Фитнеске не кию керек? Біз тамаша киімді жасаймыз. Фитнес клубқа не кию керек? Спортзалға арналған дресс-код Қыздарға арналған спортзалға арналған киімдер

Көктем келді, бұл біздің мыңдаған отандастарымыз тез арада салмақ тастап, дене бітіміне келуді шешті. Көптеген фитнес-клубтар - мұндай импульс үшін сәнді және дұрыс орын. Әрине, жаттығуға бармас бұрын, дұрыс жабдықты таңдау керек. Спорттық киімді таңдаған кезде негізгі ережелерді қарастырайық.

Модельдер

Ғалымдар әйелдердің ерлерге қарағанда мотивациясының бірнеше есе жоғары екенін дәлелдеді. Қазіргі уақытта денсаулық пен әдемі дене культі үстемдік етуде. Адамзаттың әдемі жартысы әлі күнге дейін сән үрдістерінен қалыс қалғысы келмейді. Фигураны өзгертуді шешкен кезде әдемі және ыңғайлы қаптаманы ұмытпау керек. Әрине, біз спорттық киім туралы айтып отырмыз. Фитнес-орталықта жаттығуға арналған әдемі, стильді және сәнді киімдер сабақтарды жіберіп алмаудың және сіздің мақсатыңызға ұмтылудың тағы бір себебі болады. Бұл пішін өте қымбат және көптеген қыздар жалқау болса, салынған ақшаға өкінеді.

Әйелдердің табиғаты сондай, шіркін киімде іс-әрекет болмайды. Әйел жаттығуға батып, келесі тәсілді орындау кезінде тер төгіп жатса да, сыртынан қарағанда әдемі көрінгісі келеді. Қыздар үшін фитнес формасының сәнді, әдемі, стильді және жарқын болуы маңызды.

Соңғы жылдардағы негізгі танымал трендтерді қарастырайық, онда сізге әдемі форма қажет болады.

• Фитнес үшін. Ауыр дискілер, гантельдер мен қатыгез ерлердің арасында көптеген қыздар жарқын көбелек болуға ұмтылады. Дегенмен, сән әлеміндегі көптеген сарапшылар жас ханымдарға сәл ұстамды болуға кеңес береді. Өйткені, толығымен қышқыл түсті костюм басқа адамдарды спортпен айналысудан алшақтатады. Әрине, көптеген қыздар сүйкімді жігіттермен кездесуге ынталы, бірақ біз салауатты өмір салтын ұстануға ынталы қыздарды іздейміз. Осылайша, сыныптарға арналған форма тым жарқыраған және жарқын болмауы керек.

Фитнес сабақтарына арналған киім таңдалған іс-әрекетке қатаң сәйкес келуі керек. Тренажер залында, топтық аэробика немесе степ-аэробика сабақтарында ұзын шалбар, леггинстер, футболкалар немесе топтарды таңдаған дұрыс. Жаттығу жабдықтары бар жаттығу залында ауыр жүктеме орындықтарды ылғалдандыруы мүмкін және, әрине, оған қысқа шорт пен ашық үстіңгі киіммен отыру өте жағымды емес. Жаттығу кезінде көбірек тер шығып, май қарқындырақ жағылуы үшін оның үстіне футболка киюге болады.

Әйелдердің фитнес киімдері кеудеге қолдау көрсетіп, көтеруі керек. Бұл өте маңызды аспект, әсіресе қарқынды жаттығулар кезінде. Ең алдымен, бұл ұсыныс емізетін аналарға, жүкті әйелдерге және қисық фигуралары бар ханымдарға қатысты. Арнайы спорттық көкірекшелердің үлгілері бар, олар кеуделерді анық бекітеді және болашақта созылу белгілерін және салбырап қалуды болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ іш киімді таңдағанда абай болу керек. Спорт үшін арнайы материалдан жасалған және терінің тыныс алуына мүмкіндік беретін арнайы жіксіз жүзу сандықтары бар. Соңғы екі жылда спорттық комбинезон ерекше танымал болды. Олар күш жаттығуларына да, Пилатес сабақтарына да өте ыңғайлы.

• Би.Поль биі сабақтары бүгінгі күні әсіресе танымал. Бала туылғаннан кейін де әйелдер өзін қалпына келтіру және өзіне сенімді болу үшін бидің бұл түрімен айналысуға тырысады. Керемет созылудан басқа, мұндай сабақтар қызға жақсы пластикалық жаттығуларды үйретеді. Жартылай билеуді жаңадан бастағандар үшін ыңғайлы және практикалық киімдерді таңдау керек. Форма қатаң түрде қыздың күнделікті өмірде киетін өлшеміне сәйкес болуы керек.

Артқы жағындағы терең қолтық тесігі бар лифтті таңдау керек, жарысушы деп аталады. Бұл опция дененің жоғарғы бөлігіне өте ыңғайлы. Баламалы нұсқа - бақаның үсті болуы мүмкін, мен мұндай топтарды бишілер үшін арнайы тігемін. Немесе қыз бір иығында белдігі бар үстіңгі киімді таңдай алады, бірақ үшінші кеуде өлшемі бар адамдар үшін бұл модель енді сәйкес келмейді және тек жаттығу кезінде ыңғайсыздық әкеледі. Бірыңғай жиынтықты толықтыру үшін боксер шорттары тамаша көрінеді. Сырық би формасының маңызды ерекшелігі оның қысқа ұзындығы болып табылады, бұл сырықты аяқтарыңызбен және жамбасыңызбен ұстау үшін қажет. Бұл пішінде қолғап сияқты аксессуарлар маңызды рөл атқарады. Әйел полюсті оқыту үшін қандай модель таңдаса да, ол кез келген жағдайда сексуалды және түпнұсқа болады.

