› › Tervendavate mudrate jõud on teie käeulatuses tervis. Tervendavad mudrad Kõik tervisemudrad on täielikult kirjeldatud

Tervendavate mudrate jõud on teie käeulatuses tervis. Tervendavad mudrad Kõik tervisemudrad on täielikult kirjeldatud

Mudra "valamu" - " shankha" - jumal Šiva atribuut, naga nimi - allilmas elav madu.

Näidustused: kõik kurgu-, kõri-, häälekähedushaigused. Seda mudrat esitades tugevneb hääl, seega soovitame seda eriti lauljatele, artistidele, õpetajatele ja esinejatele.

Täitmise tehnika: kaks ühendatud kätt tähistavad kesta. Parema käe neli sõrme kallistavad vasaku käe pöialt. Parema käe pöial puudutab vasaku käe keskmise sõrme padjandit.

2. Mudra "Lehm"

Indias peetakse lehma pühaks loomaks.

Näidustused:reumaatilised valud, radikuliidivalu, liigesehaigused.

Täitmise tehnika: vasaku käe väike sõrm puudutab parema käe südame (sõrmuse) sõrme; Parema käe väike sõrm puudutab vasaku käe südamesõrme. Samal ajal on parema käe keskmine sõrm ühendatud vasaku käe nimetissõrmega ja vasaku käe keskmine sõrm parema käe nimetissõrmega. Pöidlad laiali.

See mudra on üks olulisemaid. Leevendab emotsionaalset stressi, ärevust, rahutust, melanhoolia, kurbust, melanhoolia ja depressiooni. Parandab mõtlemist, aktiveerib mälu, koondab potentsiaali.

Näidustused: unetus või liigne unisus, kõrge vererõhk. See mudra elustab meid uuesti. Paljud mõtlejad, filosoofid, teadlased on seda mudrat kasutanud ja kasutavad jätkuvalt.

Täitmise tehnika: nimetissõrm ühendub kergesti pöidla padjaga. Ülejäänud kolm sõrme on sirgendatud (mitte pinges).

Taevas on ühendatud kõrgemate jõududega - koos " tippmees"- pea.

Näidustused: kõrvahaiguste ja kuulmislangusega inimestele. Selle mudra läbiviimine toob mõnel juhul kaasa kuulmise väga kiire paranemise. Pikaajaline praktika viib paljude kõrvahaiguste peaaegu täieliku paranemiseni.

Täitmise tehnika: Painutame keskmist sõrme nii, et padi puudutaks pöidla alust, ja pöidlaga vajutame painutatud keskmist sõrme. Ülejäänud sõrmed on sirged ja mitte pinges.

5. Tuule Mudra

Hiina meditsiinis mõistetakse tuult ühena viiest elemendist. Selle rikkumine põhjustab tuulehaigusi.

Näidustused: reuma, radikuliit, käte, kaela, pea värisemine. Seda mudrat sooritades võite märgata oma seisundi olulist paranemist mõne tunni jooksul. Krooniliste haiguste puhul tuleks mudrat sooritada vaheldumisi Targa Eluga. Treeningud võib pärast paranemist katkestada ja haiguse tunnused hakkavad kaduma (objektiivsete näitajate paranemine).

Täitmise tehnika: Asetame nimetissõrme nii, et selle padi ulatuks pöidla põhjani. Hoiame seda sõrme kergelt pöidlaga ja ülejäänud sõrmed sirgendatakse ja lõdvestatakse.

6. Mudra "Tõstmine"

Näidustused: igasuguste külmetushaiguste, kurguvalu, kopsupõletiku, köha, nohu, põskkoopapõletiku korral. Selle mudra sooritamine mobiliseerib keha kaitsevõimet, parandab immuunsust ja soodustab kiiret taastumist.

Kui olete ülekaaluline, peate selle kaotama. Selle mudra sooritamisega samal ajal peate järgima järgmist dieeti: jooma päeva jooksul vähemalt 8 klaasi keedetud vett. Igapäevane toit peaks koosnema puuviljadest, riisist ja jogurtist.

Selle mudra kasutamine liiga kaua ja liiga sageli võib põhjustada apaatsust ja isegi letargiat – ära pinguta üle!

Täitmise tehnika: mõlemad peopesad on omavahel ühendatud, sõrmed risti. Pöial (ühe käe) on asetatud tahapoole ja ümbritsetud teise käe nimetis- ja pöidlaga.

7. Elupäästev Mudra

(esmaabi südameataki korral)

Igaüks peaks õppima seda mudrat tegema, kuna selle õigeaegne kasutamine võib päästa nii teie enda kui ka teie lähedaste, sugulaste ja sõprade elu.

Näidustused:valu südames, südameinfarkt, südamepekslemine, ebamugavustunne südames koos ärevuse ja melanhooliaga, müokardiinfarkt.

Ülaltoodud tingimustes peate viivitamatult hakkama seda mudrat sooritama mõlema käega korraga. Leevendus tekib kohe, toime sarnaneb nitroglütseriini kasutamisega.

Täitmise tehnika: Painutage nimetissõrme nii, et see puudutaks pöidla aluse terminali falanksi padjandit. Samal ajal murrame padjanditega keskmise, sõrmuses ja pöidla sõrme, väike sõrm jääb sirgeks.

Selle mudra sooritamine võrdsustab kogu keha energiapotentsiaali ja aitab tugevdada selle elujõudu. Suurendab jõudlust, annab jõudu, vastupidavust ja parandab üldist heaolu.

Näidustused: väsimusseisund, nõrkus, nägemiskahjustus, parandab nägemisteravust, silmahaiguste ravi.

Täitmise tehnika: sõrmusesõrme, väikese sõrme ja pöidla padjad on omavahel ühendatud ning ülejäänud sõrmed sirgendatakse vabalt. Esitatakse mõlema käega korraga.

Hiina loodusfilosoofia järgi on Maa üks peamisi elemente, millest meie keha on ehitatud, üks elemente, mis määrab isiksuse tüübi ja kalduvuse teatud haigustele.

Näidustused: keha psühhofüüsilise seisundi halvenemine, vaimne nõrkus, stress. Selle mudra sooritamine parandab oma isiksuse objektiivset hindamist, enesekindlust ja kaitseb ka negatiivsete väliste energiamõjude eest.

Täitmise tehnika: Rõngas ja pöial on ühendatud kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed sirgendatakse. Esitatakse kahe käega.

India mütoloogias nimetatakse veejumalat Varuna veemudraks – jumal Varuna mudraks.

Vesi on üks viiest peamisest elemendist, mis moodustavad meie keha ja planeedi. Vee element annab selle elemendi sodiaagirühmas sündinud inimestele teatud värvingu, samuti kalduvuse teatud haigustele. Üldise arusaama kohaselt on vesi elu alus, ilma milleta on kogu elu planeedil mõeldamatu.

Näidustused: liigniiskusega kehas, vesi või lima kopsudes, maos (põletiku ajal suurenenud lima tootmine) jne. Liigne lima kogunemine organismi võib idapoolsete kontseptsioonide kohaselt põhjustada kogu keha energiablokaadi. Seda mudrat soovitatakse teha ka maksahaiguste, koolikute ja puhituse korral.

Täitmise tehnika: Painutame parema käe väikese sõrme nii, et see puudutaks pöidla alust, millega vajutame kergelt väikesele sõrmele. Vasaku käega võtame altpoolt kinni paremast käest, vasaku käe pöial asetatakse parema käe pöidlale.

11. Energiamudra

Elu on mõeldamatu ilma energiata. Energiaväljad ja kiirgused läbivad kogu Universumit, suheldes üksteisega, kiirgades ja neelades, et uuesti sündida. Muistsed hindud nimetasid energiavoogu pranaks, hiinlased Qi-ks ja jaapanlased Ki-ks. Kontsentreeritud ja suunatud energia on võimeline tegema nii loomise ja tervendamise kui ka hävitamise imesid. Energia polaarsus on liikumise ja elu alus.

Näidustused: pakkuda valuvaigistavat toimet, samuti eemaldada kehast erinevaid mürke ja mürke, mis mürgitavad meie keha. See mudra ravib urogenitaalsüsteemi ja selgroo haigusi ning viib keha puhastamiseni.

Täitmise tehnika:Ühendame keskmise, sõrmusesõrme ja pöidla sõrme padjad kokku, ülejäänud sõrmed sirgendatakse vabalt.

12. Mudra "Tarkuse aken"

Avab eluks olulised keskused, mis soodustavad mõtlemise arengut ja aktiveerivad vaimset tegevust.

Näidustused: tserebrovaskulaarne õnnetus, ajuveresoonte skleroos.

Täitmise tehnika: parema käe südame (sõrmuse) sõrm surutakse vastu sama käe pöidla esimest phalanksit. Vasaku käe sõrmed on samamoodi volditud. Ülejäänud sõrmed on vabalt paigutatud.

13. Mudra "Draakoni tempel"

Ida mütoloogias on draakon kujutis, mis ühendab viit elementi – maa, tuli, metall, puit, vesi. See sümboliseerib jõudu, paindlikkust, jõudu, pikaealisust, tarkust. Tempel on mõtte, jõu, intelligentsuse, pühaduse ja distsipliini kollektiivne pilt. Seda kõike üheks tervikuks ühendades loome mõtte, meele, looduse ja ruumi ühtsuse. Selle mudra sooritamine suunab meie tegevused teadmiste ja Ülima Meele kummardamise teele, heade tegude elluviimiseks; see aitab inimesel saada õilsaks – see loob temas ühtsustunde Kosmosega.

Näidustused: arütmiline südamehaigus, ebamugavustunne südame piirkonnas, arütmia; soodustab rahu ning energia ja mõtete koondumist.

Täitmise tehnika: Mõlema käe keskmised sõrmed on painutatud ja surutud vastu peopesade sisepindu. Ülejäänud sama nimega sõrmed vasakul ja paremal käel on sirges asendis ühendatud. Sel juhul on nimetis- ja sõrmusesõrmed omavahel ühendatud painutatud keskmiste sõrmede kohal. Nii tehakse Draakoni templi mudrat. Nimetis- ja sõrmusesõrmed tähistavad sümboolselt “templi” katust, pöidlad kujutavad draakoni pead ja väikesed sõrmed kujutavad endast draakoni saba.

14. Mudra "Kolm kosmosetulpa"

Maailm koosneb kolmest alusest ehk kihist – alumisest, keskmisest ja kõrgemast, mis sümboliseerib minevikku, olevikku ja tulevikku. Nende kolme printsiibi ühtsus sünnitab, elu ja surma. Kõik see toetub kahele vastandile – Yangile ja Yinile, mis ühendatuna annavad liikumise, taassünni, ringis liikuva eluvoolu. See pilt (miniatuurne peegeldus elust) annab arusaamise inimese kohast maailmas ja kosmoses, inimese eesmärgist ning julgustab puhastama ja austama kõrgemat mõistust ja loodustarkust.

Näidustused: ainevahetushäired, immuunsuse vähenemine, jõu uuendamine.

Täitmise tehnika: Parema käe keskmine ja sõrmusesõrm asetatakse vasaku käe sarnastele sõrmedele. Vasaku käe väike sõrm asetatakse parema käe keskmise ja sõrmusesõrme tagumise pinna aluse lähedusse, seejärel fikseeritakse kõik parema käe väikese sõrmega. Parema käe nimetissõrme terminaalne falanks jääb vasaku käe pöidla ja nimetissõrme vahele.

15. Mudra "Taevase templi trepp"

Radade ja saatuste ristumiskoht on aluseks Maailma ja Inimese suhetele, ühiskonna ja inimese suhetele, tema vaadetele ja kontaktidele üksteisega.

Näidustused: vaimne häire, depressioon. Selle mudra sooritamine parandab meeleolu ning leevendab lootusetust ja melanhoolia.

Täitmise tehnika: vasaku käe sõrmeotsad surutakse parema käe sõrmeotste vahele (parema käe sõrmed on alati all). Mõlema käe väikesed sõrmed on vabad, sirgendatud, ülespoole suunatud.

16. Mudra "Kilpkonn"

Kilpkonn on püha loom. India mütoloogia järgi aitas kilpkonn jumalatel saada ookeanist amrita (püha surematuse jook).

Kõiki sõrmi sulgedes katame kõikide käemeridiaanide alused. Moodustades nõiaringi, hoiame seega ära energialekke. kuppel" Kilpkonnad"moodustab energiahüübe, mida keha kasutab oma vajaduste rahuldamiseks.

Näidustused: asteenia, väsimus, südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäired.

Täitmise tehnika: parema käe sõrmed haakuvad vasaku käe sõrmedega. Mõlema käe pöidlad on üksteisega ühendatud, moodustades " kilpkonna pea".

17. Mudra "Draakoni hammas"

Ida müütides sümboliseerib draakoni hammas jõudu ja väge. "Draakoni hamba" mudrat sooritades tundub, et inimene omandab need omadused ning suurendab oma vaimsust ja teadvust.

Näidustused: segaduses teadvuse, liigutuste koordineerimise häirete, stressi ja emotsionaalse ebastabiilsusega.

Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad surutakse peopesade sisepinnale. Kolmas, neljas ja viies sõrm on painutatud ja surutud vastu peopesa. Mõlema käe nimetissõrmed on sirgendatud ja suunatud ülespoole.

18. Mudra "Chandmani kauss"

("üheksa juveeli")

Ida mütoloogias sümboliseerivad "üheksa juveeli" elu vaimset rikkust. Üheksa juveeli moodustavad inimkeha, meele ja teadvuse, aga ka meid ümbritseva maailma. Kõik üheksa juveeli ühte kaussi kogudes kinnitame hinge ja keha ühtsust, Inimese ja Kosmose ühtsust. Täidetud kauss sümboliseerib õitsengut ja õitsengut.

