Esercizi di yoga per il tummo. Tummo – Yoga tibetano del calore interno. Il respiro singhiozzante di Yuri Vilunas

Il Tummo come tecnica volta ad aumentare il potenziale energetico di una persona fa parte della pratica dello yoga.

Lo yoga lo è. Nel lungo periodo della sua esistenza sono stati sviluppati vari metodi. C'è una descrizione più completa di tutti gli esercizi e gli approcci. Questo appartiene alla tradizione tantrica. Fornisce raccomandazioni riguardanti l'intero stile di vita e il funzionamento del corpo fisico e sottile di una persona. Ma questo è un materiale molto voluminoso.

Pertanto, sono stati sviluppati metodi più rapidi di auto-miglioramento, basati sui principi di base della scienza generale dello yoga. I maestri hanno evidenziato i punti più importanti e separato ciò che è di secondaria importanza. Questi tipi di yoga sono molto efficaci, ma si ritiene che richiedano la comunicazione con un maestro o un insegnante. Se una persona che pratica yoga li conosce, allora la probabilità di incontrare un insegnante e di capirlo sarà maggiore. E chiunque sia interessato a queste pratiche può apprenderne le basi e iniziare a prepararsi per eseguirle. Alcuni insegnanti affermano che qualcuno potrebbe persino riuscire a raggiungere il successo da solo studiando questi metodi dai libri. Ma c'è il pericolo di fraintendere qualcosa e di commettere errori.

Come funziona una persona secondo lo yoga

L’uomo non è solo una macchina biologica. Secondo lo yoga, consiste nella coscienza, che è collegata in un unico insieme con il corpo fisico e con i corpi energetici sottili. Quando si verificano cambiamenti in uno qualsiasi dei componenti, anche tutti gli altri cambiano. Manipolando il corpo energetico o fisico, lo stato di coscienza cambia. Questo è l'obiettivo di ogni pratica spirituale: lo sviluppo della coscienza, elevandola a un livello qualitativamente diverso.

Il corpo sottile è costituito da canali energetici e chakra - centri energetici. Tutti i componenti dell'essere umano sono collegati dal prana, l'energia vitale. Esistono diversi tipi di prana nel corpo umano. Ogni tipo di prana è responsabile delle proprie funzioni.

Tummo: caratteristiche dello yoga del calore interno

Lo yoga del calore interno - tummo - si basa sul lavoro con prana e chakra. Esistono raccomandazioni per l'esercizio fisico, ma ad esse viene prestata poca attenzione e non sono sempre necessarie. Il metodo principale è concentrarsi su centri e canali energetici ed esercizi di respirazione per controllare il prana, visualizzare e aumentare l'energia kundalini.

In sostanza, il tummo è il kundalini yoga, ma con le sue caratteristiche. Nello yoga del fuoco interiore viene data particolare importanza al centro dell'ombelico. Inoltre, questo yoga tibetano ha le sue tradizioni riguardo alla visione del mondo e allo stile di vita. Ci sono pratiche preparatorie molto importanti e necessarie. La pratica di prendere rifugio e meditare sull'impermanenza di questo mondo è molto importante. Altrimenti, anche avendo raggiunto il successo nell'esecuzione di esercizi energetici, una persona può sprofondare ulteriormente nell'ignoranza.

Tecnica del Tummoyoga

Lo yoga di solito si riferisce a sette centri energetici principali: i chakra. Ce ne sono altri, ma sono meno importanti. Nello yoga del calore, il lavoro viene svolto solo con quattro centri:

• ombelicale;
• cordiale,
• gola;
• Testa

Il praticante visualizza i centri energetici e i canali principali: sushumna - il canale centrale, idu - il canale sinistro e pingala - il canale destro. È inoltre necessario visualizzare il fuoco, che gradualmente inizia a salire dall'area appena sotto l'ombelico e raggiunge il centro dell'ombelico, quindi divampa più forte e la fiamma sale lungo il canale centrale, raggiungendo la sommità della testa. Allo stesso tempo vengono eseguiti esercizi di respirazione. Il metodo principale è trattenere il respiro ed eseguire blocchi energetici: i bandha. Viene eseguito un bloccaggio superiore e inferiore e i due flussi di prana si uniscono nella zona addominale, favorendo l'accumulo di energia e il rilascio di calore. Un flusso di prana è verso l'alto, va verso l'alto. Un altro flusso di prana è verso il basso, scende. Di solito durante tale movimento il prana lascia il corpo, ma qui viene preservato.

Come risultato di questi esercizi, la kundalini, che riposa alla base del corpo, si risveglia e raggiunge la sommità della testa.

Quindi la coscienza di una persona viene trasformata. Lo Yogi raggiunge la beatitudine più alta e si evolve rapidamente.

A livello fisico, uno yogi praticante si sente caldo e non congela nemmeno al freddo senza vestiti.

Tummo: postfazione

Il Tummo Yoga combina i fondamenti più importanti di tutti i tipi di yoga progettati per lavorare con l'energia. Questa è una forma abbreviata di Kundalini Yoga che dà risultati rapidi. Ma richiede un approccio e una conoscenza seri. Con l'approccio sbagliato, una persona può causare danni e sofferenze a se stessa. In precedenza, veniva trasmesso solo da insegnante a studente.

Pratica Tummo – yoga del mistico fuoco interiore- è considerata una delle pratiche yogiche più misteriose comuni in Tibet. Il suo significato nella fase preliminare è risvegliare il calore interno, a seguito del quale lo yogi cessa di essere sensibile al freddo e indossa come abbigliamento solo un mantello di cotone "rapa", che negli inverni nevosi dell'Himalaya è una vera sfida alla natura .

