Domov › Fitness žen › Drenážní pásky pro odlehčení kyčle, zadní skupina. Kinesio taping - vlastnosti aplikace v cyklických sportech. Jak zjistit, zda je páska správně aplikována

Drenážní pásky pro odlehčení kyčle, zadní skupina. Kinesio taping - vlastnosti aplikace v cyklických sportech. Jak zjistit, zda je páska správně aplikována

Natalia LABZOVÁ,

sportovní lékař,

Instruktor Rocktape kinesio tejpingu:

Není žádným tajemstvím, že technologie, které ještě nedávno využívalo jen pár lidí, se nyní staly dostupnými pro miliony lidí, pro které je sport součástí života. Stejně tak se kinesio taping stal běžnou technikou, která umožňuje profesionálům i amatérům trénovat s větším komfortem a menší pravděpodobností zranění a také se rychleji zotavit, pokud již ke zranění došlo.

Zdálo by se, že by to mohlo být jednodušší - elastická bavlněná páska s akrylovým hypoalergenním lepidlem naneseným na jedné straně. Ale praxe po několik desetiletí ukázala, jak efektivní a pohodlný může být kinesio tape.

Jaké efekty od tejpování očekáváme?

Anestézie
Stabilizace kloubu
Podpora svalů a vazů
Ochrana kůže
Zlepšení mikrocirkulace
Zvýšená propriosenzitivita*
Zlepšení kvality provedení pohybu

* "L.S.": Propriosensitivita - stimulace hlubokého svalového a kloubního smyslu.

Tohoto efektu je dosaženo tím, že páska nalepená na kůži určitým způsobem svou elasticitou nadzvedává a tím pod ní vytváří vybitý prostor. V této oblasti se zlepšuje krevní a lymfatický oběh, zmenšuje se otoky a tlak na receptory bolesti, zlepšuje se citlivost proprioceptorů, čímž se zlepšuje zpětná vazba této části těla s mozkem, a to zase zrychluje procesy přirozené obnovy. Pokud je tejp aplikován s určitým napětím, pak získáme v případě potřeby efekt elastické stabilizace jak kloubu, tak jednotlivých svalů či vazů.

Nespornou výhodou je, že tejp drží na pokožce i po namočení nebo plavání, neklouže jako některé typy obvazů, navíc chybí obvazy na určitá místa, která jsou vysoce zatěžována, např. na zádech. V takových situacích je kinesio tape nenahraditelný.

Kinesio tejpy se používají v různých sportech - crossfit, umělecká gymnastika, fotbal, potápění. Tato technika se ukázala být užitečná i v cyklických sportech: cyklistika, atletika, běh na lyžích, plavání, triatlon a další. Vysoká zátěž stejných svalů, vazů a kloubů často vede k nutnosti chránit je před možnými zraněními jak na závodech, tak při tréninku. Zároveň je důležité, aby byl ochranný přípravek nejen účinný, ale také vhodný k použití po dobu několika hodin a někdy i dní. V takových případech se kinesio tejpy stávají nepostradatelnými pomocníky. Při správné aplikaci páska dává sportovci možnost vykonávat práci po dlouhou dobu bez pocitu nepohodlí, bolesti, nestability, efektivněji a hospodárněji.

Nejčastěji u cyklických sportů je zvýšená zátěž kladena na koleno, kotník, ramenní klouby, zádové a končetinové svaly. V orientačním běhu kromě standardních aplikací používají sportovci pásky k ochraně pokožky před oděrem, což je téměř nevyhnutelné na dlouhých tratích s nerovným terénem, a v zimních sportech se páska často používá k ochraně pokožky obličeje před účinky větru a nízkých teplot. teploty. RockTape nabízí použití jednoduchých technik pro aplikaci kinesio tejpu, které často ani nevyžadují pomoc zvenčí – mnoho aplikací si sportovec dokáže udělat sám.

Sportovci ve vytrvalostních sportech nejčastěji používají následující typy aplikací:

RAMENO

Častým problémem mezi lyžaři, plavci a atlety je přetížení ramen. Aby trénink a závody proběhly bez bolesti a s maximální ochranou kloubů, vazů a svalů této oblasti, doporučujeme nalepit kinesio tape podle následujícího schématu: odměřte požadovanou délku tejpu od místa uchycení deltového svalu do střední části pletence ramenního. Konce tejpu zaoblíme, aby déle vydržel na kůži. Kůže by měla být suchá a pokud možno odmaštěná alkoholovým tampónem. V oblasti tuberosity humeru (kde je připojen deltový sval) přilepíme tzv. „kotvu“. Poté musíme tkáně, na které budeme pásku přikládat, co nejvíce natáhnout, jak je znázorněno na fotografii. Lepíme pruh pásky bez napětí se zaměřením na okraj deltového svalu. Stejným způsobem přilepíme sval na druhé straně. Pásku dobře protřete, aby se lepidlo aktivovalo.

