5 Tibeto pratybų atgimimo aidas. „Penki Tibeto perlai“, arba kas yra Renesanso akis. Ką duoda Atgimimo akis?

Būdų palaikyti gerą formą yra įvairių – vieni mieliau lankosi sanatorijose, kiti mankštinasi. Noriu pakalbėti apie praktiką, kurią daro mano mama - tai vadinama Atgimimo akis, taip pat dažnai vadinamas 5 Tibeto perlai. Pasak legendos, šis ruožas pas mus atkeliavo iš Tibeto vienuolių ir lamų, o jo pagalba milijonai moterų ir vyrų gerina savo gyvenimo kokybę ir sveikatą.

Daugelis žmonių yra pasirengę skirti daug laiko savo išvaizdai, tačiau mažai galvoja apie savo sveikatą – mano nuomone, tai neteisinga. Daugelio moterų grožio paslaptis slypi būtent sveikatoje, kuri priklauso nuo:

• nagų ir plaukų išvaizda;
• odos būklė;
• bendras kūno tonusas;
• raumenų tonusas;
• stuburo ir sąnarių būklė.

Bet visa tai yra ne kas kita, kaip grožis. Įsivaizduokite tinkantį, atletišką žmogų, turintį taisyklingą laikyseną, gražią odą, žvilgančius plaukus, baltadantę šypseną – ar išdrįstumėte tokį žmogų pavadinti negražiu? Reikia rūpintis savo sveikata, čia padės gimnastika „Atgimimo akis“.

Gimnastikos istorija Penki tibetiečiai

Visas pasaulis sužinojo, kas yra tempimas, iš Peterio Kalderio knygos. Kalderio knyga turi trumpą pratarmę – jis pasakoja apie savo draugą, sužinojusį apie vienuolyno egzistavimą Tibeto kalnuose, vadinamą Renesanso akimi. Tai buvo lamų vienuolynas, kuris garsėjo savo ilgaamžiškumu ir tuo pačiu aukšta gyvenimo kokybe – jie buvo sveiki, atrodė daug jaunesni už bendraamžius ir jų protas išliko aiškus ir tyras.

Beje, lamų paslaptis nebuvo tokia paslaptis – į atokų vienuolyną atvykusius keliautojus vienuoliai išmokė specialių ritualų, padėjusių atkurti ir išsaugoti jaunystę. Pulkininkas, Peterio Kalderio draugas, savo laiku daug matė, o būdamas 74 metų buvo nelabai sveikas. Jis paprašė Kalderio keliauti su juo į vienuolyną, bet Piteris atsisakė, radęs pasiteisinimą.

Vėliau Peteris Kalderis bandė save įtikinti, kad jokia paslaptis nepadės išvengti senatvės, o viskas, ką žmogus gali padaryti, tai oriai ir maloniai pasenti. Tačiau jį apėmė abejonės ir jis paslapčia svajojo, kad paslaptis, kurią tibetiečiai saugojo Renesanso vienuolyno akies vienuolyne, taps tikra priemone lamoms tęsti gyvenimą – o jei vienuoliai galėtų padaryti tai, ką galėjo medicina? t? Peterio Calderio draugas Bradfordas sugebėjo patekti į vienuolyną, ir jūs galite perskaityti apie įvykius, kurie jam nutiko

IN knyga- Atgimimo akis. Po to, kai pulkininkas Bradfordas paliko vienuolyną, Calderis jo neatpažino. vyras atrodė ne vyresnis nei keturiasdešimties metų. Ir tada Petras patikėjo, kad 5 Tibeto vienuolių pratimai yra veiksminga ir naudinga praktika, kurių nauda akivaizdi.

Technikos principas

Žinoma, geriausia perskaityti knygą (jei ne pirmąją versiją, tai bent

Būtų tai- Tikro atgimimo akis), bet manau, kad prieš pradėdami nuodugniai studijuoti medžiagą, turite apskritai žinoti, ar jums reikia tam tikros technikos, ar ne. Todėl pakalbėsiu apie tai, kas yra Renesanso akies tempimo gimnastika, aprašysiu pratimų rinkinį, o jūs galėsite nuspręsti, ar reikia perskaityti knygą ir suvokti šias paslaptis. Pratimų rinkinys „Penki tibetiečiai“ paremtas deriniu. minčių, fizinių veiksmų ir energijos srautų. Šis senovinis būdas „skirstyti“ žmogų į minčių, energijos ir fizinio kūno sferą yra plačiai paplitęs ir dabar – juo paremti ne tik Penki Tibeto perlai, bet ir daugelis jogos bei kitų praktikų priskiria žmogų iš to požiūris.

Esmė, kaip žinote, yra harmonija. Norint pasiekti harmoniją, reikia išmokti taisyklingai mąstyti, reikia specialiais pratimais išlaisvinti kūną, taip pat rasti tinkamą nusiteikimą. Nemanykite, kad penki Tibeto perlai yra sporto ir kūno rengybos kompleksas ar įprastas apšilimas. Ši praktika sujungia veiksmus, skirtus visapusiškam žmogaus vystymuisi – tik taip jis gali pasiekti harmoniją.

Žmogaus kūne, pagal 5 tibetiečių teoriją, vyksta energijos srautai, kuriuos knygos autorius vadina sūkuriais. Norint išlikti jaunas, reikia paleisti šiuos viesulus, suteikti jiems jėgų ir priversti energiją tekėti tinkama linkme. Jei energijos srautai susilpnėja, žmogus sensta, atsiranda ligos, nyksta energijos atsargos. Norint palaikyti reikiamo lygio energijos sūkurių cirkuliaciją, yra penki Tibeto perlai – penki kiekvienam prieinami pratimai.

Iš karto padarysiu rezervaciją – iš tikrųjų buvo šešios Tibeto lamų pratybos. Tačiau ne visi šios praktikos gerbėjai ateina atlikti šeštojo Tibeto lamų ritualinio veiksmo – faktas, kad jį galima atlikti tik tuo atveju, jei žmogus visiškai atsisakė seksualinio gyvenimo. Todėl dažniausiai kalbame apie penkis pratimus – šis senovinis kompleksas padės bet kuriam žmogui susigrąžinti sveikatą ir išlaikyti jaunystę.

Ritualiniai veiksmai

Beje, penki tibetiečiai yra ne pratimai, o veikiau ritualiniai veiksmai, todėl su jais turėtų būti elgiamasi kaip su tokiais.

Kompleksas turi būti atliekamas ryte, iškart po pabudimo.. Yra griežtos įgyvendinimo taisyklės, kurių privalu laikytis – ne tik siekdamas rezultatų, bet ir tam, kad nepakenktum sau. Faktas yra tas, kad iš pirmo žvilgsnio kompleksas atrodo ne sunkesnis nei įprastas apšilimas - todėl daugelis žmonių pradeda tai daryti vietoj rytinės mankštos, visiškai nesusimąstydami apie jo prasmę. Jei suprasite, ko Atgimimo akis reikalauja iš žmogaus, ir vykdysite jos nurodymus, tuomet suprasite, kokia jos paslaptis tiesiogine prasme yra jūsų kūne.

Kas įtraukta į pratimų rinkinį:

• kūno posūkiai ištiestomis rankomis;
• galvos ir kojų pakėlimas gulimoje padėtyje;
• nugaros išlenkimas, kai žmogus klūpo;
• perėjimas iš sėdimos padėties į "stalo" padėtį;
• perėjimas iš gulimos padėties į trikampio pozą.

Natūralu, kad rekomendacijos ne mano, o priklauso, anot knygos autoriaus, vienuoliams. Lamų patarimai yra gana paprasti ir lengvai vykdomi. Prieš atlikdami ritualinius veiksmus, galite nusiprausti po dušu (jį atlikus geriau kurį laiką susilaikyti nuo šalto vandens – neleiskite ryškaus temperatūros kontrasto).

Jei prieš mankštą reikia šiek tiek apšilti, neneigkite savęs, net medicina patvirtina, kad prieš rytinę mankštą reikia šiek tiek apšilti, nes raumenys nėra tonizuoti.

Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti vykdymo techniką, teisingas pozicijas, bet taip pat yra ir kiekvieno ritualinio veiksmo teisingos minties formos:

1. Jėgos energija. Jūs turite pajusti jėgą, kuri praeina per jūsų kūną, ji suteikia pasitikėjimo ir užpildo visą kūną.
2. Gyvenimo džiaugsmas. Antrasis ritualinis veiksmas turi būti atliekamas lėtai, nusiteikus teigiamai, visą laiką prisiminus, kad gyvenimas yra džiaugsmas ir malonumas, o pasaulyje yra daug grožio.
3. Grožis ir valia. Trečiasis ritualinis veiksmas apima savo grožio pajutimą, reikia jausti ir tikėti, kad esi gražus, sveikas ir jaunas.
4. Meilė ir taika. Pajuskite meilės energiją, stenkitės kiekvienu įkvėpimu pajusti, kaip prisipildote meilės ir ramybės energijos.
5. Aplink pasaulį. Pajuskite pasaulio grožį – koks jis gražus, kiek daug aspektų turi visata ir kiek laisvės yra aplink jus.

