Tibetanska hormonska gimnastika za zdravlje i dugovječnost. Hormonska gimnastika tibetanskih redovnika. Posljedice izvođenja zdravstvene tibetanske gimnastike

Tibetanska hormonska gimnastika pomoći će u liječenju tijela i produžiti mladost.

Tajna tibetanskih redovnika, a to je dugovječnost i dobro zdravlje, prenesena je prije više od 30 godina na sovjetske stručnjake koji su navodno instalirali struju u planinama Tibeta. Za svoj rad stručnjaci su dobili zahvalnost u obliku otkrivanja tajne očuvanja zdravlja i produljenja života. O tome svjedoči povijest nastanka tibetanske hormonske gimnastike.

• Moderni ljudi povezuju činjenicu dobrog zdravlja i dugovječnosti tibetanskih redovnika s asketskim načinom života, planinskom klimom, čistim zrakom i pravilnom prehranom.
• Ali pristaše istočnjačke hormonske gimnastike pripisuju joj glavnu ulogu dugovječnosti.
• Skup vježbi je jednostavan. Pripisuju mu se čudesna svojstva koja pomažu da se živi dodatnih 20-30 godina.
• Ova vrsta gimnastike bila je poznata prije mnogo godina, ali je tek nedavno privukla pozornost.
• Zapamtite da svaka gimnastika, tjelesne vježbe, pa čak i banalne vježbe imaju kontraindikacije. Tibetanska hormonska gimnastika nije iznimka. U nastavku članka bit će opisane koristi i štete, kao i različiti skupovi vježbi koje možete izvoditi svaki dan i poboljšati svoje zdravlje.

Redovnici su sigurni da za dugovječnost, vanjsku privlačnost i dobro zdravlje, pravilan rad energetskih centara igra važnu ulogu. Za njihovu stimulaciju koristi se istočnjačka hormonska gimnastika. Ali što daje tibetanska istočna hormonska gimnastika? Dobrobiti vježbanja tibetanskih redovnika za zdravlje i dugovječnost leže u sljedećim čimbenicima:

• pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava;
• povećana oštrina sluha i vida;
• stabilizacija hormonske razine (važno za žene);
• pomlađivanje tijela;
• poboljšanje pamćenja;
• poticanje rada gastrointestinalnog trakta;
• ublažavanje psihoemocionalnog stresa i kroničnog umora;
• oslobađanje od kroničnih bolesti;
• povećanje životnog vijeka;
• vraćanje elastičnosti krvnih žila;
• poboljšanje odljeva limfne tekućine;
• jačanje mišića, zglobova, ublažavanje boli;
• povećanje tonusa kože, uklanjanje viška kilograma i celulita;
• ispravljanje ovalnog oblika lica, podizanje brade i uklanjanje bora;
• punjenje energijom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan.

Orijentalna tibetanska gimnastika bit će štetna ako imate kontraindikacije. To uključuje sljedeće uvjete:

• 6-12 mjeseci nakon operacije;
• hipertenzivna kriza;
• hipotenzija;
• Parkinsonova bolest;
• čir na želucu i dvanaesniku;
• dob do 16 godina;
• trudnoća;
• bolesti povezane s kralježnicom i zglobovima, osobito tijekom pogoršanja.

Svaki slučaj je individualan i samo liječnik može odobriti nastavu. U jednom slučaju, liječnik će preporučiti orijentalne vježbe za određenu bolest, au drugom, naprotiv, potpunu zabranu.

Važno: Prije početka vježbi svakako se posavjetujte s liječnikom!

Ako žena želi smršavjeti, onda isprobava različite dijete, bavi se fitnessom, pa čak ide i u teretanu. Ali ne može svatko postići željeni rezultat. Uspijete li obnoviti rad svojih energetskih centara, proces mršavljenja ići će mnogo brže. Tibetanska hormonska gimnastika za mršavljenje sastoji se od 5 vježbi:

Radite ove vježbe svaki dan od 6 do 8 ujutro. U roku od tjedan dana primijetit ćete da težina počinje padati. Ali ne zaboravite na pravilnu prehranu, šetnje na svježem zraku i dobro raspoloženje. Više se smiješite, jer stručnjaci su primijetili da osoba kada se smiješi dok se bavi tjelesnim vježbama, dodatno gubi i do 200 kalorija.

Sljedeća stanja i bolesti su kontraindikacije za izvođenje takvih vježbi:

• hipertenzija;
• Parkinsonova bolest;
• oštećenje srčane funkcije u akutnoj fazi;
• čir na želucu i akutna upala crijeva;
• vertebralna kila i druge patologije povezane s kralježnicom;
• postoperativno razdoblje;
• povrat do 16 godina;
• akutni artritis.

Ako imate kronične ili akutne bolesti, posavjetujte se s liječnikom prije početka nastave.

Čudesna tibetanska hormonska gimnastika Kalpashvini: opis 5-minutnih jutarnjih vježbi u krevetu za žene

Vrlo je zgodno da istočnjačku hormonsku gimnastiku ne demonstriraju treneri napumpanih tijela, već obične žene. Video s gimnastikom Olge Orlove pomaže svima koji žele pravilno izvesti vježbu. Ova tehnika se zove metoda Kalpashvini (ovo je drugo ime Olge Orlove). Ova tehnika se širi internetom i popraćena je pozitivnim recenzijama, jer uz nju možete postići dugovječnost i produžiti svoj život za 30 godina bez bolesti i pri zdravoj pameti.

Ovu gimnastiku treba raditi u zoru (od 4 do 6 ujutro), svaki dan. Usklađenost s ovim pravilom je obavezna jer postoji nekoliko razloga povezanih s njim:

• Svakodnevno vježbanje postaje navika i povećava učinkovitost. Zahvaljujući tome, osoba radi za rezultate.
• Pobijediti lijenost i svaki dan ustati iz kreveta u 4 ujutro radi vježbi primarni je zadatak koji si čovjek treba postaviti ako želi poboljšati svoje zdravlje. Lijenost nas sprječava u postizanju naših ciljeva, stoga bi odlučnost trebala biti među vašim karakternim kvalitetama ako želite postići dobar rezultat.
• Stimulacija pravilnog redoslijeda buđenja - sa izlaskom sunca počinje proces budnosti u ljudskom tijelu. Funkcionalni ritmovi tijela podešeni su za oporavak. Tibetanski redovnici i vedski mudraci izvodili su gimnastiku upravo s prvim zrakama sunca.

Opis čudesne tibetanske hormonske gimnastike Kalpashvini:

Čudesna tibetanska hormonska gimnastika Kalpashvini

Video detaljno objašnjava i pokazuje kako se izvodi svaka vježba.

