Cvičenie čínskej hormonálnej gymnastiky. Omladenie tibetskou hormonálnou gymnastikou. Kontraindikácie pre tibetskú gymnastiku

Tibetskí mnísi v dávnych dobách prišli so zdravotnými výhodami, ktoré zostali aktuálne aj v našej dobe. Ak budete toto cvičenie vykonávať svedomito každý deň, ľudské telo sa spevní a omladne. Za šesť mesiacov sa človek bude cítiť oveľa lepšie a jeho zdravotný stav sa zlepší. Vďaka tibetskej akupresúre sa môžete zbaviť chronických ochorení a normalizovať všetky žľazy zodpovedné za normálne fungovanie tela. Ľudské telo začne pracovať, ako keby malo 25 rokov.

Fyzická aktivita porazí starobu

Z generácie na generáciu sa ľudia snažia zistiť tajomstvo večnej mladosti. Niekedy sa takáto túžba zmení na mániu. V tých časoch neustále hľadali kameň mudrcov, či vytvárali elixír mladosti. Boli aj takí, ktorí sa obrátili na druhý svet, obetovali zvieratá či ľudí, len aby si zabezpečili večný život. Každý z týchto pokusov nepriniesol výsledky.

V súčasnosti bolo vynájdených veľké množstvo liekov a zariadení, ktoré by mali človeku predĺžiť mladosť. Ľudia vykonávajú rôzne chirurgické operácie. Bohužiaľ, tieto metódy nie vždy vedú k úspechu. Jediné, čo sa dá dosiahnuť, je skreslenie reality a škaredosť prirodzeného vzhľadu.

Jediný spôsob, ako predĺžiť mladosť, je starať sa o svoje zdravie. Presne to je cieľom ranných cvičení tibetských mníchov.

Táto prax sa niekedy nazýva čínska, thajská alebo dokonca genetická. Správny názov pre tento rituál je tibetská hormonálna gymnastika (THG).

Prečo hormonálne? Odpoveď je celkom jednoduchá. V procese gymnastiky sa tibetská akupresúra používa na liečenie a dlhovekosť. Masážou biologicky aktívnych bodov po celom tele naštartuje masér liečebný proces. Telo tiež uvoľňuje hormón šťastia. Vďaka nemu sa telo tonizuje, žľazy začnú aktívne produkovať hormóny a celý systém sa vráti do normálu. Preto tibetské cvičenia na omladenie tela dlhovekých žien a mužov nabíjajú silou, energiou a vracajú čas.

Biologicky aktívne body na dlaniach a chodidlách

Výhody a kontraindikácie hormonálnej gymnastiky

Tisícky ľudí praktizujú hormonálnu gymnastiku tibetských mníchov a pociťujú na sebe jej blahodarné účinky. Hlavná vec, ktorú majú radi, je schopnosť robiť cvičenia bez toho, aby vstali z postele. Táto technika sa nazýva aj gymnastika pre lenivých ľudí.

Vďaka tibetskej gymnastike na liečenie sa ľudský endokrinný systém vracia do normálu. Do krvi sa dostáva správne množstvo hormónov potrebných na fungovanie tela. Sú zodpovedné za prirodzené procesy prebiehajúce v ľudskom tele. Ak dôjde aj k najmenšiemu narušeniu hormonálneho systému, telo na to okamžite zareaguje. Človek začne časom ochorieť a starnúť.
Ranná tibetská hormonálna gymnastika pôsobí jemne na telo, aktivuje všetky potrebné body a plynulo prebúdza telo ako celok. Úplne jednoduché cviky vykonávané priamo v posteli človeka nabijú energiou na celý deň. Vďaka tomu človek pociťuje nával energie počas celého dňa.

Zdravotné prínosy tibetskej gymnastiky:

tibetský mních

• človek, ktorý sa zobudí aj skoro, sa celý deň cíti bdelý;
• telo je otužované počas tibetskej liečebnej gymnastiky;
• vaše uši prestanú zvoniť;
• zlepšenie sluchu a zraku;
• brucho postupne mizne a pri tibetskej mizne aj dvojitá brada;
• starnutie tela sa zastaví;
• držanie tela sa stáva hladké a krásne;
• kosti sa stávajú silnými a nemožno ich zlomiť;
• telo sa prirodzene zbavuje toxínov a škodlivých látok;
• každá bunka je nasýtená kyslíkom.

V procese vykonávania tibetčiny na omladenie dostáva mozog zvýšené množstvo kyslíka a s ním aj veľké množstvo užitočných látok s novo prijatou krvou, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu a zlepšeniu pamäte.
V závislosti od závažnosti ochorenia by sa cvičenia mali vykonávať každý deň bez prerušenia počas šiestich mesiacov alebo niekoľkých rokov každé ráno.

Kontraindikácie v tibetskej gymnastike zahŕňajú:

• ochorenia cievno-srdcového systému v akútnej forme;
• hypertenzia;
• Parkinsonova choroba;
• žalúdočný vred;
• akútna forma artritídy;
• patologické zmeny v chrbtici;
• v pooperačnom období.

Pri vykonávaní tibetskej gymnastiky by mal cvičenec cítiť potešenie. V opačnom prípade by sa nabíjanie nemalo vykonávať. Okrem toho, ak sa človek venuje fitness alebo cvičí jogu, nemal by si myslieť, že takéto cvičenia môžu nahradiť bežné koníčky.

tibetský mních

Pred začatím gymnastiky by ste sa mali oboznámiť s základné pravidlá tibetskej zdravotnej praxe:

1. Gymnastika bude mať pozitívny účinok, ak ju budete robiť ráno, hneď po prebudení, konkrétne o 5. alebo 6. hodine.
2. Cvičiť by ste mali buď v posteli alebo na podlahe a položiť si pod seba špeciálny koberec. Povrch musí byť tvrdý.
3. Aby ste urobili všetko správne, musíte sa naučiť všetky cvičenia a ich postupnosť.
4. Počas cvičenia by malo byť dýchanie rovnomerné a hlboké.
5. Počas progresie akútnej formy ochorenia je cvičenie zakázané.
6. Je potrebné úplne opustiť zlé návyky.
7. Gymnastika by mala trvať od 8 do 15 minút, pričom každý pohyb by sa mal vykonať 30-krát.
8. Pri gymnastike nezáleží na veku človeka.
9. Ak chcete vykonávať cvičenia, vyberte si pohodlnú polohu. Takto sa zdravotná gymnastika na omladenie a dlhovekosť líši od jogy.
   Až po oboznámení sa s pravidlami môžete začať vykonávať cvičenia.

tibetské praktiky

10 základných cvikov tibetskej hormonálnej gymnastiky

Tibetská samomasáž obsahuje 10 základných cvičení, pomocou ktorých človek pôsobí na každú časť svojho tela a tonizuje telesný mechanizmus.

• Cvičenie na zahrievanie rúk

Aby ste to mohli vykonať, musíte v ležiacej polohe zdvihnúť ruky na úroveň hrudníka. Potom si aktívne šúchajte dlane. Pri vykonávaní tohto cvičenia si musíte dávať pozor na dlane. Ich suchosť naznačuje ľudské zdravie. Ak sa v procese zahrievania rúk vaše dlane zakryjú vlhkosťou a zostanú chladné, znamená to, že v tele sú chronické ochorenia, ktoré je potrebné okamžite odstrániť.

• Tlak na oči

Na začiatok musíte vyvinúť tlak na oči a urobiť krátky interval. Po dokončení cvičenia nechajte dlane niekoľko sekúnd v pôvodnej polohe. Potom by mali oči zostať na krátku dobu zatvorené. Týmto spôsobom sa stimuluje práca očí. Hormóny sa uvoľňujú z hypofýzy a epifýzy.

• Tlačenie na ušiach

Princíp cvičenia je podobný predchádzajúcemu. Rozdiel je v tom, že zahriate dlane si musíte položiť na uši tak, aby ste mali zápästia na ušiach a prsty na zadnej strane hlavy. V krátkych intervaloch sa aplikuje tridsať tlakov. Týmto spôsobom môžete výrazne zlepšiť sluch, vrátiť prirodzenú farbu pokožky a normalizovať celý vestibulárny systém.

