Domov › Správná výživa › Jak užívat aminokyseliny pro hubnutí pro dívky. S aminokyselinami hubneme. Vliv na hubnutí

Jak užívat aminokyseliny pro hubnutí pro dívky. S aminokyselinami hubneme. Vliv na hubnutí

Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, které jsou hlavním stavebním materiálem pro svalovou tkáň a bílkoviny. Aminokyseliny plní v lidském těle mnoho zásadních úkolů. Pro sportovce, atlety a kulturisty je nejcennější schopnost aminokyselin obnovovat svaly a také ovlivňovat růst a vývoj tělesného svalstva. Právě z tohoto důvodu se aminokyseliny staly klíčovým prvkem doplňků sportovní výživy a jsou mezi kulturisty velmi žádané.

Díky přísunu aminokyselin si tělo dokáže vyrobit více než 50 000 bílkovin a více než 15 000 enzymů. Kromě tvorby enzymů, včetně potravinářských, hrají v těle významnou roli aminokyseliny, které jsou zodpovědné za zvýšení koncentrace, nálady, ovlivňují spánek, pozornost, agresivitu a sexuální touhu. Když bílkovina vstoupí do těla, je rozdělena na aminokyseliny. Dále se jednotlivé aminokyseliny podílejí na tvorbě pro tělo důležitých enzymů a bílkovin. Trávicí enzymy se podílejí na trávení bílkovin a jejich dělení na aminokyseliny pro lidskou spotřebu.

Aminokyseliny se dělí do tří hlavních skupin: nenahraditelné, vyměnitelné a podmíněně vyměnitelné.

Neesenciální aminokyseliny jsou ty, které si lidské tělo nezávisle syntetizuje z jiných aminokyselin.

Esenciální aminokyseliny- to jsou ty aminokyseliny, které naše tělo není schopno samo reprodukovat, ale jsou životně důležité. Esenciální aminokyseliny pocházejí z bílkovinných potravin nebo prostřednictvím doplňků stravy.

Existují také podmíněně esenciální aminokyseliny, které nejsou vhodné pro lidi cvičící silový trénink.

Aminokyseliny vám umožní zachovat, obnovit a vybudovat svalovou hmotu. Pokud je množství nedostatečné, tyto procesy se zpomalí a zastaví. Pravidelný přísun aminokyselin nejvíce potřebují lidé, kteří aktivně sportují a chtějí zvýšit svalovou hmotu. Po silné zátěži začíná aktivní regenerace svalů, to znamená, že se vytváří takzvané „proteinové okno“.

Aminokyseliny užívané pro hubnutí mají řadu výhod a nevýhod. Nežádoucí účinky se objevují, pokud jsou konzumovány nesprávně nebo nadměrně. V širokém smyslu se tyto složky vyznačují vlastností obohacovat tělo látkami, které dokážou v krátké době zbavit přebytečných usazenin podkožního tuku, potlačit chuť k jídlu a zvýšit výsledek fyzické aktivity.

Výhoda :

spaluje se pouze podkožní tuk, nedochází ke katabolické destrukci;
látky obsažené v aminokyselinách zpomalují proces stárnutí a zvyšují libido;
poskytující antioxidační účinek na tělo;
zlepšení výkonu mozku;
pozitivní vliv na metabolické procesy v těle;
posílení imunitního systému a biochemických reakcí těla;
zvýšení efektivity tréninku na hubnutí.

Poškodit:

negativní dopad na trávicí systém;
zhoršení výkonu srdce a krevních cév;
zhoršená funkce ledvin a jater;
negativní vliv na centrální nervový systém.

Vedlejší efekty

Aminokyseliny mají škodlivé vlastnosti, pokud jsou přijímány nesprávně. Mezi vedlejší účinky patří letargie, apatie, dysfunkce srdce, ledvin, jater a trávicích orgánů. Drogy mají negativní vliv na tělo, pokud existují zdravotní problémy. Pokud je například zjištěna gastritida nebo jiná onemocnění spojená s gastrointestinálním traktem, pak aminokyseliny způsobí exacerbaci symptomů.

Existuje mnoho druhů aminokyselin, které se liší svým složením. Samostatnou skupinu léků tvoří látky, které vykazují nejvyšší výsledky v oblasti hubnutí. Některé suplementy jsou připraveny pro nabírání svalové hmoty, zlepšení výsledků tréninku a je potřeba je používat výhradně pro vytvoření silné kontury těla.

BCAA (zabraňují rozpadu svalové tkáně v důsledku diety).
Tyrosin (složky potlačují hlad, urychlují metabolismus, spalují tuky).
Tryptofan (má sedativní vlastnosti, reguluje rozsah hormonů různých skupin, poskytuje potlačení chuti k jídlu).
Glutamin (spaluje tuky, zlepšuje imunitu, patří do kategorie aminokyselin pro ženy).
Leucin (silná aminokyselina, prodlužuje dobu nasycení jídlem, zachovává svalovou hmotu, snižuje počet tukových zásob).
L-karnitin (nejen odstraňuje tukové zásoby, ale také zabraňuje jejich hromadění, zvyšuje výkonnost duševního svalu, podporuje tvorbu svalové tkáně).
Arginin (podporuje intenzivní produkci růstového hormonu, spaluje tuky, podporuje regenerační funkce těla).

Jak užívat aminokyseliny

Většina zkušených sportovců a odborníků na sportovní výživu se shoduje na tom, že aminokyseliny je nejvhodnější užívat bezprostředně před nebo bezprostředně po tréninku, stejně jako večer a ráno, po spánku. Správné použití aminokyselin má tedy striktní časový rámec:

Aminokyseliny po tréninku a ráno: po tréninku a ranní příjem aminokyselin je dán potřebou neutralizovat tzv. „proteinové okno“ – akutní potřebu svalů a těla po bílkovinách, kterou lze pouze uspokojit rychlým přísunem snadno dostupných a rychle stravitelných aminokyselin. Nutno podotknout, že v těchto obdobích tělo pociťuje i akutní potřebu sacharidů (sacharidové okno), proto je vhodné doplnit jídelníček o gainery.
Aminokyseliny před tréninkem: Předtréninková suplementace aminokyselinami poskytuje silnou energii a zlepšuje váš svalový výkon během intenzivní práce.
Aminokyseliny v noci: vyživují vaše svaly během spánku, zajišťují optimální regenerační procesy a také maximální svalový růst.