Atlikę kiekvieną ritualinį veiksmą, turite įsiklausyti į save, tris kartus giliai įkvėpkite ir tik tada eikite toliau. Jei po pratimo jaučiate diskomfortą, turite arba visiškai nutraukti pratimą, arba tiesiog duoti sau šiek tiek laiko nusiraminti.

Užbaigus visą kompleksą, reikia gulėti ant nugaros ant kieto paviršiaus(taip, paprastos grindys yra tinkamos), ir visiškai atsipalaiduokite – išsitieskite, atpalaiduokite kojas ir rankas ir praleiskite nuo penkių iki penkiolikos minučių šioje pozicijoje. Tai padės normalizuoti visus organizme vykstančius procesus. Po to turite giliai įkvėpti, iš visos širdies išsitiesti įvairiomis kryptimis ir atsistoti virš dešinės pusės. Tada galite pusryčiauti, bet Po pusvalandžio geriau nusiprausti po dušu.

Kaip atlikti ritualinius veiksmus

Lengviausias būdas suprasti, kaip teisingai atlikti penkis Tibeto perlus, yra žiūrėti vaizdo įrašą. Tai ne paprastas apšilimas, o senovinis ir rimtas atjauninimo būdas, todėl reikia viską daryti kuo taisyklingiau. Visada galite žiūrėti vaizdo įrašą, kad įsitikintumėte, jog jūsų veiksmai yra teisingi.

Kiek kartų reikia atlikti pratimus

Pradedantieji turėtų atlikti ne daugiau kaip tris kiekvieno pratimo pakartojimus. Pakartojimų skaičių galite padidinti kas savaitę ne daugiau kaip dviem. Pirmą savaitę – tris kartus, antrą – penkis kartus ir pan. Ne daugiau kaip 21 kartą vienam pratimui. Jei atlikę tam tikrą skaičių pratimų savaitę nejaučiate jėgų didinti priėjimus, tuomet geriau likti prie esamo skaičiaus.

Vertimo skirtumas

Taip pat yra ir kitų knygų, pagrįstų penkių tibetiečių praktika. Pavyzdžiui, „Atgimimo akis naujam amžiui“ – tai šiuolaikinio autoriaus parašytos knygos tęsinys, naujas žvilgsnis į lamų praktiką, apimančią ne tik energingą nuotaiką ir ypatingą tempimą, bet ir daugybę dvasinių žinučių, taip pat daug pratimų. Jei į rankas patekote naujos eros atgimimo akies, geriau atsiversti šaltinio tekstą, pirmąją knygą, kurią parašė Kalderis – kad suprastumėte, kas paskatino

Papildomos knygos autorius yra Sidersky. Yra ir kita knygos versija, kurią redagavo Levinas „Tikro atgimimo akis“. Peteris Levinas permąstė Kalderio kūrybą ir šiek tiek pritaikė jį mūsų laikams (tai ne juokas, Kalderis rašė praėjusio amžiaus pirmoje pusėje), taip pat modernizavo daugelį ezoterinių žinučių knygoje.

Mano nuomone, nekorektiška „Atgimimo akį naujam amžiui“ ir „Tikro atgimimo akį“ vadinti tiesiog vertimais – tai rimtas autorinis kūrinys, kuris vis dėlto šiek tiek skiriasi nuo originalo. Nesiimu spręsti, kas senąją knygą pritaikė geriau, o kas blogiau – svarbiausia, kad geriausia pradėti skaityti nuo originalios versijos, o tik tada pereiti prie autoriaus. Arba visiškai atsisakykite knygų (nors skaitymas yra daugiau nei įdomus) ir žiūrėkite vaizdo pamokas.

Išbandykite šią techniką ir nustebsite, koks jos efektyvumas – mama pamiršo gydytojus, o dabar užkrėtė mane šia gimnastika. Iš pradžių mamos tempimas atrodė įprastas moterų pratimas, tačiau pažiūrėjusi porą vaizdo įrašų ir sužinojusi apie knygą „Tikro atgimimo akis“ supratau, kad tai daugiau nei tempimas ar apšilimas.

Tai tikri jauninantys obuoliai, kuriuos gali naudoti kiekvienas. Galiu pasakyti, kad dabar net neprisimenu, kad man bloga nugara, nenaudoju migdomųjų ir tapau daug produktyvesnė. To linkiu ir jums, būkite sveiki, naudokitės lamų paslaptimis ir būkite jauni!

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tai , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Su praktika „Renesanso akis“ („Penki Tibeto perlai“, „Penki tibetiečiai“) susipažinau 2009 m. Kažkada juos dariau reguliariai, paskui atsisakiau, vėl tęsiau ir atsisakiau. Prieš tris mėnesius vėl pradėjau. Ir per visą šį laiką sukaupiau tam tikrą jos įgyvendinimo patirtį.

Nėra sutarimo dėl Atgimimo akies praktikos kilmės. Kai kas tai laiko slaptomis ezoterinėmis žiniomis, kurių nešėjais buvo Tibeto lamos, ir mano, kad jos transformuoja ne tik fizinius, bet ir kitus, nematerialius žmogaus kūnus. Atitinkamai, pratimai vadinami ritualais arba ritualiniais veiksmais. Kiti tame nemato nieko antgamtiško, tik labai efektyvų pratimų kompleksą, kuris gerokai pagerina savijautą. Visi Oka pratimai yra paimti iš jogos ir yra plačiai žinomi dėl savo veiksmingumo. Kad ir kaip būtų, išmintingai atlikta „Atgimimo akis“ tikrai padeda gerokai pagerinti jūsų sveikatą.

Iš viso pagrindiniame komplekse yra penki pratimai. Jie aprašyti Peterio Kelderio knygoje „Renesanso akis. Atjauninimo paslaptys. Senovės Tibeto lamų praktika“ (galimi ir kiti vardo variantai). Knygą galima lengvai atsisiųsti iš interneto.

1 PRATIMAS

Atsistokite tiesiai, rankas ištieskite horizontaliai į šonus pečių lygyje. Tada reikia pradėti suktis aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę. Kvėpavimas yra savanoriškas.

2 PRATIMAS

Antrojo pratimo pradinė padėtis yra gulėjimas ant nugaros. Ištiesdami rankas išilgai kūno ir spausdami delnus pirštais, tvirtai sujungtais su grindimis, turite pakelti galvą, smakrą tvirtai prispaudžiant prie krūtinkaulio. Po to pakelkite tiesias kojas vertikaliai aukštyn, stengdamiesi nepakelti dubens nuo grindų. Jei galite, pakelkite kojas ne tik vertikaliai aukštyn, bet dar toliau „į save“ – kol dubuo pradės kilti nuo grindų. Svarbiausia nesulenkti kelių. Tada lėtai nuleiskite galvą ir kojas ant grindų. Atpalaiduokite visus raumenis ir pakartokite veiksmą dar kartą.

Šiame ritualiniame veiksme didelę reikšmę turi judesių derinimas su kvėpavimu. Pačioje pradžioje reikia iškvėpti, visiškai išlaisvinant plaučius nuo oro. Keliant galvą ir kojas reikia sklandžiai, bet labai giliai ir pilnai kvėpuoti, o nusileisdami – taip pat iškvėpti. Jei esate pavargęs ir nusprendėte šiek tiek pailsėti tarp pakartojimų, stenkitės kvėpuoti tokiu pačiu ritmu, kaip ir judesių metu. Kuo gilesnis kvėpavimas, tuo didesnis praktikos efektyvumas.

3 PRATIMAS

Trečio pratimo pradinė padėtis yra klūpėjimas. Keliai turi būti išdėstyti dubens pločio atstumu vienas nuo kito, kad klubai būtų griežtai vertikaliai. Rankos remiasi delnais į užpakalinius šlaunies raumenis tiesiai po sėdmenimis. Tada turėtumėte pakreipti galvą į priekį, prispausdami smakrą prie krūtinkaulio. Mesdami galvą atgal ir aukštyn, iškišame krūtinę ir sulenkiame stuburą atgal, rankomis šiek tiek atsiremdami į klubus, po to grįžtame į pradinę padėtį, smakrą prispaudę prie krūtinkaulio.

Šis pratimas reikalauja griežto judesių derinimo su kvėpavimo ritmu. Pačioje pradžioje turėtumėte giliai ir visiškai iškvėpti. Pasilenkus atgal reikia įkvėpti, grįžus į pradinę padėtį – iškvėpti. Pratimo metu siūlome visą dėmesį sutelkti į kvėpavimą ir kūno pojūčius, galite neužmerkti akis.

