Главная › Женский фитнес › Тейпы дренаж рельеф бедра задняя группа. Кинезиотейпирование - особенности применения в циклических видах спорта. Как понять, правильно ли наложен тейп

Тейпы дренаж рельеф бедра задняя группа. Кинезиотейпирование - особенности применения в циклических видах спорта. Как понять, правильно ли наложен тейп

Наталья ЛАБЗОВА,

спортивный врач,

инструктор по кинезиотейпированию Rocktape:

Ни для кого не секрет, что технологии, которые еще совсем недавно использовали единицы, теперь стали доступны миллионам людей, для которых спорт - часть жизни. Так и кинезиотейпирование стало распространенной методикой, позволяющей как профессионалам, так и любителям тренироваться с большим комфортом и меньшей вероятностью получить травму, а также быстрее восстанавливаться, если травма уже случилась.

Казалось бы, что может быть проще - эластичная хлопковая лента с нанесенным на одну из сторон акриловым гипоаллергенным клеем. Но практика уже нескольких десятилетий показывает, насколько эффективным и удобным может быть кинезиотейп.

Какие эффекты от тейпирования мы ожидаем?

Обезболивание
Стабилизация суставов
Поддержка мышц, связок
Защита кожных покровов
Улучшение микроциркуляции
Усиление проприочувствительности*
Улучшение качества выполнения движения

* «Л.С.»: Проприочувствительность - стимуляция глубокого мышечно-суставного чувства.

Такое действие достигается за счёт того, что приклеенный определенным образом на кожу тейп за счет своей эластичности приподнимает ее и тем самым создает разряженное пространство под ней. В этой области улучшается кровообращение и лимфообращение, уменьшается отечность, если она есть, и давление на болевые рецепторы, улучшается чувствительность проприорецепторов, что улучшает обратную связь данного участка организма с головным мозгом, а это, в свою очередь, ускоряет процессы естественного восстановления. Если же тейп наложить с определенным натяжением, то мы получим эффект эластичной стабилизации как сустава, так и отдельных мышц или связок при необходимости.

Несомненным преимуществом является то, что тейп держится на коже и после намокания, плавания, он не сползает, как некоторые виды бандажей, к тому же на отдельные участки, подверженные высоким нагрузкам, не существует бандажей, например, на спину. В таких ситуациях кинезиотейп незаменим.

Кинезиотейпы применяют в самых разных видах спорта - кроссфит, спортивная гимнастика, футбол, прыжки в воду. Полезной эта методика оказалась и в циклических видах спорта: велоспорте, легкой атлетике, лыжных гонках, плавании, триатлоне и других. Высокие нагрузки на одни и те же мышцы, связки и суставы нередко вызывают необходимость защитить их от возможных травм как на соревнованиях, так и во время тренировок. При этом важно, чтобы средство защиты было не только эффективным, но и удобным для использования на протяжении нескольких часов, а порой и дней. В таких случаях кинезиотейпы оказываются незаменимыми помощниками. При грамотном наложении тейп дает спортсмену возможность длительное время выполнять работу без ощущения дискомфорта, боли, нестабильности, более эффективно и экономично.

Наиболее часто в циклических видах спорта повышенные нагрузки ложатся на коленные, голеностопные, плечевые суставы, спину и мышцы конечностей. В ориентировании спортсмены помимо стандартных вариантов применения защищают тейпом кожу от натирания, которое практически неизбежно на длинных дистанциях с пересеченной местностью, а в зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур. RockTape предлагает использовать простые техники наложения кинезиотейпа, которые зачастую не требуют даже помощи со стороны - спортсмен самостоятельно может сделать многие аппликации.

Чаще всего спортсмены в видах спорта на выносливость используют следующие виды аппликаций:

ПЛЕЧО

Частая проблема у лыжников, пловцов и легкоатлетов - перегрузка плеча. Чтобы тренировки и соревнования проходили без боли и с максимальной защитой суставов, связок и мышц этой области, мы рекомендуем наклеивать кинезиотейп по следующей схеме: отмеряем необходимую длину тейпа от места прикрепления дельтовидной мышцы до средней части надплечья. Закругляем концы тейпа, чтобы он дольше держался на коже. Кожа должна быть сухой и, по возможности, обезжиренной с помощью спиртовой салфетки. Клеим так называемый «якорь» в области бугристости плечевой кости (где и крепится дельтовидная мышца). Затем мы должны максимально растянуть ткани, на которые будем накладывать тейп, как показано на фото. Приклеиваем полосу тейпа без натяжения, ориентируясь на край дельтовидной мышцы. Аналогичным образом оклеиваем мышцу с другой стороны. Хорошо растираем тейп, чтобы активировать клей.

