Co si vzít do fitness? Vytváříme dokonalý outfit. Co si vzít do fitness klubu? Dress code do posilovny Oblečení do posilovny pro dívky

Přišlo jaro, což znamená, že tisíce našich krajanů se rozhodly naléhavě zhubnout a dostat se do formy. Módním a správným místem pro takový impuls jsou četné fitness kluby. Než půjdete cvičit, je samozřejmě potřeba vybrat správné vybavení. Zvažme základní pravidla při výběru sportovního oblečení.

Modelky

Vědci prokázali, že ženy mají několikrát větší motivaci než muži. V současnosti vládne kult zdraví a krásného těla. Krásná polovina lidstva se stále nechce držet stranou od módních trendů. Když se rozhodnete proměnit svou postavu, je důležité nezapomenout na krásné a pohodlné balení. Řeč je samozřejmě o sportovním oblečení. Krásné, stylové a módní oblečení pro cvičení ve fitness centru bude dalším důvodem, proč nevynechat hodiny a usilovat o svůj drahocenný cíl. Tato forma je velmi drahá a mnoho dívek bude litovat investovaných peněz, pokud jsou líné.

Dámská povaha je taková, že v ošklivém oblečení nebudou žádné aktivity. I když je žena ponořená do tréninku a zpotí se při provádění dalšího přístupu, zvenčí chce vypadat krásně. Pro dívky je důležité, aby jejich fitness uniforma byla módní, krásná, stylová a jasná.

Podívejme se na hlavní oblíbené trendy posledních let, kde budete potřebovat krásnou uniformu.

• Pro fitness. Mezi těžkými disky, činkami a brutálními muži se mnoho dívek snaží být jasným motýlem. Mnoho odborníků z módního světa však radí mladým dámám, aby byly trochu zdrženlivější. Kompletně kyselý oblek totiž odvede pozornost ostatních od sportování. Samozřejmě, že mnoho dívek touží po randění s roztomilými kluky, ale my hledáme dívky, které jsou motivované žít zdravým životním stylem. Uniforma pro třídy by tedy neměla být příliš křiklavá a světlá.

Oblečení na fitness hodiny musí striktně odpovídat zvolené aktivitě. Do posilovny, skupinového aerobiku nebo lekcí step aerobiku je nejlepší zvolit dlouhé kalhoty, legíny, trička nebo topy. V posilovně s cvičebním nářadím může velká zátěž promáčet lavice a samozřejmě není moc příjemné sedět na ní v krátkých šortkách a rozhaleném topu. Můžete přes něj nosit mikiny, aby odcházelo více potu a při tréninku se intenzivněji spaloval tuk.

Dámské fitness uniformy by měly podporovat a zvedat prsa. To je velmi důležitý aspekt, zejména při intenzivním cvičení. V první řadě toto doporučení platí pro kojící matky, těhotné ženy a dámy s křivkami. Existují modely speciálních sportovních podprsenek, které ňadra jasně fixují a v budoucnu pomohou vyhnout se striím a ochabování. Pozor byste si měli dát i při výběru spodního prádla. Pro sport jsou určeny speciální bezešvé plavky, které jsou vyrobeny ze speciálního materiálu a umožňují pokožce dýchat. V posledních několika letech jsou obzvláště populární sportovní overaly. Jsou ideální jak pro silový trénink, tak pro hodiny pilates.

• Tanec. V dnešní době jsou obzvláště oblíbené kurzy tance u tyče. I po narození dítěte se ženy snaží cvičit tento druh tance, aby se zotavily a dodaly si sebevědomí. Kromě vynikajícího protahování tyto kurzy naučí dívku dobrým plastickým cvičením. Pro začátečníky v polovičním tanci je potřeba zvolit pohodlné a praktické oblečení. Uniforma musí být přísně v souladu s velikostí, kterou dívka nosí v každodenním životě.

Je potřeba zvolit živůtek s hlubokým průramkem na zádech, tzv. racerback. Tato možnost je skvělá pro horní část těla. Alternativní variantou by mohl být žabí top, takové topy šiji speciálně pro tanečnice u tyče. Nebo si dívka může vybrat top s popruhem na jedno rameno, ale pro ty, kteří mají třetí velikost prsou, tento model již nebude vyhovovat a přinese pouze nepohodlí během tréninku. Boxerky budou vypadat skvěle jako doplněk k vaší uniformě. Důležitou vlastností pole dance formy je její krátká délka, která je nezbytná pro uchopení tyče nohama a boky. Důležitou roli v této podobě hrají doplňky, jako jsou rukavice. Ať už si žena pro trénink u tyče vybere jakýkoli model, v každém případě bude sexy a originální.