4 PRATIMAS

Norėdami atlikti ketvirtąjį pratimą, turite sėdėti ant grindų, ištiestos kojos tiesiai priešais save, pėdos yra maždaug pečių plotyje. Ištiesę stuburą, padėkite delnus suglaustais pirštais ant grindų abiejose sėdmenų pusėse. Pirštai turi būti nukreipti į priekį. Nuleiskite galvą į priekį, smakrą prispauskite prie krūtinkaulio. Tada pakreipkite galvą kiek įmanoma atgal – aukštyn, o tada kelkite liemenį į priekį į horizontalią padėtį. Paskutiniame etape klubai ir liemuo turi būti toje pačioje horizontalioje plokštumoje, o blauzdos ir rankos turi būti vertikaliai, kaip stalo kojos. Pasiekus šią padėtį, reikia keletą sekundžių stipriai įtempti visus kūno raumenis, o tada atsipalaiduoti ir grįžti į pradinę padėtį, smakrą prispaudus prie krūtinės. Tada - pakartokite viską iš naujo.

Ir čia pagrindinis aspektas yra kvėpavimas. Pirmiausia reikia iškvėpti. Pakelkite ir atmeskite galvą atgal, giliai ir sklandžiai įkvėpkite. Įtempimo metu sulaikykite kvėpavimą, o nusileisdami visiškai iškvėpkite. Ilsėdamiesi tarp pakartojimų išlaikykite pastovų kvėpavimo ritmą. Pratimo metu siūlome visą dėmesį sutelkti į kvėpavimą ir kūno pojūčius, galite neužmerkti akis.

5 PRATIMAS

Penktojo pratimo pradinė padėtis yra gulėjimas, pasilenkimas. Šiuo atveju kūnas remiasi į delnus ir kojų pirštų kamuoliukus. Keliai ir dubuo neliečia grindų. Rankos yra nukreiptos griežtai į priekį, pirštai surišti kartu. Atstumas tarp delnų yra šiek tiek platesnis nei pečiai. Atstumas tarp pėdų vienodas. Mes pradedame mesti galvą atgal ir kiek įmanoma aukštyn. Tada pereiname į padėtį, kurioje kūnas primena smailų kampą, kurio viršūnė nukreipta į viršų. Tuo pačiu metu kaklo judesiu prispaudžiame galvą smakru prie krūtinkaulio. Tuo pačiu metu stengiamės, kad kojos būtų tiesios, o tiesios rankos ir liemuo būtų toje pačioje plokštumoje. Tada kūnas atrodys perlenktas per klubų sąnarius. Po to grįžtame į pradinę padėtį – atsigulame, pasilenkiame – ir pradedame iš naujo.

Šio pratimo kvėpavimo modelis yra šiek tiek neįprastas. Pradedant nuo pilno iškvėpimo gulint, reikia kuo giliau kvėpuoti „perlenkiant“ kūną per pusę. Grįždami į tuščią padėtį, gulėdami sulenkę, visiškai iškvėpkite. Sustodami kraštutiniuose taškuose atlikti įtemptą pauzę, atitinkamai įkvėpę ir po iškvėpimo keletą sekundžių sulaikykite kvėpavimą. Pratimo metu siūlome visą dėmesį sutelkti į kvėpavimą ir kūno pojūčius, galite neužmerkti akis.

PRATIMU KARTOJIMŲ SKAIČIUS

Jums reikia pradėti nuo trijų kiekvieno pratimo pakartojimų (ne daugiau). Kiekvieną savaitę pridėkite po du pakartojimus, galiausiai kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių padidindami iki 21. Pratimus geriau atlikti ryte, tuščiu skrandžiu. Kompleksą galite padalyti į 2 (rytinis ir vakarinis) arba 3 privažiavimus. Bet darykite visus pratimus kiekvieną kartą. Į kompleksą taip pat neleidžiama įterpti jokių kitų pratimų. Tik prieš ar po jo.

PAUZĖ TARP PRATYMŲ IR KVĖPAVIMO

Tarp pratimų reikia padaryti pertrauką. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos ant juosmens, nykščiai į priekį. Įkvėpdami įsivaizduokite, kaip gryna energija (prana) patenka į kūną, o iškvėpdami įsivaizduokite, kaip išeina nešvari energija. Kelis kartus įkvėpkite ir iškvėpkite, tada pereikite prie kito komplekso pratimo.
Viso komplekso metu turėtumėte stengtis išlaikyti tą patį kvėpavimo ritmą.

ŠAVASANA

Po komplekso rekomenduojama atlikti atsipalaidavimo pratimą, pavyzdžiui, gulėti Shavasanos poza.
Technika: Atsigulkite ant nugaros ant grindų, kojos ištiestos, rankos išilgai kūno. Giliai įkvėpkite ir stipriai įtempkite viso kūno raumenis. Iškvėpkite. Neatsipalaiduodami kelis kartus visapusiškai įkvėpkite. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite, leiskite rankoms laisvai ilsėtis, delnais aukštyn, tam tikru atstumu nuo klubų ir išskleiskite kojas pusantro pečių pločio.

Atidžiai stebėkite visų kūno dalių raumenų būklę tokia tvarka: kojos nuo pirštų galiukų iki klubų sąnarių, rankos nuo pirštų galiukų iki pečių sąnarių, liemuo nuo tarpkojo iki kaklo, kaklas iki klubo sąnarių. kaukolė, galva. Žiūrėkite galvą tokia seka: pakaušis - vainikas - šonai ir ausys - skruostai - lūpos, liežuvis - nosis - kakta - akys. Kaktos ir akių atpalaidavimas yra būtina sąlyga, be to nebus įmanoma atpalaiduoti kūno ir „sustabdyti“ proto. Žiūrint reikia stengtis nuleisti įtampą ten, kur ji jaučiama. Gana efektyvi technika – pažvelgti į pagrindinius sąnarius ir sumažinti jų įtampos jausmą. Jei pavyksta pašalinti sąnario įtampos jausmą, visi su šiuo sąnariu susiję raumenys atsipalaiduoja savaime.

Kvėpavimas pirmiausia turi būti gana gilus, lėtas ir ritmingas, vėliau natūralus, o galiausiai „atsipalaidavęs“, leidžiant tekėti taip, kaip nori. Patartina tai tiesiog pamiršti. Atsipalaidavimą skatinančių technikų ir meditacinių technikų yra labai daug, tačiau patirtis rodo, kad kiekvienam žmogui geriausia rasti savo metodą, kaip kūną ir protą atvesti į visiškos ramybės būseną.

PRAKTIKOS PERTRAUKA

Pradėjus daryti „Atgimimo akies“ pratimą, nerekomenduojama jos mesti, leidžiama maksimali vienos dienos pertrauka. Jei tai yra daugiau, teigiami rezultatai gali greitai išnykti. Jei dėl vienos ar kitos priežasties buvo pertrauka, tuomet reikia iš naujo pradėti atlikti kompleksą trimis kiekvieno pratimo pakartojimais.

TEISINGAS PRAKTIKOS „ATGIMIMO AKIS“ VYKDYMAS

Internete yra daug vaizdo įrašų, kuriuose rodomi „Tibeto perlų“ pratimai. Prieš pradėdami juos daryti, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

MANO ĮSPŪDŽIAI APIE „ATGIMIMO AKIS“

Per tą laiką, kai dariau (ir nedariau) „Atgimimo akį“, susikaupiau tam tikrų minčių apie šią praktiką. Visų pirma, nors ir esu orientalistė, bet į visus antgamtinius dalykus žiūriu labai skeptiškai, mieliau nesiveržiu į sritį, kurios man nesuprantama. Todėl aš norėčiau „akių“ efektą paaiškinti fiziologiniu požiūriu. Na, o jei yra kitų teigiamų pokyčių, kurių pobūdis man neaiškus, kodėl gi ne :)

Internete galite rasti daug teigiamų ir neigiamų atsiliepimų apie šią praktiką. Mano nuomone, neigiamas poveikis pirmiausia siejamas su priverstiniu pratimu. Kai kurie žmonės pradeda nuo didelio pakartojimų skaičiaus vienu metu, kiti stengiasi greitai pereiti prie 21 kartojimo, greitai didindami tempą. Mano nuomone, niekada nereikėtų skubėti. Geriau daryti mažiau, bet geriau.

Dar vienas žavus dalykas yra tai, kad kompleksas atliekamas labai greitai – 10-20 minučių su visu pakartojimų skaičiumi, priklausomai nuo tempo. Mūsų užimtame gyvenime tai yra didelis pliusas.

Šiuos pratimus darau ryte, po pabudimo. Tačiau iš pradžių keli pratimai grindims apšilti ir lengvai pasitempti – lenkimas, tempimas. Tada pati "Akis" vyksta daug lengviau. Atlikęs penkių „Atgimimo akies“ pratimų kompleksą, atlieku kelis tempimo pratimus, o paskui nusiprausiu po dušu (visada šiltas; po „Akių“ šaltas dušas ir apskritai šaltis griežtai draudžiama), atlieku kosmetines procedūras. Po to – lengvi pusryčiai.