Jak to použít aminokyseliny pro hubnutí ohledně stravování? Odborníci doporučují užívat aminokyseliny 30 minut předem. před nebo 30 min. po jídle (výjimky: dávky před a po tréninku), zapít dostatečným množstvím tekutiny.

V kapslích

Nejstarší společností, která vyráběla aminokyselinové doplňky v kapslích, byla Optimum Nutrition, i když dnes mnoho elitních laboratoří také vyrábí doplněk v této formě. Sami aminokyseliny pro hubnutí žen jsou v želatinovém obalu, který se rychle tráví a vstupuje do gastrointestinálního traktu. Často se můžete setkat s názorem, že nejlepší variantou jsou kapsle, které si zachovávají všechny výhody tabletové formy, ale zároveň mají lepší vstřebatelnost. Ale ve skutečnosti se kapsle mohou vstřebávat ještě déle než tablety - vše závisí na výrobci.

Pravidla pro užívání ve formě kapslí jsou úplně stejná jako u tablet.

V tabletách

Před tréninkem vypijte 3 až 5 tablet, po ne více než 6;
mezi jídly neužívejte více než 4 tablety;
Musíte užívat aminokyseliny v tabletách 3-5krát denně;
20 minut před jídlem před tréninkem a 20 minut po něm, při noční konzumaci, byste měli doplněk vypít alespoň 30 minut před spaním;
Aminokyseliny by se neměly zapíjet šťávami – dejte přednost vodě.

Prášek

užívá se 15-20 minut před jídlem, před sportem, po cvičení a před spaním;
K ředění prášku by se měla používat pouze voda;
Dávkování na porci je 5-10 gramů.

Při výčtu, které potraviny obsahují aminokyseliny, je nutné zmínit rozdělení bílkovin na bílkoviny živočišného a rostlinného původu. Ty první jsou lidským tělem lépe absorbovány. Pokud jde o potraviny, které obsahují rostlinné bílkoviny, nejzdravější jsou luštěniny a obiloviny. Některé rostlinné bílkoviny však mohou postrádat esenciální aminokyseliny pro hubnutí. Při kombinaci produktů rostlinného a živočišného původu se zvyšuje biologická hodnota bílkovin.

valin se nachází v živočišných produktech (maso, mléčné výrobky) a rostlinného původu (luštěniny, obiloviny);
leucin přichází do těla z hnědé rýže, ořechů, ale i ryb a masa;
isoleucin lze získat z kuřecích vajec a masa, jater, luštěnin, mandlí a kešu ořechů;
methionin se nachází v mléce, rybách, mase;
hlavními zdroji lysinu jsou mléčné výrobky a obiloviny;
Vejce a mléčné výrobky jsou bohaté na threonin;
Tělo přijímá tryptofan z datlí, sezamových semínek a banánů;
Fenylalanin pochází z kuřecího masa, ryb a mléčných výrobků.
Bílkoviny rostlinného a živočišného původu

Jaké aminokyseliny si vybrat v lékárně

Speciální přípravky pro urychlení procesu hubnutí zakoupíte ve specializovaných prodejnách sportovní výživy. Oddělení s takovými produkty jsou otevřena v mnoha lékárnách. Při výběru konkrétního doplňku je třeba vzít v úvahu nejen hodnocení výrobce, náklady na lék, ale také jeho složení. Některé komplexy se například doporučují dívkám a jiné mladým lidem.

Pravidla pro výběr farmaceutických aminokyselin:

pokud si doplněk zakoupí žena, pak by měl lék obsahovat L-karnitin, L-glutamin a L-arginin;
před použitím léků byste se měli poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jak správně užívat aminokyseliny;
obal léku by měl obsahovat informace o tom, jak pít aminokyseliny, kolikrát denně, v jakých dávkách;
cena léku by neměla být příliš vysoká;
konzistence látky musí odpovídat návodu;
Při nákupu léků na hubnutí je třeba věnovat pozornost datu expirace a neporušenosti obalu;
Aditiva v jakékoli formě uvolňování mají vždy hořkou chuť a práškové odrůdy jsou zcela rozpuštěny ve vodě;
užívání léků zahrnuje dodržování pravidel stravy a konzumaci komplexu vitamínů pro doplnění zásob užitečných složek v těle (tato informace není na obalech, ale je třeba ji zkontrolovat u lékaře).

Video o aminokyselinách ve sportovní výživě

Aminokyseliny Bcaa

BCAA jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem a jsou esenciální, což znamená, že musí být tělu dodávány prostřednictvím potravy. BCAA jsou tři aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin.
Hlavní vlastnosti BCAA:
– Antikatabolická podpora, zabraňuje procesům destrukce svalové tkáně;
– Zvýšení čisté svalové hmoty;
- Snižuje tvorbu tuku;
– Zvyšuje indikátory síly.
Někteří výrobci sportovní výživy přidávají k BCAA další přísady pro silnější účinek, například SAN BCAA 5000 je dodáván s beta-alaninem.

Jaký je lepší protein nebo aminokyseliny?

Nezaměňujte aminokyseliny a BCAA – jedná se o různé doplňky. První z nich se často prodávají pod názvem „Aminos“, které obsahují BCAA, často v nízkých koncentracích. A ty poslední se nazývají výhradně BCAA a neobsahují jiné aminokyseliny.

Rozdíl mezi aminokyselinami a proteinovým práškem spočívá v několika faktorech:

V rychlejší absorpci. Tělo nevynakládá energii navíc na rozklad.
Pohodlný příjem. Jsou dostupné v tekuté a tabletové formě. Není třeba se šťourat se šejkrem.
Při výběru aminokyselin nebo proteinového doplňku nezapomeňte, že aminokyseliny mohou a měly by být užívány před, po a dokonce i během tréninku. Neexistují žádná omezení ohledně denní doby ani přípravného období.

