معايير GTO الدرجة الرابعة معايير GTO المعقدة. خطوات الحصول على شارة GTO
يتضمن مجمع GTO، الذي وافقت عليه وزارة الرياضة في الاتحاد الروسي عام 2014، اختبارات ومعايير لـ 11 مجموعة من الفتيات والفتيان، والفتيات والفتيان، والنساء والرجال، ويغطي الأعمار من 6 سنوات إلى الشيخوخة دون قيود على حدودها .
وتنقسم المعايير حسب درجة التعقيد إلى 3 أنواع، تتوافق مع الشارة الذهبية والفضية والبرونزية. تقسيم المعايير إلى 3 أنواع حسب التعقيد و11 مستوى حسب العمر مع التقسيم إلى مراحل عمرية وحسب الجنس، وإمكانية اختيار الاختبارات وتعدد المتغيرات فيها، وحق الأشخاص في الاتحاد الروسي في إدراج نوعين آخرين في الاختبارات الموصى به على المستوى الفيدرالي، بما يتوافق مع التقاليد الوطنية والإقليمية، يمنح القدرة على إجراء اختيار فردي لبرنامج GTO لكل متقدم للاختبار، مع مراعاة خصائصه الفسيولوجية.
الخطوتان الأوليتان مخصصتان للفتيان والفتيات في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية، أي. تغطية فئات الطفولة الأولى والثانية.
أنا المرحلةتتضمن معايير GTO للبنين والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 6-8 سنوات لثلاث درجات من الصعوبة (الشارة البرونزية والفضية والذهبية)، أي. وهو يغطي أطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس في الصفوف 1-2 ويأخذ في الاعتبار عوامل تسريعهم أو تخلفهم. من بين الاختبارات التسعة، 6 منها إلزامية و3 اختيارية، منها 3 اختيارات متعددة. للحصول على علامة GTO البرونزية أو الفضية أو الذهبية، يجب على الأطفال (الأولاد والبنات) استيفاء معايير 4 أو 5 أو 6 اختبارات على التوالي، ويجب أن تحتوي المعايير المستوفاة على اختبارات القوة (، الضغط من وضعية الاستلقاء على الأرض، ) ، السرعة (، التزلج مع توقيت قياسي ثابت)، المرونة (الانحناء للأمام) والقدرة على التحمل (1 كم، التزلج 2 كم، اختراق الضاحية 1 كم). مع الأخذ في الاعتبار أن التمارين في مرحلة الطفولة يجب أن تكون متنوعة ومرحة، وتشمل المرحلة الأولى اختبارات ضرب الهدف بكرة التنس والسباحة دون توقيت. ينصح بالنظام الحركي الأسبوعي لمدة 10 ساعات فقط، لأنه... خلال هذه الفترة العمرية، يتم إنفاق المزيد من الطاقة على عمليات النمو مقارنة بالفترات الأخرى. هناك اختلافات بين معدات الجمباز للبنين والبنات (شريط مرتفع للأولاد، وشريط منخفض للفتيات)، لأن يبدأ الفرق في طولهم في التأثير.
المرحلة الثانيةيوصى به للبنين والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 سنوات (أطفال المدارس في الصفوف 3-4). في هذه المرحلة، يجب على الأطفال (بنين وبنات) إكمال 5 أو 6 أو 7 اختبارات من أصل 9 اختبارات مقترحة، من أجل اجتياز معايير الشارة البرونزية أو الفضية أو الذهبية. تكون اختبارات الفئة العمرية للطفولة الثانية أكثر كثافة، وتزداد مسافات الجري والسباحة والقفز، ويقل الوقت القياسي لأداء الاختبارات، ويزيد عدد الاختبارات الإلزامية، ويزيد عدد ساعات النشاط البدني الموصى بها أسبوعيًا بمقدار 2 ساعات. تتم إضافة الوثب الطويل الجاري إلى تمارين القوة، ويصبح تمرين اللعبة أكثر تعقيدًا (يتم استبدال كرة التنس بكرة وزنها 150 جرامًا يجب رميها على مسافة قياسية).
يتم تسجيل المرحلة الانتقالية من الطفولة إلى المراهقة، والتي تبدأ للفتيات في سن 11 عامًا، وللأولاد في سن 12 عامًا، من خلال المرحلة الثالثة من GTO، الموصى بها للبنين والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا (تلاميذ المدارس في الصفوف 5 -6). في هذه المرحلة يتم الاحتفاظ بتمرين اللعبة (رمي الكرة)، ويضاف إليها التنزه السياحي، وتستمر شدة الاختبارات ومدة الوضع الحركي الموصى به في الزيادة، لأن يتم إنفاق طاقة أقل على عمليات النمو، ولكن يتم الحفاظ على عدد الاختبارات التي يجب إكمالها للحصول على العلامة البرونزية والفضية والذهبية عند مستوى المرحلة الثانية. في هذه المرحلة تظهر اختبارات الرماية أي. يتم الاهتمام ببداية التحضير ليس فقط للعمل، ولكن أيضًا للدفاع.
المرحلتان الرابعة والخامسة من GTO مخصصة للبنين والبنات.
المرحلة الرابعةيغطي سن 13-15 سنة، عندما تنتهي مرحلتا البلوغ (ما قبل البلوغ والبلوغ) تمامًا، يصبح الأولاد والبنات أولادًا وبنات. تأخذ شدة التمارين في هذه المرحلة في الاعتبار عاملين متعارضين: انخفاض استهلاك الطاقة في عمليات النمو، لكن البلوغ يسبب عدم الاستقرار العقلي. ولذلك تزداد شدة التمارين ومدة الوضع الحركي الموصى به مقارنة بمراحل الطفولة، ولكن يتم التخلص من الضغط على النفس خلال فترة التدريب واجتياز الاختبارات. يتم الحفاظ على أنواع التمارين الممتعة والمثيرة (رمي الكرة، المشي لمسافات طويلة). ويرتفع عدد الاختبارات المطلوبة للحصول على الشارة البرونزية والفضية والذهبية على التوالي إلى 6 و7 و8 من أصل 11 اختباراً إلزامياً واختيارياً.
المرحلة الخامسةتم تطوير GTO للفتيان والفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 16-17 سنة (سن المدرسة العليا)، ويتميز بانتهاء المرحلة الثالثة من البلوغ (ما بعد البلوغ)، وتوازن النفس، وتحسين الجهاز العصبي المركزي، وزيادة تقليل تكاليف الطاقة عمليات النمو. تتيح ميزات المرحلة V زيادة شدة جميع أنواع التمارين (للقوة والسرعة والمرونة والتحمل)، واستبدال نوع التمرين (رمي الكرة) بتمرين قوي (رمي مقذوف) ولكن نهاية البلوغ تصاحبها ظاهرة ارتفاع ضغط الدم لدى الأحداث، مما أدى إلى انخفاض مدة النظام الحركي والحفاظ على عدد الاختبارات المطلوبة لاجتياز المعايير في المستوى الرابع.
الخطوات الست المتبقية مخصصة للفئات العمرية المختلفة من الرجال والنساء.
المرحلة السادسةيوصى باستخدام GTO للرجال والنساء في سن الشباب من 18 إلى 29 عامًا. وفي المرحلة العمرية الأولى من هذه المرحلة (18-24 سنة) تنتهي عمليات النمو، ويصل إنفاق الطاقة على هذه العمليات إلى الحد الأدنى. ولكن، إذا كانت عملية استيعاب (نمو) الجسم في المراحل السابقة متقدمة بشكل كبير على عملية التفكيك (التدمير)، ففي المرحلة العمرية الثانية من المرحلة (25-29 سنة) يتم تسوية هذه العمليات المعاكسة بسبب توقف عمليات النمو. في هذه المرحلة، تبدأ الخصائص الفسيولوجية للرجال والنساء في الظهور إلى أقصى حد، وبالتالي يتم إجراء الاختبارات لكل جنس. في المرحلة العمرية الأولى، تستمر شدة التمارين في الزيادة. يصل إلى الحد الأقصى لأنه أصبح استهلاك الطاقة لعمليات النمو في حده الأدنى. لكن في المرحلة العمرية الثانية تبدأ شدة التمرين في الانخفاض نتيجة لتغير نسبة العمليات المعاكسة لصالح التشبيه. تشمل هذه المرحلة من تم اختبارهم في سن العمل النشط، والذين يتجلى نشاطهم الحركي في نشاط العمل، فتقل المدة الأسبوعية للوضع الحركي في المرحلة الأولى إلى 11 ساعة، وفي الثانية إلى 8 ساعات.
