Ինչպես վերցնել ամինաթթուներ աղջիկների համար քաշի կորստի համար: Մենք նիհարում ենք ամինաթթուներով. Ազդեցություն քաշի կորստի վրա

Ամինաթթուները օրգանական միացություններ են, որոնք մկանային հյուսվածքի և սպիտակուցների հիմնական շինանյութն են: Ամինաթթուները մարդու մարմնում կատարում են բազմաթիվ կարևոր խնդիրներ: Մարզիկների, մարզիկների և բոդիբիլդերների համար ամենաարժեքավորը ամինաթթուների մկանները վերականգնելու, ինչպես նաև մարմնի մկանների աճի և զարգացման վրա ազդելու կարողությունն է: Հենց այս պատճառով է, որ ամինաթթուները դարձել են սպորտային սննդային հավելումների հիմնական տարրը և մեծ պահանջարկ ունեն բոդիբիլդերների շրջանում:

Ամինաթթուների մատակարարման շնորհիվ մարմինը կարող է արտադրել ավելի քան 50000 սպիտակուց և ավելի քան 15000 ֆերմենտ։ Ի լրումն ֆերմենտների, այդ թվում՝ սննդի ֆերմենտների արտադրությունից, ամինաթթուները կարևոր դեր են խաղում օրգանիզմում, քանի որ դրանք պատասխանատու են կենտրոնացման, տրամադրության բարձրացման և քնի, ուշադրության, ագրեսիայի և սեռական ցանկության վրա ազդելու համար: Երբ սպիտակուցը մտնում է օրգանիզմ, այն բաժանվում է ամինաթթուների։ Ավելին, առանձին ամինաթթուները մասնակցում են մարմնի համար կարևոր ֆերմենտների և սպիտակուցների ստեղծմանը: Մարսողական ֆերմենտները ներգրավված են սպիտակուցի մարսման և մարդու կողմից սպառվող ամինաթթուների բաժանման մեջ:

Ամինաթթուները բաժանվում են երեք հիմնական խմբի. անփոխարինելի, փոխարինելի և պայմանականորեն փոխարինելի.

Ոչ էական ամինաթթուներն այն ամինաթթուներն են, որոնք մարդու օրգանիզմի կողմից սինթեզվում են այլ ամինաթթուներից:

Հիմնական ամինաթթուներ- սրանք այն ամինաթթուներն են, որոնք մեր օրգանիզմն ի վիճակի չէ ինքնուրույն վերարտադրել, բայց դրանք կենսական նշանակություն ունեն: Հիմնական ամինաթթուները գալիս են սպիտակուցային մթերքներից կամ սննդային հավելումների միջոցով:

Կան նաև պայմանականորեն էական ամինաթթուներ, որոնք հարմար չեն ուժային վարժություններ կատարող մարդկանց համար։

Ամինաթթուները թույլ են տալիս պահպանել, վերականգնել և կառուցել մկանային զանգված: Եթե ​​քանակն անբավարար է, այդ գործընթացները դանդաղում են և դադարում։ Մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով և ցանկանում են մեծացնել մկանային զանգվածը, ամենից շատ ամինաթթուների կանոնավոր մատակարարման կարիք ունեն: Ուժեղ ծանրաբեռնվածությունից հետո սկսվում է մկանների ակտիվ վերականգնումը, այսինքն՝ ձևավորվում է այսպես կոչված «սպիտակուցային պատուհան»։

Քաշի կորստի համար ընդունված ամինաթթուներն ունեն մի շարք առավելություններ և թերություններ. Կողմնակի ազդեցությունները տեղի են ունենում, եթե դրանք սպառվում են սխալ կամ չափից ավելի: Լայն իմաստով այս բաղադրիչներն առանձնանում են օրգանիզմը նյութերով հարստացնելու հատկությամբ, որոնք կարող են կարճ ժամանակահատվածում ազատվել ենթամաշկային ճարպի ավելորդ կուտակումներից, ճնշել ախորժակը և բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվության արդյունքը։

Օգուտ.

• այրվում է միայն ենթամաշկային ճարպը, կատաբոլիկ ոչնչացում չի առաջանում.
• ամինաթթուների մեջ ներառված նյութերը դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը և մեծացնում լիբիդոն.
• ապահովելով մարմնի վրա հակաօքսիդիչ ազդեցություն;
• ուղեղի աշխատանքի բարելավում;
• դրական ազդեցություն մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների վրա;
• ամրապնդել իմունային համակարգը և մարմնի կենսաքիմիական ռեակցիաները;
• բարձրացնելով քաշի կորստի համար մարզումների արդյունավետությունը.

Վնաս:

• բացասական ազդեցություն մարսողական համակարգի վրա;
• սրտի և արյան անոթների աշխատանքի վատթարացում;
• երիկամների և լյարդի ֆունկցիայի խանգարում;
• բացասական ազդեցություն կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա.

Կողմնակի ազդեցություն

Ամինաթթուներն ունեն վնասակար հատկություններ, եթե դրանք սխալ ընդունվեն։ Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են անտարբերություն, ապատիա, սրտի, երիկամների, լյարդի և մարսողական օրգանների դիսֆունկցիա: Թմրանյութերը բացասաբար են ազդում օրգանիզմի վրա, եթե կան առողջական խնդիրներ։ Օրինակ, եթե հայտնաբերվեն գաստրիտ կամ աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված այլ հիվանդություններ, ապա ամինաթթուները կառաջացնեն ախտանիշների սրացում:

Կան ամինաթթուների բազմաթիվ տեսակներ, որոնք տարբերվում են իրենց կազմով: Դեղերի առանձին խումբը բաղկացած է նյութերից, որոնք ցույց են տալիս ամենաբարձր արդյունքները քաշի կորստի ոլորտում։ Որոշ հավելումներ պատրաստվում են մկանային զանգված ձեռք բերելու, մարզումների արդյունքները բարելավելու համար, և դրանք պետք է օգտագործվեն բացառապես մարմնի ամուր ուրվագիծ ստեղծելու համար։

• BCAAs (կանխում է մկանային հյուսվածքի քայքայումը դիետայի արդյունքում):
• Թիրոզին (բաղադրիչները ճնշում են քաղցը, արագացնում են նյութափոխանակությունը, այրում ճարպերը):
• Տրիպտոֆան (ունի հանգստացնող հատկություն, կարգավորում է տարբեր խմբերի հորմոնների շրջանակը, ապահովում է ախորժակի ճնշումը)։
• Գլութամին (այրում է ճարպը, բարելավում է իմունիտետը, պատկանում է կանանց համար նախատեսված ամինաթթուների կատեգորիային):
• Լեյցին (ուժեղ ամինաթթու, ավելացնում է սննդով հագեցվածության տևողությունը, պահպանում է մկանային զանգվածը, նվազեցնում է ճարպային կուտակումների քանակը):
• L-carnitine (ոչ միայն վերացնում է ճարպային կուտակումները, այլ նաև կանխում է դրանց կուտակումը, բարձրացնում է մտավոր մկանների աշխատանքը, նպաստում մկանային հյուսվածքի ձևավորմանը):
• Արգինին (խթանում է աճի հորմոնի ակտիվ արտադրությունը, այրում է ճարպը, ուժեղացնում է օրգանիզմի վերականգնողական ֆունկցիան):

Ինչպես ընդունել ամինաթթուներ

Փորձառու մարզիկների և սպորտային սննդաբանների մեծ մասը համաձայն է, որ առավել նպատակահարմար է ամինաթթուներ ընդունել մարզումից անմիջապես առաջ կամ անմիջապես հետո, ինչպես նաև գիշերը և առավոտյան, քնելուց հետո: Այսպիսով, ամինաթթուների ճիշտ օգտագործումը խիստ ժամանակային շրջանակ ունի.

• Ամինաթթուները մարզումից հետո և առավոտյան. մարզումից հետո և առավոտյան ամինաթթուների ընդունումը որոշվում է այսպես կոչված «սպիտակուցային պատուհանը» չեզոքացնելու անհրաժեշտությամբ՝ մկանների և մարմնի սուր կարիքը սպիտակուցի նկատմամբ, որը կարող է բավարարվել միայն։ հեշտությամբ մատչելի և արագ մարսվող ամինաթթուների արագ մատակարարմամբ: Հարկ է նշել, որ այս ժամանակահատվածներում օրգանիզմը նույնպես ածխաջրերի սուր կարիք է զգում (ածխաջրերի պատուհան), ուստի խորհուրդ է տրվում սննդակարգը լրացնել գեյներներով։
• Նախամարզական ամինաթթուներ. ամինաթթուներով նախավարժանքները ապահովում են էներգիայի հզոր խթան և բարելավում են ձեր մկանների աշխատանքը ինտենսիվ աշխատանքի ժամանակ:
• Ամինաթթուներ գիշերը. սնուցեք ձեր մկանները քնած ժամանակ՝ ապահովելով վերականգնման օպտիմալ գործընթացներ, ինչպես նաև մկանների առավելագույն աճ:

Ինչպես օգտագործել այն ամինաթթուներ քաշի կորստի համար սննդի հետ կապված. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամինաթթուներ ընդունել 30 րոպե առաջ։ առաջ կամ 30 րոպե. ուտելուց հետո (բացառություններ՝ նախքան և հետմարզական չափաբաժինները), շատ հեղուկով։