Näidustused: soodustab seedimist, kõrvaldab ummikud kehas.

Täitmise tehnika: parema käe neli sõrme toetavad altpoolt ja panevad vasaku käe sarnased sõrmed kinni. Mõlema käe pöidlad asetsevad vabalt veidi väljapoole, moodustades kausi käepidemed.

19. Mudra "Shakya-Muni müts"

Kõige tavalisem on Buddha Shakya Muni kujutis. Kõige sagedamini on teda kujutatud teemanttroonil istumas ja kõrgeima valgustatuse saavutanud. Tema peamised mudrad on: enesekindlus, eluratas. Sümboliks on kerjuse kauss, värvus on kuldne, trooniks on punane lootos.

Aju on kõige täiuslikum mõtte ja mõistuse tajumise vorm, kõigi eluprotsesside alus, kõigi funktsioonide regulaator, kogu keha kõige olulisem juhtpaneel.

Näidustused: depressioon, aju veresoonte patoloogia.

Täitmise tehnika: Parema käe väike sõrm, sõrmus ja nimetissõrmed painutatud asendis on ühendatud vasaku käe sarnaste sõrmedega. Mõlema käe keskmised sõrmed on ühendatuds ja sirgeks. Pöidlad on külgpindadega kokku suletud.

20. Mudra "Draakonipea"

Pea esindab taju ja mõtlemise keskpunkti. Tiibetis seostatakse pead draakoni märgiga, ülemise valgusega. Ülemine Valgus tuvastab vaimsuse aluse.

Näidustused: kopsude, ülemiste hingamisteede ja ninaneelu haigused.

Täitmise tehnika: Parema käe keskmine sõrm haardub ja surub sama käe nimetissõrme terminali falanksi. Sarnane kombinatsioon tehakse vasaku käe sõrmedega. Me ühendame mõlemad käed. Mõlema käe pöidlad on üksteisega ühendatud külgpindade kaudu. Ülejäänud sõrmed on omavahel ristis.

Kasutage Draakonipea mudrat nii külmetushaiguste ennetamiseks kui ka haiguste korral. Õpetage oma lapsi seda mudrat tegema.

21. Kammkarbi mudra

See mudra on elu ja rikkuse sümbol. Kamm on jõud, jõud, küllastus energiaga. Kõik koos tähistab rikkust, jõudu, täiust (taju, energiatunnet).

Näidustused: Seda mudrat soovitatakse kasutada söögiisu puudumise all, kõhnadele, kõhnadele ja seedetrakti imendumishäiretega patsientidele.

Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad puudutavad nende külgpinda. Ülejäänud on ristatud nii, et need on mõlema peopesa sees.

Selle mudra regulaarne harjutamine suurendab söögiisu ja aitab normaliseerida seedimist ja parandada välimust.

22. Mudra "Vajra Arrow"

Vadžra - "äikese nool" - äikesejumal Indra relv. Müstiliselt on see eriline jõud, mis soodustab vabanemist; välk on rahu ja Vaimu väe sümbol. “Vajra Arrow” on kontsentreeritud energia välklambi, energiaklombi kujul.

Näidustused: Mudra on väga tõhus inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna patoloogia, hüpertensiooni, vereringe- ja verevarustuse puudulikkuse all.

Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud nende külgpindadega. Nimetissõrmed on sirgendatud ja ka omavahel ühendatud. Ülejäänud sõrmed on omavahel ristis.

Selle mudra sooritamine koondab kanalite tervendavat energiat ja suunab selle vaimselt veresoonte häirete normaliseerimiseks.

23. Mudra "Shambhala kilp"

Kurjuse jõudude nähtamatuse ja äratundmatuse mudra on legendaarne Shambhala, see on kõrgemate olendite, õitsengu, vooruste ja heaolu riik. Shambhala kehastab pikaealisust, lahkust, igavikku ja kõrge vaimsuse saavutamist. Kilp - elu, tervise, õitsengu, õitsengu kaitse.

Näidustused: Mudra "Shield of Shambhala" kaitseb teid teiste inimeste energia negatiivsete mõjude eest. Kui teie vaimsus teid ei kaitse, võivad need mõjud põhjustada väga tõsiseid tagajärgi.

Täitmise tehnika: parema käe sõrmed on kõverdatud ja surutud rusikasse. Vasak käsi sirutatakse, pöial surutakse käe külge. Vasaku käe sirgeks tehtud käsi katab ja surutakse vastu parema käe rusikaselja.

24. Mudra "Hõljuv lootos"

Lootos on veetaim, mis toimib religioosse sümbolina, eriti Indias ja Egiptuses. Lootose juured on maas, tema vars läbib vett ja õis avaneb õhus, päikesekiirte (tule element) all.

Seega, läbides järjestikku kõiki elemente, personifitseerib ta kogu maailma ja viit elementi. Tema õis ei ole veest märjaks ega puuduta Maad. Lootos on Vaimu sümbol. Lootose sümboolika on tihedalt põimunud Suure Ema sümboolikaga.

Lootoseõis toimib jumalate troonina. See sümboliseerib seotust Buddhaga ja jumalikku päritolu.

Eluprintsiip kätkeb endas puhtust, tarkust, viljakust. Viljaline lill toob tänu oma elavale niiskusele õnne, õitsengu, igavese nooruse ja värskuse.

Näidustused: naiste suguelundite piirkonna haiguste (põletikulised protsessid), samuti õõnesorganite (emakas, magu, sooled, sapipõis) haiguste puhul.

Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad on ühendatud, nimetissõrmed sirgendatakse ja ühendatakse terminali falangetega. Keskmised sõrmed on omavahel ühendatud. Mõlema käe sõrmus ja väikesed sõrmed on üksteise kohal ristatud ja asuvad keskmiste sõrmede all.

Soaring Lotus mudra regulaarne kasutamine aitab teil vabaneda suguelundite haigustest ja normaliseerida nende funktsioone.

25. Mudra "Maitreya flööt"

Maised Buddhad on: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, tulevane Buddha Maitreya ja tervendava Bhai-sajat-turu ehk Manla Buddha.

Maitreya flööt peaks kuulutama kõige helge, vaga ja vaimse algust; valgusjõudude võit tumedate jõudude üle.

Näidustused: Tuulehaigused - hingamisteede, kopsude haigused; melanhoolia ja kurbuse seisund.

Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud. Vasaku käe nimetissõrm toetub parema käe nimetissõrme alusele. Parema käe keskmine sõrm asub vasaku käe keskmisel ja väikesel sõrmel. Vasaku käe sõrmusesõrm on parema käe keskmise ja sõrmusesõrme all. Parema käe väike sõrm asetatakse vasaku käe keskmise sõrme terminali falangile. Parema käe väike sõrm asub parema käe keskmisel ja sõrmusesõrmel ning on fikseeritud parema käe keskmise sõrmega, mis asub sellel.

Tehke seda mudrat varahommikul kõigi kopsuhaiguste ja ägedate hingamisteede haiguste korral, samuti kurbuse, melanhoolia ja kurbuse seisundite korral.

Seda mudrat kasutatakse erinevate haiguste profülaktiliseks ja täiendavaks raviks.

Täitmise tehnika:ühendage pöidla otsad. Ühendage väikeste sõrmede otsad. Painutage mõlema käe sõrmusesõrmed ja suunake need sissepoole. Asetage vasaku käe nimetissõrm parema käe keskmise ja sõrmusesõrme vahele. Sirutage parema käe nimetissõrm.

Seda mudrat tehakse ennetuslikel eesmärkidel.

Täitmise tehnika:Ühendage vasaku käe sõrmusesõrm vasaku käe pöidlaga. Asetage vasaku käe keskmine sõrm vasaku käe sõrmusesõrmele. Vajutage vasaku käe väike sõrm vasaku käe sõrmusesõrmele. Sirutage nimetissõrm. Painutage parema käe sõrmust ja keskmisi sõrmi ning suruge need peopesale. Sirutage parema käe väike sõrm, nimetissõrm ja pöial. Asetage parem käsi vasakule käele käe põhja tasemele.

Ravimina kasutatakse seda mudrat närvisüsteemi üldise nõrgenemise korral.

Täitmise tehnika: Asetage parem käsi vasaku käe peale käte põhja kõrgusele nii, et käte tagaküljed puudutaksid. Ühendage mõlema käe keskmise ja pöidla otsad eraldi. Lukustage vasaku ja parema käe nimetissõrme otsad. Lukustage parema ja vasaku käe väikeste sõrmede otsad. Parema ja vasaku käe sõrmusesõrmed jäävad vabaks.

Ravimina kasutatakse seda mudrat põletikuliste soolehaiguste korral.

Täitmise tehnika:ühendage vasaku käe rõnga ja pöidla otsad. Ühendage parema käe keskmise ja pöidla otsad. Asetage oma parema käe väike sõrm vasaku käe väikesele sõrmele. Asetage vasaku käe keskmine sõrm parema käe sõrmusesõrme otsa. Sirgendage parema ja vasaku käe nimetissõrmed.

Ravimina kasutatakse seda mudrat hingetoru (hingetoru) limaskesta põletiku korral.

Täitmise tehnika:ühendage vasaku käe pöial vasaku käe nimetissõrme otsaga. Vajutage parema käe keskmine sõrm parema pöidla alusele. Ühendage parema käe pöial vasaku käe keskmise sõrme otsaga. Aseta vasaku käe sõrmusesõrm parema käe nimetissõrmele ja parema käe painutatud keskmine sõrm. Asetage parema käe sõrmusesõrm vasaku käe sõrmusesõrmele. Asetage vasaku käe väike sõrm sõrmusesõrme ja parema käe väikese sõrme vahele. Parema käe väikese sõrmega kinnitage vasaku käe väike sõrm peal.

31. Mudra kõrge vererõhu alandamiseks

Ravimina kasutatakse seda mudrat hüpertensiooni, kroonilise haiguse korral, mida iseloomustab pidev või perioodiline vererõhu tõus, mis on seotud närvisüsteemi regulatsiooni häirega.

Täitmise tehnika: Risti keskmine ja sõrmusesõrm, samuti parema ja vasaku käe väikesed sõrmed. Parema käe väike sõrm peaks olema väljastpoolt. Sirutage vasaku käe nimetissõrm. Sirutage vasak pöial. Painutage vasaku käe nimetissõrme ja suruge see parema käe nimetissõrme alusele. Painutage parema käe pöialt ja asetage see vasaku käe painutatud nimetissõrme alla.

32. Mudra bradükardia raviks

Ravimina kasutatakse seda mudrat bradükardia (aeglane südame löögisagedus) korral.

Mudrad energia suurendamiseks, väsimuse leevendamiseks, jõu kogumiseks

Liigume otse mudrate juurde. Kõigepealt vaatame mudrasid, mis mõjuvad kehale mitmekülgselt, suurendavad meie energiapotentsiaali, on omamoodi kaitseks väliste asjaolude eest ning aitavad luua suhteid teiste inimeste ja välismaailmaga.

Ushas-Mudra – koidu mudra

Selle mudra sooritamiseks ühendatakse sõrmed lukus nii, et meeste parema käe pöial asub peal, vajutades kergelt vasaku käe pöial. Naistel on sõrmede asetus erinev – vasaku käe pöial peaks olema peal ja parema käe pöial seega vasaku nimetissõrme kohal (joonis 12). Ülemine sõrm (vasakul) avaldab kerget survet ka paremale pöidlale.

Seda mudrat tuleb sooritada iga päev vähemalt 5 minutit (keskmine täitmisaeg on kuni 15 minutit). Kuid kui soovitud efekti 15 minuti jooksul ei ilmne, on soovitatav mudrat hoida, kuni jõuate soovitud olekusse.

Riis. 12. Ushas mudra

Ushas mudra töötab väga hästi, kui teete seda igal hommikul enne voodist tõusmist. Selili lamades aseta käed sel viisil risti kuklasse, venita veidi selgroogu (pead tõmbama küünarnukid ja õlad üles, suunama varbad enda poole ja tõmbama jalad endast eemale, nii venitades selgroog). Seejärel lõdvestage ja hoidke käsi ushas mudras põimunud, keskenduge oma hingamisele: hingake mitu korda sügavalt sisse ja välja, samal ajal hingates pisut sõrmede survet ja sirutades küünarnukid külgedele ning väljahingamisel täielikult lõdvestades. Pärast seda tuleb efekti suurendamiseks hõõruda randmeid üksteise siseküljega hästi, samal ajal hõõrudes pahkluu liigeseid üksteise siseküljega. Seejärel võite hõõruda peopesasid ja jalgu, kuni tunnete end kuumana.

Pushan-Mudra

Arvatakse, et see mudra on pühendatud jumal Pushanile, teede patroonile, Päikese sõnumitoojale. See toob inimestele viljakust ja õnne.

Meie keha füsioloogilisel tasandil reguleerib Pushan Mudra sooritamine autonoomse närvisüsteemi funktsioone, aktiveerib intellekti, mõtlemisprotsesse, keha detoksikatsiooni, avaldab positiivset mõju päikesepõimikule, normaliseerides seeläbi maksa, põrna talitlust. , ja kõht.

See mudra on olemas kahes versioonis, mis erinevad parema käe sõrmede asendi poolest; vasaku käe sõrmed on samamoodi volditud. Esimese valiku tegemisel paremal käel peate ühendama pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme otsad, sõrmus ja väikesed sõrmed tuleks sirgendada, kuid mitte pingutada (joonis 13). Vasakul käel on ühendatud pöidla, keskmise ja sõrmusesõrme otsad. Sel juhul sirgendatakse nimetis- ja väikesed sõrmed (joonis 14).

Riis. 13. Pushan Mudra: 1. variant paremale käele

Teise võimaluse sooritamisel volditakse vasak käsi samasse asendisse ning paremal käel on väikese sõrme, sõrmuse ja pöidla otsad kokku pandud.