Olya Lichacheva

Krása je jako drahý kámen: čím je jednodušší, tím je vzácnější :)

21. března 2016

Obsah

Výsledek boje s nadváhou přímo závisí na množství bílkovin v těle. Pokud je takových látek nedostatek, pak tělesná hmotnost klesá pomalým tempem, dále se zvyšuje nebo zůstává nezměněna. Použití proteinových sloučenin je běžné ve sportovní výživě pro růst a zachování svalové hmoty. Aminokyseliny hrají neméně důležitou roli při hubnutí. Tyto látky jsou nezbytné pro spalování tuků, ale je nutné je užívat v souladu s určitými důležitými pravidly, aby se předešlo nežádoucím účinkům.

Co jsou aminokyseliny a k čemu slouží?

Lidské tělo obsahuje obrovské množství látek, z nichž každá plní specifickou funkci. Bílkoviny patří mezi nejdůležitější složky nezbytné pro zdraví a životní funkce. Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, které jsou nezbytné pro stavbu všech skupin buněk. Mohou být vyměnitelné nebo nenahraditelné. Do první skupiny patří látky, které si tělo syntetizuje samo, do druhé skupiny prvky obsažené v potravě nebo doplňcích stravy.

Výhody a škody na hubnutí

spaluje se pouze podkožní tuk, nedochází ke katabolické destrukci;
látky obsažené v aminokyselinách zpomalují proces stárnutí a zvyšují libido;
poskytující antioxidační účinek na tělo;
zlepšení výkonu mozku;
pozitivní vliv na metabolické procesy v těle;
posílení imunitního systému a biochemických reakcí těla;
zvýšení efektivity tréninku na hubnutí.

negativní dopad na trávicí systém;
zhoršení výkonu srdce a krevních cév;
zhoršená funkce ledvin a jater;
negativní vliv na centrální nervový systém.

Vedlejší efekty

Druhy aminokyselin pro hubnutí

Existuje mnoho druhů aminokyselin, které se liší svým složením. Samostatnou skupinu léků tvoří látky, které vykazují nejvyšší výsledky v oblasti hubnutí. Některé doplňky jsou navrženy tak, aby nabraly svalovou hmotu, zlepšily tréninkové výsledky a měly by být používány výhradně za účelem vytvoření silných kontur těla.

Název aminokyselin, které pomáhají zbavit se nadváhy:

Tyrosin (složky potlačují hlad, urychlují metabolismus, spalují tuky).
BCAA (zabraňují rozpadu svalové tkáně v důsledku diety).
Leucin (silná aminokyselina, prodlužuje dobu nasycení jídlem, zachovává svalovou hmotu, snižuje množství tukových zásob).
L-karnitin (nejen odstraňuje tukové zásoby, ale také zabraňuje jejich hromadění, zvyšuje výkon srdečního svalu a podporuje tvorbu svalové tkáně).
Tryptofan (má sedativní vlastnosti, reguluje hladinu hormonů různých skupin, poskytuje potlačení chuti k jídlu).
Glutamin (spaluje tuky, zlepšuje imunitu, patří do kategorie aminokyselin pro ženy).
Arginin (podporuje aktivní produkci růstového hormonu, spaluje tuky, posiluje regenerační funkci těla).

Jak užívat aminokyseliny

Užívání doplňků na spalování tuků musí být doprovázeno prováděním určitých pravidel. U specialistů si musíte zjistit, jaké vitamíny při hubnutí užívat, abyste si nepoškodili zdraví, kdy aminokyseliny užívat a kterým dát přednost. Léky na růst svalů budou méně účinné než látky, které mají speciální vlastnosti, které pomáhají spalovat přebytečný tuk spíše než přibírat.

V kapslích

užívá se 20 minut před jídlem, 20 minut po tréninku, 30 minut před spaním;
je třeba užít maximálně dvě tobolky najednou;
užívat 3-4krát denně;
dávkování by mělo odpovídat doporučením na obalu;
Kapsle by se neměly zapíjet šťávou (k tomu se používá voda).

V tabletách

před tréninkem musíte užít 3-5 tablet, po - maximálně 6 tablet;
mezi jídly užívejte až 4 tablety;
užívat maximálně 5krát denně;
Lék byste měli zapít vodou.

Kapalina

Měli byste užívat 40 ml až pětkrát denně;
Tekuté aminokyseliny se vstřebávají rychleji než prášek.

Prášek

užívat 20 minut před jídlem, bezprostředně po tréninku, před spaním;
prášek musí být zředěn vodou;
dávkování by se nemělo překračovat ani podceňovat.

Jaké potraviny obsahují aminokyseliny

Název součásti	Jaké produkty obsahují
	Luštěniny a obiloviny, maso, mléčné výrobky.
	Hnědá rýže, ryby, maso, luštěniny.
	Obiloviny, mléčné výrobky.
tryptofan	Sezam, datle, banány.
	Vejce, mléčné výrobky.
methionin	Mléčné výrobky.
Kompletní komplex aminokyselin	Slepičí vejce, hrášek, hovězí maso.

Jaké aminokyseliny si vybrat v lékárně

Pravidla pro výběr farmaceutických aminokyselin:

pokud si doplněk zakoupí žena, pak by měl lék obsahovat L-karnitin, L-glutamin a L-arginin;
před použitím léků byste se měli poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jak správně užívat aminokyseliny;
obal léku by měl obsahovat informace o tom, jak pít aminokyseliny, kolikrát denně, v jakých dávkách;
cena léku by neměla být příliš vysoká;
konzistence látky musí odpovídat návodu;
Při nákupu léků na hubnutí je třeba věnovat pozornost datu expirace a neporušenosti obalu;
Aditiva v jakékoli formě uvolňování mají vždy hořkou chuť a práškové odrůdy jsou zcela rozpuštěny ve vodě;
užívání léků zahrnuje dodržování pravidel stravy a konzumaci komplexu vitamínů pro doplnění zásob užitečných složek v těle (tato informace není na obalech, ale je třeba ji zkontrolovat u lékaře).

Video o aminokyselinách ve sportovní výživě

Nejběžnější oblastí použití proteinových sloučenin je kulturistika. Sportovci si nezávisle vybírají, které doplňky použijí k rychlému budování svalové hmoty a spalování tuků. Videa vysvětlují, proč sportovci potřebují aminokyseliny, co jsou bcaa léky, jak je kulturisté berou a jakých výsledků dosahují.