Parte del nome del famoso associato buddista tibetano Milarepa indica che era un praticante Tummo realizzato e indossava solo un mantello di cotone. Tali mantelli sono un segno distintivo della pratica dello yoga del calore interno e i non iniziati non dovrebbero indossarli.
Per ottenere il diritto di indossare tale mantello, gli yogi eseguono uno speciale ritiro, che può durare 49 o 100 giorni secondo la tradizione Bon (religione pre-buddista del Tibet), dove praticano almeno 4 sessioni al giorno, al termine Durante il ritiro devono superare una sorta di esame finale - In caso di forti gelate, le lenzuola bagnate asciugano il corpo. E nella fase finale della pratica di trasformazione della percezione, bisogna vedere la realtà non duale come l'unione di Beatitudine e Vuoto. A differenza di molte pratiche antiche, di cui ai nostri tempi rimangono solo leggende e miti - che portavano alla presunta capacità di volare o camminare attraverso i muri, le pratiche Tummo esistono e sono ancora piuttosto diffuse. Vengono tramandati di generazione in generazione, da Maestro a Maestro, in varie scuole e lignaggi, ma i più famosi sono i “Sei Yoga di Naropa”, che risalgono al più grande yogi indiano, Mahasiddha Naropa.
Inoltre, esiste un ciclo di pratiche ancora meno comune della yogini Niguma, che, secondo varie fonti, era la sorella o la moglie di Naropa. Questo ciclo si distingue per la sua straordinaria semplicità e allo stesso tempo per la sua grande efficienza.
Anche la tradizione religiosa pre-buddista del Tibet, Bon, utilizza le pratiche Tummo. Inoltre, negli ultimi anni è diventato possibile praticare queste tecniche anche in Russia, senza recarsi in Himalaya. Ci sono esempi di ritiri completati con successo da parte di uomini e donne russi, incluso Tummo. Vi diremo di più su alcune di queste Tradizioni e linee di trasmissione.

ulteriore. Va detto subito che la pratica del Tummo non è un'educazione fisica che migliora la salute, ma una pratica spirituale profonda e sacra, sebbene se eseguita correttamente abbia un forte effetto curativo: il fuoco interno letteralmente "brucia" tutte le malattie nel corpo, comprese quelle croniche, ma allo stesso tempo quasi tutte le pratiche yogiche tibetane sono anche molto pericolose per una persona impreparata, e dovrebbero essere eseguite solo con il permesso di un Insegnante qualificato che ha precedentemente implementato queste tecniche. Fortunatamente ora anche gli europei hanno questa opportunità.

La pratica del Tummo non è per tutti

È bene precisare che le pratiche Tummo non sono ancora state trasmesse ai non iniziati, e per accedervi è necessario condividere la filosofia e la visione del Dharma, prendere Rifugio dal proprio Lama e ricevere le Iniziazioni appropriate, ciascuna scuola e linea di trasmissione ha il suo. Gli studenti hanno anche alcuni obblighi a cui li introduce l'Insegnante. È assolutamente impossibile ottenere queste pratiche segrete senza seguire la regola generale. Sono protetti in modo affidabile dall'uso ingiusto grazie alla benedizione della Linea di Trasmissione e degli Illuminati.

Scienziati moderni

A volte su Internet ti imbatti in articoli e video su scienziati moderni che presumibilmente hanno scoperto da soli i segreti di Tummo. Senza entrare nei dettagli, si può solo notare che molte delle loro opinioni sul meccanismo Tummo sono errate e non hanno nulla a che fare con il vero yoga. Anche se riescono a riscaldare il corpo al freddo e a non congelarsi, fraintendono il meccanismo stesso del Tummo e, quando cercano di seguire i loro audaci esperimenti, una persona corre un grande rischio. E il desiderio di utilizzare gli effetti della pratica per riscaldare geometri, lavoratori petroliferi e geologi in condizioni estremamente fredde annulla e radica il vero scopo del mistico yoga del fuoco: Tummo.

Pratiche preliminari

Nei sistemi tradizionali, prima di intraprendere pratiche così serie e pericolose con energie come Tummo, lo studente esegue prima pratiche preparatorie - ngondro, che, in particolare, comprende sia 100mila prostrazioni che altre 100mila pratiche in ciascuna linea - la nostra. E bisogna anche raggiungere una chiara fiducia che vivendo una vita ordinaria non troverai la felicità, fede nella legge del karma, comprensione del valore di nascere come persona per la pratica del Dharma e un chiaro senso del impermanenza dei fenomeni.

Un tale numero di prostrazioni e preghiere calmano la mente del praticante e rafforzano il suo corpo, dopodiché, ad esempio, nella tradizione Bon, lo studente deve sottoporsi ad un ritiro in uno dei Sei Yoga - Phova - trasferimento di coscienza, al all'estremità del quale viene inserita una cannuccia (erba kushu) nella sommità della testa, come segno di pratica eseguita correttamente.
Come risultato del Phowa, nel praticante viene stabilito un canale centrale e ottiene l'opportunità di utilizzare durante la morte (cioè ha direttamente bisogno di praticare) la tecnica di trasferire la sua coscienza lungo il canale centrale e la sua transizione al Superiore. Mondi, dopo di che, secondo le opinioni degli yogi tibetani, potrebbe non aver paura della rinascita nei Mondi Inferiori. E con una combinazione riuscita di circostanze, ottieni la Piena Realizzazione.

Rotazioni magiche - trulkors

Successivamente, il corpo del praticante viene rafforzato e purificato attraverso un allenamento costante nello speciale yoga tibetano - Trulkhor. Ad esempio, nel Bon ci sono 80 esercizi separati, ognuno dei quali viene eseguito in modo molto dinamico trattenendo il respiro.