Тағы бір сәнді тренд - іш биі. Бұл би түрінің жанкүйерлері өте көп. Әйелдік, жалқаулық, икемділік және спорт үйлесімі көпшілікті қызықтырады. Мұндай әрекеттер үшін сізге арнайы жабдық қажет. Көптеген қыздар жаттығу үшін шығыс блумерлер түрінде бос шалбар сатып алады. Ашық іші бар көкірекшені қалауыңызша безендіруге болады, бірақ қозғалысқа кедергі келтірмеу үшін қолтық аймағында терең кесулер болуы керек. Костюмнің ең көзге түсетін және маңызды құрамдас бөліктерінің бірі - бишілер жамбастарына байлап қоятын қалың материалдан жасалған шарф.

• Бодибилдинг үшін.Күш жаттығулары, штангалар мен гантельдер спортшыға қажет емес. Ыңғайлы әл-ауқат пен ыңғайлы жаттығу үшін кәсіби форма қажет. Көбінесе мұндай киімді таңдау өте қиын болады. Өйткені, мұнда әдеттегі спорттық киім әрқашан орынды немесе ыңғайлы бола бермейді. Бодибилдингке арналған киім бос болуы керек және қозғалысты шектемеуі керек. Көбінесе спортшылар келесі тәсіл кезінде қыспайтын кең жейделерді таңдайды. Суық мезгілде сіз топка немесе футболканың үстіне киюге арналған свиттерді сатып ала аласыз. Бұл жиындар арасында демалу кезінде сізді жылы ұстайды және бұлшық еттердің салқындауына жол бермейді.

Аяқ жаттығуларын орындау кезінде бодибилдер қозғалыста көбірек еркіндікті қажет етеді. Жақсы нұсқа бос шорт болады. Легинстерді таңдаған дұрыс, бұл сіздің буындарыңызды қорғайды және күш нәтижелерін арттырады. Әрбір спортшы жаттығу залына бару үшін қандай жиынтықты таңдау керектігін өзі шешеді. Шорттар мен леггинстердің жақсы және жаман жақтары бар.

• Йога үшін.Көбінесе жаңадан бастағандар сабаққа бірінші рет барар алдында пішін туралы толығымен шатастырады. Йога - бұл өмірдің тұтас философиясы, үйлесімділік пен өзін-өзі іздеу және білу. Сабаққа арналған киім мүмкіндігінше ыңғайлы және денеге жағымды материалдардан жасалған болуы керек. Сарапшылар бірнеше ерекшеліктерді ескере отырып, шалбар таңдауды ұсынады. Олар қозғалысты шектемеуі керек, оларда шамадан тыс фитингтер болмауы керек, ал белдікте жұмсақ серпімді жолақ болса жақсы. Егер қыз шалбарды мүлде қабылдамаса, онда шорт жақсы балама болады. Шалбар сияқты негізгі талаптар орындалған жағдайда.

Пішіннің жоғарғы бөлігі йога бағыттарына байланысты. Мұнда сіз қарапайым туниканы немесе бос үстіңгі киімді таңдай аласыз. Сондай-ақ, сарапшылар жаттығу үшін тығыз нұсқаны ұсынады. Бұл қыз төңкеріліп тұрса, бетіңізге түспейтін жақсы модель. Әдетте, йога жалаң аяқпен орындалады. Бірақ топтық сабақтар үшін арнайы тәпішке сатып алған дұрыс.

Жаттығудың бұл түрі үшін жабдық мәселесіне ерекше мұқият болу керек екенін есте ұстаған жөн. Сабақ кезінде суға шомылу, тыныс алуды тыңдау және ыңғайсыз формаға алаңдамау маңызды. Топтық сабақтар жиі еденге дейінгі айналары бар бөлмелерде өтеді. Мұндай айнаға қарап, көршілеріңіздің неон пішіні көзіңізді ауыртады. Бұл жағдайда қандай да бір шоғырлану туралы әңгіме болуы мүмкін емес. Ақ немесе пастелді түстердегі керемет киімдер стильді көрінеді және басқа қыздарды оқудан алшақтатпайды.

Осылайша, спортқа арналған форма дизайнерлік және эксклюзивті болуы мүмкін немесе ол ең жақын мамандандырылған дүкенде стильді және талғаммен таңдалуы мүмкін. Жаттықтырушыларға жаңадан бастаушыларға белгілі бір физикалық жаттығулар үшін қай пішін қолайлы екенін айту қиын болмайды. Өйткені, әркім клубқа барып, стильді және әдемі киінгісі келеді. Қалай болғанда да, әдемі және сапалы спорттық киім тек жаттығу кезінде мотивация мен көңіл-күйді арттырады.

Материал

Егер іс-әрекеттің белгілі бір түріне арналған пішінмен бәрі түсінікті болса, онда бастаушы материалдың сапасы мен сипаттамалары туралы көптеген сұрақтарға ие болуы мүмкін. Жыл сайын спорттық киім өндірушілер жаңа жоғары технологиялық материалдарды жасаумен айналысады.

Материалдардың негізгі түрлерін, олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін қарастырайық.

• Мақта. Бұл мата фитнес сәнінде әсіресе танымал емес. Бұл табиғи мата болғанымен мақта иіс пен терді сіңіреді. Мұндай костюмде ешкім өзін жайлы сезінуі екіталай. Табиғи мата сияқты, ол тез пішінін жоғалтады және қатты созылады. Егер сізде мақта матадан жасалған форманы сатып алуға әлі де қатты ниетіңіз болса, онда синтетика қосылған үлгілерді таңдаған дұрыс. Сонда нәрсе әлдеқайда ұзағырақ болады.
• Полиэстер.Ол әдетте киімдегі арнайы кірістірулер үшін қолданылады. Бұл материалдан тігілген киім тез кебеді, әжім жасамайды және күн сәулесінде кетпейді.
• Меррел. Өнімнің пішінін тамаша сақтайтын, ылғалды лезде буландыратын және денеге жабыспайтын тыныс алатын мата.
• Қосымша.Соңғы буын матасы. Құрамында нейлон мен ликра бар. Материал терді тез сіңіреді және теріні құрғатады. Жоғары технологиялық материалды ең танымал және ірі спорттық киім компаниялары пайдаланады.