المرحلة السابعة GTO مخصص للرجال والنساء في سن النضج 30-39 سنة. وعلى غرار المرحلة السادسة، توصي بإجراء اختبارات للرجال والنساء في جداول منفصلة، مقسمة إلى مرحلتين عمريتين (30-34 سنة و35-39 سنة). في المرحلة العمرية الأولى، تبدأ عملية التبديد في تجاوز عملية الاستيعاب، وفي المرحلة العمرية الثانية، يتم الشعور بميزة عملية التبديد بشكل أكبر. تحدد هذه الميزات النهج المتبع في تطوير معايير المرحلة السابعة، والتي يتم تقليل شدتها في كل مرحلة عمرية، ويتم تقليل عدد الاختبارات المطلوبة للحصول على كل علامة GTO، والتي يتم تقليلها في المرحلة العمرية الثانية إلى المستوى من المرحلة الرابعة، وتبقى المدة الأسبوعية للنظام الحركي على مستوى المرحلة السادسة.
الخطوات الـ 4 المتبقيةيوصى به للرجال والنساء بعمر 40 عامًا فما فوق. وتختلف فقط في الفترات العمرية 40-49 سنة (المراحل العمرية 40-44 سنة و45-49 سنة)، 50-59 سنة (المراحل العمرية 50-54 سنة و55-59 سنة)، 60-69 سنة و70 سنة والمزيد من السنوات. ومن السمات المشتركة بين هذه المراحل هو زيادة ميزة عمليات التماثل مع كل مرحلة عمرية على عمليات الاستيعاب التي تميل إلى الصفر. تطلبت هذه الميزة تخفيضًا تدريجيًا في شدة معايير GTO، والمدة الموصى بها للنظام الحركي (ما يصل إلى 6 ساعات أسبوعيًا في المرحلة الحادية عشرة) وعدد الاختبارات المطلوبة للحصول على الشارة الذهبية (ما يصل إلى 3 في المرحلة المرحلة الحادية عشرة) عند الانتقال إلى كل فئة عمرية لاحقة. تم تطوير المعايير في هذه المستويات حاليًا فقط لعلامة TRP الذهبية.
يختلف تلاميذ المدارس الحديثة بشكل كبير عما كانوا عليه قبل بضع سنوات: الآن ينجذب الشباب بشكل متزايد إلى تكنولوجيا المعلومات وألعاب الكمبيوتر ونمط الحياة المستقر، بينما تتلاشى الرياضة والنشاط البدني في الخلفية. من الصعب جدًا على المراهقين التغلب على الكسل أو العثور على القوة لترك الأداة أو الذهاب إلى الملعب أو الاشتراك في قسم رياضي. لذلك فإن الأهم هو تغيير موقفهم من النشاط البدني وغرس حب الرياضة وجعلها منتظمة. تم إنشاء المجمع الرياضي لعموم روسيا "جاهز للعمل والدفاع" بهدف التأثير على وعي تلاميذ المدارس؛ إنه مصمم لإثارة اهتمامهم وإبهارهم بالتربية البدنية. نظرًا لإتاحة الفرصة لتجربة أنواع مختلفة من التخصصات ووجود منافسة صحية، فقد يكون ذلك حافزًا ممتازًا لمواصلة التربية البدنية، ويمكن أن تساهم معايير GTO لأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و15 عامًا في الدخول القوي للرياضة إلى الحياة وتحقيق النجاح الرياضي.
تعد معايير GTO لأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 15 عامًا جزءًا من المرحلة الرابعة، حيث يختلف مستوى المؤشرات بشكل كبير عن تلك المحددة للفئة العمرية السابقة: هنا سيتعين عليك أن تحاول جاهداً تحقيق أداء من الدرجة الأولى. على سبيل المثال، للحصول على شارة مجمع GTO القياسي البرونزي، يجب على الأولاد القيام بقفزة جارية تصل إلى 330 سم، والفتيات - 280؛ قطع مسافة 2 كيلومتر في 9.55 و 12.10 دقيقة على التوالي. في الوقت نفسه، بالنسبة لأولئك الذين حققوا أداء ممتازا، يتم توفير شارات الذهب والفضة والبرونزية لمجمع GTO.
بالإضافة إلى ذلك، يُطلب من تلاميذ المدارس الركض لمسافة 60 مترًا أو كيلومترًا واحدًا، والقيام بعمليات السحب على القضبان العالية والمنخفضة، والقيام بتمارين الضغط، والانحناء للأمام من وضعية الوقوف. تتضمن قائمة اختبارات GTO الاختيارية مجموعة قياسية من التمارين: القفز، ورفع الجسم من وضعية الاستلقاء، وقطع مسافة على الزلاجات، واختراق الضاحية، ورمي كرة التنس، بالإضافة إلى إطلاق النار من بندقية هوائية وأسلحة إلكترونية. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن معايير GTO لأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 13 عاما مثل هذا الانضباط مثل الدفاع عن النفس بدون أسلحة، والذي يتضمن ثلاثة عناصر: تقنيات الربط، والإفراج عن السيطرة والحماية من الضربات. صحيح، على الرغم من أهميته العملية، فإن هذا الاختبار، الذي يعد جزءًا من الجزء المتغير من مجمع GTO، لا يحظى بشعبية خاصة بين المشاركين.
مدرسة فيسوكوفسكايا الثانوية الأساسية – فرع
MBOU "مدرسة Podvyazevskaya الثانوية" في منطقة ريازان في ريازانمنطقة
التطوير المنهجي
"تنفيذ معايير المرحلة الرابعة من GTO.
أخطاء عند قبول المهام وإكمالها."
اكملها : مدرس التربية البدنية
فيسوكوفسكي أوش
ششورينا ت.
عالية 2016
أهمية المشروع.
المبررات النظرية للمشروع.
الغرض وأهداف المشروع.
آليات تنفيذ المشروع.
نتائج المشروع.
آفاق تطوير المشروع.
خصوصيات عمر الطلاب المعينين في المرحلة الرابعة من مجمع GTO.
الاختبارات الإلزامية (الاختبارات).
اختبارات للاختيار من بينها.
10. شروط الحصول على شارة TRP.
11. قواعد أداء التمارين.
12. التطبيق.
معايير GTO لأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 15 عامًا
(المرحلة الرابعة)
أهمية المشروع
لقد دعا الخبراء دائمًا وما زالوا يطلقون على إحدى المهام ذات الأولوية في المجتمع الحديث مهمة تربية شخص سليم يسعى جاهداً ليكون ناجحًا في الحياة ويكون قادرًا على حماية نفسه وأحبائه في أي موقف في الحياة. في الآونة الأخيرة، أصبحت هذه القضية مدرجة بشكل متزايد على جدول الأعمال، وخاصة بالنسبة لجيل الشباب.
وفي هذا الصدد وقعت وزارة الرياضة الروسية الأمر رقم 575 بتاريخ 8 يوليو 2014. بشأن متطلبات الدولة لمستوى اللياقة البدنية للسكان عند استيفاء معايير مجمع الثقافة البدنية والرياضة لعموم روسيا "جاهز للعمل والدفاع" (GTO).
إن إحياء مجمع GTO في المنظمات التعليمية، اليوم، في رأينا، ذو صلة وأساسية. الغرض من المجمع المقدم هو زيادة مستوى التربية البدنية واستعداد الناس، وخاصة جيل الشباب، للعمل والدفاع. هذه هي بالضبط الطريقة التي تم بها وضع الأساس في وقت سابق، وسيتم الآن وضع الأساس لإنجازات البلاد المستقبلية في مجالي الرياضة والدفاع. كونه برنامجًا فريدًا للتربية البدنية، يجب أن يكون مجمع GTO أساسيًا في نظام موحد للتربية الوطنية للشباب.
وكأننا نؤكد الأهمية الاجتماعية لهذا المشروع وأهميته، نلاحظ أن كل الناس مختلفون. ومع ذلك، فإن كل من يقرر طوعا الخضوع لاختبار GTO، لديه شيء واحد مشترك - التصميم. هذه هي السمة الأكثر أهمية بالنسبة للأشخاص في القرن الحادي والعشرين. لن يتمكن سوى الأشخاص الهادفين والمستعدين جسديًا من النجاح في سوق العمل التنافسي، ومهمتنا هي مساعدتهم في ذلك، لأن لن يكون لإنجازاتهم معنى شخصي فحسب، بل اجتماعي أيضًا.
الصلاحية النظرية للمشروع
نظرًا لأن مجمع GTO هو الأساس البرنامجي والمعياري لنظام التربية البدنية لمجموعات مختلفة من سكان الاتحاد الروسي، والذي يحدد متطلبات الدولة بشأن اللياقة البدنية لمواطني الاتحاد الروسي، بما في ذلك أنواع الاختبارات (الاختبارات) والمعايير ، قائمة المعرفة والمهارات اللازمة للحفاظ على نمط حياة صحي والمهارات والقدرات الحركية، مما يعني أن كل واحد منا سيكون له علاقة ما بهذا المجمع.
