Методика преподавания гимнастики и акробатики. Акробатика. Методические рекомендации по обучению технике упражнений. Упражнения на снарядах

Акробатические упражнения - одно из эффективных средств спортивной и физической подготовки школьников. Их выполнение связано с развитием ловкости, быстроты, умением ориентироваться в пространстве при непривычных положениях и вращательных движениях тела, подготавливает школьников к выполнению многих упражнений на гимнастических снарядах.

Группировка.

Обучение простейшим акробатическим упражнениям, таким как перекаты и кувырки, следует начинать с упражнений, связанных с быстрым и правильным принятием группировки. Группировка - согнутое положение тела, в котором колени максимально подтянуты к плечам руками хватом за голени, локти прижаты к телу, спина округлена, готова наклонена вперед, стопы ног и колени разведены на 15-20 см одно от другого (рис.1).

Для выполнения правильной группировки следует обучить школьников следующим упражнениям:

1. Группировка сидя. Сидя на полу, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, взяться руками за середину голеней, притянуть голени к груди, голову наклонить вперед, колени держать на расстоянии 15-20 см одно от другого (рис.2,а).

• 2. Группировка в приседе. Из стойки ноги врозь присесть и принять положение группировки (рис.2,б).
• 3. Группировка лежа на спине. Из положения лежа на спине, согнуть ноги и наклонить голову вперед к коленям, принять положение группировки (рис.2,в).
• 4. Широкая группировка. Из положения полуприседа в стойке ноги врозь захватить руками бедра снизу снаружи у подколенных впадин (рис.2,г).

Акробатические упражнения в школьной программе представлены с 1 класса. Они имеют исключительное значение, т.к. содействуют общей и специальной физической подготовке школьников - развивают силу, ловкость, быстроту, реакцию, ориентировку в пространстве, совершенствуют вестибулярный аппарат. Акробатические упражнения способствуют развитию волевых качеств учащихся, а также содействуют и облегчают обучение упражнениям на гимнастических снарядах.

В состав акробатических упражнений входят: группировки, перекат, кувырки, стойки, "мост", переворот боком.

Группировка является основным упражнением при обучении перекатам и кувыркам. Выполнять группировку можно из положения, стоя, сидя и лежа. В группировке колени должны быть прижаты к груди, спина округлена, голова наклонена вперед, хват за верхнюю часть голени, локти прижаты к бедрам. При выполнении кувырков в сторону возможна "широкая" группировка, при которой согнутые ноги разведены в стороны. Проверить качество группировки можно следующим образом: выполнившего группировку ученика в по-ложении лежа на спине приподнять, взяв за голеностопы. Если уче-ник удерживает ноги, плотно прижимая их к груди, значит, ошибок нет. Ноги выпрямляются если - голова откинута назад, локти отве-дены в стороны, спина прямая. Обучение группировке проводится в сочетании с упражнениями в перекатах.

Перекаты - это вращательные движения с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону, на спине и животе, в группировке согнувшись и прогнувшись.

Перекаты прогнувшись, выполняются из положения, лежа на животе, из упора лежа, из стойки на коленях. Из положения, сидя, в группировке и согнувшись после выполнения наклона.

Обучение перекатам следует начинать из положения, лежа на спине; в группировке, в положении согнувшись, а также выпрям-ленным телом (в "лодочке"), затем выполняется из упора присев перекат назад - перекатом вперед, упор присев.

При выполнении перекатов назад не следует поднимать плечи, прогибаться, а также подставлять руки и откидывать голову назад. При перекате вперед плечи должны как бы догонять ноги, голову следует держать на груди сохраняя при этом положение группировки.

Кувырки - это вращательные движения с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Кувырки выполняются вперед, назад, в сторону, в группировке согнувшись и прогнув-шись из различных исходных положений в различные конечные положения. Выполнять кувырки вперед можно из приседа, полуприседа, из положения, стоя, с разбега и через препятствие. Кувырок назад из упора присев, из седа, из положения стоя. Кувырок в сторону - из упора присев, из упора присев на правой, левая влево на носок. Обучение кувыркам начинают после овладения группировкой и перекатом.

Кувырок вперед - начинать обучение кувырку следует по частям. Из упора присев на левой правая назад на носок, выпрямляя опорную ногу, сгибая руки и округляя спину занимающийся принимает положение лежа на спине согнувшись. Далее перекатом вперед - наклон вперед.

То же упражнение, но вместо наклона ученик берет группировку. Выполнение кувырка в целом из седа на пятках, руки вперед с наклонной плоскости. Выполнение в стандартных условиях.

При обучении и выполнении кувырка могут быть допущены следующие ошибки:

Ученик постоянно держит руки прямыми (удар спиной);

Кувырок выполняется под себя (опускание рук и отсутствие толчка ногами, если толчок выполнен полностью, ноги должны выпря-миться) ;

Ученик берет группировку лежа на спине, (группировка берется во второй части переката вперед).

Выполнение длинного кувырка, кувырка из положения, стоя, с разбега и через препятствие принципиальной разницы в технике не имеет. Отличие лишь в исходном положении и силе толчка ногами. При выполнении длинных кувырков во время толчка ногами руки должны находиться вверху. Основной ошибкой, вследствие которой ученик ударяется поясницей, является неправильное сгибание ног. Ученик не берет группировку, прижимая колени к груди и сгибает ноги, под себя выпрямляя спину (желание быстрее встать на ноги).

