چشم تولد دوباره چگونه انجام دهیم. بررسی چشم رنسانس - پنج مروارید تبتی. عمل آیینی. "بازگشت قدرت"

برای هر کسی که می خواهد سالم باشد، تناسب اندام داشته باشد و جوانی را برای مدت طولانی تری حفظ کند، یک تکنیک منحصر به فرد وجود دارد - چشم تولد دوباره. راز این ژیمناستیک برای اولین بار در سال 1939 کشف شد، اما متاسفانه گسترش زیادی پیدا نکرد. و تنها نیم قرن بعد، یک حس واقعی ایجاد کرد!

چشم تولد دوباره ژیمناستیک: موفقیت چیست؟

• خود کتاب در مورد این روش 6 تمرین را توضیح می دهد که اجرای منظم آنها باعث افزایش نشاط می شود و به مقابله با انواع بیماری ها کمک می کند. برخی از افرادی که برای مدت طولانی هر روز مجموعه ای از تمرینات را با موفقیت انجام می دهند، می گویند که نتیجه این ژیمناستیک نه تنها بهبود سلامت، افزایش استقامت، بلکه جوانسازی بدن است.
• موفقیت ژیمناستیک تبتی، چشم رنسانس، در ترکیب عناصر آماری و پویایی نهفته است که باعث تمرین عضلات، سیستم عصبی می شود و عملکرد سیستم قلبی عروقی بدون تأثیر مثبت نمی ماند.
• چشم تولد دوباره بر اساس فعال شدن مراکز انرژی حیاتی به نام "گرداب" است. در یک فرد سالم، چرخش دائمی و سریع گرداب ها وجود دارد؛ هیچ رکود مخربی در انرژی وجود ندارد، که باید خروجی خود را داشته باشد.
• در حین چرخش، هر گردابی چرخه خاص خود را دارد؛ به محض اینکه مختل شود، حتی اگر فقط در مورد یک گرداب صحبت کنیم، بلوک هایی تشکیل می شود و انرژی راکد می شود. این باعث اختلال در گردش انرژی حیاتی - پرانا می شود. این امر باعث تحریک و تحریک بیماری های مختلف می شود. ژیمناستیک راهبان تبتی با هدف حفظ و فعال کردن عملکرد طبیعی گرداب ها روزانه است.
• ثابت شده است که این تکنیک به عادی سازی و فعال کردن عملکرد غدد درون ریز کمک می کند و به تقویت وضعیت بدن کمک می کند. ژیمناستیک راهبان تبتی، چشم تولد دوباره، برای کسانی که از میگرن، بی خوابی و درد با منشاء مختلف در ناحیه کمر رنج می برند، ضروری است.
• تمام تمرینات و همچنین سفت کردن بدن باید به طور مداوم و بدون وقفه انجام شود، در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت.

Eye of Rebirth: دستورالعمل استفاده

ژیمناستیک راهبان تبتی شامل چندین تفاوت ظریف است که باید بدون شکست رعایت شود. اولاً در انجام ژیمناستیک نباید وقفه ایجاد شود! حداکثر استراحتی که می توان گرفت بیش از 2 روز نیست. شایان ذکر است که حتی اگر ژیمناستیک سال ها به درستی انجام شود و بیش از 2 روز وقفه وجود داشته باشد ، تمام موفقیت های به دست آمده مجدداً تنظیم می شود ، زیرا کانال های انرژی سریعتر از آنچه تصور می شود مسدود می شوند.

ثانیاً در تعداد تمرینات زیاده روی نکنید و آنها را سریع انجام دهید. هنگام انجام ژیمناستیک، مهمترین وظیفه این است که روی تنفس و احساسات خود تمرکز کنید.

ثالثاً، قبل از شروع تکنیک، باید به وضوح درک کنید که چرا و چرا ژیمناستیک انجام می دهید. اگر به وجود چاکراها، جریان های انرژی و گرداب ها اعتقاد ندارید، بهتر است یک اشتراک مرکز تناسب اندام بخرید.

در طول تمرینات، باید به شکل گیری معنوی و هماهنگی فکر کنید. چشم ژیمناستیک تبتی رنسانسیک عمل معنوی است که با نماز صبح قابل مقایسه است.

چشم تولد دوباره ژیمناستیک: ترتیب تمرینات

دشوار است که همه اقدامات را تمرین بنامیم. از آنجایی که ژیمناستیک مستقیماً با مؤلفه معنوی مرتبط است ، صحیح تر است که آن را نه یک تمرین، بلکه یک عمل آیینی بنامیم. ژیمناستیک شامل انجام 6 عمل از این قبیل است. یک روش 5 تمرینی وجود دارد، اما به سختی می توان آن را درست نامید، زیرا ... برای اروپایی ها اقتباس شده است.

عمل آیینی 1. هدف از این تمرین این است که به گرداب های در حال چرخش یک لحظه اینرسی اضافی بدهد. به عبارت ساده، شما باید گرداب ها را پراکنده کنید، به آنها سرعت و ثبات بدهید.

برای انجام این عمل، باید موقعیت شروع (IP) را بگیرید - صاف بایستید، بازوهای خود را به صورت افقی به طرفین در سطح پرده بکارت بکشید. دست راست باید با کف دست به سمت بالا چرخانده شود. اما سمت چپ برعکس است - پایین. پس از گرفتن موقعیت IP، باید شروع به چرخش در امتداد محور خود کنید تا زمانی که احساس کمی سرگیجه ایجاد شود. چرخش باید در جهت عقربه های ساعت انجام شود - این بسیار مهم است! شایان ذکر است که اگر پس از انجام یک عمل میل به نشستن یا دراز کشیدن برای خلاص شدن از سرگیجه وجود دارد، مقاومت نکنید، آنچه می خواهید انجام دهید.

عمل آیینی 2. برای انجام این عمل باید IP - دراز کشیده را بگیرید. بهتر است روی یک فرش یا تشک نرم ضخیم دراز بکشید. بازوها باید در امتداد بدن کشیده شوند و با کف دست ها محکم به زمین فشار داده شوند. بعد، شما باید چانه خود را بالا بیاورید و آن را محکم به سینه خود فشار دهید.

پس از انجام این عمل، باید پاهای خود را به صورت عمودی بالا بیاورید و سعی کنید لگن خود را از روی زمین بلند نکنید. می توانید پاهای خود را به سمت خود بالا بیاورید تا زمانی که لگن از روی زمین بلند شود. شرط اصلی این است که اجازه ندهید پاهایتان در زانو خم شوند.

هنگام انجام این عمل، مهمترین چیز این است که تنفس خود را کنترل کنید؛ در همان ابتدای تمرین، باید بازدم کنید و تقریباً به طور کامل از شر هوای ریه های خود خلاص شوید. در حالی که پاها و سر خود را بالا می آورید، باید یک نفس آرام اما عمیق بکشید و در حالی که پاها را پایین می آورید، بازدم کنید. و هر چه تنفس عمیق تر باشد، تمرین موثرتر است.

عمل تشریفاتی 3. IP یک حالت زانو زده است که باسن در وضعیت کاملاً عمودی قرار دارد. کف دست ها باید زیر باسن باشد و چانه باید به سینه فشار داده شود. پس از آن باید سر خود را به جلو و عقب خم کنید، در حالی که قفسه سینه خود را بیرون زده و ستون فقرات خود را به عقب خم کنید. برای راحتی، می توانید دستان خود را روی باسن خود قرار دهید. پس از تکمیل چند رویکرد، باید IP را بپذیرید.

انجام عمل سوم نیز مستلزم مقایسه دقیق تمرینات و تنفس است. هنگام شروع اجرا، باید یک بازدم عمیق کامل انجام دهید، سپس با خم شدن به عقب، دم کنید. عمق تنفس از اهمیت اصلی برخوردار است، زیرا این تنفس است که پیوند اتصال بین بدن فیزیکی و کنترل نیروی اتری را بیان می کند.

عمل آیینی 4. IP یک حالت نشستن است که پاهای شما به سمت جلو کشیده شده و پاهای شما باید تقریباً به اندازه عرض شانه باز باشد. در حالی که کمر خود را صاف می کنید، باید کف دست خود را در دو طرف باسن روی زمین قرار دهید و انگشتان خود را به سمت جلو نشان دهید. پس از آن، باید چانه خود را به سینه خود فشار دهید.

تا جایی که ممکن است سر خود را به عقب و بالا پرتاب کنید، باید نیم تنه خود را به سمت جلو بلند کنید تا به حالت افقی برسد. ما می توانیم در مورد تکمیل این عمل فقط زمانی صحبت کنیم که باسن و بالاتنه در یک صفحه افقی باشند و پاها و بازوها به صورت عمودی قرار گرفته باشند. پس از رسیدن به این موقعیت، باید تلاش کنید و عضلات بدن را منقبض کنید و سپس باید استراحت کنید و به IP برگردید. در این حالت، چانه باید به قفسه سینه فشار داده شود.

قبل از شروع عمل، باید بازدم کنید، بدن خود را بلند کنید و یک نفس عمیق بکشید. در هنگام تنش عضلانی، نفس خود را حبس کنید و در حالی که آی پی را نگه داشته اید، کاملاً بازدم کنید.

عمل آیینی 5. IP حالت خوابیده است، در حالی که باید خم شوید، بدن باید روی کف دست و انگشتان پا قرار گیرد. زانوها و لگن شما هرگز نباید زمین را لمس کنند. در ابتدا باید سر خود را تا حد امکان به عقب پرتاب کنید، سپس باید وضعیتی را بگیرید که در آن بدن از طرف یک زاویه حاد با راس به بالا باشد. در همان زمان، شما باید چانه خود را به سینه خود فشار دهید.