СПИНА

Спина является зоной повышенных нагрузок практически у всех спортсменов. Чтобы снять излишнее напряжение, боль, скованность в мышцах, можно сделать аппликацию следующего плана: отмеряем тейп таким образом, чтобы он захватывал близ--лежащие отделы позвоночника, например, крестцовый и нижне-грудной, как на фото. Отрезаем тейп и клеим на максимально согнутую спину без натяжения, отступая от позвоночника в среднем около 1,5 см с каждой стороны в направлении снизу-вверх. Затем растираем тейп. Далее отмеряем кусок тейпа над местом, где боль или скованность наиболее выражены. Этот кусок мы будем клеить поперёк и с натяжением около 50% по центру, чтобы создать декомпрессию тканей над болевым участком. «Якоря» приклеиваем без натяжения.

КОЛЕНО

Колено подвержено высоким осевым и ударным нагрузкам, особенно в таких циклических видах спорта, как лыжные гонки, бег, триатлон. Чтобы избежать травм или ускорить восстановление, для поддержки коленного сустава мы применяем следующий тип аппликации: отмеряем тейп от бугристости большеберцовой кости, место под коленной чашечкой, до нижней 1/3 бедра при согнутой в колене на 90 градусов ноге. Затем клеим, как показано на фото, без натяжения. Стараемся, чтобы концы тейпа заканчивались на коже, а не на ткани первого тейпа, так он будет лучше держаться. Растираем тейп. Когда нога выпрямлена, то мы увидим на коже множество складок - значит, аппликация выполнена правильно.

АХИЛЛ

При беге, классическом лыжном ходе и в других ситуациях спортсменов часто беспокоит боль в области ахиллова сухожилия. Чтобы его частично разгрузить, а также обезболить, выполните следующую аппликацию: отмеряем полосу тейпа необходимой длины, как показано на фото, клеим от середины стопы вверх по сухожилию и далее по краю икроножной мышцы. При этом стопа максимально согнута, ахиллово сухожилие натянуто, а тейп используем без натяжения. Второй тейп клеим от внутренней лодыжки через центр стопы и далее, поднимаясь вверх по внутреннему краю икроножной мышцы. Растираем тейпы. Нужно постараться, чтобы в области пятки не было складок, чтобы ничего не давило и не натирало во время занятий спортом.

ГОЛЕНЬ

Передняя поверхность голени имеет огромное количество болевых окончаний, надкостница расположена близко к поверхности кожи, поэтому часто регулярное и длительное напряжение мышц вызывает достаточно сильную боль. Конечно, тренироваться при этом весьма проблематично и зачастую просто нецелесообразно. Чтобы уменьшить воспаление, улучшить обменные процессы, обезболить без применения фармакологических средств, можно использовать кинезиотейп.

Тейп отмеряем при согнутой стопе, как на фото, от плюсне-фаланговых суставов до большеберцовой бугристости. Клеим «якорь» на тыльной стороне стопы и чуть ниже коленной чашечки, не растягивая тейп, а затем аккуратно разгибаем стопу, и тейп ложится на кожу уже с определенным натяжением. Растираем аппликацию для лучшего приклеивания.

ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Мышцы задней поверхности бедра беспокоят спортсменов на выносливость не реже, чем мышцы голени, интенсивные тренировки и специальная работа часто этому способствуют. Мы предлагаем универсальный вариант аппликации.

Чтобы правильно наклеить тейп в этой области, необходимо растянуть мышцы, но, когда они болят, сделать это непросто, поэтому можно просто опустить ногу с кушетки в положении лежа на животе. Тейп клеим без натяжения, не задевая подколенную ямку. Можно закончить аппликацию в области коленного сустава или, при необходимости, на стопе.

Мы надеемся, что этот простой и эффективный метод поможет вам тренироваться без травм и достигать максимальных результатов!

...В зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур. На снимке - одна из сильнейших гонщиц мира норвежка Марит Бьорген, использовавшая тейп для защиты лица во время сильных морозов на российском этапе Кубка мира в Дёмино в 2012 году.

Данная статья посвящена основным аппликациям кинезиологического тейпирования при повреждении/растяжении мышц задней поверхности бедра.

Растяжение задней группы мышц бедра - распространенная спортивная травма. Чаще всего она возникает у спортсменов, чья физическая активность требует резких бросков вперед, например, у спринтеров, футболистов и баскетболистов.

При этом нередко отмечается растяжение или даже полный разрыв одной или нескольких мышц, расположенных по задней поверхности бедра. В большинстве случаев травмы мышц бедра хорошо поддаются простому, консервативному лечению.

На задней поверхности бедра расположены три крупные мышцы:

Полусухожильная.
Полуперепончатая.
Двуглавая мышца бедра.

Данные мышцы берут свое начало от седалищного бугра, затем пересекают коленный сустав и прикрепляются к малоберцовой и большеберцовой костям. Задняя группа мышц бедра участвует в разгибании ноги в тазобедренном суставе и сгибании в коленном суставе (рис. 1).