Riis. 14. Pushan mudra: vasaku käe sõrmede asend

Kui teil on kroonilisi haigusi, on soovitatav harjutada ükskõik millist mudra versiooni 4 korda päevas 5 minuti jooksul.

Mudra esimene versioon stimuleerib toidu seedimise, imendumise ja seedimise protsesse (parema käe ühendatud sõrmed) ning vasaku käe sõrmed sulgevad energiakanalid, mis on seotud toksiinide kehast eemaldamisega. Lisaks stimuleerib see Pushan mudra hingamist, suurendades hapnikuga varustamist ja süsinikdioksiidi eemaldamist kehast. See hetk parandab oluliselt rakuhingamist.

Mudra sooritamine teises variandis avaldab lisaks seedimise reguleerimisele (eriti aktiveeruvad protsessid alumises osas, sooletasandil) aktiveerivalt mälule, mõtlemisprotsessidele ja keha üldisele toonusele.

Pushan Mudra mõju saab visualiseerimisega oluliselt suurendada: kujutage ette, et olete kollase energia voos ja hingate seda sisse. Selle energia abil puhastate end ja eemaldate väljahingamisega saastunud energia.

Prana Mudra – elu mudra

Üldtegevuse üks peamisi mudrasid on prana mudra. Seda kasutatakse energiavoogude ühtlustamiseks kogu kehas, mis viib kõigi elutähtsate funktsioonide stimuleerimiseni. Mudra mõju on eriti väljendunud väsimuse ja kurnatuse ajal. Sellel on tohutu positiivne mõju silmahaigustele ja nägemisteravuse taastamisele. Prana mudra aitab asteno-neurootiliste seisundite korral, peamiselt elujõudu tõstes.

Mudrat on lihtne sooritada - mõlemad käed võtavad sama asendi: peate ühendama pöidla, sõrmusesõrme ja väikese sõrme padjad (joonis 15). Mudra positiivne mõju suurendab oluliselt hingamiskontrolli: aeglustunud hingamine soodustab lõõgastumist ja mõjub tugevdavalt närvisüsteemile. Prana mudrat on soovitatav teha 5–30 minutit päevas ja mis tahes krooniliste haiguste korral - kuni 15 minutit 3 korda päevas.

Riis. 15. Prana mudra

Prithvi Mudra – maa mudra

See on üks peamisi mudrasid tervise hoidmiseks, elujõu suurendamiseks ja sisemise rahu saavutamiseks. Nagu eespool juba lugesite, on maa üks peamisi elemente, mis osaleb kogu universumi, sealhulgas meie keha ülesehituses. Peamine element "maa" on muude tegurite hulgas seotud isiksuse tüübi, tervisliku seisundi ja teatud haigustele vastuvõtlikkuse kujunemisega. Prithvi Mudra esitamine on soovitatav närvilise ülekoormuse, tugeva füüsilise väsimuse ja kaitseks ebasoodsate keskkonnategurite eest.

Selle mudra sooritamiseks volditakse mõlemad käed järgmiselt: pöidla ja sõrmusesõrme otsad on ühendatud, ülejäänud sõrmed sirutatakse (joonis 16). Regulaarne mudra harjutamine stimuleerib muladhara tšakrat, hoides sellega ära energiakadu. Samuti mõjutab see mudra meie keha tasandil positiivselt haistmismeelt, parandab vestibulaarse aparatuuri tööd, mis mitte ainult ei anna meile tasakaalu, vaid tõstab ka enesehinnangut ja enesekindlust.

Riis. 16. Prithvi mudra

Prithvi mudral on positiivne mõju nahale, juustele ja küüntele. See sobib hästi hingamise juhtimisega, eriti kui saadad mudra sooritust järgmise visualiseerimisega: sissehingamisel kujutage ette, et me ammutame jalgade kaudu maa energiat ja väljahingamisel laskub meile kosmosest pärit energia. . Mudrat on soovitatav sooritada iga päev kuni 15 minutit ja vajadusel korrata kuni kolm seanssi päevas.

Garuda Mudra

Mudra peamine toime on väsimuse leevendamine, stimuleerides vereringet, ainevahetust ja hingamist. Selle mudra sooritamiseks tuleb mõlemad käed pöörata nii, et peopesad oleksid enda poole suunatud, ristudes (klammerdades) pöidlad (joonis 17). Ülejäänud sõrmed tuleks hoida lahus (selles asendis meenutavad käed linnutiibu, sellest ka nimi - Garuda on müstiline lind).

Riis. 17. Garuda mudra

Selles asendis asetage käed alakõhule ja keskenduge hingamisele. Eelistatav on kasutada täielikku joogahingamist või ujjayi hingamist (seda on kirjeldatud jaotises "Pranayama"). Peale 10 hingamistsükli tegemist tuleb liigutada samamoodi ühendatud käed naba piirkonda ja korrata 10 hingamistsüklit, kolmas asend hoidmiseks on rinnaku keskpunkt, hoidmise aeg on sama. Seejärel eraldatakse käed ja liigutatakse õlgade poole, samal ajal kui sõrmed jäävad laiali. Mudrat saab korrata kuni 3 korda päevas, hoides seda umbes 4 minutit.

Garuda Mudra mõju on väga tugev, see parandab ainevahetust ja ühtlustab energiavoogu meie kehas. Aga! Seda ei soovita teha kõrge vererõhu või kesknärvisüsteemi ülestimulatsiooniga – toniseeriva toime tõttu võib mudra olukorda halvendada.

Hakini Mudra

See on mudra, mis mõjutab ajna tšakrat. Selle mõju parandab mälu ja keskendumisvõimet. Mudrat on soovitatav teha, kui olete vestluse lõnga kaotanud või proovite meeletult õiget asja meelde jätta, kuid teave jääb teile kõrvale. Ärge muretsege ega pabista – just sellisteks olukordadeks on soovitatav kasutada Hakini mudrat (India mütoloogias on Hakini kuue näo ja kuuekäeline jumalanna).

Mudra sooritamiseks ühendage mõlema käe sõrmeotsad nii, et suletud pöidlad ja väikesed sõrmed moodustavad rõnga, ülejäänud omavahel ühendatud sõrmed tõstetakse üles, moodustades kammi (joonis 18). Hoidke oma käed sel viisil enda ees ühendatud ja keskenduge hingamisele: sügaval ja aeglasel hingamisel tõstke sissehingamisel silmad üles ja puudutage keeleotsaga ülemist suulagi (jooga puhul on see keele asend helistas nabhi mudra). Väljahingamisel saate hoida oma silmad üleval ja keele tagasi paigal. Sõna otseses mõttes pärast mõnda sel viisil mudrat hoides sooritatud hingamistsüklit peaks vajalik teave ilmuma.

Riis. 18. Hakini mudra

Lisaks on sellel mudral positiivne mõju, kui teil on vaja keskenduda või õpitavat pikka aega meeles pidada. Mudra mõju vaimse töö ajal väheneb, kui jalad on ristis (selline jalgade asend pole üldse soovitatav).

Füsioloogide uuringud kinnitavad, et sõrmede kaalutletud asend aitab kaasa parema ja vasaku ajupoolkera koostoimele, parandades ja tõhustades parema ajupoolkera funktsioone, kuhu talletub kogu pikaajaline teave.

Hakini mudra esitus on väga hästi ühendatud trataka harjutamisega – pilgu kinnitamine põlevale küünlale. Joogas on trataka mõiste palju laiem, ma tutvustan teile ainult neid punkte, mis aitavad mudrate harjutamisel. Trataka küünlaga sooritatakse järgmiselt: istuge mugavas asendis, asetage põlev küünal silmade kõrgusele 1 meetri kaugusele ja ilma üles vaatamata jälgige leeki (hoides samal ajal käsi Hakini Mudras). Kui silmad väsivad, sulge need ja jälgi leeki oma sisemise pilguga. Seda mudrat on soovitatav harjutada koos trataka praktikaga kuni 15 minutit päevas.

Tshe-mudra – kolme saladuse mudra

Tshe mudra on imerohi hädade ja probleemide vastu, aga ka võimas relv stressi vastu. Regulaarne mudra harjutamine suurendab karismat ja isiklikku võlu, stimuleerib intuitsiooni, loomeprotsesse ja mõtlemist. Arvatakse, et selle mudra kasutamine soodustab elus õnne ja aitab raskustega toime tulla.

Tshe mudra ise on üsna lihtne teostada, kuid harjutamise ajal on väga oluline hingamist kontrollida - pärast sissehingamist on soovitatav hingata viivitusega. Asetage käed puusadele, peopesad ülespoole ja asetage pöial sõrmusesõrme juure (joonis 19). Samal ajal, kui hingate aeglaselt sisse, suruge sõrmed rusikasse nii, et pöidlad jääksid keskele. Seejärel hoidke sissehingamise ajal mugavalt hinge kinni, hääldades endale mantrat "Om" ("Aum"); kuulake selle mantra sisemist heli. Sellele järgneb aeglane väljahingamine, mille järel tehakse uddiyana bandha ( bandha tehnikaga tutvume hiljem). Bandhat esitades kujutage ette, et kõik mured, hirmud ja mured lahkuvad sinust.

Riis. 19. Tše-mudra

Pean teile ütlema, et see visualiseerimispraktika mudrate sooritamisel töötab väga võimsalt. Tshe mudra ei ole üks neist mudratest, mida tuleb iga päev sooritada. Kui teil on elus probleeme, depressioon, lõputud mured, siis on aeg seda meeles pidada. Peate seda tegema vähemalt 7 korda, maksimaalne korduste arv päeva jooksul on 49.

Väike märkus: Ayurveda nimetab üheks depressiooni põhjuseks kehas esmase elemendi “vee” nõrgenemist. Täiendav viis depressiooniga toimetulekuks on tavaline vesi – mere, mägijõe või lihtsalt duši visualiseerimine.

Vadžra-Mudra – süttiva välgu mudra

Selle mudra toimeks on vereringe stimuleerimine ja vererõhu normaliseerimine. Soovitatav on seda teha, kui tunnete end väsinuna, kogete stressiolukordade tagajärgi või soovite lihtsalt lõõgastuda. Mõlema käe puhul tehakse vajra mudrat samal viisil: keskmised, sõrmuse ja väikesed sõrmed on küünte falangide piirkonnas painutatud ja suletud ning pöial asub küünefalangi piirkonnas. keskmine sõrm, veidi küljele (joon. 20).

Ravi ja üldtugevdava toimena saate teha mudrat kuni 3 korda päevas 5 minuti jooksul. Arvatakse, et madal vererõhk on seotud primaarse elemendi "maa" nõrkusega - see puudus meie keha tasemel väljendub südamefunktsiooni languses ja selle tagajärjel halvas vereringes, üldises nõrkuses ja väsimuses. . Mõjutatud on ka kõhuorganid, eelkõige põrn ja kõhunääre.

Riis. 20. Vadžra mudra

Uttarabodhi Mudra – täiusliku ärkamise mudra

Mõned koolid nimetavad seda mudraks kõrgeima valgustatuse žestiks. Soovitatav on kasutada füüsilise või vaimse nõrkuse korral. Uttarabodhi mudrat saab sooritada närvipingetest ja hirmudest vabanemiseks või enne uue raske ülesandega alustamist.

Mudra sooritamiseks ühenda pöidlad ja nimetissõrmed padjanditega, ülejäänud sõrmed on risti. Sel viisil ühendatud käed asuvad päikesepõimiku ees, nimetissõrmed on suunatud ülespoole (joonis 21).

Selle mudra peamiseks toimeks peetakse metallelemendi tugevdamist, st kopsude ja jämesoole energia normaliseerimist.

Riis. 21. Uttarabodhi mudra

Metall avaldab tugevat mõju närvisüsteemile ja aitab ühendada inimesi kosmilise energiaga. Seda seletatakse asjaoluga, et see kontrollib kõiki meie keha sees kulgevaid meridiaane mööda energiaimpulsse

Uttarabodhi mudra sooritamisel tuleb hingamine olla ühtlane, sügav, kuid ilma liigse pingutuseta.

Mukula Mudra

Arvatakse, et see mudra toidab energiaga neid meie kehapiirkondi, millele me mudrasse volditud sõrmi rakendame. Lisaks üldisele tugevdavale toimele on energial valusate ilmingute korral väljendunud tervendav toime. See on tingitud asjaolust, et paljud haigused on põhjustatud nõrgast energiapotentsiaalist ja mudral on võimas energiat stimuleeriv toime.

Mukula mudrat sooritatakse sümmeetriliselt kahe käega. Selleks ühendatakse mõlema käe kõigi viie sõrme otsad kokku (joonis 22). Selles asendis on sõrmed rakendatud kohale, mis teid häirib.

Riis. 22. Mukula mudra

Mudrat saab sooritada kuni 5 korda päevas 5 minuti jooksul või vastavalt vajadusele. Selle mudra sooritamisel on oluline kasutada täielikku joogalist hingamist.

Shivalinga Mudra

Shivalinga mudra annab teile energiat, seda on soovitatav kasutada, kui tunnete end väsinuna, loiduna või pideva närvipinge tõttu masenduses. Mudra soodustab kiiret paranemist, olenemata haigusest. See sooritatakse järgmiselt: parem käsi surutakse rusikasse, pöial tõstetakse üles, vasak käsi kuputatakse, sõrmed suletakse tihedalt (joonis 23). Asetage parem käsi vasakule ja asetage mõlemad käed kõhu kõrgusele, küünarnukid ette ja külgedele. Soovitatav on seda mudrat sooritada 2 korda päevas 4 minuti jooksul ja vajadusel võib seda teha ka sagedamini. Jälgige oma hingamist, see peaks jääma ühtlaseks ja rahulikuks.