ZADNÍ

Záda jsou oblastí zvýšeného stresu pro téměř všechny sportovce. Pro zmírnění nadměrného napětí, bolesti a ztuhlosti svalů můžete provést následující aplikaci: změřte pásku tak, aby pokrývala blízké části páteře, například křížovou a dolní hrudní, jako na fotografii. Pásku odstřihneme a nalepíme na maximálně ohnutá záda bez pnutí, ustoupíme od hřbetu v průměru asi 1,5 cm na každou stranu ve směru zdola nahoru. Poté pásku přetřeme. Dále změřte kus pásky přes oblast, kde je bolest nebo ztuhlost nejvýraznější. Tento kus přilepíme napříč a s napětím asi 50% ve středu, abychom vytvořili dekompresi tkáně nad bolestivou oblastí. „Kotvy“ lepíme bez napětí.

KOLENO

Koleno je vystaveno vysokému axiálnímu a rázovému zatížení, zejména při cyklických sportech, jako je běh na lyžích, běh a triatlon. Abychom se vyhnuli zranění nebo urychlili rekonvalescenci, používáme k podpoře kolenního kloubu následující typ aplikace: změřte pásku od hřbetu tibie, místa pod čéškou, ke spodní 1/3 stehna s nohou pokrčenou na 90 stupně. Poté přilepíme, jak je znázorněno na fotografii, bez napětí. Snažíme se zajistit, aby konce tejpu končily na kůži, a ne na látce prvního tejpu, takže lépe přilne. Pásku přetřeme. Když je noha narovnána, uvidíme na kůži mnoho záhybů - to znamená, že aplikace je provedena správně.

ACHILLES

Při běhu, klasickém lyžování i v jiných situacích trápí sportovce často bolesti v oblasti Achillovy šlachy. Pro částečnou úlevu a také úlevu od bolesti proveďte následující aplikaci: odměřte pásek požadované délky, jak je znázorněno na fotografii, přilepte jej od středu chodidla nahoru podél šlachy a poté podél okraje lýtkový sval. V tomto případě je chodidlo co nejvíce ohnuté, Achillova šlacha je napnutá a páska se používá bez napětí. Druhou pásku lepíme od vnitřního kotníku přes střed chodidla a dále stoupající po vnitřní hraně lýtkového svalu. Pásky přetřeme. Musíte se pokusit zajistit, aby v oblasti paty nebyly žádné záhyby, aby při sportu nic netlačilo a nedrhlo.

HOLEŇ

Přední plocha bérce má velké množství bolestivých zakončení, periosteum se nachází blízko povrchu kůže, takže pravidelné a dlouhodobé svalové napětí často způsobuje dost silnou bolest. Trénink je v tomto případě samozřejmě velmi problematický a často jednoduše nepraktický. Ke snížení zánětu, zlepšení metabolických procesů a zmírnění bolesti bez použití farmakologických látek můžete použít kinesio tape.

Pásku měříme s ohnutou nohou, jako na fotografii, od metatarzofalangeálních kloubů k tuberositas tibie. Přilepíme „kotvu“ na zadní stranu chodidla a těsně pod kolenní čéšku, aniž bychom pásku natáhli, a poté opatrně narovnáme nohu a páska leží na kůži s určitým napětím. Pro lepší přilnavost aplikaci přetřete.

ZADNÍ PLOCHA STEHNA

Hamstringy trápí vytrvalostní sportovce stejně často jako lýtkové svaly a často k tomu přispívá intenzivní trénink a specifická práce. Nabízíme možnost univerzální aplikace.

Pro správnou aplikaci tejpu v této oblasti musíte svaly protáhnout, ale když bolí, není to snadné, takže můžete jednoduše spustit nohu z gauče v poloze na břiše. Pásku lepíme bez napětí, aniž bychom se dotkli podkolenní jamky. Aplikaci můžete dokončit v oblasti kolenního kloubu nebo v případě potřeby na chodidle.

Doufáme, že vám tato jednoduchá a účinná metoda pomůže trénovat bez zranění a dosáhnout maximálních výsledků!

...V zimních sportech se tejp často používá k ochraně pokožky obličeje před účinky větru a nízkých teplot. Na obrázku je jedna z nejsilnějších závodnic světa, Norka Marit Bjorgenová, která si páskou chránila obličej během velkých mrazů na ruské etapě Světového poháru v Deminu v roce 2012.

Tento článek je věnován hlavním aplikacím kineziologického tejpování při poškození/natažení svalů hamstringů.

Natažení hamstringu je běžné sportovní zranění. Nejčastěji se vyskytuje u sportovců, jejichž fyzická aktivita vyžaduje náhlé výpady vpřed, jako jsou sprinteři, fotbalisté a basketbalisté.

V tomto případě často dochází k natažení nebo dokonce úplnému přetržení jednoho nebo více svalů umístěných podél zadní strany stehna. Ve většině případů poranění kyčelního svalu dobře reagují na jednoduchou konzervativní léčbu.

Na zadní straně stehna jsou tři velké svaly:

Semitendinosus.
Semimembranózní.
Biceps femoris sval.

