý čas vo vybranom športe.

Kondícia sa každým rokom zvyšuje až do určitého veku. Nie je však možné stanoviť presné vekové hranice. Veľmi dôležitú úlohu tu zohrávajú individuálne charakteristiky športovca a sociálne podmienky života. Môžeme len povedať, že najväčšie možnosti atletického rozkvetu dosahuje človek: v športoch vyžadujúcich umenie v pohyboch vykonávaných bez veľkej sily (krasokorčuľovanie, potápanie a lyžovanie), vo veku 17-25 rokov a s výraznými prejavmi sily ( gymnastika) - vo veku 23 - 28 rokov; v športoch, ktoré vyžadujú prevažne rýchlosť pohybu (šprint) - vo veku 22 - 24 rokov a kde je potrebná „výbušná“ sila (skákanie, hádzanie) - vo veku 22 - 28 rokov; v športoch, ktoré vyžadujú vytrvalosť pri práci s krátkym trvaním (stredné vzdialenosti) - vo veku 23 - 26 rokov a pri dlhodobých cvičeniach, ako je prejav maximálnej sily - vo veku 25 - 30 rokov.

Ak si športovec vytvára „základ“ pre svoju budúcu špecializáciu už od mladosti, tak skôr „kvitne“ v športe. Keď sa športová špecializácia začína neskoro, najväčší úspech prichádza neskôr. Okrem toho sa pasový vek často líši od fyziologického veku.

Najvyššiu dosiahnutú úroveň výcviku je možné udržať niekoľko rokov, samozrejme pri dodržaní všetkých pravidiel výcviku. A v ďalších rokoch, napriek poklesu športových výsledkov, musí športovec pokračovať v tréningu.

V našej krajine je atletická dlhovekosť prirodzená, zabezpečujúca zachovanie zdravia a výkonnosti na dlhé roky.

Úvod

1.1. Definícia pojmu „kontrola fyzického stavu“

1.2. Faktory, ktoré sa berú do úvahy pri sledovaní fyzickej kondície športovca

1.3. Predmety kontroly

1.4. Formy kontroly

1.5. Hlavné kritériá pre integrovanú kontrolu

1.6. Stanovenie úrovne fyzickej kondície

1.7. Typy kontroly

1.8. Kontrola v silovom trojboji

Bibliografia

Úvod.

V procese prípravy športovcov, od začiatočníkov až po členov národného tímu, zohráva veľkú úlohu plánovanie a kontrola. Moderná príprava športovcov je komplexný a dlhodobý pedagogický proces riadený trénerom. Problém úspešného výkonu športovcov v súťažiach nastoľuje otázku rozvoja racionálnych, vedecky podložených a prakticky efektívnych tréningových systémov s osobitným významom. „Aby ste úspešne zvládli tréningový proces, potrebujete organizáciu, ktorá by poskytovala maximálny efekt s minimálnymi investíciami času, peňazí a energie. Tento problém je možné úspešne vyriešiť len na základe presnej znalosti stavu športovca a povahy vplyvu tréningového zaťaženia na neho.“ Preto je efektívnosť riadenia priamo závislá od získania spoľahlivých, úplných a včasných informácií o športovcovi.

M.A. Godik sa domnieva, že „riadenie akéhokoľvek procesu, vrátane napríklad telesnej výchovy človeka, zahŕňa množstvo etáp: zbieranie informácií o žiakovi a prostredí jeho fungovania; analýza prijatých informácií; zostavenie pracovného programu; pracovať podľa programu; monitorovanie pokroku pri implementácii a vykonanie potrebných úprav. Pre riadenie kvality sa tento cyklus akcií mnohokrát opakuje a v závislosti od cieľa a cieľov s rôznou frekvenciou a rôznymi prostriedkami.“

Medzi najdôležitejšie riadiace funkcie zohráva významnú úlohu kontrola. Vykonáva funkciu spätnej väzby a umožňuje vám vyhodnocovať účinnosť prostriedkov a metód používaných počas tréningu, vykonávať úpravy vzdelávacích a tréningových plánov a individualizovať záťaž. V praxi telesnej výchovy a športu sa vykonáva komplexné sledovanie stavu športovca, jeho súťažných a tréningových aktivít.

Hlavným zdrojom informácií pri príprave športovcov je komplexné sledovanie ich kondície po vykonaní určitých záťaží. Rastúci význam metodiky komplexného sledovania pripravenosti športovcov a riadenia tréningového procesu je spôsobený mnohými dôvodmi charakteristickými pre moderný šport, vrátane výraznej komplikácie systému prípravy športovcov; kvalita komplexnej kontroly zaostáva za požiadavkami na organizáciu športovej prípravy ako riadeného procesu; zvýšenie počtu meraných ukazovateľov zaznamenaných počas tréningov a súťaží; zvyšujúce sa požiadavky na metrologickú podporu zberu a analýzy informácií o pripravenosti a pripravenosti športovcov.

1.1. Definícia pojmu „kontrola fyzickej kondície“.

V procese riadenia tréningu športovca je potrebné vykonávať kontrolu (kontrola - riadenie; kontrola - kontrola, dohľad). Riadenie je chápané ako zhromažďovanie informácií o objekte (systéme) za účelom opravy.

Kontrola v športe by sa mala chápať ako „súbor metód na získavanie informácií o smere a príčinách morfologických a funkčných zmien vyskytujúcich sa v tele konkrétneho športovca“. Hlavnou úlohou kontroly nie je zaznamenávať určité nedostatky v rôznych typoch tréningu športovca, ale skôr vedieť na základe prijatých informácií včas vykonať úpravy na uľahčenie efektívneho tréningu.

Vo všeobecnej teórii a metodike športu je kontrola overením, ako aj pozorovaním za účelom overenia. Športová metrológia, pre ktorú je kontrola v športe hlavným predmetom štúdia, definuje kontrolu „ako zhromažďovanie informácií o stave objektu kontroly a porovnávanie jeho skutočného stavu s predpokladaným a overovanie“.

Fyzická kondícia sa v teórii športu posudzuje minimálne z troch hľadísk: zdravie, postava a fyziologické funkcie. K tým druhým patrí aj motorická funkcia, ktorá sa týka tak technickej pripravenosti, ako aj úrovne rozvoja fyzických vlastností. V odbornej literatúre av praxi však všetky tieto znaky, aj keď sa zvažujú v spojení, majú najčastejšie nezávislú povahu a študujú sa oddelene.

E.Yu Rozin verí, že „predtým, ako niečo ovládate, musíte si určiť, čo presne a aké ukazovatele hodnotiť, aké sú ich počiatočné úrovne a stav. Inými slovami, potrebujeme vedeckú diagnostiku.“ Je zrejmé, že kontrola bude účinnejšia len vtedy, ak jej bude predchádzať objektívna diagnóza.

Vo väčšine prác venovaných kontrole v športe sa pojem „diagnostika“ vyskytuje len zriedka. V skutočnosti bolo nahradené slovom „kontrola“, ktoré má okrem testovania ďalšiu funkciu - „schopnosť rozpoznať“, ako sa diagnostika prekladá z gréčtiny. Diagnostika zahŕňa teóriu a metódy zisťovania stavu a úrovne pripravenosti športovcov, ako aj princípy stanovenia a konštrukcie diagnózy.

Základom diagnostiky sú štatisticky analyzované informácie nahromadené v priebehu rokov, ktoré umožňujú porovnávať a vyhodnocovať výsledky najnovších testov s podobnými údajmi z predchádzajúcich rokov. Športovopedagogická diagnostika organicky zapadá do systému prípravy športovcov. Je zameraná na získanie informácií (diagnózy) o fyzickej kondícii a špeciálnej pripravenosti športovcov.

Jedným z najdôležitejších prvkov systému riadenia tréningu športovca je komplexná kontrola, ktorá je chápaná ako „súbor organizačných opatrení na hodnotenie rôznych aspektov pripravenosti športovcov, reakcií organizmu na tréningové a súťažné záťaže, efektívnosti tréningového procesu. , ako aj zohľadnenie adaptačných zmien vo funkciách organizmu športovcov.“

1.2. Faktory, ktoré sa berú do úvahy pri sledovaní fyzického stavu športovca.

Odborná literatúra popisuje rôzne pohľady vedcov a praktických školiteľov na teoretické a metodologické aspekty kontroly. Napríklad Pavlov V.I. domnieva sa, že „je vhodné zoradiť systém vyšetrenia športovcov rozdelením metód funkčného diagnostického vyšetrenia podľa cieľov a zásad ich realizácie.“

Pavlov V.I. domnieva sa, že pri sledovaní fyzickej kondície a pripravenosti športovcov v rôznych športoch by sa mali brať do úvahy nasledujúce faktory.