Ogni Tradizione ha le sue rotazioni magiche: i trulkhors, sono tra i più segreti, e solo di recente hanno cominciato ad essere dati più o meno apertamente, ma tuttavia, nella loro attuazione ci sono diversi livelli di pratica, oltre al livello esterno, c'è anche il controllo del respiro e le visualizzazioni, quindi è meglio studiarli con un Insegnante e non da libri e videocorsi: mancano molto. Libri e video possono solo dare un’idea iniziale e risvegliare l’interesse del praticante ad avvicinarsi allo yoga tibetano – seriamente e per lungo tempo. Come risultato di tali esercizi, lo yogi dovrebbe essere in grado di eseguirli tutti e 80 di seguito, senza riposarsi tra gli esercizi. Inspira - trattieni l'inspirazione - un esercizio che può durare 1,5 - 3 minuti ciascuno - quindi espira, inspira di nuovo - trattieni l'inspirazione - e subito l'esercizio successivo. Il ciclo di esercizi comprende sia esercizi abbastanza facili che chiunque può fare, sia esercizi piuttosto complessi, ad esempio il famoso “vajra bap”, ovvero un salto quando lo yogi piega le gambe nella posizione del loto mentre salta e atterra a terra in questa posizione “vajra”.
Questi esercizi sono progettati per “raddrizzare” tutti i canali energetici del corpo sottile del praticante e rimuovere tutti i blocchi e le malattie dal corpo. Gli yogi che completano con successo questo ciclo, secondo le loro stesse recensioni, praticamente smettono di ammalarsi. Successivamente viene l'allenamento per trattenere il respiro, il cosiddetto "kumbhaka" - quando lo yogi impara a trattenere il respiro per lungo tempo, ripetendo questi esercizi molte volte di seguito, di solito un multiplo del sacro numero yogico "108" - possono essere 54 ritardi di fila, o anche un giro completo del rosario buddista - tutti e 108. E solo dopo aver padroneggiato con successo tutte queste pratiche difficili lo Studente è considerato pronto per un vero ritiro Tummo.

Ritiro del Tummo

Per eseguire un ritiro sullo yoga del fuoco interno - Tummo - viene scelta una stagione fredda, soprattutto - un inverno nevoso. Il giorno dell'esame finale, come hanno detto i praticanti realizzati, hanno eseguito speciali esercizi di riscaldamento in Himalaya, dopo di che sono saliti sul tetto del monastero, dove li stavano già aspettando gli esaminatori e gli assistenti. Il compito dell'assistente è quello di bagnare e strizzare il lenzuolo in una botte piena d'acqua, per poi gettarlo sul soggetto. Per qualificarsi, un praticante Tummo doveva asciugare almeno 4 lenzuola bagnate con il suo corpo. Secondo i partecipanti a test simili, in media sono stati asciugati da 4 a 8 fogli prima che iniziassero a raffreddarsi. Ma i soggetti non sentivano freddo, anzi, si sentivano piuttosto a proprio agio, le lenzuola rinfrescavano i loro corpi caldi. E hanno iniziato a congelarsi solo quando i test sono finiti, e i partecipanti sono scesi in una stanza calda - solo allora hanno iniziato a sentire che non faceva caldo intorno))) Gli assistenti avevano le dita arricciate dall'acqua ghiacciata nel botti per l'ammollo delle lenzuola: durante la notte quest'acqua era sulla strada ricoperta di ghiaccio dal freddo. Pertanto, padroneggiare le pratiche Tummo non è qualcosa di impossibile, sebbene sia una pratica abbastanza complessa e seria che solo le persone giovani, determinate e abbastanza atletiche possono fare. Tuttavia, per le persone anziane ci sono pratiche proprie, semplificate e più accessibili - si dice che "sia una persona anziana che una persona molto anziana possono raggiungere il successo nello yoga", e "vecchio" qui è l'età di 60 anni, e " " molto antico " - 90. C'erano anche storie secondo cui gli yogi raggiunsero il successo a Tummo semplicemente grazie al potere delle benedizioni dei loro insegnanti, senza eseguire alcun esercizio fisico - in particolare tali storie risalgono all'inizio dell'occupazione del Tibet da parte della Cina, quando molti lama finirono nelle segrete delle prigioni, e alcuni di loro riuscirono a trasmettere la loro conoscenza agli studenti anche da lì, allora nulla è impossibile.

Pratiche di transizione alla nutrizione pranica

Inoltre, c'è una continuazione delle pratiche Tummo: si tratta di pratiche di passaggio alla nutrizione pranica. Sebbene ciò sembri ancora più implausibile, tali tecniche esistono e vengono utilizzate, ma principalmente sono destinate agli yogi (naljorpa), che hanno rinunciato a tutte le cose mondane (inclusa la vita in un monastero) e si spingono lontano sulle montagne per completare le loro pratiche. , non progettando mai più di tornare nella società. Per la gente comune che conduce uno stile di vita urbano attivo, queste tecniche sono di scarsa utilità, ahimè, anche a causa della scarsa ecologia. Quindi tu ed io possiamo solo sognare tali capacità))) Inoltre, queste pratiche sono ancora più complesse e pericolose; è quasi impossibile raggiungere il successo da soli e in condizioni urbane. Bene, non parliamo del triste, ora parliamo di ciò che è piacevole e tuttavia accessibile a tutti noi europei urbani.

La straordinaria resistenza degli eremiti tibetani si spiega con la loro capacità di generare calore interno. I mistici sanno cadere in quello che viene chiamato “ tumore", ma questo termine non è usato per denotare il concetto di calore nel linguaggio quotidiano. Gli eremiti del Tibet possono trascorrere l'intero inverno in una grotta ad un'altitudine fino a 5000 metri con abiti leggeri e sentirsi abbastanza a proprio agio.

L’effetto della pratica del tumore non è solo mirato a riscaldare il corpo dell’asceta. I seguaci degli insegnamenti segreti tibetani conoscono vari tipi di tumori. Avvolgendosi nella calda “copertura divina”, l'asceta può osservare. Non deve temere di prendere un raffreddore finché è sotto la protezione del tumore.