عمل آیینی پنجم با ریتم تنفس غیر معمول متمایز می شود. طبق معمول، باید با یک بازدم کامل شروع کنید؛ زمانی که بدن خود را از وسط تا کنید، باید تا حد امکان عمیق نفس بکشید. هنگام بازگشت به موقعیت شروع، باید کاملاً بازدم کنید. اما در فواصل بین دم و بازدم باید مکث کرد.

عمل آیینی 6. IP - ایستاده، در همان زمان باید یک نفس عمیق بکشید. پس از آن باید عضلات پرینه، مثانه و بعد از شکم را تحت فشار قرار دهید - تنش عضلانی باید یک به یک انجام شود که نواحی آناتومیک بیشتری را در بر می گیرد. پس از آن، شما باید از طریق بینی خود بازدم کنید؛ برای تشدید بازدم، باید به سرعت به جلو خم شوید و دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید. در حین بازدم، باید تا حد امکان شکم خود را بکشید و بازوهای خود را به حالت اولیه برگردانید. سر به سینه فشار داده می شود. معده باید تا زمانی که ممکن است به داخل کشیده شود؛ پس از اینکه دیگر نتوانید آن را تحمل کنید، باید آن را آرام کنید - و تنها پس از آن نفس خود را بگیرید.

هنگامی که برای اولین بار تمرینات را شروع می کنید، در هفته اول باید آنها را 3 بار انجام دهید. پس از آن، هر هفته 1 بار اضافه کنید تا تعداد تمرینات به 21 برسد. البته همیشه نمی توان زمان زیادی برای انجام چنین حجمی از اعمال پیدا کرد. در این صورت می توانید کل مجموعه را به 2 بار تقسیم کنید. اما نباید قبل از خواب ژیمناستیک انجام دهید.

هنگام انجام بخش تنفسی عمل، باید منحصراً از طریق بینی نفس بکشید. و اتاقی که تمرینات در آن انجام می شود باید به خوبی تهویه شود. نگرش ذهنی خود را فراموش نکنید؛ به هر حال، بستن چشمان خود در طول ژیمناستیک به شما کمک می کند تا ماهیت معنوی عمل را بهتر درک کنید.

ژیمناستیک راهبان تبتی، چشم تولد دوباره، راهی عالی برای بهبود سلامت، حفظ و طولانی‌تر کردن جوانی، رهایی از استرس و احساس هماهنگی است. انجام منظم تمرینات مهم است و تعداد آنها را به 21 در ماه می رساند.

در پشت دیوارهای تسخیر ناپذیر صومعه های کوهستانی، راهبان تبتی گنجینه هایی از دانش مخفی را نگه می دارند که نه تنها می تواند سلامت جسمی فرد را بهبود بخشد، بلکه پتانسیل انرژی او را نیز تقویت می کند. راز تکنیک چشم احیای تبتی توسط نویسنده پیتر کالدر که دانش باستانی راهبان را در کتاب خود جمع آوری کرده بود به اروپایی ها معرفی کرد. اکنون تکنیک تمرین برای همه در دسترس است.

لاماهای تبتی یک آیین ساده ژیمناستیک را برای تضمین رفاه، جوانی ابدی و طول عمر انجام دادند. دستاوردهای فنی تمدن به سرعت در حال تغییر جهان اطراف ما است و انسان مدرن را از فرصت حرکت فعال محروم می کند. نتیجه افزایش بی‌حرکتی، ایجاد بیماری‌هایی است که منجر به فرسودگی بدن انسان و تسریع روند پیری می‌شود.

وظیفه تمرینات پیچیده Eye of Revival که مروارید تبتی نامیده می شود، بازگرداندن سلامت بدن با تأثیرگذاری بر روی پوسته فیزیکی و انرژی فرد است.

چگونه برای تمرینات سلامتی آماده شویم

برای به دست آوردن حداکثر نتیجه از انجام 5 تمرین تبتی، بدن باید برای اقدامات خاص آماده شود.

• پس از بیدار شدن از خواب، بدون بلند شدن از رختخواب، حرکات کششی انجام دهید - در حین دم، ستون فقرات کشیده می شود و در حین بازدم کاملاً آرام می شود. سپس اندام هایی را که به سمت بالا عمود بر صفحه تخت بلند شده اند تکان دهید. تنها پس از این آماده سازی ساده توصیه می شود از رختخواب خارج شوید.
• در طول صعود، ستون فقرات تا حد ممکن با استنشاق صاف می شود، با تصور روند اشباع بدن با جریان های انرژی که از خود زمین سرچشمه می گیرد. بازدم باید آهسته، کششی و آرامش بخش باشد و انرژی را در داخل احساس کنید. برای اینکه در نهایت بدن را برای تمرینات Eye of Rebirth آماده کنید، باید با آرامش اندام خود را تکان دهید و چند پرش سبک در یک مکان انجام دهید.

اهمیت گرداب های انرژی

از زمان های قدیم شناخته شده است که پوسته فیزیکی یک فرد تنها پیوندی در یک سیستم پیچیده از بدن های ظریف است که برای چشم نامرئی است. به لطف گرداب های نامرئی که به پوسته های نازک نفوذ می کنند، تبادلی با میدان های انرژی جهان اطراف رخ می دهد.

گرداب‌ها بر تمام سیستم‌ها و اندام‌های داخلی فرد تأثیر می‌گذارند؛ چاکراها مسئول جذب و توزیع مجدد آن‌ها هستند؛ تنها ۷ مورد اصلی وجود دارد که در امتداد ستون فقرات قرار دارند. در سطح بدن فیزیکی، قیف های انرژی با گره های عصبی اصلی مرتبط هستند؛ آنها را می توان مولد پرانا نامید.

به لطف چاکراها است که بدن فیزیکی انسان توسط یک میدان انرژی به نام هاله احاطه شده است. ژیمناستیک تبتی به تقویت گردش گردابه های انرژی از طریق قیف چاکرا کمک می کند که منجر به افزایش ایمنی و بازیابی نشاط می شود.

قوانین احیای بدن از طریق ژیمناستیک

هنگام تمرین ژیمناستیک از کتاب چشم تولد دوباره، توجه اصلی به تکنیک صحیح حرکات و تکنیک های تنفسی است. تسلط بر مجموعه ای از 5 تمرین آسان است، اما باید به طور منظم تمرین کنید. اجرای صحیح تمرینات به احیای فرآیندهای حیاتی در بدن کمک می کند.

1. تمرین Eye of Rebirth پس از آماده سازی صبحگاهی با کشش ستون فقرات آغاز می شود. با معده خالی ورزش کنید، در صورت تمایل می توانید کمی آب (ولرم) بنوشید. همچنین ارزش خرید یک فرش مخصوص را دارد.
2. مجموعه ای از 5 تمرین روزانه انجام می شود؛ از دست دادن حتی یک روز تمام دستاوردها را باطل می کند. برای تقویت اثر جوانسازی داخلی، ورزش در صبح و همچنین عصر توصیه می شود.
3. در مرحله اولیه تمرین، هر تمرین سه بار انجام می شود. سپس هر هفته این مراسم با افزودن دو تکرار پیچیده می شود. وقتی تعداد تکرارها به 21 رسید، اضافه کردن متوقف می شود.
4. هر یک از تمرینات Eye of Rebirth به ترتیب دقیق و با پیروی از دستورالعمل ها، بدون استرس یا کار زیاد انجام می شود. اگر تعداد کل تکرارها دشوار باشد، تعداد آنها به کلاس های صبح و عصر تقسیم می شود.
5. مراسم شفای تبتی با استراحت و آرامش به پایان می رسد. می توانید یک دوش راحت بگیرید، اما استفاده از آب سرد توصیه نمی شود.

برای انجام مجموعه Eye of Rebirth تنها 15 دقیقه زمان نیاز است، اما هنگامی که تمرین را شروع کردید، راهبان تبتی باید تا پایان عمر خود ورزش کنند تا سلامت و پتانسیل انرژی را حفظ کنند. شما نباید خودتان را برای نتایج سریع آماده کنید، آنها فقط پس از 2 تا 3 ماه کار سخت شما را خوشحال خواهند کرد.

تکنیک تنفس هنگام انجام تمرینات

بر اساس بررسی افرادی که تکنیک Eye of Revival را تمرین می کنند، می توان در مورد راندمان بالای شارژ به دلیل تنفس صحیح قضاوت کرد. ژیمناستیک سلامت بخش به عنوان تمرین یوگا تبتی طبقه بندی می شود که نیاز به دانش مراحل تکنیک های تنفس دارد:

• در حین دم، دیافراگم با حرکت شکم به سمت پایین پایین می آید که به ریه ها اجازه می دهد از هوا پر شوند.
• برای اطمینان از حرکت ریه ها، معده به داخل کشیده می شود که به انبساط قفسه سینه کمک می کند.
• در حین بازدم، از عضلات گردن برای بلند کردن دنده ها بدون فشار آوردن به سینه استفاده می شود.

شما باید از طریق بینی نفس بکشید، بازدم را از طریق دهان کمی باز انجام دهید و از نظر ذهنی تمام تحریکات انباشته شده را رها کنید. همانطور که پنج مروارید مراسم چشم تولد دوباره انجام می شود، دم با موقعیت شروع، و بازدم همراه با مرحله قدرت تکنیک است.

چگونه 5 تمرین تبتی را به درستی انجام دهیم

مجموعه ژیمناستیک به قدری متنوع است که می تواند به عنوان یک تمرین کامل یا مکمل سایر فعالیت های بدنی انجام شود. تاکتیک های انجام هر تمرین در فیلم زیر ارائه شده است.

آیین شماره 1

این تمرین در حالت ایستاده با پشت صاف و بازوها به طرفین کشیده، کف دست ها رو به پایین و صورت رو به شمال انجام می شود. هدف از این اقدامات راه اندازی گرداب های انرژی است که کاهش سرعت آنها منجر به بیماری می شود. بنابراین، شروع به چرخش حول محور خود در جهت عقربه های ساعت کنید. برای شروع، 3 دور کافی است، تعداد آنها به تدریج مطابق با قوانین انجام ژیمناستیک افزایش می یابد. پس از گذشت 10 روز از جریان انرژی، احساس سبکی نه تنها در بدن، بلکه در افکار نیز ظاهر می شود.