Тренингтің әрбір түрінің костюм таңдауға қатысты өзіндік ерекшеліктері бар. Мысалы, фитнес залында жаттығу үшін ылғалды тамаша кетіретін арнайы синтетикалық матадан жасалған үстіңгі және шалбарды таңдаған дұрыс. Ылғалдың өтуіне жол бермейтін және сауна сезімімен байланысты болуы мүмкін арнайы тығыз синтетикалық маталар бар. Мұндай киімде сіз әлдеқайда жылдам салмақ жоғалта аласыз. Бұл майды жағу деп аталады. Мұндай киімдер өте берік, ыңғайлы және ұзақ уақыт бойы тартымды көрінеді. Ең бастысы, фитнес сабақтары үшін әдемі және ыңғайлы киім маңызды екенін есте ұстаған жөн.

Поль биі үшін спорттық жейдеге мұқият қарау керек. Мұндай киімнің сапасы, мысалы, жүгіру немесе фитнес формаларынан жоғары болуы керек. Пішін тігілетін материал ерекше беріктікке ие болуы керек, өйткені полюске қарсы күшті үйкеліс болады.

Кәсіби бодибилдерлер дененің тыныс алуына мүмкіндік беретін киімдерді іздеуі керек. Бұл санаттағы спортшылар мақта киіміне назар аударуы керек, өйткені олар ылғалды жақсы сіңіреді. Табиғи матадан жасалған спорттық киім қымбат және бюджеттік брендтерде кездеседі. Дегенмен, сарапшылар мен бодибилдерлер толығымен мақтадан тігілген формаларды сатып алуды ұсынбайды. Мұнда полиэфир қоспасынсыз жасай алмайсыз.

Ыңғайлылық

Форма қаншалықты әдемі болса да және ол қаншалықты жоғары технологиялық материалдардан жасалғанына қарамастан, егер ол ыңғайсыз болса, бәрі бос сөз.

Дүкенге барар алдында келесі бірнеше ережелерді білу маңызды.

• Жаттығу кезінде терлеу көп болады, сондықтан дененің тыныс алуы өте маңызды. Ол үшін дұрыс материалдардан спорттық киімді таңдау керек.
• Жаттығуға арналған костюм терінің тыныс алуына және жиі жууға төтеп беруі керек.
• Форма сатып алғанда, табиғи матадан тігілген киімнің тез суланатынын, ұзақ кебетінін, пішінін жоғалтып, көп әжім түсетінін ұмытпаған жөн.
• Матаның құрамына назар аудару маңызды. Эластан мен полиуретан қосылған заттар табиғи маталардың қасиеттерін жақсартады. Бұл композициясы бар киімдер жеке жууға дайын.

• Футболка мен леггинстер ыңғайлы болуы керек және қозғалысты шектемеуі керек.
• Киімдегі көп қабаттылық әсерінен аулақ болған дұрыс.
• Жоғары технологиялық суплекс материалынан жасалған киім ыңғайлы және жұмсақ болады. Осы материалдан жасалған формада сіз кез келген қарқынды жаттығуларды жасай аласыз.
• Фигураның өлшемі дұрыс болуы керек. Тығыз киім жаттығу кезінде жарақатқа әкелуі мүмкін.
• Ең бастысы, киім жанасуға жағымды және ыңғайлы болуы керек. Өзіңізге ұнайтын формада жаттығу жасағаныңыз әлдеқайда жақсы.
• Киім сатып алғанда, тігістерге назар аудару керек.
• Жаттығулар үшін жоғары немесе орташа биіктіктегі кроссовкаларды таңдаған дұрыс, тобық жақсы тіреледі. Кроссовкалардың икемді және жеңіл болуына назар аудару керек.
• Кроссовкалардың табаны жұқа болмауы керек.

Өлшем

Спортқа арналған дұрыс киім өлшемі дұрыс болуы керек. Кейін арықтаймын деген үмітпен бір-екі өлшемді кішірек форма сатып алу үлкен қателік болар еді. Бұл жерде парасатты көзқарас қажет. Тар киім тек жаттығу процесіне кедергі келтіреді және қозғалысқа кедергі келтіреді. Үлкен және бос футболкалар құлап, жаттығуларды орындаудан алшақтатады. Осы сәттердің барлығы тек жаттығуға кедергі болады.

Интернет-дүкенде форманы сатып алғанда, әсіресе мұқият болу керек. Барлық өлшемдер мен параметрлерді зерттегеннен кейін ғана сіз сатып алуды жасай аласыз.

Спортқа дайын жиынтықты таңдау әрдайым мүмкін емес. Кейде жақсы балама - үстіңгі және астыңғы жағын бөлек сатып алу. Бұл әсіресе алмұрт пен құм сағатының фигуралары бар қыздарға қатысты.

Фитнес-орталықта жаттығуға арналған аяқ киім таңдалған бағытқа сәйкес болуы және ыңғайлы және жеңіл болуы керек.

Арнайы қолғаптар қолдарыңыздағы мозолейлердің пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Жаттығуларды орындауға ыңғайлы болу үшін қыздар шашқа арналған аксессуарды алуы керек. Бос шаш тек шатасып, жолға түседі, ал тер әлдеқайда жылдам пайда болады.

