“Lima Mutiara Tibet”, atau apa itu Mata Renaisans. “Lima Mutiara Tibet”, atau apa itu Kumpulan Latihan Mata Renaisans Mata Kelahiran Kembali 1 5 latihan

Di balik tembok biara pegunungan yang tak tertembus, para biksu Tibet menyimpan harta karun pengetahuan rahasia yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik seseorang, tetapi juga memperkuat potensi energinya. Rahasia teknik Mata Kebangkitan Tibet diperkenalkan ke orang Eropa oleh penulis Peter Kalder, yang mengumpulkan pengetahuan kuno para biksu dalam bukunya. Sekarang teknik latihan tersedia untuk semua orang.

Lama Tibet mempraktikkan ritual senam sederhana untuk memastikan kemakmuran, awet muda, dan umur panjang. Pencapaian teknis peradaban dengan cepat mengubah dunia di sekitar kita, menghilangkan kesempatan manusia modern untuk bergerak secara aktif. Akibat dari meningkatnya imobilitas adalah berkembangnya penyakit yang menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia, sehingga mempercepat proses penuaan.

Tugas latihan kompleks Eye of Revival, yang disebut mutiara Tibet, adalah memulihkan kesehatan tubuh dengan mempengaruhi cangkang fisik dan energi seseorang.

Bagaimana mempersiapkan latihan kesehatan

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari melakukan 5 latihan Tibet, tubuh harus dipersiapkan untuk tindakan tertentu.

• Setelah bangun tidur, tanpa turun dari tempat tidur, lakukan peregangan – sambil menarik napas, tulang belakang diregangkan, rileks sepenuhnya saat Anda mengeluarkan napas. Kemudian goyangkan anggota tubuh yang terangkat tegak lurus terhadap bidang tempat tidur. Hanya setelah persiapan sederhana ini disarankan untuk bangun dari tempat tidur.
• Selama pendakian, tulang belakang diluruskan sebanyak mungkin dengan menghirup, membayangkan proses menjenuhkan tubuh dengan aliran energi yang berasal dari bumi itu sendiri. Pernafasan harus lambat, meregang dan rileks, merasakan energi menyebar di dalam. Untuk akhirnya mempersiapkan tubuh untuk latihan Eye of Rebirth, Anda perlu menggoyangkan anggota tubuh Anda dengan tenang dan melakukan beberapa lompatan ringan di satu tempat.

Pentingnya Pusaran Energi

Telah diketahui sejak zaman kuno bahwa cangkang fisik seseorang hanyalah sebuah penghubung dalam sistem kompleks tubuh halus yang tidak terlihat oleh mata. Berkat pusaran tak kasat mata yang menembus cangkang tipis, terjadi pertukaran dengan medan energi dunia sekitarnya.

Pusaran mempengaruhi semua sistem internal dan organ seseorang; chakra bertanggung jawab atas penyerapan dan redistribusinya; hanya ada 7 yang utama dan terletak di sepanjang tulang belakang. Pada tingkat tubuh fisik, corong energi berhubungan dengan simpul saraf utama, dapat disebut generator prana.

Berkat cakra tubuh fisik manusia dikelilingi oleh medan energi yang disebut aura. Senam Tibet membantu memperkuat sirkulasi pusaran energi melalui corong chakra, yang mengarah pada peningkatan kekebalan dan pemulihan vitalitas.

Aturan menghidupkan kembali tubuh melalui senam

Saat berlatih senam dari buku The Eye of Rebirth, perhatian utama diberikan pada teknik gerakan dan teknik pernapasan yang benar. Satu set yang hanya terdiri dari 5 latihan mudah untuk dikuasai, tetapi Anda harus berlatih secara teratur. Eksekusi latihan yang benar akan membantu mencapai kebangkitan proses vital dalam tubuh.

1. Latihan Eye of Rebirth dimulai setelah persiapan pagi hari dengan peregangan tulang belakang. Olah raga dengan perut kosong, bila diinginkan bisa minum sedikit air putih (hangat). Anda juga perlu mendapatkan permadani khusus.
2. Satu set 5 latihan dilakukan setiap hari, melewatkan satu hari pun akan membatalkan semua pencapaian. Untuk meningkatkan efek peremajaan internal, disarankan untuk berolahraga di pagi hari dan juga di malam hari.
3. Pada tahap awal latihan, setiap latihan dilakukan sebanyak tiga kali. Kemudian setiap minggu ritualnya diperumit dengan menambahkan dua kali pengulangan. Bila jumlah pengulangan mencapai 21, penambahan dihentikan.
4. Setiap latihan Eye of Rebirth dilakukan dalam urutan yang ketat, mengikuti instruksi, tanpa stres dan kerja berlebihan. Jika jumlah pengulangannya sulit, jumlahnya dibagi menjadi kelas pagi dan sore.
5. Ritual penyembuhan Tibet diakhiri dengan istirahat dan relaksasi. Anda bisa mandi dengan nyaman, namun tidak disarankan menyiram diri dengan air dingin.

Untuk melakukan kompleks Eye of Rebirth, hanya diperlukan waktu 15 menit, tetapi begitu Anda mulai berlatih, para biksu Tibet harus berolahraga selama sisa hidup Anda untuk menjaga kesehatan dan potensi energi. Anda tidak boleh mempersiapkan diri untuk hasil yang cepat, hasil tersebut akan menyenangkan Anda hanya setelah 2-3 bulan kerja keras.

