Umk o telesnej kultúre. Materiály kurzov "UMK v telesnej kultúre" Program na zvyšovanie všeobecnej vytrvalosti
Učebné materiály o telesnej výchove v systéme učebníc „Algoritmus úspechu“
Vzdelávací komplex "TELESNÁ KULTÚRA"Súpravu pripravil vedecký tím
Ústav fyziológie veku
Ruská akadémia vzdelávania (RAO)
a Ústav obsahu vyučovacích metód (ISMO RAO)
AUTORSKÝ TÍM:
Petrova Tatyana Vladimirovna – docentka Moskovskej štátnej pedagogickej univerzity, vedecká
pracovník Ústavu obsahu vyučovacích metód (ISMO
RAO)
Kopylov Jurij Anatolievič – Ph.D. Inštitút veku
Fyziológia Ruskej akadémie vzdelávania (IVF
RAO)
Polyanskaya Nina Vasilievna – Ph.D. (IVF RAO)
Základom pre vývoj učebných materiálov o telesnej kultúre bol
dlhodobý výskum na Ústave fyziológie veku
o zvláštnostiach fungovania a vývoja detského tela
a dospievajúcich, v závislosti od kombinácie rôznych podmienok. Charakteristické črty vzdelávacieho komplexu
telesná výchova pre základnú školu Vlastnosti obsahu učebnice na
telesná výchova pre základnú školu ODDIELY UČEBNICE PRE ROČNÍKY 5.-7
Metodický aparát učebnice
zamerané na úľavu
vnímanie nového materiálu
(aktualizácia otázok
pozdĺž cesty),
na uľahčenie získavania vedomostí
(otázky a úlohy pre kapitoly,
obsahujúci teoretický materiál).
Štýl prezentácie
zamerané na motiváciu
učenie študentov o predmete. METODICKÝ
SÚPRAVA NÁSTROJOV
PRÍSPEVOK
Autor:
fyzické
telesná výchova
kultúraIC
IC "VENTANA-GRAF"
"VENTANA-GRAF"
obsahuje
obsahuje odporúčania
odporúčania na
Autor:
špecifiká práce s oslabenými deťmi
budovanie individuálnej trajektórie
telesný rozvoj žiakov v triede
plánovanie lekcií
s prihliadnutím na vznik UUD v súlade s
s požiadavkami federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu
aplikácie moderného vzdelávania
technológie na hodinách telesnej výchovy
a v mimoškolských aktivitách Vzdelávací komplex "TELESNÁ KULTÚRA"
AUTOR linky UMK "TELESNÁ KULTÚRA" ročníky 1-11
Pogadaev Grigory Ivanovič - kandidát pedagogických vied
(1996), čestný pracovník všeobecného vzdelávania Ruskej federácie,
Ctihodný učiteľ Ruskej federácie (2003),
Člen korešpondent Medzinárodnej akadémie vied
vzdelávanie učiteľov (od roku 2005)
Zloženie vzdelávacieho komplexu:
pracovné programy (1. – 4. ročník), (5. – 9. ročník), (10. – 11. ročník)
s aplikáciou na CD
učebnice 1-2, 3-4, 5-6, 7-9, 10-11 ročníkov
EFU
metodické príručky pre učiteľov (1.-4. ročník), (5.-9. ročník),
(10-11 ročník) Charakteristické črty vzdelávacieho komplexu
Štrukturálne pozostáva kurz z troch tréningových častí:
teoretický,
praktické
hodnotenie kontroly,
poskytovanie vedomostí o fyzickom
kultúry, osvojenie si metód pohybovej činnosti a
fyzické zlepšenie.
UMK spája tradičný prístup k metodológii
telesná výchova s modernými požiadavkami
Federálne štátne vzdelávacie štandardy, ktorých implementácia je veľmi dobre známa
presne v tomto riadku.
Jediná učebná pomôcka v FP, vyvinutá jedným a tým istým
ten istý autor od 1. do 11. ročníka, čo odráža jeho
integrita,
konzistencia
A
bezpodmienečné
kontinuita. Odporúčané učebnice
a zaradené do federálneho zoznamu
Kurz pre ročníky 1-4
zamýšľané
na realizáciu
nasledujúce úlohy: Na stupni základného všeobecného vzdelávania UMC
je zameraný na riešenie nasledujúcich problémov
rozvoj základných fyzických vlastností a schopností
školákov, upevňovanie ich zdravia a rozširovanie
funkčné schopnosti tela;
formovanie kultúry pohybu medzi študentmi,
obohacujú svoje motorické skúsenosti o fyzické
cvičenia so všeobecným rozvojovým a nápravným
smer;
získavanie zručností žiakov v telesnej výchove
A
šport a rekreáciu
činnosti, samostatná organizácia tried
fyzické cvičenie;
vštepovať školákom trvalo udržateľné záujmy a
pozitívny emocionálny a hodnotový postoj k
telovýchovná a športovo rekreačná činnosť
smer. Dopĺňa rad učebných materiálov pre strednú školu
?.?. ????????
Odporúčaná učebnica
Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie
a zaradené do federálneho zoznamu Linka učebných materiálov „Telesná výchova, ročníky 1-4“.
T.S. Lisitskaya, L.A. Novikovej
Linka UMK:
programy;
metodické príručky;
učebnice;
Športový denník;
EFU
V telocvični, v telocvični
detské ihrisko, vo dvore, na lyžiarskej trati, v
bazén
Pomoc pri realizácii športu
záujmy
Vaše športové úspechy
Autotréningy zamerané na
úľavu od psychického stresu
Tréning pamäti a pozornosti
Organizácia voľného času
FEDERÁLNA VZDELÁVACIA AGENTÚRA
POBOČKA URYUPINSK
GOU VPO "ŠTÁTNA UNIVERZITA VOLGOGRAD"
oddelenie telesná výchova
, kandidát vojenských vied
Vzdelávací a metodický komplex pre disciplínu
Telesná kultúra
Akademická rada fakulty katedry Telesná výchova
Protokol č. _____ Protokol č. _____
"___"________200__g. "___"_________200__g.
dekan fakulty_________ prednosta. oddelenie__________________
, kandidát vojenských vied, docent
Tréningový a metodologický komplex v odbore Telesná výchova
zostavený v súlade s požiadavkami Štátneho vzdelávacieho štandardu pre vyššie odborné vzdelávanie.
Odbor je zaradený do federálnej zložky cyklu všeobecných humanitných a sociálno-ekonomických odborov špecializácie a je povinný pre štúdium.
· Testovacie otázky pre každú tému.
ÚVOD
Telesná kultúra na vysokých školách je prezentovaná ako akademická disciplína a dôležitá súčasť holistického rozvoja jednotlivca. Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou všeobecnej kultúry a odbornej prípravy študenta počas celého obdobia štúdia ako povinná súčasť humanitnej zložky výchovy, ktorej význam sa prejavuje harmonizáciou duchovných a fyzických síl, formovanie takých ľudských hodnôt, ako je zdravie, telesná a duševná pohoda, fyzická dokonalosť.
Na základe Štátnych vzdelávacích štandardov vyššieho odborného vzdelávania druhej generácie učebné osnovy univerzít všetkých odborov a špecializácií počítajú s vyčlenením 408 hodín pre odbor „Telesná kultúra“ v povinnom kurze na celú dobu štúdia. záverečná certifikácia.
Účelom prípravy tejto učebnej pomôcky je pomôcť žiakom a učiteľom odvetvia pri plánovaní a realizácii praktických hodín v hlavnom, odbornom a športovom oddelení.
Zohľadnili sa odhaľovanie otázok týkajúcich sa plánovania tréningov, výučby techniky vykonávania telesných cvičení, čŕt obsahu vzdelávacieho procesu v telesnej výchove v súčasnej fáze, čo by prispelo k formovaniu potrieb študentov pre pravidelnú telesnú výchovu. pohyb a šport, túžba po telesnom zdokonaľovaní a sebavzdelávaní.
Praktický materiál je primárne určený pre skupiny, ktoré vo výchovno-vzdelávacom procese využívajú športy ako atletika, basketbal, volejbal, všeobecná telesná príprava.
Organizácia a riadenie telesnej výchovy
Účelom telesnej výchovy v odbore je podporovať prípravu harmonicky rozvinutých, vysokokvalifikovaných odborníkov.
V procese štúdia na vysokej škole v rámci telesnej výchovy sa predpokladajú tieto úlohy:
Pestovať u študentov vysoké morálne, vôľové a fyzické vlastnosti, pripravenosť na vysoko produktívnu prácu;
Zachovanie a posilnenie zdravia študentov, podpora správnej formácie a komplexného rozvoja tela, udržiavanie vysokej výkonnosti počas celej doby štúdia;
Komplexná telesná príprava študentov;
Odborno - aplikovaná telesná príprava žiakov s prihliadnutím na charakteristiku ich budúcej pracovnej činnosti;
Nadobudnutie u študentov potrebných vedomostí o základoch teórie, metodiky a organizácie telovýchovného a športového tréningu, príprava na prácu verejných inštruktorov, trénerov a rozhodcov;
Zdokonaľovanie športových zručností študentov športovcov;
Vštepovať žiakom presvedčenie o potrebe pravidelne sa venovať telesnej výchove a športu.
Proces učenia sa je organizovaný v závislosti od zdravotného stavu, úrovne fyzického rozvoja a pripravenosti študentov, ich športovej kvalifikácie, ako aj s prihliadnutím na podmienky a povahu práce ich nadchádzajúcej profesionálnej činnosti.
Jednou z hlavných úloh vysokých škôl je telesná príprava študentov.
Priama zodpovednosť za nastavenie a vedenie vzdelávacieho procesu v telesnej výchove študentov v súlade s učebným plánom a štátnym programom má katedra telesnej výchovy vysokej školy. Hromadnú rekreačnú, telovýchovnú a športovú prácu vykonáva športový klub spolu s oddielom a verejnými organizáciami.
Lekársku prehliadku a sledovanie zdravotného stavu študentov počas akademického roka vykonáva klinika alebo zdravotné stredisko univerzity.