• Tibetská gymnastika pre tvár

Ruka by mala byť ohnutá v päsť, ale zároveň sa palec posúva na stranu a prikladá sa k ušnému lalôčiku. Päsťou musíte urobiť masážne hormonálne pohyby od nosa k ušiam. Masíruje sa aj oblasť kože medzi obočím a v blízkosti dutín. Týmto spôsobom sa vyhladzujú vrásky na tvári, zmierňujú sa opuchy na tvári, zlepšuje sa činnosť lymfatických uzlín a obnovuje sa farba pleti.

• Vyhladenie čela

Ak chcete vykonať toto cvičenie, zložte ruky tak, aby jedna ruka prekrývala druhú. Potom musíte urobiť kruhové pohyby z pravého chrámu doľava. Toto cvičenie pomáha zlepšiť prietok krvi, vyhladiť vrásky, vyčistiť dutiny a zlepšiť činnosť hypofýzy.

• Bezkontaktné cvičenia na omladenie

Aby to bolo pohodlné, mali by ste si pod krk položiť vankúš. Potom sa dlane položia na seba a začnú sa plynulo pohybovať z temene na čelo bez toho, aby sa museli dotýkať povrchu hlavy. Dlane by mali byť od nej vo vzdialenosti 8 centimetrov. Potom nasleduje prestávka na niekoľko sekúnd a akcia sa opakuje, len tentoraz od jedného ucha k druhému. Pri tomto cviku dochádza k nárazu na ramennú časť tela. S jeho pomocou sa tlak znižuje, svaly predlaktia sa začínajú vracať do normálu.

• Účinky na štítnu žľazu

Pravou rukou si musíte zakryť krk a ľavou robiť bezkontaktné pohyby. Pohyby by sa mali vykonávať od krku k pupku. Potom by mali byť obe ruky umiestnené v dolnej časti brucha. Človek tak rozloží svoju energiu do celého tela a zlepší činnosť štítnej žľazy.

• tibetský hormonálny

Toto cvičenie sa vykonáva v troch fázach. Najprv musíte urobiť kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek s rukami ležiacimi na bruchu, dlaňami nadol. V tomto prípade musíte mierne zatlačiť na žalúdok. Potom presuňte ruky na solar plexus, žalúdok a pečeň, pričom pokračujte v krúživých pohyboch. Potom by ste si mali ruky položiť na chrbát v oblasti obličiek a držať tam tridsať sekúnd. Takéto akcie pomáhajú normalizovať gastrointestinálny trakt. Súčasne sa aktivuje práca iných vnútorných orgánov, rozdeľuje sa energia a zlepšuje sa metabolický proces.

• Zahrejte si nohy a ruky

V ležiacej polohe musíte zdvihnúť ruky a nohy rovnobežne s povrchom a začať sa otáčať najprv rukami a nohami, potom sa postupne presúvať na kolená a lakte. Po dokončení cvičenia musíte končatinami trhať, aby ste v nich vyvolali vibrujúce vlny. Obnovíte tak funkčnosť kapilár a zároveň rozviniete svoje kĺby.

• Masáž chodidiel a kĺbov

Na konci celého gymnastického komplexu si musíte trieť nohy. Aby ste to urobili, sadnite si pohodlnejšie a opatrnejšie, no zároveň si energicky šúchajte nohy. Potom plynulo prejdite na prsty, kolená a boky. Potom urobte to isté s rukami. Ak sa počas trenia vyskytne bolesť v ktorejkoľvek oblasti, treba jej venovať väčšiu pozornosť. Tým sa zlepší fungovanie celého vášho tela.

Tréning tibetskej hormonálnej masáže

Okrem cvičení sa môžete sami naučiť a naučiť svojich blízkych techniky tibetskej masáže, ktorú vykonáva masér. Podobné postupy sú rozdelené do niekoľkých techník.

1. Prvým spôsobom je masáž celého tela. Na tento účel sa používajú aromatické oleje a pohyby začínajú od krku a pokračujú pozdĺž chrbta. Všetky svaly tela musíte postupne trieť, aby ste ich naplnili energiou. Bodové pohyby sa vykonávajú končekmi prstov, pričom sa pohybujú v kruhu. Na masáž je možné použiť aj vákuové nádoby. Na záver masáže môžete do tela votrieť špeciálnu múku, ktorá absorbuje prebytočný maz.
2. Tibetská omladzujúca masáž tváre začína od oblasti krku a postupuje až k tvári. Koža by mala byť čistá a suchá. Na masáž sa používajú éterické oleje, ktoré sa vyberajú individuálne pre každý typ pleti. Počas procedúry musíte venovať pozornosť lícam, nosu, čele a očiam.
3. Energetická gymnastika tibetských mníchov je suchá tibetská masáž, pomocou ktorej dochádza k vplyvu nie na telo, ale na biopole človeka. Vďaka tomu ľudské telo začína pracovať ako v mladosti.
4. Masáž pomocou misiek sa vykonáva za účelom použitia ultrazvukových vibrácií na ovplyvnenie každej bunky v ľudskom tele. K hojeniu teda dochádza na molekulárnej úrovni.

masáž tibetskou misou

Hormonálna gymnastika tibetských mníchov video a recenzie

Podľa ľudí, ktorí praktizujú tibetskú hormonálnu prax, má pozitívny vplyv na telo, čo sa prejavuje nasledovne:

1. Krvný tlak sa normalizuje už po niekoľkých týždňoch cvičenia.
2. Ranné prebúdzanie sa stáva menej bolestivé.
3. Človek sa stáva veselým a pripraveným pracovať.
4. Končatiny sú neustále teplé.
5. Bolesť kĺbov a chrbtice zmizne.
6. Človek už netrpí zápchou.
7. Končatiny prestávajú opuchnúť.
8. Sluch a zrak sa vrátia.

Video recenzia o tibetskej hormonálnej gymnastike.

Tibetská hormonálna gymnastika na zlepšenie zdravia a dlhovekosť je známa už desaťročia, no veľkú pozornosť vzbudila až nedávno. Súboru jednoduchých cvikov sa pripisujú skutočne zázračné vlastnosti, počnúc schopnosťou dožiť sa ďalších dvadsať až tridsať rokov.

Čo dáva tibetská gymnastika?

Mnísi tibetských kláštorov sú známi svojím zdravím a dlhovekosťou. Táto skutočnosť môže byť spojená s asketickým životným štýlom, špeciálnym horským podnebím a správnou výživou. Ale priaznivci hormonálnej gymnastiky mu pripisujú vedúcu úlohu v dlhovekosti.

Cvičenia tibetských mníchov pomáhajú:

• Správne fungovanie všetkých systémov tela;
• Stabilizovať, čo je obzvlášť dôležité pre ženy;
• Zvýšte ostrosť sluchu a zraku;
• Uzdraviť a omladiť telo;
• Zlepšiť pamäť;
• Stimulovať fungovanie gastrointestinálneho traktu;
• Zbavte sa psycho-emocionálneho stresu;
• Liečiť chronické ochorenia;
• Zvýšte životnosť;
• Vytvorte lymfatickú drenáž;
• Posilnite svaly a kĺby, zbavte sa bolesti;
• Zvýšte tón pleti, zbavte sa celulitídy a nadváhy;
• Vyrovnajte ovál tváre, utiahnite bradu, zbavte sa vrások;
• Nabite sa živosťou a energiou na celý deň

Pravidlá pre vykonávanie zázračnej gymnastiky

Jednou z najjasnejších stúpencov tibetských mníchov bola Oľga Orlová, ľudová liečiteľka, ktorá na sebe cvičila dýchacie, vôľové a hormonálne techniky.