Tyto svaly pocházejí z ischiálního tuberosity, pak přecházejí přes kolenní kloub a připojují se k fibule a tibii. Zadní skupina stehenních svalů se podílí na extenzi nohy v kyčelním kloubu a flexi v kolenním kloubu (obr. 1).

Rýže. 1. Svaly zadní strany stehna.

Svalové kmeny jsou klasifikovány podle závažnosti. Vymknutí I. stupně je mírné a obvykle rychle reaguje na léčbu. Kmen III. stupně je úplné natržení svalových vláken, jehož hojení trvá několik měsíců. Většina poranění hamstringů se vyskytuje v široké části nebo tam, kde se svalová vlákna stýkají se šlachou.

Etiologie. Hlavní příčinou natažení hamstringů je nadměrné používání. Nejčastěji ke zranění dochází, když se sval prodlouží při kontrakci nebo když se svalová vlákna zkrátí. Taková kontrakce se nazývá excentrická nebo asymetrická. Excentrická kontrakce hamstringů je pozorována při rychlých vzplanutích, jako je sprint nebo tenis, kdy je noha narovnaná a prsty se používají k tlačení a pohybu vpřed. V okamžiku trhnutí se nejen prodlužují svalová vlákna, ale také je výrazně zatěžují.

Klinický obraz. Příznaky poranění/natažení hamstringů:

Akutní podvrtnutí svalu I. nebo II. stupně způsobuje silnou bolest. Pokud se sportovec pokusí v aktivitě pokračovat, bolest se objeví znovu.
V poškozené oblasti se tvoří hematom a otok.
Nejtypičtějším příznakem je bolest, která se objevuje při fyzické aktivitě.

Diagnostika. Poranění/natažení svalů hamstringů jsou diagnostikována na základě anamnézy, stížností sportovce, lokalizované bolesti a potíží se stahováním svalu. V případě chronického poranění se příznaky objevují postupně. Provádějí se také různé ortopedické a svalové testy. Z přístrojových metod je účinný ultrazvuk a magnetická rezonance.

V této oblasti mohou být zraněny biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus. Před provedením kineziologického tejpování je nutné zjistit, které konkrétní svaly jsou poškozené.

Kineziologické tejpování umožňuje snížit akutní nebo chronické svalové křeče, snížit otoky a bolest. Používá se lymfodrenáž, epidermální nebo laxativní a svalové korekční techniky.

V akutním nebo subakutním období lze také provést epidermální nebo laxativní korekci, obvykle se aplikuje několik aplikací ve tvaru I. První aplikace by měla být aplikována na terapeutickou oblast s 15-25% napětím nad místem hlavní bolesti a opatrně rozložit konce proužku a poté konce s 0% napětím. Dále se zbývající aplikace nanesou křížem podle výše uvedeného principu (obr. 2) a aktivuje se vrstva lepidla.

Rýže. 2. Laxativní korekce s několika aplikacemi ve tvaru I pro poškození svalů zadní strany stehna.

V subakutním období se provádí svalová fascilace pro snadné podepření poškozeného svalu. V tomto případě jsou na příkladu podpůrných hamstringů použity dvě aplikace ve tvaru I. Kotva prvního pruhu se aplikuje blízko začátku poškozeného svalu. Terapeutická zóna proužku se aplikuje s 15-35% tahem směrem k místu jeho uchycení na mediální straně. Poté se přiloží konec nanášení s 0% tahem a dojde k povinné aktivaci adhezivní vrstvy (obr. 3A). Dále je aplikována druhá aplikace z laterální strany podle výše uvedeného principu (obr. 3B) s aktivací adhezivní vrstvy. *

Rýže. 3A Rýže. 3B

Rýže. 3. Etapy facilace (podpory) poškozených svalů: A - hotový pohled na první aplikaci; B - hotový pohled na celou aplikaci při poškození hamstringů.

Předseda Národní asociace

Kasatkin M.S.

Vedoucí učitel

Národní asociace

specialisté na kinesio tejping

Shalneva O.I.

* Při přípravě článku byly použity materiály z učebnice upravil Kasatkin M.S. a Achkasova E.E.

Jakékoli kopírování nebo citace je možné pouze se svolením držitele autorských práv.

Sportování často provázejí různé druhy úrazů – od podvrtnutí až po vážné zlomeniny a vykloubení. Aby se po úrazu rychle vrátili k běžnému životnímu stylu, dnes používají kinesio tejping, tedy aplikaci speciálních tejpů na poškozené místo.

Jedná se o elastické bavlněné náplasti s vlnitou přilnavou strukturou.

Páska mírně nadzvedává oblast kůže v oblasti poranění, snižuje tlak na ni a zmírňuje bolest.

Zlepšuje se také průtok lymfy a krevní oběh, ustupují nádory a modřiny.

Uvolněním přetížených svalů taková náplast podporuje jejich rychlejší zotavení. Tejpy nezasahují do fyzické aktivity a dokonce umožňují pokračovat v tréninku.

Účinek použití se tedy snižuje na následující:

zlepšení svalové funkce,
snížení bolesti,
zrychlení krevního oběhu,
stimulace svalové a kožní aktivity,
zlepšení efektu absolvování masážních kurzů.