نکته: از احساس سرگیجه خفیف نگران نباشید. افزایش حالت تهوع گواه این است که شما در آن زیاده روی کرده اید. نفست را هم حبس نکن

آیین شماره 2

دومین مروارید شارژ Eye of Rebirth در حالی که روی زمین دراز کشیده اید انجام می شود. هدف از مراسم آیینی راهبان تبتی بهبود وضعیت کل بدن است که علائم بیماری ها را کاهش می دهد. تاکتیک های اجرای گام به گام:

• در حالی که به پشت دراز کشیده اید، بازوهای شما باید در امتداد بدن شما کشیده شوند، کف دست ها رو به پایین و انگشتان محکم به هم متصل شوند.
• هنگام استنشاق، باید سر خود را بالا بیاورید و چانه خود را تا آنجا که ممکن است به قسمت بالایی جناغ فشار دهید.
• هنگامی که پاهای خود را بالا می آورید، مطمئن شوید که آنها صاف هستند، اما نمی توانید لگن خود را از روی زمین بلند کنید.
• در حین بازدم، به حالت اولیه برگردید و به دنبال آن استراحت کنید.

توجه: حرکات در هنگام دم و بازدم باید صاف باشد و زانوهای پاها خم نشوند. هنگام استراحت در مرحله پایانی تمرین تبتی، مهم است که تصور کنید بدن را پر از انرژی کنید.

آیین شماره 3

برای انجام سومین تمرین تمرین چشم تولد دوباره، باید در حالت کاملا عمودی زانو بزنید. در این حالت، دست‌هایتان باید در حالی که کف دست‌ها روی باسن‌تان قرار گرفته باشد، کمی به عقب برگردید. نحوه ادامه:

• پس از بازدم، سر خود را تا حد امکان به جلو خم کنید تا چانه خود را به ناحیه سینه فشار دهید.
• پس از استنشاق، سر خود را بالا ببرید، آن را به عقب خم کنید، همراه با بیرون زدگی قفسه سینه.
• دست ها به اطمینان از تعادل کمک می کنند؛ کف دست ها باید کمی به سمت باسن حرکت کنند.
• بازگشت به موقعیت شروع با یک بازدم کامل همراه است، سپس باید یک مکث کوتاه انجام دهید.

توضیح: این تمرین ژیمناستیک تبتی نیاز به هماهنگی کامل ریتم تنفس با حرکات دارد. در حین انجام تمرین، جریان انرژی را مجسم کنید؛ با دم به سمت بالا حرکت می کند و با بازدم به سمت پایین جریان می یابد.

آیین شماره 4

این تمرین راهبان تبتی در حالی انجام می شود که روی زمین نشسته اند و پاهای صاف به جلو کشیده شده اند. آنها باید به اندازه عرض لگن از هم باز شوند، دست ها باید روی زمین قرار گیرند و کف دست ها در طرفین باسن پایین باشد و ستون فقرات باید صاف شود. سر خود را به سمت جلو پایین بیاورید، چانه خود را با تعریق به بالای جناغ فشار دهید. تکنیک:

• نفس عمیق بکشید، سر خود را به عقب پرتاب کنید، بالاتنه خود را به موازات سطح زمین بالا بیاورید (شبیه به تمرین پل).
• در لحظه تنش عضلانی بالا، نگه داشتن نفس با افزایش ذهنی قدرت بازو مورد نیاز است.
• در مرحله بازدم، به موقعیت شروع بازگردید.

مهم: تمام حرکات، و همچنین دم/بازدم، باید آهسته باشد. شما باید سعی کنید زاویه مناسبی را بین پاهای خم شده در زانو و تنه خود حفظ کنید و توجه به گردش جریان انرژی را فراموش نکنید.

آیین شماره 5

تمرین نهایی ژیمناستیک تبتی، چشم احیا، از حالت خوابیده روی شکم شروع می شود، کف دست ها با انگشتان رو به جلو باید روی زمین قرار گیرند. چگونه انجامش بدهیم:

• کف دست خود را محکم روی زمین قرار دهید، دم بکشید و بالاتنه خود را بلند کنید و سر خود را تا انتها به عقب پرتاب کنید.
• بلند کردن بدن روی بازوهای مستقیم با تأکید بر انگشتان پا، به موقعیتی شبیه زاویه حاد با راس در نقطه پنجم دست یابید.
• بازگشت به موقعیت شروع را با یک بازدم آهسته همراه کنید در حالی که نفس خود را در موقعیت های شدید پس از دم/بازدم حبس کرده اید.

توضیح: تمرین نهایی شارژ لاماهای تبتی به هماهنگ کردن تعادل گرداب های انرژی کمک می کند. فرآیند تقویت انرژی، همراه با تجسم نیروی قدرتمند جریان های گردابی که در درون شما موج می زند، منجر به بهبودی کامل می شود.

با استفاده از طرح تاروت "کارت روز" ثروت امروز خود را بگویید!

برای فال صحیح: روی ناخودآگاه تمرکز کنید و حداقل 1-2 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید.

وقتی آماده شدید، یک کارت بکشید:

همانطور که از بررسی ها مشاهده می شود ، "چشم احیا" یک ژیمناستیک نسبتاً مؤثر است که بسیاری در مورد آن خاطرنشان می کنند که به معنای واقعی کلمه زندگی آنها را تغییر داده است. اگر به اطلاعات موجود در شبکه جهانی وب اعتقاد دارید، افراد بسیار زیادی این روش را تمرین می کنند و حتی بیشتر علاقه مند به امتحان کردن آن هستند. بیایید ببینیم این فناوری شامل چه تمرین‌های اساسی است و ویژگی‌های استثنایی آنها چیست. این اطلاعات احتمالاً برای بسیاری مهم خواهد بود و به آنها کمک می کند تصمیم بگیرند که آیا ارزش دارد روش جدیدی از ژیمناستیک را در عادات خود وارد کنند.

اطلاعات کلی

همانطور که از بررسی ها مشاهده می شود، ژیمناستیک چشم رنسانس به طور شگفت انگیزی برای هموطنان ما و ساکنان دیگر قدرت های اروپایی مناسب است. زمانی که به یاد بیاوریم که این فناوری در خاور دور توسعه یافته است، این امر تا حدودی شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد. این روش شامل جوانسازی می شود - نه تنها جسمی، بلکه مهمتر از آن معنوی. در عین حال، "چشم تولد دوباره" نوید رشد فردی را می دهد که تمرین را انجام می دهد. ژیمناستیک توسط راهبان تبت ایجاد شد و شامل شش تمرین است که برای تمرین منظم طراحی شده است. پنج مورد از آنها می تواند توسط هر کسی و هر کس انجام شود. چنین تکنیک هایی به شما این امکان را می دهد که بدن خود را درمان کنید، سال های گذشته را دور بریزید و دوباره لذت زندگی، الهام و میل به خلقت را احساس کنید. آخرین، ششمین، تمرینی است که برای کسانی که برای آزادی کامل از دنیای فانی تلاش می کنند ایجاد شده است. این به شما امکان می دهد به پیشرفت معنوی دست یابید و به طور مؤثر خود را از وابستگی های جنسی به این دنیا رها کنید.

همانطور که در بررسی تمرینات نشان داده شده است ، "چشم احیا" فقط به کسانی کمک می کند که صمیمانه و با تمام توان خود علاقه مند به جوان سازی و رهایی از بار زندگی هستند. این فناوری به شما امکان می دهد بدن را با انرژی تغذیه کنید و به طور همزمان سطوح مختلف را تحت تأثیر قرار دهید. اما باید درک کنید: نتیجه تنها در صورتی خواهد بود که این تکنیک روزانه تمرین شود.

برخی قوانین

همانطور که از بررسی های مربوط به "چشم احیای واقعی" مشخص است، متخصصان اطمینان می دهند: اگر فقط یک بار تمرین را رها کنید، باید کل دوره را از همان ابتدا شروع کنید. اگر یک ماه متوقف شوید، تمام بیماری ها، مشکلات، بیماری ها، سن برمی گردند، مشکلات با قدرتی دوباره بر سر شما می افتد. با این حال، یک نکته مثبت وجود دارد: برای شروع از نو هرگز دیر نیست. مهم نیست که چقدر طول می کشد، شما می توانید در هر زمان تمرین "چشم احیا" را شروع کنید، که به شما امکان می دهد احساس سلامتی، شادی، شروع به لذت بردن از زندگی و لذت بردن از زندگی روزمره کنید.

همانطور که پزشکان در بررسی های خود خاطرنشان می کنند، اجرای "Eye of Revival" بسیار ساده است، اگرچه این مجموعه تنها در صورت رعایت توصیه های کلی اثربخشی را نشان می دهد. اول از همه، مهم است که به شروع تمرین به درستی نزدیک شوید - تمام تمرینات به شدت با معده خالی انجام می شود. زمان بهینه صبح زود است، به محض اینکه فرد تازه از خواب بیدار شده است. با این حال، دوش گرفتن قبل از ژیمناستیک نه تنها ممکن است، بلکه توصیه می شود. اما پس از تمرینات باید بسیار مراقب باشید، به ویژه، تحت هیچ شرایطی نباید دوش آب سرد بگیرید، زیرا هیپوترمی، از جمله هیپوترمی موضعی، به شدت منع مصرف دارد. در یک ساعت اول پس از اتمام برنامه باید از دوش آب سرد به طور کامل پرهیز شود، از خوردن بستنی، شنا در استخر، دریا و نوشیدن نوشیدنی سرد خودداری شود. برای اینکه تمرین تا حد امکان مؤثر باشد، می توانید قبل از شروع رویکرد، چندین تمرین گرم کردن انجام دهید. هنگام اجرای رویکرد، نیازی نیست که زیاده روی کنید. ایده اصلی تمرین Eye of Revival این است که به بدن خود گوش دهید. شما باید تنفس خود را بسیار دقیق کنترل کنید. در ابتدا، تمرینات انتخاب شده سه بار تکرار می شوند، روز به روز این تعداد را دو بار افزایش می دهند تا به 21 تکرار از هر مرحله برسند. این کافی است؛ رشد بیشتر لازم نیست.

