Kako razviti pažnju - učinkoviti savjeti. Zbirka vježbi za razvoj pažnje u procesu poučavanja osnovnoškolske djece Trening pažnje za tinejdžere

Niz edukativnih igara za učenike od 1. do 2. razreda

Igre za razvoj pažnje i pamćenja ili Kako prevladati rasejanost i zaboravnost

Igre za razvoj vizualne pažnje

1. Igre “Loto” i “Domino”.

2. Igra "Pronađi dva identična predmeta". Ponuđena je kartica sa slikom pet ili više predmeta, od kojih su dva ista. Morate pronaći identične predmete i objasniti svoj izbor.

3. Igra “Uklanjanje suvišnih”. Ponuđena je kartica sa slikom 4-5 predmeta, od kojih se jedan razlikuje od ostalih. Moramo ga pronaći.

4. Igra "Pronađi razlike". Ponuđena je kartica koja prikazuje dvije slike koje imaju nekoliko razlika. Potrebno ih je pronaći što je brže moguće.

5. Igra "Postavljanje uzorka iz mozaika ili štapića". Od djeteta se traži da složi slovo, broj, uzorak, siluetu itd. iz mozaika (ili štapića) prema uzorku.

6. Igra "String Beads". Djetetu se nudi uzorak ili uzorak za nizanje perli (na primjer: -OHOXOXO-, -OOOHHH- HOOO-, -OOHHOHOHHOO-), konac ili žica, perle. Dijete skuplja perle.

7. Igra “Crtaj po ćelijama”. Djetetu se daje list papira (veliki ili mali), uzorak za crtanje (ukras ili zatvorena figura) i olovka. Potrebno je ponovno iscrtati uzorak ćeliju po ćeliju.

8. Igra "Labirint". Hodajte kroz labirint, prateći stazu očima ili, u slučaju poteškoća, prstom ili olovkom.

9. Igra "Imenuj predmet." Djetetu se daju crteži s maskiranim (nepotpunim, prekriženim, postavljenim jedan na drugi) slikama predmeta. Potrebno ih je imenovati.

10. Igra "Koliko čega?". Od djeteta se traži da pogleda po sobi i imenuje što više predmeta koji počinju određenim slovom – sve staklo ili metal, sve okrugle ili sve bijele predmete.

11. Igra “Dovrši izvlačenje”. Dijete treba imenovati ono što nedostaje na slici predmeta i dopuniti ih. Primjeri: kuća bez prozora, auto bez kotača, cvijet bez stabljike itd.

12. Igra “Prekriži”. Djetetu se nudi stol na kojem su poznati predmeti ili geometrijski oblici prikazani u nekoliko redaka. Trebate prekrižiti, na primjer, sva stabla ili sve kvadrate.

13. Igra "Ispravljač". Materijal: listovi s velikim tiskanim tekstom. Zamolite dijete da pronađe i prekriži slovo u tekstu. Pazite da se kreće duž linija. Bilježite kvalitetu djetetova rada (vrijeme koje mu je potrebno da pregleda 3-5 redaka, broj pogrešaka), nagradite ga za napredak.

14. Igra "Izviđači". Od djeteta se traži da pogleda prilično složenu sliku zapleta i zapamti sve detalje. Zatim odrasla osoba postavlja pitanja o ovoj slici, a dijete na njih odgovara.

Igre za razvoj slušne pažnje

1. Igra "Što je zvučalo?" Djetetu se pokazuju zvukovi različitih predmeta (igračke, glazbeni instrumenti). Zatim ti predmeti zvuče iza ekrana, a dijete imenuje ono što su zvučali.

2. Igra “Četiri elementa”. Igrači stoje u krugu i izvode pokrete u skladu s izgovorenim riječima: "zrak" - podižu ruke u stranu i prikazuju lepetanje krila ptice; "tlo" - čučanj, ruke dolje; "voda" - ispruže ruke naprijed, prikazujući plivača; "vatra" - rotirajte ruke u zapešću i zglobovima lakta. Tko pogriješi smatra se gubitnikom i ispada iz kruga.