Рис. 1. Мышцы задней поверхности бедра.

Растяжения мышц классифицируются согласно степени тяжести. Растяжение I степени легкое и обычно быстро поддается лечению. Растяжение III степени представляет собой полный разрыв мышечных волокон, восстановление которых требует нескольких месяцев. Большинство травм мышц задней поверхности бедра происходит в широкой части или в месте перехода мышечных волокон в сухожилия.

Этиология. Основной причиной растяжения мышц задней поверхности бедра является избыточная нагрузка. Чаще всего травма происходит при удлинении мышцы в момент ее сокращения или при укорочении мышечных волокон. Подобное сокращение называется эксцентрическим или ассиметричным. Эксцентрическое сокращение гамстрингов отмечается при быстрых рывках, например, в спринте или теннисе, когда нога выпрямлена, а пальцы стопы служат для толчка и движения вперед. В момент рывка возникает не только удлинение мышечных волокон, но и существенная нагрузка на них.

Клиническая картина. Симптомы повреждения/растяжения мышц задней поверхности бедра:

Острое растяжение мышцы I или II степени вызывает резкую боль. Если спортсмен пытается продолжать активность, боль возникает снова.
В поврежденном участке образуется гематома и отек.
Наиболее типичным симптомом является боль, возникающая во время двигательной активности.

Диагностика. Повреждения/растяжения мышц задней поверхности бедра диагностируют, исходя из анамнеза, жалоб спортсмена, локализованных болезненных ощущений и наличия затруднения сокращения мышцы. В случае хронической травмы симптомы проявляются постепенно. Также производятся различные ортопедические и мышечные тесты. Из инструментальных методов эффективны ультразвуковое исследование и магнитно-резонансная томография.

В этом регионе могут повреждаться двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. До выполнения кинезиологического тейпирования необходимо выяснить, какие конкретно мышцы повреждены.

Кинезиологическое тейпирование позволяет уменьшить острый или хронический мышечный спазм, уменьшить отек и боль. Применяются лимфодренажная, эпидермальная или послабляющая и мышечная корригирующие техники.

Также в остром или подостром периоде может проводиться эпидермальная или послабляющая коррекция, обычно накладываются несколько I-образных аппликаций. Следует нанести терапевтическую зону первой аппликации с 15-25%-ным натяжением над местом основной болезненности и аккуратно разложить хвосты полоски, а затем концы с 0% натяжением. Далее вперекрест наносятся оставшиеся аппликации по вышеуказанному принципу (рис. 2) и происходит активация адгезивного слоя.

Рис. 2. Послабляющая коррекция несколькими I-образными аппликациями при повреждении мышц задней поверхности бедра.

В подостром периоде с целью легкой поддержки поврежденной мышцы производится мышечная фацилятация. В данном случае, на примере поддержки гамстрингов, используются две I-образные аппликации. Якорь первой полоски накладывается в районе места начала поврежденной мышцы. Терапевтическую зону полоски наносят с 15-35%-ным натяжением по направлению к месту ее прикрепления с медиальной стороны. Затем происходит наложение конца аппликации с 0% натяжения и обязательная активация адгезивного слоя (рис. 3А). Далее с латеральной стороны наносится вторая аппликация по вышеуказанному принципу (рис. 3Б) с активацией адгезивного слоя.*

Рис. 3А Рис. 3Б

Рис. 3. Этапы фацилятации (поддержки) поврежденных мышц: А - законченный вид первой аппликации; Б - законченный вид всей аппликации при повреждении гамстрингов.

Президент Национальной ассоциации

Касаткин М.С.

Ведущий преподаватель

Национальной ассоциации

специалистов по кинезиотейпированию

Шальнева О.И.

* При подготовке статьи были использованы материалы из учебника под редакцией Касаткина М.С. и Ачкасова Е.Е.

Любое копирование или цитирование возможно только с разрешения правообладателя.

Занятия спортом часто сопровождаются разного рода травмами – от растяжений связок до серьезных переломов и вывихов. Для того, чтобы быстрее вернуться к привычному образу жизни после травмы, сегодня используют кинезиотейпинг, то есть наложение на поврежденную область специальных тейпов.

Это эластичные пластыри из хлопка с волнообразной клеевой структурой.

Тейп слегка поднимает участок кожи в области повреждения, уменьшает давление на него и снимает боль.

Также улучшается лимфоток и кровообращение, рассасываются опухоли, синяки.

Расслабляя перенапряженные мышцы, такой пластырь способствует их более быстрому восстановлению. Тейпы не мешают двигательной активности и даже позволяют продолжать тренировки.

Таким образом, эффект от использования сводится к следующему:

улучшение мышечной функции,
уменьшение болевых ощущений,
ускорение циркуляции крови,
стимулирование мышечной и кожной активности,
улучшение эффекта от прохождения курсов массажа.