Kinesio tape má následující výhody:

nebrání pokožce v dýchání,
nezpůsobuje nepohodlí v důsledku pocení, rychle schne,
fixuje svaly bez omezení pohyblivosti,
hypoalergenní.

Fixátor se používá nejen ve sportu, ale také v lékařství.

Indikace pro použití jsou:

modřiny,
dislokace,
podvrtnutí,
zakřivení nohou u dětí,
léčba dětské mozkové obrny,
křečové žíly,
skolióza a další.

Obecná technika a technika aplikace

Pásku je nutné zastřihnout na požadovanou délku, zaoblit hrany,
První a poslední centimetry jsou aplikovány bez natahování,
Kůže v oblasti aplikace by měla být co nejvíce napnutá,
Páska vyžaduje aktivaci po aplikaci - k tomu je třeba několikrát přejet páskou a lehce stisknout.

Existuje několik překryvných technik

Podívejme se na ně podrobně.

Svalová technika

Náplast se fixuje na poškozený sval v natažené poloze. Napětí může být od 20% do 60% (u šíjových svalů 0-15%). Svalová náplast se lepí pro různé účely, takže směr připevnění tejpu se může lišit.

Technika vazů

Páska je připevněna k vazům a natahuje ji až o 40%. Jaké procento napětí zvolit závisí na efektu, kterého chcete dosáhnout. Náplast je připevněna bez roztahování konců.

Opravná technika

Páska by měla být napnuta na 80% -90%, to je důležité vzít v úvahu při měření pásky. Jeho konce musí být zaoblené a páska oříznuta uprostřed. Podél okrajů zůstává držák neporušený, 5 cm není odříznuto do konce Páska se přikládá na vaz bez napínání konců.

Lymfatická technika

Páska se měří v natažené poloze. Nastříhejte ho na proužky, základ by měl být dlouhý 5 cm, základna se upevní bez tahu, proužky se přikládají vějířovitě rovně nebo vlnovitě ve směru toku lymfy.

Jak aplikovat sportovní pásku na koleno

Existuje několik technik aplikace kinesio tejpu k rekonstrukci kolena. My se podíváme na ten nejčastější mezi sportovci.

K upevnění pásky budete potřebovat pomoc pro lepší a správnou aplikaci.

Připravte si pásku - ustřihněte 2 proužky dlouhé asi 25 cm a 1 proužek podle objemu nohy v podkolenní oblasti - asi 15-20 cm Zaoblete konce každého proužku.
Lehněte si na záda, pokrčte postiženou nohu do pravého úhlu.
Krátkou pásku lepíme pod kolenní vaz, kolmo k noze. Udělejte trhlinu v papírové základně uprostřed pásky. Pásku lepíme silným napětím, přičemž vnější části - 5 cm - by měly být bez napětí.
Vezměte další proužek a přilepte okraj pásky bez napětí nad kolenem, kroužte páskou na vnitřní straně kolena a stáhněte ji o 50%. Konec opět zafixujte bez napětí pod kolenem těsně pod páskou nalepenou pod kolenním vazem.
Druhou pásku nalepte na opačnou stranu kolena stejným způsobem, ale páska by měla být umístěna blíže ke čéšce.
Aktivujte akci třením povrchu dlaní.

Aplikace fixátoru umožní snadnou imobilizaci kloubu bez omezení jeho fyziologických pohybů.

Jak aplikovat pásku na rameno a krk

Při aplikaci pásky na rameno postupujte následovně:

Změřte a ustřihněte náplast na požadovanou délku a rozřízněte na polovinu, přičemž okraj o délce 5 cm ponechte neporušený, a konce proužku zakulatte. Měli byste dostat Y-pásku.
Bez napětí přiložte základ pásky pod hrbol deltového svalu (pod základ m. brachialis). Položte ruku dopředu a položte dlaň na opačné rameno.
Pásku přilepte směrem ke střední boční třetině kosti lopatky, kolem svalu, s napětím maximálně 25 %, okraj pásky přilepte bez napětí. Udělejte totéž s druhou polovinou pásky na opačné straně ramene.
Pásku aktivujte lehkým třením rukou.

VIDEONÁVOD

Pokud je nutné tejpování krku, postupujte podle následujícího algoritmu:

Posaďte se, předkloňte hlavu, brada směřuje dolů.
Ve vzdálenosti 6-8 cm od linie vlasů umístěte pásku svisle podél hřbetu. Odstraňte papírový proužek z okraje pásky, přilepte jej bez napětí, tento konec se stane „kotvou“.
Aplikujte pásku tahem o 25 % podél přímého zádového svalu poblíž páteře. Konec přilepte bez napětí.
Stejným způsobem nalepte další paralelní pruh, ale na druhou stranu hřbetu. Napětí by také mělo být 25 %.
Natáhněte třetí proužek o 75 % a aplikujte vodorovně podél horní části ramen a spodní části krku. Zajistěte konce pásky bez napětí.
Aktivujte třením rukou po povrchu.