Кувырок назад.

Обучение кувырку назад целесообразно начинать с обучения постановки рук. Из положения, лежа на спине, поставить руки за головой локтями вверх.

Движение следует начинать прямыми руками:

Из упора присев выполнить перекат назад и положить прямые руки за головой,

Из упора присев с наклоном плоскости кувырок назад через прямые руки в сед на пятки,

То же в присед,

Из упора присев перекат назад с постановкой рук за головой,

Кувырок назад с наклонной плоскости, со страховкой

- кувырок назад в стандартных условиях.

При выполнении кувырка назад следует избегать следующих ошибок:

Не поднимать плечи и голову в упоре присев,

- не откидываться назад,

Из упора присев не опускать руки и не подставлять их,

Не разводить локти при постановке ладоней и ладони ставить на ширине плеч,

При выполнении кувырка в положении лежа на спине ноги не вып-рямлять. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

Из седа руки вверх на наклонной плоскости кувырок назад согнув-шись.

Из и.п. - о. с. наклоняясь вперед, отвести руки назад, активно разгибаясь назад кувырок назад согнувшись.

Кувырок назад через стойку на руках. Подводящие упражнение при обучение:

После наклона в седе, активно разгибаясь, перекат назад в стойку на лопатках с постановкой рук за головой,

То же упражнение из упора присев и о. с.,

Выполнение элемента с помощью партнера,

Самостоятельное выполнение.

Возможные ошибки .

Ученик "пробивает" стойку (нет разгибания или выпрямления ног в стойку на лопатках). При выполнении переката, ученик берет груп-пировку руками, вследствие чего ставит руки за головой и выпрямляет их после того, как ноги и таз прошли вертикальное положение;

Выпрямляя руки, ученик поднимает плечи;

Ученик не доходит до стойки (при постановке рук сильно прогнут).

При самостоятельном выполнении в случае "пробивания" элемент следует выполнять у низкой перекладины, повесив предварительнона нее гимнастический мат.

Стойки .

Стойки в школьной программе представлены: стойкой на лопатках, стойка на руках и голове, стойкой на руках.

Стойка на лопатках. Данный элемент выполняется из следующих положений - из положения, лежа на спине в группировке и согнувшись, после переката назад, из упора присев и седа, а также из упора стоя ноги врозь, кувырком вперед. Стойку можно выполнять с опорой руками о поясницу и с опорой о пол прямыми руками. Начинать обучение следуют в парах. В И.п. - лежа на спине подняв таз вверх, руки вдоль тела, ладонями вниз, - страхующий поднимает за носки прямое тело партнера до стойки, затем выполняющий подставляет руки под поясницу большими пальцами вперед, локти при этом широко не разводить.

После того, как занимающийся "прочувствовал" прямое положение тела в стойке, можно приступать к самостоятельному выполнению из различных исходных положений. При выполнении стойки на лопатках из упора стоя ноги врозь кувырком вперед, руки следует ставить несколько вперед, так, чтобы основная нагрузка была на руки. После сгибания рук и опускания на лопатки, руки следуют быстро перевести вперед и подставить под поясницу, ноги при этом касаются носками пола за головой. Затем, разгибаясь тазобедренных суставах, выполнить стойку на лопатках.

Стойка на руках и голове . Выполнять стойку можно из положения седа на пятках, из упора присев, из упора стоя ноги врозь, в группировке и согнувшись, толчком и силой. При выполнении стойки следует знать, что руки и голова (ставящаяся на лобную часть) должны образовывать равносторонний треугольник.

Неустойчивое положение отсутствует опора руками, т. к. локти разведены в стороны или руки находятся практически в прямом положении из-за того, что ученик ставит голову слишком далёко вперед). Голова ставится не на лобную часть.

Ученик не доходит или падает со стойки (резкое выпрямление ног или разгибание, после постановки головы ученик "ищет" опору ру-ками или делает перекат со лба на затылок, сильно прогнутое положение тела.)

В начале обучения следует выполнять стойку в группировке из седа пятках и упора присев, при выполнении стойки из упора стоя согнувшись не следует разгибаться ногами назад - в этом случае стойка получается диагональная. Необходимо при выполнении разводить ноги в стороны и выполнить стойку ноги врозь, а лишь затем соединить ноги. Для совершенствования стоек на лопатках, руках и голове, можно выполнять следующие упражнения: разве-дение и сведение ног, как в стороны, так и вперед и назад, сгибание и выпрямление ног, опускание ног до касания носками пола с последующим разгибанием в стойку.

Стойка на руках.

Для успешного овладения стойкой на руках следует выполнить ряд подводящих упражнений:

а) Из стойки руки вверх, подавая тело вперед, выставить и согнуть опорную ногу так, чтобы руки, тело и маховая нога составляли одну прямую линию.

б) Продолжая сгибать опорную ногу и поднимая маховую, поставить руки (руки при этом не опускать) - руки, спина и маховая нога составляют одну прямую линию.

в) Из положения (б) не опуская маховую ногу выполнить толчок опор-ной ногой (толчковая нога должна выпрямиться) и опустить ее на то же место.

г) Выполнение стойки со страховкой (страхующий находится со сто-роны маховой ноги) .