از کجا شروع کنیم؟

همانطور که در بررسی های متعدد نشان داده شده است، ژیمناستیک تبتی "Eye of Revival" در صورتی مؤثر است که فرد قبل از شروع تمرینات خاص بدن خود را آماده کند. این به شما امکان می دهد سیستم ها و اندام های داخلی را تنظیم کنید، ستون فقرات را کشیده و گردش خون را از طریق آنها فعال و تحریک کنید. در این مورد، اولین قدم را می توان در حالی که در رختخواب دراز کشیده و به سختی از خواب بیدار می شود، برداشت. این بسیار ساده است، شامل کشش است. در مرحله استنشاق، باید ستون فقرات خود را کشش دهید، سپس هوا را از ریه های خود رها کنید و کاملاً استراحت کنید. وظیفه یک فرد این است که به آرامی و با لذت دست دراز کند. این مجموعه با بالا بردن دست ها و پاها عمود بر تخت ادامه می یابد. اندام ها حدود نیم دقیقه در هوا تکان داده می شوند.

بررسی ها توصیه می کنند که ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" را طبق کالدر هنگام ترک محل خواب خود ادامه دهید. هنگام برخاستن، باید ستون فقرات خود را با دقت صاف کنید و دراز کنید، احساس کنید جریان انرژی از زمین سرچشمه می گیرد و از طریق پرینه به بدن نفوذ می کند، از بدن عبور می کند و آن را با شارژ لازم برای روز جدید اشباع می کند. هنگام بازدم، باید آرام باشید، سپس دوباره کشش دهید، عمیق نفس بکشید و به آرامی بازدم کنید. در همان زمان، فردی که ژیمناستیک را تمرین می کند احساس می کند که چگونه یک جریان خنک از نیروی کیهانی از بالای سر به بدن نفوذ می کند - نقره ای، غنی، در داخل پخش می شود. پس از این، باید اندام خود را به آرامی تکان دهید و به راحتی در یک مکان بپرید. بدن کاملا آماده برای ادامه است، می توانید ژیمناستیک تبتی را مستقیماً شروع کنید.

تمرین اول و دوم

همانطور که از بررسی های تمرین کنندگان مشاهده می شود، "چشم تولد دوباره" با چرخش شروع می شود. برای اجرای صحیح این تکنیک، ابتدا فرد در همان جهتی که عقربه روی ساعت می چرخد، حول محور خود می چرخد. بسیاری از مردم توصیه می کنند که بازوهای خود را به طرفین باز کنید تا کف دست ها به سمت پایین باشد - اعتقاد بر این است که این ساده تر و راحت تر است. این یک شرط اجباری نیست؛ هر کسی می تواند به گونه ای بچرخد که مناسب او باشد. همچنین این اتفاق می افتد که افراد احساس می کنند بدن آنها نیاز به چرخش در جهت مخالف دارد. اگر واقعاً چنین است، باید اطاعت کنید و در جهت مخالف نسبت به جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید.

همانطور که از بررسی ها مشاهده می شود، "چشم تولد دوباره" در مرحله دوم شامل گرفتن یک موقعیت دروغ گفتن است. شما باید به راحتی روی پشت خود بنشینید و دستان خود را در امتداد بدن خود دراز کنید. تمرین کننده ژیمناستیک تا حد امکان کامل بازدم می کند، شکم را می کشد، کمر را به سطح فشار می دهد. سپس آنها نیز به آرامی نفس می کشند و سر خود را بالا می گیرند تا چانه خود را به سینه خود لمس کنند و در آنجا یخ بزنند. قدم بعدی بالا بردن پاهاست. بهترین گزینه این است که اندام ها صاف و در زوایای قائم با زمین باشند. درست است، همه در این کار موفق نیستند، به خصوص در همان ابتدا. اگر نمی توانید به موقعیت ایده آل برسید، ناامید نشوید، زیرا مهم ترین چیز نیت است. بسیاری از کارشناسان می گویند که در همان ابتدای تمرین، اگر نمی توانید آنها را صاف نگه دارید، می توانید پاهای خود را خم کنید. در بالاترین موقعیت برای چند ثانیه منجمد می شوند، سپس اندام ها و سر را پایین می آورند و هوا را از ریه ها آزاد می کنند. وظیفه اصلی این تکنیک فعال کردن چاکرای سوم است که فرد را موفق تر می کند و به سازگاری با جامعه کمک می کند.

تمرین سوم و چهارم

به گفته پزشکان، "چشم احیا" با زانو زدن ادامه می یابد. در این حالت دست های خود را زیر برآمدگی های باسن قرار دهید، دم بکشید و تا حد امکان به عقب خم شوید. تمرین صحیح، قصد خم شدن تا حد امکان، به شما امکان می دهد قدرت خود را احساس کنید، ذخایر بدن را پر کنید و بنابراین درونی ترین خواسته های خود را محقق کنید.

همانطور که از بررسی های پزشکان مشاهده می شود ، "چشم تولد مجدد" در مرحله تمرین چهارم ساده تر از سایرین است. مردم اغلب آن را "میز" می نامند. برخی افراد در ابتدا اجرای این تکنیک را بسیار دشوار می دانند، اما شما فقط باید به آن عادت کنید و همه چیز به خودی خود درست می شود. آنها با گرفتن حالت نشستن روی زمین شروع می کنند، پشت خود را تا حد امکان صاف نگه می دارند و پاهای خود را به جلو دراز می کنند، دست های خود را روی سطح زمین قرار می دهند و ریه های خود را از هوا خالی می کنند. در مرحله استنشاق، باید به پاها، کف دست ها تکیه داده و بلند شوید تا ژست مانند یک میز باشد. باسن و ساق پا باید در زوایای قائم با هم باشند، بازوها و بدن نیز. تمرین‌کننده ژیمناستیک تبتی برای چند ثانیه در این وضعیت باقی می‌ماند و عضلات را تا حد ممکن منقبض نگه می‌دارد. سپس با احتیاط می نشینند و هوا را از ریه های خود خارج می کنند. هنگامی که تمرین به درستی انجام شود، چاکرای قلب را باز می کند، به این معنی که باعث افزایش روابط هماهنگ با عزیزان می شود.

تمرین پنجم و ششم

از بررسی های "چشم احیا": تمرین 5 مجموعه ای نسبتاً ساده از اقدامات متوالی است که برای آن حالت شروع به این صورت است که گویی شخص قصد دارد شروع به انجام حرکات کششی کند. آنها روی شکم خود دراز می کشند، وضعیت حمایتی می گیرند و همزمان به انگشتان اندام تحتانی و کف دست تکیه می دهند. با بازدم، سر به عقب پرتاب می شود. بسیار مهم است که این کار را تا حد امکان با دقت انجام دهید، به خصوص اگر فردی به تازگی ژیمناستیک را شروع کرده باشد. به آرامی هوا را از ریه ها آزاد می کند، نیم تنه به تدریج به موقعیتی منتقل می شود که یادآور یک خانه ساده است، یعنی نقطه پنجم بالا می رود و به طور همزمان روی کف دست ها و پاها قرار می گیرد. برای چند ثانیه در بالاترین حالت یخ می زنند و پس از آن به تدریج به حالت اولیه خود باز می گردند و هوا را از ریه های خود خارج می کنند.

طبق بررسی ها، 5 تمرین تبتی "چشم تولد دوباره" برای بسیاری از افراد برای تمرین روزمره کافی است، اما همه برای ششمین تمرین آماده نیستند. همانطور که کارشناسان اطمینان می دهند، این است که هجوم خاصی از قدرت را به شما می دهد، به شما امکان می دهد به خود ایمان داشته باشید و با انرژی جهانی پر شوید. این به شدت برای کسانی در نظر گرفته شده است که علاقه ای به یک عمل صمیمی در هر شکل یا شکلی ندارند. اگر این شرط نقض شود، جریان انرژی می تواند بدن تمرین کننده را از درون تخریب کند، بنابراین فریب و خودفریبی کمکی نمی کند - شما باید با خود بسیار صادق باشید. این تمرین به خودی خود بسیار ساده است و در هر زمانی که ناگهان برانگیختگی صمیمانه به وجود آمد، می توانید آن را جداگانه تمرین کنید. وضعیت شروع - ایستاده، دست ها روی کمربند یا باسن. شخص نفس می کشد، در شکم خود می کشد، ماهیچه های پرینه را منقبض می کند، سر خود را کج می کند، بدن خود را به شدت خم می کند، هوا را با صدای "ههه-آآآ" به بیرون پرتاب می کند و برای مدتی در وضعیت پایین درنگ می کند و خارج می کند. تمام هوا از ریه ها پس از این، آنها به موقعیت شروع باز می گردند و کشش عضلانی پرینه و شکم را برای 10 ثانیه دیگر حفظ می کنند. بعد، آرام، عمیق، به آرامی نفس بکشید. فقط سه بار تکرار آن به شما امکان می دهد انرژی را کاملاً از جنسی به رایگان تبدیل کنید.

