Что такое бодибилдинг: польза и вред для организма. Как бодибилдинг влияет на здоровье спортсмена
Наверняка, вы уже не раз задумывались над тем, чем же полезен бодибилдинг и есть ли вообще какая-то польза от занятий бодибилдингом. Ведь все «эксперты» вокруг только и твердят что вредно, мышцы и ещё что-то там обвиснет, печень отвалится ну и так далее, а сами при этом питаются чем попало, бухают и курят. Но это уже отдельная тема. Так какая же польза бодибилдинга? Давайте разбираться.
Если вы всерьёз увлеклись бодибилдингом, тогда вам приходится соблюдать режим и правильно питаться. Пока остальные в пьяном угаре отрываются до утра в ночных клубах, вы кушаете творожок на ночь и ложитесь спать. Согласитесь, правильный режим дня и питания не может оказать какое-нибудь негативное влияние на организм. Но на этом польза бодибилдинга не заканчивается.
В чём польза бодибилдинга:
Бодибилдинг способствует похудению
Если вы страдаете от лишнего веса, занятия бодибилдингом и правильное питание помогут вам эффективно похудеть без всяческих идиотских диет, которыми завален весь Интернет. Никаких секретов не существует. Всё что вам необходимо, чтобы сбросить лишний вес, это правильно питаться и регулярно заниматься. Если вы хотите красивое и подтянутое тело, это то что вам нужно!
Бодибилдинг предотвращает артрит
Современный малоподвижный образ жизни негативно сказывается на нашем здоровье, в следствии чего очень часто возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артрит и артроз. Регулярные занятия бодибилдингом являются отличной профилактикой этим заболеваниям.
Бодибилдинг замедляет старение организма
Вы наверное замечали, что люди занимающиеся спортом выглядят значительно моложе своих сверстников. Этому способствуют не только регулярные физические нагрузки, но и здоровый образ жизни, правильное питание и режим дня. Поэтому, если вы хотите продлить свою жизнь и выглядеть значительно моложе, тогда занимайтесь бодибилдингом!
Бодибилдинг предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Занятия бодибилдингом и фитнесом являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки с тяжестями тренируют не только скелетные мышцы, но и наше сердце, увеличивая его рабочий объем и силу. Кроме того, наши мышцы являются по сути вторым сердцем, так как также способствуют перекачиванию крови по организму. Таким образом, занятия бодибилдингом оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и предотвращают её заболевания.
Бодибилдинг снимает стресс
В отличии от алкоголя, который является депрессантом, занятия бодибилдингом действительно являются отличным средством для снятия стресса. Во время тренировки мозг выделяет в кровь особые вещества, которые мы называем антидепрессантами. Именно поэтому, после тренировки у вас всегда хорошее настроение, несмотря на усталость.
Как видите, польза бодибилдинга очевидна. Но не забывайте, что хорошего должно быть в меру. В противном случае вместо пользы вы можете навредить своему организму. А как вы считаете, чем ещё полезен бодибилдинг? Пишите в комментариях.
Большинство спортсменов считает, что спорт оказывает исключительно положительное воздействие на организм. Но это не совсем так. Есть определенное негативное влияние, но его оказывает не сам спорт, а неправильный подход к занятиям. В частности, очень интересно ситуация складывается в вопросе с бодибилдингом. Сразу стоит отметить, что бодибилдинг - это не обычный тренировочный процесс с небольшими отягощениями. Речь идет о большой нагрузке на все группы мышечных волокон и, как следствие, на сердечно-сосудистую систему организма. В занятиях бодибилдингом работа ведется на максимальных весах, ведь для поддержания формы атлет должен постоянно улучшать свои результаты.
В таком режиме «работы» спортсмен должен четко понимать, какие опасности его ожидают. Но для максимальной безопасности нужно четко знать, какое влияние на весь организм в целом оказывает бодибилдинг. Разберем положительные и отрицательные стороны этого вида спорта.
Плюсы
Первое – уменьшение жировой прослойки (похудение). Данный аспект для многих людей является определяющим при выборе рода занятий. Но бодибилдинг помогает не только «убить» весь жир в теле, но и заместить его мышечной массой. Это позволяет коже оставаться подтянутой. В каждой тренировке сжигается огромное количество энергии, источником которой является сам жир. Так что у полных людей есть определенное преимущество – им есть, что преобразовывать в мышцы. Худому же человеку придется в два раза сложнее.Второе – увеличение силы. Даже если спортсмен занимается не по специальной программе, он может рассчитывать на существенное увеличение силы при регулярных тренировках. Прирост показателей будет происходить как само себе разумеющееся явление. Естественно, что добиться этого можно путем постоянного увеличения отягощения во время занятий.