Պարկուճներում

Պարկուճներում ամինաթթուների հավելումներ արտադրող ամենավաղ ընկերությունը Optimum Nutrition-ն էր, թեև այսօր շատ էլիտար լաբորատորիաներ նույնպես արտադրում են հավելումը այս ձևով: Սամի ամինաթթուներ կանանց քաշի կորստի համար գտնվում են ժելատինե կեղևի մեջ, որն արագ մարսվում և մտնում է աղեստամոքսային տրակտ: Հաճախ կարող եք հանդիպել այն կարծիքին, որ պարկուճները լավագույն տարբերակն են՝ պահպանելով պլանշետի ձևի բոլոր առավելությունները, բայց միևնույն ժամանակ ունենալով ավելի լավ կլանման արագություն: Բայց իրականում պարկուճները կարող են ներծծվել նույնիսկ ավելի երկար, քան պլանշետները, ամեն ինչ կախված է արտադրողից:

Պարկուճի ձևը ընդունելու կանոնները ճիշտ նույնն են, ինչ պլանշետների համար:

Պլանշետներում

• Մարզումից առաջ խմեք 3-ից 5 հաբ, 6-ից ոչ ավելի;
• ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում, ընդունեք ոչ ավելի, քան 4 հաբ;
• Անհրաժեշտ է օրական 3-5 անգամ ամինաթթուներ ընդունել հաբերով;
• Ուտելուց 20 րոպե առաջ մարզվելուց և դրանից 20 րոպե հետո, երբ այն օգտագործվում է գիշերը, հավելումը պետք է խմել քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ;
• Ամինաթթուները չի կարելի լվանալ հյութերով. նախապատվությունը տվեք ջրին։

Փոշի

• ընդունվում է ուտելուց 15-20 րոպե առաջ, սպորտից առաջ, մարզվելուց հետո և քնելուց առաջ;
• Փոշը նոսրացնելու համար պետք է օգտագործել միայն ջուր;
• Մեկ չափաբաժնի չափաբաժինը 5-10 գրամ է։

Թվարկելիս, թե որ մթերքները պարունակում են ամինաթթուներ, անհրաժեշտ է նշել սպիտակուցների բաժանումը կենդանական և բուսական ծագման սպիտակուցների։ Առաջինները ավելի լավ են ներծծվում մարդու մարմնի կողմից: Ինչ վերաբերում է բուսական սպիտակուց պարունակող մթերքներին, ապա ամենաառողջը հատիկեղենն ու հացահատիկն են: Այնուամենայնիվ, որոշ բուսական սպիտակուցներ կարող են էական չլինել ամինաթթուներքաշի կորստի համար. Բուսական և կենդանական ծագման մթերքները համադրելիս մեծանում է սպիտակուցի կենսաբանական արժեքը։

1. վալինը հայտնաբերված է կենդանական ծագման մթերքներում (միս, կաթնամթերք) և բուսական ծագում (լոբազգիներ, հացահատիկներ);
2. լեյցինը օրգանիզմ է մտնում շագանակագույն բրնձից, ընկույզից, ինչպես նաև ձկից և մսից;
3. Իզոլեյցինը կարելի է ձեռք բերել հավի ձվերից և մսից, լյարդից, հատիկաընդեղենից, նուշից և հնդկացորենից;
4. մեթիոնինը հայտնաբերված է կաթի, ձկան, մսի մեջ;
5. լիզինի հիմնական աղբյուրները կաթնամթերքն ու հացահատիկն են.
6. Ձուն և կաթնամթերքը հարուստ են թրեոնինով.
7. Մարմինը տրիպտոֆան է ստանում արմավից, քնջութի սերմերից և բանանից;
8. Ֆենիլալանինը ստացվում է հավից, ձկից և կաթնամթերքից։
9. Բուսական և կենդանական ծագման սպիտակուցներ

Ինչ ամինաթթուներ ընտրել դեղատանը

Դուք կարող եք գնել հատուկ ապրանքներ՝ արագացնելու նիհարելու գործընթացը սպորտային սննդի մասնագիտացված խանութներում: Նման արտադրանքով բաժանմունքները բաց են շատ դեղատներում։ Հատուկ հավելում ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ոչ միայն արտադրողի վարկանիշը, դեղամիջոցի արժեքը, այլև դրա կազմը: Օրինակ՝ որոշ բարդույթներ խորհուրդ են տրվում աղջիկներին, իսկ մյուսները՝ երիտասարդներին։

Դեղագործական ամինաթթուների ընտրության կանոններ.

• եթե հավելումը գնում է կնոջ կողմից, ապա դեղը պետք է պարունակի L-carnitine, L-glutamine և L-arginine;
• Նախքան դեղամիջոցներ օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին, պարզելու, թե ինչպես ճիշտ ընդունել ամինաթթուները.
• դեղամիջոցի փաթեթավորումը պետք է պարունակի տեղեկատվություն, թե ինչպես խմել ամինաթթուներ, օրական քանի անգամ, ինչ չափաբաժիններով.
• դեղամիջոցի գինը չպետք է չափազանց բարձր լինի.
• նյութի հետևողականությունը պետք է համապատասխանի հրահանգներին.
• Քաշը կորցնելու համար դեղեր գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել պիտանելիության ժամկետին և փաթեթավորման ամբողջականությանը.
• Ազատման ցանկացած ձևով հավելումները միշտ ունեն դառը համ, իսկ փոշի սորտերը ամբողջությամբ լուծվում են ջրի մեջ.
• Դեղորայք ընդունելը ներառում է սննդակարգի կանոնների պահպանում և վիտամինների համալիր սպառում` օրգանիզմում օգտակար բաղադրիչների պաշարը լրացնելու համար (այս տեղեկատվությունը փաթեթների վրա չէ, բայց այն պետք է ստուգվի բժիշկների հետ):

Տեսանյութ սպորտային սնուցման ամինաթթուների մասին

Bcaa ամինաթթուներ

BCAA-ները ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուներ են, և դրանք էական են, ինչը նշանակում է, որ դրանք պետք է մարմնին մատակարարվեն սննդի միջոցով: BCAA-ները երեք ամինաթթուներ են՝ լեյցին, իզոլեյցին և վալին:
BCAA-ի հիմնական հատկությունները.
– հակակատաբոլիկ աջակցություն, կանխում է մկանային հյուսվածքի քայքայման գործընթացները.
- մաքուր, նիհար մկանային զանգվածի ավելացում;
- Նվազեցնում է ճարպերի ձևավորումը;
- Բարձրացնում է ուժի ցուցանիշները:
Սպորտային սննդի որոշ արտադրողներ ավելացնում են այլ հավելումներ BCAA-ին ավելի ուժեղ ազդեցության համար, օրինակ՝ SAN BCAA 5000-ը գալիս է բետա-ալանինով:

Ո՞րն է ավելի լավ սպիտակուցը կամ ամինաթթուները:

Մի շփոթեք ամինաթթուները և BCAA-ն, դրանք տարբեր հավելումներ են: Դրանցից առաջինները հաճախ վաճառվում են «Aminos» անվամբ, որոնք պարունակում են BCAA, հաճախ ցածր կոնցենտրացիաներում: Իսկ վերջիններս կոչվում են բացառապես BCAA, և չեն պարունակում այլ ամինաթթուներ։

Ամինաթթուների և սպիտակուցի փոշու միջև տարբերությունը մի քանի գործոնների մեջ է.

• Ավելի արագ կլանման մեջ: Մարմինը լրացուցիչ էներգիա չի ծախսում քայքայվելու համար։
• Հարմարավետ ընդունելություն. Դրանք հասանելի են հեղուկ և պլանշետների տեսքով: Կարիք չկա ջութակով շեյքերով զբաղվել:
• Ամինաթթուներ կամ սպիտակուցային հավելումներ ընտրելիս հիշեք, որ ամինաթթուները կարելի է և պետք է ընդունել մարզումից առաջ, հետո և նույնիսկ մարզման ընթացքում: Օրվա ժամի կամ նախապատրաստական ​​շրջանի սահմանափակումներ չկան։

Օլյա Լիխաչովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. որքան պարզ է, այնքան թանկ է:)

21 մարտի 2016թ

Բովանդակություն

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի արդյունքն ուղղակիորեն կախված է օրգանիզմում առկա սպիտակուցների քանակից։ Եթե ​​նման նյութերի պակաս կա, ապա մարմնի քաշը դանդաղ տեմպերով նվազում է, շարունակում է աճել կամ մնում է անփոփոխ։ Սպորտային սնուցման մեջ սպիտակուցային միացությունների օգտագործումը տարածված է մկանային զանգվածի աճի և պահպանման համար: Ամինաթթուները նույնքան կարևոր դեր են խաղում քաշի կորստի համար: Այս նյութերն անհրաժեշտ են ճարպերն այրելու համար, սակայն դրանք պետք է ընդունվեն որոշակի կարևոր կանոնների համաձայն՝ կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար։

Ի՞նչ են ամինաթթուները և ինչի համար են դրանք:

Մարդու մարմինը պարունակում է հսկայական քանակությամբ նյութեր, որոնցից յուրաքանչյուրը կատարում է որոշակի գործառույթ: Սպիտակուցները առողջության և կենսական գործառույթների համար անհրաժեշտ ամենակարևոր բաղադրիչներից են։ Ամինաթթուները օրգանական միացություններ են, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների բոլոր խմբերի կառուցման համար։ Նրանք կարող են լինել փոխարինելի կամ անփոխարինելի: Առաջին խմբի մեջ մտնում են այն նյութերը, որոնք օրգանիզմն ինքնուրույն սինթեզում է, երկրորդում՝ սննդի կամ հավելումների մեջ պարունակվող տարրերը։

Նիհարելու օգուտներն ու վնասները

Քաշի կորստի համար ընդունված ամինաթթուներն ունեն մի շարք առավելություններ և թերություններ. Կողմնակի ազդեցությունները տեղի են ունենում, եթե դրանք սպառվում են սխալ կամ չափից ավելի: Լայն իմաստով այս բաղադրիչներն առանձնանում են օրգանիզմը նյութերով հարստացնելու հատկությամբ, որոնք կարող են կարճ ժամանակահատվածում ազատվել ենթամաշկային ճարպի ավելորդ կուտակումներից, ճնշել ախորժակը և բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվության արդյունքը։

• այրվում է միայն ենթամաշկային ճարպը, կատաբոլիկ ոչնչացում չի առաջանում.
• ամինաթթուների մեջ ներառված նյութերը դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը և մեծացնում լիբիդոն.
• ապահովելով մարմնի վրա հակաօքսիդիչ ազդեցություն;
• ուղեղի աշխատանքի բարելավում;
• դրական ազդեցություն մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների վրա;
• ամրապնդել իմունային համակարգը և մարմնի կենսաքիմիական ռեակցիաները;
• բարձրացնելով քաշի կորստի համար մարզումների արդյունավետությունը.

• բացասական ազդեցություն մարսողական համակարգի վրա;
• սրտի և արյան անոթների աշխատանքի վատթարացում;
• երիկամների և լյարդի ֆունկցիայի խանգարում;
• բացասական ազդեցություն կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա.

Կողմնակի ազդեցություն

Ամինաթթուներն ունեն վնասակար հատկություններ, եթե դրանք սխալ ընդունվեն։ Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են անտարբերություն, ապատիա, սրտի, երիկամների, լյարդի և մարսողական օրգանների դիսֆունկցիա: Թմրանյութերը բացասաբար են ազդում օրգանիզմի վրա, եթե կան առողջական խնդիրներ։ Օրինակ, եթե հայտնաբերվեն գաստրիտ կամ աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված այլ հիվանդություններ, ապա ամինաթթուները կառաջացնեն ախտանիշների սրացում:

Քաշի կորստի համար ամինաթթուների տեսակները

Կան բազմաթիվ տեսակի ամինաթթուներ, որոնք տարբերվում են իրենց կազմով: Դեղերի առանձին խումբը բաղկացած է նյութերից, որոնք ցույց են տալիս ամենաբարձր արդյունքները քաշի կորստի ոլորտում։ Որոշ հավելումներ նախատեսված են մկանային զանգված ձեռք բերելու, մարզումների արդյունքները բարելավելու համար, և դրանք պետք է օգտագործվեն բացառապես մարմնի հզոր ուրվագծեր ստեղծելու նպատակով:

Ամինաթթուների անվանումը, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից.

1. Թիրոզին (բաղադրիչները ճնշում են քաղցը, արագացնում են նյութափոխանակությունը, այրում ճարպերը):
2. BCAA (կանխում է մկանային հյուսվածքի քայքայումը դիետայի արդյունքում):
3. Լեյցին (հզոր ամինաթթու, ավելացնում է սննդով հագեցվածության տևողությունը, պահպանում է մկանային զանգվածը, նվազեցնում ճարպային կուտակումների քանակը):
4. L-carnitine (ոչ միայն վերացնում է ճարպային կուտակումները, այլ նաև կանխում է դրանց կուտակումը, մեծացնում է սրտի մկանների աշխատանքը և նպաստում մկանային հյուսվածքի ձևավորմանը):
5. Տրիպտոֆան (ունի հանգստացնող հատկություն, կարգավորում է տարբեր խմբերի հորմոնների մակարդակը, ապահովում է ախորժակի ճնշում):
6. Գլութամին (այրում է ճարպը, բարելավում է իմունիտետը, պատկանում է կանանց համար նախատեսված ամինաթթուների կատեգորիային):
7. Արգինին (խթանում է աճի հորմոնի ակտիվ արտադրությունը, այրում է ճարպը, ուժեղացնում է օրգանիզմի վերականգնողական ֆունկցիան):

Ինչպես ընդունել ամինաթթուներ

Ճարպեր այրող հավելումների օգտագործումը պետք է ուղեկցվի որոշակի կանոնների կիրառմամբ։ Պետք է մասնագետներից ճշտել, թե նիհարելիս որ վիտամիններն ընդունել, որպեսզի չվնասեք առողջությանը, երբ ընդունել ամինաթթուներ, որոնցից որին նախապատվություն տալ։ Մկանների աճի համար նախատեսված դեղամիջոցները ավելի քիչ արդյունավետ կլինեն, քան այն նյութերը, որոնք ունեն հատուկ հատկություններ, որոնք օգնում են այրել ավելորդ ճարպը, այլ ոչ թե քաշ հավաքել:

Պարկուճներում

• ընդունվում է ուտելուց 20 րոպե առաջ, մարզվելուց 20 րոպե հետո, քնելուց 30 րոպե առաջ;
• պետք է միաժամանակ ընդունել առավելագույնը երկու պարկուճ.
• ընդունել օրական 3-4 անգամ;
• դեղաչափը պետք է համապատասխանի փաթեթավորման վերաբերյալ առաջարկություններին.
• Պարկուճները չպետք է ընդունվեն հյութի հետ (դրա համար օգտագործվում է ջուր):

Պլանշետներում

• մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է ընդունել 3-5 հաբ, հետո՝ առավելագույնը 6 հաբ;
• Ուտելիքների միջև ընկած ժամանակահատվածում վերցրեք մինչև 4 հաբ;
• ընդունել օրական առավելագույնը 5 անգամ;
• Դուք պետք է դեղը ընդունեք ջրով:

Հեղուկ

• Դուք պետք է ընդունեք 40 մլ օրական մինչև հինգ անգամ;
• Հեղուկ ամինաթթուները ներծծվում են ավելի արագ, քան փոշին:

Փոշի

• վերցնել ուտելուց 20 րոպե առաջ, մարզվելուց անմիջապես հետո, քնելուց առաջ;
• փոշին պետք է նոսրացվի ջրով;
• դեղաչափը չպետք է գերազանցվի կամ թերագնահատվի:

Ինչ մթերքներ են պարունակում ամինաթթուներ

Բաղադրիչի անվանումը	Ինչ ապրանքներ են պարունակում
	Legumes եւ ձավարեղեն, միս, կաթնամթերք.
	Շագանակագույն բրինձ, ձուկ, միս, լոբազգիներ:
	Հացահատիկային, կաթնամթերք.
Տրիպտոֆան	Քունջութ, արմավ, բանան.
	Ձու, կաթնամթերք.
Մեթիոնին	Կաթնամթերք.
Ամինաթթուների ամբողջական համալիր	Հավի ձու, ոլոռ, տավարի միս։

Ինչ ամինաթթուներ ընտրել դեղատանը

Դուք կարող եք գնել հատուկ ապրանքներ՝ արագացնելու նիհարելու գործընթացը սպորտային սննդի մասնագիտացված խանութներում: Նման արտադրանքով բաժանմունքները բաց են շատ դեղատներում։ Հատուկ հավելում ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ոչ միայն արտադրողի վարկանիշը, դեղամիջոցի արժեքը, այլև դրա կազմը: Օրինակ՝ որոշ բարդույթներ խորհուրդ են տրվում աղջիկներին, իսկ մյուսները՝ երիտասարդներին։

Դեղագործական ամինաթթուների ընտրության կանոններ.