д.) Самостоятельное выполнение стойки у опоры спиной и лицом к ней.

Возможные ошибки при выполнении:

Опорная нога ставится не вперед, а под себя вследствие чего происходит падение на руки;

При постановке рук ученик берет голову на грудь;

Выполняя толчок, ученик оттягивается от стойки;

После постановки рук ученик поднимает плечи и сильно прогибается;

Расслабленные и разведенные ноги в стойке;

Стойка на руках кувырок вперед.

Правильное исполнение стойки на руках с кувырком вперед:

Неправильное исполнение.

Переворот боком.

Начинать обучение перевороту следует после ознакомления со стойкой на руках.

Подготовительные упражнения:

Стойка на руках ноги врозь у опоры со страховкой;

Стоя правым боком к стене, принять положение упора присев на левой, правая нога вверх, а правая рука вперед, выполнить мах и толчок в стойку ноги врозь, поставив при этом правую кисть пальцами вовнутрь. Упражнение выполняется со страховкой;

Из и.п., но стоя левым боком к стене, махом одной и толчком другой выполнить стойку ноги врозь, затем опуститься в упор стоя согнувшись, выпрямиться, руки в стороны и выполнить поворот плечом назад в том же направлении;

Выполнение переворота со страховкой (страхующий находится со стороны спины занимающегося и поддерживает его за поясницу).

Возможные ошибки при обучении:

При выполнении переворота с левой ноги, сильное смещение влево (ученик опускает левую руку, ставит ее под себя, поворачивая при этом плечи);

Сильное смещение вправо - "висит" маховая нога, ученик ставит обе руки одновременно, нет полного отталкивания);

Ученик не докручивает переворот (нет отталкивания руками т.к. вторую руку ученик ставит на "перелом" - пальцами наружу, а не вовнутрь);

Заканчивать колесо следует в широкой стойке, руки в стороны, а затем приставить ногу, не меняя направление

Мост.

Данное упражнение выполняется из положения, лежа на спине и из положения стоя при выполнении моста из любого положения плечи должны находится над кистями, руки и ноги полностью выпрямлены. Обучение моста, из положения стоя, следует начинать у стены или гимнастической стенки выполнив максимальный наклон назад, поставить руки на опору, поочередно переставляя прямые руки, опуститься до положения моста, а затем вновь подняться и выпрямиться. Из стойки руки вверх максимально прогнуться, подавая таз вперед, не опуская при этом рук, опуститься в мост (руки при этом необходимо видеть). Для того чтобы встать с моста, необходимо сделать толчок руками так, чтобы, основная, масса тела приходилась на ноги подавая таз вперёд выпрямиться.

Обучение повороту на 180 о в "мосте" начинают стоя в наклоне назад у стенки. Для более успешного овладения поворотом следует выполнять мост опираясь одной, опорной рукой.

Мы создали Метарейтинг, чтобы вам не нужно было собирать разрозненную информацию о букмекерах по всему Интернету. Теперь чтобы узнать средневзвешенную оценку той или иной конторы и прочитать все отзывы о ней вам нужно зайти только на один сайт. Metaratings.ru даст вам самые объективные цифры, основанные на данных всех ведущих сайтов о беттинге, а также на отзывах и оценках игроков.

Основные направления сайта Metaratings

Рейтинг букмекеров на основе метаоценки — объективный и регулярно обновляемый топ лучших букмекерских контор по мнению экспертов Рунета. Рейтинг призван помочь игрокам выбрать надежный сайт для ставок на спорт в интернете, получив исчерпывающую информацию о букмекерской конторе.

Отзывы о букмекерах — самый полный дайджест отзывов о букмекерских конторах со всего Интернета. Все отзывы разделены на позитивные, негативные и нейтральные. На основе отзывов и оценок игроков мы вывели пользовательский метарейтинг букмекерских контор.

Прогнозы на спорт — мозговой центр нашего сайта. Здесь специалисты и эксперты на постоянной основе делятся лучшими прогнозами и ставками на ближайшие матчи и спортивные события. Аналитики Metaratings.ru предоставляют бесплатные прогнозы на футбол, хоккей, теннис, баскетбол, волейбол, бокс MMA и другие виды спорта.

Школа беттинга — обучающие материалы о правильной игре в букмекерских конторах. Почерпнуть для себя что-то новое могут не только начинающие игроки, но и опытные беттеры. Расшифровка и виды букмекерских ставок, принципы работы букмекерских контор, формирование и движение коэффициентов в линии, стратегии, полезные советы по онлайн-ставкам и многое другое.

Спортивная новости и аналитика — обзор предстоящих и прошедших спортивных событий, актуальные новости из букмекерской сферы. Ставки на футбол и анализ футбольных турниров — основное направление, которому уделяется наибольшее внимание. Остальные виды спорта тоже не остаются без внимания, как и любая другая важная информация о беттинге.

Сделайте ставки на спорт безопаснее для себя с Metaratings.ru!

