ورزشکار پا در خانه. چهار تمرین برتر در شبیه ساز برای عضلات پا. نحوه انتخاب دستگاه های ورزشی برای پاها و باسن

تجهیزات ورزشی خانگی و خرید آن همه چیز در مورد ایجاد یک استراتژی برای تمرین اعضای بدن شما است. قبل از خرید تجهیزات ورزشی برای پاها و باسن برای خانه خود، به این فکر کنید که می خواهید چه تاثیری داشته باشید. تمام رژیم های غیر ضروری را دور بریزید و با کمک فعالیت بدنی به شکل ظاهری پاها و باسن های گرد و سفت خود بپردازید.

تمرینات عمومی برای افرادی که می خواهند وضعیت بدنی خود را بهبود بخشند بهترین است. بیشتر عضلات را بدون تمرکز بر هدف خاص آنها تقویت می کند. همچنین یک شکل عالی حرکت برای زنان باردار یا افرادی که نیاز به توانبخشی دارند.

ورزش در باشگاه بسیار موثرتر از ورزش در خانه نیست

• کاردیو برای افرادی است که می خواهند چربی های اضافی را بسوزانند.
• تمرینات اینتروال برای افرادی است که می خواهند آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشند.
• ماشین های قدرتی برای افرادی طراحی شده اند که می خواهند تراکم عضلانی را افزایش دهند.
• با توده - برای افرادی که می خواهند توده عضلانی بیشتری بسازند.

مناسب را انتخاب کنید

هنگام خرید یک مربی پا و باسن، ابتدا اولویت ها و اهدافی را که می خواهید به آن برسید مشخص کنید. توصیه می شود قبل از خرید دستگاه را بررسی کنید.

برای اطمینان از انتخاب تجهیزات مناسب برای تمرین، عضویت در یک باشگاه بدنسازی را خریداری کنید و از یک مربی مشاوره بگیرید.

هنگام انتخاب یک شبیه ساز، باید به خاطر داشته باشید: منظم بودن، شدت و فراوانی تمرین مهم است.

تردمیل

بهتر است در خارج از خانه بدوید، اما یک ماشین در حال اجرا در خانه، در هوای بد، زمانی که در بیرون کولاک یا باران شدید همراه با موسیقی وجود دارد، لذت کمتری را به همراه نخواهد داشت. این به سوزاندن چربی های اضافی کمک می کند و همچنین راه حل خوبی برای کسانی است که طرفدار تمرینات اینتروال هستند. تردمیل های مدرن و دوچرخه های ثابت برنامه های ویژه ای دارند که می توانید سرعت تمرین را تغییر دهید. چنین تمرینی باعث می شود عضلات پاها و باسن انعطاف پذیر و قابل ارتجاع باشند.

دوچرخه تمرینی

تمرین روی آن آسان است و برای مفاصل شما سخت نیست. هنگام کار روی آن از عضلات زیادی استفاده می شود و به عنوان یک مربی برای باسن و ران مناسب ترین است. مدت زمان تمرین باید بین 20 تا 30 دقیقه باشد. دوچرخه های ورزشی وجود دارد:

• افقی (تمرینات در حالت خوابیده انجام می شوند ، تمرین با هدف تقویت عضلات شکم انجام می شود).
• عمودی (تمرینات مانند یک دوچرخه معمولی انجام می شود، تاکید بر ساخت عضلات باسن، ساق پا و ران است).
• چرخش (حداکثر خم شدن به جلو، تمرین بسیار شدید).

هنگام انتخاب دوچرخه، باید به وزن چرخ‌ها نیز توجه کنید (چرخ‌های سنگین برای سواری نرم‌تر طراحی شده‌اند)، و همچنین بررسی کنید که آیا صندلی قابل تنظیم است و می‌تواند با قد شما سازگار شود.

استپر فشرده

استپر مجهز به دو پدال است که باسن و پاهای شما را زیبا می کند، باسن شما را محکم می کند و به طور موثری با سلولیت مبارزه می کند.