3. Igra “Slušaj i igraj”. Odrasla osoba demonstrira ritmičko udaranje štapom po stolu ili pljeskanje rukama, a od djeteta se traži da ih reproducira.

Igre za razvoj motoričke pažnje

1. Igra "Tko i što leti?" Odrasla osoba izgovara riječi. Ako imenuje leteći objekt, dijete odgovara: leti i maše ručicama. Ako se imenuje objekt koji ne leti, dijete šuti i ne diže ruke.

2. Igra "Jestivo - nejestivo". Djeca formiraju krug u čijem središtu postaje vođa (odrasla osoba ili dijete). Voditelj naziva riječi - imena raznih predmeta i baca loptu jednom od igrača. Ovisno o imenovanom predmetu (je li jestiv ili ne), dijete mora uhvatiti ili vratiti loptu koju mu voditelj baci.

3. Igra "Uho - nos - usta". Dijete, čuvši naredbu "Uho", dotakne svoje uho. Čuvši naredbu "Nos", dodiruje svoj nos. Odrasla osoba prvo izvršava zadatak zajedno s djetetom, a zatim namjerno griješi. Dijete mora biti pažljivo i ne griješiti.

4. Igra “Zabranjeno kretanje”. Voditelj pokazuje djeci pokret koji se ne može ponoviti. Potom radi različite pokrete rukama, nogama i odjednom pokaže zabranjeni pokret. Onaj tko je ponovio ispada iz igre. Svaki pokret ili kombinacija pokreta može biti zabranjen.

5. Igra "Molim". Voditelj daje naredbe djeci i sam ih izvršava, pokazujući pokret. Ali djeca moraju slijediti samo one naredbe u kojima se čula riječ "molim", unatoč pokretima koje pokazuje voditelj.

Igre pamćenja

1. Igra "Omarići". Za igranje igre potrebni su vam ormarići od četiri ili više kutija šibica i mali predmeti. Odrasla osoba skriva igračku u jednu od kutija ispred djeteta. Zatim se ormarić ugasi na nekoliko sekundi i ponovno se prikaže. Od djeteta se traži da pronađe igračku.

2. Igra "Što je nestalo?". Na stolu je položeno nekoliko predmeta ili slika. Dijete ih gleda, a zatim se okreće. Odrasla osoba uklanja jedan predmet. Dijete gleda preostale predmete i imenuje predmet koji je nestao.

3. Igra "Što se promijenilo?". Na stolu je postavljeno nekoliko igračaka. Od djeteta se traži da ih pogleda i zapamti. On se okrene, doda se jedna igračka ili se igračke zamijene. Dijete odgovara da se promijenilo.

4. Igra "Umjetnik". Dijete igra ulogu umjetnika. Pažljivo ispituje koga će nacrtati. Zatim se okreće i daje njegov verbalni portret. Možete koristiti igračke.

5. Igra "Zapamti i reproduciraj."

Opcija 1. Dijete se naziva brojevima i traži se da ih reproduciraju. Broj brojeva u nizu postupno se povećava.

Opcija 2. Dijete se naziva riječima i traži se da ih reproducira (od 4 do 10 riječi).

Opcija 3. Djetetu se daju brojevi (riječi) nasumičnim redoslijedom i traži se da ih reproducira obrnutim redoslijedom.

Svakog trenutka mozak prima mnoge signale kako iz vanjskog svijeta tako i iz unutarnjih organa. Naša psiha jednostavno nije sposobna odgovoriti na sve te zvukove, mirise, vizualne i taktilne slike, osjete i svjetlosne valove. Da, ovo nije potrebno. Iz čitavog toka informacija ističemo samo ono bitno, značajno ili upečatljivo. Na što obraćamo pozornost.

Pažnja se definira kao koncentracija svijesti na određeni objekt. To je poseban kognitivni proces koji se od svih ostalih razlikuje po tome što nema vlastiti sadržaj i egzistira, takoreći, unutar drugih mentalnih pojava:

• memorija,
• razmišljanje,
• percepcija,
• pokreti, itd.