Кинезио тейп имеет следующие преимущества:

не мешает коже дышать,
не доставляет дискомфорта в результате потоотделения, быстро высыхает,
фиксирует мышцы без ограничения подвижности,
гипоаллергенен.

Фиксатор используют не только в спорте, но и в медицине.

Показаниями к использованию являются:

ушибы,
вывихи,
растяжения,
искривление голеней у детей,
лечение ДЦП,
варикоз,
сколиоз и другие.

Общая техника и методика наложения

Необходимо отрезать от ленты тейп нужной длины, закруглить края,
Первые и последние сантиметры накладывают без растяжения,
Кожа в области наложения должна быть максимально растянута,
Тейп требует активации после наложения – для этого нужно провести по тейпу несколько раз, слегка надавив.

Существует несколько техник наложения

Рассмотрим их подробно.

Мышечная техника

Пластырь фиксируют на поврежденной мышце в растянутом положении. Натяжение может быть от 20% до 60% (для шейных мышц 0-15%). Мышечный пластырь клеят для разных целей, поэтому направление крепления ленты может варьироваться.

Связочная техника

Тейп крепят на связки, растягивая его до 40%. Какой именно процент натяжения выбрать, зависит от того, какой эффект необходимо достичь. Пластырь крепится без растяжения концов.

Коррекционная техника

Лента должна быть натянута до 80%-90%, это важно учесть при отмеривании тейпа. Его концы необходимо закруглить, а ленту разрезать посередине. По краям фиксатор остается целым, до конца не дорезают 5 см. Тейп накладывают на связку без натяжения концов.

Лимфатическая техника

Ленту отмеряют в растянутом положении. Разрезают ее на полосы, при этом основа должна быть длиной 5 см. Основу крепят без натяжения, полоски накладывают веером прямо или волнообразно по направлению лимфатического тока.

Как клеить спортивный тейп на колено

Существует несколько техник приклеивания кинезио тейпа для восстановления колена. Мы рассмотрим самую распространенную у спортсменов.

Для фиксации тейпа вам потребуется помощь, для лучшего и правильного наложения.

Подготовьте тейп — отрежьте 2 полоски длиной около 25 см и 1 полоску исходя из объема вашей ноги в подколенной области — около 15-20 см. Закруглите концы каждой полоски.
Лягте на спину, согните пострадавшую ногу под прямым углом.
Короткую ленту клеим под коленную связку, перпендикулярно ноге. Сделайте надрыв в бумажной основе в середине тейпа. Приклеиваем тейп с сильным натяжением при этом крайние части — 5 см должны быть без натяжения.
Берем следующую полоску и наклеиваем край тейпа без натяжения выше колена, обведите ленту с внутренней стороны колена, натянув ее на 50%. Зафиксируйте конец опять без натяжения под коленом чуть ниже тейпа, наклеенного под коленной связкой.
Вторую ленту приклейте с противоположной стороны колена таким же способом, при этом тейп должен располагаться ближе к коленной чашечке.
Активируйте действие, растерев поверхность ладонью.

Наложение фиксатора позволит получить легкую иммобилизацию сустава, не ограничивая его физиологические движения.

Как приклеить тейп на плечо и шею

Для наложения тейпа на плечо действуйте следующим образом:

Отмерьте и отрежьте пластырь нужной длины и разрежьте пополам оставив нетронутым край 5 см, закруглите концы полоски. Должен получиться Y-тейп.
Приклейте без натяжения основу тейпа ниже дельтавидной бугристости (под основанием плечевой мышцы). Заведите руку спереди ладонь положите на противоположное плечо.
Приклейте тейп, по направлению к средней латеральной трети кости лопатки, огибая мышцу, с натяжением не больше 25%, край ленты приклеиваем без натяжения. Со второй половиной тейпа поступите также с противоположной стороны плеча.
Активируйте тейп, слегка потерев рукой.

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ

Если необходимо провести тейпирование шеи, придерживайтесь следующего алгоритма:

Сядьте, голову наклоните вперед, подбородок смотрит вниз.
На расстоянии 6-8 см от линии роста волос положите вертикально вдоль спины тейп. Удалите бумажную полоску с края тейпа, приклейте без натяжения, этот конец станет «якорем».
Наклейте тейп, натянув его на 25% вдоль прямой мышцы спины около позвоночного столба. Конец приклейте без натяжения.
Точно также наклейте еще одну параллельную полосу, но уже по другую сторону позвоночника. Натяжение также должно быть 25%.
Третью полосу растяните на 75% и наложите горизонтально по вершине плеч и основанию шеи. Концы ленты закрепите без натяжения.
Активируйте, потерев руками по поверхности.

