Ushtrime këmbësh në shtëpi. Katër ushtrimet më të mira në simulator për muskujt e këmbëve. Si të zgjidhni makineritë e stërvitjes për këmbët dhe të pasmet

Pajisjet e stërvitjes në shtëpi dhe blerja e tyre ka të bëjë me krijimin e një strategjie për stërvitjen e pjesëve të trupit tuaj. Para se të blini pajisje ushtrimore për këmbët dhe të pasmet për shtëpinë tuaj, mendoni se çfarë efekti dëshironi të arrini. Hidhni tutje të gjitha dietat e panevojshme dhe formoni siluetën e këmbëve dhe të pasmeve të rrumbullakosura të forta me ndihmën e aktivitetit fizik.

Stërvitja e përgjithshme është më e mira për njerëzit që duan të përmirësojnë gjendjen e tyre fizike. Ai forcon shumicën e muskujve pa u fokusuar në qëllimin e tyre specifik. Është gjithashtu një formë e shkëlqyer lëvizjeje për gratë shtatzëna ose njerëzit që kanë nevojë për rehabilitim.

Të stërvitesh në palestër nuk është shumë më efektive sesa të stërvitesh në shtëpi

• Kardio është për njerëzit që duan të djegin yndyrën e tepërt.
• Trajnimi interval është për njerëzit që duan të përmirësojnë aftësinë e tyre fizike.
• Makinat e forcës janë krijuar për njerëzit që duan të rrisin densitetin e muskujve.
• Sipas masës - për njerëzit që duan të ndërtojnë më shumë masë muskulore.

Zgjidhni atë të duhurin

Kur blini një trajner për këmbët dhe prapanicën, së pari përcaktoni prioritetet dhe qëllimet që dëshironi të arrini. Këshillohet që të kontrolloni makinën përpara se të blini.

Për t'u siguruar që keni zgjedhur pajisjet e duhura për stërvitje, blini një anëtarësim në një klub fitnesi dhe merrni këshilla nga një instruktor.

Kur zgjidhni një imitues, duhet të mbani mend: rregullsia, intensiteti dhe shpeshtësia e stërvitjes janë të rëndësishme.

Treadmill

Është më mirë të vraponi jashtë, por një makinë që funksionon në shtëpi, në mot të keq, kur jashtë ka stuhi ose shi të rrëmbyeshëm, i shoqëruar me muzikë, nuk do të sjellë më pak kënaqësi. Do të ndihmojë në djegien e yndyrës së tepërt dhe është gjithashtu një zgjidhje e mirë për ata që janë adhurues të stërvitjes me intervale. Rripat moderne dhe biçikletat e palëvizshme kanë programe të veçanta ku mund të ndryshoni ritmin e ushtrimit. Një stërvitje e tillë i bën muskujt e këmbëve dhe të vitheve fleksibël dhe elastikë.

Biçikletë stërvitore

Është e lehtë për t'u praktikuar dhe nuk është e vështirë për nyjet tuaja. Kur punoni në të, përdoren shumë muskuj, dhe si trainer për të pasmet dhe kofshët, është më i përshtatshmi. Stërvitja duhet të zgjasë nga 20 deri në 30 minuta. Ka biçikleta ushtrimore:

• horizontale (ushtrimet kryhen në një pozicion të shtrirë, trajnimi ka për qëllim forcimin e muskujve të barkut);
• vertikale (ushtrimet kryhen si në një biçikletë të zakonshme, theksi vihet në ndërtimin e muskujve të vitheve, viçave dhe kofshëve);
• rrotullim (përkulje maksimale përpara, stërvitje shumë intensive).

Kur zgjidhni një biçikletë, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe peshës së rrotave (rrotat e rënda janë të dizajnuara për një udhëtim më të qetë), dhe gjithashtu të kontrolloni nëse sedilja është e rregullueshme dhe mund të përshtatet me lartësinë tuaj.