4.3. Правила гимнастической терминологии

4.3.1. Способы образования терминов

4.3.2. Правила применения терминов

4.3.3. Правила сокращений (опускание отдельных обозначений)

4.4. Термины общеразвивающих и вольных упражнений

4.5. Термины упражнений на снарядах

4.6. Термины акробатических упражнений*

4.7. Термины упражнений художественной гимнастики

4.8. Правила и формы записи упражнений

Часть II основные средства гимнастики и методика обучения упражнениям

Глава 5 строевые упражнения

5.1. Назначение и особенности строевых упражнений

5.1.1. Основные наименования расположения строя и его

5.2. Основные группы строевых упражнений

5.2.1. Строевые приемы

5.2.2. Построения и перестроения

5.2.3. Передвижения

5.2.4. Размыкания и смыкания

5.3. Методические указания

Глава 6 общеразвивающие упражнения

6.1. Характеристика упражнений

6.2. Классификация упражнений и программный материал

6.2.1. Упражнения для рук и плечевого пояса

6.2.2. Упражнения для шеи

6.2.3. Упражнения для ног и тазового пояса

6.2.4. Упражнения для туловища

1. Упражнения для мышц передней поверхности туловища.

6.2.5. Упражнения для всего тела

6.2.6. Упражнения для формирования правильной осанки

6.3. Составление комплексов общеразвивающих упражнений

6.3.1. Зависимость форм и содержания занятий ору

6.3.2. Специфическая направленность ору

6.3.3. Правила подбора упражнений

6.4. Методика проведения общеразвивающих упражнений

6.4.1. Особенности проведения ору с использованием предметов

6.4.2. Обучение ору

6.4.3. Дозировка ору

Глава 7 прикладные упражнения

7.1. Характеристика прикладных упражнений

7.2. Техника и методика обучения основным упражнениям

7.2.1. Ходьба и бег

7.2.2 Упражнения в равновесии

7.2.3. Упражнения в лазанье

7.2.4. Упражнения в метании и ловле

7.2.5. Упражнения в поднимании и переноске груза

7.2.6. Упражнения в переползании

Глава 8 упражнения на гимнастических снарядах (мужское многоборье)

8.1. Общие основы техники упражнений на гимнастических снарядах

8.1.1. Силовые упражнения

8.1.1.1. Статические упражнения

8.1.1.2. Силовые перемещения

8.1.2. Маховые упражнения

8.1.2.1. Структура маховых упражнений

8.2. Упражнения на коне

8.2.1. Характеристика упражнений

8.2.2. Техника упражнений и их классификация

8.2.2.1. Упражнения общеразвивающего характера

8.2.2.2. Прикладные упражнения

8.2.2.3. Специальные упражнения

8.2.3. Особенности обучения и организации занятий

8.3. Упражнения на кольцах

8.3.1. Характеристика упражнений

8.3.2. Упражнения начальной подготовки

3.3.3. Спортивные упражнения

8.4. Упражнения на брусьях

8.4.1. Характеристика упражнений

8.4.2. Упражнения общеразвивающего и прикладного характера

8.4.3. Спортивные упражнения

8.5. Упражнения на перекладине

8.5.1 Характеристика упражнений

8.5.2. Упражнения начальной подготовки

8.5.3. Спортивные упражнения

Глава 9 упражнения на гимнастических снарядах (женское многоборье)