ورزشگاه خانگی

از جمله موارد دیگر، باشگاه بدنسازی شما باید تجهیزات دیگری نیز داشته باشد.

توپ الاستیک بزرگ (فیت بال)

می توان از آن برای اسکات، حرکات کششی پشت یا تمرینات پیلاتس استفاده کرد. حوزه استفاده از توپ گسترده است. تمرینات با توپ آسان نیست. تمرکز و توانایی حفظ تعادل مورد نیاز است. توپ یک وسیله ورزشی ایمن است که با آن به خودتان آسیب نخواهید رساند. تمرینات بدنی روی توپ باعث می شود عضلات باسن، ران ها و شکم کار کنند که به شما امکان می دهد شکل خود را مدل کنید و وزن خود را کاهش دهید.

باند الاستیک

می توان از آن برای تقویت عضلات و بهبود هماهنگی بدن استفاده کرد. فضای کمی را اشغال می کند اما مزایای زیادی به همراه خواهد داشت. نوار الاستیک عضلات گلوتئال را تحریک می کند. ورزش کردن با باند الاستیک به شما کمک می کند شکل ظاهری خود را شکل دهید و کالری بسوزانید.

نمونه هایی از تمرینات با باند الاستیک:

• هر دو انتهای نوار را بگیرید و آن را زیر زیره میانی قرار دهید.
• زانوها و آرنج های شما باید با زمین تماس داشته باشد و پشت شما صاف باشد.
• باند را با دستان خود بگیرید، شکم خود را بکشید و یک پا را صاف کنید.
• زانوی خود را به بدن خود نزدیک کنید، اما آن را به زمین نکشید. اگر 15 تا 20 تکرار انجام دهید و پاها را عوض کنید بسیار مؤثر خواهد بود.

برای توانبخشی پس از صدمات ضروری است، می توان از آن برای تمرین برای کشش و تقویت عضلات استفاده کرد.

تشک

از لغزش روی زمین محافظت می کند. اینجا مکانی است که می توانید تمرینات قدرتی، کششی و کاردیو انجام دهید. اگر با استفاده از دی وی دی در خانه تمرین کنید، تشک مفید خواهد بود.

نیمکت رومی

مخصوصاً برای کسانی که می خواهند باسن خود را سفت کنند و همچنین برای کسانی که می خواهند عضلات پشت خود را تمرین دهند مفید است. می توان از آن در بسیاری از تمرینات استفاده کرد.

کتل بل یا دمبل

باسن خود را با استفاده از وزنه مدل کنید. زمانی که فضای زیادی در خانه ندارید و توانایی نصب تجهیزات ورزشی را ندارید، باید کتل بلی بخرید که در رشد عضلات کل بدن، از شانه ها گرفته تا باسن و ساق پا بسیار موثر است. افراد مبتدی باید از وزنه هایی با وزن بیش از 500 گرم استفاده کنند و پس از مدتی وزن را به 5 کیلوگرم برسانند.

دمبل ها برای خانه باید با وزنه های قابل تعویض انتخاب شوند

اگر به تمرینات قدرتی علاقه دارید، باید دمبل هایی با وزن های مختلف یا بارهای قابل تنظیم داشته باشید.

تجهیزات خانگی برای آموزش پاها و باسن - طناب پرش

• طناب زدن یک تمرین استقامتی است و بنابراین نیاز به نظم و انضباط دارد.
• عضلات پاها، باسن، شانه ها و بازوها تقویت می شوند. اولین نتایج خیلی سریع ظاهر می شوند و ورزش منظم می تواند نتایج واقعا شگفت انگیزی به همراه داشته باشد.
• روی ماهیچه های کل بدن تاثیر زیادی دارد، طناب پرش به ویژه به عنوان یک تمرین دهنده برای عضلات باسن، ران، ساق پا و بازو مفید است.
• علاوه بر این، طناب زدن باعث بهبود شرایط و تقویت هماهنگی حرکات می شود.

در 60 دقیقه تمرین با طناب پرش تا 550 کیلو کالری سوزانده می شود.