Záda fixujeme kinesio tape

Zvažme jednu z možností tejpování zad, a to bederní oblast.

Položte ruce na kolena a předkloňte se. Aplikujte jednu pásku vodorovně na bolestivé místo. Uprostřed pásky by měla být kotva a konce by měly být upevněny a co nejvíce je natáhnout.
Totéž opakujte s dalšími 2-3 pruhy, měly by se protínat v místě bolesti.

Budete potřebovat 2 pruhy 20-25 cm, jeden musí být nalepen vpravo, druhý vlevo podél páteře. Pro posílení fixace budete potřebovat třetí proužek dlouhý 10-12 cm.

Zaujměte výchozí pozici ve stoje, paže a páteř uvolněné. Fixujte náplast pod lopatkami, napětí podél páteře není větší než 25%. Konec pásky by měl být v oblasti blízko hýždí. Konce pásky jsou lepeny bez napětí.
Druhou pásku aplikujte stejným způsobem, ale na druhou stranu páteře.
Předkloňte se a roztrhněte papírovou podložku uprostřed pásky. Tejp přilepíme s maximálním napětím na bederní oblast, konce bez napětí, přilepené vlevo a vpravo od páteře.

POPIS VIDEA

Odstraňte bolest kyčle pomocí pásky

Pomocí náplasti můžete zacílit na různé svaly stehen. Podívejme se na techniku tejpování adduktoru stehna:

Ohněte nohu do pravého úhlu.
Ustřihněte proužek dlouhý 20 cm a zaoblete okraje. Upevněte okraj tejpu bez napětí mírně pod třísly, nohu pomalu posuňte do strany na maximum a v této poloze tejp upevněte - konec padá na oblast před začátkem čéšky.

Správně nalepte pásku na kotník

Připravte si pruh ve tvaru I o délce 39-44 cm, zaoblete okraje.
Posaďte se na židli, pokrčte nohu do pravého úhlu, chodidlo vytočte ven.
Zajistěte kotvu bez napětí na vnitřní straně spoje. Poté se páska s napětím 20% přilepí přes chodidlo podél vnější strany kloubu do středu vnitřní strany bérce, přičemž okraj fixuje bez napětí.

VIDEO

Je nutné určit lokalizaci bolesti a působit na ni. V některých případech si s aplikací tejpu poradíte sami, ale při ovlivnění některých oblastí těla se neobejdete bez pomoci partnera.
Kůže musí být vyčištěna, dezinfikována a odstraněny vlasy.
Při tejpování zaujměte polohu tak, aby byla oblast bolesti natažená na maximum, např. sami nebo s něčí pomocí pohněte paží na stranu.
Tejp se doporučuje aplikovat půl hodiny před sportováním. Chcete-li to provést, aktivujte pásku třením od středu ke konečkům.
Po sprše nezapomeňte povrch materiálu osušit ručníkem.
Neaplikujte pásku na otevřené rány a nepoužívejte, pokud zaznamenáte alergie, zánět, zarudnutí nebo svědění.
U závažných onemocnění se obraťte na odborníka s aplikací tejpů.

Správné používání kinesio tejpu vám umožní dosáhnout dobrých výsledků, zmírnit napětí a bolest při zachování obvyklé fyzické aktivity.

Kinesio taping je fyzioterapeutická metoda znehybnění poškozených prvků pohybového aparátu přikládáním elastických tejpů podél svalových linií. Používá se při sportovním tréninku a při rehabilitaci po úrazech a výronech.

Předpona „kinesio“ pochází z kineziologie, vědy, která studuje vzájemnou závislost tělesných, emočních a psychologických procesů. V rámci této vědní disciplíny jsou do praxe uváděny současné výdobytky neurofyziologie a psychologie.

Co je kinesio taping

Kinesio tape je elastická páska na bázi bavlny potažená na vnitřní straně akrylovým lepidlem, které reaguje na tělesnou teplotu. Materiál nenarušuje výměnu tepla a odpařování potu z povrchu těla. Tloušťka a elastické vlastnosti tejpu se blíží parametrům pokožky, takže člověk z nošení nepociťuje žádné nepohodlí.

Lepicí zadní strana pásky se aktivuje lehkým třením hotové aplikace. Doba nošení aplikované pásky může být až 5 dní.

Aplikace je odolná proti vlhkosti: zůstává na pokožce po silném pocení, mechanickém tření a kontaktu s vodou (sprcha, plavání a jiné vodní sporty).

Kinesio taping podporuje svaly, aniž by omezoval jejich pohyblivost. Páska nadzvedává pokožku na mikroskopické úrovni, stimuluje tok lymfy a zlepšuje krevní oběh.

Funkce pásků

Aplikace podpěr a elastických bandáží omezuje funkčnost nejen zraněných, ale i zdravých prvků, neboť stahuje celou oblast pohybového aparátu. Pomocí kinesio tape lze selektivně imobilizovat cílové fragmenty. Tejpy pro různé účely umožňují lokálně omezit práci nadměrně zatěžovaných vazů, šlach, kloubů a svalů.