Сапасы

Форма тігілген материалдардың негізгі параметрлерін қарастыра отырып, сапа негізгі рөлдердің бірін атқарады деген қорытындыға келуге болады. Форма жеңіл, ыңғайлы және тозуға төзімді болуы керек. Profit спорт киімдерінің интернет-дүкені жоғары сапалы, жарқын және ыңғайлы спорттық киімдерді ұсынады. Модельдер мен түстердің үлкен таңдауы ең талапшыл тұтынушыларды қуантады.

TTFY интернет-дүкені Ресейдегі әйелдерге арналған бразилиялық спорттық киімдердің жалғыз дистрибьюторы болып табылады. Бұл дүкендегі ерлер мен әйелдердің спорттық формалары тамаша сапалы, жарқын және қызықты модельдермен ерекшеленеді.

Argo бренді фитнес киімдерінің барлық түрлерінің үлкен таңдауын ұсынады. Жоғары сапа қол жетімді бағамен сәтті үйлеседі. Өнімдердің кең ассортименті сізге қажетті жиынтықты таңдауға мүмкіндік береді.

Отандық өндіруші Dzeta киімі өзінің тамаша сапасымен және үлгілердің үлкен таңдауымен танымал. Киім желісі жарыстарда ерекше өнер көрсетуге арналған формалардың үлкен таңдауын ұсынады. Соңғы сән трендтерінің үйлесімі және модельдік ассортименттің салыстырмалы бюджеттік бағасы компанияның клиенттері арасында көптеген ынталы жауаптарға ие болды.

Сіз жаңадан келген адамсыз делік. Ал біз мектептен басқа спортзалға ешқашан барған емеспіз. Маған сеніңіз, бәрі де қорқынышты емес, сізді сол жерде қабылдайды және жақсы көреді, әсіресе осы 10 қарапайым ережені ұстанатын болсаңыз.

1. Топтық сабақтарды жек көрудің қажеті жоқ.

Қандай да бір себептермен, әдетте, қырықтан асқан үй шаруасындағы әйелдер жеңіл жаттығулар туралы сөйлесу үшін топтық топтарға барады. Сіз X-Pump-ке өзіңіз баруыңыз керек! Соңғы үй шаруасындағы әйел табандылықпен ұстанған кезде және сіз сабақтың 41-ші минутында өле бастағанда, сіз қаншалықты қателескеніңізді түсінесіз.

2. Тамақтануда өрескел қателіктер жасамаңыз!

Мысалы, жаттығу алдында бірден банан жеу ақымақтық болар еді - содан кейін өзіңіздің тері астындағы майдың орнына сіз бақытсыз бананды күйдіретін боласыз. Кейде жаңадан бастағандар ақуызды шейкерге құйып, қандай да бір себептермен оны жаттығу кезінде ішеді, бұл да оның тиімділігін төмендетеді. Жаттығу кезінде BCAA ішіңіз және ақуызды кейінірек үшін сақтаңыз!

3. Дұрыс киіну

Сенбейсіңдер, бірақ фитнеске резеңке тәпішке киіп баратындар бар. Кроссовкамен келетін ақылды жігіттер де бар
Әңгімелесу. Маған сеніңіз, олар джинсы киімде де жұмыс істейді. Спорттық киім спорттық киім екенін ұмытпаңыз, оны күнделікті киіммен шатастырмайсыз.

Қыз фитнес үшін дұрыс емес киінген

4. Телефонмен/whatsappпен сөйлеспеңіз

Телефонда отырып маңызды жаттығуларды жасайтын адамдар әсіресе ашуландырады. Егер сізге шынымен бірнеше сөз алмасу керек болса, ең болмағанда орындыққа отырыңыз!

5. Сіз ер адамсыз ба? Аяқтарды бұрау машинасын ұмытыңыз!

Сіз, нәзік қыз, ырылдап, мылжыңдап, бицепс бұйраларының соңғы жиынтығын жасап жатқаныңызда, сонымен бірге бір семіз жігіт аяғыңызды біріктіріп, сізге жайбарақат қарап тұрғаныңыз өте күлкілі.

6. Бассейнге балық болып түспеңіз!

Бұл керемет тітіркендіргіш. Және бұл үшін барлық ер адамдар кінәлі. Әсіресе, жасы елуден асқан, домалақ құрсақты еркектер. МЕН Екінші жағынан, мен спорттық купальник киген және балықпен сүңгу арқылы біреуге бірдеңені дәлелдеуге тырысатын спорттық денелі қыздарды көрмедім. Олар жайбарақат баспалдақпен бассейнге түсіп, жүзе бастайды.

7. Қыздар, кардио жаттығуларымен есіңізден кетпеңіз.

Көптеген қыздар жаттығу залына тек кардио жаттығулары үшін келеді. Иә, сіз майды жағасыз, бірақ салмақсыз әдемі фигураны жасай алмайсыз. Сондықтан өзіңізге зиян келтірмеңіз.

8. Ерлер, аяқ күнін өткізіп алмаңыздар.

Ағылшын тілді интернет аяқ күні тақырыбына арналған күлкілі суреттерге толы. Оны өткізіп жіберу - жаман әдет. Жіпті аяқтардағы серпілген торс - бұл сондай көрініс.

9. Су ішу арқылы салмақ тастамаңыз.

Көптеген қыздар салмақ жоғалту үшін және соңында шкаладағы қажетті санды көру үшін ішу режимін минимумға дейін қатайтады және жаттығу кезінде ішпейді. Бос сөз! Сіз мұнымен денсаулығыңызды бұзып қана қоймайсыз, сонымен қатар фигураға мүлдем көмектеспейсіз.

10. Душқа зәр шығармаңыз =)

Иә, біз сенің зәр шығарып жатырсың деп ойламадық. Тек жағдайға байланысты айтамын =)

Сіз фитнеспен айналысуды шештіңіз бе, бірақ форма таңдауда қиналып жүрсіз бе? Сіз белсенді жаттығуларға арналған киімде болуы керек барлық нәзіктіктер мен мүмкіндіктермен таныса аласыз.

