تمرين الساق في المنزل. أفضل أربعة تمارين على جهاز محاكاة لعضلات الساق. كيفية اختيار آلات التمرين للساقين والأرداف

إن معدات التمارين المنزلية وشرائها يتمحوران حول وضع استراتيجية لتدريب أجزاء الجسم. قبل أن تشتري معدات تمرين للساقين والأرداف لمنزلك، فكر في التأثير الذي تريد تحقيقه. تخلص من جميع الأنظمة الغذائية غير الضرورية وشكل صورة ظلية لساقيك وأردافك الصلبة المستديرة بمساعدة النشاط البدني.

التدريب العام هو الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في تحسين حالتهم البدنية. فهو يقوي معظم العضلات دون التركيز على غرض محدد منها. كما أنه شكل ممتاز من أشكال الحركة للنساء الحوامل أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى إعادة التأهيل.

التمرين في صالة الألعاب الرياضية ليس أكثر فعالية من التمرين في المنزل

• تمارين القلب مخصصة للأشخاص الذين يريدون حرق الدهون الزائدة.
• التدريب الفاصل مخصص للأشخاص الذين يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية.
• تم تصميم آلات القوة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة كثافة العضلات.
• بالكتلة - للأشخاص الذين يرغبون في بناء المزيد من كتلة العضلات.

اختيار واحد الحق

عند شراء مدرب الساق والأرداف، حدد أولاً الأولويات والأهداف التي تريد تحقيقها. يُنصح بفحص الجهاز قبل الشراء.

للتأكد من أنك اخترت المعدات المناسبة للتدريب، قم بشراء عضوية في نادي للياقة البدنية واحصل على المشورة من أحد المدربين.

عند اختيار جهاز محاكاة، يجب أن تتذكر: انتظام التدريب وشدته وتكراره أمر مهم.

جهاز المشي

من الأفضل الركض في الخارج، لكن آلة الجري في المنزل، في الأحوال الجوية السيئة، عندما تكون هناك عاصفة ثلجية أو أمطار غزيرة في الشارع، مصحوبة بالموسيقى، لن تجلب متعة أقل. سيساعد على حرق الدهون الزائدة وهو أيضًا حل جيد لأولئك الذين يحبون التدريب المتقطع. تحتوي أجهزة المشي الحديثة والدراجات الثابتة على برامج خاصة يمكنك من خلالها تغيير وتيرة التمرين. مثل هذا التدريب يجعل عضلات الساقين والأرداف مرنة ومرنة.

ممارسة الدراجة

من السهل التدرب عليها وليست صعبة على مفاصلك. عند العمل عليه يتم استخدام العديد من العضلات، وهو الأنسب كمدرب للأرداف والفخذين. يجب أن يستمر التمرين من 20 إلى 30 دقيقة. يوجد دراجات تمرين:

• أفقي (يتم تنفيذ التمارين في وضعية الاستلقاء، ويهدف التدريب إلى تقوية عضلات البطن)؛
• عمودي (يتم تنفيذ التمارين كما هو الحال في الدراجة العادية، ويتم التركيز على بناء عضلات الأرداف والساق والفخذين)؛
• الدوران (الحد الأقصى للانحناء للأمام، التدريب المكثف للغاية).

عند اختيار دراجة، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى وزن العجلات (العجلات الثقيلة مصممة لركوب أكثر سلاسة)، وكذلك التحقق مما إذا كان المقعد قابلاً للتعديل ويمكن تكييفه مع طولك.

السائر المدمجة

تم تجهيز جهاز السائر بدواستين، مما يجعل الوركين والساقين جميلين، والأرداف مشدودة، ويحارب السيلوليت بشكل فعال.

نادي رياضي منزلي

من بين أمور أخرى، يجب أن تحتوي صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك أيضًا على معدات أخرى.

كرة مرنة كبيرة (fitball)

يمكن استخدامه في تمارين القرفصاء أو تمدد الظهر أو تمارين البيلاتس. مجال تطبيق الكرة واسع. تمارين الكرة ليست سهلة. مطلوب التركيز والقدرة على الحفاظ على التوازن. الكرة عبارة عن معدات رياضية آمنة لن تؤذي نفسك بها. التمارين البدنية على الكرة تجعل عضلات الأرداف والفخذين والبطن تعمل، مما يسمح لك بنمذجة شخصيتك وفقدان الوزن.

اسورة مطاط

يمكن استخدامه لتقوية العضلات وتحسين تنسيق الجسم. سوف يستغرق مساحة صغيرة ولكنه سيجلب فوائد كبيرة. الشريط المطاطي يحفز عضلات الألوية. سيساعدك التمرين باستخدام شريط مطاطي على تشكيل صورتك الظلية وحرق السعرات الحرارية.

أمثلة على التمارين ذات الشريط المطاطي:

• أمسك طرفي الشريط وضعه تحت النعل الأوسط.
• يجب أن تلمس ركبتيك ومرفقيك الأرض ويجب أن يكون ظهرك مستقيماً.
• خذ الشريط بيديك، واسحب معدتك للداخل وقم بتصويب ساق واحدة.
• اجعل ركبتك أقرب إلى جسمك، لكن لا تنزلها على الأرض. سيكون أكثر فعالية إذا قمت بإجراء 15 إلى 20 تكرارًا وتغيير الساقين.

وهو ضروري لإعادة التأهيل بعد الإصابات، ويمكن استخدامه لتدريب العضلات وتقويتها.

حصيرة

يحمي من الانزلاق على الأرض. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه ممارسة تمارين القوة والتمدد وتمارين القلب. ستكون الحصيرة مفيدة إذا كنت تخطط للتمرين باستخدام أقراص DVD في المنزل.

مقاعد البدلاء الرومانية

إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يريدون تقوية الأرداف، وكذلك لأولئك الذين يرغبون في تدريب عضلات الظهر. يمكن استخدامه في العديد من التمارين.

Kettlebell أو الدمبل

نموذج الأرداف الخاصة بك باستخدام الأوزان. عندما لا يكون لديك مساحة كبيرة في منزلك ولا تستطيع تحمل تكلفة تركيب معدات التمارين الرياضية، يجب عليك شراء كيتل بيل الفعال جدًا في تنمية عضلات الجسم بالكامل، من الكتفين إلى الأرداف والساقين. يجب على المبتدئين استخدام أوزان لا يزيد وزنها عن 500 جرام، وبعد مرور بعض الوقت يزيد الوزن إلى 5 كجم.

يجب اختيار الدمبل للمنزل بأوزان قابلة للتبديل

إذا كنت من محبي تدريبات القوة، فيجب أن يكون لديك دمبل بأوزان مختلفة أو أحمال قابلة للتعديل.

المعدات المنزلية لتدريب الساقين والأرداف - القفز على الحبل

• القفز على الحبل هو تمرين للقدرة على التحمل، وبالتالي يتطلب الانضباط.
• يتم تقوية عضلات الساقين والأرداف والكتفين والذراعين. تظهر النتائج الأولى بسرعة كبيرة، ويمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى نتائج مذهلة حقًا.
• له تأثير كبير على عضلات الجسم كله، وحبل القفز جيد بشكل خاص كمدرب للأرداف والفخذين والساق وعضلات الذراع.
• بالإضافة إلى ذلك، يعمل القفز على الحبل على تحسين الحالة وتعزيز تنسيق الحركات.

في 60 دقيقة من التدريب على القفز بالحبل، يتم حرق ما يصل إلى 550 سعرة حرارية.

عند اختيار حبل القفز، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هناك الكثير من الشروط:

• ويجب أن تتكيف مع النمو؛
• يجب أن يكون هناك عداد يسمح لك بمراقبة تدريبك وتقدمك، بالإضافة إلى عد الثورات.

حبل القفز، المألوف لدى الجميع منذ الصغر، هو مدرب فعال يساعد على تقوية عضلات الساقين والأرداف والبطن والذراعين.

لقد وجد الباحثون أن 130 دقيقة من التمارين القوية باستخدام حبل القفز تعادل الجري مسافة 5 كيلومترات.

منصة التمارين الرياضية الخطوة

يمكن استخدام هذه المعدات البسيطة للساقين والأرداف بنجاح في المنزل. في غضون ساعات قليلة من ممارسة التمارين الرياضية، اعتمادًا على الارتفاع، يمكنك حرق ما بين 200 إلى 500 سعرة حرارية.

مدرب عالمي

إذا قمت بدمج جميع آلات التمرين، فستحصل على جهاز بيضاوي الشكل هجين - جهاز تمرين متعدد الوظائف يعمل على تقوية عضلات أسفل الساق والأرداف والفخذين، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية الإضافية وجعل الجسم مثاليًا.