Jei jaučiuosi blogai, kiekvieną pratimą praleidžiu arba kartoju mažiau. Čia reikia jausti save, jokiu būdu ne priversti, neforsuoti. Aš taip pat padariau didelių praleidimų. Pavyzdžiui, vasarą porą mėnesių, kai „Oko“ kategoriškai neveikė. Buvo nedidelis atsigavimas - pradėjau priaugti svorio ir pastebimai sumažėjo mano lankstumas. Pradėjus naują praktiką, beveik visi neigiami aspektai išnyko.

Daugelis žmonių pastebi, kad po „Atgimimo akies“ jie jaučia karštį ir energijos antplūdį. Aš nesu išimtis. Pastebimai padidėjo ištvermė. Pastebėjau, kad kasdien greičiau pradėjau eiti po 5-8 km, o galėjau laisviau joti ant žirgo (be „Oka“ tokio lengvumo ir ištvermės neturėjau).

Man bene sunkiausia „Renesanso akies“ praktikoje nugalėti rytinį tingumą. Dar norisi mirkti lovoje, arba iš karto pusryčiauti, palaipsniui „sūpuojant“. Tačiau kai tik prisimenu praktikos poveikį, iškart norisi daryti pratimus.

Apskritai mano nuomonė apie „Atgimimo akį“ yra teigiama. Svarbiausia ne priversti ir be fanatizmo.

Man būtų malonu išgirsti atsiliepimus iš tų, kurie praktikuoja „Renesanso akį“ („Penki Tibeto perlai“).

*** UPD. Dėl to, kad įrašą teko vėl atkurti, dubliuoju komentarus iš talpyklos.

GRAYSHANSON:
2015 m. vasario 15 d. 16:41 val
Man sunku su 3 pratimu del stipraus kaklo spastiškumo, bet pati dariau, paskui ne, dabar vėl atsisakiau, jokios naudos neatnešė, kalbos nebuvo, o galėjau nekramčiau, o aš nekramčiau. Galiu.

MARIJA ANAŠINA:
2015 m. vasario 15 d., 16:51
Prieš kelerius metus pasidaviau dėl problemų su ranka - negalėjau atlikti 4 ir 5 pratimų, skausmas buvo pragariškas. Nors buvo gaila – tada buvo tikrų rezultatų. Tada, kai viskas normalizavosi, pradėjau iš naujo. Kalbant apie tai, kad „tai neatnešė jokios naudos“, man atrodo, kad žmonės pervertina „Akį“, laikydami ją kone panacėja. Ir tai tik viena iš praktikų, vieniems tinka, kitiems ne.

AYA:
2015 m. vasario 17 d., 10.31 val
Marija, aš darau Oko aštuonerius metus. Gimė mano anūkė ir paaiškėjo, kad aš negaliu pakelti vežimėlio į antrą aukštą, bet turėjau... ir tada prisiminiau apie tą knygą :-) po dviejų savaičių nunešiau vežimėlį į antrą aukštą ir net su anūke: -0 bet tai dainos tekstai!
Pirmus metus tai darėme kartu su dukryte, ji atsigavo po gimdymo ir man tiesiog labai patiko. Antrais metais „netikėtai“ pargriuvau verandoje, stipriai susimušiau šonkaulius... beveik du mėnesius padariau pertrauką nuo „Akio“ atlikimo. Po to supratau, kad absoliučiai neįmanoma daryti pertraukų ilgiau nei 1-2 dienas. Buvo labai sunku įsitraukti... tada pradėjo lįsti visokios opos :-) bet jos labai lengvai ir greitai praėjo. Nusprendžiau, kad tai kažkoks organizmo valymas... tačiau dešinysis riešas vis tiek ne visada leidžia atlikti penktą judesį. Taip, jau beveik metus penktuoju judesiu keliu kulnus ant grindų, dabar lengvai ir gerai išsitiesiau... Beje, iš pradžių dariau ir šeštą Kelderį...
Įsitraukiau gana tvirtai, dabar pertraukos būna, jei kelionės metu nėra kur ką veikti. Bet tokiu atveju galima kompleksą atlikti mintyse... tai irgi gerai.
Jei kalbėtume apie rezultatus, tai mano kūnas labai tonizuotas, žilų plaukų beveik visiškai nebeliko, plaukų nedažau jau aštuonerius metus, o kiek paaugo plaukai: -0 Mano eisena tapo lengva ir mano ištvermė, kaip rašai, neįprastai išaugo. Penkias dienas per savaitę nueinu 8-10 km be pasekmių... Į atmosferos slėgio pokyčius reaguoju tik retais atvejais, bet visą gyvenimą buvau priklausomas nuo oro. Mano hipotenzija taip pat praėjo, mano kraujospūdis buvo 120 virš 80 ir tapo normalus. Vis dar praktiškai nenaudoju akinių, nusiėmiau juos po poros metų, kai dariau Oka, o šiemet man 67...
O prieš šešis mėnesius radau Peterio Levino knygą „TIKROJI ATGIMIMO AKIS“. Labai netikėtai ritualų atlikimas susijungė su čakrų darbu... Pradėjau bandyti ir paaiškėjo, kad tai ne šiaip lengviau, o visai kas kita - buvo apkrauti ne tik raumenys, o
visas energijos kokonas veikia...
Perkvalifikavau palaipsniui, kaip ir rekomendavo autorė, dabar galiu pasakyti, kad šis metodas veikia daug giliau visuose kūno lygiuose, o ypač čakrų jungtis ir pačias čakras. O kaip gražiai čakros spindi vidiniame akių ekrane atliekant pasirodymą! Tai būtina pamatyti!!!
Sėkmės! ir sveikatos visiems!

LADYBLOGER:
2015 m. vasario 17 d. 14:11 val
Aš irgi turėčiau pabandyti. Man niekada neužtenka laiko gimnastikai. Ir staiga man pradėjo skaudėti nugarą...

ELENA:
2015 m. vasario 17 d., 14:58
Deja, pabandžiau, bet atsisakiau, nes mėgstu ryte gulėti lovoje, o jei noriu pasportuoti, turiu keltis anksčiau už visus kitus. Iš pradžių negalėjau atlikti nė vieno pratimo daugiau nei 7 kartus, bet paskui įsitraukiau ir padariau 21 kartą, kaip ir tikėjausi. Dabar lankiau jogos sporto klubą, todėl to nedarau. Lengviau nueiti į fitneso klubą: pašokau į žadintuvą, apsirengiau, atėjau ir neturėjau kur eiti, teks mankštintis su visais kitais, bet namuose galiu sau leisti tingėti.
Bet koks pratimas suteikia tam tikrą energijos antplūdį, bet aš susidūriau su tuo, kad neturėjau kur išleisti šios energijos. Noriu tai skirti fizinei veiklai, bet tokia galimybė yra tik savaitgaliais ir vėliau kas antrą kartą, darbo dienomis yra darbas, pamokos, namų tvarkymas.

© , 2009-2019. Draudžiama kopijuoti ir perspausdinti bet kokią medžiagą ir nuotraukas iš svetainės elektroniniuose leidiniuose ir spausdintuose leidiniuose.

5 Tibeto vienuolių pratimai padės išlaikyti fizinę formą ir pagerinti dvasinę būseną.

Taip pat galite rasti kitus Renesanso akies pratimų rinkinio pavadinimus: Penki Tibeto ritualai ir Penki Tibeto perlai, 5 Tibetiečiai. Kompleksą sukūrė Tibeto vienuoliai. Jie siekė sukurti unikalią judesių sistemą, skirtą stiprinti žmogaus kūną didinant energetinį potencialą.
Atgimimo akis remiasi sūkurių teorija. Sūkuriai yra neatsiejama nematoma žmogaus dalis, tai yra mūsų energijos zonos.

SVARBU: Jei reguliariai atliksite siūlomus 5 ritualus, įvyks fizinio atjauninimo ir dvasinės pusės apsivalymo procesas.

Skirdami tam 10–30 minučių per dieną, galite:

• stiprinti imuninę sistemą
• padidinti organizmo gyvybingumą
• subalansuoti energetinius procesus.

Tibeto pratimai 1

1 pratimas: liemens sukimas kojomis atskirtomis.Ypač naudingas pratimas zonose esančioms čakroms

• keliai
• krūtys
• galvų viršūnės

SVARBU: Stimuliuojama gyvybinė energija. Taip pat teigiamas poveikis nugaros smegenims.

Tai didžiąja dalimi veda prie kūno atjauninimo.