Formy telesnej výchovy pre žiakov
Telesná výchova sa uskutočňuje počas celého obdobia vzdelávania žiakov a uskutočňuje sa rôznymi formami, ktoré sú vzájomne prepojené, dopĺňajú sa a predstavujú jeden proces telesnej výchovy žiakov.
Triedy sú hlavnou formou telesnej výchovy. Sú plánované v učebných osnovách pre všetky odbory a ich realizáciu zabezpečujú učitelia Katedry telesnej výchovy.
Nezávislé štúdium prispieva k lepšej asimilácii vzdelávacieho materiálu, umožňuje zvýšiť celkový čas fyzického cvičenia, urýchliť proces fyzického zdokonaľovania a je jedným zo spôsobov, ako zaviesť telesnú kultúru a šport do života a voľného času študentov. V spojení s výchovno-vzdelávacou činnosťou správne organizované samostatné činnosti zabezpečujú optimálnu kontinuitu a efektivitu telesnej výchovy.
Tieto hodiny je možné viesť aj mimo vyučovania na pokyn vyučujúcich alebo v oddieloch.
Telesné cvičenia v dennom režime sú zamerané na upevňovanie zdravia, zvyšovanie psychickej a fyzickej výkonnosti, zlepšovanie podmienok výchovno-vzdelávacej práce, života a rekreácie žiakov, zvyšovanie časového rozpočtu na telesnú výchovu.
Hromadné rekreačné, telovýchovné a športové podujatia sú zamerané na široké prilákanie žiakov k pravidelnej telesnej a športovej výchove, na podporu zdravia, zlepšenie telesnej a športovej pripravenosti žiakov. Organizujú sa vo voľnom čase od vyučovania, cez víkendy a prázdniny, v zdravotných a športových sústredeniach. Tieto akcie sa realizujú na základe širokej iniciatívy a iniciatívy študentov, za metodického vedenia katedry telesnej výchovy a aktívnej účasti odvetvovej odborovej organizácie.
Softvérová konštrukcia kurzu telesnej výchovy
Vzdelávací materiál programu zabezpečuje riešenie problémov telesnej výchovy žiakov a pozostáva z teoretickej a praktickej časti.
Praktická časť programu obsahuje vzdelávací materiál pre všetky vzdelávacie odbory, ktorý je zameraný na riešenie špecifických problémov telesnej prípravy žiakov. Obsah tried všetkých vzdelávacích odborov zahŕňa sekcie:
Atletika,
Športové hry,
Všeobecná telesná príprava
Spolu s edukačným materiálom pre všetky výchovné odbory je súčasťou programu aj materiál pre špeciálnopedagogické odbory a športové zdokonaľovanie.
Program určuje vlastnosti školenia v každom vzdelávacom oddelení, berúc do úvahy zameranie ich práce.
Organizácia a obsah výchovno-vzdelávacieho procesu vo vzdelávacích odboroch
Hlavnou zásadou pri určovaní náplne práce v rôznych vzdelávacích odboroch je diferencovaný prístup k vzdelávaciemu procesu.
Jeho podstata spočíva v tom, že pre každý vzdelávací odbor sa tvorí vzdelávací materiál s prihliadnutím na pohlavie, úroveň telesného rozvoja, fyzickú a športovo-technickú pripravenosť žiakov.
Výchovno-vzdelávací proces v odboroch sa uskutočňuje v súlade s vedecko-metodickými základmi telesnej výchovy.
Programový materiál na akademický rok je distribuovaný s prihliadnutím na klimatické podmienky a vzdelávacie a športové zariadenia. Triedy sú organizované v cykloch, z ktorých každý musí byť obsahovo pripravený na ďalší cyklus.
Na vykonávanie praktických hodín telesnej výchovy sú na každom kurze vytvorené tri vzdelávacie odbory: prípravný a základný, športový a špeciálny.
Každé oddelenie má vlastnosti plnenia špecifických úloh.
Základom riešenia týchto problémov je systém organizačných foriem a vyučovacích metód.
Tento systém spája tradičné metodické princípy a techniky telesnej výchovy s najnovšími metódami organizácie presunu a asimilácie materiálu, zabezpečuje prehľadnú reguláciu pomeru objemu a intenzity pohybovej aktivity, postupnosť tréningu a striedanie rôznych druhy a formy výchovnej práce.
Prvé kritérium Rozdelenie študentov medzi akademické oddelenia je založené na výsledkoch ich lekárskej prehliadky, ktorá sa vykonáva v každom kurze na začiatku akademického roka.
Po absolvovaní skúšky lekár zisťuje zdravotný stav a telesný vývoj každého študenta a zaraďuje ho do jednej zo zdravotných skupín: základná, prípravná alebo špeciálna.
Druhé kritérium je úroveň telesnej a športovo-technickej pripravenosti, ktorá sa zisťuje na prvých vyučovacích hodinách po preverení stavu telesnej a športovo-technickej pripravenosti podľa kontrolných cvičení a štandardov telovýchovného programu.
Na základe lekárskej prehliadky a kontrolných previerok telesnej a športovo-technickej pripravenosti sa do prípravného výchovného odboru zaraďujú žiaci zaradení do hlavnej a prípravnej zdravotníckej skupiny podľa zdravotného stavu, úrovne telesného rozvoja a pripravenosti.
Rozdelenie do študijných skupín tohto odboru sa uskutočňuje s prihliadnutím na pohlavie a úroveň telesnej zdatnosti.
Veľkosť každej študijnej skupiny na tomto oddelení by mala byť 12-15 osôb.
V prípravnom výchovnom odbore je výchovno-vzdelávací proces zameraný na všestrannú pohybovú prípravu žiakov a na rozvíjanie ich záujmu o šport. Študenti prípravnej lekárskej skupiny študujú oddelene od študentov hlavnej lekárskej skupiny.
V metodike vedenia vyučovania v týchto skupinách je veľmi dôležité zohľadňovať princíp postupnosti pri zvyšovaní požiadaviek na zvládnutie pohybových zručností a schopností, rozvíjanie pohybových vlastností a dávkovanie pohybovej aktivity. Obsah praktických hodín tohto odboru tvorí programový materiál potrebný pre výchovné odbory, odbornú telesnú prípravu, ako aj rôzne prostriedky zamerané na osvojenie si športových zručností a vzbudenie záujmu o šport u žiakov.
Teoretické hodiny sú zamerané na to, aby žiaci získali vedomosti o základoch teórie, metodiky a organizácie telesnej výchovy, aby u žiakov rozvíjali vedomie a dôveru v potrebu pravidelne sa venovať telesnej kultúre a športu.
Tréningové skupiny oddelenia športového zdokonaľovania. Zapisujú žiakov hlavnej zdravotníckej skupiny, ktorí absolvovali kontrolné cvičenia a štandardy potrebné na zaradenie do príslušnej skupiny odboru športového zdokonaľovania.
Žiaci sú zaradení do špeciálneho pedagogického odboru zaradený podľa lekárskej prehliadky do osobitnej lekárskej skupiny.
Študijné skupiny tohto oddelenia sú personálne obsadené s prihliadnutím na pohlavie, povahu ochorenia a funkčné možnosti organizmu študentov.
Veľkosť študijnej skupiny sa pohybuje od 8 do 15 osôb na učiteľa.
Výchovno-vzdelávací proces v telesnej výchove v špeciálnopedagogickom odbore je zameraný najmä na:
Podpora zdravia;
Otužovanie tela;
Zvýšenie úrovne fyzickej výkonnosti;
Možné odstránenie funkčných odchýlok vo fyzickom vývoji;
Eliminácia reziduálnych účinkov po chorobách;
Získanie potrebných a dostupných odborných zručností a schopností pre študentov.
Hodiny pre študentov tohto odboru sú povinné a prebiehajú počas celej doby štúdia na univerzite v rozsahu 4 hodín týždenne.
Študijný program tohto odboru zahŕňa teóriu, praktický programový materiál, povinný pre všetky pedagogické odbory, odbornú telesnú prípravu, ako aj špeciálne prostriedky na odstraňovanie odchýlok v zdraví a telesnom vývoji. Na teoretických hodinách sa osobitná pozornosť venuje otázkam zdravotného dozoru, sebakontroly a metódam telesnej výchovy s prihliadnutím na odchýlky v zdravotnom stave žiakov. Všeobecná a odborne aplikovaná telesná príprava sa uskutočňuje s prihliadnutím na funkčné možnosti žiakov.
Hlavnou vecou v tejto príprave je zvládnutie techniky aplikovaných cvičení, zistenie funkčnej nedostatočnosti orgánov a systémov a zvýšenie výkonnosti tela. Veľký význam na tréningoch tohto odboru má uplatňovanie zásad systematickosti, prístupnosti a individualizácie, prísne dávkovanie záťaže a jej postupné zvyšovanie. Napriek zdravotne zlepšujúcemu a výchovnému zameraniu tried v špeciálnom oddelení by sa nemali redukovať len na terapeutické účely. Pedagógovia by sa mali snažiť, aby žiaci tohto odboru nadobudli dostatočnú všestrannú a špeciálnu telesnú zdatnosť, zlepšili sa telesný rozvoj a v konečnom dôsledku boli preradení na prípravný výchovný odbor.
Učiteľom telesnej výchovy sú na celú dobu štúdia pridelené študijné skupiny všetkých výchovných odborov. Ak si študenti špeciálnych a prípravných pedagogických odborov počas štúdia zlepšili zdravotný stav, telesný rozvoj a pripravenosť, potom na základe posudku lekára a rozhodnutia katedry sú na konci akademického roka (resp. semestra) preradení na nasledujúca lekárska skupina alebo vzdelávacie oddelenie. Ak v dôsledku choroby alebo iných objektívnych príčin dôjde k zhoršeniu zdravotného stavu, potom sú študenti preradení do špeciálnej lekárskej skupiny kedykoľvek počas akademického roka.