Третье – повышение иммунитета. Известно много случаев, когда бодибилдинг помогал излечиться от многих хронических заболеваний, которые мучили на протяжении долгих месяцев или даже лет. Это связано с повышением иммунитета у спортсмена, что позволяет организму эффективно справляться с различными недугами. В частности, люди при помощи спорта справляются с серьезными проблемами позвоночника. Если правильно выстроить тренировочную программу, то можно качественно укрепить всю группу спинных мышц. Впоследствии позвонки испытывают существенно меньшую нагрузку.
Четвертое – растет выносливость. Регулярные занятия в тренажерном зале или даже дома однозначно приведут к повышению выносливости организма. В повседневной жизни эти изменения заметны сразу.
Занятия бодибилдингом, как и любым другим видом спорта, могут оказывать на организм определенные воздействия, ведь все-таки речь идет о работе с большими нагрузками и высокой интенсивности занятий. Так в чем же опасность?
Минусы
Первое – болезни сердца. Во время тренировки нагрузку испытывают не только мышцы рук, ног, спины, груди и других частей тела. Вместе с ними активно работает и сердечная мышца. Многие спортсмены забывают, что ей также крайне необходим отдых. Практика показывает, что для полноценного отдыха сердцу нужно хотя бы два дня.Второе – болезни сухожилий и суставов. Работа с тяжестями не может не сказываться на суставах и сухожилиях, которые часто беспокоят профессиональных спортсменов. Особенно эта проблема актуальна для атлетов, которые занимаются бодибилдингом не один год. От болезненных ощущений спасают только мази, кремы, походы в сауну или баню.
Третье – вероятные травмы. Работа с огромными нагрузками часто приводит к травмам. В свою очередь растяжения, разрывы мышц, ушибы могут лечиться очень долго. Такие неприятные проявления лучше предупредить, а для этого нужно хорошо разминаться перед каждой тренировкой. Немаловажное значение имеет и правильный выбор одежды, которая предотвратит повреждения мышц.
Таким образом, в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, нужна аккуратность и повышенное внимание к своему здоровью.
Бодибилдинг (от англ. bodybuilding - строительство тела) или культуризм Один из силовых видов спорта, цель которого максимальное развитие всех групп мышц и построение эталонных пропорций тела атлета, путем занятий физическими упражнениями с отягощениями.Мышечные клетки, образующие мышцы не могут размножаться, они могут только увеличиваться в размерах, и их количество остается неизменным на протяжении всей жизни. У каждого человека этих клеток определенное количество, и от этого зависит, как быстро атлет накачает мышцы. Строительный материал для мышц, без которого невозможен их рост – это белок, а именно аминокислоты, из которых состоят белковые структуры.
Таким же необходимым для роста мышц является высокий уровень в крови анаболических гормонов - тестостерона, инсулина, соматотропина. Создание определенных условий для развитя мышечной массы прибегая к сторонним средствам наносит сильный урон организму в чем и проявляется вред бодибилдинга .
Вред
Минусы Бодибилдинга
Главный побочный эффект бодибилдинга - это всегда нужно поддерживать форму. В результате прекращения тренировок тело теряет эластичность (мышцы обвисают).
Зачастую бодибилдеру постоянно приходится принимать стероиды (анаболические препараты со многими побочными эффектами) и чрезмерно употреблять протеины, без которых достаточно трудно нарастить мышечную массу. В результате употребления таких препаратов организм начинает односторонне развиваться - объем мускулатуры увеличивается, а развитие внутренних органов замедляется и изнашивается, не в состоянии поддерживать должный уровень здоровья. Некоторые органы обрастают холестериновым жиром, что особо опасно для сердечнососудистой системы.
Последствия длительного приема анаболиков вызывает:
- повышение кровяного давления
- головные боли
- изменение функций печени
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
- Образование большого количества угрей
- выпадение волос
- агрессивность
- депрессия
- полный биохимический разлад в клетках и снижение потенции
Конечный результат длительного приема анаболиков - истощение нервной и гормональной систем, ведущий к нервному срыву.
Эти добавки достаточно дорогие и дают эффект при большой дозировке, но когда поступление стероидов закончится, мышцы снова вернутся к прежнему состоянию. Это только одна часть вреда бодибилдинга для здоровья. Вторая часть связанна с стероидами.