1. Za optimálny čas na vykonanie súboru cvičení sa považuje skoré ráno (pred šiestou hodinou ráno), ale ak nie je možné robiť gymnastiku ráno, je lepšie ju robiť o vhodný čas ako vynechať deň úplne;
2. Druhé pravidlo automaticky vyplýva z prvého pravidla - cvičenia musíte robiť každý deň, bez vynechávania;
3. Cvičenia sa vykonávajú po prebudení v posteli. Ak je matrac príliš mäkký, môžete sa presunúť na podlahu, gymnastickú podložku alebo prikrývku;
4. Počas zotavovania sa odporúča prestať fajčiť, piť alkohol a drogy. Najlepšie je úplne opustiť zlé návyky;
5. Gymnastika je vhodná pre ľudí v akomkoľvek veku, ale má množstvo kontraindikácií;
6. Všetky cvičenia sa vykonávajú v jasne definovanom rytme: 1 sekunda - jeden pohyb. Takmer každé cvičenie sa musí opakovať 30-krát za sebou;
7. V počiatočnom štádiu je pravdepodobná exacerbácia chronických ochorení, Olga Orlová na to varuje a poukazuje na to, že ide o normálnu, prirodzenú reakciu tela;
8. Ak chcete aktivovať tok lymfy a začať pracovať tráviaci systém, po ukončení gymnastiky by ste mali vypiť pohár teplej prevarenej vody;
9. Počas cvičenia ženy kladú ľavú ruku na vrch a pravú pod.

Kontraindikácie pre gymnastiku

Existuje množstvo chorôb, pri ktorých musíte pristupovať k tibetskej gymnastike opatrne alebo úplne opustiť túto metódu liečby:

• Obdobie rehabilitácie po chirurgických zákrokoch;
• Stav hypertenznej krízy;
• Parkinsonova choroba;
• Žalúdočné a dvanástnikové vredy;
• Choroby kĺbov počas exacerbácie

V každom prípade je všetko individuálne choroby nie sú priamym zákazom, ale vyžadujú konzultáciu s odborníkom.

Cvičenia tibetskej hormonálnej gymnastiky

Ranná gymnastika tibetských mníchov pre každého pozostáva z desiatich cvičení, ktoré sa musia vykonávať v presne stanovenom poradí a jasnom rytme.

Dochádza k postupnej aktivácii žliaz s vnútornou sekréciou, naštartuje sa lymfatický tok a telo po spánku začne pracovať.

Cvičenie č.1: zahriatie dlaní

Najprv si treba zahriať dlane a dodať im energiu. Za týmto účelom sa dlane o seba trú pomerne veľkou silou. Po vykonaní cvičenia by ste mali cítiť teplo v oblasti rúk. Horúce dlane sú výborným znakom poukazujúcim na vitalitu a silné biopole človeka.

Čím menej tepla, tým viac „poruchov“ v energetickom okruhu. Zvlhčenie pokožky rúk a letargia naznačujú prítomnosť chronických ochorení.

Tibetské cvičenia sú určené práve na to, aby sa ich zbavili a obnovili biopole.

Cvičenie č.2: očné cvičenia

Druhé cvičenie sa nazýva módny termín „palming“ - opatrenia zamerané na.

Teplé dlane sú položené na oči a stlačené strednou silou, frekvencia je jeden pohyb za sekundu. Po tridsiatich stlačeniach musíte urobiť pauzu, ale neodstraňujte ruky z očí po dobu 30 sekúnd až dve minúty.

V dôsledku toho sa aktivuje krvný obeh (výživa) očí a receptorov v ich blízkosti, zlepšuje sa videnie a odchádzajú chronické očné ochorenia.

Cvičenie č. 3: lepšie počuť

Dlane rúk sú položené na ušiach, prsty sú stiahnuté dozadu a navzájom uzavreté v zadnej časti hlavy. Podobne ako v predchádzajúcom cvičení musíte tlačiť na uši (pevne stlačte dlane) na tridsať sekúnd (tridsaťkrát).

Cvičenie pomáha obnoviť sluch a odstrániť chronické ochorenia uší. Hlavné pravidlo: gymnastika by nemala spôsobovať bolesť. Ak sa objavia, mali by ste znížiť tlak.

Cvičenie č.4: vrátenie oválu tváre

Ak chcete obnoviť tón buniek tváre, utiahnuť ovál, zbaviť sa vrások, musíte urobiť cvičenie na lifting tváre.

Na jeho vykonanie sú ruky položené na tvári, palce za ušami. Kefky sú zovreté v päsť a intenzívne masírujú pokožku zdola nahor, od brady až po uši. Na dokončenie je pridelená pol minúty.

Po dokončení sa do tváre hrnie krv, sfarbuje sa do ružova a do červena. Prúdenie lymfy prispieva k vymiznutiu ochabnutia a opuchu.

Cvičenie č. 5: Nemračte sa

Aby ste vyhladili pokožku čela, musíte položiť dlane jednu na druhú a masírovať si čelo od jedného spánku k druhému.

Vykonávanie tohto cvičenia stimuluje hypofýzu, vyhladzuje vrásky a priaznivo pôsobí na zdravie nosových dutín.

Cvičenie č.6: na korunu

Na obnovenie biopola sa používa šieste cvičenie komplexu.

Dôležité: pohyby sa vykonávajú bez dotyku pokožky hlavy, asi tri centimetre nad ňou.

• Prvá časť: položte si pod krk vankúš. Zopnite prsty a vykonajte „ťahy“ nad hlavou od čela k zadnej časti hlavy a chrbta. Rytmus je rovnaký;
• Druhá časť: podobné „ťahy“ cez hlavu, od ľavého ucha k pravému.

Toto cvičenie vám umožní vrátiť krvný tlak do normálu, zlepšiť pohyblivosť kĺbov a svalov a zmierniť bolesť.

Cvičenie č. 7: „zapnite“ štítnu žľazu

Pri tomto cviku sa pravá ruka opiera o hrdlo v oblasti štítnej žľazy.

Pre ženy:

• Ľavá sa pohybuje po tele, niekoľko centimetrov od kože, dolu do pupočnej jamky (tridsaťkrát). Po skončení zostanú obe ruky na hrdle ešte pol minúty.

Pre mužov:

• Podobne, ale ľavá ruka zostáva nehybná a pravá ruka vykonáva pohyby

Cvičenie č.8: zapnite v sebe slnko

Cvičenie zahŕňa masáž brucha a dopad na solar plexus.

Pri masáži sa ruky položia jedna na druhú (ženy - vľavo hore, muži - vpravo) a robia krúživé pohyby na žalúdku v smere hodinových ručičiek. Týmto spôsobom sa zlepšuje motilita čriev, miznú tráviace problémy, zápcha, plynatosť a nadmerná tvorba plynov.

Po ukončení masáže zostanú dlane v oblasti solar plexu ešte tridsať sekúnd.

Cvičenie č.9: Potrasenie nohami a rukami

V ľahu na chrbte zdvihnite ruky a nohy. Udržujte ich čo najrovnejšie, s nohami a rukami rovnobežne s posteľou.

• Otočte ruky a členky v smere hodinových ručičiek – 30-krát;
• Proti smeru hodinových ručičiek - 30-krát;
• Nakloňte ruky a členky dopredu a dozadu 30-krát;
• Potraste končatinami 30-krát.

Povrch by mal byť dostatočne tvrdý, aby ste udržali rovný chrbát a napätú chrbticu.

Cvičenie č.10: trenie päty

Ak chcete vykonať desiate a posledné cvičenie hormonálneho komplexu tibetskej gymnastiky, musíte zaujať polohu v sede.

Ak je pokožka nôh suchá, musí byť navlhčená rastlinným olejom alebo krémom.

• Krúživým pohybom si trieť chodidlá jeden po druhom a tlačiť na aktívne body v strede;
• Trieť a natiahnuť falangeálne kĺby;
• Pokračujte v masírovaní nôh, pohybujte sa až po kolená. Venujte zvláštnu pozornosť členkom, popliteálnym a inguinálnym lymfatickým uzlinám.

Cyklus môžete ukončiť pohybom krku krúživým pohybom, desaťkrát v každom smere.

Správna výživa zlepší váš stav

Dychové cvičenia, pohár teplej vody nalačno a zmena výživového konceptu pomôžu doplniť účinok hormonálnej gymnastiky:

1. Výrobky by mali podliehať minimálnemu tepelnému spracovaniu;
2. Jedlo by malo byť čerstvé, neohrievané a nemalo by sa pripravovať na budúce použitie;
3. Varené a pečené jedlo je zdravé, nie vyprážané;
4. Ak nemôžete odmietnuť vyprážané jedlá, mali by ste vyprážať v ghí a vyhodiť rastlinný olej;
5. Výrobky bohaté na škrob by sa nemali spracovávať pri vysokých teplotách;
6. Mlieko je dobré pre deti a nie je potrebné pre dospelých;
7. Oddelená výživa umožňuje udržiavať črevá v poriadku - kombinácia nekompatibilných potravín spôsobuje hnilobu, fermentáciu a črevné poruchy.

