شفاء اللياقة البدنية. منهجية تجميع مجمعات العلاج بالتمرين لمختلف الأمراض. التربية البدنية العلاجية: مجموعات من التمارين، فصول علاجية معقدة

التربية البدنية العلاجية (اختصار العلاج بالتمارين الرياضية) هي تخصص مستقل في مجال الطب، يستخدم النشاط البدني لعلاج الأمراض، والتعافي من الإصابات، للوقاية، أثناء تفاقم الأمراض، لتحسين القدرة على العمل. تساعد مجموعة من التمارين على تحفيز الوظيفة الحيوية.

العنصر الأكثر أهمية

تعتبر التمارين العلاجية جزءًا من علاج العديد من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي والدورة الدموية والجهاز العضلي الهيكلي. جنبا إلى جنب مع العلاج بالتمارين الرياضية، يتم وصف أنواع أخرى من العلاج: الجراحية، المحافظة، الأدوية، النظام الغذائي الخاص، العلاج الطبيعي. ومن المهم أن يتم وصف مجموعة من تمارين العلاج الطبيعي، مثل أي شيء آخر، بشكل فردي لكل مريض، مع مراعاة جميع مكونات المرض. يُمنع منعا باتا التطبيب الذاتي، حتى بالنسبة للأمراض البسيطة، لأن ذلك قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.

يعتمد مدى شمولية العلاج بشكل مباشر على نوع المرض ودرجته وقدرة الجسم على التعافي. لا يعمل مجمع العلاج بالتمارين الرياضية على الأعضاء المريضة وأنظمة الأعضاء والأنسجة فحسب، بل على الجسم بأكمله. تكمن فائدة التربية البدنية في أنها تؤثر على الجسم بأكمله، وتجبره على العمل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تحسين أداء ليس فقط الأعضاء المريضة، ولكن أيضًا الوقاية من العديد من الأمراض الأخرى ذات الصلة.

تتطلب التمارين العلاجية نهجا واعيا من جانب المريض: يجب عليه تنفيذ جميع الإجراءات التي وصفها له الطبيب - وإلا فلن يكون هناك تأثير مرغوب. بالإضافة إلى التحسن العام في الصحة وزيادة الانضباط والمسؤولية، وهو أيضًا معيار إيجابي للعلاج بالتمرين. من حيث المحتوى، تعد هذه التمارين جزءًا من نظام التربية البدنية المنتظم. إنهم يستخدمون نفس مبدأ النشاط الرياضي المنتظم: التركيز الشامل على تحسين الصحة.

آلية العمل

يعتمد التمرين العلاجي المناسب لأمراض الظهر (انحناء العمود الفقري، وضعف الوضعية، وداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي، وما إلى ذلك) على التأثير على عضلات الجهاز العضلي الهيكلي.

تنتج أمراض الظهر عن نمط الحياة المستقر، مما يجعل مشد العضلات ناعمًا وغير قادر على دعم العمود الفقري بشكل صحيح. وهذا يؤدي إلى وضعية سيئة (خاصة عند الأطفال)، وداء العظم الغضروفي (بما في ذلك العمود الفقري العنقي - وهو الأكثر تأثرًا في أغلب الأحيان)، والجنف، والفتق بين الفقرات وغيرها الكثير.

المجالات ذات الصلة

أثناء الجمباز، يعمل نظام القلب والأوعية الدموية على تحسين إمدادات الدم إلى العضلات، والتي لها في الوقت نفسه تأثير وقائي على أمراض هذه المجموعة. كما أنه مفيد للاضطرابات الأيضية، إذ يساعد على خفض نسبة الكولسترول ويؤخر تطور السمنة. يمكن لمجموعة مختارة بشكل صحيح من تمارين العلاج الطبيعي أن تحسن من قوة العصب المبهم، مما يقلل من إنتاج بعض الهرمونات التي تؤثر على ارتفاع ضغط الدم. ونتيجة لذلك، يستقر ضغط الدم والنبض ويعودان إلى طبيعتهما.

تعمل التمارين العلاجية على تحسين قدرات الجسم على التكيف وزيادة مستوى مقاومة الإجهاد بسبب إنتاج هرمونات معينة، كما تعمل على تحسين الخلفية العاطفية العامة.

وبالتالي فإن مجمع العلاج بالتمارين الرياضية مناسب كبرنامج صحي يهدف إلى علاج أمراض الظهر والرقبة وضعف وضعية العمود الفقري وانحناءه، وكذلك للوقاية من جميع الأمراض ذات الصلة.

مؤشرات وموانع

يوصف العلاج بالتمارين الرياضية للوضعية السيئة لتصحيحها (خاصة للأطفال). يوصف أيضًا العلاج بالتمارين الرياضية الخاصة بعد جراحة العمود الفقري للفتق بين الفقرات وداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي والجنف والعديد من أمراض الظهر والجهاز العضلي الهيكلي الأخرى.

لا يمكن علاج أي مرض في الظهر دون علاج طبيعي خاص يصفه الطبيب. يُمنع منعًا باتًا وصف أي مجمع بمفردك لأي أمراض من أي شدة ، ولا يمكنك وصف أي شيء للأطفال أيضًا.

في حالة الوضع السيئ، وانحناء العمود الفقري، وأمراض الرقبة (على وجه الخصوص، جنف العمود الفقري العنقي) وغيرها من الأمراض العديدة، فإن العلاج الذاتي لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم مسار المرض.

على سبيل المثال، يمكن أن يتطور جنف العمود الفقري العنقي من الدرجة الأولى إلى الدرجة الثانية أو حتى الدرجة الثالثة، وسيكون تصحيح أي شيء مشكلة كبيرة: سيتم تشكيل مشد العضلات بطريقة تعمل على إصلاح انحناء الرقبة. الأمر نفسه ينطبق على الموقف السيئ (خاصة عند الأطفال خلال فترة النمو والتكوين النشطة). يُسمح فقط بمجموعة وقائية من العلاج بالتمارين الرياضية، والتي تهدف إلى منع تطور أمراض الظهر والجهاز العضلي الهيكلي.

الجمباز المشترك

مرض الرقبة الأكثر شيوعا هو هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي وضعف الموقف (خاصة عند الأطفال)، لذلك تتطلب الوقاية منها اهتماما خاصا. تتكون مجموعة تمارين العلاج الطبيعي من الإحماء الإلزامي والتمارين نفسها التي تستهدف أجزاء مختلفة من الظهر والرقبة.