Požiadavky na kredit a povinnosti študenta
Program umožňuje študentom absolvovať testy z telesnej výchovy. Hodnotenie prebieha formou rozhovoru medzi učiteľom a každým študentom. Pri pohovore sa zisťuje stupeň zvládnutia teoretickej programovej látky študentom. Skúšku môžu absolvovať študenti, ktorí úplne ukončili praktickú časť učebného plánu, t.j. splnili všetky plánované praktické kontrolné cvičenia a štandardy.
Kontrolné cvičenia a štandardy fyzickej zdatnosti žiakov možno vykonávať v športových súťažiach.
Termíny a postup plnenia kontrolných požiadaviek, cvičení a štandardov určuje akademický útvar univerzity spolu s katedrou telesnej výchovy na celý akademický rok a dáva na vedomie študentom.
Študenti, ktorí pravidelne navštevujú hodiny a absolvovali potrebné školenie, môžu splniť požiadavky testu, cvičenia a štandardy.
O vykonaní testu z telesnej výchovy sa na konci každého polroka zapisuje do žiackej knižky zápisnica.
V priebehu telesnej výchovy je každý žiak povinný:
Systematicky navštevovať hodiny telesnej výchovy (teoretickej a praktickej) v dňoch a časoch určených učebnými osnovami;
Zvýšte svoju fyzickú zdatnosť a dodržiavajte požiadavky a normy a zlepšujte športové správanie;
Absolvujte kontrolné cvičenia a štandardy, urobte testy telesnej výchovy včas;
Udržiavať racionálny režim štúdia, odpočinku a výživy;
Pravidelne sa zapájajte do hygienickej gymnastiky, samostatne sa zapájajte do fyzických cvičení a športu s využitím rady učiteľa;
Aktívne sa zúčastňovať na hromadných rekreačných, telovýchovných a športových podujatiach v študijnej skupine, kurze, fakulte, vysokej škole;
Včas podstúpiť lekársku prehliadku, vykonávať sebamonitorovanie zdravia, fyzického rozvoja, fyzického a športového tréningu;
Noste úhľadný športový oblek a športovú obuv vhodnú pre daný typ aktivity.
Typ zaťaženia
Povaha vplyvu telesného tréningu na telo závisí od typu cvičenia a štruktúry motorického aktu. V rámci zdravotného tréningu existujú tri hlavné typy cvičení, z ktorých každý má iné zameranie:
Typ 1 – cyklické aeróbne cvičenia podporujúce rozvoj všeobecnej vytrvalosti;
2. typ – cyklické cvičenia zmiešanej aeróbno-anaeróbnej orientácie, rozvíjajúce všeobecnú a špeciálnu (rýchlostnú) vytrvalosť;
Typ 3 – acyklické cvičenia zvyšujúce silovú vytrvalosť.
Hlavným typom záťaže využívanej v telesnej kultúre zlepšujúcej zdravie sú aeróbne cyklické cvičenia. Najdostupnejší a najefektívnejší z nich je zdravotný beh.
Pri použití iných cyklických cvičení zostávajú rovnaké princípy dávkovania tréningovej záťaže. Podľa stupňa vplyvu na organizmus v zdraviu prospešnej telesnej kultúre (ako aj v športe) sa rozlišujú prahové, optimálne, špičkové zaťaženia, ako aj preťaženie. Tieto pojmy týkajúce sa telesnej kultúry však majú trochu iný fyziologický význam.
Prahová záťaž je záťaž, ktorá presahuje úroveň bežnej fyzickej aktivity, minimálna tréningová záťaž, ktorá dáva potrebný liečebný efekt: kompenzácia chýbajúcich energetických nákladov, zvýšenie funkčných schopností organizmu a zníženie rizikových faktorov. Z hľadiska kompenzácie chýbajúcich energetických nákladov je hranicou také trvanie cvičenia, taký objem behu, ktorý zodpovedá spotrebe energie aspoň 2000 kcal za týždeň. Táto spotreba energie je zabezpečená pri behu cca 3 hodiny (3x týždenne po 1 hodine), alebo 30 km behu priemernou rýchlosťou 10 km/h, keďže pri behu v aeróbnom režime je cca 1 kcal/kg. spotrebovaných na 1 km (0,98 u žien a 1,08 kcal/kg u mužov).
Optimálna záťaž je záťaž takého objemu a intenzity, ktorá dáva maximálny liečebný efekt pre daného jedinca. Zóna optimálneho zaťaženia je zdola obmedzená úrovňou prahových zaťažení a zhora maximálnym zaťažením.
Optimálna záťaž zabezpečuje zvýšenie aeróbnej kapacity, celkovej vytrvalosti a výkonnosti, teda úrovne fyzickej kondície a zdravia. Maximálna dĺžka tréningovej vzdialenosti pri zdravom behu by nemala presiahnuť 20 km, pretože od tohto momentu sú tuky v dôsledku vyčerpania svalového glykogénu aktívne zahrnuté do dodávky energie, čo si vyžaduje dodatočnú spotrebu kyslíka a vedie k akumulácii toxických produktov v krvi.
Intenzita zaťaženia
Intenzita záťaže závisí od rýchlosti behu a je určená tepovou frekvenciou alebo percentuálne z VO2 max.
V závislosti od charakteru dodávky energie sa všetky cyklické cvičenia vykonávajú v štyroch zónach tréningového režimu:
1. Anaeróbny režim - rýchlosť behu je vyššia ako kritická (obsah kyseliny mliečnej v krvi dosahuje 15 - 25 mmol/l.) Pri zdravotnom tréningu sa nepoužíva.
2. Zmiešaný aeróbny - anaeróbny režim - rýchlosť medzi úrovňami PANO a MIC (od 5 do 15 mmol/l.) Môže byť pravidelne využívaný dobre trénovanými bežcami na rozvoj špeciálnej (rýchlostnej) vytrvalosti v príprave na súťaže.
3. Aeróbny režim - rýchlosť medzi aeróbnym prahom a hladinou PANO (2,0 - 4,0 mmol/l). Používa sa na rozvoj a udržanie všeobecnej úrovne vytrvalosti.
4. Zotavovací režim – rýchlosť pod aeróbnym prahom, laktát menej ako 2 mmol/l. Používa sa ako metóda rehabilitácie po chorobách.
Okrem zdravotnej prípravy by hodiny telesnej výchovy mali zahŕňať nácvik základov psychoregulácie, otužovania a masáží, ako aj kompetentnú sebakontrolu a pravidelný lekársky dohľad. Iba integrovaný prístup k problémom masovej telesnej výchovy môže zabezpečiť efektívnosť tried na radikálne zlepšenie zdravia, a teda aj fyzických vlastností.
5. V dôsledku telesnej výchovy musí žiak:
História a vývoj športu;
Teória a metodika vedenia hodín telesnej výchovy;
1.2 Ciele štúdia odboru „Telesná výchova“
V dôsledku školenia a vzdelávania musia študenti vedieť:
Podstata a štruktúra systému telesnej kultúry v Ruskej federácii, riadenie a organizácia športových a masových podujatí v odbore;
Hlavné ustanovenia riadiacich dokumentov o telesnej kultúre a športe v odvetví, ako aj regulačné požiadavky na telesnú zdatnosť;
- technika vykonávania fyzických cvičení podľa programu, metódy ich učenia a zlepšovania;
- základné princípy a metódy samostatnej telesnej výchovy;
Základy zdravého životného štýlu a životného štýlu, požiadavky na osobnú a verejnú hygienu a znaky sebakontroly nad telesným stavom;
Vlastnosti metódy používania fyzických cvičení na zlepšenie zdravia a zlepšenie funkčných systémov ľudského tela.
Byť schopný:
Vykonávať programové cvičenia a štandardy telesnej výchovy;
Pomáhať pri rozhodovaní športových súťaží a plniť požiadavky na udelenie titulu športový rozhodca;
Uplatňovať v praktických činnostiach všetky formy a prostriedky organizácie a vedenia telovýchovných a zdravotníckych služieb, potrebu pravidelného telesného cvičenia, podporu zdravého životného štýlu a zvyšovanie telesnej zdatnosti;
Vykonajte nezávislý fyzický tréning a aplikujte metódy sebamonitorovania svojej fyzickej kondície.
Oboznámte sa:
So základnými koncepciami systému telesnej výchovy v krajine;
Metodický
inštrukcie
ovládanie
Atletika
Všeobecná telesná príprava
Športové hry
Atletika
ja- semester
ja– semester
II- semester
II- semester
Sekcia 3. Edukačné a metodické materiály disciplíny.