Dalším módním trendem jsou břišní tance. Tento druh tance má obrovské množství fanoušků. Kombinace ženskosti, malátnosti, plasticity a sportu osloví mnohé. Pro takové aktivity potřebujete speciální vybavení. Mnoho dívek si na trénink kupuje volné kalhoty v podobě orientálních květů. Živůtek s otevřeným bříškem lze libovolně ozdobit, ale v oblasti podpaží by měly být hluboké výřezy, aby nebránily pohybu. Jednou z nejnápadnějších a nejdůležitějších součástí kostýmu je šátek ze silného materiálu, který si tanečnice uvazují kolem boků.

• Pro kulturistiku. Posilování, činky a činky nejsou vše, co sportovec potřebuje. Pro pohodlnou pohodu a pohodlný trénink je nezbytná profesionální uniforma. Často se stává, že vybrat takové oblečení je extrémně obtížné. Ne vždy je zde totiž běžné sportovní oblečení vhodné a pohodlné. Oblečení pro kulturistiku by mělo být volné a neomezovat v pohybu. Sportovci často volí široká trička, která při dalším náběhu netlačí. V chladném období si můžete pořídit mikinu, kterou budete nosit přes tílko nebo tričko. To vás udrží v teple při odpočinku mezi sériemi a zabrání prochladnutí svalů.

Při cvičení nohou potřebuje kulturista větší volnost v pohybu. Dobrou možností by byly šortky volného střihu. Je lepší zvolit legíny, ochrání tím vaše klouby a zvýší pevnostní výsledky. Každý sportovec se sám rozhodne, jakou soupravu si vybere pro chození do posilovny. Šortky a legíny mají svá pro a proti.

• Na jógu. Začátečníci jsou často úplně zmatení formou, než jdou poprvé na hodinu. Jóga je celá životní filozofie, hledání a poznávání harmonie a sebe sama. Oblečení na hodiny by mělo být co nejpohodlnější a vyrobené z materiálů příjemných na tělo. Odborníci doporučují vybírat kalhoty s ohledem na několik vlastností. Neměly by omezovat v pohybu, neměly by mít nadměrné kování a je lepší, když má pásek měkkou gumičku. Pokud dívka kategoricky nepřijímá kalhoty, pak budou dobrou alternativou šortky. Za předpokladu, že jsou splněny základní požadavky jako u kalhot.

Horní část formuláře závisí na směrech jógy. Zde se můžete rozhodnout pro jednoduchou tuniku nebo top volného střihu. Odborníci doporučují na trénink i přiléhavou verzi. Jedná se o dobrý model, který vám nespadne na tvář, pokud se dívka postaví hlavou dolů. Zpravidla se jóga cvičí naboso. Ale pro skupinové třídy je lepší zakoupit speciální pantofle.

Je důležité si pamatovat, že u tohoto typu školení je třeba dávat si pozor zejména na problematiku vybavení. Během tříd je důležité se ponořit, poslouchat své dýchání a nenechat se rozptylovat nepohodlnou formou. Skupinové lekce často probíhají v místnostech se zrcadly v délce podlahy. Při pohledu do takového zrcadla vás budou z neonového tvaru sousedů bolet oči. O nějakém soustředění nemůže být v tomto případě řeč. Velkolepé oblečení v bílé nebo pastelové barvě bude vypadat stylově a nebude odvádět pozornost ostatních dívek od studia.

Uniforma pro sport tak může být designová a exkluzivní, nebo může být stylová a vkusně vybraná v nejbližší specializované prodejně. Pro trenéry nebude těžké sdělit začátečníkům, která forma je pro ně pro určité pohybové aktivity výhodnější. Každý chce přece chodit do klubu a být stylový a krásně oblečený. V každém případě krásné a kvalitní sportovní oblečení motivaci a náladu při cvičení jen zvýší.

Materiál

Pokud je vše jasné s formulářem pro konkrétní typ činnosti, může mít začátečník mnoho otázek o kvalitě a vlastnostech materiálu. Každý rok výrobci sportovního oblečení pracují na vytváření nových high-tech materiálů.

Zvažme hlavní typy materiálů, jejich výhody a nevýhody.

• Bavlna. Tato látka není ve fitness módě nijak zvlášť oblíbená. Přestože se jedná o přírodní látku, bavlna pohlcuje pach a pot. Je nepravděpodobné, že se v takovém obleku bude někdo cítit pohodlně. Stejně jako přírodní tkanina rychle ztrácí svůj tvar a velmi se roztahuje. Pokud stále máte silnou touhu koupit uniformu vyrobenou z bavlny, pak je lepší vybrat modely s přídavkem syntetiky. Věc pak vydrží mnohem déle.
• Polyester. Obvykle se používá pro speciální vložky do oděvů. Oblečení z tohoto materiálu rychle schne, nemačká se a na slunci nevybledne.
• Merrell. Prodyšná tkanina, která dokonale drží tvar výrobku, okamžitě odpařuje vlhkost a nelepí se na tělo.
• Supplex. Tkanina nejnovější generace. Obsahuje nylon a lycru. Materiál rychle saje pot a zanechává pokožku suchou. High-tech materiál používají nejslavnější a velké společnosti zabývající se sportovním oblečením.