Riis. 23. Šivalinga mudra

Need on peamised üldtugevdava toimega mudrad, mis mõjuvad energiakanalite kaudu korraga paljudele organitele ja süsteemidele.

Raamatust Jooga ja kriya iidsed tantratehnikad. Edasijõudnute kursus autor Satyananda Saraswati

Teema 3 Mudrad. Käsimudrad Allpool on neli mudrat, mis on traditsioonilised kätemudrad. Mudrasid on palju, tegelikult sadu muid, millest kolme oleme juba kirjeldanud – jnana, chin ja chinmaya mudrad (1). Me ei hakka neid mudrasid liiga üksikasjalikult selgitama,

Raamatust Idamaine massaaž autor Aleksander Aleksandrovitš Khannikov

Massaaž väsimuse leevendamiseks Meie keskkonnas on paljud inimesed väsinud. Nende hulgas on palju noori. Väsimusega tuleb tegeleda viivitamatult ja tõsiselt, sellel ei tohi lasta kuhjuda ja viia väsimuse seisundini enne, kui see ilmneb.

Raamatust Parimad vanniretseptid nooruse ja ilu jaoks. Igat tüüpi vannidele, saunadele ja vannidele autor Svetlana Filatova

Vahendid väsinud jalgade leevendamiseks Jalavann lavendliga Vajalik: 50 g kuivatatud kummeliõisi, 50 g Epsomi sooli, 50 g söögisoodat, 1 tl booraksit, 2 tilka lavendliõli, 2 tilka kummeliõli, 2 tilka kummeliõli geraaniumiõli, 3 liitrit vett. Ettevalmistus. Lilled

Raamatust Hiina ravikunst. Tervendamise ajalugu ja praktika antiikajast tänapäevani autor Stefan Palos

Raamatust Jooga kontoritöötajatele. Tervendavad kompleksid "istuvate haiguste" jaoks autor Tatjana Gromakovskaja

Pausid väsimuse leevendamiseks Nagu te aru saate, ei saa te kõiki ülaltoodud harjutusi korraga teha, vastasel juhul saab tööpäev lihtsalt läbi (kuigi kahtlemata oleks sellest kasu). Seega peate oma jõudluse taastamiseks ja füüsiliseks muutmiseks korraldama pause

Raamatust Tervendav savi ja ravimuda autor Alevtina Korzunova

Hõõrumine närvipingete ja väsimuse leevendamiseks mentooli ja vaseliiniga Vajalik: 50 g farmatseutilist vaseliin, 20 ml mentooli ja ravimuda.Valmistamisviis. Sega kõike, kuni saad homogeense pasta.Kasutusjuhised. Kandke segu oma templitele, täpid alusel.

Raamatust Minimaalne rasv, maksimaalne lihas! autor Max Lis

Närvipingete ja väsimuse leevendamiseks hõõrumine teelehtedega Vajalik: 30 g unerohtu ja ravimuda Valmistamisviis. Sega teelehti mudaga kuni homogeense massi saamiseni.Kasutusviis. Kandke oimukohtadele, punktid kaela alaosas seljal,

Raamatust Redis – super köögivili võitluses terve keha eest autor Irina Aleksandrovna Zaitseva

Rasva kogunemise põhjused Rasva kogunemise põhjuste kõrvaldamine on missioon, mis esmapilgul tundub võimatu. Teatud kogus keharasva on ellujäämiseks vajalik, nii et mõte keharasvast täielikult eemaldada on ebausutav ja

Raamatust Kaalu kaotamine unes. Saleduse biorütmid autor Veronika Klimova

Mask silmaümbruse naha väsimuse leevendamiseks Redis – 50 g Aseta viilutatud redis 10-15 minutiks silmaalusele nahale, seejärel pese sooja või jaheda veega. Viige protseduur läbi

Raamatust Healing Points of Our Body. Praktiline atlas autor Dmitri Koval

Naiste rasvade kogunemise tsüklid Naise kehas toimuval rasva kogunemisel on eriline tsüklilisus, mis on seotud samade suguhormoonidega. On perioode, mil keha säilitab loomulikult rasva. See on puberteediperiood, mil tüdruku keha peab

Raamatust Lülisamba tervis autor Victoria Karpukhina

Hingamisharjutused väsimuse leevendamiseks ja negatiivsete emotsioonide vabastamiseks Seansiks valmistumine pole vähem oluline kui seanss ise. Kui olete väsinud, vihane, väga mures või millegi pärast ärritunud, peaksite kõigepealt ennast korda seadma. Eriti kui lähed

Raamatust Me ravime ingveriga. Tervendajad aiast autor Irina Evgenievna Kolesova

Tööpäevajärgse väsimuse leevendamise “rituaal” Kui tööpäev on möödas ja ees on veel terve õhtu, on oluline töö käigus kogunenud pingeid maandada ja tuju tõsta, selleks soovitame teha alljärgneva kompleks: "Ha" hingamine, "Rull" asanad, "Ader"

Raamatust Kuidas ravida ennast ja oma lähedasi ilma ravimite ja arstideta. Bioenio mannekeenidele autor Nikolai Ivanovitš Nord

Mask väsinud jalgade leevendamiseks Vajalik: 40 g mistahes jalakreemi, 20 g purustatud ingverijuurt, 10 ml astelpajuõli, 3 tilka lavendli eeterlikku õli, 2 tilka jasmiini eeterlikku õli Ettevalmistus. Sega kõik koostisosad ja lase seista 10–15 minutit.

Raamatust Maa tervendav jõud: savi, liiv, šungiit, räni, vask, magnetväljad autor Gennadi Mihhailovitš Kibardin

Harjutus 1. Magnetenergia (akumulatsioonitehnika) Vaatleme harjutust, et arendada seda, mida vanasti nimetati "magnetvooluks", mis tõmbas ja tõmbas inimesi teie poole. Selleks peate valmistama anuma veega ja oma fantoomiga, nagu see oli

Autori raamatust

Harjutus 2. Psüühilise energia kogumise tehnika Ja nüüd räägime müstilisest psüühilise energia kogumise tehnikast sugestiaatori abil, mida saate ise, armas lugeja, sooritada Treeningul osalejad istuvad toolidel. Selg ja pea on sirged ja

Autori raamatust

Puude abil energia salvestamise reeglid Esmalt tuleb valida doonorpuu tüüp ja seejärel leida oma individuaalne puu. Suure bioenergiavaruga puul pole tavaliselt naabreid vähemalt 6 meetri kaugusel. Kui puud kasvavad kobaras,

Mudrad tervise, elujõu ja sisemise rahu jaoks.

Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Tuule Mudra.

Vayu Mudra puhastab verd, leevendab liigesevalu, ravib liigeseid, halvatust, Parkinsoni tõbe, mõjub hästi radikuliidi, reuma, põlvevalu, käte, kaela ja pea värisemise vastu. Parandab gaaside moodustumist, leevendab valu kaelas ja seljas.

Selle mudra eesmärk on nõrgestada "tuult" (õhku) erinevates kehaosades. Ayurveda meditsiin lähtub tõsiasjast, et kehas paiknevad eri tüüpi “tuuled” võivad põhjustada mitmeid häireid, sealhulgas podagra, reuma, ishias, puhitus, reuma, käte, kaela ja pea värisemine.

Tehnika:

Mõlemad käed: Asetage nimetissõrm nii, et selle padi ulatuks pöidla põhjani ja puudutaks seda. Hoidke pöidlaga kergelt oma nimetissõrme selles asendis, hoides samal ajal ülejäänud sõrmed sirged ja lõdvestunud.

Kuidas ravida iga päev 3 korda 15 minutit kuni paranemiseni.

Selle Mudra õigeaegse kasutamisega kaasnevad täiustused väga kiiresti. Krooniliste haiguste puhul tuleb kasutada lisakasutust (vt nr 6). Peaksite lõpetama Vayu Mudra harjutamise kohe pärast taastumist.

Liiga tugev keha “tuul” võib tekkida sisemise muda (eriti soolestikus), tugeva erutusseisundi või hingamisrütmi rikkumise tõttu. Kuid erutus ja hingamisrütmi häirimine on omavahel seotud.

Soolestiku räbu korral võite lisaks Mudrale kasutada järgnev harjutus:

Tõuse neljakäpukil. Sissehingamisel tõstke oma pead, kõverdades selga, nagu on näidatud joonisel. Väljahingamisel langetage pea, kumerage selg ülespoole ja tõmmake samal ajal tugevalt kõhuseina sisse. Hingake sügavalt sisse ja välja. Sõltuvalt füüsilisest vormist tehke 15–30 kordust, tehes usinalt, kuid mitte kurnavalt.

Hingamine ja visualiseerimine:

Kujutage ette, et olete tormi keskel. Välja hingates puhute tuule suunas. Nüüd tulevad kõik sinu sisemised moonutused ja toksiinid sinust välja ning tuule kannab need minema. Järk-järgult vaibub torm ja muutute ka rahulikumaks, aeglustub järk-järgult ja nõrgeneb hingamine. Nüüd peatute pärast sisse- ja väljahingamist, mõistes, kuidas õhk sissehingamisel peenelt teie kopsudesse sööstis; aeglaselt ja rahulikult välja hingates. Sukeldu mõnusasse rahulikkusesse ja ammuta sealt uut jõudu.

Kinnitused:

Olen igal pool ja igal ajal vaba ja rahulik.

Taimed, vürtsid:

Rohkem rohelist teed. Lisaks kasutage konkreetse haiguse jaoks vajalikke infusioone.

Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Taeva mudra(eeter).

See on spetsiaalne Mudra, mis on vajalik kuulmise ja kõrvadega üldiselt seotud probleemide lahendamiseks. Leevendab kiiresti kõrvavalu, pikemal kasutamisel ravib peaaegu kõiki kõrvade ja kuulmisega seotud haigusi.

Tehnika:

Mõlemad käed: painutage keskmist sõrme nii, et selle padi puudutaks pöidla alust, ja vajutage seda painutatud keskmist sõrme pöidlaga. Ülejäänud sõrmed on sirged, kuid mitte pinges.

Kuulmisprobleemide peamine psühholoogiline põhjus on vastumeelsus midagi või kedagi kuulata. See kaitseb inimest soovimatu teabe, müra jms eest. ja seeläbi kahjustab ennast pikemas perspektiivis, kahjustades tema kuulmist ja jättes ilma täisväärtuslikust elust. Vabanege sellest probleemist.

Hingetõmme:

Normaalne, rahulik.

Visualisatsioonid:

Kuulake tähelepanelikult pehmet, vaikset, lõõgastavat muusikat ja laske mõtetel ja piltidel vabalt tekkida. Ärge ajage eemale halbu mõtteid ja pilte, vaid muutke need omal soovil headeks ja meeldivateks.

Kinnitused:

Ma kuulen ja armastan, armastan ja kuulen.

Taevases helis tunnen ma ära ja aktsepteerin universumi headust.

Taimed, vürtsid:

Haigele kõrva võib määrida kurerehalehe.

Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Elupäästev mudra(esmaabi südameinfarkti korral).

Kasutage esimeste südameinfarkti või südamevalu tunnuste ilmnemisel. Leevendus tekib kohe, toime sarnaneb nitroglütseriini kasutamisega. Reguleerib südamelööke, kõrvaldab ärevusest või melanhooliast põhjustatud ebamugavustunde südame piirkonnas. Ravib südamehaigusi.

Tehnika:

Mõlemad käed: painutage nimetissõrme nii, et selle ots puudutab pöidla põhjas olevat kõrgendatud ala. Hoidke nimetissõrme pöidlaga. Samal ajal ühenda keskmise sõrme ja sõrmusesõrme otsad pöidla otsaga. Liigutage väike sõrm küljele.

Vajadusel (kuni leevenduse ilmnemiseni) ja ravina iga päev 3 korda 15 minuti jooksul.

Igaüks peaks õppima seda mudrat tegema, kuna selle õigeaegne kasutamine võib päästa nii teie enda kui ka teie lähedaste, sugulaste ja sõprade elu..

Mudrat saab kasutada ennetuslikel eesmärkidel.

Südamehaigused (nagu kõik teised, muide) ei teki niisama, vaid on ka kahjulik neid karistuseks pidada. Need on signaaliks, et on aeg muuta oma mõtteviisi ja ellusuhtumist.

Kõik südameprobleemid on märk seisundist, kus inimene võtab kõike liiga isiklikult. Tema pingutused ja kogemused ületavad tema emotsionaalseid võimeid, mis sunnib teda tegelema liigse füüsilise tegevusega. Kõige olulisem sõnum, mida südamehaigused kannavad, on "ARMASTA ENDA!" Kui inimene põeb mingit südamehaigust, tähendab see, et ta on unustanud oma vajadused ja püüab oma parima, et teenida teiste armastust. Ta ei armasta ennast piisavalt.

Hingamine ja visualiseerimine:

Kujutage ette punast roosinuppu oma südames. Iga kord, kui välja hingate, avaneb üks kroonleht ja nii edasi, kuni lõpuks avaneb kogu pung. Kroonlehed moodustavad roseti ja iga sissehingamisega rosett veidi laieneb, kuni teie rinnale toetub suur lill. Kaalu on isegi tunda. Kui teie rindkere rütmiliselt tõuseb ja langeb, liigub lill ka üles-alla. Tõenäoliselt võite isegi ette kujutada roosi lõhna.

Kinnitused:

Ma armastan, hindan ja kiidan ennast heaks.

Mina olen armastus. Nüüd ma armastan ennast ja kiidan oma tegevuse heaks.

Mul on alati aega ja tahtmist pöörata tähelepanu ilule ja nautida rahu.

Taimed, vürtsid:

Nisuidudes leiduvad vitamiinid ja melissi (Melissa officinalis L.) eeterlikud õlid mõjuvad südamele lõõgastavalt. Tugevdamine - viirpuu (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Selg-Mudra, Mudra selja jaoks.