1) Úroveň zručností športovca. Je známe, že kvalifikácia športovca zanecháva stopu na jeho výkone počas funkčného diagnostického vyšetrenia. Významná je aj úroveň fyziologických nárokov na telo športovca, berúc do úvahy jeho úspechy, ambície a faktory, ktoré uľahčujú alebo bránia ich realizácii.

2) S prihliadnutím na špecifiká a druh pohybovej aktivity. V závislosti od tohto faktora sú v Rusku všetky športy rozdelené na cyklické; rýchlosť-sila; hranie hier; bojové umenia; komplexná koordinácia. Na základe toho sa líšia vyšetrovacie metódy a požiadavky na športovca.

3) Špecifickosť a rozdiely v činnosti v rámci skupín. Napríklad v mnohých kolektívnych športoch sú športovci rozdelení podľa úlohy. Napríklad vo futbale sú to brankári, obrancovia, záložníci a útočníci. Tie sú zase rozdelené na extrémne a centrálne. V súlade s úlohou športovcov sa budú líšiť požiadavky, ako aj metódy vyšetrenia, ktoré sa na nich vykonáva.

4) Účel športovania. Sú amatérski športovci, pre ktorých nie je športovanie zásadné a ak sú nejaké hraničné podmienky, odchod z tohto športu ich pohodu výrazne neovplyvní. Profesionálnym športovcom zase zákaz špecifickej fyzickej aktivity zo zdravotných dôvodov môže predstavovať značnú ranu pre ich pohodu. Preto pri riešení kontroverzných medicínskych problémov treba brať do úvahy tento faktor.

5) Zohľadnenie úrovne zaťaženia v závislosti od ich špecifík. Všetky druhy športov podľa mechanizmov vynaložených nákladov možno rozdeliť na aeróbne a anaeróbne. V závislosti od toho sa výrazne líšia požiadavky na telo športovca a metódy hodnotenia funkčného stavu, aby sa určila schopnosť a vhodnosť športovca venovať sa tomuto športu.

6) Účtovanie nákladov na bioenergiu. Je potrebné vziať do úvahy úroveň kilokalórií spotrebovaných telom športovca, čo výrazne ovplyvňuje rýchlosť a načasovanie jeho zotavenia po tréningu a súťažiach, ako aj špecifiká prípravného procesu a niektorých ďalších komponentov.

7) Účel prieskumu. V procese vykonávania vyšetrenia je potrebné vziať do úvahy ciele jeho konania - možno ich dosiahnuť samostatne alebo spoločne v rámci komplexného lekárskeho vyšetrenia: je športovec zdravý alebo chorý a aké sú riziká účasti na súťažiach v prítomnosti patológie (vysoké riziko náhlej srdcovej smrti, zhoršenie patologického stavu atď.); posúdenie úrovne funkčného stavu - fyzický stav, psychická pripravenosť, aký je graf aktuálneho stavu - vzostup, vrchol, pokles, pretrénovanie a pod.; faktory limitujúce výkonnosť - mikrocirkulácia v aktívnych svalových skupinách, psychika, úroveň aeróbneho a (alebo) anaeróbneho zásobenia, morfologické a antropometrické parametre a pod.

8) Berúc do úvahy zdravotné aj biologické parametre, ktoré ovplyvňujú charakteristiky činnosti športovca. Nestačí klasifikovať športovca ako zdravého človeka prijatého do tréningového a súťažného procesu – je potrebné identifikovať úroveň adaptačných a rezervných schopností organizmu.

9) Masívne prieskumy. Zvláštnosti praktizovania mnohých športov diktujú potrebu rýchleho lekárskeho vyšetrenia, berúc do úvahy zachovanie jeho kvality. V tomto ohľade by postupy, pokiaľ je to možné, mali byť krátkodobé, informatívne a vykonávané ošetrujúcim personálom, aby boli výsledky následne poskytnuté špecialistovi na dlhšiu a presnejšiu analýzu.

10) Nejednoznačnosť kritérií pre normu a patológiu pre športovcov. Týka sa to mnohých realizovaných vyšetrení – EKG (čo sa považuje za klinicky významnú bradykardiu), EEG (čo sa u športovcov považuje za klinicky významné zmeny) atď. Na presnú interpretáciu výsledkov je preto potrebné mať špeciálne vyškolený, skúsený zdravotnícky personál.

1.3. Predmety kontroly.

Predmetom kontroly sú:

1) zaťaženie;

2) stav športovca: a) zdravý stav - stav normálneho fungovania všetkých systémov ľudského tela v normálnych vonkajších prírodných podmienkach; b) bolestivý stav; c) stav „športovej formy“ - stav zvýšenej pripravenosti znášať vonkajšie zaťaženie a prispôsobiť sa mu;

3) úrovne rozvoja aspektov športovej pripravenosti (fyzická, taktická, technická, psychologická a teoretická);

4) úrovne rozvoja fyzických vlastností: sila, rýchlosť, vytrvalosť, flexibilita, obratnosť;

5) špeciálne športové vybavenie: športové zariadenia, športové potreby, vybavenie, pomôcky;

6) stav športových zvierat;

7) športové rozhodcovstvo;

8) vystavenie farmakologickým látkam atď.

1.4. Formy kontroly.

"Je zvykom rozlišovať tri typy ľudských stavov v závislosti od trvania časového obdobia, v ktorom tento stav zostáva relatívne nezmenený."

1. Stupňované (trvalé) stavy, ktoré pretrvávajú relatívne dlho – týždne, mesiace. Napríklad výška, určitá úroveň vytrvalosti, sila, niekedy váha atď.

2. Aktuálne stavy, ktoré sa menia v priebehu 1-3 dní. Sú to ukazovatele fyzickej kondície, ktoré sa vplyvom cvičenia v tomto čase menia. Napríklad chuť do jedla, spánok, bolesť svalov atď.

3. Prevádzkové stavy, ktoré sa menia pod vplyvom jednorazového (krátkodobého) vykonania telesného cvičenia, série cvičení počas jedného sedenia. Ukazovatele prevádzkového stavu osoby sa neustále menia (srdcová frekvencia, krvný tlak).

Potreba rozlišovať tieto tri typy podmienok je daná skutočnosťou, že prostriedky kontroly použité v každom prípade sú výrazne odlišné. Preto je zvykom rozlišovať tri hlavné formy kontroly.

1. Javisková kontrola, ktorej účelom je posúdiť a normalizovať javiskové stavy tela.

2. Kontrola prúdu, jej úlohou je určovať a normalizovať kolísanie prúdu v stave tela.

3. Operatívna kontrola zameraná na expresné korekcie stavu tela.

Namozova S.Sh., súhlasiac so všeobecne uznávanou klasifikáciou foriem kontroly, však poukazuje: „Skúsenosti naznačujú, že v telesnej výchove by sa mala praktizovať ešte jedna forma kontroly - štvrtá forma kontroly. Ide o proaktívnu, preventívnu kontrolu, ktorej účelom je „predvídať a pripraviť sa“ na možné negatívne situácie a nehody v samostatnom telovýchovnom životnom štýle.

Komplexná kontrola v športe zabezpečuje praktickú realizáciu rôznych foriem kontroly (stupňovej, aktuálnej, operatívnej) využívanej v štruktúrnych celkoch tréningového procesu na získanie objektívnych, komplexných informácií o kondícii športovca a jeho dynamike za účelom riadenia procesu športovej prípravy. .

Na tento účel je potrebné vykonať tri typy riadenia: prevádzkové, prúdové a stupňovité. Charakterizujme ich určujúce faktory.

Prevádzková kontrola v procese tréningu športovcov zahŕňa hodnotenie reakcií tela študenta na fyzickú aktivitu počas hodiny a po nej, ako aj mobilné operácie, rozhodovanie počas hodiny a korekciu úloh na základe informácií od študenta. Operatívna kontrola je určená na zaznamenávanie záťaže tréningového cvičenia, série cvikov a cviku ako celku. Je dôležité určiť veľkosť a smer biochemických zmien v tele športovca, čím sa stanoví vzťah medzi parametrami fyzickej a fyziologickej záťaže tréningového cvičenia. Pri organizácii operatívnej kontroly sa niektoré ukazovatele zaznamenávajú iba pred a po tréningu, iné - priamo počas tréningového procesu.