Každý typ školení má svá specifika ohledně výběru obleku. Například pro trénink ve fitness je lepší zvolit top a kalhoty ze speciální syntetické tkaniny, která dokonale odvádí vlhkost. Existují speciální husté syntetické tkaniny, které nepropouštějí vlhkost a mohou být spojeny s pocitem sauny. V takovém oblečení se vám podaří zhubnout mnohem rychleji. Říká se tomu spalování tuků. Takové oblečení je velmi odolné, pohodlné a vypadá atraktivně po dlouhou dobu. Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že krásné a pohodlné oblečení je důležité pro fitness kurzy.

Pro pole dance, měli byste se blíže podívat na sportovní dres. Kvalita takového oblečení by měla být vyšší než například běžecké nebo fitness uniformy. Materiál, ze kterého bude forma ušita, musí mít zvláštní pevnost, protože bude docházet k silnému tření o tyč.

Profesionální kulturisté by měli hledat oblečení, které umožňuje tělu dýchat. Tato kategorie sportovců by měla věnovat pozornost bavlněným uniformám, protože dobře absorbují vlhkost. Sportovní oblečení vyrobené z přírodních tkanin se nachází v drahých i levnějších značkách. Odborníci a kulturisté však nedoporučují kupovat uniformy, které jsou celé vyrobené z bavlny. Bez příměsi polyesteru se zde neobejdete.

Pohodlí

Bez ohledu na to, jak krásná může být uniforma a bez ohledu na to, z jak high-tech materiálů je vyrobena, je to všechno nesmysl, pokud je to nepohodlné.

Než se vydáte do obchodu, je důležité znát následujících pár pravidel.

• Při tréninku dochází k velkému pocení, proto je velmi důležité, aby tělo dýchalo. K tomu je potřeba vybrat sportovní oblečení ze správných materiálů.
• Oblek na trénink by měl umožnit pokožce dýchat a také vydržet časté mytí.
• Při nákupu uniformy je důležité nezapomenout, že oděvy vyrobené z přírodních tkanin rychle navlhnou, dlouho schnou, ztrácejí tvar a hodně se mačkají.
• Je důležité věnovat pozornost složení látky. Předměty s přídavkem elastanu a polyuretanu zlepšují vlastnosti přírodních tkanin. Oblečení s tímto složením je připraveno k soukromému praní.

• Tričko a legíny by měly být pohodlné a neomezovat v pohybu.
• Je lepší se vyhnout efektu vícevrstvého oblečení.
• Oblečení vyrobené z high-tech supplex materiálu bude pohodlné a měkké. V uniformě z tohoto materiálu můžete provádět trénink libovolné intenzity.
• Tvarové oblečení musí mít správnou velikost. Těsné oblečení může způsobit zranění během cvičení.
• Oblečení by mělo být hlavně příjemné na dotek a pohodlné. Mnohem lepší je cvičit formou, která se vám líbí.
• Při nákupu oblečení je třeba věnovat pozornost švům.
• Na cvičení je lepší volit vysoké nebo středně vysoké tenisky s dobrou oporou kotníku. Je důležité dbát na to, aby byly tenisky pružné a lehké.
• Podrážka tenisek by neměla být tenká.

Velikost

Správné oblečení na sport by mělo mít správnou velikost. Bylo by velkou chybou koupit si uniformu o číslo nebo dvě menší v naději, že později zhubnete. Zde je nutný přístup zdravého rozumu. Těsné oblečení bude pouze narušovat proces cvičení a bránit pohybu. Velká a volná trička budou padat a odvádět vaši pozornost od cvičení. Všechny tyto momenty budou jen překážet tréninku.

Při nákupu uniforem v internetovém obchodě musíte být obzvláště opatrní. Po prostudování všech velikostí a parametrů teprve poté můžete provést nákup.

Ne vždy se podaří vybrat na sport již hotovou sestavu. Někdy je dobrou alternativou koupit horní a spodní část zvlášť. To platí zejména pro dívky s postavami hrušek a přesýpacích hodin.

Boty na cvičení ve fitness centru by měly odpovídat zvolenému směru a být pohodlné a lehké.