3.1. Laboratórne práce
tabuľka 2
3.2. Praktické (seminárne) hodiny
Tabuľka 3
|
Číslo lekcie |
Téma praktickej hodiny |
Objem, hodina |
|
ja- dobre | ||
|
Nácvik techniky behu a rozbehu. | ||
|
Posilnenie techniky behu z nízkeho rozbehu a rozbehu. | ||
|
Tréning techniky behu na krátke vzdialenosti. Beh v priamom smere a v zákrutách. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na krátke vzdialenosti (30m, 60m, 100m). Beh v priamom smere a v zákrutách. | ||
|
Tréning techniky priameho a zakriveného behu | ||
|
Tréning v šprintérskych a dokončovacích technikách. | ||
|
Nácvik techniky behu na krátke trate a zakončenia. | ||
|
Tréning techniky behu na stredné trate (800, 1500 m). | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na stredné trate (800, 1500m). | ||
|
Účtovanie techniky behu na stredné trate (m.) Pravidlá súťaže. | ||
|
Nácvik štafetového behu a techniky odovzdávania štafety. | ||
|
Nácvik štafetového behu a techniky odovzdávania štafety. | ||
|
štafetový beh na 4x100 m; 4x400m. Pravidlá súťaže. | ||
|
Tréning techniky behu na dlhé trate (2 500; 3000 m). | ||
|
Beh 60 m, 100 m. Beh 500m, 1500m. | ||
|
II- dobre Zisťovanie úrovne fyzickej zdatnosti žiakov testovaním. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Beh po rovinke a zákrute (30, 60, 100 m.) | ||
|
Tréning v technike priameho a zakriveného behu. | ||
|
Účtovanie techniky behu na 100 m. Pravidlá súťaže | ||
|
Výučba techniky skoku do diaľky (rozbeh a vzlet) pokrčením nôh a predklonom | ||
|
Zdokonaľovanie techniky skoku do diaľky (rozbeh a vzlet) pokrčením nôh a predklonom | ||
|
Účtovanie techniky skoku do diaľky Pravidlá súťaže. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky skoku do výšky. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky skoku do výšky nožnicovou metódou. | ||
|
Účtovanie techniky skoku do výšky naučeným spôsobom. Pravidlá súťaže. | ||
|
Nácvik techniky a taktiky behu na dlhé trate. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na dlhé trate (2 500; 3000 m). | ||
|
S prihliadnutím na techniku behu na dlhé trate (2 500; 3000 m). Pravidlá súťaže. | ||
|
Nácvik techniky hodu granátom na diaľku. Bezpečnostné pokyny pre hádzanie granátu | ||
|
Zdokonaľovanie techniky hádzania granátov na diaľku. | ||
|
Účtovanie techník hodu granátom. | ||
|
Nácvik techniky vrhu guľou so skokmi. | ||
|
Beh skok do diaľky. Hádzanie granátu. | ||
|
III- dobre Zisťovanie úrovne fyzickej zdatnosti žiakov testovaním. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu z nízkych a vysokých štartov. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu v zákrute. | ||
|
Testovacia lekcia: Beh 60 m, 100 m. štafetový beh na 4x100. | ||
|
Výučba techniky skoku do diaľky metódou „predklon“, „nožnice“ (chlapci). | ||
|
Testovacia lekcia: Beh skok do diaľky | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na dlhé trate (2 500; 3000 m). | ||
|
Spustiť 2 500; 3000 m. | ||
|
IV- dobre Zisťovanie úrovne fyzickej zdatnosti žiakov testovaním. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zdokonaľovanie bežeckej techniky trojskoku do diaľky. | ||
|
Nácvik a upevňovanie bežeckej techniky trojskoku do diaľky. | ||
|
Testovacia lekcia: Beh trojitý skok do diaľky. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky vrhu guľou. | ||
|
Testovacia lekcia: Vrh guľou | ||
|
Zlepšenie techniky kyvadlového behu. | ||
|
Kyvadlová doprava Vrh guľou Trojitý skok | ||
|
ja- dobre Rozvoj vytrvalosti pomocou kruhového tréningu. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Rozvoj sily a vytrvalosti: Vytiahni; Zaťažené kliky. | ||
|
Rozvoj sily a vytrvalosti: Cvičenie na bradlách. | ||
|
Cvičenie na podlahe | ||
|
Rozvoj rýchlostných vlastností: Cvičenie so švihadlom na chvíľu. | ||
|
Rozvoj flexibility pomocou špeciálnych gymnastických cvičení. | ||
|
Rozvíjanie sily paží, trupu, brušných svalov, nôh pomocou vonkajšieho rozvádzača č.1 na hrazdách. | ||
|
Rozvoj rýchlostných a silových vlastností: medicinbal; Švihadlo. | ||
|
Rozvoj sily a vytrvalosti nôh: Drepy s činkami; Skákanie so závažím; Výpady vpred so závažím. | ||
|
Všeobecná telesná príprava s využitím vonkajšieho rozvádzača č. 2 na stenách. | ||
|
Rozvíjanie sily a vytrvalosti pre všetky svalové skupiny pomocou posilňovacích strojov. | ||
|
Rozvoj morálnych a vôľových vlastností prostredníctvom cvičení: Chôdza v polodrepe; Chôdza v úplnom drepe. | ||
|
Rozvoj schopnosti a rýchlosti skákania: Kyvadlová doprava; Štafetové preteky. | ||
|
Rozvoj schopnosti skákania: Preskočiť koňa, kozu | ||
|
Rozvoj rýchlosti a sily. Štafetové preteky a hry vonku. | ||
|
hádzanie medicinbalom; skok do diaľky v stoji; Švihadlo. | ||
|
II- dobre Rozvoj rýchlostných schopností: Kyvadlová doprava. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Rozvoj koordinačných schopností: Akrobatické cvičenia. | ||
|
Testovacia lekcia Kyvadlová doprava; salto (dlhé vpred, vzad, dve) Postavte sa (na hlavu, na ruky, na lopatky) | ||
|
Rozvíjanie silových schopností prostredníctvom fyzického cvičenia. Metodologický komplex | ||
|
Rozvoj rýchlostných a silových schopností prostredníctvom fyzických cvičení | ||
|
Testovacia lekcia: Ohyb a predĺženie rúk v ľahu; Viacnásobné skoky. | ||
|
Rozvíjanie rýchlostnej vytrvalosti pomocou fartleku. | ||
|
Rozvoj flexibility pomocou gymnastických cvičení. | ||
|
Testovacia lekcia: Beží na Cooperovi; Švihadlo. | ||
|
Rozvoj sily pomocou posilňovacích strojov. | ||
|
Rozvoj silovej vytrvalosti pomocou silového tréningu | ||
|
Testovacia lekcia: Vytiahnutie na hrazde; Cvičenie na brucho; | ||
|
Rozvíjanie schopnosti skákania prostredníctvom cvičenia | ||
|
Rozvoj koordinačných a skokových schopností: Skok cez koňa a kozu pomocou študovaných metód. | ||
|
trezor; Akrobacia. | ||
|
III- dobre Zlepšenie rýchlosti a schopnosti skákania (preskok). Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zlepšenie flexibility (akrobacia). | ||
|
Zlepšenie sily (cvičenie so závažím). | ||
|
Zlepšenie silovej vytrvalosti pomocou posilňovacích strojov. | ||
|
Zlepšovanie koordinačných schopností cvičením | ||
|
Zdokonaľovanie rýchlostných a silových vlastností podľa vzdelávacieho a metodického komplexu. | ||
|
Kliky na bradlách; Kombinácia na nerovných tyčiach. | ||
|
Zlepšenie silovej vytrvalosti pomocou činiek a činiek. | ||
|
Testovacia lekcia: Uhol (chlapci); Tlač (dievčatá); Švihadlo | ||
|
Zlepšenie rýchlostných a silových vlastností (preskok). | ||
|
Zlepšenie vytrvalostných vlastností prostredníctvom rôznych druhov behu. | ||
|
Testovacia lekcia: Vault pomocou všetkých študovaných metód. | ||
|
Kruhový tréning podľa vzdelávacieho a metodického komplexu. | ||
|
Salto na bradlách; | ||
|
ja- dobre Výučba techniky pohybov a postojov vo volejbale. Vzdelávacia hra. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Nácvik a upevňovanie pohybových techník a postojov vo volejbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Výučba techniky prihrávania lopty nadhmatom dvoma rukami. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a posilňovanie techniky prihrávania lopty dvoma rukami. Vzdelávacia hra. | ||
|
Učenie techniky prijímania a prihrávania lopty zospodu dvoma rukami. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a upevnenie prijímania a prihrávania lopty zospodu dvoma rukami. Vzdelávacia hra. | ||
|
Testovacia lekcia: Prihrávanie lopty zhora dvoma rukami; Prihrávanie lopty zospodu dvoma rukami. | ||
|
Výučba techniky zastavenia a otáčania v basketbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky pohybov zastávok a obratov v basketbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Učenie techniky prihrávok a chytania lopty oboma rukami od hrudníka. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a posilňovanie techniky prihrávok a chytania použitej lopty. Vzdelávacia hra. | ||
|
Učenie techniky hádzania lopty do koša oboma rukami zhora a od hrudníka. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a posilňovanie techniky hádzania lopty do koša obojručne zhora a od hrude. Vzdelávacia hra. | ||
|
Dribling, zastavenie, otáčanie, prihrávanie lopty; Basketbalové trestné hody naučeným spôsobom. | ||
|
II- dobre Nácvik techniky prihrávania lopty (nadhmat v postojoch, nadhlavník pri výskoku). Vzdelávacia hra. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Nácvik a upevnenie prihrávky a príjmu lopty naučeným spôsobom. Vzdelávacia hra. | ||
|
Výučba techniky prihrávania lopty zo zóny do zóny. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a upevnenie prihrávky lopty zo zóny do zóny naučeným spôsobom. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik techniky spodnej strany a spodného rovného podávania. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a posilňovanie podania vo volejbale naučeným spôsobom. Vzdelávacia hra. | ||
|
Testovacia lekcia: Prechod cez sieť vo dvojiciach; Prezentácia naučeným spôsobom. | ||
|
Naučiť sa techniku podávania lopty jednou rukou (od ramena, zhora s „hákom“, zdola, zboku). Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a posilňovanie techniky prihrávky basketbalovej lopty jednou rukou naučeným spôsobom. Vzdelávacia hra. | ||
|
Naučiť sa techniku hádzania lopty do koša jednou rukou (z ramena, vo výskoku, s „hákom“). Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a posilňovanie techniky hodu basketbalovej lopty jednou rukou naučeným spôsobom. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik techniky zachytenia, vytrhnutia, krytia a vyradenia použitej lopty. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a posilňovanie techniky zachytenia, vytrhnutia, vyrazenia a vykrytia použitej lopty. Vzdelávacia hra. | ||