No unatoč "nedostatku neovisnosti", pozornost je vrlo važan proces. Razina njegovog razvoja utječe na kvalitetu mentalne aktivnosti, pamćenje informacija, njihovu analizu i jasnoću pokreta. O pažnji ovisi učinkovitost svake aktivnosti i sigurnost ljudi.

Duboka, psihofiziološka osnova pažnje je dominanta – prevladavajuće žarište ekscitacije u moždanoj kori. Proizlazi iz utjecaja najsnažnijeg ili najznačajnijeg poticaja i doslovno potiskuje druge izvore uzbuđenja, prisiljavajući osobu da se usredotoči na glavnu, primarnu stvar.

Zamislite da čitate zanimljivu knjigu ili gledate uzbudljiv film. Toliko ste uronjeni u taj proces da ne primjećujete ništa oko sebe, možda nećete reagirati čak i ako vas netko pozove imenom, iako je ime osobe vrlo jak iritant. Ovako funkcionira nehotična pažnja temeljena na interesu. Možda vas od čitanja odvrati jači podražaj, primjerice glasan zvuk lupanja vrata, pa vam se pozornost prebaci na drugi predmet.

Pažnja je uvijek selektivna i izdvaja iz okolnog svijeta predmete koji za nas imaju posebno značenje:

• vezano uz interese i hobije;
• vezano za potrebe, prvenstveno vitalne (vitalne);
• jaki iritanti: glasni zvukovi, bljeskovi svjetlosti, jaki mirisi, udarci, trzaji, bol itd.;
• oštra, neočekivana promjena krajolika: novi namještaj u prijateljevom stanu, snijeg koji je ujutro pao kroz prozor, svijetli plakat na zidu kuće.

To se odnosi na nevoljnu pozornost, koja se javlja kao da je sama od sebe i ne zahtijeva napor da se održi. Kako se natjerati da se usredotočite na čitanje dosadnog udžbenika, službenog lista, na obavljanje zamornih, nezanimljivih, ali potrebnih radnji? Uostalom, ako se jednostavno prisilite na koncentraciju, vaš će se mozak brzo umoriti, misli će vam početi lutati ili ćete nekontrolirano željeti spavati.

Kada govore o potrebi razvijanja pažnje, misle na voljnu pažnju, koja zahtijeva napor da se održi.

Kako naučiti upravljati voljnom pažnjom

Recimo da biste htjeli postati pažljiviji i usredotočeniji, čak i kada radite dosadan posao. To je sasvim razumljiva želja. Ali pažnja je složen proces koji ima mnoga svojstva koja imaju različita značenja u životu i aktivnostima. Nakon što shvatite kako pažnja funkcionira i kako se manifestira, možete naučiti upravljati njome. Ovo zahtijeva manje truda i vremena od vježbi treninga, ali nije ništa manje učinkovito.

Održivost pažnje

To je sposobnost dugotrajnog zadržavanja koncentracije na jednom objektu. Ako vam je predmet nezanimljiv, dosadan ili monoton, onda je održavanje trajne pažnje teško i naporno. Istraživanja pokazuju da kada se osoba ponaša pasivno, voljna pažnja traje samo 5-7 sekundi. Što će vam pomoći u ovom slučaju:

1. Interes. Čak i najdosadniji udžbenik sadrži korisne informacije. Pokušajte ne samo čitati, već pokušajte povezati informacije sa svojim interesima, profesionalnim aktivnostima itd. Ako to uspije, pojavit će se mentalni fenomen koji se naziva post-voljna pozornost. Baš kao i nevoljna, ne zahtijeva voljne napore za održavanje.
2. Aktivna mentalna aktivnost. Pokušajte ne samo čitati ili raditi posao koji vam se čini besmislenim, već pronaći smisao u tome, počnite razmišljati i analizirati informacije. Dok čitate komentirajte tekst, raspravljajte s autorom, istaknite ono glavno, ironizirajte ono što vam se čini nepotrebnim ili smiješnim. Odnosno, prisilite svoj mozak da radi i on će vas zadržati usredotočenim.
3. Traženje raznolikosti. Pronađite nešto neobično, svijetlo, neočekivano u objektu na koji trebate usredotočiti svoju pozornost. Mislite li da u dosadnom dokumentu nema ničeg neočekivanog? Pokušajte ga pronaći i učinite to uzbudljivom igrom.