Stepper kompakt

Stepper-i është i pajisur me dy pedale, gjë që i bën ijet dhe këmbët tuaja të bukura, të pasmet tuaja të forta dhe lufton në mënyrë efektive celulitin.

Palestra në shtëpi

Ndër të tjera, palestra juaj e shtëpisë duhet të ketë edhe pajisje të tjera.

Top i madh elastik (fitball)

Mund të përdoret për squats, shtrirje të shpinës ose stërvitje të tipit Pilates. Sfera e aplikimit të topit është e gjerë. Ushtrimet me top nuk janë të lehta. Kërkohet përqendrimi dhe aftësia për të ruajtur ekuilibrin. Topi është një pajisje sportive e sigurt me të cilën nuk do të dëmtoni veten. Ushtrimet fizike në top bëjnë që muskujt e vitheve, kofshëve dhe barkut të punojnë, gjë që ju lejon të modeloni figurën tuaj dhe të humbni peshë.

brez elastik

Mund të përdoret për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar koordinimin e trupit. Do të zërë pak hapësirë, por do të sjellë përfitime të mëdha. Shiriti elastik stimulon muskujt gluteal. Ushtrimi me një brez elastik do t'ju ndihmojë të formoni siluetën tuaj dhe të digjni kalori.

Shembuj ushtrimesh me një brez elastik:

• Kapni të dy skajet e shiritit dhe vendoseni nën tabanin e mesit.
• gjunjët dhe bërrylat tuaja duhet të prekin dyshemenë dhe shpina juaj duhet të jetë e drejtë.
• Merrni brezin me duar, tërhiqeni në stomak dhe drejtoni njërën këmbë.
• afrojeni gjurin me trupin tuaj, por mos e ulni në tokë. Do të jetë më efektive nëse kryeni 15 deri në 20 përsëritje dhe ndërroni këmbët.

Është e nevojshme për rehabilitimin pas lëndimeve; mund të përdoret për të stërvitur për shtrirje dhe forcimin e muskujve.

Mat

Mbron nga rrëshqitja në dysheme. Ky është një vend ku mund të bëni stërvitje forcash, shtrirje dhe kardio. Tapeti do të jetë i dobishëm nëse planifikoni stërvitje duke përdorur DVD në shtëpi.

stol romak

Është veçanërisht i dobishëm për ata që duan t'i bëjnë të pasmet e tyre të forta, si dhe për ata që duan të stërvitin muskujt e shpinës. Mund të përdoret në shumë ushtrime.

Kettlebells ose shtangë dore

Modeloni të pasmet tuaja duke përdorur pesha. Kur nuk keni shumë hapësirë ​​në shtëpinë tuaj dhe nuk keni mundësi të instaloni pajisje ushtrimore, duhet të blini një kazan që është shumë efektiv në zhvillimin e muskujve të të gjithë trupit, nga shpatullat deri te vithet dhe viçat. Fillestarët duhet të përdorin pesha që peshojnë jo më shumë se 500 g, dhe pas njëfarë kohe, të rrisin peshën në 5 kg.

Shtangat për shtëpi duhet të zgjidhen me pesha të këmbyeshme

Nëse jeni në stërvitjen e forcës, duhet të keni shtangë dore me pesha të ndryshme ose ngarkesa të rregullueshme.

Pajisjet shtëpiake për stërvitjen e këmbëve dhe mollaqeve - litar kërcimi

• Kërcimi me litar është një stërvitje qëndrueshmërie dhe për këtë arsye kërkon disiplinë.
• Muskujt e këmbëve, vitheve, shpatullave dhe krahëve forcohen. Rezultatet e para shfaqen shumë shpejt dhe ushtrimet e rregullta mund të sjellin rezultate vërtet të mahnitshme.
• Ka një efekt të shkëlqyeshëm në muskujt e të gjithë trupit, litari i kërcimit është veçanërisht i mirë si trainer për të pasmet, kofshët, viçat dhe muskujt e krahëve.
• Përveç kësaj, kërcimi me litar përmirëson gjendjen dhe forcon koordinimin e lëvizjeve.