خاتمة

يمكن لكل شخص في منزله أن يخصص ركناً صغيراً يستطيع من خلاله ممارسة التمارين الرياضية اليومية التي تعمل على تحسين لياقة وحالة العضلات والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وإزالة السيلوليت. إن آلة التمارين المنزلية التي تختارها للتدريب لن تعتمد فقط على المكان المخصص لها، بل أيضًا على طبيعة التمارين، وكذلك على العضلات التي ترغب في تطويرها في المقام الأول.

جهاز تمرين منزلي للساقين والذراعين - طريقة ممتازة للاهتمام بجسمك في أي لحظة مناسبة والحفاظ على لياقتك البدنية.

غالبًا ما تكون الأطراف هي المناطق الأكثر إشكالية، والتي، في حالة عدم وجود أحمال كافية، تفقد شكلها بسرعة.

تعتبر آلة التمارين المنزلية مثالية لتلك الحالات التي لا يتوفر فيها الوقت أو المال أو الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

اليوم سننظر في جميع الخيارات المتاحة لتمارين الساق، والتمارين التي يمكن القيام بها عليها، ونخبرك أيضًا بكيفية القيام بذلكآلة التمارين المنزلية DIY للساقين والأرداف

أنواع أجهزة التمارين المنزلية

ما هو المطلوب من مقذوف المنزل الجيد؟

بادئ ذي بدء، بالطبع، الكفاءة. لن تكون هناك حاجة إلى آلة تمرين إذا لم تكن قادرة على أداء وظيفتها الرئيسية: المساعدة في تدريب العضلات وتشكيل الجسم الذي تحلم به.

لحسن الحظ، أجهزة المحاكاة الحديثة ذات نوعية جيدة وليس لديها أي مشاكل في هذا. بشرط أن تستخدمها بشكل صحيح.

نصيحة: يبدو أنه لا يوجد شيء صعب في التأرجح بمساعدة جهاز المحاكاة. اركب "الدراجة" واضغط على الدواسة. لكن لا تكن كسولًا وادرس وضع الجسم الأمثل لجهاز معين، وما هي الأحمال الموصى بها لشخص من بنيتك وعمرك - كل هذا سيساعدك على تحقيق النتيجة المرجوة بشكل أسرع بكثير.

في منزل خاص، أو حتى أكثر من ذلك في الشقة، ليس من الممكن دائما وضع عنصر كبير إضافي.

لذلك، يجب أن تكون آلة التمرين المنزلية مدمجة.

ص آرا متر مربع هو الحد الأقصى للمساحة التي يرغب الرياضيون في المنزل في إنفاقها على تركيب الجهاز.

يجب أن تكون آلة التمرين المنزلية موثوقة وصغيرة الحجم

وبطبيعة الحال، يجب أن تكون المحاكاة موثوقة. تعتبر الرياضة، حتى في المنزل، نشاطًا مؤلمًا إلى حد ما، لذا يجب عليك التأكد من أن آلة التمرين لا تنهار أثناء التمرين.

للقيام بذلك، اتبع بعض الخطوات البسيطة:

1. حتى عند شراء قذيفة، تحقق من جميع الأجزاء بحثًا عن العيوب
2. إذا كانت المحاكاة جاهزة، فقم بتجميعها بدقة وفقًا للتعليمات
3. قبل البدء للمرة الأولى، تحقق مما إذا كان أي جزء من الجهاز مفككًا
4. مع الاستخدام النشط، كرر الخطوة السابقة كل بضعة أشهر

للتأكد من أن جهاز التمرين الذي تم شراؤه يعمل بأمانة لسنوات عديدة، اختر منتجات من علامات تجارية موثوقة من الموردين ذوي السمعة الجيدة.

تبحث لشراء مدرب الساق المنزلية المستخدمة، اطلب من المالكين الإذن بفحص الجهاز قبل إجراء أي معاملة.

ما هي أنواع آلات تمارين الساقين والأرداف المناسبة للاستخدام المنزلي، وما هي التمارين المخصصة لها؟ دعونا معرفة ذلك.

دراجة رياضية للمنزل

هذه هي واحدة من آلات التمرين الأكثر شعبية وشهرة.

يقوي عضلات الجسم كله، ولكنه فعال بشكل خاص في تطوير عضلات الأطراف السفلية وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام.