Koristeći takve tehnike, možete zadržati dobrovoljnu pažnju ne više 5-7 sekundi, već do 20 minuta, a ako se pojavi interes, a s njim i post-voljna pažnja, onda mnogo duže.

Raspon pažnje

Kažu da je Julije Cezar mogao raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. U tome nema ničeg nadnaravnog, čak i neobučena osoba u sferi svoje pažnje može zadržati 5-9 heterogenih, nepovezanih objekata. A ako postoji logična veza između njih ili su spojeni u cjelovitu strukturu, tada može biti mnogo više takvih objekata. Na primjer, u tekstu ne percipiramo pojedinačna slova, već riječi ili čak cijele rečenice.

Istina, tu postoje ograničenja: moguće je kontrolirati mentalnu aktivnost zajedno s vanjskom, objektivnom aktivnošću, ali istodobno rješavanje dvaju zadataka koji zahtijevaju različit mentalni rad mnogo je teže, a ponekad i nemoguće. Na primjer, možete razmišljati o planu za članak i prati suđe, ali čitanje knjige i izvođenje aritmetičkih operacija u isto vrijeme, nažalost, neće uspjeti.

Kako biste povećali raspon pažnje, morate ispuniti 2 uvjeta.

1. Naučiti objekte koji zahtijevaju pozornost doživljavati kao međusobno povezane, stvarati od njih zamišljene kompozicije ili ih objedinjavati nekim zajedničkim značajkama i logičnim vezama.
2. Jednako važan uvjet je uključivanje objekata pažnje u aktivnosti i razvoj profesionalnih vještina. Primjerice, iskusni vozač za volanom bez puno napora istovremeno prati cestu ispred sebe i u retrovizoru, prati očitanja instrumenata, hvata nijanse zvukova motora, pa čak i sluša suvozača. A dobar učitelj ne samo da priča nastavno gradivo i piše na ploču, nego i primjećuje sve što njegovih 30 učenika radi u razredu.

Distribucija pažnje

Ovo je svojstvo usko povezano s njegovim volumenom. Što smo bolje raspodijelili pažnju između različitih objekata, to je njezin volumen veći. To je ta sposobnost koja nam daje mogućnost da radimo nekoliko stvari u isto vrijeme.

Sposobnost raspodjele pažnje ne ovisi samo o obučenosti i profesionalizmu, već io individualnim psihološkim karakteristikama.

• Osobi s pokretljivim živčanim sustavom i brzim reakcijama lakše je raspodijeliti pozornost, ali ima problema s koncentracijom i stabilnošću.
• Osoba s flegmatičnim temperamentom dulje održava visoku koncentraciju pažnje, ali je teško raspoređuje i prebacuje.

Međutim, postoje tehnike koje će pomoći u razvoju vještina prebacivanja, distribucije i stabilnosti pažnje.

Vježbe za razvoj pažnje

Kao što već razumijete, teško je govoriti o razvoju pažnje općenito. Ovaj složeni problem može se riješiti izvođenjem vježbi usmjerenih na poboljšanje različitih svojstava ovog mentalnog procesa.

Koncentracija i raspon pažnje

Vježba 1

Uzmite neki mali i ne previše kompliciran predmet, na primjer, olovku ili čak vlastiti prst. Zabilježite vrijeme i usredotočite pozornost na vrh. Pokušajte da vas ništa ne ometa i čim osjetite pomak u pažnji (na primjer, u vašoj glavi se pojavi neka strana misao), odmah prekinite vježbu i zapišite vrijeme koje je prošlo od početka.

Sada ponovite ovu vježbu, samo koncentrirajući svoju pozornost, na primjer, na olovku, pokušajte je pažljivo i smisleno pogledati:

• kako se oštri olovo;
• koje je on boje;
• koje nijanse postoje;
• koje je boje košulja;
• kakvih krhotina, ogrebotina itd. ima na njemu?

Što više detalja i nijansi otkrijete, dulje ćete zadržati koncentraciju. Primijetite kako se promijenilo vrijeme potrebno za održavanje trajne pozornosti.