Priamo počas tréningového procesu (bez ohľadu na špecifiká vykonávaných záťaží) sa zvyčajne analyzujú iba: vonkajšie známky únavy; dynamika srdcovej frekvencie; oveľa menej často - ukazovatele biochemického zloženia krvi.

b) pri vykonávaní rýchlostno-silových zaťažení: funkčný stav centrálneho nervového systému; funkčný stav nervovosvalového systému;

Súčasná kontrola vykonávané na registráciu a analýzu aktuálnych zmien vo funkčnom stave organizmu (denne, týždenne). Jeho najdôležitejšou úlohou je posúdiť mieru únavy a zotavenia športovca po predchádzajúcej záťaži, jeho pripravenosť vykonávať plánované tréningové záťaže a predchádzať nadmernej únave. Aktuálne monitorovanie sa môže vykonávať: denne ráno (na lačný žalúdok, pred raňajkami; ak sú dva tréningy - ráno a pred druhým tréningom); trikrát týždenne (1 - deň po dni odpočinku, 2 - deň po najťažšom tréningu a 3 - deň po miernom tréningu); raz týždenne - po dni odpočinku. Pri vykonávaní priebežného monitorovania je potrebné bez ohľadu na špecifiká vykonávaných tréningových záťaží posúdiť funkčný stav centrálneho nervového systému; autonómna nervová sústava; kardiovaskulárneho systému; pohybového aparátu.

Ovládanie javiska Koná sa spravidla dvakrát ročne (na začiatku a na konci sezóny). Na základe porovnania výsledkov opakovaných štúdií s primárnymi údajmi sa vyvodzujú závery o smerovaní adaptačných zmien vo funkčných systémoch a v činnosti celého organizmu pod vplyvom zostavených tréningových programov. Jeho cieľom je: 1) zisťovanie zmien vo fyzickej kondícii, všeobecnej a špeciálnej pripravenosti žiaka; 2) posúdenie súladu ročného rastu s normatívnymi, berúc do úvahy individuálne charakteristiky rýchlosti biologického vývoja; 3) vypracovanie individuálnych odporúčaní na nápravu tréningového procesu a preradenie žiaka do ďalšej etapy dlhodobej prípravy. „Účelom tohto typu kontroly je celostne zhodnotiť systém tried v rámci ukončenej etapy, obdobia, cyklu kontrolovaného procesu, porovnať, čo bolo naplánované a zrealizované, a získať potrebné informácie pre správnu orientáciu následného akcie.”

1.5. Základné kritériá pre implementáciu integrovanej kontroly.

Na získanie informácií o fázach tréningu športovcov sa používajú subjektívne a objektívne kontrolné kritériá.

Subjektívne kritériá, ktoré naznačujú, že bola dosiahnutá maximálna povolená záťaž, zahŕňajú: dýchavičnosť, začervenanie alebo bledosť kože, nevoľnosť, závraty, bolesť a pocit ťažoby v zátylku, tinitus, bolesť za hrudnou kosťou, pod hrudnou kosťou. lopatka, vyžarujúca do ľavej ruky. Výskyt nespavosti, úzkosti, zhoršenia nálady a neochota cvičiť poukazujú na nadmernú námahu. To všetko môže tréner určiť vizuálne alebo prieskumom. Pozitívne zmeny pod vplyvom cvičenia sa prejavujú zlepšením pohody, prejavom elánu a pocitom radosti.

Medzi objektívne kritériá patria parametre morfofunkčného stavu fyzickej výkonnosti a pripravenosti. Rozvíjajúca sa únava sa teda prejavuje v kvantitatívnych charakteristikách vykonávaného cvičenia (rýchlosť, frekvencia krokov, tempo, rozsah pohybu, koordinácia).

Na kontrolu intenzity záťaže pri športe sa používajú ukazovatele srdcovej frekvencie a krvného tlaku so zameraním na ich dynamiku počas cvičenia.

Komplexná kontrola počas hodiny zohľadňuje aj zmeny vonkajších podmienok prostredia: pokles teploty vzduchu, zmeny smeru vetra, výskyt dažďa, snehu, čo vedie k potrebe vykonať zmeny v obsahu tried, rozloženie prostriedky, metódy a pod. Všetky typy komplexného riadenia poskytujú potrebné informácie používané v procese riadenia tréningového procesu, čo umožňuje stanoviť počiatočnú úroveň fyzickej kondície športovca a kontrolovať dynamiku výsledných ukazovateľov tréningových vplyvov počas tréningu.

"Kontrolu nad rýchlosťou nárastu výsledkov, stanovenú v rôznych testoch a zjednotenú systémom v bodoch, možno graficky znázorniť, čo dáva predstavu o individuálnom profile fyzickej zdatnosti a pomáha pri úprave kontrolných akcií."

Celkový pozitívny vplyv na zdravie počas tréningového procesu sa hodnotí zlepšením úrovne individuálnej fyzickej kondície, ktorej kritériami môžu byť:

Zníženie počtu akútnych recidivujúcich ochorení, exacerbácií chronických ochorení; zrýchlenie procesov obnovy po chorobách a tak ďalej;

Zníženie závažnosti rizikových faktorov pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení (normalizácia alebo zníženie nadmernej telesnej hmotnosti, normalizácia alebo zníženie krvného tlaku, normalizácia metabolizmu lipidov, vzdanie sa zlých návykov, zvýšenie fyzickej aktivity);

Zníženie srdcovej frekvencie v pokoji, po spánku a pri štandardnej fyzickej aktivite;

Zlepšené výsledky v motorických testoch;

Zvýšenie úrovne fyzickej kondície;

Zvýšenie motivácie k cvičeniu.

"Zvyšovanie úrovne fyzickej kondície slúži ako základ pre úpravu parametrov zdravotných programov v súlade s vekovou úrovňou fyzickej kondície."

1.6. Stanovenie úrovne fyzickej kondície tela (UFS).

Na posúdenie fyzického vývoja, postavy, funkčného stavu tela športovca, jeho fyzickej zdatnosti sa používajú metódy antropometrických indexov, funkčné testy a záťažové testy.

Hlavným objektívnym kritériom znášanlivosti a efektívnosti tréningu je srdcová frekvencia (ďalej len HR). Hodnota srdcovej frekvencie získaná v prvých 10 s po skončení záťaže charakterizuje jej intenzitu. Nemala by prekročiť priemerné hodnoty pre daný vek a úroveň trénovanosti.

Celkovým ukazovateľom záťaže (objem plus intenzita) je tepová frekvencia nameraná 10 a 60 minút po skončení lekcie. Po 10 minútach by pulz nemal prekročiť 96 úderov/min alebo 16 úderov za 10 s a po 1 hodine by mal byť o 10-12 úderov/min (nie viac) vyšší ako pracovná hodnota.

Napríklad, ak pred začiatkom behu bol pulz 60 úderov/min, potom ak je záťaž primeraná, 1 hodinu po skončení by to nemalo byť viac ako 72 úderov/min. Ak sú v priebehu niekoľkých hodín po tréningu hodnoty srdcovej frekvencie výrazne vyššie ako počiatočné, znamená to nadmerné zaťaženie, čo znamená, že je potrebné znížiť. Predĺžené zvýšenie srdcovej frekvencie (počas niekoľkých dní) sa zvyčajne pozoruje po absolvovaní maratónskej vzdialenosti.

Športovec môže získať objektívne údaje odzrkadľujúce celkový rozsah tréningového účinku na telo a stupeň zotavenia počítaním pulzu denne ráno po spánku v ležiacej polohe. Ak kolísanie pulzu nepresiahne 2-4 údery/min, svedčí to o dobrej tolerancii cvičenia a úplnom zotavení tela. Ak je rozdiel v pulzoch väčší ako táto hodnota, je to signál začínajúceho prepracovania; v tomto prípade by sa malo zaťaženie okamžite znížiť. U fyzicky trénovaných ľudí je pulzová frekvencia oveľa nižšia - 60 alebo menej úderov za minútu a u trénovaných športovcov - 40 - 50 úderov, čo naznačuje ekonomickú prácu srdca.