Në 60 minuta stërvitje me litar kërcimi, digjen deri në 550 kcal.

Kur zgjidhni një litar kërcimi, duhet të keni parasysh se ka shumë kushte:

• duhet t'i përshtatet rritjes;
• Duhet të ketë një numërues që do t'ju lejojë të monitoroni stërvitjen dhe përparimin tuaj, si dhe të numëroni revolucionet.

Litari i kërcimit, i njohur për të gjithë që nga fëmijëria, është një trainer efektiv që ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve, vitheve, barkut dhe krahëve.

Studiuesit kanë zbuluar se 130 minuta ushtrime të forta me një litar kërcimi është e barabartë me vrapimin 5 km.

Platforma e gjimnastikës në hap

Kjo pajisje e thjeshtë për këmbët dhe vithet mund të përdoret me sukses në shtëpi. Në vetëm disa orë stërvitje, në varësi të lartësisë, mund të digjni nga 200 deri në 500 kalori.

Trajner universal

Nëse kombinoni të gjitha makineritë stërvitore, merrni një eliptik hibrid - një makineri stërvitore shumëfunksionale që forcon muskujt e pjesës së poshtme të këmbës, vitheve dhe kofshëve, duke ndihmuar në djegien e kalorive shtesë dhe për ta bërë trupin perfekt.

konkluzioni

Çdo person në shtëpinë e tij mund të ndajë një kënd të vogël ku mund të kryejë stërvitje të përditshme që përmirësojnë aftësinë dhe gjendjen e muskujve dhe që do të ndihmojnë në djegien e kalorive shtesë dhe heqjen e celulitit. Cila makinë ushtrimesh në shtëpi që zgjidhni për stërvitje do të varet jo vetëm nga vendndodhja e destinuar për të, por edhe nga natyra e ushtrimeve, si dhe nga muskujt që dëshironi të zhvilloni kryesisht.

Makinë ushtrimesh në shtëpi për këmbë dhe krahë - një mënyrë e shkëlqyer për t'i kushtuar vëmendje trupit tuaj në çdo moment të përshtatshëm dhe për të mbajtur veten në formë të shkëlqyer.

Gjymtyrët janë shpesh zonat më problematike, të cilat në mungesë të ngarkesave të mjaftueshme humbasin shpejt formën e tyre.

Një makinë ushtrimesh në shtëpi është e përkryer për ato raste kur nuk ka kohë, para apo dëshirë për të shkuar në palestër.

Sot do të shikojmë të gjitha opsionet për ushtruesit e këmbëve, ushtrimet që mund të bëhen mbi to dhe gjithashtu do t'ju tregojmë se si të bëni Makinë stërvitore DIY në shtëpi për këmbë dhe të pasme

Llojet e pajisjeve të stërvitjes në shtëpi

Çfarë kërkohet nga një predhë e mirë në shtëpi?

Para së gjithash, natyrisht, efikasiteti. Asnjë makinë stërvitore nuk do të nevojitet nëse nuk është në gjendje të kryejë funksionin e saj kryesor: të ndihmojë në stërvitjen e muskujve dhe formësimin e trupit të ëndrrave tuaja.

Për fat të mirë, simulatorët modernë janë të një cilësie të mirë dhe nuk kanë probleme me këtë. Me kusht që t'i përdorni ato në mënyrë korrekte.

Këshillë: duket se nuk ka asgjë të vështirë për të lëkundur me ndihmën e një simulatori. Hipni në "biçikletë" dhe pedaloni. Por mos u bëni dembel dhe studioni se cili pozicion i trupit është optimal për një aparat të veçantë, cilat ngarkesa rekomandohen për një person të ndërtimit dhe moshës suaj - e gjithë kjo do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar shumë më shpejt.

Në një shtëpi private, apo edhe më shumë në një apartament, nuk është gjithmonë e mundur të vendosni një artikull tepër të madh.

Prandaj, një makinë ushtrimore në shtëpi duhet të jetë kompakte.