Фиксируем кинезио тейпом спину

Рассмотрим один из вариантов тейпирования спины, а именно поясничного отдела.

Положите руки на колени и наклонитесь вперед. Наклейте один тейп горизонтально поверх болевого участка. Средина тейпа должна быть якорем, а концы необходимо зафиксировать, максимально натянув их.
Повторите то же самое с еще 2-3 лентами, они должны пересекаться на точке боли.

Потребуются 2 полоски 20-25 см. Одну необходимо наклеить справа, вторую слева вдоль позвоночного столба. Для усиления фиксации потребуется третья полоска длиной 10-12 см.

Займите исходную позицию стоя, руки и позвоночник расслаблены. Зафиксируйте пластырь ниже лопаток, натяжение вдоль позвоночного столба не больше 25%. Конец тейпа должен приходиться на область у ягодицы. Концы тейпа клеятся без натяжения.
Наклейте второй тейп точно также, но с другой стороны позвоночника.
Наклонитесь вперед, разорвите бумажную подложку в середине тейпа. Наклеиваем тейп с максимальным натяжением на поясничный отдел, концы без натяжения, клеятся слева и справа от позвоночника.

ВИДЕО ОПИСАНИЕ

Устраняем боли в бедре с помощью пластыря тейп

С помощью пластыря можно воздействовать на разные мышцы бедра. Рассмотрим технику тейпирования приводящей мышцы бедра:

Согните ногу под прямым углом.
Отрежьте полосу длиной 20см, закруглите края. Закрепите край тейпа без натяжки немного ниже паха, медленно отведите ногу в сторону до максимума и в таком положении закрепите тейп — конец приходится на область до начала коленной чашечки.

Правильно накладываем тейп на голеностоп

Подготовьте I-образную полоску 39-44 см, закруглите края.
Сядьте на стул, согните ногу под прямым углом, стопа повернута наружу.
Зафиксируйте якорь без натяжения на внутренней стороне сустава. Затем тейп с натяжением 20% клеится через стопу по внешней стороне сустава к середине внутренней стороны голени, край фиксируем без натяжения.

ВИДЕО

Необходимо определить место боли и воздействовать именно на него. В ряде случаев можно справиться с наложением тейпа самостоятельно, но при воздействии на некоторые участки тела не обойтись без помощи партнера.
Кожа должна быть очищена, продезинфицирована, удалены волосы.
При тейпировании займите такое положение, чтобы место боли было растянуто по максимуму, например, отводите руку в сторону сами или с чьей-либо помощью.
Рекомендуется накладывать тейп за полчаса до занятий спортом. Для этого активируйте тейп растиранием от средины к концам.
После душа обязательно подсушивайте поверхность материала полотенцем.
Не накладывайте тейп на открытые раны, а также не используйте при обнаружении аллергии, воспалений, покраснениях, зуде.
При серьезных заболеваниях за наложением тейпов обращайтесь к специалистам.

Правильное использование кинезио тейпов позволит добиться хороших результатов, снятия напряжения и боли с сохранением привычной физической активности.

Кинезиотейпинг – это физиотерапевтический метод иммобилизации поврежденных элементов опорно-двигательного аппарата при помощи наложения по мускулатурным линиям эластичных лент – тейпов. Применяется во время спортивных тренировок и в период реабилитации после травм и растяжений.

Приставка «кинезио» происходит от кинезиологии — науки, изучающей взаимозависимость телесных и эмоциональных, психологических процессов. В рамках этой научной дисциплины на практике внедряются актуальные достижения нейрофизиологии и психологии.

Что такое кинезиотейпинг

Кинезиотейп – эластичная лента на основе хлопка, покрытая с внутренней стороны акриловым клеем, реагирующим на температуру тела. Материал не препятствует теплообмену и испарению пота с поверхности тела. Толщина и эластические свойства тейпа близки к параметрам кожи, поэтому человек не ощущает никаких неудобств от его ношения.

Клеевая задняя часть тейпа активируется при легком растирании готовой аппликации. Срок носки наложенного тейпа может достигать 5 дней.

Аппликация устойчива к воздействию влаги: удерживается на кожном покрове после сильного потоотделения, механического трения и контакта с водой (прием душа, плавание и другие водные виды спорта).

Кинезиотейпирование поддерживает мышцы, не ограничивая их подвижности. Тейп поднимает кожу на микроскопическом уровне, стимулируя лимфоток и улучшая кровообращение.

Функции тейпов

Наложение саппортов и эластичных бинтов ограничивает функциональность не только травмированных, но и здоровых элементов, так как стягивает весь участок опорно-двигательного аппарата. При помощи кинезиотейпов можно выборочно иммобилизовать целевые фрагменты. Тейпы разного назначения дают возможность локально ограничить работу чрезмерно нагруженных связок, сухожилий, суставов и мышц.

