Leg exerciser sa bahay. Apat na pinakamahusay na pagsasanay sa simulator para sa mga kalamnan sa binti. Paano pumili ng mga exercise machine para sa mga binti at pigi

Ang mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay at pagbili nito ay tungkol sa paglikha ng isang diskarte para sa pagsasanay ng iyong mga bahagi ng katawan. Bago ka bumili ng kagamitan sa pag-eehersisyo para sa mga binti at puwit para sa iyong tahanan, isipin kung anong epekto ang gusto mong makamit. Itapon ang lahat ng hindi kinakailangang mga diyeta at hubugin ang silweta ng iyong mga binti at bilugan na matatag na puwit sa tulong ng pisikal na aktibidad.

Ang pangkalahatang pagsasanay ay ang pinakamahusay para sa mga taong gustong mapabuti ang kanilang pisikal na kondisyon. Pinapalakas nito ang karamihan sa mga kalamnan nang hindi nakatuon sa kanilang partikular na layunin. Ito rin ay isang mahusay na paraan ng paggalaw para sa mga buntis na kababaihan o mga taong nangangailangan ng rehabilitasyon.

Ang pag-eehersisyo sa gym ay hindi mas epektibo kaysa sa pag-eehersisyo sa bahay

• Ang cardio ay para sa mga taong gustong magsunog ng labis na taba.
• Ang pagsasanay sa pagitan ay para sa mga taong gustong pagbutihin ang kanilang pisikal na fitness.
• Ang mga makina ng lakas ay idinisenyo para sa mga taong gustong mapataas ang density ng kalamnan.
• Sa pamamagitan ng masa - para sa mga taong gustong bumuo ng mas maraming kalamnan.

Piliin ang tama

Kapag bumibili ng leg and butt trainer, tukuyin muna ang mga priyoridad at layunin na gusto mong makamit. Maipapayo na suriin ang makina bago bumili.

Upang matiyak na napili mo ang tamang kagamitan para sa pagsasanay, bumili ng membership sa isang fitness club at kumuha ng payo mula sa isang instructor.

Kapag pumipili ng isang simulator, dapat mong tandaan: ang regularidad, intensity at dalas ng pagsasanay ay mahalaga.

Gilingang pinepedalan

Mas mainam na tumakbo sa labas, ngunit ang isang tumatakbong makina sa bahay, sa masamang panahon, kapag may blizzard o pagbuhos ng ulan sa labas, na sinamahan ng musika, ay magdadala ng hindi gaanong kasiyahan. Makakatulong ito sa pagsunog ng labis na taba at isa ring magandang solusyon para sa mga tagahanga ng pagsasanay sa pagitan. Ang mga modernong treadmill at nakatigil na bisikleta ay may mga espesyal na programa kung saan maaari mong baguhin ang bilis ng ehersisyo. Ang ganitong pagsasanay ay gumagawa ng mga kalamnan ng mga binti at puwit na nababaluktot at nababanat.

Mag-ehersisyo sa bisikleta

Madali itong magsanay at hindi mahirap sa iyong mga kasukasuan. Kapag nagtatrabaho dito, maraming mga kalamnan ang ginagamit, at bilang isang tagapagsanay para sa mga puwit at hita, ito ay pinaka-angkop. Ang pag-eehersisyo ay dapat tumagal mula 20 hanggang 30 minuto. May mga exercise bike:

• pahalang (ang mga ehersisyo ay ginagawa sa isang nakahiga na posisyon, ang pagsasanay ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan);
• patayo (ginagawa ang mga ehersisyo tulad ng sa isang regular na bisikleta, ang diin ay sa pagbuo ng mga kalamnan ng puwit, binti at hita);
• umiikot (maximum forward bend, napakatinding pagsasanay).

Kapag pumipili ng bisikleta, dapat mo ring bigyang pansin ang bigat ng mga gulong (ang mabibigat na gulong ay idinisenyo para sa isang mas maayos na biyahe), at suriin din kung ang upuan ay nababagay at maaaring iakma sa iyong taas.

Compact stepper

Ang stepper ay nilagyan ng dalawang pedal, na ginagawang maganda ang iyong mga balakang at binti, matibay ang iyong puwitan, at epektibong lumalaban sa cellulite.