ژیمناستیک برای زنان: ویژگی ها

همانطور که از بررسی ها مشاهده می شود، "چشم تولد دوباره" برای نیمه منصفانه بشریت با برخی اصلاحات از طرح کلی توصیه می شود، اگرچه آنها پیش نیاز نیستند. حداکثر تأثیر ژیمناستیک را می توان به دست آورد اگر در طول تمام تمرینات به شدت از طریق دهان خود بازدم کنید و لب های خود را به شکل "O" تا کنید. برای حداکثر اثربخشی، می توانید مانترا "Om" را هر از چند گاهی در طول روز بخوانید. در صورت امکان این کار را با صدای بلند انجام دهید. مانترا اگر بلافاصله بعد از ژیمناستیک آن را تمرین کنید بهترین اثر را نشان می دهد. مشخص است که در طول دوره سازگاری با شیوه های تبتی، یک زن ممکن است با اختلالات افسردگی مواجه شود، اما چنین دوره هایی همیشه کوتاه مدت هستند و باید همزمان با افزایش تعداد تکرارهای هر تمرین، تحمل شوند. این به تثبیت سریع وضعیت روانی کمک می کند. این ویژگی به دلیل ویژگی های ادراک انرژی آزاد توسط بدن زن است.

همانطور که از بررسی ها مشاهده می شود، "Eye of Rebirth" به عادی سازی سطوح هورمونی کمک می کند. برای انجام این کار، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، باید مجموعه ای از تمرینات تخصصی را انجام دهید. برای شروع، کف دست ها را مالش دهید تا گرم شوند، سپس 10 تا 30 بار پشت سر هم کره چشم را فشار دهید، گوش ها را بمالید و با انگشتان شست به آرامی پایه جمجمه را ماساژ دهید. پیشانی با حرکات طولی ملایم مالیده می شود. از دست راست خود استفاده کنید و از معبدی به معبد دیگر حرکت کنید. می توانید دست چپ خود را در بالا قرار دهید. مرحله بعدی ضربه زدن ضعیف روی گونه ها، ماساژ با دست چپ شانه در سمت راست و بالعکس (تا حد امکان شدیدتر). در مرحله بعد، ناف را با حرکات دایره ای و به دنبال جهت فلش روی ساعت، نوازش کنید. چرخه - تا 40 دایره. زانوها را مالیده تا پوست قرمز شود سپس پاها را 30 بار پشت سر هم حول محور مچ پا می چرخانند. این کار باید برای هر دو پا تکرار شود. مرحله بعدی که به عنوان آخرین مرحله آماده سازی نیز شناخته می شود، ماساژ پا است.

برنامه توصیف شده به شما امکان می دهد سطوح هورمونی را عادی کنید، عادی سازی کنید، حالت عاطفی خود را تثبیت کنید و با تغییرات مرتبط با تمرین "چشم احیا" سازگار شوید. بررسی ها تأیید می کند که تکرار منظم چنین تمریناتی به طور قابل توجهی وضعیت زنان را بهبود می بخشد.

آیا ارزش باور کردن را دارد؟

یافتن نظرات منفی در مورد "چشم تولد دوباره" در اینترنت بسیار دشوار است. همانطور که بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند، این مجموعه به خوبی برنامه ریزی شده است، برای پیاده سازی نسبتاً ساده است، به زمان کمی برای استفاده نیاز دارد، به طور هوشمند ساخته شده است، و زمانی که برای افراد در گروه های سنی مختلف اعمال شود، نتایج را نشان می دهد. همانطور که پزشکان می گویند، مشتریان آنها با انجام طولانی مدت چنین تمریناتی متوجه هیچ کاستی نمی شوند. اگر به بررسی های موجود در وب جهانی اعتقاد دارید، "چشم احیا" اغلب نه تنها برای مردم عادی، بلکه برای پزشکان واجد شرایطی که مجبور هستند به دنبال راه هایی برای مقابله با حجم کار سنگین باشند، به عنصری از زندگی روزمره تبدیل می شود. همانطور که متخصصان اطمینان می دهند، این پنج تمرین برای استفاده روزانه است که به شما امکان می دهد برای غلبه بر تمام مشکلات زندگی روزمره خود را با قدرت پر کنید. خاطرنشان می شود که با تمرین منظم، خلق و خوی پایدارتر و بهتر می شود، که به ویژه در صورتی که فرد در شرایط دشوار زندگی قرار گیرد، قابل توجه است. آنها خاطرنشان می کنند که در پس زمینه چنین تمریناتی باور به بهترین ها آسان تر می شود.

جوانسازی روحی و جسمی، اگر به نظرات تمرین‌کنندگان Eye of Revival اعتقاد داشته باشید، به‌ویژه قبل و بعد از کلاس‌ها قابل توجه است، و آنچه برجسته‌تر است، چیزی است که دیدن بصری غیرممکن است. فرد احساس می کند جوان تر، قوی تر، آرام تر. خلق و خوی عادی شده است، اعتماد به خود و نقاط قوت ظاهر می شود، میل و تمایل برای مقابله با موفقیت با هر گونه مانع در مسیر زندگی. یکی از جنبه های مهمی که بسیاری به آن اشاره کرده اند دسترسی است، زیرا برای تمرین مداوم تمرینات، نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت، داروها نیست، نیازی به ثبت نام در باشگاه های خاص یا کار با یک مربی فردی نیست، اما همه وقت و انرژی ندارند. برای این. در واقع، "چشم احیا" یک برنامه جهانی است که در دسترس همه است - از جوان تا پیر، با هر درآمد یا سبک زندگی. تنها چیزی که نیاز دارید میل، آمادگی برای تمرین منظم و کمی زمان است.

نظرات و شرایط

همانطور که از بررسی های منفی مشاهده می شود ، تمرینات "چشم تولد مجدد" توسط برخی به عنوان چیزی باطنی و در نتیجه کاملاً بی فایده تلقی می شود. به هر حال، این عمل با نام های زیر نیز شناخته می شود:

• "5 تبتی"؛
• "5 مروارید تبت."

همه این نام ها حاکی از یک فناوری است. کسانی که آن را اجرا می کردند، خاطرنشان کردند که گاهی اوقات با محکومیت دیگران روبرو می شدند که معتقد بودند این فقط اتلاف وقت است. اما افرادی که در زندگی خود به آن متوسل می شوند توجه دارند که با اجرای منظم چرخه توصیف شده، رفاه آنها در واقع بهتر می شود و به نظر می رسد قدرت در برابر مشکلات روزمره مقاومت می کند. به هر حال، برخی معتقدند که "چشم احیا" مخفی است، این دانشی است که هرگز نباید به جهان سرایت می کرد، بلکه فقط برای لاماهای تبت در نظر گرفته شده بود. برخی دیگر بر این باورند که "چشم تولد دوباره" به فرد اجازه می دهد تا به طور همزمان بدن فیزیکی انسان و روح غیر مادی را تغییر دهد. عقیده ای وجود دارد که تمرینات شرح داده شده در بالا فقط ژیمناستیک نیستند که تأثیر مثبتی بر بدن دارند، بلکه اقدامات آیینی هستند که به شما امکان می دهند خود را در سطوح مختلف تغییر دهید. اینکه دقیقاً چگونه "چشم تولد دوباره" را درک کنیم ، آیا آن را یک آیین یا فقط ژیمناستیک بدانیم ، به هر کس بستگی دارد که خودش تصمیم بگیرد. ایده اصلی بهبود آشکار در رفاه است که در پاسخ های آنها توسط کسانی که مجموعه توصیف شده را تمرین می کردند، ذکر شده است. به هر حال، اگر دقت کنید، مشخص می شود که همه این تمرینات در یوگا یافت می شود، در سراسر جهان گسترده است و به عنوان موثر شناخته شده است. اجرای معقول به شما این امکان را می دهد که به زودی سلامت، قدرت و اعتماد به نفس قبلی خود را به دست آورید.

بدون راز!

شایان ذکر است که تکنیک "چشم تولد دوباره" امروزه بسیار محبوب است. نظرات، عکس های قبل و بعد از استفاده از آن را می توان در کتاب های تخصصی اختصاص داده شده به این ژیمناستیک و در انجمن های متعدد مورد علاقه یافت. آنها واقعا در طیف گسترده ای هستند. جوامع ویژه ای که توسط طرفداران این تکنیک ژیمناستیک ایجاد شده است، بسیار آموزنده است. علاقه مندان داستان های خود را منتشر می کنند، می گویند که چگونه ژیمناستیک به آنها کمک کرد و کجا بی اثر بود. در مورد انتشارات رسمی کتاب، باید به کتاب پیتر کالدر اشاره کرد. در مورد چگونگی تمرین ژیمناستیک صحبت می کند و حاوی یک مقدمه نظری کامل از استادی است که عمیقاً در جوهر فلسفه ای که این روش جوان سازی و شفا بر آن استوار است ، کاوش کرده است. در حال حاضر کتاب را می توان از کتابفروشی ها خریداری کرد و از اینترنت به صورت رایگان دانلود کرد.

اگر به دنبال نظراتی در مورد عکس‌های «چشم احیا»، «قبل و بعد» باشید، متوجه می‌شوید که این اقدامات اگر مسئولانه و با پشتکار انجام شود، تأثیر خوبی داشته است. کلید موفقیت این است که میل به هماهنگ کردن تمام حرکات بدن شماست. تنفس صحیح نیز از اهمیت کمتری برخوردار نیست. برای دستیابی به برجسته ترین اثر، هنگام بازدم، باید سعی کنید ریه ها را تا حد امکان از هوا خالی کنید و هنگام دم، آنها را تا حد امکان عمیق پر کنید. اگر در طول رویکرد بعدی فردی احساس خستگی کرد، می توانید اجازه دهید استراحت کوتاهی داشته باشید. برای حفظ اثربخشی مجموعه، در فواصل زمانی باید به همان ریتم تنفسی که در ژیمناستیک انجام می شود، پایبند باشید. اگر فرد تا حد امکان عمیق نفس بکشد، اثربخشی این مجموعه افزایش می یابد.