دراجة رياضية للمنزل

الجهاز يأتي بعدة أنواع:

1. مع منصات
2. مع الأحزمة
3. على أساس المغناطيس

ويتطلب الأخير الاتصال بالكهرباء، في حين أن الأولين يمكن أن يعملا بشكل مستقل.

بالطبع، هذا يوفر الكثير من الطاقة، لكن آلات تمرين الحزام والكتل تتطلب صيانة منتظمة وهي أقل متانة مقارنة بنظيراتها المغناطيسية.

هناك أيضًا عدة أنواع من دراجات التمرين حسب تفضيلات الجلوس.

تحاكي الدراجة الهوائية وضعية دراجة الطريق العادية - ظهرك موازي للأرضية، وأكتافك على مستوى الورك تقريبًا.

تعتبر هذه المحاكاة مثالية لراكبي الدراجات الحقيقيين الذين، لأسباب مختلفة، لا يستطيعون ركوب سيارتهم المفضلة ويقررون التدريب في المنزل.

نصيحة: تجنب الجري على جهاز المشي إذا كنت تعاني من مشاكل في ركبتيك أو عمودك الفقري - ففي هذه الحالات، يكون الجري ضارًا بصحتك.

جهاز تمرين الأرجل المنزلي “السائر”

اسم هذه المحاكاة مشتق من الكلمة الإنجليزية step، والتي تعني "خطوة".

مبدأ عملها بسيط للغاية: التمرين يحاكي صعود السلالم.

كما تعلمون، هذه هي واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للحصول على أرجل نحيلة جميلة ومؤخرة منتفخة، ولكن الركض صعودا وهبوطا على الدرج في المدخل ليس مريحا للغاية.

يعد السائر طريقة مثالية للقيام بذلك في الدفء والراحة والراحة في منزلك.

يمكن أن تكون أدوات السائر عادية - مجرد دواسات - أو ذات درابزين. يمكنك الاعتماد عليها عندما تكون متعبًا، لكن فعالية تدريبك ستنخفض بالطبع.

لكن رافعة الدرابزين ستسمح لك بالعثور على الدعم المطلوب، مع تقوية أنسجة العضلات في الظهر والأطراف العلوية.

وهذا يخلق إضافيةخيارات لتمرين العضلات باستخدام آلة تمرين الساق المنزلية مثل السائر.

يضع صعود السلالم نفس الضغط تقريبًا على مفاصلك مثل الجري، وإن كان بكثافة أقل.

ومع ذلك، لا ينصح بتمارين السائر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين والعمود الفقري.

آلة التمارين المنزلية للساقين والأرداف “الإهليلجية”

هذه المعدات هي شيء بين دراجة التمرين والسائر. تقف الأرجل على منصات مختلفة وتتحرك بحركة بيضاوية (ومن هنا الاسم).

كقاعدة عامة، هذا الجهاز كبير وثقيل، وسيتطلب التثبيت في المنزل حوالي مترين مربعين من المساحة.

هناك أيضًا نماذج خفيفة الوزن يمكن نقلها أو حتى طيها، لكنها غالبًا ما تكون غير مريحة وغير موثوقة جدًا في الاستخدام.

وفي الوقت نفسه، فإن الشكل الناقص له العديد من المزايا.

ومن الضروري أن نلاحظ من بينها:

1. حمل موحد ولطيف على المفاصل
2. تدريب فعال لعضلات الساق
3. القدرة على تضمين ظهرك وذراعيك في التمرين

مدرب المنزل متسابق

في الأوساط المهنية، يُطلق على هذا المقذوف اسم "الراكب" باللغة الإنجليزية، والذي يُترجم إلى اللغة الروسية ويعني "الفارس".

جوهر تدريب الفارس هو أن الرياضي يرفع جسده بقوة ساقيه.

على الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا، إلا أنه ليس كبيرًا جدًا نظرًا لوضعية الجسم، وليس من الصعب القيام به.

ميزة أخرى لا يمكن إنكارها لـ "الراكب" هي أنها مدمجة، وتحتل حوالي متر مربع، ويمكن طي العديد من النماذج وإخفائها إذا لزم الأمر.

صنع المعدات الرياضية الخاصة بك

يمكنك شراء جهاز تمرين منزلي للساقين والأرداف ولكن إذا كان لديك الأدوات والمهارات والرغبة، فيمكنك أن تفعل ذلك بنفسك.

من الأفضل عدم استخدام هياكل معقدة مثل دراجة التمرين أو جهاز المشي، ولكن من الممكن جدًا صنع شيء أكثر بساطة.