Pomocí tejpování můžete poskytnout cílenou pomoc jednotlivému vazu, kloubnímu pouzdru nebo konkrétní oblasti kloubu: například imobilizovat čéšku v určité poloze.

Indikace pro použití

Tejpování v počáteční fázi křečových žil

Kinesiotaping lze používat samostatně nebo v kombinaci s fyzioterapeutickými procedurami, manuální terapií a medikamentózní léčbou.

Indikace k použití:

prevence zranění při sportu;
poúrazová rehabilitace;
léčba posttraumatického bolestivého syndromu;
pooperační zotavení;
zlepšení funkčnosti slabých prvků pohybového aparátu;
podvrtnutí a přetržení kloubních vazů;
modřina, otok měkkých tkání;
syndrom muskulofasciální bolesti;
ischias;
terapie lymfostázy (porucha odtoku lymfy) u křečových žil: kineziotejping odstraňuje překrvení tkání, v kombinaci s cvičením a dietou dokáže zmírnit projevy celulitidy;
zlepšení motoriky dolních končetin u dětí.

Kinesio taping na vnitřní a přední stranu stehen je účinný při podvrtnutí hamstringů a slabosti hamstringů.

Kontraindikace tejpování

Použití tejpování má svá omezení. Neaplikujte pásku, pokud máte odřeniny, řezné rány nebo otevřené rány (menší poškození lze přelepit lepicí páskou); alergie na materiály: pásky, lepidlo, akryl.

Přecitlivělost a systémová kožní onemocnění, stáří jsou překážkou postupu. V tomto případě může i mírné napětí vést k podkožním modřinám a mikroskopickým poraněním kloubů.

Způsob aplikace kinesio tape

Před zákrokem je třeba si vlasy oholit. Pokud nemáte s tejpováním žádné zkušenosti, musíte si na těle vyznačit čáry, které odpovídají oblasti, kde je páska připevněna.

Náplast se musí aplikovat na čisté a suché stehno: kůži lze odmastit alkoholem nebo speciálním sprejem. Před a po nalepení elastické pásky se na kůži neaplikují žádné léky.

Technika aplikace:

Protáhněte cílový sval.
Aplikaci naneste na napnutou pokožku.
Horní část kinesio tejpu je fixována bez tahu.
Pásku aplikujte z jednoho konce na druhý s minimálním napětím.
Mezi kotvami a konci elastických pásů se v souladu s metodikou nastavuje napětí.
Aktivujte lepicí vrstvu třením pásky po aplikaci na kůži.

Chcete-li správně provést tejpování stehen, postupujte přesně podél linií svalů nohou, od začátku do konce a naopak. Pro terapeutické a rehabilitační účely se lepí ve směru od distálního k proximálnímu konci svalu. Pro podpůrný fixační efekt jděte opačným směrem.

Aplikace pásky na zadní stranu stehna

Tejpování zadní strany stehna

Účelem tejpování zadní strany stehna je snížit svalové křeče, zmírnit bolest a zmírnit otoky v oblasti nohou. Před zákrokem zjistěte, který sval podléhá elastické bandáži: semimembranosus, biceps nebo semitendinosus.

Pro vytvoření napětí v cílových svalech se pacient postaví zády k osobě provádějící zákrok a předkloní se na rovné noze, ruce si opře o kolena nebo podepře.

Kinesio tejp ve tvaru I se aplikuje na zadní stranu stehna podél svalových linií: kotva se přilepí v horní části kloubu a natáhne se dolů k podkolenní jamce s mírným napětím (15–20 %) v oblasti největší bolest. Poté musí být zbývající aplikace nalepeny nejprve křížem. Ocasy jsou zajištěny s nulovým napětím.

Kotva pásky ve tvaru Y je upevněna na začátku poškozeného svalu, poté jsou konce staženy dolů k mediální a laterální straně podél linie bicepsového svalu.

Pro zmírnění otoku a bolesti se na cílovou oblast stehna aplikuje vějíř několika proužků. Po nalepení každé jednotlivé pásky by měla být vrstva lepidla aktivována.

Aplikace pásky na přední stranu stehna

Páska na přední ploše stehna

Páska se aplikuje na kvadriceps v sedě: k protažení svalu musí pacient ohnout nohu. Proužky materiálu jsou lepeny pod úhlem 45 stupňů vzhledem ke směru svalových vláken. Taping přední plochy stehna se provádí ve směru od kolena k hornímu kloubu a naopak.

Čtyřhlavý stehenní sval je účinně tejpován následovně: tejp se přikládá zepředu zdola nahoru s napětím 30-40%, přikládá se kratší tejp, překrývající první z poloviny. Chcete-li zvýšit podporu, můžete použít další pásku a připevnit ji kolem kolena.

Aby se zvýšilo napětí při tejpování stehenních svalů zepředu, musí pacient hodit bérci dozadu a přitáhnout patu oběma rukama zezadu k hýždím. Asistent umístí kotvicí pásku na horní část kyčelního kloubu a stáhne proužek dolů na vnější stranu kolenního kloubu s napětím 40–50 %.

Tejpování m. quadriceps femoris lze také provést nejprve aplikací síťky a poté podélnými aplikacemi.

Tejpování adduktoru

Adduktorová páska

Tejpování z vnitřní strany stehna se provádí v sedě. Kotva je upevněna mírně pod oblast třísel. Poté posuňte pokrčenou nohu na stranu, natáhněte adduktor, natáhněte tejp podél linie svalů a zafixujte konce těsně nad kolenem.

Tejpování m. adductor magnus stehna lze provést i ve směru do třísel.

Jak zjistit, zda je páska správně aplikována

Hlavním ukazatelem kvality tejpování jsou pocity pacienta. Nadměrná hustota tejpované oblasti, ztuhlost a bolestivost svědčí o nesprávné aplikaci tejpu. Aplikace musí být odstraněna a stehno znovu přelepeno s přihlédnutím k připomínkám.

Pacientovy pocity mohou být zpochybněny, pokud je to jeho první zkušenost s kinesio tejpováním. Je nutné dotyčného požádat, aby provedl pár jednoduchých zahřívacích pohybů, aby pochopil, zda jej páska skutečně obtěžuje a způsobuje bolest.

Správné tejpování neomezuje fyzickou aktivitu. Během tréninku nebo soutěže usnadňuje kinesio tejping funkci poškozeného prvku pohybového aparátu.

Účinnost metody

Pozitivní účinky kinesio tejpingu:

Podporuje svaly a pomáhá obnovit pohyblivost.
Stimuluje krevní oběh, snižuje tlak uvnitř tkání.
Působí lymfodrenážně a eliminuje stagnující procesy.
Opravuje biomechanické vlastnosti svalů: zvyšuje motorický objem, zvyšuje tonus a podporuje obnovu oslabených skupin, snižuje bolest a otoky.

Kinesio taping není návykový, jako je tomu po nošení podložek, a nemá žádné vedlejší účinky. Díky tomu může být použit v dospělé i dětské lékařské a sportovní praxi.

Kinesio tejping pomáhá zraněnému rychlému návratu do práce. Pro profesionální sportovce a fanoušky indoor tréninku je velmi důležité pokračovat ve fyzické aktivitě, aby neztratili tvar. Základem vědeckého vývoje tvůrce náplastí byl princip ochrany poškozených kloubů, šlach nebo svalů bez použití léků a mastí.

Principem fungování aplikace je stimulace reakce poškozených svalů a vazů na náplast. Lymfa a průtok krve nabírají na obrátkách – rychleji mizí otoky, hematomy. Přírodní bavlněný základ a zvýšená elasticita pásků nenarušuje dýchání pokožky, naopak podporuje odpařování potu. Akrylátové lepidlo nezpůsobuje alergické reakce. Snímáním tělesné teploty nositele náplasti se lepidlo aktivuje na kůži.

Ukazuje se:„Pocit bolesti je reakcí mozku na podráždění nervových receptorů těla. Při aplikaci kinesio tejpu na postižené místo se receptory přepnou a začnou reagovat na nálepku. Je spolehlivě prokázáno, že bolest lze snadno přelstít.“

Technika aplikace znamená jasný postupný proces:

Příprava oblasti (důkladně osušte a odstraňte vlasy, je povolena dehydratace alkoholovým roztokem).
Čtvercové rohy na koncích pásky se doporučuje zaoblit (pro lepší přilnavost k pokožce).
Odstraňte podložku, aniž byste se prsty dotkli lepivé strany a opatrně ji přilepte (pevnost náplasti v tahu závisí na typu poranění).
Při nanášení několika vrstev se páska, která nese hlavní zatížení, nalepí zespodu a zbytek navrch.
Zahřejte kompresi třikrát dlaní (hladivý pohyb s lehkým tlakem).

Zajímavý fakt: „Omítky různých odstínů a designových vzorů mají stejné vlastnosti. Ale účinek barevné terapie uklidňuje nebo tonizuje, pozvedává pacientovu náladu a důvěru v rychlé uzdravení.“

Jakou techniku nanášení použít?

Tejpování svalů. Segment použití – synergisté a antagonisté. Na bolavý sval se v natažené výchozí poloze přikládá páska bez napětí. Pokud je potřeba sval podepřít a uvolnit, přikládá se náplast od místa upevnění k začátku svalu za účelem aktivace a zvýšení tonusu - naopak. Pro tonický efekt je lepší použít červený odstín, pro uklidňující účinek - modrý. Když se sval vrátí do stažené normální polohy, aplikace by se měla mírně svraštit - to svědčí o správné aplikaci.
Ligamentózní. Přetržení vazu nebo podvrtnutí je velmi bolestivý proces. Hlavním cílem této techniky je zmírnění bolesti a uvolnění šlach, které připevňují svaly ke kostem. Pracovní část náplasti by měla být dobře napnutá. Páska může převzít zátěž rozložení sil vazů nebo stabilizovat pojivový aparát.
Lymfatický. Aplikuje se stejným způsobem jako svalová metoda, ale základna je připojena k oblasti lymfatické uzliny. Tejp se nařeže na proužky, které se umístí ve směru odtoku lymfy.
Nápravné. Střední část komprese je silně napnutá a přilepená, volné okraje (5 cm) jsou umístěny bez napětí. Používá se k ochraně vazů a podpoře kloubu, chrání před opětovným poraněním.