V pokoji závisí srdcová frekvencia od veku, pohlavia, držania tela (vertikálna alebo horizontálna poloha tela) a vykonávanej aktivity. S vekom sa znižuje. Normálny pulz zdravého človeka v pokoji je rytmický, bez prerušenia, dobrá náplň a napätie. Pulz sa považuje za rytmický, ak sa počet úderov za 10 sekúnd nelíši o viac ako jeden úder od predchádzajúceho počtu za rovnaké časové obdobie. Výrazné kolísanie počtu úderov srdca naznačuje arytmiu. Pulz možno počítať v radiálnych, temporálnych, karotických tepnách a v oblasti srdca.

Námaha, aj malá, spôsobuje zrýchlenie tepu. Vedecký výskum preukázal priamu súvislosť medzi srdcovou frekvenciou a množstvom fyzickej aktivity. Pri rovnakej srdcovej frekvencii je spotreba kyslíka u mužov vyššia ako u žien a u fyzicky zdatných ľudí je aj vyššia ako u ľudí s nízkou fyzickou pohyblivosťou. Po fyzickej námahe sa pulz zdravého človeka vráti do pôvodného stavu po 5-10 minútach pomalé zotavenie pulzu naznačuje nadmerné cvičenie;

Počas fyzickej aktivity je zvýšená práca srdca zameraná na poskytovanie kyslíka a živín pracujúcim častiam tela. Pod vplyvom stresu sa zväčšuje objem srdca. Objem srdca netrénovanej osoby je teda 600 - 900 ml a u špičkových športovcov dosahuje 900 - 1 400 mililitrov; Po ukončení tréningu sa objem srdca postupne znižuje.

Dôležitým ukazovateľom aeróbnej kapacity organizmu je úroveň prahu anaeróbneho metabolizmu (ďalej len TANO).

PANO zodpovedá takej intenzite svalovej aktivity, pri ktorej zjavne nie je dostatok kyslíka na kompletné zásobovanie energiou a procesy tvorby bezkyslíkatej (anaeróbnej) energie v dôsledku odbúravania energeticky bohatých látok sa prudko zintenzívňujú. Pri intenzite práce na úrovni ANNO sa koncentrácia kyseliny mliečnej v krvi zvyšuje z 2,0 na 4,0 mmol/l, čo je biochemické kritérium ANNO.

Za ďalšie hlavné zdravotné kritérium treba považovať hodnotu maximálnej spotreby kyslíka (ďalej len MOC).

Práve MPC je kvantitatívnym vyjadrením úrovne zdravia, ukazovateľom „kvantity“ zdravia. Je tiež veľmi dôležité posúdiť funkciu dýchania. Je potrebné pamätať na to, že pri vykonávaní fyzickej aktivity sa prudko zvyšuje spotreba kyslíka pracujúcimi svalmi a mozgom, a preto sa zvyšuje funkcia dýchacích orgánov. Podľa frekvencie dýchania môžete posúdiť množstvo fyzickej aktivity. Normálna frekvencia dýchania dospelého človeka je 16-18 krát za minútu.

Dôležitým ukazovateľom funkcie dýchania je vitálna kapacita pľúc - objem vzduchu získaný pri maximálnom výdychu vykonanom po maximálnom nádychu. Jeho hodnota, meraná v litroch, závisí od pohlavia, veku, telesnej veľkosti a fyzickej zdatnosti. V priemere pre mužov je to 3,5-5 litrov, pre ženy - 2,5-4 litre.

Pre operatívne sledovanie intenzity záťaže môžete využiť aj indikátory dýchania, ktoré je možné určiť priamo počas behu. Medzi ne patrí test nosového dýchania. Ak pri behu ľahko dýchate nosom, naznačuje to aeróbny tréningový režim. Ak je vzduchu málo a musíte prejsť na zmiešaný nosovo-orálny typ dýchania, znamená to, že intenzita behu zodpovedá zmiešanému aeróbno-anaeróbnemu pásmu prísunu energie a treba o niečo znížiť rýchlosť. Úspešne sa dá použiť aj ústny test. Ak počas behu môžete ľahko viesť neformálny rozhovor s partnerom, potom je tempo optimálne. Ak sa začne dusiť a odpovedať na otázky jednoslabičnými slovami, je to signál na presun do zmiešanej zóny.

Funkčné dychové testy slúžia predovšetkým na zistenie odolnosti organizmu voči hypoxii. Testy s maximálnym zadržaním dychu zahŕňajú testy Stange, Genchi a Serkin. V testoch Stange a Genchi maximálne možné trvanie zadržania dychu počas nádychu (Shtange) a výdychu (Genchi).

Stangeov test (pomenovaný podľa ruského lekára, ktorý túto metódu zaviedol v roku 1913) spočíva v zaznamenávaní trvania zadržania dychu po maximálnom nádychu. Test sa vykonáva v sede. „U detí možno Stangeov test vykonať po 3 hlbokých nádychoch a výdychoch. S rastúcim tréningom sa zvyšuje čas, za ktorý zadržíte dych.“

Dobre trénovaní ľudia dokážu zadržať dych na 60-120 sekúnd. Niekedy sa pred a po zadržaní dychu zaznamenáva elektrokardiogram.

Genchi test zahŕňa zaznamenávanie trvania zadržania dychu po maximálnom výdychu (pri stláčaní nosa prstami).

V športe sa rozšírili nepriame metódy na určenie maximálneho aeróbneho výkonu výpočtom.

Najinformatívnejším testom je PWC170 – fyzická výkonnosť pri tepovej frekvencii 170 tepov/min. Subjektu sú ponúknuté dve relatívne malé záťaže na bicyklovom ergometri (každá 5 minút, s intervalom odpočinku 3 minúty). Na konci každej záťaže (po dosiahnutí rovnovážneho stavu) sa vypočíta srdcová frekvencia. Výpočet sa vykonáva pomocou vzorca:

PWC170 = N1+ (N2 - N1) x (170-f1/f2-f1), (1) kde N1 je výkon prvého zaťaženia; N2 - výkon druhého zaťaženia; f1 - srdcová frekvencia na konci prvého zaťaženia; f2 - tepová frekvencia na konci druhej záťaže.

V priemere sa za normálny výkon testu PWC170 pre mladých mužov považuje záťažový výkon 1000 kgm/min, pre ženy - 700 kgm/min.

Viac informatívne nie sú absolútne, ale relatívne hodnoty testu - pracovný výkon na 1 kg telesnej hmotnosti:

U mladých mužov je priemerná norma 15,5 kgm/min/kg,

Pre ženy - 10,5 kgm/min/kg.

Pre osoby s nízkym stupňom zdatnosti je vypočítaná hodnota MIC (l/min) určená vzorcom B. JI. Karpman:MPC=1,7 x PWC170+1240. (2)

Pri hromadnom vyšetrení ľudí zapojených do športu možno pomocou Cooperovho testu zistiť hodnotu BMD a úroveň fyzickej kondície. Cooperov 12-minútový test behu hodnotí fyzickú zdatnosť tela na základe vzdialenosti (v metroch), ktorú môže športovec zabehnúť (alebo prejsť) za 12 minút. Predpokladá sa, že osoba beží počas celého testu. Ak sa testovaný nedokáže vyrovnať s touto požiadavkou, môžete prejsť na krok, stopky odpočítavajúce 12 minút sa nezastavia. Čím dlhšie človek pri vykonávaní testu chodí a nie behá, tým horší je výsledok testu. Po 12-minútovom pohybe sa meria prejdená vzdialenosť v metroch a pomocou tabuľky sa hodnotí fyzická zdatnosť. (K. Cooper vyvinul metodiku pre 12-minútový plavecký test, 12-minútový cyklistický test)

„Cooperove testy sú založené na pohybovej aktivite, ktorá kladie dostatočné nároky na kardiovaskulárny systém. Ak sa teda organizmus dobre vyrovná s takouto záťažou, môžeme hovoriť o dobrom funkčnom stave kardiovaskulárneho systému a jeho vysokej odolnosti voči rozvoju chorôb. Naopak, organizmus, ktorý tieto záťaže nezvláda dobre, má oslabený, zle trénovaný kardiovaskulárny systém, ktorý je náchylný na rôzne patológie.“

Pri porovnaní výsledkov testu s údajmi získanými pri určovaní PWC170 na bicyklovom ergometri bola medzi nimi zistená vysoká miera závislosti:

PWC170 = (33,6 – 1,3 Tk) + 1,96, (3)

kde Tk je Cooperov test v zlomkoch minúty (napríklad výsledok testu 12 min 30 s sa rovná 12,5 min) a PWC170 sa meria v kgm/min/kg.