Come eseguire correttamente la respirazione tumorale

L'esercizio prevede dieci fasi, che si susseguono una dopo l'altra, senza interruzione. Di seguito è riportato un loro riepilogo:

• Nell'immaginazione viene creata un'immagine mentale sotto forma di un'arteria, dello spessore di un capello umano. Passa attraverso il centro del corpo e si riempie gradualmente di fiamma (o di un flusso di aria calda).
• Il diametro dell'arteria aumenta fino allo spessore del mignolo.
• L'arteria si espande gradualmente fino alle dimensioni di un braccio.
• L'arteria assume l'aspetto di un tubo e riempie tutto il corpo.
• Una vena allargata può contenere l'intero universo. Non c'è sensazione del corpo, il praticante entra in uno stato di estasi. Si sente come una fiamma portata dal vento tra le onde ardenti di un oceano infuocato. Per raggiungere il quinto stadio del tumore, anche lo studente più capace impiega almeno un'ora. Dopo aver superato questa fase, c'è una ripetizione delle visioni soggettive nell'ordine inverso.
• A poco a poco, le ondate di fiamma diminuiscono e si placano e la tempesta si placa. Alla fine, l’oceano in fiamme viene consumato dal corpo.
• La nave si restringe alle dimensioni di una mano.
• L'arteria non supera lo spessore del mignolo.
• Lo spessore dell'arteria è uguale allo spessore di un capello.
• Vienna scompare. Il fuoco e altre immagini e forme diventano invisibili. Anche le idee esistenti su qualsiasi oggetto si dissipano. A poco a poco la coscienza si dissolve nel “Grande Vuoto”.

La mattina è considerata il momento ideale per praticare il tumore. Ma in realtà puoi praticare questo esercizio in qualsiasi momento della giornata.

Esame del tumore

Il periodo di formazione, durante il quale si affina la tecnica tumo, si conclude con un esame. In una notte invernale illuminata dalla luna, gli studenti che sono completamente sicuri delle proprie capacità arrivano con il loro insegnante sulla riva di un fiume di montagna ghiacciato. Se tutti i corpi idrici sono coperti di ghiaccio, la polinya sfonda.

La notte dovrebbe essere gelida e ventosa, cosa non insolita in Tibet: i candidati completamente nudi al titolo di “respa” siedono a gambe incrociate per terra. I teli immersi nell'acqua ghiacciata vengono estratti dal buco e avvolti attorno allo studente. Compito dell'asceta è scaldare con il proprio corpo un certo numero di lenzuola e asciugarle. Quando il panno si asciuga, viene nuovamente messo a bagno nell'acqua e l'intera procedura viene ripetuta fino all'alba.

Il vincitore è colui che riesce ad asciugare su se stesso il maggior numero di lenzuola: alcuni studenti riescono ad asciugare fino a quaranta lenzuola in una notte. Tuttavia, le dimensioni dei pezzi di tessuto sono puramente simboliche. Ma bisogna ammettere che le vere e proprie “respa” sono capaci di asciugare con il proprio corpo pezzi di materia delle dimensioni di un enorme scialle.

Il sacramento di Tshed

Questo è un altro rituale molto interessante eseguito dagli anacoreti del Tibet. Il suo significato è "donare" il proprio corpo a ghoul e ghoul per un consumo successivo. I mistici tibetani credono che questa tecnica li aiuti a purificarsi spiritualmente e ad avvicinarsi all'illuminazione. Per esibirsi è necessario avere nervi d'acciaio!

Il rituale viene eseguito come segue: il mago manda il suo studente in un luogo remoto e deserto. Andrà bene un vecchio cimitero abbandonato o una fitta foresta. Lì, lo studente deve suonare una speciale tromba kangling ed evocare i demoni per una "festa". Ben presto, creature terribili rispondono alla chiamata e iniziano a divorare vivo lo studente.

Naturalmente tutto ciò accade solo nella mente del praticante. Ma nel processo di esecuzione del sacramento di Tshed, lo studente è in trance ipnotica. Pertanto, ci sono tutte le ragioni per presumere che si senta davvero come se fosse stato mangiato da mostri sconosciuti. La ricercatrice tibetana Alexandra David-Neel ha scritto che tra i monaci che praticano Tshed ci sono persone molto esauste che si trovano in uno stato mentale incredibilmente depresso.

Tumore yoga(Sanscrito. Chandali Yoga, tib. Tummo) - yoga del fuoco interno, uno dei “Sei Yoga di Naropa” (X secolo d.C. circa) - un antico insegnamento tantrico trasmesso dal Mahasiddha Tilopa al suo discepolo Naropa. Da Naropa la pratica del tummo venne appresa dal suo allievo Marpa, per poi passare a Milarepa, i cui insegnamenti si diffusero in quasi tutte le scuole del buddismo tibetano.

Milarepa è uno dei praticanti tummo più famosi nella storia del buddismo tibetano e uno che ha raggiunto l'illuminazione in una vita attraverso la meditazione.

Versione testuale:

Namaste e Ilya Curie ti danno il benvenuto. Pratica dello yoga Sidha. Oggi pratichiamo nauli kriya, cioè nauli per accendere il fuoco interiore. In pratica, questa è la pratica del tummo. È fatto così. Respiro profondo, espira. Ecco come viene eseguita la pratica del tummo. Cioè, accendiamo il fuoco interiore. Sia in Tibet che in India esiste un esame per i giovani monaci e i sadhu in generale. Il loro livello di pratica del kundalini yoga viene messo alla prova in questo modo: devono stare seduti tutta la notte in montagna, nella neve, e sciogliere dalle tre alle cinque lenzuola bagnate per notte con il calore del loro corpo. La neve si scioglie intorno a loro grazie al fuoco della kundalini. Ma poiché siamo praticanti principianti, ci strofiniamo semplicemente nella neve, facciamo yoga, meditiamo e in generale promuoviamo uno stile di vita sano. Ilya Curie era con te. Pratica dello yoga Sidha. Benvenuti nel mondo dei sadhu. Namaste.

Canali grossolani e sottili, permeati di energia, - condevono essere tenuti sotto controllo.