Video: HORMONALNA gimnastika 5 minuta dnevno za sve bolesti! Kalpašvini

Tibetanska hormonska gimnastika Nelya Shishatskaya: opis

Uz pomoć tibetanske hormonske gimnastike čovjek se brzo budi, bez boli i umora. Gore je opisana čudesna 5-minutna metoda orijentalne gimnastike. Prema metodi Nelye Shishatskaya, gimnastika će biti proširenija i učinkovitija. Sve vježbe se izvode određeni broj puta, točno određenim redoslijedom, jedna za drugom.

• Utjecaj se odvija na točkama žlijezda - odozgo prema dolje: epifiza, hipofiza u glavi, štitnjača i paratireoidne žlijezde u vratu.
• Timusna žlijezda nalazi se u prsima. Gušterača je u gornjem abdomenu, nadbubrežne žlijezde su na leđima. Ženske i muške spolne žlijezde (jajnici i testisi) nalaze se u donjem dijelu trbuha, a trtica (kundalini - “uspavana zmija”) je iza, ali i ispod.
• Koža je najveći ljudski organ i žlijezda. Uz pomoć posebnih vježbi djelujemo na njega trljajućim pokretima, kao i na unutarnje organe i žlijezde.

Tibetanska hormonska gimnastika Nelya Shishatskaya

Opis tibetanske hormonske gimnastike Nelye Shishatskaya:

1. Protrljajte dlanove, stavite ih na oči i pritisnite na oči 30 puta.
2. Ponovno protrljajte dlanove i nanesite na uši. Pritisnite 30 puta.
3. Masirajte tragus uha. Povucite ušne resice unazad, otpustite ih – učinite to nekoliko puta.
4. Svojim prstima, stisnuti u šaku, masirati duž brade - 30 puta.
5. Kažiprst pomaknite se gore-dolje po nosu - 30 puta.
6. Stavite desni dlan na čelo, a dlan lijeve ruke je na vrhu desne ruke. Masirajte prednji dio glave 30 puta.
7. Smotajte ručnik ili sašiti meku rolu. Stavite ga ispod leđa i lezite kralježnicom na jastuk tako da ga glava dodiruje, ali ne leži na njemu. Spojite ruke i stavite ih na pod iznad glave. Podignite ruke i spustite ih na pod, kao da otvarate prsa. Napravite pokret 30 puta.
8. Ruke u istom položaju. Klizite rukama po podu, naginjući se sa strane - 30 puta.
9. Stavi ruke na grlo: desna leži na štitnoj žlijezdi, a lijeva se pomiče uz tijelo do pupka - 30 puta.
10. Uklonite valjak. Leđa bi vam trebala biti na podu. Stavite obje ruke okomito, kao na pupak. Osjetite pulsiranje i brojite 30 puta.
11. Desna ruka na pupku, gore lijevo. Okrenite ruke oko pupka 30 puta.
12. Stavite ruke u područje ispod desnog rebra, lagano pritisnite i opipajte unutarnje organe.
13. Učinite isto na vrhu trbuha slušajući svoje osjećaje.
14. Učinite isto s lijeve strane, kao u prethodne dvije vježbe.
15. Gnječite sve do kostiju kukova s desne i lijeve strane, dopirući do pubisa i u sredini do trbuha. Pokreti bi trebali biti glatki i bezbolni.
16. Ponovno ponovite zadnju vježbu.
17. Trljajte područje u donjem dijelu trbuha stranama dlanova - 30 puta.
18. Prekrižite noge na stopalima i podignite ih. Njihajte nogama s jedne na drugu stranu 30 puta.
19. Ispravite noge, ispružite ruke prema gore i istovremeno stisnite prste na rukama i nogama - 50 puta.
20. Podignite noge. Ako vam je teško držati noge, stavite podupirač ispod stražnjice. Rotirajte dlanove i stopala prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru - 10 puta.
21. Ostanite u početnom položaju a sada lagano vibrirajte tijelom, rukama i nogama - 2 minute. Ova vježba za kapilare pomoći će vam da održite tonus krvnih žila.
22. Zatim izmasirajte stopala, a same noge odozdo prema gore - 30 puta.

Ove osnovne vježbe pomoći će pokrenuti rad svih žlijezda u tijelu. Pogledajte videozapis za više detalja.

Video: Tibetanska hormonska gimnastika

Tibetanska hormonska gimnastika Alene Berdnik: opis

Alena Berdnik poznata je psihologinja. Ona govori kako pravilno raditi orijentalnu gimnastiku, ali bez vizualnog pokazivanja svake vježbe. Ako ne volite ponavljati za nekim, već samo želite slušati kako se izvodi ova ili ona vježba, a zatim sve učiniti na svoj način, onda je tibetanska hormonska gimnastika Alene Berdnik savršena za vas. Opis svake pozicije nalazi se u videu:

Video: Hormonalna gimnastika od Alene Berdnik

Zdravlje genitourinarnog sustava žena izravno ovisi o tonusu perinealnih mišića. S godinama i lošim načinom života (malo kretanja, višak kilograma) mišići slabe, a to izaziva razvoj raznih upala.

Hormonska gimnastika za zdjelične organe žena pomoći će vratiti tonus mišićima koji štite ženske organe od klica i upala. Pokušajte raditi ove vježbe svakodnevno.

Početni položaj (u daljnjem tekstu IP) - sjednite na pod, istegnite i raširite noge. Stavite ruke iza sebe. Sada radite ove vježbe:

Tempo svake vježbe je prosječan, osim onih položaja gdje je naznačeno da tempo treba biti spor, a disanje ravnomjerno. Uz ovu vježbu pokušajte puno hodati na svježem zraku. To će vam pomoći vratiti metabolizam, riješiti se prekomjerne težine i obnoviti cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima.

Tibetanski redovnici znali su kako ne samo liječiti tijelo, već i pomladiti lice. Vježbe tibetanske hormonske gimnastike za oči i kožu lica jednostavne su. Treba ih raditi svako jutro, trošeći samo 4 minute dnevno. Za samo nekoliko dana osjetit ćete kako se stanje vaše kože poboljšava i vid vraća.

Dakle, vježbe orijentalne gimnastike za pomlađivanje kože lica:

• Zagrijavanje dlanova. Ispružite ruke i protrljajte dlanove jedan o drugi. Svaki kompleks orijentalne gimnastike počinje ovom vježbom. Tople ruke pomažu otvoriti energetske kanale.
• Lagano pritisnite oči. Prislonite dlanove na oči i lagano pritisnite. Oči moraju biti zatvorene. Učinite to 8 puta. Razmak između svakog pritiska je 1 sekunda.
• Pritisnite uši. Dlanovima pritisnite uši. Prsti bi trebali počivati ​​na stražnjoj strani glave. Pritisnite 8 puta.
• Masaža kože lica. Stisnite ruke u šaku, pomaknite palac u stranu i stavite ga na ušne školjke. Zatim nježno masirajte kožu lica, krećući se od nosa prema ušima. Obratite pažnju na trljanje sinusa i područja između obrva.
• Izglađivanje bora na čelu. Raširite dlanove i stavite desnu ruku na prednji dio glave, a lijevu ruku na desni dlan. Napravite kružne pokrete od jedne sljepoočnice do druge.
• Beskontaktna masaža. Stavite jastuk ili smotani ručnik ispod vrata. Otvoreni dlanovi leže jedan na drugom. Pomaknite ruke od krune prema čelu, ali na udaljenosti od 5 cm od površine kože. Napravite 8 pokreta. Odmorite se 1 minutu i ponovite pokrete od uha do uha.

