Oxysize: cvičenia na chudnutie. Zvládnutie základného oxysize dýchania Gymnastika oxysize dychové cvičenia
Dychové cvičenia na chudnutie - 15 minút denne (video)
Dá sa schudnúť jednoducho, bez utrpenia... a rýchlo? Vyberte si ľubovoľné dva parametre z troch - a na tejto stránke nájdem článok vhodný pre vás.
- Tabata protokol je súbor cvikov, z ktorých tuk doslova mizne. Rýchly spôsob, ktorý si nevyžaduje výrazné diétne obmedzenia. Ale to zahŕňa dosť vážnu fyzickú aktivitu.
- Gejša diéta – žiadny stres! A len za týždeň schudnete 3-7 kg. Je pravda, že návalom hladu sa nedá vyhnúť.
- Oxysize dychové cvičenia o ktorom chcem hovoriť v tomto článku, je tretí spôsob. Nebudete musieť hladovať ani sa vyčerpať športom, no efekt sa nedostaví okamžite. Nie za týždeň. Možno o mesiac alebo dva. Toto je pre tých, ktorí sa neponáhľajú. Kto sa má rád a nechce riskovať svoje zdravie pre rýchly výsledok.
Komplex oxysize bol vynájdený ako pasívny spôsob redukcie tuku v oblasti brucha a posilnenie brušných svalov. Príjemným bonusom je nasýtenie krvi kyslíkom, čo priaznivo pôsobí na celé telo ako celok. Väčšina z nás je zvyknutá dýchať z hrudníka, pri nádychu a výdychu prakticky nepoužívame žalúdok - preto sa zaobľuje, priberá a brušné svaly strácajú tón nečinnosťou. Ak ich necháme pôsobiť aspoň 15 minút denne... pozrite si video a sami pochopíte, čo od dychových cvičení na chudnutie očakávať.
Video tutoriály Oxysize. Sledujte zadarmo!
Dychové cvičenia na chudnutie brušného tuku nemajú žiadne kontraindikácie, preto sú vhodné pre každého. Nezaberú veľa času, najmä preto, že ich môžete skombinovať s čítaním alebo pozeraním filmu, meditáciou alebo relaxom. A už po pár sedeniach si všimnete, že spevnené bruško nafukujete mimovoľne. Stane sa úplne prirodzeným, úplne pohodlným. Možno by ste mali takto dýchať stále? Brušné dýchanie je fyziologickejší proces ako dýchanie hrudníkom. Nafukovaním brucha ventilujete spodné časti pľúc, ktoré sú bežne neaktívne. Bránica jemne masíruje panvové orgány, stimuluje v nich krvný obeh, čo je užitočné najmä pre ženy: Oxysize je tiež prevenciou rôznych gynekologických ochorení. A samozrejme, ak dostávate vyššiu dávku kyslíka ako zvyčajne, váš mozog a kardiovaskulárny systém budú pracovať produktívnejšie. Takže brušné dýchanie je užitočný zvyk, bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráte. Nie je to dôvod, prečo práve teraz dýchať bruchom?...
Dýchanie je život! Bez nej sa nesplní žiadna z vašich túžob, nebudete sa môcť hýbať. Rovnako tak bez dostatočnej hladiny kyslíka v krvi neprebehne v našom tele ani jeden proces. Na spustenie mechanizmu aktívneho fungovania všetkých orgánov a systémov je potrebné úplne nasýtiť krv kyslíkom. Preto pri normálnom, plytkom dýchaní nemôžu fungovať prirodzené regulačné mechanizmy, ktoré vám umožnia udržať si normálnu hmotnosť po mnoho rokov.
Každá žena, ktorá chce schudnúť a mať vyrysované telo, hľadá na internete tú najšetrnejšiu diétu a „inteligentnú“ zostavu fyzických cvičení. Nie je žiadnym tajomstvom, že v súčasnosti sa objavilo mnoho rôznych sérií cvikov, ktoré sľubujú, že pomôžu zbaviť sa nadváhy. Len o Bodyflexe je veľa pozitívnych recenzií. V obľúbenosti nezaostáva ani pilates, kalanetika a joga. Nie každý však vie o takom účinnom komplexe, akým je Oxysize.