Keď poznáte hodnotu testu PWC170, pomocou vzorca (2) môžete vypočítať MIC a určiť úroveň fyzickej kondície subjektu.

Maximálna (prahová) hodnota MOC pre mužov je 42 ml/min/kg, pre ženy - 35 ml/min/kg.

Ľudia s hodnotou BMD 42 ml/min/kg a viac netrpia chronickými ochoreniami a majú krvný tlak v normálnom rozmedzí.

Ale nie je to len pulz, ktorému musíte venovať pozornosť. Bolo by žiaduce, keby bolo možné merať aj krvný tlak pred a po cvičení. Na začiatku zaťaženia sa maximálny tlak zvyšuje a potom sa stabilizuje na určitej úrovni. Po zastavení práce (prvých 10-15 minút) klesne pod počiatočnú úroveň a potom sa vráti do pôvodného stavu. Minimálny tlak sa nemení pri ľahkom alebo miernom zaťažení, ale pri intenzívnej ťažkej práci sa mierne zvyšuje.

Je známe, že hodnoty pulzu a minimálneho krvného tlaku sú normálne číselne rovnaké. Kerdo navrhol výpočet indexu pomocou vzorca IR=D/P, kde D je minimálny tlak, P je pulz.

U zdravých ľudí sa tento index blíži k jednej. Keď je nervová regulácia kardiovaskulárneho systému narušená, stáva sa väčším alebo menším ako jeden.

Kvantitatívne hodnotenie úrovne fyzickej kondície poskytuje cenné informácie o zdravotnom stave a funkčných schopnostiach organizmu, čo umožňuje prijať potrebné opatrenia na prevenciu chorôb a podporu zdravia. Na posúdenie fyzickej kondície športovca a jeho fyzickej zdatnosti slúžia antropometrické indexy, záťažové testy a pod. Napríklad stav normálnej funkcie kardiovaskulárneho systému možno posúdiť koeficientom ekonomizácie krvného obehu, ktorý odráža uvoľnenie krvi za 1 minútu. Vypočíta sa podľa vzorca (TK max. - TK min.) x P, kde TK je krvný tlak, P je pulz.

U zdravého človeka sa jeho hodnota blíži k 2600. Zvýšenie tohto koeficientu naznačuje ťažkosti vo fungovaní kardiovaskulárneho systému

Proporcie ľudského tela sú pomerom veľkostí jeho jednotlivých častí. Proporcie tela sú určené predovšetkým veľkosťou kostnej kostry. Veľkosti tela, ktorých pomer integrálne odráža všeobecnú úroveň morfologického a funkčného vývoja tela, umožňujú charakterizovať fyzický vývoj človeka.

Najbežnejšou metódou v rozšírenej praxi na hodnotenie proporcií ľudského tela je indexová metóda. Umožňuje vám charakterizovať vzťah častí tela pomocou jednoduchých výpočtov. Menšie množstvo je zvyčajne vyjadrené ako percento väčšieho množstva. Je dôležité mať na pamäti, že telesné proporcie identifikované pomocou indexov možno porovnávať len s podobnými dĺžkami tela.

Indexová metóda umožňuje hodnotiť telesný vývoj vo vzťahu k jednotlivým antropometrickým charakteristikám a pomocou jednoduchých matematických výrazov.

Na stanovenie normálnej telesnej hmotnosti sa používajú rôzne metódy, takzvané indexy výšky a hmotnosti.

V praxi sa široko používa Broca index: M = L -100 (kg) s výškou 155-165 cm, M = L -105 (kg) s výškou 166-175 cm, M = L -110 ( kg) s výškou nad 175 cm, kde M je normálna telesná hmotnosť.

Queteletov index alebo index hmotnosti a výšky sa získa vydelením hmotnosti v (g) výškou (cm) a rovná sa v priemere 350 – 400 g/cm u mužov a 325 – 375 g/cm u žien.

Dá sa povedať, že len vo veľmi zovšeobecnenej forme sú vlastnosti organizmu charakterizované dĺžkou tela, jeho hmotnosťou a obvodom hrudníka. Pre získanie podrobnejšieho popisu telesného vývoja je potrebné vziať do úvahy aj stupeň rozvoja svalov a podkožného tuku.

Telesné veľkosti a ich pomery pôsobia v tomto prípade ako jedno z najvšeobecnejších a široko praktizovaných kritérií pre zhodu biologického vývoja s jeho chronologickým (pasovým) vekom.

Zmena hmotnosti do 10% je regulovaná fyzickým cvičením a obmedzením spotreby sacharidov. Ak máte nadváhu o viac ako 10 %, mali by ste si okrem fyzickej aktivity vytvoriť aj prísny jedálniček.

Môžete tiež študovať statickú stabilitu v polohe Romberg. Test stability tela sa vykonáva nasledovne: športovec stojí v základnom postoji - chodidlá sú posunuté, oči sú zatvorené, ruky sú vystreté dopredu, prsty sú roztiahnuté (zložitejšia verzia - chodidlá sú na rovnaká línia, od špičky po pätu). Stanovuje sa čas stability a prítomnosť chvenia rúk. U trénovaných ľudí sa čas stability zvyšuje so zlepšovaním funkčného stavu nervovosvalového systému.

Je tiež potrebné systematicky zisťovať pružnosť chrbtice. Fyzické cvičenie, najmä so záťažou na chrbticu, zlepšuje krvný obeh a výživu medzistavcových platničiek, čo vedie k pohyblivosti chrbtice a prevencii osteochondrózy. Flexibilita závisí od stavu kĺbov, rozťažnosti väzov a svalov, veku, okolitej teploty a dennej doby. Na meranie ohybnosti chrbtice slúži jednoduché zariadenie s pohyblivou tyčou.

Kvantitatívne hodnotenie úrovne fyzickej kondície poskytuje cenné informácie o fyzickej kondícii a funkčných schopnostiach organizmu, čo umožňuje prijať potrebné opatrenia na prevenciu chorôb a podporu zdravia.

Nekontrolovanosť fyzickej kondície a pripravenosti športovcov môže viesť k rozvoju únavy, výraznému poklesu výkonnosti a v budúcnosti aj k vzniku chorôb a úrazov.

1.7. Druhy ovládania, ich funkcie, obsah.

Námozová S.Sh. zastáva názor, že „ciele, ciele, použité prostriedky a použité metódy určujú druhy kontroly: pedagogickú, lekársku, hygienickú, niektoré metódy psychologickej kontroly“.

Kontrola zo strany trénera, vykonávaná v súlade s jeho profesionálnymi funkciami, sa nazýva pedagogická.

„V súčasnej fáze rozvoja športu sa stáva veľmi aktuálny problém optimálneho riadenia tréningového procesu, najmä v našej krajine, ktorá má veľké ťažkosti v dôsledku reštrukturalizácie sociálno-ekonomických vzťahov. Je zrejmé, že sa to nedá vyriešiť bez spoľahlivého a objektívneho riadiaceho aparátu, ktorým je pedagogická kontrola.“

„Pedagogická kontrola sa vykonáva s cieľom posúdiť dynamiku telesného rozvoja, úroveň všeobecnej a špeciálnej pripravenosti, funkčný stav organizmu a primeranosť tréningového zaťaženia k možnostiam žiakov. Dôležitou zložkou kontroly sú parametre tréningového a súťažného zaťaženia. Dynamiku takýchto zložitých faktorov a kvalít je zrejme možné spoľahlivo posúdiť len v postupnej forme. Avšak (tieto zmeny) sa sčítavajú na pozadí celkových pedagogických dopadov každého tréningu a dokonca každej epizódy tréningového procesu.“

Metodický základ pedagogickej kontroly možno formulovať takto:

Stanovenie (predbežná štúdia) stupňa stability vo vývoji ukazovateľov fyzickej kondície športovca, ich významu a vplyvu na proces zlepšovania športu;

Vyhľadávanie a vývoj individuálnych testov aj komplexných testovacích programov, ktoré spĺňajú požiadavky na obsah informácií, spoľahlivosť a objektivitu;

Vypracovanie regulačných požiadaviek, noriem, metód štatistického a pedagogického hodnotenia výsledkov testov, kontrolných testov.