Seljaprobleemide lahendamiseks. Esmaabi lülisamba ülekoormuse korral.

Tehnika:

Vasak käsi: kasutage nimetissõrme küünte puudutamiseks pöidla padjakest. Ülejäänud sõrmed sirgendatakse ilma pingeta.

Parem käsi: Asetage pöidla, keskmise ja väikese sõrme padjad kokku, sirutage nimetis- ja sõrmusesõrmed pingevabalt välja.

Ravina iga päev 4 korda 4 minutit, vajadusel kuni leevenduse ilmnemiseni.

Seljavalu põhjused võivad olla erinevad. Enamikul inimestel on hoiused ja kulumine. Valu võib põhjustada ka haige elund, mille närviteed ulatuvad lülisambasse. Pikaajaline vaimne ja füüsiline töö, liigsed nõudmised endale ja teistele, hirmud, rämpstoit, unepuudus ja vähene liikumine – kõik need võivad olla seljavalu põhjusteks. Kõrvaldage põhjused ja selja Mudra aitab teil kergesti tagajärgi kõrvaldada.

Mudra aitab lülisamba kiiresti maha laadida, eriti koos keha asend, näidatud joonisel.

Sel juhul tuleb lõuga noole suunas veidi pingutada, mis aitab venitada kogu selgroogu sabaluust kolju põhjani. Selles asendis peate jääma vähemalt 20 minutiks.

Hingetõmme: Sujuv, rahulik.

Visualisatsioonid:

Kujutage ette, et olete kohas, mis teile väga meeldib ja mõjub teile rahustavalt. Näiteks jõe, mere kaldal või metsas. Te naudite seda kohta. Kui mõtted ei jäta teid ikkagi rahule, hakake hoolikalt oma hingamist jälgima.

Kinnitused:

Ma tean, et elu toetab mind alati.

Mu selgroog on tugev, ma olen kaitstud, ma olen kaitstud.

Taimed, vürtsid:

Soojendav ja lõõgastav massaaž seljavalu korral on oliiviõli, naistepunaõli või mooniõli kasutamine.

Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Mudra soovide täitmiseks. Kubera - rikkuse jumal

Avab ja puhastab eesmised siinused. Mudra annab sisemise rahu, enesekindluse ja tasakaalu. Annab kindlustunde eesmärgi saavutamisel või soovi täitmisel. .

Tehnika:

Mõlemad käed: ühendage pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme otsad. Asetage ülejäänud kaks sõrme peopesa keskele. Frontaalsete ninakõrvalkoobaste puhastamiseks hinga sissehingamisel tugevalt õhku, justkui tahaksid tunda lille aroomi.

Vajadusel (profülaktikaks või valu leevendamiseks) ja ravina iga päev 3 korda 15 minuti jooksul.

Mudraga saab kiirendada erinevate soovide täitumist erinevates eluoludes, alates parkimiskoha leidmisest kuni..., kuni kõige grandioossemateni. Üldiselt on Mudra abiks siis, kui tegemist on eesmärkidega, mida soovitakse saavutada või soovides, mis tuleks täita; tervis pole erand.

Mudra mõju tugevus sõltub intensiivsusest. Tähtis pole see, kui kaua seda harjutatakse, vaid millise intensiivsusega. Selle Mudra sihipärane kasutamine igapäevaelus on tõeline nauding.

Praktika on lihtne: Sõnastad vaimselt, absoluutselt selgelt ja selgelt, salgamata oma soovi või eesmärgi, küsi südamelt, kas selle täitumine on hea nii sulle, teistele inimestele kui ka sind ümbritsevale maailmale. Kui jah, pange 3 sõrme üksteise vastu, väljendage oma soovi 3 korda valjult, vajutades iga kord oma sõrmedele. Valmis!

Kui me räägime parkimisest või uutest riietest vms pisiasjadest, siis vaimne ettevalmistustöö (visualiseerimine) pole nii oluline, aga muidu on see vajalik. Järgnevat visualiseerimismeditatsiooni tuleks teha iga päev 1-2 korda mitu päeva või isegi nädalat järjest.

Hingetõmme:

Normaalne, rahulik.

Visualisatsioonid:

Joonistage endale vaimselt oma eesmärk, tulevik või eriline soov, värvige need pildid kõigis värvides. Arendage samal ajal tunnet, nagu oleks see juba reaalsus. Mõte on tunnistaja jõud, isa; tunne on määrav jõud, ema. Sihtmärk on laps. Ta vajab hoolt, toitumist ja kannatlikkust. Nagu taimedega, mis pärast seemnete külvamist vajavad pikka aega palju hoolt kuni täieliku õitsenguni - ka eesmärkide ja soovidega. Peame neisse panema osa endast.

Kinnitused:

Annan endast parima ja saan vastutasuks seda, mida vajan.

Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra äratab (aktiveerib) seksuaalenergiat. Aitab parandada suguelundite ja suguelundite tervist.

Hea seks on isikliku heaolu jaoks hädavajalik. Orgasm püsipartneriga on õnnis maapealne tegu, kuid see võib viia meid vaimse poole. Kundalini Mudra on seotud seksuaalse jõuga, mis vajab äratamist. Räägime meheliku ja naiseliku printsiibi, maa ja taeva ühendamisest. Mitmed joogakoolid ja isegi võitluskunstid on tunnistanud inimese seksuaalenergia allika – Kundalini – tohutut jõudu. See on taassünni ja loomise anum.

Tehnika:

Suruge mõlemad käed kergelt kokku: sirutage vasaku käe nimetissõrm ülespoole ja sisestage see altpoolt paremasse rusikasse, puudutage parema käe pöidla padja vasaku käe nimetissõrme otsa. Hoidke Mudra võimalikult madalal vastu kõhtu.

Vajadusel kuni soovitud tulemuseni, profülaktikaks või raviks 3 korda päevas 5 minutit.

Peate teadma, et suguelundite seisund mõjutab suuresti inimese emotsionaalset seisundit, mistõttu on väga oluline, et need organid oleksid terved. Samuti peate teadma, et soov seksi järele muutub kogu elu. Kui seksuaalset iha pole, aga muidu on kõik korras, on see normaalne ega ole üldse põhjus paanikaks.

Hingetõmme:

Normaalne, rahulik.

Visualisatsioonid:

Nii nagu seksuaalsus on imeline asi, see annab rõõmu ja äratab elujõudu, siis võib elujõu ärkamisele kaasa aidata ka õitsva looduse üle mõtisklemine. Kujutage ette, et ekslete läbi kaunite tsivilisatsioonist puutumata paikade. Sa imetled õitsvaid heinamaid, vulisevaid ojasid, lõhnavaid metsi ja mäekurusid. Kõik see on elukeskkond, see kõik toetab ja annab elu. Nautige neid sisemisi pilte.

Kinnitused:

Ma armastan ilu ja ilu armastab mind.

Taimed, vürtsid:

Harilikku mansetti (Alchemilla xanthochlora) kasutatakse profülaktikana paljude naishaiguste vastu, krampidega kaasneva menstruatsiooni korral kasutada Cinquefoil (Potentilla anserina L.).

Ksepana-Mudra (Kshepana-Mudra)

Vabanemise mudra. Ambroosia väljavalamise žest*.

See Mudra stimuleerib käärsoole tühjenemist, higistamist ja puhastab hingeõhku (väljahingamisel). Vabastab keha kulutatud (rikutud) energiast.

Tehnika:

Asetage oma käed nii, et peopesad oleksid vastamisi. Põimige kõik sõrmed, välja arvatud nimetissõrmed. Sirutage nimetissõrmed, kui nende otsad on ühendatud. Ülemise pöidla ots on selles asendis teise käe pöidla ja nimetissõrme vahelises augus. Peopesade vahel on väike ruum. Nimetissõrmed on suunatud alla maa poole (täidetud anuma poole). Kui Mudrat harjutatakse lamades, siis põhi on jalgade suunas. Pärast lõpetamist lõdvestuvad mõlemad käed täielikult ja langevad mööda puusi.

Vajadusel teostatakse 7 kuni 15 hingamistsüklit, lugedes ja keskendudes väljahingamisele.

Seda Mudrat ei saa kauem sooritada, kuna pärast paari hingetõmmet hakkab see kehast puhast energiat eemaldama.

Inimene, olles ümbritsetud paljudest teistest inimestest, tajub sageli liiga palju negatiivset energiat, eriti kui tema enda energiatase on liiga madal. Kshepana Mudra aitab vabastada kulutatud või negatiivset energiat ning seejärel tagab uue, värske ja positiivse energia vastuvõtmise. Mudra aitab vabaneda igasugusest pingest.

Hingetõmme:

Esimesed 3 hingetõmmet on sügavad, ülejäänud on normaalsed, rahulikud, kuid keskendudes väljahingamisele.

Visualisatsioonid:

Kujutage ette järgmist pilti: Istud ojast välja ulatuval kivil keset oja ja harjutad Mudrat. Väljahingamise ajal "purskab" higi igast nahapoorist välja sellises koguses, et see lihtsalt voolab sinust voolu. Lõpus pesed ennast, jahutades end oja veega. Kui asetate käed puusadele, kujutage end ette päikese käes kuivamas. Pärast seda olete taas avatud värskele energiale.

Kinnitused:

Kõik, mis kehas, vaimus ja hinges ära kulub, tuleb minust välja ja kaob ning ma võtan tänuga vastu kõik, mis mind kosutab.

Taimed, vürtsid:

Pingeid maandab pärnatee või leedrimarja tee pärast sooja vanni või sauna. Inhalatsioonid on ka puhastusprotseduurid, eriti külmetushaiguste korral.

Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Maa mudra. Hiina loodusfilosoofia järgi on Maa üks peamisi elemente, millest meie keha on ehitatud, üks elemente, mis määrab isiksuse tüübi ja kalduvuse teatud haigustele.

See Mudra on vajalik, kui keha psühhofüüsiline seisund halveneb, kui on vaja võidelda vaimse nõrkuse, hüsteerika, purunemiste, stressi, füüsilise nõrkuse vastu, kõige selle tagajärjel ja ka kaitsta negatiivsete, väliste, energeetiliste mõjude eest.

Tehnika:

Mõlemad käed: avaldage pöidla ja sõrmusesõrme ülaosale kerget survet. Teised sõrmed sirutatakse ilma pingeta.

Tehke seda vajadusel või hooldusena iga päev 3 korda 15 minuti jooksul.

Maa mudra stimuleerib juurtšakrat*, täiendades seeläbi närvistressi ajal kaotatud energiat. Selline sõrmeasend parandab haistmismeelt ning on hea küüntele, nahale, juustele ja luudele, parandab tasakaalu, sisendab enesekindlust ja tõstab enesehinnangut. Lisaks stimuleeritakse kehatemperatuuri, maksa ja kõhu tööd.

Hingamine ja visualiseerimine:

Seisa või istu toolil. Jalad on paralleelsed, jalatallad on täielikult põrandaga (maapinnaga) kontaktis. Sissehingamisel kujutate ette, et saate jalatallaga maist energiat, see energia tõuseb jalgadest läbi keha kõrgemale ja kõrgemale, läbib jalgu, torso, kaela, pea ja läheb kaugemale kosmosesse. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Välja hingates kujutate ette, kuidas Kosmose energia uhub teid kuldse vihmana ülalt alla ja voolab alla maapinnale. Pärast lühikest hingetõmmet kordub tsükkel.

Kinnitused:

Maa vägi annab mulle enesekindluse ja oskuse omaette nõuda, olen endas kindel.

Kosmose jõud annab mulle inspiratsiooni, iha ja rõõmu.

Taimed, vürtsid:

Saialillest (Calendula officinalis L.), viirpuust (Grataegus) ja emajuurest (Leonurus cardiaca L.) valmistatud teed on väga rahustavad.

Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Vee mudra- Jumala Varuni mudra. India mütoloogias on Varuna veejumal.

Vesi on üks viiest peamisest elemendist, mis moodustavad meie keha ja planeedi. Vee element annab selle elemendi sodiaagirühmas sündinud inimestele teatud värvingu, samuti kalduvuse teatud haigustele. Üldise arusaama kohaselt on vesi elu alus, ilma milleta on kogu elu planeedil mõeldamatu.

Selle mudra peamine eesmärk on eemaldada kehast tarbetu lima ja liigne vedelik. Mõjub organismile soodsalt erinevate “märgade” põletike, nohu, maksahaiguste, koolikute ja puhitustega.

Tehnika:

Painutage parema käe väikest sõrm nii, et see puudutaks pöidla alust, mis omakorda asetatakse väikesele sõrmele. Vasaku käega pange parem käsi altpoolt kinni, samal ajal asetades vasaku käe pöidla kerge survega parema käe pöidlale.

Vajadusel või ravina iga päev 3 korda 45 minutit.

Seda Mudrat tuleks kasutada alati, kui tekib liigne lima, kõikjal: ninna, ninakõrvalurgetesse, maosse, sooltesse, bronhidesse, kopsudesse, samuti külmetushaiguste või allergilise riniidi korral.

Liigne lima, olenemata sellest, kus see kehas tekib, on tingimata seotud närvilisuse, sisemise pinge ja ärevusega, mis on põhjustatud ülekoormusest, ajapuudusest, frustratsioonist, hirmust ning soovist kõike ja kõiki kontrollida. Nende põhjuste kõrvaldamine kiirendab taastumist ja takistab nende taastumist.

Hingetõmme:

Normaalne, sile.

Visualisatsioonid:

Kujutage ette, et seisate väikese kose all, laske veel seestpoolt ära uhtuda, peske väljast ära kõik, mis kannab endas negatiivsust. Vaadake, kuidas vesi teie jalgade all on teie "mustusest" tume, kuid veidi kaugemal muutub see tume aine heledamaks ja muutub täielikult. Vesi muutub jälle plekitult puhtaks ja läbipaistvaks.