Len pár minút denne vám umožní nastaviť telo na správne fungovanie, spustiť jeho ochranné funkcie a nabiť energiou.

Vo svojej podstate jednoduchá bude hormonálna gymnastika tibetských mníchov prospešná, ak v ňu veríte a nastavíte sa na úspech, o čom svedčia početné recenzie od fanúšikov Olgy Orlovej a jej metód.

V súčasnosti sa vďaka nepriaznivej ekológii, stresu, nezdravej strave a životnému štýlu môže vynikajúcim zdravím pochváliť len málokto. Problémy sa zisťujú už vo veľmi mladom veku. Užívanie syntetizovaných liekov veľmi často nezlepšuje, ale dokonca zhoršuje naše zdravie, čo spôsobuje poškodenie pečene, žalúdka a obličiek.

Poruchy vedú k zmenám vo fungovaní endokrinných žliaz a výskytu endokrinných ochorení. Preto sa čoraz viac ľudí začalo obracať na alternatívne metódy zlepšenia svojho zdravia. V poslednej dobe sa často objavujú príbehy o zázračnom účinku na telo, ktorý má hormonálna tibetská gymnastika. Podľa jeho prívržencov neexistujú žiadne kontraindikácie na jeho implementáciu.

Príbeh o pôvode

Hormonálna tibetská gymnastika pre dlhovekosť sa prvýkrát stala známou z novín Komsomolskaja Pravda asi pred 30 rokmi. Podľa oficiálnej legendy sovietski špecialisti raz postavili elektráreň v horách Tibetu. Neďaleko v horách bol kláštor, kde na žiadosť mníchov položili aj vetvu elektrického vedenia. Ako vďačnosť za objavenie sa svetla v starovekej štruktúre boli našim inžinierom odhalené niektoré tajomstvá zachovania zdravia a predĺženia života.

Zdravie zlepšujúca tibetská hormonálna gymnastika, ktorú jeden z týchto špecialistov začal praktizovať, mu skutočne umožnila udržať si dobré zdravie. Navyše mu bola prinavrátená jeho pôvodná farba a ani v 80 rokoch nenosil okuliare. Povedal o tom novinárom.

Po prečítaní tohto príbehu sa ľudová liečiteľka Olga Orlová rozhodla vyskúšať to na sebe. Po tom, čo sa jej podarilo nielen výrazne zlepšiť zdravotný stav a zlepšiť hormonálnu hladinu, ale aj zbaviť sa viacerých chronických ochorení, rozhodla sa túto techniku ​​priblížiť širokému spektru populácie. Tento systém bol neskôr nazvaný „Tibetská hormonálna gymnastika Olgy Orlovej“.

Čo je systém hormonálnej gymnastiky?

Tibetská ranná hormonálna gymnastika zahŕňa množstvo jednoduchých úkonov, ktoré je potrebné vykonať ihneď po prebudení. Vplyv na určité body na tele podľa budhistických mníchov pomáha otvárať energetické čakry, posilňuje biopole a tým zlepšuje fungovanie endokrinného systému, ktorý je zodpovedný za stav celého tela. Zároveň sa pozoruje výrazný omladzujúci účinok, hovorí Orlová.

Tibetská hormonálna gymnastika trvá málo času. Je nenáročný na prevedenie, takže ho môžu cvičiť ľudia všetkých vekových kategórií bez ohľadu na zdravotný stav a fyzickú zdatnosť. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok z cvičení, musíte dodržiavať niektoré pravidlá.

Pravidlá pre vykonávanie hormonálnej tibetskej gymnastiky

Tibetská hormonálna gymnastika sa zvyčajne vykonáva skoro ráno, ideálne medzi šiestou a ôsmou hodinou, kedy naše telo najlepšie reaguje na energetické manipulácie.

Nemali by ste očakávať okamžité výsledky, pretože k zhoršovaniu vášho zdravia dochádzalo postupne po dlhú dobu. Viditeľné zmeny si všimnete po niekoľkých mesiacoch alebo dokonca rokoch, aj keď určité známky zlepšenia si všimnete oveľa rýchlejšie.

Mnoho ľudí si kladie otázku: poškodí hormonálna tibetská gymnastika Má nejaké kontraindikácie? Niekedy sa po určitom čase po začatí cvičenia zhoršia rôzne chronické ochorenia. To naznačuje, že telo začalo proces samoliečby, preto sa neodporúča prestať cvičiť.

Existuje určité poradie, v ktorom by sa mala vykonávať tibetská hormonálna gymnastika.

Kontraindikácie nástupu na hodiny zdravia podľa systému tibetských mníchov sú fajčenie, užívanie drog a alkoholických nápojov. Budete sa musieť vzdať týchto zlých návykov, aby ste ešte viac nezhoršovali svoje zdravie.

Tibetská hormonálna gymnastika v posteli si vyžaduje pravidelnosť. Budhistické učenie tvrdí, že energia človeka sa môže veľmi rýchlo narušiť. Aj keď cvičíte dlhé roky, ale dáte si pauzu len na pár dní, výsledky rýchlo zmiznú. Preto nie je dovolené robiť prestávky na vyučovaní dlhšie ako dva dni.

Osobitná pozornosť sa musí venovať presnosti pohybov pri sledovaní správneho dýchania a telesných vnemov. Keď hovoríme o cvičení v posteli, myslíme tým, že sa to vlastne dá robiť aj poležiačky, hneď po prebudení. Len posteľ by mala byť tvrdá a elastická, a nie mäkká (perina).

Je potrebné premýšľať o tom, čo robíte, chápať spojenie medzi pohybmi, myšlienkami a zdravím. S vierou a silou môžete dosiahnuť významné výsledky.

Prípady, kedy sa odporúča využitie zdravotného systému tibetských mníchov

Tibetská hormonálna gymnastika v posteli sa odporúča pri nasledujúcich poruchách:

Chronické stresové stavy;

Zhoršenie zraku a sluchu;

Znížená pozornosť, problémy s pamäťou;

Chronická únava;

Poruchy v gastrointestinálnom trakte a stagnácia lymfy;

Problémy s držaním tela.

V skutočnosti je problémov, v ktorých nám môže pomôcť tibetská hormonálna gymnastika, oveľa viac.

Kontraindikácie

Niektoré kontraindikácie používania hormonálnej gymnastiky podľa lekárov môžu byť:

Srdcová dysfunkcia v akútnom štádiu;

Parkinsonova choroba;

Prítomnosť žalúdočného vredu alebo akútneho zápalu čriev;

Riziko uškrtenia hernie;

Pooperačný stav;

Hypertenzná kríza;

Akútna forma artritídy;

Patológie chrbtice.

V prípade akútnych a chronických ochorení by ste sa pred začatím gymnastiky mali poradiť so svojím lekárom.

Dôsledky vykonávania tibetskej gymnastiky zlepšujúcej zdravie

Po pravidelnom cvičení hormonálnej gymnastiky zažijete nasledujúce zmeny:

Zvýšená vitalita;

Zlepšenie duševných schopností a pamäti;

Čistenie dýchacieho systému;

Zmiernenie fyzického a emocionálneho napätia;

Odstránenie porúch sluchu a zraku;

Zlepšenie gastrointestinálneho traktu;

Obnovenie flexibility kĺbov a korekcia držania tela;

Úprava fungovania srdca a krvných ciev;

Zlepšenie odtoku lymfy.

Ľuďom tvorivých profesií pomáhajú cvičenia tibetských storočných ľudí dosiahnuť harmóniu vo vnímaní sveta vďaka tomu, že vyrovnávajú prácu pravej a ľavej hemisféry mozgu.

Popis gymnastiky. Určenie stavu biopoľa

Ľahnite si na chrbát, preložte si dlane pred hrudník, končeky prstov smerujte k brade. Šesť až desaťkrát si pošúchajte dlane, čím sa zrýchli toky energie.