Pedagogické kontrolné údaje umožňujú sledovať fyzickú kondíciu športovca, plnenie tréningových plánov, zisťovať efektivitu používaných prostriedkov a metód a nachádzať nové spôsoby skvalitnenia výchovno-vzdelávacieho procesu. Vzhľadom na relevantnosť otázok súvisiacich s pedagogickou kontrolou v procese prípravy športovcov sa osobitná pozornosť venuje týmto otázkam:

Posúdenie účinnosti použitých prostriedkov a metód;

Výber ukazovateľov a zdôvodnenie kontrolných štandardov na hodnotenie rôznych aspektov tréningu športovca;

Identifikácia dynamiky športových výsledkov a predpovedanie úspechov športovca;

Výber talentovaných športovcov.

Pedagogická činnosť kladie na trénera vysoké nároky. Priama pedagogická činnosť si od neho vyžaduje nielen hlbokú znalosť jeho predmetu, ale aj určitý systém a postupnosť úkonov.

Základom efektívneho lekárskeho dohľadu nad športovcami je správne organizovaný systém lekárskych pozorovaní, ktorý pozostáva z ich komplexného vyšetrenia, priebežných pozorovaní a vyšetrení priamo v podmienkach tréningu a súťaže (tzv. liečebno-pedagogické pozorovania ). Všetky tieto časti práce lekára so športovcami sú úzko prepojené, dopĺňajú sa a mali by predstavovať jeden proces. Každá z nich má zároveň svoje úlohy, obsah, organizačné formy a metódy.

Účelom lekárskeho dozoru je podporovať správne používanie telesnej výchovy a športu, všestranný telesný rozvoj a zachovanie zdravia ľudí.

„Zdravotná kontrola počas telesnej výchovy je zameraná na riešenie troch hlavných úloh: 1) identifikácia kontraindikácií telesnej výchovy; 2) určenie úrovne fyzickej kondície (ULS) na predpísanie adekvátneho tréningového programu; 3) sledovanie stavu tela počas cvičenia (najmenej dvakrát ročne).“

Základom tohto systému je komplexná lekárska prehliadka, ktorá by mala čo najkompletnejšie opísať stav žiakov a na základe toho vyriešiť otázky prijímania na vyučovanie, určiť najvhodnejšie formy vyučovania, režim a tréningové metódy na vyučovanie. každá vyšetrovaná osoba. Výsledky komplexného vyšetrenia slúžia ako podklad pre plánovanie všetkej následnej práce so športovcami.

Metóda komplexného lekárskeho vyšetrenia vychádza zo všeobecných princípov fyziológie a klinickej medicíny. Zároveň má aj svoje špecifické črty, kvôli potrebe študovať človeka vo vzťahu k jeho motorickej aktivite, identifikovať funkčný stav, funkčné rezervy organizmu a často aj skoré príznaky porúch, ktoré môžu byť spôsobené bežnými ľudskými chorobami a iracionálnym režimom fyzickej aktivity.

Obsahom komplexnej lekárskej prehliadky je: anamnéza (všeobecná a športová); všeobecné lekárske vyšetrenie a fyzikálne vyšetrenie; stanovenie a hodnotenie fyzického vývoja (somatoskopia a antropometria); RTG hrudníka (alebo fluorografia); klinická analýza krvi a moču; funkčné štúdium hlavných systémov, ktoré zabezpečujú športový výkon (hlavne kardiovaskulárny, respiračný, nervový, nervovosvalový aparát a analyzátory) v stave relatívneho pokoja; funkčné testy.

Podľa indikácií sa vykonajú potrebné dodatočné štúdie. Rozsah skúšky závisí od jej úlohy, veku, pohlavia, športovej špecializácie, kvalifikácie skúšaného a vo veľkej miere od dostupnosti potrebných podmienok.

Podľa cieľov a organizácie sa rozlišujú tieto typy vyšetrení: primárne, opakované (stupňové) a doplnkové. V intervaloch medzi komplexnými vyšetreniami prebiehajú priebežné lekárske kontroly a štúdie v prirodzených podmienkach tréningu a súťaže.

Na základe vyšetrenia sa vypracuje záver o stave športovcov s potrebnými odporúčaniami pre trénera a samotného športovca.

Posúdenie zdravotného stavu je hlavnou časťou záveru. Záver „zdravý“ možno vysloviť len vtedy, ak neexistujú žiadne (aj menšie) odchýlky alebo sťažnosti.

1.8. Kontrola v silovom trojboji.

Pre efektívne riadenie procesu prípravy športovcov v silovom trojboji je mimoriadne dôležité pravidelné sledovanie kondície športovcov, ich výkonnosti, napredovania pri obnove tolerancie záťaže, adaptačných schopností a privádzania ich do najvyššej športovej formy. Na tento účel musí tréner vykonať tri typy kontroly (prevádzkové, aktuálne a postupné).

Pri vykonávaní prevádzkového monitorovania priamo počas tréningového procesu (bez ohľadu na špecifiká vykonávanej záťaže) sa zvyčajne analyzujú iba: vonkajšie známky únavy; dynamika srdcovej frekvencie; oveľa menej často - ukazovatele biochemického zloženia krvi.

Pred a po tréningu je vhodné zaznamenať okamžité zmeny:

a) pri vykonávaní záťaže zameranej na rozvoj vytrvalosti: telesná hmotnosť; funkčný stav kardiovaskulárneho systému; funkčný stav vonkajšieho dýchacieho systému; morfologické zloženie krvi; biochemické zloženie krvi; acidobázický stav krvi; zloženie moču;

b) pri výkonovej záťaži: funkčný stav centrálneho nervového systému; funkčný stav nervovosvalového systému;

c) pri vykonávaní zložitých koordinačných zaťažení: funkčný stav centrálneho nervového systému; funkčný stav nervovosvalového systému; funkčný stav analyzátorov maximálne zapojených pri vykonávaní zvoleného typu záťaže.

Najdôležitejšou úlohou súčasného monitoringu je posúdiť mieru únavy a zotavenia športovca po predchádzajúcej záťaži, jeho pripravenosť vykonávať plánované tréningové záťaže a predchádzať presileniu. Pri vykonávaní priebežného monitorovania je potrebné bez ohľadu na špecifiká vykonávaných tréningových záťaží posúdiť funkčný stav centrálneho nervového systému; autonómna nervová sústava; kardiovaskulárneho systému; pohybového aparátu.

Pri vykonávaní monitorovania po etapách sa určujú kumulatívne zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele športovca počas tréningov. Zaznamenáva sa: všeobecná fyzická výkonnosť; energetický potenciál tela; funkčné schopnosti telesných systémov vedúce pre zvolený šport; špeciálny výkon.

Pri cvičení kontroly v silovom trojboji by mal tréner venovať osobitnú pozornosť fungovaniu kardiovaskulárneho systému športovca (pulz, srdcová frekvencia, krvný tlak).

Pulz sa musí merať pred a počas cvičenia a musí sa zaznamenať doba zotavenia pulzu. Po fyzickej námahe sa pulz zdravého človeka vráti do pôvodného stavu po 5-10 minútach pomalé zotavenie pulzu naznačuje nadmerné cvičenie; U fyzicky trénovaných ľudí je pulzová frekvencia oveľa nižšia ako 60 úderov za minútu a u trénovaných športovcov zapojených do silového trojboja je to 40-50 úderov za minútu, čo naznačuje ekonomickú prácu ich srdca.

Počas silového tréningu sa výrazne zvyšuje krvný tlak športovca. Je vhodné, ak je to možné, merať si aj krvný tlak pred a po cvičení. Na začiatku zaťaženia sa maximálny tlak zvyšuje a potom sa stabilizuje na určitej úrovni.

Silový trojboj je anaeróbny šport, preto je potrebné venovať zvýšenú pozornosť fungovaniu dýchacieho systému. Dôležitým ukazovateľom funkcie dýchania je vitálna kapacita pľúc - objem vzduchu získaný pri maximálnom výdychu vykonanom po maximálnom nádychu.

Pri sledovaní fyzického stavu športovca musí tréner pri silovom trojboji venovať osobitnú pozornosť celkovej pohode športovca. Pohoda je integrálnym ukazovateľom a pozostáva z: prítomnosti akýchkoľvek nezvyčajných pocitov, bolesti; pocity sily alebo letargie, únava; môže to byť dobré, uspokojivé alebo zlé. Ak má športovec nezvyčajné pocity, mal by kontaktovať trénera alebo lekára a všimnúť si povahu nepríjemných pocitov, ich lokalizáciu a možnú príčinu ich výskytu.