Kinnitused:

Mul on alati soov ja võimalus vabaneda mittevajalikest asjadest ja muuta kõike paremuse poole.

Taimed, vürtsid:

Liigse lima vastu aitab mädarõigas, mida võid süüa ka salatina.

Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Vedelike mudra.

Tehnika:

Mõlemad käed: ühendage omavahel väikese sõrme ja pöidla otsad. Ülejäänud sõrmed on vabalt sirutatud.

Vajadusel või raviks iga päev 3 korda 15 minutit.

Arstid erinevad suuresti sellest, kui palju inimene peaks jooma. Muidugi ei ole hea juua liiga vähe, kuid ilmselt on ka halb juua liiga palju (isegi kui see on ainult vesi). Keskmiselt peetakse heaks 1-1,5 liitrit. vedelikud joomiseks.

Vee joomist on hea kombineerida mõne rituaaliga. Näiteks jooge suletud silmadega väikeste lonksudena, kujutades ette, kuidas vesi söögitoru ja soolestikku peseb ja puhastab.

Te ei tohiks juua liiga kuuma ega liiga külma vett.

Vee kvaliteet on oluline. Kui ei ole võimalik vett võtta puhtast allikast, siis kasuta nn “laetud” vett.* Lihtsaim viis vee (vedeliku) laadimiseks: heade mõtetega täidetud klaasi armastavalt kaua liigutada, nagu kui kirjutada sellele number 8.

Hingetõmme:

Hingamine on normaalne ja ühtlane.

Visualisatsioonid:

Kujutage ette selget väikest mägioja, mis vuliseb rõõmsalt. Kastke jalad ja/või käed vette, tunnetage, kuidas vesi teid paitab. Kühveldage vett peopesadega, jooge, tunnetage selle jahedust ja värskendavat toimet. Visualiseerimise ajal öelge kinnitus vähemalt 3 korda.

Kinnitused:

Vee energia ja jõud puhastavad, värskendavad ja tugevdavad minu keha, vaimu ja hinge.

Taimed, vürtsid:

Karulauk (Arctostaphylos uva-ursi L.) on desinfitseeriv ja diureetikum põie- ja kuseteede põletikuliste haiguste korral ning kuldvits ehk Kuldvarras (Solidago virgaurea L.) aitab neeruvaagna põletiku korral.


1. Ganesha-mudra (Ganesha-mudra)

Ganesha- jumalus, kes ületab kõik raskused.


Mudra stimuleerib südant, tugevdab südamelihaseid, avab bronhid ja eemaldab selles piirkonnas igat tüüpi moonutusi. See avab neljanda, südametšakra* ning annab julgust, enesekindlust ja avatust teiste suhtes.


Tehnika:


Teie vasak käsi on teie rinna ees, peopesa sisekülg on väljapoole. Painutage sõrmi. Nüüd pange vasak käsi paremaga kinni, parema käe tagakülg väljapoole. Liigutage käed südame tasemele. Väljahingamisel tõmmake mõlemat kätt jõuliselt eri suundades, kuid ärge vabastage neid. Seda tehes tunnete, kuidas õlavarre ja rindkere lihased tõmbuvad. Sissehingamisel lõdvestage lihaseid. Korrake kuus korda ja seejärel asetage mõlemad käed armastusega rinnale. Keskenduge selle kehapiirkonna aistingutele. Seejärel muutke oma käte asendit: parema käe tagakülg on suunatud väljapoole. Korda harjutust kuus korda. Pärast seda vaikige mõnda aega.


Piisab seda harjutust teha üks kord päevas.


Valik:


Tehke seda harjutust, kuid seekord ei tohiks teie käed olla horisontaalselt, vaid diagonaalselt, üks küünarnukk üles tõstetud ja teine ​​allapoole.


Seda Mudrat saab kasutada, kui soovite kellelegi julgust anda, justkui öeldes: "Koguge oma julgus - ärge jätke võimalust kasutamata - saate seda teha!" Selline žest näib andvat sõnadele tähenduse ja tugevdavat südant.


Visualisatsioonid:


Kuna Ganesha Mudra stimuleerib südant ja süda on korrelatsioonis Tule elemendiga, siis tuleb mudra mõju tugevdamiseks kasutada värvi, mis kuulub samuti tule elemendi juurde, see tähendab punast. Visualiseerige punast värvi: lilled, mosaiik, mandalavõi erinevat punast värvi vaip. Selline visualiseerimine ise toetab südame tegevust, annab julgust, avatust ja enesekindlust.


Kinnitused:


Suhtlen kellegagi julgelt, avatult ja enesekindlalt.


Taimed, vürtsid:


Viirpuu (Crataegus oxyacantha L .) mõjub soodsalt südamelihasele, tugevdades seda.



2. Ushas-mudra (Ushas-mudra)

Mudra koit- kõigi heade asjade päritolu.


Mudra tasakaalustab hormonaalsüsteemi, koondab teise tšakra seksuaalenergia ja suunab selle ülal asuvatesse energiakeskustesse. Olenemata vanusest annab Ushas Mudra kasutamine vaimule elujõudu, suurendab loovust, annab naudingutunde ja impulsse uuteks soovideks.


Tehnika:


Põimige oma sõrmed nii, et parema käe pöial jääks vasakule. Suruge õrnalt vasaku pöidla vastu.


Tähtis:


Naised peaksid oma sõrmed sulgema nii, et parema käe pöial oleks vasaku käe pöidla ja nimetissõrme vahel. Vajutage vasaku pöidlaga kerget survet.


Tehke Mudrat iga päev 5–15 minutit päevas. Jätkake seda harjutamist, kuni saavutate soovitud tulemuse.


Mudra Ushas aitab teil hommikul ärgata. Kui lamad endiselt voodis ja ei saa unenäost lahti, sulgege käed ja asetage need pea taha. Nüüd hinga paar sügavat energilist hingetõmmet, ava silmad ja suu laiaks ning suru küünarnukid tagasi padja sisse. Väljahingamisel lõdvestage lihaseid. Korda 6 korda. Kui see teid ei kosuta, hõõruge oma pahkluid ja käsi, nagu prooviksite tulekivi süüdata. Lõpuks saad sirutatud kätega jõuliselt venitada, nagu pildil näidatud.


Visualisatsioonid:


Mõttes istute heas kohas, et saaksite päikesetõusu nautida. Päike tõuseb aeglaselt ja sa lased koiduvärvidel (punane, oranž, kollane) end pikka aega mõjutada. Need värvid äratavad ja tõstavad tuju. Kujutage edasi, et olete täis nooruslikku jõudu ja uusi impulsse, elu teeb teid ainult õnnelikuks. Ja sa lähed maailma suure armastusega ja kinkid seda omakorda heldelt südamliku naeratuse, heade tegude ja ilusate asjadega.


Kinnitused:


Soov ja inspiratsioon täidavad mind ja võimaldavad teha suuri asju. Elu on ilus, ma kasutan seda täiel rinnal.


Taimed, vürtsid:


Roheline tee ja rosmariin (Rosminus officinalis L) on värskendava toimega.

3. Pushan-Mudra (Pushan-Mudra)

Pushan- jumal - teede, teede patroon, Surya suursaadik (päike); annab inimestele viljakust ja õnne.


Mudra mõjub lõõgastavalt päikesepõimikule (mao-, maksa-, põrna- ja sapipõie piirkonnale), hoiab ära keha mürgistuse, reguleerib autonoomse närvisüsteemi energiat ja aktiveerib ajutegevust.


Tehnika:


valik 1


Parem käsi: ühendage pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme otsad. Sirutage ülejäänud sõrmed.


Vasak käsi: ühendage pöidla, keskmise ja sõrmusesõrme otsad. Sirutage ülejäänud sõrmed.


2. võimalus


Parem käsi: ühendage väikese sõrme, pöidla ja nimetissõrme otsad. Sirutage ülejäänud sõrmed.


Vasak käsi: sama, mis valikus 1.


Mõlemat võimalust saab kasutada erakorralise abina või kasutada krooniliste haiguste korral 4 korda päevas 5 minutit.


valik 1


Selle Mudra selle versiooni esitamisel sümboliseerib ühe käe sõrmede asend aktsepteerimist ja vastuvõtmist ning teise käe žest vabastamist ja lahtilaskmist. Need kaks žesti tuleb toidu assimilatsiooniprotsessi ajal kooskõlastada. Mudra mõjutab energiavoogusid, mis vastutavad toidu omastamise ja töötlemise eest, samuti jääkainete kehast väljutamise eest. See aktiveerib hingamisprotsessi ja seega ka hapniku imendumist, samuti süsinikdioksiidi eemaldamist kopsudest. Lisaks on sellel lõõgastav toime päikesepõimikule (mao-, maksa-, põrna- ja sapipõie piirkond), reguleerib autonoomse närvisüsteemi energiat, mobiliseerib keha jääkainetest vabastamise energiat ja hoiab ära toksilisuse. kehale ning on väga tõhus ka üldise ja ägeda iivelduse, liikumishaiguse, puhituse ja ülesöömise korral...


2. võimalus


Pöidla ja väikese sõrme energiaid silmustades aktiveerub alumine seedimisprotsess äärmiselt tugevalt. See Mudra töötab ka üldise energiapumbana. See aktiveerib ajufunktsiooni, teravdab mõtlemist. Sellel on positiivne mõju mälule, meeleolule ja inspiratsioonile.


Visualisatsioonid:


Sissehingamisel saate energiat kollase valguse kujul, see puhastab teid ja muundub. Väljahingamisel vabanete transformeeritud, kasutatud ja saastunud energiast. Iga sisse- ja väljahingamisega muutub väljatulev energia puhtamaks.


Kinnitused:


Võtan tänuga vastu kõik, mis on mulle mõeldud, see võimaldab mul seda hästi taaskasutada ja saada jäätmevabaks.


Taimed, vürtsid:


Apteegitill (Foeniculum vulgare), aniis (Pimpinella anisum) ja carum (Carum carvi) toetavad selle Mudra mõlemat varianti.


4. Bronhiaalmudra (Bronchi-Mudra)

Neile, kes põevad hingamisteede haigusi, neile, kes kogevad sisemist üksildust, eraldatuse tunnet, seksuaalprobleeme ja kurbust.


Tehnika:


Mõlemad käed: Asetage oma väike sõrm pöidla alusele, sõrmusesõrm pöidla ülemisse sõrmenukki ja keskmine sõrm pöidla otsa. Sirutage nimetissõrm.


Ägeda astmahoo korral tehakse Mudrat 4-6 minutit, pärast mida tuleb teha Astma-Mudrat (number 5), kuni hingamine normaliseerub. Täielikuks paranemiseks harjuta mõlemat Mudrat iga päev 5 korda päevas 15 minutit.


Hingamisteede haiguste all kannatavad inimesed kogevad tavaliselt ka sisemist üksildust, eraldatuse tunnet, seksuaalprobleeme ja sageli kurbust. Teistega suheldes silutakse neid tundeid edukalt huumoriga. Sellised isikud kiinduvad kellessegi tugevalt ja näitavad nende vastu liigset hoolitsust, hakkavad nende eest hoolitsema, mis loomulikult põhjustab tõsist stressi või haiguse ägenemist, sest neil ei jää enam aega. Kuidas seda dilemmat vältida? Oluline on aktsepteerida oma negatiivseid tundeid ja halba tuju ning vaadata seda teise pilguga. Pidage meeles, et see kõik on nagu lained järve pinnal: need tõusevad ja lahustuvad. Selliste tunnete põhjuseks on sageli pinnapealsest hingamisest põhjustatud üldine nõrkus, kuna ebaõige hingamine ei võimalda teil luua sisemist jõuvaru. Jõude ammendumine toob kaasa nõrkuse mitte ainult füüsilisel, vaid ka vaimsel ja emotsionaalsel tasandil. Ja selle tulemusena kogeb inimene hirmu, kurbust, rahulolematust, muutub haavatavaks jne.


Hingetõmme:


Mudra parima efekti saavutamiseks kasutage järgmist meditatiivset tehnikat, kombineerides hingamise ja Mudra mõju: Tehke harjutust 7.2 Meditatsioonikursus, hoides käed kehast umbes 10 cm kaugusel. Kui teie käed väsivad, asetage need oma reitele. Pärast harjutuse omandamist alustage selle tegemist, suurendades sissehingamise, väljahingamise ja nendevaheliste pauside pikkust 2 korda. Treenige iga päev vähemalt 30 minutit.


Visualisatsioonid:


Taevas valgete pilvedega, valge värv täidab kopse.


Kinnitused:


Iga hingetõmme annab mulle jõudu, tugevdab mu keha, vaimu ja hinge. Ma kuulutan rahu ja harmooniat endas ja minu ümber. Kõik läheb hästi.


Taimed, vürtsid:


Tüümian (Thymus serpyllum L.), priimula (Primula veris L.) ja must leeder (Sambucus nigra L.) on bronhide jaoks olulised maitsetaimed.

5. Astma-Mudra (Asthma-Mudra)

Inimestele, kes kannatavad astma ja muude hingamisteede probleemide all, samuti neile, kes kannatavad sisemise üksinduse, eraldatuse, leina või seksuaalprobleemide käes.


Tehnika:


Mõlemad käed: mõlema käe keskmised sõrmed on painutatud, nende küüned surutakse üksteise vastu, ülejäänud sõrmed on laiali.


Ägeda astmahoo korral tehakse Mudrat 4-6 minutit, pärast mida tuleb teha Bronhiaal-Mudrat (number 4), kuni hingamine normaliseerub. Täielikuks paranemiseks harjuta mõlemat Mudrat iga päev 5 korda päevas 15 minutit.