Sada kada su mišići lica zagrijani i tijelo je podešeno za obnavljanje energetske ravnoteže, možete izvoditi sljedeće vježbe:

1. Stanite uspravno, uhvatite prstima sredinu obrva. Pravite pokrete rukama, kao da ocrtavate crte gore-lijevo-desno.
2. Stavite ruke na kutove očiju. Jastučićima palčeva prijeđite od kutova očiju do temporalnog dijela glave. Učinite to 8 puta.
3. Protrljajte dlanove jedan o drugi. Stavite ruke na obraze. Pomaknite ruke prema dolje u području jagodica - 8 puta.
4. Stavite ruke na nos i usta tako da su palčevi u udubinama obraza, a kažiprsti s obje strane nosa. Otvorite usta i isplazite jezik, a zatim ga sakrijte. Učinite to 8 puta.
5. Ruke u istom položaju. Napravite rotacijske pokrete s jezikom u ustima - 8 puta. Jezikom tapkajte po unutarnjoj strani donje i gornje usne.
6. Ruke su u prethodnom položaju. Izvucite usne cjevčicom. Okrenite ih lijevo i desno - 8 puta.
7. Sada protrljajte ruku o ruku. Kad su vam dlanovi topli, prstima radite palpacijske pokrete u području usta, brade, jagodica i čela.
8. Raširite prste poput češlja. Stavite ruku na čelo i počnite češljati kosu dodirujući prstima tjeme – od čela prema potiljku. Učinite to 8 puta.

Svaka vježba je detaljno prikazana u videu ispod.

Video: Gimnastika za lice. Vježbe za lice (pomlađivanje lica). Facelifting

Istočna gimnastika pomaže u jačanju srca i krvnih žila, normalizaciji metaboličkih procesa i pomlađivanju tijela. Zahvaljujući posebnim vježbama koje su redovnici svakodnevno izvodili, živjeli su dugo i bili zdravi, dobrog vida, sluha i pamćenja do kraja života. Ali pomaže li tibetanska hormonska gimnastika kod hrkanja?

• Mnogi moderni ljudi postavljaju ovo pitanje.
• Istočna gimnastika pomaže ublažiti napetost i pomaže riješiti se bolesti dišnog sustava.
• Ako se hrkanje javlja kao posljedica otežanog disanja tijekom spavanja ili zbog slabe cirkulacije krvi u nosnim sinusima (devijacija septuma i sl.), tada tibetanska gimnastika pomaže u uspostavljanju cirkulacije krvi, opuštanju mišića i poboljšanju rada dišnog sustava.

Prema tome, uz njegovu pomoć možete se riješiti hrkanja.

Istočna gimnastika blagotvorno djeluje na cijeli organizam. Prehrana stanica, poboljšava se odljev limfe, unutarnji organi počinju raditi bez prekida. Ali koristi li se tibetanska hormonska gimnastika za onkologiju?

Bolje je ovo pitanje postaviti svom liječniku. Uostalom, samo on zna o problemima i kvarovima u tijelu i moći će odgovoriti. Sve ovisi o tome koji organ ima bolest iu kojoj je fazi.

Aktivacija točaka na bioenergetskoj razini pomaže u poboljšanju vida, sluha i pomlađivanju organizma. Ali koje su posljedice hormonalne gimnastike? Može li biti problema s pamćenjem nakon hormonske gimnastike? Takva se pitanja često javljaju među ljudima koji tek počinju svladavati metodu vježbi tibetanskih redovnika.

Istočna gimnastika pomaže u ublažavanju pojava kao što su česti umor, loše pamćenje i zaboravnost, te uklanja stagnirajuće procese u limfi. Vježbanje će pomoći u poboljšanju pamćenja i cirkulacije krvi u mozgu. Iskustva mnogih ljudi pokazuju da se pamćenje poboljšava, kao i sluh i vid.

U 80-ima je skupina sovjetskih stručnjaka postavila elektranu u tibetanskim planinama. Tamo su susreli redovnike iz lokalnog samostana. Starješina brigade produžio im je dalekovod. Redovnici nisu imali čime uzvratiti za ovaj velikodušni dar i zahvalili su radnicima podijelivši s njima tajne gimnastike za dugovječnost.

20 godina kasnije, jedan od inženjeraca te brigade ispričao je ovu priču za Komsomolskaya Pravda. U dobi od 80 godina osjećao se odlično zahvaljujući praktičnoj obuci po tibetanskoj metodi.

Iskreno govoreći, ovaj broj Komsomolskaya Pravde nisam pronašao na internetu. Ovu sam priču saznao iz videa Olge Orlove, hvala joj što je ovu tehniku ​​učinila dostupnom svima.

Kompleks hormonske gimnastike dok leži u krevetu

Vježbe ove gimnastike izvode se ležeći u krevetu nakon buđenja. Najbolje prije 6 ujutro. Za to nisu potrebne posebne vještine, sve je vrlo jednostavno i ne oduzima puno vremena, dovoljno je 5-10 minuta dnevno. Glavno je slijediti korake radnji, vježbe se rade u kombinaciji, a ne odvojeno.

Vježba br. 1

Ležeći na leđima, podignite ruke i spojite dlanove, zatim napravite 10-20 kratkih trljajućih pokreta (dlanovi gore-dolje). Uz pomoć ove jednostavne akcije dijagnosticira se opće stanje biopolja. Ako su vam dlanovi suhi i vrući, onda je s energijom vašeg tijela sve u redu, ako su malo zagrijani, onda postoje neki kvarovi, a ako su hladni ili vlažni, to ukazuje na probleme s vegetativno-žilnim sustavom. i nisku razinu energije. Bez obzira na rezultat, prelazimo na sljedeću vježbu.

Vježba br. 2

Zagrijane jastučiće dlanova prislonimo na zatvorene oči i lagano pritiskamo. Dovoljno je 30 pokreta od 1 sekunde. Najbolje je brojati u sebi. Ako imate slab vid, ostavite ga na očima 1-2 minute nakon tridesetog pritiska dlana. To će zagrijati oči, nahraniti ih energijom i pomoći vratiti vid.