Tréner musí športovcovi vysvetliť, že sebakontrola zaujíma dôležité miesto v systéme sledovania fyzickej kondície. Vzhľadom na to, že pri silovom trojboji dochádza k veľkej záťaži kĺbov, svalov a väzov, ktoré sú najviac náchylné na zranenie, musí im cvičenec venovať mimoriadnu pozornosť. Vďaka zaznamenávaniu a analýze záťaže, ako aj sebapozorovaniu, môže športovec kontaktovať trénera, aby vykonal zmeny v tréningovom procese. Sebakontrola vás učí aktívne sledovať a vyhodnocovať svoj stav. Všetky svoje pozorovania si študent musí zaznamenať do tréningového denníka. Ukazovatele sebakontroly sa delia na objektívne a subjektívne.

Objektívne znaky zahŕňajú srdcovú frekvenciu (HR), telesnú hmotnosť, potenie, dynamometriu zápästia atď. Subjektívne ukazovatele zahŕňajú pohodu, hodnotenie výkonu, túžbu cvičiť, spánok, chuť do jedla, bolesť.

3. Závery.

1. Sledovanie fyzickej kondície športovca je povinnou súčasťou tréningového systému, ktorý zabezpečuje jeho efektivitu zameranú na dosahovanie športových výsledkov.

2. Systém kontroly prispieva k riešeniu problémov: udržiavanie zdravia, dosahovanie plánovanej úrovne pripravenosti a jej racionálne vykonávanie.

3. V procese prípravy športovcov sa vykonáva komplexné sledovanie ich fyzickej kondície, čo umožňuje neustále sledovanie tréningového procesu a hodnotenie dynamiky fyzickej kondície športovca pod vplyvom fyzickej aktivity.

4. Najinformatívnejšími a najprijateľnejšími prostriedkami a metódami komplexného monitorovania sú tieto ukazovatele: srdcová frekvencia, krvný tlak, ukazovatele dynamometrie, ukazovatele v Cooperovom teste, Stangeho teste atď.

5. Dobré ukazovatele fyzickej kondície športovca poukazujú na primeranosť používaných záťaží a tréningového režimu. Voľba optimálneho množstva tréningového zaťaženia, ako aj jeho trvanie, intenzita a frekvencia tréningu závisí od úrovne fyzickej kondície športovca. Individualizácia tréningových záťaží je najdôležitejšou podmienkou ich efektívnosti a zlepšenia fyzickej kondície športovca.

6. Pre efektívne riadenie tréningového procesu športovca je mimoriadne dôležité pravidelné sledovanie jeho kondície, výkonnosti, napredovania v obnovovaní tolerancie záťaže, adaptačných schopností a privádzania do najvyššej športovej formy.

Zoznam použitej literatúry:

1. Barysheva N.V. Minijarov V.M. Neklyudova M.G. Základy telesnej výchovy pre školákov, Samara. 1994.

2. Bezrukov M.P. Sociálna ochrana sociálno-profesijnej skupiny športovcov: optimalizácia riadenia. M., 2002.

3. Bobyrev N.D. Formovanie prvkov pedagogickej zručnosti u študentov vysokej školy. Kazaň, 1983.

4. Valik B.V. Tréneri mladých športovcov. M., FiS, 1974.

5. Godik M.A. Kontrola tréningových a súťažných záťaží.

6. Godik M.A. Metrologické základy sledovania technickej a taktickej pripravenosti športovcov.

7. Godik M.A. Fyzická príprava futbalistov. M.: Terra-sport: Olympia Press, 2006.

8. Djačkov V.M. Fyzická príprava športovca. M., FiS, 1967.

9. Krylatykh Yu.G., Minakov S.M. Tréning mladých cyklistov. M., FiS, 1982.

10. Matveev JI.P Základy športového tréningu, Moskva, FIS, 1977 P.Nazvanov N.T. Pedagogická kontrola telesnej zdatnosti volejbalistov. Usmernenia. Samara, 1999.

12. Námozová S.Sh. Kontrola a sebakontrola osôb zapojených do telesných cvičení a športu.

13. Pavlov V.I. Zásady organizácie funkčného diagnostického vyšetrenia športovcov a sledovania ich aktuálneho stavu.

14. Petrovský V.V. Pedagogická a organizačno-pedagogická kontrola v športovej príprave. 1985.

15. Rozin E.Yu.. Niektoré teoretické a metodologické aspekty postupnej pedagogickej kontroly fyzickej kondície a pripravenosti športovcov, / Teória a prax telesnej kultúry. Vedecký a teoretický časopis. č. 11 1997

16. Príručka pre učiteľov telesnej výchovy. Ed. JI. B. Kofman. M., FiS, 1998.

17. Základy riadenia prípravy mladých športovcov (ed. Nabatnikova M.Ya.) - M., FiS. 1982

18. "Športová metrológia" pre IFC, 1982.

Nedostatok informácií o pripravenosti hráča alebo ich zanedbanie robí prípravný proces nekontrolovateľným. Okrem toho ignorovanie kontroly individuálneho stavu športovca výrazne zvyšuje pravdepodobnosť tréningu na pozadí nepripravenosti, čo môže spôsobiť nežiaduce výsledky a vážne negatívne dôsledky.

Hlavné riziká tréningu na pozadí nepripravenosti športovca sú:

• Rozvoj chronického stresu;

• Prepracovanie a pretrénovanie;

• Znížený výkon a výsledky;

• Choroby a zranenia.

Úlohou trénera je teda určiť kondíciu športovca a vybrať najoptimálnejšie tréningové zaťaženie pre tento konkrétny moment. Ako to však urobiť, je najväčšou výzvou tohto športu. Nie nadarmo väčšina športovcov ani na olympijských hrách, na ktoré sa väčšina ľudí cieľavedome pripravuje celé štyri roky, nedokáže predviesť svoj najlepší výsledok sezóny! V športe, akým je hokej, kde máme do činenia s celým tímom dvoch desiatok športovcov, sa už aj tak náročná úloha stáva ešte ťažšou. Situácia však nie je úplne beznádejná. Odborníci po celom svete hľadajú účinné prostriedky na kontrolu tela športovcov. Už existujú metódy, ktoré problém čiastočne riešia.

Klasické metódy hodnotenia stavu športovca

Subjektívne hodnotenie tolerancie záťaže

Najjednoduchšou a najdostupnejšou možnosťou pre úplne každého je subjektívne hodnotenie tréningového zaťaženia hokejistami.

Na tento účel každý športovec opisuje svoje vnímanie tréningového zaťaženia na 5-bodovej stupnici (5 - extrémna únava, 1 - veľmi ľahká), po ktorej sa získané výsledky analyzujú (tabuľka 1).

V športovej praxi bola úspešne použitá ešte zjednodušená trojúrovňová verzia dotazníka (najmä futbalový špecialista G. M. Gadzhiev):

Tabuľka 1. Dynamika ukazovateľov únavy medzi hráčmi v tréningovom mikrocykle

Je zrejmé, že hlavnými nevýhodami tejto metódy sú subjektivita. Ako ukazuje osobná skúsenosť autora s touto technikou, väčšina hráčov svoje skóre zámerne podceňuje, aby zapôsobili na trénera ako pripravenejšieho hokejistu.

Ortostatický test

Ďalšou jednoduchou a veľmi bežnou metódou je ortostatický test. Existuje veľké množstvo jeho odrôd.

Najjednoduchšia a najpohodlnejšia verzia ortostatického testu na použitie v terénnych podmienkach je počítanie pulzu v ľahu a po pomalom vstávaní.

Metodika výskumu: po 3-minútovom odpočinku sa trikrát počíta srdcová frekvencia po dobu 10 sekúnd a berie sa do úvahy priemerná hodnota. Potom je úlohou subjektu pokojne vstať a počítať pulz v stoji po dobu 10 sekúnd. Stav kardiovaskulárneho systému (CVS) sa hodnotí zistením priesečníka hodnôt pulzu v sede a v stoji na špeciálnej hodnotiacej stupnici (tabuľka 2). Vytlačené písmo označuje kvantitatívne (14,5; 14,0; 11,5; 10,0 atď.) a kvalitatívne (1, 2, 3, 4) hodnotenie stavu CVS je vyznačené farebne.