يوفر هذا المجمع التحضير للتنفيذ والتنفيذ المباشر للمعايير المحددة من قبل السكان من مختلف الفئات العمرية (من 6 إلى 70 سنة وما فوق)، وكذلك المشاركين في التربية البدنية والأحداث الرياضية.
يمكن تسمية المشكلة الرئيسية في تنفيذ مجمع GTO بالحاجة ذاتها إلى تنفيذ هذا المجمع. اليوم يمكنك سماع السؤال بشكل متزايد: لماذا نحتاج إلى أخذ GTO؟ قد تكون الإجابة على هذا السؤال مختلفة بالنسبة لكل شخص. يريد شخص ما مقارنة نفسه بأفراد الأسرة الأكبر سناً الذين يحملون علامة GTO السوفيتية. يريد شخص ما محاولة تحقيق نتيجة محددة واختبار قوة إرادته ومثابرته. والبعض معتاد ببساطة على أن يكون الأول في الدراسات والرياضة. أظهر الاستطلاع أن هناك المزيد منهم بيننا، ولا سيما في مؤسستنا التعليمية، ولكن هناك أيضًا أولئك الذين لديهم موقف سلبي تجاه اجتياز معايير GTO. كيف تتصرف مع هذه الفئة من الناس؟ كيف تثير اهتمام هؤلاء الأشخاص وتجعلهم مهتمين بالرياضة؟ كيفية وضع هذا موضع التنفيذ؟ كل هذا أعطانا فكرة إنشاء مشروع لتنفيذ مجمع GTO. في هذا المشروع سننظر في تنفيذ المرحلة الرابعة من مجمع GTO. خصوصيات العمر والأخطاء عند أخذ وإجراء اختبارات المجمع.
هدف المشروع وغاياته
وهكذا، مع الأخذ في الاعتبار نظام الدولة والتوجه نحو تحسين الصحة، عند تطوير هذا المشروع الذي حددناه هدف:
زيادة كفاءة استخدام قدرات التربية البدنية والرياضة في تعزيز الصحة والتنمية الشخصية الشاملة وغرس حب الوطن وضمان الاستمرارية في تنفيذ التربية البدنية للسكان.
للقيام بذلك، كان من الضروري أن تقرر ما يلي مهام:
- تنظيم تنفيذ معايير المرحلة الرابعة من GTO؛
تحديد الأخطاء وإزالتها عند قبول وتنفيذ مهام المرحلة الرابعة من GTO المعقدة ؛
زيادة عدد الطلاب المشاركين بشكل منهجي في التربية البدنية والرياضة؛
- رفع مستوى اللياقة البدنية ومتوسط العمر المتوقع للمواطنين؛
تشكيل احتياجات الطلاب للتربية البدنية والرياضة المنهجية، والحفاظ على نمط حياة صحي؛
زيادة المستوى العام للمعرفة لدى السكان حول وسائل وأساليب وأشكال تنظيم التربية البدنية والرياضة المستقلة؛
تحديث نظام التربية البدنية ونظام تنمية الرياضة الجماعية والشبابية والمدرسية.
آليات تنفيذ المشروع
يتميز مجمع GTO الجديد باختلافات كبيرة عن سابقه - GTO -1985. تم إجراء أكثر من 300 تغيير، بما في ذلك إدخال شارة برونزية.
يتكون مجمع GTO من جزأين:
الاختبار المعياري، ينص على تقييم عام لمستوى اللياقة البدنية للسكان؛
الرياضة، تهدف إلى جذب المواطنين إلى التربية البدنية والرياضة من أجل استيفاء معايير الرتب والحصول على الرتب الرياضية الجماهيرية.
تهدف اختبارات مجمع GTO إلى توفير تحكم موضوعي لمستوى تطور الصفات البدنية الأساسية: التحمل والقوة والسرعة والتنسيق والمرونة، وكذلك مستوى إتقان المهارات التطبيقية.
وتراعي أنواع الاختبارات الخصائص العمرية للطلبة من عمر 6 إلى 70 سنة فما فوق في 11 مستوى (الفئات العمرية).
تتضمن عملية الاختبار التحضير الأولي وموافقة الطبيب والمنافسة للوفاء بالمعايير.
وبناءً على نتائج الاختبارات، يمكن للمواطنين الحصول على شارات ذهبية وفضية وبرونزية.
فعالية المشروع
يوجد في ممر المدرسة جناح "معايير اجتياز GTO". يمكن لكل طفل، وكذلك أي شخص يريد اجتياز المعايير، التعرف عليها.
بعد كل اجتياز للمعايير، سيتم تسجيل النتائج من قبل المتلقين في البروتوكولات، ويتم تجميعها من قبل المسؤولين في بيان موجز. ويمكن نشر النتائج، بناءً على طلب المشاركين، على موقع المدرسة في قسمي "الحياة الرياضية" و"المدرسة اليومية".
نظرًا لوجود خبرة واسعة وإيجابية في العمل مع الطلاب لتحقيق نتائج رياضية، نأمل أن تكون فعالية مشروعنا أيضًا على المستوى المناسب، لأن أن تكون أهداف المشروع قابلة للتحقيق بشكل واقعي.
آفاق تطوير المشروع
في الختام، أود أن أقول إن أمامنا سنوات عديدة من العمل كثيف العمالة لتنفيذ مجمع GTO في فيسوكوفسكايا أوش (وهذا يشمل التدريب الإضافي للموظفين واللوجستيات).
يعد تنفيذ GTO مشروعًا ذا أهمية اجتماعية في روسيا. بمساعدة إدخال GTO، سنكون قادرين على زيادة عدد الأشخاص المشاركين في الثقافة البدنية والرياضة، وزيادة مستوى اللياقة البدنية للمواطنين، وتحديث نظام التربية البدنية وتطوير الرياضة الجماعية والمدرسية ، إنشاء قاعدة مادية وتقنية حديثة، والأهم من ذلك، أن أطفالنا سيكونون ناجحين في وقت لاحق من الحياة.
خصوصيات عمر الطلاب المشاركين في تطبيق معايير GTO للمرحلة الرابعة.
المرحلة الرابعةيغطي سن 13-15 سنة، عندما تنتهي مرحلتا البلوغ (ما قبل البلوغ والبلوغ) تمامًا، يصبح الأولاد والبنات شبابًا وشابات. تأخذ شدة التمارين في هذه المرحلة في الاعتبار عاملين متعارضين: انخفاض استهلاك الطاقة في عمليات النمو، لكن البلوغ يسبب عدم الاستقرار العقلي. ولذلك تزداد شدة التمارين ومدة الوضع الحركي الموصى به مقارنة بمراحل الطفولة، ولكن يتم التخلص من الضغط على النفس خلال فترة التدريب واجتياز الاختبارات. يتم الحفاظ على أنواع التمارين الممتعة والمثيرة (رمي الكرة، المشي لمسافات طويلة). ويرتفع عدد الاختبارات المطلوبة للحصول على الشارة البرونزية والفضية والذهبية على التوالي إلى 6 و7 و8 من أصل 11 اختباراً إلزامياً واختيارياً.