9.1. Упражнения на брусьях разной высоты

9.1.1. Упражнения общеразвивающего и прикладного характера

9.1.2. Спортивные упражнения

9.2. Упражнения на бревне

9.2.1. Характеристика упражнений

9.2.2. Основы техники упражнений

9.2.3. Особенности обучения и организация занятий

9.2.4. Основные упражнения

Глава 10 прыжки

10.1. Характеристика и классификация прыжков

10.2. Техника и методика обучения прыжкам

10.3. Прикладные опорные прыжки

10.4. Спортивные опорные прыжки

Глава 11 вольные упражнения

11.1. Характеристика вольных упражнений

11.2. Содержание вольных упражнений

11.3. Обучение вольным упражнениям

11.4. Композиция вольных упражнений

Глава 12 акробатические упражнения

12.1. Характеристика акробатических упражнений, их классификация

12.2. Техника акробатических упражнений, методика обучения

12.2.1. Акробатические прыжки

12.2.2 Статические упражнения

12.2.3. Групповые акробатические упражнения

12.2.4. Парные упражнения

12.2.5. Пирамиды

12.2.6. Бросковые упражнения

Глава 13 упражнения художественной гимнастики

13.1. Классификация упражнений

13.2. Подготовительные упражнения

13.3. Упражнения без предмета

13.4. Упражнения с предметом

Глава 14 методика обучения гимнастическим упражнениям

14.1. Цели и задачи обучения в гимнастике

14.2. Характеристика гимнастических упражнений

14.3. Предпосылки успешного обучения гимнастическим упражнениям

14.4. Реализация дидактических принципов в обучении гимнастическим упражнениям

14.5. Особенности взаимодействия гимнастических упражнений

14.6. Этапы обучения гимнастическим упражнениям

14.7. Методы и приемы обучения гимнастическим упражнениям

14.7.1. Помощь и страховка

14.8. Методика исправления ошибок

14.9. Особенности обучения групповым и массовым упражнениям

14.10. Средства обеспечения учебного процесса в гимнастике

Часть III виды гимнастики и формы занятий

Глава 15 образовательно-развивающие виды гимнастики

15.1. Основная гимнастика

Развивающая направленность основной гимнастики

15.2. Женская гимнастика

15.3. Атлетическая гимнастика

15.4. Профессионально-прикладные виды гимнастики

15.4.1. Профессионально-прикладная гимнастика

15.4.2. Спортивно-прикладная гимнастика

15.4.3. Военно-прикладная гимнастика

Глава 16 оздоровительные виды гимнастики

16.1. Гигиеническая гимнастика

16.2. Производственная гимнастика

16.3. Ритмическая гимнастика

16.4. Лечебная гимнастика

Глава 17 спортивные виды гимнастики

17.1. Характеристика спортивных видов гимнастики

17.2. Тенденция развития спортивных видов гимнастики

17.3. Характеристика содержания спортивных видов гимнастики

Глава 18 формы занятии гимнастикой

Глава 19 урочные формы занятий гимнастикой

19.1. Общие методические положения

19.2. Методика проведения отдельных частей занятий гимнастикой

19.2.1. Подготовительная часть занятий

19.2.2. Основная часть занятий

19.2.3. Заключительная часть занятий

Глава 20 соревнования по гимнастике

20.1. Значение соревнований

20.2. Виды соревнований

20.3. Программа соревнований

20.4. Положения о соревнованиях

20.5. Подготовка и проведение соревнований

20.6. Особенности проведения массовых соревнований

20.7. Основы судейства в гимнастике

Глава 21 массовые гимнастические выступления

21.1. Общие требования к массовым гимнастическим выступлениям

21.2. Характеристика программ

21.3. Музыкальное сопровождение

21.4. Художественное оформление

21.5. Организация и методика подготовки

21.5.1. Содержание и порядок выполнения работы в предрепетиционный период подготовки

21.5.2. Содержание и порядок выполнения работы в репетиционный период подготовки

Часть IV

22.2. Основные документы планирования

22.2.1. План работы

22.2.3. Учебная программа

22.2.4. График учебного плана

22.2.5. Рабочий план

22.2.6. План-конспект урока

22.3. Учет учебной работы

22.3.1. Годовой отчет

Глава 23 методика занятий гимнастикой в школе и пту

23.1. Задачи физического воспитания, решаемые на занятиях гимнастикой в школе

23.2. Содержание и методика занятий гимнастикой в младших, средних и старших классах

23.3. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп

23.4. Характеристика гимнастических упражнений комплекса гто

23.5. Методика обучения гимнастическим упражнениям комплекса гто

23.6. Формы занятий гимнастикой

Глава 24 методика занятий гимнастикой с женщинами

24.1. Задачи и содержание основной гимнастики для женщин

24.2. Методические особенности проведения занятий

24.3. Основные упражнения для женщин

24.4. Контроль за состоянием здоровья

Глава 25 занятия гимнастикой с лицами среднего, пожилого и старшего возраста

25.1. Значение гимнастики для лиц среднего, пожилого и старшего возраста

25.2. Формы занятий

25.3. Содержание и методические особенности занятий

25.4. Планирование и дозировка физической нагрузки

25.5. Врачебный контроль и самоконтроль

Часть V обеспечение занятий гимнастикой

Глава 26 места занятий и их оборудование

26.1. Гимнастические залы

26.2. Гимнастические снаряды

26.3. Инвентарь

26.4. Гимнастическая площадка

26.5. Правила эксплуатации залов и оборудования

Глава 27 меры предупреждения травм на занятиях гимнастикой

27.1. Причины травматизма в гимнастике

27.2. Профилактика травматизма в различных видах упражнений

27.3. Врачебный контроль и самоконтроль

12.2. Техника акробатических упражнений, методика обучения

12.2.1. Акробатические прыжки

Прыжки - наиболее динамичные акробатические упражнения, широко применяемые не только в акробатике, но и в других видах спорта. Изучение акробатических прыжков начинается с простей­ших упражнений, которые в то же время служат подготовительными к освоению более сложных прыжков.

Группировка, перекаты (рис. 143) - основные подготовитель­ные упражнения для кувырков и сальто; умение группироваться - одно из определяющих условий правильного использования этих упражнений. Поэтому необходимо изучить группировку сидя (а), в приседе (б), лежа на спине (в), а также широкую группировку (г) (захват руками за бедра снизу, снаружи у подколенных впадин, ноги врозь), которая применяется при исполнении некоторых акробатических упражнений. Например: круговой перекат, сальто боком.

Перекаты изучаются из упора присев, из стойки на голове, лежа на спине, из стойки на коленях (д), из седа ноги врозь.

Кувырок вперед (рис. 144). В упоре присев, опираясь руками впереди ступней, начать толчок ногами. Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, ДО конца разгибая ноги, закончить толчок стопами. Перевернувшие через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить ноги и, посылая руки вперед, прийти в упор присев.

При изучении кувырка вперед нужно повторить группировку и перекаты в группировке лежа на спине с переходом в сед и присел в группировке.

Кувырок назад (рис. 145), Из упора присев, толкаясь руками, сгруппироваться, подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев. Во время кувырка ноги не разгибать. В момент переката через голову необходимо опереться на поставленные руки на польза плечами и отжаться.

В момент переката через голову необходимо опереться на поставленные руки на польза плечами и отжаться.

Колеса (рис. 146). Колесо выполняется вправо или влево в ли­цевой плоскости в стойку ноги врозь, руки в стороны. Поворот следует начинать только перед постановкой на пол первой руки (левой при выполнении влево). Руки и ноги ставятся по одной ли­нии, примерно через равные расстояния, тело совершенно прямое, ноги максимально разведены врозь. Основные компоненты техни­ки- мах одной и толчок другой ногой.