على الارض

التمرين العلاجي للرقبة (للعمود الفقري العنقي) والذي يتم إجراؤه أثناء الاستلقاء هو كما يلي:

1. مستلقيا على ظهرك، تحتاج إلى وضع يد واحدة على بطنك، والآخر على صدرك. حاول التنفس ببطء من خلال معدتك. يجب أن يكون الجسم مسترخيا تماما. يتم تنفيذه 10 مرات عدة مرات في اليوم.
2. التمرين التالي مفيد بشكل خاص للرقبة ويوصى به لأمراض العمود الفقري العنقي. تحتاج إلى التدحرج على بطنك ورفع رأسك وجذعك ببطء، بينما تضع يديك على الأرض. ابقَ في الوضع المقوس لمدة دقيقة تقريبًا، ثم استرخِ. من المهم أن تكون كتفيك مستوية - وهذا أمر جيد للوضعية. تكرر 3 مرات يوميا .

يجلس

يتم أيضًا إجراء العلاج الطبيعي للوقاية من العمود الفقري العنقي في وضعية الجلوس. ويتكون من التمارين التالية:

1. أثناء الزفير، انحني بحيث تسقط ذقنك قدر الإمكان على صدرك. أثناء الشهيق، قم بإلقاء رأسك إلى الخلف قدر الإمكان (كن حذرًا، لا تتعجل). لا ينبغي أن يكون هناك ألم في منطقة الرقبة. تكرر 10 مرات، 4 مرات خلال اليوم.
2. إذا كان هناك ألم خفيف في الرقبة، يمكنك تدوير رأسك بلطف. من المهم القيام بذلك بشكل متماثل، في كلا الاتجاهين.
3. ضع رأسك على صدرك وازفر بأقصى قوة، ضع جبهتك على راحة يدك. أثناء الشهيق، حرر الضغط. كرري ذلك 6 مرات، 4 مرات خلال اليوم.

يساعد مجمع العلاج الطبيعي للرقبة (العمود الفقري العنقي) على التخلص من المشاكل ليس فقط في الجهاز العضلي الهيكلي، ولكن أيضًا في الدورة الدموية والجهاز العصبي.

تمارين للحصول على ظهر مستقيم

هناك مجموعة من العلاج الطبيعي الوقائي تهدف إلى تقويم الموقف. يمنع هذا المجمع أيضًا الوضعية الملتوية والانحناء.

تتكون التمارين العلاجية مما يلي:

1. ارفع ساقك اليمنى عازمة على الركبة. مد ذراعيك على طول جسمك. القفز وتغيير ساقك الداعمة. كرر ذلك 15 مرة، عدة مرات طوال اليوم.
2. قف على ساق واحدة، وارفع الأخرى، واثني الركبة، وارسم بها دوائر. ثم قم بتغيير الساقين. كرر 10 مرات.

كل شيء باعتدال

العلاج الطبيعي له تأثير رائع على الجسم. لا يسمح بتطور الأمراض ويوصى به للجميع، وليس له موانع سريرية. يتم وصف مجموعة من تمارين العلاج الطبيعي للمرضى إلى جانب الأدوية والعلاجات الأخرى. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه مع كل المعايير الإيجابية لهذه الطريقة، لا ينبغي بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي دون إشراف الطبيب.

عند اختيار مجمع العلاج الطبيعي للعمود الفقري، والانتباه إلى عاملين.

1. المستوى العام للياقة البدنية للجسم. هناك ثلاثة مستويات رئيسية: الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة؛ الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية فقط والأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة سلبي مع العمل المستقر. ومن الضروري لكل مجموعة استخدام مجموعات منفصلة من التمارين العلاجية للعمود الفقري.

2. مراحل مختلفة من حالة العمود الفقري بعد تفاقم الألم. ويميز الخبراء ثلاث مراحل رئيسية لترميم العمود الفقري: الفترة التي تلي التفاقم مباشرة (2-4 أيام)، وفترة ترميم العمود الفقري (2-4 أسابيع بعد التفاقم)، وفترة شفاء العمود الفقري والوقاية منه (من 4 أسابيع وطوال حياة). في كل مرحلة من مراحل استعادة العمود الفقري، تحتاج إلى اختيار مجمع علاجي منفصل.

تصف هذه المادة مجموعة من التمارين العلاجية للعمود الفقري، مصممة للأشخاص ذوي اللياقة البدنية المختلفة. يتم وصف التمارين البسيطة على الفور، ثم التمارين الأكثر تعقيدًا التي تزيد من الحمل على العمود الفقري.

يجب أن تبدأ تمارين العلاج الطبيعي المقترحة بمجرد زوال الألم الحاد في العمود الفقري.

بمساعدة تمارين العلاج الطبيعي، يمكنك حل العديد من المشاكل:

1. تقليل الألم عن طريق القضاء على ضغط الأقراص الفقرية.

2. تقوية العضلات والأربطة التي تدعم العمود الفقري.

3. تسريع نمو الأنسجة السليمة (العظام والغضاريف).

4. بفضل زيادة تدفق الدم، يتم تنظيف الأنسجة من النفايات والسموم.

العلاج بالتمرين للعمود الفقري - معلومات نظرية ضرورية

تهدف التمارين إلى الوقاية والشفاء، وليس لعلاج سريع للعمود الفقري لمرة واحدة. تنشأ المشاكل على مدى سنوات ولا يمكن حلها في غضون أيام قليلة.

من الأفضل القيام بالتمارين عدة مرات في اليوم، على الأقل في الصباح والمساء، ويمكن القيام ببعضها في العمل - لا تكن كسولاً.

عند أداء التمارين، خذ وقتك، وتجنب الحركات المفاجئة والسريعة.

قم بزيادة الحمل تدريجيًا - عدد التكرارات والسعة.

عند أداء التمارين، حاول أن تشعر بالعمود الفقري وعضلات الظهر، لا تقم بالعلاج بالتمرين بشكل ميكانيكي فقط.

المهمة الرئيسية عند إجراء العلاج الطبيعي هي زيادة تدفق الدم في العمود الفقري.