|
Hádzanie do koša jednou rukou naučeným spôsobom; Bodový hod. | ||
|
III- dobre Zdokonaľovanie techniky prihrávania a prijímania lopty zhora a zdola dvoma rukami. Vzdelávacia hra. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Výučba útočnej techniky vo volejbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Zdokonaľovanie útočnej techniky vo volejbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky horného priameho podania vo volejbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky ovládania basketbalovej lopty. Pohyby, zarážky, skoky, finty, hody, clony. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a upevňovanie útočnej taktiky v basketbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Horné priame podanie vo volejbale; Hádzanie basketbalovej lopty do koša dvoma krokmi. | ||
|
IV- dobre Nácvik a upevňovanie útočných úderov a podaní vo volejbale. Vzdelávacia hra. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky hrania volejbalu. Prijímanie, prihrávanie, podávanie, blokovanie. Vzdelávacia hra. | ||
|
Zlepšenie obranných akcií. Výber miesta, príjem lopty z podania, jednoduché blokovanie. Vzdelávacia hra. | ||
|
Zlepšenie útočnej techniky. Hádzanie použitej lopty do koša, dohrávanie použitej lopty, clony, finty. Vzdelávacia hra. | ||
|
Zlepšenie obranných akcií a taktiky v basketbale. Vzdelávacia hra. | ||
|
Nácvik a upevňovanie obrannej a útočnej taktiky. Vzdelávacia hra. | ||
|
Útočné strely vo volejbale; Basketbalová kombinácia podľa výchovno-metodického komplexu. | ||
|
ja- dobre Výcvik techniky hodu granátom. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky hodu granátom s 5 bežeckými krokmi. | ||
|
Testovacia lekcia: Hádzanie granátom pre výsledky. | ||
|
Zdokonaľovanie bežeckej techniky skoku do diaľky naučeným spôsobom. | ||
|
Nácvik techniky vrhu guľou v stoji. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky vrhu guľou. Beh skok do diaľky. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky vrhu guľou naučeným spôsobom. | ||
|
Testovacia lekcia: vrh guľou; Beh skok do diaľky. | ||
|
Zlepšenie techniky behu od nízkeho štartu. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na krátke trate. | ||
|
Testovacia lekcia: Beh z nízkeho štartu (60m, 100m). | ||
|
Tréning a upevňovanie taktiky behu na stredné trate. | ||
|
Zlepšenie techniky behu na stredné trate. | ||
|
Marec – hod. | ||
|
Testovacia lekcia: Beh 800m, 1500m. | ||
|
Výučba techniky skoku do výšky nožnicovou metódou. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky skoku do výšky naučeným spôsobom. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky skoku do výšky. | ||
|
vrh guľou; Beh skok do diaľky; šprint na 100 m. | ||
|
II- dobre Tréning bežeckej techniky od nízkeho štartu, štartovacie zrýchlenie, beh na vzdialenosť, finiš. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zlepšenie techniky štafetového behu. | ||
|
Testovacia lekcia: relé 4x100; | ||
|
Výučba techniky skoku do diaľky metódami „nožnice“ a „predklon“. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky skoku do diaľky naučeným spôsobom. | ||
|
Testovacia lekcia: Skok do diaľky pre výsledky. | ||
|
Nácvik a posilňovanie techniky vrhu bočnou strelou z výskoku. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky vrhu bočnou strelou z výskoku. | ||
|
Testovacia lekcia: Strela nabok zo skoku. | ||
|
Nácvik a upevnenie techniky skoku do výšky metódou „nožnice“ a „Fosburyho flop“. | ||
|
Zlepšenie techniky skoku do výšky pomocou nožníc a metód Fosburyho flopu. | ||
|
Testovacia lekcia: Skok do výšky pomocou naučených metód. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky behu na stredné trate. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky behu na dlhé trate. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na stredné a dlhé trate. | ||
|
Cooperov test | ||
|
Testovacia lekcia: Beh 2000m, 3000m. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky člnkového behu. | ||
|
Testovacia lekcia: Kyvadlová doprava 10x10. | ||
|
Skok do diaľky; Beh 2000m, 3000m. | ||
|
III- dobre Tréning techniky behu na krátke vzdialenosti. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na krátke trate. | ||
|
Nácvik techniky hodu granátom. | ||
|
Zlepšenie techniky hodu granátom. | ||
|
Testovacia lekcia: beh na 100 m; Hádzanie granátu. | ||
|
Výučba bežeckej techniky trojskoku. | ||
|
Nácvik a upevňovanie bežeckej techniky trojskoku. | ||
|
Nácvik a upevňovanie techniky vrhu guľou. | ||
|
Zlepšenie techniky vrhu guľou. | ||
|
Bežecký trojskok pre výsledky; vrh guľou; Beh 400 m, 500 m. | ||
|
IV- dobre Nácvik techniky behu na stredné a dlhé trate. Bezpečnostná inštruktáž. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky behu na stredné a dlhé trate. | ||
|
Zdokonaľovanie techniky štafetového behu (4x400m). | ||
|
Zdokonaľovanie techniky na krátke vzdialenosti. | ||
|
Testovacia lekcia: beh na 100 m; Beh 2000m, 3000m. | ||
|
Nácvik techniky vrhu guľou. | ||
|
Zlepšenie techniky vrhu guľou. | ||
|
Nácvik bežeckej techniky trojskoku. | ||
|
Zdokonaľovanie bežeckej techniky trojskoku. | ||
|
vrh guľou; Bežecký trojskok; Kyvadlová doprava 10x10. |
3.3 Organizácia samostatnej práce žiakov
Telesná kultúra
TRÉNINGOVÝ A METODICKÝ KOMPLEX
(Vyškoliť špecialistov v odbore
080104 „Ekonomika práce“; 080105 „Financie a úver“; 080109 „Účtovníctvo, analýza a audit“)
Moskva - 2008
Mikheev, S.I., Safoshin, A.V., Tsedilin, Yu.V. Telesná kultúra: vzdelávací a metodický komplex / S.I. Mikheev, A.V. Safoshin, Yu.V. – M.: Vydavateľstvo „ATISO“, 2008. – 64 s.
Vzdelávací a metodický komplex poskytuje odporúčania pre štúdium odboru „Telesná kultúra“ (požiadavky Štátneho štandardu pre odbor „Telesná kultúra“, štruktúra predmetu, tematické plány prednášok a praktických cvičení, metodické odporúčania, testy, literatúra a zákl. teoretické princípy v disciplíne, otázky na sebakontrolu).
Určené pre vzdelávanie bakalárov v nasledujúcich oblastiach: 080100 „Ekonomika“, 080500 „Manažment“, 030500 „Právna veda“.
Recenzenti – V.A. Jakušev, Yu.F. Zhabin.
© Akadémia práce
a sociálne vzťahy, 2008
© Mikheev S. I., Safoshin A. V.,
Tsedilin Yu.V., 2008
Úvod
Vzdelávací a metodický komplex (UMK) je súbor materiálov upravujúcich obsah výchovno-metodickej práce na vyučovaní akademickej disciplíny „Telesná kultúra“, ktorú zabezpečujú hlavné vzdelávacie programy realizované na VŠP pre pregraduálne štúdium.
Disciplína „Telesná výchova“ je zaradená do federálnej zložky cyklu všeobecných humanitných a sociálno-ekonomických disciplín a je povinná pre štúdium.
Vzdelávací a metodický komplex odboru „Telesná kultúra“ je zostavený v súlade s požiadavkami Štátneho vzdelávacieho štandardu pre vyššie odborné vzdelávanie, Federálneho zákona „O telesnej kultúre a športe Ruskej federácie“ č. 80-f3 a Modelový program telesnej kultúry pre vysoké školy.
1. Program akademickej disciplíny „Telesná výchova“.
1.1. Ciele a ciele disciplíny
Telesná kultúra v tomto procese plní svoje výchovné a rozvojové funkcie telesná výchova .
Účel telesná výchova študentov ATiSO je formovanie telesnej kultúry jednotlivca a zabezpečovanie psychofyzickej pripravenosti pre budúcu profesionálnu činnosť.
Úlohy telesná výchova :
-vzdelávacie: formovanie motivačného a hodnotového vzťahu k telesnej kultúre, potreba pravidelného pohybu a športu, postoj k zdravému životnému štýlu a telesnému sebazdokonaľovaniu, prevencia deviantného správania u žiakov;
-vzdelávacie: pochopenie úlohy telesnej kultúry v osobnostnom rozvoji, príprava na profesionálnu činnosť, poznanie vedeckých a praktických základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu;
-rozvíjanie: zabezpečenie všeobecnej a profesionálne aplikovanej fyzickej zdatnosti, ktorá určuje psychofyzickú pripravenosť študenta na budúcu profesionálnu činnosť, zvládnutie systému praktických zručností, ktoré zabezpečujú rozvoj vitálnych vlastností a osobnostných vlastností;
-zdravie zlepšujúce: získavanie skúseností v tvorivom využívaní telesnej kultúry a športových aktivít na zachovanie a upevnenie zdravia, psychickej pohody za účelom dosiahnutia životných a profesionálnych cieľov.
Stanovený povinný minimálny obsah programu akademickej disciplíny „Fyzická kultúra“ vám umožňuje prezentovať nasledovné požiadavky na vedomosti a zručnosti študenti po absolvovaní kurzu:
- vedieť význam telesnej kultúry vo všeobecnej kultúrnej a odbornej príprave, sociálno-biologické základy telesnej kultúry a športu, základy legislatívy Ruskej federácie o telesnej kultúre, požiadavky na telesnú kultúru človeka;
- byť schopný viesť zdravý životný štýl, využívať telesnú výchovu na optimalizáciu výkonu;
- vlastné zručnosti všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy, odborne aplikovaná telesná príprava v súlade s pracovnými podmienkami vo vybranom povolaní, technické techniky vo vybranom športe, základy metodiky samostatného tréningu a sebaovládania.
Edukačný a metodický kit Telesná kultúra pre žiakov 1. – 11. ročníka, spracoval V. I. Lyakha
Štruktúra učebných materiálov o telesnej kultúre
- Pracovné programy: Telesná kultúra 1-4 stupne
- Učebnice :
- „Telesná výchova môj priateľ“ pre ročníky 1-4;
- „Telesná výchova“ pre ročníky 5-7;
- ročníky 8-9 a 10-11; Metodické príručky pre učiteľov:
- 5-7 stupňov;
- 8-9 ročníkov
- 10-11 ročníkov;
ÚčelŠkolská telesná výchova je formovanie všestranne pohybovo rozvinutej osobnosti schopnej aktívne využívať hodnoty telesnej výchovy na upevňovanie a dlhodobé zachovanie vlastného zdravia, optimalizáciu pracovnej činnosti a organizovanie aktívneho oddychu.