Vykdymas:

• Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai, ištieskite rankas horizontaliai pečių lygyje, delnais žemyn.
• Pradėkite suktis pagal laikrodžio rodyklę aplink savo ašį. Nepamirškite skaičiuoti apsisukimų
• Stenkitės išnaudoti kuo mažiau vietos sukimuisi – taip pratimas bus efektyvesnis
• Laikykite galvą tiesiai. Atsipalaiduokite, bet nenusileiskite
• Atlikite pratimą tol, kol pajusite galvos svaigimą. Daugumai žmonių norint pradėti pakanka apsisukti ne daugiau kaip šešis. O Tibeto vienuoliai tiki, kad pirmą kartą pakanka trijų kartų.
• Baigę kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, kad išvengtumėte galvos svaigimo.

Tibeto pratimai 2

Pakelkite galvą ir kojas gulint ant nugaros

2 pratimas: Antrojo pratimo tikslas – užpildyti energija, stabilizuoti ir pagreitinti sūkurių sukimąsi. Yra tonizuojantis poveikis

• inkstai
• virškinimo organai
• Skydliaukė
• lytiniai organai

SVARBU: Teigiamas poveikis pastebėtas esant artritui, nugaros skausmams, virškinimo trakto problemoms, nereguliarioms menstruacijoms ir menopauzės simptomams.

Pagerėja kraujotaka, kvėpavimas, limfotaka, stiprėja širdis ir diafragma. Mažėja lėtinio nuovargio lygis, įsitempia pilvo raumenys.

Vykdymas:

• Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite rankas lygiagrečiai liemeniui. Prispauskite delnus prie grindų, taip sukurdami nedidelį pabrėžimą
• Giliai įkvėpkite per nosį. Naudodami tik kaklo raumenis, pakelkite galvą nuo grindų ir priglauskite smakrą prie krūtinės
• Pakelkite kojas, nesulenkdami kelių, statmenai grindims. Jei esate geros fizinės formos, pabandykite pakelti kojas šiek tiek toliau link savęs. Tačiau bet kokiu atveju nepakelkite dubens nuo grindų.
• Iškvėpkite per nosį ir tuo pačiu metu nuleiskite galvą ir kojas ant grindų
• Leiskite raumenims pailsėti kelias sekundes ir pakartokite pratimą.
• Pirmos pamokos maksimumas – 21 kartas

Tibeto pratimas 3

3 pratimas: išlenkti nugarą klūpant.

SVARBU: Trečiasis pratimas žymiai sustiprina antrojo gydomąjį poveikį. O ypač naudinga esant nereguliarioms mėnesinėms, artritui, sinusų užgulimui, nugaros ir kaklo skausmams.

Vykdymas:

• Klaupkis. Padėkite delnus ant šlaunų nugarų, šiek tiek žemiau sėdmenų.
• Giliai iškvėpkite per nosį ir palaipsniui nuleiskite galvą į priekį, kol ji palies jūsų krūtinę.
• Lėtai giliai įkvėpkite ir sulenkite atgal. Išlenk stuburą. Atsiremkite į klubus ir stenkitės kiek įmanoma atsukti galvą atgal
• Po kelių sekundžių įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Maksimalus pakartojimų skaičius yra 21.

Tibeto pratimas 4

Pratimas 4: strypo pozos ir stalo pozos derinys.

SVARBU: Šis pratimas gerina lytinių organų, širdies, virškinamojo trakto, skydliaukės veiklą. Stiprina pilvo ertmę, rankas, pečius ir pilvo raumenis, gerina kraujotaką, kvėpavimą ir limfos tekėjimą.

SVARBU: Energijos sūkurių, esančių gerklėje, pilvo ertmėje, krūtinėje ir uodegikaulyje, sukimosi greitis žymiai padidėja. Pakyla gyvybingumo lygis, sustiprėja imuninė sistema.

Vykdymas:

• Atsisėskite ant grindų ir ištieskite kojas pečių plotyje priešais save. Padėkite kojas taip, kad pirštai būtų nukreipti į viršų
• Padėkite rankas šalia sėdmenų. Rankos tiesios, o tik pirštai suglausti ir atsukti į kojas. Tai yra lazdelės poza
• Priglauskite smakrą prie krūtinės. Tada lėtai giliai įkvėpkite ir kiek įmanoma atitraukite galvą atgal. Rankomis ir kojomis pakelkite liemenį lygiagrečiai grindims. Ši kūno padėtis vadinama stalo poza
• Keliant liemenį, reikia keletą sekundžių įtempti visus kūno raumenis. Tada atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį, prispauskite smakrą prie krūtinės
• Maksimalus pakartojimų skaičius yra 21 kartas.

Tibeto pratimas 5

Pratimas 5: šuns pozos ir gyvatės pozos derinys

Mankšta padeda išvalyti kvėpavimo takus, įveikti virškinimo sistemos ligas, malšina nugaros, rankų, klubų ir pėdų skausmus. Žymiai pagerina kraujo ir limfos apytaką, gerina imunitetą ir gerina kvėpavimą. Padidėja energija ir gyvybingumas. Šis pratimas ypač naudingas moterims, kurioms nereguliarios mėnesinės ir menopauzės simptomai.

Vykdymas:

• Išlenk stuburą. Padėkite kūną ant kojų pirštų ir delnų. Stenkitės padėti pečius tiesiai virš delnų. Atstumas tarp delnų ir pėdų yra šiek tiek platesnis nei pečiai
• Giliai iškvėpkite ir lėtai įkvėpkite per nosį. Sklandžiai atmeskite galvą kiek įmanoma atgal. Keletą sekundžių įtempkite visus raumenis. Tai gyvatės poza
• Toliau įkvėpdami pakelkite sėdmenis, kad jūsų kūnas taptų kuo trikampio formos. Jūs gausite šuns pozą
• Smakras turi būti prispaustas prie krūtinės. Paspauskite kojas prie grindų ir padėkite kojas tiesiai. Kelias sekundes įtempkite kūno raumenis
• Visiškai iškvėpkite ir grįžkite į gyvatės pozą.
• Nekartokite pratimo daugiau nei 21 kartą.

Kam ir kokiais atvejais reikalingi 6 pratimai Tibeto gimnastikoje?

SVARBU: Šeštasis pratimas yra neprivalomas. Ją atlieka tik asmenys, nusprendę eiti dvasinio savęs tobulėjimo keliu.

O norint išlaikyti puikią fizinę formą, visiškai pakanka pirmųjų penkių. Kad kūnas būtų idealus, yra šeštasis pratimas.

Norėdami gauti teigiamą rezultatą, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir apriboti save seksualinėje srityje. Šių dviejų reikalavimų reikia laikytis visą gyvenimą.

Pertrauka tarp užsiėmimų neturi viršyti vienos dienos.

Tibeto pratimas 6

Vykdymas:

• Atsistokite tiesiai ir giliai įkvėpkite. Dabar sutraukite šlapimo pūslės sfinkterį ir analinį sfinkterį. Įtempkite dubens dugną ir priekinius pilvo raumenis. Staigiai pasilenkite, padėkite rankas ant klubų ir išgirskite garsą „Ha-a-a-h-h-h“. Išpūskite kuo daugiau oro iš plaučių
• Prispauskite smakrą prie krūtinės ir perkelkite rankas prie juosmens. Dabar tvirtai pritraukite skrandį ir ištieskite. Būkite kantrūs, kiek įmanoma ilgiau pritraukę pilvą, kol galėsite sulaikyti kvėpavimą
• Atpalaiduokite raumenis, pakelkite galvą ir atsikvėpkite

SVARBU: daugumai žmonių pirmą kartą pakanka pakartoti šį pratimą tris kartus. Ir tada pridėkite dar du kas savaitę. Nepatartina atlikti daugiau nei 9 kartus.

Pratimą specialiai išrado Tibeto vienuoliai, norėdami seksualinę energiją paversti gyvybine energija. Jei turite per daug pirmosios ir neprieštaraujate gauti papildomos sekundės, tai jums puikiai tinka.

Ar Tibeto pratimai gali būti naudojami svorio netekimui?

Jei sistemingai atliksite pirmuosius 5 privalomus pratimus iš Renesanso akies ciklo, pajusite gyvybinės energijos antplūdį.

SVARBU: Daugelis šio kurso praktikuojančių teigia, kad blogi įpročiai palaipsniui nyksta užmarštyje. Ir vėl dingsta noras valgyti.

Atlikę šiuos pratimus pusvalandį pajusite gyvybinės energijos antplūdį, kuris prisidės prie svorio metimo.

Tikros Tibeto vienuolių pratybų apžvalgos tik patvirtina šią nuomonę. Tačiau neklausykite tik „viską žinančių“, kurie po vienos ar dviejų treniruočių padarė išvadą, kad sistema neveikia.