Home gym

Sa iba pang mga bagay, ang iyong home gym ay dapat ding magkaroon ng iba pang kagamitan.

Malaking nababanat na bola (fitball)

Maaari itong gamitin para sa squats, back stretch, o Pilates-type na ehersisyo. Malawak ang globo ng aplikasyon ng bola. Ang mga pagsasanay sa bola ay hindi madali. Ang konsentrasyon at ang kakayahang mapanatili ang balanse ay kinakailangan. Ang bola ay isang ligtas na kagamitan sa palakasan na hindi mo sasaktan ang iyong sarili. Ang mga pisikal na ehersisyo sa isang bola ay nagpapagana sa mga kalamnan ng puwit, hita at tiyan, na nagbibigay-daan sa iyo upang i-modelo ang iyong figure at mawalan ng timbang.

Nababanat na banda

Maaari itong magamit upang palakasin ang mga kalamnan at pagbutihin ang koordinasyon ng katawan. Ito ay kukuha ng maliit na espasyo ngunit magdadala ng malaking benepisyo. Ang nababanat na banda ay nagpapasigla sa mga kalamnan ng gluteal. Ang pag-eehersisyo gamit ang isang nababanat na banda ay makakatulong sa iyong hubugin ang iyong silweta at magsunog ng mga calorie.

Mga halimbawa ng pagsasanay na may elastic band:

• Kunin ang magkabilang dulo ng tape at ilagay ito sa ilalim ng midsole.
• ang iyong mga tuhod at siko ay dapat na nakadikit sa sahig at ang iyong likod ay dapat na tuwid.
• Kunin ang banda gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang iyong tiyan at ituwid ang isang binti.
• ilapit ang iyong tuhod sa iyong katawan, ngunit huwag ibababa ito sa lupa. Ito ay magiging pinaka-epektibo kung magsasagawa ka ng 15 hanggang 20 na pag-uulit at magpalit ng mga binti.

Ito ay kinakailangan para sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala; maaari itong magamit upang magsanay para sa pag-unat at pagpapalakas ng mga kalamnan.

Mat

Pinoprotektahan nito laban sa pagdulas sa sahig. Ito ay isang lugar kung saan maaari kang magsagawa ng strength training, stretching, at cardio. Magagamit ang banig kung plano mong mag-ehersisyo gamit ang mga DVD sa bahay.

Romanong bangko

Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nais na patatagin ang kanilang mga puwit, gayundin para sa mga nais na sanayin ang kanilang mga kalamnan sa likod. Maaari itong magamit sa maraming pagsasanay.

Mga kettlebell o dumbbells

I-modelo ang iyong puwit gamit ang mga timbang. Kapag wala kang maraming espasyo sa iyong bahay at hindi kayang maglagay ng mga kagamitan sa pag-eehersisyo, dapat kang bumili ng kettlebell na napakabisa sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng buong katawan, mula sa mga balikat hanggang sa puwit at mga binti. Ang mga nagsisimula ay dapat gumamit ng mga timbang na tumitimbang ng hindi hihigit sa 500 g, at pagkaraan ng ilang panahon, dagdagan ang timbang sa 5 kg.

Ang mga dumbbells para sa bahay ay dapat mapili na may mapagpapalit na mga timbang

Kung ikaw ay nasa pagsasanay ng lakas, dapat kang magkaroon ng mga dumbbells na may iba't ibang timbang o adjustable load.

Mga kagamitan sa bahay para sa pagsasanay ng mga binti at puwit - tumalon na lubid

• Ang jumping rope ay isang endurance workout at samakatuwid ay nangangailangan ng disiplina.
• Ang mga kalamnan ng mga binti, puwit, balikat, at braso ay lumalakas. Ang mga unang resulta ay lumilitaw nang napakabilis, at ang regular na ehersisyo ay maaaring magdala ng tunay na kamangha-manghang mga resulta.
• Ito ay may mahusay na epekto sa mga kalamnan ng buong katawan, ang jump rope ay lalong mahusay bilang isang tagapagsanay para sa puwit, hita, binti at kalamnan ng braso.
• Bilang karagdagan, ang paglukso ng lubid ay nagpapabuti sa kondisyon at nagpapalakas ng koordinasyon ng mga paggalaw.