- Vysvetľujúca poznámka
- Všeobecná charakteristika kurzu
- Miesto kurzu v učebných osnovách
- Osobný, metasubjekt a subjekt
- výsledky kurzu,
- Obsah kurzu
- Tematické plánovanie
- Edukačné a metodické
- a logistika kurzu
- Príloha 1. Mimoškolská práca Dodatok 2. Hromadné športy
- a športové podujatia
Komplexný prístup
Program obsahuje materiál vzájomne prepojené časti:
- hodiny telesnej výchovy;
- Mimoškolská práca;
Telovýchovné a športové podujatia.
Osobné výsledky zvládnutia kurzu
- rozvíjanie pocitu hrdosti na svoju vlasť, ruský ľud a históriu Ruska, uvedomenie si svojho etnika a národnosti;
- rozvíjať rešpektujúci postoj ku kultúre iných národov;
- rozvíjanie motívov výchovno-vzdelávacej činnosti a osobného zmyslu učenia, akceptovanie a osvojenie si sociálnej roly učiteľa;
- rozvoj etických citov, dobrej vôle a emocionálnej a morálnej vnímavosti, porozumenia a empatie k pocitom iných ľudí; rozvíjanie zručností spolupráce s rovesníkmi a dospelými v rôznych sociálnych situáciách, schopnosť nevytvárať konflikty a hľadať východiská z kontroverzných situácií;
- rozvoj nezávislosti a osobnej zodpovednosti za svoje činy na základe predstáv o morálnych normách, sociálnej spravodlivosti a slobode;
- formovanie estetických potrieb, hodnôt a pocitov;
- formovanie postoja k bezpečnému a zdravému životnému štýlu.
Metapredmetové výsledky zvládnutia predmetu
- osvojenie si schopnosti akceptovať a udržiavať ciele a zámery výchovno-vzdelávacej činnosti, hľadanie prostriedkov na jej realizáciu;
- rozvíjanie schopnosti plánovať, kontrolovať a hodnotiť výchovno-vzdelávaciu činnosť v súlade s úlohou a podmienkami jej realizácie; určiť najefektívnejšie spôsoby dosiahnutia výsledkov;
- definovanie spoločného cieľa a spôsobov jeho dosiahnutia; schopnosť vyjednávať o rozdelení funkcií a rolí v spoločných aktivitách; vykonávať vzájomnú kontrolu pri spoločných činnostiach, primerane posudzovať svoje správanie a správanie iných;
- ochota konštruktívne riešiť konflikty zohľadňovaním záujmov strán a spolupráce;
- osvojenie si základných informácií o podstate a charakteristike predmetov, procesov a javov reality v súlade s obsahom konkrétneho výchovno-vzdelávacieho predmetu;
- zvládnutie základných predmetových a interdisciplinárnych pojmov, ktoré odrážajú podstatné súvislosti a vzťahy medzi objektmi a procesmi.
Predmet výsledky zvládnutia predmetu
- formovanie prvotných predstáv o význame telesnej kultúry pre upevňovanie ľudského zdravia (fyzického, sociálneho a duševného), o jej pozitívnom vplyve na rozvoj človeka (fyzický, intelektuálny, emocionálny, sociálny), o telesnej kultúre a zdraví ako faktoroch úspešného štúdia a socializácia; osvojenie si zručností na organizovanie zdraviu prospešných aktivít (denný režim, ranné cvičenia, rekreačné aktivity, hry vonku atď.);
- rozvíjanie zručnosti systematického sledovania fyzickej kondície, množstva fyzickej aktivity, údajov z monitorovania zdravia (výška, telesná hmotnosť a pod.), ukazovateľov rozvoja základných fyzických vlastností (sila, rýchlosť, vytrvalosť, koordinácia, flexibilita).
MIESTO PREDMETU V UČEBNÝCH PLÁNOCH
- „Telesná výchova“ sa študuje od 1. do 4. ročníka rýchlosťou 3 hodiny týždenne (spolu 405 hodín):
- v 1. ročníku -99 hodín;
- v 2. ročníku - 105 hodín;
- v 3. ročníku -105 hodín;
- v 4. ročníku -105 hod.
Tretia hodina na vyučovanie predmetu „Telesná výchova“ bola zavedená nariadením Ministerstva školstva a vedy z 30. augusta 2010 č. 889. V rozkaze sa uvádzalo: „Tretia hodina akademického predmetu „Telesná výchova“ by mala slúžiť na zvýšenie pohybovej aktivity a rozvoj fyzických kvalít žiakov, na predstavenie moderných systémov telesnej výchovy.“
Pracovný program je koncipovaný na 414 hodín na štyri roky štúdia (3 hodiny týždenne).
- Z prítomnosti športovej základne a jej vybavenia
- Na úrovni prípravy a špecializácie učiteľov telesnej výchovy
- Z regionálnych klimatických a geografických podmienok
- Z národných charakteristík
- Z prianí detí a rodičov
Prednosť by mala mať:
- Fyzické cvičenie zapnuté vzduchu(lyžiarsky výcvik, beh na lyžiach, všeobecná telesná príprava, atletika, hry v prírode, futbal, hokej, kolky, krasokorčuľovanie atď.)
- korektívna gymnastika; fitballová gymnastika; prvky aerobiku, step aerobiku, fitness, formovania, kalanetiky, strečingu, atletickej gymnastiky a pod.
- Hĺbková štúdia tradičné(basketbal, volejbal, hádzaná, futbal, bedminton, tenis a stolný tenis), a nové športové hry(softbal, streetball, florbal)
- Národný šport, hry a tanec
Okrem pracovného programu telesná výchova v 1.-4.ročníku učebného a učebného centra obsahuje učebnice a učebné pomôcky pre žiakov všetkých vekových kategórií
Sú distribuované
pre deti 1-4, 5-7, 8-9 a
10-11 ročníkov
Učebnica telesnej výchovy pre žiakov 1.-4
- Výborne ilustrované a k dispozícii pre mladších žiakov
- Pomáha rodičov oboznámiť deti so základmi telesnej výchovy a zdravého životného štýlu
- Na konci učebnice sú usmernenia Pre učiteľov
- Telesná kultúra: Učebnica. pre žiakov 5-7 ročníkov. všeobecné vzdelanie inštitúcie / M.Ya Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu a ďalší - M.: Vzdelávanie, 2006. - 156 s.
Telesná kultúra: Učebnica. pre žiakov 8-9 ročníkov. všeobecné vzdelanie inštitúcie / V.I. Lyakh, A.A. Zdenevich; upravil IN AND. Lyakha - M.: Vzdelávanie, 2007. - 208 s.
Fyzické kultúra: Proc. pre žiakov 10-11 ročníkov. všeobecné vzdelanie inštitúcie / V.I. Lyakh, A.A. Zdenevich; upravil IN AND. Lyakha - M.: Vzdelávanie, 2007. - 240 s.
- Učebnice dobre prezentujú materiál o výučbe pohybových činností a rozvíjaní fyzických vlastností žiakov
- Problém domácich úloh (samostatné štúdium školákov) je úspešne vyriešený
- Učebnice pre 8. – 9. a 10. – 11. ročník obsahujú optimálne množstvo učiva z teórie telesnej výchovy, ich prezentácia je zaujímavá a prístupná pre školákov, čo je dôležité pre prípravu na skúšky z telesnej výchovy
- Fyzické vzdelávanie žiakov 5.-7. ročníka: Príručka pre učiteľov / V.I Lyakh, G.B. Kopylov a ďalší; upravil V.I. Lyakh, G.B. – M.: Vzdelávanie, 2002. – 192 s.
- Fyzické kultúra. 8.-9. ročník: Manuál pre učiteľa / V.I Lyakh, A.A. Zdenevich; upravil V.I. – M.: Vzdelávanie, 2007. – 112 s.
Učebné pomôcky pre učiteľov telesnej výchovy
Metodológia telesná výchova žiakov 10.-11. ročníka: Príručka pre učiteľov / A.V. Berezin, A.A. Zdanevich, B.D. upravil V.I. – M.: Vzdelávanie, 2002. – 125 s.
Telesná kultúra. 5-9 ročníkov: Kontrola testu. Manuál pre učiteľov / V.I. Lyakh. – 2007. – 144 s.
- V príručkách učitelia nájdu odporúčania na plánovanie vyučovacích hodín, anatomické, fyziologické a mentálne vlastnosti detí rôzneho veku a pohlavia, odporúčania na rozvoj motoriky a výučbu pohybových úkonov
- Mali by ste venovať pozornosť časti „Monitorovanie a hodnotenie pokroku“, ktorá vám umožňuje vyrovnať sa s problémom hodnotenia žiakov bez ročníka na hodinách telesnej výchovy.
Telesná výchova: Edukačná názorná pomôcka pre žiakov základných škôl: ročníky 1-4 (Zložka)
Kolodnitsky G.A., Kuznecov V.S.
Telesná výchova: Edukačná názorná pomôcka pre žiakov základných škôl: ročníky 1-4 (Zložka)
- slúži ako doplnok k učebnici telesnej výchovy pre základnú školu
- vyhotovené vo forme kresieb znázorňujúcich cvičenia preberané na základnej škole a krátky vysvetľujúci text k nim
UMK O TELESNEJ VÝCHOVE
Poznámka |
||
1 kópia 34 str. |
||
Kreditové požiadavky z disciplíny „fyzická kultúra“ pre študentov všetkých odborov a oblastí prípravy | ||
Približné témy abstraktov pre žiakov dočasne oslobodených od praktického vyučovania telesnej výchovy všetkých odborov a oblastí prípravy | ||
Kontrolné cvičenia a štandardy v telesnej výchove pre žiakov všetkých odborností a oblastí prípravy | ||
Rozdelenie bodov v telesnej výchove pre študentov všetkých odborov a oblastí prípravy | ||
Databáza testovacích úloh pre študentov všetkých odborov a oblastí výcviku | ||
Úlohy SRS pre všetky oblasti výcviku | ||
Mapy ponuky literatúry |
Približné témy abstraktov
pre žiakov dočasne uvoľnených z praktického vyučovania
1. Charakteristika ochorenia. Vplyv životného štýlu na ochorenie. Vplyv choroby na osobný výkon a pohodu.
2. Druhy fyzickej aktivity zakázané v prípade choroby.
4. Hygienické prostriedky a opatrenia na prevenciu chorôb (pracovný a oddychový režim, strava, otužovanie, masáže a pod.).