По строению стероиды схожи с тестостероном - мужским гормоном, уровень которого регулируется в организме гипофизом. И при превышении нормы от стероидных гормонов гипофиз не дает организму вырабатывать свой тестостерон. Тогда нарушается работа половых органов, уменьшается размер яичек и нарушается образование спермы, что может перерасти к бесплодию, которое в лучшем случае восстанавливается через полгода.
Приобретая мышечный объем за счет стероидов, организм бодибилдера за пару лет полностью теряет эрекцию, т.к. уже не в состоянии вырабатывать сам какие-либо гормоны.
Бодибилдинг может принести вред и сердцу атлета. Для покачивания через огромную мышечную массу достаточно необходимые объёмы крови - требуется достаточно тренированное сердце. Но все тренировочное время бодибилдеры используют на "накачивание" мышц, пренебрегая упражнениями, укрепляющими сердце, которое начинает работать с перегрузкой и, безусловно, быстрее изнашивается.
Природой в организме человека заложены определенные пропорции содержания жира (который участвует в реакциях обмена веществ) и мышечных волокон и если жира становится меньше, организм стремится восполнить его запасы из пищи. У культуристов в организме почти всегда дефицит жира (вместо должных пятнадцати они снижают его до шести). Ради роста огромных объемов мышечной массы и рельефа мускулатуры (в ущерб должному содержанию жира) они постоянно усиленно тренируются – только таким образом организм не успевает восполнить дефицит необходимого жира из пищи и вместо его образования растут мышцы.
Культуристам, демонстрирующим огромные мышцы на подиуме, приходится также выгонять воду из организма (осуществляющую важнейшие реакции - транспортировку отходов жизнедеятельности и доставку питательных веществ) и ограничивать потребление соли, поскольку соль имеет свойство удерживать воду в организме. В итоге из-за недостатка воды и деминерализации появляются судороги, вызванные нехваткой минералов.
Перетренированность может негативно отразиться на сексуальной жизни. Иными словами бодибилдинг принесет вред вашей сексуальности и мужской силе.
Польза
Бодибилдинг и здоровье
Регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Также это средство для борьбы с лишним весом. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров.
Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови. Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.
Бодибилдинг нормализует кровяное давление - чем больше нагрузки получают мышцы, тем больше открываются их капилляры и тем больший объем циркулируемой крови они создают. Несмотря на сверхвысокие нагрузки, культуристам практически не угрожают скачки артериального давления. Занятия бодибилдингом обеспечивают дополнительную циркуляцию крови по организму, пробивая холестериновые излишки в сосудах.
Интересное в сети!
Упражнения с отягощениями, и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. Также обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера. Помогает при психических заболеваниях путем снятия стрессов.
С возрастом кости становятся ломкими. Бодибилдинг, сохраняет подвижность суставов и прочность костей, тем самым предотвращает артрит (заболевание старости) - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни.
Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой.
Во время тренировок гипофиз вырабатывает эндорфин - гормон счастья.
Поддержание мышц в тонусе повышают мужскую самооценку, усиливается половое влечение, в результате большего притока крови улучшается эрекция.
Как правильно заниматься Бодибилдингом
Главное в ходе тренировок не перегружаться и желательно с тренером подобрать для себя подходящую программу в соответствии с индивидуальными особенностями пол, возраст, вес, и т.д. Обязательно следует укреплять и питать сердце. Для увеличения мышц следует нагружать их дозированно, тяжелыми физическими нагрузками, но после того когда сердце привыкнет к таким нагрузкам (главным ориентиром развития должен стать пульс - во время физических упражнений держать в пределах 130-150 ударов в минуту). Значительное увеличение объема мышц возможно лишь с помощью активной нагрузки на них.
Умеренные физические нагрузки способствуют кратковременному повышению гормона тестостерона, который отвечает за рост мышц и половую актиcвность мужчин, выносливость и уверенность в себе. Должный - высокий уровень тестостерона возможен лишь при регулярной половой жизни, которая необходима для здоровья – оптимально 2 раза в неделю (потеря белковых соединений, содержащих в сперме, во время секса составляет лишь пару грамм и восполняется с питанием), но более частый секс может и довольно быстро растратить ресурсы организма и истощить тело.