Vježba 2. Trening slušne pažnje

Udobno se smjestite tako da vas ništa ne ometa i ne ometa, opustite se, zatvorite oči i slušajte. Usredotočite se na zvukove koji vas okružuju.

Čak i ako vam se čini da je soba apsolutno tiha, onda ste požurili sa zaključcima - apsolutna tišina ne postoji. Budite oprezni i čut ćete zvukove. Pokušajte ih identificirati, usredotočite se na jedno. Prekinite vježbu čim počnete biti ometeni ili... zaspite.

Poboljšan raspon pažnje

Vježba 1

Gledajte predmet ili osobu nekoliko sekundi. Zatim se okrenite i pokušajte što detaljnije opisati predmet svog promatranja. Zatim se ponovno okrenite i odredite što vam je izmaklo pažnji.

Ova vježba također pomaže u razvoju kratkoročnog pamćenja, koje je izravno povezano s rasponom pažnje.

Vježba 2

Zamolite nekoga da rasporedi 15-20 malih, raznih predmeta (olovka, igračka, sat, češalj itd.) na stol. Približite se stolu, nekoliko sekundi gledajte u predmete, zatim se okrenite i imenujte što ste vidjeli. Koliko ih se moglo sjetiti? Ako ima više od 7 stavki, onda imate dobar raspon pažnje.

Distribucija pažnje

Vježba 1

Uzmite komad papira i dvije olovke, po jednu u svaku ruku. U isto vrijeme pokušajte nacrtati različite geometrijske oblike na listu, na primjer, trokut desnom rukom i krug lijevom rukom.

Vježba 2

Uzmite papir i olovku, uključite audio zapis knjige ili priče i počnite što detaljnije zapisivati ​​sve što vam se dogodilo jučer. Nakon 10-15 minuta stanite, pročitajte što ste napisali i prepričajte sadržaj odslušanog odlomka.

Ove vježbe će vam pomoći da poboljšate svoje vještine pažnje, ali zapamtite da se bilo koja vještina razvija samo kroz naporan trening. Stoga se vježbe moraju ponavljati i po mogućnosti svakodnevno.

Škola Jurija Okuneva

Pozdrav dragi čitatelji. Yuri Okunev je s vama.

Htio bih pitati: adolescencija – kako se manifestira kod vašeg djeteta?

• Izrazito loš uspjeh u školi;
• Grubost prema roditeljima;
• Nesklonost pospremanju i bilo čemu;
• Ravnodušnost.

Označite okvir pored onih stavki koje odgovaraju vašoj stvarnosti. Ako ih ima više od jednog, to je ozbiljan razlog za zabrinutost. Jeste li znali da je jedan od razloga za ove poteškoće nedostatak pažnje od strane sina ili kćeri. Usvajanjem vježbi za razvoj pažnje kod adolescenata možete izbjeći takve situacije.

Naše dijete više nije "bijeli i čupavi zeko" kakvo je bilo u osnovnoj školi. Naglo je sazrio i ispružio se. Ako je ranije učenje u školi bilo na prvom mjestu, sada je na petom, šestom, posljednjem... To je normalna pojava, dobra gospodo, ne klonite!

Tvoje dijete -
OSOBNOST!
Upravo sada jest
JE SVJESTAN.

Što to znači?

• U pretjeranoj neovisnosti;
• U nevolji da bude “mali”, a školu često svrstava u aktivnosti “za male”;
• U naglim promjenama raspoloženja, od potpune ravnodušnosti do fanatizma;
• U nastojanju da komuniciraju i steknu nova prijateljstva.

Što uraditi?

Dobro pitanje. Dijete nije postalo loše - dublje je ušlo u proučavanje sebe.
Njegova pažnja nije nestala niti se pogoršala - postala je stabilnija i povećala se. Voljna pažnja se konačno formirala.
Snaga volje je također na mjestu - sada je tinejdžer koristi selektivno za postizanje svojih ciljeva.
Prijelazna dob je:

• Eksplozivna energija;
• Potraga za znanjem (u područjima interesa);
• Ustrajnost.