Teknik pernapasan saat melakukan latihan

Berdasarkan ulasan dari orang-orang yang mempraktikkan teknik Eye of Revival, seseorang dapat menilai tingginya efisiensi pengisian daya karena pernapasan yang benar. Senam peningkatan kesehatan tergolong salah satu latihan yoga Tibet, yang memerlukan pengetahuan tentang tahapan teknik pernapasan:

• saat menghirup, diafragma diturunkan dengan perut bergerak ke depan, yang memungkinkan paru-paru terisi udara;
• untuk memastikan pergerakan paru-paru, perut ditarik ke dalam, yang berkontribusi pada perluasan dada;
• Saat Anda mengeluarkan napas, otot leher digunakan untuk mengangkat tulang rusuk tanpa membebani dada.

Anda harus menarik napas melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut yang sedikit terbuka, secara mental melepaskan semua akumulasi iritasi. Saat lima mutiara ritual Mata Kelahiran Kembali dilakukan, tarikan napas menyertai posisi awal, dan pernafasan menyertai tahap kekuatan teknik ini.

Bagaimana melakukan 5 latihan Tibet dengan benar

Kompleks senam sangat serbaguna sehingga dapat dilakukan sebagai latihan lengkap atau sebagai pelengkap aktivitas fisik lainnya. Taktik untuk melakukan setiap latihan disajikan dalam video di bawah ini.

Ritual No.1

Latihan dilakukan sambil berdiri dengan punggung lurus dan lengan diluruskan ke samping, telapak tangan menghadap ke bawah dan wajah menghadap ke utara. Tujuan dari tindakan ini adalah untuk meluncurkan pusaran energi, yang perlambatannya menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, mulailah memutar poros Anda searah jarum jam. Untuk memulainya, 3 putaran saja sudah cukup, jumlahnya bertambah secara bertahap sesuai dengan aturan melakukan senam. Setelah 10 hari pelepasan aliran energi, perasaan ringan akan muncul tidak hanya di tubuh, tetapi juga di pikiran.

Tip: Jangan khawatir dengan rasa sedikit pusing. Rasa mual yang semakin meningkat merupakan bukti bahwa Anda sudah berlebihan. Jangan menahan nafasmu juga.

Ritual No.2

Mutiara pengisian Mata Kelahiran Kembali yang kedua dilakukan sambil berbaring di lantai. Tujuan dari tindakan ritual para biksu Tibet adalah untuk memperbaiki kondisi seluruh tubuh, sehingga meringankan gejala penyakit. Taktik eksekusi langkah demi langkah:

• berbaring telentang, lengan Anda harus direntangkan di sepanjang tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari terhubung erat;
• saat menghirup, Anda perlu mengangkat kepala, menekan dagu sejauh mungkin ke bagian atas tulang dada;
• saat mengangkat kaki ke atas, pastikan kaki lurus, tetapi Anda tidak bisa mengangkat panggul dari lantai;
• sambil menghembuskan napas, kembali ke posisi awal, dilanjutkan dengan relaksasi.

Catatan: gerakan saat menghirup dan menghembuskan napas harus halus, dan lutut kaki tidak boleh ditekuk. Saat bersantai pada tahap akhir latihan Tibet, penting untuk membayangkan mengisi tubuh dengan energi.

Ritual No.3

Untuk melakukan latihan ketiga dari latihan Mata Kelahiran Kembali, Anda harus berlutut dalam posisi vertikal. Dalam hal ini, tangan Anda harus bertumpu pada telapak tangan di bokong, sedikit berbaring. Cara melanjutkan:

• setelah menghembuskan napas, miringkan kepala ke depan sebanyak mungkin untuk menekan dagu ke area dada;
• setelah menghirup, angkat kepala ke atas, miringkan ke belakang, disertai tonjolan dada;
• Tangan membantu memastikan keseimbangan; telapak tangan perlu digerakkan sedikit ke atas bokong;
• kembali ke posisi awal disertai dengan pernafasan penuh, kemudian Anda perlu mengambil jeda sejenak.

Penjelasan: Latihan senam Tibet ini membutuhkan keselarasan ritme pernafasan dengan gerakannya. Saat melakukan latihan, visualisasikan aliran energi; saat Anda menarik napas, energi itu bergerak ke atas, dan saat Anda mengeluarkan napas, energi itu mengalir ke bawah.

Ritual No.4

Latihan pengisian daya biksu Tibet ini dilakukan sambil duduk di lantai dengan kaki lurus diluruskan ke depan. Mereka harus direntangkan selebar panggul, tangan harus diletakkan di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah di sisi pinggul, dan tulang belakang harus diluruskan. Turunkan kepala Anda ke depan, tekan dagu Anda dengan berkeringat ke bagian atas tulang dada. Teknik:

• ambil napas dalam-dalam, lemparkan kepala ke belakang, angkat tubuh sejajar dengan bidang lantai (mirip dengan latihan jembatan);
• pada saat ketegangan otot tinggi, diperlukan menahan napas dengan peningkatan mental kekuatan lengan;
• selama tahap pernafasan, kembali ke posisi awal.

Penting: semua gerakan, serta tarikan/hembuskan napas, harus lambat. Anda perlu berusaha menjaga sudut yang tepat antara kaki yang ditekuk di lutut dan badan, tidak lupa memperhatikan sirkulasi aliran energi.