هر چیزی زمان خودش را دارد

همانطور که از بررسی های تمرین کنندگان (با عکس) مشاهده می شود ، "چشم احیا" نه تنها به دلیل هر یک از تمرینات ترکیبی یا مجموعه ای از تکنیک ها، بلکه به دلیل رویکرد صحیح به تنفس نیز موثر است. بین تمام تمریناتی که در بالا توضیح داده شد، مهم است که استراحت کوتاهی داشته باشید، در حالی که تکنیک های تنفس صحیح را رعایت کنید. برای انجام این کار، صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، دست ها را روی کمربند قرار دهید و شست ها رو به جلو باشند. در فرآیند بازدم در حین ژیمناستیک، فرد تصور می کند که چگونه انرژی کثیف از بدن خارج می شود و در حین دم چگونه انرژی خالص وارد می شود که در تکنیک های شرقی به آن پرانا می گویند. بین تمرینات، باید چندین روش از این قبیل را برای دم و بازدم انجام دهید و سپس دوره اصلی را ادامه دهید. وظیفه اصلی تمرین کننده این تکنیک تلاش برای حفظ یک ریتم تنفسی واحد در کل دوره ژیمناستیک است.

همانطور که در کتاب پیتر کلدر آمده است، این تمرینات از ژیمناستیک آیینی روزانه راهبان تبتی بیش از 2500 سال قدمت دارند. آنها اولین بار توسط او در کتاب "راز باستانی لاماهای تبتی" در سال 1939 منتشر شد. این تمرینات در طول روز به شما انرژی می دهند و به بازیابی تعادل انرژی کمک می کنند.

پنج تمرین طلایی لاماهای تبتی نوعی یوگای تبتی شبیه به یوگای هندی است. تفاوت این است که تمرینات راهبان تبتی نشان دهنده یک توالی مداوم از حرکات است، در حالی که تمرین هندی شامل تمرکز در یک وضعیت خاص است.

اگرچه این تمرینات تقریبا صد سال است که برای جهانیان شناخته شده است، اما همانطور که برخی از شکاکان تاکید می کنند، این 5 تمرین که چشم تولد دوباره نامیده می شود، هیچ ارتباطی با یوگای تبتی ندارد.

برای بسیاری از ما که هرگز به تبت نرفته‌ایم و به هیچ نوع یوگا علاقه‌ای نداریم، پاسخ دادن به اینکه آیا چنین گفته‌ای واقعاً درست است یا خیر دشوار است. اما چیز دیگری نیز صادق است: بیشتر ما یک سبک زندگی کم تحرک داریم. در طول روز در محل کار با کامپیوتر، در شب در خانه تماشای تلویزیون. و در اولین نشانه بیماری، قرص ها را می خوریم. پس بهتر نیست ورزش صبحگاهی انجام شود؟ علاوه بر این، این تمرینات زمان زیادی را نمی گیرند. فقط باید نیم ساعت زودتر بیدار شوید.

نحوه انجام تمرینات

هنگام انجام این تمرینات، قوانین خاصی در مورد تعداد و شدت تمرینات وجود ندارد. هر کس سرعت خود را برای انجام ژیمناستیک انتخاب می کند که مناسب است.

تنها شرط این است که آنها را روزانه و به ترتیب نوشته شده انجام دهید. می توانید از آن صرف نظر کنید، اما حداکثر دو روز بیشتر نیست. این احتمالاً سخت ترین شرایط است، به خصوص در ابتدا.

کتاب کلدر می گوید پس از هر تمرین دست های خود را به باسن خود برگردانید و قبل از هر تمرین دو نفس عمیق بکشید. هیچ دستورالعملی در مورد نحوه تنفس در حین تمرین وجود ندارد.

انتشارات جدیدتر دستورالعمل های مفصلی در مورد این موضوع در طول تمرین ها ارائه می دهند. برخی از نویسندگان همچنین توصیه می کنند در صورت داشتن هر گونه مشکل سلامتی، کمی احتیاط کنید.

در هفته اول کلاس ها، هر تمرین را بیش از 3 بار تکرار نکنید و در هفته های بعدی دو بار تکرار کنید. در پایان هفته نهم هر تمرین 21 بار انجام می شود.

بعد از ژیمناستیک حتما آب کافی بنوشید.

پنج تمرین راهبان تبتی

در حال حاضر مجموعه ای از تمرینات به خودی خود، یا بهتر است بگوییم، همانطور که اغلب آنها را تشریفات می نامند.

تمرین 1

رو به شمال. پشت خود را صاف نگه دارید. بازوهای خود را تا سطح شانه بالا بیاورید و شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت کنید. اگر هنگام چرخش احساس سرگیجه دارید، سعی کنید روی نقطه ای ثابت تمرکز کنید: به آن نگاه کنید تا زمانی که هنگام چرخش از میدان دید شما ناپدید شود و به محض اینکه دوباره بتوانید آن را ببینید.

در چاپ اول کتاب به وضوح می بینید که در حین حرکات دایره ای، هر دو دست رو به پایین، کف دست ها رو به پایین. اما توصیه هایی وجود دارد که باید کف دست چپ را پایین و دست راست را بالا نگه دارید.

تمرین 2

به پشت دراز بکشید و سرتان به سمت شمال باشد و یک تشک پهن کنید. نفس عمیق بکشید و بازوهای خود را در امتداد تنه دراز کنید و کف دست خود را به زمین فشار دهید. انگشتان دست نیز به شدت روی یکدیگر فشار داده می شوند.

با ادامه دادن نفس عمیق، همزمان پاهای خود را بالا بیاورید. سعی کنید پاهای خود را بالا بیاورید تا لگن از روی زمین بلند شود. پاهای خود را روی زانو خم نکنید. در همان زمان، سر خود را به سینه خود فشار دهید.

چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی پاها و سر خود را به سمت زمین پایین بیاورید.

در صورت بروز خستگی، به خصوص در ابتدا، بین تمرینات استراحت کوتاهی کرده و دوباره تکرار کنید.

تمرین 3

زانو بزن. پاها به اندازه عرض شانه باز است. پشت صاف است.

دستان خود را روی عضلات ران خود قرار دهید.

سر خود را پایین بیاورید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید.

نفس عمیق بکشید و در حالی که ستون فقرات خود را قوس می دهید، سر خود را به عقب پرتاب کنید. اگر خم شدن سخت است، می توانید به آرامی دستان خود را روی باسن خود فشار دهید.

در این حالت بمانید، نفس عمیق بکشید و ماهیچه های خود را کمی منقبض کنید. استراحت کنید و به موقعیت شروع بازگردید.

تمرین 4

روی زمین بنشینید. پاها صاف، به اندازه عرض شانه ها باز است. پشت صاف است.

دستان خود را در سطح باسن قرار دهید و انگشتان خود را به عقب برگردانید.

سر خود را به سینه فشار دهید.

سر خود را به عقب پرتاب کنید، نفس عمیق بکشید و بدن خود را بالا بیاورید و یک پل بسازید. بالاتنه و باسن باید در یک راستا باشند. 20 ثانیه نگه دارید.

با کشیدن نفس عمیق و فشار دادن چانه به قفسه سینه به حالت اولیه برگردید. عضلات خود را شل کنید.

تمرین 5

روی زمین دراز بکشید. بدن باید روی کف دست و انگشتان پا قرار گیرد. زانوها و باسن به زمین برخورد نمی کنند. انگشتان بسته به شدت به سمت جلو هدایت می شوند. فاصله بین پاها نباید بیشتر از عرض شانه باشد.

سر خود را به عقب پرتاب کنید، کمر خود را تا حد امکان قوس دهید. این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید و به موقعیتی شبیه یک زاویه حاد حرکت کنید. پاها و بازوها صاف و سر به پایین هستند. به حالت اولیه برگردید، کمر خود را دوباره قوس دهید.

موارد منع مصرف برای انجام تمرینات

این تمرینات بیشتر با هدف جوانسازی و حفظ افراد مسن انجام می شود. همانطور که متوجه شدید، همه آنها وضعیت ستون فقرات و انعطاف پذیری آن را بهبود می بخشند. سلامت ما تا حد زیادی به ستون فقرات بستگی دارد. و با افزایش سن، انعطاف پذیری آن از بین می رود.

اما در این زمان، بسیاری ممکن است در حال حاضر "دسته گلی" از بیماری ها، از جمله بیماری های مزمن داشته باشند. بنابراین، قبل از شروع این مجموعه از تمرینات طلایی، باید با پزشک خود مشورت کنید.

شما نمی توانید این تمرینات را شروع کنید اگر:

فتق ستون فقرات؛

اسکلروز چندگانه؛

فشار خون بالا؛

بیماری های قلبی عروقی.

اگر احساس ناخوشایندی داشتید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. از این گذشته، تمرینات دیگری وجود دارد که می تواند به حفظ اندام و بدن شما در فرم خوبی کمک کند.

پیتر کلدر کیست

هیچ چیز در مورد پیتر کلدر شناخته شده نیست، جز اینکه او نویسنده کتابی در مورد پنج تمرین طلایی راهبان تبتی است. همچنین مشخص نیست که آیا واقعاً این سرهنگ برادفورد از ارتش بریتانیا بود که زمانی در هند خدمت می کرد و راهبانی را در آنجا ملاقات کرد که حتی در سنین پیری انرژی و نیرو می تابیدند.

این سرهنگ پس از بازنشستگی در صومعه ای اقامت گزید و چندین سال به مطالعه اعمال لاماها پرداخت که آن ها را تشریفات یا تشریفات می نامیدند.

هر چه بود، امروزه با سبک زندگی کم تحرک ما، این تمرینات معنای جدیدی پیدا کرده و مرتبط هستند. اگرچه در آن سالهای دور اواخر دهه سی قرن گذشته با شور و شوق مواجه نشدند.