• եթե հավելումը գնում է կնոջ կողմից, ապա դեղը պետք է պարունակի L-carnitine, L-glutamine և L-arginine;
• Նախքան դեղամիջոցներ օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին, պարզելու, թե ինչպես ճիշտ ընդունել ամինաթթուները.
• դեղամիջոցի փաթեթավորումը պետք է պարունակի տեղեկատվություն, թե ինչպես խմել ամինաթթուներ, օրական քանի անգամ, ինչ չափաբաժիններով.
• դեղամիջոցի գինը չպետք է չափազանց բարձր լինի.
• նյութի հետևողականությունը պետք է համապատասխանի հրահանգներին.
• Քաշը կորցնելու համար դեղեր գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել պիտանելիության ժամկետին և փաթեթավորման ամբողջականությանը.
• Ազատման ցանկացած ձևով հավելումները միշտ ունեն դառը համ, իսկ փոշի սորտերը ամբողջությամբ լուծվում են ջրի մեջ.
• Դեղորայք ընդունելը ներառում է սննդակարգի կանոնների պահպանում և վիտամինների համալիր սպառում` օրգանիզմում օգտակար բաղադրիչների պաշարը լրացնելու համար (այս տեղեկատվությունը փաթեթների վրա չէ, բայց այն պետք է ստուգվի բժիշկների հետ):

Տեսանյութ սպորտային սնուցման ամինաթթուների մասին

Սպիտակուցային միացությունների կիրառման ամենատարածված ոլորտը բոդիբիլդինգն է: Մարզիկները ինքնուրույն են ընտրում, թե որ հավելումները օգտագործեն մկանային զանգվածը արագ կառուցելու և ճարպերն այրելու համար: Տեսանյութերը բացատրում են, թե ինչու են մարզիկներին անհրաժեշտ ամինաթթուները, ինչ են bcaa դեղամիջոցները, ինչպես են դրանք ընդունում բոդիբիլդերները և ինչ արդյունքներ են ստանում:

Ավելորդ քաշի խնդիրը շատերին է անհանգստացնում. Հսկայական թվով տղամարդիկ և կանայք տարիներ անհաջող են ծախսում՝ փորձելով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Ոչ բոլորին է հաջողվում հասնել իրենց նպատակին և հասնել կատարյալ կազմվածքի։ Իրականում ավելորդ քաշը կորցնելն այնքան էլ դժվար չէ, եթե մի փոքր համբերություն ցուցաբերեք և համակարգված մոտենաք նիհարելու գործընթացին։

Հաջող արդյունքի համար կան բազմաթիվ տարբեր միջոցներ՝ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, ճիշտ սնուցում, սննդի ընդհանուր կալորիականության նվազեցում։

Իհարկե, այս բոլոր մեթոդները շատ արդյունավետ են։ Բայց եթե ցանկանում եք քաշի կորուստն էլ ավելի արդյունավետ դարձնել, ապա այս միջոցառումների շարքին կարող եք ավելացնել քաշի կորստի հատուկ դեղամիջոցների օգտագործումը: Օրինակ, ամինաթթուները վերջերս շատ տարածված են դարձել քաշի կորստի համար:

Նրանք, ովքեր արդեն գնահատել են նման ապրանքների ազդեցությունը, պնդում են, որ սա նիհարելու շատ արդյունավետ մեթոդ է։ Բայց այսօր ոչ բոլորն են հասկանում, թե ինչ են նման հավելումները, ինչպես են դրանք գործում և ինչ առավելություններ ունեն: Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք ամինաթթուների գործողության սկզբունքի մասին, ինչպես նաև հաշվի առնենք մի քանի համապատասխան և անվտանգ դեղամիջոցներ:

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում նիհարելու գործընթացը մարմնում:

Ամինաթթուները սպիտակուցներ կազմող բջիջների հատուկ տեսակ են: Սա առողջ սննդակարգի անփոխարինելի բաղադրիչն է, առանց որի հնարավոր չէ օրգանիզմում կայուն հավասարակշռություն պահպանել։

Մենք պարբերաբար ստանում ենք ամինաթթուների որոշակի համամասնություն սննդի մեջ՝ դրանք հայտնաբերված են մսի, ձկան, կաթի և բոլոր այլ սպիտակուցային մթերքների մեջ:

Եթե ​​ողջամտորեն ավելացնեք ամինաթթուների ընդունումը՝ պարբերաբար դրանց հիման վրա դեղեր ընդունելով, կարող եք ակտիվացնել նիհարելու գործընթացը մարմնում։

Այս ազդեցությունը լիովին բնական բացատրություն ունի. Օրգանիզմ մտնելիս տարբեր ամինաթթուներ հակված են փոխակերպվել այլ նյութերի։

Մասնավորապես, ամինաթթուների ակտիվ օգտագործումը նպաստում է այնպիսի արժեքավոր նյութի արտադրությանը, ինչպիսին լեպտինը է։ Սա այն է, ինչը խթանում է ճարպերի այրման գործընթացը և նպաստում է քաշի արագ կորստին:

Բացի այդ, ամինաթթուների վրա հիմնված դեղամիջոցներն ունեն գերազանց ախորժակը ճնշող հատկություններ: Բացի այդ, նման հավելումները գործնականում չեն պարունակում կալորիաներ:

Դրանց ընդունումը շատ ավելի արդյունավետ կլինի նիհարելու հարցում, քան սպիտակուցային մթերքներ օգտագործելը (որոնք, թեև պարունակում են մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, բայց նաև ավելորդ կալորիաներ են մատակարարում օրգանիզմին):

Բացի այդ, նման դեղամիջոցների օգտագործումը հիանալի հավելում կլինի ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության համար: Հաճախակի և ինտենսիվ մարզումների դեպքում մեր մարմնում անփոփոխ տեղի է ունենում այսպես կոչված կատաբոլիկ գործընթաց, որն ուղեկցվում է մկանային մանրաթելերի անցանկալի ոչնչացմամբ:

Ամինաթթուների ընդունումը կօգնի ձեզ արագ և հաջողությամբ վերականգնել մարզումները՝ կանխելով կատաբոլիզմը: Հետևաբար, եթե նիհարելու համար համատեղեք սպորտային գործունեությունը մասնագիտացված ապրանքների օգտագործման հետ, ապա ամինաթթուները լավագույն լուծումը կլինեն ձեզ համար։

Ինչպե՞ս վերցնել ամինաթթուներ քաշի կորստի համար:

Եթե ​​քաշի կորստի համար օգտագործում եք ամինաթթուների վրա հիմնված դեղամիջոցներ, ապա դրանք պետք է ընդունեք հրահանգներում նշված քանակությամբ:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել Կարծիքներ արգինինի մասին, ինչպես վերցնել արգինինը կանանց և տղամարդկանց համար

Որպես կանոն, դա պետք է անել օրական երեք անգամ՝ առավոտյան, օրվա կեսին և քնելուց առաջ։ Նման հավելումները այսօր հասանելի են տարբեր ձևերով: Ամենահայտնի ամինաթթուները փոշու կամ պարկուճի տեսքով են:

Այս ապրանքների միջև էական տարբերություն չկա, ձևը գործնականում չի ազդում դեղամիջոցի հատկությունների վրա, այնպես որ կարող եք ընտրել այն տարբերակը, որը համապատասխանում է ձեր ճաշակին:

Դուք կարող եք ամինաթթուներ խմել սովորական ջրով, կամ կարող եք ցանկացած մրգային հյութ ընդունել: Այս դեպքում օրգանիզմում շաքարի մակարդակը (որն անփոփոխ հանդիպում է բոլոր մրգերի մեջ) մի փոքր կբարձրանա, և դա կօգնի ամինաթթուներին էլ ավելի հաջող և արագ կլանել։

Որոշ մարդիկ այսօր ընդունում են ամինաթթուներ այլ մասնագիտացված դեղամիջոցների հետ համատեղ՝ ճարպ այրիչներ, սպիտակուցներ և այլն: Սա սկզբունքորեն սխալ է։ Ամինաթթուների արդյունավետ կլանման համար դրանք պետք է օգտագործել առանձին։

Վնասը և կողմնակի ազդեցությունները

Նման հավելումները նույնպես լավ են, քանի որ դրանք կարող են օգտագործվել գրեթե բոլորի կողմից՝ առանց սահմանափակումների։

Ամինաթթուները կարծես բոլորովին անվնաս և անվտանգ սննդային հավելում են:

Սրանք բնական սննդի բաղադրիչներ են, որոնք չունեն կողմնակի ազդեցություն:

Նույնիսկ եթե հանկարծ պատահաբար գերազանցեք պահանջվող չափաբաժինը, դա ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր առողջության վրա և ոչ մի բացասական արդյունք չի բերի։

Լավագույն դեղերի ակնարկ

Որպեսզի նիհարելու գործընթացն իսկապես հաջող լինի, անհրաժեշտ է ընտրել բարձրորակ և անվտանգ դեղամիջոցներ, որոնք ժամանակի ընթացքում փորձարկվել են և դրական գնահատական ​​են ստացել արդեն ընդունածներից:

Ահա մի քանի արդիական ամինաթթու հավելումների ակնարկ:

Դրանք բոլորն այսօր հատկապես տարածված են սպառողների շրջանում և առաջարկվում են առաջատար բժշկական մասնագետների կողմից.