Фитнес индустриясының дамуы жаттығу залына бару үшін тек қалау керек екеніне әкелді. Үйден жаяу 5-10 минуттық жерде орналасқан фитнес-клубқа жолда уақыт жоғалтпай бару өте ыңғайлы. Сондықтан денсаулықты сақтау үшін дене жаттығуларының барлық түрлері қазір барлығына қолжетімді деп сеніммен айта аламыз.

Фитнестің заманауи тұжырымдамасы бұрынғыдан айтарлықтай ерекшеленеді. Бүгінгі таңда көптеген түрлер бар, олардың әрқайсысының өзіндік сипаттамалары мен артықшылықтары бар. Олардың ортақ жалғыз нәрсе - жоғары қарқындылық.

Сабаққа дайындалу туралы ұмытпаңыз. Фитнес киімін дұрыс таңдау - табысты жаттығудың негізгі шарты. Сіздің киіміңіз жаттығудың жалпы нәтижелеріне қатты әсер етеді. Қарапайым кеңестердің арқасында сіз дұрыс таңдау жасай аласыз және ұзақ уақытқа созылатын заттарды сатып ала аласыз.

Біріншіден, фитнес аяқ-киімінің тек кроссовкалар екенін есте ұстаған жөн. Ешбір балет киімі, салмақты аяқ киім, кроссовкалар, флипфлоптар немесе басқа опциялар орындалмайды. Дегенмен, сіз өзіңіздің сүйікті кроссовкаларыңызды таңдап, орынға жете алмайсыз. Аяқ киім белгілі бір сипаттамаларға ие болуы керек, олардың сақталуы міндетті болып саналады. Сатып алу кезінде мыналарға назар аударыңыз:

• Аяқтарды бекіту
• Жеңіл кроссовкалар
• Орташа табанның жастығы

Сондай-ақ, былғары аяқ киім сатып алудан бас тарту керек, өйткені мұндай кроссовкалар аяқтарыңыздың тыныс алуына жол бермейді. Идеал материал - мата немесе мата мен синтетиканың комбинациясы, бірақ ақылға қонымды шектерде. Табанның амортизаторларына назар аударған жөн. Таңдау кезінде сіз көп дегеніңіз жақсы дегенді білдірмейтінін есте сақтауыңыз керек. Екі еселенген немесе күшейтілген соққы сіңіргіштігі бар модельдер уақыт өте келе тізе буындарына және тіпті омыртқаға зиян келтіруі мүмкін. Әмбебап деп саналатын және фитнестің барлық түрлеріне жарамды орташа үлгілерді таңдаған дұрыс.

Бөлек, шұлықтардың сапасын нақтылаған жөн. Жалаң аяқпен жаттығуға қатаң тыйым салынады, себебі бұл жарақатқа әкелуі мүмкін. Кәдімгі мақта шұлықтары жеткілікті болады, бірақ мүмкін болса, арнайы спорттық үлгілерді сатып алған дұрыс. Олар аяқтың тыныс алуына мүмкіндік беретін және қолайсыздықты тудырмайтын жоғары технологиялық жасанды материалдардан жасалған.

Фитнес киімін таңдау

«Фитнесте не істеу керек» тақырыбындағы пікірталастар бүгінгі күнге дейін бірде-бір дұрыс жауапсыз тоқтамайды. Дегенмен, тек фитнес үшін ғана емес, кез келген спорт түрі үшін жалпы қабылданған белгілі бір стандарттар бар. Кәдімгі және мамандандырылған киімнің айырмашылығын әр адам түсінбейді, көбінесе қымбатырақ. Ақшаны үнемдеу ниеті бірінші орынға шығады, бірақ бірнеше сабақтан кейін сіз қайтадан дүкенге баруыңыз керек. Мұның бәрі спорттық киім қандай болу керектігін түсінбеуден.

Жаһандық спорттық брендтердің технологияны жылдан-жылға жетілдіріп, сансыз сынақтар мен эксперименттер жүргізетіні бекер емес. Сондықтан бүгін таразылар синтетикалық материалдардың пайдасына айналды. Олар терді тамаша сіңіре отырып, дененің тыныс алуына мүмкіндік береді. Сіз бұл киімдерді екінші тері ретінде ойлай отырып, шынымен жайлы сезінесіз. Бұл опцияның жалғыз кемшілігі - бұл баға, өйткені бәрі әдетте бюджеттің мөлшеріне байланысты.

Егер сіз көп ақша жұмсамауды шешсеңіз, мақта өнімдеріне назар аудару керек. Киімде фитнес-клубқа барған кезде ыңғайлы болу ғана емес, сонымен қатар жаттығу кезінде максималды жайлылықты сезіну керек екенін түсіну керек. Бірақ сіз де оны асыра алмауыңыз керек. Сіз әдеттегі қапшық футболкамен шектелетін жаңадан бастағандарды жиі таба аласыз. Бұл ерлерге де, әйелдерге де жарамсыз киім. Жалпы алғанда, өнімдер мен опцияларды таңдау өте үлкен, сондықтан бәрі келесі критерийлерге сәйкес келуі керек:

• Киім қозғалысты шектемеуі керек
• Сіздің формаңыз дем алып, ылғалды сіңіруі керек
• Оны басынан аяғына дейін алудың қажеті жоқ. Қалың футболкалар да опция емес.

Қыздар кеуделерін сенімді түрде бекітуге назар аударуы керек. Мұндай мақсаттар үшін спорттық үстіңгі киім ең қолайлы. Оның ішінде ғана жаттығуға немесе үстіне футболка киюге болады.