Škála na hodnotenie stavu kardiovaskulárneho systému podľa ortostatického testu

Existuje aj zjednodušená verzia hodnotenia. E.G Milner teda hodnotí výsledky nasledovne: rozdiel v srdcovej frekvencii pod 16 úderov/min je dobré zotavenie, rozdiel 16-18 úderov je uspokojivý, zvýšenie srdcovej frekvencie o 18 a viac úderov znamená neúplné zotavenie a únava.

Metodika aktuálneho sledovania kondície športovcov P.A. Anokhin a L.D. Giessen

Aktuálny stav športovca možno posúdiť podľa dynamiky kompresnej sily ručného dynamometra. Mnohé štúdie preukázali (Keller V.S., 1977, Ozolin N.G., 2003), že únava okamžite ovplyvňuje úroveň maximálnej sily, ktorú človek prejavuje pri jednorazovom stlačení ručného dynamometra (obrázok 1).

Obrázok 1 Kontrola dynamometrie v týždennom mikrocykle

Hladina močoviny v krvi

Obrázok 2. Kontrola obsahu močoviny v týždennom mikrocykle

Indikátorom celkového vplyvu fyzickej aktivity na telo hokejistu, ako aj stupňa zotavenia po nej, môže byť hladina močoviny v krvi (obrázok 2). Jeho koncentrácia sa výrazne zvyšuje so zvyšujúcim sa trvaním tréningu a jeho zvýšená hladina nasledujúce ráno je indikátorom neúplného zotavenia.

Systematické komplexné sledovanie kondície a pripravenosti športovca pomocou technológie OMEGAWAVE

Technológia Omegawave bola vytvorená na zlepšenie efektívnosti riadenia tréningového systému športovca a zahŕňa integrovaný prístup k hodnoteniu funkčnej pripravenosti športovca. Základom prístupu sú moderné vedecky podložené predstavy o adaptácii tela športovca ako integrálneho, systémového procesu.

Pri vytváraní Omegawave sa vývojári spoliehali na základné diela vynikajúcich vedcov:

Podľa moderných predstáv „tréningový systém športovca je adaptačný proces, ktorého fyziologická podstata spočíva v neustálom funkčnom zlepšovaní organizmu na základe umelo komplikovaných interakcií s prostredím“. Práve z tohto dôvodu potrebuje tréner na efektívne riadenie tréningového procesu mať informácie o dynamike adaptačných zmien v organizme žiaka pod vplyvom znášanej záťaže.

Odrazom zmien, ktoré nastali v tele, je funkčný stav športovca, ktorý je potrebné neustále monitorovať. Heterochronita vývoja adaptačných procesov v tele, zložitosť ich interakcie však výrazne komplikuje úlohu trénera a často neumožňuje objektívne posúdiť funkčný stav celého tela športovca.

Túto úlohu je možné vyriešiť rýchlym a dynamickým zhodnotením funkčnej pripravenosti športovca na záťaž, odrážajúc dokončené adaptačné zmeny, aktuálny funkčný stav a schopnosť realizovať príležitosti v nasledujúcom tréningu alebo súťaži.

Obrázok 3. Pojem pripravenosti pri riadení tréningu športovcov

Pripravenosť možno charakterizovať aj ako schopnosť športovca v danom konkrétnom momente plne realizovať existujúci potenciál pripravenosti (vrátane fyzickej, technickej, taktickej, mentálnej a intelektuálnej zložky).

„Na základe koncepcie pripravenosti a zahŕňajúcej fyziológiu, medicínu, kognitívnu neurovedu, športovú vedu a počítačové modelovanie, Omega-wave vyvinula prenosnú, neinvazívnu technológiu, ktorá umožňuje rýchle a dynamické komplexné rýchle hodnotenie funkčnej pripravenosti športovca. telo." Spätná väzba získaná pri jeho používaní poskytuje trénerovi objektívne informácie o aktuálnom stave športovca a umožňuje mu individualizovať a optimalizovať tréningový proces.

Praktická implementácia konceptu pripravenosti v technológii Omegawave

Obrázok 4. Hodnotenie pripravenosti športovca, vyjadrené v správe o vyšetrení

Vďaka použitiu špeciálnych vedeckých metód počas prevádzky vám Omegawave umožňuje posúdiť pripravenosť nasledujúcich fyziologických systémov tela:

• centrálny nervový systém;

• srdcový systém a autonómny nervový systém;

• systémy zásobovania energiou;

• senzomotorický systém;

• neuromuskulárny systém;

• všeobecná pripravenosť tela.

Pripravenosť centrálneho nervového systému

Technológia Omegawave analyzuje konštantný potenciál (PP 1) mozgu športovca, čo je špecifická, spoľahlivá a reprodukovateľná metóda na hodnotenie funkčného stavu ľudského nervového systému a jeho pripravenosti na stres. Táto metóda sa používa v základnej fyziológii a medicíne už viac ako 70 rokov a v športe bola prvýkrát použitá pri tréningu športovcov ZSSR.

Brain PP je integrálny indikátor, ktorý vám umožňuje sledovať odolnosť organizmu športovca voči stresu a hodnotiť rezervy kompenzačno-adapčných schopností regulačných systémov tela.

Obrázok 5. Protokol hodnotenia pripravenosti CNS

Metóda analýzy PP mozgu, ktorá sa vykonáva v pokoji asi 4 minúty, umožňuje posúdiť úroveň aktívnej bdelosti alebo aktivácie nasledujúcich systémov tela športovca:

• centrálny nervový systém;

• dýchacie a obehové systémy;

• vylučovací systém;

• hypotalamo-hypofýza-nadobličkový systém.

Výsledok prieskumu je zobrazený vo forme všeobecného záveru o kvalite adaptačných reakcií, stabilite a pripravenosti hodnotených systémov na nadchádzajúce zaťaženia.

Pripravenosť srdca a autonómneho nervového systému

Hodnotenie funkčného stavu a pripravenosti srdcového systému, ako aj regulačných vplyvov autonómneho nervového systému na jeho činnosť, sa vykonáva analýzou variability srdcovej frekvencie (HRV). Za posledných 50 rokov sa metóda analýzy HRV neustále používa v klinickej a vesmírnej medicíne, fyziológii práce a športu, kde preukázala svoju účinnosť pri hodnotení adaptačných reakcií ľudského kardiovaskulárneho systému na stres.

Pomocou metodiky monitorovania HRV Omegawave meria desať parametrov podľa štandardov Európskej kardiologickej spoločnosti a Severoamerickej elektrofyziologickej spoločnosti pre záznam, fyziologickú interpretáciu a klinickú aplikáciu HRV.

Okrem toho Omegawave zaznamenáva päť dodatočných ukazovateľov v súlade s rozšírenými usmerneniami pre praktickú aplikáciu metódy HRV, publikovanými v Ruskej federácii.

Obrázok 6. Protokol na hodnotenie srdcovej pripravenosti

Na základe vývoja ruských vedcov Omegawave efektívne využíva nielen štatistické a spektrálne metódy analýzy HRV, ale aj geometrické (variačná pulzometria), nelineárne a integrálne metódy ako cenné dodatočné zdroje informácií o pripravenosti srdcového systému športovca na stres. Okrem toho, s pätnásťročnými skúsenosťami s použitím analýzy HRV na viac ako desiatke tisíc špičkových športovcov, Omegawave vyvinula svoje vlastné modely a algoritmy na hodnotenie pripravenosti srdcového systému na základe tejto metódy.

Obrázok 7. Protokol monitorovania EKG

Na základe komplexnej analýzy HRV technológia Omegawave generuje protokol výsledkov vyšetrenia, ktorý odráža informácie o úrovni stresu, únavy a dostupných adaptačných rezervách organizmu, ktorý slúži ako objektívne posúdenie pripravenosti srdcového systému športovca na práca.

Pre hlbšiu analýzu pripravenosti kardiovaskulárneho systému športovca sa v súlade s medzinárodnými štandardmi používa aj šesť- a dvanásťkanálové EKG.

Pripravenosť systémov zásobovania energiou

Pri monitorovaní pripravenosti systémov zásobovania energiou športovcov na nadchádzajúcu záťaž Omegawave využíva komplexnú amplitúdovo-frekvenčnú analýzu EKG, vedecky overenú a testovanú v športovej medicíne.

Omegawave monitoruje nasledujúce indikátory