I nije činjenica da će tinejdžer uložiti svu svoju volju i upornost u svoje studije. On će "dati sve od sebe" tamo gdje ga zanima. Na primjer, u tvrtki. U ono za što je srednjoškolac strastven, upotrijebit će svu svoju pažnju i snagu, u ostalim će područjima biti pasivan i letargičan.

Družite se sa svojim djetetom

Vaš cilj, roditelji, je pomoći vašem djetetu da nauči upravljati svojom pažnjom. Ne razvijati se (već je razvijeno), naime
UPRAVLJATI.
Ovaj blog već ima jedan posvećen dijagnosticiranju pažnje. Pogledaj tamo, riješi testove i na posao.

Popis vježbi za razvoj pažnje tinejdžera.

Sažetak

Ova vježba služi za povećanje koncentracije. Uzmi bilo koje novine.

1. Neka vaše dijete pročita bilo koji kratki članak i svojim riječima napiše njegovu bit. Izrazit će s čime se slaže, a s čime se ne slaže.
2. Brojite koliko je slova u jednom redu samo očima, bez pomicanja prsta. Također prebrojite koliko riječi ima u cijelom članku, koliko interpunkcijskih znakova.

Hobi

Pokušajte zainteresirati svoje dijete za neku vrstu kreativnosti, na primjer, za rezbarenje drva (vez). Ovo je važan uvjet za formiranje post-voljne pažnje. Odnosno, sposobnost obavljanja bilo kojeg zadatka s užitkom i bez stresa. Učinite nešto zajedno - takve će aktivnosti povećati vaš autoritet u očima vašeg djeteta i potaknuti ga da pronađe nove korisne hobije.

LJETNOG DANA ISPOD TRULOG STUMM ASPEN TOR CHIT
SADA, UZMI RA PAINT I POSVIJETLI RA
HINDUSI SU ISPRALI LA RUMOM

Schulteove tablice

Dobra metoda za poboljšanje perifernog vida i povećanje raspona pažnje. Blagotvorno djeluje na rad mozga i pomaže u povećanju brzine percepcije informacija.
Sljedeća tablica postavljena je na stol ispred učenika srednje škole. Morate pronaći sve brojeve od 1 do 25 što je brže moguće.

Tijekom treninga, zadatak se može komplicirati dodavanjem stupaca i stupaca brojeva, postupno dovodeći tablicu u ovaj oblik:

Karte u boji

Vježbe za razvoj koncentracije. Napravite kartice veličine otprilike 8 x 20 cm Na svaku napišite po jednu riječ (riječ je napisana jednom bojom, pozadina je obojana drugom bojom). Sve karte su ispunjene različitim bojama. Zatim brzo pokazujemo tinejdžeru jednu po jednu karticu i tražimo od njega da imenuje boju slova, a ne pozadinu.
Druga opcija. Na stolu je kartica s ispisanim nazivima cvijeća ove vrste:

Morate imenovati prikazane boje redom bez da se zbunite. Na prvi pogled zadatak se čini jednostavan, ali nije.

Fokusiranje

Vježba se izvodi u grupi od 3-6 osoba, razvija stupanj koncentracije i pažnju.
Udobno se smjestite na stolicu, opustite se, zatvorite oči. Voditelj daje naredbu "Tijelo", sudionici pokušavaju osjetiti svoje tijelo. Zatim se daje naredba "Lakat" - pažnja prisutnih prebacuje se na lakat desne ruke. Na naredbu "Dlan" svi se fokusiraju na dlan i tako dalje. Naredbe se ne daju brzo, već prosječnim tempom. Nakon vježbe sudionici razgovaraju o svojim osjećajima i poteškoćama s kojima su se susreli tijekom vježbe.

Letjeti

Ova vježba, koja razvija sposobnost prebacivanja pažnje, također se provodi u grupi od 2 ili više osoba. Nacrtan je kvadrat 3 x 3, au središte se stavi žeton koji predstavlja muhu. Sudionici u igri, ne gledajući u polje, naizmjenično daju naredbe DESNO, LIJEVO, GORE, DOLJE. "Muha" se kreće u skladu s naredbama. Ako se jedan od sudionika izgubi ili shvati da je "muha" izašla izvan granica, daje naredbu "Stoj!" a "muha" se opet postavlja u središte.