Tilopa, Istruzioni orali sui sei Yoga

Al giorno d'oggi tutto è percepito dal punto di vista del materialismo: lo yoga è fitness, le asana sono la via verso la salute, la meditazione è una via di rilassamento, e i concetti di “spiritualità” e “pratiche spirituali” sono solo una condizione secondaria nella società. sviluppo del corpo e stabilità mentale del corpo. Nella mia ricerca di materiale sul “tummo yoga”, mi sono imbattuto ancora una volta in una massa schiacciante di informazioni che riflettono solo gli aspetti fisici e materialmente benefici della questione studiata. L'antica pratica tibetana del tummo yoga è ora presentata solo come un modo non convenzionale, ma molto efficace per riscaldarsi al freddo, abbassare il colesterolo nel sangue e aumentare la resistenza del corpo al freddo. Rapporti, discorsi, conferenze, spedizioni costose, moltissimi seguaci - tutto solo per il gusto di analizzare ancora e ancora le sfumature del lato fisiologico dello yoga per il lavoro più efficace con il corpo. E non una parola in queste conferenze, seminari, video di molte ore sul lato spirituale della questione. Ma in passato, gli yogi praticavano il tummo per anni e trasmettevano le sottigliezze di bocca in bocca, chiaramente non per avere l'opportunità di sedersi nudi nella neve nel freddo pungente, indurirsi e asciugare le lenzuola per raccontare. Vale quindi la pena capire cos'è il tummo yoga, dove sono le sue origini e quale posto occupa nella pratica yogica.

In una delle sue canzoni, Milarepa ha parlato del tummo:

Equilibrio delle fluttuazioni del rosso e del bianco

Al centro dell'ombelico,

E la mente sarà illuminata dalla comprensione,

sperimentando

Calore come beatitudine...

Perché ho bisogno della seta nobile?

E la lana sottile e morbida?

I migliori vestiti -Il fuoco riscaldante della beatitudine tummo...

L'aspetto fisico del tumore

A livello fisico, i praticanti del tummo yoga, grazie al lavoro con le energie interne, sono in grado di irradiare calore ed essere assolutamente immuni al freddo. Tummo coinvolge il meditante che si concentra sull'immagine del fuoco e sulle sensazioni di calore associate alla sensazione diretta di una fiamma viva. La concentrazione viene utilizzata sul centro energetico situato nella zona dell'ombelico. In Tibet, gli yogi che praticano il tummo sono chiamati “rapa” (letteralmente “gonna bianca”) perché anche in caso di freddo intenso sono vestiti solo con tessuti di cotone sottili e fanno a meno di vestiti caldi.

Tilopa nelle sue Istruzioni orali sui Sei Yoga descrive la pratica dello yoga del fuoco interiore come segue:

Il corpo di uno yogi è un insieme di grandi e piccoli,

Canali grossolani e sottili permeati di energia -

Deve essere tenuto sotto controllo.

Il metodo inizia con l'esercizio fisico.

Le energie vitali-venti vengono attirate dentro,

Riempi, trattieni e dissolvi.

Nel corpo ci sono due canali laterali: lapana e rasana,

Canale centrale di Avadhuti e quattro chakra.

Lingue di fiamma divampano dal fuoco del chandali nell'ombelico.

Un flusso di nettare scende dalla sillaba HAM sulla corona,

Dare alla luce quattro delizie.

Quattro risultati sono come quattro cause,

E sei esercizi li rafforzano”.

Ed è così che la scrittrice e ricercatrice tibetana Alexandra David-Neel ha descritto gli stessi yogi praticanti:

“Il candidato Respa deve allenarsi tutti i giorni prima dell’alba e terminare gli esercizi legati al tumore prima dell’alba. Non importa quanto faccia freddo, è completamente nudo, oppure ha solo una copertura di materiale cartaceo molto leggero. Sono consentite due posizioni: la solita posizione di meditazione con le gambe incrociate o la posizione seduta in stile occidentale, con le mani appoggiate sulle ginocchia. Alcuni esercizi di respirazione servono come introduzione. Uno dei loro obiettivi è garantire il libero passaggio dell'aria attraverso le narici. Quindi, insieme all'espirazione, vengono espulsi mentalmente orgoglio, rabbia, odio, avidità, pigrizia e stupidità. Durante l'inspirazione, le benedizioni dei santi, lo spirito del Buddha, le cinque saggezze e tutto ciò che esiste nel mondo che è nobile e sublime vengono attratti e assimilati. Dopo esserti concentrato per un po', devi abbandonare tutte le preoccupazioni e i pensieri, immergerti nella profonda contemplazione e nella pace, quindi immaginare un loto dorato nel tuo corpo al posto dell'ombelico. Al centro del loto si trova la sillaba luminosa “ariete”. Sopra c'è la sillaba "ma". Da quest'ultima sillaba emerge la dea Dorji Naljorma. Una volta che hai immaginato l'immagine di Dorji Naljorma derivante dalla sillaba “ma”, devi identificarti con lei. Inalazioni lente e profonde, che agiscono come il mantice di un fabbro, alimentano il fuoco che cova sotto le ceneri. Ogni inspirazione dà la sensazione di un flusso d'aria che penetra dallo stomaco fino all'ombelico e alimenta il fuoco. Ogni respiro profondo è seguito da una sospensione del respiro e la sua durata aumenta gradualmente. Il pensiero continua a concentrarsi sulla nascita della fiamma, che sale lungo la vena della “mente”, correndo verticalmente al centro del corpo. L’intero esercizio consiste di dieci fasi, che si susseguono senza interruzione”.

Tecnicamente, la pratica del tummo yoga è un complesso di esercizi fisici e respiratori attivi, concentrazione, visualizzazione delle sillabe mantriche e contemplazione del corpo. L'esperienza dello stato di fuoco interno è associata alla sublimazione del prana nel centro dell'ombelico mentre sale dai chakra inferiori e discende dai chakra superiori lungo il canale energetico centrale, chiamato “sushumna” nello yoga. Attraverso la retrazione e la dissoluzione delle energie fisiche sottili - i venti - nel canale centrale si accende il “calore interno”. La pratica del fuoco interno viene utilizzata per passare a ulteriori pratiche dei “Sei Yoga”: contemplazione del corpo illusorio e yoga della chiara luce.

Aspetto fisiologico del tumore

Lo stato di “fuoco interno” durante la pratica del tummo yoga è accompagnato da un aumento locale della temperatura nella parte superiore del corpo. È questo effetto fisiologico che ora viene dimostrato e promosso in modo così colorito come il tummo yoga. I praticanti, aumentando la temperatura, asciugano le lenzuola bagnate sul corpo durante temperature sotto lo zero nell'ambiente esterno.