سنخبرك بكيفية صنع آلة التمرين الخاصة بك والتي يمكنك من خلالها تأرجح أطرافك من خلال أداء تمرين "المقص" في وضعية الوقوف.

عند اختيار أجزاء للتصنيعجهاز تمارين منزلي للساقين والأرداف، اعتمد على الصورة ، واختر الطول حسب طولك.

في المجمل، سوف تحتاج إلى الأجزاء والأدوات التالية:

1. أنبوب معدني يبلغ قطره حوالي 5 سم للمقبض
2. أربعة أنابيب معدنية منحنية قطر 1-1.5 سم للقواعد
3. منصتان مصنوعتان من مادة متينة غير قابلة للانزلاق
4. آليات المفصلات لدعم المنصات
5. أجزاء مطاطية لدعم جهاز التمرين
6. أجزاء مطاطية للمقبض
7. قطع الغاز أو طاحونة
8. آلة لحام

كما ترون، فإن إنشاء جهاز محاكاة بنفسك يتطلب العمل بالمعدن - وهو نشاط خطير إلى حد ما لا يمكن تجربته دون تدريب خاص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا جددا على كل هذا، فإن التجمع لن يشكل مشكلة خطيرة.

قم بقياس قطع الأنابيب التي تناسب طولك، وقم بلحامها كما هي في الصورة، ثم ضع الدواسات والأجزاء المطاطية في الأماكن الصحيحة لتوفير الراحة. حظ سعيد!

بالنسبة للفتيات اللاتي يرغبن في شد الجزء السفلي من الجسم بأسرع ما يمكن وفعالية، ولكن ليس لديهن الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية، تقدم المتاجر الرياضية مجموعة كبيرة من معدات التمارين الرياضية للساقين والأرداف للمنزل. تم وصف أفضلها بشكل أكبر في المقالة، وبفضل ذلك لا يمكنك اختيار الوحدة المثالية لنفسك فحسب، بل يمكنك أيضًا فهم كيفية ممارسة التمارين بها بشكل صحيح.

هو جهاز يحاكي المشي على الدرجات، مصمم لتطوير الساقين، التمارين المنتظمة لمدة 30 إلى 40 دقيقة تعمل على شد الأرداف والفخذين. تحتاج إلى ممارسة التمارين على هذا الجهاز بعد الإحماء لمدة خمس دقائق.

التعديلات:

• اتساع الخطوات، يزيد أو ينقص الجهد؛
• الوقت لتسلق الخطوات.

عند المشي، والانحناء إلى الأمام قليلاً، نقوم بتدريب عضلات الفخذ الرباعية، وهي مجموعة من العضلات الموجودة في الفخذ الأمامي، والميل إلى الخلف يزيد من التأثير على الأرداف.

تتمثل مزايا جهاز السائر في أن عضلات الساق تعمل بشكل أكثر وضوحًا عند محاكاة صعود السلالم مقارنة بالدواسة أو المشي بشكل طبيعي. السائر يزيل تماما التحميل المشترك.

العامل السلبي الوحيد هو أن التأثير على الجسم يكون مرهقًا أكثر من تأثيره على أجهزة المشي.

ممارسة الدراجة

دراجة التمرين تحاكي ركوب الدراجة. ومن بين هذه المقذوفات هناك عمودية ومائلة. تسمح لك دراجات التمرين المائلة بإراحة ظهرك ورقبتك تمامًا.

استخدام دراجة التمرين يقوي:

• السيقان والفخذين والأرداف وعضلات البطن.
• الاسْتِقْلاب؛
• تحسين وظيفة القلب.
• حرق الدهون.
• تطوير القدرة على التحمل.

يسمح:

• إجراء الفصول دون الضغط على مفاصل الساقين والظهر؛
• يستخدم لأي مستوى من التدريب والفئة العمرية.

إذًا ما هي آلة التمرين التي يجب أن تختارها لتمرين ساقيك وأردافك في المنزل؟ من حيث السعر والحجم، فإن السائر جذاب، ولكن إذا كان لديك مساحة في شقتك وتسمح لك الموارد المالية، فإن الشكل الإهليلجي هو الأمثل.

كثيرون، وخاصة الجنس العادل، الذين غالبًا ما تكون منطقة أرجلهم "مشكلة"، يبحثون منذ فترة طويلة وبإصرار يحسد عليه عن آلات التمرين الأكثر فعالية التي يمكن أن تساعد في المهمة الصعبة المتمثلة في تكوين عضلات الأرداف المرنة والجميلة. وأرجل نحيلة. ومع ذلك، عليك أن تضع في اعتبارك أن التمارين البدنية وحدها لن تعطي النتيجة المرجوة. ينبغي دمجها مع نمط حياة صحي.

نصيحة

وغني عن القول أن التغذية السليمة ستكون مطلوبة أيضًا.

أي تمارين الساق تختار؟

السائر عبارة عن آلة تمارين القلب التي توفر الضغط على عضلات الساق والأرداف. إنه نوع من تقليد صعود الدرج. وقد اكتسب شعبية كبيرة بين النساء. الحقيقة هي أنه، على عكس عدد من معدات تدريب القوة، فإنه يساعد حقًا على منح ساقيك النحافة وجعلها أكثر تناغمًا، ولكن في نفس الوقت لا يزيد من كتلة العضلات.

ستكون الآلة المصممة لمكابس الساق أيضًا مرشحًا جيدًا. لا تقل شعبية بين الرجال عنها بين الجنس اللطيف. ربما يكون سر نجاحه هو أنه أحد الأنواع القليلة من معدات تدريب القوة التي تسمح لك بتمرين عضلات ساقيك بكفاءة.

كثير من الناس يحبون آلة تسمى المسار المداري أو المدرب البيضاوي. وشعبيتها لها ما يبررها، وحتى مفهومة، لأنها تعتبر حقا الطريقة الأكثر فعالية لتدريب القلب. يساعد المدرب البيضاوي على تقوية عضلات الساقين ليس فقط، بل الجسم كله بشكل عام. تحب النساء بشكل خاص هذا النوع من آلات التمارين الرياضية لأنه يساعدهن على تشكيل أرجلهن وأردافهن. بالإضافة إلى ذلك، يتم أيضًا تمرين عضلات الصدر، وتشارك أيضًا عضلات الذراعين والكتفين.

مهم!!!

يمكن أيضًا تفسير شعبيتها بحقيقة أنه ليس لها أي تأثير على المفاصل أو العمود الفقري على الإطلاق، وهذا بدوره يعني أنه يمكنك ممارسة الرياضة بأمان وراحة قدر الإمكان.

ولا تنسَ دراجة التمرين القديمة الجيدة. تحظى بشعبية كبيرة دائمًا في المنزل وفي صالات الألعاب الرياضية. هناك أسباب وجيهة لذلك. الحقيقة هي أن استخدام هذه المحاكاة سهل مثل قشر الكمثرى. حتى المبتدئ يمكنه القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك، فهو مناسب للأشخاص الذين يتمتعون بدرجات متفاوتة من اللياقة البدنية، حيث يقدم المساعدة في عملية الحفاظ على الشكل الخارجي.

أي من آلات التمرين التقليدية وغير المكلفة نسبيًا هي الأمثل للاستخدام المنزلي؟

الخيار الأفضل في هذه الحالة سيكون حلقة مفرغة.

البساطة، جنبًا إلى جنب مع الكفاءة، تجعل جهاز المشي واحدًا من أكثر أجهزة التمرين شعبيةً وطلبًا. يعتبر الجري أو المشي من أكثر الأنشطة المألوفة بالنسبة لنا والتي يواجهها جميع الناس بدرجة أو بأخرى حرفيًا كل يوم. وهذا شيء لا يستطيع الناس القيام به فحسب، بل يعرفون أيضًا كيفية القيام به. لذا، فإن ممارسة التمارين على جهاز المشي، دون استثناء، أمر سهل وحتى مريح. وبالمناسبة، فإن الجري بسرعة حوالي 8 كم/ساعة لمدة نصف ساعة يسمح لك بحرق حوالي 300 سعرة حرارية. أما بالنسبة للتأثير المثمر لمثل هذه الأنشطة على نظام القلب والأوعية الدموية لجسم الإنسان فلا داعي للحديث عن هذا على الإطلاق.

خاتمة:

يجب على أولئك الذين يريدون ليس فقط تصحيح شكلهم، ولكن أيضًا تحسين صحتهم، أن يتذكروا أن تمارين القلب يجب أن يتم دمجها مع تدريب القوة. إذا كان من الممكن في صالة الألعاب الرياضية استخدام العديد من آلات التمرين لكل تمرين من تمارين الساق، فسيتعين عليك اختيار مجموعة من التمارين وشراء جهاز تمرين واحد فقط للاستخدام المنزلي.