5. Súbor fyzických cvičení na zmiernenie nervového napätia.
6. Telovýchovná pauza pre vedomostného pracovníka. Účel, frekvencia, zameranie (nastavené na 4 minúty).
7. Ranné hygienické cvičenia pre duševného pracovníka. Účel, intenzita, zameranie (komplex po dobu 10 minút).
8. Úvodná gymnastika. Účel, zameranie (komplex na 5 minút).
9. Kineziterapia pri chorobách. Komplex č.1 (popis cvikov a dávkovanie). Trvanie 45 min.
10. Kineziterapia pri chorobe. Komplex č.2 (popis cvikov a dávkovanie). Trvanie 45 min.
11. Kineziterapia pri chorobách. Komplex č.3 (popis cvikov a dávkovanie). Trvanie 45 min.
12. Kineziterapia pri chorobách. Komplex č.4 (popis cvikov a dávkovanie). Trvanie 45 min.
ÚVEROVÉ POŽIADAVKY
NA TELESNEJ VÝCHOVE
(pre všetky špecializácie a oblasti školenia)
1-8 SEMESTER
ZÍSKAJTE NAJMENEJ 61 BODOV (20 BODOV V KAŽDOM MODULE).
ŠTANDARDY KONTROLY
FYZICKÁ ZDATNOSŤ
Dievčatá | |
Charakteristika zamerania testu | |
Test rýchlostnej sily, beh na 100 m (s) | |
test silovej zdatnosti, | |
Všeobecný vytrvalostný test, beh na 2000 m (min, sek.) | |
Skok do diaľky v stoji (cm) | |
Drep na jednej nohe, opretý o stenu (koľkokrát na každej nohe) | |
Chlapci | |
Test rýchlostnej sily, beh na 100 m (s) | |
Test pripravenosti na silu, príťahy na hrazde (číslo) | |
Všeobecný vytrvalostný test, beh na 3000 m (min, sek.) | |
Skok do diaľky v stoji (cm) | |
KONTROLNÉ CVIČENIA
MODUL 2 (volejbal)
1. 10 prihrávok s odrazom od steny (vzdialenosť 3 m, príjem zdola a zhora);
2. 10 prihrávok vo dvojici, príjem zhora a zdola (vzdialenosť 4 m);
3. 10 prihrávok vo dvojiciach cez sieť;
4. Podávajte (dole) 4 z 5 pre dievčatá a horné podávajte 4 z 5 pre chlapcov.
5. Prihrávky v troch (jedna proti dvom) – 30 sek.
6. Prevod v stĺpcoch počítadla:
KONTROLNÉ CVIČENIA
MODUL 3 (volejbal)
1. Úder dopredu pre dievčatá: o stenu, vzdialenosť 2 m od steny (5 úderov); pre chlapcov: vo dvojiciach cez sieť (3 z 5);
2. Vo dvojiciach zo zóny 6 prihrávka do zóny 3, prihrávka späť cez sieť (dievčatá: 3 z 5; chlapci 5 z 5);
3. Prihrávky po štyroch. 3 kolá.
4. Preneste v troch: 3 kruhy * * *;
5. Podávajte pre dievčatá (dole) 5 z 5 a pre chlapcov : porcia (zhora) 5 z 5.
6. Spiatočka (3 prevodové stupne).
KONTROLNÉ CVIČENIA
MODUL 4 (lyžiarsky výcvik)
1. Prekonanie vzdialenosti 3 km za 20 minút – dievčatá. Chlapci – 5 km – 27 min. 45 sekúnd;
2. Korčuľovanie cez tréningový kruh. Chlapci – 40 sekúnd, dievčatá – 50 sekúnd;
3. Obraty a zákruty (pomocou 5-bodového systému);
4. Prechod tréningovým kruhom bez kroku. Chlapci – 1 min. 30 sekúnd, dievčatá – 2 minúty;
5. Absolvovanie vzdialenosti 4 km bez zohľadnenia času – dievčatá; 7 km – chlapci;
6. Absolvovanie 5 km vzdialenosti bez zohľadnenia času – dievčatá; 8 km – chlapci;
KONTROLNÉ CVIČENIA
1. Dribling s loptou, 2 kroky, hod do obruče (úder), zodvihnutie lopty, driblovanie do opačnej obruče, 2 kroky hod do obruče. Chlapci - 20 sekúnd, dievčatá - 35 sekúnd.
2. Prihrajte loptu 2 rukami z hrudníka proti stene (vzdialenosť 3 m) za 1 minútu. Dievčatá – 35. Chlapci – 45.
3. Prihrávky s 2 loptičkami od steny s odrazom od podlahy za 1 minútu. Dievčatá – 30. Chlapci – 40.
4. Hody spod ringu za 1 minútu. Dievčatá - 15 zásahov. Chlapci - 20.
5. Dribling s loptou vo dvojiciach, 2 prihrávky s hodom loptou (2 kruhy, hody každý žiak). Dievčatá – 30 sek. Chlapci - 20 sek.
6. Voľný hod. Z 10 – chlapci – 6 zásahov, dievčatá – 4.
KONTROLNÉ CVIČENIA
MODUL 6 – ŠTANDARDY RIADENIA MODULU č.1.
Kontrolné cvičenia je možné meniť v súlade s princípom postupnosti a prístupnosti, diferencovaného prístupu k tréningu. Počet kontrolných cvičení a druh telovýchovnej aktivity sa nemení.
ROZDELENIE BODOV PODĽA
TELESNÁ VÝCHOVA V MODULE
3. ročník všetky odbornosti
|
činnosti | Bod za 1 typ | Počet typov | |
Navštevovanie tried | |||
Kontrolné štandardy | |||
Teoretický test | |||
Neobmedzené | |||
Body navyše |
|||
podľa medu Pomoc | resp med. Pomoc |
||
podľa magazínu | podľa magazínu |
*pre študentov prípravnej zdravotníckej skupiny všetkých odborov sa udeľujú 2 body za každý absolvovaný kontrolný štandard bez ohľadu na výsledok.
ROZDELENIE BODOV PODĽA
TELESNÁ VÝCHOVA V MODULE
SEMESTER 1-8
pre študentov všetkých odborov a oblastí prípravy
špeciálna lekárska skupina
|
činnosti | Bod za 1 typ | Počet typov | |
Navštevovanie tried | |||
Teoretický test | |||
Účasť na verejných športových podujatiach (vrátane návštev oddielov, organizovanie prestávok na telesnú výchovu) | Účasť na interných akciách, školeniach – 1 bod; v mestských oblastiach – 2 body. 5 minút telesnej výchovy – 1 bod. | Neobmedzené | Pre maximálne skóre aspoň 4 |
Body navyše |
|||
Abstrakt (za 1 vymeškanú lekciu z dôvodu choroby) | podľa medu Pomoc | resp med. Pomoc |
|
Nahrádzanie neospravedlnených absencií | podľa magazínu | podľa magazínu |
ROZDELENIE BODOV PODĽA
S Tréningovou záťažou 3 HODINY TÝŽDEŇ
|
činnosti | Body za 1 typ | Počet typov | |
Navštevovanie tried | |||
Kontrolné štandardy | 2 body (uspel) 1 bod – zobral, ale neprešiel | ||
Teoretický test | |||
Účasť na verejných športových podujatiach (vrátane návštev oddielov, organizovanie prestávok na telesnú výchovu) | Účasť na interných akciách, školeniach – 1 bod; v mestských oblastiach – 2 body. 5 minút telesnej výchovy – 1 bod. | Neobmedzené | Pre maximálne skóre aspoň 1 |
Body navyše |
|||
Abstrakt (za 1 vymeškanú lekciu z dôvodu choroby) | podľa medu Pomoc | resp med. Pomoc |
|
Nahrádzanie neospravedlnených absencií | podľa magazínu | podľa magazínu |
ROZDELENIE BODOV PODĽA
TELESNÁ VÝCHOVA SMERY PRÍPRAVY
S Tréningovou záťažou 4 HODINY TÝŽDENNE
|
činnosti | Body za 1 typ | Počet typov | |
Navštevovanie tried | |||
Kontrolné štandardy | 2 body (uspel) 1 bod – zobral, ale neprešiel | ||
Teoretický test | |||
Účasť na verejných športových podujatiach (vrátane návštev oddielov, organizovanie prestávok na telesnú výchovu) | Účasť na interných akciách, školeniach – 1 bod; v mestských oblastiach – 2 body. 5 minút telesnej výchovy – 1 bod. | Neobmedzené | Pre maximálne skóre aspoň 3 |
Body navyše |
|||
Abstrakt (za 1 vymeškanú lekciu z dôvodu choroby) | podľa medu Pomoc | resp med. Pomoc |
|
Nahrádzanie neospravedlnených absencií | podľa magazínu | podľa magazínu |
*pre študentov prípravnej zdravotníckej skupiny všetkých odborov a oblastí výcviku sa udeľujú 2 body za každý absolvovaný kontrolný štandard bez ohľadu na výsledok.
ROZDELENIE BODOV PODĽA
TELESNÁ VÝCHOVA SMERY VÝCVIKU
S NÁPLŇOU UČIVA 2 HODINY TÝŽDEŇ
|
činnosti | Body za 1 typ | Počet typov | |
Navštevovanie tried | |||
Kontrolné štandardy | 2 body (uspel) 1 bod – zobral, ale neprešiel | ||
Teoretický test | |||
Účasť na verejných športových podujatiach (vrátane návštev oddielov, organizovanie prestávok na telesnú výchovu) | Účasť na interných akciách, školeniach – 1 bod; v mestských oblastiach – 2 body. 5 minút telesnej výchovy – 1 bod. | Neobmedzené | Pre maximálne skóre aspoň 3 |
Body navyše |
|||
Abstrakt (za 1 vymeškanú lekciu z dôvodu choroby) | podľa medu certifikát | resp med. certifikát |
|
Nahrádzanie neospravedlnených absencií | podľa magazínu | podľa magazínu |
*pre študentov prípravnej zdravotníckej skupiny všetkých odborov a oblastí výcviku sa udeľujú 2 body za každý absolvovaný kontrolný štandard bez ohľadu na výsledok.