Nel 1981 venne effettuata per la prima volta una ricerca scientifica sul fenomeno del “tummo”. Il progetto è stato guidato dal professore dell'Università di Harvard Herbert Benson. Ha esaminato tre monaci tibetani che vivono ai piedi dell'Himalaya e praticano il tummo. Agli yogi veniva misurata la temperatura cutanea in diverse parti del corpo e la temperatura rettale durante la pratica. Come risultato dell'esperimento, si è concluso che “I monaci hanno la capacità di aumentare la temperatura delle dita delle mani e dei piedi di oltre 8,3°C”.

Numerosi studi moderni sull'effetto tummo si riferiscono alla termoregolazione del corpo umano a sangue caldo riscaldando il sangue nei polmoni attraverso specifici esercizi di respirazione durante la pratica e rimuovendo il sangue riscaldato alla periferia del corpo.

Tuttavia, va notato che dopo il 1981 non sono stati condotti esperimenti scientifici direttamente con i monaci tibetani che trasmettevano la tradizione buddista dei Sei Yoga, e oggi non esiste alcuna conclusione ufficiale sul fenomeno tummo.

L'aspetto spirituale del tummo

A livello spirituale, il tummo yoga è una fase preparatoria per l’ulteriore pratica tantrica dei “Sei Yoga”, il cui risultato è uno stato chiamato Risveglio o Illuminazione nel Buddismo. L'obiettivo finale della pratica dei “Sei Yoga di Naropa” è sviluppare il controllo sui flussi energetici nel corpo e mantenere la chiarezza della coscienza dello yogi al momento della morte durante la transizione dell'anima allo stato intermedio del Bardo.

« I sei yoga possono essere praticati per tre scopi: raggiungere il Risveglio in questa vita, raggiungere il Risveglio nel bardo e raggiungere la liberazione in una delle vite successive. Indipendentemente dal percorso che scegli, devi iniziare subito. Un praticante con le capacità più elevate lo realizzerà in questa vita, con capacità medie verrà liberato nel bardo, il resto - dopo diverse rinascite».

Per comprendere il posto del tummo nella tradizione dei Sei Yoga, è necessario considerare quali fasi esso comprende per realizzare la natura della mente:

1. Yoga del fuoco interiore

2. Yoga del corpo illusorio- meditazione, durante la quale il praticante impara a percepire tutti gli oggetti del mondo esterno solo come manifestazioni di una mente in errore. Progettato per raggiungere Sambhogakaya - Buddità a beneficio di tutti gli esseri viventi.

3. Yoga della Luce Chiara– pratica di purificazione dagli attaccamenti samsarici e dalle percezioni dualistiche. Progettato per raggiungere Dharmakaya - lo stato di verità, realtà assoluta, vuoto e Rupakaya - lo stato di un Buddha completamente illuminato.

4. Bardo Yoga e Yoga dei sogni– la pratica di raggiungere il Risveglio nello stato intermedio del bardo tra sonno e realtà, e del bardo tra morte e rinascita.

5. Yoga del trasferimento della mente (o Phowa)– meditazione del morire cosciente nella coscienza, che viene utilizzata al momento della morte. Progettato per trasferire la coscienza nella Terra Pura del Buddha o nei regni superiori per un'incarnazione più favorevole.

6. Yoga della trasmigrazione della coscienza in un altro corpo- la pratica di trasferire l'anima in un nuovo corpo nel caso in cui lo yogi non sia riuscito a completare tutte le pratiche che portano al Risveglio e la morte sia già vicina.

Il Sentiero dei Sei Yoga mira a raggiungere rapidamente il Risveglio per poter trasferire parte della futura Illuminazione nell'attuale stato non illuminato nell'incarnazione attuale e, quindi, provocare una completa trasformazione interna della personalità. L'idea è che il Risveglio non è mai lontano da una persona e la realtà assoluta e relativa è sempre a portata di mano. Le pratiche dei Sei Yoga sono finalizzate a sperimentare quegli stati che si manifesteranno con la coscienza umana durante il morire e che nella realtà possono essere intenzionalmente evocati attraverso lo yoga del fuoco interno e successive tecniche per acquisire il corpo illusorio e raggiungere lo stato di chiara luce di coscienza.

Dei sei yoga elencati, i principali per raggiungere il Risveglio in questa vita sono lo yoga del corpo illusorio e lo yoga della chiara luce. Ma il punto di partenza è proprio lo yoga del fuoco interno, perché attraverso la sua comprensione lo yogi acquisisce il controllo sulle energie grossolane e sottili del corpo. Durante la pratica del tummo yoga, le energie svaniscono, provocando la comparsa di segni interni ed esterni, accompagnati da visioni corrispondenti fino all'emergere della mente di chiara luce, proprio come durante la morte.

Dal punto di vista dello sviluppo spirituale, lo yoga del fuoco interno non è fine a se stesso, non una dimostrazione colorata dell'aumento della temperatura corporea al freddo, non una pratica di lavoro efficace con l'involucro materiale, ma solo lo stadio iniziale di un lungo percorso tantrico verso il Risveglio interiore. Lo yoga tummo è il motore che fa sì che tutti gli yoga rimanenti girino gli ingranaggi della comprensione e della consapevolezza della natura della realtà. Padroneggiando gradualmente le energie grossolane e sottili del corpo, lo yogi alla fine impara a vivere attraverso le fasi della morte, ad accettare la mortalità del proprio corpo e a realizzare la vacuità e la natura illusoria del mondo che lo circonda. Ecco perché le pratiche dei Sei Yoga venivano tradizionalmente tramandate oralmente, da insegnante ad allievo. Solo sotto la supervisione e le chiare istruzioni del guru lo studente è stato in grado di vivere adeguatamente questa esperienza di trasformazione del mondo interiore.