Ak po trení zostanú vaše dlane suché a teplé, vaše biopole je normálne. Nedostatok zahriatia naznačuje výrazný pokles energie tela. Ak sa dlane namočia a vôbec sa nezohrievajú, naznačuje to kardiovaskulárne poruchy. V každom prípade musí nabíjanie pokračovať.

Zlepšené videnie

Položte zohriate dlane na zatvorené oči a aplikujte 30 ľahkých tlakov, jeden za sekundu. Ak máte problémy so zrakom, stlačte dlane a zotrvajte trochu dlhšie pred očami. Cvičenie postupne zlepšuje videnie.

Liečba chorôb uší

Dlane pritlačené k ušiam. Bez ich zdvíhania vykonajte 30 stlačení s rovnakou intenzitou. Sila lisovania by mala byť pohodlná a zvolená individuálne. Tieto akcie zlepšujú energiu vo zvukovode a vedú k odstráneniu zápalových ochorení stredného ucha a zlepšeniu sluchu.

Zdvihnutie kontúry tváre a zlepšenie sluchu

Keď ležíte na chrbte, držte si ruky pred tvárou a zopnite ich v päste, pričom palce držte od seba a smerujte nahor. Palce sú umiestnené za ušami, zvyšok, zložený do pästí, je umiestnený na vrchu. Pohybujeme rukami smerom k brade a chrbtu 30-krát, čím spracovávame obrys tváre.

Tieto akcie pomáhajú zlepšiť zdravie uší a pomáhajú utiahnuť ovál tváre tým, že urýchľujú odtok lymfy.

Čistenie čeľustných dutín a odstránenie vrások na čele

Pravá dlaň je umiestnená na čele a pokrytá ľavou. Začneme pohybovať rukami po čele z jedného spánku do druhého, rýchlosťou 30 pohybov za 30 sekúnd.

Zlepšenie cerebrálneho obehu a normalizácia krvného tlaku

Pravá dlaň je umiestnená nad hlavou v krátkej vzdialenosti, ľavá je umiestnená na jej vrchole. Pohyb je robený v oblúku od čela po temeno a chrbát, vykonávaný 30-krát. Je lepšie umiestniť pod hlavu podhlavník alebo vankúš tak, aby bol podopretý.

Zlepšenie stavu kĺbov a svalov rúk

Z rovnakej východiskovej pozície je potrebné pohybovať dlaňami z ľavého na pravé ucho a späť, celkovo 30 kompletných cyklov. Cvičenie napína pokožku predlaktia, jemne posilňuje kĺby a svaly rúk.

Normalizácia štítnej žľazy

Pravá ruka je položená na štítnej žľaze, ľavá robí pohyb tam a späť z oblasti štítnej žľazy do oblasti pupka a späť.

V 30. cykle si ruky vymenia miesta a padnú na žalúdok.

Zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu

Po položení pravej ruky na brucho a zakrytí ľavou začneme pohyby v smere hodinových ručičiek s miernym tlakom na žalúdok, celkovo 30-krát. Tento pohyb normalizuje stolicu.

Zlepšenie krvného obehu v cievach rúk a nôh

Zdvihnutím rúk a nôh v ležiacej polohe začneme otáčať nohami v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere. Potom, bez toho, aby sme znížili končatiny, ich začneme jemne triasť. Je povolené striedavé prevedenie, zvlášť pre ruky a nohy. Toto cvičenie pomáha zvýšiť prívod krvi do malých kapilár.

Na konci gymnastiky, sediac na podlahe, si začneme trieť nohy. Ak je ich pokožka príliš suchá, treba ju namazať olejom, najlepšie olivovým. Po chodidlách si musíte trieť nohy po kolená zdola nahor, potom boky.

Kruhovými pohybmi si treníme kolená, boky - zdola nahor a zo strán do stredu. Je známe, že na chodidle sú aktívne body spojené so všetkými orgánmi. Ich stimulácia vedie k normalizácii fungovania celého tela.

To podporuje lepšie natiahnutie chrbtice, brzdí starnutie a zabraňuje rozvoju rakoviny. Vykonávanie začína v čase, ktorý je pre vás pohodlný a postupne sa zvyšuje na 10 minút alebo viac, bez obmedzenia.

Podľa oficiálnej medicíny existuje veľa nevyliečiteľných chorôb, pri ktorých hormonálna tibetská gymnastika pomohla dosiahnuť stabilnú remisiu. Ak je choroba akútna, treba brať do úvahy kontraindikácie pri používaní fyzickej aktivity. Niektoré cviky sa dajú stále vykonávať, aj keď v jednoduchšom režime.

Tibetská hormonálna gymnastika, ktorej recenzie lekárov sú skôr rezervované, má nepochybne právo na existenciu. Dodnes nie je známy jediný prípad, že by niekomu ublížila.

Zároveň existuje značný počet recenzií, že to bola hormonálna tibetská gymnastika, ktorá pomohla vyliečiť niektoré chronické ochorenia. Fotografie a komentáre ľudí, ktorí sa zbavili šedín a omladili svoje telo, sú úplne bežné.

V skutočnosti je nepravdepodobné, že by niekto skutočne nemohol mať prospech zo samomasáže biologicky aktívnych bodov na tele a vykonávania jednoduchých fyzických cvičení, ktoré ponúka hormonálna tibetská gymnastika. Treba brať do úvahy kontraindikácie, pred ktorými vás lekári upozorňujú. Nemali by sme však zabúdať, že zdravie máme v prvom rade vo vlastných rukách.

Zmena životného štýlu a zlozvykov, očistenie myšlienok a kombinácia wellness systému tibetských storočných vám určite pomôže žiť dlhšie a šťastnejšie!

37

Milí čitatelia, mnohí z vás budú zrejme súhlasiť s tým, že v medicíne čoraz viac využívajú tradičné metódy, ktoré preveril čas. V skutočnosti sú to najtradičnejšie: masáž, bylinná medicína, autohypnóza atď.

Moderná medicína ich už nespochybňuje, postupne ich zavádza do svojej praxe. Tomuto fenoménu – tibetskej hormonálnej gymnastike – venovalo pozornosť množstvo zdravotníckych zariadení. Čo je to za techniku, kde sa to k nám dostalo? Aké sú jeho výhody a možno existujú aj negatívne aspekty jeho použitia? Dnes chcem upriamiť vašu pozornosť na to, ako pomocou tibetskej gymnastiky, len 10 minút denne, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie.

Tibetská gymnastika - odkiaľ pochádza, prečo je hormonálna?

V sovietskych časoch boli naši špecialisti žiadaní v krajinách, ktoré sa vtedy nazývali „tretí svet“, teda v tých, ktoré nepatrili ani do kapitalistického, ani do socialistického tábora. ZSSR týmto krajinám často poskytoval rôznu pomoc. Takže v Tibete v 80. rokoch naši inžinieri a robotníci inštalovali elektráreň.

Rozhodli sme sa pomôcť mníchom z odľahlého horského kláštora tým, že sme k nim predĺžili elektrické vedenie. A tak mnísi pre nedostatok financií platili našim profesionálom svojimi tajnými znalosťami. Tak sa do našej krajiny dostala tibetská hormonálna gymnastika pre zlepšenie zdravia a dlhovekosť.

Tak hovorí legenda. Údajne o 20 rokov neskôr jeden z členov tejto expedície vyrozprával tento fascinujúci príbeh a porozprával o základoch súboru cvičení pre populárne noviny Komsomolskaja pravda. A navyše predviedol, v akej skvelej forme je vďaka použitiu tejto gymnastiky. Nakoľko je legenda pravdivá, nebudeme posudzovať. V archívoch KP sa doteraz rovnaký problém s odhaleniami staviteľov elektrární nenašiel.

Prečo hormonálne? Pretože masírovaním, trením, spúšťaním biologicky aktívnych bodov súčasne „dodávame adrenalín“ celému hormonálnemu systému tela. A pozdĺž reťazca, pomocou žliaz s vnútornou sekréciou, dodáva tón iným orgánom a systémom, nasýti telo energiou a omladí telo. To znamená, že je hormonálny a zároveň harmonizujúci.

Naši súčasníci najčastejšie robia tento objav, podľa tradície, z internetu, kde je známy ako tibetská hormonálna gymnastika Olgy Orlovej, video v rôznych verziách je už dlho replikované a je veľmi populárne. Orlová je známa ľudová liečiteľka a stala sa popularizátorkou tohto zdravotného komplexu. Odporúčam vám pozrieť si video. O samotnej gymnastike veľmi zaujímavo rozpráva Oľga Orlová a následne si budeme môcť pozrieť všetky cviky z tibetskej hormonálnej gymnastiky.

Komu sa zobrazuje: úlohy a funkcie

Pozrite si, ako prebieha tibetská gymnastika v posteli: video ukazuje, že aj človek, ktorý nie je poriadne prebudený, dokáže prekonať jednoduché počiatočné pohyby, ktoré vás postupne privedú do pracovného stavu. Ale majte na pamäti: posteľ by nemala byť mäkká!

„Rekruti“, ktorí nikdy predtým nerobili ani minimum ranných cvičení, si po začatí vyučovania často všimnú nejaké nepohodlie. Toto je prejav prirodzeného aktivačného procesu tela. Začne sa oslobodzovať od nánosov negatívnej energie, od elementárnych toxínov, ktoré boli potichu uložené v našich orgánoch, bez toho, aby to bolo zatiaľ cítiť.

Určite by sa neskôr vrátili s novými chorobami a tibetská hormonálna gymnastika na zlepšenie zdravia a dlhovekosti pomáha vyháňať tieto „trosky“. A určité nepohodlie na začiatku je celkom pochopiteľné, telo si musí zvyknúť na nový stav, na nové zaťaženie, dokonca aj na prístupné.

Je veľmi dôležité neprerušovať hodiny, hromadiť pozitívne výsledky postupne, ale neustále. Tým, že si dávame prestávky, „mazáme“ svoje úspechy. Predpokladá sa, že maximálna prestávka je možná iba dva dni, potom sa účinok stratí a všetko bude musieť začať od nuly.

O kontraindikáciách budem hovoriť nižšie. Tu by som rád poznamenal, že ide o zdravotný komplex a má pozitívny vplyv na takmer všetky telesné systémy. Dodáva silu a energiu, zmierňuje chronické ochorenia, posilňuje imunitný systém, omladzuje tkanivá. Čo konkrétne je na každom cviku dobré, aké úlohy plní, vám prezradím pri popise jednotlivých častí komplexu.

Súbor cvičení hormonálnej gymnastiky

Ďalšou dobrou vecou tibetskej hormonálnej gymnastiky je jej absolútna dostupnosť. Na jeho vykonanie sa nemusíte ponáhľať do vzdialenej telocvične, nepotrebujete používať žiadne športové vybavenie ani iné zariadenia. Jediným „nástrojom“ je naše telo.

Úlohy, ktoré je potrebné splniť, nie sú vôbec ťažké. Ide o 11 alebo 10 cvičení (v rôznych verziách komplexu). Každý pohyb je potrebné vykonať 30-krát, čo trvá približne 30 sekúnd. To znamená, že celé toto „nabíjanie“ bude trvať 5-6 minút. Je lepšie, ak sa tieto kurzy vykonávajú ráno, potom bude účinok maximálny. Niektoré cvičenia sa však môžu vykonávať počas chvíľ odpočinku v práci aj večer.

1. Trieť si ruky

Stav dlaní je ukazovateľom aktivity nášho biopoľa, a teda ukazovateľom celkovej pohody. Preto tibetská gymnastika pre zlepšenie zdravia a dlhovekosť vždy začína trením rúk.

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je ležať na chrbte. Dlane zložíme pred hrudník, prsty sa „pozerajú“ na bradu. Potrite si dlane 7-10 krát a uvidíte, čo sa stane. Máte silné biopole, ktoré funguje bezchybne, ak sú vaše dlane mierne zahriate, ale zostávajú suché. Keď nemenia teploty, je to indikátor vyčerpania energie. Ak sa navyše dlane namočia, najčastejšie to naznačuje prítomnosť problémov s kardiovaskulárnym systémom.

V druhom prípade, teda pri podozrení na ochorenie srdca, by ste sa mali ohľadom cvičenia poradiť s lekárom. Alebo prinajmenšom vylúčte cvičenie 9 (trasenie) z komplexu a zvyšok urobte opatrne, pričom pozorujte zmeny stavu.

Pokračujeme v trení dlaní, je potrebných ešte asi 20 podobných pohybov, ale lepšie je zdvihnúť končatiny nad hlavu. Zároveň aktivujeme a rozcvičíme ramenný pletenec. Aktivujeme procesy krvného obehu.

2. Palming

Ďalším krokom v tibetskej hormonálnej gymnastike video odporúča palming, teda palpáciu (tlak) očí. Prirodzene, oči sú zatvorené, masírujeme opatrne, cez viečka.

Čerstvo zohriate dlane si položíme na oči. Stláčame v určitom rytme: jeden pohyb za sekundu. Celkovo bude potrebných 30 tlakov na oblasť očnej gule. Potom by ste si mali ešte asi minútu a pol držať prsty nad očami, nechať energiu z končekov prstov vyživiť oči, zvýšiť krvný obeh v malých cievkach, zlepšiť videnie.

3. Masáž uší

Prejdime k masáži uší. Existuje mnoho teórií, ktoré tvrdia, že ucho je projekciou celého ľudského tela. Tvarom pripomína embryo ležiace hlavou nadol.

Ušný lalôčik „zosobňuje“ hlavu stočeného embrya. Výskumníci napočítali najmenej 170 aktívnych bodov na povrchu uší, niektorí odborníci na akupresúru uvádzajú číslo 200. Je veľmi užitočné vedieť, ktoré orgány zodpovedajú určitým bodom.

Ale keď masírujeme celé ucho, tónujeme celé telo. Na toto si treba dať pozor. Keď sa cvičenie vykonáva ráno, pohyby by sa mali robiť v smere hodinových ručičiek. Ale večer pred spaním nepotrebujeme aktivovať orgány, inak sa bude zaspávať len veľmi ťažko. Potom sa rovnaká masáž vykonáva pohybmi proti smeru hodinových ručičiek, majú upokojujúci účinok.

Pozrite si túto fázu tibetskej gymnastiky pre zlepšenie zdravia a dlhovekosť vo videu, bude jasné, ako najlepšie umiestniť prsty. Pritlačíme dlane k ušiam, prsty máme na zadnej strane hlavy. Vyvíjame silný tlak a obvyklú ľahkú masáž uší.

4. Facelift

Potom palec nasmerujeme k ušiam, zatiaľ čo ostatné sú voľne zovreté v päsť. Zhruba takto ukazujeme gesto; “Skvelé, skvelé!” Môžete si dať palce za uši. A začnite pohybovať päsťami nadol k brade a späť k ušiam.

Pomáha tiež „bodovo“ pri zlepšovaní sluchu a zlepšuje kontúry tváre, spevňuje bradu. Pri pravidelnom používaní vám môže pomôcť zbaviť sa ochabnutej dvojitej brady.

Pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o tajomstvách východného umenia krásy a zdravia a vážne sa zapojiť do omladzovania, odporúčam vám, aby ste si pozreli jeden z blogových príspevkov.

5. Masáž čela

Teraz poďme pracovať na vráskach na čele a zároveň vyčistiť čeľustné dutiny. Paralelne nasledujúce cvičenie pomôže aktivovať mozgovú aktivitu a zlepšiť duševné schopnosti.

Položte pravú dlaň na čelo a ľavú naň. Vykonávame posuvné trenie, pohybujúce sa z chrámu do chrámu. Bude to tiež trvať 30 sekúnd. Pre niektorých je pohodlnejšie vykonávať toto cvičenie bezkontaktnou metódou: dlane sú od čela vzdialené niekoľko centimetrov. Stáva sa, že z polohy rúk cítite nepohodlie, potom to môžete zmeniť – ľavú nechajte dole a pravú na nej. Závisí to od rôznych dôvodov, vrátane toho, ktorá končatina je vašou „vedúcou“. Spomeňte si, ako v jednej Vysockej piesni o nohách: „Kto má tlačenku, je vľavo a ja mám tlačenku vpravo!