Перед обучением колесу занимающимся следует усвоить стойку на руках ноги вместе и врозь (с поддержкой), затем выход в стой­ку на руках ноги врозь переворотом в сторону из стойки боком или лицом в направлении движения. Партнер, стоя сбоку испол­няющего со стороны спины, помогает ему выйти в стойку, поддер­живая левой рукой у поясницы справа, а правой слева. Далее из стойки на руках ноги врозь ученик с помощью партнера выполняет вторую половину переворота. После этого можно делать переворот колесом в целом (с места) из стойки лицом по направлению движе­ния с помощью. После этого осваивается колесо с темпового прыж­ка (с места), затем с 2-3 шагов и, наконец, с разбега.

Переворот с головы (рис. 147). Основные компоненты техники этого элемента - толчок и мах ногами с последующим торможе­нием, толчок руками от пола и правильное приземление.

Руки следует ставить возможно дальше от ног, без фазы поле­та, а лбом касаться пола несколько впереди рук (руки) и голова образуют вершины равностороннего треугольника. В момент ка­сания опоры головой следует энергичный разгиб прямыми ногами в тазобедренных суставах с последующим торможением относительно туловища и резким толчком руками от пола. Затем следует фаза полета, в конце которой ученик приземляется на носки прямых ног, опускается на всю стопу и несколько амортизирует приземле­ние, слегка приседая. В этот момент туловище прогнуто, голова наклонена назад, руки вверху. Расстояние между линиями толчка ногами, опоры руками и приземления примерно равно.

Обучение перевороту с головы начинается с повторения стойки на голове. Затем в стойке на голове занимающимся предлагается согнуть прямые ноги почти до касания пола носками и вновь ра­зогнуть в стойку на голове. Следует обращать особое внимание на приземление. Для этого можно использовать следующее упражне­ние: стоя в полутора-двух шагах от стены, наклониться назад и опереться руками о стену, руки согнуть. Оттолкнувшись от стены руками, наклонить голову назад и, подавая вперед колени и таз, встать, руки вверх. С этой же целью можно использовать парные упражнения: первый номер ложится на спину, поднимает руки вперед, согнутые ноги ставит ступнями на пол на ширине стопы. Второй становится у головы первого, берет его за руки. С небольшой помощью второго первый встает, подавая вперед колени и таз и наклоняя голову назад.

1. Из положения лежа согнувшись на лопатках, руки вперед, резко разгибая тело в тазобедренных суставах, выполнить вскок разгибом с помощью двух партнеров, помогающих за руки.

2. Из стойки на голове согнувшись, носки почти касаются пола. Падая назад, резко разогнуться в тазобедренных суставах, оттолк­нуться руками от пола и вскочить на ноги. Упражнение выполнять о возвышения 3-5 гимнастических матов с поддержкой партнера одной рукой за плечо, другой - под поясницу.

Переворот вперед (рис. 148). Переворот вперед выполняется ма­хом одной ногой и толчком другой с опорой прямыми руками и приземлением на слегка согнутые ноги. Обязательно наличие фазы полета после толчка руками. При правильном исполнении этого элемента руки ставятся возможно дальше от ног, но без прыжка Выполняющий должен стремиться соединить ноги в момент окон­чания отталкивания совершенно прямыми руками. При приземле­нии надо прогнуться, руки поднять вверх, голову наклонить на­зад.

Начинать обучение перевороту следует после того, как зани­мающиеся освоят переворот с головы. Далее следует выполнять следующие упражнения: 1. Стойка на руках у стены махом одной и толчком другой ноги. 2. Переворот на плечо преподавателя. За­нимающийся с разбега делает переворот, а преподаватель, стоя на линии разбега, в момент толчка руками подставляет плечо под его бедра и берет ученика к себе на плечо.

После освоения переворота на прямые ноги изучаются его раз­новидности: переворот на одну, переворот прыжком и др. Для освое­ния высокого полета целесообразно выполнять переворот на воз­вышение из Ъ~ 4 матов (руки ставить до мата).

Прыжок/из стойки на руках (курбет) (рис. 149). Из стойки на руках занимающийся незначительно сгибает ноги и, прогибаясь в поясничной части, теряет равновесие в направлении передней поверхности тела. В момент потери равновесия ноги резко раз­гибаются с последующим торможением, и ученик отталкивается руками от пола, переходя в фазу полета с рук на ноги.

Затем, резко сгибаясь в тазобедренных суставах, занимающийся обеспечивает подъем плеч к моменту приземления. Руки поднимаются вверх, и упражнение заканчивается прыжком.

Обучение нужно начинать с повторения стоек на руках без по­мощи партнера. Для освоения правильного разгибания в тазобед­ренных суставах необходимо несколько раа проделать опускание ног со стойки на руках в упор стоя согнувшись, затем то же на воз­вышении с последующим резким выпрямлением из этого положе­ния в стойку руки вверх. Затем выполнить это же упражнение с возвышения и рекомендовать толкнуться руками до касания но­гами пола. Для совершенствования курбета необходимо выполнять его с приземлением на возвышение из гимнастических матов.