Vježba br. 3

Ponovite prvu vježbu i stavite dlanove na uši te radite iste ritmične akcije pritiska kao u prethodnoj lekciji. Brojimo 30 pokreta od 1 sekunde.

Vježba br. 4

Spojimo prste u gesti koja označava "razred!" (4 prsta u opuštenoj šaci, palčevi usmjereni prema gore). Stavite šake na donji dio lica tako da su vam palčevi iza ušiju. Počinjemo pomicati ruke gore-dolje, od ušiju prema bradi i u suprotnom smjeru. Ispada neka vrsta faceliftinga. Izvedite 30 puta.

Vježba br. 5

Stavite desni dlan na čelo i pritisnite ga lijevim dlanom prema dolje. Pomičemo ruke s jednog hrama na drugi i natrag. Unutar 30 sekundi radimo 30 pokreta.

Vježba br. 6

Ova vježba se može raditi i ležeći, ali jastuk mora biti postavljen tako da je glava lagano nagnuta. Lijevi dlan stavimo na desni i podignemo ga iznad glave na udaljenosti od oko 5 cm.Napravimo 30 pokreta od krune do čela i u suprotnom smjeru.

Vježba br. 7

Ruke su u potpuno istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Ali ovaj put pomičemo ruke duž putanje - od lijevog uha do desnog i natrag. Radimo 30 puta.

Vježba br. 8

Desnu ruku stavimo na štitnu žlijezdu, a lijevom rukom opisujemo luk od štitnjače do pupka i u suprotnom smjeru. Po 30. put stavite lijevu ruku na desnu i spustite je na trbuh.

Vježba br. 9

U položaju u kojem smo završili prethodni korak, počinjemo gladiti trbuh u smjeru kazaljke na satu. Samo 30 okretaja.

Vježba br. 10

Ruke i noge podignemo u okomiti položaj te radimo kružne pokrete rukama i nogama. Nekoliko puta u jednom i nekoliko puta u suprotnom smjeru. Zatim počinjemo tresti rukama i nogama. Ova aktivnost se može podijeliti u 2, odvojeno za ruke i posebno za noge, ili se može raditi zajedno.

Vježba br. 11

Sjednemo i trljamo stopala. Prvo stopala, zatim idemo više i masiramo čašice koljena, pa bedra.

Ugodni rezultati tehnike mogu se osjetiti nakon prve lekcije. Mozak se brže budi iz sna, tijelo se puni energijom i snagom. Zglobovi se zagrijavaju i krv počinje bolje cirkulirati. No za poboljšanje zdravlja organizma i za vidljivije učinke potrebno je svakodnevno vježbati nekoliko mjeseci.

Evo popisa pozitivnih rezultata koje ova gimnastika promiče:

• poboljšan vid i sluh
• normalizacija krvnog tlaka
• pomlađivanje tijela
• poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta
• jačanje imuniteta

Iz recenzija ljudi koji već dugo prakticiraju ovu tehniku, možemo zaključiti da se uz njegovu pomoć možete riješiti kroničnih bolesti, pa čak i tumora. Čini se fantastičnim da tako jednostavne radnje mogu donijeti takve rezultate. Iako sve to ima sasvim razumljivo opravdanje, jer se tijekom ovih vježbi masiraju točke odgovorne za različite organe, aktiviraju unutarnji energetski tokovi i otvaraju čakre.

Kontraindikacije za tibetansku gimnastiku

Ne postoje stroge kontraindikacije za izvođenje tibetanske hormonske gimnastike. Ali bolje je suzdržati se od toga nakon operacija i tijekom trudnoće. Ako sumnjate možete li izvoditi ove vježbe, obratite se svom liječniku.

Također treba uzeti u obzir da ako imate kronične bolesti, tada se tijekom tečaja hormonske gimnastike simptomi mogu pojačati. Ove nuspojave su posljedica činjenice da se bolest izvlači iz tijela. U svom videu Olga Orlova kaže da su joj se nakon 2 tjedna svakodnevne prakse bolovi u uhu pojačali, ali je nastavila s praksom i ubrzo se riješila kronične upale.

Tibetanska hormonska gimnastika, recenzije i rezultati

Na internetu nema mnogo recenzija o ovoj gimnastici, a neke od njih su kontradiktorne. Možete pronaći i pozitivne i negativne. Vjerovati im ili ne, na svakom je pojedincu.

Evo nekih pozitivnih recenzija koje sam pronašao:

Kompleks se sastoji od 11 vježbi od po 30 sekundi, pa se ispostavlja da je dovoljno 5 i pol minuta da se završi. Mislim da tako jednostavna i brza tehnika zaslužuje pozornost. Ako još niste probali, pokušajte, a ako već prakticirate, podijelite svoje dojmove u komentarima na članak.

Video majstorski tečaj o hormonskoj gimnastici

Video Olge Orlove s detaljnim objašnjenjem gimnastike

S poštovanjem, Ruslan Tsvirkun.

Video publikacije

Top 3 video lekcije tibetanske hormonske gimnastike u krevetu

Tibetanska hormonska gimnastika je ljekovite prirode. Ova metoda treninga postala je poznata prije otprilike 30 godina. O tome su prvi počeli govoriti u Sovjetskom Savezu. Kada su sovjetski radnici bili poslani u planine Tibeta da izgrade elektranu, prvi su se put pobliže upoznali s kulturom ovog nevjerojatnog naroda. Video s tibetanskom hormonskom gimnastikom u krevetu omogućit će čak i početniku da svlada ovu tehniku.

Što čovjek dobiva bavljenjem tibetanskom gimnastikom?

Ono što je ljude najviše zadivilo bilo je koliko su stariji ljudi dobro izgledali. I, kako se ispostavilo, tajna njihove dugovječnosti i dobrog zdravlja vrlo je jednostavna. Izvodeći jednostavne vježbe, redovnici su mogli:

• Poboljšati hormonalne razine;
• Normalizira rad mnogih organskih sustava;
• Vratiti izgubljeni vid i sluh;
• Napunite tijelo vitalnom energijom;
• Učinite tijelo fleksibilnijim;
• Zauzmite pravilno držanje;
• Pomladiti tijelo;
• Produžite vijek trajanja za više od 20 godina.

Video na temu

Tibetanska gimnastika u krevetu – video:

Svi gore navedeni učinci su prednosti ove nevjerojatne tehnike. Ali njegova glavna prednost je što je potrebno samo 5 minuta za dovršetak vježbi. Ali ovo je izuzetno važno, jer ne može svatko naći vremena za dugotrajne vježbe.

Zato ako ste zainteresirani za pitanje "oživljavanja" vlastitog zdravlja, toplo preporučujemo da obratite pozornost na ovu jednostavnu, ali u isto vrijeme vrlo učinkovitu gimnastiku. U isto vrijeme, ne biste se trebali bojati da će vam za dovršetak možda trebati sportska oprema, čija je cijena ponekad prilično visoka. Za tečajeve nećete morati kupiti ništa dodatno. Kompleks možete izvesti jednostavno dok ležite na krevetu.