Speciální rukavice pomohou vyhnout se vzniku mozolů na rukou. Pro pohodlí při cvičení by dívky měly dostat vlasový doplněk. Rozpuštěné vlasy se budou jen cuchat a překážet a pot se objeví mnohem rychleji.

Kvalitní

Po zvážení hlavních parametrů materiálů, ze kterých je uniforma ušita, můžeme usoudit, že kvalita hraje jednu z hlavních rolí. Uniforma by měla být lehká, pohodlná a odolná proti opotřebení. Internetový obchod se sportovním oblečením Profit nabízí kvalitní, světlé a pohodlné sportovní oblečení. Velký výběr modelů a barev potěší i ty nejnáročnější zákazníky.

Internetový obchod TTFY je jediným distributorem brazilského sportovního oblečení pro ženy v Rusku. Pánské a dámské sportovní uniformy v tomto obchodě jsou vynikající kvality, světlé a zajímavé modely.

Značka Argo nabízí velký výběr fitness oblečení všeho druhu. Vysoká kvalita je úspěšně kombinována s poměrně přijatelnými cenami. Široká škála produktů vám umožní vybrat si potřebnou sadu.

Oblečení od tuzemského výrobce Dzeta je proslulé vynikající kvalitou a velkým výběrem modelů. Oděvní řada nabízí velký výběr uniforem pro speciální vystoupení na soutěžích. Kombinace nejnovějších módních trendů a relativně levné ceny modelové řady získala mezi klienty společnosti mnoho nadšených ohlasů.

Řekněme, že jste úplný nováček. A nikdy jsme nebyli v tělocvičně, kromě školy. Věřte mi, všechno není vůbec děsivé, budete tam přijati a milováni, zvláště pokud dokážete dodržovat těchto 10 jednoduchých pravidel.

1. Skupinovými třídami není třeba opovrhovat.

Z nějakého důvodu se obecně uznává, že ženy v domácnosti po čtyřicítce chodí do skupinových skupin, aby si povídaly při uvolněných cvičeních. A vy sami byste měli jít na nějakou X-Pumpu! A když se poslední hospodyňka neochvějně drží a vy začnete umírat ve 41. minutě vyučování, pochopíte, jak moc jste se mýlili.

2. Nedělejte hrubé chyby v jídle!

Bylo by hloupé sníst například banán těsně před tréninkem – místo vlastního podkožního tuku pak spálíte ten nešťastný banán. Někdy začátečníci nasypou protein do šejkru a z nějakého důvodu ho pijí během tréninku, což také snižuje jeho účinnost. Pijte BCAA během tréninku a bílkoviny si nechte na později!

3. Správně se oblečte

Nebudete tomu věřit, ale jsou lidé, kteří chodí do fitness v gumových pantoflích. Jsou i chytří kluci, kteří přijdou v teniskách
Konverzovat. Věřte, že se jim to hodí i v džínách. Pamatujte, že sportovní oblečení je sportovní, s ležérním oblečením si ho nespletete.

Dívka oblečená nesprávně pro fitness

4. Nemluvte po telefonu/whatsapp

Lidé, kteří dělají důležité cvičení, zatímco sedí na svých telefonech, jsou obzvláště rozhořčení. Pokud opravdu potřebujete prohodit pár slov, posaďte se alespoň na lavičku!

5. Jste muž? Zapomeňte na stroj na natáčení nohou!

Zvlášť vtipné je, když vy, křehká dívka, vrčící a šklebící se, provádíte poslední bicepsové lokny a přitom se na vás uvolněně dívá nějaký tlusťoch a dává nohy k sobě.

6. Neponořte se do bazénu jako ryba!

Je to neuvěřitelně otravné. A naprosto všichni muži jsou za to vinni. Zejména muži po padesátce s kulatým bříškem. S na druhou stranu jsem neviděl dívky ve sportovních plavkách a s vysportovanými postavami, které by se pokoušely někomu něco dokázat potápěním s rybou. Klidně sejdou po schodech dolů do bazénu a začnou plavat.

7. Holky, neblázněte na kardiu.

Mnoho dívek přichází do posilovny právě na kardio trénink. Ano, budete spalovat tuky, ale bez závaží si krásnou postavu nevytvoříte. Tak si neubližuj.

8. Muži, nevynechávejte den nohou.

Anglicky psaný internet je plný vtipných obrázků na téma leg day. Přeskočit to je špatné chování. Zhouplý trup na provázkových nohách je takový pohled.

9. Nehubněte pitím vody.

Mnoho dívek, aby zhubly a na váze konečně viděly kýžené číslo, zpřísní pitný režim na minimum a při tréninku nepijí. Nesmysl! Nejen, že si tímto počínáním ničíte zdraví, ale také vůbec nepomáháte své postavě.