Переворот с поворотом (рондат) (рис. 150). Рондат служит переходным элементом от разбега к акробатическим прыжкам. Выполняется махом одной и толчком другой ногой с последователь­ной опорой прямыми руками, поворотом "на 180° и фазой полета после опоры руками. Упражнение выполняется в вертикальной плоскости, левая рука (при повороте налево) и ноги ставятся по одной линии, правая рука - на 5-10 см влево-. Все упражнения исполняются в строго вертикальной плоскости. Поворот плеч сле­дует начинать непосредственно перед постановкой первой руки. Выход в стойку, соединение ног и поворот нужно стремиться выпол­нить в момент опоры правой рукой (при повороте налево). После маха правой ногой и поворота туловища на 90° необходимо соеди­нить ноги и затем продолжать дальнейший поворот туловища. После опоры руками обязательно должна быть фаза полета. Обу­чать рондату надо после освоения колеса и прыжка с рук на ноги (курбета), повторить также стойку на руках.

Переворот назад (фляк) (рис. 151). Переворот назад - одно из основных акробатических упражнений. Выполняется он прыжком назад толчком двумя ногами с вращением назад прогнувшись и промежуточной опорой прямыми руками. Оттолкнувшись руками» занимающийся выполняет курбет и приземляется на обе ноги. Обя­зательны две фазы полета (до и после опоры руками), равные по вы­соте и длине. Вначале обучают полуприседу с отведением рук до отказа назад с небольшим наклоном плеч вперед и потерей равновесия назад.

Далее повторяют курбет. Обучение непосредственно фляку начинается с медленного переворота через руки двух партне­ров. Ученик ложится спиной на их руки, его ставят в стойку на ру­ках для исполнения курбета. Можно выполнять это упражнение и вдвоем. Для этого двое занимающихся становятся вплотную друг к другу и поднимают руки вверх. Первый берет второго (исполняю­щего переворот) за лучезапястные суставы и наклоняется вперед, ставя его руки на пол перед собой. Второй ложится на спину пер­вому, наклоняя голову назад, прогибаясь в пояснице и расслабляя ноги. В стойке на руках, потеряв равновесие в направлении перед­ней поверхности тела, второй выполняет курбет. Затем переворот выполняется на лонже и после этого - самостоятельно.

"

Конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса

Краткая психолого-педагогическая характеристика класса.

В классе 27учеников – 15 девочек (из них 2004года рождения14 детей и Женіс Ардак 2003 года рождения) и 13 мальчиков – 2004 года.

В целом класс дружный, между мальчиками и девочками конфликтов нет, а если и случаются, то тут же разрешаются. Коллектив сплоченный, дружный.

Основная масса учащихся класса – это дети с высоким и средним уровнем физической подготовленности, 2 ребенка с низким. По состоянию здоровья дети в этом классе относятся к основной группе, двое – к подготовительной.

Все ребята дополнительно занимаются в кружках, в секциях.

Каждый ученик в классе - неповторимая индивидуальность.

Отношения между ребятами строятся на принципах уважения, взаимной помощи и доверия.

Все учащиеся увлечены данным предметом. Особенно с удовольствием выполняют домашнее задание – изготовление презентаций. Ребята умеют работать, как индивидуально, так и в группах, активны в выполнение заданий.

2 . Тема урока: « Обучение акробатическому упражнению мост ».

(Негізгі орта білім беру деңгейінің 5-9-сыныптарына арналған оқу бағдарламасы. – Астана: Ы. Алтынсарин атындағы ҰБА, 2015. – 32 б. .)

3. Цель :

Задачи:

Разучить технику акробатического упражнения «мост» (самостоятельно и с помощью)

Увеличение подвижности суставов в позвоночном столбе.

Формирование интереса и инициативы на занятиях с помощью изучения новых упражнений на развитие гибкости.

Тип урока : урок с образовательно-обучающей направленностью.

Вид урока : по разделу «Гимнастика с основами акробатики».

6. План урока.