Перетренированность же - чрезмерная силовая нагрузка (много дней подряд) и повышенная усталость вызывает перенапряжение нервной системы, которое сказывается отсутствием роста мышц. Возникает подавленность, депрессия и является стрессом для человека, что подавляет выработку тестостерона (отвечающего за мышечный рост) и спермы, но и не доводит до полного полового бессилия, а стрессовый гормон-кортизол притупляет ощущения от занятий сексом. Поэтому необходимо делать перерывы в 2-3 дня между тренировками.
Усиленные занятия спортом предписывают подросткам для подавления повышенной сексуальности. Мужчинам же старшего возраста для повышения мужского гормона способствуют умеренные тренировки.
Первыми признаками перетренированности являются – тошнота и головокружение, потеря аппетита, прекращение, или даже уменьшение роста мышц. Важно вовремя это заметить во избежание истощения ресурсов организма следует на время прекратить, или снизить тяжелые нагрузки.
Быстро (за три месяца) набрать мышечную массу можно только в случае принятия специализированных фармакологических препаратов (стероидов). Ведь после 25 лет начинается постепенный спад тестостерона.
Чтобы удвоить свои результаты за предыдущие несколько лет тренировок, достаточно применять анаболики (стероиды, инсулин, соматотропин и друг.) не более двух раз в год и только курсом по медицинской схеме.
Нельзя покупать анаболические стероиды в подозрительных магазинах, тем более с рук, т.к. велик риск покупки подделки или стероидов, предназначенных для животных.
Без употребления стероидов накачать мышцы можно не ранее чем за год-полтора (если программа тренировок подобрана правильно и максимально соответствует физическим способностям бодибилдера) любому желающему любого типа телосложения не зависимо от возраста (имеется в виду диапазон от 21 до 40 лет, но не ранее 16-17 лет). Так как юные бодибилдеры не смогут набрать вес в силу физиологических процессов, протекающих на стадии формирования организма, а старше сорока лет будет достаточно трудно нарастить мышцы, если раньше никогда не занимались спортом.
Важными элементами в бодибилдинге являются три составляющие:
- Питание (сбалансированное питание с периодическим подключением протеиновых коктейлей - калорийная пища, обязательно достаточное содержание белка (протеина) - 2-2,5 граммов белка на килограмм веса (если снизить потребление белка – мышечный вес сразу начнет снижаться), углеводов и определенный процент жира, витамины).
- Регулярные физические тренировки (правильно подобранная программа тренировок, также необходимо запастись терпением и планомерно тренироваться).
- Отдых (полноценный, глубокий сон не менее 8 часов в сутки чрезвычайно важен для восстановления мышц, иначе тело будет не развиваться, а изнашиваться). Ночью активен гормон роста и принятые перед сном протеиновые коктейли будут очень эффективны для питания мышц и во избежание разрушения мышц ночью.
Во время тренировок (особенно усиленных) мышечная ткань получает микроскопические повреждения, но после отдыха – достаточного сна, и сбалансированного питания – выработав достаточно белка, мышцы восстанавливаются.
Своевременное (небольшими порциями 5-6 раз в день и не реже чем раз в 2 часа), сбалансированное питание не менее тренировок важно для наращивания мышц, т.к. без должного питания, мышцы не смогут увеличиться в объеме - вероятнее всего вырастет сила, но размер мышц даже станет меньше.
Для строительства мышц требуются исходный материал – аминокислоты, содержащиеся в белковой пище. Белок важен для восстановления мышечных тканей после тренировок и их роста. Также необходимо избегать резкого повышения глюкозы в крови.
Углеводы обязательны (без них белок не будет доставлен к мышце), они служат основным источником энергии для организма (глюкоза) и помогают усвоению белков. Жиры тоже дают энергию и участвуют в выработке гормонов, в том числе и тестостерона.
Бодибилдерам противопоказано пить любые алкогольные напитки, спирт является сильным катаболическим средством - разрушающим мышечные волокна. Малоалкогольное пиво вдвойне опасно - его углеводы переработаются не в мышцы, а в жир (какие бы физические нагрузки организм не испытывал).
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Натуральные протеиновые смеси, приготовленные из натуральных продуктов питания, могут быть не менее эффективны для наращивания мышечной массы, чем порошковые. Они прибавляют сил, отлично утоляют голод и усваиваются быстрее, чем любая другая пища. Их следует принимать сразу после тренировки.