Simulator za razvoj pažnje Vikium

Elektronsku uslugu preporučam svim srednjoškolcima, a posebno onima koji pripremaju ispite Vikium. Vikium tehnika omogućuje vam brzo razvijanje takvih svojstava pažnje kao što su volumen, koncentracija, promjenjivost. Svaki trening traje od 10 do 20 minuta i uključuje vježbe koje aktiviraju mozak i povećavaju njegovu izdržljivost. Organiziranje zadataka u obliku igre omogućuje izvođenje treninga bez napetosti i s maksimalnim učinkom, a posebno osmišljen i uveden “stres element” doprinosi razvoju antistresnog mehanizma u organizmu učenika. Možete pročitati članak u kojem sam detaljno opisao uslugu Vikium.

To je sve za danas. Radite sa svojom djecom, isprobajte, svakako napišite recenzije u komentarima. Pretplatite se na ažuriranja bloga, pozovite prijatelje i poznanike.

Vidimo se kasnije! S poštovanjem, Yuri Okunev.

Jeste li ikada pomislili da uspjeh uvelike ovisi o pažljivosti? Nečega se niste sjetili i proklinjete svoje "djevojačko pamćenje?" Zapravo, jednostavno niste obratili pozornost na ovaj ili onaj detalj, a vaš mozak to nije zabilježio u sjećanju. Ili ste možda često ometeni od zadataka koji vas čekaju. Na primjer, planirali ste važan posao na računalu, ali niste primijetili kako ste završili na društvenim mrežama ili stranicama trećih strana koje nisu povezane s poslom. Da biste to izbjegli, postoje posebne vježbe pažnje.

Odrasla osoba treba poboljšati pažnju, inače se ne može izbjeći odsutnost. Sjećate se lika koji živi u ulici Basseynaya? Na razvoj pažnje utječu mnogi čimbenici: genetika, okolina, prošlo iskustvo i, naravno, vlastita želja. Stoga, ako želite postati pažljiviji, nudimo izbor vježbi za razvoj ove vrste moždane aktivnosti.

Zamislite svoju pažnju kao mišić

Prije nego što vam ponudim vježbe, želio bih napraviti vrlo jednostavnu usporedbu. Potičemo vas da na svoj um gledate kao na mišić. Paralele između jačanja tijela i jačanja uma zapravo su toliko bliske da se zapravo ne radi toliko o analogiji, koliko o opisu stvarnosti.

• Fizički mišići i mišići pažnje imaju ograničenu količinu snage u bilo kojem trenutku. Njihova izdržljivost i snaga mogu ili atrofirati zbog neaktivnosti ili se povećati nakon snažnog, fokusiranog treninga, te im je potreban odmor i oporavak nakon velikog utjecaja.
• Dobivate isti osjećaj unutarnjeg straha i sumnje neposredno prije nego što počnete intenzivno trenirati i prije nego odlučite hoćete li doista pročitati dugačak članak, au oba slučaja morate srediti svoj um i početi raditi s njim.
• Istina je da se jačanje fizičkih i mentalnih mišića svodi na određeni rad. Da biste dobili snagu u bilo kojem području, morate se pravilno hraniti, dovoljno spavati i baviti se izazovnom dnevnom vježbom.

Bacit ćemo vaše misli na teretanu. U nastavku ćete pronaći plan za treniranje mozga.

• U šetnji parkom ili na putu na posao pokušajte primijetiti što više sitnica. Pregledajte travnjak, izbrojite koliko je cvijeća posađeno u gredici i obratite pozornost na to kako je rub obojan. Zapamtite što više detalja, a sljedeći put pokušajte primijetiti što se promijenilo.
• Zadatak sličan prethodnom. Ići u dućan. Zapamtite sve detalje svog putovanja. Zatim svi detalji trgovine, svaki izlog. Zatim ponovno otiđite u trgovinu, samo ovaj put mentalno.
• Nemojte ništa raditi automatski! Često se, izlazeći iz kuće, ne sjećamo jesmo li zaključali vrata ili isključili glačalo. Stanite, izdahnite, koncentrirajte svoju pozornost na ovu radnju.
• Kada vam dođu gosti, pokušajte se sjetiti što su nosili, na primjer, duljinu i boju haljine, je li bilo kravate ili ne, itd. Isprobajte, čini se, takve male stvari, ali im niste pridali nikakvu važnost.
• Budi znatiželjan. Što više želite znati o svijetu, to će vaša koncentracija biti veća.