Ritual No.5

Latihan terakhir senam Tibet Eye of Revival dimulai dari posisi tengkurap, telapak tangan dengan jari mengarah ke depan harus bertumpu pada lantai. Bagaimana cara melakukannya:

• letakkan telapak tangan Anda dengan kuat di lantai, tarik napas dan angkat tubuh bagian atas, lemparkan kepala ke belakang sepenuhnya;
• mengangkat badan dengan tangan lurus dengan penekanan pada jari kaki, mencapai posisi menyerupai sudut lancip dengan puncak di titik kelima;
• Iringi kembalinya ke posisi awal dengan pernafasan perlahan sambil menahan nafas pada posisi ekstrim setelah inhalasi/hembuskan.

Klarifikasi: latihan terakhir pengisian daya lama Tibet membantu menyelaraskan keseimbangan pusaran energi. Proses penguatan energi, disertai visualisasi kekuatan dahsyat aliran pusaran yang mengamuk di dalam diri Anda, menghasilkan pemulihan total.

Eye of Renaissance - Senam Tibet

Hari ini saya akan memperkenalkan Anda pada praktik kesehatan ketiga dari “metode hormonal Tibet” “Eye of Renaissance”.
“Eye of Renaissance” merupakan senam Tibet tertua, bagi yang ingin berkembang lebih jauh termasuk Lima Ritual Tibet (latihan), sekarang disebut juga “Lima Mutiara Tibet” atau “Lima Tibet”.

Latihan "Eye of Renaissance" sangat sederhana untuk dilakukan
dan sesuai kemampuan setiap orang, dibutuhkan 10 menit,
tapi mereka sangat berharga karena:

• hembuskan kehidupan ke dalam diri kita, aktifkan aliran energi di 12 pusat energi kita,
• meremajakan,
• meningkatkan kesehatan,
• membuat tubuh kita fleksibel dan mobile.

Jika Anda melakukannya setiap hari, Anda akan segera merasakan hasilnya.

Latihan senam Tibet "Eye of Renaissance":

• Lakukan dengan jendela terbuka, atau lebih baik lagi, di jalan (menerima energi Bumi), berpakaian tipis,
• Siapkan diri Anda untuk melakukan sesuatu dengan senang hati dan dalam suasana hati yang baik,
• Saat perut kosong (yaitu sebelum sarapan atau makan malam),
• Perlahan, tarik napas dalam 2-3 kali di antaranya,
• Setiap hari, lebih baik lagi 2 kali sehari: pagi (sebelum jam 11) dan malam hari (paling lambat 2 jam sebelum tidur),
• Pastikan untuk mengikuti urutan latihan yang disarankan,
• Dimulai dengan 3 repetisi setiap latihan, secara bertahap ditambah 2 repetisi per minggu, hingga 21 repetisi setiap latihan.

Jadwal latihan senam Tibet “Eye of Renaissance”:

Minggu 1, lakukan 5 repetisi setiap latihan di pagi hari.
Minggu 2: Lakukan 7 repetisi setiap latihan di pagi hari.
Minggu 3: Lakukan 9 repetisi setiap latihan pada pagi dan sore hari.
Minggu 4: Lakukan 12 repetisi setiap latihan di pagi dan sore hari.
Minggu 5: Lakukan 15 repetisi setiap latihan di pagi dan sore hari.
Minggu 6: Lakukan 18 repetisi setiap latihan di pagi dan sore hari.
Minggu 7 Kami melakukan 21 repetisi setiap latihan di pagi dan sore hari.

Jadwal ini akan memungkinkan Anda untuk secara bertahap mendekati implementasi keseluruhan kompleks, tanpa tergesa-gesa, dan Anda akan merasakan peningkatan kesejahteraan Anda mulai minggu ke-2 latihan.
Selanjutnya, efeknya akan meningkat lebih cepat.

saat melakukan latihan Tibet

Sebelum Anda mulai melakukan kompleks “Mata Kebangkitan”, Anda perlu belajar bernapas dalam-dalam, karena pernapasan menggabungkan gerakan tubuh fisik dengan energi tubuh.
Berdiri tegak, dalam keadaan rileks, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, dimulai dari perut, lalu paru-paru bagian tengah dan atas (klavikula).
Setelah itu, kita menghembuskan napas dalam-dalam melalui hidung (atau mulut), juga dimulai dari perut. Tahan napas Anda selama mungkin.

Video Mata Kelahiran Kembali

Deskripsi latihan Tibet "Eye of Renaissance"

P.S. Setelah melakukan serangkaian latihan senam hormonal, sangat tepat untuk minum segelas air hangat, pada suhu 40 derajat, yang akan memulai sistem limfatik dan mencuci dinding kerongkongan.
Penting juga untuk membangunnya kembali dengan benar, jika ada kebutuhan, datanglah kepada kami dan dokter kami akan membantu Anda melakukannya dengan benar untuk Anda secara pribadi.

Siapa pun yang ingin menguasai kelima teknik penyembuhan "Metode Hormon Tibet" - datang dan kuasai:

Banyak orang mungkin pernah mendengar tentang latihan yang disebut “mata kelahiran kembali.” Senam ini hanya terdiri dari lima latihan yang ditujukan untuk pernafasan dan perkembangan fisik. Ada pendapat bahwa latihan ini memulihkan tubuh fisik dan energi dengan sempurna.

Kompleks ini datang kepada kami dari Tibet. Itulah sebabnya salah satu namanya adalah “lima mutiara Tibet”. Dengan melatih mata kelahiran kembali setiap hari, Anda menjadi orang yang penuh semangat dan utuh.