هنگام انتخاب طناب پرش، باید در نظر داشته باشید که شرایط بسیار زیادی وجود دارد:

• باید با رشد سازگار شود.
• باید یک شمارنده وجود داشته باشد که به شما امکان می دهد آموزش و پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید و همچنین انقلاب ها را بشمارید.

طناب پرش که از دوران کودکی برای همه آشنا بود، یک مربی موثر است که به تقویت عضلات پاها، باسن، شکم و بازوها کمک می کند.

محققان دریافته اند که 130 دقیقه ورزش شدید با طناب پرش معادل 5 کیلومتر دویدن است.

پلت فرم ایروبیک استپ

این تجهیزات ساده برای پاها و باسن را می توان با موفقیت در خانه استفاده کرد. تنها در چند ساعت ورزش، بسته به ارتفاع، می توانید از 200 تا 500 کالری بسوزانید.

مربی یونیورسال

اگر همه دستگاه‌های ورزشی را ترکیب کنید، یک بیضوی ترکیبی به دست می‌آورید - یک دستگاه ورزشی چند منظوره که ماهیچه‌های ساق پا، باسن و ران را تقویت می‌کند و به سوزاندن کالری اضافی کمک می‌کند و بدن را کامل می‌کند.

نتیجه

هر فرد در خانه خود می تواند گوشه کوچکی را اختصاص دهد که بتواند تمرینات روزانه را انجام دهد که تناسب اندام و وضعیت عضلات را بهبود می بخشد و به سوزاندن کالری اضافی و حذف سلولیت کمک می کند. اینکه کدام دستگاه تمرین خانگی را برای تمرین انتخاب می کنید نه تنها به مکان در نظر گرفته شده برای آن، بلکه به ماهیت تمرینات و همچنین به ماهیچه هایی که در درجه اول می خواهید توسعه دهید نیز بستگی دارد.

دستگاه ورزش خانگی برای پا و بازو - راهی عالی برای توجه به بدن خود در هر لحظه مناسب و حفظ فرم عالی.

اندام ها اغلب مشکل سازترین نواحی هستند که در صورت عدم وجود بار کافی، به سرعت شکل خود را از دست می دهند.

یک دستگاه ورزشی خانگی برای مواردی که زمان، پول یا تمایلی برای رفتن به باشگاه وجود ندارد عالی است.

امروز ما تمام گزینه های مربوط به ورزشکاران پا، تمریناتی را که می توان بر روی آنها انجام داد و همچنین به شما خواهیم گفت که چگونه آن را انجام دهید.دستگاه ورزش خانگی DIY برای پاها و باسن

انواع وسایل ورزشی خانگی

از یک پرتابه خانگی خوب چه چیزی لازم است؟

اول از همه، البته، بهره وری. اگر نتواند عملکرد اصلی خود را انجام دهد: برای کمک به تمرین عضلات و شکل دادن به بدن رویاهای شما، به هیچ دستگاه ورزشی نیاز نخواهد بود.

خوشبختانه شبیه سازهای مدرن کیفیت خوبی دارند و هیچ مشکلی در این زمینه ندارند. به شرطی که از آنها به درستی استفاده کنید.

توصیه: به نظر می رسد که هیچ چیز دشواری در مورد تاب خوردن با کمک شبیه ساز وجود ندارد. سوار "دوچرخه" شوید و رکاب بزنید. اما تنبل نباشید و مطالعه کنید که کدام وضعیت بدن برای یک دستگاه خاص بهینه است، چه بارهایی برای یک فرد با ساختار و سن شما توصیه می شود - همه اینها به شما کمک می کند خیلی سریعتر به نتیجه دلخواه برسید.

در یک خانه خصوصی، یا حتی بیشتر از آن در یک آپارتمان، همیشه امکان قرار دادن یک آیتم بزرگ اضافی وجود ندارد.

بنابراین، یک دستگاه ورزشی خانگی باید جمع و جور باشد.