При помощи тейпирования можно оказать направленную помощь отдельной связке, суставной капсуле или конкретному участку сустава: например, иммобилизовать надколенник в определенном положении.

Показания к применению

Тейпирование на начальной стадии варикоза

Кинезиотейпинг может применяться самостоятельно или в комплексе с физиотерапевтическими процедурами, мануальной терапией и лечением медикаментами.

Показания к использованию:

профилактика травм в спорте;
посттравматическая реабилитация;
лечение посттравматического болевого синдрома;
послеоперационное восстановление;
улучшение функциональности слабых элементов опорно-двигательного аппарата;
растяжения и разрывы связок суставов;
ушиб, отек мягких тканей;
мышечно-фасциальный болевой синдром;
ишиас;
терапия лимфостаза (нарушение оттока лимфы) при варикозе: кинезиотейпинг устраняет застойные явления в тканях, в совокупности с физическими упражнениями и диетой может уменьшать проявления целлюлита;
улучшение моторики нижних конечностей у детей.

Кинезиотейпирование внутренней и передней поверхности бедра эффективно при растяжениях подколенных связок и слабости подколенного сухожилия.

Противопоказания к тейпированию

Применение тейпинга имеет ограничения. Нельзя наклеивать ленту, если есть ссадины, порезы, открытые раны (незначительные повреждения можно заклеить пластырем); аллергия на материалы: тейпы, клей, акрил.

Гиперчувствительность и системные болезни кожи, пожилой возраст – препятствия для процедуры. В этом случае даже небольшое натяжение может привести к подкожным кровоподтёкам и микроскопическим травмам суставов.

Методика наложения кинезиотейпов

Перед процедурой нужно сбрить волосяной покров. При отсутствии опыта в тейпировании, нужно отметить на теле линии, соответствующие области крепления тейпа.

Клеить пластырь необходимо на чистое и сухое бедро: кожу можно обезжирить при помощи спирта или специального спрея. Перед и после поклейки эластичной ленты на кожный покров не наносятся никакие лекарственные средства.

Техника наложения:

Растягивают целевую мышцу.
Наклеивают аппликацию на натянутую кожу.
Верхнюю часть кинезиотейпа фиксируют без натяжения.
Накладывают тейп от одного конца к другому с минимальным натяжением.
Между якорями и концами эластичных лент натяжение регулируют в соответствии с методикой.
Активируют клеевой слой растиранием ленты после нанесения на кожу.

Чтобы правильно выполнить тейпирование бедра, двигаются строго вдоль линий мускулатуры ноги, от начала к концу и наоборот. В лечебно-реабилитационных целях наклеивают в направлении от дистального к проксимальному концу мышцы. Для поддерживающего эффекта фикцсации — в обратном направлении.

Наложение тейпа на заднюю поверхность бедра

Тейпирование задней поверхности бедра

Цель тейпирования задней части бедра – уменьшение мышечного спазма, облегчение боли и снятие отека в области ноги. Перед процедурой выясняют, какая мышца подлежит эластичному бинтованию: полуперепончатая, двуглавая или полусухожильная.

Чтобы создать натяжение целевых мышц, пациент стоит спиной к человеку, выполняющему процедуру, и на прямой ноге наклоняется вперед, упираясь руками в колени или опору.

I-образный кинезио тейп накладывается на бедро сзади вдоль линий мускулатуры: якорь наклеивается у верхней части сустава и протягивается вниз до самой подколенной ямки с небольшим натяжением (15-20%) над зоной наибольшей болезненности. После этого оставшиеся аппликации нужно клеить перекрестно первой. Хвосты закрепляются с нулевым натяжением.

Якорь Y-образного тейпа закрепляется в начале поврежденной мышцы, после чего концы протягиваются вниз в медиальную и латеральную стороны по линии двуглавой мышцы.

Для снятия отека и боли, на целевую область бедра накладывают веер из нескольких полос. После поклейки каждого отдельного тейпа следует активировать клеевой слой.

Наложение тейпа на переднюю поверхность бедра

Тейп на переднюю поверхность бедра

Тейп накладывают на квадрицепс в положении сидя: чтобы растянуть мышцу, пациенту необходимо согнуть ногу. Полосы материала клеятся под углом в 45 градусов относительно направления мышечных волокон. Тейпирование передней поверхности бедра производят в направлении от колена к верхнему суставу и наоборот.

Четырехглавую мышцу эффективно тейпировать следующим образом: лента наносится спереди снизу вверх с натяжением в 30-40%, более короткая лента наносится, перекрывая первую наполовину. Чтобы усилить поддержку, можно нанести еще один тейп, зафиксировав его вокруг колена.

Чтобы усилить натяжение при тейпировании мышц бедра спереди, пациенту необходимо забросить голень назад, подтягивая пятку двумя руками сзади к ягодице. Помощник наклеивает якорь тейпа вверху тазобедренного сустава и протягивает полосу вниз к наружной стороне коленного сустава с натяжением 40-50%.