الجمباز العلاجي للعمود الفقري القطني - التقنية

في الصورة:قم بتقويس ظهرك برفق للأعلى، ثم انحنِ للأسفل - دون الرجيج، مما يؤدي إلى زيادة السعة تدريجيًا

1. انقباض عضلات البطن، دون تحريك الجسم، حتى يظهر فيها تعب بسيط.

2. وضعية البداية: الوقوف على أربع، والاستراحة على ركبتيك وكفيك. ارفع رأسك واثني ظهرك للأسفل برفق، ثم اخفض رأسك وقوس ظهرك للأعلى. أداء من 3 إلى 10 مرات.

3. وضعية البداية: مستلقية على ظهرك، وذراعيك على طول جسمك، وساقيك نصف مثنية عند الركبتين، وتستقر على سطح القدم بالكامل: ضع ساقيك على يمين الجسم، محاولًا الوصول بركبتيك إلى الأرض ( أداء الحركة دون الرجيج، لا تصويب ساقيك)، لا تنطلق شفرات الكتف من الأسطح. ثم كرري الحركة في الاتجاه الآخر. أداء ما يصل إلى 10 مرات في كل اتجاه.

في الصورة:ارفع الحوض لأعلى بسلاسة (لا حاجة للانحناء) واخفضه للأسفل

4. وضع البداية: الاستلقاء على ظهرك. اسحب أصابع قدميك نحوك في نفس الوقت، واشعر بالتوتر في ظهرك، واستمر في التوتر لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ، واسترخي. أداء 3 – 5 مرات.

5. وضعية البداية: مستلقية على ظهرك وثني ساقيك عند الركبتين وتستقر على كامل سطح القدمين والذراعين على طول الجسم. مستندًا على لوحي كتفك وقدميك، ارفع حوضك واخفضه. أداء 3 – 10 مرات.

في الصورة:ارفع الساق إلى الجسم واضغطها برفق على المعدة.

6. وضعية البداية: مستلقية على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. ثني ساقك عند مفصل الركبة والورك، ومساعدة نفسك بيديك على الضغط على فخذك على بطنك؛ امسك ساقك لأسفل لبضع ثوان. أداء 3-5 مرات مع كل ساق.

7. وضعية البداية: الوقوف على أربع، والاتكاء على راحتي اليدين والركبتين. ارفع ساقك المنحنية قليلا إلى الخلف؛ كرر مع الساق الأخرى. أداء 5-10 مرات مع كل ساق.

8. وضع البداية: الجلوس على ركبتيك مثنيتين (الأرداف تستريح على كعبيك)، وخفض ذراعيك بحرية؛ اتخذ وضعية الركوع، واجلس على الأرض عن يسار قدميك، ثم عن يمينك. أداء 10 – 12 مرة.

9. وضعية البداية: مستلقية على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. اشبك ساقيك بيديك واضغطهما على صدرك، ولف على ظهرك من الأرداف إلى الرأس؛ العودة إلى وضع البداية. أداء 5 – 7 مرات.

العلاج بالتمرين للعمود الفقري الصدري - تقنية

1. وضع البداية: الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين، والساقين مسترخيتين قدر الإمكان؛ اسحب ركبتك نحوك، محاولًا الوصول إلى أنفك، بينما تقوم في نفس الوقت بإمالة رأسك ورفع الجزء العلوي من جسمك لمقابلة ركبتك؛ سيكون التمرين أكثر فعالية إذا كنت تدعم ساقك المثنية ويديك تحت الركبة. أداء 4 – 6 مرات مع كل ساق.

2. وضع البداية: الجلوس على الكرسي، واليدين على ركبتيك؛ الانحناء للأسفل، والوصول إلى إصبع القدم المعاكسة بيد واحدة، ثم تصويبها وتكرارها باليد الأخرى. أداء الانحناءات على كل ساق 4-6 مرات.

3. وضع البداية: الوقوف ممسكًا بظهر الكرسي؛ القرفصاء بظهر مستقيم حتى 20 مرة دون رفع الكعب عن الأرض.

الجمباز العلاجي للعمود الفقري العنقي - تقنية

يجب إجراء تمارين العمود الفقري العلوي بعناية خاصة، لأنها متنقلة للغاية والحماس المفرط لا يمكن إلا أن يسبب ضررا.

1. وضعية البداية مستلقية على ظهرك. اضغط برفق على الجزء الخلفي من رأسك داخل الوسادة واستمر في الضغط لمدة 3 - 5 ثوانٍ ثم استرخي؛ ثم اضغط برفق على راحة يدك على صدغك، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات رقبتك، وأمسك رأسك في موضعه الأصلي؛ أداء في كلا الاتجاهين لمدة 3 – 5 ثواني؛ أثناء فترات الراحة، قم بإرخاء عضلات رقبتك ورأسك تمامًا. أداء 2 – 3 مرات.

2. وضع البداية: الجلوس على الكرسي، وخفض الذراعين بحرية على طول الجسم؛ حرك رأسك بلطف إلى الخلف مع الضغط بذقنك على صدرك. أداء 3 – 5 مرات.

مقالات إضافية تحتوي على معلومات مفيدة

تمرين علاجي للمفاصل

بالإضافة إلى العمود الفقري، يحتوي جسمنا أيضًا على عدد كبير من المفاصل. يعتمد مزاجنا وأدائنا على أدائهم الصحيح. طريقة العلاج وترميم المفاصل يجب أن يحددها الطبيب في كل حالة على حدة، لكن يجب أن نتذكر أنه إذا لم تكن التمارين العلاجية محظورة فيجب القيام بها.

تدليك الظهر لصحة العمود الفقري

من الصعب العثور على شخص لم يعاني من آلام الظهر في حياته. ربما يمكن لأطفال ما قبل المدرسة فقط التباهي بهذا. في المدرسة، بسبب الجلوس على المكتب لفترة طويلة، يصاب الأطفال أولاً بمشاكل في الظهر. هذه نذير لأمراض خطيرة في المستقبل.

• النهج الفردي للمريض بما يتناسب مع قدراته وحالته الحركية.
• الوعي – موقف هادف للمريض تجاه التمارين البدنية المقترحة، والمشاركة النشطة المباشرة للمريض نفسه في عملية أداء التمارين البدنية ومراقبة صحة تنفيذها، والذي يتحقق من خلال شرح ماهر للمنهجية.
• الرؤية – عرض التمارين البدنية مع الشرح.
• المنهجية – انتظام التمارين مع زيادة تدريجية ومتسقة في الحمل: من التمارين البسيطة إلى التمارين الأكثر تعقيدًا، ومن المعروف إلى المجهول (في كل درس، قم بتضمين تمرين جديد معقد أو تمرينين بسيطين).
• مبدأ توحيد المهارات – ممارسة التمارين الرياضية باستمرار حتى لا تفقد النتائج المحققة.
• الدورية ممارسة بالتناوب مع الراحة.