Üldised nõuanded neile, kes põevad astmat ja hingamisprobleeme:


Külma ilmaga ärge kunagi hingake suu kaudu, kuna see põhjustab bronhide "põletamist" ja kattumist kilega.


Väldi kiirustamist ja stressi, sest iga põnevus aktiveerib adrenaliini vabanemist. Adrenaliin soodustab lima eritumist ja bronhide ahenemist.


Peate sööma kerget toitu ja väikeses koguses liha; Lihast üks kord nädalas piisab. Ei mingeid piimatooteid, tomateid, paprikaid ega kiivisid.


Ära suitseta, see on ütlematagi selge.


Ärge võtke ravimeid, mis nõrgendavad immuunsüsteemi, näiteks antibiootikume.


Kasulik:


Pikad jalutuskäigud värskes õhus.


Mõõdukad hingamisharjutused ja võimlemine.


Maksimaalne meelerahu.


Vabanemine haiguse psühholoogilistest põhjustest. Igal haigusel on oma psühholoogilised põhjused. Astma puhul on see peamiselt masendustunne, rõhutud tunne, asjaoludest sõltumine, nutu tagasihoidmine.


Visualisatsioonid:


Visualiseerige suure laiusega pilte – meri, pilved, mäed. "Hingake" avatud ruume ja valget värvi.


Kinnitused:


Ma olen ohutu. Nüüd saan rahulikult oma elu enda kätesse võtta. Ma valin vabaduse. Eraldan end kõigest, mis mind ahendab, kogen täiesti uut vabadust.


Taimed, vürtsid:


Hobumünt (Marrubium vulgare L.) ja Nigella sativa (Nigella sativa) on astma vastu väga head.



6. Pran-Mudra (Prana Mudra)

Prana Mudra stimuleerib juurtšakrat (Muladhara)* ja mõlemat ajupoolkera, mistõttu seda nimetatakse Elu Mudraks.


Selle mudra kasutamise eesmärk on ühtlustada energiataset kogu kehas ja tõsta selle elujõudu. Mudrat tuleks kasutada kurnatuna ja väsinuna. Lisaks avaldab see positiivset mõju nägemisele, parandab selle teravust, aitab ravida erinevaid silmahaigusi. Samuti kõrvaldab see närvilisuse - nõrkuse märgi, kuna koos elujõulisusega on sellel kasulik mõju heaolule. Kõrvaldab soovimatu uimasuse.


Tehnika:


Mõlemad käed: Ühendage sõrmusesõrme, pöidla ja väikese sõrme padjad kerge survega ning sirutage ülejäänud sõrmed vabalt sirgeks.


Tehke seda vajadusel 5 kuni 30 minutit või hooldusena iga päev 3 korda 15 minuti jooksul.


Vaimses-psüühilises plaanis annab mudra terve enesekindluse, aitab enesejaatamisel, annab julgust ja jõudu uueks alguseks. Selged silmad vaimses mõttes on ka selge teadvuse (selge pea) märk, st. selgelt struktureeritud mõtted ja ideed, mida ka Prana Mudra aitab saavutada.


Hingetõmme:


Prana Mudra, kombineerituna teadliku, aeglase ja peene hingamisega, suurendab selle tugevdavat ja rahustavat toimet.


Visualisatsioonid:


Kujutage end ette puuna. Sissehingamisel näete, kuidas jõud voolab juurtesse ning kuidas juured muutuvad paksemaks ja pikemaks. Väljahingamisel tormab jõud pagasiruumi ja sealt võra ning pealegi kaugele taevasse, päikese poole. Mida suurem on risoom, seda tugevam ja suurem on võra. Sinuga juhtub sama, vägi toita sinu olemust, käitumist ja võimeid.


Kinnitused:


Vaatan kõike armastuse ja rõõmuga.


Nüüdsest loon elu, mida mulle meeldib vaadata. Kohtun ja seedin kergesti kõiki seiklusi ja elu väljakutseid.


Taimed, vürtsid:


Kannatuslill, kannatuslill (Passiflora caerulea L)., naistepuna (Hypericum pedoratum L). ja hariliku kaera (Avena sativa L) terad. tugevdada närvisüsteemi ja elujõudu.

* Samamoodi saate tšakrate kohta õppida artiklist "Mida peab tänapäeva lääne inimene tšakratest teadma?"

7. Linga-Mudra (Linga-Mudra)

Mudra tõstmine.


Tehke kõik külmetushaigused, kurguvalu, kopsupõletik, köha, nohu, põskkoopapõletik. Hõlbustab lima eemaldamist bronhidest ja kopsudest. Selle mudra sooritamine mobiliseerib keha kaitsevõimet, parandab immuunsust ja soodustab kiiret taastumist.


Tehnika:


Asetage mõlemad peopesad kokku ja pange sõrmed risti.Tõstke (ühe käe) pöial üles ja ümbritsege see teise käe nimetissõrmuse ja pöidlaga.


Tehke seda vajadusel 5 kuni 15 minutit või hooldusena iga päev 3 korda 15 minuti jooksul.


Mudra tõstmine on väga kasulik inimestele, kellel tekib ilmamuutuste korral õhupuudus.


Samuti tõstab see kehatemperatuuri ja on vajalik madala kehatemperatuuriga inimestele. Kehatemperatuur on väga oluline, sest paljud bakterid organismis hukkuvad ainult teatud temperatuuril. Immuunsüsteemi täiendavaks stimuleerimiseks ja suurendamiseks kehatemperatuuri, saate enne Mudra sooritamist teha järgmist harjutus:


Aja jalad laiali, põlved kergelt kõverdatud, käed rinna ees rinnanibude tasemel. Sissehingamisel tõmmatakse käed nii kaugele kui võimalik tahapoole ja pea, sünkroonselt kätega, pöördub samuti nii palju kui võimalik küljele (vaheldumisi paremale ja vasakule). Väljahingamisel vii käed tagasi ja pea algasendisse. Tehke vähemalt 10 tsüklit. Pärast harjutuse sooritamist istudes või seistes harjutage Mudrat, kuni tunnete end soojana.


Lifting Mudra abil saate vähendada ülekaalu. Sel eesmärgil tuleb Mudrat kasutada eriti ettevaatlikult. Iga päev 3 korda 15 minutit. Samal ajal tuleb iga päev juua vähemalt 8 klaasi vett ja süüa palju jahutavaid toite. Eelistatakse jogurtit, riisi, banaane ja tsitrusvilju.


Hoiatus: selle mudra liiga kaua ja liiga sageli kasutamine võib põhjustada apaatsust ja isegi letargiat – ärge üle pingutage!


Kui tunnete end loiduna, vähendage Mudra kasutamise aega ja sagedust ning suurendage jahutavate toitude ja jookide tarbimist.


Hingetõmme:


Normaalne, sile.


Visualisatsioonid:


Kujutage ette tulekahju oma kehas, milles põlevad kõik bakterid, toksiinid, valu ja hirmud.


Kinnitused:


Lasen oma meelel rahulikult lõõgastuda. Selgus ja harmoonia on minu hinges ja minu ümber olemas. Kõik läheb hästi. Ma olen ohutu. Ma armastan oma elu. Hingan sügavalt.


Turvaline on olla seal, kus ma olen. Ma loon oma turvalisuse ise. Ma armastan ja kiidan ennast heaks.


Taimed, vürtsid:


Echinacea angustifolia on soovitatav immuunsüsteemi aktiveerimiseks.

8. Apan-Mudra (Apan-Mdra)

Energia Mudra.


Selle mudra peamine eesmärk on eemaldada kehast ja uriinist toksiine ja mürgiseid aineid. Võib leevendada valu. Aitab toidu ja muude mürgistuste korral. Samuti kõrvaldab probleemid kuseteede häirete korral. Leevendab pohmelli.


Tehnika:


Mõlemad käed: viige oma keskmise, sõrmuse ja pöidla padjad kokku, hoides ülejäänud sõrmed sirged.


Vajadusel 5 kuni 45 minutit, ravina iga päev 3 korda 15 minutit.


Mudra aktiveerib ka puiduelemendi, mille külge on kinnitatud maksa ja sapipõie energia. See element kätkeb endas ka jõudu ja soovi kevadeks, uueks alguseks, väljamõeldud tulevikupiltide materialiseerumiseks.


Seega on Apan Mudral lisaks inimese iseloomule ühtlustav mõju, mis on oluliselt seotud maksa toimimisega. See annab kannatlikkust, tasakaalukust, enesekindlust, sisemist tasakaalu ja harmooniat. Vaimsel alal annab see võime nägemusi arendada. Seda kõike vajate, kui vaatate tulevikku, kui seisate silmitsi uue väljakutsega ja kui vajate oma soovide täitumist.

Hingetõmme:


Normaalne, sile.


Visualisatsioonid:


Mõttes istud sa imelises, rikkalikult õitsevas aias. Nautige taimede erinevaid värve ja kujundeid. Sa jälgid looduse suurt müsteeriumi – kuidas seeme idaneb, kuidas taim kasvab ja õitseb. Nüüd istutad tühja, väetatud peenrasse midagi, mis on sinu jaoks vajalik: probleemi lahendamine, tulemuslik vestlus, kellegagi head suhted, projekti elluviimine jne. Kohal püsides jälgid, kuidas ta tärkab, paraneb, õitseb ja rikkalikult vilja kannab. Lõpetage visualiseerimine suure tänuga.


Kinnitused:


Külvan armastuse ja positiivse energia seemneid, kaitsen ja hoolitsen nende eest ning lõikan jumaliku abiga, mille tänuga vastu võtan, rikkalikult kasu.


Taimed, vürtsid:


Kaks maksa ja sapipõie imerohtu on piimaohakas (Silybum marianum) ja võilill (Taraxacum officinale).

9. Shankh-Mudra (Shankha-Mudra)

Mudra Shell."Shankha" on kest, jumal Vishnu atribuut ja allilmas elava nagasmao nimi.


See Mudra avaldab soodsat mõju kurgu- ja kõrihaigustele, tugevdab ja muudab häält tugevamaks. Mantra esitamisel on soovitatav tekitada heli “OM”, mis on lühim Mantra. Soovitatav artistidele, lauljatele ja teistele, kes peavad sageli oma häält pingutama.


Tehnika:


Kaks ühendatud kätt tähistavad kesta. Parema käe neli sõrme kallistavad vasaku käe pöialt. Parema käe pöial puudutab vasaku käe keskmise sõrme padjandit. Hoidke mudrat rinna ees.


Vajadusel - nii sageli ja nii kaua, kui soovite või raviks iga päev 3 korda 15 minutit.


Shell Mudra regulaarsel kasutamisel, eriti kui sellega kaasneb mantra "OM" laulmine, paraneb hääl.


Mudra näib olevat ka väga rahustav ja seda kasutatakse enda ja teiste vaikusesse juhtimiseks. Selleks võite esmalt laulda mitu korda “OM” ja seejärel kuulata ise hoolikalt sisemist vaikust. Ainuüksi selle Mudra nägemine võib kutsuda teisi vaikima.


Shankha Mudrat kasutatakse rituaalides ka paljudes India templites. Seal puhutakse hommikul kongisarve, mis annab märku templiuste avamisest. Sama kehtib ka meie sisemise templi kohta, milles paistab jumalik valgus. Samal ajal peaks avanema ka meie tempel Mudra annab enesekindlust ja turvatunnet.


Hingetõmme:


Hingamine on normaalne ja ühtlane.


Visualisatsioonid:


Sinine, pilvitu taevas, sinine värv.


Kinnitused:


Avan oma südame ja laulan armastuse rõõmust.


Taimed, vürtsid:


Paar lonksu ravimsalvei (Salvia officinalis) tõmmist, millele on lisatud paar tilka sidrunimahla ja väike kogus mett, on hea kurguhäda puhul.

10. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra)

Mudra lehm.


Selle mudra abil saate edukalt ravida mitmesuguseid reumaatilise päritoluga vaevusi, liigesepõletikke, radikuliiti, artroosi ja artriiti.


Tehnika:


Vasaku käe väike sõrm puudutab parema käe sõrmusesõrme, parema käe väike sõrm vasaku käe sõrmusesõrme, samal ajal on parema käe keskmine sõrm ühendatud nimetissõrmega. vasak käsi ja vasaku käe keskmine sõrm on ühendatud parema käe nimetissõrmega. Pöidlad laiali.


Reuma, radikuliidi, artroosi ravimisel kasutage Mantrat pikka aega, kombineerides seda kerge toitumise ja positiivsete mõtetega.


Hingamine ja visualiseerimine:


Keskenduge esmalt väljahingamisele ja kujutage ette, kuidas iga väljahingamisega väljub teie kehast tume pilv. See pilv sisaldab kulutatud energiat, kõiki jäätmeid ja valu; ja mis kõige tähtsam: see sisaldab ka kõiki negatiivseid mõtteid ja tundeid. Pärast umbes 20 hingetõmmet pöörad tähelepanu ka sissehingamisele ja kujutad ette, et iga kord saad valgust, mis paneb kogu keha särama. Aja jooksul muudate oma väljahingatud pilved aina kergemaks. Lõpuks olete läbi imbunud kõige eredamast valgusest ja levitate seda valgust enda ümber kaugele.


Kinnitused:


Jälgin muudatusi kergesti. Ma kõnnin kergesti läbi elu.


Mina olen armastus. Nüüd ma armastan ennast ja kiidan oma tegevuse heaks. Vaatan teisi inimesi armastusega.


Taimed, vürtsid:


Rohkem rohelist teed. Lisaks kasutage kuradiküüs (Harpagophytum procumbens De).

Kolme jõu – elu, valguse ja armastuse – sümbolid on kolm elementi: õhk, tuli ja vesi. Vana mütoloogia järgi olid alguses maa ja taevas üks. Nende vahel polnud ruumi, kus elu saaks tekkida. Siis ilmusid Looja tahtel jumalad ja eraldasid teineteisest taeva ja maa ning panid tekkinud ruumis liikuma elujõu. Sellest elujõust sai keskkond, milles õhu, tule ja vee elemendid (tuule, päikese ja vihma kujul) pakkusid elu arengut. Ayurveda peab väga oluliseks seost nende elementide (nende energiate) ja inimorganite vahel. Õhu-, tule- ja veeenergia puudus või liig inimkehas põhjustab vastavaid haigusi. Mõned mudrad mõjutavad neid energiaid sihipäraselt.

11. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Tuule Mudra...


Vayu Mudra puhastab verd, leevendab liigesevalu, ravib liigeseid, halvatust, Parkinsoni tõbe, mõjub hästi radikuliidi, reuma, põlvevalu, käte, kaela ja pea värisemise vastu. Parandab gaaside moodustumist, leevendab valu kaelas ja seljas.


Selle mudra eesmärk on nõrgestada "tuult" (õhku) erinevates kehaosades. Ayurveda meditsiin lähtub tõsiasjast, et kehas esinevad eri tüüpi "tuuled" võivad põhjustada mitmeid häireid, sealhulgas podagra, reuma, ishias, puhitus, reuma, käte, kaela ja pea värisemine.


Tehnika:


Mõlemad käed: Asetage nimetissõrm nii, et selle padi ulatuks pöidla põhjani ja puudutaks seda. Hoidke pöidlaga kergelt oma nimetissõrme selles asendis, hoides samal ajal ülejäänud sõrmed sirged ja lõdvestunud.


Kuidas ravida iga päev 3 korda 15 minutit kuni paranemiseni.


Selle Mudra õigeaegse kasutamisega kaasnevad täiustused väga kiiresti. Krooniliste haiguste korral peate lisaks kasutama Prana Mudrat (vt nr 6). Peaksite lõpetama Vayu Mudra harjutamise kohe pärast taastumist.


Liiga tugev keha “tuul” võib tekkida sisemise muda (eriti soolestikus), tugeva erutusseisundi või hingamisrütmi rikkumise tõttu. Kuid erutus ja hingamisrütmi häirimine on omavahel seotud.


Soolestiku räbu korral võite lisaks Mudrale kasutada järgnev harjutus:


Tõuse neljakäpukil. Sissehingamisel tõstke oma pead, kõverdades selga, nagu on näidatud joonisel. Väljahingamisel langetage pea, kumerage selg ülespoole ja tõmmake samal ajal tugevalt kõhuseina sisse. Hingake sügavalt sisse ja välja. Sõltuvalt füüsilisest vormist tehke 15–30 kordust, tehes usinalt, kuid mitte kurnavalt.


Hingamine ja visualiseerimine:


Kujutage ette, et olete tormi keskel. Välja hingates puhute tuule suunas. Nüüd tulevad kõik sinu sisemised moonutused ja mürkained sinust välja ja kantakse tuulega kaasa.Tasapisi torm vaibub ja ka sa muutud rahulikumaks, aeglustudes ja nõrgendades oma hingamist järk-järgult. Nüüd peatute pärast sisse- ja väljahingamist, mõistes, kuidas õhk sissehingamisel peenelt teie kopsudesse sööstis; aeglaselt ja rahulikult välja hingates. Sukeldu mõnusasse rahulikkusesse ja ammuta sealt uut jõudu.


Kinnitused:


Olen igal pool ja igal ajal vaba ja rahulik.


Taimed, vürtsid:


Rohkem rohelist teed. Lisaks kasutage konkreetse haiguse jaoks vajalikke infusioone.

12. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Taeva mudra(eeter).


See on spetsiaalne Mudra, mis on vajalik kuulmise ja kõrvadega üldiselt seotud probleemide lahendamiseks. Leevendab kiiresti kõrvavalu, pikemal kasutamisel ravib peaaegu kõiki kõrvade ja kuulmisega seotud haigusi.


Tehnika:


Mõlemad käed: painutage keskmist sõrme nii, et selle padi puudutaks pöidla alust, ja vajutage seda painutatud keskmist sõrme pöidlaga. Ülejäänud sõrmed on sirged, kuid mitte pinges.


Vajadusel (profülaktikaks või valu leevendamiseks) ja ravina iga päev 3 korda 15 minuti jooksul.


Kuulmisprobleemide peamine psühholoogiline põhjus on vastumeelsus midagi või kedagi kuulata. See kaitseb inimest soovimatu teabe, müra jms eest. ja seeläbi kahjustab ennast pikemas perspektiivis, kahjustades oma kuulmist ja jättes ilma täisväärtuslikust elust. Vabanege sellest probleemist.


Hingetõmme:


Normaalne, rahulik.


Visualisatsioonid:


Kuulake tähelepanelikult pehmet, vaikset, lõõgastavat muusikat ja laske mõtetel ja piltidel vabalt tekkida. Ärge ajage eemale halbu mõtteid ja pilte, vaid muutke need omal soovil headeks ja meeldivateks.


Kinnitused:


Ma kuulen ja armastan, armastan ja kuulen.


Taevases helis tunnen ma ära ja aktsepteerin universumi headust.


Taimed, vürtsid:


Haigele kõrva võib määrida kurerehalehe.

Kuidas saate aidata endal oma tervist hoida ja heaolu parandada? Kasutage seda artiklit, kust leiate mudrasid igaks juhuks!

Mis on mudra?

Sanskriti keelest tõlgitud sõna mudra¹ tähendab "rõõmu andmist". “Muda” tähendab rõõmu ja märki jumalatele, seetõttu tõlgitakse sõna mudra sageli märgiks, pitseriks, endeks. "Ra" tõlgendatakse kui andmist.

Mudra on sõrmede jooga, energiakonfiguratsiooni loomise viis.

See on enesearengu tööriist, mis võimaldab inimesel töötada oma keha ja ümbritseva ruumiga.

Ühendades sõrmi teatud kombinatsioonides, saate aktiveerida meridiaane ja suunata energiat kogu kehas, taastada energiavoolu ja kõrvaldada "rikked" haigetes organites.

Mudrad igaks juhuks

Mudrat on kõige parem harjutada istudes. Kiirete tulemuste saavutamiseks tehke konkreetne mudra kaks korda päevas vähemalt kolm minutit. Ja seejärel suurendage õppetunni kestust järk-järgult üheteistkümne minutini.

Enamik mudrasid annab kohese efekti: tugevuse tõus, meele selgus, rahu, rõõm.

Mudrate tegemisel keskenduge oma hingamisele. Hingake aeglaselt läbi nina sisse ja välja, lõdvestage.

Sisenege meditatsiooni seisundisse.

MUDRA VALAMUS

Koormudra – “shankha” – on jumal Šiva atribuut, allilmas elava naga-mao nimi.

Näidustused: kõik kõri, kõri haigused, hääle kähedus. Seda mudrat esitades tugevneb hääl, seega soovitame seda eriti lauljatele, artistidele, õpetajatele ja esinejatele.

MUDRA LEHM

See mudra on oma nime saanud India püha looma – lehma – järgi.

Lehma mudrat kasutatakse reumaatilise valu, radikuliidi ja liigesehaiguste korral.

TEADMISTE MUDRA

See mudra leevendab emotsionaalset stressi, ärevust, rahutust, melanhoolia, kurbust, melanhoolia ja depressiooni². Parandab mõtlemist, aktiveerib mälu³.

Näidustused: unetus või liigne unisus, kõrge vererõhk.

TAEVA MUDRA

Taevas on ühendatud kõrgemate jõududega - "ülemise inimese" - peaga. See mudra vastutab kõrvade eest.

Taeva mudrat kasutatakse kuulmislanguse korral, mõnel juhul aitab see kiiresti kuulmist parandada, ravib paljusid kõrvahaigusi.

TUULEMUDRA

Tuulemudra aitab erinevate haiguste puhul.

Näidustused: reuma, radikuliit, käte, kaela, pea värisemine. Seda mudrat sooritades võite märgata oma seisundi olulist paranemist mõne tunni jooksul.

Leiate selle mudra sooritamise tehnika

TÕSTEV MUDRA

See mudra mobiliseerib keha kaitsefunktsioone ja parandab immuunsust.

Kasutatakse külmetuse, kurguvalu, kopsupõletiku, köha, nohu, põskkoopapõletiku korral.

ELUPÄÄSTEV MUDRA

(esmaabi südameataki korral)

Näidustused: valu südames, südameinfarkt, südamepekslemine, ebamugavustunne südames koos ärevuse ja melanhooliaga, müokardiinfarkt.

ELU MUDRA

See mudra suurendab efektiivsust, annab jõudu ja vastupidavust ning parandab üldist heaolu.

Näidustused: kiire väsimuse seisund, impotentsus, nägemiskahjustus, nägemisteravust parandav, silmahaiguste ravi.

MAA MUDRA

Näidustused: keha psühhofüüsilise seisundi halvenemine, vaimne nõrkus, stress.

Mudra tõstab enesehinnangut, annab enesekindlust ja kaitseb negatiivsete väliste energiamõjude eest.

ENERGIA MUDRA

Annab anesteesia efekti, soodustab toksiinide ja jääkainete väljutamist kehast⁴.

Energiamudra ravib urogenitaalsüsteemi ja lülisamba haigusi, puhastab organismi.

Leiate selle mudra sooritamise tehnika

MUDRA TARKUSE AKEN

See mudra avab eluks olulisi keskusi, soodustades mõtlemise arengut ja aktiveerides vaimset tegevust.

Näidustused: tserebrovaskulaarne õnnetus, ajuveresoonte skleroos.

MUDRA DRAKONI TEMPEL

Dragon Temple mudrat kasutatakse arütmiliste südamehaiguste, ebamugavustunde südame piirkonnas, arütmia korral.

Mudra soodustab rahu ning energia ja mõtete koondumist.

TAEVATEMPLI MUDRA TREPP

Redel on vaimse tõusu tee, eneseteadvuse tee.

Taevase templi Mudra treppi kasutatakse psüühikahäirete, depressiooni, meeleolu parandamiseks, lootusetuse ja melanhoolia leevendamiseks.

CHANDMANI MUDRA KAUSS

Chandmani karika mudra ehk "üheksa juveeli" sümboliseerib elu vaimset rikkust.

Näidustused: soodustab seedimist, kõrvaldab ummikud organismis.

SHAKYA-MUNI MUDRA MÜTS

Aju on kõige täiuslikum mõtte ja mõistuse tajumise vorm, kõigi eluprotsesside alus, kõigi funktsioonide regulaator, kogu keha kõige olulisem juhtpaneel.

Näidustused: depressioon, aju veresoonte patoloogia.

Leiate selle mudra sooritamise tehnika

VAJRA MUDRA NOOL

Vajra tähendab sanskriti keeles "välku" (teise versiooni järgi - "teemant"). Indra on sõjakas äikesejumal ja vadžra on tema peamine relv.

Näidustused: mudra on väga tõhus inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna patoloogia, hüpertensiooni, vereringe- ja verevarustuse puudulikkuse all.

SHAMBALA MUDRA KILP

Võõra energia jaoks nähtamatuse ja äratundmatuse mudra. Shambhala kilp on elu, tervise, õitsengu ja õitsengu kaitse.

Shambhala mudra kilp kaitseb teiste inimeste energia negatiivsete mõjude eest.

UJUV LOOTOSE MUDRA

Lootos - kehastab kogu maailma ja viit elementi, see on Vaimu sümbol.

Soaring Lotus Mudrat kasutatakse naiste suguelundite haiguste (põletikulised protsessid), aga ka õõnesorganite (emakas, magu, sooled, sapipõis) haiguste korral.

MAITREYA MUDRA FLÖÖT

Maitreya flööt kuulutab kõige helge, vaga ja vaimse algust.

Mudrat kasutatakse tuulehaiguste korral - hingamisteede, kopsude haigused; melanhoolia ja kurbuse seisund.

MUDRATERVIS MUDRA KUGU EEST

MUDRA SÜDAMELE LÕHNAGA BRADÜKARDIA RAVIKS

Mudrat südame jaoks kasutatakse bradükardia (aeglane südame löögisagedus) korral.

Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks

¹ Mudra - hinduismis ja budismis - sümboolne, rituaalne käte paigutus, rituaalne viipekeel (Wikipedia).

³ Saate end kurssi viia tõhusate meetoditega mälu parandamiseks

Kategoorias populaarne:
Õuemängud ja mänguharjutused võrkpalli elementide õpetamiseks dhow’s “Pall läbi võrgu rinnast”
Õuemängud ja mänguharjutused elementide õpetamiseks...
lugeda
Tervendavad mudrad Kõik tervisemudrad on täielikult kirjeldatud
Tervendavad mudrad Kõik tervisemudrad on täielikult kirjeldatud
lugeda
Aleksei Kaljužnõi: spordisaavutused ja elulugu
Aleksei Kaljužnõi: spordisaavutused ja elulugu
lugeda
WTA finaalid – Shenzheni paarismäng võrgus, tulemused, viigid
WTA finaalid – Shenzheni paarismäng võrgus, tulemused, viigid
lugeda

Viimased artiklid
WTA finaalid – Shenzheni paarismängud võrgus,...
lugeda
Kodused relvad ja sõjavarustus
lugeda
"Gazprom Neft Cup": siin on kõik täiskasvanud!
lugeda
Lihaste spastilisus pärast insulti
lugeda
Meedia "Sport-Express Internet" asutaja Jsc...
lugeda
Individuaalne igakülgne
lugeda
Venemaa parimad sukeldumissportlased
lugeda
Conan McGregori võitlus 20. augustil
lugeda
Üles