الاختبارات الإلزامية (الاختبارات)
| يمارس | أولاد | أولاد | أولاد | فتيات | فتيات | فتيات |
|
| مسافة 60 متر (ثانية) | |||||||
| تشغيل 2 كيلومتر (دقيقة: ثانية) | |||||||
| أو الركض لمسافة 3 كيلومترات (دقيقة: ثانية) | باستثناء | باستثناء | باستثناء | ||||
| عمليات السحب من التعليق على شريط مرتفع (عدد المرات) | |||||||
| أو تعليق السحب أثناء الاستلقاء على شريط منخفض (عدد المرات) | |||||||
| أو تمارين الضغط: ثني الذراعين وفردهما أثناء الاستلقاء على الأرض (عدد المرات) | |||||||
| انحنى للأمام من وضعية الوقوف مع وضع الأرجل المستقيمة على الأرض | الحصول على الكلمة | الحصول على الكلمة | الحصول على الكلمة | الحصول على الكلمة | الحصول على الكلمة | الحصول على الكلمة |
اختبارات للاختيار
| يمارس | أولاد | أولاد | أولاد | فتيات | فتيات | فتيات |
|
| قفزة طويلة | |||||||
| أو القفز الطويل | |||||||
| رفع الجسم من وضعية الاستلقاء (عدد المرات لكل دقيقة واحدة) | |||||||
| رمي كرة وزنها 150 جرام (متر) | |||||||
| التزلج 3 كم (دقيقة: ثانية) | |||||||
| أو التزلج الريفي على الثلج لمسافة 5 كم | |||||||
| أو سباق اختراق الضاحية بطول 3 كيلومترات على الأراضي الوعرة (للمناطق الخالية من الثلوج في البلاد) | باستثناء | باستثناء | باستثناء | باستثناء | باستثناء | باستثناء |
|
| السباحة 50 م (دقيقة: ثانية) | باستثناء | باستثناء | باستثناء | باستثناء |
|||
| الرماية بالبندقية الهوائية مسافة 10م (نقاط) | |||||||
| أو إطلاق النار من أسلحة إلكترونية مسافة 10م (نقاط) | |||||||
| رحلة التنزه سيرًا على الأقدام مع اختبار المهارات السياحية | مسافة | مسافة | مسافة | مسافة | مسافة | مسافة |
|
| الدفاع عن النفس بدون أسلحة (نظارات) |
شرط الحصول على شارة TRP
| أولاد | أولاد | أولاد | فتيات | فتيات | فتيات |
|
| عدد الاختبارات (الاختبارات) التي يجب إكمالها للحصول على شارة VFSK "GTO". |
قواعد التمارين:
| الركض |
|
| يتم الجري على طول مسارات الملعب أو على أي منطقة مسطحة ذات سطح صلب. يتم إجراء سباق 30 مترًا من بداية عالية، و60 و100 متر من بداية منخفضة أو عالية. يبدأ المشاركون في مجموعات مكونة من 2 إلى 4 أشخاص. |
|
| الجري لمسافات طويلة |
|
| يتم إجراء الجري التحملي على جهاز المشي في الملعب أو على أي أرض مسطحة. الحد الأقصى لعدد المشاركين في السباق هو 20 شخصا. |
|
| السحب من التعليق على شريط مرتفع |
|
| يتم إجراء عمليات السحب من التعليق على شريط مرتفع من وضع البداية: التعليق بقبضة مرفوعة ، واليدين متباعدتين بعرض الكتفين ، والذراعين والجذع والساقين مستقيمة ، والساقين لا تلمسان الأرض ، والقدمين معًا. |
|
| يسحب المشارك نفسه بحيث تعبر ذقنه الخط العلوي للشريط، ثم ينزل إلى وضع التعليق، وبعد تثبيت موضع البداية لمدة 0.5 ثانية، يستمر في أداء التمرين. يتم حساب عدد عمليات السحب التي تم إجراؤها بشكل صحيح. |
|
| الأخطاء: |
|
| السحب من وضعية التعليق مستلقيًا على شريط منخفض |
|
| يتم إجراء السحب من وضعية التعليق مستلقيًا على شريط منخفض من وضع البداية: تعليق الاستلقاء ووجهك للأعلى بقبضة مرفوعة، واليدين متباعدتين بعرض الكتفين، والرأس والجذع والساقين تشكل خطًا مستقيمًا، ويمكن أن يستقر الكعب على دعم يصل إلى ارتفاع 4 سم. |
|
| ارتفاع العارضة للمشاركين في المراحل الأولى - الثالثة 90 سم ارتفاع العارضة للمشاركين في المراحل الرابعة - التاسعة 110 سم. |
|
| من أجل اتخاذ وضع البداية، يقترب المشارك من الشريط، ويمسك الشريط بقبضة مرفوعة، ويجلس القرفصاء تحت الشريط، ويحافظ على رأسه مستقيمًا، ويضع ذقنه على شريط الشريط. بعد ذلك، دون تقويم ذراعيك ودون رفع ذقنك من الشريط، تتقدم للأمام، وتصويب بحيث يشكل رأسك وجذعك وساقيك خطًا مستقيمًا. يقوم الحكم المساعد بوضع دعامة تحت أقدام المنافس. بعد ذلك، يقوم المشارك بتصويب ذراعيه ويأخذ وضعية البداية. من وضع البداية، يسحب المشارك نفسه حتى تعبر ذقنه شريط الشريط، ثم ينزل إلى وضع التعليق، وبعد تثبيت موضع البداية لمدة 0.5 ثانية، يستمر في أداء التمرين. يتم حساب عدد عمليات السحب التي يتم إجراؤها بشكل صحيح، ويتم تسجيلها من خلال درجة القاضي. |
|
| الأخطاء: |
|
| ثني وتمديد الذراعين أثناء الاستلقاء على الأرض (تمارين الضغط) |
|
| يمكن إجراء اختبار ثني وتمديد الذراعين أثناء الاستلقاء على الأرض باستخدام "منصة الاتصال" أو بدونها. يتم تنفيذ ثني وتمديد الذراعين أثناء الاستلقاء على الأرض من وضع البداية: الاستلقاء على الأرض والذراعين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين للأمام والمرفقين مفصولين بما لا يزيد عن 45 درجة والكتفين والجذع والساقين يشكلون خطًا مستقيمًا . تستقر القدمان على الأرض دون دعم. |
|
| ثني ذراعيك، تحتاج إلى لمس صدرك على الأرض أو "منصة الاتصال" بارتفاع 5 سم، ثم تقويم ذراعيك، والعودة إلى وضع البداية، وإصلاحه لمدة 0.5 ثانية، مواصلة الاختبار. |
|
| يتم حساب عدد الثنيات وتمديدات الذراعين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح. |
|
| الأخطاء: |
|
| انحنى للأمام من وضعية الوقوف بأرجل مستقيمة على الأرض أو على مقعد الجمباز |
|
| يتم الانحناء للأمام من وضعية الوقوف بأرجل مستقيمة من وضعية البداية: الوقوف على الأرض أو مقعد الجمباز، والساقين مستقيمتين عند الركبتين، والقدمين متوازيتين بعرض 10-15 سم. |
|
| عند إجراء اختبار على الأرض، يقوم المشارك، عند الطلب، بإجراء ثنيين أوليين. في الميل الثالث، يلمس الأرض بأصابعه أو راحتي يديه ويسجل النتيجة لمدة ثانيتين. |
|
| عند إجراء اختبار على مقعد الجمباز، بناءً على الأمر، يقوم المشارك بإجراء ميلين أوليين، عن طريق تحريك أصابعه على طول مسطرة القياس. في المنعطف الثالث، ينحني المشارك قدر الإمكان ويسجل النتيجة لمدة ثانيتين. يتم قياس مقدار المرونة بالسنتيمتر. يتم تحديد النتيجة فوق مستوى مقعد الجمباز بعلامة "-"، أدناه - بعلامة "+". |
|
| الأخطاء: |
|
| الجري بالوثب الطويل |
|
| يتم القياس على خط مستقيم متعامد من نقطة التنافر إلى أقرب علامة يتركها أي جزء من جسم المشارك. يتم إعطاء المشارك ثلاث محاولات. أفضل نتيجة مهمة. |
|
| الوثب الطويل من الوقوف مع الدفع بالقدمين |
|
| يتم تنفيذ الوثب الطويل من الوقوف مع الدفع بالساقين في قطاع القفز المناسب. يجب أن توفر نقطة الإقلاع قبضة جيدة على الحذاء. يأخذ المشارك وضع البداية: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والقدمان متوازيتان، وأصابع القدم أمام خط القياس. |
|
| يتم استخدام الدفع المتزامن لكلتا الساقين للقفز للأمام. يُسمح بتأرجح الذراع. |
|
| يتم القياس على طول خط مستقيم متعامد من خط القياس إلى أقرب علامة يتركها أي جزء من جسم المشارك. يتم إعطاء المشارك ثلاث محاولات. أفضل نتيجة مهمة. |
|
| الأخطاء: |
|