أشكال الثقافة البدنية العلاجية

• الجمباز الصحي (الصباحي).يهيئ الجسم للنشاط النهاري بعد النوم مما يقلل من نشاط العمليات العصبية والتوتر العضلي. أثناء النوم، يصبح النبض والتنفس أبطأ، وينخفض ​​نشاط العمليات العصبية، وتتباطأ حركية الأمعاء، وتتباطأ عمليات الهضم، وينخفض ​​التمثيل الغذائي. تم تصميم الجمباز الصحي لتفعيل كل هذه العمليات. تقام الدروس قبل الإفطار، في حالة عدم وجود موانع (كما يحددها الطبيب)، في غرفة جيدة التهوية بملابس خفيفة لا تعيق الحركة، لمدة 15-20 دقيقة، ويفضل أن يكون ذلك بمرافقة الموسيقى.
  يتكون مجمع الجمباز من 10-15 تمرينًا من أوضاع البداية المختلفة لجميع المجموعات العضلية، بما في ذلك تمارين التنسيق والمرونة والاسترخاء وتصحيح الوضعية والتدليك الذاتي. يجب أن يتوافق الحمل مع الحالة الصحية والعمر والجنس والنمو البدني. بالنسبة للرجال، يوصى بتضمين تمارين القوة: مع الدمبل، الموسعات، مع توتر ثابت معتدل؛ للنساء – تمارين لتطوير المرونة، وتقوية عضلات البطن، وقاع الحوض؛ يجب على كبار السن تجنب تمارين القوة، واستخدام تمارين التنفس واسترخاء العضلات على نطاق واسع، والتدليك الذاتي للرأس والرقبة لتحسين تدفق الدم إلى الأوعية الدموية في الدماغ، وينبغي أن يشمل الأطفال تمارين لتصحيح الموقف، وتطوير المرونة، وتنسيق الحركات و توازن.
• العلاج الطبيعي– النموذج الرئيسي، والذي يتضمن أيضًا تمارين مستقلة للمرضى (الحمل الجزئي)، حيث يتم استخدام تمارين الجمباز بشكل أساسي للأغراض العلاجية والوقائية.
• يمشي(المشي، التزلج، ركوب الدراجات، ركوب القوارب).
• السياحة القريبة– المشي لمدة 1-3 أيام يقلل من التوتر في الجهاز العصبي ويحسن الوظائف اللاإرادية.
• الجري الصحي (الركض)، حيث تتورط جميع عضلات الهيكل العظمي ويتعرض الجهاز العصبي لتوتر كبير.

أساليب تنظيم الصف

• فرد (مع مرضى مصابين بأمراض خطيرة).
• المجموعة (تقوم على مبدأ الطبيعة الموحدة للمرض أو الإصابة ومستوى الحالة الوظيفية للجسم).
• مستقل.

يتضمن كل درس ثلاثة أقسام: تمهيدية ورئيسية ونهائية. القسم التمهيدي(الإحماء) يتكون من عدة تمارين تنموية عامة، تغطي جميع العضلات بالتتابع، وتستغرق 10-20٪ من إجمالي الوقت. القسم الرئيسىيستغرق 60-80٪ من إجمالي الوقت، ويتكون من تمارين خاصة فيما يتعلق بهذا المرض، والتي يجب أن تتناوب مع تمارين النمو العامة. القسم النهائييستغرق 10-20% من الوقت الإجمالي. يتم تقليل الحمل تدريجيًا من أجل تطبيع النشاط المتزايد لجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي (المشي البطيء مع التنفس العميق).

أوضاع الحركةيتم تحديده من قبل الطبيب المعالج بشكل فردي.

للمستشفيات

الوضع الأول

• الراحة الصارمة في السريرموصوف للمرضى المصابين بأمراض خطيرة - تدليك خفيف وتمارين سلبية للأطراف مع نطاق حركة جزئي وكامل 2-3 مرات يوميًا لمدة 5-10 دقائق وتنفس ثابت عميق كل ساعة.
• الراحة في السرير الممتدةيوصف عندما تكون الحالة العامة للمريض مرضية. الأكل النشط والمرحاض النشط، المنعطفات المستقلة على جانب واحد، الانتقال إلى وضعية الجلوس في السرير 2-6 مرات يوميًا لمدة 5-40 دقيقة، يُسمح بالتمارين الأساسية للأطراف مع تمارين التنفس.

الوضع الثاني

• نصف سرير (جناح)– البقاء في الجناح خارج السرير بالجلوس 50% من الوقت، والتحرك على الأرض، والمشي ببطء (بسرعة 60 خطوة في الدقيقة) على مسافة 100-150 م، ويتم إجراء التمارين العلاجية حسب المؤشرات الفردية: في الوضع الأولي مستلقياً أو جالساً أو واقفاً أو مع أشياء يصل وزنها إلى 0.5 كجم. قم بتضمين تمارين لعضلات الجذع تدريجيًا. مدة الفصول 20-25 دقيقة.

الوضع الثالث

• حر– المشي داخل المستشفى لمسافة تصل إلى 1 كم بسرعة مع الراحة كل 200 متر بسرعة 60-80 خطوة في الدقيقة. تقام الدروس في غرفة العلاج بالتمرين لمدة 25-30 دقيقة. استخدم الأشياء التي يصل وزنها إلى 1 كجم والألعاب.

يجب ألا يتجاوز معدل النبض لدى البالغين 108 نبضة لدى البالغين و 120 نبضة في الدقيقة لدى الأطفال.