10. Nečůrej ve sprše =)

Ano, ani jsme si nemysleli, že čůráš. Jen to říkám pro každý případ =)

Rozhodli jste se pro fitness, ale máte problém s výběrem formy? Budete se moci seznámit se všemi jemnostmi a vlastnostmi, které by oblečení pro aktivní trénink mělo mít.

Rozvoj fitness průmyslu vedl k tomu, že do posilovny potřebujete pouze touhu. Je velmi výhodné jít do fitness klubu, který se nachází 5-10 minut chůze od domova, aniž byste ztráceli čas na cestách. Proto můžeme s jistotou říci, že všechny druhy fyzické aktivity pro udržení zdraví jsou nyní dostupné všem.

Moderní pojetí fitness se výrazně liší od toho, co bylo dříve. Dnes existuje mnoho různých typů, z nichž každý má své vlastní vlastnosti a výhody. Jediné, co mají společné, je vysoká intenzita.

Nezapomeňte na přípravu na hodiny. Správný výběr fitness oblečení je hlavní podmínkou úspěšného tréninku. To, co nosíte, výrazně ovlivňuje celkové výsledky vašeho cvičení. Díky jednoduchým radám si vyberete správně a nakoupíte věci, které dlouho vydrží.

Za prvé, musíte si uvědomit, že fitness boty jsou výhradně tenisky. Žádné balerínky, posilovací boty, tenisky, žabky ani jiné možnosti nebudou stačit. Nebudete si však moci jednoduše vybrat své oblíbené tenisky a trefit se na místo. Boty musí mít určité vlastnosti, jejichž dodržování je považováno za povinné. Při nákupu věnujte pozornost:

• Fixace kotníku
• Lehké tenisky
• Střední odpružení mezipodešve

Měli byste se také vyhnout nákupu kožených bot, protože takové tenisky nedovolí vašim nohám dýchat. Ideálním materiálem je látka nebo kombinace látky a syntetiky, ale v rozumných mezích. Stojí za to věnovat pozornost tlumičům podrážky. Při výběru je třeba pamatovat na to, že více neznamená lépe. Modely s dvojitým nebo zvýšeným tlumením nárazů mohou časem poškodit kolenní klouby a dokonce i páteř. Nejlepší je vybrat průměrné modely, které jsou považovány za univerzální a vhodné pro všechny typy fitness.

Samostatně stojí za to objasnit kvalitu ponožek. Je přísně zakázáno cvičit na bosých nohách, protože to může způsobit zranění. Zcela postačí běžné bavlněné ponožky, i když pokud je to možné, vždy je lepší pořídit si speciální sportovní modely. Jsou vyrobeny z high-tech umělých materiálů, které umožní noze dýchat a nezpůsobí nepohodlí.

Výběr fitness oblečení

Diskuze na téma „co dělat ve fitness“ dodnes neutichají, aniž by měly jedinou správnou odpověď. Existují však určité standardy, které jsou obecně uznávány nejen pro fitness, ale pro jakýkoli sport. Ne každý chápe rozdíl mezi běžným a specializovaným oblečením, které většinou stojí více. Do popředí se dostává touha ušetřit, i když už po pár lekcích musíte znovu do obchodu. To vše je způsobeno nedostatkem pochopení toho, co by sportovní oblečení mělo být.

Ne nadarmo globální sportovní značky rok co rok vylepšují technologie a provádějí nespočet testů a experimentů. Proto se dnes misky vah naklonily ve prospěch syntetických materiálů. Umožňují tělu dýchat a přitom dokonale sají pot. V těchto šatech se můžete cítit opravdu pohodlně a myslet na ně jako na druhou kůži. Jedinou nevýhodou této možnosti je cena, protože vše většinou závisí na velikosti rozpočtu.

Pokud se rozhodnete moc neutrácet, pak byste měli věnovat pozornost bavlněným výrobkům. Musíte pochopit, že v oblečení se musíte nejen cítit pohodlně při návštěvě fitness klubu, ale také zažít maximální pohodlí při cvičení. Ale také byste to neměli přehánět. Často najdete začátečníky, kteří se omezí na obyčejné pytlovité tričko. Toto je nevhodné oblečení pro muže i ženy. Obecně platí, že výběr produktů a možností je poměrně velký, takže vše by se mělo řídit následujícími kritérii:

• Oblečení by nemělo omezovat pohyb
• Vaše uniforma by měla dýchat a absorbovat vlhkost
• Není třeba to sbírat od konce ke konci. Pytlovitá trička také nepřipadají v úvahu.

Dívky by měly dbát na to, aby jejich prsa byla bezpečně fixována. Pro takové účely se nejlépe hodí sportovní top. Můžete v něm cvičit jen nebo si přes něj obléct tričko.