Sa 60 minuto ng pagsasanay na may jump rope, hanggang 550 kcal ang sinusunog.

Kapag pumipili ng isang jump rope, dapat mong isaalang-alang na napakaraming mga kondisyon:

• dapat itong iakma sa paglago;
• Dapat mayroong isang counter na magpapahintulot sa iyo na subaybayan ang iyong pagsasanay at pag-unlad, pati na rin ang pagbilang ng mga rebolusyon.

Ang jump rope, pamilyar sa lahat mula pagkabata, ay isang mabisang tagapagsanay na tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, puwit, tiyan at braso.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang 130 minuto ng masiglang ehersisyo na may jump rope ay katumbas ng pagtakbo ng 5 km.

Hakbang na platform ng aerobics

Ang simpleng kagamitan na ito para sa mga binti at puwit ay maaaring matagumpay na magamit sa bahay. Sa loob lamang ng ilang oras ng ehersisyo, depende sa taas, maaari kang magsunog ng 200 hanggang 500 calories.

Pangkalahatang tagapagsanay

Kung pagsasamahin mo ang lahat ng mga exercise machine, makakakuha ka ng hybrid na elliptical - isang multifunctional exercise machine na nagpapalakas sa mga kalamnan ng ibabang binti, puwit at hita, na tumutulong sa pagsunog ng mga dagdag na calorie at gawing perpekto ang katawan.

Konklusyon

Ang bawat tao sa kanyang tahanan ay maaaring maglaan ng isang maliit na sulok kung saan maaari siyang magsagawa ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo na nagpapabuti sa fitness at kondisyon ng mga kalamnan at na makakatulong sa pagsunog ng mga dagdag na calorie at pag-alis ng cellulite. Aling home exercise machine ang pipiliin mo para sa pagsasanay ay hindi lamang nakasalalay sa lokasyon na nilayon para dito, kundi pati na rin sa likas na katangian ng mga pagsasanay, pati na rin sa kung anong mga kalamnan ang pangunahing nais mong bumuo.

Home exercise machine para sa mga binti at braso - isang mahusay na paraan upang bigyang-pansin ang iyong katawan sa anumang naaangkop na sandali at panatilihin ang iyong sarili sa magandang hugis.

Ang mga limbs ay madalas na ang pinaka-problemadong lugar, na, sa kawalan ng sapat na pag-load, mabilis na nawawala ang kanilang hugis.

Ang isang home exercise machine ay perpekto para sa mga kaso kapag walang oras, pera o pagnanais na pumunta sa gym.

Ngayon ay titingnan natin ang lahat ng mga opsyon para sa mga ehersisyo ng binti, ang mga pagsasanay na maaaring gawin sa kanila, at sasabihin din sa iyo kung paano gumawa DIY home exercise machine para sa mga binti at pigi

Mga uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay

Ano ang kinakailangan mula sa isang magandang home projectile?

Una sa lahat, siyempre, kahusayan. Walang exercise machine ang kakailanganin kung hindi nito magawa ang pangunahing tungkulin nito: tumulong sa pagsasanay ng mga kalamnan at hubugin ang katawan ng iyong mga pangarap.

Sa kabutihang palad, ang mga modernong simulator ay may magandang kalidad at walang mga problema dito. Kung gagamitin mo ang mga ito nang tama.

Payo: tila walang mahirap sa pag-swing sa tulong ng isang simulator. Sumakay sa "bisikleta" at pedal. Ngunit huwag maging tamad at pag-aralan kung anong posisyon ng katawan ang pinakamainam para sa isang partikular na apparatus, kung anong mga load ang inirerekomenda para sa isang tao ng iyong build at edad - lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na makamit ang ninanais na resulta nang mas mabilis.

Sa isang pribadong bahay, o higit pa sa isang apartment, hindi laging posible na maglagay ng sobrang malaking bagay.

Samakatuwid, ang isang home exercise machine ay dapat na compact.

P Ang ara square meters ay ang limitasyon ng lugar na handang gastusin ng mga home-based na atleta sa pag-install ng apparatus.