للعيادات والمصحات والمنتجعات

• لطيف (للإرهاق والإرهاق والنقاهة) - على غرار الوضع الحر. يُسمح أيضًا بالمشي على أرض مستوية لمسافة 1.5-3 كم بوتيرة بطيئة إلى متوسطة، والراحة كل 10-20 دقيقة، والسباحة باستخدام الأجهزة الداعمة لمدة 10-20 دقيقة.
• تدريب لطيف– يصبح النشاط البدني أكثر صعوبة، ويتم إجراء التمارين لمدة 30-45 دقيقة، بأشياء (يصل وزنها إلى 3 كجم)، على الأجهزة. يوصى بالمشي على أرض مستوية بوتيرة متوسطة وسريعة لمدة ساعة لمسافة تصل إلى 4 كم، مسار صحي بارتفاع 5-10 درجات لمسافة 2-3 كم لمدة ساعة واحدة مع الراحة كل 10 -15 دقيقة، السباحة لمدة 10 -30 دقيقة. يستخدمون قوارب التجديف والكرة الطائرة وكرة الريشة والتنس.
• التدريبيوصف النظام للأشخاص الذين ليس لديهم انحرافات كبيرة في الصحة والنمو البدني، أي الأشخاص الأصحاء عمليا. النشاط البدني رائع، ويوصف المشي والجري بجرعات. يتم لعب الألعاب الرياضية وفقًا للقواعد العامة. زيادة معدل ضربات القلب حتى 120-150 نبضة في الدقيقة (عند كبار السن حتى 120-130 نبضة في الدقيقة)، وزيادة ضغط الدم الانقباضي حتى 150 ملم زئبق مقبولة. المادة، تخفيض الحد الأدنى إلى 55 ملم زئبق. فن.

يشار إلى العلاج الطبيعي لجميع الأمراض تقريبًا.

موانع عامةلاستخدام العلاج الطبيعي هي:

• الحالة العامة الخطيرة للمريض.
• خطر النزيف.
• ألم لا يطاق عند أداء التمارين البدنية.
• الأمراض الالتهابية الحموية والحادة.
• الأورام الخبيثة.

يوصف العلاج بالتمرين من قبل الطبيب المعالج، ويقوم طبيب متخصص في العلاج بالتمرين باختيار المنهجية، ويحدد طبيعة الفصول والجرعة ويتحكم في أداء التمارين البدنية. يتم تنفيذ الإجراءات من قبل مدربي العلاج بالتمارين الرياضية، مسترشدين بتوصيات الطبيب فيما يتعلق بطبيعة المرض.

مقدار النشاط البدنييجب أن تتوافق مع حالة المريض وقدراته البدنية. تعتمد الكثافة الإجمالية للتدريب البدني على تحمل المريض الفردي للنشاط البدني.

عند اختيار وتطبيق تمارين التقوية العامة والتمارين المستهدفة الخاصة، يتم أخذ المظاهر السريرية للمرض أو الإصابة والمبدأ المنهجي - من عضو سليم إلى عضو مريض - في الاعتبار. يتم استخدام المزيج الأمثل من العام والخاص (المحلي) في العلاج بالتمرين لأي علم أمراض، ولكن من المهم بشكل خاص أن نأخذ ذلك في الاعتبار في جراحة العظام والرضوح وعلم الأعصاب. يجب توزيع الحمل الإجمالي بشكل متساوٍ ومتسق على جميع العضلات لمنع التعب وتحسين الدورة الدموية. يتم ضبط الحمل بناءً على المنحنى الفسيولوجي - معدل النبض أثناء الجلسة، والذي يتم تسجيله بيانيًا. تعتمد الجرعة على عدد وموقع العضلات المشاركة في التمارين، وشكل الحركة، والسعة، والقوة، والإيقاع، وإيقاع الحركات، ومدة التمرين، ومدى تعقيد التمارين. لكل مريض تحديد:

• كثافة الطبقات(وقت التمرين الفعلي، معبرًا عنه كنسبة مئوية من إجمالي وقت التمرين) للمرضى الداخليين يجب ألا يزيد عن 50% (في الأيام الأولى من الفصل يكون 20-25%)، وفي حالات أخرى كثافة تصل إلى 80 -90% مقبول؛
• (وف) وضعيات البدء (الاستلقاء، الجلوس، الوقوف). IP الاستلقاء على الظهر، على المعدة، على الجانب يوفر توازنا مستقرا، والحد الأقصى من استرخاء عضلات الهيكل العظمي، ويسهل أداء التمارين، ويوصف للمرضى الذين يستريحون في الفراش، لأمراض العمود الفقري. IP أثناء الجلوس يزيل التوتر الساكن الكبير في عضلات الأطراف السفلية، ويخلق حرية حركة الأطراف والرقبة والجذع، ويوصف للمرضى الضعفاء ولأمراض الأطراف السفلية. يتميز IP الدائم بمركز ثقل مرتفع ومنطقة دعم صغيرة. يتم الحفاظ على التوازن بمشاركة مباشرة من أجزاء مختلفة من الجهاز العصبي بسبب تقلص العديد من عضلات الجسم. الوضع الأكثر ثباتًا هو الوقوف مع مباعدة الساقين.
• عدد المجموعات العضليةالمشاركة في التمرين، اختيار التمارينبالنسبة لهم، نسبة تمارين التنفس إلى تمارين التقوية العامة والخاصة التي تهدف إلى استعادة الوظائف الضعيفة (1:1، 1:2، 1:3، 1:4، 1:5). يجب أن تبدأ بتمارين لمجموعات العضلات الصغيرة. عند إجراء تمارين معقدة، يزيد الحمل. كلما زادت تمارين التنفس، قل الحمل. لتطوير قوة العضلات (شلل جزئي وهزال)، يتم استخدام تمارين متساوية القياس ذات التوتر العالي والتمارين الديناميكية، والتي يتم إجراؤها ببطء ولكن بمقاومة كبيرة؛
• عدد التكرارات لكل تمرينوتيرة (بطيئة، متوسطة، سريعة) ونطاق الحركة في المفاصل؛
• مدة الدرس. المدة الإجمالية للدرس الفردي هي 5-20 دقيقة، والدرس الجماعي هو 15-40 دقيقة؛
• دراسات مستقلة– أداء تمارين خاصة طوال اليوم.
• استخدام تمارين اللعبة والموسيقى- خلق مشاعر وأشياء ومعدات إيجابية من أجل تغيير العبء. وبالتالي فإن التمارين باستخدام عصا الجمباز تقلل من التوتر في عضلات اليد المؤلمة وتزيد الحمل على عضلات اليد السليمة.

عادة، أثناء التمرين، يتم الشعور بإمكانية زيادة شدة الحمل، ولا يوجد أي إزعاج أو ألم في الصدر، أو زيادة في المعدل الطبيعي للتنفس، أو فقدان التنسيق، أو الشحوب، أو اضطرابات ضربات القلب. مباشرة بعد التمرين، تشعر "بالفرحة العضلية"، ويجب أن تشعر بالارتياح. يجب ألا يتجاوز وقت استعادة معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى القيم الأولية لدى الأشخاص الأصحاء 3 دقائق. خلال فترة الاستراحة بين الأحمال قد يكون هناك تعب طفيف، ولكن ليس أكثر من ساعتين، لا توجد اضطرابات في النوم أو الشهية، ويستمر التعب الموضعي لمدة لا تزيد عن 12 ساعة.

من أكثر الطرق فعالية لعلاج الجنف في المراحل الأولى من المرض هو العلاج بالتمارين الرياضية (التربية البدنية العلاجية). من الممكن تصحيح انحناء العمود الفقري بمساعدة مجموعة من التمارين البدنية في حالة الجنف المكتسب، عندما يكون المرض نتيجة إقامة الجسم لفترة طويلة في وضع غير صحيح. عند تشخيص الجنف الخلقي الناجم عن التطور غير الطبيعي لأعضاء وهياكل الجسم، يجب الحذر من هذا النوع من العلاج، واستشارة الطبيب أولاً. في بعض الحالات، قد يكون بطلان التربية البدنية تماما.

يعتبر الخبراء أن العلاج بالتمارين الرياضية للجنف هو طريقة العلاج ذات الأولوية، والتي يمكن استكمالها بإجراءات التدليك والعلاج الطبيعي وارتداء مشد العظام. تعتمد فعالية التربية البدنية إلى حد كبير على:

• أشكال الانحناء (C أو S أو Z)
• درجة المرض (4 في المجموع)
• عمر المريض

مع الدرجتين 1 و 2 من المرض، يمكنك توقع تحسينات كبيرة والشفاء التام، مع الدرجتين 3 و 4، قد لا تحقق التمارين التأثير المطلوب. عادة ما يتم علاج منحنى الجنف الذي يزيد عن 50 درجة بالطرق الجراحية. يتميز الجنف بقوسين (Z - 3 أقواس) وبالتالي لتصحيحه، هناك حاجة إلى تمارين خاصة تختلف عن التمارين القياسية. خلال فترة النمو النشط للطفل، في سن 10-15 سنة، يكون تصحيح الانحناء أسهل بكثير، لأن تكوين الجسم لم يكتمل بعد، ولكن هذا لا يعني أنه يجب على كبار السن التقليل من شأنهم إمكانيات العلاج الطبيعي. يعتمد الكثير على الشخص نفسه وتصميمه وإرادته وتصميمه على التعافي.

الأهداف الرئيسية للعلاج بالتمرين

هناك خمسة أهداف رئيسية يسعى العلاج الطبيعي للجنف إلى تحقيقها:

1. القضاء على اختلالات العضلات والأربطة.
2. تخفيف الضغط الزائد على العمود الفقري.
3. تصحيح الموقف الخاص بك.
4. تقوية المشد العضلي للظهر.
5. توفير تأثير صحي عام على الجسم.

قواعد لاستخدام العلاج بالتمرين للجنف

مثل معظم طرق العلاج، يتطلب العلاج بالتمرين تنفيذ قواعد معينة، والامتثال لها سيسمح للمريض بالحصول على أقصى قدر من التأثير من التربية البدنية، وكذلك حماية أنفسهم من العواقب والإصابات غير المرغوب فيها. يجب أن تكون القواعد التالية معروفة لأي شخص قرر جديًا البدء في ممارسة التمارين العلاجية:

• قبل بدء الفصول الدراسية، قم بإجراء عملية إحماء لتدفئة وتمديد العضلات والأربطة.
• يجب إجراء التمارين بوتيرة بطيئة. ليست هناك حاجة للقيام بحركات مفاجئة وأداء القفزات والعناصر المختلفة للألعاب البهلوانية.
• يجب تجنب زيادة النشاط البدني، لذلك لا يجوز استخدام الحدائد والدمبل.
• يجب أن يتم العلاج بالتمرين على النحو الذي يحدده الطبيب الذي لديه جميع المعلومات حول نوع الجنف لديك ويمكنه اختيار التمارين الأكثر ملاءمة.

مجموعة من التمارين للجنف

يتكون مجمع العلاج بالتمارين الرياضية للجنف من تمارين الإحماء والتمارين الأساسية والجزء الأخير. جميع التمارين المقترحة أساسية ومتماثلة. هذه الأنواع من التمارين هي الأنسب لأداء العلاج الطبيعي في المنزل، حيث أن تأثيرها أقل على العمود الفقري المشوه، مما يقلل من خطر الإصابة إذا تم إجراؤها بشكل غير صحيح. يمكن أن يكون لأنواع التمارين غير المتكافئة تأثير علاجي أكبر، ولكن يجب اختيارها حصريًا من قبل الطبيب المعالج.

تسخين

يجب تنفيذ كل تمرين 5-10 مرات:

1. قم بإمالة ظهرك على الحائط أو على سطح عمودي مسطح بحيث يستقر كعبك وعضلات الساق والأرداف عليه. قم بفرد ظهرك، مما يمنح وضعيتك وضعًا صحيحًا من الناحية التشريحية. اتخذ بضع خطوات للأمام، مع الحفاظ على وضعيتك في الموضع الصحيح. تنفس بشكل متساوٍ دون تأخير.
2. وضع البداية: الوقوف والذراعين على طول الجسم والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. نبدأ في أداء القرفصاء، مع مد أذرعنا للأمام، والحفاظ على ظهورنا مستقيمًا. قم بأداء التمرين ببطء، خذ شهيقًا أثناء جلوسك في وضع القرفصاء، وأخرجه أثناء صعودك للأعلى.
3. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، والذراعين في وضع حر. عند العد "1"، قم بالشهيق وفي نفس الوقت ارفع ذراعيك للأعلى، عند العد "2" قم بالتمدد لأعلى وعند العد "3" - قم بالزفير، وخفض ذراعيك في هذه اللحظة. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً أثناء أداء التمرين.
4. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، وقم بخفض ذراعيك بحرية على طول جسمك، وقم بتصويب ظهرك. قومي بأربع حركات دائرية بكتفيك، أولاً للخلف، ثم 4 من نفس الحركات للأمام.
5. في وضع الوقوف، ارفع الساق المثنية عند الركبة إلى أعلى مستوى ممكن وحافظ على هذا الوضع لعدة ثوان، ثم عد إلى وضع البداية. نقوم بنفس الحركات بالساق الأخرى. كرر الخطوات 5 مرات مع كل ساق.

تمارين متناظرة الأساسية

الجزء الأخير

• اجلس على سجادة الجمباز أو السجادة الناعمة. اثنِ ركبتيك واشبكهما بذراعيك. استلقي في هذا الوضع على ظهرك وابدأي بالتدحرج من الرقبة إلى العمود الفقري العجزي والظهر. سيكون لهذا النوع من التدليك تأثير إيجابي على عضلات وأربطة الظهر. كرر الخطوات بما لا يزيد عن 8 مرات.
• وضع البداية: الوقوف، وإمساك يديك خلف ظهرك. نبدأ بالمشي على أعقابنا لمدة 30 ثانية.
• في وضعية الوقوف، مدي ذراعيك إلى أعلى، وقفي على أصابع قدميك وامشي لمدة 30 ثانية تقريبًا.
• نسير في مكاننا، بينما نحاول رفع الوركين إلى أعلى مستوى ممكن. المدة - 30 ثانية.
• استرخ واستعيد تنفسك. نرفع أيدينا للأعلى وفي نفس الوقت نأخذ نفسًا عميقًا وننتظر بضع ثوانٍ ونخفض أيدينا ببطء ونزفر.

بعد الانتهاء من الدرس، خذ 10-15 دقيقة للراحة. يجب إجراء مجمع العلاج بالتمرين أعلاه كل يوم. تعتمد فعالية التدريب بشكل مباشر على انتظام التدريب والتنفيذ الصحيح للتمارين.

اجراءات وقائية

ستكون الإضافة المهمة للعلاج بالتمارين الرياضية هي التدابير الوقائية للمساعدة في وقف المزيد من تطور المرض. بادئ ذي بدء، يجب أن تحاول قيادة أسلوب حياة نشط والانخراط في الألعاب الرياضية غير المؤلمة. سيكون الخيار المثالي هو الذي يستخدم للوقاية والعلاج من العديد من أمراض العمود الفقري. تتيح لك السباحة الاسترخاء وتقوية عضلات الظهر وتحسين تنسيق الحركات. سيكون ركوب الدراجات والتزلج مفيدًا أيضًا، ولكن فقط مع النشاط المعتدل. للوقاية، هناك عدد من التوصيات لتجنب الحمل غير المتماثل على عضلات الظهر، مما سيساعد في الحفاظ على العمود الفقري في الموضع الصحيح تشريحيا. ولنسلط الضوء على أهمها:

1. اجلس دائمًا بشكل مستقيم، ولا تثني جذعك بشكل مفرط، وقم بإمالة رأسك للأمام بأقل قدر ممكن.
2. يجب اختيار ارتفاع الكراسي والكراسي وفقًا لطول الجزء السفلي من الساق، لذلك عند الجلوس، يجب ألا تتدلى ساقك، بل تستريح على الأرض.
3. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الجلوس، فمن المستحسن النهوض كل 20 دقيقة، والتمدد قليلاً إن أمكن.
4. قم بأداء انحناءات خلفية بطيئة بشكل دوري طوال اليوم لتخفيف التوتر في عضلات ظهرك.
5. عندما تحتاج إلى الوقوف لفترة طويلة، حاول أن تميل بالتناوب على ساق واحدة ثم على الأخرى. قم بتغيير وضعيتك كل 10 دقائق، فهذا سوف يقلل من الحمل على العمود الفقري.
6. لا تحمل أوزانًا ثقيلة بيد واحدة، بل قم دائمًا بتوزيع الحمل بالتساوي على كلتا يديك.
7. وللاسترخاء، استخدمي سريراً بمرتبة متوسطة الصلابة، واختاري وسادة صغيرة بحيث تكون رقبتك متماشية مع بقية العمود الفقري.

أخيرا، أود أن أشير إلى أنه لا ينبغي عليك تطوير مجمع من العلاج بالتمرين بشكل مستقل، وكذلك استخدام التمارين غير المتكافئة المعقدة دون موافقة طبيب مؤهل. تذكر أن مثل هذه الإجراءات لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الوضع، وتؤدي إلى مضاعفات وتسريع تطور المرض.

من أهم مكونات الطب التمارين العلاجية. الحركة هي أساس الصحة، ومحفزة لنمو وتطور الجسم. يعد العلاج بالتمرين جزءًا لا يتجزأ من فترة إعادة التأهيل، حيث تهدف التمارين إلى التعافي السريع من المرض.

يعد العلاج بالتمرين (التربية البدنية العلاجية) في الممارسة الطبية طريقة علاجية ووقائية تساعد الجسم على التعافي من الأمراض وكذلك منع تطورها.

يتم اختيار النشاط البدني لكل مريض على حدة، بناءً على العمر والحالة الصحية وعوامل أخرى. يعيد النشاط البدني وظائف العديد من الأعضاء والأنظمة ويؤثر على الحالة النفسية والعاطفية للمريض.

الفوائد الرئيسية لتمارين العلاج الطبيعي:

1. تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
2. استعادة توازن الماء والملح.
3. تكوين وتعزيز المهارات الجديدة.
4. انخفاض الألم.
5. تحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد العلاج الطبيعي على تقوية وشفاء الجسم، وتنشيط الدورة الدموية في الحوض، وكذلك منع الاحتقان في تجويف البطن.

يختار مدرب العلاج بالتمرين تمارين بدنية خاصة اعتمادًا على الخصائص الفردية للمريض.

تعمل طريقة إعادة التأهيل هذه على تقوية العضلات وتطبيع الوظيفة الحركية والامتصاصية.

تستخدم دروس التربية البدنية العلاجية في المجالات التالية:

• الصدمات
• أمراض القلب
• أمراض الرئة
• علم الأعصاب
• أمراض النساء

تستخدم أساليب العلاج بالتمرين على نطاق واسع لأمراض الجهاز الهضمي المختلفة: التهاب القولون والتهاب المعدة والقرحة وأمراض الكبد وما إلى ذلك.

في معظم الحالات، يتم استخدام أشكال العلاج بالتمارين الرياضية في جراحة العظام والكسور. تساعد الجمباز الطبي على التخلص من الجنف والداء العظمي الغضروفي والأمراض الوضعية الأخرى.في طب الرضوح، تعمل التمارين العلاجية على تسريع التئام الجروح، وتحفيز وظائف الأطراف التالفة، والمساعدة في علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والمفاصل، وكذلك في علاج التقلصات.

في ممارسة طب الأطفال، يمكن للجمباز الطبي أن يقلل من مظاهر الشلل والعيوب الشوكية المحتملة.

التمارين البدنية لها أهمية كبيرة في العلاج التأهيلي لأمراض الرئة. تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية، واستعادة إيقاع حركات التنفس، وزيادة عمق التنفس.

يتم استخدام الثقافة البدنية العلاجية بنشاط لأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، قام متخصصو إعادة التأهيل بتطوير برامج لعلاج عيوب القلب، وقصور الشريان التاجي، وارتفاع وانخفاض ضغط الدم.

فيديو مفيد - مراجعة للتمارين التي يجب القيام بها بعد الأزمة القلبية:

لقد وجد العلاج بالتمرين تطبيقًا واسعًا في أمراض الجهاز العصبي والعصاب والشلل. في ممارسة أمراض النساء، يتم استخدام التمارين العلاجية ليس فقط في علاج أمراض النساء، ولكن أيضًا في فترة ما قبل الولادة وبعد الولادة.

توصف التمارين العلاجية في فترة ما قبل الجراحة لتجويف البطن ومنطقة الصدر. يتضمن المجمع الفصول التالية: التنفس الغشائي الصحيح وتمارين التنفس والتطور العام. العلاج بالتمرين له قيمة خاصة خلال فترة إعادة التأهيل. تعمل التمارين على استعادة الوظائف الضعيفة للعضو المصاب بسرعة.

أشكال وأنواع العلاج بالتمرين

تشمل الأشكال الرئيسية للعلاج بالتمرين ما يلي:

1. تمارين الصباح. يتم إجراؤه في المنزل بعد الاستيقاظ. لا ينبغي أن تكون التمارين صعبة ويتم اختيارها بناءً على درجة حمل المريض ونموه البدني. في الصباح، تستمر الفصول حوالي 10-30 دقيقة. تتضمن مجموعة الفصول تمارين لمجموعات العضلات المختلفة. من المفيد الجمع بين التمارين القصيرة في الهواء الطلق.
2. العلاج الطبيعي. تهدف دروس الجمباز إلى استعادة وظيفة الجسم أو العضو الفردي. يحتوي كل درس على جزء تمهيدي ورئيسي وأخير. في المرحلة الأولى، يتم إعداد المريض لزيادة الحمل، وفي المرحلة النهائية يتم إجراء تمارين التنفس، وكذلك التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات الوسطى. كل هذا يساعد على تقليل الإجهاد البدني.
3. تمارين في الماء. العلاج المائي أو الجمباز المائي له تأثير إيجابي على حالة المريض. تساعد الفصول الدراسية في تخفيف الألم واستعادة الوضع السيئ والتخلص من الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى. يمكن إجراء التمارين بمعدات خاصة.
4. تشغيل الصحة. أحد أنواع التمارين الدورية التي يمكن الوصول إليها والبسيطة والتي لها تأثير مفيد على عمل الجهاز القلبي الوعائي. يمكن استبدال الركض بتمارين المشي والتنفس.
5. المشي العلاجي. يساعد على تطبيع المشية بعد الإصابات وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي وما إلى ذلك. يمكن تحديد جرعات المشي حسب طول المسافة وسرعة الحركة ومراعاة التضاريس أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الثقافة البدنية العلاجية مجموعة من التمارين البدنية للأداء المستقل، ومسار صحي (جرعات المشي والتسلق)، وعروض الثقافة البدنية، والرحلات والإجازات. تُستخدم هذه النماذج بعد الشفاء النهائي لأغراض وقائية في المصحات والمنتجعات وما إلى ذلك.

لتحقيق أفضل تأثير، لا يتم استخدام طريقتين أو طريقتين، بل يتم استخدام مجمع كامل مع التدليك والعلاج المائي.

يتم اختيار معظم التمارين وتنفيذها وفقًا لبرنامج فردي.يمكن إجراء الفصول بشكل فردي أو مع مجموعة. عادة ما يتم إجراء النوع الأول من الفصول للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة. خلال الجلسات الفردية، يمكن للطبيب التحكم في الحمل وجرعة التمارين.في كثير من الحالات، تكون الطريقة الجماعية للعلاج بالتمرين أكثر شيوعًا. يتم تشكيل المجموعات مع الأخذ في الاعتبار المرض ومرحلته. يحضر الفصول الدراسية عادةً 10-15 شخصًا، ولكن يمكن أيضًا تشكيل مجموعات صغيرة مكونة من 3-5 أشخاص.

هناك أيضًا طريقة استشارية لإجراء العلاج بالتمارين الرياضية. عادة، يقوم المريض بإجراء تمارين مستقلة في المنزل، إذا لم يتمكن لسبب ما من حضور فصول المجموعة، أو يواصل إعادة التأهيل بعد المرض في المنزل. يتقن المريض مجموعة من التمارين تحت إشراف أخصائي مؤهل، ثم يستمر في أدائها في المنزل.

موانع

عند اختيار التمارين، يأخذ الطبيب في الاعتبار العديد من العوامل: الانحرافات في النمو العقلي، والأمراض المصاحبة غير المرغوب فيها في حالة وجود المرض الأساسي.

يمنع استخدام تمارين العلاج الطبيعي في الحالات التالية:

• النزيف (خارجي أو داخلي).
• المضاعفات بعد الجراحة.
• حالة المريض خطيرة.
• اضطراب ضربات القلب.
• ضغط دم مرتفع.
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• الأورام.
• متلازمة الألم الواضحة.

يحظر أداء التمارين العلاجية في حالات زيادة سرعة ترسيب الكريات (ESR) مجهولة المنشأ، والأمراض التقدمية، والأمراض الالتهابية والمعدية، وكذلك في حالة وجود جسم غريب بالقرب من الأوعية الكبيرة.عند وصف العلاج بالتمارين الرياضية، ينبغي أن تؤخذ المؤشرات وموانع الاستعمال في الاعتبار، حيث يتم اختيار شكل وطريقة التمارين العلاجية مع أخذ ذلك في الاعتبار.