Je důležité pochopit: pokud se očekává, že tejpování bude plnit několik funkcí, můžete kombinovat aplikační techniky, ale je lepší věřit specialistovi.

Fotonávod na používání kinesio tejpů

Účinnost použití náplastí výrazně převyšuje vlastnosti elastického obinadla. S nálepkami se můžete sprchovat a vést aktivní životní styl, můžete je nosit až 5 dní.

Supraspinatus sval

Indikace: nestabilita, dysplazie ramene, burzitida, bolest při abdukci ramene, zánět šlach.

Technika- svalnatý.

Instrukce: Uvolněte ruku a spusťte ji dolů. Kotva je připevněna k horní části velkého tuberkulu a poté je náplast nasměrována na začátek svalu.

Subscapularis sval

Indikace: abnormální degenerace ramenního kloubu, tendinitida, rehabilitace ramenního kloubu v poúrazovém období.

Technika- svalnatý

Instrukce: Pásku podélně přestřihněte ve tvaru písmene Y, kotvu přilepte před ramenní kloub. Posuňte rameno před sebe a připevněte konce pásky bez napětí ve směru obvodu lopatky. Jeden kůň pásky je nahoře, druhý dole.

Spousteci bod

Indikace: spouštěcí body v různých oblastech.

Technika– vazivový.

Instrukce: Pásy jsou na sebe navrstveny ve formě dvou vějířových křížů. Střed je natažen, ocasy jsou zajištěny bez natažení.

Přední scalene sval

Indikace: křeče nebo syndrom skalnatého svalu, potíže s nádechem a výdechem, poranění krční páteře.

Technika- svalnatý.

Instrukce: kotva je připevněna ke středu klíční kosti, hlava musí být posunuta diagonálně v opačném směru. Bez natahování je páska umístěna svisle na krk, směrem k uchu.

Indikace: poúrazová rehabilitace, subluxace, hypermobilita.

Technika– svalově korekční.

Instrukce: Ohněte paži a posuňte ji o 90˚. Pásky jsou aplikovány ve dvou projekcích, jdoucích kolem tuberkula humeru na obou stranách. Obě ocasní plochy jsou založeny na bodu společné vůle. Poté jsou pevně staženy a přeneseny zpět na zadní stranu. Ramenní kopec je ponechán otevřený mezi dvěma pásy.

Indikace: traumatická epikondylitida, tendinitida, zvýšený tonus a spouštěcí body.

Technika– kombinované svalové a vazivové.

Instrukce: dva pruhy jsou nataženy a taženy rovnoběžně od ramene k vnitřní straně lokte. Ruka by měla být otočena dlaní nahoru. Ocasy jsou připevněny bez napětí v opačných směrech od středu.

Indikace: ztráta citlivosti v paži, bolest v cervikothorakální oblasti, vyzařující do paže.

Technika- svalnatý.

Instrukce: základna je připevněna pod loktem a mírným napětím je přilepena nahoru k lopatce. Paže se posune dopředu a na opačnou stranu tak, aby se natáhla kůže a svaly na lopatce. Páska je podélně rozříznuta (Y) a poté nalepena bez natahování. Spodní ocas stuhy by se měl táhnout do středu hrudní páteře, horní ocas ke krční páteři.

Podpora oblouku

Indikace: chronické podvrtnutí šlach, syndrom karpálního tunelu, traumatická epikondylitida.

Technika- vazivově-svalnatý.

Instrukce: Spodní strečový pás je umístěn podél vnější strany paže od loketního kloubu k zápěstí. Horní je nalepený překrývající se, překračující první záplatu. Indikace: bolest po poranění při unesení prstu.

Technika– svalové nebo lymfatické (v závislosti na povaze poranění).

Instrukce: Kotva pásky je připevněna k dlani a je nakreslena jako osmička kolem palce, s ocasem omotaným kolem zápěstí.

Indikace: posturální korekce, artritida kyčelního kloubu, bolest hamstringů, nestabilita kolena.

Technika- svalnatý.

Instrukce: Střední část nášivky je nalepena uprostřed zadní strany stehna. Vidlicové (Y) konce pásky s ohnutým kolenem jsou připevněny k oblasti kloubu fibuly. Noha se zvedne a druhý konec pásky se natáhne k sedacímu hrbolu.

Video: Jak klepat na koleno

Video: Jak poklepat na rameno

Video: Jak si lepit záda páskou

Video: Jak zatejpovat loket

Závěr

Kinesio tejping má široké uplatnění (traumatologie, sportovní a rehabilitační medicína, pediatrie, gynekologie). Pro každou část těla, v závislosti na problému, existují určitá pravidla aplikace. Metoda použití kinesio tejpů prokázala pozitivní efekt a je dostupná pro samostatné použití.