ÚLOHY PRE SAMOSTATNÚ PRÁCU ŽIAKOV
VŠETKY SMERY TRÉNINGU
Kontrolný formulár SRS |
|||||
Telesná kultúra v profesionálnom tréningu. Harmonický fyzický a sociokultúrny rozvoj osobnosti študenta. Sociálno-biologické základy adaptácie ľudského tela na fyzickú a duševnú aktivitu, faktory prostredia. | Meranie parametrov tela, výpočet jeho proporcionality. | Registrácia výsledkov v portfóliu |
|||
Určenie problémových oblastí postavy, výber fyzických cvičení a hygienických faktorov na ich korekciu | Popis vyvinutých komplexov a hygienických faktorov v portfóliu |
||||
Realizácia rozvinutých komplexov. Záverečné meranie antropometrických údajov. Analýza výsledkov, stanovenie efektívnosti samostatnej práce. | Evidencia výsledkov záverečného merania a hodnotenia efektívnosti SR v portfóliu. |
||||
Životný štýl a jeho odraz v profesionálnej činnosti Všeobecná telesná a športová príprava žiakov vo výchovno-vzdelávacom procese. | Meranie vlastnej rýchlostnej sily, koordinačných schopností, vytrvalosti a flexibility. | Zaznamenávanie meraní schopností do portfólia |
|||
Rozvoj súborov fyzických cvičení zameraných na zlepšenie motorických schopností. | |||||
Metodické zásady samostatných telesných cvičení. Sebakontrola pri fyzickom cvičení. | Štúdium stavu funkčných systémov tela. | Registrácia výsledkov výskumu v portfóliu |
|||
Rozvoj súborov fyzických cvičení zameraných na zlepšenie funkčných systémov tela | Popis vyvinutých komplexov a hygienických faktorov v portfóliu. |
||||
Realizácia rozvinutých komplexov. Záverečné meranie. Analýza výsledkov, stanovenie efektívnosti samostatnej práce. | Evidencia výsledkov záverečného merania, hodnotenie efektívnosti SR v portfóliu. |
||||
Odborná aplikovaná telesná príprava budúcich špecialistov (PPPP). Priemyselná telesná kultúra. Prevencia chorôb z povolania prostredníctvom telesnej kultúry. | Vypracovanie odborného profilu špecializácie. Stanovenie odborne významných psychofyzických vlastností. | Popis profesijného profilu v portfóliu. |
|||
Rozvoj súborov fyzických cvičení, výber športov zameraných na rozvoj profesionálne významných psychofyzických vlastností a zabránenie profesionálnemu rozvoju. choroby | Popis vyvinutých komplexov a hygienických faktorov v portfóliu. |
||||
Realizácia rozvinutých komplexov. Analýza výsledkov, stanovenie efektívnosti samostatnej práce. | Popis upravených komplexov priemyselnej gymnastiky a prostriedkov prevencie prof. choroby v portfóliu. |
ŠTÚDIUM ÚROVNE ROZVOJA RYCHLOSTI A SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
|
pre dievčatá | 1 rozmer |
||
Výsledok | Štandardné | Odchýlka |
|
Beh 100 m (s) | |||
Zdvíhanie (sedenie) a spúšťanie tela z ľahu, nohy sú zaistené, ruky za hlavou (počet krát) | |||
Skok do diaľky v stoji (cm) | |||
Príťahy v ľahu na hrazde vysokej 90 cm (počet krát) | |||
|
pre chlapcov | 1 rozmer |
||
Výsledok | Štandardné | Odchýlka |
|
Beh 100 m (s) | |||
Skok do diaľky v stoji (cm) | |||
Ohnite ruky o nerovné tyče (koľkokrát) | |||
Zdvíhanie nôh pri visení na hrazde, kým sa nedotknú (počet krát) |
8 MODUL
Program na zvýšenie rýchlostných a silových schopností
Analyzujte a vyhodnocujte výsledky merania rýchlostných schopností (beh na 100 m), silových schopností (príťahy, brušáky, skoky do diaľky v stoji, drepy - dievčatá, zhyby - chlapci) podľa kritérií: vysoká, stredná, nízka.
3. Rozvíjajte sady fyzických cvičení (najmenej 5 na každú svalovú skupinu) na zvýšenie silových schopností v častiach tela a rýchlostných schopností.
1. Horný ramenný pás – stupeň ____
2. Trup – hodnotenie _______________
3. Nohy – hodnotenie - ____________
4. Rýchlostné schopnosti - hodnotenie _______
9 MODUL
Realizácia rozvinutých komplexov. Záverečné meranie rýchlostných a silových schopností. Analýza výsledkov, stanovenie efektívnosti samostatnej práce.
Počas modulu vykonajte súbor fyzických cvičení, ktoré ste vyvinuli, dodržiavajte diétu a používajte ďalšie faktory. Zopakujte meranie a výsledky zadajte do tabuľky 7 modulu. Porovnajte ukazovatele modulov 7 a 9.
Určite prítomnosť a veľkosť zmien.
Index | Výsledok | Dynamika |
|
Beh 100 m (s) | |||
Príťahy na hrazde (koľkokrát) | |||
Skok do diaľky v stoji (cm) | |||
Ohnite ruky o nerovné tyče (koľkokrát) | |||
Dvíhanie prevrátením v bode prázdneho miesta silou na hrazde (počet krát) | |||
Zdvíhanie nôh pri visení na hrazde, kým sa nedotknú (počet krát) | |||
Zdvíhanie (sedenie) a spúšťanie tela z ľahu, nohy sú zaistené, ruky za hlavou (počet krát) | |||
Príťahy v ľahu na hrazde vysokej 90 cm (počet krát) | |||
Drep na jednej nohe, opretie ruky o stenu (koľkokrát na každej nohe) |
10 MODUL
Meranie úrovne rozvoja flexibility a koordinačných schopností
PROTOKOL NA MERANIE ÚROVNE ROZVOJA FLEXIBILITY A KOORDINÁČNÝCH SCHOPNOSTÍ
11 MODUL
Program na zlepšenie koordinačných schopností a flexibility
2. Uveďte, ktoré ukazovatele máte podpriemerné známky.
3. Rozvíjajte sady fyzických cvičení na zvýšenie flexibility.
1. Flexibilita chrbtice – hodnotenie __________
2. Pohyblivosť bedrových kĺbov – hodnotenie _________
3. Pohyblivosť ramenných kĺbov – hodnotenie - ____________
4. Koordinačné schopnosti – hodnotenie _____
Súbor fyzických cvičení pre ______
Trvanie tried______________________
12 MODUL
Realizácia rozvinutých komplexov. Súhrnná miera koordinačnej schopnosti a flexibility. Analýza výsledkov, stanovenie efektívnosti samostatnej práce.
Počas modulu vykonajte zostavy fyzických cvičení, ktoré ste vyvinuli po dôkladnom zahriatí. Zopakujte meranie a výsledky zadajte do tabuľky 10 modulu. Porovnajte zobrazenia modulu 12. Určite prítomnosť a veľkosť zmien.
13 MODUL
Štúdium úrovne rozvoja všeobecnej vytrvalosti
2. Porovnajte svoje vlastné výsledky s normami.
3. Vypočítajte odchýlky so znamienkom plus (+) - nadmerný alebo mínus (-) nedostatočný výkon.
14 MODUL
Všeobecný vytrvalostný program
2. Vypracujte súbor fyzických cvičení na zvýšenie celkovej vytrvalosti.
1. Všeobecná vytrvalosť – skóre ________________
Súbor fyzických cvičení pre ____________
Frekvencia (počet hodín za týždeň) ______________
Trvanie vyučovania ______________________
Popis cviku (obrázok) a dávkovanie
15 MODUL
Realizácia rozvinutých komplexov. Záverečné meranie celkovej vytrvalosti. Analýza výsledkov, stanovenie efektívnosti samostatnej práce.
Počas modulu vykonajte zostavy fyzických cvičení, ktoré ste vyvinuli. Zopakujte meranie a zadajte výsledky do tabuľky 15 modulu. Porovnajte zobrazenia modulu 15. Určite prítomnosť a veľkosť zmien.
16 MODUL
Vypracovanie odborného profilu špecializácie
Vytvorte si profesionálny profil pre špecializáciu ______________
Porovnajte údaje od profesionálnej organizácie s vlastnými možnosťami (vyhodnoťte ich pomocou 5-bodového systému)
17 MODUL
Vývoj komplexov telesných cvičení pre profesionálne aplikovanú telesnú kultúru. Výber športov. Rozvoj komplexov úvodnej gymnastiky a telesnej výchovy.
V súlade s požiadavkami profesie, berúc do úvahy individuálne charakteristiky, zostavte 2 komplexy profesionálne aplikovanej telesnej kultúry z 10 cvičení.
1 komplex
Vyberte športy, ktoré sú optimálne pre rozvoj profesionálne významných fyzických vlastností a psychofyziologických schopností tela.
Vytvorte súbor úvodnej gymnastiky
Vytvorte prestávku vo fyzickom tréningu
18 MODUL
Vypracovanie súborov telesných cvičení a hygienických postupov zameraných na prevenciu prechladnutia a chorôb z povolania
Uveďte choroby z povolania, ktoré sa vyskytujú u pracovníkov vo vašej špecializácii, a dôvody ich výskytu.
Súbor fyzických cvičení zameraných na prevenciu prechladnutia
Hygienické postupy zamerané na prevenciu prechladnutia
Popis |