Za zvážení stojí i pořízení konfekčních obleků. Pro muže i ženy je zpravidla velmi obtížné vybrat si pro sebe nejvhodnější sady. Většina výrobců nezohledňuje individuální vlastnosti postavy, takže jedna věc sedne dobře, ale jiná nebude sedět vůbec. Zkuste si vybrat horní a spodní část sami, nezapomeňte si věci před nákupem vyzkoušet.

Jak vybrat fitness kalhoty

Je zcela zřejmé, že žádné workoutové kalhoty nejsou vhodné pro tak aktivní sport, jako je fitness. Jinak je výběr kalhot opravdu široký. Hlavním pravidlem je, že noha kalhot by neměla být rozšířená. Důraz by měl být kladen na snadný pohyb, aby nic nepřekáželo, netáhlo nebo nezpůsobovalo nepohodlí. Kraťasy jsou lepší variantou, i když by měly být vybírány v závislosti na podmínkách, teplotě vzduchu a dalších faktorech. V některých případech nemusí být pro trénink vůbec vhodné.

Výběr materiálu ohledně kalhot není tak důležitý. Hlavní věcí je dodržovat standardní pravidla:

• Kalhoty nebo šortky by neměly omezovat pohyb
• Materiál musí být lehký a odolný
• Tělo musí dýchat
• Vnitřní švy by se neměly dřít

Je zcela zřejmé, že většina lidí přichází do posilovny za účelem zlepšení své postavy. Mnoho začátečníků trpí nadváhou, takže výběr správného fitness oblečení může být náročný úkol. Pravidla a doporučení v tomto případě budou stejná, ale některé nuance stojí za to věnovat větší pozornost.

• Výběr sportovního oblečení by měl začínat teniskami, jelikož boty mají přímý vliv na zdraví. Je nutné eliminovat dodatečné namáhání kloubů, což lze provést pouze se správnými teniskami.
• Při výběru oblečení se musíte striktně vyhýbat jakýmkoli možnostem, které vytvářejí saunový efekt. To, že vám pomohou rychleji shodit přebytečná kila, je mýtus (přečtěte si o dalších mýtech o fitness). Ale takové věci jsou docela schopné způsobit poškození kvůli nadměrné dehydrataci. Je také lepší dát přednost tmavým barvám. Skryjí stopy potu, díky čemuž bude vaše cvičení ještě intenzivnější.

Proč je tak důležité zvolit správnou formu školení? Za prvé, bezpečnost činností závisí na pohodlí oblečení. Za druhé, je příjemnější studovat v pohodlných podmínkách. Za třetí, v posilovně existují určité normy chování, pokud je nebudete dodržovat, můžete vypadat hloupě.

Pravděpodobně v každém fitness klubu je člověk, který se obléká do všeho, „co není škoda“. Natažené punčocháče, špinavé tričko, zahradní pantofle jsou jejich stálými společníky. Nechceš být tím chlapem, že ne?

Co si vzít do posilovny?

Seznam oblečení pro třídy je stejný pro muže i ženy. Doporučení budou také obecná. Je vhodné mít dvě sady oblečení, abyste si mohli uniformu ihned po tréninku vyprat. To hlavní, na co byste si při nákupu měli dát pozor, není cena a značka, ale materiál a jeho kvalita. Podívejme se podrobně na každý prvek:

tričko

Při výběru trička do tělocvičny dbejte na jeho styl. Neměl by být příliš volný, aby neulpíval na zařízení. Nejlepší volbou je mírně upnuté tričko, které neomezuje v pohybu. Velmi dobré jsou takzvané „vyrážky“ - oblečení speciálně vytvořené pro trénink. Jsou ale dost drahé, takže si s jejich koupí můžete počkat.

Při výběru dbejte na kvalitu švů, měly by být hladké a pevné. Můžete se rozhodnout pro bavlněné triko, ale bavlna velmi rychle promokne, proto byste měli věnovat pozornost modernějším materiálům, které odvádějí pot a udržují přenos tepla, důležité faktory pro sportovní oblečení.

Šortky

Kalhoty a kalhoty nejsou tou nejlepší volbou do tělocvičny. Jejich nadměrná délka způsobí velké potíže zejména při dřepech. Proto je lepší volit šortky, které nesahají ke kolenům. Výjimkou mohou být kompresní kalhotky, speciálně navržené pro sport, na stejných principech jako „rashguard“.

Když si zkoušíte šortky, zkuste ve fitku dělat intenzivní dřepy. Neměly by klouzat, držet se na kolenou a způsobovat nepříjemnosti. Věnujte pozornost tomu, jak jsou šortky zajištěny. Šněrování se může rozepnout v tu nejméně vhodnou chvíli. Je lepší zvolit kraťasy se suchým zipem.