Также тейпирование четырехглавой мышцы бедра можно выполнять, нанеся вначале сетку, а затем сделав продольные аппликации.

Тейпирование приводящей мышцы

Тейп приводящей мышцы

Тейпирование с внутренней поверхности бедра производится в положении сидя. Якорь фиксируется немного ниже области паха. После этого отвести согнутую ногу в сторону, растягивая приводящую мышцу, протянуть тейп вдоль линии мускулатуры и зафиксировать концы чуть выше колена.

Тейпирование большой приводящей мышцы бедра может производиться и в направлении паха.

Как понять, правильно ли наложен тейп

Главный показатель качества тейпирования – ощущения пациента. Избыточная плотность затейпированного участка, скованность и болезненность свидетельствуют, что тейп нанесен неверно. Аппликацию необходимо снять и затейпировать бедро заново, с учетом замечаний.

Ощущения пациента могут быть поставлены под сомнение, если это его первый опыт кинезиотейпинга. Необходимо попросить человека сделать несколько простых разминочных движений, чтобы понять действительно ли ему мешает тейп и приносит боль.

Правильное тейпирование не ограничивает двигательную активность. В процессе тренировки или соревнований, кинезиотейпинг облегчает функционирование поврежденного элемента опорно-двигательного аппарата.

Эффективность метода

Положительные эффекты кинезиотейпирования:

Поддерживает мышцы и способствует восстановлению подвижности.
Стимулирует кровообращение, уменьшает давление внутри тканей.
Оказывает лимфодренажный эффект, ликвидирует застойные процессы.
Корректирует биомеханические свойства мышц: увеличивает двигательный объем, повышает тонус и способствует восстановлению ослабших групп, уменьшает болезненность и отечность.

Кинезиотейпинг не вызывает привыкание, как это бывает после ношения саппортов, и не имеет побочных эффектов. Благодаря этому он может применяться во взрослой и детской медико-спортивной практике.

Кинезиотейпирование помогает быстро вернуться в строй травмировавшемуся человеку. Для профессиональных спортсменов и любителей зальных тренировок весьма важно продолжать двигательную активность, чтобы не потерять форму. Основой научных разработок создателя пластырей был принцип защиты повреждённых суставов, сухожилий или мышц без применения лекарств и мазей.

Принцип действия аппликации заключается в побуждении реакции повреждённых мышц и связок на пластырь. Лимфа и кровоток набирают обороты – отёчность, гематомы проходят быстрее. Натуральная хлопковая основа и повышенная эластичность тейповых полосок не препятствуют кожному дыханию, наоборот – способствуют испарению потоотделений. Акриловый клей не вызывает аллергических реакций. Принимая температуру тела носителя пластыря, клей активизируется на коже.

Оказывается: «Чувство боли – это реакция головного мозга на раздражение нервных рецепторов тела. Когда кинезио тейп накладывается на поражённый участок, рецепторы переключаются и начинают реагировать на наклейку. Достоверно доказано - боль можно легко перехитрить».

Техника наложения подразумевает чёткую ступенчатость процесса:

Подготовка участка (тщательно высушить и удалить волосяной покров, допускается проведение дегидратации спиртовым раствором).
Квадратные углы на концах ленты рекомендуется закруглить (для лучшего сцепления с кожей).
Снять подложку, не касаясь пальцами липкой стороны, и аккуратно клеить (сила растяжения пластыря зависит от рода травмы).
При наложении нескольких слоёв под низ клеится лента, несущая основную нагрузку, сверху – остальные.
Трижды разогреть компрессию ладонью (поглаживающим движением с лёгким нажимом).

Интересный факт : «Пластырь разных оттенков и дизайнерские рисунки оказывают одинаковые свойства. Но эффект цветотерапии успокаивает или тонизирует, поднимает больному расположение духа и уверенность в быстром выздоровлении».

Какую методику аппликаций необходимо применить

Мышечное тейпирование. Сегмент использования – синергисты и антагонисты. На больную мышцу в растянутом исходном положении накладывается лента без натяжения. Если необходимо поддержать и расслабить мышцу – пластырь кладётся от места крепежа до начала мускулы, чтобы активизировать и повысить тонус – наоборот. Для тонизирующего эффекта лучше использовать красный оттенок, для успокоения – голубой. При возвращении мышцы в стянутое обычное положение аппликация должна немного сморщиться – это свидетельствует о правильном наложении.
Связочное. Разрыв или растяжение связок очень болезненный процесс. Главная задача этой методики – снять боль и разгрузить сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям. Рабочая часть пластыря должна быть хорошо натянутой. Тейп может взять на себя нагрузку распределения сил связок или стабилизировать соединительный аппарат.
Лимфатическое. Накладывается так же, как и мышечный способ, но база крепится в область лимфатического узла. Тейп режется на полоски, которые размещаются по направлению оттока лимфы.
Коррекционное. Центральная часть компрессии сильно растягивается и клеится, свободные края (5 см) размещаются без натяжения. Применяется для защиты связок и поддержки сустава, предохраняет от повторного травматизма.