Popis komplexu
Oxysize je moderná zostava cvičení určená na boj s nadváhou. Je založená na správnej technike dýchania. Kyslík je hlavnou deštruktívnou silou pre tukové usadeniny. Keď sa dostane do ľudského tela, spojí sa s uhlíkom, ktorý sa nachádza v tukoch, potom sa rýchlo vylúčia a telo sa napne a získa krásne kontúry. Ľudia, ktorí poznajú Bodyflex, si môžu všimnúť jemnú podobnosť s Oxysize, ale ide o odlišné komplexy.
Na naše veľké prekvapenie tento komplex nemá žiadne kontraindikácie. Odborníci tvrdia, že to zvládnu aj tehotné ženy, ak sa chcú počas tehotenstva udržiavať v dobrej kondícii a cítiť sa skvele.
S cvičením môže pokojne začať každý, komu záleží na svojom zdraví. Vaša postava čoskoro nadobudne nový tvar, môžete ľahko získať späť svoje prenatálne parametre a tiež realizovať svoj sen stať sa fit a štíhlou s minimálnou námahou.
Oxysize alebo Bodyflex
Bodyflex už dlho poznajú milióny ľudí na celom svete. Má svoju povesť a nasledovníkov, ale Oxysize sa v Rusku nepraktizuje veľmi dlho - len pár rokov. A napriek tomu má tento komplex už veľa fanúšikov. Na tom nie je nič zvláštne, pretože Oxysize má oproti Bodyflexu jasné výhody:
Princíp výživy
Tvorkyňa techniky Oxysize Jill Johnson odporúča štyri jedlá denne. Tiež by ste mali uprednostňovať prírodné potraviny, ovocie, zeleninu a potraviny obsahujúce vlákninu. Tieto odporúčania plne opísala vo svojej knihe, ktorá je venovaná Oxysize. Zároveň by ste sa mali vzdať vyprážaných, mastných a sladkých jedál. Denný príjem kalórií je asi 1500-1700 kalórií. Ak vám takéto čísla spôsobia mierny zmätok, potom nepochybujte – dychové cvičenia spália podkožný tuk a zlepšia metabolizmus.
Spaľovanie tukov v problémových oblastiach
Ako prebieha spaľovanie tukov v problémových partiách? Identifikuje tento komplex sám problémové oblasti? Nie Existuje na to jednoduché vysvetlenie – vy sami dokonale poznáte oblasti, na ktorých treba pracovať a cez napätie tam mentálne smerujete kyslík.
Potrebujete popracovať na svojom zadku a ubrať odtiaľ pár centimetrov navyše? Počas cvičenia stačí napnúť gluteálne svaly a kyslík bude prúdiť do požadovanej oblasti tela.
Výsledky lekcie
Hlavným cieľom Oxysize je bojovať s prebytočnými centimetrami na vašom tele. Ak však navyše prejdete na správnu výživu, dodržíte svoj denný príjem kalórií a budete jesť kvalitné potraviny, výsledok bude úžasný – „pomarančová kôra“ vám už nebude kaziť náladu, pretože úplne zmizne!
Celulitída je skutočnou pohromou pre ženy a Oxysize vám môže pomôcť zbaviť sa tohto problému. Zlepší sa vám stav mysle, zmizne apatia a depresia a budete plní energie a sily. Vďaka veľkému prísunu kyslíka sa zlepší aj prietok krvi. Zabudnete, čo sú bolesti hlavy a problémy s krvným tlakom.
Zvýši sa vaša hladina libida, čo je dôležité pre každého človeka. Oxysize vám poskytne plnohodnotný sexuálny život.
Oxysize pre začiatočníkov
Oxysize je stvorená pre tých, ktorí nemajú veľa voľného času, no majú chuť zmeniť svoju postavu a ubrať nenávidené centimetre. Komplex zaberie 15-20 minút vášho času, no už po pár dňoch si všimnete zmeny a prvé výsledky. Brucho a pás sa znížia o niekoľko centimetrov a pozitívne zmeny budú viditeľné aj v iných oblastiach tela.
Správne dýchanie
Existujú dva typy dýchania:
- hrudník;
- bránica.
Mnoho ľudí dýcha nesprávne, najmä dýchanie hrudníkom, čím sa odsudzuje na množstvo problémov a chorôb. Pri dýchaní cez hrudník nemá vzduch možnosť normálne cirkulovať po celom tele, v dôsledku čoho krv nenesie potrebné množstvo kyslíka. To vedie k bolestiam hlavy, pocitu neustálej únavy a celkovej nevôli.
Ak chcete zistiť, ako dýchate, musíte:
- Oblečte sa do pohodlného, pohodlného oblečenia, ktoré neobmedzuje pohyb.
- Položte si ľavú ruku na brucho a pravú na hrudník.
- Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite.
Ako ste sa cítili? Priblížila sa vaša ľavá ruka počas nádychu k stavcu? Ak áno, potom dýchate správne. Toto je bránicový typ dýchania, na ktorý sa určite oplatí prejsť, aj keď neplánujete Oxysize.
Teraz si musíte sadnúť a správne dýchať 2-3 minúty. V tomto prípade by ste nemali namáhať ramenné svaly, telo by malo byť vo voľnej polohe. Cíťte, ako vzduch aktívne cirkuluje vo vašom tele a dostáva sa do tých najodľahlejších kútov.
Dýchacia technika pre začiatočníkov
Nadýchnite sa:
- Je potrebné sa veľmi rýchlo a prudko nadýchnuť nosovými dierkami a nie ústami. Takto sa vzduch, ktorý vstúpil do vášho tela, ohrieva a čistí. Dýchanie by malo byť výlučne diafragmatické.
- Usmievajte sa! Pre seba a celý svet pocítite nebývalý príval energie. Keď sa usmievate, mimovoľne rozširujete nosné dierky, takže vzduch prechádza ľahšie a rýchlejšie. Navyše, keď sa usmievate, napínajú sa vám tvárové svaly.
- Uvoľnite sa a nechajte svoje brušné svaly v pokojnom stave, aby ste sa pripravili na čo najsilnejší nádych.
Stúpanie:
Výdych:
Po štvornásobnom vykonaní tohto dychového cvičenia urobíte jedno opakovanie základného dýchania!
FAQ
Nižšie sú uvedené odpovede na často kladené otázky týkajúce sa cvičení Oxysize.
Je komplex vhodný pre tehotné ženy?
Tehotenstvo je pre každú ženu tým najkrajším obdobím, preto je veľmi dôležité neublížiť dieťaťu ani sebe. Je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý riadi tehotenstvo, pretože len on môže vedieť o vašom zdravotnom stave.
Je potrebné poznamenať, že metóda Oxysize obsahuje špeciálne cvičenia pre tehotné ženy. Najlepšie sa však vykonávajú pod dohľadom trénera.
Je možné cvičiť po cisárskom reze?
Po chirurgických zákrokoch a ešte viac po cisárskom reze by ste sa mali šesť mesiacov vyhýbať takmer všetkej fyzickej aktivite. Tréningový program Oxysize je tiež kontraindikovaný. Po 6 mesiacoch sa musíte poradiť s lekárom a ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete začať cvičiť.
Aké cviky existujú na krk a tvár?
Všetky cvičenia komplexu prispievajú nielen k efektívnemu chudnutiu, ale tiež pomáhajú napínať pokožku. Ovplyvňuje svaly brucha, krku, tváre, rúk, nôh a zadku. Zapojte sa preto do tréningového programu, cvičte základné dychové cvičenia a po niekoľkých týždňoch si všimnete, že vaše svaly sú dokonale spevnené a tvar vašej tváre sa zmenil.
Počet spálených kalórií
Tento komplex spaľuje kalórie vo veľmi krátkom čase. Napríklad pri cvičení tejto tréningovej metódy sa spáli o 140 % viac kalórií ako na rotopede. V tomto prípade sa čas výpočtu považuje za rovnaký.
Ešte by! Táto technika nielenže odstraňuje nadbytočné kilá a centimetre, ale zbavuje vás aj celulitídy, zlepšuje krvný obeh a tiež formuje novú atraktívnu postavu a zvyšuje výdrž.
A to všetko - za 15-20 minút každodenného tréningu! Vyzerá to ako zázrak, ale všetko je naozaj tak! To však funguje len vtedy, keď je cvičenie oxysize konštantné a pravidelné.
Nebolo by zbytočné pripomenúť, že oxysize, napriek určitej „podobnosti“ s bodyflexom, sa od neho priaznivo líši v mnohých svojich charakteristikách. Možno najdôležitejšia vec je, že nemusíte zadržiavať dych. To znamená, že aj ľudia so zdravotnými problémami (napríklad s odlúčením sietnice) môžu úspešne cvičiť a dosahovať výsledky. Oxysize je harmonická kombinácia hlbokého bránicového dýchania, strečingových cvičení a statických póz.
Naučiť sa správne dýchať
Správne dýchanie je základom Oxysize. Toto sú všetky tri slony, na ktorých tento úžasný systém „stojí“. Technika dýchania je jednoduchá:
}