دعونا نضخ أرجلنا على آلات التمرين

ستقوم شركة Army of Sports بتصميم وتصنيع وتوريد وتركيب المعدات الرياضية الخارجية (معدات التمارين الخارجية، والقضبان الأفقية، والقضبان المتوازية، وقضبان القرود، وقضبان الحائط)، ومقاعد الحديقة الخارجية، ورفوف الدراجات، ومعدات التمرين في موسكو وفي جميع أنحاء روسيا.

يتم عرض المعدات الرياضية وMAFs للحدائق والشوارع في كتالوج مناسب ومرتبة حسب الفئة. يتم استكمال جميع الطرز بوصف تفصيلي يشير إلى السعر وخصائص الأداء المهمة (الوزن والأبعاد والحمولة القصوى والمواد المستخدمة وما إلى ذلك).

معدات بارك ستريت والمعدات الرياضية

مقاعد حدائق الشوارع، سلات المهملات في الشوارع، أواني الزهور، الشمعات، رفوف الدراجات، معدات التمارين الرياضية في الشوارع، التمرين

المزايا الرئيسية

نقوم بتصميم وتصنيع MAFs وفقًا لـ GOST والمعايير المعتمدة في الاتحاد الروسي، ونبيع أيضًا المعدات الرياضية من إنتاجنا الخاص.

جميع المنتجات مختلفة:

• عمر خدمة طويل
• الموثوقية والسلامة.
• سهولة الصيانة؛

• تصميم فردي
• وظائف كاملة؛
• الامتثال لـ GOST.

عند تصنيع MAF
يتم استخدام المواد والنظر فيها:

• الفولاذ St3 والفولاذ المقاوم للصدأ والفولاذ كورتين وما إلى ذلك.
• أنواع مختلفة من الخرسانة باستخدام الجرانيت والرخام والخرسانة وحصى الأنهار والكوارتزيت وغيرها.
• الخشب الصنوبري، الصنوبر، البلوط، الرماد، الأخشاب الحرارية بمختلف أنواعها، من AB إلى Extra.
• طلاء مسحوق البوليمر في غرفة البلمرة، والتحضير والجلفنة، ومعالجة فولاذ الكورتن.
• معالجة الخشب بالتشريب الواقي والورنيش المقاوم للعفن مما يوفر مظهرًا جذابًا.
• يتم اختيار التركيبات (البراغي، والصواميل، والمسامير، والمثبتات، والمسامير، وما إلى ذلك) وفقًا للمعايير وشروط الاستخدام المعمول بها، مما يضمن السلامة والمظهر الجذاب.

• تؤخذ في الاعتبار الظروف التي سيتم استخدام المنتج فيها.
  يتم اختيار التركيبات (البراغي، والصواميل، والمسامير، والمثبتات، والمسامير، وما إلى ذلك) وفقًا للمعايير وشروط الاستخدام المعمول بها، مما يضمن السلامة والمظهر الجذاب.
• تعبئة المعدات وفقاً لمتطلبات هذا النوع من البضائع، مما يضمن سلامة البضائع أثناء النقل والتخزين المناسب.
• التصميم حسب متطلبات العميل (حدد الشروط).
• المنتجات حسب GOST

يتم تصنيع المنتجات وفقًا للمعايير الحالية، كما يتضح من شهادات الجودة والسلامة التي تحصل عليها. ومن المهم أيضًا عدم تضخيم أسعار النماذج. وبفضل هذا، منتجاتنا متاحة لجميع فئات عملائنا.

لماذا يجب عليك شراء المعدات منا؟

نقترح شرائه في أقرب وقت ممكن. سوف يجيب المتخصصون على جميع الأسئلة. الاختيار لن يصبح مشكلة أبدًا. يتم اختيار المنتجات وفقًا للمواصفات الفنية. فقط أخبرنا بجميع متطلباتك ورغباتك.

يقدم المتخصصون توصيل وتركيب أي منتجات. معنا سوف تقلل من الوقت والتكاليف المادية.

نحن نقدم أيضًا الضمان ودعم العملاء بعد الضمان. يمكن استخدام أي منتج لفترة طويلة.

اتصل بنا! بالتأكيد ستكون راضيًا عن تعاونك مع شركة جيش الرياضة!