Obuv

Výběr tenisek do fitka je mnohem náročnější než výběr oblečení. Nesprávné boty mohou proměnit každou činnost v mučení, ale pohodlný pár přinese pohodlí a potěšení.

Boty berte striktně podle své velikosti. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsou náhradní velikosti prstů důvodem pro brzkou likvidaci – prostě se stanou nepohodlnými. Pokud je vám pár, který zkoušíte, příliš těsný, ale velikostně sedí, stačí tenisky vyměnit po svém.

Vyzkoušejte linii ohybu boty. Chcete-li to provést, stiskněte špičku tenisky na podlahu silou a ohněte nohu - ohyb boty by měl být na stejném místě jako ohyb chodidla. V opačném případě může časté nošení obuvi, která není harmonická s vašimi chodidly, vést ke vzniku plochých nohou.

Tento poslední tip vám pomůže přizpůsobit se vašim novým botám od prvního dne v posilovně. Týden před tím, než půjdete do posilovny, začněte doma lámat tenisky a nosit je hodinu denně. To vám pomůže pochopit, zda jsou boty pro vás vhodné.

Nikdy nenavštěvujte posilovnu v žabkách, pantoflích nebo pouličních botách. To je nejen známka nevkusu, ale také přímá cesta ke zranění. Určitě si vezměte ponožky, dobře poslouží jak botám, tak zdraví.

Pás

O nutnosti jeho použití při provádění silových cvičení není co říci, ignorování tohoto pravidla je plné vážných následků. Takové důležité vybavení musíte vybírat moudře.

Je vhodné se rozhodnout pro kožený pásek. Je mnohem dražší než pásy vyrobené z jiných materiálů, ale vydrží déle. Při výběru velikosti opasku je důležité si jej správně vyzkoušet. Mělo by být nízko, ale ne na úrovni třísel. Pás by měl být pevně přitisknut k tělu, neměl by mezi nimi procházet ani malíček.

Je lepší vzít si na lekce vlastní pás, než používat ten „veřejný“ nabízený ve všech fitness klubech. To je považováno za známku špatného vkusu. Měli byste mít také své vlastní náramky, obvazy a švihadlo.

Co si vzít do fitness klubu?

Kromě oblečení a bot by vaše taška do tělocvičny měla obsahovat mnoho nezbytností pro vaše cvičení. Často se na ně zapomíná, ale jsou stejně zásadní jako tričko nebo tenisky.

Voda

Pokud jste byli zapojeni do fyzické práce, pak jste si dobře vědomi toho, jak vás přemáhá žízeň; fitness je stejná práce. Během cvičení tělo tráví hodně vody, normalizuje výměnu tepla. To je důvod, proč nás tělo doslova prosí, abychom vypili jakoukoli tekutinu.

Během tréninku nezapomeňte pít. Jeho objem by neměl být menší než půl litru, řiďte se svými pocity, protože někomu nestačí ani jeden a půl litrová láhev k uspokojení potřeb těla.

Vodu si můžete nabrat v běžné láhvi, nebo si můžete vybrat speciální nádobu na sport. Například lahve pro cyklisty jsou perfektní na trénink, nikdy se nerozlijí a snadno se používají.

Sprchové doplňky

Po tréninku se určitě osprchujte, to není žádné tajemství. To vám pomůže zpevnit tón, smýt pot a také se uvolnit. Nikdy tuto příležitost nezanedbávejte.

Budete potřebovat vše, co obvykle používáte: sprchový gel, žínku, ručník a gumové pantofle. Poslední bod je důležitý zejména pro osobní hygienu, i v těch nejlepších fitness klubech můžete chytit plíseň. Sprchové doplňky si raději pořiďte malé, aby nezabíraly moc místa.

Ručník

Každý ví, že trénink nemůže proběhnout, aniž by zanechal své stopy na těle a oblečení. Pocení není pro nikoho novým fenoménem, ​​ale přesto přináší nepohodlí vám i ostatním.

Mnoho lidí kvůli nezkušenosti zapomene ručník, stopy po práci musí otřít lemem trička a jiných částí oblečení. Abyste se takovým situacím vyhnuli, vezměte si pro sebe vždy malý ručník. Pamatujte, že na trénink si musíte vzít dva ručníky, jeden velký na sprchování a jeden malý na pocení. Navíc je potřeba utírat pot nejen ze sebe, ale i z cvičebního náčiní.