حتی امروزه نیز شک و تردیدهای زیادی در مورد اثربخشی تمرینات وجود دارد. و بسیاری با شرایط انجام تمرینات متوقف می شوند که باید به شدت در این دنباله و بدون استراحت طولانی انجام شوند. در غیر این صورت، همانطور که در کتاب آمده است، می توانید به سلامتی خود آسیب بیشتری وارد کنید تا سود.

بروشور با توضیحات کامل و نحوه انجام تمرینات در اینترنت یافت می شود. نویسندگان دیگری نیز هستند که تغییرات و اضافات خود را انجام داده اند. نویسنده اولین ترجمه از کتاب پیتر کلدر، آندری سیدرسکی، معلم یوگا و نویسنده و مترجم بسیاری از کتاب های دیگر است.

ویدئوی نحوه انجام 5 تمرین راهبان تبتی به نام چشم تولد دوباره برای جوانسازی بدن را مشاهده کنید.

چشم رنسانس 5 تمرین است که اجرای آن به جوانسازی و التیام بدن کمک می کند. ما این تمرین ها را با نظرات وادیم زلاند، نویسنده Reality Transurfing تکمیل کرده ایم. ترانسفورماتور تکنیکی برای کنترل واقعیت است و چنین کنترلی تنها با سطح کافی انرژی امکان پذیر است. ترکیبی از ژیمناستیک چشم تولد دوباره و دانش ترانسورفینگ، علاوه بر تضمین سلامتی، شارژ انرژی عالی را فراهم می کند. یعنی با صرف تنها 15 دقیقه در روز، به سلامتی + سطح انرژی بالا می رسیم. جالب هست؟ سپس این مقاله را در مورد چشم تولد دوباره با تصاویر و فیلم آموزشی تصویری بخوانید.

چشم تولد دوباره

جهان به لطف کتابی به همین نام اثر پیتر کلدر از چشم تولد دوباره آگاه شد. برای هزاران سال، این دانش توسط راهبان تبتی یک صومعه کوهستانی منزوی در عمیق ترین راز نگهداری می شد.

نام دیگر این تکنیک "پنج (شش) مروارید تبتی است. آنها برای اولین بار توسط پیتر کلدار در سال 1938 آشکار شدند، و با گذشت زمان تمرینات پوشش داده شده در چشم تولد دوباره به طور فزاینده ای محبوب شدند.

برای شما خوانندگان عزیز سبک زندگی و سبک زندگی سالم علاوه بر توضیحات مفصل منتشر کرده ایم ویدیوی چشم تولد دوباره، پس از مشاهده که در مورد این 5 تمرین سوالی نخواهید داشت. همه چیز واضح و بصری است!

دلیل محبوبیت چشم رنسانس تبتی این روزها سبک زندگی اشتباه انسان مدرن است. ما بیشتر و بیشتر از طبیعت دور می شویم، به این معنی که دیگر نمی توانیم از تمام چیزهایی که به ما می دهد استفاده کامل کنیم. بیشتر اوقات ما بی حرکت می نشینیم، که سلامت ما را تضعیف می کند، از جمله مشکلات کمر، مفاصل و اندام های داخلی. و من حتی نمی خواهم در مورد تغذیه ضعیف صحبت کنم. به هر حال، فقط تعداد کمی، و بیشتر ما، «مثل بقیه» غذا می خوریم. طبیعتاً آنها هم مثل بقیه اطرافیانشان بیمار می شوند.

علاوه بر این، سبک زندگی نادرست منجر به تسریع پیری و فرسودگی بدن می شود.

متأسفانه با توسعه تمدن، هر فرد فردی بیماری‌ها، انحرافات همزمان را دریافت می‌کند و همچنین در معرض طیف گسترده‌ای از عوامل مخرب قرار می‌گیرد که اخیراً اصلاً وجود نداشته و یا تأثیر حداقلی داشته است. بله، جهان به سرعت در حال تغییر است و افسوس که این تغییرات اغلب هیچ چیز خوبی به همراه ندارد.

تمرینات Eye of Rebirth با هدف بازگرداندن نشاط ما انجام می شود. پیتر کلدر در کتاب خود سعی کرد تا حد امکان روش شناسی انجام این تمرینات تبتی را با جزئیات بیشتر منتقل کند و سبک زندگی سالم نیز به نوبه خود آن را با شما به اشتراک خواهد گذاشت. یک ویدیو با کیفیت بالا که تکنیک اجرای "چشم رنسانس" را نشان می دهد پیوست شده است.

اما ما فقط نمی‌خواهیم تمرین‌های کتاب و دستورالعمل‌های ویدیویی را به اشتراک بگذاریم. ما مقاله خود را با نظرات وادیم زلاند، نویسنده Transurfing تکمیل کردیم. وادیم معتقد است که اگر نه تنها به عضلات، بلکه به جریان انرژی نیز توجه کنید، می توان اثربخشی تمرینات "چشم تولد مجدد" را به میزان قابل توجهی افزایش داد. بنابراین، ما نه تنها سلامتی را بازیابی می کنیم، بلکه انرژی خود را نیز افزایش می دهیم. 2 در 1!!!😉

چه کسی نیاز به تمرین چشم تولد دوباره دارد؟ انجام مجموعه تمرینات "پنج مروارید تبتی" برای افراد مسن و جوان مفید است. اما قبل از سن 18 سالگی، هیچ نکته خاصی در ورزش وجود ندارد، زیرا یک بدن جوان، به عنوان یک قاعده، می تواند با حفظ شکل خوب خود کنار بیاید. شایان ذکر است که Eye of Rebirth هم برای آقایان و هم برای خانم ها مناسب است.

کتاب «چشم تولد دوباره» نوشته پیتر کالدر، تمرین یک یا دو بار در روز را توصیه می‌کند. مثلا صبح و عصر. در واقع، این پنج عمل آیینی چیزی بیش از یک ژیمناستیک ساده نیست، اگرچه بسیار مؤثر است. برای شروع، بهتر است صبح مطالعه کنید، زیرا اگر از عصر شروع کنید، ممکن است در خوابیدن با مشکل مواجه شوید - از این گذشته، چشم به بدن تقویت می کند، تکان می دهد، و بر این اساس، تا حدودی است. بعد از این به خواب رفتن سخت تر است.

هشدار شماره 1در کتاب نوشته پیتر کالدر، "چشم احیا"، نوشته شده است که قطع کردن تمرین اکیدا توصیه نمی شود. دلیل آن عقبگرد و بدتر شدن رفاه است. در اصل، این منطقی است: اگر کاری را انجام دهید و سپس به طور ناگهانی متوقف شوید، بدن به حالت قبلی خود باز می گردد، که به عنوان یک وخامت ذهنی در شرایط درک می شود.

هشدار شماره 2!حداکثر تعداد تکرار هر تمرین 21 بار است. در ابتدای تمرین، توصیه می شود حداقل، به عنوان مثال، 3-6 بار انجام شود. نکته اصلی در اینجا این است که نباید هیچ علامت منفی وجود داشته باشد؛ در صورت وجود، ورزش را متوقف کنید و دفعه بعد کمتر انجام دهید. به عبارت دیگر، دوستان زیاده روی نکنید. مخصوصا در ابتدا! تعداد تکرارهای هر تمرین باید به تدریج افزایش یابد.

Eye of Rebirth + Transurfing

هدف از transurfing کنترل واقعیت است. بدیهی است که این نیاز به انرژی دارد.

وادیم زلاند، نویسنده Transurfing، می نویسد که در این دنیا انرژی کافی برای همه وجود دارد. فقط باید کانال های انرژی را مرتب نگه دارید. با اضافه کردن کار با جریان‌های انرژی و گرداب‌ها به چشم تولد دوباره، انرژی خود را افزایش می‌دهیم.

سطوح پایین انرژی یکی از دلایل اصلی خستگی مزمن، بی حالی و خلق و خوی افسرده و همچنین بیماری ها است. اگر نشاط شما چیزهای زیادی را برای شما به ارمغان می آورد، پس پمپاژ انرژی خود در این مورد می تواند یک اقدام بسیار مفید باشد.

تمرینات اصلی لاماهای تبتی، که در کتاب "چشم احیا" توضیح داده شده است، توجه را بر حرکات و تنفس متمرکز می کند. اما در مورد توجه به پمپاژ انرژی کلمه ای ذکر نشده است. در تلاش برای اصلاح این سوء تفاهم ناگوار، وادیم نسخه توسعه یافته چشم تولد مجدد را ارائه می دهد که به شما امکان می دهد همزمان سلامت و انرژی را توسعه و بهبود بخشید.

خوب، بیایید در نهایت به تمرینات بپردازیم - اقدامات آیینی راهبان تبتی.

تمرین شماره 1 [چشم تولد دوباره]

وضعیت شروع: صاف بایستید و بازوهای خود را به طرفین در سطح شانه دراز کنید.

سپس حول محور خود در جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا زمانی که احساس سرگیجه خفیف کنید.

هدف از تمرین اول ترویج گرداب های انرژی و دادن شتاب اضافی به آنها است.

از نقطه نظر ترانسفورم، توصیه می شود که چرخش را به سه رویکرد تقسیم کنید، زیرا شتاب به دلیل توقف شدید پس از چرخش رخ می دهد. چرخیدند و ایستادند. انرژی خود را احساس کنید، احساس کنید که چگونه گرداب ها با اینرسی به دور شما می چرخند. هدایت نیت به تأیید زیر مفید است: «من انرژی قدرتمندی دارم. انرژی بدن من را پاکسازی و التیام می بخشد. انرژی من در حال افزایش است." در تمرین های زیر بعد از اجرای آنها و در حین اجرای آنها از همین تصدیق استفاده کنید.

ویدئوی تمرین اول را تماشا کنید:

تمرین شماره 2 [چشم تولد دوباره]

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، بهتر است روی یک فرش یا ملافه نرم و گرم دیگر دراز بکشید. بازوهای خود را در امتداد بدن خود دراز کنید و کف دست خود را با انگشتان محکم به زمین فشار دهید.