Ang isang home exercise machine ay dapat na maaasahan at compact

Siyempre, ang simulator ay dapat na maaasahan. Ang sports, kahit na sa bahay, ay isang medyo traumatikong aktibidad, kaya dapat mong tiyakin na ang makina ng ehersisyo ay hindi bumagsak sa panahon ng ehersisyo.

Upang gawin ito, sundin ang ilang simpleng hakbang:

1. Kahit na bumili ng projectile, suriin ang lahat ng bahagi kung may mga depekto
2. Kung ang simulator ay gawa na, pagkatapos ay tipunin ito nang mahigpit ayon sa mga tagubilin
3. Bago magsimula sa unang pagkakataon, tingnan kung maluwag ang anumang bahagi ng device
4. Sa aktibong paggamit, ulitin ang nakaraang hakbang bawat ilang buwan

Upang matiyak na matapat na nagsisilbi ang biniling exercise machine sa loob ng maraming taon, pumili ng mga produkto mula sa mga pinagkakatiwalaang brand mula sa mga supplier na may magandang reputasyon.

Naghahanap upang bumili ng isang home leg trainer ginamit, humingi ng pahintulot sa mga may-ari na suriin ang device bago gumawa ng transaksyon.

Anong mga uri ng exercise machine para sa mga binti at puwit ang angkop para sa paggamit sa bahay, at sa anong mga ehersisyo ang nilalayon ng mga ito? Alamin natin ito.

Mag-ehersisyo sa bisikleta para sa bahay

Isa ito sa pinakasikat at sikat na exercise machine.

Pinapalakas ang mga kalamnan ng buong katawan, ngunit lalong epektibo para sa pagbuo ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay at pagtaas ng pangkalahatang pagtitiis.

Mag-ehersisyo sa bisikleta para sa bahay

Ang device ay may ilang uri:

1. Gamit ang mga pad
2. May sinturon
3. Batay sa mga magnet

Ang huli ay nangangailangan ng isang koneksyon sa kuryente, habang ang unang dalawa ay maaaring gumana ng autonomously.

Siyempre, nakakatipid ito ng maraming enerhiya, ngunit ang mga belt at block exercise machine ay nangangailangan ng regular na pagpapanatili at hindi gaanong matibay kumpara sa kanilang mga magnetic counterparts.

Mayroon ding ilang uri ng exercise bikes depende sa seating preferences.

Ang isang spin bike ay ginagaya ang posisyon ng isang regular na road bike - ang iyong likod ay parallel sa sahig, ang iyong mga balikat ay halos nasa balakang.

Ang simulator na ito ay perpekto para sa mga tunay na siklista na, sa iba't ibang kadahilanan, ay hindi maaaring sumakay sa kanilang paboritong sasakyan at nagpasya na magsanay sa bahay.

Payo: Iwasang tumakbo sa treadmill kung mayroon kang mga problema sa iyong mga tuhod o gulugod - sa mga kasong ito, ang pagtakbo ay literal na nakakasama sa iyong kalusugan.

"stepper" na tagapagsanay ng paa sa bahay

Ang pangalan ng simulator na ito ay nagmula sa salitang Ingles na hakbang, na nangangahulugang "hakbang".

Ang prinsipyo ng operasyon nito ay napaka-simple: ang ehersisyo ay tinutulad ang pag-akyat sa mga hagdan.

Tulad ng alam mo, ito ay isa sa pinakasimpleng at pinaka-epektibong paraan upang makakuha ng magagandang payat na mga binti at isang pumped up na puwit, ngunit ang pagtakbo pataas at pababa sa hagdan sa pasukan ay hindi masyadong maginhawa.

Ang isang stepper ay isang mainam na paraan upang gawin ito sa init, kaginhawahan at ginhawa ng iyong sariling tahanan.

Ang mga stepper ay maaaring maging karaniwan - mga pedal lamang - o may mga handrail. Maaari kang umasa sa kanila kapag ikaw ay pagod, ngunit ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay, siyempre, ay bababa.

Ngunit ang handrails-lever ay magbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang nais na suporta, habang pinapalakas ang kalamnan tissue ng likod at itaas na mga limbs.

Lumilikha ito ng karagdagang mga opsyon para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan gamit ang isang home leg exercise machine gaya ng stepper.