Shrnutí stylu

Hlavní věc v otázce "Co si mám obléknout do posilovny?" – to je pohodlí, kvalita a vlastnosti odvádění vody u oblečení. Neberte si s sebou staré, pytlovité oblečení, váš vzhled by neměl ve vás ani v ostatních vyvolávat negativitu.

Pokud jde o akci, motivace hraje obrovskou roli v úspěchu. Neméně důležitou roli v tom ale hraje to, jak se oblékáte. Pytlovité topy a natahovací bavlněná trička jsou možná pohodlné, ale dodávají vašemu outfitu nedbalost a chaos. Správně vybrané oblečení do tělocvičny poskytuje nejen pohodlí a krásu pohybů, ale také chrání tělo před potem a podrážděním citlivé pokožky.

Co nenosit do posilovny. 8 věcí, které nejsou do posilovny

Považujete se za fitness veterána? Nemyslete si, že jste nezranitelní. Obětí sportovní módy se mohou stát začátečníci i zkušení sportovci. Než si tedy zašněrujete své oblíbené tenisky nebo si natáhnete sportovní podprsenku, stojí za to vědět, co do posilovny nenosit:

1. Oblečení ze 100% bavlny

Nestojí to za to nosit do posilovny oblečení vyrobené ze 100% bavlněné tkaniny. Toto vlákno se může na první pohled zdát jako cool a pohodlná varianta, ale protože bavlna odvádí vlhkost a pomalu schne, váš pot se na vás bude doslova lepit. Kromě tíže může mokrá bavlna způsobit zimnici a podráždění a zvýšit tření v záhybech.

Jak opravit: Kupujte oblečení, které kromě bavlny obsahuje i syntetiku pro rychlé schnutí. Nyní byla vyvinuta speciální tkanina, která odděluje krůpěje potu od pokožky s optimálním dalším odpařováním.

2. Opotřebované boty

Pokud boty nenahodíte, dokud se podrážky nezačnou lámat ve švech nebo je díra na špičce, děláte svým nohám medvědí službu. Opotřebovaná podrážka a podpora klenby vás ve stoje zanechají bez pevné základny a může dokonce poškodit vaše klouby. Pokud boty neposkytují potřebnou podporu, povede to k bolestem kolen a chodidel.

Jak opravit: Vyměňte své oblíbené dámské fitness tenisky přibližně každých 500 km. Pokud například cvičíte dva dny v týdnu, musíte boty několikrát do roka vyměnit. Pokud je to šest až sedm dní v týdnu, měli byste tenisky měnit přibližně každé tři měsíce.

3. Volné sportovní podprsenky

Pokud jste nepohodlní nebo stydliví, nemůžete ze svého cvičení vytěžit maximum. Dobrá sportovní podprsenka chrání vazy a prsní tkáň před nadměrným natahováním nebo namáháním, takže můžete cvičit bez obav.

Jak opravit: Při výběru dokonalé podprsenky vezměte v úvahu intenzitu cvičení a stavbu svého těla. Pro aktivity jako je jóga nebo chůze jsou vhodné měkké modely. Pro intenzivní kardio cvičení je třeba zvolit silnější modely, které dobře absorbují vlhkost. Ženy s velkým poprsím by měly volit podprsenky, které mají široká ramínka a poskytují maximální podporu.

4. Bižuterie

Šperky, které visí, visí nebo trčí, nemají v tělocvičně místo. Cokoli, co vás bude rušit nebo vás nutí přemýšlet o něčem jiném než o vašem cvičení, nechte doma. To platí dokonce i pro snubní prsten – může způsobit nepohodlí, nebo způsobit zranění při vytahování, nebo vám může spadnout z ruky při cvičení jógy a pilates.

5. Sluchátka s hlasitým zvukem

I když vám sluchátka mohou pomoci dostat se do rytmu vašeho cvičení, mohou také omezit vaše povědomí o vašem okolí. Udržujte hlasitost hudby dostatečně nízkou, abyste slyšeli, co se kolem vás děje.

6. Pytlovité oblečení

Nošení příliš volného oblečení v tělocvičně je bezpečnostní riziko. Může se na něčem chytit. Navíc bude obtížnější vidět své tělo, rovnoměrné držení těla a správnost cvičení. A když to uděláte nesprávně, může vám to více uškodit než pomoci.

7. Příliš těsné oblečení

Ve sportovním oblečení musí být zlatá střední cesta. Nemělo by to být překážkou pro plný rozsah pohybu.

8. Silná vůně parfémů a pleťových vod

Nikdo nechce v posilovně smrdět. Aroma silných parfémů nebo kolínských se ale zesílí, když se tělo zahřeje a začne se potit, což může vést k bolestem hlavy vás nebo někoho z vašich blízkých.

Jak opravit: vybírejte parfémy bez vonných látek a olejů, speciálně určené pro sport.