Problém nadváhy trápí mnohé. Obrovské množství mužů a žen se roky neúspěšně snaží zbavit přebytečných kilogramů. Ne každému se podaří dosáhnout svého cíle a dosáhnout dokonalé formy. Ve skutečnosti není hubnutí tak obtížné, pokud prokážete trochu trpělivosti a systematicky přistupujete k procesu hubnutí.

Pro úspěšný výsledek existuje mnoho různých prostředků: pravidelná fyzická aktivita, správná výživa, snížení celkového obsahu kalorií v potravinách.

Všechny tyto metody jsou samozřejmě velmi účinné. Pokud ale chcete hubnutí ještě zefektivnit, můžete k tomuto souboru opatření přidat použití speciálních léků na hubnutí. Například aminokyseliny jsou v poslední době velmi oblíbené při hubnutí.

Ti, kteří již ocenili účinek takových produktů, tvrdí, že se jedná o velmi účinnou metodu hubnutí. Ale ne každý dnes chápe, co taková aditiva jsou, jak přesně fungují a jaké jsou jejich výhody. Promluvme si podrobněji o principu působení aminokyselin a také zvažte několik relevantních a bezpečných léků.

Jak probíhá proces hubnutí v těle?

Aminokyseliny jsou speciálním druhem stavebních buněk, které tvoří bílkoviny. Jedná se o nepostradatelnou složku zdravé výživy, bez které nelze udržet stabilní rovnováhu v těle.

Určitý podíl aminokyselin přijímáme pravidelně v potravě – najdeme je v mase, rybách, mléce a všech dalších bílkovinných produktech.

Pokud přiměřeně zvýšíte příjem aminokyselin pravidelným užíváním léků na jejich bázi, můžete v těle aktivovat proces hubnutí.

Pro tento efekt existuje zcela přirozené vysvětlení. Při vstupu do těla mají různé aminokyseliny tendenci se přeměňovat na jiné látky.

Zejména aktivní konzumace aminokyselin podporuje tvorbu tak cenné látky, jako je leptin. To je to, co spouští proces spalování tuků a podporuje rychlé hubnutí.

Kromě toho léky na bázi aminokyselin mají vynikající vlastnosti potlačující chuť k jídlu. Navíc takové doplňky neobsahují prakticky žádné kalorie.

Jejich užívání vám pomůže zhubnout mnohem efektivněji než konzumace proteinových potravin (které sice obsahují velké množství aminokyselin, ale zároveň dodají tělu zbytečné kalorie).

Kromě toho bude použití takových léků vynikajícím doplňkem aktivní fyzické aktivity. Při častém a intenzivním tréninku v našem těle neustále dochází k tzv. katabolickému procesu, který je doprovázen nechtěnou destrukcí svalového vlákna.

Užívání aminokyselin vám pomůže rychle a úspěšně se zotavit z tréninku tím, že zabrání katabolismu. Pokud tedy kombinujete sportovní aktivity s užíváním specializovaných přípravků za účelem hubnutí, budou pro vás aminokyseliny tím nejlepším řešením.

Jak užívat aminokyseliny na hubnutí?

Pokud pro hubnutí používáte léky na bázi aminokyselin, měli byste je užívat v množství uvedeném v pokynech.

Mohlo by vás to zajímat Recenze o argininu, jak užívat arginin pro ženy a muže

Zpravidla by se to mělo provádět třikrát denně - ráno, uprostřed dne a před spaním. Takové přísady jsou dnes dostupné v různých formách. Nejoblíbenější aminokyseliny jsou ve formě prášku nebo kapslí.

Mezi těmito produkty není žádný významný rozdíl, forma nemá prakticky žádný vliv na vlastnosti léku, takže si můžete vybrat možnost, která vyhovuje vašemu vkusu.

Aminokyseliny můžete zapít čistou vodou, nebo si můžete vzít jakoukoli ovocnou šťávu. V tomto případě se hladina cukru v těle (který se vždy nachází ve všech ovocích) mírně zvýší, což napomůže ještě úspěšnějšímu a rychlejšímu vstřebávání aminokyselin.

Někteří lidé dnes užívají aminokyseliny v kombinaci s jinými specializovanými léky – spalovači tuků, bílkovinami atp. To je zásadně špatně. Pro efektivní vstřebávání aminokyselin by měly být konzumovány odděleně.

Škody a vedlejší účinky

Takové doplňky jsou dobré i proto, že je může užívat téměř každý, bez omezení.

Aminokyseliny se zdají být zcela neškodným a bezpečným potravinářským přídavkem.

Jedná se o přírodní složky potravy, které nemají žádné vedlejší účinky.

I když náhle náhodou překročíte potřebnou dávku, nijak to neovlivní vaše zdraví a nepřinese žádné negativní výsledky.

Recenze nejlepších léků

Aby byl proces hubnutí skutečně úspěšný, je nutné vybírat kvalitní a bezpečné léky prověřené časem a kladně hodnocené těmi, kteří je již užívali.

Zde je přehled několika lokálních doplňků aminokyselin.

Všechny jsou dnes mezi spotřebiteli obzvláště oblíbené a jsou doporučovány předními lékařskými specialisty:

Gaspari Nutrition AMINOLAST.Účinný lék v kapslích americké výroby. Nepřetržité užívání tohoto produktu umožňuje udržovat optimální množství aminokyselin v těle a v kombinaci s rozumnou stravou a fyzickou aktivitou podporuje hubnutí. Snad jedinou nevýhodou této drogy je její relativně vysoká cena (asi 1 500 rublů).
BCSA- slavná belgická droga vyráběná v kapslích. Poskytuje tělu dostatečné množství aminokyselin nezbytných pro efektivní hubnutí. Prodává se v baleních různých velikostí (od 100 do 3000 kapslí). Cena léku závisí na objemu a začíná od 500 rublů na balení. Těší se široké oblibě po celém světě.
L-karnitin- cenově dostupná a dnes velmi oblíbená aminokyselina, která je dostupná ve formě kapslí. Pomáhá nejen aktivovat proces spalování tuků, ale má také příznivý vliv na stav těla jako celku. Tento produkt si můžete zakoupit za velmi přijatelnou cenu (asi 300 rublů).
Amino palivo. Účinný lék na hubnutí v tekuté formě. Pravidelným používáním tohoto produktu získáte potřebné množství cenných aminokyselin. Náklady na balení takového produktu vás budou stát asi 500 rublů.