Ang pag-akyat sa hagdan ay naglalagay ng halos parehong diin sa iyong mga kasukasuan gaya ng pagtakbo, kahit na sa mas mababang intensity.

Gayunpaman, ang mga ehersisyo ng stepper ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa kanilang mga tuhod at spinal column.

Home exercise machine para sa mga binti at pigi "ellipsoid"

Ang kagamitang ito ay isang bagay sa pagitan ng exercise bike at stepper. Ang mga binti ay nasa iba't ibang mga platform at gumagalaw sa isang elliptical motion (kaya ang pangalan).

Bilang isang patakaran, ang aparatong ito ay malaki at mabigat; ang pag-install sa bahay ay mangangailangan ng halos dalawang metro kuwadrado ng espasyo.

Mayroon ding mga magaan na modelo na maaaring ilipat o kahit na nakatiklop, ngunit ang mga ito ay madalas na hindi maginhawa at hindi masyadong maaasahan sa paggamit.

Kasabay nito, ang ellipsoid ay may maraming mga pakinabang.

Kabilang sa mga ito ay kinakailangang tandaan:

1. Uniporme, banayad na pagkarga sa mga kasukasuan
2. Epektibong pagsasanay sa kalamnan ng binti
3. Kakayahang isama ang iyong likod at braso sa iyong pag-eehersisyo

Home trainer-rider

Sa mga propesyonal na bilog, ang projectile na ito ay tinatawag sa Ingles na paraan - rider, na isinalin sa Russian ay nangangahulugang "rider".

Ang kakanyahan ng pagsasanay sa isang rider ay ang pag-angat ng atleta sa kanyang katawan sa lakas ng kanyang mga binti.

Kahit mahirap pakinggan, hindi naman ito masyadong malaki dahil sa posisyon ng katawan, at hindi naman ganoon kahirap gawin.

Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang bentahe ng "rider" ay ang pagiging compact nito, tumatagal ng halos isang metro kuwadrado, at maraming mga modelo ang maaaring tiklop at itago kung kinakailangan.

Paggawa ng sarili mong kagamitan sa palakasan

Maaari kang bumili ng home exercise machine para sa mga binti at pigi , ngunit kung mayroon kang mga tool, kasanayan at pagnanais, magagawa mo ito sa iyong sarili.

Mas mainam na huwag gumamit ng mga kumplikadong istruktura tulad ng isang exercise bike o isang gilingang pinepedalan, ngunit medyo posible na gawing mas simple ang isang bagay.

Sasabihin namin sa iyo kung paano gumawa ng iyong sariling exercise machine kung saan maaari mong iduyan ang iyong mga paa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng "gunting" na ehersisyo sa isang nakatayong posisyon.

Kapag pumipili ng mga bahagi para sa pagmamanupaktura home exercise machine para sa mga binti at puwit, umasa sa larawan , at piliin ang haba ayon sa iyong sariling taas.

Sa kabuuan, kakailanganin mo ang mga sumusunod na bahagi at tool:

1. Metal pipe na may diameter na mga 5 cm para sa hawakan
2. Apat na curved metal pipe na may diameter na 1-1.5 cm para sa mga base
3. Dalawang platform na gawa sa matibay na non-slip na materyal
4. Mga mekanismo ng bisagra para sa pagsuporta sa mga platform
5. Mga bahagi ng goma para sa suporta ng exercise machine
6. Mga bahagi ng goma para sa hawakan
7. Gas cutter o gilingan
8. Welding machine

Tulad ng nakikita mo, ang paglikha ng isang simulator sa iyong sarili ay nangangailangan ng pagtatrabaho sa metal - isang medyo mapanganib na aktibidad na hindi maaaring subukan nang walang espesyal na pagsasanay.

Para sa mga hindi bago sa lahat ng ito, ang pagpupulong ay hindi magdulot ng malubhang problema.

Sukatin ang mga piraso ng tubo na nababagay sa iyong taas, hinangin ang mga ito habang matatagpuan ang mga ito sa larawan, ilagay ang mga pedal at bahagi ng goma sa mga tamang lugar para sa kaginhawahan. Good luck!