• Gaspari Nutrition AMINOLAST.Արդյունավետ դեղամիջոց ամերիկյան արտադրության պարկուճներում։ Այս ապրանքի շարունակական օգտագործումը թույլ է տալիս պահպանել ամինաթթուների օպտիմալ քանակությունը մարմնում և ողջամիտ սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվության հետ միասին նպաստում է քաշի կորստին: Թերևս այս դեղամիջոցի միակ թերությունը նրա համեմատաբար բարձր գինն է (մոտ 1500 ռուբլի):

• BCSA- հայտնի բելգիական դեղամիջոց, որը արտադրվում է պարկուճներում: Ապահովում է մարմնին բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են արդյունավետ քաշի կորստի համար: Վաճառվում է տարբեր չափերի փաթեթներով (100-ից 3000 պարկուճ): Դեղերի արժեքը կախված է ծավալից և սկսվում է 500 ռուբլուց մեկ փաթեթի համար: Վայելում է լայն ժողովրդականություն ամբողջ աշխարհում:

• L-Carnitine- այսօր մատչելի և շատ տարածված ամինաթթու, որը հասանելի է պարկուճային տեսքով: Այն ոչ միայն օգնում է ակտիվացնել ճարպերի այրման գործընթացը, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Դուք կարող եք ձեռք բերել այս ապրանքը շատ մատչելի գնով (մոտ 300 ռուբլի):

• Ամինավառելիք. Քաշը կորցնելու արդյունավետ դեղամիջոց հեղուկ տեսքով: Այս ապրանքի կանոնավոր օգտագործումը ձեզ կապահովի անհրաժեշտ քանակությամբ արժեքավոր ամինաթթուներ: Նման ապրանքի փաթեթավորման արժեքը ձեզ կարժենա մոտ 500 ռուբլի:

Իհարկե, սա այսօր գոյություն ունեցող ամինաթթուների վրա հիմնված բոլոր դեղերի ամբողջական ցանկը չէ: Ժամանակակից արտադրողները արտադրում են շատ նմանատիպ ապրանքներ: Նման լայն տեսականու մեջ դուք, անշուշտ, կկարողանաք գտնել լավագույն տարբերակը։

(5 ձայներ, միջին: 5,00 5-ից)

Յուրաքանչյուր մարդ, ով դիետա է պահում, նիհարում, կանգնում է այն փաստի հետ, որ արդյունքը կանգ է առնում և կանգնում։ Ամինաթթուները կօգնեն փոխել արդյունքը։ Դրանք կբերեն բարելավված արդյունքների: Ամինաթթուներ քաշի կորստի համար– սա այն է, ինչ այսօր շատերին է հետաքրքրում։ Ի վերջո, ամինաթթուները մի բան են, որ ունի յուրաքանչյուր օրգանիզմ, բայց կարո՞ղ են դրանք օգնել ձեզ ձեռք բերել անհրաժեշտ երազանքի կազմվածքը: Իհարկե, նրանք կօգնեն, այս մասին կիմանաք մեր հոդվածում:

Ամինաթթուների օգնությունը քաշի կորստի ժամանակ

Ամինաթթուներն այն նյութերն են, որոնք առկա են յուրաքանչյուր մարմնում: Դրանք սպիտակուցային աշխատանքի արդյունք են։ Ամինաթթուները օգնում են մարմնին իր գործառնական շատ գործընթացներում: Առանց նրանց մարմինը չի կարող գոյություն ունենալ: Կան երեք տեսակի ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին.

• Առաջին տարբերակը ոչ էական ամինաթթուներն են: Դրանք պարզապես անհրաժեշտ են օրգանիզմի կյանքի համար, այն կարող է ինքնուրույն մշակել և ստեղծել։

Ամինաթթուներ քաշի կորստի համար

• Երկրորդ տեսակի ամինաթթուներն այն ամինաթթուներն են, որոնք մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել: Դրանք քսանն են, դրանք կոչվում են անփոխարինելի։ Օրգանիզմը դրանք կարող է ստանալ սննդից կամ հատուկ հավելումներից: Այսօր շատերին հետաքրքրում է հարցը. քաշի կորստի համար. Պատասխանը պարզ է, իհարկե.
• Բայց կա նաև ամինաթթուների տարբերակ, որոնք կիսով չափ փոխարինելի են: Այսինքն՝ մարմինը կարող է դրանք ինքնուրույն արտադրել, բայց դրա համար նրան մեծ ուժ և էներգիա է պետք։ Այդ իսկ պատճառով այս գործընթացը ձեռնտու չէ օրգանիզմին ու նրա աշխատանքին։ Հետևաբար, ավելի լավ է նաև այս ամինաթթուները ստանալ սննդամթերքից կամ հավելումներից: Ամինաթթուները կարող են օգտագործվել նաև համատեղ: Դա կօգնի այս հարցում՝ դեղը ժամանակին ընդունելու համար։

Այսինքն՝ միանգամից մի քանի ամինաթթու վերցրեք։ Դա շատ պարզ է. Այս բարդույթները լավագույնս օգնում են նիհարել։ Այսինքն, եթե ամինաթթուներն անհրաժեշտ են հատուկ քաշի կորստի համար, ապա դեռ շատ ավելի լավ է մի քանի ամինաթթուներ ընդունել: Քսան էական ամինաթթուներից յուրաքանչյուրն ունի իր գործառույթները: Օրինակ, ավելի լավ է օգտագործել այն ամինաթթուները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել իմունային համակարգը ամրացնողների հետ միասին։

Ամինաթթուների օգնությունը քաշի կորստի ժամանակ

Չէ՞ որ օրգանիզմի համար շատ դժվար է ճիշտ և լավ զգալը, եթե դիետա է պահում, դա նրա համար միշտ ցնցում և սթրես է։ Իրականում, գրեթե բոլորն ունեն դրական արդյունքներ, բոլորը, ովքեր օգտագործել են այս հավելումները, վստահորեն հաստատում են, որ արդյունքները չեն սպասվում:

Չէ՞ որ շատ արագ են բերում։ Իմ բոլոր ծանոթներն ու ընկերներն անմիջապես ճանաչում են ինձ ու փոփոխություններ նկատում կազմվածքիս մեջ։ Ավելին, գործնականում անելու ոչինչ չկա։ Ամինաթթուները նպաստում են իմունիտետի բարձրացմանը, օրգանիզմը ավելի քիչ խոցելի կդառնա տարբեր հիվանդությունների ու հիվանդությունների նկատմամբ։ Նաև այն վնասվածքները, որոնք կան մարմնում, պարզապես շատ ավելի արագ կբուժվեն և կվերականգնվեն։ Այսպիսով, ամինաթթուներն ունեն մի շարք առավելություններ. Դրանք մեծ օգուտներ են բերում օրգանիզմին և նրա ընդհանուր վիճակին։

Մկանային տոնուսը բարելավելու համար ամինաթթուների օգտագործումը

Ամինաթթուները կարող են օգտագործվել նաև մարզիկների կողմից, եթե նրանք որոշեն նիհարել: Ի վերջո, մկանները ոչ մի տեղ չեն գնում: Ամինաթթուները ինքնուրույն ձևավորում են մկաններ, եթե մարզիկը սկսում է նիհարել առանց ամինաթթուների, նրա մարմինը անմիջապես սկսում է օգտագործել ամինաթթուները մկաններից, նրանք այրվում են, հետևաբար, մկանները անհետանում են: Դրա համար անհրաժեշտ է գնել ամինաթթուներ քաշի կորստի համար.

Սպորտային սնուցում Որտեղի՞ց սկսել, ինչ է պետք Օգտակար խորհուրդներ՝ տեսանյութ

Քաշը կորցնելու դեպքում մկաններից ամինաթթուներ չեն վերցվի։ Ամինաթթուները ունեն այլ հիանալի գործառույթներ. Նրանք օգնում են ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնել: Ամինաթթուները հանգեցնում են նրան, որ դուք կարող եք ավելի երկար մարզվել և մարզվել: Նրանք կօգնեն ձեզ զգալ ավելի քիչ հոգնած և ավելի եռանդուն:

Յուրաքանչյուր մարզվելը սթրես է օրգանիզմի համար, այն պետք է թուլացնել, իսկ սթրեսի դեմ դեղամիջոցը ճշգրիտ է։ Դրանք օգուտ կբերեն և՛ մարմնին, և՛ մկաններին, և իսկապես՝ մարդու ընդհանուր վիճակին: Ամինաթթուները կօգնեն նաեւ առօրյա աշխատանքում։ Դուք կկարողանաք դա անել շատ ավելի արագ, ձեր ուղեղը հստակ կաշխատի, կսկսի ավելի արագ մտածել։

Քաշի կորստի համար ամինաթթուների ընդունում

Եթե ​​որոշել եք նիհարել և դեռ ընտրել ամինաթթուներ, որոնք կօգնեն, ապա համոզվեք, որ դրանք ճիշտ ընդունեք: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է ապամոնտաժել ամինաթթուներ, ինչպես վերցնել քաշի կորստի համար. Ամինաթթուները պետք է ընդունվեն փուլերով. Այսինքն՝ դրանց օգտագործումը պետք է որոշ ժամանակ պահանջի։ Շատ ավելի լավ է օրական մոտ երեք անգամ ընդունել: Ավելի լավ է ընտրել առաջին անգամ առավոտյան: Լավագույն ժամանակն այն է, երբ նոր ես վեր կացել և դեռ չես կերել։ Ուստի ավելի լավ է այն ընդունել դատարկ ստամոքսին։ Սա ամենաարդյունավետ տարբերակն է։ Դուք կկարողանաք ճիշտ հավասարակշռել ձեր սննդակարգը։

Քաշի կորստի համար ամինաթթուների ընդունում

Օրը հեշտ կանցնի, ու օրգանիզմը չի հոգնի։ Հաջորդը, ավելի լավ է ընտրել մարզումից առաջ ժամանակը: Սա կօգնի ձեզ ճիշտ դասավորվել դասի համար, և դա շատ արդյունավետ կլինի: Հաջորդ տարբերակը մարմնի վերականգնումն է։ Այսինքն՝ մարզվելուց հետո ավելի լավ է ամինաթթուներ սպառել։ Կարելի է օգտագործել նաև մարզումների ժամանակ։ Արդյունքները բարելավելու համար կարող եք նաև ամինաթթուներ օգտագործել քնելուց առաջ: Սա կօգնի հանգստացնել մարմինը և հանգստացնել:

Ամինաթթուներ մկանային տոնուսը բարելավելու համար

Դու կարող ես գնել ամինաթթուներ նիհարելու համար դեղատներում. Դա շատ պարզ է. Մենք գնում ենք դեղատուն և գնում ենք անհրաժեշտ տարբերակը։ Դեղատունն ունի նաև խորհրդատուի ծառայություններից օգտվելու հնարավորություն։ Նա կարող է ձեզ ամեն ինչ պատմել: Նա նաև գործնական խորհուրդներ կտա, որոնք կօգնեն ձեզ ամինաթթուների օգտագործման հարցում։ Քաշի կորստի համար ամինաթթուներ կարող եք շատ հեշտությամբ գնել կայքերից, այսինքն՝ ինտերնետից։ Պարզապես պատվիրեք և այն կգա ձեր հասցեով։

Քաշի կորստի համար ամինաթթուների ընտրություն

Շատ կարևոր է ճիշտ ամինաթթուների ընտրությունը: Դա շատ հեշտ է անել: Եկեք դիտարկենք, ? Ավելի լավ է կենտրոնանալ գլուտամինի, լիզինի, կրեատինի, արգենտինի և օրնիտինի վրա: Նրանք լավագույնն են քաշի կորստի համար: Դրանք կարելի է հեշտությամբ ձեռք բերել պարկուճի կամ փոշու տեսքով, բայց կարելի է գտնել նաև տարբեր ապրանքատեսակների մեջ: Շատ կարևոր է դրանք վերցնել, եթե ցանկանում եք ձեր կազմվածքը կարգի բերել։ Սա վերաբերում է նաև այն հարցին, թե ինչպես ընտրել ամինաթթուներ կանանց համար քաշի կորստի համար: Դրանք գրեթե նույնն են, ինչ տղամարդկանց մոտ, ավելի լավ է, որ կանայք նույն արտադրանքն ուտեն։

Քաշի կորստի համար ամինաթթուների ընտրություն

Այնպես որ, ավելի լավ է սննդակարգում ներառել՝ ձու, միս, ձուկ, հատիկաընդեղեն: Այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ և սպիտակուցներ։ Այսպիսով, դրանք մեծ քանակությամբ օգտագործելը կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք ստիպված չեք լինի լրացուցիչ սննդային հավելումներ ընդունել: Ինչ վերաբերում է մսին, ապա ամինաթթուները հանդիպում են նրա գրեթե բոլոր սորտերի մեջ։ Օրինակ՝ տավարի, խոզի, հավի մսի մեջ։ Ձուկը նույնպես կարող է լինել գրեթե ցանկացած տեսակի: Ավելի լավ է ընտրել սկումբրիա, թունա և ծովատառեխ։ Պարզապես ընտրեք ձեր նախընտրած ապրանքները:

Ամինաթթուներ քաշի կորստի համար - տեսանյութ

Ամինաթթուները օրգանական միացություններ են, որոնք անհրաժեշտ են մարդու նորմալ կյանքի համար: 20 էականներից 12-ը արտադրվում է օրգանիզմի կողմից, մնացած 8-ը պետք է ձեռք բերել սննդից կամ հավելումներից։ Հիմնական գործառույթներից մեկը սպիտակուցի սինթեզին մասնակցությունն է։ Երբ դրանք պակասում են, ճարպային հյուսվածքը աճում է և փոխարինվում մկանային հյուսվածքով, և առաջանում է քաշի ավելացում: Հետեւաբար, շատ մարդիկ քաշի կորստի համար ամինաթթուներ են ընդունում: Սակայն դրանց օգտագործումը պահանջում է որոշ նրբերանգների իմացություն եւ մասնագետի հետ պարտադիր խորհրդատվություն։

Օգուտ

Ամինաթթուների օգուտների մասին կարելի է գրել գիտական ​​տրակտատներ, քանի որ առանց դրանց մասնակցության մարմնում գործնականում ոչ մի կենսաքիմիական ռեակցիա չի լինում։ Երբ հայտնաբերվում է դրանցից մեկի անբավարարությունը, սկսվում են առողջական խնդիրներ։

Հիմնական գործառույթների թվում նրանք կատարում են.

• սպիտակուցի սինթեզ;
• մկանները էներգիայով և շինանյութով ապահովելով;
• վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջական կլանումը;
• ուղեղի գործունեության բարելավում.

Տղամարդկանց համար դրանք հիմնականում հետաքրքրություն են ներկայացնում որպես մկանային զանգվածի շինանյութ: Կանանց դա անհրաժեշտ է մազերի, մաշկի և եղունգների վիճակը, վերարտադրողական համակարգի առողջությունը բարելավելու համար: Ծերության ժամանակ դրանք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը, կանխում սրտանոթային ու հոգեկան հիվանդությունները։ Ուստի, երբ պլանավորում եք նիհարել՝ օգտագործելով ամինաթթուների հավելումները, կարող եք վստահ լինել, որ դա շատ դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա (եթե ճիշտ օգտագործվի):

Ազդեցություն քաշի կորստի վրա

Դիետոլոգիայում, բժշկության և սպորտի մեջ նրանք սովոր են օգտագործել ամինաթթուները որպես նիհարելու միջոց, քանի որ դրանք հրահրում են հենց այն կենսաքիմիական գործընթացները, որոնք հանգեցնում են քաշի համառ կորստի՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Ինչ են նրանք անում դրա համար.

• վերացնել առկա ճարպային պաշարները և կանխել նորերի կուտակումը.
• արագացնել նյութափոխանակությունը;
• բարելավել մարսողությունը;
• թույլ է տալիս վերահսկել ձեր ախորժակը և խուսափել;
• օգնում է կառուցել մկանային զանգված;
• շաքարի և խոլեստերինի մակարդակի իջեցում;
• լրացուցիչ էներգիայի աղբյուրներ են, որոնք անհրաժեշտ են հնարավորինս շատ կալորիաներ ծախսելու համար։

Տղամարդկանց և կանանց նիհարելիս ամինաթթուների դերը մի փոքր տարբերվում է, ուստի այս կետերը պետք է հիշել:

Տղամարդկանց համար

Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները չեն սիրում դիետաներ պահել, ուստի քաշ կորցնելու նրանց ծրագիրը ամենից հաճախ ներառում է ակտիվ վարժություններ։ Բայց նույնիսկ ոչ շատ ինտենսիվ վարժությունն օգտագործում է օրգանիզմում առկա ազատ ամինաթթուների ավելի քան 80%-ը: Սա կարող է դանդաղեցնել ճարպերի այրման և մկանների կառուցման գործընթացները: Ուստի նրանց հետ հավելումները խորհուրդ են տրվում հիմնականում տղամարդկանց քաշի կորստի համար։

Եթե ​​դրանք թերի են, մկանները վատ են վերականգնվում, նրանց աճը դանդաղում է, իսկ ցավը խանգարում է նրանց ամբողջ ուժով մարզվել և դառնում անհնարին: Այս ամենում առանձնահատուկ դեր են խաղում BCAA-ները (bcaa):

BCAA-ները նշանակում են ճյուղավորված ամինաթթուներ, որոնք անգլերենից թարգմանվում են որպես «ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուներ»: Դա վալինի, լեյցինի և իզոլեյցինի համալիր է։ Նրանցից յուրաքանչյուրը առանձին ձեռք բերելը շատ բարդ գործընթաց է արտադրության առումով, բայց նման եռյակում դրանք հեշտությամբ սինթեզվում են սպիտակուցի հիդրոլիզատից:

BCAA-ները կազմում են մկանային հյուսվածքի ամինաթթուների ավելի քան 35%-ը: Առանց այս համալիրի, դրա ընդլայնումն անհնար է։ Քանի որ մարմինը դրանք ինքնուրույն չի արտադրում, մարզումների ժամանակ նիհարելու համար տղամարդիկ պետք է հատուկ սպորտային հավելումներ ընդունեն և իրենց սննդակարգում ավելացնեն այս եռյակը ներառող ապրանքների քանակը։

BCAA-ով հարուստ մթերքներ.

• միս;
• ձուկ;
• ծովամթերք;
• ձու;
• կաթ;
• կոշտ պանիրներ.

BCAA-ի ազդեցությունը նրանց համար, ովքեր ինտենսիվ մարզվում են.

• կանխել մկանային մանրաթելերի պառակտումը;
• նպաստել մարմնի չորացմանը;
• նվազեցնել ճարպային կուտակումները;
• բարձրացնել ֆիզիկական կատարումը (ուժ, տոկունություն);
• բարելավել արդյունավետությունը.

BCAA-ի այս հատկություններից մի քանիսը վերջերս քննադատության են ենթարկվել, բայց դա նրանց պակաս հայտնի չի դարձրել բոդիբիլդինգում:

Կանանց համար

Ամինաթթուներն օգտագործվում են նաև կանանց քաշը կորցնելու համար, սակայն դրանց հիմնական նպատակն այստեղ այլևս մկանային զանգված կառուցելը չէ, այլ դիետա պահելիս գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելը:

Ինչու են կանանց անհրաժեշտ ամինաթթուներ:

• պահպանել վերարտադրողական գործառույթները;
• դաշտանային ցիկլի նորմալացում;
• եղունգների ամրապնդման, մաշկի առաձգականության, մազերի աճի համար;
• գեղեցիկ կազմվածք ձևավորել;
• ոչ թե մկանային մանրաթելերի, այլ ճարպերի քայքայման համար.
• նորմալացնել հորմոնալ մակարդակը;
• դեպրեսիայից և դեպրեսիվ տրամադրությունից խուսափելու համար.