Vaizdo įrašas: Renesanso akis. Tibeto jogos atjauninimas

Jei paklausite žmonių, kas jiems gyvenime yra svarbiausia, atsakymai greičiausiai bus skirtingi. Sakys, kad svarbiausia turėti daug pinigų. Kai jų turi nesuskaičiuojamą kiekį, beveik viską gali nusipirkti sau. Antrasis atsakys, kad svarbiausia – geras ir prestižinis darbas. O trečias mano, kad meilė yra svarbiausia. Meilė yra beribė ir abipusė. Kuris teisingas? Tikriausiai visi ir niekas teisus. Nes viskas nublanksta ir tampa ne itin svarbu, kai prarandi tikrai vertingą daiktą. Jūs prarandate tai, ką jums nuo gimimo davė Dievas. Kai prarandi sveikatą. Jei žmogus serga, tada išblunka visos gyvenimo spalvos, niekas nesuteikia tinkamo džiaugsmo. Laimei, yra senovės praktika, kuri jau padėjo daugeliui žmonių. Jis atkeliavo pas mus iš tolimojo Tibeto ir vadinamas „Atgimimo akimi“ arba „Penkiais Tibeto perlais“.

Kaip žmonės Europoje sužinojo apie „Renesanso akį“

Daugelį tūkstantmečių uždari Tibeto vienuolynai saugojo visokias slaptas žinias. Net ir dabar, kai žmonės pamažu pradėjo gauti anksčiau slėptą informaciją, Tibetas saugo savo paslaptis. Viena iš nedaugelio egzistavimo paslapčių, kurias jie papasakojo pasauliui, yra ritualas „Atgimimo akis“ arba „Penki Tibeto perlai“. Šias žinias įgijo tie, kurie, ieškodami tiesos, buvo pasirengę įveikti sunkias ir dažnai mirtinas kliūtis, kad patektų pas Tibeto vienuolius. Tie, kurie išgyveno ir buvo verti iniciacijos, nešė šias žinias žmonėms.
Europoje ritualinė gimnastika tapo žinoma Peterio Kalderio dėka. 1938 metais jis parašė knygą, kurioje atskleidė jaunystės išsaugojimo ir sveikatos atkūrimo paslaptį. Kai kam knygos turinys gali atrodyti fantastiškas. Tačiau kelių kartų šios energetinės praktikos pasekėjų patirtis rodo, kad „Akis“ veikia. Ir tai ne tik veikia, bet ir duoda nuostabių rezultatų.

Kas yra „energijos sūkuriai“?

Daugelis iš mūsų jau seniai žinojo, kad žmogus yra daugiau nei fizinė materija. Žmogus yra sudėtinga sistema, susidedanti iš energetinio (eterinio) kūno, biolauko ir energijos sūkurių sistemos. Energijos sūkuriai nuolat sukasi. Kiekvienas sūkurys atitinka tam tikrą mūsų kūno dalį. Vieni sūkuriai yra susiję su vidaus organais, kiti – su endokrininėmis liaukomis, kiti – su nervų sistema ir t.t.. Svarbiausi yra sūkuriai, atitinkantys žmogaus čakrų sistemą. Rytų mokymai sako, kad kiekvienas žmogus turi septynias čakras.

Per čakras praeina daug energijos kanalų. Šie kanalai yra tiesiogiai susiję su energijos sūkurių darbu. Jei esate visiškai sveikas, tada sūkuriai sukasi labai greitai. Tada energija lengvai praeina energijos kanalais ir pripildo visas mūsų kūno dalis jėgų ir sveikatos.
Kai vedame neteisingą gyvenimo būdą ir neracionaliai vartojame energiją, sulėtėja sūkurių sukimasis, sutrinka svarbių energijos centrų darbas, atveriant kelią ligoms ir senėjimui. Siekdami atgauti prarastą sveikatą, transformuotis ir tapti jaunesniais, Tibeto vienuoliai sukūrė penkių ritualinių pratimų rinkinį. Šie ritualai atkuria mūsų energetinių centrų funkcionavimą ir sustiprina eterinių sūkurių cirkuliaciją. Dėl to padidėja imunitetas, atkuriamas gyvybingumas, o visi negalavimai ir ligos sistemingai siunčiami į užmarštį.

„Atgimimo akis“: 5 Tibeto vienuolių pratimai

Pratimus reikia pradėti daryti prieš pietus. Idealiu atveju laikas po pabudimo. Pratimus patartina atlikti tuščiu skrandžiu, galima tik kelis gurkšnius šilto vandens.
Užsiėmimams reikia paruošti specialų kilimėlį, kad atsiskirtumėte nuo šaltų grindų. Ateityje galėsite jį naudoti meditacijai.

1 ritualinis pratimas:

• Stovėdami rankos turi būti ištiestos tiesiai priešais save ir ištiestos į šonus. Delnai nukreipti žemyn. Pakelkite smakrą.
• Pradėkite suktis aplink save pagal laikrodžio rodyklę – iš kairės į dešinę. Svarbu!
• Pabandykite suktis viename taške.
• Neskubėkite; šio ritualo įsisavinimo pradžioje galite jausti galvos svaigimą. Todėl iš karto nenustatykite greito tempo ir nesistenkite atlikti maksimalaus apsisukimų skaičiaus. Pradėkite nuo trijų pakartojimų.
• Sustoję atsistokite ir giliai įkvėpkite.

Jei svaigsta galva ar šiek tiek pykina, galite atsisėsti arba atsigulti. Nesijaudinkite, laikui bėgant vestibuliarinė sistema atsigaus ir jums patiks suktis. Pirmasis ritualas skirtas aktyvuoti ir stabilizuoti mūsų energetinio kūno sūkurius.

Ritualinis pratimas Nr. 2:

Iškart po pirmojo pradėkite atlikti antrąjį ritualą.

• Atsigulkite ant nugaros. Padėkite rankas išilgai kūno, delnais žemyn.
• Pagulėkite kurį laiką. Įvaldykite gilų kvėpavimą. Įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti maždaug vienodi.
• Po gilaus iškvėpimo, lėtai įkvėpkite, pakelkite galvą, kol smakras palies raktikaulį.
• Tada pakelkite tiesias kojas aukštyn statmenai liemeniui.
• Stebėkite savo dubenį. Jis neturėtų nukristi nuo grindų.
• Pratimas atliekamas vienu ilgu įkvėpimu.
• Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Visiškai atsipalaiduokite. Po poros sekundžių pakartokite viską dar kartą.
• Būtinai stebėkite savo kvėpavimą. Įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti kuo sklandesnis ir išsamesnis. Nekeiskite kvėpavimo tarp pratimų.
• Jei negalite pakelti kojų nesulenkę kelių, darykite viską, kas tinka. Nenusiminkite, laiku pasieksite.
• Pradėkite ritualą nuo trijų pakartojimų, kiekvieną dieną padidindami skaičių iki 21 karto.
• Kai baigsite, kelioms sekundėms užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip energija teka jūsų kūnu. Ir tada pereikite prie trečiojo ritualo.

Ritualas numeris du sustiprina pirmojo ritualo efektą – sūkuriai prisipildo dar didesnės eterinės jėgos ir jėgos. Be to, atliekant šį pratimą lavinami kaklo slanksteliai kaklo stuburo srityje, atstatomas deguonies tekėjimas į smegenis ir dėl to sumažėja galvos skausmai bei svaigimas. Keliant kojas, stiprinami pilvo raumenys, pagerėja žarnyno motorika.

3 ritualinis pratimas:

Atsigulkite ant kelių ir neuždarykite jų, palikdami apie trisdešimt centimetrų. Sulenkite kojų pirštų pagalvėles taip, kad jos liestų grindis. Tai suteiks kūnui stabilumo.

• Padėkite delnus ant sėdmenų apačios. Rankos yra už nugaros.
• Nulenkite galvą į priekį. Prispauskite smakrą prie raktikaulių. Tai darydami iškvėpkite.
• Įkvėpdami lėtai pakelkite smakrą ir patraukite galvą atgal.
• Tuo pačiu metu kiek įmanoma lenkite krūtinę į priekį ir kiek įmanoma atloškite galvą atgal. Delnai persikelia į viršutinę sėdmenų dalį ir padeda išlaikyti pusiausvyrą.
• Iškvėpdami turėtumėte grįžti į pradinę padėtį.
• Po trumpos pauzės pakartokite kompleksą. Rekomenduojama pradėti nuo trijų pakartojimų. Galima ir daugiau. Bet, kaip ir antrojo ritualo atveju, ne daugiau kaip 21 kartą.
• Stenkitės visus ritualo elementus atlikti sklandžiai, neskubėkite. Nepamirškite apie kvėpavimą. Jis turi būti gilus.
• Jei turite problemų su kelių sąnariais, po keliais galite pasidėti nedidelį rankšluostį, kelis kartus jį sulankstyti. Tai sumažins spaudimą ant kelių ir pašalins diskomfortą.
• Po trečio ritualo nuleiskite sėdmenis iki kulnų ir atsisėskite šioje pozicijoje. Užmerkite akis, giliai įkvėpkite. Pabandykite įsivaizduoti, kad kvėpuojate per stuburą. Pajuskite, kaip slanksteliai tiesiasi ir tempiasi. Po kelių minučių pereikite prie kito ritualo.