Основные ингредиенты коктейлей – молоко, кефир, сырое яйцо, банан, апельсиновый сок, грейпфрут, творог, яблоко, изюм, курага, грецкие орехи, мед, шоколад, растительное масло, ягоды, и т.д. Составляющие коктейля выбираются по вкусу и взбалтываются или перемешиваются с помощью миксера. Из овощей бодибилдерам особо рекомендованы – лук, чеснок, томат, петрушка, брокколи, шпинат. Рыбные белки по составу незаменимых аминокислот очень уступают мясным.
Для начала, перед тем как перейти к рассказу о пользе и вреде бодибилдинга, давайте напомним себе еще раз, что такое бодибилдинг.
Бодибилдинг — (от англ. body - тело и building - строительство) или как его еще называют Культуризм (от фр. culturisme). Это процесс который наращивает мышечную массы, усовершенствуя тело человека, за счет выполнения физических упражнений с отягощениями. И требует при этом высокоэнергетического питания, которое должно включать в себя повышенное количество белка и углеводов для строения мышц тела.
Вред бодибилдинга
А теперь перейдем ближе к вреду и пользе бодибилдинга для человека. Данный вид спорта, все же может нанести вам вред. Но какой же?
На самом деле, если вы занимаетесь натуральным бодибилдингом, а именно, не употребляете специальные таблетки, фармацевтические препараты, которые стимулируют быстрый прирост мышечной массы, то тогда вред от бодибилдинга будет минимальный.
Под этим подразумевается, что бы, выполняя упражнение, можете получить, например, травму или растяжение. Что бы этого не случилось, следует делать каждое упражнение с идеальной техникой, и не нужно брать веса, которые выше вашей нормы, большей степени это касается плечевых упражнений, ведь, когда повреждено плечо, почти все упражнения не возможно выполнять.
Если вы новичок, то лучше тренироваться с тренером. Еще один минус занятий бодибилдингом – это постоянные тренировки, и правильное питание для держания себя в форме. Так же не стоить забывать, что выполняя тяжелые физические упражнения, вы нагружаете свое сердце, и его следует тренировать тоже, для этого следует выполнять специальные упражнения.
И так, вот главные минусы натурального бодибилдинга:
- Нужно постоянно держать себя в форме
- Есть риск получить травму
Но раз уж мы говорим о вреде бодибилдинга, следует вспомнить о том, какой вред может принести такой вид спорта для тех, кто употребляет специальные препараты для быстрого роста мышц и физической силы.
Более того, зачастую тот, кто занимается бодибилдингом профессионально, употребляет различные стероиды, к тому же, без этого выиграть в соревнованиях сегодня практически невозможно.
Побочный эффект от стероидов
Последствия всего этого, если принимать длительный срок, то от занятий в качалке:
- У вас появляется депрессия
- Полный биохимический разлад в клетках
- Будут мучать головные боли
- Кровяное давление повысится
- Изменение функций печени
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
- Будут выпадать волосы
- Появится агрессия
- Снижение потенции
- На теле будут образовываться большое количества угрей
Наращивая мышечную массу стероидами, человек потеряет эрекцию в течении 5 лет, так как организм больше не будет вырабатывать свой гормон.
Как видите сами, лучше заниматься именно натуральным бодибилдингом. Но помните, что не стоить ждать быстрых результатов.
Польза бодибилдинга
Почти каждый молодой человек, в том числе и девушки, хотят иметь красивое, здоровое и подтянутое тело. Девушки, мечтают, что бы у них была красивая фигура, и подчеркивались все их достоинства. Парни иметь красивые, большие мышцы, что бы девушки обращали на них внимание.
Именно поэтому множество молодых людей идут в тренажерный зал, кто занимается фитнесом, а кто качает железо.
Какую пользу принесет нам посещение спорт залов и занятия бодибилдингом:
- Красивую форму тела – этот вид спорта сделать ваше тело идеальным, таким, каким вы сами его «построите»
- Правильное питание – для достижения хороших результатов, бодибилдинг заставит вас правильно питаться и соблюдать режим. Для кого то это минус, но для большинства большой плюс
- Укрепления вашего здоровья.
- Снижения веса – многие люди стремятся сбросит лишний. Правильное питание и тренировки ей в этом помогут.
- Омолаживающий эффект – впрочем, как и любой другой спор направлен на тренировку вашего тела.
- Тренировка сердца – сосудистые стенки становятся эластичными, сила и объём сердца вырастают.
- Депрессия – бег и работа с отягощениями помогут с этим справится. Во время выполнения физических упражнений, мозг выделяет антидепрессант
- Уменьшает отложение солей в костях
- Сбалансированный рацион и работа с отягощениями могут помочь больным диабетом.