| رفع الجسم من وضعية الاستلقاء |
|
| يتم رفع الجسم من وضعية الانبطاح من وضعية البداية: الاستلقاء على ظهرك على سجادة الجمباز، واليدين خلف رأسك، والأصابع مثبتة في "قفل"، وشفرات الكتف تلامس السجادة، وثني الأرجل عند الركبتين إلى اليمين الزاوية، يتم ضغط القدمين من قبل الشريك على الأرض. |
|
| يقوم المشارك بأقصى عدد من الرفعات في دقيقة واحدة، مع لمس وركيه (ركبتيه) بمرفقيه، ثم العودة إلى وضع البداية. |
|
| يتم حساب عدد عمليات شد الجسم التي يتم إجراؤها بشكل صحيح. لإجراء الاختبار، يتم إنشاء أزواج، يقوم أحد الشركاء بإجراء التمرين، والآخر يحمل ساقيه من القدمين والساقين. ثم يقوم المشاركون بتغيير أماكنهم. |
|
| الأخطاء: |
|
| رمي الكرة والمعدات الرياضية |
|
| للاختبار، يتم استخدام كرة تزن 50-57 جرام. ومعدات رياضية وزنها 500 جرام. و 700 غرام. |
|
| يتم تنفيذ رمي الكرة والمعدات الرياضية في الملعب أو أي منطقة مسطحة في ممر بعرض 15 م، ويتم تحديد طول الممر حسب جاهزية المشاركين. |
|
| يتم الرمي من مكان أو من الركض المباشر بطريقة "من خلف الظهر فوق الكتف". طرق الرمي الأخرى محظورة. |
|
| يُمنح المشارك الحق في أداء ثلاث رميات. أفضل نتيجة مهمة. يتم أخذ القياس من خط الرمي إلى نقطة هبوط المقذوف. |
|
| المشاركون في المراحل الثانية - الرابعة يرمون كرة تزن 50-57 جرامًا، المشاركون في المراحل الخامسة - السابعة يرمون معدات رياضية تزن 700 و500 جرام. |
|
| الأخطاء: |
|
| سباحة |
|
| يمكن إجراء الاختبار في حوض السباحة وفي الأماكن المجهزة خصيصًا في الخزانات. |
|
| ابدأ، حسب تفضيلاتك، من طاولة السرير أو الجانب أو من الماء. |
|
| طريقة السباحة تعسفية ولا تؤثر على نتائج التقييم. |
|
| بعد الانتهاء من المسافة، المس الجانب بأي جزء من جسمك. |
|
| في هذا الاختبار، يُمنع المشي على طول القاع أو استخدام وسائل مرتجلة للحفاظ على الطفو. |
|
| عند السباحة لمسافة 50 مترًا، استدر بأي طريقة مناسبة، لكن تأكد من لمس جانب حمام السباحة بيديك أو قدميك. |
|
| اطلاق الرصاص |
|
| يتم إطلاق الرصاص من بندقية هوائية أو سلاح إلكتروني. |
|
| لقطات -3 اختبار و 5 اختبار. وقت اطلاق النار هو 10 دقيقة. وقت التحضير: 3 دقائق. |
|
| اجلس على طاولة أو قف بالقرب من المنضدة. اختر الوضع الأكثر راحة. أدر جسمك قليلًا إلى يمين خط التصويب. أمسك البندقية من رقبة السهم بيدك اليمنى. يجب أن يلتف الإبهام حول رقبة السهم على اليسار، والأصابع الأربعة الأخرى على اليمين. بيدك اليسرى، أمسك بمقدمة السهم من الأسفل. يمسك الإبهام الجانب الأيسر من المقدمة، والباقي - اليمين. يجب أن تستقر البندقية في راحة يدك. ليس على أصابعك! |
|
| ضع مرفقيك على الطاولة أو المنضدة. حرك كوعك الأيسر وكتفك للأمام قدر الإمكان. يجب أن يكون الكوع الأيسر تحت البندقية مباشرة. ضع مرفقك الأيمن على الجانب، بالقرب منك. أدخل البندقية بمؤخرة رأسها في فتحة الكتف الأيمن. ضع رأسك على حافة المؤخرة. وضعية الجسم هادئة ومستقرة. |
|
| بعد اتخاذ هذا المنصب، أغمض عينيك لبضع ثوان. افتح وتحقق من محاذاة نقاط التصويب والتصويب الخاصة بالبندقية. |
|
| ضع إصبع السبابة على الزناد. خذ الهدف واضغط على الزناد بسلاسة. |
|
| ولا تحتسب النتيجة إذا تم إطلاق التسديدة دون أمر الحكم. |
طلب
ما هي أفضل طريقة للتحضير بشكل مستقل لاجتياز معايير مجمع GTO؟
يتم التحضير لاجتياز معايير مجمع GTO في فصول التربية البدنية والأقسام الرياضية والمدارس.
يمكن أيضًا إجراء التحضير لاجتياز معايير GTO من خلال التدريب المستقل.
من أجل التدريب بشكل مستقل، يجب أن تتذكر القواعد التالية.
يجب أن تتوافق ملابس الأنشطة الرياضية مع الموسم ومستوى النشاط البدني أثناء التمرين. يجب أن تكون مريحة وعملية.
وينبغي إيلاء اهتمام خاص للأحذية الرياضية والقفازات والقبعات (في الشتاء).
يجب أن تكون الأحذية الرياضية مريحة وخفيفة وتناسب مقاس قدمك أو أكبر بمقاس واحد (للجوارب السميكة في الشتاء).
أثناء ممارسة الرياضة في موسم البرد (الشتاء، أواخر الخريف، أوائل الربيع)، يجب ألا تسمح لقدميك بالتبلل أو انخفاض حرارة الجسم المفاجئ، خاصة بعد مجهود بدني مكثف. بعد الركض بسرعة في الشتاء، عليك الدخول إلى غرفة دافئة في أسرع وقت ممكن وتغيير ملابسك.
إذا أمكن، يمكنك الاستعداد لتمرير معايير GTO المعقدة في عطلات نهاية الأسبوع مع والديك.
يمكنهم إظهار أو اقتراح شيء مفيد للغاية. بما في ذلك النصائح حول كيفية أداء هذا التمرين أو ذاك بشكل صحيح.
إنها فكرة رائعة أن تدعو أصدقائك للتدريب. إن ممارسة الرياضة معًا أكثر متعة، خاصة وأن الصداقة الحقيقية تزداد قوة في الأنشطة المشتركة.
اليوم، أصبح نظام GTO الرياضي منتشرًا بشكل متزايد ليس فقط بين تلاميذ المدارس العاديين، ولكن أيضًا بين المواطنين البالغين الذين يريدون أن يثبتوا للجميع مستواهم العالي في التربية البدنية. بمجرد قيام الشخص بالتسجيل في هذا البرنامج، يمكنه التعرف بانتظام على الاختبارات في العديد من المراكز. للحصول على معلومات شاملة عن معايير TRP 2019، توجد جداول المعايير لجميع الأعمار. من الضروري استخدام الموقع الرسمي، حيث سيتم العثور على جميع المعلومات المتاحة بخصوص هذه المشكلة.
تنفيذ GTO
في السابق، تم استخدام نظام مثل GTO فقط في الاتحاد السوفيتي وكان موجودًا حتى نهاية عام 1991. وحتى هذه اللحظة، كانت المنظمة تعمل منذ 60 عامًا وتضم جميع المواطنين الذين تتراوح أعمارهم بين العاشرة والستين.
كما أكد المعاصرون، كان لدى نصف الأشخاص من جميع أنحاء البلاد شارات مقابلة تثبت لياقتهم البدنية الممتازة. ساعدت هذه الشارة في الحصول على منصب أو مكان معين في مؤسسة تعليمية. في الوقت الحالي، يمكنك تحسين فرصك في دخول الجامعة المرغوبة إذا كنت تستوفي معايير GTO 2019. جدول المعايير لجميع الأعمار، المفتوح على الموقع الرسمي، متاح لكل مستخدم.
في عام 2014، تمكنت الحكومة الروسية الحديثة، بمبادرة من الرئيس، من استعادة وجود مجمع رياضي فريد من نوعه. في الوقت الحالي، يعد نظام GTO الرياضي برنامجًا كاملاً وإطارًا تنظيميًا للتربية البدنية لسكان البلاد.
لتحقيق التنفيذ الفعال لمعايير GTO 2019، ستحتاج إلى معرفة المعايير المدرجة في الجدول لجميع الأعمار. يمكن لكل مستخدم فهمه بسهولة وتحديد المعايير التي يحتاج إلى السعي لتحقيق النتيجة المرجوة.
يمكنك الاستعداد لاجتياز معايير GTO بمساعدة الأندية والأقسام المتخصصة بالإضافة إلى مجموعات التدريب البدني العامة الأخرى. من المهم الأخذ في الاعتبار أن جميع التمارين التي سيتعين على المرشحين لهذه الحالة الفريدة مواجهتها متاحة للجمهور وبسيطة.
وهذا يعني أنه إذا كان الشخص لا يرغب في حضور الأقسام الخاصة، فيمكنه بسهولة الاستعداد بنفسه لتلبية معايير GTO 2019. جدول المعايير لجميع الأعمار، وهو متاح على الموقع الرسمي لهذه المنظمة، يصف بوضوح المتطلبات الأساسية للحصول على حالة فريدة.