Un punto molto importante per padroneggiare sia la pratica del tummo che gli altri cinque yoga era la padronanza preliminare da parte dello studente dei fondamenti degli insegnamenti Mahayana: il praticante doveva prima stabilirsi saldamente nel Buddismo, contemplare l'impermanenza, meditare sulla preziosità della nascita umana, comprendere la legge karmica, contemplare l'amore e la compassione e maturare pienamente per adempiere ai voti del bodhisattva, e solo allora ricevere o impegnarsi in potenziamenti tantrici.

Nello yoga moderno, la pratica del tummo si distingue. È un movimento tantrico specifico e probabilmente dovrebbe rimanere tale. Puoi provare a spiegarlo da un punto di vista fisiologico, puoi provare a padroneggiarlo a livello del corpo, condurre esperimenti e ricerche, dimostrare risultati, ma solo anime che, a causa del karma, si sono incarnate per una pratica così specifica , può ricevere il trasferimento della componente spirituale da parte del Maestro. Durante la descrizione della pratica dei Sei Yoga, il filo conduttore è che la capacità di controllare le energie è necessaria per lo yogi non per il bene della propria liberazione, ma per raggiungere la Buddità a beneficio di tutti gli esseri viventi. E solo pochi eletti sono capaci di questo...

A tutti i praticanti che cercano di comprendere i Sei Yoga di Naropa, il maestro tibetano Tsongkhapa nel suo trattato ha dato preziosi consigli e avvertimenti con le parole dello yogi Milarepa:

Se non contempli la natura della legge del karma, che lo è

Che i misfatti e le buone azioni portano a risultati simili a loro,

Il potere di far maturare impercettibilmente il karma inesorabile

Può condurti a rinascite piene di sofferenze insopportabili.

Sviluppare la consapevolezza dell’azione e delle sue conseguenze.

Se non impari a notare gli errori di indulgere nella percezione sensoriale

E non puoi sradicare l’attaccamento agli oggetti sensoriali dal profondo del cuore,

Non spezzerai mai le catene della prigione samsarica.

Coltiva una mente che percepisce tutto come un'illusione,

E applica l'antidoto alla fonte della sofferenza.

Se non sei in grado di ripagare la gentilezza verso tutti gli abitanti dei sei mondi,

Ognuno dei quali è riuscito ad essere tuo genitore almeno una volta,

Rimarrai bloccato in uno stretto solco dal piccolo veicolo - Hinayana.

Pertanto, sviluppa una bodhicitta completa:

Grande compassione e cura materna per tutti.

Pratichiamo per il bene di tutti i viventi! Oh!

Lo Yoga Tummo aumenta la resistenza al freddo, riscalda efficacemente il corpo al freddo e abbassa i livelli di colesterolo. Questa è una pratica difficile, ma dopo averla padroneggiata, una persona si sente felice dalla vita.

Questo insegnamento si riferisce all'antica pratica tibetana del cambiamento della temperatura corporea. Si chiama lo yoga del fuoco interiore. Il Tummo yoga fa parte della tradizione buddista dei Sei Yoga di Naropa (un famoso monaco e insegnante di buddismo). Anche il grande Milarepa (un insegnante buddista che raggiunse l’Illuminazione) lo praticava. Una nevicata bloccò l'ingresso alla sua grotta e Milarepa cominciò a seguire gli insegnamenti del tummo. Così poté vivere senza cibo, al freddo, fino alla primavera.

Non tutti sono in grado di svernare in una grotta fredda, con abiti leggeri, e anche a 4mila metri di altitudine. Ma grazie alla capacità di risvegliare il calore interiore, chiamato “tummo”, questo è possibile. Il termine “tummo” non è usato nella vita di tutti i giorni. Ha una qualità mistica. Dalle fonti dell’insegnamento segreto significa “fiamma leggera”. Il suo suono riscalda l'arioso fluido primordiale e costringe la sua energia invisibile a salire lungo condotti estremamente sottili attraverso vene, arterie e terminazioni nervose fino alla sommità della testa. Gli yogi godono di uno stato più forte dei piaceri carnali.

Molti seguaci di questo insegnamento prestano grande attenzione al suo aspetto fisiologico e praticamente non rivelano il lato spirituale, che è importante nello yoga.

Lato fisiologico

Quando si pratica il tummo, la temperatura nella parte superiore del corpo aumenta. Quando il tempo è gelido, le lenzuola sui corpi dei praticanti sono bagnate.

La ricerca sul fenomeno “tummo” a livello scientifico è stata condotta nel 1981 sotto la guida del professore dell'Università di Harvard Gerber Benson. Per l'esperimento hanno preso tre monaci tibetani che praticavano i Sei Yoga con il fenomeno tummo. Hanno misurato la temperatura cutanea su varie parti del corpo. Di conseguenza, gli scienziati sono giunti alla conclusione che i tibetani possono aumentare la temperatura sulle dita delle mani e dei piedi di almeno 8,3 C°

Nel mondo moderno l’effetto tummo viene interpretato come la termoregolazione del calore del corpo umano attraverso il riscaldamento del sangue e dei polmoni con particolari esercizi di respirazione.

Ma va notato che gli studi con i monaci che utilizzano il tummo a livello scientifico non sono più stati condotti.

Lato spirituale

Il Tummo Yoga è una fase preparatoria per la prossima pratica tantrica “Sei Yoga”. Di conseguenza, una persona raggiunge lo stato più alto del buddismo: l'illuminazione. Lo scopo dell'insegnamento dei Sei Yoga di Naropa è controllare i flussi energetici del corpo e mantenere la lucidità della coscienza al momento della morte.

Tipi di tumore

Gli yogi tibetani conoscono diversi tipi di tummo:

1. Il tummo esoterico si manifesta spontaneamente, in uno stato di estasi. Ciò consente allo yogi di sentirsi normale in condizioni estreme.
2. Il tummo mistico non appartiene alla parola "calore". Ma permette al praticante di provare beatitudine dalla pratica, dal mondo esistente.

Come funziona la formazione

Insegnano l'arte del tummo - lama. Mantengono segreti i loro metodi, spiegando che le informazioni tratte dai libri o dalle dicerie non porteranno risultati. Per padroneggiare la pratica, è importante solo la guida di un mentore esperto. Per ottenere un risultato positivo, è importante una preparazione speciale con le seguenti condizioni:

• Capacità di eseguire vari esercizi di respirazione.
• Concentra fortemente i pensieri, entrando in trance, che porta all'oggettività delle immagini.
• Ricevi l'iniziazione al tummo dal lama.