Para sa mga batang babae na gustong higpitan ang kanilang mas mababang katawan nang mabilis at epektibo hangga't maaari, ngunit walang pagkakataon na bisitahin ang gym, ang mga tindahan ng sports ay nag-aalok ng isang malaking seleksyon ng mga kagamitan sa ehersisyo para sa mga binti at puwit para sa bahay. Ang pinakamahusay sa kanila ay inilarawan nang higit pa sa artikulo, salamat sa kung saan hindi mo lamang mapipili ang perpektong yunit para sa iyong sarili, ngunit maunawaan din kung paano mag-ehersisyo nang tama.

Ito ay isang aparato na gayahin ang paglalakad sa mga hakbang, na idinisenyo upang bumuo ng mga binti; ang mga regular na ehersisyo ng 30 hanggang 40 minuto ay higpitan ang mga puwit at hita. Kailangan mong mag-ehersisyo sa kagamitang ito pagkatapos ng limang minutong warm-up.

Mga Pagsasaayos:

• amplitude ng mga hakbang, pagtaas o pagbaba ng pagsisikap;
• oras na para umakyat sa hagdan.

Kapag naglalakad, nakasandal nang kaunti, sinasanay namin ang quadriceps, isang pangkat ng mga kalamnan sa harap na hita, ang paghilig sa likod ay nagdaragdag ng epekto sa puwit.

Ang mga bentahe ng stepper ay ang mga kalamnan ng binti ay gumagana nang mas malinaw kapag tinutulad ang pag-akyat sa hagdan kaysa sa pagpedal o paglalakad nang normal. Ang stepper ay ganap na nag-aalis ng magkasanib na pag-load.

Ang negatibong salik lamang ay ang epekto sa katawan ay mas nakakapagod kaysa sa treadmills.

Mag-ehersisyo sa bisikleta

Ginagaya ng exercise bike ang pagsakay sa bisikleta. Kabilang sa mga projectiles na ito ay may mga patayo at hilig. Hinahayaan ka ng mga nakahilig na exercise bike na ganap na mapawi ang iyong likod at leeg.

Ang paggamit ng exercise bike ay nagpapalakas:

• shins, hita, puwit, abs;
• metabolismo;
• mapabuti ang paggana ng puso;
• magsunog ng taba;
• bumuo ng pagtitiis.

Payagan:

• magsagawa ng mga klase nang hindi naglalagay ng stress sa mga kasukasuan ng mga binti at likod;
• Gamitin para sa anumang antas ng pagsasanay at kategorya ng edad.

Kaya aling exercise machine ang dapat mong piliin para sa iyong mga binti at pigi para mag-ehersisyo sa bahay? Sa mga tuntunin ng presyo at laki, ang isang stepper ay kaakit-akit, ngunit kung mayroon kang espasyo sa iyong apartment at pinahihintulutan ng pananalapi, kung gayon ang isang ellipsoid ay pinakamainam.

Marami, at lalo na ang patas na kasarian, na ang bahagi ng binti ay madalas na isang "problema", ay naghahanap ng mahabang panahon at may nakakainggit na pagtitiyaga para sa pinaka-epektibong mga makina ng ehersisyo na makakatulong sa mahirap na gawain ng pagbuo ng maganda, nababanat na mga kalamnan sa puwit. at payat na binti. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na ang pisikal na ehersisyo lamang ay hindi magbibigay ng nais na resulta. Dapat silang isama sa isang malusog na pamumuhay.

Payo

Nangangailangan din ng tamang nutrisyon.

Aling mga ehersisyo sa binti ang pipiliin?

Ang stepper ay isang cardio exercise machine na nagbibigay ng stress sa mga kalamnan ng binti at puwit. Parang ginagaya ang pag-akyat sa hagdan. Ito ay nakakuha ng pinakamalaking katanyagan sa mga kababaihan. Ang katotohanan ay na, hindi tulad ng isang bilang ng mga kagamitan sa pagsasanay ng lakas, ito ay talagang nakakatulong upang bigyan ang iyong mga binti slenderness at gawin itong mas toned, ngunit sa parehong oras ay hindi dagdagan ang kanilang kalamnan mass.