Olga Orlova – Tibetanska hormonska gimnastika na videu:

Neki također sumnjaju da će moći početi trenirati bez određene fizičke pripreme. To je pogrešno! Čak i osoba koja se nikada nije bavila sportom može savladati tehniku ​​bez problema. Sve što trebate je želja da postanete ljepši i zdraviji. Posvećujući samo 5 minuta dnevno takvoj gimnastici, sigurno ćete poboljšati svoje zdravlje.

Vrijedno je napomenuti da predstavljeni kompleks sadrži neke vježbe koje su poznate iz djetinjstva. Na primjer, dobro poznata "Breza" je takva vježba. Ali, kako se pokazalo, njegove su prednosti mnogo veće nego što bi bilo koja sovjetska osoba mogla zamisliti. Uostalom, pomaže u liječenju raka! Stoga, ako doista želite doznati tajne dugovječnosti tibetanskog naroda, svakako pogledajte ovaj kompleks.

Tibetanska hormonska gimnastika u krevetu – video:

Trenutno, zbog nepovoljne ekologije, stresa, nezdrave prehrane i načina života, malo se ljudi može pohvaliti izvrsnim zdravljem. Problemi se otkrivaju čak iu vrlo mladoj dobi. Uzimanje sintetiziranih lijekova vrlo često ne poboljšava, nego čak pogoršava naše zdravlje, uzrokujući štetu jetri, želucu i bubrezima.

Smetnje dovode do promjena u radu endokrinih žlijezda i pojave endokrinih bolesti. Stoga se sve više ljudi počelo okretati alternativnim metodama poboljšanja zdravlja. U posljednje vrijeme često se priča o čudesnom učinku na tijelo hormonske tibetanske gimnastike. Prema njegovim pristašama, nema kontraindikacija za njegovu primjenu.

Priča o podrijetlu

Hormonska tibetanska gimnastika za dugovječnost prvi put je postala poznata iz novina Komsomolskaya Pravda prije otprilike 30 godina. Prema službenoj legendi, sovjetski su stručnjaci jednom izgradili elektranu u planinama Tibeta. Nedaleko u planinama postojao je samostan, gdje su, na zahtjev redovnika, položili i granu dalekovoda. U znak zahvalnosti za pojavu svjetlosti u drevnoj građevini, našim su inženjerima otkrivene neke tajne očuvanja zdravlja i produljenja života.

Zdravstvena tibetanska hormonska gimnastika, koju je jedan od tih stručnjaka počeo prakticirati, stvarno mu je omogućila održavanje dobrog zdravlja. Štoviše, vraćena mu je izvorna boja, a ni u 80. godini nije nosio naočale. Rekao je to novinarima.

Nakon što je pročitala ovu priču, narodna iscjeliteljica Olga Orlova odlučila ju je isprobati na sebi. Nakon što je uspjela ne samo značajno poboljšati svoje zdravlje i poboljšati hormonalne razine, već se i riješiti nekoliko kroničnih bolesti, odlučila je ovu tehniku ​​približiti širokoj populaciji. Taj je sustav kasnije nazvan "tibetanska hormonska gimnastika Olge Orlove".

Što je sustav hormonalne gimnastike?

Tibetanska jutarnja hormonska gimnastika uključuje niz jednostavnih radnji koje se moraju učiniti odmah nakon buđenja. Utjecaj na određene točke na tijelu, prema budističkim redovnicima, pomaže otvaranju energetskih čakri, jačanju biopolja i time poboljšava rad endokrinog sustava koji je odgovoran za stanje cijelog organizma. Istodobno se uočava zamjetan učinak pomlađivanja, kaže Orlova.

Tibetanska hormonska gimnastika traje malo vremena. Jednostavna je za izvođenje pa je mogu prakticirati osobe svih dobnih skupina, neovisno o zdravstvenoj i tjelesnoj spremnosti. Da biste dobili maksimalni učinak vježbi, morate se pridržavati nekih pravila.

Pravila za izvođenje hormonske tibetanske gimnastike

Tibetanska hormonska gimnastika obično se izvodi rano ujutro, idealno između šest i osam sati, kada naše tijelo najbolje reagira na energetske manipulacije.

Ne treba očekivati ​​trenutne rezultate, jer se pogoršanje vašeg zdravlja događalo postupno tijekom dugog vremena. Primjetne promjene primijetit ćete nakon nekoliko mjeseci ili čak godina, iako ćete neke znakove poboljšanja primijetiti mnogo brže.

Mnogi ljudi postavljaju pitanje: hoće li hormonska tibetanska gimnastika učiniti bilo kakvu štetu? Ima li kontraindikacija? Ponekad se nakon određenog vremena nakon početka vježbanja pogoršavaju razne kronične tegobe. To ukazuje na to da je tijelo započelo proces samoizlječenja, pa se ne preporučuje prestanak vježbanja.

Postoji određeni redoslijed u kojem se treba izvoditi tibetanska hormonska gimnastika.

Kontraindikacije za početak zdravstvene nastave prema sustavu tibetanskih redovnika su pušenje, uporaba droga i alkoholnih pića. Morat ćete se odreći ovih loših navika kako ne biste još više pogoršali svoje zdravlje.

Tibetanska hormonska gimnastika u krevetu zahtijeva redovitost. Budistička učenja tvrde da se čovjekova energija može vrlo brzo poremetiti. Čak i ako vježbate dugi niz godina, ali napravite pauzu od samo nekoliko dana, rezultati brzo nestaju. Stoga nije dopuštena pauza u nastavi dulja od dva dana.

Posebnu pozornost treba obratiti na točnost pokreta, uz praćenje pravilnog disanja i tjelesnih osjeta. Kada govorimo o tjelovježbi u krevetu, mislimo na to da se zapravo može raditi ležeći, odmah nakon buđenja. Samo krevet treba biti tvrd i elastičan, a ne mekan (pernati krevet).

Potrebno je biti promišljen o tome što radite, shvaćajući vezu između pokreta, misli i zdravlja. S vjerom i snagom možete postići značajne rezultate.

Slučajevi kada se preporučuje korištenje zdravstvenog sustava tibetanskih redovnika

Tibetanska hormonska gimnastika u krevetu preporučuje se kod sljedećih poremećaja:

Kronični stresni uvjeti;

Pogoršanje vida i sluha;

Smanjena pozornost, problemi s pamćenjem;

Kronični umor;

Poremećaji u gastrointestinalnom traktu i stagnacija limfe;

Problemi s držanjem.

U stvarnosti postoji mnogo više problema u kojima nam tibetanska hormonska gimnastika može pomoći.