Mi definitivno nismo roboti. Normalno je zapitati se i pronaći sebe kako gledate kroz prozor ili u nebo. A ponekad ti propusti mogu biti dobri za vaš mozak, dajući mu malo zraka za disanje. Međutim, mnoge stvari u životu uključuju fokusiranje pažnje. Pažljivija osoba ima više slobodnog vremena, fokusirana je i uspješna.Čovjeka sprječava banalna lijenost, koja stoji na putu postizanja visoke koncentracije. Neki to prevladaju i postižu uspjeh, ali većina, nažalost, podlegne lijenosti i stoji na jednom mjestu. Nemojte se prepustiti lijenosti i uspjet ćete.

Autor članka: Sazonov Mikhail

Često se žalimo na loše pamćenje – vlastito, a posebno dječje. Stručnjaci su jednoglasni: samo se trebate baviti razvojem pamćenja. Kako bismo stvari učinili zabavnijima, odabrali smo 8 zagonetki iz nove knjige, koja je sva posvećena . Nadamo se da će vam ove igre uljepšati obiteljsko vrijeme.

Violina, škare, žirafa...

Dvije minute pažljivo promatrajte predmete prikazane na slici. Zatim, bez gledanja u sliku, zapišite na komad papira čega se sjećate. Nemojte se obeshrabriti ako se ne možete sjetiti svega.

Kada pamtite stavke, slijedite određeni redoslijed. Izgovorite njihova imena naglas.
Prvo zapamtite jednu grupu od pet stavki, zatim dodajte drugu i tako dalje.

Što je na plakatu?

Pažljivo pogledajte poster na minutu.

Sada, bez zavirivanja, odgovorite na pitanja.

1. Koliko je konja prikazano na plakatu?
2. Govorimo li o SAD-u ili Velikoj Britaniji?
3. Što ovaj plakat najavljuje - filmski festival ili cirkus?
4. Koliko je zvjezdica na samom dnu plakata?

Svijeća i snjegović

Smislite asocijacije za brojeve i riječi prema njihovom vanjskom obliku. Na ovo možete potrošiti vremena koliko vam je potrebno. Zatim zatvorite sliku.

Odgovorite na ponuđena pitanja.

1. Koji broj odgovara snjegoviću?
2. Koji brojevi odgovaraju klancu i svijeći?
3. Kojim brojevima odgovaraju jedrilica, jaje i zmija?
4. Koji brojevi odgovaraju balonu, ptici, dječjem toboganu i patki?

Svi na kupanje!

Proučite i zapamtite detalje fotografije u roku od jedne i pol minute. Nakon toga ga zatvorite i odgovorite na pitanja.

1. Gdje se odvija radnja - na plaži ili u planini?
2. Nose li sve žene kupaće kostime?
3. Je li na fotografiji muškarac s podignutim kažiprstom?
4. Jesu li svi ljudi u prvom planu ili postoji netko i u pozadini?

Kada je rođen Galileo?

U roku od jedne i pol minute zapamtite imena povijesnih osoba i godine njihova rođenja. Zatim zatvorite popis.

Sada su sva imena i datumi pomiješani. Pronađite točnu godinu rođenja za svaku povijesnu osobu.

Koliko košta ormar?

Trebate opremiti svoju dječju sobu. Na slici su cijene iz kataloga namještaja. Zapamtite ih u roku od jedne minute. Sada zatvorite oznake i odgovorite na pitanje:

Koliko ćete novca potrošiti ako se odlučite kupiti krevet na kat, okrugli tepih, dvije stolice, dvije lampe i dvodijelni ormar?