Ang isang makina na idinisenyo para sa mga pagpindot sa mga binti ay magiging isang mahusay na kandidato. Ito ay hindi gaanong sikat sa mga lalaki kaysa sa mga fairer sex. Ang sikreto ng tagumpay nito, marahil, ay isa ito sa ilang uri ng kagamitan sa pagsasanay sa lakas na nagbibigay-daan sa iyo upang mahusay na mag-ehersisyo at mag-pump up ng mga kalamnan sa iyong mga binti.

Gustung-gusto ng maraming tao ang isang makina na tinatawag na orbitrack o elliptical trainer. At ang katanyagan nito ay makatwiran, kahit na nauunawaan, dahil ito ay talagang itinuturing na pinaka-epektibong paraan ng pagsasanay sa cardio. Ang isang elliptical trainer ay tumutulong sa tono ng mga kalamnan hindi lamang ng mga binti, ngunit ng buong katawan sa pangkalahatan. Lalo na gustong-gusto ng mga babae ang ganitong uri ng exercise machine dahil tinutulungan sila nitong hubugin ang kanilang mga binti at pigi. Dagdag pa rito, ang mga kalamnan ng pectoral ay pinagana, at ang mga kalamnan sa mga braso at balikat ay kasangkot din.

Mahalaga!!!

Ang katanyagan nito ay maaari ding ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na wala itong epekto sa mga kasukasuan o gulugod, at ito naman, ay nangangahulugan na maaari kang mag-ehersisyo nang ligtas at kumportable hangga't maaari.

At huwag kalimutan ang tungkol sa magandang lumang exercise bike. Palaging sikat ito sa bahay at sa mga gym. Mayroong magandang dahilan para dito. Ang katotohanan ay ang paggamit ng simulator na ito ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras. Kahit na ang isang baguhan ay maaaring gawin ito. Bilang karagdagan, ito ay angkop para sa mga taong may iba't ibang antas ng pisikal na fitness, na nagbibigay ng tulong sa proseso ng pagpapanatili ng panlabas na hugis.

Alin sa mga tradisyonal at medyo murang exercise machine ang pinakamainam para sa gamit sa bahay?

Ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito ay isang gilingang pinepedalan.

Ang pagiging simple, na sinamahan ng kahusayan, ay ginagawa ang treadmill na isa sa pinakasikat at hinahangad na makina ng ehersisyo. Ang pagtakbo o paglalakad ay itinuturing na pinakapamilyar na aktibidad para sa atin, na literal na nakakaharap ng lahat ng tao, sa isang antas o iba pa, araw-araw. Ito ay isang bagay na hindi lamang magagawa ng mga tao, ngunit alam din kung paano gawin. Kaya, ang pag-eehersisyo sa isang gilingang pinepedalan ay, nang walang pagbubukod, madali at komportable. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtakbo sa bilis na halos 8 km / h sa loob ng kalahating oras ay nagbibigay-daan sa iyo na magsunog ng mga 300 calories. Kung tungkol sa mabungang impluwensya ng naturang mga aktibidad sa cardiovascular system ng katawan ng tao, hindi na kailangang pag-usapan ito.

Konklusyon:

Ang mga nais na hindi lamang iwasto ang kanilang figure, ngunit mapabuti din ang kanilang kalusugan, dapat tandaan na ang mga pagsasanay sa cardio ay dapat na pinagsama sa lakas ng pagsasanay. Kung sa gym posible na gumamit ng ilang mga ehersisyo machine para sa bawat isa sa mga pagsasanay sa binti, pagkatapos ay para sa paggamit sa bahay kailangan mong pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay at bumili lamang ng isang ehersisyo machine.

Itaas natin ang ating mga paa sa mga exercise machine

Ang kumpanya ng Army of Sports ay magdidisenyo, maggawa, magsuplay at mag-i-install ng mga kagamitang pang-sports sa labas (mga kagamitang pang-ehersisyo sa labas, mga pahalang na bar, mga parallel bar, mga bar ng monkey, mga bar sa dingding), mga bangko sa labas ng parke, mga rack ng bisikleta, mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa Moscow at sa buong Russia.