Kontraindikacije

Neke kontraindikacije za korištenje hormonske gimnastike, prema liječnicima, mogu biti:

Srčana disfunkcija u akutnoj fazi;

Parkinsonova bolest;

Prisutnost čira na želucu ili akutne upale crijeva;

Rizik od gušenja kile;

Postoperativno stanje;

Hipertenzivna kriza;

Akutni oblik artritisa;

Patologije kralježnice.

U slučaju akutnih i kroničnih bolesti, prije početka gimnastike trebate se posavjetovati s liječnikom.

Posljedice izvođenja zdravstvene tibetanske gimnastike

Nakon redovite prakse izvođenja hormonske gimnastike, doživjet ćete sljedeće promjene:

Povećana vitalnost;

Poboljšanje mentalnih sposobnosti i pamćenja;

Čišćenje dišnog sustava;

Ublažavanje fizičke i emocionalne napetosti;

Otklanjanje oštećenja sluha i vida;

Poboljšanje gastrointestinalnog trakta;

Vraćanje fleksibilnosti zglobova i ispravljanje držanja;

Usklađivanje rada srca i krvnih žila;

Poboljšanje odljeva limfe.

Ljudima kreativnih profesija vježbe tibetanskih stogodišnjaka pomažu u postizanju sklada u percepciji svijeta zbog činjenice da uravnotežuju rad desne i lijeve hemisfere mozga.

Opis gimnastike. Određivanje stanja biopolja

Ležeći na leđima, prekrižite dlanove ispred prsa, usmjerite vrhove prstiju prema bradi. Protrljajte dlanove šest do deset puta, ubrzavajući protok energije.

Ako nakon trljanja dlanovi ostanu suhi i topli, vaše biopolje je normalno. Nedostatak zagrijavanja ukazuje na značajan pad tjelesne energije. Ako dlanovi postanu mokri i uopće se ne zagriju, to ukazuje na kardiovaskularne poremećaje. U svakom slučaju, punjenje se mora nastaviti.

Poboljšan vid

Zagrijane dlanove stavite na zatvorene oči i napravite 30 laganih pritisaka, jedan u sekundi. Ako imate problema s vidom, pritisnite dlanove i zadržite se malo duže pred očima. Vježbanje postupno poboljšava vid.

Liječenje bolesti uha

Dlanovi pritisnuti na uši. Ne podižući ih, napravite 30 pritisaka istim intenzitetom. Sila pritiska treba biti udobna i odabrana pojedinačno. Ove radnje poboljšavaju energiju u zvukovodu i dovode do otklanjanja upalnih bolesti srednjeg uha i poboljšanja sluha.

Podizanje konture lica i poboljšanje sluha

Dok ležite na leđima, držite ruke ispred lica i stisnite ih u šake, držeći palčeve razdvojene i usmjerene prema gore. Palčevi su stavljeni iza ušiju, ostali, sklopljeni u šake, stavljeni su na vrh. Pomičemo ruke prema bradi i natrag 30 puta, obrađujući konturu lica.

Ove radnje pomažu poboljšati zdravlje ušiju i pomažu zategnuti oval lica ubrzavanjem odljeva limfe.

Čišćenje maksilarnih sinusa i uklanjanje bora na čelu

Desni dlan se stavlja na čelo i pokriva lijevim. Počinjemo pomicati ruke preko čela od jedne sljepoočnice do druge, brzinom od 30 pokreta u 30 sekundi.

Poboljšanje cerebralne cirkulacije i normalizacija krvnog tlaka

Desni dlan je postavljen iznad glave na maloj udaljenosti, lijevi je položen na njega. Pokret se izvodi u luku od čela do tjemena i natrag, izvodi se 30 puta. Bolje je pod glavu staviti podupirač ili jastuk tako da ima potporu.

Poboljšanje stanja zglobova i mišića ruku

Iz istog početnog položaja potrebno je pomicati dlanove od lijevog do desnog uha i natrag, ukupno 30 punih ciklusa. Vježba zateže kožu podlaktica, nježno jača zglobove i mišiće ruku.

Normalizacija rada štitnjače

Desna ruka je položena na vrh štitnjače, lijeva izvodi pokrete naprijed-natrag od područja štitnjače do područja pupka i natrag.

U 30. ciklusu ruke mijenjaju mjesta i padaju na trbuh.

Poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta

Stavivši desnu ruku na trbuh i pokrivši je lijevom, započinjemo pokrete u smjeru kazaljke na satu laganim pritiskom na trbuh, ukupno 30 puta. Ovaj pokret normalizira stolicu.

Poboljšanje cirkulacije krvi u krvnim žilama ruku i nogu

Podižući ruke i noge u ležećem položaju, počinjemo rotirati stopala u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru. Zatim, bez spuštanja udova, počnemo ih fino tresti. Dopušteno je naizmjenično izvođenje, za ruke i noge odvojeno. Ova vježba pomaže povećati dotok krvi u male kapilare.

Na kraju gimnastike, sjedeći na podu, počinjemo trljati stopala. Ako im je koža presuha, potrebno ju je namazati uljem, najbolje maslinovim. Nakon stopala morate trljati noge do koljena odozdo prema gore, a zatim kukove.

Trljamo koljena kružnim pokretima, kukove - odozdo prema gore i sa strane do sredine. Poznato je da na stopalu postoje aktivne točke povezane sa svim organima. Njihova stimulacija dovodi do normalizacije funkcioniranja cijelog tijela.

To potiče bolje rastezanje kralježnice, usporava starenje i sprječava razvoj raka. Izvođenje počinje u vrijeme koje vama odgovara i postupno se povećava na 10 minuta ili više, bez ograničenja.

Postoje mnoge neizlječive bolesti, prema službenoj medicini, u kojima je hormonska tibetanska gimnastika pomogla postići stabilnu remisiju.Kontraindikacije za korištenje tjelesne aktivnosti moraju se uzeti u obzir ako je bolest akutna. Neke se vježbe još uvijek mogu izvoditi, iako u lakšem načinu.

Tibetanska hormonska gimnastika, čije su recenzije liječnika prilično suzdržane, nedvojbeno ima pravo postojati. Do danas nije poznat niti jedan slučaj da je nekome naudila.

Istodobno, postoji značajan broj recenzija da je hormonska tibetanska gimnastika pomogla u liječenju nekih kroničnih bolesti. Česte su fotografije i komentari ljudi koji su se riješili sijede kose i pomladili tijelo.

Zapravo, malo je vjerojatno da bi ikome stvarno koristila samomasaža biološki aktivnih točaka na tijelu i izvođenje jednostavnih tjelesnih vježbi koje nudi hormonska tibetanska gimnastika. Kontraindikacije na koje liječnici upozoravaju, naravno, potrebno je uzeti u obzir. Ali ne treba zaboraviti da je naše zdravlje, prije svega, u našim rukama.