پ متر مربع آرا حد مساحتی است که ورزشکاران خانگی حاضرند برای نصب دستگاه صرف کنند.

یک دستگاه ورزشی خانگی باید قابل اعتماد و جمع و جور باشد

البته، شبیه ساز به سادگی باید قابل اعتماد باشد. ورزش، حتی در خانه، یک فعالیت نسبتاً آسیب زا است، بنابراین باید مطمئن شوید که دستگاه ورزشی در حین ورزش از هم نپاشد.

برای انجام این کار، چند مرحله ساده را دنبال کنید:

1. حتی هنگام خرید پرتابه، تمام قطعات را از نظر نقص بررسی کنید
2. اگر شبیه ساز پیش ساخته است، آن را کاملاً مطابق دستورالعمل مونتاژ کنید
3. قبل از شروع برای اولین بار، بررسی کنید که آیا بخشی از دستگاه شل شده است یا خیر
4. با استفاده فعال، مرحله قبل را هر چند ماه یکبار تکرار کنید

برای اطمینان از اینکه دستگاه ورزشی خریداری شده سال ها به طور صادقانه خدمت می کند، محصولاتی را از مارک های مورد اعتماد از تامین کنندگان با شهرت انتخاب کنید.

به دنبال خرید یک مربی پا در خانه هستم استفاده شده است، از مالکان برای بازرسی دستگاه قبل از انجام معامله اجازه بخواهید.

چه نوع دستگاه های ورزشی پا و باسن برای مصارف خانگی مناسب هستند و برای چه ورزش هایی در نظر گرفته شده اند؟ بیایید آن را بفهمیم.

دوچرخه ورزشی برای خانه

این یکی از محبوب ترین و معروف ترین دستگاه های ورزشی است.

ماهیچه های کل بدن را تقویت می کند، اما به ویژه برای رشد عضلات اندام تحتانی و افزایش استقامت کلی موثر است.

دوچرخه ورزشی برای خانه

این دستگاه در چندین نوع موجود است:

1. با پد
2. با کمربند
3. بر اساس آهنربا

دومی نیاز به اتصال به برق دارد، در حالی که دو مورد اول می توانند به طور مستقل کار کنند.

البته، این باعث صرفه جویی زیادی در مصرف انرژی می شود، اما دستگاه های ورزشی تسمه و بلوک به تعمیر و نگهداری منظم نیاز دارند و در مقایسه با همتایان مغناطیسی خود دوام کمتری دارند.

همچنین انواع مختلفی از دوچرخه های ورزشی بسته به ترجیحات صندلی وجود دارد.

یک دوچرخه چرخشی موقعیت یک دوچرخه جاده معمولی را تقلید می کند - پشت شما موازی با زمین است، شانه های شما تقریباً در سطح باسن هستند.

این شبیه ساز برای دوچرخه سواران واقعی که به دلایل مختلف نمی توانند وسیله نقلیه مورد علاقه خود را سوار شوند و تصمیم دارند در خانه تمرین کنند بسیار مناسب است.

توصیه: اگر با زانوها یا ستون فقرات خود مشکل دارید از دویدن روی تردمیل خودداری کنید - در این موارد، دویدن به معنای واقعی کلمه برای سلامتی شما مضر است.

ورزشکار خانگی پا "استپر"

نام این شبیه ساز برگرفته از کلمه انگلیسی step به معنای گام است.

اصل عملکرد آن بسیار ساده است: تمرین بالا رفتن از پله ها را شبیه سازی می کند.

همانطور که می دانید، این یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای داشتن پاهای باریک و باسنی بلند است، اما بالا و پایین رفتن از پله های ورودی چندان راحت نیست.

استپر یک راه ایده آل برای انجام این کار در گرما، راحتی و آرامش خانه شما است.

پله ها می توانند معمولی - فقط پدال - یا با نرده های دستی باشند. در مواقعی که خسته هستید می توانید به آنها تکیه کنید، اما البته اثربخشی تمرین شما کاهش می یابد.