Ang mga kagamitang pang-sports at MAF para sa mga parke at kalye ay ipinakita sa isang maginhawang katalogo at pinagsunod-sunod ayon sa kategorya. Ang lahat ng mga modelo ay pupunan ng isang detalyadong paglalarawan na nagpapahiwatig ng presyo at mahahalagang katangian ng pagganap (timbang, mga sukat, maximum na pagkarga, mga materyales na ginamit, atbp.).

MGA KAGAMITAN NG PARK STREET AT MGA KAGAMITAN SA SPORTS

mga bangko sa parke sa kalye, mga basurahan sa kalye, mga paso ng bulaklak, mga bollard, mga rack ng bisikleta, kagamitan sa pag-eehersisyo sa kalye, Pag-eehersisyo

PANGUNAHING BENTE

Kami ay nagdidisenyo at gumagawa ng mga MAF alinsunod sa GOST at mga pamantayang pinagtibay sa Russian Federation, at nagbebenta din ng mga kagamitan sa palakasan ng aming sariling produksyon.

IBA ANG LAHAT NG PRODUKTO:

• mahabang buhay ng serbisyo;
• pagiging maaasahan at kaligtasan;
• kadalian ng pagpapanatili;

• indibidwal na disenyo;
• buong pag-andar;
• pagsunod sa GOST.

KAPAG GUMAWA NG MAF
ANG MGA MATERYAL AY GINAGAMIT AT ITINUTURO:

• St3 steel at hindi kinakalawang na asero, corten steel, atbp.
• Iba't ibang grado ng kongkreto gamit ang granite, marmol, kongkreto, pebbles ng ilog, quartzite, atbp.
• Coniferous wood, larch, oak, ash, thermal timber ng iba't ibang uri, mula AB hanggang Extra.
• Polymer powder painting sa isang polymerization chamber, priming at galvanizing, processing ng corten steel.
• Paggamot ng kahoy na may mga proteksiyon na impregnasyon at mga barnis na lumalaban sa mabulok, na nagbibigay ng kaakit-akit na hitsura.
• Ang mga fitting (bolts, nuts, screws, anchors, studs, atbp.) ay pinili alinsunod sa itinatag na pamantayan at mga kondisyon ng paggamit, na tinitiyak ang kaligtasan at isang kaakit-akit na hitsura.

• Ang mga kondisyon kung saan ang produkto ay gagamitin ay isinasaalang-alang.
  Ang mga fitting (bolts, nuts, screws, anchors, studs, atbp.) ay pinili alinsunod sa itinatag na pamantayan at mga kondisyon ng paggamit, na tinitiyak ang kaligtasan at isang kaakit-akit na hitsura.
• Pag-iimpake ng mga kagamitan alinsunod sa mga kinakailangan para sa ganitong uri ng mga kalakal, na tinitiyak ang integridad ng mga kalakal sa panahon ng transportasyon at wastong imbakan.
• Disenyo ayon sa mga kinakailangan ng Customer (tukuyin ang mga kondisyon).
• Mga produkto ayon sa GOST

Ang mga produkto ay nilikha alinsunod sa kasalukuyang mga pamantayan, bilang ebedensya ng mga sertipiko ng kalidad at kaligtasan na kanilang natatanggap. Mahalaga rin na ang mga presyo ng mga modelo ay hindi napalaki. Dahil dito, available ang aming mga produkto sa lahat ng kategorya ng aming mga customer.

BAKIT KA DAPAT BUMILI NG EQUIPMENT SA AMIN?

Iminumungkahi namin na bilhin ito sa lalong madaling panahon. Sasagutin ng mga espesyalista ang lahat ng tanong. Ang pagpili ay hindi kailanman magiging problema. Ang pagpili ng mga produkto ay isinasagawa alinsunod sa mga teknikal na pagtutukoy. Ipaalam lamang sa amin ang lahat ng iyong mga kinakailangan at kagustuhan.

Nagbibigay ang mga espesyalista ng paghahatid at pag-install ng anumang mga produkto. Sa amin mababawasan mo ang oras at mga gastos sa materyal.

Nagbibigay din kami ng warranty at post-warranty na suporta sa customer. Ang anumang produkto ay maaaring gamitin sa mahabang panahon.

Makipag-ugnayan sa amin! Siguradong masisiyahan ka sa iyong pakikipagtulungan sa kumpanya ng Army of Sports!