Prova

Gli adepti vengono sottoposti a un lungo periodo di prova, che aiuta a determinare quanto è resistente lo studente e quale è la sua salute. La pratica del tummo è controindicata per le persone con polmoni deboli.

Durante il periodo di prova possono essere previsti diversi compiti. Quindi il lama ordinò a uno dei suoi studenti di nuotare in un ruscello ghiacciato di montagna. Non era permesso asciugarsi o vestirsi, né meditare tutta la notte senza muoversi.

Quando si unisce a questo insegnamento, una persona non indossa abiti caldi e non si trova vicino al fuoco.

Dopo l'allenamento con un mentore, lo studente si reca in un luogo deserto ed elevato. In Tibet, un luogo elevato è un luogo situato ad un'altitudine di almeno 4000 m.

Gli esperti negli insegnamenti del tummo sono chiamati “resps”. Indossano abiti di cotone e insistono sul fatto che l'addestramento per ottenere il tumore avviene solo all'aria aperta e in un luogo deserto. Nell'aria di qualsiasi stanza o area popolata si possono avvertire diversi odori e fumi che possono essere dannosi per la salute. Inoltre, le influenze occulte influenzano negativamente i risultati degli studenti.

Avendo trovato un luogo deserto, l'adepto non ha il diritto di incontrare nessuno che non sia il proprio rappresentante.

Periodicamente, l'insegnante visita il suo studente, chiedendo informazioni sui suoi risultati. Durante le ore appartate del guru, il discepolo può anche fargli visita. L'addestramento inizia molto prima dell'alba.

Compiti pratici

Indipendentemente dal tempo, lascia la grotta senza vestiti o con abiti leggeri. I principianti possono sedersi sulla tavola, gli adepti più esperti a terra e i più avanzati sulla neve e sul ghiaccio. Fare attività fisica a stomaco vuoto; non è consentito bere alcuna bevanda.

Yogi e praticanti sono seduti in una posa di meditazione:

• Gambe incrociate.
• I palmi delle mani sulle ginocchia, piegando il centro e le falangi dell'anello, estendono il resto.

Per prima cosa, fai esercizi di respirazione:

1. Mentre espiri, immagina come vengono espulsi l'orgoglio, l'odio, la rabbia, la pigrizia, ecc.
2. Inspirando: attira la benedizione dei santi, lo spirito del Buddha, tutto ciò che è nobile ed elevato.

Dopo aver fatto la pratica del respiro, concentrati, non lasciarti distrarre dai problemi, dai pensieri, approfondisci la contemplazione e la calma. Immagina un loto dorato nella zona dell'ombelico. Al centro del fiore, sotto forma di sole, risplende la sillaba “ram”, sopra c'è “ma”, da cui nasce la dea Dorji Naljroma.

Le sillabe descritte hanno un significato mistico. Si chiamano "semi". Non sono considerati lettere, ma entità viventi.

“Ram” è la parola-germe (seme del fuoco).

L'articolazione di tali parole è di grande importanza per gli indù. Dal loro punto di vista, il potere creativo di una parola dipende dalla pronuncia dei suoni.

Ma secondo la teoria, è importante utilizzare un'immagine individuale della parola. Poiché "ariete" è il germe del fuoco, un mago esperto, utilizzando l'individualità dell'immagine di una determinata sillaba, è in grado di creare una fiamma ardente senza carburante.

L'immagine immaginaria della dea Dorji Naljroma deve essere identificata con la sillaba “ma”. Quindi osserva attentamente la lettera "a" (ombelico), la lettera "ha" (parte superiore della testa). I respiri sono lenti e profondi, come se un fuoco si stesse alimentando e marcindo sotto la cenere.

La fiamma è nella lettera "a" come una pallina. Ad ogni inspirazione, senti come se un flusso d'aria penetra nello stomaco, scende nell'ombelico e alimenta il fuoco. Ogni respiro completo termina con una trattenuta del respiro. La pausa aumenta gradualmente, ma tutto avviene con un certo ritmo. Con l'aiuto della concentrazione del pensiero, controlla il verificarsi della fiamma.

La fiamma sale attraverso una vena della “mente”, spessa come un capello, che attraversa il centro del corpo.

L'attenzione è completamente focalizzata sul fuoco e sulla percezione del calore.

Tummo secondo il metodo Naropa

Il grande maestro Buddha Naropa descrive tre esercizi di tummo yoga. Vengono eseguiti in una posizione: accovacciati, gambe incrociate, mani unite:

• Rotazione gastrica da un lato all'altro (tre volte in ciascuna direzione).
• Battito vigoroso allo stomaco.
• Dondolandosi e tremando come un cavallo irascibile, salta un po', lasciando le gambe incrociate.

1. Ogni esercizio viene ripetuto tre volte. Quando finisci il complesso, salta più in alto (naljorpa).
2. Fa caldo dopo la ginnastica. L'allenamento è simile all'hatha yoga.
3. Dopodiché, immagina il sole su ogni palmo, sotto ogni piede, sotto l'ombelico.
4. L'attrito dei soli avviene sulle palme e sotto i piedi, formando il fuoco.
5. Le lingue di fuoco diventano sempre più alte e raggiungono il sole sotto l'ombelico.
6. La fiamma del lampo riempie. Il suo lampo riempie tutto il corpo.
7. Quando espiri, ti senti come se l'intero pianeta fosse in fiamme.

Al giorno d'oggi, il tummo yoga è isolato come una sorta di movimento tantrico.

Avendo padroneggiato la pratica dei Sei Yoga con il fenomeno tummo, lo yogi può controllare il flusso di energia.

Ciò è necessario non solo per la liberazione personale, ma con l'obiettivo di raggiungere la Buddità a beneficio di tutta la vita sulla Terra. Ma è il popolo eletto a raggiungere questo obiettivo.