Части урока	Этапы урока		Частная задача этапа	Дозировка	Организационно-методические указания
	Деятельность учителя	Деятельность учащихся
вводно-подготовительная часть урока	1. Организационный момент:		Мотивация деятельности учащихся
	Тема: «Обучение акробатическому упражнению мост» Знакомство с планом урока.	Активное участие в диалоге с преподавателем.			Построение в шеренгу, проверка готовности: наличие формы.
	2. Психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока: сообщение учащимся задачи этапа.		Достичь среднего уровня физической нагрузки		Построение в колонну по одному. Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный. Учитель располагается в центре зала. Построение в две шеренги.
	Проведение ОРУ в движении: Ходьба на носках, на пятках, с перекатом с пятки на носок; Медленный бег; Бег приставными шагами(правым и левым боком); Разновидности беговых упражнений; Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания. Сообщение команд и распоряжений к перестроению. Организация выполнения комплекса УГГ. Наблюдение за качеством выполнения. Коррекция действий учащихся.	Выполнение заданий учителя. Выполнение команд и распоряжений учителя для перестроения. Проведение комплекса УГГ (один уч-ся показывает перед всеми выполняющими): Упр-ия на все группы мышц в положении стоя; Упр-ия на все группы мышц в положении сидя; Прыжковые упр-ия.
Основная часть урока	3. Самостоятельная работа по карточкам		Разучивание нового акробатического упражнения «мост» по парам.		Учащиеся переходят к месту занятия. Форма организации – парами. Способ выполнения – поочередный.
	Проведение краткого инструктажа, общее руководство работой, коррекция действий(по мере необходимости), наблюдение за качеством выполнения работы в парах.	Получение карточек, получение конкретной информации о качестве собственной учебной деятельности, взаимоконтроль; самооценка - критерии оценивания содержатся в карте.
	4.Выполнение гимнастических упражнений на развитие гибкости.		Совершенствование техники выполнения гимнастических элементов.		Учащиеся остаются на тех же местах по два человека на гимнастическом мате. Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный.
	Выполнение гимнастических упражнений: Перекаты вперед и назад в группировке и с опорой руками; Кувырки вперед и назад; Перекат назад из упора присев в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; Лежа на спине коснуться ногами пола за головой Наблюдая за качеством выполнения, оценивая, корректирует действия (по мере необходимости). Выполнить тест на гибкость «Наклон вперед из положения сидя».	Выполнение заданий учителя. Самостоятельно и с помощью партнера. Сравнить разницу результатов.(см)			Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный. Ноги прямые Форма организации – парами. Способ выполнения – поочередный.
	5.Подвижная игра «Море волнуется…»		Воспитание способности управлять своими эмоциями; правильность выбора гимнастических упражнений.		Форма организации – фронтальная.
	Выбирает из учащихся водящего. Напоминает правила игры.	Соблюдают правила игры.
	6.Подведение итогов игры.
	Подводит итоги игры. Поощряет учащихся, сделавших упражнения правильно.
Заключительная часть урока	7.Подведение итогов урока.				Построение в одну шеренгу. Форма организации – фронтальная.
	Сообщает систему выставления отметки (см. карточку). Сравнить результат теста с результатом прошлого урока.	Активно участвуют в диалоге. Высказывают свое мнение.	Развитие логического мышления. Выставление отметки самими учащимися за урок
	8.Домашнее задание.		Формирование умения самостоятельно составлять комплекс упражнений. Творческий подход.		Построение в шеренгу.
	Составить комплекс из изученных гимнастических упражнений самостоятельно. Придумать своё упражнение на развитие гибкости.
	9.Организованное завершение урока.				Построение в шеренгу, поворот направо, выход из зала.
	Благодарность учащимся за совместную деятельность.	Выполнение команд учителя.

7. Самоанализ урока.

Тип урока : урок с образовательно-обучающей направленностью.

Средством решения первой задачи (оздоровительной) является: выполнение комплекса УГГ и увеличение подвижности в позвоночном столбе.

Средствами решения второй задачи (образовательной) являются:

выполнение техники акробатического упражнения «мост»;

выполнение подготовительных и подводящих упражнений;

выполнение теста на гибкость.

Средствами решения третьей задачи (воспитательной) являются:

оценивание деятельности на каждом этапе: самооценка, взаимооценка;

развитие чувства взаимопомощи;

самостоятельное проведение комплекса УГГ;

самостоятельное тестирование физического качества гибкость.

выполнение требований программы;

расширение знаний по физической культуре;

формирование интереса к занятиям физической культуры.

Структура урока .

Организационный момент : мотивация деятельности учащихся достигнуто путем четкой логической связи темы, цели и задач урока, доступностью и оригинальностью формулировки.

Средства : словесный метод, ОРУ в движении, комплекс УГГ, проведенный одним из учащихся.

Результат :

восприятие и осознание учебных задач;

качественное выполнение упражнений.

Самостоятельная работа была направлена на выполнение:

комплекс УГГ одним из учащихся;

разучивание техники нового акробатического упражнения «мост»;

гимнастических упражнений на развитие гибкости;

теста «наклон вперед из положения сидя».

Результат : освоение главного упражнения урока, достижение цели урока.

В качестве средств развития гибкости использовались упражнения, которые выполнялись с максимальной амплитудой и методы: повторный и соревновательный.

Психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока: средний уровень физической нагрузки достигнут с помощью выполнения физических упражнений в форме комплекса УГГ. Данное средство считаю наиболее целесообразным в данном возрасте. Музыкальное сопровождение способствовало повышению эмоционального фона урока.

Подведение итогов урока : анализ деятельности проводился путем оценивания самостоятельной работы, по результатам теста и выставления оценки в целом за весь урок.

Домашнее задание является логическим продолжением урока: переход от общего к частному.

Карточка №1

Гимнастическое упражнение мост.

Правильное положение.

Из исходного положения лежа на спине, согнутые ноги ставят на ширине плеч, руки опираются у головы (пальцы к плечам). Разгибаются ноги и руки, голова отводится назад, плечи над кистями, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на ноги и руки. По мере овладения упражнением постепенно сокращается расстояние между руками и ногами.

Измеряется расстояние от пяток до кончиков пальцев рук (напарником), чем меньше расстояние, тем лучше результат.

Неправильные положения.

Найдите правильное положение.

Рассмотреть рисунок, обсудить и выбрать правильный ответ.

Критерий оценивания.

а) Мост сделан правильно без ошибок - «5»;

б) Мост сделан, но с небольшими ошибками: согнуты руки, голова не опущена, стоит на носках - «4»;

в) Мост сделан неверно. Ошибки: стоит на руках и голове, стоит на носках, положение рук и ног неправильное, расстояние от пяток до кончиков пальцев очень большое - «3»