Trečiasis ritualinis veiksmas padidina ankstesnių dviejų galią. Tuo pačiu metu visas stuburas yra gerai ištemptas ir krūtinės ląstos sritis yra išvystyta.

Ritualinis pratimas Nr. 4:

Čia mes priėjome prie ritualo numeris keturi.

• Nusileisk ant kilimėlio į sėdimąją padėtį, tiesiomis kojomis priešais save, pečių plotyje.
• Rankos abiejose klubų pusėse, delnais remkitės į grindis. Pirštai nukreipti į priekį. Stuburas turi likti tiesus. Smakras prispaustas prie raktikaulių.
• Giliai įkvėpdami, pakreipkite galvą atgal ir pakelkite liemenį lygiagrečiai grindims į stalo padėtį, sulenkite kelius ir laikydami rankas tiesiai. Įtempkite raumenis. Kurį laiką pabūkite šioje pozicijoje, tada iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Keldami kūną, protiškai sustiprinkite rankas. Tai padės jums pakelti ir palaikyti savo kūno svorį.
• Ritualo pabaigoje dar kartą atsipalaiduokite porai minučių. Kvėpuoti. Įsivaizduokite, kad įkvepiant į jus patenka geltonai auksinė spalva. Ši spalva suteikia švaros ir sveikatos. Iškvėpdami įsivaizduokite, kad išstumiate juodą spalvą. Su tuo išnyksta visos ligos ir bloga energija.
• Pakartojimų skaičius yra toks pat kaip ir ankstesniuose ritualuose.

Šis ritualas sustiprins visą jūsų kūno raumenų korsetą. Stiprina stuburą. Eterinėje plotmėje jis dar labiau išsklaidys sūkurius.

Ritualinis pratimas Nr. 5:

Pradėkime nuo penktojo ritualo.

• Paimkite horizontalią padėtį, gulėkite ant pilvo. Turite remtis delnais į grindis ir nukreipti pirštus į priekį.
• Pakelkite save tiesiomis rankomis, lenkdami lanką. Galva atmesta atgal. Rankos ir kojos yra pečių plotyje, ant grindų lieka tik pirštai ir plaštakų delnai, o likusi kūno dalis pakeliama ir su ja nesiliečia. Įkvėpkite ir visiškai iškvėpkite.
• Tada palaipsniui keiskite savo padėtį į trikampę padėtį, sulenkite kūną beveik per pusę. Rankos ir kojos kiek įmanoma tiesinamos, o smakras prispaudžiamas prie raktikaulių. Giliai įkvėpk.
• Tada iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Kartokite šį pratimą tiek kartų, kiek reikia.

Ritualas numeris penki atkuria harmoniją ir pusiausvyrą tarp pagrindinių sūkurių. Tai padeda mums susigrąžinti nesugadintą sveikatą ir sustiprinti imuninę sistemą. Įgauname jaunystės energijos.

1. Kai pirmą kartą pradedate valdyti akį, pakartokite tris kartus. Tai taikoma visiems ritualams.
2. Kaip minėta aukščiau, geriausia treniruotis ryte.
3. Kiekvieną savaitę turite pridėti du pakartojimus, kol pasieksite 21 pakartojimą.
4. Skirkite laiko, kad padidintumėte pasikartojimų skaičių, leiskite kūnui prie to priprasti. Jei pridėjote pakartojimų ir pajutote kūno būklės pablogėjimą, grįžkite prie ankstesnio skaičiaus. Atlikite pratimus kaip įprasta dvi ar tris savaites, tada bandykite dar kartą padidinti pakartojimų skaičių.
5. Pačioje praktikos pradžioje gali sutrikti miegas, nes organizmas nėra pripratęs prie normalaus energijos tiekimo. Tegul tai jūsų negąsdina. Laikui bėgant jūsų miegas pagerės.
6. Įvaldę rytinę pratimų seriją, galite pradėti kurti vakarinę seriją. Schema tokia pati kaip ir rytinio epizodo.
7. Ritualinius veiksmus būtina atlikti visus kartu, nes atskirai jie susilpnina jų poveikį kūnui.
8. Kiekvieną dieną reikia atlikti ritualinius pratimus. Jūs negalite to praleisti! Jei reikia skubiai, galite praleisti vieną dieną per savaitę, bet ne daugiau.
9. Jei kas nors jums nepavyksta, nenusiminkite. Laikui bėgant viskas susitvarkys jums geriausiu būdu. Prisiminkite patarlę, kad „kantrybė ir darbas viską sugadins“.
10. Jei norite atlikti keletą kitų pratimų, atlikite tai. „Atgimimo akis“ su jais nekonfliktuoja, o padeda ir stiprina. „Akis“ yra energetinis pagrindas sudėtingesnėms meditacijoms ir treniruotėms.
11. Po treniruotės neturėtumėte peršalti. Nepradėkite po šaltu dušu. Po įkrovimo neikite į lauką bent pusvalandį. Išimtis – vasara.

Šiame straipsnyje mes bandėme apibūdinti pagrindinius Tibeto praktikos principus. Jei ši medžiaga sukėlė jūsų susidomėjimą ir nusprendėte atkurti savo kūną, būtinai remkitės pirminiu šaltiniu, ty Peterio Kalderio knyga „Atgimimo akis“. Knygoje yra labai svarbių ir įdomių dalykų, kurie gali būti jums naudingi. Skaitykite knygą, skaitykite akių specialistų atsiliepimus. Juos galite rasti specialiuose forumuose. Įpraskite savo naujas žinias. Jei priimsite sprendimą, drąsiai eikite į kovą! Tiesiog nesitikėkite greitų rezultatų. Turite būti atkaklūs ir kantrūs. O rezultatai tikrai ateis ir galbūt nustebins labiau nei tikėjotės!

Sklando labai įdomi legenda apie senovinį, kažkur Tibete pasiklydusį vienuolyną, kurio vienuoliai žinojo amžinos jaunystės ir ilgaamžiškumo paslaptį. Nepaisant pasakiškos auros aplink šią istoriją, ji nėra be autentiškumo. Tiesą sakant, yra 5 Tibeto vienuolių, kurie tariamai gyveno šiame vienuolyne, pratybos, ir jie jau sugebėjo surinkti daugybę teigiamiausių ir dėkingiausių atsiliepimų. Pasak jų, ši unikali gimnastika, vadinama „atgimimo akimi“, gerina sveikatą, gydo pačias įvairiausias ligas, o svarbiausia – ilgina gyvenimą ir jaunina organizmą. Kuo grindžiama šių Tibeto pratimų gydomoji galia žmogaus organizmui?

Tibeto gimnastikos „sūkurukai“ ir „čakros“.

Visiems, kurie abejoja stebuklinga jauninančia galia, kurią turi „atgimimo akis“ gimnastika, yra visiškai logiškas šio stebuklo paaiškinimas. Be to, jis kilęs iš to paties Tibeto. Vietos lamos išsakė tokius postulatus apie žmogaus kūną, kurie yra jauninamųjų pratimų pagrindas.

1. Kiekvienas žmogus savyje turi 7 energetinius centrus, kurie vadinami „sūkuriais“ arba „čakromis“. Jie yra galingi energijos laukai, nematomi akiai.

2. Kiekviena iš 7 čakrų sutelkia dėmesį į konkrečią endokrininę liauką ir skatina hormonų, reguliuojančių organizmo funkcijas, įskaitant senėjimą, gamybą.

3. 1-oji čakra (apatinė) atsakinga už reprodukcinių liaukų veiklą.

4. 2-asis sutelktas į kasos darbą, pilvo ertmėje.

5. 3-ioji kontroliuoja antinksčių veiklą saulės rezginio srityje.

6. 4-oji užtikrina sklandžią užkrūčio liaukos (užkrūčio liaukos) veiklą krūtinėje ir širdies srityje.

7. 5-oji orientuota į skydliaukę gimdos kaklelio srityje.

8. 6-oji – ant kankorėžinės liaukos užpakalinėse smegenų dalyse.

9. 7-oji (aukščiausia čakra) yra sutelkta į hipofizę smegenų priekyje.

10. Sveikame kūne, kaip teigiama Tibeto „Atgimimo akies“ gimnastikoje, kiekviena iš šių čakrų sukasi dideliu greičiu, taip leisdama gyvybinei energijai nešti aukštyn per endokrininę sistemą.

11. Kai tik viena ar kelios čakros išblunka iš karto, jų greitis mažėja, susilpnėja gyvybinės energijos srautas, o tai provokuoja greitą senėjimą ir sveikatos pablogėjimą.

12. Atitinkamai, patikimiausias ir greičiausias būdas atkurti sveikatą, jaunystę ir gyvybingumą – priversti sūkurius vėl suktis maksimaliu greičiu. Šiam tikslui pasiekti Tibeto lamų gimnastika siūlo 5 pratimus, kuriuos patys vienuoliai vadina ritualais ar ceremonijomis.