Важно понимать : если при тейпировании ожидается выполнение нескольких функций – можно комбинировать техники наложения, но лучше довериться специалисту.

Фотоинструкция использования кинезио тейпов

Применение пластырей по эффективности воздействия значительно превосходит свойства эластичного бинта. С наклейками можно принимать душ и вести активный образ жизни, носить их можно до 5 дней.

Надостная мышца

Показания: нестабильность, дисплазия плечевого сустава, бурсит, боль при отведении плеча, тендинит.

Техника – мышечная.

Инструкция: Расслабить руку и опустить вниз. Якорь крепится на верхний участок большого бугорка и далее пластырь направляется к началу мышцы.

Подлопаточная мышца

Показания: аномальная дегенерация плечевого сустава, тендинит, реабилитация плечевого сустава в посттравматическом периоде.

Техника – мышечная

Инструкция : Разрезать продольно ленту в виде буквы Y, приклеить якорь впереди плечевого сустава. Выдвинуть плечо перед собой, и прикрепить хвосты ленты без натяжения в направлении окружности лопатки. Один коней тейпа – сверху, другой – внизу.

Триггерная точка

Показания: триггерные точки в разных областях.

Техника – связочная.

Инструкция: Полоски накладываются в виде двух веерных крестов друг на друга. Середина натягивается, хвосты закрепляются без растяжения.

Передняя лестничная мышца

Показания: спазм или синдром лестничной мышцы, затруднение вдоха-выдоха, хлыстовая травма.

Техника – мышечная.

Инструкция: якорь крепится к центру ключицы, голову нужно отвести по диагонали в обратную сторону. Тейп без растяжения кладётся по вертикали шеи, по направлению к уху.

Показания: посттравматическая реабилитация, подвывих, гипермобильность.

Техника – мышечно-коррекционная.

Инструкция: Согнуть руку и отвести на 90˚. Тейпы накладываются в двух проекциях, огибая плечевой бугор с обеих сторон. Оба хвоста базируются в точке зазора сустава. Затем сильно натягиваются и ведутся назад к спине. Плечевой холм получается открытым между двумя полосками.

Показания: травматический эпиконделит, тендинит, повышенный тонус и триггерные точки.

Техника – комбинированная мышечная и связочная.

Инструкция: две полоски растягиваются и ведутся параллельно от плеча до внутренней стороны локтя. Руку нужно вывернуть ладонью кверху. Хвосты крепятся без натяжения в противоположных направлениях от середины.

Показания: потеря чувствительности в руке, боли в шейно грудном отделе, отдающие в руку.

Техника – мышечная.

Инструкция: база крепится ниже локтя и с небольшим натяжением клеится вверх до лопатки. Рука отводится вперёд и к противоположной стороне так, чтобы кожа и мышцы на лопатке потянулись. Лента продольно режется (Y), и далее клеится без растягивания. Нижний хвост ленты должен тянуться к середине грудного отдела позвоночника, верхний – к шейному.

Супинатор

Показания: хронические сухожильные растяжения, туннельный синдром, травматический эпикондилит.

Техника – связочно-мышечная.

Инструкция: Нижняя полоса с растяжением кладётся по внешней стороне руки от локтевого сустава до запястья. Верхняя – клеится внахлёст, перекрещивая первый пластырь.Показания: боль после травмы при отведении пальца.

Техника – мышечная или лимфатическая (зависит от характера травмы).

Инструкция: Якорь тейпа крепится на ладонной части кисти и обводится восьмёркой вокруг большого пальца, хвостом оборачивается запястье.

Показания: осаночная коррекция, артрит бедренного сустава, боль в бицепсе бедра, нестабильность коленного сустава.

Техника – мышечная.

Инструкция: Центральная часть аппликации клеится посредине задней части бедра. Раздвоенные (Y) хвосты тейпа при согнутом колене крепятся к области сустава малоберцовой кости. Поднимается нога, и другой конец ленты тянется до седалищного бугра.

Видео: Как тейпировать колено

Видео: Как тейпировать плечо

Видео: Как тейпировать спину

Видео: Как тейпировать локоть

Заключение

Кинезиотейпирование имеет обширную сферу применения (травматология, спортивная и восстановительная медицина, педиатрия, гинекология). Для каждой части тела в зависимости от проблемы существуют определённые правила наложения. Методика употребления кинезио тейпов показала положительный эффект и доступна для самостоятельного пользования.

Обязательно прочитайте об этом