- Счастье – когда вы тренируетесь, вырабатывается эндорфин, который является гормоном счастья.
- Вы становитесь более уверенным в себе
Как видите сами, при натуральном бодибилдинге, польза будет весома, и сильно превысит вред от занятий в тренажерном зале. Бодибилдинг при умеренном и разумной подходе поможет вам, чувствовать себя уверенней, быть лучше других, быть примером для подрастающего поколения, ведь это лучше, чем получать свое «счастье» от спиртного.
Так что, если вы уже занимаетесь в зале, то вы можете гордится собой – вы на правильном пути. А если вы пока еще обдумываете такую возможность, то в следующей статье читайте подробнее о том, что лучше и полезнее для человека бодибилдинг или пауэрлифтинг, а также можете у нас найти , и даже отдельную .
На первый взгляд бодибилдинг это спорт главной целью которого есть выращивание максимально возможной мышечной массы. Да, для профессионалов регулярно выступающих на соревнованиях высокого уровня качественная будет превыше всего. Но множество людей регулярно занимаются в тренажерных залах и большинство из них даже не помышляет об участии в соревнованиях. Конечно же основная цель при этом стать больше и сильнее как говорят «для себя». Но в таком спорте как бодибилдинг польза может проявляться и еще кое в чем.
Стресс. Большая часть американцев являются постоянными клиентами различных психологов и психоаналитиков. Что уж говорить о состоянии психического здоровья наших граждан, если в обеспеченных штатах такая ситуация. Нервный стресс стал одной из самых частых болезней нашего времени. Его симптомы очевидны: плохой сон, раздражение, плохое настроение которое может начать отражаться на близких людях. Стрессы приводят к изменениям в гормональной системе организма. Чаще всего нарушается нормальный баланс между гормонами гипофиза и надпочечников. При длительном действии стресса изменения стают все сильнее и может начаться буквальное разрушение организма. Все знают о горцах долгожителях. Почему то многим кажется, что секрет их долгой жизни постоянное употребление хорошего грузинского вина. Но тут многое дает сам образ жизни. Размеренная жизнь без каких либо значительных изменений дает намного меньше проявиться стрессам чем, например, у жителя мегаполиса.
Но при чем тут бодибилдинг, польза его в чем? Тут все просто. Во время занятий чаще всего используются многоповторные упражнения с отягощениями, которыми стимулируется работа гипофиза, который отвечает за производство гормонов нужных для роста мышц, в первую очередь тестостерона. Так что культурист будет более стойко противостоять стрессу. Ведь гипофиз у него работает несколько интенсивнее обычного человека и усиление надпочечников не приведет сразу баланс гомонов в их пользу.
К тому же тяжелая тренировка с отягощениями это такой же стресс для организма, который сопровождается яркими эмоциями. Во время тренировки культуристу постоянно приходится преодолевать себя, уметь активировать свою психику для развития максимального усилия. Поэтому при возникновении трудностей по жизни обыватель может испытать беспомощность, а культурист будет готов вступить в схватку и бороться что есть сил.
Половая жизнь. Она всегда очень волнует мужчин любого возраста. Залогом качественной половой жизни является нормальный уровень в организме полового гормона – того же тестостерона. С его падением падает не только половое влечение. Падает желание жить, некоторая присуща мужчинам агрессивность, инициативность, страсть к борьбе. Бодибилдинг это тот спорт, который увеличивает природным путем производство тестостерона. Мы не говорим об обязательном приеме анаболических . Его производство увеличивается естественным путем. При этом возраст здесь не играет роли.
Поговорим еще о тестостероне, с точки зрения эколога. В связи с значительной урбанизацией большинство людей сейчас живет в городах, которые в экологическом плане мягко говоря не благополучны. Особенно вредны автомобильные выхлопы, и вредны они в интересном для нас аспекте. Вредные газы берут участие в подавлении выработки половых гормонов. Стиль унисекс в одежде родился неспроста. Ведь на улице можно встретить индивидов у которых очень трудно половую принадлежность. Падение уровня либидо (полового влечения), снижение качества спермы уже нормальное явление для городов. И опять бодибилдинг является одним из самых действенных способов в борьбе здоровье.
Для многих кто это понимает и отбросив лень регулярно тренируется, улучшение качества жизни ощущаются с каждым занятием. Бодибилдинг, постоянные силовые тренировки должны стать не просто увлечением, а образом жизни. И если бодибилдинг не спасет мир, то хоть спасет психическое и физическое здоровье многих.