Toto samozřejmě není úplný seznam všech dnes existujících léků na bázi aminokyselin. Moderní výrobci vyrábějí mnoho podobných produktů. Mezi tak širokým sortimentem si jistě najdete tu nejlepší variantu.

(5 hlasů, průměr: 5,00 z 5)

Každý člověk, který drží dietu, zhubne, čelí skutečnosti, že výsledek se zastaví a zůstane stát. Aminokyseliny pomohou ke změně výsledku. Povedou ke zlepšení výsledků. Aminokyseliny pro hubnutí– to dnes zajímá mnoho lidí. Aminokyseliny jsou přece něco, co má každé tělo, ale mohou vám pomoci získat potřebnou vysněnou postavu? Samozřejmě pomohou, o tom se dozvíte v našem článku.

Pomoc aminokyselin při hubnutí

Aminokyseliny jsou látky, které se nacházejí v každém těle. Jsou výsledkem práce s bílkovinami. Aminokyseliny pomáhají tělu v mnoha jeho funkčních procesech. Bez nich tělo nemůže existovat. Existují tři typy aminokyselin, které tělo potřebuje.

První možností jsou neesenciální aminokyseliny. Jsou prostě nezbytné pro život těla, může je samostatně zpracovávat a vytvářet.

Aminokyseliny pro hubnutí

Druhým typem aminokyselin jsou ty, které si tělo nedokáže vyrobit samo. Je jich dvacet, říká se jim nenahraditelné. Tělo je může získat z potravy nebo speciálních doplňků. Mnoho lidí se dnes zajímá o otázku, pro hubnutí. Odpověď je jednoduchá, samozřejmě.
Existuje ale i varianta aminokyselin, které jsou napůl nahraditelné. To znamená, že si je tělo dokáže vyrobit samo, ale k tomu bude potřebovat hodně síly a energie. Proto tento proces není pro tělo a jeho práci prospěšný. Proto je také lepší tyto aminokyseliny získávat z potravin nebo doplňků. Aminokyseliny mohou být také použity v kombinaci. Pomůže vám to, když lék vezmete včas.

To znamená, že užívejte několik aminokyselin najednou. Je to velmi jednoduché. Tyto komplexy nejlépe pomáhají při hubnutí. To znamená, že pokud jsou aminokyseliny potřebné speciálně pro hubnutí, pak je stále mnohem lepší užívat několik aminokyselin. Každá z dvaceti esenciálních aminokyselin má své vlastní funkce. Například je lepší konzumovat ty aminokyseliny, které vám pomohou zhubnout, v kombinaci s těmi, které posilují imunitní systém.

Pomoc aminokyselin při hubnutí

Tělo se přece jen velmi těžko cítí správně a dobře, pokud drží dietu, je to pro něj vždy šok a stres. Ve skutečnosti má téměř každý pozitivní výsledky; každý, kdo tyto doplňky použil, sebevědomě potvrzuje, že výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Ostatně přinášejí to velmi rychle. Všichni moji známí a přátelé mě hned poznávají a všímají si změn na mé postavě. Navíc se prakticky nedá nic dělat. Aminokyseliny pomáhají zvyšovat imunitu, tělo se stane méně náchylné k různým nemocem a neduhům. Také ta zranění, která jsou v těle, se jednoduše zahojí a zotaví mnohem rychleji. Aminokyseliny mají tedy řadu výhod. Přinášejí velké výhody pro tělo a jeho celkový stav.

Použití aminokyselin ke zlepšení svalového tonusu

Aminokyseliny mohou využít i sportovci, pokud se rozhodnou zhubnout. Svaly totiž nikam nevedou. Aminokyseliny tvoří svaly samy, pokud sportovec začne hubnout bez aminokyselin, jeho tělo okamžitě začne využívat aminokyseliny ze svalů, ty se spálí, tím pádem svaly mizí. K tomu je to nutné koupit aminokyseliny na hubnutí.

Sportovní výživa Kde začít, co potřebujete Užitečné tipy - video

Při hubnutí se pak aminokyseliny ze svalů nebudou brát. Aminokyseliny mají další vynikající funkce. Pomáhají vašemu tělu rychleji se zotavit. Aminokyseliny vedou k tomu, že můžete trénovat a cvičit déle. Pomohou vám cítit se méně unavení a energičtější.

Každý trénink je pro tělo stres, je potřeba si odlehčit a lék proti stresu přesně. Prospějí jak tělu, tak svalům a vlastně i celkové lidské kondici. Aminokyseliny pomohou i při každodenní práci. Zvládnete to mnohem rychleji, váš mozek bude pracovat čistě, začne rychleji myslet.

Užívání aminokyselin pro hubnutí

Pokud se rozhodnete zhubnout a přesto si vyberete aminokyseliny, které vám pomohou, pak je určitě berte správně. Proto je nutné demontovat aminokyseliny, jak užívat na hubnutí. Aminokyseliny musí být přijímány postupně. To znamená, že jejich použití by mělo nějakou dobu trvat. Mnohem lepší je užívat asi třikrát denně. Je lepší vybrat si poprvé ráno. Nejlepší čas je, když jste právě vstali a ještě jste nejedli. Je tedy lepší užívat nalačno. Toto je nejplodnější možnost. Budete schopni správně vyvážit svůj jídelníček.

Užívání aminokyselin pro hubnutí

Den bude snadný a tělo se neunaví. Dále je lepší zvolit čas před tréninkem. To vám pomůže správně se na lekci připravit a bude to velmi plodné. Další možností je obnovit tělo. To znamená, že je lepší konzumovat aminokyseliny po tréninku. Lze konzumovat i během tréninku. Pro zlepšení výsledků můžete také užívat aminokyseliny před spaním. To pomůže uvolnit tělo a dát mu odpočinek.

Aminokyseliny pro zlepšení svalového tonusu

Můžeš koupit aminokyseliny pro hubnutí v lékárnách. Je to velmi jednoduché. Jdeme do lékárny a koupíme potřebnou možnost. Lékárna má také možnost využít služeb poradce. Může ti říct všechno. Poskytne také praktické rady, které vám pomohou s užíváním aminokyselin. Aminokyseliny na hubnutí koupíte velmi jednoduše na webových stránkách, tedy na internetu. Stačí objednat a přijde na vaši adresu.