Сондай-ақ дайын костюмдерді сатып алуды қарастырған жөн. Әдетте, ерлерге де, әйелдерге де өздеріне ыңғайлы жиынтықтарды таңдау өте қиын. Көптеген өндірушілер фигураның жеке сипаттамаларын қарастырмайды, сондықтан бір нәрсе жақсы сәйкес келеді, бірақ екіншісі мүлдем сәйкес келмейді. Үстіңгі және астыңғы жағын өзіңіз таңдап көріңіз, сатып алмас бұрын заттарды киіп көруді ұмытпаңыз.

Фитнес шалбарын қалай таңдауға болады

Фитнес сияқты белсенді спорт түріне ешбір жаттығу шалбары келмейтіні анық. Әйтпесе, шалбар таңдау шынымен кең. Негізгі ереже - шалбардың аяғы кеңейіп кетпеуі керек. Еш нәрсе кедергі келтірмеуі, сүйреп кетпеуі немесе ыңғайсыздық тудырмауы үшін қозғалыстың жеңілдігіне баса назар аудару керек. Шорттар - бұл жақсы нұсқа, бірақ олар жағдайларға, ауа температурасына және басқа факторларға байланысты таңдалуы керек. Кейбір жағдайларда олар жаттығуға мүлдем сәйкес келмеуі мүмкін.

Шалбарға қатысты материалды таңдау соншалықты маңызды емес. Ең бастысы - стандартты ережелерді сақтау:

• Шалбар немесе шорт қозғалысты шектемеуі керек
• Материал жеңіл және берік болуы керек
• Дене тыныс алуы керек
• Ішкі тігістер қажалмауы керек

Адамдардың көпшілігі фигурасын жақсарту үшін спортзалға келетіні анық. Көптеген жаңадан бастағандар артық салмақпен ауырады, сондықтан дұрыс фитнес киімін таңдау өте қиын міндет болуы мүмкін. Бұл жағдайда ережелер мен ұсыныстар бірдей болады, бірақ кейбір нюанстар мұқият назар аударуға тұрарлық.

• Спорттық киімді таңдау кроссовкалардан басталуы керек, өйткені аяқ киім денсаулыққа тікелей әсер етеді. Буындарға қосымша кернеуді жою қажет, оны тек дұрыс кроссовкалармен жасауға болады.
• Киімді таңдағанда, сауна әсерін тудыратын кез келген нұсқалардан қатаң аулақ болу керек. Олардың артық салмақтан тезірек арылуға көмектесетіні - бұл миф (фитнес туралы басқа мифтер туралы оқыңыз). Бірақ мұндай заттар шамадан тыс сусыздандыруға байланысты зиян келтіруі мүмкін. Сондай-ақ қара түстерге артықшылық берген дұрыс. Олар тер іздерін жасырып, жаттығуларыңызды одан да қарқынды етеді.

Неліктен дұрыс оқыту формасын таңдау соншалықты маңызды? Біріншіден, әрекеттердің қауіпсіздігі киімнің ыңғайлылығына байланысты. Екіншіден, жайлы жағдайда оқу әлдеқайда жағымды. Үшіншіден, жаттығу залында белгілі бір мінез-құлық стандарттары бар, егер сіз оларды ұстанбасаңыз, сіз ақымақ болып көрінуіңіз мүмкін.

Әрбір фитнес-клубта «өкінішті емес» бәрін киінетін адам бар шығар. Созылған колготки, лас футболка, бау-бақша тәпішкелері олардың тұрақты серігі. Сіз бұл жігіт болғыңыз келмейді, солай ма?

Спортзалға не кию керек?

Сабақтарға арналған киімдер тізімі ерлер мен әйелдер үшін бірдей. Ұсыныстар да жалпы болады. Жаттығудан кейін формаңызды бірден жууға болатындай екі киімнің болғаны жөн. Сатып алу кезінде назар аудару керек ең бастысы - баға мен бренд емес, материал мен оның сапасы. Әрбір элементті егжей-тегжейлі қарастырайық:

футболка

Спортзалға футболка таңдағанда, оның стиліне назар аударыңыз. Ол жабдыққа жабысып қалмас үшін тым бос болмауы керек. Ең жақсы таңдау - қозғалысты шектемейтін сәл тар футболка. «Бөрту күзетшілері» деп аталатындар өте жақсы - жаттығу үшін арнайы жасалған киім. Бірақ олар өте қымбат, сондықтан оларды сатып алу үшін күтуге болады.

Таңдау кезінде тігістердің сапасына назар аударыңыз, олар тегіс және берік болуы керек. Сіз мақтадан жасалған футболканы таңдай аласыз, бірақ мақта өте тез ылғалданады, сондықтан терді кетіретін және жылу беруді сақтайтын заманауи материалдарға, спорттық киімнің маңызды факторларына назар аудару керек.

Шорттар

Шалбар мен шалбар спорт залы үшін ең жақсы таңдау емес. Олардың шамадан тыс ұзындығы, әсіресе скваттар кезінде көптеген қиындықтар тудырады. Сондықтан тізеге жетпейтін шорттарды таңдаған дұрыс. Ерекшелік спорт үшін арнайы жасалған компрессиялық шалбар болуы мүмкін, бұл «бөртпе» сияқты принциптерде.

Шорт киюге тырысқанда, фитинг бөлмесінде қарқынды скваттарды жасап көріңіз. Олар сырғып кетпеуі керек, тізеге жабысып, қолайсыздықты тудырмауы керек. Шорттардың қалай бекітілгеніне назар аударыңыз. Шілтер ең сәтсіз сәтте шешілуі мүмкін. Velcro бар шорттарды таңдаған дұрыс.