Գաղտնիք չէ, որ նիհարելիս առաջին հերթին բացասաբար են ազդում կանանց առողջության այս կողմերը։ Որպեսզի քաշի կորուստը չազդի մարմնի արտաքին տեսքի և լիարժեք գործունեության վրա, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները պետք է ակտիվորեն ընդունեն ամինաթթուներ:

Սա հատկապես պետք է ուշադրություն դարձնեն 40-ից բարձր կանայք: Նրանց օրգանիզմի համար ցանկացած դիետա և չափազանց ակտիվ վարժություններ կարող են հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների՝ սիրտ-անոթային հիվանդությունների սրացում, շաքարախտի ռիսկի բարձրացում, դաշտանադադարի ժամանակ վատթարացում: Նրանք, ովքեր փորձել են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից այս տարիքում, գիտեն, թե ինչպես է արյան ճնշումը և շաքարի մակարդակը սկսում ցատկել սննդակարգի ամենափոքր սահմանափակումներով կամ ֆիզիկական ակտիվության ավելացմամբ: Լուծումը պարզ է՝ խմեք լրացուցիչ ամինաթթուներ։

Նրանք երիտասարդ աղջիկներին այլ կերպ կսպասարկեն՝ սպորտով զբաղվելիս կնպաստեն ամբողջ մարմնով մկանային հյուսվածքի ճիշտ վերաբաշխմանը՝ նրանց հետույքն ու կուրծքը դարձնելով գեղեցիկ և ամուր։ Միևնույն ժամանակ, դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ, որ ձեր սննդակարգը կառաջացնի պզուկներ, մազաթափություն և եղունգների կեղև: Ամինաթթուները դա թույլ չեն տա:

Հնարավոր վնաս

Վերջերս սրվել են ամինաթթուների ընդունման շուրջ հակասությունները սննդային հավելումների և սպորտային սննդի տեսքով: Տագնապալի հոդվածներ են հայտնվել, որ դրանց օգտագործումը տղամարդկանց մոտ հանգեցնում է սննդային թունավորումների, ստամոքսի խոցի և նույնիսկ իմպոտենցիայի։ Սակայն նման հայտարարությունները հերքվում են փորձագետների կողմից։ Ճիշտ օգտագործելու դեպքում դրանք ոչ մի վնաս չեն հասցնում օրգանիզմին։

Հակացուցումներ

Ամինաթթուների հավելումներ ընդունելու բոլոր հակացուցումները հարաբերական են: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե դրանք ներկա են, բժշկի խորհրդատվություն է պահանջվում: Միայն նա, ելնելով օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկություններից, կարող է ճշգրիտ ասել՝ կարելի է ընդունել այս կամ այն ​​դեղամիջոցը, թե ոչ։ Դրանք ներառում են.

• հղիություն;
• հիպերտոնիա;
• լակտացիա;
• լեղուղիների, երիկամների և լյարդի հիվանդություններ;
• շաքարային դիաբետ;
• լուրջ խնդիրներ ենթաստամոքսային գեղձի և աղեստամոքսային տրակտի հետ:

Կողմնակի ազդեցություն

Դրանք առաջանում են առանց բժշկի թույլտվության ամինաթթուների ինքնուրույն կիրառման, դեղամիջոցի հրահանգներին չհետևելու կամ չափից մեծ դոզա ստանալու պատճառով: Առավել տարածված:

• աղիքային խանգարումներ, այրոց, տհաճ belching, լուծ;
• արյան ճնշման բարձրացում;
• երիկամների, լյարդի, լեղապարկի, ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն:

Մարզիկները հաճախ ունենում են մկանների պատռվածքներ, լարումներ և վնասվածքներ: Դա պայմանավորված է ոչ այնքան դեղերի կողմնակի ազդեցություններով, որքան սեփական ուժերի գերագնահատմամբ: AMK-ն ընդունելուց հետո մարդը զգում է, որ սարեր է շարժելու. ցավ չի զգում, երկուսի համար բավական ուժ և էներգիա ունի։ Արդյունքում կատարվում է ոչ թե վարժությունների 5 կրկնություն, այլ 15, ոչ թե 3 մոտեցում, այլ 5։ 1 ժամի փոխարեն մարզումը հետաձգվում է 2-ով։Արդյունքը՝ մկանների, հոդերի, կապանների վնասում։ Ուստի այնքան կարևոր է խստորեն հետևել դասի ծրագրին:

Տեսակներ

Անփոխարինելի

Օրգանիզմն ի վիճակի չէ ինքնուրույն արտադրել էական ամինաթթուներ, ուստի դրանք պետք է ապահովվեն սննդի և սննդային հավելումների միջոցով։

• Վալին

Անհրաժեշտ է ինտենսիվ և հաճախակի մարզումներով ուղեկցվող քաշի կորստի համար։ Բարձրացնում է ֆիզիկական կատարողականությունը՝ նպաստելով կալորիաների ավելի մեծ սպառմանը, նվազեցնում է ցավի նկատմամբ զգայունությունը և թեթևացնում ցավը:

• Իզոլեյցին

Նպաստում է մկանային հյուսվածքի արագ վերականգնմանը ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո:

• Լեյցին

Մասնակցում է սպիտակուցների սինթեզին և ամրացնում իմունային համակարգը։

• Լիզին

Օգնում է մարմնին ամբողջությամբ կլանել կալցիումը։ Մասնակցում է կոլագենի մանրաթելերի սինթեզին։ Դա անհրաժեշտ է կանանց, որպեսզի սննդակարգի արդյունքում մազերի, եղունգների, մաշկի վիճակը չվատանա։ Բացի այդ, հենց նա է խանգարում կրթությունն ու օգնում ազատվել դրանից։ Նորմալացնում է հորմոնալ մակարդակը.

• Մեթիոնին

Անհրաժեշտ է նիհարելու համար, քանի որ այն ակտիվացնում է ճարպերի և սպիտակուցների նյութափոխանակությունը։ Իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի և լիպիդների մակարդակը լյարդում: Բարելավում է երիկամների աշխատանքը, ուստի քաշի կորստի ժամանակ օգտագործելիս կարող եք ազատվել այտուցներից և հյուսվածքների ավելորդ հեղուկից։ Հեռացնում է ծանր մետաղների աղերը մարմնից։

• Թրեոնին

Այն անհրաժեշտ է նիհարողներին մի քանի պատճառով՝ նախ պայքարում է հեպատոզի դեմ, երկրորդ՝ լավացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Բացի այդ, այն ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը։

• Տրիպտոֆան

Ամինաթթու, որի պակասը անհավանականորեն դժվարացնում է ձեր ախորժակը կառավարելը։ Ուղեղի գործունեության մասնակից, որը վերահսկում է քունը, ցավի շեմը, տրամադրությունը և ուտելու ցանկությունը: Դրա անբավարարությամբ նկատվում են անքնություն (նպաստում է քաշի ավելացմանը), գլխացավեր, երկարատև ցավ (կանխում է ինտենսիվ մարզումները), դեպրեսիան և քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը (որն առաջացնում է կորտիզոլի ավելացում) և սովի անտանելի հարձակումներ։

• Ֆենիլալանին

Մասնակցում է թիրոզինի և նիհարելու համար կարևոր հորմոնների սինթեզին։ Պահպանում է լավ տրամադրությունը, գործում է որպես հակադեպրեսանտ, թուլացնում է քաղցը։

Պայմանականորեն էական

Պայմանականորեն էական ամինաթթուները օրգանիզմում արտադրվում են փոքր քանակությամբ, որոնք բավարար չեն օրգանների բնականոն աշխատանքի և կենսաքիմիական պրոցեսների առաջացման համար։ Ուստի ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել այս AMK-ով հարուստ մթերքները կամ դրանց հետ ընդունել սննդային հավելումներ:

• Թիրոզին

Օգնում է պայքարել հոգնածության և սթրեսի դեմ, որը հարձակվում է մարդու վրա՝ նիհարելիս։

• Ցիստեին

Մասնակցում է սպիտակուցի սինթեզին։ Այն հզոր հակաօքսիդանտ է, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։

• Հիստիդին

Նպաստում է մկանային հյուսվածքի աճին և վերականգնմանը, ուստի այն հատկապես գնահատվում է բոդիբիլդերների կողմից։

• Ալանինը

Մկանների, ուղեղի և նյարդային համակարգի էներգիայի մատակարար: Բարձրացնում է կատարումը և ֆիզիկական կատարումը:

Փոխարինելի

Օրգանիզմը ինքնուրույն սինթեզում է ոչ էական ամինաթթուները, սակայն դրանց լրացուցիչ ընդունումը հակացուցված չէ։