Výběr aminokyselin pro hubnutí

Je velmi důležité vybrat správné aminokyseliny. Je to velmi snadné. Zvažme, ? Nejlepší je zaměřit se na glutamin, lysin, kreatin, argentin a ornitin. Jsou nejlepší na hubnutí. Lze je snadno zakoupit ve formě kapslí nebo prášku, ale lze je nalézt také v různých produktech. Je velmi důležité si je vzít, pokud si chcete udělat pořádek ve své postavě. To platí i pro to, jak vybírat aminokyseliny pro ženy na hubnutí. Jsou téměř stejné jako u mužů, pro ženy je lepší jíst stejné produkty.

Výběr aminokyselin pro hubnutí

Takže je lepší zahrnout do svého jídelníčku: vejce, maso, ryby, luštěniny. Toto jídlo obsahuje hodně aminokyselin a bílkovin. Jejich konzumace ve velkém množství tedy může vést k tomu, že nebudete muset užívat další doplňky výživy. Pokud jde o maso, aminokyseliny se nacházejí téměř ve všech jeho odrůdách. Například v hovězím, vepřovém, kuřecím. Ryby mohou být také téměř jakéhokoli druhu. Je lepší zvolit makrelu, tuňáka a sledě. Stačí si vybrat své oblíbené produkty.

Aminokyseliny na hubnutí - video

Aminokyseliny jsou organické sloučeniny nezbytné pro normální lidský život. Z 20 esenciálních si 12 tělo vyrábí, zbylých 8 musí získat z potravy nebo doplňků. Jednou z hlavních funkcí je účast na syntéze bílkovin. Při jejich nedostatku roste tuková tkáň a je nahrazena svalovou tkání a dochází k nárůstu hmotnosti. Proto mnoho lidí bere aminokyseliny na hubnutí. Jejich použití však vyžaduje znalost některých nuancí a povinnou konzultaci s odborníkem.

Výhoda

O výhodách aminokyselin lze psát vědecká pojednání, protože bez jejich účasti prakticky nedochází k jediné biochemické reakci v těle. Když se zjistí nedostatek jednoho z nich, začnou zdravotní problémy.

Mezi hlavní funkce, které vykonávají:

proteosyntéza;
zásobování svalů energií a stavebním materiálem;
úplné vstřebávání vitamínů a minerálů;
zlepšení mozkové činnosti.

Pro muže jsou zajímavé především jako stavební materiál pro svalovou hmotu. Ženy ho potřebují ke zlepšení stavu vlasů, kůže a nehtů a zdraví reprodukčního systému. Ve stáří zpomalují proces stárnutí a předcházejí kardiovaskulárním a duševním chorobám. Proto si při plánování hubnutí pomocí aminokyselinových doplňků můžete být jisti, že to bude mít velmi pozitivní vliv na vaše zdraví (pokud je užíváte správně).

Vliv na hubnutí

V dietetice, medicíně a sportu jsou zvyklí používat aminokyseliny jako prostředek k hubnutí, protože spouštějí právě ty biochemické procesy, které vedou k trvalému hubnutí bez újmy na zdraví. Co pro to dělají:

odstranit stávající tukové zásoby a zabránit ukládání nových;
urychlit metabolismus;
zlepšit trávení;
umožní vám ovládat vaši chuť k jídlu a vyhnout se;
pomáhají budovat svalovou hmotu;
snížit hladinu cukru a cholesterolu;
jsou zdrojem další energie, která je nezbytná k tomu, abychom vydali co nejvíce kalorií.

Při hubnutí pro muže a ženy je role aminokyselin mírně odlišná, proto je třeba mít tyto body na paměti.

Pro muže

Zástupci silnějšího pohlaví neradi drží diety, takže jejich program hubnutí nejčastěji zahrnuje aktivní cvičení. Ale i ne příliš intenzivní cvičení využívá více než 80 % volných aminokyselin v těle. To může zpomalit procesy spalování tuků a budování svalů. Proto se doplňky s nimi doporučují především při hubnutí u mužů.

Pokud mají nedostatek, svaly se špatně zotavují, jejich růst se zpomaluje a bolestivost jim brání cvičit v plné síle a stává se nemožným. Zvláštní roli v tom všem hrají BCAA (bcaa).

BCAA jsou zkratkou pro aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, což se z angličtiny překládá jako „aminokyseliny s rozvětveným řetězcem“. Jedná se o komplex valinu, leucinu a isoleucinu. Získat je každý zvlášť je z hlediska výroby velmi složitý proces, ale v takové triádě se snadno syntetizují z hydrolyzátu bílkovin.

BCAA tvoří více než 35 % aminokyselin ve svalové tkáni. Bez tohoto komplexu je jeho expanze nemožná. Vzhledem k tomu, že si je tělo nevyrábí samo, musí muži, aby tréninkem zhubli, užívat speciální sportovní doplňky a zvýšit množství produktů ve stravě, které toto trio obsahují.

Potraviny bohaté na BCAA:

maso;
Ryba;
plody moře;
vejce;
mléko;
tvrdé sýry.

Účinek BCAA pro ty, kteří intenzivně cvičí:

zabránit štěpení svalových vláken;
podporovat vysychání těla;
snížit usazeniny tuku;
zvýšit fyzickou výkonnost (sílu, vytrvalost);
zlepšit efektivitu.

Některé z těchto vlastností BCAA se v poslední době staly předmětem kritiky, ale to je nečiní méně populárními v kulturistice.

Pro ženy

Aminokyseliny se také používají pro hubnutí žen, ale jejich hlavním účelem zde již není budování svalové hmoty, ale udržení krásy a zdraví při dietě.

Proč ženy potřebují aminokyseliny?

zachovat reprodukční funkce;
normalizovat menstruační cyklus;
pro posílení nehtů, pružnost pokožky, růst vlasů;
formovat krásnou postavu;
pro odbourávání tuků, nikoli svalových vláken;
normalizovat hormonální hladinu;
vyhnout se depresi a depresivní náladě.

Není tajemstvím, že při hubnutí jsou to právě tyto aspekty zdraví žen, které jsou primárně negativně ovlivněny. Aby úbytek hmotnosti neovlivnil vzhled a plné fungování těla, měli by zástupci spravedlivého pohlaví aktivně užívat aminokyseliny.

To by si měly všímat především ženy nad 40 let. Pro jejich tělo může jakákoli dieta a příliš aktivní cvičení vyústit ve vážné zdravotní problémy: exacerbaci kardiovaskulárních onemocnění, zvýšené riziko cukrovky, zhoršení stavu v menopauze. Ti, kteří se v tomto věku snažili zbavit nadbytečných kilogramů, vědí, jak krevní tlak a hladina cukru začíná skákat při sebemenším omezení ve stravě nebo zvýšení fyzické aktivity. Řešení je jednoduché: pijte další aminokyseliny.

Mladým dívkám poslouží jinak: při sportování přispějí ke správnému přerozdělení svalové tkáně po celém těle, jejich zadek a prsa budou krásná a pevná. Zároveň se nebudete muset bát, že vaše strava způsobí akné, vypadávání vlasů a loupání nehtů. Aminokyseliny to nedovolí.

Možné poškození

V poslední době sílí kontroverze kolem příjmu aminokyselin ve formě doplňků stravy a sportovní výživy. Články se objevily alarmující, že jejich užívání vede u mužů k otravě jídlem, žaludečním vředům a dokonce k impotenci. Taková tvrzení však odborníci vyvracejí. Při správném použití nezpůsobují žádné poškození těla.

Kontraindikace

Všechny kontraindikace užívání aminokyselinových doplňků jsou relativní. To znamená, že i když jsou přítomni, je nutná konzultace s lékařem. Pouze on, na základě individuálních vlastností těla, může přesně říci, zda můžete užívat tento nebo ten lék nebo ne. Tyto zahrnují:

těhotenství;
hypertenze;
laktace;
onemocnění žlučových cest, ledvin a jater;
diabetes;
vážné problémy se slinivkou břišní a gastrointestinálním traktem.

Vedlejší efekty

Vznikají v důsledku samoaplikace aminokyselin bez souhlasu lékaře, nedodržení pokynů pro lék nebo předávkování. Nejčastější:

střevní poruchy, pálení žáhy, nepříjemné říhání, průjem;
zvýšený krevní tlak;
selhání ledvin, jater, žlučníku, slinivky břišní.

Sportovci při jejich užívání často pociťují natržení svalů, natažení a zranění. To není způsobeno ani tak vedlejšími účinky léků, ale přeceněním vlastních sil. Po užití AMK má člověk pocit, že hory přenese: necítí bolest, má dost síly a energie pro dva. V důsledku toho se neprovádí 5 opakování cviku, ale 15, nikoli 3 přístupy, ale 5. Místo 1 hodiny se trénink zpozdí o 2. Výsledkem je poškození svalů, kloubů a vazů. Proto je tak důležité přísně dodržovat program lekce.

Druhy

Nenahraditelný

Esenciální aminokyseliny si tělo není schopno vyrobit samo, proto je musí zásobovat potravou a doplňky stravy.

Valin

Nezbytné pro hubnutí doprovázené intenzivním a častým tréninkem. Zvyšuje fyzickou výkonnost, podporuje větší spotřebu kalorií, snižuje citlivost na bolest a zmírňuje bolestivost.

isoleucin

Podporuje rychlou obnovu svalové tkáně po těžké fyzické námaze.

Leucin

Podílí se na syntéze bílkovin a posiluje imunitní systém.

Lysin

Pomáhá tělu plně absorbovat vápník. Podílí se na syntéze kolagenových vláken. Pro ženy je nezbytný, aby se jim v důsledku diety nezhoršil stav vlasů, nehtů a pokožky. Navíc je to on, kdo brání vzdělávání a pomáhá se ho zbavit. Normalizuje hormonální hladinu.

methionin

Nezbytný pro hubnutí, protože aktivuje metabolismus tuků a bílkovin. Snižuje hladinu cholesterolu a lipidů v krvi v játrech. Zlepšuje funkci ledvin, takže při konzumaci během hubnutí se můžete zbavit otoků a přebytečné tekutiny v tkáních. Odstraňuje z těla soli těžkých kovů.

threonin

Pro hubnoucí je nezbytný z několika důvodů: za prvé bojuje proti hepatóze a za druhé zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu. Navíc aktivuje metabolismus.

tryptofan

Aminokyselina, jejíž nedostatek neuvěřitelně ztěžuje kontrolu chuti k jídlu. Účastník mozkové aktivity, který řídí spánek, práh bolesti, náladu a chuť k jídlu. S jeho nedostatkem se pozoruje nespavost (podporující přibírání na váze), bolesti hlavy, dlouhotrvající bolestivost (brání intenzivnímu tréninku), deprese a syndrom chronické únavy (který způsobuje nárůst kortizolu) a nesnesitelné záchvaty hladu.

fenylalanin

Podílí se na syntéze tyrosinu a hormonů důležitých pro hubnutí. Udržuje dobrou náladu, působí jako antidepresivum, tlumí hlad.

Podmíněně zásadní

Podmíněně esenciální aminokyseliny jsou produkovány v těle v malých množstvích, které nestačí pro normální fungování orgánů a výskyt biochemických procesů. Čas od času je proto potřeba zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na tyto AMK, případně s nimi brát doplňky stravy.

tyrosin

Pomáhá bojovat proti únavě a stresu, který člověka napadá při hubnutí.

Cystein

Podílí se na syntéze bílkovin. Je to silný antioxidant, zpomaluje proces stárnutí.

Histidin

Podporuje růst a obnovu svalové tkáně, proto jej oceňují zejména kulturisté.

alanin

Dodavatel energie pro svaly, mozek a nervový systém. Zvyšuje výkonnost a fyzickou výkonnost.

Vyměnitelné

Neesenciální aminokyseliny si tělo syntetizuje samo, ale jejich dodatečný příjem není kontraindikován.

karnitin

Mnoho odborníků označuje tuto aminokyselinu za nejdůležitější pro proces hubnutí. Ve spalování tukových zásob hraje první housle. Bez něj bude hubnutí buď příliš pomalé, nebo k němu nedojde vůbec, navzdory dietám a tréninku.