خطوات الحصول على شارة GTO
اعتمادا على عمر كل شخص، يصبح عضوا في مجموعة معينة، والتي تسمى أيضا "الخطوة". في المجموع، تم إنشاء أحد عشر منهم، ومن بينهم أشخاص تتراوح أعمارهم بين ستة وسبعين عاما. يتم تنظيم ثلاثة مستويات من الصعوبة لكل مجموعة من هذه المجموعات، وهي علامات معايير GTO 2019. يقدم جدول المعايير لجميع الأعمار معلومات شاملة عن جميع البيانات المطلوبة. انظر إلى معايير GTO 2019
جدول المعايير لجميع الأعمار
طاولة لأطفال المدارس
المجموعة الأولى تضم الأطفال من سن السادسة إلى الثامنة من العمر. وبعد ذلك تأتي المرحلة الثانية والتي تشمل الأطفال من سن التاسعة إلى العاشرة. تم إنشاء مجموعة ثالثة لأطفال المدارس في الصفين الخامس والسادس، والمجموعتين الرابعة والسادسة تتوافق مع المراهقين الذين يذهبون إلى المدرسة.
المجموعة التالية لديها مجموعة واسعة من الأعمار وتوحد المواطنين الذين وصلوا بالفعل إلى سن الرشد، ولكن لم يبلغوا بعد الحادية والعشرين من العمر. أما السابع فينتقل إلى العشر سنوات القادمة. ثم تتحد كل مجموعة لاحقة لمدة عشر سنوات.
تم إنشاء المعايير الأساسية لـ TRP 2019 في جدول المعايير لجميع الأعمار للتحقق من مدى تطوير الشخص لخصائصه الأساسية. وهي تشمل المعلمات الهامة التالية:
- قوة؛
- البراعة.
- تَحمُّل؛
- المرونة.
تتيح لك التمارين إجراء تقييم موضوعي لمدى قدرة الشخص على أداء جميع أنواع التمارين ومدى تطور لياقته البدنية. لكل موضوع في الاتحاد الروسي الحق على المستوى الإقليمي في إضافة نوعين آخرين من المعايير، بالإضافة إلى الاختبارات البدنية، إلى قائمة التمارين الإلزامية.
ولهذا السبب تنقسم جميع المتطلبات في كل مرحلة إلى نوعين:
- إلزامي؛
- انتقائي.
الفوائد التي تعود على السكان من تنفيذ برنامج GTO
المهام الرئيسية التي حددتها الدولة من تنفيذ معايير GTO 2019 وجداول المعايير لجميع الأعمار والبرامج الأخرى لتحسين جودة التربية البدنية هي تحسين صحة الأمة. كما أنها تعمل على نشر الرياضة، لذلك يقضي المزيد من المواطنين أوقات فراغهم في ممارسة الرياضة، بدلاً من إضاعة الوقت في التدخين والكحول. ونتيجة لذلك، لا يؤدي GTO إلى زيادة عدد الأشخاص الرياضيين فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تسريع نمو إجمالي السكان.
يعتقد الناس أنه من الضروري العناية بجسمهم وصحتهم. بفضل هذا، سوف يمارس الناس الرياضة بانتظام ويطورون لياقتهم البدنية. يحصل السكان أيضًا على فرصة لخلق الحاجة إلى الرياضات المنهجية.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم نظام التربية البدنية، فضلا عن المجمعات الأخرى لتطوير الرياضة في جميع مجالات الحياة، على نطاق واسع. الأداة الرئيسية لتحقيق هذا الهدف هي إنشاء وتشغيل العديد من الأندية الرياضية الجديدة.
لا تنس أن المشاركة في مثل هذه الأحداث متاحة قدر الإمكان لأي شخص. بالتأكيد يتمتع كل مستخدم بفرصة التسجيل على الموقع الرسمي وإجراء تقييم مرئي لمعايير TRP 2019 وجداول المعايير لجميع الأعمار. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجميع الحصول على قائمة شاملة بجميع المعلومات الضرورية، والتي ستساعدهم بالتأكيد على معرفة كيفية اختيار اليوم والوقت المناسبين للاختبار.
المستندات اللازمة لاجتياز المعايير
عندما يقرر شخص ما بالفعل المشاركة في مثل هذا الحدث الرياضي ويظهر في المكان المحدد مسبقًا، يُطلب منه تقديم مستندات معينة. وتشمل هذه:
- شهادة طبية؛
- تعريف.
بدون هذه الأوراق المالية، لن يُسمح لأي شخص ببساطة باجتياز معايير GTO في عام 2019. ولكي تتعرف مسبقاً على المتطلبات المحددة لاجتياز المعايير، يجب عليك أولاً الحصول على هذه المعلومات في مركز خاص أو باستخدام الموقع الرسمي، حيث يتم تقديم جدول لجميع الأعمار.
التخصصات الرياضية الرئيسية لاجتياز المعايير
راحة مثل هذا المجمع الرياضي هي أنه عالمي للعديد من الرياضيين.
سيتمكن أنصار الرياضات المختلفة من إظهار قدراتهم بشكل كامل والوفاء بمعايير GTO 2019 بشكل فعال. علاوة على ذلك، فإن جداول المعايير لجميع الأعمار متاحة للجميع نظرًا لحقيقة أنه يمكن الحصول على المعلومات باستخدام مصادر مختلفة، بما في ذلك المصادر الرئيسية. موقع إلكتروني. تشمل التخصصات الرئيسية ما يلي:
- رمي؛
- يميل؛
- سباحة؛
- اسحب؛
- رفع الجسم.
كل معيار رياضي له سماته المميزة. على سبيل المثال، يتم إجراء الجري لمسافات قصيرة حصريًا على أي منطقة مسطحة يوجد بها سطح صلب يكون آمنًا للرياضي. تتم البداية العالية إذا كانت المسافة هي الأقصر وهي ثلاثين مترًا.
عند زيادة المسافة إلى 60 أو 100 متر، يطلب من الرياضي اختيار البداية المرتفعة أو المنخفضة. يتضمن كل سباق شخصين إلى أربعة أشخاص، اعتمادًا على عبء العمل في اليوم الحالي.
يجب على المنظمين اختيار التضاريس لسباقات التزلج بعناية بحيث تتوافق مع معايير GTO 2019. إذا اختار الشخص التزلج، فيسمح له باستخدام أسلوب التزلج الحر عند الجري عبر جميع المسافات. ومن الضروري أيضًا عدم وجود رياح هنا حفاظًا على سلامة المشاركين.
إذا اختار المرشحون للحصول على شارة GTO رمي القذائف، فيجب إجراء مثل هذا التمرين في ملعب خاص. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فيجب أن تحتوي المنطقة المستخدمة على مساحة مسطحة مع ممر بعرض خمسة عشر مترا. ولإجراء مثل هذه الاختبارات، يتم استخدام أشياء خاصة يبلغ وزنها خمسمائة أو سبعمائة جرام.
عند الانحناء للأمام، يمكن إجراء هذا التمرين باستخدام مقعد الجمباز. يختار كل مقدم طلب الطريقة الأكثر ملاءمة له للوفاء بهذا المعيار. يجب تقويم الساقين عند الركبتين. الأقدام متوازية مع بعضها البعض. العرض الأمثل، كما يتبين من الجدول، هو من عشرة إلى خمسة عشر سنتيمترا.
يتم تنفيذ السباحة بأسلوب مناسب للمشارك في برنامج GTO. وتستخدم مسافات قصيرة لهذا الغرض. يمكن أن يكون طولها عشرة أو خمسة عشر أو خمسة وعشرين مترًا. اعتمادا على الخيار الأمثل الذي تم اختياره، والذي سيكون أكثر ملاءمة لكل مشارك في هذا الحدث، قد تختلف معايير TRP. تحتوي جداول المعايير لجميع الأعمار على اختلافات مميزة، حيث تشارك الفئات العمرية المختلفة، والتي تختلف بشكل كبير في معاييرها البدنية: القوة والتحمل والسرعة.
من أشهر التمارين رفع الجذع بينما يكون الشخص مستلقياً على ظهره. يسمي الناس هذا المعيار "ضخ الصحافة". يجب أن يتم إجراؤها حصريًا على سجادة متخصصة تُمارس عليها تمارين الجمباز.
من أجل حساب عمليات السحب على الشريط، يجب عليك اتباع المتطلبات بدقة حول كيفية القيام بهذا المعيار بشكل صحيح لكل عصر. ويجب أن تكون قبضة اليدين من الأعلى، ويجب أن تكون اليدين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين. يجب تقويم الجذع والساقين، ويجب ألا تلمس الساقين الأرض. فقط عند استيفاء هذه المتطلبات سيتم احتساب عدد عمليات السحب.
لأداء قفزة طويلة بشكل صحيح في وضع ثابت، كما هو مبين في الجدول، تحتاج إلى وضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، ويجب أن تكون أصابع قدميك محاذاة بدقة مع خط القياس. لا يمكن تنفيذ القفزة الأمامية إلا عندما تتحرك كلتا الساقين في نفس الوقت.
تمرين القوة الأكثر شعبية هو خطف الكيتلبل. ولهذا الغرض تستخدم الأصداف التي تزن ستة عشر كيلوغراما. الوقت القياسي لأداء هذا الانضباط هو أربع دقائق. خلال هذه الفترة الزمنية، يتم حساب إجمالي عدد عمليات رفع الأثقال التي تم إجراؤها وفقًا للمعايير الرياضية. الزيادات صالحة بكلتا اليدين اليمنى واليسرى.
إطلاق النار هو أحد المعايير الأكثر تحديدًا. من أجل أداء مثل هذا التمرين، سوف تحتاج إلى استخدام مسدس هوائي أو إلكتروني. وبغض النظر عن نوع السلاح المستخدم، فإن نتائج أو متطلبات هذا التمرين لن تتأثر.
الجداول القياسية
من المهم أن نلاحظ أن معظم التمارين هي نفسها لجميع الفئات. والفرق الرئيسي بينهما هو أن هناك متطلبات مختلفة للحصول على شارة TRP محددة.
في بعض المواقف، لا تختلف شروط أداء بعض التخصصات الرياضية فحسب، بل تختلف أيضًا التمارين نفسها. على سبيل المثال، يتم توفير المزيد من التخصصات البدنية للأولاد، مثل Kettlebell أو عمليات السحب. بالنسبة للفتيات، عند اختيار التمارين المثالية، يتم التركيز على السرعة والمرونة.
عند اختيار المعايير المناسبة لـ TRP 2019، يجب الانتباه إلى جداول المعايير لجميع الأعمار، والتي تختلف بشكل كبير. وقبل الاتصال بلجنة منظمة التربية البدنية، يوصى بالتحقق من المتطلبات الخاصة بفئة شخص معين، حتى يكون مستعدًا للحصول على الجائزة المناسبة
من بين الاختبارات المقترحة في الجدول هناك اختبارات ضرورية واختبارات بديلة. أي أن أي رياضي له الحق في اختيار المجمع الأنسب والأكثر ملاءمة لخصائص تدريبه البدني.
تمارين للمرحلة الأولى
متطلبات الاختبار هذه مناسبة للصغار. سيظهر الأطفال من سن السادسة إلى الثامنة ضمناً قدراتهم البدنية بفضل أبسط الظروف التي تتوافق مع معايير GTO 2019. يظهر جدول المعايير للأطفال من سن 6 إلى 8 سنوات في الشاشة التالية.
المرحلة الأولى - لأطفال المدارس من عمر 6-8 سنوات - الصفحة الأولى 
المستوى الأول – لأطفال المدارس من 6 – 8 سنوات – الصفحة الثانية الاختبار الإلزامي الأول هو تشغيل المكوك. يتم تنفيذ هذا التمرين بالوضع التالي: ثلاث مسافات كل منها عشرة أمتار. يشارك كل من الفتيات والفتيان في الانضباط. لكي تكون أول من يحصل على الذهب، عليك أن تقطع المسافة في 9.2 ثانية. بالنسبة للفضة، سيكون 10.7 فقط كافيا. وبالنسبة للبرونزية، عليك أن تعمل بشكل أبطأ بمقدار ملي ثانية.
بالنسبة للأولاد، تعتبر معايير GTO أكثر صرامة: للحصول على الذهب، ستحتاج إلى الركض لمدة ثلاثين مترًا و9.2 ثانية. للحصول على الفضة، يجب أن تستوفي معيار 10.1. سيتم منح البرونزية لأولئك الذين لا يزيد طولهم عن 10.4.
التمرين البديل هو سباق الثلاثين مترا. وبما أن هذا المعيار يستغرق وقتًا أقل، فإن المتطلبات أكثر صرامة. سيتمكن الأولاد من الحصول على الذهب بنتيجة 5.9. سوف تحصل على الفضة فقط عندما تصل إلى 6.7. بالنسبة للبرونزية، ستكون 6.9 ثانية كافية.
بالنسبة للفتيات، فإن معايير GTO 2019 للحصول على الجائزة أقل بكثير. يمكن الحصول على الذهب عن طريق الجري خلال 6.2 ثانية. سيتم منح الفضة، كما يتبين من الجدول، للفتاة التي يمكنها التعامل مع المعيار في أقل من سبع ثوان. بالنسبة للبرونز، 7.2 يكفي.
التمرين المهم التالي هو الحركة المختلطة. عند القيام بها، بغض النظر عن جنس الشخص، لا يؤخذ في الاعتبار الوقت الذي يقضيه في قطع المسافة. طول هذه الفترة من الأراضي هو كيلومتر واحد.
لأداء الانحناء إلى الأمام، يحتاج الجميع إلى لمس الأرض بأصابع قدميه. ثم سيتم احتساب الذهب.
يوجد في هذه المجموعة ثمانية أنواع من الاختبارات لكلا الجنسين. للحصول على الذهب، تحتاج إلى اجتياز 7 تخصصات والوفاء بمعايير GTO 2019 بشكل مثالي. سيسمح لك جدول المعايير بتحديد المتطلبات التي تستعد لها مسبقًا.
تمارين للمرحلة الثانية
تشمل هذه المجموعة أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين تسع إلى عشر سنوات. المعيار الإلزامي الأول للفتيات والفتيان هو الجري لمسافة ستين مترًا. لكسب الذهب، سيحتاج الأولاد إلى عشر ثوان ونصف، والفتيات - أحد عشر. نقدم انتباهكم إلى جدول المعايير للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-10 سنوات.
المستوى 2 - لأطفال المدارس 9-10 سنوات - الصفحة الأولى 
المستوى الثاني - لأطفال المدارس من 9 إلى 10 سنوات - الصفحة الثانية بالنسبة للفتاة، ست دقائق كافية للحصول على شارة ذهبية اللون، وللصبي أربع دقائق ونصف.
ومن السمات الخاصة للمرحلة الثانية الاختبارات الاختيارية الجديدة. وهي تشمل: رمي الكرة الطويلة، ومسافة 2 كيلومتر عبر الضاحية. تتطلب هذه المجموعة من التحديات أيضًا إكمال سبعة تحديات لكسب الذهب.
تمارين للمرحلة الثالثة
تشمل هذه المجموعة الأطفال الذين بلغوا سن الثانية عشرة بالفعل. هناك ميزة مهمة تمتلكها الاختبارات الرئيسية لهذه المرحلة، وهي: ظهور مسافة 1.5 كيلومتر. البديل هو المنافسة على بعد كيلومترين. يتوفر جدول المعايير للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا على موقعنا.
المستوى 3 - لأطفال المدارس 11-12 سنة - الصفحة الأولى 
المستوى 3 - لأطفال المدارس 11-12 سنة - الصفحة الثانية أيضًا، تتضمن القواعد الأساسية لـ GTO الانحناء للأمام من وضعية الوقوف. عند تنفيذ هذا المعيار، يجب عليك إبقاء ساقيك مستقيمتين. يُطلب من كل مشارك في هذه المجموعة أن يلمس الأرض بأصابعه.
وتشمل الاختبارات الاختيارية رمي كرة تزن مائة وخمسين جرامًا. لكي يحصل الصبي على الذهب، عليه أن يرمي 34 مترًا، وللفتاة - 22.
إذا كانت المنطقة ثلجية، فسيتم تقديم التزلج على مسافة ثلاثة أو أربعة كيلومترات. إذا كانت المنطقة خالية من الثلوج، فيمكنك المشاركة في سباق اختراق الضاحية بطول 3 كم.
للحصول على الميدالية الذهبية في السباحة لمسافة خمسين مترًا، يحتاج الصبي إلى القيام بذلك في 50 ثانية، والفتاة في 65 ثانية. ويحتاج المتقدمون للحصول على الفضة إلى السباحة حتى خط النهاية فقط.
بالنسبة للمجموعة الثالثة، يكفي إكمال ثمانية اختبارات لتلبية معيار GTO 2019.
تمارين للمرحلة الرابعة
تتطلب هذه المجموعة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة عشر إلى خمسة عشر عامًا ضمناً. وتشمل الاختبارات الإلزامية الجري لمسافة ستين مترا وكيلومترين. يمكن رؤية جدول المعايير للأطفال من عمر 13-14 سنة على الشاشة التالية:
المستوى 4 - لأطفال المدارس 13-15 سنة - الصفحة الأولى 
المستوى الرابع - لأطفال المدارس من 13 إلى 15 سنة - الصفحة الثانية خصوصية التمارين الإضافية هي رفع الجذع. يتم تنفيذ هذا الانضباط أثناء الاستلقاء على ظهرك. يتم حساب عدد المرات في دقيقة واحدة. والرجل الصغير يحتاج إلى أن يرتفع سبعة وأربعين مرة للحصول على الذهب، والفتاة تحتاج إلى أن ترتفع أربعين مرة.
تستغرق رحلة المشي لمسافات طويلة عشرة كيلومترات. تم تصميم هذا الانضباط لاختبار مهارات البقاء على قيد الحياة في الطبيعة.
الانضباط الجديد الآخر هو الدفاع عن النفس بدون أسلحة. ستة وعشرون نقطة للجميع تكفي للحصول على الذهب والوفاء بمعيار GTO 2019. يشير جدول المعايير إلى أنه تم تقديم اثني عشر نوعًا من التمارين للمجموعة الرابعة.
المجموعة الخامسة
بالنسبة لطلاب المدارس الثانوية الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 17 عامًا، تم إنشاء مجموعة خامسة منفصلة أو جدول معايير للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 17 عامًا.
المستوى 5 - لأطفال المدارس 16-17 سنة - الصفحة الأولى 
المستوى الخامس - لأطفال المدارس من 16 إلى 17 سنة - الصفحة الثانية ميزتها الرئيسية هي أنها تقدم مسافة مائة متر. وهذا تمرين صعب، وهو مدرج في قائمة التخصصات الأولمبية، ولا يستطيع القيام به إلا أقوى الرياضيين.
يقام سباق الجري لمسافة كيلومترين للفتيات والفتيان. ولكن عندما يختارون مسافة 3000 متر فإن هذا التمرين يستخدم للشباب فقط.
هناك نوعان من أنظمة القوة يمكن للأولاد الاختيار من بينها: رفع الجرس ورفع البار. وأيضًا تمرينان للفتيات: تمرين السحب المعلق في وضع أفقي، وكذلك تمرين الضغط من الأرض.
وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين الجنسين في رمي الأجهزة الرياضية. الأول يُعطى شيئًا يزن 700 جرام، والثاني - نصف كيلوغرام.
في هذا العصر، يذهب الناس إلى المشي لمسافات طويلة على مسافة عشرة كيلومترات. وينطبق هذا على الجميع، بغض النظر عن الجنس والعمر المشار إليهما في هذا الجدول.
كما تضم المجموعة الخامسة ما مجموعه اثنتي عشرة تجربة. ولكن للحصول على أفضل شارة، يكفي الوفاء بـ 8 معايير بنجاح.
تمارين للمرحلة السادسة
المجموعة السادسة تضم الفتيات والفتيان من سن الثامنة عشرة إلى التاسعة والعشرين. معظم الاختبارات التي يجب على الأشخاص إكمالها والتي تنتمي إلى هذه المرحلة لا تختلف عن المجموعة رقم 5.
جدول المعايير للأولاد 18-29 سنة متاح أدناه:
المرحلة السادسة - للرجال 18 - 29 سنة - الصفحة الأولى 
المرحلة السادسة - للرجال 18 - 29 سنة - الصفحة الثانية كما يتبين من الجدول، يركض الأولاد ثلاثة كيلومترات، ويتم إعطاء النصف الذكور أيضًا عارضة ووزنًا، ويُعرض على السيدات خيار تمرين الضغط والسحب أثناء الاستلقاء على عارضة منخفضة.
يتم إنشاء نفس المتطلبات المتعلقة بسير الرحلة السياحية لكلا الطرفين.
يُتاح للأولاد الاختيار بين أحد عشر نوعًا من الاختبارات، ويُعطى للفتيات اثني عشر نوعًا. ولكن للحصول على الشارة الذهبية، يجب على كلا المجموعتين إجراء ثمانية تمارين.
طاولة للفتيات من عمر 18-29 سنة:
المرحلة السادسة - للنساء من 18 إلى 29 سنة - الصفحة الأولى 
المرحلة السادسة – للنساء 18 – 29 سنة – الصفحة الثانية تمارين للمرحلة السابعة
تعتبر الفتيات والفتيان البالغون من العمر عشرين عامًا أقوى الناس في البلاد من حيث التربية البدنية. لذلك، بعد بدء المجموعة السابعة، والتي تضم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ثلاثين عامًا، يتم تقليل متطلبات تلبية معايير GTO تدريجيًا. وفي عام 2019، جاء الجدول للرجال بعمر 30 سنة فما فوق على النحو التالي:
الرجال، 30-39 سنة، صفحة واحدة 
المرحلة السابعة - للرجال 30 - 39 سنة - الصفحة الثانية أحد الاختلافات الرئيسية الأولى هو عدم وجود تمارين الجري لمسافات قصيرة، أي أن البالغين لم يعودوا يركضون مسافة 60 أو 100 متر. يتم تخفيض معايير تدريب القوة وتمارين المرونة بشكل حاد. على سبيل المثال، بالنسبة للنساء فوق سن 34 عامًا، لا يجوز رمي الأشياء لمسافة بعيدة.
المرحلة السابعة – للنساء 30 – 39 سنة – الصفحة الأولى 
المرحلة السابعة – للنساء 30 – 39 سنة – الصفحة الثانية بالإضافة إلى ذلك، تتجلى سهولة المعايير في حقيقة أن نطاق الرحلة السياحية قد عاد مرة أخرى إلى مستوى عشرة كيلومترات. ومع كل مجموعة لاحقة بعد ثلاثين عاما، تصبح المعايير أسهل لكل مستخدم.
المجموعة الثامنة
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن أربعين عامًا، ينخفض مستوى التوتر أثناء ممارسة الرياضة بشكل أكبر. يتم تخفيض المتطلبات لجميع التخصصات. على سبيل المثال، تعود رحلة المشي لمسافات طويلة إلى مستوى طلاب الصف السابع ويصبح طولها خمسة كيلومترات.
بالنسبة للرجال المعايير هي:
المرحلة الثامنة - للرجال 40 - 49 سنة - الصفحة الأولى 
المرحلة الثامنة – للرجال 40 – 49 سنة – الصفحة الثانية للحصول على شارة المستوى الثامن، ما عليك سوى إكمال ستة اختبارات بنجاح. وللحصول على شارة فضية أو برونزية، ستكون 5 تمارين فقط كافية. يمكنك الاطلاع على المتطلبات في الجدول مع المعايير الخاصة بالنساء.
المرحلة الثامنة – للنساء من 40 – 49 سنة – الصفحة الأولى 
المرحلة الثامنة – للنساء من 40 – 49 سنة – الصفحة الثانية المجموعة التاسعة
بالنسبة للمجموعة رقم 9، والتي تشير إلى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا، تم تقليل المتطلبات بشكل جذري. يحصل الرجال على فرصة ممارسة تمارين الضغط بدلاً من الأوزان الكلاسيكية والعارضة.
المرحلة التاسعة – للرجال والنساء من 50 – 59 سنة – الصفحة الأولى 
المرحلة التاسعة – للرجال والنساء من 50 – 59 سنة – الصفحة الثانية ويظل تعقيد رحلة المشي لمسافات طويلة وعدد الاختبارات مقارنة بالمرحلة الثامنة دون تغيير. كما تم تخفيض معايير تمارين المرونة والتحمل بشكل كبير. بالنسبة للنساء، ستكون المعايير على النحو التالي:
الخطوات الأخيرة
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ستين عاما، يتم إلغاء تمارين الجري الكلاسيكية. تمرين القوة الوحيد هو تمرين الضغط.
المرحلة العاشرة معايير الرجال والنساء 60-69 الصفحة الأولى 
المرحلة العاشرة معايير الرجال والنساء 60-69 – الصفحة الثانية في هذا المستوى من المجموعات، لم تعد رحلات المشي لمسافات طويلة منظمة. لكي يحصل رجل يبلغ من العمر خمسة وستين عامًا على الميدالية الذهبية في تمارين الضغط، يكفي أداء التمرين إحدى عشرة مرة فقط، وهو المعيار في GTO 2019. ويختلف جدول المعايير لعمر 60 عامًا فما فوق حسب المستوى: كلما زاد عمر الشخص، كلما كانت المتطلبات أبسط.
المرحلة الحادية عشرة - للنساء والرجال 70 سنة فما فوق - الصفحة الأولى 
المرحلة الحادية عشرة – للنساء والرجال 70 سنة فما فوق – الصفحة الثانية بغض النظر عن عمر الشخص، سيكون قادرا على المشاركة بنجاح في نظام GTO. للقيام بذلك، تحتاج أولاً إلى زيارة الموقع الرسمي ومعرفة المتطلبات التي يجب الوفاء بها للحصول على النتيجة المرجوة. هناك معايير مختلفة لجميع الأعمار، لذلك يجب على كل شخص في البداية تقييم ما يتعامل معه والاستعداد بشكل صحيح للتمارين.
إذا كنت تأخذ الأمر على محمل الجد، فسيحقق الشخص بالتأكيد النجاح. سيتمكن الجميع من الحصول على الشارة المطلوبة وبالتالي إثبات أن لديهم لياقة بدنية ممتازة.