سپس سر خود را بالا بیاورید و چانه خود را محکم به جناغ سینه فشار دهید. در مرحله بعد، پاهای صاف خود را به صورت عمودی به سمت بالا بلند کنید، در حالی که سعی کنید لگن خود را از روی زمین بلند نکنید. اگر جواب داد، پاهای خود را نه تنها به صورت عمودی به سمت بالا بالا بیاورید، بلکه آنها را بیشتر به سمت سر خود متمایل کنید تا زمانی که لگن از سطحی که روی آن دراز کشیده اید بلند شود. نکته اصلی این است که زانوهای خود را خم نکنید. پس از این، به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.

تمام ماهیچه های خود را شل کنید، احساس کنید که چگونه انرژی تمام بدن شما را پر می کند. در لحظه آرامش، توجه به این احساس، یعنی احساس پر شدن بدن از انرژی ضروری است.

هماهنگی حرکات با تنفس از اهمیت بالایی برخوردار است. قبل از شروع عمل باید بازدم کنید تا هوا در ریه ها باقی نماند. هنگامی که سر و پاهای خود را بالا می آورید، نفسی نرم و عمیق بکشید، هنگامی که آن را پایین می آورید، به همین ترتیب بازدم کنید. هر چه تنفس عمیق تر باشد، اثربخشی این تمرین بیشتر می شود.

این تمرین را چندین بار (حداکثر 21) تکرار کنید. مهمترین چیز هنگام انجام تمرین دوم این است که پاهای خود را صاف نگه دارید (یا سعی کنید) همچنین نباید فقط عضلات خود را هنگام انجام این عمل تشریفاتی منقبض کنید، بلکه باید چگونه با هر دم و بازدم انرژی را از خود عبور دهید. تجسم را با تاکیدات در مورد بهبودی و افزایش انرژی بدن خود ترکیب کنید.

ویدیوی تمرین دوم را تماشا کنید:

تمرین شماره 3 [چشم تولد دوباره]

وضعیت شروع: زانو بزنید، باسن شما باید بدون کج قرار گیرد (به شدت عمودی)، و دستان شما باید در پشت باسن (زیر باسن) قرار گیرند. سر باید به سمت جلو خم شود، چانه را به جناغ سینه فشار دهید.

سر خود را به عقب و بالا پرتاب کنید، سینه خود را بیرون بیاورید و ستون فقرات خود را به عقب خم کنید، دستان خود را کمی به باسن خود تکیه دهید. سپس در حالی که چانه خود را جمع کرده اید به حالت اولیه برگردید.

این تمرین نیاز به هماهنگی دقیق حرکات با ریتم تنفس دارد. قبل از انجام تمرین، تمام هوا را از ریه های خود خارج کنید. وقتی به عقب خم می‌شوید، نفس بکشید و وقتی به حالت اولیه برگشتید، بازدم کنید. دم و بازدم باید کامل و عمیق باشد.

برای پمپاژ انرژی، باید روی جریان های اصلی انرژی که از محور مرکزی بدن شما عبور می کنند، تمرکز کنید. جریان رو به بالا در امتداد ستون فقرات کمی از جلو و جریان رو به پایین کمی از پشت ستون فقرات عبور می کند. در حین انجام تمرین سوم، نحوه هدایت انرژی از طریق این جریان ها و نحوه انبساط آنها تحت فشار شدید را تجسم کنید. می‌توانید این را با تنفس ترکیب کنید: وقتی دم می‌دهید، انرژی بالا می‌رود و وقتی بازدم می‌کنید، به پایین جریان می‌یابد. و لطفاً جملات تاکیدی را فراموش نکنید.

ویدیوی تمرین سوم را تماشا کنید:

تمرین شماره 4 [چشم تولد دوباره]

وضعیت شروع: روی زمین بنشینید و پاهای خود را مستقیماً در مقابل خود قرار دهید و تقریباً به اندازه عرض شانه باز کنید. ستون فقرات باید صاف باشد و کف دست ها در کناره های باسن روی زمین باشد. انگشتان بسته شده و به سمت جلو هدایت می شوند. سر به جلو پایین می آید، چانه محکم به جناغ فشار داده می شود.

در مرحله بعد، باید سر خود را تا جایی که ممکن است به سمت عقب و بالا خم کنید، سپس باید بالاتنه خود را به حالت افقی ببرید. یعنی نیم تنه باید به صورت افقی و پاها و دست ها به صورت عمودی (مانند پایه های میز) قرار گیرند. وقتی به این حالت رسیدید، تمام ماهیچه های بدن خود را برای چند ثانیه منقبض کنید و سپس شل کنید و با چانه جمع شده به حالت اولیه برگردید. تمرین را چند بار راحت تکرار کنید.

جنبه کلیدی در اینجا (مانند تمرینات قبلی) تنفس است. مانند قبل، هوا را قبل از شروع تمرین بازدم کنید. هنگامی که سر خود را به عقب پرتاب می کنید، به آرامی و به آرامی نفس بکشید، در حالی که ماهیچه ها منقبض هستند - نفس خود را حبس کنید، و هنگام بازگشت به حالت شروع به آرامی (اما به طور کامل) بازدم کنید. در طول استراحت بین تکرارهای تمرین چهارم، باید ریتم تنفس ثابتی داشته باشید.

از نقطه نظر ترانسفورم، نکته اصلی در این حرکت، توجه به جریان های مرکزی انرژی است. هنگامی که به موازات زمین خم می شوید و ماهیچه های خود را منقبض می کنید، سپس انرژی را به شدت از طریق کانال های انرژی پمپ کنید و پس از آن به حالت "معلق" بازگردید، گویی در حال تاب خوردن هستید. جملات تاکیدی را فراموش نکنید.

ویدیوی تمرین چهارم را تماشا کنید:

تمرین شماره 5 [چشم تولد دوباره]

وضعیت شروع: حالت دراز کشیدن بگیرید و کمر خود را قوس دهید، کف دست‌هایتان باید در فاصله کمی بیشتر از شانه‌هایتان قرار بگیرند. دست ها به سمت جلو هدایت می شوند و انگشتان به هم بسته می شوند. پاهای خود را طوری قرار دهید که فقط گوی های انگشتان پا از موقعیت شما حمایت کنند. زانوها و لگن شما نباید با زمین تماس داشته باشند.

تمرین با پرتاب سر خود به عقب و تا آنجا که ممکن است آغاز می شود. پس از این، بدن را به موقعیت یک زاویه حاد ببرید که راس (نقطه پنجم) آن به سمت بالا هدایت می شود. در همان زمان، چانه خود را به سینه خود فشار دهید. سعی کنید پاها و بازوهای خود را خم نکنید. سپس به حالت اولیه برگردید و این تمرین را به تعداد دفعات لازم تکرار کنید.

باید مراقب بود که تنفس با حرکات همگام شود. هنگامی که در حالت دراز کشیدن قرار می گیرید، خم می شوید، بازدم را انجام می دهید و زمانی که بدن خود را جمع می کنید، به آرامی نفس بکشید. به آرامی نفس خود را هنگام بازگشت به موقعیت شروع انجام دهید. هنگامی که برای مدت کوتاهی در نقاط شدید (خم شدن و خم شدن به پایین) توقف می کنید، سپس نفس خود را در این زمان نگه دارید (به ترتیب پس از دم و پس از بازدم).

وادیم زلاند توصیه می کند، در موقعیت اولیه بدن، قصد را برای تسریع جریان های مرکزی هدایت کند. همزمان با پرتاب پرانرژی بدن، جریان انرژی را تسریع کنید، تصور کنید که چگونه یک نیروی قدرتمند به شما نفوذ می کند. علاوه بر این، تأیید را فراموش نکنید: به طور ذهنی بگویید چگونه هنگام انجام تمرین 5 از "چشم احیا" انرژی شما افزایش می یابد و بدن شما سالم تر می شود.

ویدیوی تمرین پنجم را تماشا کنید:

نتیجه

ژیمناستیک "چشم رنسانس" یا "پنج مروارید تبتی" می تواند زندگی دوم را به بدن ما ببخشد. اگر مشکلات سلامتی یا کمبود انرژی دارید، پس این 5 تمرین ساده می تواند همه چیز را تغییر دهد. شاید این یک نوشدارویی نباشد، اما این واقعیت که چشم کار می کند (به ویژه در ترکیب با پمپاژ انرژی) یک واقعیت است.

بر اساس تجربه شخصی، من اثربخشی این ژیمناستیک را تایید می کنم. سلامتی من در حال حاضر عالی است، اما سطح انرژی من به طور قابل توجهی افزایش یافته است. این اثر پس از حدود یک ماه تمرین ظاهر شد. سرحال تر شدم، قدرت و اشتیاق بیشتری برای خلق کردن داشتم و تنبلی عملاً دیگر آزارم نمی دهد. من می خواهم توجه داشته باشم که من فقط یک بار در روز به مدت 15 دقیقه (صبح) چشم تولد مجدد را تمرین می کنم و در کتاب پیتر کالدر نوشته شده است که می توانید دو بار مروارید تبتی را تمرین کنید. یعنی اگر شب ها چشم را هم تمرین کنید، تاثیر تمرینات سریعتر می آید.

به طور کلی، چشم تولد دوباره یکی از آن اعمالی است که هر کسی که به سلامت خود اهمیت می دهد بهتر است درباره آن بداند. حتی اگر اکنون به این ژیمناستیک نیاز ندارید، فقط وجود آن را به خاطر بسپارید - شاید روزی این 5 تمرین تبتی برای شما مفید باشد.

دوستان لطفا نظرات خود را در مورد مقاله و خود چشم رنسانس همراه با Transurfing بنویسید. به زودی میبینمت!