Аяқ киім

Фитнес-клуб үшін кроссовкаларды таңдау киім таңдаудан әлдеқайда қиын. Қате аяқ киім әр әрекетті азапқа айналдыруы мүмкін, бірақ ыңғайлы жұп жайлылық пен рахат әкеледі.

Аяқ киімді сіздің өлшеміңізге сәйкес алыңыз. Танымал пікірге қарамастан, саусақтардың қосалқы өлшемдері ерте тастаудың себебі болып табылады - олар жай ғана ыңғайсыздық тудырады. Егер сіз киіп жатқан жұп сізге тым тар болса, бірақ өлшемі бойынша сәйкес келсе, кроссовкаларды өзінше ауыстырыңыз.

Аяқ киімнің бүктелу сызығын тексеріңіз. Мұны істеу үшін кроссовканың ұшын еденге күшпен басып, аяғыңызды бүгіңіз - аяқ киімнің иілісі аяқтың иілісімен бірдей жерде болуы керек. Әйтпесе, аяқпен үйлеспеген аяқ киімді жиі кию жалпақ табанның дамуына әкелуі мүмкін.

Бұл соңғы кеңес жаттығу залындағы алғашқы күннен бастап жаңа аяқ киімге бейімделуге көмектеседі. Спортзалға барардан бір апта бұрын үйде кроссовкаларыңызды сындырып бастаңыз, оларды күніне бір сағат киіңіз. Бұл аяқ киімнің сізге сәйкес келетінін түсінуге көмектеседі.

Ешқашан спортзалға флип-флоп, тәпішке немесе көше аяқ киімін киіп бармаңыз. Бұл жағымсыз дәмнің белгісі ғана емес, сонымен қатар жарақатқа тікелей жол. Міндетті түрде шұлық киіңіз, ол сіздің аяқ киіміңізге де, денсаулығыңызға да жақсы қызмет етеді.

Белбеу

Күш жаттығуларын орындау кезінде оны пайдалану қажеттілігі туралы ештеңе айтуға болмайды, бұл ережені елемеу ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Мұндай маңызды жабдықты ақылмен таңдау керек.

Былғары белбеуді таңдаған жөн. Бұл басқа материалдардан жасалған белдіктерге қарағанда әлдеқайда қымбат, бірақ ұзағырақ болады. Белдік өлшемін таңдағанда, оны дұрыс киіп көру маңызды. Ол төмен болуы керек, бірақ шап деңгейінде емес. Белдік денеге мықтап басылуы керек, тіпті олардың арасында кішкентай саусақ өтпеуі керек.

Барлық фитнес-клубтарда ұсынылатын «қоғамдық» белдікті пайдаланғаннан гөрі, өз белбеуіңізді сабақтарға апарған дұрыс. Бұл жағымсыз дәмнің белгісі болып саналады. Сондай-ақ өз білезігіңіз, таңғыштарыңыз және арқандарыңыз болуы керек.

Фитнес клубқа не бару керек?

Киім мен аяқ киімнен басқа, сіздің спорттық сөмкеңізде жаттығуға қажетті көптеген заттар болуы керек. Олар жиі ұмытылады, бірақ олар футболка немесе кроссовкалар сияқты маңызды.

Су

Егер сіз дене еңбегімен айналысқан болсаңыз, шөлдің сізді қалай жеңетінін жақсы білесіз, фитнес - бұл бірдей жұмыс. Жаттығу кезінде дене жылу алмасуды қалыпқа келтіре отырып, көп суды жұмсайды. Сондықтан дене кез келген сұйықтықты ішуді сұрайды.

Жаттығу кезінде міндетті түрде ішіңіз. Оның көлемі жарты литрден кем болмауы керек, өз сезімдеріңізді басшылыққа алыңыз, өйткені кейбір адамдар үшін тіпті бір жарым литрлік бөтелке дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткіліксіз.

Сіз кәдімгі бөтелкедегі суды ала аласыз немесе спортқа арналған арнайы контейнерді таңдай аласыз. Мысалы, велосипедшілерге арналған бөтелкелер жаттығуға өте ыңғайлы, олар ешқашан төгілмейді және пайдалану оңай.

Душқа арналған керек-жарақтар

Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдаңыз, бұл құпия емес. Бұл тонустауға, терді жууға және демалуға көмектеседі. Бұл мүмкіндікті ешқашан назардан тыс қалдырмаңыз.

Сізге әдетте қолданатынның бәрі қажет болады: душқа арналған гель, жуғыш шүберек, сүлгі және резеңке тәпішке. Соңғы тармақ жеке гигиена үшін өте маңызды, тіпті ең жақсы фитнес-клубтарда сіз саңырауқұлақтарды ала аласыз. Душқа арналған шағын аксессуарлар көп орын алмас үшін сатып алған дұрыс.

Орамал

Жаттығу денеде және киімде ізін қалдырмай өтпейтінін бәрі біледі. Терлеу ешкім үшін жаңа құбылыс емес, бірақ соған қарамастан, ол сізге де, басқаларға да ыңғайсыздық әкеледі.

Көптеген адамдар тәжірибесіздіктен орамалды ұмытып кетеді, олар жұмысының іздерін футболканың және басқа киімдердің жиектерімен сүртуге мәжбүр болады. Мұндай жағдайларды болдырмау үшін әрқашан өзіңізге кішкене сүлгіні алыңыз. Есіңізде болсын, жаттығу үшін екі орамал алу керек, біреуі душ қабылдау үшін үлкен, екіншісі терлеу үшін кішкентай. Оның үстіне терді тек өзіңізден ғана емес, тренажерден де сүрту керек.

Стиль туралы қорытынды

Сұрақтағы ең бастысы «Спортзалға не киюім керек?» – бұл киімнің жайлылығы, сапасы және су өткізбейтін қасиеті. Өзіңізбен бірге ескі, кең киімдерді алмаңыз, сіздің сыртқы келбетіңіз сізге және басқаларға теріс әсер етпеуі керек.