Netgi vienas pratimas iš šio unikalaus komplekso yra labai naudingas gydant ir atjauninant kūną. Jei juos visus darysite reguliariai, jų veiksmingumas padidės kelis kartus. Jei norite giliau suprasti šios unikalios gimnastikos poveikį žmogaus organizmui, galite rasti knygą „Senovinis jaunystės fontanas“, kurios autorius Peteris Kelderis: „Atgimimo akis“ dėl savo populiarumo priklauso šiai literatūrinei ir mokslinei. šedevras. Kokius pratimus rekomenduojama atlikti, norint visada išlikti jaunai ir gražiai?

Tibeto pratimai: vykdymo technika

Išstudijuokite ritualus, kuriuos „atgimimo akies“ gimnastika siūlo kasdienei veiklai: pratimai yra gana paprasti, todėl kiekvienas gali juos atlikti.

Pirmas pratimas

1. Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas horizontaliai.

2. Sukite iš kairės į dešinę (laikrodžio rodyklių judėjimo kryptimi), kol pajusite galvos svaigimą. Pirmą kartą pakanka 3-4 apsisukimų. Reguliariai atliekant šį pratimą, apsisukimų skaičius aplink jo ašį turėtų būti padidintas iki 21.

3. Jei, užklupus galvos svaigimui, norite atsisėsti ar atsigulti, būtinai tai padarykite.

4. Kad galva kuo ilgiau nesisuktų, prieš atlikdami šį pratimą, nukreipkite žvilgsnį į konkretų tašką priešais save. Kai tik pradėsite suktis, stenkitės kuo ilgiau išlaikyti žvilgsnį į ją. Jei jį pametėte, nedelsdami pasukite galvą ir bandykite vėl jį surasti.

5. Tibeto lamos tikėjo, kad šio pratimo nereikėtų atlikti iki fanatizmo: maksimalus apsisukimų skaičius yra 21, bet net ir tada tik tada, kai esi fiziškai gerai pasiruošęs. Paprastam žmogui čakroms suaktyvinti pakaks 12-15 apsisukimų.

Antras pratimas

1. Atsigulkite ant nugaros, veidu į viršų. Šį pratimą geriausia atlikti ant storo kilimėlio ar kokios nors paminkštintos patalynės.

2. Gulėdami tiesiai ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, delnus padėkite ant grindų surištais pirštais.

3. Pakelkite galvą nuo grindų, smakrą prispauskite prie krūtinės.

4. Tai atlikę, nelenkdami pakelkite kojas į vertikalią padėtį.

5. Jei leidžia fizinis pasirengimas, pakelkite kojas prie galvos virš kūno, bet toliau jų nelenkite per kelius. Jei neįmanoma išlaikyti kojų griežtai tiesioje vertikalioje padėtyje, galite jas sulenkti tiek, kiek reikia. Tačiau kitą kartą atlikdami pratimą turėtumėte stengtis juos kuo labiau ištiesinti.

6. Lėtai nuleiskite galvą.

7. Taip pat lėtai, nesulenkdami kelių, nuleiskite kojas ant grindų.

8. Atpalaiduokite visus raumenis.

9. Pakartokite pratimą.

10. Kiekvieną kartą stebėkite savo kvėpavimo ritmą: giliai įkvėpkite pakeldami kojas ir galvą, visiškai iškvėpkite, kai nuleidžiate kojas ir galvą. Tarp pakartojimų, atpalaiduodami raumenis, stebėkite kvėpavimą neprarasdami ritmo. Kuo gilesnis kvėpavimas, tuo geriau.

Trečias pratimas

1. Atsiklaupkite ir ištiesinkite kūną.

2. Padėkite rankas ant klubų.

3. Lenkite galvą ir kaklą į priekį, smakrą prispauskite prie krūtinės.

4. Kiek įmanoma atloškite galvą atgal, tuo pačiu atsilošdami, sulenkdami stuburą. Tokiu atveju reikia remtis rankomis ant klubų.

5. Grįžkite į pradinę padėtį ir pradėkite pratimą iš naujo.

6. Stebėkite kvėpavimo ritmą: išlenkite nugarą, giliai įkvėpkite. Grįžę į tiesią padėtį, iškvėpkite. Naudingiausias yra gilus kvėpavimas, todėl į plaučius reikia paimti kuo daugiau oro.

Ketvirtas pratimas

1. Atsisėskite ant grindų ištiesę kojas priešais save, išskėsdami jas 30,5 cm.

2. Liemuo turi būti tiesus, delnais padėkite rankas ant grindų išilgai kūno.

3. Prispauskite smakrą prie krūtinės.

4. Kiek įmanoma atloškite galvą atgal.

5. Pakelkite kūną taip, kad keliai būtų sulenkti, o rankos liktų tiesios; liemuo turi būti tiesioje linijoje su klubais, horizontaliai grindims.

6. Rankos ir kojos žemiau kelių nuleidžiamos statmenai grindims.

8. Sėdėdami grįždami į pradinę padėtį atpalaiduokite raumenis.

9. Prieš kartodami pratimą pailsėkite.

10. Stebėkite kvėpavimą: keldami liemenį giliai įkvėpkite. Kai raumenys įsitempia, sulaikykite kvėpavimą. Leisdamiesi žemyn, visiškai iškvėpkite. Poilsio metu toliau kvėpuokite tuo pačiu ritmu.

Penktas pratimas

1. Pasukite veidu žemyn link grindų.

2. Liemuo remiasi rankomis, delnai remiasi į grindis, pirštų galai sulenkti.

3. Rankos ir kojos tiesios, 60 cm atstumu viena nuo kitos.

4. Nugara nuleidžiama taip, kad liemuo būtų sulenktoje padėtyje.

5. Atloškite galvą kiek įmanoma atgal.

6. Išlenkdami apatinę nugaros dalį pastatykite kūną į priešingą raidės „V“ padėtį.

7. Prispauskite smakrą prie krūtinės.

8. Grįžkite į pradinę padėtį.

9. Turėtumėte pabandyti nusileisti iš viršutinės padėties iki taško, kuris beveik liestų grindis. Įtempkite raumenis tiek viršutinėje, tiek kraštutinėje apatinėje padėtyse.

10. Atlikite tą patį gilų kvėpavimą, kaip ir ankstesniuose pratimuose. Pakelkite liemenį, giliai įkvėpkite, nuleiskite, visiškai iškvėpkite.

Tai yra 5 pratimai, kuriuos siūlo Tibeto vienuolių gimnastika: su tam tikru sudėtingumu ir specifiškumu jie skirti gydyti ir atjauninti kūną. Jei technika kam nors atrodo nesuprantama, galite pažiūrėti specialų filmuką „Eye of Revival 5 pratimų video“, kuriame apmokyti žmonės aiškiai demonstruoja jų įgyvendinimą. Užkariauja daugybę teigiamų atsiliepimų apie šią unikalią sistemą. Teoriškai susipažinę su juo, daugelis nori tai įgyvendinti praktiškai. Kad jis būtų kuo veiksmingesnis, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų.

Reikia turėti omenyje, kad Tibeto lamų gimnastika reikalauja ištvermės, ištvermės ir reguliarumo. Jei į jo įgyvendinimą žiūrėsite su visa atsakomybe, rezultatai neužtruks.

1. Iš pradžių kiekvieną pratimą reikėtų kartoti tik tris kartus. Kiekvieną kitą savaitę šis skaičius padvigubėja ir galiausiai pasiekia 21.

2. Pratimus galima atlikti ryte arba vakare, bet kuriuo patogiu laiku. Apkrova gali būti įvairi. Pavyzdžiui, ryte darykite visą pakartojimų skaičių (21 kartas), vakare - 3-6, palaipsniui didinant normą, kol vakare pasieksite skaičių 21. Tibeto lamų rytinė gimnastika pabudus, žodžiu val. aušra, duoda ypač gerų rezultatų.

3. Penki pratimai veikia kartu. Jie visi vienodai svarbūs. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte pervargti. Jėgų reikia įgyti palaipsniui.

4. Ar „atgimimo akis“ veikia tik derinant: 5 pratimai yra tokie stiprūs, kad net ir atmetus vieną iš jų, tai reguliariai atliekant visą kitų 4 pratimų skaičių, bus pasiekti puikūs rezultatai.

Tos moterys, kurios siekia gyventi ilgai ir laimingai, išlikdamos jaunos ir gražios iki senatvės, tikrai turėtų išbandyti šią nuostabią Tibeto gimnastiką, atveriančią kūno čakras. Norėdami išspręsti ginčytinas problemas ir įgyti daugiau pasitikėjimo, būtinai peržiūrėkite vaizdo įrašą „Atgimimo akis“, kuriame išsamiai aprašoma gimnastikos istorija ir pagrindiniai principai, kurie mums atėjo iš Tibeto.

Ar jums patiko straipsnis? Bendrinkite su draugais spustelėdami savo socialinio tinklo piktogramą.

Susiję įrašai