Promjena načina života i loših navika, pročišćavanje misli i wellness sustav tibetanskih stogodišnjaka u kombinaciji zasigurno će vam pomoći da živite dulje i sretnije!

Monasi Tibeta već su nekoliko stotina godina poznati po svojoj mudrosti, zdravlju i dugovječnosti. Da bi naučili njihova učenja, potrebno je dugo živjeti daleko od civilizacije, promatrajući njihov način života. Mnogi ljudi, nakon što stignu u Tibet, ostaju tamo zauvijek, ali neki se vraćaju kako bi prenijeli učenja mudraca masama. Tibetanska gimnastika u krevetu je jedinstvena tehnika usmjerena na liječenje i pomlađivanje cijelog tijela.

Što je tibetanska gimnastika

Jutarnja tibetanska tjelesna kultura u krevetu podrazumijeva skup vježbi koje uključuju različite tjelesne sustave, usmjerene na opće jačanje tijela i rješavanje bolesti. Da biste osjetili učinak, morate vježbati svakodnevno 3-4 mjeseca. Mnogi su primijetili da se nakon šest mjeseci konstantnog vježbanja povlače lakše kronične bolesti, a nakon godinu-dvije teže bolesti.

Inače, vježbe se nazivaju i tibetanska hormonska gimnastika u krevetu. Ova definicija je zbog činjenice da se prilikom izvođenja tehnike aktiviraju biološke točke tijela. Kao rezultat toga, povećava se proizvodnja oksitocina, koji tonizira sve tjelesne sustave. Zahvaljujući tome, jutarnje vježbe vas pune energijom i imaju pomlađujući učinak na tijelo.

Učinak tibetanske gimnastike na tijelo

Dobrobiti tehnike koju su razvili tibetanski redovnici testirane su desecima i stotinama godina. Tibetanska hormonska gimnastika mora se stalno izvoditi. Samo na taj način pozitivno će djelovati ne samo na fizičko stanje, već i na um, psihičku i emocionalnu ravnotežu te postizanje duhovne ravnoteže.

Fizičke dobrobiti

Redovito prakticiranje tehnika poboljšanja zdravlja ima pozitivan učinak na različite tjelesne sustave:

• Endokrini sustav je stabiliziran;
• Regulira se rad gušterače;
• Vraća se funkcija testisa i jajnika;
• Probava se normalizira;
• Stanje kože se poboljšava;
• Aktivira se cirkulacija krvi.

Mnogi ljudi koji redovito izvode gimnastiku primijetili su da im je nestala želja za slatkim i da im se apetit normalizirao. Ovo djelovanje rezultat je reguliranja funkcioniranja organizma, pravilne potrošnje i trošenja energije bez gomilanja nepotrebnih rezervi u obliku masnih naslaga. Naravno, tibetanska gimnastika se uspješno koristi za mršavljenje.

Dobrobiti za središnji živčani sustav

Tehnika, usmjerena na opće zdravlje, jača živčani sustav, zahvaljujući kojem osoba primjećuje takve promjene kao što su:

• Povećanje razine otpornosti na stres;
• Smanjena razdražljivost;
• Pozitivno razmišljanje;
• Brz izlaz iz stresnog stanja.

Oni životni događaji ili nevolje koje su prije bile vrlo uznemirujuće izgledaju beznačajne, tako da živčani sustav ostaje u stabilnom stanju, a stres vas rjeđe muči.

Dobrobiti za um

Aktiviranjem kretanja krvi poboljšava se zasićenost tjelesnih stanica kisikom. Kao rezultat toga, poboljšava se rad mozga - osoba bolje asimilira nove informacije, stječe sposobnost pronalaženja inovativnih rješenja za probleme te trenira svoje dugoročno i kratkoročno pamćenje. Poboljšana opskrba moždanih stanica kisikom pozitivno utječe na koncentraciju, što je posebno važno za osobe u složenim i opasnim zanimanjima.

Kontraindikacije

Budući da tijekom treninga morate djelovati na određene biološke točke koje su usko povezane s unutarnjim sustavima, nije svim ljudima dopušteno izvoditi gimnastiku. Glavne kontraindikacije uključuju:

• Hipertenzija;
• Čir želuca;
• Razne patologije kralježnice;
• Artritis u složenom obliku ili njegova sezonska egzacerbacija;
• Razdoblje oporavka nakon operacije;
• Parkinsonova bolest;
• Mentalna neravnoteža;
• Ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava ili pogoršanje kroničnih bolesti;
• Dob do 16 godina.

U nekim slučajevima dopuštena je nepotpuna obuka. Kako ne biste naštetili svom tijelu, prije početka nastave trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste uklonili elemente metode koji su neprikladni iz zdravstvenih razloga.

Pravila izvršenja

Da bi gimnastika po metodi tibetanskih monaha bila blagotvorna, morate koristiti sustavan pristup i slijediti niz pravila:

• Vježba se odvija na prazan želudac, a nakon nje se ne preporučuje jesti još 30 minuta;
• Tijekom izvođenja kompleksa morate kontrolirati disanje - trebalo bi biti mirno, duboko i ravnomjerno;
• Svaki element se ponavlja 25-30 puta, prilagođavajući frekvenciju kretanja u skladu s brzinom pulsa;
• Ako se nakon prvog treninga pojavi nelagoda, trebate nastaviti vježbati kao i prije;
• Za normalizaciju probave, odmah nakon kompleksa, popijte čašu čiste tople vode;
• Kada poboljšavate svoje zdravlje pomoću tibetanske metode, trebali biste potpuno napustiti loše navike;
• Vježbe se izvode učinkovito, polako, stalno prateći stabilno disanje;
• Najbolje vrijeme za početak treninga je oko 6 ujutro.

Poštivanje svih ovih pravila omogućit će vam postizanje maksimalnog učinka izvođenja vježbi pomoću tibetanske metode, što će biti vidljivo fizički i emocionalno nakon nekoliko mjeseci treninga. Nekima se ovo može činiti previše vremena, ali cijeli kompleks ne traje više od 5-7 minuta.

Skup vježbi

Svi elementi se izvode uzastopno. Važno je da osoba leži na ravnoj, tvrdoj ili blago mekanoj površini u udobnom položaju. Pozitivan stav je sastavni dio brzog buđenja i izvođenja vježbi.

Trljajući ruke

Ruke se stisnu dlanovima i snažno trljaju oko 10 sekundi kako bi se dlanovi brzo zagrijali. Ova vježba vam omogućuje analizu stanja vlastitog biopolja. Vrući dlanovi nakon trljanja pokazuju da je ukupna energija u granicama normale.

Ali ako nakon 7-10 sekundi intenzivnog izlaganja vaši dlanovi ostanu lagano topli, tada biste trebali provjeriti svoje zdravlje. Vrlo često se ovaj fenomen opaža kod ljudi s vegetativno-vaskularnom distonijom. Redovita tjelovježba pomoći će vam da se nosite s ovom bolešću, što se lako može pratiti i po promjenama temperature dlanova tijekom vremena nakon trljanja.

Masaža očiju

Palming je tehnika za vježbanje očiju pomoću prstiju ili dlanova. Da biste to učinili, morate zatvoriti oči i malo ih pritisnuti, a zatim otpustiti. Nakon 30 ponavljanja prsti se stavljaju na oči pola minute, a kod problema s vidom 1,5-2 minute.

Tehnika vam omogućuje da poboljšate prehranu stanica i receptora očne jabučice, a također pomaže vratiti prirodnu boju kose ako se pojave sijede niti.

Rad s ušima

Vježba je slična dlanovanju, ali umjesto očiju, dlanovi pokrivaju uši. Pritisci se primjenjuju istim tempom, to jest, 1 put u sekundi. Element treninga usmjeren je na vraćanje zdravlja uha.

Neki su primijetili da su se nakon nekoliko tjedana takvog rada s ušima pojavili znakovi kroničnih bolesti, slični pogoršanju, ali bez popratnih manifestacija. Ne treba se bojati, niti prekidati vježbe – treba malo olabaviti pritisak kako ne bi došlo do jakih bolova. Nakon još 2-3 tjedna kronična će se bolest povući, a sluh će vam se poboljšati.

Korekcija konture lica

Obje ruke su stisnute u šake i prislonjene na lice na način da se gornje falange prstiju nalaze u području obraza, a palac blizu uha. Zatim se šake spuštaju uz jagodične kosti do brade i počinju intenzivni pokreti prema ušima. Kada spustite ruke prema dolje, pritisak se smanjuje.

Vježbanje poboljšava prokrvljenost epidermalnih stanica, prirodno oblikuje pravilan oval lica i zateže kožu koja je izgubila elastičnost. Dobro se nosi s jutarnjom natečenošću, jer potiče ubrzanu limfnu drenažu.

Masaža čela

Ovaj element treninga, s intenzivnim utjecajem na kožu, omogućuje vam da se riješite bora u području čela, a također pozitivno utječe na stanje sinusa, čisteći ih. Ako vam curi nos, ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno kako biste lakše disali. Jutarnja tjelovježba također pomaže u poboljšanju rada hipofize.

Rad s krunom

Posebnost ove vježbe je u tome što ne morate čvrsto držati ruke uz glavu - dovoljno ih je držati na maloj udaljenosti. Rukama oblikujte krug iznad glave, stavljajući jedan dlan na drugi i počnite se pomicati s jedne strane na drugu, svaki put prinoseći dlanove uhu. Po završetku elementa treninga, prsten se fiksira iznad krune pola minute, a zatim se ruke spuštaju.

Ova aktivnost pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i pomaže tijelu da se razbudi. Osim toga, rameni zglobovi rade, što im omogućuje održavanje pokretljivosti. Ovo je posebno važno za ljude koji rade sjedilački ili uredski posao čiji su zglobovi ramena rijetko u pokretu.

Rad sa štitnjačom

Za poboljšanje rada endokrinog sustava organizma potrebno je obaviti blagu masažu štitnjače. Da biste to učinili, desna ruka se nalazi u području štitnjače, držeći vrat palcem i kažiprstom. Lijeva ruka izvodi lagane udarce odozgo u intervalima od 1-2 sekunde. Po završetku 30 ponavljanja, lijeva ruka se stavlja na desnu i fiksira 10 sekundi.

Masaža abdomena

Desni dlan je postavljen u području solarnog pleksusa, lijevi dlan je postavljen na vrh. Masaža se izvodi u krugu, krećući se u smjeru kazaljke na satu. To je neophodno za normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta.

Tresući se

Izvodi se samo na tvrdim površinama. Ako je krevet mekan, onda je najbolje ovaj element vježbanja izvesti na podu. Ruke i noge su podignute tako da stopala i dlanovi gledaju u pod.

U prvoj fazi rade zagrijavanje - okreću zapešća i gležnjeve u različitim smjerovima kako bi se bolje razbudili i izveli drugu fazu vježbe.

Zatim stanu i intenzivno tresu rukama i nogama oko pola minute. Ovaj trening poboljšava cjelokupnu cirkulaciju krvi i usporava starenje. Ako je teško izvoditi pokret s obje ruke i noge u isto vrijeme, onda to možete učiniti zauzvrat. Kako bi se poboljšao učinak, mućkanje se vrši ne samo ujutro, već i navečer.

Masaža stopala

U sjedećem položaju najprije intenzivnim pokretima istrljajte jedno stopalo, a zatim drugo. Ako se tijekom takve masaže pojavi bol, tim područjima treba posvetiti posebnu pozornost. Pažljiv tretman stopala omogućuje vam da "uključite" mnoge biološki aktivne točke u tijelu.

Tibetanska gimnastika za oči

Skup vježbi usmjeren je na vraćanje zdravlja vidnih organa i njegovo održavanje u odrasloj dobi. Da biste postigli maksimalan učinak treninga, morate slijediti niz dodatnih pravila:

• Organizirajte svoje radno mjesto u zelenoj boji, jer ima opuštajući učinak na oči;
• Ako se osjećate umorno, trebate spustiti kapke i nježno masirati oči nekoliko minuta;
• Umijte se ujutro i navečer hladnom vodom.

Vježba za oči

Neki ljudi misle da su vježbe za oči gubitak vremena, ali one zapravo treniraju oči i održavaju ih zdravim:

• Kažiprsti se stavljaju ispred očiju, a pogled se usmjerava na njihove vrhove. Zatim se prsti spoje i rašire u različitim smjerovima, prateći ih očima ako je moguće.
• Drugi trening uključuje naizmjenično rotiranje očiju u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru. Preporučljivo je to izvoditi zatvorenih kapaka kako ne biste izgubili orijentaciju u prostoru.
• Izvrsna vježba bila bi pomicanje očiju u različitim smjerovima s maksimalnom amplitudom. Vježbu izvodite u smjeru lijevo-desno, gore-dolje i dijagonalno u oba smjera.
• Stojeći blizu prozora, morate pogledati bilo koju točku na staklu, a zatim na predmet koji se nalazi u daljini.

Svaka vježba se ponavlja 5-10 puta. Na kraju vježbe brzo trepnite 30-40 sekundi i lagano izmasirajte kapke.

Redovito korištenje tibetanske gimnastike pomaže u očuvanju mladosti tijela, liječi ga na staničnoj razini i pomaže stabilizirati rad središnjeg živčanog sustava. Kao rezultat ovakvog pristupa poboljšava se raspoloženje, povećava se otpornost organizma na stres i čovjek se osjeća sretno.