Dýchacie techniky tibetských mníchov. Jedinečné tibetské dychové cvičenia. Je možné použiť tibetské cvičenia na chudnutie?

Ľudstvo sa dozvedelo o gymnastike tibetských mníchov nie tak dávno, alebo skôr v roku 1938, po vydaní knihy „Oko renesancie“, ktorú napísal Peter Kalder. Komplex psychofyzických cvičení opísaný v tejto knihe vám umožňuje udržať si zdravie až do staroby, čo znamená, že každý človek, ktorý sa pravidelne venuje tejto gymnastike, si môže predĺžiť svoju mladosť a získať úžasnú vitalitu. Poďme sa na túto filozofiu pozrieť bližšie.

Podstata gymnastiky

Zázračný komplex obsahuje šesť špeciálnych cvičení, z ktorých každé je zodpovedné za špecifický energetický stav. Podľa budhizmu má ľudské telo 19 energetických centier nazývaných „víry“, ktoré rotujú vysokou rýchlosťou. Práve tieto víry poskytujú ľudskému telu éterickú silu. Ak dôjde k narušeniu fungovania aspoň jedného víru, prúdenie je oslabené až zablokované, čo vedie k vzniku chorôb a staroby. Je v silách každého človeka udržiavať pohyb vírov a tým žiť zdravý a plnohodnotný život. Pozrime sa na každý zo šiestich cvikov samostatne. Nie sú to len cvičenia, samotní mnísi ich nazývajú rituálmi.

Cvičenie č.1

Prvá akcia gymnastiky je zameraná na „odvíjanie“ vírov, čo znamená, že im dáva rýchlosť a stabilitu. Aby ste to mohli vykonať, musíte stáť uprostred priestrannej miestnosti a natiahnuť ruky do strán, pričom ich držte rovnobežne s podlahou. V tomto prípade by sa pravá dlaň mala pozerať nadol a ľavá dlaň by sa mala pozerať hore. Po zaujatí tejto polohy sa musíte začať otáčať okolo svojej osi a pohybovať sa doprava. Nie je potrebné vyvíjať vysokú rýchlosť, a ak sa objavia mierne závraty, mali by ste prestať podľa prirodzených požiadaviek tela.

Cvičenie č.2

Druhá akcia gymnastického komplexu bude vyžadovať prítomnosť mäkkej podstielky. V ležiacej polohe sa musíte natiahnuť do struny a tlačiť ruky po stranách. Potom by sa mala brada pritlačiť k hrudníku a nohy by sa mali zdvihnúť kolmo na podlahu a mali by byť pritlačené k sebe a neohýbať sa v kolenách. Navonok je táto akcia veľmi podobná tréningu brucha. Pri vykonávaní týchto akcií je dôležité sledovať dýchanie - spočiatku musíte silne vydychovať a pri zdvíhaní nôh by ste sa mali zhlboka nadýchnuť. Pri návrate do východiskovej polohy je tiež potrebné úplne vydýchnuť.

Cvičenie č.3

Tento rituálny úkon sa musí vykonať na kolenách a mali by byť umiestnené na šírku panvy, ale uistite sa, že boky sú vertikálne. Dlane zakrývajú nohy pod zadkom a hlava sa predkláňa, kým sa brada nedotkne hrudníka. Samotné cvičenie pozostáva zo zvíjajúcich sa pohybov ako had, to znamená, že musíte ohýbať chrbticu a striedavo pohybovať hlavou a hrudníkom. Rovnako ako v predchádzajúcej akcii, aj tu zohráva veľkú úlohu dýchanie. Pred začatím cvičenia musíte urobiť úplný hlboký výdych, pri ohýbaní by ste sa mali plynulo nadýchnuť a pri návrate do východiskovej polohy vydýchnuť.

Cvičenie #4

Toto cvičenie pripomína most. Keď sedíte na podlahe a narovnávate si nohy, musíte sa oprieť o rovné ruky, ktorých prsty by mali smerovať dopredu. Pri pritlačení brady k hrudníku musíte zdvihnúť trup, hodiť hlavu dozadu a postupne ohýbať kolená, kým vaše telo nezaujme vodorovnú polohu k podlahe. Vonkajšie sa póza podobá stolu s podperami v dolnej časti nohy a na rovných rukách. V tejto polohe by ste mali na niekoľko sekúnd napnúť všetky svaly tela, potom ich uvoľniť a vrátiť sa do východiskovej polohy. Aj tu je kľúčové hlboké dýchanie. Cvičenie začína po úplnom výdychu. Pri vstávaní a hádzaní hlavy dozadu sa musíte hladko nadýchnuť, namáhať telo, mali by ste zadržať dych a pri návrate do východiskovej polohy vydychovať.

Prečítajte si tiež:

Cvičenie #5

Pre takéto gymnastické cvičenie musíte zaujať polohu v ľahu, ohnúť sa a ruky so zatvorenými prstami by mali smerovať dopredu. Na začiatku cvičenia by ste mali silne zakloniť hlavu dozadu a zdvihnúť bradu. Potom sa musíte ohnúť nasledovne - pritlačte hlavu k hrudníku a zdvíhajte panvu tak, aby vaše telo zvieralo ostrý uhol pripomínajúci písmeno „L“. Vzor dýchania je tu mierne odlišný. Po začatí akcie výdychom by ste sa mali zhlboka nadýchnuť, hodiť hlavu dozadu a vydýchnuť pri „zložení“ tela.

Cvičenie č. 6

Posledné cvičenie je nasledovné: musíte sa postaviť rovno, zhlboka sa nadýchnuť a potom silne stlačiť análny zvierač a svaly prednej brušnej steny. Potom by ste mali nakloniť telo dopredu, vodorovne k podlahe, pričom si položte ruky na boky a intenzívne vydýchnite so zvukmi „H-a-a-h-h“, pričom sa snažte uvoľniť všetok vzduch z pľúc.

Je potrebné urobiť nejaké objasnenia. Rituálne akcie sa musia vykonávať raz denne, ráno alebo večer, a to za úsvitu alebo západu slnka. Mali by ste začať iba s 3 opakovaniami. Tento režim by sa mal udržiavať počas prvého týždňa vyučovania, po ktorom by sa mali pridať dve opakovania každý týždeň, aby sa nakoniec dosiahlo 21 opakovaní každého z rituálnych cvičení. Ak nemôžete urobiť 21 opakovaní naraz, gymnastiku je možné rozdeliť na 2 časti (alebo dokonca 3). Napríklad urobte 10 opakovaní každej rituálnej akcie ráno (pred poludním) a 11 večer. Len treba rátať s tým, že všetkých 6 cvikov treba robiť bez zmeny poradia. Celkovo by ste mali dostať 21 opakovaní 6 rituálnych akcií za deň.