اما اهرم نرده به شما امکان می دهد حمایت مورد نظر را پیدا کنید و در عین حال بافت عضلانی کمر و اندام فوقانی را تقویت کنید.

این باعث ایجاد اضافی می شودگزینه هایی برای تمرین ماهیچه ها با استفاده از دستگاه ورزش خانگی پا مانند استپر.

بالا رفتن از پله ها تقریباً همان فشار دویدن را به مفاصل شما وارد می کند، البته با شدت کمتر.

با این وجود، تمرینات استپر برای افرادی که مشکل زانو و ستون فقرات خود دارند توصیه نمی شود.

دستگاه ورزش خانگی پا و باسن "بیضی"

این تجهیزات چیزی بین دوچرخه ورزشی و استپر است. پاها بر روی سکوهای مختلف قرار دارند و به صورت بیضوی حرکت می کنند (از این رو نام آن است).

به عنوان یک قاعده، این دستگاه بزرگ و سنگین است، نصب در خانه به حدود دو متر مربع فضا نیاز دارد.

مدل های سبک وزنی نیز وجود دارد که می توان آنها را جابجا کرد یا حتی تا کرد، اما اغلب ناخوشایند هستند و در استفاده چندان قابل اعتماد نیستند.

در عین حال، بیضی مزایای بسیاری دارد.

از جمله آنها لازم به ذکر است:

1. بار یکنواخت و ملایم روی مفاصل
2. تمرین موثر عضلات پا
3. امکان قرار دادن کمر و بازوها در تمرین

مربی-سوار خانگی

در محافل حرفه ای، این پرتابه را به شیوه انگلیسی سوار می نامند، که به روسی ترجمه شده به معنای "سوار" است.

ماهیت تمرین روی سوارکار این است که ورزشکار بدن خود را با قدرت پاهای خود بلند کند.

با وجود اینکه سخت به نظر می رسد، به دلیل موقعیت بدن خیلی بزرگ نیست و انجام آن چندان سخت نیست.

یکی دیگر از مزایای غیرقابل انکار "سوار" این است که جمع و جور است، حدود یک متر مربع را اشغال می کند و بسیاری از مدل ها را می توان در صورت لزوم تا کرد و پنهان کرد.

ساخت وسایل ورزشی خودتان

می توانید یک دستگاه ورزش خانگی برای پاها و باسن بخرید ، اما اگر ابزار، مهارت و تمایل دارید، می توانید خودتان آن را بسازید.

بهتر است از ساختارهای پیچیده مانند دوچرخه ورزشی یا تردمیل استفاده نکنید، اما می توان چیزی ساده تر ساخت.

ما به شما خواهیم گفت که چگونه ماشین ورزشی خود را بسازید که می توانید با انجام تمرین "قیچی" در حالت ایستاده، اندام خود را بر روی آن بچرخانید.

هنگام انتخاب قطعات برای ساختدستگاه ورزش خانگی پا و باسن به عکس تکیه کنید ، و طول را با توجه به قد خود انتخاب کنید.

در مجموع به قطعات و ابزار زیر نیاز دارید:

1. لوله فلزی به قطر حدود 5 سانتی متر برای دسته
2. چهار لوله فلزی منحنی به قطر 1-1.5 سانتی متر برای پایه ها
3. دو سکوی ساخته شده از مواد بادوام ضد لغزش
4. مکانیسم های لولا برای پشتیبانی از سیستم عامل ها
5. قطعات لاستیکی برای پشتیبانی از دستگاه ورزشی
6. قطعات لاستیکی برای دسته
7. کاتر یا آسیاب گاز
8. دستگاه جوش

همانطور که می بینید، ایجاد یک شبیه ساز خودتان نیاز به کار با فلز دارد - یک فعالیت نسبتا خطرناک که بدون آموزش خاص نمی توان آن را انجام داد.

برای کسانی که با همه اینها تازه کار نیستند، مونتاژ مشکل جدی ایجاد نخواهد کرد.

قطعات لوله متناسب با قد شما را اندازه بگیرید، آنها را همانطور که در عکس قرار دارند جوش دهید، پدال ها و قطعات لاستیکی را در مکان های مناسب برای راحتی قرار دهید. موفق باشید!

برای دخترانی که می خواهند پایین تنه خود را تا حد امکان سریع و موثر سفت کنند، اما فرصتی برای بازدید از باشگاه ندارند، فروشگاه های ورزشی مجموعه وسیعی از تجهیزات ورزشی برای پاها و باسن را برای خانه ارائه می دهند. بهترین آنها در مقاله بیشتر توضیح داده شده است که به لطف آن می توانید نه تنها واحد ایده آل را برای خود انتخاب کنید، بلکه نحوه صحیح ورزش کردن با آن را نیز درک کنید.

این وسیله ای است که راه رفتن روی پله ها را شبیه سازی می کند و برای رشد پاها طراحی شده است؛ تمرینات منظم 30 تا 40 دقیقه ای باسن و ران ها را سفت می کند. پس از پنج دقیقه گرم کردن باید روی این وسیله ورزش کنید.

تنظیمات:

• دامنه گام ها، تلاش را افزایش یا کاهش می دهد.
• زمان بالا رفتن از پله ها

هنگام راه رفتن، کمی به جلو متمایل می شویم، عضلات چهارسر ران را تمرین می دهیم، گروهی از عضلات جلوی ران، تکیه دادن به عقب باعث افزایش ضربه روی باسن می شود.

مزایای استپر این است که عضلات پا هنگام شبیه‌سازی بالا رفتن از پله‌ها نسبت به هنگام رکاب زدن یا پیاده‌روی معمولی واضح‌تر عمل می‌کنند. استپر بارگذاری مفصل را کاملا از بین می برد.

تنها عامل منفی این است که ضربه به بدن بیشتر از تردمیل خسته کننده است.

دوچرخه تمرینی

دوچرخه ورزشی دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند. در میان این پرتابه ها، پرتابه های عمودی و مایل وجود دارد. دوچرخه های ورزشی شیب دار به شما این امکان را می دهند که کمر و گردن خود را کاملاً تسکین دهید.

استفاده از دوچرخه ورزشی باعث تقویت:

• ساق پا، ران، باسن، شکم؛
• متابولیسم؛
• بهبود عملکرد قلب؛
• چربی سوزی؛
• استقامت را توسعه دهید

اجازه:

• کلاس ها را بدون وارد کردن فشار به مفاصل پاها و پشت انجام دهید.
• استفاده برای هر سطح از آموزش و رده سنی.

بنابراین کدام دستگاه ورزشی را برای پاها و باسن خود انتخاب کنید تا در خانه ورزش کنید؟ از نظر قیمت و اندازه، استپر جذاب است، اما اگر فضایی در آپارتمان خود دارید و از نظر مالی اجازه می دهد، بیضی بهینه است.

بسیاری، و به ویژه جنس منصفانه، که ناحیه پاهایشان اغلب یک "مشکل" است، مدتها و با پشتکار غبطه‌انگیزی برای یافتن مؤثرترین دستگاه‌های ورزشی که می‌توانند در کار دشوار تشکیل ماهیچه‌های زیبا و کشسان باسن کمک کنند، جستجو کرده‌اند. و پاهای باریک با این حال، باید در نظر داشته باشید که ورزش بدنی به تنهایی نتیجه مطلوبی را به همراه نخواهد داشت. آنها باید با یک سبک زندگی سالم ترکیب شوند.

مشاوره

ناگفته نماند که تغذیه مناسب نیز مورد نیاز خواهد بود.

کدام ورزشکاران پا را انتخاب کنیم؟

استپر یک دستگاه ورزش کاردیو است که بر عضلات پا و باسن فشار وارد می کند. به نوعی بالا رفتن از پله ها را تقلید می کند. بیشترین محبوبیت را در بین زنان به دست آورد. واقعیت این است که بر خلاف تعدادی از تجهیزات تمرین قدرتی، واقعاً به لاغری پاهای شما کمک می کند و آنها را فشرده تر می کند، اما در عین حال باعث افزایش توده عضلانی آنها نمی شود.

ماشینی که برای پرس پا طراحی شده است نیز کاندیدای خوبی خواهد بود. محبوبیت آن در بین مردان کمتر از جنس زیباتر نیست. راز موفقیت آن شاید این باشد که یکی از معدود انواع تجهیزات تمرین قدرتی است که به شما امکان می دهد به طور موثر عضلات پاهای خود را تمرین و پمپاژ کنید.

بسیاری از مردم ماشینی به نام اوربیترک یا مربی بیضوی را دوست دارند. و محبوبیت آن قابل توجیه است، حتی قابل درک است، زیرا واقعا موثرترین روش تمرین قلبی در نظر گرفته می شود. یک مربی بیضوی به تقویت عضلات نه تنها پاها، بلکه به طور کلی کل بدن کمک می کند. زنان به خصوص این نوع ماشین ورزشی را دوست دارند زیرا به آنها کمک می کند تا پاها و باسن خود را شکل دهند. به علاوه، عضلات سینه ای نیز تمرین می شوند و عضلات بازوها و شانه ها نیز درگیر می شوند.

مهم!!!

محبوبیت آن را می توان با این واقعیت نیز توضیح داد که هیچ تأثیری روی مفاصل یا ستون فقرات ندارد و این به نوبه خود به این معنی است که می توانید با خیال راحت و راحت ورزش کنید.

و دوچرخه ورزشی خوب قدیمی را فراموش نکنید. همیشه هم در خانه و هم در باشگاه ها محبوب است. دلایل خوبی برای این وجود دارد. واقعیت این است که استفاده از این شبیه ساز به آسانی پوست اندازی گلابی است. حتی یک مبتدی هم می تواند این کار را انجام دهد. علاوه بر این، برای افرادی با درجات مختلف آمادگی جسمانی مناسب است و در روند حفظ شکل خارجی کمک می کند.

کدام یک از دستگاه های ورزشی سنتی و نسبتا ارزان برای استفاده در منزل مناسب است؟

بهترین انتخاب در این مورد تردمیل خواهد بود.

سادگی، همراه با کارایی، تردمیل را به یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین دستگاه های ورزشی تبدیل کرده است. دویدن یا پیاده‌روی برای ما آشناترین فعالیت‌ها به حساب می‌آیند که همه افراد، تا حدی، هر روز به معنای واقعی کلمه با آن‌ها مواجه می‌شوند. این چیزی است که مردم نه تنها می توانند، بلکه می دانند چگونه انجام دهند. بنابراین، ورزش روی تردمیل بدون استثنا آسان و حتی راحت است. به هر حال، دویدن با سرعت حدود 8 کیلومتر در ساعت به مدت نیم ساعت به شما امکان می دهد حدود 300 کالری بسوزانید. در مورد تأثیر مثمر ثمر چنین فعالیت هایی بر سیستم قلبی عروقی بدن انسان، اصلاً نیازی به صحبت در این مورد نیست.

نتیجه:

کسانی که می خواهند نه تنها شکل خود را اصلاح کنند، بلکه سلامت خود را نیز بهبود بخشند، باید به یاد داشته باشند که تمرینات قلبی باید با تمرینات قدرتی ترکیب شوند. اگر در باشگاه امکان استفاده از چندین دستگاه ورزشی برای هر یک از تمرینات پا وجود دارد، برای استفاده خانگی باید مجموعه ای از تمرینات را انتخاب کرده و تنها یک دستگاه ورزشی خریداری کنید.

بیایید پاهایمان را روی دستگاه های ورزشی پمپاژ کنیم

شرکت Army of Sports تجهیزات ورزشی در فضای باز (تجهیزات ورزشی در فضای باز، میله های افقی، میله های موازی، میمون ها، میله های دیواری)، نیمکت های پارک در فضای باز، قفسه های دوچرخه، تجهیزات ورزشی را در مسکو و در سراسر روسیه طراحی، تولید، عرضه و نصب خواهد کرد.

تجهیزات ورزشی و MAF برای پارک ها و خیابان ها در یک کاتالوگ مناسب ارائه شده و بر اساس دسته بندی مرتب شده اند. همه مدل ها با توضیحات مفصلی که قیمت و ویژگی های عملکرد مهم (وزن، ابعاد، حداکثر بار، مواد مورد استفاده و غیره) را نشان می دهد، تکمیل شده است.

تجهیزات و تجهیزات ورزشی پارک خیابان

نیمکت پارک خیابانی، سطل زباله خیابانی، گلدان، بولارد، قفسه دوچرخه، تجهیزات ورزشی خیابانی، تمرین

مزیت های کلیدی

ما MAF را مطابق با GOST و استانداردهای اتخاذ شده در فدراسیون روسیه طراحی و تولید می کنیم و همچنین تجهیزات ورزشی تولید خود را می فروشیم.

همه محصولات متفاوت هستند:

• عمر طولانی؛
• قابلیت اطمینان و ایمنی؛
• سهولت نگهداری؛

• طراحی فردی؛
• عملکرد کامل؛
• مطابقت با GOST.

هنگام ساخت MAF
مواد مورد استفاده و در نظر گرفته می شوند:

• فولاد St3 و فولاد ضد زنگ، فولاد کورتن و غیره
• درجات مختلف بتن با استفاده از گرانیت، مرمر، بتن، سنگریزه رودخانه، کوارتزیت و غیره.
• چوب مخروطی، کاج اروپایی، بلوط، خاکستر، الوار حرارتی از انواع مختلف، از AB تا Extra.
• رنگ آمیزی پودری پلیمری در محفظه پلیمریزاسیون، پرایمینگ و گالوانیزه، پردازش فولاد کورتن.
• درمان چوب با اشباع محافظ و لاک های مقاوم در برابر پوسیدگی، ظاهری جذاب را ارائه می دهد.
• اتصالات (پیچ ها، مهره ها، پیچ ها، لنگرها، ناودانی ها و غیره) مطابق با استاندارد و شرایط استفاده تعیین شده انتخاب می شوند و ایمنی و ظاهری جذاب را تضمین می کنند.

• شرایطی که محصول در آن استفاده خواهد شد در نظر گرفته شده است.
  اتصالات (پیچ ها، مهره ها، پیچ ها، لنگرها، ناودانی ها و غیره) مطابق با استاندارد و شرایط استفاده تعیین شده انتخاب می شوند و ایمنی و ظاهری جذاب را تضمین می کنند.
• بسته بندی تجهیزات مطابق با الزامات این نوع کالا، اطمینان از یکپارچگی کالا در هنگام حمل و نقل و نگهداری مناسب.
• طراحی با توجه به نیاز مشتری (شرایط را مشخص کنید).
• محصولات مطابق با GOST

محصولات مطابق با استانداردهای فعلی ایجاد می شوند، همانطور که گواهی های کیفیت و ایمنی دریافت می کنند. همچنین مهم است که قیمت مدل ها متورم نباشد. با تشکر از این، محصولات ما در دسترس همه دسته از مشتریان ما است.

چرا باید تجهیزات را از ما بخرید؟

پیشنهاد می کنیم در اسرع وقت آن را خریداری کنید. متخصصان به تمام سوالات پاسخ خواهند داد. انتخاب هرگز مشکل ساز نخواهد شد. انتخاب محصولات مطابق با مشخصات فنی انجام می شود. فقط کافی است همه خواسته ها و خواسته های خود را با ما در میان بگذارید.

متخصصان تحویل و نصب هر محصول را انجام می دهند. با ما زمان و هزینه های مادی را کاهش خواهید داد.

ما همچنین گارانتی و پشتیبانی مشتری پس از گارانتی را ارائه می دهیم. هر محصولی را می توان برای مدت طولانی استفاده کرد.

با ما تماس بگیرید! قطعا از همکاری خود با شرکت ارتش ورزش راضی خواهید بود!