6. Korunná masáž

Parietálna oblasť je veľmi dôležitá z hľadiska normalizácie krvného tlaku. Ak je správne ovplyvnený, nízky tlak sa zvyšuje a vysoký tlak klesá, to znamená, že sa vráti do normálu.

Ak chcete vykonať tieto pohyby, môžete si sadnúť alebo zostať ležať, ale pod krk si dajte podložku tak, aby bola vaša hlava mierne zavesená. Prehodíme si ruky nad hlavu, opäť ich položíme jednu na druhú, zvyčajne je tá pravá dole.

Ruky necháme visieť niekoľko centimetrov nad temenom hlavy. Pohyb z čela na zadnú časť hlavy vykonáme 30-krát a rovnaký počet od jedného ucha k druhému. Takto dochádza k bezkontaktnej masáži celej temennej časti hlavy.

Okrem liečby hypertenzie a hypotenzie má toto tibetské gymnastické cvičenie pozitívny vplyv na pohyblivosť ramenných kĺbov a posilňuje svalstvo horných končatín.

7. Masáž štítnej žľazy

Pri ďalšom cviku položíme ruku (pravú) na štítnu žľazu, ľavú položíme na vrch. Pohyby od štítnej žľazy po pupok robíme ľavou rukou, tiež bezdotykovo: od tela ju delia 2-3 centimetre. Pravá ruka zostáva na štítnej žľaze a „ohrieva“ ju. Potom sa „hojdáme“ so zloženými rukami od jedného ucha k druhému, čo tiež ovplyvňuje štítnu žľazu. Výsledok: posilnenie imunitného systému a zlepšenie krvného obehu.

8. Masáž brucha

Po 30-krát splnení predchádzajúcej úlohy pokračujeme v pohyboch v brušnej oblasti. Jednoduché kruhové ťahy dlaňami v smere hodinových ručičiek, ruky, ako predtým, jedna na druhú.

30-krát hladíme brucho, čím pomáhame činnosti čriev. Tí, ktorí používajú komplex, tvrdia, že tibetská gymnastika na chudnutie je tiež užitočná. Najmä toto cvičenie, ako v dôsledku pravidelnej masáže, tak v dôsledku zvýšenej črevnej sekrécie, po ktorej zmiznú prebytočné „nánosy“ toxínov, zápcha zmizne.

9. Pretrepávanie

Môžete zostať na posteli, ak je posteľ dostatočne tvrdá, ale je lepšie presunúť sa na podlahu. Súčasne zdvihneme ruky aj nohy. Robíme kruhové rotácie paží v zápästiach a nôh v členkových kĺboch, striedavo v jednom a druhom smere, potom potrasieme končatinami.

Ak je ťažké vykonávať súčasne ruky a nohy, môžete tieto rotácie vykonávať postupne. Tým sa dosiahne zlepšenie krvného obehu v kapilárach. Svaly celého tela sa spevnia, čo tiež pomáha udržiavať normálnu hmotnosť alebo dokonca schudnúť.

10. Trenie chodidiel

Posledným cvičením tibetskej gymnastiky je masáž chodidiel. Niekomu sa to môže zdať zvláštne, ale chodidlo, podobne ako ucho, obsahuje „kódovanú mapu“ nášho tela v aktívnych bodoch. Ale ak sa nad tým zamyslíte, nie je tu žiadny paradox.

Príroda sa najčastejšie stará o záložné možnosti a poskytuje „plán B“, pretože žijeme v náročných vonkajších podmienkach, niektorému z orgánov sa môže stať čokoľvek. Potom použijeme ďalšie „cheat sheety“. Medzitým je všetko normálne, aspoň relatívne, jedno s druhým rozhodne neprekáža.

Masáž chodidiel robíme v sede. Začneme chodidlami, potom pracujeme na nohách, kolenách a bokoch.

Kontraindikácie pre použitie komplexu

Ako každá iná liečebná metóda, aj tibetská hormonálna gymnastika má kontraindikácie. Nie však v bežnej forme „nie“, to znamená, že nejde o striktné medicínske pokyny, ale len o odporúčania pristupovať k cvičeniu opatrnejšie, zvoliť miernu záťaž a dávkovanie konzultovať s lekárom.

Logika velí, kedy by ste sa mali cvičenia úplne vzdať: po operáciách a počas akútnej fázy závažných ochorení, počas tehotenstva. Nežiadúcim pozadím týchto aktivít môžu byť aj akútne patologické stavy chrbtice. Počas vyučovania sa odporúča zdržať sa pitia alkoholu a tabaku.

Aby som to zhrnul: výhody hormonálnej gymnastiky

Čo máme „na spodku“, keď pravidelne cvičíme tibetskú gymnastiku? Okrem zlepšenia funkčnosti tých častí tela a orgánov, ktoré sa masírujú, sú tu aj hlbšie dôsledky pre orgány, systémy a celý organizmus:

• uvoľňuje sa fyzický a emocionálny stres;
• zvyšuje sa vitalita;
• krvný tlak sa normalizuje;
• imunita sa zvyšuje;
• zlepšuje sa činnosť gastrointestinálneho traktu;
• dýchací systém je vyčistený;
• toxíny sú odstránené z tela;
• zlepšujú sa mentálne schopnosti a pamäť;
• Obnovuje sa pružnosť kĺbov, koriguje sa držanie tela;
• zlepšuje sa fungovanie srdca a krvných ciev;
• telo omladzuje.

To je všetko najdôležitejšie, čo by som vám chcel povedať o tomto zaujímavom fenoméne – tibetskej hormonálnej gymnastike. Zostáva dodať, že je užitočný najmä pre ľudí s tvorivými aktivitami. S jeho pomocou je vyvážená práca pravej a ľavej hemisféry mozgu. Vďaka tomu sa človek rozvíja harmonickejšie a správne vníma svet okolo seba a seba v ňom. Čo vám všetkým, milí čitatelia, úprimne želám!

Želé z ovsených vločiek. Úžitok a škoda. Recepty

Indikácie a kontraindikácie

Ktoré orgány a systémy dostávajú maximálnu terapeutickú aktiváciu:

• nervový systém (s výnimkou mnohých chorôb);
• zmyslové orgány (ušné, zrakové, kožné a iné systémy);
• časti mozgu zodpovedné za relaxáciu (tvorba melanínu);
• gastrointestinálny trakt;
• muskuloskeletálny systém;
• Endokrinné žľazy.

V odporúčanom zozname môžu byť zahrnuté aj mnohé ďalšie patológie. Hlavná vec je dodržiavať vyššie uvedené odporúčania.

Sú však aj situácie, kedy by ste mali abstinovať alebo sa poradiť s lekárom.

A tu sú:

• trvalo vysoký krvný tlak s rizikom srdcového infarktu;
• vredy v žalúdku;
• chvenie v rukách v kombinácii so stratou pamäti;
• v prvom týždni po operácii;
• hypertenzná kríza;
• porucha miechového systému;
• exacerbácia artritídy, artróza;
• ťažké chronické ochorenia.

"Ak sa určitý typ patológie po cvičení zhorší, musíte s tým prestať, pretože je to kontraindikácia."

Tibetská hormonálna gymnastika v posteli

Predtým, ako začnete s hlavnými činnosťami zdravotnej praxe pre ženy, musíte si rýchlo trieť dlane a nasmerovať prsty na bradu. Opakujte zahrievanie nie viac ako desaťkrát. Zdravé telo udržuje ruky v suchu a teple. Pri ochoreniach srdcovo-cievneho systému sa ochladzujú a pokrývajú vlhkosťou. Ale nebojte sa, dozvedeli ste sa o sebe trochu viac. Teraz začnime hormonálnou terapiou.