Mimochodom, gymnastika tibetských mníchov je ideálna na boj proti osteochondróze, pretože všetky jej cvičenia sú zamerané na naťahovanie a zlepšenie mazania platničiek chrbtice. Stačí pravidelne vykonávať tieto jednoduché cvičenia a už nebudete musieť myslieť na bolesti chrbta a krku. Veľa zdravia vám!

Podrobne si môžete prečítať o systéme tibetských mníchov, o pravidlách vykonávania liečebných a omladzovacích techník, o nevyhnutnom dýchaní počas vyučovania. Na internete nájdete videá o tom, ako tieto cviky vykonávať, no mnohí komentátori tvrdia, že v týchto videách je veľa nepresností a treba si pozorne prečítať pôvodné zdroje (možno aj viackrát). Pre vašu informáciu uvádzame jedno z týchto videí.

Svetlana Marková

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia!

22. marec 2017

Obsah

Mnísi zo zabudnutého kláštora v Tibete by zostali neznámi, keby neodhalili tajomstvá svojho zdravia, vitality a dlhovekosti. Znalosť ich gymnastiky Eye of Renaissance, pozostávajúca z piatich cvičení, bola prvýkrát odhalená v 30. rokoch 20. storočia, no stala sa populárnou koncom 20. storočia. Spoznajte ich lepšie pre lepšie zdravie.

Čo je Oko znovuzrodenia

5 tibetských perál – tak sa volá cvičenie Eye of Revival, pretože pozostáva z piatich jednoduchých cvikov z fyzického hľadiska. Sú náročné z duchovnej stránky, pretože na výkon vyžadujú maximálnu koncentráciu a špeciálnu techniku. Tibetskí mnísi vykonávajú gymnastiku Eye of Rebirth denne po dobu 10-20 minút. Afirmácia cvičením posilňuje návyk človeka pracovať na tele a môže pomôcť zlepšiť jeho psychický a fyzický stav.

Podľa tibetských mníchov, ktorí vyvinuli techniku ​​Eye of Revival, má ľudské telo 19 energetických centier – vírov, z ktorých sedem je primárnych a ostatné sú sekundárne. Tieto formácie sa nachádzajú v blízkosti kĺbov, rýchlo sa otáčajú a poskytujú telu energiu. V prípade choroby alebo choroby sa rýchlosť vírov spomaľuje, čo zhoršuje tok prány (životnej hmoty) do orgánov. Cvičenia Eye of Revival pomáhajú vrátiť tok energie do zdravého stavu a cítiť tok energie.

Čo dáva Oko znovuzrodenia?

Nie nadarmo mnísi vyvinuli dychové cvičenia Eye of Revival – 5 tibetských cvičení. Pomáha spúšťať energetické víry a normalizovať ich rýchlosť pri vykonávaní rituálnych akcií. Cvičenia Eye of Rebirth sú podobné bežnej joge, dodávajú telu zdravie a mladosť, spúšťajú životne dôležité procesy. Vďaka nim sa zhadzujú kilá navyše, ale tibetská prax je univerzálna nielen pri chudnutí – ak má človek podváhu, bez problémov ich priberie.

Tibetské cvičenia na omladenie tela

Tibetská omladzovacia gymnastika z piatich perál Oka znovuzrodenia začína správnou technikou dýchania. Nadýchnite sa nosom. Vydýchnite ústami a vydajte zvuk „on“. Tibetskí mnísi radia dať všetko podráždenie, hnev a únavu do výdychu, aby ste ich zo seba uvoľnili. Pri vykonávaní cvičebnej schémy Eye of Rebirth výdych v silovej časti, nádych vo východiskovej polohe.

Naučte sa vykonávať cvičenie v stoji s uvoľneným telom a čistou hlavou, potom pokračujte v plnení hlbokého jogínskeho dýchania. Delí sa na tri fázy pohybu pľúc:

• spodná bránica - pri nádychu sklopte bránicu nadol, tlačte žalúdok dopredu, aby sa pľúca naplnili vzduchom, vtiahnite perineálnu oblasť;
• stredný prsný - snažte sa utiahnuť žalúdok tak, aby medzirebrové svaly rozšírili hrudník;
• horná kľúčna kosť – narovnajte ramená bez toho, aby ste sa nadvihli, nechajte svaly krku zdvihnúť horné rebrá bez toho, aby ste namáhali hrudník.

Výdych pokračuje podobnými tromi cvikmi – najprv uvoľnite hrádzu, spustite rebrá a kľúčne kosti. Pri tibetskom cvičení zatiahnite brucho, spustite ramená a stlačte zadok. Tento tón by mal sprevádzať telo počas celého trvania gymnastiky Eye of Rebirth. Pre úplné energetické ponorenie do seba, zatvorte oči, dodržujte postupnosť cvičení bez toho, aby ste zmenili ich postupnosť.

5 cvičení tibetských mníchov

Po zvládnutí skutočného jogínskeho dýchania začnite každý deň robiť 5 tibetských cvičení:

1. Postavte sa rovno, roztiahnite ruky do strán. Otáčajte sa okolo svojej osi zľava doprava, kým sa vám nezatočí hlava. Zatvorte očné viečka a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby sa vám hlava netočila. Toto cvičenie sa považuje za zahrievacie cvičenie.
2. Ľahnite si na mäkkú podložku. Natiahnite ruky pozdĺž tela, položte dlane so zovretými prstami na podlahu. Vydýchnite, úplne sa nadýchnite, zadržte, zdvihnite hlavu, pritlačte bradu k hrudníku. Bez ohýbania kolien zdvihnite nohy kolmo nahor bez zapojenia panvy a ramien. Zafixujte sa v hornom bode na pár sekúnd, vydýchnite ústami, uvoľnite krk. Hladko nakloňte hlavu a nohy, opakujte.
3. Kľaknite si na kolená, položte chodidlá na prsty, roztiahnite kolená na šírku bokov a boky držte vo zvislej polohe. Položte si dlane na stehná, úplne naplňte pľúca kyslíkom a natiahnite bradu smerom k hrudníku. Intenzívne vydýchnite ústami, uvoľnite telo, napnite krčné svaly. Nadýchnite sa nosom a zdvihnite hlavu vertikálne. Udržujte hrudník uvoľnený, vystrčte sa dopredu a zatlačte ramená dozadu, pričom sa snažte spojiť lopatky. Zároveň posuňte zadnú časť hlavy dozadu, natiahnite krk čo najviac a vydržte niekoľko sekúnd. Vydýchnite ústami.
4. Sadnite si na ľahkú podložku, narovnajte chrbticu, uvoľnite hrudník. Chodidlá položte na šírku ramien, dlane položte vedľa seba tak, aby ich neťahali za chrbát, zatvorte prsty a smerujte dopredu. Zakloňte bradu k hrudníku, intenzívne vydýchnite ústami, uvoľnite telo, natiahnite krk. Nadýchnite sa, zdvihnite hlavu, posuňte telo dopredu, mierne sa posuňte a postavte sa vodorovne. Otočte päty na mieste. Napnite svaly na niekoľko sekúnd. Správna poloha tela vyzerá takto: boky a trup v horizontálnom smere, holene a ruky vo vertikálnom smere (analogicky s nohami stola). S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.
5. Pokúste sa ľahnúť, prehnite chrbát alebo sa postavte na všetky štyri. Položte telo na dlane a brušká prstov na nohách. Nedotýkajte sa kolenami a panvou podlahy, nasmerujte ruky dopredu, zopnite prsty. Ruky položte zvisle a chodidlá položte na šírku ramien. Vydýchnite ústami, posuňte zadnú časť hlavy čo najviac dozadu. Natiahnite stavce, zaoblete chrbticu s natiahnutým hrudníkom a stlačenými lopatkami. Zafixujte, vydýchnite, postavte sa do ostrého uhla, zadok hore. Pokúste sa stáť s pätami na podlahe, narovnať kolená a „utopiť“ spodnú časť chrbta smerom k bruchu. Pokúste sa spojiť lopatky. Položte si bradu na hruď, ruky a chrbát držte rovno. Natiahnite čo najviac, intenzívne vydýchnite ústami a vráťte sa do pôvodného stavu.