Saat ini, banyak saluran energi yang hanya memungkinkan sedikit energi untuk melewatinya. Dan semua itu karena kita tidak memperhatikannya. Gaya hidup sedentary sudah menjadi hal yang lumrah bagi kita.

Kebanyakan orang hanya berolahraga secara berkala, atau dalam kasus terburuk, mereka tidak melakukannya sama sekali. Sementara itu, belum ada yang membatalkan hikmah pepatah bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat.

Kompleks yang akan dibahas dikembangkan pada zaman dahulu kala.

Kompleks "lima mutiara Tibet" terdiri dari gerakan-gerakan sederhana, ketika dilakukan, aliran energi diluncurkan dan potensi energi alami seseorang terungkap. Hal ini membuat fisik manusia menjadi lebih sehat. Kompleks “mata kelahiran kembali” melepaskan kekuatan stagnan dalam tubuh, akibatnya energi ini mulai bekerja untuk penyembuhan dan peremajaan tubuh. Jadi, kami sajikan kepada Anda serangkaian latihan "mata kelahiran kembali".

Latihan No.1

Serangkaian latihan “Mata Kelahiran Kembali” atau “Lima Mutiara Tibet” mencakup lima tindakan berurutan. Yang pertama ditujukan untuk melepaskan energi di sepanjang garis meridian tubuh.

Untuk melakukannya, Anda harus berdiri dengan kaki lurus, kali ini angkat tangan dan rentangkan ke samping. Dari posisi ini mulailah melakukan gerakan memutar tubuh, lakukan tanpa henti hingga Anda merasa mulai pusing. Sangat penting untuk memutar dari kiri ke kanan.

Jadi, Anda memutarnya seolah searah jarum jam. Jika Anda belum pernah melakukan hal seperti ini sebelumnya, pertama kali Anda melakukan latihan ini, Anda mungkin ingin duduk atau berbaring. Jangan abaikan keinginan alami tubuh Anda ini. Tidak perlu berlebihan di sini.

Rangkaian latihan “Lima Mutiara Tibet” ditujukan untuk mendengarkan tubuh Anda sebanyak mungkin. Hentikan aktivitas segera setelah Anda merasa pusing. Jika dilakukan setiap hari, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat melakukan lebih banyak rotasi setiap saat. Anda juga bisa memusatkan pandangan pada satu titik agar rasa pusing menimpa Anda di kemudian hari.

Latihan No.2

Rangkaian latihan “Mata Kelahiran Kembali” atau “Lima Mutiara Tibet” berisi tepat lima perangkat latihan, dan ini bukan tanpa alasan. Di sini penting untuk mengikuti urutan posisi demi posisi. Jika pada tindakan pertama aliran energi dalam tubuh dilepaskan, maka pada latihan kedua saluran diisi dengan kekuatan yang dilepaskan, dan energi menjadi stabil.

Untuk melakukan tindakan ini, Anda harus berbaring telentang. Ada baiknya jika Anda berbaring di atas matras senam atau karpet tebal. Lengan Anda beristirahat dengan tenang di sepanjang tubuh Anda. Telapak tangan ditekan ke lantai. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengangkat kepala dan menekan dagu ke dada. Kemudian Anda perlu mengangkat kaki lurus ke posisi vertikal, dengan tetap memperhatikan punggung bagian bawah tidak terlepas dari matras.

Pastikan juga kaki Anda lurus di bagian lutut. Saat Anda mengambil posisi kaki paling vertikal, diamkan selama beberapa detik, lalu kembalikan kepala dan kaki Anda ke posisi semula. Istirahat, rasakan tubuh Anda rileks, dan mulai lagi.

Dalam posisi tersebut, penting untuk mengoordinasikan gerakan dengan proses pernapasan. Pertama, Anda perlu menarik napas dalam-dalam. Saat Anda mengangkat kaki, Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan perlahan. Saat mengembalikan kaki dan kepala ke posisi semula, buang napas juga. Semakin dalam pernapasan selama tindakan ini, semakin besar efeknya.

Latihan No.3

Latihan berikutnya, "Mata Kelahiran Kembali" atau "Lima Mutiara Tibet", mulai dilakukan sambil berlutut. Berlututlah di atas matras. Biarkan telapak tangan Anda di samping atau belakang paha, tepat di bawah otot gluteal Anda. Kemudian condongkan kepala ke depan dan tekan ke dagu. Kemudian perlahan lemparkan kepala ke belakang, sekaligus gerakkan dada ke depan dan tekuk tulang punggung. Posisi tangan Anda akan membantu Anda menjaga keseimbangan. Setelah itu, ambil posisi semula, tekan dagu ke dada.

Dalam tindakan tersebut, penting juga untuk mengoordinasikan proses pernapasan dengan gerakan. Pertama, pernafasan mutlak diperlukan, ketika Anda mulai membungkuk, tarik napas dalam-dalam. Saat mengambil posisi awal, buang napas juga. Latih pernapasan dalam yang benar. Yoga dan praktik kuno lainnya mengatakan bahwa kebenaran dan kelengkapan pernapasan berhubungan dengan seberapa dalam kita menghembuskan napas, dan “mata kelahiran kembali” juga mempercayainya.

Latihan No.4

Skema eksekusi

Latihan nomor empat, yang berisi kompleks “lima mutiara Tibet”, mungkin tampak lebih rumit daripada latihan sebelumnya, tetapi begitu Anda melakukannya beberapa kali berturut-turut, semuanya akan beres. Yoga sering kali memasukkan aktivitas ini ke dalam kelasnya.

Untuk melakukannya, duduklah di atas matras, luruskan kaki ke depan, letakkan kaki selebar bahu. Punggung Anda harus tetap lurus. Letakkan telapak tangan dengan sisi depan hampir di bawah bokong, rasakan dukungan di dalamnya. Miringkan kepala ke depan sehingga dagu menyentuh dada.

Hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah menengadahkan kepala ke belakang dan ke atas dan dari posisi ini Anda perlu mengangkat badan hingga membentuk garis horizontal. Ketika Anda merasa tubuh sejajar dengan horizontal, dan lengan serta kaki berada pada posisi vertikal mungkin, pertahankan posisi ini selama beberapa detik, rasakan semua otot tubuh, lalu rilekskan dan kembali ke posisi semula. Istirahatkan otot Anda beberapa detik dan lakukan semuanya lagi.

Latihan No.5

Yoga sangat sering menggunakan latihan kelima, yang termasuk dalam kompleks “mata kelahiran kembali”. Yoga sering menyebutnya “pose anjing”. Pada awalnya mungkin terasa sangat sulit. Namun ada baiknya mempraktikkannya dengan benar beberapa kali dan, mungkin, ini akan menjadi favorit Anda di kompleks “mata kelahiran kembali”. Sebab jika dilakukan dengan benar akan mendatangkan sensasi yang luar biasa pada tubuh.

Awalnya, Anda perlu berbaring sambil berbaring dan pada saat yang sama melengkungkan punggung, kepala terangkat dan ke belakang. Tubuh ditopang oleh jari kaki dan tangan. Jarak telapak tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Dari posisi ini kita pelan-pelan berpindah ke posisi badan yang bentuknya seperti sudut lancip. Bagian atas sudut ini, yang berfungsi sebagai bokong kita, diarahkan tepat ke atas. Saat “naik”, dagu kita menempel erat ke dada. Pastikan kaki Anda lurus. Tahan posisi ini beberapa saat, rasakan ketegangan otot, lalu kembali ke posisi semula.

Izinkan kami mengingatkan Anda tentang proses pernapasan. Dalam tindakan tersebut tidaklah mudah. Pertama, buang napas sepenuhnya, sambil berbaring, saat Anda mulai melipat tubuh ke sudut, tarik napas. Dan saat kembali ke posisi semula, buang napas.

Latihan-latihan ini mewakili “lima mutiara Tibet.”

Dan ingatlah:

• untuk mendapatkan efek maksimal dari latihan ini, Anda perlu melakukan “lima mutiara Tibet” setiap hari;
• anda tidak bisa istirahat;
• tidak ada gunanya melakukan latihan ini dua kali sehari jika Anda mengabaikan yang rumit kemarin, misalnya setiap hari saja.

Yoga atau “Mata Kelahiran Kembali”

Yoga dan “lima mutiara Tibet” sangat mirip dalam filosofi dan tindakan. Tapi yoga membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha daripada latihan ini. Jika Anda ingin yoga mulai mengambil lebih banyak ruang dalam hidup Anda, Anda dapat memulainya dengan mudah dengan melakukan latihan ini setiap hari. Sebaliknya, jika yoga sudah menjadi bagian dari hidup Anda, ada baiknya Anda juga bereksperimen dengan latihan ini. Jika kita berpikir dengan bijaksana, maka yoga dan praktik kuno serupa harus dimasukkan dalam kehidupan kita.

Hanya menghabiskan waktu berkualitas dengan tubuh kita akan membantu kita sadar dan merasakan dunia ini sepenuhnya. Hal ini ditunjukkan oleh pengalaman para biksu kuno dan orang bijak lainnya. Yoga menyita banyak waktu dalam kehidupan para biksu. Latihan seperti yoga dan “mata kelahiran kembali” membantu kita terhubung dengan roh dan mengenali keinginan sejati kita.

Kami mempercepat pusaran energi, memberikan kecepatan dan stabilitas rotasinya.

IP: berdiri menghadap utara, punggung lurus, lengan ke samping setinggi bahu. Putar dari kiri ke kanan pada porosnya. Arah putaran sangat penting: bayangkan Anda berdiri di atas jam menghadap ke atas - putar searah jarum jam.

Konsentrasi kesadaran adalah wilayah jantung.

Untuk melampaui batas pusing, gunakan trik figure skater: arahkan pandangan Anda pada titik tetap di depan Anda, putar, jangan mengalihkan pandangan dari titik ini, dan ketika sudah meninggalkan bidang pandang, segera putar kepala Anda , di depan rotasi tubuh, dan sekali lagi “tangkap” landmark Anda dengan pandangan Anda.

Pada awal penguasaan kompleks, lakukan latihan ini sampai rasa tidak nyaman muncul, selalu dengan kecepatan lambat (saat Anda menguasai latihan, kecepatannya dapat ditingkatkan). Jangan melewati batas saat pusing menjadi parah, jika tidak, olahraga selanjutnya dapat menyebabkan muntah. Jika setelah selesai latihan Anda merasa perlu duduk atau berbaring, ikuti keinginan tubuh Anda.

Usahakan untuk tidak bergerak saat berputar. Pastikan dagu Anda tidak turun dan bahu Anda tetap rileks.

Latihan 2

Kita mengisi pusaran energi dengan “kekuatan eterik”. Lakukan segera setelah latihan pertama.

IP: berbaring telentang di atas permadani tebal, menuju ke utara.

Regangkan lengan di sepanjang tubuh dan tekan telapak tangan dengan jari-jari terhubung erat ke lantai, Anda perlu mengangkat kepala, menekan dagu dengan kuat ke tulang dada.

Setelah itu, angkat kaki lurus Anda secara vertikal ke atas, sambil berusaha untuk tidak mengangkat panggul dari lantai. Jika bisa, angkat kaki Anda tidak hanya secara vertikal ke atas, tetapi lebih jauh lagi “ke arah Anda” - hingga panggul Anda mulai terangkat dari lantai. Hal utama adalah jangan menekuk lutut.

Kemudian secara perlahan turunkan kepala dan kaki ke lantai secara bersamaan. Relakskan seluruh otot Anda lalu ulangi tindakan tersebut lagi.

Penting untuk mengoordinasikan gerakan dengan pernapasan. Pertama, buang napas sepenuhnya. Sambil mengangkat kepala dan kaki, tarik napas dengan halus, namun sangat dalam dan penuh; sambil menurunkan kaki, buang napas sepenuhnya. Jika Anda beristirahat di antara pengulangan, bernapaslah dengan ritme yang sama seperti saat latihan. Ingat: semakin dalam pernapasan, semakin besar efek latihannya.

Pusatkan kesadaran saat menghirup - area pusar, saat menghembuskan napas - tulang belakang (dari bawah ke atas).

Jika Anda tidak dapat melakukan latihan seperti yang dijelaskan, tidak masalah - seiring waktu Anda akan berhasil. Sementara itu, lakukan sesuai kemampuan fisik Anda. Anda dapat meletakkan handuk atau selimut terlipat di bawah bokong agar lebih mudah mengangkat kaki, dan saat latihan menjadi lebih mudah, buang penyangga ini.

Lakukan latihan ini dengan sangat lambat jika Anda menderita nyeri punggung bawah atau leher, maag, penyakit Parkinson, otot perut lemah, atau tekanan darah tinggi. Anjuran yang sama untuk wanita saat menstruasi.

Latihan 3

Lakukan segera setelah dua tindakan ritual pertama.

IP: berlutut, lutut dibuka selebar pinggul, pinggul tegak lurus, tangan dengan telapak tangan bertumpu pada otot paha belakang di bawah bokong (jari pertama menghadap ke depan), jari kaki ditekuk sehingga bantalannya menyentuh lantai. Miringkan kepala Anda ke depan, tekan dagu ke tulang dada.

Miringkan kepala ke belakang, julurkan dada dan lengkungkan tulang belakang ke belakang, sandarkan tangan sedikit di pinggul.

Kembali ke I.P. dengan tulang belakang ditekan ke tulang dada.Bernapaslah dengan benar: pertama buang napas dalam-dalam, membungkuk ke belakang - ambil napas dalam-dalam, kembali ke IP. - buang napas dalam-dalam.

Irama pernapasan saat berolahraga dan saat istirahat di antara pengulangan adalah sama.



Jika Anda merasakan nyeri pada lutut, letakkan handuk atau selimut terlipat di bawahnya terlebih dahulu.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan sedang mengonsumsi obat, jangan biarkan kepala Anda jatuh di bawah ketinggian jantung Anda. Jika Anda mengalami sakit leher atau punggung, sering sakit kepala, penyakit Parkinson, dll., lakukan latihan dengan sangat lambat.

Latihan 4

Lakukan segera setelah latihan No.3.

IP: duduk di lantai, kaki diluruskan lurus, kaki dibuka kira-kira selebar bahu; punggung lurus; Telapak tangan dengan jari tertutup terletak di lantai di sisi bokong, jari mengarah ke depan. Turunkan kepala ke depan dan tekan dagu ke tulang dada.

Kemudian angkat tubuh Anda ke depan ke posisi horizontal.Pada fase terakhir, pinggul dan batang tubuh harus berada pada bidang horizontal yang sama, tulang kering dan lengan harus vertikal dan sejajar satu sama lain.

Setelah mencapai posisi ini, regangkan seluruh otot tubuh selama beberapa detik, lalu rileks dan kembali ke IP. dengan dagu menempel ke dadanya.

Kami mengoordinasikan pernapasan dan gerakan: pertama, buang napas dalam-dalam, sambil naik, tarik napas dalam-dalam, sambil menegangkan otot, tahan napas, sambil menurunkan, buang napas sepenuhnya. Jika Anda beristirahat di antara pengulangan latihan, pertahankan ritme pernapasan Anda.

Konsentrasi kesadaran saat menghirup - tulang belakang (dari atas ke bawah), saat menghembuskan napas - tulang belakang (dari bawah ke atas).

Jika usia atau kondisi fisik Anda tidak memungkinkan Anda untuk mengangkat tubuh setinggi yang dibutuhkan, jangan berkecil hati – lakukanlah sesuai kemampuan Anda, berjuang untuk perbaikan, karena yang utama adalah keteraturan usaha yang gigih, dan bukan yang sempurna. pelaksanaan latihan pertama kali.

Jika pergelangan tangan Anda terluka atau tangan Anda sakit, kepalkan tangan Anda agar Anda dapat bersandar pada tangan tersebut.

Lakukan latihan secara perlahan jika Anda merasa kesulitan atau mempunyai masalah kesehatan yang serius.

Latihan 5

Lakukan segera setelah latihan No.4.

I.P.: berbaring dalam posisi membungkuk, bersandar pada telapak tangan dan ujung jari kaki. Lutut dan panggul tidak menyentuh lantai. Tangan diarahkan ke depan, jari-jari tertutup. Telapak tangan dan lesung diberi jarak sedikit lebih lebar dari bahu. Dalam yoga, ini adalah “pose anjing”.

Sekarang Anda perlu beralih ke “pose kucing”. Miringkan kepala Anda ke belakang dan ke atas sejauh mungkin. Kemudian pindah ke posisi badan menyerupai sudut lancip, puncak mengarah ke atas, badan seolah terlipat dua pada sendi panggul. Pada saat yang sama, tekan dagu ke tulang dada. Kaki harus lurus, dan lengan lurus harus merupakan perpanjangan dari batang tubuh. Tumit bisa sedikit terangkat dan sisa kaki rata di lantai.

Jika, ketika memilih metode penurunan berat badan, Anda juga ingin meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan merasakan gelombang kekuatan dan energi, maka artikel ini cocok untuk Anda.

Hari ini kita akan berbicara tentang senam energi Tibet untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan umur panjang - "Mata Kebangkitan".

Mari kita lihat kelebihan dan kontraindikasi senam biksu Tibet, menganalisis teknik melakukan latihan dan berbicara tentang nuansa latihan "Mata Kebangkitan", dan Anda juga dapat membaca ulasan dari orang-orang yang telah merasakan keefektifannya. teknik ini.

Senam para biksu Tibet telah lama diselimuti misteri, dan tak seorang pun kecuali para biksu itu sendiri yang pernah mendengarnya. Semuanya berubah setelah penerbitan buku Peter Kalder “The Eye of Renaissance,” di mana dia berbicara secara rinci tentang metodologi program ini.

Menurut orang Tibet, 19 aliran energi - pusaran - beredar di tubuh setiap orang. Tapi hanya dengan putaran yang harmonis Dengan energi ini seseorang tetap sehat dan kenyang.

Jika sirkulasi setidaknya satu pusaran terganggu, ini mempengaruhi fungsi seluruh sistem, dan orang tersebut merasa lelah, depresi, masalah kesehatan dimulai dan kelebihan berat badan muncul.

Senam bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi pusaran. Dengan olahraga yang teratur, metabolisme dalam tubuh Anda akan segera membaik, fungsi seluruh sistem tubuh akan meningkat, Anda akan menjadi lebih kuat dan tangguh, kelebihan berat badan akan hilang, dan tubuh Anda akan menjadi lebih kencang.

"Mata Kelahiran Kembali" terdiri dari apa yang disebut Lima Mutiara Tibet atau Lima Mutiara Tibet. Setiap latihan dilakukan sebanyak 21 kali. Namun dianjurkan untuk memulai dengan tiga kali pengulangan, secara bertahap ditingkatkan sebanyak 2 kali setiap minggunya.

Saat memilih senam Tibet sebagai cara menurunkan berat badan, Anda harus memahami bahwa Anda tidak boleh mengharapkan hasil yang cepat. Anda juga harus mematuhi hal berikut rekomendasi selama kelas:

Meskipun kecepatan latihannya moderat dan banyak manfaatnya, senam Tibet memiliki sejumlah kontraindikasi:

• penyakit tiroid;
• sakit maag;

• penyakit jantung dan pembuluh darah.
• bagi penderita penyakit tulang belakang dan persendian.

Sekarang mari kita beralih ke kelas.

Pemanasan sebelum senam kompleks

Latihan apa pun, apa pun intensitasnya, harus dimulai dengan pemanasan. Ini akan mengurangi risiko cedera saat berolahraga, dan juga akan menghangatkan otot, ligamen, dan persendian serta mempersiapkannya untuk latihan. Senam Tibet tidak terkecuali dalam hal ini. Untuk pemanasan, kami sarankan melakukan latihan berikut.

• Dengan menggunakan gerakan memutar, regangkan leher, korset bahu, sendi siku, dan tangan.
• Miringkan tubuh Anda ke samping, ke depan dan ke belakang. Pada saat yang sama, kencangkan panggul pada tempatnya.
• Regangkan sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki menggunakan gerakan memutar.

Pemanasan rata-rata memakan waktu hingga 15 menit. Lakukan setiap latihan 8-10 kali. Setelah pemanasan kita langsung lanjut ke 5 mutiara senam tibet.

“Mata Kelahiran Kembali” – 5 latihan Tibet

Latihan 1

Berdiri tegak, rentangkan tangan ke samping hingga sejajar dengan lantai. Turunkan telapak tangan Anda. Mulailah memutar poros Anda searah jarum jam. Pantau pernapasan Anda dan perasaan Anda. Sebelum latihan berikutnya, berhentilah dan tunggu sampai sedikit pusingnya hilang.

Latihan 2

Berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh dan ditekan ke lantai. Saat Anda menarik napas, angkat kaki Anda ke sudut kanan dan pada saat yang sama tarik dagu ke arah dada. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Setelah latihan, Anda perlu rileks dan berbaring selama sekitar 60 detik.

Latihan 3

Berlutut, letakkan telapak tangan di bokong. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan kepala ke dagu. Saat Anda menarik napas, miringkan kepala ke belakang dan tekuk sedikit punggung bawah. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Kami istirahat lagi sekitar satu menit.

Latihan 4

Duduklah di lantai dengan kaki lurus. Letakkan tangan Anda di lantai dekat bokong, arahkan jari ke arah kaki. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan dagu ke dada. Saat Anda menarik napas, berguling dari tumit ke ujung kaki, angkat tubuh Anda ke posisi sejajar dengan lantai, sekaligus lemparkan kepala ke belakang. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Setelah menyelesaikan latihan, jeda sekitar satu menit.

Latihan 5

Berbaringlah di lantai, lengkungkan pinggang. Dalam hal ini, tubuh bertumpu pada lantai dengan tangan dan kaki terentang. Lutut dan panggul tidak menyentuh lantai. Miringkan kepala Anda ke belakang dan ke atas. Saat Anda menarik napas, angkat panggul Anda, berguling dari ujung kaki ke tumit. Pada titik tertinggi, sudut sendi panggul harus lurus. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal.

Setelah menyelesaikan kelima latihan, Anda harus melakukan pendinginan untuk mengendurkan otot-otot Anda. Berdiri tegak, tarik napas, rileks. Tarik napas dalam-dalam sambil mengangkat tangan ke samping. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan lengan dan tubuh Anda ke bawah. Ulangi 5-7 kali.

Kompleks senam Tibet "Eye of Revival" sama sekali tidak rumit dan cocok untuk pria dan wanita. Meskipun tekniknya sederhana, latihan ini memerlukan konsentrasi dan kontrol penuh selama pelaksanaannya.

Jika Anda masih meragukan keefektifan teknik ini, kami sarankan Anda membaca ulasan orang-orang yang berlatih senam Tibet.

Senam Tibet – ulasan

Natalya:

Seiring bertambahnya usia, masalah kesehatan pun dimulai. Tampaknya tidak ada penyakit serius, namun kelelahan dan depresi yang terus-menerus membuat saya tidak bisa beristirahat.

Kemudian saya memutuskan untuk mencoba senam “Eye of Rebirth” - saya menemukan latihannya, membaca ulasannya dan menanyakan pendapat dokter. Saya sudah melakukannya selama enam bulan sekarang.

Kesehatan saya meningkat secara signifikan, saya memiliki lebih banyak energi dan kekuatan. Dan saya bahkan berhasil menurunkan 5 pon ekstra.

Olga:

Saya sudah lama mencoba menurunkan berat badan, namun olahraga yang melelahkan bukan untuk saya. Untuk memulainya, saya merevisi pola makan saya. Dan kemudian saya memilih senam Tibet untuk kelas.

Lima mutiara Tibet tampaknya cukup sederhana untuk dilakukan, dan setelah menonton video latihan, saya mulai berlatih.

Selama satu tahun pelatihan, saya berhasil menurunkan 8 kg kelebihan berat badan. Kesehatan umum telah meningkat secara signifikan. Bahkan mampu mengurangi munculnya varises di kaki. Saya sangat merekomendasikan hal ini kepada semua orang.

Valentina:

Saya melakukan senam Tibet sebagai olahraga pagi. Itu benar-benar membantu saya menghibur dan mengisi ulang energi saya sepanjang hari. Dan sebagai tambahan, dia menghilangkan sentimeter ekstra di pinggangnya, postur tubuhnya menjadi lurus.

Irina:

Saya telah mengikuti nutrisi yang tepat sejak lama dan tertarik dengan filosofi Tibet. Senam Eye of Renaissance telah menjadi bagian penting dalam hidup saya dan membantu saya memandang dunia dengan lebih positif. Dan kompleksnya membantu teman saya menurunkan 5 kg dalam enam bulan. Menurut saya ini adalah senam yang ideal untuk tubuh dan jiwa.

Anna:

Saya tertarik dengan senam karena latihannya hanya membutuhkan waktu 20-30 menit sehari. Saya orang yang sangat sibuk dan saya tidak punya waktu untuk berolahraga di gym. Dalam 3 bulan pelatihan saya kehilangan 2 kg. Tidak selalu mungkin untuk makan dengan benar dan seimbang. Mungkin inilah sebabnya hasilnya seperti ini.

Harapan:

Saya memiliki anak kecil dan sama sekali tidak ada kesempatan untuk belajar lama dan giat. Dan saya sangat ingin menghilangkan kelebihan berat badan. Senam “Eye of Revival” menjadi penyelamat bagi saya dan dalam satu tahun pelatihan saya berhasil menghilangkan 8 kilo ekstra. Saat ini saya berencana membeli buku baru Peter Kalder, "The Eye of Rebirth for a New Age."

Pelajaran video senam Tibet “Eye of Renaissance”

Kami berharap Anda tidak lagi meragukan keefektifan senam Tibet. Dan untuk pemahaman yang lebih jelas tentang teknik melakukan latihan, kami sarankan Anda menonton video tutorialnya.
"Mata Kelahiran Kembali" – video
Dari video ini Anda akan belajar cara melakukan latihan dengan benar dan cara bernapas dengan benar saat melakukannya.

Untuk meringkas, perlu juga dicatat bahwa ketika melakukan senam biksu Tibet, Anda tidak boleh mengharapkan hasil instan, tetapi pelatihan teratur akan memungkinkan Anda menemukan tubuh impian Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda, dan meningkatkan fungsi seluruh tubuh Anda. .

Pernahkah Anda merasakan efek luar biasa dari senam Tibet? Kesulitan apa yang Anda temui? Ceritakan kepada kami tentang kesan dan hasil Anda di komentar.