P ara metra katror është kufiri i zonës që atletët me bazë në shtëpi janë të gatshëm të shpenzojnë për instalimin e aparatit.

Një makinë ushtrimore në shtëpi duhet të jetë e besueshme dhe kompakte

Sigurisht, imituesi thjesht duhet të jetë i besueshëm. Sportet, edhe në shtëpi, janë një aktivitet mjaft traumatik, ndaj duhet të siguroheni që makineria e ushtrimeve të mos prishet gjatë stërvitjes.

Për ta bërë këtë, ndiqni disa hapa të thjeshtë:

1. Edhe kur blini një predhë, kontrolloni të gjitha pjesët për defekte
2. Nëse simulatori është i parafabrikuar, atëherë montoni atë në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve
3. Përpara se të filloni për herë të parë, kontrolloni nëse ndonjë pjesë e pajisjes është e liruar
4. Me përdorim aktiv, përsëritni hapin e mëparshëm çdo disa muaj

Për të siguruar që makineria e blerë për ushtrime të shërbejë me besnikëri për shumë vite, zgjidhni produkte nga markat e besuara nga furnitorë me reputacion të mirë.

Kërkoni të blini një trajner këmbësh në shtëpi të përdorura, kërkoni nga pronarët leje për të inspektuar pajisjen përpara se të bëni një transaksion.

Cilat lloje të makinerive stërvitore për këmbët dhe të pasmet janë të përshtatshme për përdorim në shtëpi dhe për çfarë ushtrimesh synohen ato? Le ta kuptojmë.

Biçikletë ushtrimesh për në shtëpi

Kjo është një nga makineritë më të njohura dhe më të famshme të stërvitjes.

Forcon muskujt e të gjithë trupit, por është veçanërisht efektiv për zhvillimin e muskujve të ekstremiteteve të poshtme dhe rritjen e qëndrueshmërisë së përgjithshme.

Biçikletë ushtrimesh për në shtëpi

Pajisja vjen në disa lloje:

1. Me pads
2. Me rripa
3. Bazuar në magnet

Këto të fundit kërkojnë lidhje me energjinë elektrike, ndërsa dy të parat mund të punojnë në mënyrë autonome.

Sigurisht, kjo kursen shumë energji, por makineritë e stërvitjes me rrip dhe bllok kërkojnë mirëmbajtje të rregullt dhe janë më pak të qëndrueshme në krahasim me homologët e tyre magnetikë.

Ekzistojnë gjithashtu disa lloje të biçikletave ushtrimore në varësi të preferencave të ndenjëseve.

Një biçikletë rrotulluese imiton pozicionin e një biçiklete të zakonshme rrugore - shpina juaj është paralele me dyshemenë, shpatullat tuaja janë pothuajse në nivelin e ijeve.

Ky imitues është i përsosur për çiklistët e vërtetë të cilët, për arsye të ndryshme, nuk mund të ngasin automjetin e tyre të preferuar dhe vendosin të stërviten në shtëpi.

Këshillë: Shmangni vrapimin në një rutine nëse keni probleme me gjunjët ose shtyllën kurrizore - në këto raste vrapimi është fjalë për fjalë i dëmshëm për shëndetin tuaj.

Ushtrimi i këmbëve në shtëpi "stepper"

Emri i këtij simulatori rrjedh nga fjala angleze step, që do të thotë "hap".

Parimi i funksionimit të tij është shumë i thjeshtë: ushtrimi simulon ngjitjen e shkallëve.

Siç e dini, kjo është një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të pasur këmbë të bukura të holla dhe një prapanicë të pompuar, por vrapimi lart e poshtë shkallëve në hyrje nuk është shumë i përshtatshëm.

Një stepper është një mënyrë ideale për ta bërë këtë në ngrohtësinë, komoditetin dhe komoditetin e shtëpisë tuaj.

Hapësirat mund të jenë të zakonshëm - vetëm me pedale - ose me parmakë. Ju mund të mbështeteni në to kur jeni të lodhur, por efektiviteti i stërvitjes suaj, natyrisht, do të ulet.

Por leva e parmakut do t'ju lejojë të gjeni mbështetjen e dëshiruar, duke forcuar indet e muskujve të shpinës dhe gjymtyrëve të sipërme.

Kjo krijon shtesë opsione për stërvitjen e muskujve duke përdorur një makineri për ushtrime të këmbëve në shtëpi, si p.sh. stepper.

Ngjitja e shkallëve ushtron pothuajse të njëjtin stres në nyjet tuaja si vrapimi, megjithëse me një intensitet më të ulët.

Megjithatë, ushtrimet stepper nuk rekomandohen për njerëzit që kanë probleme me gjunjët dhe shtyllën kurrizore.

Makinë stërvitore në shtëpi për këmbë dhe të pasme "elipsoid"

Kjo pajisje është diçka midis një biçiklete stërvitje dhe një stepper. Këmbët janë në platforma të ndryshme dhe lëvizin në një lëvizje eliptike (prandaj emri).

Si rregull, kjo pajisje është e madhe dhe e rëndë; instalimi në shtëpi do të kërkojë rreth dy metra katror hapësirë.

Ka edhe modele të lehta që mund të zhvendosen apo edhe të palosen, por ato shpesh janë të papërshtatshme dhe jo shumë të besueshme në përdorim.

Në të njëjtën kohë, elipsoidi ka shumë përparësi.

Midis tyre është e nevojshme të theksohet:

1. Një ngarkesë uniforme, e butë në nyje
2. Trajnim efektiv i muskujve të këmbës
3. Aftësia për të përfshirë shpinën dhe krahët në stërvitje

Trajnues-kalorës në shtëpi

Në qarqet profesionale, kjo predhë quhet në gjuhën angleze - kalorës, që në rusisht do të thotë "kalorës".

Thelbi i stërvitjes në një kalorës është që atleti ngre trupin me forcën e këmbëve.

Edhe pse tingëllon e vështirë, nuk është shumë e madhe për shkak të pozicionit të trupit dhe nuk është aq e vështirë për ta bërë.

Një avantazh tjetër i padiskutueshëm i "kalorësit" është se ai është kompakt, zë rreth një metër katror dhe shumë modele mund të palosen dhe fshihen nëse është e nevojshme.

Bërja e pajisjeve sportive tuaja

Ju mund të blini një makinë ushtrimesh në shtëpi për këmbët dhe të pasmet , por nëse keni mjetet, aftësitë dhe dëshirën, mund ta bëni vetë.

Është më mirë të mos merrni struktura komplekse si një biçikletë stërvitore ose një rutine, por është mjaft e mundur të bëni diçka më të thjeshtë.

Ne do t'ju tregojmë se si të krijoni makinën tuaj stërvitore në të cilën mund të tundni gjymtyrët duke kryer ushtrimin "gërshërë" në një pozicion në këmbë.

Kur zgjidhni pjesë për prodhim Makinë stërvitore në shtëpi për këmbë dhe të pasme, mbështetuni në foto , dhe zgjidhni gjatësinë sipas lartësisë tuaj.

Në total do t'ju nevojiten pjesët dhe mjetet e mëposhtme:

1. Tub metalik me diametër rreth 5 cm për dorezën
2. Katër tuba metalikë të lakuar me diametër 1-1,5 cm për bazat
3. Dy platforma të bëra me material të qëndrueshëm që nuk rrëshqet
4. Mekanizmat e menteshave për platformat mbështetëse
5. Pjesë gome për mbështetjen e makinës ushtrimore
6. Pjesë gome për dorezë
7. Prerës ose mulli gazi
8. Makinë saldimi

Siç mund ta shihni, krijimi i një simulatori vetë kërkon punë me metal - një aktivitet mjaft i rrezikshëm që nuk mund të provohet pa trajnim të veçantë.

Për ata që nuk janë të rinj në të gjitha këto, montimi nuk do të përbëjë një problem serioz.

Matni pjesët e tubit që i përshtaten lartësisë suaj, bashkojini siç ndodhen në foto, vendosni pedale dhe pjesë gome në vendet e duhura për lehtësi. Paç fat!

Për vajzat që duan të shtrëngojnë pjesën e poshtme të trupit sa më shpejt dhe në mënyrë efektive, por që nuk kanë mundësi të vizitojnë palestrën, dyqanet sportive ofrojnë një përzgjedhje të madhe të pajisjeve të stërvitjes për këmbët dhe të pasmet për shtëpinë. Më të mirat prej tyre përshkruhen më tej në artikull, falë të cilave jo vetëm që mund të zgjidhni njësinë ideale për veten tuaj, por edhe të kuptoni se si të ushtroheni me të saktë.

Është një pajisje që simulon ecjen në hapa, e krijuar për të zhvilluar këmbët; ushtrimet e rregullta prej 30 deri në 40 minuta do të shtrëngojnë të pasmet dhe kofshët. Ju duhet të ushtroheni në këtë pajisje pas një ngrohjeje prej pesë minutash.

Rregullimet:

• amplituda e hapave, rrit ose zvogëlon përpjekjet;
• koha për të ngjitur shkallët.

Kur ecim, duke u përkulur pak përpara, stërvitim kuadricepsin, një grup muskujsh në pjesën e përparme të kofshës, animi mbrapa rrit ndikimin në vithe.

Përparësitë e stepper janë se muskujt e këmbës punojnë më qartë kur simulojnë ngjitjen e shkallëve sesa kur pedaloni ose ecni normalisht. Stepper eliminon plotësisht ngarkimin e nyjeve.

Faktori i vetëm negativ është se ndikimi në trup është më i lodhshëm sesa në rutine.

Biçikletë stërvitore

Biçikleta ushtrimore simulon ngasjen e një biçiklete. Midis këtyre predhave ka vertikale dhe të pjerrëta. Biçikletat ushtrimore të prirura ju lejojnë të lehtësoni plotësisht shpinën dhe qafën.

Përdorimi i një biçiklete stërvitje forcon:

• këmbët, kofshët, të pasmet, abs;
• metabolizmin;
• përmirësimi i funksionit të zemrës;
• djeg yndyrna;
• zhvillojnë qëndrueshmëri.

Lejo:

• zhvilloni klasa pa ushtruar stres në nyjet e këmbëve dhe shpinës;
• Përdoret për çdo nivel trajnimi dhe kategori moshe.

Pra, cilën makinë ushtrimesh duhet të zgjidhni që këmbët dhe të pasmet tuaja të ushtrohen në shtëpi? Për sa i përket çmimit dhe madhësisë, një stepper është tërheqës, por nëse keni hapësirë ​​në apartament dhe financat ju lejojnë, atëherë një elipsoid është optimal.

Shumë, dhe veçanërisht seksi i bukur, zona e këmbëve të të cilëve është më shpesh një "problem", kanë kërkuar për një kohë të gjatë dhe me këmbëngulje të lakmueshme për makineritë më efektive të stërvitjes që mund të ndihmojnë në detyrën e vështirë për të formuar muskuj të bukur dhe elastikë të vitheve. dhe këmbët e holla. Megjithatë, duhet të keni parasysh se vetëm ushtrimet fizike nuk do të japin rezultatin e dëshiruar. Ato duhet të kombinohen me një mënyrë jetese të shëndetshme.

Këshilla

Vetëkuptohet se do të kërkohet edhe ushqimi i duhur.

Cilët ushtrues këmbësh të zgjidhni?

Stepper është një makinë ushtrimesh kardio që siguron stres në muskujt e këmbëve dhe të pasmeve. Ajo disi imiton ngjitjen e shkallëve. Ajo fitoi popullaritetin më të madh në mesin e grave. Fakti është se, ndryshe nga një numër i pajisjeve të stërvitjes së forcës, me të vërtetë ndihmon për t'i dhënë këmbëve hollësi dhe për t'i bërë ato më të tonifikuara, por në të njëjtën kohë nuk rrit masën e tyre të muskujve.

Një makinë e projektuar për shtypjen e këmbëve do të ishte gjithashtu një kandidat i mirë. Nuk është më pak e popullarizuar në mesin e meshkujve sesa në mesin e seksit më të bukur. Sekreti i suksesit të tij, ndoshta, është se është një nga llojet e pakta të pajisjeve të stërvitjes së forcës që ju lejon të stërvitni dhe pomponi në mënyrë efikase muskujt në këmbët tuaja.

Shumë njerëz e duan një makinë të quajtur një orbitar ose trainer eliptik. Dhe popullariteti i tij është i justifikuar, madje i kuptueshëm, sepse konsiderohet me të vërtetë metoda më efektive e stërvitjes kardio. Një trajner eliptik ndihmon në tonifikimin e muskujve jo vetëm të këmbëve, por të gjithë trupit në përgjithësi. Femrat e pëlqejnë veçanërisht këtë lloj makinerie ushtrimesh sepse i ndihmon të formojnë këmbët dhe të pasmet e tyre. Plus, muskujt gjoksorë janë gjithashtu të përpunuar, dhe muskujt e krahëve dhe shpatullave janë gjithashtu të përfshirë.

E rëndësishme!!!

Popullariteti i tij mund të shpjegohet edhe me faktin se ai nuk ka fare efekt në nyje apo shtyllë kurrizore, dhe kjo, nga ana tjetër, do të thotë që ju mund të ushtroheni sa më të sigurt dhe komod.

Dhe mos harroni për biçikletën e vjetër të mirë të stërvitjes. Është gjithmonë popullor si në shtëpi ashtu edhe në palestra. Ka arsye të mira për këtë. Fakti është se përdorimi i këtij imituesi është po aq i lehtë sa granatimi i dardhave. Edhe një fillestar mund ta bëjë këtë. Përveç kësaj, është i përshtatshëm për njerëzit me shkallë të ndryshme të aftësisë fizike, duke ofruar ndihmë në procesin e mbajtjes së formës së jashtme.

Cila nga makineritë e stërvitjes tradicionale dhe relativisht të lira është optimale për përdorim në shtëpi?

Zgjedhja më e mirë në këtë rast do të ishte një rutine.

Thjeshtësia, e kombinuar me efikasitetin, e bëjnë rutinen një nga makineritë më të njohura dhe më të kërkuara për ushtrime. Vrapimi ose ecja konsiderohen si aktivitetet më të njohura për ne, të cilat të gjithë njerëzit, në një shkallë ose në një tjetër, i hasin fjalë për fjalë çdo ditë. Kjo është diçka që njerëzit jo vetëm që munden, por edhe dinë ta bëjnë. Pra, ushtrimi në një rutine është, pa përjashtim, i lehtë dhe madje i rehatshëm. Nga rruga, vrapimi me një shpejtësi prej rreth 8 km/h për gjysmë ore ju lejon të digjni rreth 300 kalori. Sa i përket ndikimit të frytshëm të aktiviteteve të tilla në sistemin kardiovaskular të trupit të njeriut, nuk ka nevojë të flasim fare për këtë.

konkluzioni:

Ata që duan jo vetëm të korrigjojnë figurën e tyre, por edhe të përmirësojnë shëndetin e tyre, duhet të kujtojnë se ushtrimet kardio duhet të kombinohen me stërvitjen e forcës. Nëse në palestër është e mundur të përdorni disa makineri stërvitore për secilën nga ushtrimet e këmbëve, atëherë për përdorim shtëpiak do t'ju duhet të zgjidhni një grup ushtrimesh dhe të blini vetëm një makinë stërvitore.

Le të pompojmë këmbët në makineritë e stërvitjes

Kompania Army of Sports do të projektojë, prodhojë, furnizojë dhe instalojë pajisje sportive në natyrë (pajisje ushtrimesh në natyrë, shufra horizontale, bare paralele, shufra majmuni, shufra muri), stola parku në natyrë, rafte për biçikleta, pajisje për stërvitje si në Moskë ashtu edhe në të gjithë Rusinë.

Pajisjet sportive dhe MAF për parqe dhe rrugë janë paraqitur në një katalog të përshtatshëm dhe të renditura sipas kategorive. Të gjitha modelet plotësohen me një përshkrim të detajuar që tregon çmimin dhe karakteristikat e rëndësishme të performancës (pesha, dimensionet, ngarkesa maksimale, materialet e përdorura, etj.).

PAJISJE DHE PAJISJE SPORTE PARK RRUGË

stola në park në rrugë, kosha plehrash në rrugë, vazo me lule, shtylla, rafte për biçikleta, pajisje për stërvitje në rrugë, stërvitje

PËRPARËSITË KYÇE

Ne projektojmë dhe prodhojmë MAF në përputhje me GOST dhe standardet e miratuara në Federatën Ruse, si dhe shesim pajisje sportive të prodhimit tonë.

TË GJITHA PRODUKTET JANE TË NDRYSHME:

• jetë e gjatë shërbimi;
• besueshmëria dhe siguria;
• lehtësia e mirëmbajtjes;

• dizajn individual;
• funksionalitet të plotë;
• pajtueshmëria me GOST.

KUR PRODHON MAF
MATERIALET PERDOREN DHE KONSIDEROHEN:

• St3 çeliku dhe inox, çelik korten, etj.
• Nota të ndryshme betoni duke përdorur granit, mermer, beton, guralecë lumi, kuarcit, etj.
• Dru halor, larsh, lis, hi, lëndë drusore termale të varieteteve të ndryshme, nga AB në Extra.
• Lyerje me pluhur polimer në një dhomë polimerizimi, astar dhe galvanizim, përpunim i çelikut korten.
• Trajtimi i drurit me impregnime mbrojtëse dhe llaqe rezistente ndaj kalbëzimit, duke siguruar një pamje tërheqëse.
• Pajisjet (bulona, ​​dado, vida, spiranca, stufa, etj.) zgjidhen në përputhje me standardin e vendosur dhe kushtet e përdorimit, duke siguruar siguri dhe një pamje tërheqëse.

• Janë marrë parasysh kushtet në të cilat produkti do të përdoret.
  Pajisjet (bulona, ​​dado, vida, spiranca, stufa, etj.) zgjidhen në përputhje me standardin e vendosur dhe kushtet e përdorimit, duke siguruar siguri dhe një pamje tërheqëse.
• Paketimi i pajisjeve në përputhje me kërkesat për këtë lloj mallrash, duke siguruar integritetin e mallit gjatë transportit dhe ruajtjen e duhur.
• Dizajn sipas kërkesave të Klientit (specifikoni kushtet).
• Produkte sipas GOST

Produktet krijohen në përputhje me standardet aktuale, siç dëshmohet nga certifikatat e cilësisë dhe sigurisë që marrin. Është gjithashtu e rëndësishme që çmimet e modeleve të mos jenë të fryra. Falë kësaj, produktet tona janë të disponueshme për të gjitha kategoritë e klientëve tanë.

PSE DUHET TË BLINI PAJISJET NGA NE?

Ne ju sugjerojmë ta blini atë sa më shpejt të jetë e mundur. Specialistët do t'i përgjigjen të gjitha pyetjeve. Zgjedhja nuk do të bëhet kurrë problem. Përzgjedhja e produkteve kryhet në përputhje me specifikimet teknike. Thjesht na tregoni për të gjitha kërkesat dhe dëshirat tuaja.

Specialistët ofrojnë shpërndarjen dhe instalimin e çdo produkti. Me ne ju do të reduktoni kohën dhe kostot materiale.

Ne gjithashtu ofrojmë garanci dhe mbështetje për klientët pas garancisë. Çdo produkt mund të përdoret për një kohë të gjatë.

Na kontaktoni! Padyshim që do të jeni të kënaqur me bashkëpunimin tuaj me kompaninë Army of Sports!