Všetkých päť cvičení Eye of Rebirth sa robí trikrát za tréning, v pomalom režime. Režim sa udržiava týždeň, potom sa každých sedem dní počet opakovaní zvyšuje o dve, až kým nedosiahne 21-krát. K dispozícii je tiež šieste cvičenie tibetskej gymnastiky, Eye of Revival, ktoré je zaradené do komplexu vo forme 3-9 opakovaní. Toto cvičenie presmeruje voľnú energiu a rozpustí vzniknutú sexuálnu túžbu. Poloha sa neodporúča ženám, ktoré majú menštruáciu a tým, ktoré nie sú pripravené úplne sa vzdať sexu.

Postavte sa vzpriamene, zhlboka sa nadýchnite, stlačte zvierače močových a análnych otvorov, napnite panvové a perineálne svaly. Rýchlo sa zohnite, položte ruky na boky a intenzívne vydýchnite so silným zvukom „hah“. Silne vtiahnite brucho, narovnajte sa, položte bradu na subjugulárny zárez, ruky držte v páse. Tento rytmus udržujte, kým sa nevyčerpá vzduch, uvoľnite napätie v bránici, narovnajte hlavu, nadýchnite sa, nadýchnite sa, opakujte.

Ako robiť tibetskú gymnastiku

Eye of Rebirth - gymnastika tibetských mníchov sa vykonáva v súlade s prísnymi pravidlami:

• nesmieme zabúdať na tréning – ak raz začnete vykonávať komplex Tibetské oko znovuzrodenia, budete to musieť robiť každý deň do konca života, inak bude telo degradovať viac ako predtým;
• Nemôžete urobiť viac ako 21 opakovaní, prísne sledujte zvyšovanie úrovne každý týždeň;
• po tibetskom súbore cvičení si ľahnite a relaxujte;
• Optimálny čas na tréning Oka znovuzrodenia je hneď po prebudení ráno pri východe slnka alebo večer pri západe slnka a nalačno;
• po štyroch mesiacoch častého cvičenia môžete začať cvičiť dvakrát denne – 21 opakovaní ráno, tri večer, pridávať dvakrát týždenne, kým nedosiahnete 21;
• Nesmiete sa nadmerne namáhať, preťažovať sa alebo pripúšťať nepríjemné pocity;
• medzi dvoma rituálnymi akciami (prvé rotácie sa nepočítajú) urobte pauzy - postavte sa rovno, položte si ruky na pás a vykonajte plynulé dýchanie;
• ak je ťažké vykonať opakovanie, rozdeľte ich na 2-3 časti: ráno - prvých 10 alebo 7 opakovaní, večer - druhých 11 alebo 7, plus popoludní - 7-krát;
• po tréningu Oka znovuzrodenia je dobré dať si mierne chladný kúpeľ, osprchovať sa, utrieť si telo od potu teplým vlhkým uterákom, utrieť dosucha, nie je vhodné používať studenú vodu;
• Neexistujú žiadne kontraindikácie na vykonávanie Oka znovuzrodenia.

Oko znovuzrodenia pre ženy

Stúpenci techniky niekedy tvrdia, že gymnastika Eye of Rebirth nie je určená pre ženy, pretože ju vyvinuli mužskí mnísi. Nie je to pravda – cvičenie je prospešné pre každé pohlavie, pretože zvyšuje metabolizmus a zvyšuje krvný obeh, čo spúšťa proces regenerácie. Výsledkom je, že telo chudne, ak má nadváhu, alebo priberá, ak má podváhu.

Päť Tibeťanov pre začiatočníkov

Základným pravidlom gymnastiky je, že tibetská joga pre začiatočníkov je sprevádzaná výučbou dýchacích techník. Pri cvičení Eye of Rebirth by ste mali začať len s tromi opakovaniami každého typu, čo bude trvať 8-10 minút. Školenie musíte vykonávať prísne podľa pravidiel, bez zmeny poradia tried, najlepšie ráno. Extra cvičenie a správna výživa nezaškodí.

Video: 5 perál tibetskej gymnastiky

Eye of Rebirth - recenzie od praktizujúcich

Marina, 27 rokov Zaujímam sa o východnú kultúru a robím jogu, takže som veľa počula o Tibetskom oku oživenia. Každodenného cvičenia som sa zľakol, no rozhodol som sa to vyskúšať a neľutujem. Len za mesiac som nabral toľko energie, že neviem, kam ju nasmerovať. Bolesti chrbta zmizli, začal som lepšie spať a schudol som pár kilogramov.

Maxim, 39 rokov O tibetskej praxi Oka znovuzrodenia mi rozprávala kamarátka, ktorá ju robí dva roky po sebe bez jedinej prestávky. Bez ďalšieho cvičenia a zmeny stravovacích návykov začal vyzerať citeľne lepšie. Tiež som sa rozhodla, že to skúsim, robím zatiaľ tri opakovania, ale už teraz sa mi to páči.

Oko znovuzrodenia - recenzie od lekárov

Natalya, 44 rokov Pracujem ako fitness tréner, takže väčšinu postupov na chudnutie poznám. Čo sa týka oka znovuzrodenia, môžem povedať, že technika funguje, pretože v dôsledku vykonania sa spália kalórie, čo sa rovná fyzickej aktivite. Cvičenie sa vykonáva denne a je prospešné. O Eye of Rebirth sú rôzne recenzie, no sú aj pozitívnejšie s fotkami.