Әрекетке келетін болсақ, мотивация табысқа жетуде үлкен рөл атқарады. Бірақ бұл жерде сіз қалай киінгеніңіз де маңызды рөл атқарады. Сөмкелер мен созылған мақта футболкалар ыңғайлы болуы мүмкін, бірақ олар сіздің киіміңізге немқұрайлылық пен хаос қосады. Дұрыс таңдалған спорт залы киімдеріқозғалыстардың ыңғайлылығы мен сұлулығын қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар денені терлеуден және сезімтал терінің тітіркенуінен қорғайды.

Спортзалға не киюге болмайды. Спортзалға арналмаған 8 нәрсе

Өзіңізді фитнес ардагері деп санайсыз ба? Өзіңізді қорғансыз деп ойламаңыз. Жаңадан бастағандар да, тәжірибелі спортшылар да спорттық сәннің құрбаны бола алады. Сондықтан сүйікті кроссовкаларыңызды байламас бұрын немесе спорттық көкірекшеңізді тартпас бұрын, жаттығу залына не киюге болмайтынын біліп алғаныңыз жөн:

1. 100% мақта киім

Бұл тұрмайды спортзалға киіңіз 100% мақта матадан жасалған киім. Бұл талшық бастапқыда салқын, ыңғайлы нұсқа болып көрінуі мүмкін, бірақ мақта ылғалды сіңіріп, баяу құрғайтындықтан, теріңіз сізге тікелей жабысып қалады. Ауырлықтан басқа, дымқыл мақта қалтырау мен тітіркенуді тудыруы мүмкін және қатпарлардағы үйкелісті арттырады.

Қалай түзетуге болады: Мақтадан басқа, тез кептіруге арналған синтетикасы бар киімдерді сатып алыңыз. Оңтайлы әрі қарай булану арқылы теріден тер моншақтарын бөлу үшін арнайы мата әзірленді.

2. Тозған аяқ киім

Егер сіз аяқ киіміңізді тігістерде табаны жарылып кетпейінше немесе саусағыңызда саңылау пайда болғанша тастамасаңыз, сіз аяғыңызға зиян келтіресіз. Тозған табан мен доға тірегі тұрғанда сізді берік негізсіз қалдырады және тіпті буындарыңызды зақымдауы мүмкін. Егер аяқ киім қажетті қолдауды қамтамасыз етпесе, бұл тізе мен аяқтың ауырсынуына әкеледі.

Қалай түзетуге болады: Әйелдерге арналған сүйікті фитнес кроссовкаларын шамамен 500 км сайын ауыстырыңыз. Мысалы, аптасына екі күн жаттығатын болсаңыз, аяқ киімді жылына екі рет өзгерту керек. Егер бұл аптасына алты-жеті күн болса, онда сіз кроссовкаларыңызды шамамен үш ай сайын өзгертуіңіз керек.

3. Бос спорттық көкірекшелер

Егер сіз ыңғайсыз немесе ұялшақ болсаңыз, жаттығуларыңыздың барлығын ала алмайсыз. Жақсы спорттық көкірекше байламдар мен кеуде тіндерін шамадан тыс созылудан немесе кернеуден қорғайды, сондықтан сіз алаңдамай жаттығуға болады.

Қалай түзетуге болады: Керемет көкірекше таңдау үшін жаттығудың қарқындылығы мен денеңіздің құрылымын ескеріңіз. Йога немесе серуендеу сияқты әрекеттер үшін жұмсақ модельдер қолайлы. Қарқынды кардио жаттығулары үшін ылғалды жақсы сіңіретін қалың модельдерді таңдау керек. Үлкен кеудеге ие әйелдер кең белдіктері бар және барынша қолдау көрсететін көкірекшелерді таңдауы керек.

4. Бижутерия

Салбырап тұрған, салбырап тұратын немесе сыртқа шығып тұратын әшекейлерге спорт залында орын жоқ. Сізді алаңдататын немесе жаттығудан басқа нәрсе туралы ойлануға мәжбүр ететін кез келген нәрсені үйде қалдыру керек. Бұл тіпті неке сақинасына да қатысты – ол ыңғайсыздықты тудыруы немесе жоғары көтеру кезінде жарақат алуы немесе йога мен Пилатес жаттығуларын орындау кезінде қолыңыздан түсуі мүмкін.

5. Қатты дыбысы бар құлаққаптар

Құлаққаптар жаттығуларыңыздың ырғағына енуге көмектессе де, айналаңыз туралы хабардар болуыңызды шектей алады. Айналаңызда не болып жатқанын есту үшін музыканың дыбыс деңгейін төмен деңгейде ұстаңыз.

6. Көлемді киім

Спортзалда тым кең киім кию қауіпсіздікке қауіп төндіреді. Ол бір нәрсеге түсіп қалуы мүмкін. Сонымен қатар, сіздің денеңізді, позаңыздың біркелкілігін және жаттығудың дұрыстығын көру қиынырақ болады. Ал оны дұрыс жасамау сізге көмектесуден гөрі зиян келтіруі мүмкін.

7. Тым тар киімдер

Спорттық киімде алтын орта болуы керек. Бұл қозғалыстың толық ауқымына кедергі болмауы керек.

8. Парфюмерия мен лосьондардың күшті иісі

Ешкім жаттығу залында жағымсыз иістің пайда болуын қаламайды. Бірақ күшті хош иістердің немесе одеколондардың хош иісі дене қызып, терлей бастағанда күшейеді, бұл сіздің немесе жақын адамдарыңыздың бас ауруына әкелуі мүмкін.

Қалай түзетуге болады: спорт үшін арнайы жасалған хош иіссіз және майсыз парфюмерияларды таңдаңыз.