• Կարնիտին

Շատ փորձագետներ այս ամինաթթուն անվանում են ամենակարևորը քաշի կորստի գործընթացի համար: Նա նվագում է առաջին ջութակը ճարպային պաշարների այրման մեջ: Առանց դրա քաշի կորուստը կա՛մ շատ դանդաղ կլինի, կա՛մ ընդհանրապես տեղի չի ունենա՝ չնայած դիետաներին և մարզումներին:

Դրա օգտագործումը կապված է մի քանի նրբերանգների հետ. Նախ, կարնիտինը չի ոչնչացնի ճարպային բջիջները, եթե մարմինը չունի բավարար ֆերմենտներ, երկաթ և լիզին: Երկրորդ, դրա արդյունավետությունը մեծանում է տոկոֆերոլի և ասկորբինաթթվի առկայության դեպքում: Երրորդ, դրա սպառման օրական չափաբաժինը պետք է լինի առնվազն 1500 մգ, հակառակ դեպքում այն ​​չի սկսի ճարպերի այրման գործընթացը։

• Արգինին

Մաքրում է լյարդը, օգնում է կառուցել մկանային զանգված և նվազեցնում ճարպային պաշարները։ Որպես սննդային հավելում, այն խստիվ արգելված է հղիների և կերակրող կանանց համար:

• Սերին

Պաշտպանում է նյարդային մանրաթելերը վնասից։ Մասնակցում է մկաններում և լյարդում գլիկոգենի պահպանմանը։

• Ասպարագին

Վերացնում է քրոնիկական հոգնածության համախտանիշը, հաղորդում ուժ, կորով և էներգիա։

• Գլութամին

Նորմալացնում է արյան շաքարը, օգնում է հաղթահարել հոգնածությունը, բարելավում է մարսողությունը և ուղեղի աշխատանքը:

• Օրնիտին

Բարելավում է լյարդի աշխատանքը, նպաստում է աճի հորմոնի սինթեզին, որը կարևոր է ճարպերի այրման համար։

• Գլուտամինաթթու

• Գլիցին

Մասնակցում է հորմոնների սինթեզին։ Հաղորդում է թթվածին բջիջներին, որը հայտնի է իր ճարպերը այրելու հատկությամբ:

• Պրոլին

Բարձրացնում է կատարողականությունը և օգնում է դիմակայել ծանր բեռներին մարզման ընթացքում: Այն անպայման պետք է օգտագործեն նրանք, ովքեր ավելորդ քաշի պատճառով խնդիրներ ունեն հոդերի և կապանների հետ՝ օգնում է վերականգնել դրանք։

• Տաուրին

Մաքրում է օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից։ Դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։

Ինչ ապրանքներ են պարունակում

Միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է ամինաթթուներ օգտագործել սննդային հավելումների տեսքով՝ նիհարելու համար։ Դրանց մեծ մասը հայտնաբերված է մթերքներում, որոնք պետք է ավելի հաճախ ներառվեն սննդակարգում։

Եթե ​​քաշի կորստի ժամանակ նպատակ չկա մկանային զանգված ձեռք բերել, մարմինը քանդակել, իսկ մարզումները ինտենսիվ և կանոնավոր չեն, ապա իմաստ չունի հավելյալ ամինաթթուներ օգտագործել սննդային հավելումների տեսքով: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս փոխարենը կենտրոնանալ այս աղյուսակում թվարկված մթերքների վրա: Եթե ​​դրանք մշտապես առկա են սննդակարգում, ապա օրգանիզմում AMK-ի պակասի հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանա (հետևաբար՝ քաշի ավելացման հետ կապված):

Ամինաթթուներ սննդի և հավելումների մեջ (համարժեք պարունակություն)

Ազատման ձևեր

Ամինաթթուների հավելումների ազատման ձևերը բազմազան են, բայց բանն այն է, որ դրանք առանձնապես կարևոր չեն և որևէ կերպ չեն ազդում դեղամիջոցի որակի վրա։ Ընտրելիս պետք է առաջնորդվել միայն ճաշակով և անձնական նախասիրություններով.

• լուծույթներ, խմիչքներ, հեղուկ ամինաթթուներ - իդեալական մարզումների և քաշի կորստի համար, կարող եք դրանք վերցնել ձեզ հետ և ավելի արագ ներծծվել;
• փոշին նոսրացվում է ջրի մեջ և պահանջում է խստորեն հետևել համամասնություններին և դեղաչափերին.
• պլանշետները և պարկուճները սովորաբար ընդունվում են հիմնական կերակուրների միջև, մարզվելուց անմիջապես առաջ և մի փոքր անց, լվանալ ջրով;
• ներերակային ներարկումներ (խստորեն խորհուրդ չի տրվում ընտրել դրանք, քանի որ դրանց օգտագործումը հղի է բարդություններով և կողմնակի ազդեցություններով):

Ամինաթթուների ցանկացած ձև դեղամիջոց չէ:

Դեղերի վարկանիշները

1. Amino BCAA 4200 Maxler-ից:
2. BCAA 1000 Caps և BCAA 5000 փոշի Optimum Nutrition-ից:
3. BCAA 12000 փոշի Ultimate Nutrition-ից:
4. BCAA 6000 Gaspari Nutrition-ից:
5. BCAA մուտանտից:
6. BCAA էներգահամակարգից:
7. BCAA Weider-ից:
8. Intra Fuel, BCAA-PRO 5000 և BCAA Pro Reloaded SAN-ից:
9. SuperPump MAX Gaspari Nutrition-ից:
10. Xtend կողմից SciVation.

Քաշի կորստի համար լավագույն ամինաթթուները.

1. Amino Craft Liquid (հեղուկ) IronMaxx-ից:
2. Amino Drink Powder (փոշի) Weider-ից։
3. Amino Gold (պլանշետներ) Ultimate Nutrition-ից:
4. Amino Power Liquid (հեղուկ) Weider-ից:
5. Amino X (փոշի) BSN-ից:
6. Anabolic Amino 9000 (պլանշետներ) Olimp-ից:
7. Essential Amino Energy (փոշի) Optimum Nutrition-ից:
8. Magic Amino Fuel (հեղուկ) Maxler-ից:
9. Mega Amino 3200 (պլանշետներ) BioTech ԱՄՆ-ից:
10. Ultra-Pure Amino Liquid (հեղուկ) MuscleTech-ից:

Ամինաթթուների մեծ մասը ամերիկյան կամ գերմանական արտադրության են: Միջին հաշվով, նրանց համար գինը, անկախ ապրանքանիշից և թողարկման ձևից, տատանվում է 30-45 դոլարի սահմաններում:

Կանայք կարող են ուշադրություն դարձնել Amino Collagen-ին. սա արտադրանք է, որն այսօր արտադրվում է բազմաթիվ առաջատար ապրանքանիշերի կողմից (օրինակ՝ ճապոնական Meiji ընկերությունը կամ գերմանական Power System): Սա ամինաթթու է կոլագենով: Այն ոչ միայն նպաստում է նիհարելուն, այլեւ դիետաների ու մարզումների ժամանակ կապահովի մաշկի վրա ձգվող նշանների բացակայությունը։

Ինչ վերաբերում է դեղագործական դեղամիջոցներին, ապա դրանք հիմնականում անհատական ​​ամինաթթուներ են՝ գլիցին, մեթիոնին, գլուտամին: Դրանք էժան են (1,5 դոլար մեկ տուփի համար) և գալիս են պլանշետների տեսքով:

Օգտագործման կանոններ

Քաշի կորստի համար ամինաթթուների լավ համալիր ընտրելու համար հարկավոր է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

• խորհրդակցեք այս հարցի մասնագետների հետ՝ բժիշկ, սննդաբան, մարզիչ;
• դեղորայք գնել միայն դեղատնից կամ սպորտային սննդի մասնագիտացված խանութում.
• ընտրել հայտնի ապրանքանիշեր, որոնք իրենց ապացուցել են շուկայում.
• կենտրոնանալ ակնարկների և գնահատականների վրա:

Ինչ վերաբերում է դեղաչափերին, ապա դուք պետք է հետևեք գնված դեղամիջոցի ցուցումներում նշվածներին: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս միաժամանակ ընդունել առնվազն 5 գ, բայց ոչ ավելի, քան 20 գ (հղի է չափից մեծ դոզայով և բարդություններով):

Մկանային զանգված կառուցելու համար խորհուրդ է տրվում ամինաթթուներ խմել առավոտյան՝ մարզվելուց կես ժամ առաջ և դրանից կես ժամ հետո (տարբերակներն ընդունելի են)։ Առանց մարզումների նիհարելու ռեժիմը փոքր-ինչ տարբեր է՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին, այնուհետև կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում և միշտ քնելուց առաջ:

Ամինաթթուները կարելի է ընդունել սպորտային սնուցման ժամանակ, բայց դուք չեք կարող դրանք միաժամանակ խմել: Նրանք չեն զուգակցվում գեյնսերի և կերակուրների հետ։ Ինչ վերաբերում է դեղերի հետ համատեղելիությանը, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Ամինաթթուները նպաստում են քաշի կորստին առանց առողջությանը վնաս պատճառելու և պահպանելով գեղեցիկ մկանային զանգվածը: Հիմնական բանը պատշաճ օգտագործումն է մասնագիտացված մասնագետների ներգրավմամբ և դեղերի ցուցումների խստիվ պահպանմամբ: