Бои рея леонарда. Шугар Рэй Леонард. Один день с чемпионом. Тренировки и питание. Противостояние с панамцем
Уже после окончания боксерской карьеры Шугар Рэя Леонарда как-то спросили, какой бой он считает самым тяжелым. Боксер без запинки сказал, что это был поединок с Томасом Хирнсом .
Профессиональная биография Шугар Рэя Леонарда началась после многочисленных любительских боев. В 1969 году она начал заниматься боксом и уже в 1972 году принял участие в своем первом официальном бою. Он успел провести 150 боев на любительском ринге, из которых 145 окончились победой. Среди проигравших ему соперников были и очень серьезные боксеры, которые впоследствии становились чемпионами или претендентами на этот титул. 1976 год принес боксеру золотую медаль по боксу в 1-м полусреднем весе на Олимпийских играх в Монреале.
Ноябрь 1979 ознаменовался первой серьезной победой боксера. Он стал настоящим чемпионом WBC в полусреднем весе, одержав победу над Уилфредом Бенитесом, который был самым молодым чемпионом во всей истории бокса. Шугар Рэй Леонард отправил его в нокаут в 15-м раунде боя.
В 1981 году состоялся тот самый знаменательный бой с Томасом Хирнсом. Профессиональная карьера давалась ему легко, он праздновал победу за победой. Многие считают, что в этом сыграл важную роль огромный талант самого Леонарда, а также обучение у тренера Анджело Данди, который тренировал самого Мухаммеда Али. В очередной раз Америка радовалась новому кумиру.
80-е годы нередко называют десятилетием Шугар Рэя Леонарда, именно тогда он получил народное звание великого средневеса . И это при том, что в середине 80-х он был вынужден прервать карьеру на целых три года из-за заболевания глаз. Боксер стал чемпионом в пяти весовых категориях по порядку, поднимаясь с полусреднего веса все выше. Он получил титул чемпиона WBC, а затем стал сильнейшим боксером и по версии WBA. Это были титулы в полусреднем весе.
Одновременно с ними, в 1981 году, он стал чемпионом WBA в 1-м среднем весе. После трехлетнего перерыва по болезни он снова стал стремительно одерживать победу за победой, завоевав чемпионский титул WBC в среднем весе в 1987 году. Уже в следующем году он за один поединок завоевал чемпионские титулы сразу в двух весовых категориях - 2-м среднем весе и полутяжелом весе по версии WBC.
В 1991 году Леонард проиграл бой Терри Норрису и ушел из боксерской карьеры. Через 6 лет (в 1997) он неожиданно решил еще раз попробовать свои силы в качестве боксера, вступив на ринг против Эктора Камачо, проиграл бой и больше не возвращался в бокс.
Шугар Рэй Леонард. Представляю вам эксклюзивный материал о тренировках, питании, статистики боёв, и методах подготовки великого боксёра к самым важным боям в карьере против Марвина Хаглера, Томаса Хирнса, Роберто Дюрана, и Уилфреда (Вильфредо
) Бенитеса.
Когда речь заходит о лучших из лучших, то сразу вспоминается великий . Олимпийский чемпион. Лучший боксёр десятилетия. Чемпион мира в пяти весовых категориях. Человек победивший всех лучших боксёров своей эпохи. Он обладал невероятной харизмой и актёрскими данными. Идеальный боксёр и пример успешного человека после окончания карьеры.
Лучшие бои Леонарда будут смотреть ещё многие поколения любителей бокса. Однако от их глаз скрыта другая сторона, про которую Рэй всегда говорит в своих интервью - режим питания и тренировки, которые сделали из него великого боксёра.
Рацион: Рост Рэя - 178 сантиметров. Размах рук - 188 сантиметров. Леонард начал свою карьеру в рамках полусреднего веса (до 66,6 килограмм ), и доходил до полутяжёлого дивизиона (бой с Донни Лалонде в промежуточном весе ). Однако его режим питания практически не менялся. Менялось лишь количество порций того или иного продукта. Сложно было застать Рэя в плохой форме. Даже в межсезонье его тело выглядело сухим. Это не возможно без проработанного рациона питания.
Рэй просыпался в 5 часов утра и отправлялся на пробежку. Около 4-5 миль (6,5-8 километров ). Он бегал даже в воскресенье.
По возвращению Леонард выпивал стакан воды. На этом всё. Далее, он выполнял разброс рук по воздуху и отдыхал перед основной тренировкой. Завтрак наступал лишь в 10 утра: 5-6 варёных яиц, два тоста, и стакан молока. Непосредственно до тренировки, Рэй выпивал протеиновый коктейль или просто съедал несколько фруктов (банан или авокадо ) с молоком.
Тренировка проходила с 12:00 до 13:30. После неё Рэй выпивал несколько стаканов воды, принимал душ и витамины. Спустя полчаса наступал второй приём пищи. Обед состоял из порции варёной курицы (бёдра, крылья, или грудка) и бурого риса. Или видоизменялся на овощное рагу с куриным мясом. Рэй ел пищу без соли и специй. Он исключал сахар и пил много воды. После обеда он выпивал привычный стакан нежирного молока.
Великий боксёр позволял себе некоторые послабления. Но он не делал это регулярно. Находясь в форме, и на пике физической активности, ложка мёда или десерт не были для него критичны.
Рэй всегда тренировался один раз в день, если не было показательных выступлений для СМИ. Третий приём пищи проходил примерно в 18 часов. Если это было в ресторане, то Леонард заказывал простую нарезку из овощей (красный перец, брокколи, помидоры ), без соуса. А если дома, то употреблял варёную чечевицу или фасоль, запивая всё это стандартным стаканом нежирного молока. Тосты были лишь в первом приёме пищи. В течении дня Рэй не ел продуктов из муки и крахмала. Возле его кровати всегда стоял графин с чистой водой. Он пил даже ночью, всегда поддерживая водный баланс в организме.
Никаких секретов в питании великого Леонарда не было: натуральные варёные продукты, отсутствие сладкого и жирного, и регулярное соблюдение режима даже в период межсезонья. Именно так Рэй питался при подготовке к главным боям в карьере против , Томаса Хирнса, и Уилфреда (Вильфредо ) Бенитеса. Эта простая схема приносила ему успех.
Тренировки: Рэй был идеальным боксёром без слабых мест. У него было всё: мощный удар, великолепное передвижение на ногах, отменная реакция, выносливость, умение держать удар. Все эти качества он развивал с раннего детства.
Стандартная боксёрская программа Леонарда:
- Скакалка: 15 минут (много людей приходило посмотреть как Рэй прыгает на скакалке, используя различные вращения и трюки )
- Бой с тенью без учёта времени: 15 минут
- Спарринг: от 5 до 10 раундов (по мере приближения боя Рэй доходил до 25 раундов за тренировку с разными партнёрами )
- Тяжёлый мешок: 4 раунда по 3 минуты
- Скоростная груша: от 10 минут без перерыва
Далее, он выполнял интересный сет: отжимания в упоре лёжа - 20 раз, переворачивался на спину и делал скручивания - 20 раз. Он доводил число таких подходов до 7-8 за одну тренировку. По желанию Рэй мог выполнить подтягивания на турнике. Причём, он выполнял это упражнение исключительно узким хватом (прямым и обратным ). Иногда он просил кого-нибудь из зала держать его ноги, а сам ходил на руках вокруг зала несколько кругов.
После тренировки Леонард 15 минут уделял растяжке. На пике формы он мог свободно сесть на продольный и поперечный виды шпагата, а также встать на мостик из положения стоя.
Как и в питании, в тренировках Рэя нет больших секретов. Он просто выполняет свою работу регулярно. Он талант от природы и смог развить свои лучшие качества. Простые правила помогли ему реализовать свой потенциал и победить лучших боксёров своего времени: Марвина Хаглера, Томаса Хирнса, Роберто Дюрана, и Уилфреда (Вильфредо ) Бенитеса.
Шугар Рэй Леонард - один из сильнейших боксеров 80-х, выступавший в пяти весовых категориях (полусредняя, 1-я средняя, средней, 2-я средняя, полутяжелая). Многократный чемпион мира по нескольким боксерским версиям разных лет, в разных категориях, чемпион Олимпийских игр 1976-го года, лучший боксер 1976, 79, 81-го годов.
Первый поединок боксера состоялся 5 февраля 1977 г., последний - 1 марта 1997 г. Послужной список Рэя Леонарда включает 40 боёв, 36 побед (из них 25 - нокаутом), 3 поражения, 1-ну ничью.
Уникальная в своем роде спортивная персона, Рэй Леонард вышел на мировой боксерский ринг «в нужное время». Его незаурядные способности, отличная скорость и потрясающая харизма сделали свое дело: сердца болельщиков, тяжело переживавших уход с ринга легендарного Мухаммеда Али, вновь оживленно забились при появлении нового кумира.
Леонард - боец десятилетия 80-х - вошел в него чемпионом и ушел чемпионом. За эти годы ему единственному за всю историю бокса удалось стать чемпионом в 5-ти весовых категориях!
Всеобщая известность пришла к спортсмену в 1976 году, когда сборная команда США впервые в истории пятикратно взяла олимпийское золото на боксерском турнире летних Олимпийских игр в Монреале. Отличился и Леонард, победивший в 1/16 финала советского боксера В. Лимасова, а в финале нанесший поражение кубинцу Андерсу Альдамо, который до того выиграл четыре встречи нокаутом.
.jpg)
1977 год принес Рэю Леонарду подарок от тезки - Рэя Робинсона (знаменитого боксера-средневеса) - кличку Шугар (Сахарный), которая так хорошо «приклеилась» к новому хозяину, что стала частью его имени.
Первый профессиональный пояс (версия WBC) Леонард получил в 1979 г., одержав победу над Уилфредом Бенитасом; но удержать его надолго не смог. Последовала лишь одна защита, после которой Шугар встретился на ринге с великим Роберто Дюраном и проиграл ему в пятнадцатираундовом поединке.
В матче-реванше боксер отыгрался, отправив Дюрана в нокаут в восьмом раунде. Взяв следующий вес, Леонард победно сразился со здешним чемпионом Эйубом Калуле, а затем последовал бой с чемпионом по версии WBA Томасом Хеарнсом, нокаутированным в четырнадцатом раунде.
Следующий бой чуть было не стал для Шугара последним: прогрессирующее отслоение сетчатки одного глаза грозило боксеру слепотой и завершением спортивной карьеры.
.jpg)
Однако вопреки врачебным запретам в 1984 году Леонард на ринг вернулся: победил Кевина Говарда и «успокоился» на следующие 3 года. Очередной выход боксера на ринг состоялся в 1987 году: поединок с Марвином Хаглером принес Шугару победу и чемпионский пояс в средней весовой категории.
Четырежды защитив текущий чемпионский титул, Рэй Леонард встретился на ринге с канадцем Донни Лалондом. Эта подеда принесла Шугару пояс чемпиона во втором среднем весе по версии WBC. Сразившись с грозными соперниками Хернсом и Дюраном и одержав две победы, Леонард вновь покидает ринг. На этот момент за плечами 33-летнего боксера 38 поединков, из ни 35-ть побед (25 нокаутом) и капитал в 108 млн. $.
Два последних «больших» выхода на ринг не принесли Шугару Рэю Леонарду удачи. В 1991-м году он проиграл 12-раундовый бой Терри Норрису. А в марте 1997-го прославленный чемпион сразился с Эктором Камачо, который нокаутировал его в пятом раунде. Это был первый, единственный и последний нокаут в блестящей боксерской карьере Шугара.
Сегодня бывший боксер тренирует молодых спортсменов, привлекается к телевидению, занимается своей автобиографией. Так, в книге под названием «The Big Fight: My Life In and Out of the Ring» Шугар сделал несколько сенсационных признаний, местами характеризующих его как отнюдь не «сахарного». Например, одно время Леонард употреблял кокаин, был жертвой домашнего насилия, пережил тяжелую автокатастрофу в детстве… Книга содержит немало «будоражащих» подробностей из жизни звезды бокса, и будет интересна все поклонникам знаменитого спортсмена.
Несмотря на то, что действительно достойных боксеров довольно много на профессиональном ринге, мало кто из них мог бы сравниться своими успехами с Рэем Шугар Робинсоном . Сам великий Мухаммед Али называл его королем и идолом бокса .
Боксерская биография Рэя Шугар Робинсона начинается еще с детства. Уже в 14 лет он впервые выступил на ринге . Он подал документы на участие в турнире под своим настоящим именем - Уолкер Смит младший. Но поскольку он родился в 1921 году, ему было лишь 14, а в турнире можно было участвовать только с 16 лет, ему отказали. Тогда он подал документы снова под именем Рэй Робинсон и смог попасть на ринг.
До начала профессиональной карьеры он успел ошеломить всех своими результатами на любительском ринге. Все 89 боев из 89 он выиграл , 69 из них окончились нокаутами соперников, из которых 40 были совершены еще в первом раунде. Именно тогда он и получил прозвище «Шугар» благодаря своему особенному стилю.
Что интересно, нокауты Рэя Шугар Робинсона всегда поражали зрителей и соперников своей неожиданностью. Его особая манера боя не давала предугадать, когда же будет нанесен решающий удар. Такой прием впоследствии перенял Мухаммед Али, который стал держать соперника в напряженном состоянии подвижной тактикой боя .
4 октября 1940 года началась профессиональная биография Рэя Шугар Робинсона. Его профессиональная карьера длилась 25 лет. За это время у него было много успехов и неудач. Как профессионал он принял участие в 200 поединках , 173 из которых оканчивались победой, а 108 из них - нокаутом противников.
Боксер становился победителем аж в 7 весовых категориях, а в полусредней и средней весовых категориях становился чемпионом среди профессионалов. Рэй Шугар Робинсон вдохновил журналистов на составление общего рейтинга боксеров , в котором не учитывались весовые категории (pound-for-pound). Журнал «Ring» в 2002 году назвал Робинсона величайшим боксером в истории во всех весовых категориях . Последний профессиональный бой великого боксера состоялся 10 ноября 1965 года, когда он потерпел поражение против Джои Арчера, который тогда считался не слишком сильным соперником.
Робинсон проводил бои довольно часто, даже во времена своего чемпионства он порой участвовал в боях с промежутками в несколько дней. Ни разу ни одному боксеру не удавалось отправить его в нокаут или технический нокаут, кроме одного случая. Во время боя против Джои Максима стояла экстремальная погода - температура воздуха достигала 41 градус в тени. На 13-м раунде Робинсон получил тепловой удар из-за своей активной тактики ведения боя и не смог выйти на ринг, из-за чего было засчитано его поражение.