1. Začnime očami. Za týmto účelom položte teplé ruky na orgány zraku a jemne zatlačte na očné jamky raz za 1 sekundu. Očné viečka by mali byť zatvorené. Cviky opakujeme 30x. Budete cítiť, ako sa sila vracia do oslabených očných buliev v prípade krátkozrakosti, zvýši sa počet dioptrií a zvýši sa rozsah pozorovania. Na konci nechajte dlane niekoľko sekúnd.
2. Teraz prejdime k ušiam. Dlaňami pevne zatlačíme na sluchové ústrojenstvo, zovrieme ich v päste a pritiahneme k brade. O chvíľu sa vraciame späť. Opakujte pre 30 prístupov. Tajomstvom je, že okrem stimulácie vnútorných orgánov sa uši masírujú pomocou palcov, čo pomáha zlepšiť kvalitu sluchu.
3. Vytiahneme palce z pästí a stlačíme si nimi ušné lalôčiky. Kolenami potierame lícne kosti a približujeme sa k brade. Počas pohybu sa stimulujú svalové vlákna. Elasticita pokožky je zachovaná po mnoho rokov!
4. Pravú ruku položíme na prednú časť tváre. Do 30 sekúnd musíte rýchlo prejsť cez celé čelo, počnúc jedným chrámom a končiac druhým. Posolstvom cvičenia je vyhladenie spodnej časti T-zóny. Zastavte starnutie jedným pohybom!
5. Prekrížte dlane tak, aby bola vaša pravá pod a ľavá hore. Zdvihnite ich nad korunu vo vzdialenosti 4 centimetrov a vytvorte kupolu. Presuňte ich z čela na zadnú časť hlavy. Robte to, kým nepocítite teplo v hlave.
6. Ruky držíme v rovnakej forme. Teraz zmeníme smer, spustíme sa k uchu a pohybujeme sa oblúkom smerom k druhému. Opakujeme 30 pohybov. Ramenný korzet tak udržiavame v dobrej kondícii a chránime sa pred vznikom skoliózy.
7. Je čas zlepšiť funkciu štítnej žľazy. Pravú dlaň položíme na dolnú polovicu hrdla, ľavú dlaň nasmerujeme nadol na žalúdok a na konci vrátime do pôvodnej polohy. Hneď ako dokončíme 30. cyklus, robíme všetko rovnako, ale meníme ruky. Cvik ukončíme presunutím oboch dlaní k pupku.
8. Pravú končatinu položte pod bránicu, položte na ňu ľavú. Robte krúživé pohyby, akoby sa ručičky hodín ponáhľali a zrýchľovali čas. Práca žalúdka sa normalizuje a upchatie čriev (zápcha, hnačka atď.) sa zastaví.
9. Na konci zdvihneme horné končatiny, dolné ležia na podlahe. Ruky a nohy z ľavej strany robia kruhové pohyby, pričom po zahriatí menia smer. Dobre zatraste a predstavte si, že zhadzujeme zvyšky nákladu a spíme. Teraz sme prebudení a pripravení na nový deň!

Tibetská gymnastika pre zdravie a dlhovekosť

Po prebúdzacích cvičeniach sa odporúča súbor cvičení „Eye of Rebirth“ (iný názov „“). Metóda si získala obľubu vďaka spisovateľovi Petrovi Kalderovi. V tradičnom ponímaní má človek niekoľko energetických bodov, ktoré udržujú telo v dobrej kondícii. Ak telo zachytí patológiu, potom sa tieto centrá oslabia a nemôžu sa nabíjať potrebným množstvom energie. Ale vďaka takejto gymnastike sa práca obnoví a sila „vírov“ sa vráti do normálu.

Dlhovekosť, omladenie, zníženie chorobnosti, zrýchlenie metabolizmu – to sú len niektoré z výsledkov zdravotných praktík pre ženy. Nová vlna popularity sa zdvihla po správach o jeho vlastnosti na spaľovanie tukov.

„Počas prvého mesiaca sa cviky musia vykonávať až 5-krát, pričom záťaž sa každý týždeň zvyšuje na 21 sérií. Pri zvýšenej únave sa odporúča cvičiť na maximálnu možnú hranicu, nepremáhajte sa.“

Algoritmus na vykonávanie cvičení z tibetskej gymnastiky dlhovekosti:

1. Na začiatok zaujmite stojacu polohu, položte si dlane na pás a podoprite ich pod uhlom 90 stupňov. Telo otáčame do kruhu okolo spodnej časti tela. Necháme na mieste. Začíname s tromi prístupmi, pričom dosiahneme maximálne 21-krát.
2. Teraz si ľahneme na lopatky na pripravený povrch (koberec alebo veľká doska), položíme ruky na podlahu a dlane na ňu zatlačíme zvnútra. Zdvihnite hlavu na takú úroveň, aby vaša brada siahala k hrudníku. Dolné končatiny odtrhávame od podložky, kým nevznikne pravý uhol, oblasť panvy zostáva na mieste. Ak je všetko udržiavané v rovnováhe, potom sa snažíme pritlačiť nohy k dýchaciemu systému, pričom kolená držíme v rovnej polohe. Ak sa pás zdvihne nahor, musíte cvičenie ukončiť návratom do východiskovej polohy. Pozor si treba dávať najmä na dýchanie: v prvých minútach vydýchneme, pri pohybe hore hlavou, rukami a nohami sa silno nadýchneme, v závere uvoľníme oxid uhličitý.
3. Spustíme sa na kolená, telo držíme v rovnej polohe a dlane položíme na stehenné svaly. Nakloníme hlavu k hrudníku. Zmeníme polohu tváre, posúvame ju smerom k chrbtici, snažíme sa držať ruky na mieste. Na konci sa vrátime do východiskovej polohy. Pri vykonávaní tohto cviku dodržiavame techniku ​​nádych – výdych z predchádzajúceho cviku.
4. Sadneme si na tvrdú podložku, dolné končatiny položíme pred seba, posunieme ich na dva centimetre od seba a udržiavame rovnomerné držanie tela. Prsty sú položené na podlahe, brada je stlačená. Hlavu zakloníme rovnakým smerom ako v predchádzajúcom cviku. Zdvihnite telo, pričom dlane a dolné končatiny držte v pôvodnej polohe. Držíme sa na váhe päť sekúnd a spúšťame sa. Tipy na dychové cvičenia: v prvej póze vydýchneme, pri výstupe sa nadýchneme, nedýchame v závese a pri zostupe uvoľníme pľúca.
5. Ľahneme si na chrbát, opierame sa o prsty na nohách a dvíhame chrbticu ku kľúčnym kostiam. Zdvihnite boky, kým sa nevytvorí uhol 45 stupňov, podopierajúc spodnú časť tváre pod hrdlom. Ruky a nohy neohýbame. Po 5-10 sekundách sa opatrne spustíme.

Aby bola tibetská hormonálna gymnastika účinná pri liečení, musíte ovládať svoje dýchanie. Skúste sa preto vopred naladiť na požadovanú vlnu.

Čo treba urobiť:

1. Nadýchnite sa nosom.
2. Vydýchnite ústami a povedzte „He“ (nezamieňajte si s „Óm“, toto je indická slabika). Takto sa naladíte na jemné úrovne podvedomia. Nechajte odísť očakávania, nepríjemné emócie a rozruch. Relaxujte čo najviac.

Je tiež užitočné študovať anatómiu dýchacieho systému. Odkiaľ všetko pochádza:

1. Najprv prechádza zo spodných častí bránice. Ak to chcete urobiť, nafúknite žalúdok pri nádychu a stlačte oblasť slabín.
2. Potom sa presunie do stredu hrudníka. Mierne zdvihneme brušné svaly, všetko je v poriadku, ak sa dýchací systém rozšíril.
3. Posledný je smer k horným kľúčnym kostiam. Priblížte lopatky čo najbližšie, telo zostáva na mieste. Horná časť hrudníka by mala stúpať bez nepohodlia.

Pri výdychu sa dych posúva zhora nadol – z ramien do podbruška. Ak sa budú dodržiavať pravidlá, potom sa tibetská gymnastika v posteli bude vykonávať s plným vedomím, fyzickým a duchovným.

Aby ste zabránili tomu, aby zahriate svaly boli vystavené prudkému poklesu teploty, musíte urobiť nasledovné:

1. Masírujte si chodidlá rýchlym pohybom dlaní po ich pokožke.
2. Zväčšite polomer trenia tak, že pôjdete až po kolená.
3. Dostaňte sa do stehenných svalov.

Špeciálne body umiestnené na pätách ovplyvňujú fungovanie hlavných systémov a poskytujú dodatočný terapeutický účinok. Kolená by sa mali masírovať v kruhu.

"Na zmäkčenie päty použite olivový olej."