Evgeniy, 40 rokov Som cvičiaci jogín, takže môžem povedať, že Oko oživenia je jedným z najsilnejších tréningov s efektom zachovania vitálnej energie – prány. Na mojich hodinách sa ľudia po šiestich mesiacoch zbavili zakrivenia chrbtice, nadmernej telesnej hmotnosti a stali sa veselšími.

Našli ste chybu v texte? Vyberte ho, stlačte Ctrl + Enter a všetko opravíme!

Už mnoho rokov sa ľudia snažia predĺžiť si mladosť pomocou rôznych techník. Súhlaste, čím je človek starší, tým je schopnejší dať za príležitosť zostať mladým všetko, čo si možno predstaviť a čo je nepredstaviteľné. Rôzne zázračné nápoje a metódy na predĺženie mladosti, ktoré nám súčasný priemysel ponúka, však nedokážu na naše telo zapôsobiť tak, ako my sami. To naznačuje, že večná mladosť a dlhovekosť sú v každom z nás, len ich treba vedieť správne používať.

Jednou z týchto metód je systematické vykonávanie jednoduchých rituálnych tréningov nazývaných „5 cvičení tibetských mníchov“ (alebo „Eye of Renaissance“, „Eye of Revelation“). Keď týmto piatim rituálnym cvičeniam venujete každý deň až desať minút, čoskoro si začnete všímať, že vaše telo sa stáva atraktívnejšie, zdravšie a mladšie. Táto gymnastika vám pomôže stratiť niekoľko desaťročí interne aj externe. To je celé tajomstvo večnej mladosti!

Aby sme pochopili, ako týchto päť rituálnych cvičení funguje na predĺženie mladosti, je potrebné venovať pozornosť nasledujúcemu vysvetleniu, ktoré nám ponúka Peter Kelder, autor knihy „Oko renesancie“.

Ľudské telo má sedem vírových centier (čaker). V zdravom tele energia cirkuluje vysokou rýchlosťou, ale keď sa zníži a víry spomalia svoju rotáciu, človek začne starnúť a stáva sa zraniteľnejším voči chorobám a jeho telo nadobúda ochabnutý vzhľad. Čo to znamená?

Všetko je celkom jednoduché: pokiaľ všetky víry cirkulujú rovnako vysokou rýchlosťou, ľudské telo je zdravé a funguje bezchybne, no akonáhle jeden z nich spomalí, človek okamžite pociťuje pokles sily, čo následne vedie k rôzne choroby a starnutie.

Pozrime sa, kde sa tieto víry nachádzajú:

• dvojica čakier sa nachádza v mozgu (jedna na čele a druhá v zadnej časti mozgu) – ide o vírové centrá A a B;
• jedna z čakier sa nachádza na spodnej časti krku v hrdle, nazývaná C vír;
• vírové centrum D sa nachádza na pravej strane tela, približne oproti pečeni;
• čakra E sa nachádza v genitáliách;
• dvojica čakier sa nachádza v kolenných kĺboch ​​- magnetické centrá F a G.

Ideálnou možnosťou je, že rotácia čakier (vírov) by sa mala šíriť mimo ľudského tela a keď znížia svoju rýchlosť a nedostanú sa na povrch tela (s výnimkou čakier, ktoré sa nachádzajú v kolenných kĺboch) , telo začína starnúť.

Preto, aby sa obnovila bývalá mládež, je potrebné dať týmto prúdom rovnakú rýchlosť. Preto je potrebných päť cvičení. Okrem toho, ak budete vykonávať každý z týchto rituálov samostatne, už budete mať priaznivý vplyv na vaše telo, ale aby boli výsledky účinné, musíte vykonať všetkých päť rituálov.

Pravidelnosť je zárukou úspechu

Toto cvičenie by ste mali vykonávať každý deň a ak je to možné, v budúcnosti nevynechajte ani jeden deň. Na úplnom začiatku sa vám to môže zdať nudné a monotónne. Keď však začnete vykonávať cvičenia opísané v metóde „Eye of Revival“, veľmi rýchlo si na ne zvyknete a táto gymnastika sa pre vás stane ako umývanie zubov po rannom prebudení.

Veľkou výhodou tibetských cvičení je, že si nevyžadujú veľa času, no zároveň vám pomôžu rýchlejšie sa zobudiť, načerpať novú energiu a mať dobrú náladu na celý deň.

Tibetská gymnastika je na prvý pohľad najjednoduchším fyzickým cvičením, ale treba s nimi zaobchádzať ako so špeciálnymi rituálmi. Pozrime sa na každé z týchto rituálnych cvičení nazývaných „Oko znovuzrodenia“.

Rituálne cvičenie č.1

Tibetská gymnastika začína najjednoduchším rituálom, ktorý je skôr hrou. Vďaka nej je možné zrýchliť víry A, B a E, ktoré následne ovplyvnia magnetické centrá C a D.

Postavíme sa rovno a roztiahneme ruky do strán, pričom ich držíme rovnobežne s podlahou. Teraz sa začneme točiť v smere hodinových ručičiek, kým sa nám nezatočí hlava. Ak si chcete sadnúť alebo ľahnúť, toto si neodopierajte.

Technika „Eye of Revival“ uvádza, že na začiatku by ste mali byť schopní urobiť okolo seba asi šesť kruhov. A ak je váš výsledok o niečo menší, nemali by ste sa snažiť o toto číslo, robte to, kým sa vám nezatočí hlava, potom by ste mali prestať.

Systematickým vykonávaním tibetských rituálov budete môcť zvýšiť rýchlosť rotácie magnetických centier, čo vám umožní urobiť viac kruhov v prvom rituále. Cítiť svoje telo. Spravidla sa to deje takto: pri spustení tibetskej techniky „Eye of Renaissance“ postačí okolo seba 10 kruhov, po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia sa toto číslo môže zvýšiť o ďalších desať. Po roku by sa teda počet otáčok mal meniť od 30 do 40. Hlavnou vecou nie je preháňať to, pretože to môže viesť k opotrebovaniu vírových centier, ktoré sa nachádzajú v kolenných kĺboch.

Rituálne cvičenie č.2

Cvičenie „Oka znovuzrodenia“ pokračuje druhým rituálom, ktorý je ešte jednoduchší ako prvý.

Ľahneme si na zem (aby ste sa pri vykonávaní tohto rituálu cítili pohodlne, môžete si na zem položiť fitness podložku alebo dokonca deku), ruky položíme pozdĺž tela a dlane položíme na povrch podlahy. Teraz zdvihneme nohy tak, ako to vaša fyzická zdatnosť dovoľuje.

Pri vykonávaní tohto cvičenia je dôležité neohýbať nohy v kolennom kĺbe a nezdvíhať ruky z podlahy. Zároveň by ste mali zdvihnúť hlavu a odtrhnúť ju od povrchu podlahy. Po dosiahnutí najvyšších bodov sa na niekoľko sekúnd zastavíme a vrátime sa do východiskovej polohy.

Tento rituál vám pomôže rozptýliť najpomalšie víry vo vašom tele.

Rituálne cvičenie č.3

Oko renesančnej gymnastiky znamená dôslednosť, pretože tá je veľmi dôležitá pre zrýchlenie magnetických centier. Preto ihneď po vykonaní druhého rituálu by ste mali začať tretí.

Kľakneme si na podložku, ruky spustíme pozdĺž tela a telo držíme kolmo k povrchu podlahy. Potom pomaly spúšťajte hlavu dopredu, kým sa brada nedotkne hrudníka. Po čele je potrebné pomaly nakláňať telo dozadu a podľa toho by mala nasledovať aj hlava. Ohýbame sa toľko, koľko vám fyzická zdatnosť dovolí. Po vykonaní pohybov tela sa vrátime do východiskovej polohy, uvoľníme telo na päť sekúnd a zopakujeme rituál od samého začiatku.

Hlavné je, aby ste počas celého cvičenia mali ruky pritlačené k bokom, iba pri pohybe tela dozadu môžete posunúť dlane k zadnej časti nôh.

Rituálne cvičenie č.4

Schéma vykonávania

Tento rituál sa vám bude spočiatku zdať veľmi ťažký. Ale ak to robíte pravidelne, čoskoro si uvedomíte, že je to celkom jednoduché a ľahké. Pri tomto cvičení môžete použiť päť vírových centier, s výnimkou tých, ktoré sa nachádzajú v mozgu.

Sadneme si na podlahu, natiahneme nohy dopredu a telo držíme kolmo na povrch podlahy. Teraz položíme ruky na podlahu v oblasti bokov, hlava by mala byť spustená dopredu a pritlačená k hrudníku. Potom hladko a pomaly zdvihnite telo, až kým nebude rovnobežné s povrchom podlahy. Ak robíte všetko správne, nohy by mali byť zatvorené v kolenách a ruky a členky by mali byť kolmé na podlahu.

Počas zdvíhania tela by ste mali zdvihnúť bradu a zdvihnúť hlavu, a keď je vaše telo rovnobežné s podlahou, mali by ste hlavu čo najviac nakloniť dozadu. Napneme svaly a na pár sekúnd zafixujeme výslednú polohu, potom sa plynule a pomaly vrátime do pôvodnej polohy a na niekoľko sekúnd sa uvoľníme a rituál zopakujeme.

Ak sa vám tento rituál nepodaril na prvýkrát (váš trup sa nestal rovnobežný s podlahou alebo ste nedokázali napnúť svalové skupiny), nevzdávajte sa a zlepšujte svoje zručnosti.

Rituálne cvičenie č.5

Toto je posledný rituál praxe Oka znovuzrodenia.

Ľahneme si na povrch podlahy tvárou nadol. Teraz oprieme dlane o podlahu (narovnávame ruky) vo vzdialenosti asi 60 centimetrov od seba, nohy položíme na rovnakú vzdialenosť a oprieme sa o prsty na nohách. Hlava by mala byť naklonená dozadu. Vaše telo by malo byť klenuté. Potom pomaly natiahnite telo nahor, aby sa paže neohýbali v lakťovom kĺbe (paže by nemali meniť svoju polohu počas celého cvičenia).

Zdvihnite panvu čo najviac. Zároveň hlava klesá a tlačí bradu k hrudníku. Ak robíte všetko správne, v dôsledku toho by vaše telo malo tvoriť trojuholník s povrchom podlahy. Najvyššiu polohu zafixujeme na niekoľko sekúnd a pomaly sa vrátime do východiskovej polohy, visiac nad podlahou. Oddýchnite si a začnite tento rituál znova.

Tibetská gymnastika nemá žiadne špeciálne kontraindikácie, ale existujú faktory, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby sa predišlo problémom a zraneniam:

1. Nepreťažujte sa.
   Ak ste začiatočník, potom bude stačiť urobiť každý rituál pre 3 prístupy. Počnúc druhým týždňom by ste mali ku každému cvičeniu pridať niekoľko prístupov, kým toto číslo nenarastie na 21, a tam by ste sa mali zastaviť. Výnimkou z tejto techniky je rituál č. 1, môžete ho urobiť tak dlho, ako sa len dá, kým sa neobjaví mierny závrat.
2. Pravidelnosť.
   Je veľmi dôležité robiť túto gymnastiku každý deň, maximálne raz týždenne. Pretože takto môžete vidieť ovocie svojho úsilia.
3. Vyberte si čas, ktorý je pre vás pohodlný.
   Tibetské rituály sa spravidla môžu vykonávať ráno a večer, ale za najlepší čas sa považuje ráno, keď slnko ešte nevyšlo. Začiatočníkom to bude celkom stačiť, no skúsenejší môžu pridať cyklus aj večer.
4. Pokúste sa urobiť všetky cvičenia.
   Áno, každý z 5 Tibeťanov je veľmi ťažký, takže ak ich nezvládnete všetky, môžete buď znížiť počet opakovaní, alebo to najťažšie na prvýkrát opustiť. Ale len prvýkrát, po adaptácii by ste mali robiť všetky cvičenia.
5. Ak máte herniu alebo ste podstúpili operáciu, napríklad odstránenie slepého čreva, musíte vykonávať rituálne cvičenia č. 2, 3 a 5 s mimoriadnou opatrnosťou.
6. Tí, ktorí majú problémy s kilami navyše, by mali posledný rituál vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou, kým sa hmotnosť nevráti do normálu.
7. Po skončení cyklu by ste si mali dať horúci kúpeľ.
   Skúsenejší môžu kúpeľ nahradiť utieraním mokrým a suchým uterákom. Pre tých, ktorí predtým neabsolvovali studenú sprchu a masáž, je lepšie to odmietnuť, pretože to spôsobí rýchle ochladenie vášho tela a účinnosť tejto techniky sa zníži na minimum.
8. Ak si naozaj chcete predĺžiť mladosť, potom by ste sa mali úplne vzdať alkoholu a tučného mäsa.

Pravidelným vykonávaním tibetskej päťky môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky u starších ľudí nad 50 rokov. Ak ste mladší a nemáte žiadne sťažnosti na svoju pohodu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou v súčasnosti tibetskú metódu naozaj nepotrebujete!

Prajeme vám dlhý a šťastný život!

Päť tibetských cvičení je určené pre 19 energetických centier alebo vírov, ktorými človek disponuje. Väčšina z nich sa nachádza na 12 hlavných kĺboch ​​končatín.

Tréning Eye of Rebirth pomáha obnoviť silu a rýchlosť energetických vírov. Komplex je tiež schopný tonizovať a posilniť hlavné svalové skupiny, rýchlejšie sa zotaviť a dostať sa do dobrej fyzickej formy. V ideálnom prípade by sa mal každý z piatich cvikov opakovať 21-krát. Toto číslo nebolo zvolené náhodou. Práve tento počet opakovaní vám umožňuje dosiahnuť požadovaný efekt zo súboru cvičení.

Spočiatku nie každý bude schopný zopakovať cvičenie 21-krát, ale to je normálne. Musíte začať Eye of Revival alebo piatich Tibeťanov s 3-5 opakovaniami, postupne ich počet zvyšovať. Proces približovania sa ku konečnému výsledku je sám o sebe dobrý, človeku cvičiacemu podľa piatich tibetských systémov prinesie veľa potešenia.

Tibetská perla č.1.

Postavte sa rovno s nohami takmer na šírku ramien? Zastrčte si chvostovú kosť pod seba a vtiahnite brucho, ruky do strán na úrovni ramien.

Pri pohľade na nejaký bod pred vami. Pomaly sa začnite otáčať okolo svojej osi, kým sa vám nezatočí hlava. Musíte sa otáčať striktne v smere hodinových ručičiek.

Aby ste predišli ťažkým závratom a nevoľnosti, musíte prvé cvičenie vykonať 3-5 krát. Po ukončení cvičenia si oddýchneme – nádych a výdych.

Ak po dokončení potrebného počtu otáčok pociťujete závraty alebo únavu, sadnite si alebo si ľahnite na pohovku, neignorujte prirodzenú túžbu svojho tela.

Po niekoľkých týždňoch tréningu podľa tibetského lámového systému si dostatočne precvičíte vestibulárny aparát, aby ste nepociťovali silné závraty. Bez dlhej prestávky musíte okamžite prejsť na druhé cvičenie.

Tibetská perla č.2

Musíte ležať na podlahe chrbtom. Narovnajte nohy, natiahnite ruky pozdĺž tela, dlane na zem, brada splýva s hrudníkom. Zdvihnite rovné nohy hore, kolmo k podlahe, dbajte na to, aby bola panva k nej pevne pritlačená. Cvičenie začíname vždy s výdych. Na samom začiatku musíte vydýchnuť, pri zdvíhaní nôh a hlavy sa zhlboka a naplno nadýchnite. Spustite nohy - vydýchnite rovnakým spôsobom.

Snažte sa nestratiť rytmus, dýchajte rovnakým tempom, ak nemôžete robiť cvičenie s rovnými nohami, robte to s pokrčenými, postupne sa to naučíte robiť správne.

Po niekoľkých týždňoch tréningu budete môcť dvíhať nohy stále viac za hlavu, hlavné je nepokrčiť ich. Potom sa pomaly vráťte na IP.

Po skončení cviku položte chodidlá na šírku ramien, odpočívajte - 3x sa nadýchnite a vydýchnite

Tibetská perla č.3.

Musíte si kľaknúť, mierne ich roztiahnuť tak, aby vaše stehná boli striktne kolmé.Položte dlane pod gluteálne svaly. Nakloňte hlavu dopredu a pritiahnite bradu k hrudníku. Postupne hádzať hlavu dozadu, ohýbať chrbát, narovnávať hrudník a ohýbať chrbticu. pomôžte si opretím rúk o boky. Na samom začiatku tretieho cvičenia musíte zhlboka vydychovať a pri ohýbaní dozadu sa postupne nadýchnuť a vrátiť sa do IP - vydýchnuť. Po skončení cviku položte chodidlá na šírku ramien, odpočívajte - 3x sa nadýchnite a vydýchnite

Tibetská perla č.4

Na prvý pohľad sa to môže zdať ako náročné cvičenie, no nie je to tak. Zvládli to aj starší chorí ľudia, posilňujúc svoje telo i ducha. Sadnite si na podložku s nohami vystretými pred seba. Vaše chodidlá by mali byť od seba vzdialené približne na šírku ramien. Narovnajte si chrbát a dotknite sa brady hrudníka. Položte dlane na podlahu, prsty by sa mali „dívať“ dopredu. Odhoďte hlavu čo najviac dozadu a zdvihnite trup tak, aby zaujal vodorovnú polohu. Holene a ruky by mali byť kolmé na podlahu, ako nohy stola. Po niekoľkých sekundách držania tejto pozície sa vráťte do IP. Po skončení cviku si oddýchnite - nohy dajte na šírku ramien, odpočívajte - 3x sa nadýchnite a vydýchnite

Tibetská perla č.5

Záverečné cvičenie komplexu 5 Tibeťanov vám umožní upevniť získané výsledky a zvýšiť váš energetický potenciál o ďalšiu úroveň. Ľahnite si tvárou na podlahu, dlane by mali byť priamo pod ramenami, prsty „pozerať“ dopredu, nohy na špičkách.

Zdvihnite hornú časť tela a natiahnite korunu k stropu, opierajúc sa o ruky - to je východisková poloha, hádzanie hlavy dozadu, výdych, ohýbanie chrbtice, opieranie sa o prsty na nohách a dlaniach. Nádych – zaguľaťte chrbát a zdvihnite panvu čo najvyššie, pričom hlava visí čo najviac dole.

Telo by sa malo v bedrových kĺboch ​​zdať preložené na polovicu. Snažte sa, aby telo pripomínalo ostrý uhol, ktorého vrchol smeruje nahor. Pritlačte bradu k hrudníku, hlavu nasmerujte čo najviac dopredu, akoby ste sa ponárali dopredu, ohýbajte sa v chrbte a opäť natiahnite vrch hlavy nahor, vydýchnite. Ruky a trup sú v rovnakej rovine, trup sa nedotýka podlahy.

Po skončení cviku si oddýchnite - nohy dajte na šírku ramien, odpočívajte - 3x sa nadýchnite a vydýchnite.

Na záver komplexu sa odporúča relaxačné cvičenie: ľah na chrbte, ruky približne 30-40 cm od tela, dlane hore, nohy narovnané a uvoľnené, všetka pozornosť v solar plexus, pokojný nádych - dlhý plynulý výdych, výdych dlhší ako nádych, všetka pozornosť v solar plexus - vnímajte, ako sa energia šíri, rozdeľuje po tele, sledujte svoje pocity, uvoľnite ruky, nohy, telo, tvár, vnímajte, ako teplo napĺňa každú vašu bunku, celý váš telo. relaxovať.

Zacvičte si celú zostavu cvikov 5 Tibeťanov a po mesiaci tréningu pocítite, ako veľmi to ovplyvňuje vaše telo a vôľu. publikovaný

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Ak sa spýtate ľudí, čo je pre nich v živote najdôležitejšie, odpovede budú pravdepodobne rôzne. Človek si povie, že najdôležitejšie je mať veľa peňazí. Keď ich máte nespočetné množstvo, môžete si kúpiť takmer všetko. Druhý odpovie, že hlavná vec je dobrá a prestížna práca. A tretí verí, že najdôležitejšia je láska. Láska je bezhraničná a vzájomná. Ktorý z nich je správny? Pravdu majú asi všetci a nikto. Pretože všetko bledne a stáva sa menej dôležitým, keď stratíte skutočne cennú vec. Strácaš to, čo ti bolo dané od narodenia od Boha. Keď stratíte zdravie. Ak je človek chorý, tak všetky farby života vyblednú, nič neprináša poriadnu radosť. Našťastie existuje prastará prax, ktorá už pomohla mnohým ľuďom. Dostala sa k nám zo vzdialeného Tibetu a nazýva sa „Oko oživenia“ alebo „Päť tibetských perál“.

Ako sa ľudia v Európe dozvedeli o „oku renesancie“

Po mnoho tisícročí si zatvorené tibetské kláštory uchovávali všetky druhy tajných vedomostí. Aj teraz, keď ľudia postupne začali dostávať dovtedy skryté informácie, Tibet chráni svoje tajomstvá. Jedným z mála tajomstiev existencie, ktoré povedali svetu, je rituál „Oko oživenia“ alebo „Päť tibetských perál“. Tieto vedomosti získali tí, ktorí pri hľadaní pravdy boli pripravení prekonať ťažké a často smrteľné prekážky, aby sa dostali k tibetským mníchom. Tí, ktorí prežili a boli hodní zasvätenia, priniesli toto poznanie ľuďom.
V Európe sa rituálna gymnastika stala známou vďaka Petrovi Kalderovi. V roku 1938 napísal knihu, v ktorej odhalil tajomstvo zachovania mladosti a prinavrátenia zdravia. Obsah knihy sa niekomu môže zdať fantastický. Ale skúsenosti niekoľkých generácií nasledovníkov tejto energetickej praxe ukazujú, že „oko“ funguje. A to nielen funguje, ale poskytuje úžasné výsledky.

Čo sú to „energetické víry“?

Mnohí z nás už dávno vedia, že človek je viac ako fyzická hmota. Človek je zložitý systém, ktorý pozostáva z energetického (éterického) tela, biopoľa a sústavy energetických vírov. Energetické víry sa neustále otáčajú. Každý vír zodpovedá konkrétnej časti nášho tela. Niektoré víry sú spojené s vnútornými orgánmi, iné so žľazami s vnútornou sekréciou, iné s nervovým systémom atď. Najdôležitejšie sú víry, ktoré zodpovedajú čakrovému systému človeka. Učenie Východu hovorí, že každý človek má sedem čakier.

Cez čakry prechádza veľa energetických kanálov. Tieto kanály priamo súvisia s prácou energetických vírov. Ak ste úplne zdraví, tak rotácia vírov je veľmi rýchla. Potom energia ľahko prechádza energetickými kanálmi a napĺňa všetky časti nášho tela silou a zdravím.
Keď vedieme nesprávnu životosprávu a iracionálne spotrebúvame energiu, rotácia vírov sa spomaľuje, narúša sa práca dôležitých energetických centier, čím sa otvára cesta k chorobám a starnutiu. Aby získali späť stratené zdravie, transformovali sa a stali sa mladšími, tibetskí mnísi vyvinuli súbor piatich rituálnych cvičení. Tieto rituály obnovujú fungovanie našich energetických centier a posilňujú cirkuláciu éterických vírov. Vďaka tomu sa zvyšuje imunita, obnovuje sa vitalita a všetky neduhy a choroby sa systematicky posielajú do zabudnutia.

„Oko znovuzrodenia“: 5 cvičení tibetských mníchov

S cvičením musíte začať pred poludním. Ideálne je čas po prebudení. Cvičenie je vhodné vykonávať nalačno, môžete si dať len pár dúškov teplej vody.
Na hodiny si musíte pripraviť špeciálnu podložku, aby ste sa izolovali od studenej podlahy. V budúcnosti ho môžete použiť na meditáciu.

Rituálne cvičenie číslo 1:

• V stojacej polohe by ste mali mať ruky natiahnuté rovno pred seba a roztiahnuté do strán. Dlane smerujúce nadol. Zdvihnite bradu.
• Začnite sa točiť okolo seba v smere hodinových ručičiek – zľava doprava. To je dôležité!
• Skúste sa točiť v jednom bode.
• Neponáhľajte sa, na začiatku zvládnutia tohto rituálu sa vám môže točiť hlava. Nenasadzujte preto hneď rýchle tempo a nesnažte sa urobiť maximálny počet rotácií. Začnite s tromi opakovaniami.
• Po zastavení sa postavte a zhlboka dýchajte.

Ak pociťujete závraty alebo miernu nevoľnosť, môžete si sadnúť alebo ľahnúť. Nebojte sa, vestibulárny aparát sa časom zotaví a spinenie si užijete. Prvý rituál je určený na aktiváciu a stabilizáciu vírových rotácií nášho energetického tela.

Rituálne cvičenie číslo 2:

Hneď po prvom začnite vykonávať rituál číslo dva.

• Ľahnite si na chrbát. Položte ruky pozdĺž tela, dlaňami nadol.
• Na chvíľu si ľahnite. Majster hlboké dýchanie. Nádych a výdych by mali byť približne rovnaké.
• Po hlbokom výdychu, pomaly sa nadýchnite, zdvihnite hlavu, kým sa brada nedotkne kľúčnej kosti.
• Potom zdvihnite rovné nohy kolmo na trup.
• Pozor na panvu. Nemalo by sa odlepiť od podlahy.
• Cvičenie sa vykonáva jedným dlhým nádychom.
• S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Úplne sa uvoľnite. Po niekoľkých sekundách všetko zopakujte.
• Nezabudnite sledovať svoje dýchanie. Nádych a výdych by mali byť čo najhladšie a úplné. Nemeňte dýchanie medzi jednotlivými cvičeniami.
• Ak nemôžete zdvihnúť nohy bez ohýbania kolien, urobte čokoľvek, čo funguje. Nezúfajte, včas to dáte do poriadku.
• Začnite rituál tromi opakovaniami, pričom počet zvyšujte zo dňa na deň až 21-krát.
• Keď skončíte, zatvorte na pár sekúnd oči a predstavte si energiu prúdiacu vašim telom. Potom pokračujte k tretiemu rituálu.

Rituál číslo dva umocňuje účinok prvého rituálu - víry sú naplnené ešte väčšou éterickou silou a silou. Okrem toho toto cvičenie rozvíja stavce v cervikobrachiálnej oblasti, obnovuje tok kyslíka do mozgu a v dôsledku toho znižuje bolesti hlavy a závraty. Zdvíhaním nôh sa spevňujú brušné svaly a zlepšuje sa črevná pohyblivosť.

Rituálne cvičenie číslo 3:

Kľaknite si na kolená a nezatvárajte ich, nechajte asi tridsať centimetrov. Ohnite vankúšiky prstov tak, aby sa dotýkali podlahy. To dodá telu stabilitu.

• Položte dlane na spodok zadku. Ruky sú za chrbtom.
• Predkloňte hlavu. Pritlačte bradu ku kľúčnym kostiam. Pri tom vydýchnite.
• Pri nádychu pomaly zdvihnite bradu a posuňte hlavu dozadu.
• Zároveň čo najviac predkloňte hrudník a zakloňte hlavu čo najviac dozadu. Dlane sa presúvajú do hornej časti zadku a pomáhajú udržiavať rovnováhu.
• Pri výdychu by ste sa mali vrátiť do pôvodnej polohy.
• Po krátkej pauze zopakujte komplex. Odporúča sa začať s tromi opakovaniami. Viac je možné. Ale ako v prípade druhého rituálu nie viac ako 21-krát.
• Pokúste sa urobiť všetky prvky rituálu hladko, neponáhľajte sa. Nezabudnite na dýchanie. Musí to byť hlboké.
• Ak máte problémy s kolennými kĺbmi, môžete si pod kolená položiť malý uterák a niekoľkokrát ho zložiť. Tým sa uvoľní tlak na kolenné jamky a uvoľní sa nepohodlie.
• Po rituále číslo tri spustite zadok na päty a sadnite si do tejto polohy. Zatvorte oči, zhlboka dýchajte. Skúste si predstaviť, že dýchate cez chrbticu. Vnímajte, ako sa stavce narovnávajú a naťahujú. Po niekoľkých minútach prejdite na ďalší rituál.

Tretia rituálna akcia zvyšuje silu predchádzajúcich dvoch. Zároveň je dobre natiahnutá celá chrbtica a vyvinutá hrudná oblasť.

Rituálne cvičenie #4:

Tu sa dostávame k rituálu číslo štyri.

• Spustite sa na podložku do sedu s nohami priamo pred sebou, na šírku ramien.
• Ruky na oboch stranách bokov, s dlaňami na podlahe. Prsty smerujú dopredu. Chrbtica by mala zostať rovná. Brada je pritlačená ku kľúčnym kostiam.
• Zhlboka sa nadýchnite, zakloňte hlavu dozadu a presuňte trup rovnobežne s podlahou do polohy ako pri stole, pričom pokrčte kolená a ruky držte rovno. Napnite svaly. V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
• Keď zdvíhate telo, mentálne posilňujte ruky. To vám pomôže zdvihnúť a podoprieť váhu vlastného tela.
• Na konci rituálu opäť na pár minút relaxujte. Dýchajte. Predstavte si, že pri nádychu do vás prúdi žlto-zlatá farba. Táto farba prináša očistu a zdravie. Pri výdychu si predstavte, že vytláčate čiernu farbu. Odchádzajú s ním všetky choroby a zlá energia.
• Počet opakovaní je rovnaký ako v predchádzajúcich rituáloch.

Tento rituál posilní celý svalový korzet vášho tela. Posilňuje chrbticu. Na éterickej rovine rozptýli víry ešte viac.

Rituálne cvičenie číslo 5:

Začnime rituál číslo päť.

• Zaujmite vodorovnú polohu, ležte na bruchu. Musíte položiť dlane na podlahu a nasmerovať prsty dopredu.
• Zdvihnite sa pomocou rovných rúk, ohýbajte sa v oblúku. Hlava je hodená dozadu. Ruky a nohy sú od seba na šírku ramien, na podlahe zostanú iba prsty a dlane a zvyšok tela je zdvihnutý a nie je s ním v kontakte. Úplne sa nadýchnite a vydýchnite.
• Potom postupne zmeňte polohu do trojuholníka, pričom telo ohnite takmer na polovicu. Ruky a nohy sú čo najviac narovnané a brada je pritlačená ku kľúčnym kostiam. Zhlboka sa nadýchni.
• Potom vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
• Opakujte toto cvičenie toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.

Rituál číslo päť obnovuje harmóniu a rovnováhu medzi hlavnými vírmi. To nám pomáha získať späť naše pôvodné zdravie a posilniť náš imunitný systém. Získavame energiu mladosti.

1. Keď prvýkrát začnete ovládať Oko, urobte tri opakovania. To platí pre všetky rituály.
2. Ako už bolo spomenuté vyššie, najlepšie je cvičiť ráno.
3. Každý týždeň musíte pridať dve opakovania, kým nedosiahnete 21 opakovaní.
4. Urobte si čas na zvýšenie počtu opakovaní, nechajte telo zvyknúť si. Ak ste pridali opakovania a pocítili ste zhoršenie stavu tela, vráťte sa k predchádzajúcemu číslu. Cvičenie robte ako zvyčajne dva až tri týždne a potom skúste znova zvýšiť počet opakovaní.
5. Na samom začiatku cvičenia môže byť spánok narušený, pretože telo nie je zvyknuté na normálny prísun energie. Nenechajte sa tým vystrašiť. Časom sa váš spánok zlepší.
6. Keď zvládnete rannú sériu cvičení, môžete začať budovať večernú sériu. Schéma je rovnaká ako pri rannej epizóde.
7. Rituálne akcie je potrebné vykonávať spoločne, pretože jednotlivo oslabujú ich účinok na telo.
8. Každý deň musíte robiť rituálne cvičenia. To si nemôžete nechať ujsť! V prípade naliehavej potreby môžete vynechať jeden deň v týždni, ale nie viac.
9. Ak vám niečo nevyjde, nezúfajte. Postupom času vám všetko pôjde najlepšie. Pamätajte na príslovie, že „trpezlivosť a práca opotrebujú všetko“.
10. Ak chcete robiť nejaké iné praktiky, urobte to. „Oko znovuzrodenia“ s nimi neprichádza do konfliktu, ale skôr im pomáha a posilňuje ich. „Oko“ je energetickým základom pre komplexnejšie meditácie a tréningy.
11. Po tréningu by ste nemali prechladnúť. Nedávajte si studené sprchy. Po nabití nevychádzajte von aspoň pol hodiny. Výnimkou je leto.

V tomto článku sme sa pokúsili načrtnúť hlavné princípy tibetskej praxe. Ak vás tento materiál zaujal a rozhodnete sa obnoviť svoje telo, určite si pozrite pôvodný zdroj, konkrétne knihu Petra Kaldera „The Eye of Rebirth“. Kniha obsahuje veľmi dôležité a zaujímavé body, ktoré sa vám môžu hodiť. Prečítajte si knihu, prečítajte si recenzie od očných lekárov. Nájdete ich na špeciálnych fórach. Dajte svojim novým vedomostiam zmysel. Ak sa rozhodnete, potom smelo do boja! Len nečakajte okamžité výsledky. Musíte byť vytrvalí a trpezliví. A výsledky sa určite dostavia a možno vás prekvapia viac, ako ste čakali!