Jeho použití je spojeno s několika nuancemi. Za prvé, karnitin nezničí adipocyty, pokud tělo nemá dostatek enzymů, železa a lysinu. Za druhé, jeho účinnost se zvyšuje v přítomnosti tokoferolu a kyseliny askorbové. Za třetí, denní dávka jeho konzumace by měla být alespoň 1 500 mg, jinak nenastartuje proces spalování tuků.

arginin

Čistí játra, pomáhá budovat svalovou hmotu a snižuje tukové zásoby. Jako doplněk stravy je přísně zakázán těhotným a kojícím ženám.

Serin

Chrání nervová vlákna před poškozením. Podílí se na zachování glykogenu ve svalech a játrech.

Asparagin

Odstraňuje chronický únavový syndrom, dodává sílu, elán a energii.

Glutamin

Normalizuje hladinu cukru v krvi, pomáhá vyrovnat se s únavou, zlepšuje trávení a činnost mozku.

Ornitin

Zlepšuje funkci jater, podporuje syntézu růstového hormonu, který je důležitý pro spalování tuků.

Kyselina glutamová

Glycin

Podílí se na syntéze hormonů. Dodává buňkám kyslík, který je známý pro své vlastnosti při spalování tuků.

Proline

Zvyšuje výkon a pomáhá odolávat velké zátěži během tréninku. Určitě by ho měli užívat ti, kteří mají kvůli nadváze problémy s klouby a vazy – pomáhá je obnovit.

taurin

Čistí tělo od volných radikálů. Zpomaluje proces stárnutí.

Jaké produkty obsahují

K hubnutí není vždy nutné užívat aminokyseliny ve formě doplňků stravy. Nejvíce se jich nachází v potravinách, které je nutné zařazovat do jídelníčku častěji.

Pokud při hubnutí není cílem nabrat svalovou hmotu, vytvarovat postavu a tréninky nejsou intenzivní a pravidelné, nemá smysl dodatečně konzumovat aminokyseliny ve formě doplňků stravy. Odborníci na výživu doporučují zaměřit se místo toho na potraviny uvedené v této tabulce. Pokud budou trvale přítomny ve stravě, nenastanou problémy s nedostatkem AMK v těle (a tedy s přibíráním na váze).

Aminokyseliny v potravinách a doplňcích stravy (ekvivalentní obsah)

Uvolňovací formuláře

Formy uvolňování aminokyselinových doplňků jsou různé, ale jde o to, že nejsou nijak zvlášť důležité a nijak neovlivňují kvalitu léku. Při výběru byste se měli řídit pouze vkusem a osobními preferencemi:

roztoky, nápoje, tekuté aminokyseliny – ideální pro trénink a hubnutí, můžete si je vzít s sebou a rychleji se vstřebávají;
prášek je zředěn vodou a vyžaduje přísné dodržování proporcí a dávkování;
tablety a kapsle se obvykle užívají mezi hlavními jídly, krátce před tréninkem a chvíli po něm, zapíjejí se vodou;
injekce pro intravenózní podání (důrazně se nedoporučuje jejich výběr, protože jejich použití je plné komplikací a vedlejších účinků).

Jakákoli forma aminokyselinových doplňků není lék.

Hodnocení léků

Amino BCAA 4200 od Maxler.
BCAA 1000 Caps a BCAA 5000 prášek od Optimum Nutrition.
BCAA 12000 prášek od Ultimate Nutrition.
BCAA 6000 od Gaspari Nutrition.
BCAA od Mutant.
BCAA od Power System.
BCAA od Weidera.
Intra Fuel, BCAA-PRO 5000 a BCAA Pro Reloaded ze SAN.
SuperPump MAX od Gaspari Nutrition.
Xtend od SciVation.

Nejlepší aminokyseliny pro hubnutí:

Amino Craft Liquid (tekutý) od IronMaxx.
Amino Drink Powder (prášek) od Weidera.
Amino Gold (tablety) od Ultimate Nutrition.
Amino Power Liquid (tekutina) od Weidera.
Amino X (prášek) od BSN.
Anabolic Amino 9000 (tablety) od Olimp.
Essential Amino Energy (prášek) od Optimum Nutrition.
Magic Amino Fuel (tekuté) od Maxler.
Mega Amino 3200 (tablety) od BioTech USA.
Ultra-Pure Amino Liquid (tekutina) od MuscleTech.

Většina aminokyselin je americké nebo německé výroby. V průměru se cena za ně, bez ohledu na značku a formu vydání, pohybuje od 30-45 $.

Ženy mohou věnovat pozornost Amino Collagen - to je produkt, který dnes vyrábí mnoho předních značek (například japonská společnost Meiji nebo německý Power System). Jedná se o aminokyselinu s kolagenem. Podporuje nejen hubnutí, ale při dietách a cvičení zajistí i absenci strií na kůži.

Co se týče farmaceutických léků, jedná se především o jednotlivé aminokyseliny: glycin, methionin, glutamin. Jsou levné (1,5 USD za balení) a dodávají se ve formě tablet.

Pravidla použití

Chcete-li vybrat dobrý komplex aminokyselin pro hubnutí, musíte dodržovat následující doporučení:

konzultujte tuto záležitost se specialisty: lékařem, odborníkem na výživu, trenérem;
kupujte léky pouze v lékárně nebo specializovaném obchodě se sportovní výživou;
vyberte si známé značky, které se na trhu osvědčily;
zaměřit se na recenze a hodnocení.

Pokud jde o dávkování, měli byste dodržovat ty předepsané v pokynech pro zakoupený lék. Odborníci doporučují užívat alespoň 5 g najednou, ale ne více než 20 g (plné předávkování a komplikací).

Pro budování svalové hmoty se doporučuje pít aminokyseliny ráno, půl hodiny před cvičením a půl hodiny po něm (obměny jsou přijatelné). Režim hubnutí bez tréninku je poněkud odlišný: ráno nalačno a pak mezi jídly a vždy před spaním.

Aminokyseliny lze užívat při konzumaci sportovní výživy, ale nelze je pít současně. Nekombinují se s gainery a jídly. Pokud jde o kompatibilitu s léky, měli byste se poradit se svým lékařem.

Aminokyseliny podporují hubnutí bez újmy na zdraví a při zachování krásné svalové hmoty. Hlavní věcí je správné použití se zapojením specializovaných odborníků a přísné dodržování pokynů pro léky.

Oblíbené v kategorii: